1. Новий день починайте з посмішки та ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину – вона ваша.
5. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
6. Обіймати дитину слід не менше 4 разів на день, а краще 8 разів.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
9. Особистий приклад здорового способу життя – краще за всяку мораль.
10. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
11. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
12. Найкращий вид відпочинку – прогулянка всією родиною на свіжому повітрі.
13. Найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Бережіть нервову систему дитини!
Багато дітей капризують, дратуються, плачуть через кожну дрібницю, не можуть знайти собі заняття, за всім тягнуться, а у разі відмови б'ють ногами.
Проаналізуйте, звідки у малюка така крайня дратівливість: чи правильно побудований режим дня, чи немає перевтоми, чи не хворий він?
Часто таке нервове збудження буває результатом навантаження нервової системи дитини і причиною тому, як правило, бувають самі батьки. Багато батьків водять дітей по магазинах, у кіно, у гості, де багато галасу, розмов. Непоодинокі випадки, коли батьки кричать на дітей або залякують їх. Все це виявляється на незміцнілої нервової системи дитини і розхитує її.
Батьки! Будьте завжди рівні, ласкаві та привітні з дитиною.
Намагайтеся позбавити його занадто яскравих
і сильно збуджують його нервову систему вражень.
Бережіть нервову систему дитини!
Організація харчування дитини вдома
У будні дні дитина, яка відвідує дитячий садок, їсть вдома один раз за вечерею, а у вихідні дні вона вдома снідає, обідає та вечеряє.
Дитині необхідно їсти строго по годинах, це дуже важливо для гарного апетиту та засвоєння їжі.
У проміжках між годуваннями дитині не слід давати жодної їжі, особливо солодкої.
Під час обіду теж потрібно дотримуватися послідовності та черговості у зміні страв: не ставити відразу на стіл перше і друге і, тим більше солодке.
Намагайтеся давати малюкові більше фруктів, ягід, сирих овочів – це збуджує апетит і збагачує організм вітамінами та мінеральними солями, необхідними для його розвитку.
Корисно перед їжею погуляти дитині, але прогулянка для неї не повинна бути стомлюючою та збудливою.
Наполегливо та терпляче прищеплюйте дитині навички чистоти та самостійності: мити руки перед їжею, діставати свій нагрудник чи фартух, приносити свою тарілку та ложку, після їжі витиратись серветкою.
Поївши, нагадуйте дитині про те, що потрібно прибрати за собою зі столу, поставити чашку на блюдце, ложку покласти на тарілку.
Необхідно пам'ятати:
ü Дитину треба годувати в встановлений час.
ü Давати тільки те, що потрібно за віком.
ü Годувати дітей треба спокійно, терпляче, даючи можливість добре прожовувати їжу.
ü У жодному разі не годувати дитину насильно.
ü Не відволікати від їжі читанням чи грою.
ü Не застосовувати заохочень за з'їдене, погроз та покарань за нез'їдене.
Необхідно заохочувати:
ü бажання дитини є самостійно;
ü прагнення дитини брати участь у сервіруванні та прибиранні столу.
Необхідно привчати дітей:
ü перед їжею ретельно мити руки;
ü жувати їжу із закритим ротом:
ü є лише за столом;
ü правильно користуватися ложкою, вилкою, ножем;
ü встаючи з-за столу, перевірити своє місце, чи достатньо воно чисто, за необхідності самостійно прибрати його;
ü закінчивши їжу, подякувати тим, хто її приготував, сервірував стіл.
Закладаючи в дітях звичку, є різну їжу, дорослим слід набратися терпіння, оскільки позитивне ставлення до їжі у дітей формуються дуже довго, особливо якщо в сім'ї та дитсадку немає єдиних поглядів і з цього приводу.
Про гартування
Хорошим засобом загартовування є сон у прохолодній, добре провітряній кімнаті. Влітку бажано, щоб дитина якнайбільше знаходилася на свіжому повітрі, вночі спала в кімнаті з відкритим вікном або кватиркою.
