Красива посмішка – перша ознака здоров'я людини. Здоров'я зубів та ротової порожнини є запорукою гарного самопочуття та виключає один із факторів виникнення та поширення інфекції по всьому організму. Крім того, гарний вигляд посмішки не залишить байдужим нікого і у відповідь ви отримаєте лише усмішки та позитивні емоції.
Як потрібно правильно доглядати за зубами та яснами
Дбати про чистоту та здоров'я зубів та ясен необхідно щодня після кожного прийому їжі, а також не забувати про систематичні гігієнічні процедури вранці та ввечері. Про те, що потрібно чистити зуби двічі на день, знають все ще з раннього дитинства, проте мало хто може похвалитися тим, що піклуються про здоров'я ротової порожнини протягом усього дня. 
Адже наші зуби і ясна піддаються атаці і не завжди корисному впливу їжі та напоїв, які ми вживаємо, а отже, можуть страждати від захворювань. При виникненні проблем у роті та несвоєчасному усуненні їх виникає ризик поширення інфекцій по всьому організму – і можуть постраждати не тільки зуби, ясна та слизова оболонка ротової порожнини, а й травна, нервова та кровоносна системи. Лікарі рекомендують:
- щодня чистити зуби двічі на день, проводячи за цим заняттям не менше 3 хвилин;
- після прийому їжі обполіскувати рот водою, щоб видалити залишки їжі, які могли потрапити до міжзубних проміжків;
- регулярно відвідувати стоматолога, який зможе вчасно розпізнати симптоми нестачі вітамінів та мінералів і порекомендує раціон харчування чи вітамінні добавки.
Необхідність цих корисних речовин пов'язана з тим, що вони забезпечують:
- харчування кісткової тканини, кровоносних судин та зубних нервів;
- обмінні процеси у організмі;
- міцний стан емалі, що є захистом від агресивного впливу зовнішніх факторів на зуби.
Для зубів дуже важливі такі речовини:
- (кальцій) - будівельний матеріал кісткової системи, забезпечує зростання та розвиток зубів, їх міцність. Значно впливає стан емалі зубів;
- (Фосфор). Завдяки вживанню цього вітаміну правильно формується щелепа і ростуть зуби, до того ж, вони набувають білого вигляду і блиску;
- - у комбінації з кальцієм впливає на стан зубів, слизової рота;
- : (тіамін), (рибофлавін), (піридоксин), (ціанокобаламін), (фолієва кислота). Всі ці вітаміни забезпечують комплексне зміцнення кісткової тканини, відповідають за здоров'я слизової оболонки та збереження в нормі її мікрофлори;
- (Ретинол) - усуває запалення та почервоніння ясен, виникнення шорсткості та пошкодження емалі зубів, оптимізує процеси загоєння ран та пошкоджень слизової оболонки.
Важливо! Вітамін D забезпечує всмоктування кальцію та фосфору з продуктів харчування – рекомендується вживати ці вітаміни у комплексі для досягнення максимального ефекту.
Лікарі-стоматологи рекомендують починати стежити за здоров'ям зубів та ясен ще з раннього дитинства, а якщо бути точніше, з моменту прорізування перших молочних зубів. Так, їх слід чистити спеціальною дитячою щіточкою, підібраною за віком дитини, а також масажувати ясна спеціальними силіконовими пристроями. Для того, щоб прикус малюка починав формуватися правильно, слід приділяти максимум уваги його щоденному харчуванню. Раціон дітей повинен включати різноманітну їжу відповідно до вікових норм рекомендованих педіатрами. Обов'язково в раціоні дитини повинні бути вітаміни D, А і кальцій - у комплексі вони відповідають за правильне формування зубів, запобігають їх викривленню, а також перешкоджають виникненню стоматиту, який нерідко спостерігається у дітей. Важливо, що вітамін (холекальциферол) синтезується у шкірі людини під впливом сонячних променів, отже, дітям потрібно якнайбільше гуляти у сонячну погоду, своєю чергою D2 (эргокальциферол) можуть прийняти з їжі.
Деснам потрібно отримувати достатню кількість вітамінів, серед яких повинні бути С, В, . Завдяки аскорбіновій кислоті ясна менше кровоточать і травмуються, припиняються запальні процеси, речовина перешкоджає поширенню інфекцій. Діючи в парі з вітамінами В, вона зберігає добрий стан і тонус ясен, що не дозволяє зубам хитатися і випадати передчасно. 
Подібною дією має і вітамін К, який здатний ще й вберегти ясна кровоточивість. Для зменшення зайвої сприйнятливості ясен до зовнішніх подразників схильності до слизової механічних пошкоджень слід контролювати вживання вітаміну Е.
Харчування людини значним чином впливає на здоров'я та якість її життя. Якщо харчуватися різноманітно та правильно, то організм буде забезпечений необхідним об'ємом корисних речовин, у тому числі й тих, які забезпечать вам здорову та гарну усмішку. У разі їхнього дефіциту організм подаватиме сигнали у вигляді дискомфорту, хворобливих симптомів, а потім і захворювань.
Важливо! Вітаміни A, D, K та E – жиророзчинні, вони накопичуються в організмі, а значить, їх надмірне та неконтрольоване лікарем застосування може призвести до їх надлишку, що також може мати негативні наслідки.
Для підтримки балансу слід дотримуватися рекомендацій фахівців і стежити за правильним раціоном харчування, роблячи акцент на вживанні елементів, а також приймати спеціально розроблені лікарські комплекси, які допоможуть ефективно і в більш короткі терміни, ніж дієта, вирішити проблеми зі здоров'ям. 
Його дефіцит проявляється у вигляді випадання зубів. У людини можуть спостерігатися порушення поверхні зубної емалі, поява горбків та шорсткості. Можливі випадки почастішання хвороб слизової рота та порушеного слиновиділення. Якщо ретинолу мало в дитячому раціоні, може спостерігатися тенденція неправильного формування прикусу і викривлення зубів. Почастішають випадки афтозного стоматиту.
Ви можете підвищити рівень вітаміну, вживаючи такі продукти, як свіжа і навіть варена, що містять близько 850 мкг ретинолу в 100 г продукту і покривають цим майже повністю добову потребу дорослої людини. Також багаті на ретинолом і , але із зелені багаті на цю речовину і . Не варто забувати і про зелений горошок і цибулю, помідори, і, звичайно ж, молочні і кисломолочні продукти, вершкове масло. 
Він ефективно працює у тандемі з кальцієм та фосфором. Порушений процес всмоктування, розподілу, засвоєння та виділення мінеральних речовин свідчить про його дефіцит та необхідність скоригувати свій раціон. Кісткова тканина може стати м'якшою, зуби будуть кришитися, почнеться процес виснаження та зміни захисного шару – емалі. Можуть виникати незначні кровотечі під час чищення зубів або твердої їжі, також збільшиться шанс виникнення запалень слизової.
Споживання вітаміну D залежить від віку. Щодня дорослій людині достатньо 2,5-5 мкг. Наприклад, в 100 оселедця міститься 5,4 мкг вітаміну, а печінці тріски - цілих 250 мкг. Також вкрай багаті на цей корисний елемент ставриду (7,3 мкг), сардину (4,8 мкг), курячі яйця (2,2 мкг). Не забудьте і про молочні продукти (кефір і ряжанку), яловичу печінку. 
Запаси даної речовини значно впливають на стан зубів і ясен, а його дефіцит може проявитися у вигляді їх запалення, почервоніння і кровоточивості. Раніше зустрічалася така хвороба як цинга, один із симптомів якої виявлявся у вигляді випадання зубів, внаслідок гострої нестачі в організмі вітаміну С. Також можуть спостерігатися виразки на щоках, яснах, слизовій оболонці. Неприємний запах із рота теж є сигналом нестачі цієї речовини.
