Вітамін E(токоферол) – жиророзчинне хімічне з'єднання, основна біологічна функціяякого полягає у захисті організму від шкідливої дії вільних радикалів.
Вони являють собою молекули або частини молекул, здатні пошкоджувати здорові тканини та клітини. Крім боротьби з вільними радикалами, токоферол виконує в організмі ряд важливих фізіологічних функцій.
Хімічні властивості вітаміну Е
Вітамін Е – прозора масляниста рідина жовтого кольоруіз високою щільністю. Не розчинний у воді, добре розчиняється в ефірах, спирті та ацетоні. З органічними кислотами утворює складні ефіри, які швидко кристалізуються.
Вітамін Е – для чого корисний людському організму
Вітамін Е відповідає за зростання та розвиток дитини від народження та до зрілості, гальмує патологічні окисні реакції. Збільшує тонус м'язів, фізичний та розумовий потенціал.
Уповільнює процес старіння та захищає організм від радіації. Вітамін Е корисний для наступних систем:
Імунна
- підвищує імунітет;
- необхідний вироблення антитіл і синтезу білих кров'яних тілець;
- допомагає організму адаптуватись до впливу чужорідних агентів;
- прискорює регенерацію тканин.
Серцево-судинна та кровоносна
- прискорює формування капілярної сітки;
- сприятливо впливає на мікроциркуляцію крові;
- підвищує тонус судин;
- контролює час згортання крові;
- запобігає тромбоемболії.
Ендокринна
- необхідний синтезу більшості гормонів;
- посилює дію інсуліну;
- сприяє нормальній роботіпідшлункової залози;
- регулює утворення жіночих статевих гормонів
Шкіра та слизові оболонки
- запобігає утворенню рубців та допомагає організму розсмоктувати вже існуючі шрами;
- зменшує інтенсивність пігментації шкіри у людей похилого віку;
- профілактує рак шкіри;
- підвищує стійкість слизових оболонок до впливу шкідливих факторів.
Добова норма вітаміну Е
Думки лікарів щодо дозування токоферолу розділилися. Добова потреба вітаміну Е для організму становить близько 10-30 мг, але він не повністю всмоктується з кишківника, тому приймати потрібно більше.
В яких продуктах міститься вітамін Е
Серед рослинних продуктів найбільше вітаміну Е міститься в горіхах (арахіс, мигдаль, грецькі горіхи), соняшниковій та соєвій олії, обліпихі, шипшині та листових овочах.
Серед тварин продуктівлідери за вмістом вітаміну Е – молочні продукти, печінка, сало та курячі яйця.
Засвоюваність та стійкість вітаміну Е
Добре засвоюється при вступі до організму разом з жирною їжею. Руйнується при дії високої температурита контакт з киснем, іонами заліза та хлором. Погано всмоктується при захворюваннях, що супроводжуються зменшеним викидом жовчі.
Препарати вітаміну Е
Вітамін Е випускається у вигляді таких лікарських форм
- Капсули з масляним розчином для внутрішнього прийому, що містять 100, 200 або 400 мг вітаміну Е. Ціна від 15 грн / 40 руб.
- Драже для вживання, по 100 мг. Ціна від 20 грн/55 руб.
- Токоферолу ацетат – 5 або 10 % масляний розчин для перорального застосування. Ціна від 13 грн/38 руб.
- Токоферолу ацетат – 50% масляний розчин для зовнішнього застосування. Ціна від 23 грн/60 руб.
- У складі мульти вітамінних комплексів- Аевіт, Аеровіт, Гендевіт та інші.
- У складі препаратів для місцевого застосування– шампунів, мазей, масок та бальзамів.
Нестача вітаміну Е
Симптоми нестачі вітаміну Е
- зниження концентрації;
- пригнічення та млявість;
- підвищена нервова збудливість;
- уповільнення набору ваги;
- виснаження;
- дистрофія м'язів;
- некротичні процеси у печінці;
- лущення, в'ялість та неприродний колір шкіри;
- проблеми з заплідненням та внутрішньоутробним розвитком плода;
- погіршення роботи серця;
- головний біль;
- погіршення гостроти зору;
- шаруватість та ламкість нігтів;
- зниження лібідо;
- відкладення жиру на м'язах.
Передозування вітаміну Е
Вживання навіть великої кількості продуктів, що містять токоферол, не призводить до надлишку вітаміну Е. Надлишки виводяться організмом без наслідків. Найчастіше інтоксикацію настає після багаторазового перевищення дози вітамінних препаратів.
Симптоми передозування вітаміну Е
- пронос;
- нудота;
- млявість;
- головний біль;
- погіршення зору;
- спастичні болі у животі;
- тривале передозування у вагітних жінок спричиняє патології розвитку плода.
Фармакодинаміка та фармакокінетика
Вітамін Е всмоктується з кишечника, зі струмом крові та лімфи поширюється по тканинах та органах. Найбільше токоферолу накопичується у надниркових залозах, серці, печінці, залозах. внутрішньої секреції, м'язи і жирової тканини. Метаболізується в печінці, виводиться із сечею та жовчю.
Лікарська взаємодія вітаміну Е з іншими препаратами
- Одночасний прийом із селеном підвищує біодоступність вітаміну Е.
- Посилює ефект від прийому антикоагулянтів непрямої дії.
- Не можна приймати одночасно з препаратами, що містять залізо та срібло, та засобами з лужним середовищем.
- Посилює дію протизапальних препаратів.
- Знижує токсичність дигітоксину та дигоксину.
- При сильному передозуванні викликає гіповітаміноз А.
- Є антагоністом вітаміну До.
- Посилює дію протиепілептичних препаратів.
- Мінеральні олії уповільнюють всмоктування токоферолу.
Вітамін Е для чоловіків
Найчастіше чоловіки пов'язують наявні захворювання репродуктивної системи з перевтомою, стресами, поганою спадковістю та віком. Але нерідко ці проблеми викликаються нестачею токоферолу.