Необхідно, щоб дитина гуляла за будь-якої погоди, не боячись морозу, дрібного дощу, вітру. Слід уникати дуже сильного вітру, зливи, морозу понад 18-20 градусів.
Для прогулянок слід виділити у режимі дня певний час.
Одягати дитину потрібно за сезоном. Одяг не повинен перегрівати дитину та заважати вільним рухам.
Ноги дитина повинна мити щодня на ніч у прохолодній воді, руки також потрібно привчати мити лише прохолодною водою.
Крім зазначених засобів загартовування організму дитини, є спеціальні процедури: обливання, обтирання, повітряні ванни, гімнастика. Але до цих засобів загартовування потрібно підходити індивідуально з урахуванням стану здоров'я кожної дитини окремо.
Щоб правильно вибрати спосіб загартовування, потрібно обов'язково порадитись із лікарем.
Шановні татусі та мами!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я:
Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
Підтримуйте його бажання брати участь у спортивних заходах групи та дитячого садка!
Беріть участь у спортивних заходах групи та дитячого садка, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
Пам'ятка для батьків щодо формування здорового способу життя у дітей.
1.Новий день починайте з посмішки та ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину - вона ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – супутники на вашому шляху.
5. Обіймати дитину слід не менше 4 разів на день, а краще 8 разів.
6. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
7. Позитивне ставлення себе - основа психологічного виживання.
8. Особистий приклад здорового способу життя - краще за всяку мораль.
9. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
11. Найкращий вид відпочинку – прогулянка із родиною на свіжому повітрі.
12. Найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Здоров'я Вашої дитини є найважливішою цінністю і наше спільне завдання – зберегти та зміцнити її.
ПАМ'ЯТАЙТЕ: приклад батьків є визначальним для формування звичок та способу життя дитини.
Зростання організму дитини потребує особливої турботи, тому дітям необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку.
Привчіть Вашу дитину самої дбати про своє здоров'я: виконувати гігієнічні процедури, провітрювати приміщення тощо.
Контролюйте дозвілля вашої дитини: перегляд телепередач, зустрічі з друзями, прогулянки на свіжому повітрі.
Традиції здорового харчування у сім'ї – запорука збереження здоров'я дитини.
У формуванні відповідального ставлення дитини до свого здоров'я використовуйте приклад авторитетних йому людей: відомих акторів, музикантів, спортсменів.
Консультація для батьків
Формування у дітей звички до здорового способу життя
Дитяча цікавість безмежна, діти хочуть все знати про себе та про світ, у якому живуть. Вони мають право знати все про свій фізичний та емоційний розвиток, про будову організму, про хвороби, які можуть їх вразити.
Знати свої слабкі та сильні сторони, навчитися допомагати собі у різних ситуаціях, зміцнювати свою волю та тіло. У цьому віці формуються звички, які згодом мають стати потребою.
Потреба здоровому способі життя формується в дітей віком зокрема і через систему знань і уявлень, усвідомленого ставлення до занять фізичної культурою.
Сьогодні багато говорять про здоровий спосіб життя у тому числі й дітей, а що конкретно стосується поняття здоровий спосіб життя?
Насамперед, мабуть, найголовнішим розділом є:
Режим дня (коли відповідно до віку дитини, а також індивідуальних особливостей йде зміна режиму активності та відпочинку)
Режим раціонального харчування.
Загартовування
І кому ж як не вам, дорогі наші дідусі, займатися гартуванням зі своїми онуками та онуками. Загартовування – це тренування імунітету короткочасними холодовими подразниками. Колись наші предки набагато були загартованіші за нас і наших дітей. Діти бігали в одних сорочках босоніж по снігу навіть у люті морози! У селах у ході були мокроступи. Так російські селяни називали липові постоли. У них вкладали свіже листя кульбаби, мати та мачухи, подорожника, вільхи, фіалки. Виявляється, трави здійснювали своєрідний загальнозміцнюючий масаж. У мокроступах можна було сміливо йти будь-яким болотом - нежить і застуда не виникали. А для профілактики та переохолодження натирали тіло маслом ялівцю. Олександр Васильович Суворов щодня вранці навіть у сильні морози здійснював прогулянки босоніж. Після чого обливався холодною водою. (Запитати: чи є в залі дідусі, які обливаються холодною водою і як вони гартують своїх онуків). Звичайно, всі процедури, що гартуються, проводяться гнучко з урахуванням пори року, здоров'я дитини, її емоційного настрою, на тлі теплового комфорту організму. Інтенсивність заходів, що гартують, треба збільшувати поступово, починаючи завжди з щадних. Основний принцип - поступове розширення зони впливу та збільшення часу проведення процедури. (Про згубні звички: шкоду алкоголю та куріння). Особистий приклад – насамперед.