Важливо! Кількість аскорбінки в організмі змінюється щодня, оскільки вона не накопичується в ньому, а значить, заповнювати запаси цієї корисної речовини необхідно день у день.
Безперечними лідерами за вмістом аскорбінової кислоти вважаються цитрусові, хоча насправді їх обіграють гуава (228 мг на 100 г) і чорна смородина (181 мг). Апельсин та лимон йдуть приблизно на рівних: у них міститься близько 53 мг вітаміну, добова норма якого для дорослих – близько 80 мг, для дітей залежить від віку: 1-3 роки – 15 мг, 4-8 років – 25 мг, 9- 13 років – 45 мг, 14-18 років – 65 мг. 
Вражають своїми запасами вітаміну петрушка (133 мг) та червоний солодкий перець (127 мг). Також аскорбінку можна отримати з броколі, кропу, крес-салату, хурми, полуниці, винограду, яблук (особливо зелених сортів), квашеної та брюссельської капусти.
Вітаміни В
Спостерігаючи симптоми, наведені нижче, вам терміново потрібно подумати про те, щоб збільшити вживання вітамінів цієї групи:
- ослаблення ясен (В6);
- виникнення запалень (В9);
- відчуття дискомфорту, що у дітей може виражатися у вигляді примхливої поведінки (В12);
- виникнення сухості у роті, порушення смакових відчуттів (В12);
- хиткість зубів (В6);
- утворення виразок та заїд (В2).
Ви зможете підвищити кількість В1 (норма - близько 2 мг на день), вживши в їжу:
- , соняшнику та конопляне (близько 1,4 мг на 100 г);
- (0,7 мг);
- житній хліб;
- свинину;
- форель;
- сир фета;
- квасоля.
Для заповнення дефіциту В2 (1-,5-2,4 мг на день) необхідно наголосити на таких продуктах:
- яловича печінка та нирки (близько 3 мг на 100 г);
- курячі яйця (2,5 мг у білку);
- свинячі серце нирки та печінка;
- мускатні сорти винограду;
- мигдаль, арахіс;
- козиний сир;
- гусячої та качиної печінки (54 мкг на 100 г);
- печінки курячою (21 мкг);
- молочних продуктів (сиру, вершкового масла, сметани, плавленого та твердого сиру);
- курячих яєць (5,1 мкг у жовтку);
- тріски;
- мізків, печінки та бруньок яловичих (близько 20 мкг).
Нестачу вітаміну В9 (1,5 мг на добу) можна заповнити додавши до свого раціону:
- печінка індички, качину та гусячу (близько 700 мкг на 100 грамів);
- нут (557 мкг);
- арахіс (240 мкг);
- шпинат;
- квасоля;
- апельсиновий сік.
Кальцій
Якщо дорослій людині або дитині не достатньо кальцію, який вона отримує зі свого традиційного раціону, то у неї можна спостерігати такі симптоми:
- поганий стан емалі, дентину;
- погане зростання зубів та розвитку щелепи.
Для його заповнення необхідно вживати всілякі тверді сири, що містять в 100 г продукту добову норму вітаміну 900-1200 мг (для дітей віком до трьох років - 600 мг). Варто зазначити, що лідером є Пармезан (1184 мг), також багаті на макроелемент жовтка курячих яєць (289 мг), атлантичні сардини (382 мг), ставриду (241 мг). У козячому молоці кальцію 134 мг, а в коров'ячому - близько 120. У достатній кількості кальцію містять різні пряні трави (чабер, майоран, зіра, орегано, базилік, пажитник, куркума), правда, сумнівно, що хтось вживатиме їх великих кількостях, але присмажити ними якусь страву зайвим не буде.
Зубна емаль здебільшого складається з кальцієво-фосфорних сполук і за нестачі фосфору її міцність починає стрімко зменшуватися. Добові норми даного макроелемента мають такий вигляд:
- діти 1-3 років – 800 мг;
- діти 3-7 років – 1000-1400 мг;
- з 10 до 14 років – 1400-1800 мг;
- з 11 до 18 років (і старше) – 1800-2500 мг. Для вагітних і доз, що годують, зрозуміло, збільшується.
Щоб не допустити зниження рівня цього мінералу в організмі, потрібно включити до свого меню:- злаки;
- горіхи кедрові (575 мг) та волоські (346 мг);
- висівки пшеничні (1013 мг) та вівсяні (734 мг);
- курячі жовтки (1040 мг);
- морську рибу;
- сир і бринзу;
- яловичі субпродукти;
- сочевицю.
Топ найкращих вітамінних комплексів
Вивчивши відгуки реальних споживачів, які обговорювали тему вживання вітамінів, їх переваги, ціни та залишали свої відгуки на форумах, ми склали топ найкращих вітамінних комплексів для зміцнення здоров'я ясен та зубів.
Чи знаєте ви?Найдавніша згадка подібності зубної пасти прийшла до нас із Єгипту. У старовинний склад для чищення зубів входили квіти ірису, м'ята, перець та сіль.
Турбота про ротову порожнину має бути регулярною так само, як і дотримання вітамінно-мінерального балансу організму. Вживання вітамінів для здоров'я зубів і ясен стане гарним захистом всього вашого здоров'я і дозволить відвідувати стоматолога якомога рідше.
Неправильне харчування, шкідливі звички, несвоєчасне лікування стоматологічних захворювань послаблюють ясна, вони стають пухкими, набрякають, кровоточать. В результаті зуби розхитуються і за відсутності лікування випадають. Як проводиться зміцнення ясен медикаментозними препаратами та за допомогою рецептів народної медицини?
Як організувати харчування?
Правильне харчування в комплексному лікуванні ясен – одна з найважливіших складових. Організм потребує вітамінів і мікроелементів для повноцінного харчування тканин ротової порожнини. Перегляньте свій раціон і включіть у нього такі продукти:
Вітаміни
Вітаміни потрібні для злагодженої роботи всього організму. Щоб зміцнити ясна, зверніть увагу на таку інформацію:
| Вітамін | Навіщо потрібен | У чому полягає |
| Вітамін А | Бере участь в обмінних процесах, його дефіцит призводить до послаблення емалі та ясен. | · Помаранчеві овочі та фрукти, · Печінка, · Вершкове масло, · Зелені овочі. |
| Вітамін D | Проникає у кісткову тканину, накопичуючись у ній. Дефіцит вітаміну D призводить до порушення формування кісткової тканини та розвитку карієсу. | · Молочні та кисломолочні продукти, · Жирна риба. |
| Вітамін С | Зміцнює судини та капіляри, прискорює процес метаболізму. Забезпечує харчування ясен. Нестача вітаміну С призводить до розвитку кровоточивості ясен, зниження місцевого імунітету ротової порожнини. | Зелень, капуста, червоний перець, малина, шипшина, щавель. |
| Вітаміни групи В | Допомагають нормально функціонувати м'язову та кісткову тканину, зміцнюють ясна. Дефіцит даних мікроелементів призводить до розхитування та втрати зубів. | В1 І В2: · Бобові, · Молоко, · Брюссельська капуста, · Дріжджі, · Крупи (гречана, вівсяна, ячна), · М'ясо, яловича печінка, · Хліб грубого помелу, · Часник. · Молоко, · Кисломолочні продукти. |
| Вітамін Е | Сприяє відновленню пошкоджених тканин, загоює ранки. Нестача вітаміну Е призводить до розвитку запалення ясен. | · Тріска, · Бобові, · Вершкове масло, · Пророщена пшениця та кукурудза. |
| Вітамін К | Це захист ясен від кровоточивості. | · Соя, · Шпинат, · Картопля, · Зелений горошок, · Шипшина, · Помідори. |
| Вітамін РР | Дефіцит вітаміну РР негативно впливає на стан ротової порожнини, місцевого імунітету. | · Дріжджі, · Бобові, · Яловича печінка. |
В аптеці можна придбати вітамінні комплекси, розроблені спеціально для зміцнення ясен та зубів:
- Кальцій Д3 Нікомед – заповнює запаси кальцію в організмі.