При плануванні зачаття вітамін Е для чоловіків важливий не менше ніж для жінок. Його дефіцит значно знижує ймовірність запліднення.
Для чого вітамін Е корисний чоловічому організму
- захищає чоловічі статеві гормони від руйнування;
- підвищує лібідо;
- продовжує активність статевої функції;
- допомагає вилікувати безплідність;
- знижує ризик появи раку передміхурової залозита сечового міхура;
- підвищує здатність чоловіка до запліднення.
Вітамін Е для жінок
Для чого вітамін Е корисний жінкам
Користь жінкам
- уповільнює старіння шкіри;
- підвищує біодоступність ретинолу;
- профілактує рак матки та яєчників;
- стабілізує вироблення жіночих статевих гормонів;
- профілактує захворювання молочних залоз.
При порушеннях менструального циклувітамін Е бере на себе контроль за синтезом естрогенів, допомагаючи організму усунути проблему.
Вітамін Е у гінекології
Токоферол – один із найважливіших вітамінів, що застосовуються у гінекології. Він потрібний для успішного зачаття та повноцінного розвитку плода.
Вітамін Е контролює кровопостачання плаценти, забезпечуючи дитину достатньою кількістю кисню та поживних речовин.
Нестача вітаміну Е у жінок
Нестача у жінок
- Загальна слабкість;
- порушення циклу;
- передчасний клімакс;
- сухість та лущення шкіри;
- зниження м'язової активності;
- ламкість нігтів та волосся;
- ожиріння;
- Проблеми із зачаттям.
Норма вітаміну Е на добу для жінок
Мінімальна добова нормавітамін Е для жінок становить 15 мг. Для вагітних вона підвищується до 100-200 мг, інколи ж - до 400 мг.
Як приймати вітамін Е при затримці місячних
Для прискорення місячних вітамін Е потрібно приймати вранці після їди по 200-400 мг. З профілактичною метоютокоферол призначають із 15 дня циклу і до початку місячних.
При затримці менструації прийом слід продовжувати до появи. Для профілактики затримок рекомендується приймати вітамін Е під час кожного циклу.
Як приймати вітамін Е при клімаксі
Вітамін Е полегшує стан жінки при клімаксі за рахунок посилення синтезу статевих гормонів. Це частково усуває причину появи клімаксу.
Вітамін Е призначають у дозі 100-200 мг курсом на 10-15 днів, 4-5 разів на рік. Рекомендується чергувати прийом чистого препарату з мультивітамінними комплексами.
Як вітамін Е впливає на овуляцію
Доведено, що прийом вітаміну Е стабілізує менструальний цикл та забезпечує повноцінну овуляцію щомісяця. Такий ефект досягається з допомогою стимуляції синтезу естрогенів.
Вітамін Е при грудному вигодовуванні
При лактації вітамін Е потрібний для того, щоб заповнити потребу дитини та прискорити відновлення організму матері після пологів. Призначається у дозі 100-200 мг на добу, курсом 10-15 днів з перервою 1.5-2 місяці.
Вітамін Е для дітей
Усі немовлята народжуються з дефіцитом вітаміну Е, який частково поповнюється під час годування груддю. З метою профілактики подальшого гіповітамінозу Е дітям до 1 року призначають токоферол у дозі від 0,5 мг на 1 кг ваги, але не більше 2-4 мг на добу.
Вітамін Е бере участь у формуванні статевої та нервової систем, покращує імунітет та стимулює утворення клітин крові у дитини. У віці до року його недолік може спровокувати розвиток рахіту, діатезу та захворювання м'язів.
Симптоми дефіциту Е наростають поступово, тому важливо забезпечити регулярне надходження токоферолу в організм дитини.
Відео про вітамін
Вітамін Е - жиророзчинний вітамін, має виражений антиоксидантний і радіопротекторний ефект, бере участь у біосинтезі гему та білків, проліферації клітин та інших найважливіших процесах клітинного метаболізму. Вітамін Е підвищує споживання кисню тканинами організму. Має ангіопротекторну дію, впливає на тонус і проникність судин, стимулює утворення нових капілярів.
Імуномодулюючий ефект Вітаміну Е проявляється у стимуляції Т-клітинного та гуморального імунітету. Токоферол необхідний для нормального перебігу репродуктивних процесів: запліднення, розвитку плода, формування та функціонування статевої системи.
При дефіциті вітаміну Е розвиваються гіпотонія та дистрофія скелетних м'язів, міокарда, підвищується проникність та ламкість капілярів, розвивається дегенерація фоторецепторів, що викликає порушення зору. У чоловіків розвивається зниження статевої функції, у жінок – порушення менструального циклу та схильність до викиднів. Дефіцит вітаміну Е може спричинити гемолітичну жовтяницю новонароджених, синдром мальабсорбції, стеаторею.
Після всмоктування у кишечнику більша частинатокоферолу надходить у лімфу та кров, швидко розподіляється у тканинах організму з переважним накопиченням у печінці, м'язах, жировій тканині. Максимальна концентраціяпрепарату визначається в надниркових залозах, гіпофізі, статевих залозах, міокарді. Значна частина препарату виводиться з організму із сечею, частково – з жовчю.
Показання для застосування. Вітамін Е
Гіповітаміноз Е; порушення менструального циклу; загроза переривання вагітності; дисфункція чоловічої статевої системи; клімактеричний період; дегенеративно-дистрофічні зміни у м'язах (міопатія), суглобах, сухожиллях; системні захворювання сполучної тканини(склеродермія, системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит та інші); шкірні захворювання (дерматит, псоріаз, трофічні виразки, Екзема); очні хвороби; період реконвалесценції після травм, тяжких соматичних захворювань; у період підвищеного фізичного навантаження; гіпервітаміноз А та D; захворювання, у яких необхідна антиоксидантна терапія.
Застосування препарату Вітамін Е
Дорослим та дітям віком 12 років Вітамін Е призначають внутрішньо після їди.
