Вчені встановили: підліткам віком від 14 до 18 років потрібно спати 8,5-9,5 години. Під час сну у дітей відпочиває тіло, мозок та відновлюються сили після фізичних та розумових навантажень. Якщо дитина недосипає, то незабаром вона стане млявою, дратівливою і неуважною. Його працездатність зменшиться на 30%.
Скільки ж потрібно спати підлітку віком 14 років?
Немає єдиної норми сну для підлітків. Дослідження американських та шведських вчених довели, що у дітей певного віку проявляється різна потреба у відпочинку.
Режим сну у підлітків у віці чотирнадцяти років у денний та нічний час
Діти не замислюються про те, що нестача сну може призвести до серйозним проблемам. Режим сну у 14-річних має бути однаковим щодня.
Привчіть дитину лягати спати о 22-23 годині і прокидатися о 7 ранку.
А прийшовши зі школи, втомлений підліток може відновити сили, поспавши у проміжок з 15 до 16 години.
Тривалість сну у чотирнадцятирічних дітей у денний та нічний час
Звичайно ж, у підлітків має бути не тільки нічний сон, а й денний. Вночі 14-річним для сну може вистачати 8 годин, замість 9,5. Але незабаром ваша дитина може стати нервовою та втомленою.
На денний відпочинок діти мають витрачати 30-45 хвилин. Цього часу достатньо, щоб зняти втому, набратися сил і вирушити на додаткові заняття чи тренування.
Порушення сну у дитини до 14 років: причини
- Лікарі впевнені, що сучасні діти порушують свій режим сну, оскільки багато часу проводять за комп'ютером чи телевізором, переглядаючи фільми чи телепередачі.
- Крім того, багато підлітків засинають із навушниками у вухах, прослуховуючи музичні треки. Обмежте дитину від цих занять перед сном.
- Порушити сон можуть препарати, що містять кофеїн та стимулюють працездатність.
- Також причиною поганого снуможе бути хвороба, наприклад, проблеми з диханням. Варто звернутися до лікаря, щоб дізнатися, чи не хвора дитина.
- Крім того, на сон може вплинути жорстке ліжко або задуха в приміщенні.
Дитина у 14 років постійно спить: чому?
Головною причиною в підлітковому віцієяк розумова, так і фізична. Багато батьків скаржаться, що їхні діти багато сплять вдень, приходячи зі школи. Часті випадки, коли прокидаються 14-річні на вечерю і потім лягають у ліжко спати до ранку.
Також причиною постійного бажанняспати може стати хвороба . Вона може проходити непомітно.
Наприклад, деякі захворювання лор-органів викликають млявість, нездужання та протікають без високої температури. Варто звернутися до лікаря та здати необхідні аналізи.
Скільки потрібно спати підлітку в 15 років?
Діти у 15 років дуже рухливі, вони відвідують як шкільні заняття, а й гуртки. Щоб не відставати у розвитку та вчасно відновлювати фізичні та розумові здібності, підлітки повинні спати.
Розглянемо, як має відбуватися процес відпочинку у 15-річних.
Графік правильного снуу дітей у 15 років
Дитина 15 років відмовляється повністю від денного сну. Але є підлітки, які відпочивають в обід, приходячи додому зі школи. Денний сон випадає приблизно період із 15 до 16 годин.
Графік правильного нічного сну варіюється з 22-23 години вечора до 7 ранку. Як правило, в цей час діти прокидаються до школи.
Скільки має спати підліток за часом вдень та вночі?
Тривалість денного сну залежить від навантажень. Однак не слід спати дітям більше 30-45 хвилин. Встановлено, що цього часу вистачає на відпочинок.
А тривалість нічного сну менша, ніж у 14-річних, хоч і не набагато. Спати вночі 15-річні мають по 9 годин.
Причини поганого сну у дитини у віці п'ятнадцяти років
Порушення сну у 15-річної дитини може початися з кількох причин.
- Неправильне спальне місце.
- Звикання до лежачого положення. Часто підлітки проводять багато часу, лежачи у ліжку. Організм починає звикати до лежачого становища, і в потрібний момент не підготовлений до сну. Заснути у такому разі дитині буде важко.