- Кальцинова – зміцнює емаль, забезпечує профілактику карієсу.
- Дентовітус - збалансований вітамінний комплекс, який при регулярному застосуванні забезпечує захист від захворювань зубів та ясен.
Читайте також:
Прополіс
Прополіс – сильний природний антисептик, який знищує інфекцію. Він використовується у виготовленні зубних паст, лікарських препаратів. На його основі роблять настоянку – незамінний засіб у комплексному лікуванні захворювань ротової порожнини.
Настоянку прополісу для зміцнення ясен можна використовувати кількома. методами:
- Компреси.
Для компресів підходить 4%-настойка прополісу. Шматок ватного тампона змочіть у настоянці і прикладіть до запаленої ділянки ясен на кілька хвилин. Процедуру повторюйте 3 десь у день.
В аптеці продається 5% мазь на основі прополісу. Нею необхідно змащувати ясна. Цей спосіб допомагає очистити пародонтальні кишені, зняти набряк та болючість.
- Пероральний прийом.
10% настоянку прополісу можна приймати внутрішньо по 15-20 крапель.
Смужки із прополісу.
Візьміть прополіс, розімніть його пальцями і сформуйте довгу смужку, яку потрібно прикладати до уражених ділянок ясен.
Перекис водню
Перекис водню відомий як ефективний антисептик, але його можна використовувати і в інших цілях. Потрапляючи в організм, вона розпадається на воду та кисень, насичуючи при цьому клітини. В результаті з організму виводяться шкідливі речовини. Перекис можна використовувати декількома способами:
- Пероральний прийом.
Краплю 3% перекису розчиніть у 50 мл води. Випивайте розчин за півгодини до їди тричі на день десятиденним курсом. У чистому вигляді приймати перекис небезпечно!
- Протирання ясен.
Ватний тампон змочіть у перекисі, і протріть їм ясна з обох боків. Така процедура дезінфікує, зміцнює ясна та допомагає впоратися з кровоточивістю.
- Полоскання.
Дві таблетки гідропериту розчиніть у 100 мл води та прополощіть ротову порожнину. Процедуру повторіть тричі на день.
Додайте 3 краплі перекису у зубну пасту і почистіть зуби як завжди. Можна приготувати зубну пасту самостійно:
- 3 г соди змішайте з лимонним соком (10 крапель).
- Додайте 20 крапель перекису.
- Очистіть зуби отриманим засобом.
- Після процедури полоскати рота не потрібно.
Рецепти народної медицини
- Листя горіха.
Столову ложку висушеного листя горіха залийте 200 мл окропу. Дайте настоятися півгодини. Полощіть рот перед сном протягом 10 днів.
- Капуста.
Це простий і ефективний засіб: ретельно і довго пережовуйте капустяний лист, після чого прополощіть рот капустяним соком. Капуста позбавляє кровотечі, зміцнює ясна.
- Компрес із каланхое.
Потрібно видавити сік із каланхое та процідити його через марлю. Прополощіть рот настоянкою з кори дуба. Ватні диски намочіть у соку і прикладіть до ясен з їхньої зовнішньої сторони.
- Календула та липа.
Квітки липи та календули (1:1) перемішайте, одну столову ложку залийте 200 мл окропу. Процідіть настій через півгодини і полощіть їм рот тричі на день.
- Калина, горобина + мед.
1 склянку горобини перемішайте з 2 столовими ложками рідкого меду. По 2 столові ложки перед їжею приймайте суміш. У такій же пропорції змішайте мед із калиною, чергуйте ці дві суміші. Курс лікування – 30 днів, потім перерва 30 днів, і курс потрібно повторити.
- Хвоя сосни.
Подрібнену хвою помістіть в емальовану каструлю, залийте водою і доведіть до кипіння. Відвар остудіть і процідіть. Полощіть рот розчином 3-4 десь у день.
Препарати для зміцнення ясен при кровоточивості
- Одна з ознак запального процесу в тканинах. Боротися з кровоточивістю можна за допомогою таких процедур:
| Полоскання | |
| Фурацилін | Засіб продається у формі таблеток та готового розчину. Потрібно розчинити таблетку у склянці гарячої води, дати розчину охолонути до температури 35-37 градусів. |
| Хлоргексидин | Полоскати ротову порожнину потрібно 3 десь у день. |
| Мірамістін | Ефект буде, якщо проводити полоскання тричі на день. Розчин має протигрибковий ефект. |
| Содовий розчин | Одну чайну ложку соди розчиніть у 200 мл теплої води. |
| Асепта гель | У складі прополіс ефективно знімає запалення. |
| Асепта бальзам | Містить антибіотик та антисептик. |
| Холісал | Гель має протизапальну та знеболювальну дію. |
| Солкосеріл | Ефективно загоює ранки, виразки, відновлює пошкоджені тканини. |
| Гель Пародіум | Містить екстракт ревеню, метронідазол. Зміцнює судини, знищує інфекцію, знімає запалення та набряк. |
| Ортофен | Використовується як аплікації на ясна, знімає запалення і загоює ранки. |
| Лівомеколь | Містить антибіотик і загоювальний компонент. Використовується як аплікацій на ясна. |
| Президент Ексклюзив, Лакалут Актив | У складі: хлоргексидин, гексидин. |
| Лакалут Фітоформула, Асепта, Лісовий бальзам | Це зубні пасти на основі рослинних компонентів. |
| Народні засоби для полоскань | |
| · Настій з ромашки та календули. · Сік із чорної редьки. · Чайний гриб. · Відвар шавлії. · Настоянка прополісу. · Відвар з імбиру. · Відвар із звіробою. |
|
|
Ефірні масла З ефірними оліями знімає запалення, набряк, знеболює. Масаж виконується вказівним та великим пальцями після обробки ясен антисептиками. Можна використовувати одну з олій: · Евкаліпта, · Чайного дерева, · Обліпихи, · Лаванди. |
|
- Приготуйте суміш з оливкової олії та морської солі, нанесіть на палець і дбайливо масажуйте ясна та зуби.
- Можна просто набрати в рот трохи морської солі та язиком масажувати ясна та зуби.
- Пережовуйте сухе коріння лепехи, це благотворно діє на ясна.
- Настій кропу з оцтом допомагає при пародонтозі.
- Змішайте мед та корицю, нанесіть на ясна. Цей метод зміцнює тканини та попереджає розхитування зубів.
- Полоскання з олією чайного дерева – дієвий засіб проти запалення.
Чи ефективні уколи в ясна?
Уколи в ясна застосовуються при лікуванні захворювань тканин пародонту. У стоматологічній практиці у комплексному лікуванні захворювань пародонту використовують. У таких випадках можуть використовуватись такі препарати:
- Для зміцнення тканин вводиться вітамін С у ясна.
- При вираженому запальному процесі в ясна вводять екстракт алое. Подібні ін'єкції вводять через день курсом 1 місяць.