Найбільш ефективним видом загартовування є природне загартовування. Майже всі діти, котрі розповідають про своїх дідусів, назвали прогулянки. Щоденні прогулянки дітей необхідні для дітей дошкільного віку, оскільки потреба зростаючого організму в кисні більш ніж удвічі перевищує таку у дорослих. Під впливом повітряних ванн не тільки підвищується тонус нервової, дихальної та травної систем, а й у крові зростає кількість еритроцитів та гемоглобіну. Добре поєднувати прогулянки зі спортивними та рухливими іграми. Про сприятливий вплив прогулянок на свіжому повітрі писав
А.С.Пушкін
"Друзі мої! Візьміть палицю свою,
Ідіть у ліс, блукайте долиною.
І в боргу ніч глибокий ваш сон...»
Пам'ятка для батьків щодо формування звички до здорового способу життя
Шановні татусі та мами!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я. Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
Підтримуйте бажання брати участь у спортивних заходах класу та школи!
Беріть участь у спортивних заходах класу та школи, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки на свіжому повітрі всією родиною, походи та екскурсії!
Радуйтеся успіхам у спорті своєї дитини та її друзів!
На самому видному місці в будинку розміщуйте нагороди за спортивні досягнення своєї дитини!
Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!
«Здоровий спосіб життя дітей – завдання батьків»
Часто дорослі вважають, що для дитини найважливіше – багато чого навчитися. А чи можна пізнавати світ, якщо паморочиться в голові, якщо організм ослаблений хворобами і лінощами, якщо він не вміє боротися з недугами?
Виховуючи дитину в сім'ї, ми часто вживаємо слово звичка. До шкідливих звичок дошкільнят зазвичай відносять безвідповідальність, неорганізованість, лінощі. В основі цих проблем лежить відсутність звички бути здоровим і духовно та фізично. Змалку необхідно формувати позитивний образ здорової людини. Переконуйте дітей у тому, що, якщо не займатися спортом, важко буде досягти успіху в навчанні, не станеш сильним та здоровим!
Людина сучасна все менше розуміє, що таке фізична праця. Малорухливий спосіб життя позначається на загальному стані здоров'я дітей. Заняття з фізичної культури заповнюють дефіцит рухової активності лише на 11%. Допомогти сформувати звичку до збереження здоров'я мають сім'я, дошкільний заклад.
Батьки часто відмахуються від дитячих проблем, вважаючи їх не серйозними. Проте самооцінка зовнішнього вигляду, постаті не дає дитині жити спокійно, заважає спілкуванню із друзями, може призвести навіть до трагедії.
У такій ситуації батьки повинні зрозуміти, що вони зобов'язані підтримати свою дитину, зробити майже неможливе, показати особистим прикладом, якнайкраще покращити свою зовнішність, займаючись фізичною культурою.
Якщо батьки стежать за здоров'ям, за своєю фізичною формою, то і дитина вестиме активний спосіб життя, вона завжди готова наслідувати: зарядку вранці, активний відпочинок у вихідні дні, загартовування. Спільні прогулянки, походи – ось ліки від хвороб душі та тіла.
Необхідно батькам: не прагнути звільнити дитину від занять з фізичної культури, вони такі важливі, як і заняття будь-якого іншого предмета в дитячому садку; сприяти систематичним заняттям їх у спортивній секції; брати участь у всіх спортивних заходах дитячого садка, як у ролі учасників, так і вболівальників; стверджувати здоровий спосіб життя у сім'ї; позбутися шкідливих звичок та вести активний спосіб життя.