- Прослуховування музики або перегляд фільмів на ніч.
- Ігри у комп'ютер.
- Захворювання.
- Препарати, які містять кофеїн.
- Душне приміщення.
Дитина у 15 років постійно спить: чому?
Звичайно, багато дітей самі встановлюють свій графік сну у 15 років. Хтось каже, що їм вистачає й сім годин, щоб виспатися.
Батьки, знайте, що це не так! Ваше чадо через 1-2 місяці такого режиму почне відсипатися, причому спати він хотітиме постійно. Поясніть йому, що його фізичне та емоційний станзалежить від правильного графіка та тривалості відпочинку.
Причиною недосипання також може бути хвороба, яка протікає у дитячому організмі. Зверніться до лікаря та здайте хоча б загальні аналізи.
Скільки і як має спати підліток у 16 років
Діти у 16 років часто починають самостійне життя, навчаючись у коледжі. Підлітки вибудовують самі свій розпорядок дня, незважаючи на норми сну та неспання.
Батькам варто підказати підлітку, скільки він повинен спати, щоб його самопочуття було добрим, а діяльність мозку була стовідсотковою.
Режим сну у підлітків у віці шістнадцяти років уночі та вдень
Правильний графік нічного сну у дітей у 16 років такий: засипати дитина має з 10 до 11 години вечора, а прокидатися — з 6 до 7 години ранку. Дотримуючись такого режиму, підлітки почуватимуться чудово, їм вистачатиме сил для відвідування додаткових занятьта різних тренувань.
Як правило, 16-річні відмовляють від денного сну.
Тривалість сну у дитини до 16 років
Підліток у віці шістнадцяти років повинен спати 8 годин 45 хвилин, причому період відпочинку має випадати проти ночі.
Довгий сон або, навпаки, занадто короткий може спричинити нервозність, втому, неуважність та зниження працездатності.
Підліток у 16 років погано спить чи спить: чому?
Перелічимо причини порушення сну.
- Неправильне спальне місце. Наприклад, може бути жорсткий матрац чи велика подушка.
- Хвороба, погане самопочуття, утруднене дихання тощо.
- Ліки, що підвищують працездатність.
- Вплив предметів техніки, скажімо, телефону, комп'ютера, ноутбука, плеєра.
- Звичка лежить на ліжку. Вчені виявили, що організм швидко звикає до лежачого стану. Якщо підліток часто «валяється» на ліжку, то ввечері йому буде важко заснути.
- Стресовий стан.
- Духота у кімнаті.
Чому підліток 16 років постійно спить вдень?
Батьки запевняють один одного, що так діти не можуть спати вдень. У віці 16 років дитина взагалі повинна відмовитися від денного сну. Чому ваш підліток багато спить вдень?
- Збився режим сну.
- Захворювання.
Особливості сну підлітка у віці сімнадцяти років
У цьому віці діти починають встановлювати свій порядок дня. А ті, хто живе окремо від батьків, можуть дотримуватись неправильного графіка сну та неспання.
Батькам варто приділити увагу своєму чаду і переконати його в тому, що для нормальної роботиорганізму підлітка потрібен певний режим.
Режим сну у підлітків у 17 років у нічний та денний час
Діти у 17 років відмовляють від денного сну. Основний відпочинок має припасти на нічний час.
Правильний режим сну: з 10-11 години вечора до 6-7 години ранку. Якщо графік сну не такий, батькам слід бити на сполох і знайти можливість переконати дитину в тому, що їй необхідний нічний відпочинок.
Тривалість сну у дитини до 17 років
Підліток у віці повинен спати 8 годин 30 хвилин. Звичайно, цей час можна скоротити до восьми повних годин, але лікарі не радять цього робити.
Восьмигодинний сон можна залишити, якщо дитина добре почуватиметься. При відпочинку в 8-8,5 годин у підлітка віком 17 років має накопичитися багато сил та енергії, яку він зможе витратити на навчання у школі/коледжі/університеті або на заняття спортом.
Чому дитина у 17 років погано спить вдень чи вночі?
Сон студента може бути порушений у ряді випадків.
- Якщо кімната не провітрена перед сном.
- Через те, що на підлітка навалилося багато навчальних проблем, унаслідок чого з'явилися фізичне, емоційне навантаження чи стресовий стан.