- Для зняття запалення використається препарат ФІБС.
- Лідаза – препарат, який вводять у ясна для насичення тканин киснем.
- Для зміцнення ясен використовують такі препарати для ін'єкцій:
- Антибактеріальні препарати,
- Антитоксична сироватка,
- Біогенні стимулятори,
- Рибонуклеаза,
- Метилурацил.
Зміцнення ясен лазером
- Сучасна методика лікування багатьох стоматологічних захворювань. Функціїлазерного променя: знищує інфекцію, ретельно знезаражує пародонтальні кишені, ділянки тканин під впливом лазерного променя, що відмерли, просто випаровуються, сприяє відновленню тканин, скорочує відновлювальний період.
Перевагипроцедури лікування ясен лазером:
- Мінімальна травматичність ясен.
- Процедура безболісна, шви не накладаються.
- Лазерний промінь знищує інфекцію.
- Проходять набряки та рубці.
- Лазер використовується на всіх стадіях пародонтозу.
- Може застосовуватись для лікування вагітних
- Процедура ефективна під час лікування пародонтозу, що виник на тлі системних патологій.
- Короткий перелік протипоказань.
- Чим раніше розпочати лікування, тим вищий відсоток стійкого ефекту.
Організм отримує необхідні речовини із різних продуктів. Не завжди можна урізноманітнити меню настільки, щоб наситити всі клітини та тканини цінними елементами. Нестача корисних речовин робить зубну, ясенну тканину слабшою, погіршує стояння ротової порожнини.
Вітаміни для зубів та ясен – чудове рішення для людей, які бажають зберегти здоров'я порожнини рота. Спільно зі стоматологом підберіть комплекс, який містить максимум корисних речовин, купіть вітаміни/мінерали у формі медичних препаратів. Для вас - огляд популярних складів від російських та зарубіжних фармацевтичних компаній.
Для чого потрібні вітаміни для зубів та ясен
Достатнє надходження цінних мікроелементів та вітамінів – запорука нормального функціонування організму. Недолік того чи іншого компонента швидко позначається на щільності ясен, міцності зубів.
Види та дія:
- ретинол (вітамін А).Нестача провокує запалення слизової оболонки, порушує продукування слини. Поступово погіршується якість емалі, розвивається рухливість зубів;
- аскорбінова кислота (вітамін С).Недолік провокує ламкість капілярів, кровоточивість ясен. У роті відчувається дискомфорт, з'являються виразки, розвивається небезпечне захворювання - цинга. При нестачі аскорбінової кислоти посилюється сприйнятливість до інфекцій, знижується місцевий імунітет;
- вітамін D.Правильний обмін фосфору, кальцію неможливий без колекальциферолу (вітамін Д3). Ослаблення кістково-м'язової тканини, неправильне формування зубних зачатків, карієс, крихкість зубів, рахіт – наслідок нестачі цінного компонента;
- вітамін Е.Цінна речовина прискорює регенерацію клітин, сприяє загоєнню гнійників, підтримує тонус слизових та ясен. Нестача токоферолу швидко викликає сухість у ротовій порожнині;
- вітамін РР.При дефіциті активної речовини язик по краях червоніє, у центрі накопичується наліт коричневого кольору. Нестача цінного компонента провокує запалення ясен, стоматит;
- вітамін До.Недолік призводить до пухкості ясенної тканини. Явна ознака нестачі корисної речовини – кровоточивість ясен;
- вітаміни групи Ст.Без достатньої кількості рибофлавіну, ніацину, піридоксину розвивається сухість слизових оболонок, починають гойдатися зуби, з'являється дискомфорт у ротовій порожнині.
Навіщо і в яких випадках вставляють анкерний штифт у зуб? Відповідь прочитайте сторінку.
Огляд вітамінно-мінеральних комплексів
Заповнити запас корисних речовин допоможуть готові препарати. Окрім певної комбінації активних компонентів та мінералів, до складу входять рослинні екстракти, цінні мікроелементи.
Форма випуску - пігулки, капсули, жувальні пастилки. Шипучі таблетки перед вживанням слід розчинити у воді.
Порада!Перед покупкою вітамінного комплексу бажано порадитись із стоматологом, проаналізувати раціон. Надлишок активних елементів також шкідливий, як і недостатнє надходження корисних речовин.
Вітрум Кальціум
Характеристика:
- відмінний засіб для зміцнення зубів та кісток;
- засіб рекомендований при карієсі. Препарат добре допомагає, якщо кришаться зуби;
- особлива цінність вітамінного комплексу – при вагітності, похилому віці, при важких фізичних навантаженнях;
- поєднання колекальциферолу з карбонатом кальцію відновлює структуру кісток, підтримує міцність зубів.
Застосування:
- таблетку приймайте відразу перед їдою або під час їди. Розжовувати засіб не потрібно;
- Вітрум Кальціум рекомендовано з 12 років. Підліткам та дорослим для помітного терапевтичного ефекту достатньо однієї – двох таблеток на добу;
- оптимальну тривалість курсу підкаже стоматолог.
Ціна залежить від кількості пігулок в упаковці. Найвигідніше брати велику пачку: 100 таблеток коштують 600-650 рублів.
Комплекс Асепта
Характеристика:
- засіб з багатим складом рекомендований для відновлення здоров'я ясенної та зубної тканини;
- серед корисних компонентів: вітаміни групи В, аскорбінова кислота, ретинол, колекальциферол;
- кораловий кальцій, коензим Q10, екстракт зеленого чаю прискорюють процеси регенерації, запобігають кровоточивості ясен.
Застосування:
- по 1 таблетці щодня;
- тривалість підтримуючої терапії – півтора місяці.
Однієї пачки вистачить для повного курсу. Вартість упаковки – 370 рублів.
Алфавіт Класик
Характеристика:
- при дефіциті корисних елементів лікарі часто рекомендують комплекс із 10 мінералів та 13 вітамінів;
- для зручності у коробочці знаходяться таблетки трьох різновидів;
- перша категорія – колекальциферол плюс кальцію карбонат для міцності зубної тканини, друга – залізо плюс речовини, що прискорюють засвоєння цінного мінералу. Третій вид – антиоксиданти плюс корисні компоненти підтримки імунітету;
- поєднання трьох видів забезпечує максимальну користь для зубної, ясенної тканини.
Застосування:
- обов'язковий прийом по 1 таблетці кожного виду протягом дня;
- лікувальний курс – 25-30 днів.
Ціна коливається від 250 до 450 рублів залежно кількості таблеток.
Денто Вітус
Характеристика:
- засіб рекомендований при запущених проблемах з м'якими/твердими тканинами ротової порожнини;
- після відновлювального курсу покращується якість емалі, дентину, нормалізується синтез зубної тканини;
- позитивний вплив препарату Денто Вітус відчувають ослаблені ясна: комплекс біологічно активних речовин, мікроелементів позбавляє пухкості тканин, нормалізує кровообіг, зміцнює капіляри. Ще один плюс - гояться виразки, ранки на слизовій оболонці.
Чому після видалення нерва при натисканні і чи варто звертатися до лікаря? Ми маємо відповідь!
Що робити, якщо зуб мудрості росте в щоку та болить? Поради стоматологів прочитайте сторінку.
Активну дію комплексу легко зрозуміти щодо складу:
- цинк;
- кремній;
- кальцій;
- фосфор;
- магній;
- фтор;
- мідь;
- ретинол;
- токоферол;
- аскорбінова кислота;
- колекальциферол;
- піридоксин.