При м'язовій дистрофії, захворюваннях нервово-м'язової системи, сухожильно-суглобового апарату Вітамін Е призначають по 100 мг 1-2 рази на добу. Курс лікування становить 30-60 днів, повторний курс проводять через 2-3 місяці.
При порушенні сперматогенезу та потенції у чоловіків добова дозаскладає 100-300 мг.
В поєднанні з гормональною терапієюпризначають протягом 30 днів.
При загрозі переривання вагітності Вітамін Е призначають по 100 мг 1-2 рази на день протягом 7-14 днів, при порушенні внутрішньоутробного розвиткуплода - по 100-200 мг на добу в I триместр вагітності.
В складі комплексної терапії серцево-судинних захворювань, очних хвороб Вітамін Е призначають по 100-200 мг 1-2 рази на добу у комбінації з вітаміном А. Курс лікування становить 1-3 тижні.
При дерматологічних захворюванняхПрепарат призначають по 100-200 мг 1-2 рази на добу.
Курс лікування – 20-40 днів.
Для дорослих разова дозастановить 100 мг, максимальна доза- 400 мг; добова доза становить 200 мг, максимальна добова доза – 1000 мг.
У педіатричній практиці Вітамін Е у дозі 100 мг можна застосовувати у дітей віком 12 років.
Протипоказання до застосування препарату Вітамін Е
Підвищена чутливість до компонентів препарату, виражений кардіосклероз, інфаркт міокарда. Дітям до 12 років.
Побічні ефекти препарату Вітамін Е
Алергічні реакції (свербіж, гіперемія шкіри). При прийомі препарату у високих дозах протягом тривалого часу можливі явища гіпокоагуляції, кровотеча із шлунково-кишкового тракту, збільшення печінки, креатинурія, поява відчуття втоми, слабкість, головний біль, нудота.
Особливості застосування препарату Вітамін Е
З обережністю призначають при підвищеному ризикурозвитку тромбоемболії, хворим з вираженим кардіосклерозом та при інфаркті міокарда.
При прийомі препарату необхідно дотримуватись дозування та тривалість курсу лікування, призначені лікарем, для попередження передозування та розвитку гіпервітамінозу Е. При тривалому застосуванні препарату у високих дозах необхідно контролювати час згортання крові.
Застосування у період вагітності та годування груддю.У зазначені періоди застосовують лише за призначенням лікаря.
Діти.Вітамін Е не застосовують у дітей віком < 12 років.
Вплив на здатність керувати транспортними засобами та працювати зі складними механізмами.Данних нема.
Взаємодія препарату Вітамін Е
Вітамін Е не можна застосовувати разом із препаратами заліза, срібла, засобами, що мають лужну реакцію(натрію гідрокарбонат, трисамін), антикоагулянтами непрямої дії (дикумарин, неодикумарин).
Вітамін Е посилює дію стероїдних препаратів та нестероїдних протизапальних засобів (натрію диклофенак, ібупрофен, преднізолон); зменшує токсична діясерцевих глікозидів (дигоксин, дигітоксин), вітамінів А та D.
Передозування препарату Вітамін Е, симптоми та лікування
При прийомі препарату у рекомендованих дозах побічні ефектине розвиваються. При прийомі препарату у високих дозах (400 мг на добу протягом тривалого часу) можливі диспепсичні розлади, відчуття втоми, загальна слабкість, біль голови; креатинурія, підвищення активності креатинкінази, підвищення концентрації ХС, ТГ, зниження концентрації тироксину та трийодтироніну у сироватці крові, підвищення концентрації естрогенів та андрогенів у сечі.
Специфічного антидоту немає, симптоматичне лікування.
Умови зберігання препарату Вітамін Е
При температурі не вище 25 °C.
Список аптек де можна купити Вітамін E:
- Санкт-Петербург
Що являє собою цей вітамін. У яких випадках необхідний прийом. Скільки та як довго потрібно його пити. Вітамін Е – потужний антиоксидант, дія якого спрямована на зміцнення імунної системи, уповільнення старіння організму, запобігання розвитку злоякісних пухлинта вирішення низки інших завдань. Правильний та своєчасний прийом токоферолу (друга назва вітаміну) – шанс покращити стан шкіри та усунути масу проблем жінкам (у тому числі і в період вагітності).
Але як правильно пити вітамін Е? Яку користь він дає організму? Яким секретам приділити увагу у процесі прийому?
Користь для жінок та чоловіків
Надходження токоферолу у відповідних дозуваннях забезпечує наступний результат:
- Уповільнення старіння. Доведено, що дія речовини спрямована на виключення шкідливого впливу вільних радикалів на клітини організму.
- Позитивний вплив на роботу системи кровообігу, що позначається на роботі статевої функції.
- Захист молекул тестостерону від руйнування, що нормалізує гормональне тло.
- Участь у процесі клітинного дихання.
- Усунення проблеми безплідності, підвищення ймовірності запліднення.
Чоловіки та жінки повинні знати, як приймати вітамін E, адже від цього залежить ефективність добавки та отриманий результат. У чоловіків при дефіциті токоферолу можливі збої в роботі скелетних м'язів, у статевих і кровоносної системи. Не менш важливий елемент і для жінок, адже його дія спрямована на нормалізацію роботи статевих залоз та покращення загального стануу період вагітності.
При цьому токоферол все частіше призначається жінкам завдяки таким ефектам:
- допомога у відновленні місячного циклу;
- усунення знервованості, забезпечення додаткового обсягу енергії;
- відновлення роботи молочних залоз.
У фармакології токоферол випускається у двох формах:
У складі речовини містяться три основні компоненти - водень, вуглець і кисень. Найбільш популярна форма - капсули, які містять 0,1 або 0,2 г діючої речовини.