- Якщо дитина захворіла і погано почувається.
- Коли ваше чадо звикло засинати перед ноутбуком, телевізором або телефоном.
- Через неправильне спальне місце, наприклад, жорсткий матрац, велику подушку.
- Якщо підліток вживає препарати, що містять кофеїн чи речовини, що підвищують працездатність.
Чому дитина багато спить у 17 років?
Багато спати підліток може через неправильний режим сну. Якщо підліток не лягає спати в нічний час або спить менше 8 годин, його емоційне та фізичний станбуде на межі зриву.
Батьки відзначають, що через 1-2 місяці неправильного графіка сну дитина стає нервовою, дратівливою, втрачає інтерес до занять, якими він захоплювався раніше, у нього з'являється стомлюваність і сонливість.
Також причиною постійного бажання спати може стати підвищене навантаження. Студента можуть навантажити у навчальному закладі.
Крім того, підліток може відвідувати спортивні секціїабо заняття танців і витрачати на них свою енергію.
Скільки годин потрібно спати підлітку у 18 років?
Молодь цього віку часто починає жити самостійно. Вони встановлюють свій режим сну та неспання, тому їм часом буває складно жити за певними правилами.
18-річні юнаки та дівчата взагалі не думають про норми сну, їхні голови зайняті іншими питаннями. Вночі вони живуть в іграх, Інтернеті та соціальних мережаха потім відсипаються до обіду або, прийшовши з навчання, до вечора.
Особливості денного та нічного сну у вісімнадцятирічного студента
Дитина у віці 18 років повинна лягати спати о 10-12 годині вечора і прокидатися о 6-7 ранку. Звичайно ж, не всі дотримуються цього графіка. Але варто визнати, що саме з 22-23 години настає пік сонливості.
Чим раніше прокинеться студент вранці, тим краще почуватиметься. Для зміцнення організму 18-річного можна додати до порядку денного ранкову зарядку.
Вдень чи в обід, як правило, діти цього віку не сплять.
Скільки має становити денний та нічний сон студента у 18 років?
Орієнтовна тривалість сну у підлітка - 7-8 годин. Скільки ж спати? Молода людина має сама з цим визначитися.
Деякі ділять цей час на нічний та денний. Наприклад, сплять уночі 6 годин, а решта 2 годин відпочивають в обід. Але медики радять утриматись від денного сну.
Чому підліток погано спить чи зовсім не спить: причини
Дитина може погано спати чи взагалі спати з низки причин.
- Якщо збився режим сну та неспання.
- Часті навантаження як фізичні, так і розумові.
- Душна кімната. Варто провітрювати приміщення перед сном.
- Якщо має незручне спальне місце. Може бути жорсткий матрац чи велика подушка.
- Захворювання, що протікає непомітно.
- Вживання алкоголю.
- Лікування препаратами, які містять кофеїн чи речовини підвищення працездатності.
- Користування технікою перед сном: ноутбук, телефон, телевізор.
- Пережити стрес.
Чому підліток багато спить у 18 років?
Які причини сонливості чи частого сну?
- Навантаження: розумові та фізичні.
- Недосипання та неправильний режимсну.
- Хвороба.
Тема сну дітей у ліжку дорослих традиційно викликає багато питань. Деякі батьки стверджують, що допомагає їм зблизитися з дитиною. Інші не вважають за потрібне спільний сон, щоб малюк не звикав і не боявся спати один. Треті навіть не допускають думки про це, оскільки, на їхню думку, це може бути небезпечним. Ось що із цього приводу думають педіатри.
Переваги та недоліки спільного сну
- Зручність та встановлення міцної психологічного зв'язку. Під час спільного снумама знаходиться поруч біля малюка, можна погладити та заспокоїти дитину.
- Не гігієнічно. Кожна людина має свою мікрофлору. І, коли малюк перебуває у загальному ліжку, він може придбати нетипову для нього мікрофлору, а можливо, десь навіть і небезпечну.
- Небезпечно. Коли людина спить, вона перевертається. Мамам здається, що вони контролюють процес. Але іноді вони дуже втомлюються, можуть провалитися в глибокий сон, Повернутися, і в результаті може статися трагедія.