Застосування:
- розчиніть шипучу таблетку у кип'яченій/очищеній воді (200 мл);
- на день достатньо однієї пігулки;
- оптимальний курс для відновлення здоров'я порожнини рота - 20-30 днів.
Вартість досить висока - від 3000 рублів, але помітний ефект коштує витрачених грошей.
Calcium Osteoporosis
Характеристика:
- харчова добавка від швейцарських виробників;
- натуральний фітозасіб з біологічно активними речовинами, цінними мікроелементами;
- в упаковці - 40 капсул по 0,5 г;
- вітамінно-мінеральний комплекс для здоров'я кісткової тканини;
- приймайте таблетки, якщо кришаться зуби, організм відчуває дефіцит кальцію;
- у складі – марганець, цинк, кальцій, вітаміни К, В6, кунжут, колекальциферол, аскорбінова, фолієва кислоти;
- екстракт зеленого чаю запобігає запаленню ясенної тканини;
- профілактика захворювань тканин пародонту, проти крихкості кісток;
- загальнозміцнюючу дію.
Застосування:
- під час їди;
- щодня достатньо 1-2 капсули.
Кальцій Д3 Нікомед
Популярний препарат для здоров'я зубів, кісток. Жувальні таблетки незамінні для чоловіків/жінок у будь-якому віці.
Комплекс регулює обмін фосфору та кальцію. Для відновлення якості кісткової/зубної тканини приймайте 2-3 жувальні таблетки на день.
Препарат середнього цінового сегмента - за 20 таблеток доведеться віддати 220 рублів. Велика упаковка зі 100 пігулок - оптимальний варіант: вартість - всього 550 рублів.
Кальцинова
Недорогий, перевірений засіб містить комбінацію мінералів з біологічно активними речовинами, що підтримують добрий стан кісткової та зубної тканини. Профілактичний курс покращує стан ротової порожнини.
особливості:
- таблетки рожевого, світло-зеленого, жовтого або світло-блакитного кольору із фруктовим смаком;
- компоненти: ретинол, піридоксин, колекальциферол, аскорбінова кислота. Підсилюють вплив на організм корисні мінерали: - кальцій, фосфор;
- у картонній пачці міститься 27 таблеток;
- препарат недорогий - упаковка коштує в середньому 150 рублів;
- застосовуйте окремо від натрію фториду та ліками на основі тетрацикліну.
Зверніть увагу!Кальцинова – добрий препарат для дітей. Після чотирьох років дозування – 4 таблетки на день. Препарат рекомендований під час активного росту кістяка, при непереносимості молока, під час зміни прорізування зубів.
Найкращі вітаміни для ясен та зубів у дитячому віці
Для дітей, старших дітей обов'язкові вітаміни А і D. Активні речовини незамінні для формування правильного прикусу, міцності зубної тканини, достатньої твердості кісток.
Обов'язково включайте до раціону дитини такі продукти:
- нежирну рибу;
- твердий сир;
- сир;
- риб'ячий жир;
- печінка;
- яйця;
- листові овочі;
- морква.
Перевірте, щоб продукти не викликали алергічних реакцій.
Здоров'я зубів, щелепної тканини, ясен у дітей підтримають вітамінно-мінеральні комплекси:
- Віта-ведмедика кальцій плюс.Комплекс містить аскорбінову кислоту, фосфор, корисний для дитячих зубів ретинол, вітамін Д;
- Вітафтор.Відмінне рішення для профілактики карієсу. Препарат підходить як допоміжний засіб для лікування запущеного карієсу;
- Forever Kids.Мультивітамінний комплекс на основі фруктових та овочевих екстрактів. Приємний смак тішить дітей, натуральні компоненти зміцнюють тканини пародонту. Комплекс рекомендований дітям, які не бажають їсти овочі, що часто призводить до нестачі вітамінів, які забезпечують якість ясенної та зубної тканини.
Кожна людина хоче мати гарні, а головне здорові зуби. Щоб це було саме так, батьки змушують своїх малюків пити молоко, їсти сир і манну кашу, а реклама змушує телеглядачів приймати БАДи, які мають у своєму складі кальцій для зубів та кісток (хімічний знак елемента Са). Безумовно, молоко та сир дуже корисні. Частка правди в рекламі БАДів теж є, але не всі вони однаково цінні у поповненні організму необхідними макро-і мікроелементами. Розібратися, які з наявних на фармацевтичному ринку препарати з кальцієм корисні, а які марні, пропонує наша стаття.
Навіщо нам потрібний кальцій
Повторимо прописну істину: кальцій для зубів і кісток необхідний, як повітря для дихання. У земній корі його відносно багато, цілих 3,38% від загальної маси, але він настільки хімічно активний, що у чистому вигляді практично не буває. В основному він знаходиться у різних з'єднаннях (гіпс, мармур, вапно). Деякі люди із задоволенням гризуть крейду, яка складається з карбонату кальцію та різних хімічних добавок, що надають на організм не найкорисніші впливи. Тому розумніше вживати медичні препарати з кальцієм, а крейду використовувати у господарських потребах.
Навіщо організму кальцій, знають усі – він зміцнює кістки та зуби, бо в цих тканинах це головний будівельний матеріал. Але не всі знають, що кальцій потрібен для правильного скорочення серцевих м'язів, вироблення гормонів, підтримки осмотичного тиску крові та регулювання її згортання. Ось який потрібний цей хімічний елемент.
Чому утворюється дефіцит кальцію у зубах?
Додатковий кальцій для зубів та кісток у вигляді вітамінів та БАДів, незважаючи на заклики реклами, потрібен не завжди і не всім. У тілі людини безперервно відбуваються процеси обміну. У кісткових тканинах вони здійснюються надто повільно. Зуби і кістки, що містять 99% всього кальцію, що є в організмі, можна назвати своєрідними «коморами» цього елемента. У крові його мало, але метаболізм там відбувається дуже швидко, а кальцій використовується той, що людина споживає з їжею. Якщо його достатньо, всі процеси протікають злагоджено. Якщо цього макроелемента починає бракувати, мозок дає команду брати його з «комор», тобто зубів і кісток, чому ті поступово руйнуються. Ось тоді і виникає потреба у купівлі спеціальних препаратів. Причини дефіциту кальцію можуть бути такі:
- нераціональне харчування;
- нестача вітаміну D, якого Са не засвоюється;
- деякі захворювання (панкреатит, проблеми зі щитовидкою та нирками, хвороби кишечника, алергії, кандидоз та інші);
- прийом сечогінних препаратів;
- прийом проносних засобів (тривалий);
- вагітність;
- стрес;
- зловживання алкоголем;
- куріння.
Природні джерела кальцію
Багато лікарів вважають: якщо у людини, що правильно харчується, немає вищевказаних проблем зі здоров'ям, додатковий кальцій для зубів і в цілому для організму йому не потрібен. Цей макроелемент міститься в продуктах харчування, таких як мак (є рекордсменом, у ньому Са 1460 мг у 100 грамах), кунжут, мигдаль, фундук, петрушка, шипшина, молоко, сироватка. А ось у сирі Са всього 80 мг на 100 г, зате в ньому багато білка. Деякі продукти сприяють вимиванню кальцію. Такими є всі жири та солодощі. Є також продукти, що перешкоджають його засвоєнню. Це шпинат, смородина, щавель, курятина, фрукти та овочі, що містять багато клітковини. Тому, щоб отриманий організмом кальцій не губився і засвоювався повністю, не можна поєднувати, наприклад, молоко та солодку булочку, а всі препарати, що містять елемент Са, потрібно пити між їдою.