Навіщо п'ють вітамін Е в капсулах? Призначення такого препарату медики пояснюють його антиоксидантною та радіопротекторною дією. Вже доведено, що токоферол бере участь у виробництві білків та метаболічних процесахорганізму. Після надходження в шлунок речовина швидко надходить у кров, а далі - до найвіддаленіших клітин.
Існує думка, що краще пити токоферол у рідинній формі. Але це зовсім так. Якщо порівнювати капсули та рідина за ефективністю, то різниця практично відсутня.
Як пити вітамін Е у капсулах? Тут варто врахувати низку нюансів:
- Прийом добавки має здійснюватись після консультації з лікарем. Показанням до застосування може бути вагітність, м'язові болі, хвороби очей, захворювання будівельної тканини тощо.
- Скільки його потрібно за день? Разова порція – 0,1-0,4 грама. Гранична норма, перевищувати яку заборонено – 1 грам. Дітям добавка призначається з 12 років у дозуванні, що дорівнює 0,1 г.
- загроза викидня;
- порушення роботи статевих залоз;
- ревматизм чи артрит;
- м'язова дисфункція;
- поразка спинного мозкуі так далі.
За наявності проблем зі шкірою, артеріальним тиском, а також при цукровому діабетіта псоріазі проводиться комплексна терапія із застосуванням інших препаратів.
Як правильно приймати вітамін Е у рідині з позиції дозування? Тут багато залежить від виду захворювання:
- при проблемах із судинами – 100 мг;
- при хворобах шкіри – 20-100 мг;
- при збоях у роботі статевих залоз – 200-300 мг.
Часто токоферол призначається:
- При вагітності. Цей препарат по праву вважається вітаміном дітонародження. Ось чому він рекомендується для прийому обом батькам. Так, у жінок елемент сприяє якісному закріпленню ембріона до яйцеклітини, а у чоловіків – до прискорення виробництва сперми, зростання активності сперматозоїдів. Головне, чому має приділятись увага – дозування. Під час вагітності денна норма встановлюється лише лікарем. У цьому приймати добавку рекомендується у другій фазі циклу менструації.
- При клімаксі. Вже доведено, що прийом токоферолу позитивним чиномдіє яєчники у вигляді стимулювання їх активності. Крім того, препарат знижує тиск, зміцнює судини та нормалізує процеси вироблення естрогену. Дозування при клімаксі – 150-200 мг на день. Тривалість лікування – 2 тижні. Загальне числокурсів на рік – 4-5.
- Доведено, що токоферол найкраще засвоюється у разі прийому на ситий шлунокале за деякий час до основного прийняття їжі.
- Ідеальний варіант, якщо за годину до їжі з'їсти фрукти та горіхи, після чого випити вітамін. Через 50-60 хвилин можна сідати за стіл.
- Щоб гарантувати найкраще засвоєння, рекомендується пити капсули одночасно з шипшиною, зеленою цибулею, апельсинами та іншими продуктами, у складі яких є аскорбінова кислота.
- Оптимальний час для прийому – ранок.
- Багато хто цікавиться, чи можна приймати вітаміни А та Е одночасно. Це навіть корисно. Вважається, що спільний прийом прискорює процеси розщеплення елементів та їх засвоєння в організмі.
- Не рекомендується поєднувати токоферол з жировмісними продуктами, які збагачені залізом. Вже доведено негативна діяцієї речовини та її здатність руйнувати вітамін Е.
- Антибіотики та токоферол поєднувати не можна. В іншому випадку дія останнього буде нівельована.
- Дозування добавки завжди індивідуальне і залежить від наявності хронічних захворюваньта інших факторів.
- Лише системний прийом добавки гарантує результат.
Протипоказання та передозування
Головні протипоказання до прийому токоферолу:
- інфаркт міокарда;
- кардіосклероз;
- вік до 12 років.
Як довго можна приймати вітамін Е? Середня тривалість прийому добавки становить 1-2 місяці. Курс лікування рекомендується повторювати після перерви у 60-90 днів.
Варто також знати, що прийом речовини протягом більше двох місяців може стати причиною передозування та небезпечним для організму. Тривалість змінюється з урахуванням поточних проблем:
- при вагітності та загрозі викидня - до 2-х тижнів;
- за наявності хвороб серця – до 3-х тижнів;
- при проблемах з ерекцією – 30 днів;
- при хворобах м'язів чи суглобів – 60 днів.
Наслідки передозування:
- нудота;
- алергія;
- тромбофлебіт;
- втома;
- запаморочення;
- діарея.
У найскладніших випадках можливі такі прояви:
- сепсис;
- ниркова недостатність;
- збої у гормональному обміні.
proteinfo.ru
❶ Як потрібно приймати вітамін Е
Вітамін Е виконує в організмі важливу функцію. Як антиоксидант він бореться з вільними радикалами та захищає від них жирні кислоти, необхідні клітинних мембран. Крім цього, він перешкоджає передчасному старінню шкіри, розвитку серцево-судинних захворювань та атеросклерозу. Джерелом цього вітаміну є рослинні нерафіновані олії, вершкове масло, яйця, молоко, волоські горіхи та арахіс. Але якщо раціон на них не багатий, краще приймати вітамін Е додатково. 