- Відсутність самостійності. Чим менше дитинабуде перебувати в батьківського ліжкатим він буде більш самостійним.
До якого віку діти мають спати з мамою
Якщо ви все-таки вирішили спати разом з маленькою дитиною, напевно вас цікавить, коли настав час переселяти малюка у своє ліжко.
Вчений-педіатр Нільс Бергман стверджує, що не потрібно поспішати переселяти дитину у свою постіль. Він стверджує, що діти, які під час сну притискаються до матері, встановлюють із нею більше тісний зв'язокі добре висипаються. А ось ранній поділ може негативно вплинути на розвиток дитячого мозку. У результаті може позначитися поведінці дитини на майбутньому.
Дослідник Бергман вивчав поведінку 16 дітей. Лише 6 із них спали спокійно окремо від батьків. В інших переривався цикл сну, а також серця дітей відчували більший стрес. За словами лікаря, це ускладнює побудову стосунків у дорослому житті.
Висновок пан Бергман зробив такий: діти мають спати з батьками до трьох років.
Ви погоджуєтесь з дослідником? Коли ви переселяли дітей у їхнє ліжко? Діліться своїм досвідом, він може бути комусь корисним!
Готуючись до появи в сім'ї малюка, більшість майбутніх батьків купують маленьке ліжечко. А потім цей чудовий предмет меблів простоює даремно, бо малюк спить разом із мамою. Втім, так виходить не у всіх сім'ях, деякі батьки категорично проти вкладання малюка у ліжко до дорослих.
Спробуємо розібратися, чому дітям не можна спати з батьками, і чи справді спільний сон шкідливий.
Повноцінний сон - важлива умовазбереження здоров'я людини. Новонароджені проводять уві сні більшу частинудоби, тому що вони ще занадто слабкі для довгого неспання. Уві сні організм людини відновлюється, відновлює запаси життєвої енергії, а також усуває наслідки стресових ситуацій. А дитячий організмще й інтенсивно зростає.
Де ж дитині треба спати? В окремому ліжечку чи поруч із коханою мамою? Потрібно сказати, що до цього часу немає єдиної думки щодо цього. Деякі фахівці ставляться до спільного сну лояльно, інші вважають, що дитині не можна спати з батьками. При цьому обидві сторони суперечки мають дуже суттєві аргументи.
Аргументи прихильників спільного сну
Розглянемо для початку думку тих, хто виступає за спільний сон мами та малюка:
- Почуття безпеки.Дитина, яка звикла за час внутрішньоутробного розвиткудо ритмів серця та дихання мами, заспокоюється, коли потрапляє у звичну обстановку, тобто, поряд з улюбленою матусею він спить набагато спокійніше, ніж у окремому ліжечку. Маля впевнене у своїй безпеці, а це зміцнює його психіку, робить більш впевненим у своїх силах.
- Зручність мами.Поки немовля ще занадто мале, воно часто прокидається ночами, щоб поїсти і просто переконатися, що мама поряд. Якщо він спить окремо, то молодій жінці доводиться підніматися багато разів за ніч, реагуючи на плач малюка. При сумісному сні цей дискомфортний момент усунений. Щоб погодувати немовля, мамі не потрібно підніматися, достатньо дати йому груди. Зрозуміло, за такої організації режиму жінка набагато менше втомлюється.
- Психологічний комфорт матері.Цікаво, що спільний сон заспокоює не тільки немовля, а й його матір. У молодої жінки знижується почуття тривожності, їй легше подолати післяпологову депресію.
Читайте також: Як відучити дитину від рук, щоб не нашкодити
- Тактильний контакт.Новонароджене немовля потребує тісного тактильного спілкування з мамою. Це нагальна потреба, яка сприяє повноцінному розвитку нервової системидитини. Щоб задовольнити цю потребу, можна ночі безперервно носити малюка на руках, але ж набагато простіше вкласти дитину з собою і спокійно відпочивати?
- Компенсація недосконалості терморегуляції.У маленьких дітей система терморегуляції малюка функціонує ще погано, а поряд з мамою він ніколи не замерзне. Якщо ж малюк спить окремо, то батькам доводиться часто підніматися та контролювати, чи не розкрився малюк уві сні.