Норми кальцію та інших важливих елементів
Протягом життя людині потрібна безліч вітамінів, макро- та мікроелементів, причому для кожного віку норми різняться. Це потрібно враховувати, підбираючи препарати кальцію для зубів. Важливо пам'ятати, що чистий кальцій не засвоюється. Для цього потрібен вітамін D3. Крім допомоги при всмоктуванні кальцію в кишечнику, D 3 допомагає регулювати його кількість у крові, сприяє правильному зростанню кісток та загоєнню їх переломів. Людина отримує D 3 з різними продуктами, плюс, він виробляється у разі перебування на сонці. Інші вітаміни (А, С, Е, В) та мікроелементи також допомагають засвоєнню кальцію та виконанню ним своїх функцій в організмі.
Потреба інших вітамінів:
- A – для малюків 0,5 мг, для підлітків 1 мг, для дорослих 2 мг, для вагітних 2,5 мг.
- E – від 8 до 10 мг, але ті, хто не їсть м'ясо, норми вищі – від 16 до 20 мг.
- C – від 70 до 100 мг, для вагітних до 150 мг.
- B 1 – від 1,6 до 2,5 мг.
- B 2 – від 1,3 до 2,4 мг.
- B 3 – 5 мг, для вагітних до 10 мг.
- B 5 – від 6 до 8 мкг.
- B 6 – від 1,7 до 2,2 мг
- B 8 – від 1 до 1,5 г.
- B 12 – 3 мкг, для вагітних 4 мкг.
Збалансований склад всіх необхідних організму речовин є лише у природних продуктах. У них знаходиться і найкращий кальцій для зубів. Його нестачу на початкових етапах можна запідозрити за такими ознаками:
- дратівливість, безсоння;
- судоми у м'язах, нервовий тік;
- слабкий імунітет;
- підвищений артеріальний тиск;
- випадання волосся у великій кількості.
А такі симптоми, як крихкість кісток та проблеми із зубами, з'являються далеко не відразу. Тому всі люди, навіть ті, у кого із зубами все добре, повинні щодня їсти корисні вітамінні та кальційсодержащіе продукти.
«Народні» препарати
За загальновизнаною думкою, джерелом кальцію можуть бути:
- яєчна шкаралупа;
- вапно.
Дослідження вчених показали, що куряча яєчна шкаралупа містить дуже «хороший» кальцій для зубів. Там його приблизно 90%, причому весь він ідеально засвоюється. На 10%, що залишилися, припадає 27 важливих для людини мікроелементів, серед яких йод, сірка, залізо, магній, натрій, молібден, калій, фосфор, цинк. Медики рекомендують приймати яєчну шкаралупу як харчову добавку тим, хто має діагностований дефіцит кальцію. Незручністю такого препарату є спосіб його приготування. Шкаралупу потрібно не просто ретельно вимити, а й прокип'ятити, відокремити плівку та подрібнити на порошок.
Крейда та вапно у своєму складі теж містять багато Са, але зовсім не містять D 3 та інших вітамінів, тому весь присутній там кальцій можна назвати «поганим». Потрапивши в ШКТ, він не засвоюється, а осідає в кишечнику, губить тамтешню мікрофлору і не дає засвоюватись будь-яким іншим продуктам. У результаті людина отримує закрепи, метеоризм, дисбактеріоз.
Кальцій у медичних препаратах
Фармацевтична промисловість випускає кілька категорій БАДів, які містять кальцій для зубів, вітаміни та мікроелементи. Давайте порівняємо їх склад за відсотковим вмістом головної речовини Са:
- карбонат кальцію – 40%;
- глюконат кальцію – 9%;
- цитрат кальцію – 21%;
- лактат кальцію – 13 %;
- хлорид кальцію – 10%;
- гліцерофосфат кальцію – 200 мг у таблетці.
Важливо, що організм людини як «бере» хімічний елемент Са, а й «віддає». Наприклад, при отриманні його 1000 мг, приблизно 900 мг виводиться з калом та сечею. Тому додавати новий Са потрібно щодня.
Короткий огляд видів кальцію
При великій кількості різноманітних лікувальних і профілактичних засобів на фармацевтичному ринку перед покупцями постає питання, який кальцій для зубів придбати.
Одним із найкращих медики називають лактат кальцію. Він добре засвоюється, не дратує слизову оболонку органів ШКТ. Використовувати його не можна тим, хто не переносить лактозу, що страждає на тромбоз, атеросклероз, у кого є метастази в кістках. Ще один мінус препарату – лактат кальцію здатний викликати печію.
Цитрат кальцію відмінно засвоюється, практично не викликає побічних ефектів, але зменшує засвоюваність деяких антибіотиків тетрациклінової групи, хінолів (серед них ципрофлоксацин, офлоксацин), бісфосфонатів, естрамустину, лівотироксину.
Карбонат кальцію в шлунку вступає в реакцію з соляною кислотою, що знаходиться там, в результаті чого утворюється СО 2 . Людину у своїй мучить здуття, відрижка, коліки. Плюсом карбонату кальцію можна назвати його порівняльну дешевизну.
Глюконат кальцію для зубів - найпоширеніший і найдешевший. Його призначають як лікувальний і як профілактичний препарат. Випускається він у розчинах для введення внутрішньовенно та у таблетках по 500 або 250 мг. Оскільки чистого кальцію в них дуже мало, а доросла людина повинна вживати щодня 15 грамів глюконату кальцію, це складе 30 таблеток (по 500 мг) і 60 таблеток (по 250 мг)!
Хлорид кальцію випускається виключно у вигляді розчинів для внутрішньовенного введення або прийняття всередину. Уколи з ним називають «гарячими» через відчуття печіння, що викликається. Вони досить болючі, сприяють зниженню артеріального тиску, можуть спровокувати ацидоз. Прийом мікстури хлориду кальцію викликає подразнення шлунково-кишкового тракту.
Гліцерофосфат кальцію непогано засвоюється, але може викликати блювоту, пронос, алергічні висипання, проте цей препарат залишає в організм відразу два корисні елементи – кальцій та фосфор.
Коротка характеристика препаратів для дорослих
У кожній аптеці є досить багато лікарських та профілактичних засобів, у складі яких є кальцій для зубів. Ось лише деякі з них:
- «Кальцій D3 Нікомед» містить у кожній таблетці 500 мг Са та 200 МО вітаміну D 3 .
- «Кальцій D3 Нікомед Форте» містить 500 мг кальцію та 400 МО D 3 .
Обидва препарати призначаються як додаткове джерело кальцію для профілактики та лікування хвороб кісток та зубів, проти ламкості нігтів та випадання волосся. Випускаються у жувальних таблетках фруктового та м'ятного смаку.
Аналог - «Компливає кальцій D3». - "Натекаль D3" також випускається у вигляді жувальних таблеток. Одна містить Са 600 мг, а вітаміну D 3 – 400 МО. Цей препарат зручно приймати людям, яким щодня потрібно більше кальцію (вагітним, літнім, спортсменам).
- «Вітрум кальцій + D3» випускається у таблетках, які потрібно ковтати та запивати водою. У кожній Са 500 мг, D 3200 МО. Цей препарат регулює обмін не тільки кальцію, але і фосфору, заповнює недолік Са і D 3 .
Кальцій для зубів дітям
Малюкам можуть призначати кальційвмісні препарати ще до того, як у них проріжуться зубки. Підставою є відставання у зростанні, недобір у вазі, рахіт. Для дітей препарати з кальцієм випускають у вигляді смачних жувальних пігулок з різними смаковими добавками, а для немовлят у вигляді порошку, з якого потрібно готувати суспензію.