Якщо в їжі міститься мало вітаміну Е, руйнуються корисні жириі знижується вироблення власних протизапальних речовин. Поповнити його дефіцит можна за допомогою додаткового прийому. На відміну від інших жиророзчинних органічних сполуквітамін Е не викликає токсичної реакціїпри тривалому застосуванні. Але, проте, дозування важливо дотримуватися. Найпоширенішою формою випуску вітаміну Е є олійний розчин у капсулах. Його рекомендована доза становить 10 мг, що дорівнює 10000 МО. Для вагітних та годуючих – 16 мг. Курс прийому може бути до 2-3 місяців, у поєднанні з вітаміном А – не більше 1-2 місяців. Перенасичення організму другим може спричинити токсичне отруєння. Якщо з'явилися такі ознаки, як нудота, диспепсичні розлади, підвищення тиску, нічна пітливість, свербіж у всьому тілі, тріщини у куточках рота, м'язові та суглобові болі, прийом препарату слід припинити. Застосування вітаміну Е може бути підвищеною дозуванням при лікуванні безпліддя, атеросклерозу, серцевих захворюваннях, ослабленні зору. Однак у цих випадках добову потребута курс визначає лікар залежно від стану хворого. Самостійно приймати вітамін Е у профілактичній дозі можна 2-3 рази на рік, особливо якщо є характерні ознакийого дефіцит. До них відносяться погіршення зору, сухість і в'ялість шкіри, випадання і ламкість волосся, часті запальні процеси, нервозність, дратівливість, розсіяність, поява на шкірі плям, що нагадують пігментацію Перед початком пляжного сезону або наміром засмагнути в солярії приймати вітамін Е слід заздалегідь, приблизно за 2 місяці, оскільки йому потрібен час, щоб накопичитися в організмі та стати активним. Тільки в цьому випадку він зможе виконувати свої антиоксидантні властивості, які при ультрафіолетовому опроміненніпросто потрібні. Адже сонце здатне підвищувати утворення вільних радикалів, що викликають передчасне старінняшкіри, та й усього організму. Вітамін Е можна використовувати як додатковий інгредієнт у приготуванні домашніх масок для волосся та шкіри. Він необхідний для їхнього здоров'я та краси. Для середньої довжини волосся достатньо двох капсул масляного розчину, а шкіри однієї. Вітамін Е дуже корисний жінкам, які планують завести дитину. Він сприяє нормалізації вироблення жіночих статевих гормонів, стабілізації місячного циклу, тим самим збільшуючи ймовірність зачаття. Крім того, достатня кількістьвітаміну Е в організмі вагітної жінки значно знижує загрозу викидня. 
Вітамін Е входить до складу багатьох продуктів. Приправляйте салати та каші різними рослинними оліями - соняшниковою, оливковою, кукурудзяною. Велика кількістьцього вітаміну містять печінку, яйця, молоко, обліпиха, гречана крупа, а також зародки пшениці та соя. Якщо ви бажаєте перекусити між основними прийомами їжі або просто хочете поїсти, приготуйте овочевий салат, заправлений олією. Не піддавайте продукти, що містять вітамін Е, термічної обробкита заморожування. По можливості зберігайте свою вагу в нормі. Вітамін Е накопичується в жирових тканинах, тому якщо ви худнете, разом з зайвими кілограмамипідуть і запаси корисного вітаміну, а якщо набиратимете вагу, з'явиться надлишок вітаміну, що не менш шкідливо. Вітамін Е в таблетках або капсулах приймайте тільки за рекомендацією лікаря, який призначить необхідне дозування. Приймайте вітамін або окремо або у складі вітамінних комплексів, головне, щоб його добова доза не перевищувала 7-10 мг, а під час вагітності - 10-15 мг. Через 2-3 місяці зробіть перерву прийому препарату. Приймайте вітамін вранці після їди. Натщесерце його приймати категорично заборонено. Вітаміни в капсулах запивайте водою, але не молоком, газованими напоями, соками тощо. Обережно поставтеся до вживання вітаміну Е, якщо ви приймаєте інші медикаменти або вітаміни, антикоагулянти або препарати, що містять залізо та вітамін К. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем можливі наслідки. Вітамін Е має побічні ефекти: нудота, блювання, діарея чи алергічна реакція.
Випускається вітамін Е як вітчизняними, так і зарубіжними виробниками, кожен із яких пропонує різну концентрацію в одній таблетці (капсулі).
- як потрібно приймати вітамін е
www.kakprosto.ru
Як пити вітамін Е
Вітаміни є речовинами, що сприяють нормальному функціонуваннюорганізму (при їх нестачі мають місце збої у роботі різних органівта систем). Вітамін Е є одним із ключових у ланцюжку настільки важливих і корисних для людей елементів. При його нестачі у людини виникає відчуття втоми, з'являється нездоровий вигляд шкірних покривів, загострюються хронічні захворювання У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, наскільки важливим є вітамін Е і як його варто застосовувати.
Для чого потрібний вітамін Е
Вітамін Е багато лікарів називають «еліксиром молодості». І це не так. Дана речовина є сильним антиоксидантом, завдяки йому клітини і тканини набувають стійкості до різноманітних впливів. довкілля. В результаті має місце покращення стану шкірних покривів, нігтів та волосся, загоєння порізів та ран, а загалом – «продовження терміну служби» організму.
Крім всього вищезгаданого вітамін Е благотворним чином впливає на процеси метаболізму, зміцнює стінки судинної системи, перешкоджаючи утворенню тромбів, прискорює зростання м'язової маси.
Розглянутий вітамін також підвищує у жінок здатність до зачаття, а у чоловіків покращує статеву функцію.
Треба сказати, що лікарі виділяють низку ознак, за якими можна визначити нестачу вітаміну Е. До них належать такі аспекти:
- збій у менструальному циклі у жінок;
- дисфункція статевої системи у чоловіків;
- зниження статевого потягу (спостерігається як у жінок, так і у чоловіків).
- поганий станволосся та шкіри;
- зниження гостроти зору;
- пітливість;
- сухість слизової;
- загроза викидня;
- різкий перепад настрою;
- депресивний стан.
Звернемо вашу увагу на те, що при надлишку вітаміну Е можуть мати місце неприємні наслідки: алергічні реакціїі навіть отруєння. Таким чином, вживати його варто строго відповідно до інструкції та рекомендацій лікарів.
Дозування
Щоб тканини та клітини організму не були схильні до деформації та деструкції, в організм має надходити не менше 400МЕ-600МЕ речовини за добу.
- для дорослих: 10 мг;
- для дітей – 5мг.
Скільки приймати вітамін Е
- для пацієнтів з м'язовою дистрофією, хворобами нервово-м'язової системи чи суглобів – 200 мг (тривалість курсу становить 1-2 місяці).