- Емоційний зв'язок.Деякі фахівці вважають, що саме в перші роки після народження формується емоційний контакт між дитиною та матір'ю, і спільний сон сприяє формуванню ближчих стосунків у майбутньому.
- Період дитячих страхів минає легше.Діти, які сплять разом з мамою, рідше страждають від страху темряви та інших дитячих страхів.
Аргументи проти спільного сну
Не менш серйозні аргументи наводять ті фахівці, котрі вважаю, що маленьким дітям не можна спати з батьками.
- Особистий простір.Вважається, що навіть зовсім маленькі дітки іноді потребують самотності, це сприяє формуванню індивідуальності та розвиває самостійність.
- Залежність.У дітей, які постійно сплять з мамою, формується дуже сильна прихильність. І навіть коротка розлука з батьком для такого малюка є трагедією.
- Формування звички.Діти, які привчилися спати у батьківському ліжку, можуть категорично відмовитись спати окремо.
- Ризик «приспати» малюка.Втомлена мама може незручно обернутися уві сні і випадково позбавити дитину доступу повітря.
- Погіршення подружніх стосунків.Спільний сон з дитиною не сприяє покращенню інтимного життябатьків. Відсутність сексуальних стосунків може призвести до проблем у стосунках або навіть розлучення.
- Гігієна.Звичайно, мікрофлора мами та немовляти загальна, проте, питання гігієни все ж таки потрібно враховувати. Крім того, випрати дитячу білизну у разі «аварії» з памперсом буде набагато простіше, ніж мити та сушити матрац із батьківського двоспального ліжка.
Питання безпеки
Отже, практикувати спільний сон чи ні вирішувати доведеться самій мамі. Виходити потрібно зі своєї зручності чи зручності малюка. Але в будь-якому випадку, потрібно подбати про безпеку.
Ніколи не укладайте дитину спати між татом і мамою. Справа в тому, що у жінок існує материнський інстинкт, завдяки якому вона навіть уві сні чудово чує, що відбувається з її малюком. Тому ймовірність того, що мама «приспить» дитину, досить мала.
Читайте також: 7 простих рецептів солоного тіста для ліплення
Але якщо мама сильно втомилася, або їй призначені заспокійливі або снодійні засоби, то спільний сон практикувати не можна. У такому стані вона може не почути уві сні дитину і випадково завдати їй шкоди.
У батька материнського інстинкту немає, тому класти малюка спати поряд з татом категорично не рекомендується. Тому при спільному сні, мамі потрібно укладати дитину між собою та стінкою, або класти дитину ближче до краю, сформувавши з ковдри валик для захисту від падіння з ліжка.
Як і коли переселяти дитину в окреме ліжко?
Навіть якщо батьки є прихильниками спільного сну з немовлям, рано чи пізно їм доводиться привчати малюка спати окремо. Найкраще це зробити у віці 2-3 роки. До цього віку у дитини починає формуватися почуття індивідуальності та власності, і йому буде цікаво придбати особисті речі.
Якщо малюк спав з батьками з народження, то переселити його в окреме ліжечко і, тим більше в окрему кімнату буде непросто.
Не треба робити різких дій. Навіть якщо з ранку дитина погодиться спати у своєму ліжечку, то ввечері вона цілком може влаштувати батькам «концерт» і навідріз відмовитись у своє ліжко.
Щоб уникнути стресів, варто підготувати дитину до майбутніх змін у її житті. Варто відкласти «переселення» в тому випадку, якщо дитина хвора або має якісь проблеми (наприклад, вона звикає до дитячому садку). Відразу два таких потрясіння – це дуже багато для психіки малюка. Так, якщо в сім'ї очікується поява молодшої дитини, потрібно починати привчання малюка до роздільного сну мінімум за півроку до народження брата або сестри.
Доброго дня всім читачам блогу! З Вами Олена Борцова. Нещодавно з сестрою згадували, якими смішними були наші хлопчики маленькими, живчик Андрюшка і розумненький Дімка.