- «Компливає кальцій D3». У комплекті мірна ложечка, щоб готуючи розчин, взяти точну кількість порошку.
- "Мульті-табс". У цьому препараті є кальцій плюс цілий комплекс необхідних для дитячого організму, що росте, вітамінів. Випускається окремо для різного віку (до року, до чотирьох років, до одинадцяти).
- "Тяньші". Це препарат у вигляді порошку, з якого необхідно готувати розчин. Виробник рекомендує вживати його разом із їжею.
Поговоримо про важливість вітамінів для зміцнення зубів та ясен дорослим та дітям, а також перерахуємо популярні назви таблеток та продуктів. Адже лише на основі правильного та повноцінного раціону можна досягти високих показників здоров'я.
Не лише робота внутрішніх систем та органів залежить від наявності вітамінів у нашому щоденному раціоні. Їх недолік також впливає і стан зубів і ясен. І якщо ідеально чистити порожнину рота, відвідувати стоматолога, але не вистачає, наприклад, кальцію, то тверді тканини все одно будуть руйнуватися.
Аналіз свого раціону
Щоб зрозуміти, чому кришаться зуби і що саме потрібно вашому організму, слід спочатку проаналізувати, що ви їсте щодня. Адже звичайна їжа таки відповідає за наявність корисних речовин, від яких залежить функціонування внутрішніх органів.
Оскільки дуже важливо отримувати різноманітні вітаміни та мінерали, причому регулярно, то треба навчитися грамотно складати збалансований раціон на день. Тільки так можна досягти того, щоб ясна не кровоточили, зуби не руйнувалися і не розхитувалися, а усмішка була білою.
Звичайно, можна просто купити відповідні добавки в аптеці, які містять добову кількість кожного мікроелемента для дитини або дорослого. Пити їх досить просто, але все ж таки лікарі рекомендують більшу частину необхідних речовин отримувати зі свіжих або приготовлених страв.
Чому важливі вітаміни?
Зуби складаються з кісткової тканини, а також кровоносних судин та нервових закінчень. Щоб усі обмінні процеси в них проходили належним чином, а емаль досить добре захищала внутрішню частину від агресивних впливів, слід подбати і про повноцінне харчування. Десни також вимагають щоденного внутрішнього підживлення у вигляді певних вітамінів, щоб залишатися досить еластичними та утримувати кожен зуб на належному місці.
При нестачі якогось важливого елемента стан твердих та м'яких тканин ротової порожнини одразу погіршується. Так, можуть активізуватися запальні процеси, загостритися хронічні захворювання, або карієс, або темніють зуби і багато іншого.
Слід розуміти, що за певних життєвих обставин добова доза кожного елемента має бути збільшена. Тому виробники часто випускають препарати, які відповідають тим чи іншим потребам організму.
Особливу увагу варто приділити питанню вибору вітамінів для зубів під час вагітності. Адже в цей складний для жінки період найчастіше спостерігається нестача багатьох із них. Також для формування та розвитку плода дуже важлива наявність усіх мікроелементів у раціоні матері.
З чого почати?
Як визначитися, які вітаміни потрібні для зубів? Обов'язковими мікроелементами, які повинні бути присутніми в щоденному раціоні людини, що уважно належить до здоров'я ротової порожнини, є:
- Кальцій – його дефіцит відразу позначиться стані емалі. Тому якщо потрібно досягти її зміцнення, слід збільшити даний компонент у щоденному харчуванні. Це основний "будівельний матеріал" для зубів. Він швидко вимивається з кісток, тому потрібно постійно поповнювати його запаси з їжею чи добавками. Його особливо багато в молоці та кисломолочних продуктах (сир, кефір, сир, сметана).
- Фосфор – сприяє правильному формуванню та функціонуванню всієї кісткової системи. А оскільки зуби складаються саме з твердих тканин, їх здоров'я безпосередньо залежить від цього мікроелемента. Також від наявності фосфору в харчуванні проявляється білизна та здоровий блиск посмішки. При його нестачі відразу тьмяніє емаль і вона з часом починає руйнуватися.
- Вітамін D завжди засвоюється тільки в поєднанні з кальцієм, тому приймати їх рекомендується разом. Цей елемент допомагає зміцнювати зуби. Він найбільш важливий за збереження обсягу альвеолярної тканини. Також впливає і на стан слизової оболонки, запобігаючи кровоточивості та запальним процесам. Цей вітамін присутній у морській рибі, яйцях та печінці, дріжджах, грибах та петрушці.
Вітамін В
Ця група відрізняється комплексним впливом весь організм людини. Але уточнимо основний позитивний вплив у стоматологічному ракурсі:
- визначає стан кісткової системи, зміцнюючи тверді тканини;
- попереджає розхитування зубів;
- допомагає сформувати слизову, підвищуючи її тонус та еластичність;
- нормалізує мікрофлору у роті;
- запобігає.
При недостатній кількості вітамінів групи В погіршується стан ясен, утворюється гінгівіт або пародонтит, кровоточивість. Від зниженого тонусу слизової оболонки відбувається розхитування зубів. Іноді утворюються тріщини в куточках губ, а в роті є відчуття сухості та печіння.
Препарати
Сьогодні в аптеках надано безліч різних спеціальних комплексів, які здатні заповнити нестачу тих чи інших речовин у нашому організмі. Одні з них зосереджені лише на окремих групах вітамінів або мікроелементів, інші здатні забезпечити нас повним набором усіх корисних речовин відповідно до віку або способу життя. Перерахуємо найкращі з них:
- Forever Kids – комплекс для дітей, зроблений на основі екстракту корисних овочів та фруктів. Таким чином, можна домогтися введення цінних продуктів у щоденний раціон. Серед них – журавлина, яблука, броколі, шпинат, томати, морква та ін.
- Calcium Osteoporosis – особлива добавка, що складається з комплексу важливих мікроелементів для формування здорової кісткової тканини – вітаміни К, С, В6 та D3. Саме вони найбільше сприяють міцності та здоров'ю зубів.
- Кальцинова – спеціальний препарат, що допомагає як заповнити нестачу окремих вітамінів, а й сприяє зміцненню кісткової тканини. Його склад особливо цінний для тих, хто бажає зміцнити зуби – вітаміни А, В6, С, D, а також фосфор та кальцій.
- Дуовіт – рекомендується як комплексний вітамінно-мінеральний препарат для всіх людей, які мають особливо підвищені навантаження і навіть для вагітних жінок. Склад відрізняється високими дозами мікроелементів, які відповідають повністю за стабільний рівень імунної системи та роботу всіх внутрішніх органів, у тому числі зубів та ясен.
- Вітрум – ще один продуманий асортимент засобів для різних вікових категорій та вагітних жінок. Залежно від потреб можна вибрати відповідний склад.
- Центрум – створений спеціально для швидкого відновлення сил організму після підвищених навантажень чи стресів. Крім комплексу вітамінів містить ще кальцій і фосфор, що особливо важливо для здоров'я зубів.
- Алфавіт Класик – також надає споживачеві цілий асортимент коштів, у кожному з яких кількість мінеральних речовин підібрано відповідно до очікуваного результату.
- Асепта – найефективніша вітамінна добавка у плані на зубні тканини. У складі є кораловий кальцій і коензим Q10, які легко засвоюються організмом людини. Завдяки їм відбуваються активні відновлювальні процеси у тканинах та зміцнюється емаль. Також містить рекомендоване дозування вітамінів А, В, С та D. Є тут і екстракт зеленого чаю, що сприяє антисептичній обробці ясен. Завдяки таким компонентам Асепта швидко допомагає усунути запальні захворювання, запобігти утворенню карієсу та зміцнити емаль.