- для хворих, які страждають на шкірні захворювання, - 200-400мг (курс лікування - приблизно місяць).
- вагітним жінкам, яким виставляють загрозу викидня, мають пити по 100 мг (протягом тижня-двох).
- чоловікам підвищення потенції – 100-300 мг (тривалість прийому – приблизно один місяць).
Для лікування очних та серцево-судинних захворювань вітамін Е комбінують із вітаміном А. У такій ситуації добова доза вітаміну Е повинна становити 100-200мг (тривалість курсу – 2-3 тижні).
Як приймати вітамін Е
Нагадаємо вам, що для прийому всіх вітамінів діє таке правило: вживати їх слід вранці після сніданку. При цьому не рекомендується пити їх натщесерце, за 30-60 хвилин до їди. Обов'язкова умова для засвоєння вітаміну Е – ця присутність у шлунку хоча б мінімальної кількості жиру.
Таким чином, лікарі радять перед прийомом вітаміну Е на сніданок з'їсти гарбузові або соняшникове насіннягоріхи, які містять рослинні жири. Приблизно через 30 хвилин після їжі варто випити капсулу (таблетку).
Звернемо вашу увагу на те, що вітамін Е запивати можна тільки чистою питною водою(не можна застосовувати для зазначених цілей молоко, каву, сік, газовану воду, оскільки вони будуть перешкоджати процесу всмоктування корисних речовин).
Крім цього, вітамін Е не варто вживати разом з антибіотиками, як і деякими іншими медикаментозними засобами. У будь-якому випадку перед початком курсу необхідно проконсультуватися з лікарем, а також уважно ознайомитися з інструкцією щодо застосування препарату, особливо з протипоказаннями.
Якщо на упаковці не написано, що таблетки є жувальними, їх треба ковтати повністю, не розкушуючи на окремі частини. Інакше вітамін зруйнується в ротової порожнинине дійшовши до мети. Для поліпшення засвоювання аналізований препарат слід пити разом із аскорбіновою кислотою(Як варіант-з цитрусовими фруктами, зеленою цибулею, шипшиною).
Продукти, які містять вітамін Е
Як зазначалося вище, вітамін Е - жиророзчинний, при цьому він не розчиняється у воді, не піддається дії високої температури, кислоти, лугу. Чи не руйнується речовина і при кипінні. Однак на відкритому повітрі, світла, під дією ультрафіолетових променіввітамін Е не може залишатися у продуктах протягом тривалого проміжку часу.
Розглянута речовина міститься у великій кількості у печінці, яєчному жовтку, молоці. Як джерело альфа-токоферолу можуть виступати свіжі овочі. При цьому треба сказати, що в замороженому продукті кількість вітаміну знижується у кілька разів, у консервованих – взагалі відсутня. У малому обсязі альфа-токоферол міститься в маргарині, проте в даному випадкувін не надто активним.
- у злаках;
- у бобових культурах;
- у яловичині;
- у молочних продуктах;
- у палтусі;
- у броколі;
- в вершковому маслі;
- у оселедці;
- у тріску;
- в кукурудзяній, соєвій, соняшниковій, бавовняній олії.
Вітамін Е також присутній у моркві, редиску, огірках, вівсянці, картоплі, зелених листових овочах та цибулі.
Велика кількість є і в травах, а саме:
- у люцерні;
- у листі малини;
- у кульбабі;
- у кропиві;
- у плодах шипшини;
- у насінні льону.
При збалансованому раціоні харчування людина отримує достатній обсяг вітаміну Е, проте сучасний стиль життя все частіше призводить до того, що люди діагностують нестачу вітаміну Е в організмі.
opitanii.net
Вітамін Е: як пити
- Як вживати вітамін без шкоди?
- Властивості речовини
- Вітамін Е для реабілітації
Ключовий елемент у ланцюжку важливих речовин, необхідні організму - вітамін Е, як пити його знає не кожен. Багато хто, чуючи про чудодійних властивостяхпрепарату, що впливають на красу, зловживають ним і після пожинають плоди своєї необачності. Виникають алергічні прояви(Плями на обличчі), можливі отруєння. Тому застосування вітаміну Е слід узгоджувати з лікарем.
Якщо вітаміну Е не вистачає, людину відвідує втому, з'являється нездоровий коліршкіри, турбують хронічні недуги. Як тільки ми починаємо приймати цей вітамін, наші клітини стають більш стійкими до впливів навколишнього середовища, покращується вид шкіри, добре росте волосся, міцніють нігті, швидше гояться рани. Це відбувається завдяки антиоксиданту, яким і є вітамін Е. Він також зміцнює організм зсередини: стінки судин стають міцнішими, знижується ймовірність утворення тромбів. Вчені виявили його вплив і на здатність жінками швидко завагітніти.
Важливий вітамін: показання до застосування
Медики давно помітили характеристики, за якими можна дізнатися, чи є нестача цього вітаміну в організмі:
- Відхилення у менструальному циклі.
- Розлади статевої сфери у чоловіків.
- Зниження лібідо в обох статей.
- Болючий колір обличчя.
- Погіршення зору.
- Надмірна пітливістьнавіть у прохолодний час.
- Сухість шкіри та слизових.
- Нестійкі психічні стани, перепади настрою.
- Депресія.
Є ряд станів, коли приймати вітамін Е необхідно:
- Авітаміноз, діагностований лікарем.
- Поганий розвиток м'язової маси, її дегенерація.
- Вагітність із загрозою викидня.
- Низька маса тіла малюка при народженні.
- Клімакс.
- Відхилення у функціонуванні залоз, особливо статевих.
- Судинна дистоніята інші захворювання серцево-судинної системи.
- Стенокардія.
- Цироз, гепатити.
- Епілептичні напади.
- Артрити, артрози, остеохондрози.
- Склероз.
- Шкірні захворюванняне викликані алергією на препарат (дерматити, псоріаз)
- Опіки, травми.