Батьки спільно з інструкторами фізичної культури мають стати рівноправними учасниками фізичного виховання дітей – розвитку витривалості та інших фізичних якостей, розширення та інших фізичних якостей, розширення рухових навичок, забезпечення фізичної досконалості, запобігання розумовій перевтомі.
Фізична культура має стати способом життя дітей!
Необхідно забезпечити можливість долучитись всім до спортивно-оздоровчого способу життя так, щоб турбота про здоров'я стала звичкою. При усвідомленні здорового життя життя моральні принципи поєднуються з практичними діями. Заняття фізичною культурою сприяють вихованню мужності, сили волі, працьовитості, шляхетності та милосердя.
Високі результати у роботі, спорті, покращення здоров'я, підтримка відмінної фізичної форми не залишають місця шкідливим звичкам!
Будь-який обраний вами вид спорту дасть початковий фізичний розвиток вашій дитині, створить основу для подальшої спеціалізації, коли дитина сама усвідомлено вибере, можливо, навіть інший вид спорту.
Заняття фізичною культурою та спортом допомагають створити раціональний режим дня, щоб день пройшов плідно та насичено, успішно поєднувати фізичне навантаження з відпочинком: вони дисциплінують, сприяють духовному та фізичному розвитку.
Сім'я, в якій панує здоровий спосіб життя, і люблять фізичну культуру та спорт, передає свої традиції від покоління до покоління.
Формуванню звички
здорового способу життя.
Шановні татусі та мами!
Якщо ваші діти вам дорогі, якщо ви хочете бачити їх щасливими, допоможіть їм зберегти своє здоров'я. Постарайтеся зробити так, щоб у Вашій сім'ї заняття фізкультурою та спортом стали невід'ємною частиною спільного дозвілля.
- З раннього дитинства виховуйте у своїх дітей звичку займатися фізкультурою та спортом!
- Поважайте спортивні інтереси та уподобання своєї дитини!
- Підтримуйте бажання брати участь у спортивних заходах класу та школи!
- Беріть участь у спортивних заходах класу та школи, це сприяє зміцненню вашого авторитету в очах власної дитини!
- Виховуйте у своїх дітях повагу до людей, які займаються спортом!
- Розповідайте про свої спортивні досягнення у дитинстві та юності!
- Даруйте своїм дітям спортивний інвентар та спорядження!
- Демонструйте свій приклад занять фізкультурою та спортом!
- Здійснюйте зі своєю дитиною прогулянки на свіжому повітрі всією родиною, походи та екскурсії!
- Радійте успіхам у спорті своєї дитини та її друзів!
- На найвиднішому місці в будинку розміщуйте нагороди за спортивні досягнення своєї дитини!
- Підтримуйте свою дитину у разі невдач, гартуйте її волю та характер!
Заняття фізкультурою в домашніх умовах
Щоб заняття приносили вашій дитині тільки користь та здоров'я,
необхідно, насамперед, досить уважно вивчити спеціалізовану літературу!
Заняття бажано проводити в одному спеціально підготовленому місці, вільному від меблів. Попередньо необхідно добре провітрити приміщення і провести вологе прибирання (пил – найсильніший алерген).
Тренування має тривати 15–20 хвилин.
Краще проводити тренування приблизно в один і той же час і регулярно (кожен або через день), щоб у них виробилася потреба.
Займаючись вдома, дитина отримуватиме більше уваги та тренуватиметься за індивідуальною програмою.
Формування здорового способу життя у своїх дітей.
1. Новий день починайте з посмішки та з ранкової розминки.
2. Дотримуйтесь режиму дня.
3. Пам'ятайте: краще розумна книга, ніж безцільний перегляд телевізора.
4. Любіть свою дитину, вона – Ваша. Поважайте членів своєї сім'ї, вони – попутники на вашому шляху.
5. Обіймайте дитину частіше.
6. Позитивне ставлення себе – основа психологічного виживання.
7. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки.
8. Особистий приклад здорового способу життя – краще будь-якої моралі.
9. Використовуйте природні фактори загартовування – сонце, повітря та воду.
10. Пам'ятайте: проста їжа корисніша для здоров'я, ніж майстерні страви.
11. Найкращий вид відпочинку – прогулянка із сім'єю на свіжому повітрі, найкраща розвага для дитини – спільна гра з батьками.
Здоровий спосіб життя – це:
- раціональний режим дня
- правильне харчування
- Повноцінний сон
- рухова активність
- заняття фізкультурою та спортом
Перебування на свіжому повітрі
- відсутність шкідливих звичок
[ Завантажте файл, щоб подивитись картинку ]
Тримайте руку на пульсі та
бережіть здоров'я вашої дитини!
Здоровий спосіб життя.
Як сформувати
ЗОЖ у сім'ї?
Інструктор з фізичної культури
Новікова Л.І.
____________________________
Пам'ятка "Здоровий спосіб життя".
Перший рецепт здоров'я Правильний відпочинок – це прогулянки, заняття спортом, творча діяльність, відвідування культурно-масових заходів, походи, подорожі тощо.
Другий рецепт здоров'я - рухова активність. Двигуна активність благотворно впливає на становлення та розвиток усіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість та врівноваженість нервових процесів.
Систематичні тренування роблять м'язи сильнішими, а організм - більш пристосованим до умов зовнішнього середовища. Під впливом м'язових навантажень удосконалюється система кровообігу, збільшується частота дихання, поглиблюється вдих, посилюється видих, покращується вентиляційна здатність легень. Люди, які регулярно займаються фізичною культурою і спортом, мають переваги перед малорухливими членами нашого суспільства: вони краще виглядають, здоровіше психічно, менш схильні до стресу і втоми, краще сплять, у них менше проблем зі здоров'ям.
Третій рецепт здоров'я - Вміння правильно одягатися.
Правильно одягатися, отже, одягатися з урахуванням температурного режиму, в якому ви перебуватимете. У теплому приміщенні потрібно бути легко одягненим, інакше ви почуватиметеся некомфортно. Перегрів може призвести до підвищення тиску та головного болю. Часті перегріви спричиняють порушення терморегуляції організму. Взимку, навпаки, варто утеплитись. Пам'ятайте, що якщо людина мерзне, то слабшає її імунітет, і це призводить до простудних захворювань.
Четвертий рецепт здоров'я - раціональне харчування. Раціональне харчування слід як чинник продовження активного періоду життєдіяльності.
Принципи раціонального харчування такі:
Енергетична цінність продуктів має відповідати енергетичним витратам організму.
Хімічний склад їжі повинен задовольняти фізіологічні потреби організму.
Їжа має бути максимально різноманітною. Деякі вважають, що вітаміни містяться тільки у фруктах, соках, овочах, але це помилка. Кожен продукт: м'ясо, риба, хліб, крупи, горіхи, молочні вироби та ін. — багаті на вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального функціонування організму.
Потрібно дотримуватися режиму харчування. Режим - це регулярність чергування прийомів їжі. Правильніше їсти потроху, але 5-6 разів на добу.
Необхідно повністю відмовитись від вживання спиртних напоїв.
П'ятий рецепт здоров'я - Загартовування. Загартовування - це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим впливам довкілля, сприяють виробленню умовно рефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. Загартовування - це свого роду тренування захисних сил організму, їхня підготовка до своєчасної мобілізації. Основним засобом загартовування є вода. З її допомогою можна здійснювати обтирання, обливання, купання, приймати контрастний душ. Ходіння в теплу пору босоніж по траві - це теж вид загартовування. У поєднанні з фізичними вправами ефективність загартовувальних процедур підвищується.
Шостий рецепт здоров'я - Повноцінний сон. Повноцінний сон як необхідна умова здорового існування, а й показник здоров'я. "Ідеальним" сном слід вважати такий, при якому процес засинання протікає швидко, а його тривалість та глибина достатні для забезпечення гарного самопочуття та бадьорості після пробудження.