- ДентоВітус - ще один хороший повноцінний комплекс, що благотворно впливає як на здоров'я зубів і ясен, так і на всі системи організму в цілому. Крім основних груп вітамінів, у ньому присутні кальцій, цинк, магній, фосфор, фтор та інші мікроелементи.
- Кальцій-Д3 Нікомед – спеціальна добавка для зміцнення кісткової тканини. З усіх компонентів тут є лише кальцій, фосфор та вітамін D3. Але саме вони важливі для формування та збереження здорових зубів.
Використання аскорбінки
Багато людей вважають, що достатньо заповнити сили організму тільки вітаміном С. Частково це правильно, але при неповноцінному харчуванні вашим зубам чи іншим органам потрібно ще щось. Цей корисний елемент допомагає подолати такі проблеми ротової порожнини:
- усуває кровоточивість ясен;
- знімає запальні процеси;
- запобігає розхитування та випадання зубів;
- зупиняє розвиток інфекційних та виразкових утворень.
Не менш важливі вітаміни
(Картинка клікабельна)
І хоч для організму загалом потрібні всі корисні речовини, про які говорять дієтологи, для здоров'я зубів вони відіграють другорядну роль. І все ж, деякі з них сприяють кращому стану твердих тканин або слизової оболонки:
- Вітамін К - міститься в картоплі, шпинаті, помідорах, моркві, шипшині та зеленому горошку. За рахунок своєї дії на кровоносну систему може перешкоджати кровоточивості ясен.
- Вітамін А – відповідає за різні метаболічні процеси та сприяє здоровому стану слизової оболонки. Особливо багато його в помаранчевих та жовтих фруктах чи овочах.
- Вітаміни групи РР – зупиняють різні патологічні та запальні процеси у тканинах нашого організму. Їх можна знайти в дріжджах, печінці, крупах, м'ясних та бобових продуктах.
- Вітамін Е – відповідає за регенерацію та відновлення. Завдяки його нормальній кількості в щоденному раціоні будь-які ранки швидко і легко гояться, ясна стає стійким до різних ушкоджень, знижується їх чутливість.
Захворювання, як нестача вітаміну.
Щоб швидко визначитися, якого мікроелемента не вистачає вашому організму в кожному з випадків, пропонуємо перелік основних симптомів:
- сухість у роті та відчуття печіння слизової оболонки, які супроводжуються руйнуванням твердих тканин та утворенням каріозних порожнин говорить про нестачу вітаміну D;
- при проблемах з яснами, які проявляються поганим загоєнням ранок, утворенням виразок, запальними процесами, виявляється нестача вітаміну А;
- якщо виникає сухість у роті, язик червоніє, а смакові відчуття порушуються, це говорить про низький вміст вітаміну В12 у щоденному раціоні;
- у випадках підвищеної кровоточивості ясен та одночасної появи рухливості зубів можна запідозрити недостатню кількість аскорбінової кислоти;
- посилене розхитування одиниць свідчить про нестачу вітаміну В6;
- якщо серед симптомів спостерігається печіння, сухість слизової оболонки, больові відчуття язика і постійно хочеться пити, то це говорить про необхідність збільшити споживання вітаміну В1;
- ранки в куточках губ, виразки на слизовій оболонці, запальні процеси ясен свідчать про проблеми з вітаміном В2;
- якщо виявилася тільки підвищена кровоточивість без інших неприємних симптомів, це може говорити про нестачу вітаміну К;
- при поганому загоєнні слизової оболонки, її підвищеній чутливості та утворенні різних ранок варто збільшити споживання вітаміну Е;
- коли тріщини на губах супроводжуються темним нальотом на мові і стоматитом, то це є показником дефіциту вітамінів групи РР;
- Одночасні проблеми з яснами та часті інфекційні захворювання слизової оболонки свідчать про необхідність збільшити щоденну дозу вітаміну В9.
Дізнавшись, у яких продуктах міститься кожен з них, можна з легкістю відкоригувати свій раціон і в короткий термін позбутися проблеми. Хоча бажано на постійній основі стежити за різноманітністю всіх необхідних продуктів для збереження здоров'я та профілактики будь-яких захворювань.
Відео: вітаміни та мінерали для здоров'я зубів.
Таблиця
При підборі відповідних страв для щоденного раціону з урахуванням потреб потрібно враховувати їх обсяг та добову норму. Надамо коротку інформацію у таблиці:
| Вітаміни | У чому містяться | Кількість мг на 100 гр продукту |
| А | Печінка тріски | 5 |
| Риб'ячий жир | 30 | |
| Ікра риби | 1 | |
| Яловича печінка | 8,2 | |
| Перепелині яйця | 0,5 | |
| В 1 | Льон | 1,64 |
| Фісташки | 0,87 | |
| Насіння соняшника | 1,48 | |
| Свинина | 0,6 | |
| Кедрові горіхи | 33,82 | |
| В 2 | Яєчний порошок | 1,06 |
| Мигдаль | 0,66 | |
| Листя кінзи | 1,5 | |
| Печінка | 2,2 | |
| Кедрові горіхи | 88,05 | |
| У 3 | Тріска | 10,9 |
| Арахіс | 16,2 | |
| Куряча печінка | 11,9 | |
| Яловича печінка | 6,8 | |
| Горох | 2,2 | |
| В 4 | Печінка яловича | 635 |
| Яєчний порошок | 900 | |
| Печінка свиняча | 517 | |
| Куряче яйце | 504 | |
| Пророщена пшениця | 406 | |
| В 5 | Нирки яловичі | 3,8 |
| Яловичина | 6,4 | |
| Свиняча печінка | 5,8 | |
| Квасоля | 0,9 | |
| Волоський горіх | 0,8 | |
| О 6 | Часник | 1,2 |
| Фісташки | 1,7 | |
| Скумбрія | 0,8 | |
| Тунець | 0,8 | |
| Печінка куряча | 0,9 | |
| О 7 | Соєві боби | 60 |
| Печінка свиняча | 250 | |
| Печінка яловича | 102 | |
| Кукурудза | 21 | |
| Вівсянка | 20 | |
| О 9 | Арахіс | 240 |
| Стручкова квасоля | 394 | |
| Куряча печінка | 647 | |
| Свиняча печінка | 240 | |
| Лосось | 34 | |
| О 12 | Восьминіг | 20 |
| Печінка бараняча | 90 | |
| Печінка яловича | 60 | |
| Скумбрія | 12 | |
| Яловичина | 2,6 | |
| З | Обліпиха | 200 |
| Шипшина | 650 | |
| Болгарський перець | 200 | |
| Червона горобина | 70 | |
| Кольорова капуста | 70 | |
| Лимон | 40 | |
| Чорна смородина | 150 | |
| D | Атлантичний оселедець | 30 |
| Скумбрія | 16,1 | |
| Шпроти | 20,5 | |
| Риб'ячий жир | 250 | |
| Печінка тріски | 100 | |
| Вершкове масло | 35 | |
| Яєчний жовток | 25 | |
| Е | Фундук | 26,6 |
| Кукурудзяна олія | 93 | |
| Бавовняна олія | 99 | |
| Арахіс | 19,4 | |
| Соняшникова олія | 67 | |
| Курага | 5,5 | |
| Обліпиха | 5 | |
| До | Горошок | 342 |
| Шпинат | 459 | |
| Капуста білокачанна | 448 | |
| Помідори | 0,4 | |
| Суниця | 0,12 |
Loading...