І тут Оксана каже: «А чи пам'ятаєш, як Дімка у п'ять років заснув удень на унітазі?». Чесно, не пам'ятаю. Та й взагалі, у нас зайшла суперечка, до скільки років діти сплять вдень? Чи легко укласти чадо 4-5 років і чи потрібно? Постараємось розібратися.
Як сплять доньки та синочки?
Для мене слова «Ой, мій син загрався і заснув» щось із галузі фантастики. Мої діти ніколи так просто спати не лягали. Із сином взагалі завжди воювати доводилося, про що зараз шкодую. Тільки місяців о шостій я здогадалася звернутися до невролога, сину поставили діагноз «гіперактивність». Денний сон для дітей – важке випробування.
Вже за три роки Андрій перестав спати довго вдень. Максимум його вистачало на годину. На вкладання витрачалося набагато більше часу. Я читала книжки, ставила пісеньки, носила на ручках. Андрюха сміявся, тікав до іншої кімнати, грав із іграшками, плакав. Просив їсти, пити, на горщик. З чотирьох років хлопчику дозволялося просто полежати, оскільки укладання більше вимотували, ніж допомагали відпочити.
А от донька нехай і не дотримується принципу «біг, упав, заснув», засинати вдень поки що не відмовляється. Навіть сама забирається на ліжко та волає: «баї!». Хоча, ясна річ, вона має певну мету – отримати грудне молоко. Для майже двох років дівчинка досить кмітлива.
А у саду всі сплять!
Ви знаєте, що більшість дітей у саду спить? А куди подітися, 25 людей вихователь не відпускатиме гуляти, як би їм не хотілося. Якщо малюки не поспіватимуть, потім вони будуть примхливими, у деяких дітей навіть бувають головні болі.
Що можна відзначити в віковій системі? Діти до трирічного віку сплять поголовно. Проблеми виникають з невеликою кількістю:
- Не сплять дітки, які проходять адаптацію. Рішення – домовитися з мамою, що вона забиратиме дитину після денного сну. Тому малюка простіше вмовити лягти в ліжечко – «поспиш, і мама прийде».
- Не сплять ті, кого залякують садом. Тут позначається нервова перенапруга.
Нормальний вихователь не змушує силою заплющувати очі малюка, який погано спить вдень. Для дітей віком від 4 до 6 років діє проста система:
- Перед сном усі вирушають у туалет.
- Через 15 хвилин після укладання всім, хто проситься в туалет, заодно потрібно запропонувати попити води.
- Уклали, підіткнули ковдру, сіли в середині і читаємо казку. До якого віку слід читати вихованцям, щоб вони заснули? Я практикувала цей метод до 8 років сина, згодом він читав сам.
- Якщо хтось не заснув після монотонного читання протягом півгодини, то нехай полежить!
Так, може комусь це здасться дивним, але вихователі в саду дозволяють дітям просто полежати тихенько. Простий спосіб, лежати без діла нудно, засинають навіть семирічки.
Я пропоную і батькам використовувати садівські прийоми, особливо якщо у Вас кілька дітей. Головне, зробити день дитини до сну настільки насиченим, щоб він сам захотів спати.
До якого віку укладати?
Іноді так хочеться повернутись у дитинство, щоб просто виспатися! Думаю, спати треба дітей укладати років до 40!
А якщо серйозно, судити треба за поведінкою малюка. На мій погляд, останній вік 3 роки. Потім із денним домашнім сном починаються проблеми. Якщо Ваше чадо при організації денного сну дотримуйтесь принципів:
- На прикладі матері. Не завадить прилягти відпочити і дорослій людині. Малята люблять поспати «за компанію».
- Нема насильства. Не хоче спати категорично - йде тихенько.
- = міцний денний сон.
- Якщо з-за сну вдень малюк погано засинає ввечері, від «сієсти» краще відмовитись.
Пам'ятайте, дитина нікому нічого не винна. Якщо Ви витрачаєте на укладання чада більше часу, ніж спить, не варто мучити себе і малюка.
Також вам будуть корисні дуже гарні матеріали про дитячий сон і режим днявід фахівця з дитячому сну.
Нехай сон малюка буде приємним, а час, витрачений на укладання - принесе задоволення, зміцнить зв'язок між малюком та мамою. Добрих снівВам, денних та нічних! Чекаю на Вас у наступних темах.
Loading...