Призначають ці ліки при інтенсивних фізичних навантаженнях. Професійні спортсмени, як радять фахівці, повинні курсами приймати вітамін Е. До його властивостей відносять можливість запобігати впливу вільних радикалів, виводити токсини та шлаки. Речовина сприяє насиченню киснем клітин, тканин та систем організму, захищає еритроцити, налагоджує кровотік.
Токоферол - жиророзчинна сполука, що надає корисна діяна організм людини. Він їм не синтезується, тому досить часто виникає стан гіповітамінозу Е. Добова норма вітаміну Е залежить від статевої та вікової приналежності людини. Тому, щоб уникнути передчасного старіння організму, порушення функціонування внутрішніх органів, фахівцями призначається дієта та додаткові фармацевтичні препарати, що містять речовину.
Функції вітаміну Е
Про користь вітаміну Е говорять з давніх часів. Його широко використовують у медицині для вирішення таких проблем, як:
- пригнічення репродуктивної системи у чоловіків, жінок;
- зашлакованість організму;
- порушення метаболічних процесів;
- пригнічення функцій імунної системи;
- знижена стресостійкість;
- порушення процесів кровообігу.
Користь для людини
Користь токоферолу полягає в:
- покращення функціонування системи кровообігу;
- захист органів зору;
- усунення невропатій;
- попередження розвитку захворювань серцево-судинної системи;
- надання антиоксидантного ефекту;
- попередження розвитку м'язової дистрофії
Для чоловіків, які мають великі фізичні та розумові навантаження, токоферол життєво необхідний. Він стабілізує кров'яний тиск, перешкоджає погіршенню мнестичних процесів, нормалізує роботу сечостатевої системи Крім того, він покращує стан нервової системи.
Для жінок
Для жінок користь токоферолу полягає у відновленні функціонування репродуктивних органів, придушенні ознак клімаксу, що наближається. Важливо приймати його у додаткових кількостях для нормалізації менструального циклу, запобігання розвитку раку молочних залоз. Відомо, що вітамін Е широко використовується в косметології, виступає як добавка у засобах краси. Він покращує стан шкірних покривів, запобігає передчасному старінню організму.
Добова потреба
Серед фахівців існує думка, що дефіцит токоферолу небезпечний не тільки для дорослих, а й для дітей. Тому дуже важливо заповнювати добову потребу в ньому дитячого організму. Дитині до 10 років достатньо до 10 мг речовини щодня, щоб вона нормально розвивалася. У старшому віці добова норма жиророзчинної сполуки збільшується до 14 мг на добу. Дорослому потрібно від 30 мг речовини до 50, залежно від віку, стану. Вагітним жінкам дозування підбирається індивідуально і не перевищує 30 мг токоферолу на день, тому що його надлишок може стати причиною патологічного розвитку плода. Важливо також переглянути власний раціон харчування, додати продукти, збагачені вітамінною речовиною, якщо спостерігається стан гіповітамінозу.
Продукти, збагачені токоферолом
Щоб уникнути необхідності вживання препаратів, що містять цінний елемент, нерідко достатньо скоригувати свій раціон харчування. Для цього важливо включити до нього такі продукти, як:
- пшеничне масло, що виготовляється із зародків рослини;
- олія бавовни;
- олія та насіння соняшника;
- горіхи: мигдаль, арахіс;
- олія арахісу;
- вершкове масло.
Якщо коригування харчування недостатньо для нормалізації роботи організму людини, призначаються медичні препарати. Однак перед тим, як починати прийом препаратів, найкраще проконсультуватися з фахівцем.
Чим небезпечний дефіцит речовини, а також її надлишок?
Недостатнє споживання токоферолу призводить до ускладнень у функціонуванні організму. Симптомами, що вказують на це, є:
- м'язова слабкість;
- передчасне старіння;
- зниження діяльності зорових органів;
- проблеми у функціонуванні органів ШКТ;
- розлади нервової системи.
У таких ситуаціях говорять про гіповітаміноз Е, проте при його тривалому вживанні може виникнути стан передозування. Визначити, скільки речовини на добу потрібно фахівець. Ознаками передозування вважаються:
- нудота, що переходить у блювання;
- здуття живота;
- розлади травлення.
За наявності кількох симптомів варто відразу відмовитися від прийому препаратів, звернутися до лікаря за призначенням препаратів для проведення симптоматичної терапії. Визначити нестачу або надлишок жиророзчинної речовини в організмі можна, здавши гемотест. Нормальними вважаються показники, що відрізняються від 7 до 10 МО/мл. Для вагітних жінок допускається їхнє незначне перевищення. Важливо дбати про своє здоров'я, періодично відвідувати лікаря, проходити додаткові обстеження. Це не тільки дозволить запобігти розвитку небезпечних для людського організму хвороб, а й підтримає нормальний станздоров'я.
До групи жиророзчинних вітамініввідноситься вітамін Е або токоферол. Спектр його дії широкий: він впливає на кожен біохімічний процес.
Саме завдяки йому організм функціонує як годинник. Але найголовніше, що токоферол має властивості антиоксиданту. Він бореться із процесами старіння, знищуючи вільні радикали. До того ж, здатний компенсувати відсутність чи нестачу інших вітамінів. У чому полягає користь вітаміну і як правильно його приймати?
Корисні властивості чарівного вітаміну
При нестачі вітамінів відбуваються зміни життєво важливих процесів. І нестача вітаміну Е не є винятком. Це один з ключових ланцюжків, який дозволяє організму функціонувати нормально. При його нестачі виникає слабкість та швидка втома, різкі змінинастрої, шкірні покриви набувають хворого відтінку, спостерігаються загострення хронічних захворювань, статевий потяг стає слабким.
Медики вважають вітамін Е еліксиром молодості. При його правильному прийомі шкідливий впливоточуючих чинників не має сильного впливу організм. Значно покращується стан шкіри, нігтів та волосся, рани та порізи легко затягуються і організм загалом зношується не так швидко.