Проте вчені б'ють на сполох - з кожним роком кількість людей, які ночами не можуть заснути, зростає! Тому я хочу дати вам кілька порад, щоб ви швидко засинали і добре відпочили за ніч.
Прийшовши додому після напруженого дня, з'їжте легку вечерю. Всім відомо, що щільна вечеря завадить сну, і ви провертаєтесь усю ніч. Після вечері має пройти не менше 3-х годин, перш ніж ви ляжете спати.
У жодному разі не пийте тонізуючі напої (чай, кава, апельсиновий сік), оскільки вони діють збудливо на нервову систему.
Після вечері займіться улюбленою справою хоча б півгодини. Подивіться телевізор, почитайте книгу, послухайте музику та просто розслабтеся.
Лягати бажано не пізніше 22 год.
У спальні обов'язково має бути свіже повітря.
|
Хочеш бути здоровим та успішним? |
Не руйнуй своє здоров'я та життя! |
|
1.Будь добрим та привітним, виробляй позитивний погляд на світ. Це схиляє до тебе людей і продовжує життя. 2. Правильно харчуйся, вибирай корисні продукти. Це додає до 20 років життя. 3.Вживай вітаміни. Вони додають 5-7 років життя. 4.Вживай продукти, що містять клітковину, яка очищає шлунково-кишковий тракт. (Плюс 5-7 років життя). 5. Розвивай свій розум, інтелект. Доведено, що люди із вищою освітою живуть довше. 6. Тренуй природні захисні сили організму. Займайся фітнесом, більше рухайся, ходи пішки, загартуйся. Це додає ще 7-10 років життя. |
1. Не будь злобним, похмурим, не таї образ, позбавляйся негативного погляду на світ. Це відштовхує людей та вкорочує життя. 2. Пам'ятай: - неправильне, неповноцінне харчування робить життя коротшим. 3.Недолік руху, фізичних навантажень, дуже шкідливі. 4. Відмовся від куріння, воно вкорочує життя не менше, ніж на 20 років і робить людину хворою. 5.Не будь жертвою курців. Пасивне куріння (вдихання тютюнового диму) вкорочує життя до 10 років. 6.Не вживай психоактивних речовин, що руйнують тканини мозку та весь організм (алкоголь, наркотики). |
Пам'ятки для учнів щодо формування звички до здорового способу життя
Пам'ятка для учнів №1
Якщо ти хочеш бути здоровим і успішним сьогодні і завтра, не забувай виконувати ці прості дії, які допоможуть тобі досягти результатів не тільки у збереженні свого здоров'я, але і в навчанні, спілкуванні з друзями і просто в житті.
— Вставай завжди одночасно!
— Грунтовно вмивай обличчя та руки, неухильно дотримуйся правил особистої гігієни!
— Вранці та ввечері ретельно чисти зуби!
- Проводи достатню кількість часу на свіжому повітрі, займаючись спортом!
- Здійснюй тривалі прогулянки!
- Одягайся за погодою!
— Роби рухові вправи у перервах між виконанням
домашніх завдань!
— Не бійся фізичних навантажень, допомагай удома у господарських справах!
- Займайся спортом, вчися долати труднощі!
Пам'ятка для учнів №2
Хлопці!
З кожним роком зростає кількість людей, які втратили зір. До них належать як дорослі, і діти. Людина повинна дбайливо ставитися до безцінного дару природи - зору і берегти його. Ці правила допоможуть вам. Повісьте їх на самому видному місці і не забувайте, що прості правила продовжують активну діяльність ваших очей!
— Читайте та пишіть при гарному освітленні!
— За яскравого сонячного світла одягайте сонячні окуляри!
— Не проводьте багато часу біля комп'ютера та телевізора!
— Бережіть свої очі від ударів та уколів, різних травм!
— Під час виконання завдань, пов'язаних із напругою зору, робіть гімнастику для очей!
— Вчасно звертайтесь до лікаря!
— Не соромтеся носити окуляри, якщо це потреба!
Loading...