Вітамін Е повинен надходити в організм постійно, але особливо його рекомендують:
При порушенні гормонального фонуособливо при нестачі статевих гормонів, оскільки він нормалізує репродуктивну функцію;
Під час серйозних фізичних навантаженьчерез вплив на процеси метаболізму;
Для підтримки роботи серцево-судинної системи: він перешкоджає утворенню тромбів;
У ході лікування онкологічних захворюваньоскільки це потужний антиоксидант;
При відновленні після операцій, травм, коли організм ослаблений і потребує додаткового підживлення;
У косметології для підтримки гарного станушкірних покривів: бере участь у синтезі еластичних волокон та колагену;
У комплексній терапії при лікуванні нервової системи,
Під час лікування печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.
Важливо знати: користь від застосування токоферолу величезна, але неправильне дозуванняможе завдати істотної шкоди. При надлишку можливі алергічні реакції та отруєння, діарея, підвищений тиск. Тому уважно читайте інструкцію та прислухайтеся до порад лікарів.
Правильний прийом вітаміну Е – запорука здоров'я
Щоб організм працював без збоїв, людина повинна регулярно приймати вітамін Е з їжею або замінювати його на синтетичний аналог. Загальне правилодля будь-якого вітаміну: вживати його потрібно вранці після сніданку. Але не рекомендується приймати вітаміни натще. Щоб вітамін Е засвоївся, у шлунку має бути невелика кількість жиру. Тому в меню сніданку повинні входити жири рослинного походження. Через 30хв. після сніданку приймаємо капсулу токоферолу.
Увага! Запиваємо вітамін лише питною водою, але не соками, какао чи молоком. В цьому випадку вітамін гірше засвоюється. Він несумісний з вітаміном Д, антибіотиками, рядом інших лікарських препаратів. Тому, якщо ви приймаєте ще будь-які медикаментозні засобипроконсультуйтеся з лікарем.
Якщо в інструкції сказано, що вітамін міститься в капсулах, а не жувальних таблетках, то його треба ковтати. Інакше він втрачає свої властивості вже у ротовій порожнині, не потрапивши у шлунок. Пити вітамін Е потрібно курсами, кожен із яких становить 30-40 днів. Вживати його слід регулярно, щоб щодня потрапляла в організм необхідна доза препарату. Після цього слід зробити перерву, щоб не виникла надлишок вітаміну в організмі.
Існують токофероли натурального та синтетичного походження.
Натуральний вітамінЕ знаходяться у продуктах харчування, а синтетичні виробляються у різних лікарських формах:
Олійні розчинидля внутрішньом'язового введення,
Жувальні пастилки, призначені для дітей,
Капсули.
Яка кількість вітаміну Е потрібно приймати залежить від віку, ваги, індивідуальних особливостей, наявності певних захворювань.
Важливо знати: синтетичний вітамінЕ легко засвоюється. У шлунку капсула швидко розчиняється, всмоктується ШКТ і розноситься зі струмом лімфи по всьому тілу, не руйнуючись. Він добре засвоюється з вітамінами С та А, тому випускають капсули жиророзчинного препарату «Аевіт».
Дотримання дозування: скільки приймати вітамін Е?
Щоб визначити рівень токоферолу у крові, потрібно здати її аналіз. Потім при необхідності лікар визначить, як і скільки прийматиме вітамін Е. Добова норма призначається в міжнародних одиницях МО. Вона відповідає 0,67 мг вітаміну в натуральні продуктита 1 мг – у синтетичних аналогах.
Норма прийому на добу
Дітям – 5-7МЕ,
Дорослим -8-10 МЕ,
Вагітним – до 15 МО.
Грудна дитинаотримує вітамін Е з молоком матері. 15МЕ – це припустима добова норма препарату. Норма вказана в інструкції, яку обов'язково слід вивчити перед тим, як приймати вітамін Е. Інструкції можуть відрізнятися, наприклад, у імпортних препаратів дозування може бути іншим.
Якщо людина хвора, то їй потрібна більша кількість вітаміну. Наприклад, при гіповітаміноз приймають до 20-30мг на добу. Оскільки при прийомі внутрішньо у таких кількостях він засвоюється погано, його вводять як ін'єкцій.
Важливо знати: при одночасному прийомівітаміну К та препаратів заліза будьте уважні. Поєднання з вітаміном Е призводить до того, що кров погано згортається. Токоферол також здатний посилювати ефект прийому препаратів гормональної і противірусної природи.
Прийом вітаміну Е, що міститься у продуктах харчування
Не обов'язково приймати синтетичний препарат, можна додати у свій раціон продукти, що його містять. Він міститься у великих кількостях:
1. яловичині,
2. молоці та молочних продуктах,
3. оселедці та палтусі,
4. вершкове, кукурудзяне, соняшникове, бавовняне, соєве масло.
Багато його в різних овочах та зелені: у злаках та бобових культурах, морквині та редиску, огірках та картопле, цибулі та різних зелених листових овочах. Міститься він і в травах: люцерні, листі малини, кульбаби, кропиви.
Плоди шипшини і насіння льону також багате на цей вітамін. Якщо раціон харчування побудований грамотно і до його складу входить якась частина названих продуктів, то проблем із нестачею токоферолу не виникне, особливо влітку та восени, коли багато свіжих овочів та фруктів.
Увага!Вітамін практично не розкладається при термічній обробці та кип'ятінні, але руйнується під дією сонячного світла. Не зберігається він і салатах, які зберігаються тривалий час у нарізаному вигляді.
Сучасний життєвий ритм, перекушування на ходу, переважання рафінованих продуктів призводять до нестачі вітаміну, який потрібно заповнювати. Ми приймаємо різні лікискаржимося на нездужання і слабкість, в'ялу та сіру шкіру, нервові зривине підозрюючи, що провиною усьому – відсутність вітаміну Е, необхідного нашому здоров'я.
Loading...