Здоров'я – це найважливіша цінність кожної людини. Багато прислів'їв та народних мудростей сказано на його честь. І недарма, адже здоровому все по плечу. І лише захворівши, ми починаємо цінувати гарне самопочуття, відсутність болю та нездужання, енергійність і бадьорість Найцікавіші факти про здоров'я людини, про які мають знати всі, зібрані у цій статті.
1. Сіль шкідлива для серцево-судинної системи організму людини. Якщо її кількість зменшити хоча б на 3 грами на добу, тривалість життя збільшиться на 5-6 років.
2. Фахівці університету Вірджинії з'ясували, що мозок людини починає старіти з 27 років. Цікаво й те, що пік повноважень даного органу припадає на 22 роки.
3. Риба, а саме жирні кислоти, що містяться в ній омега-3, благотворно впливають на роботу серця. Позитивний ефектбуде видно, якщо вживати її двічі на тиждень.
4. Вчені з університету у Швейцарії довели зв'язок між стресами та випадінням, руйнуванням зубів, а також проблемами з яснами.
5. Щоб уповільнити старіння шкіри, потрібно щодня з'їдати трохи чорного шоколаду.
6. Вас ніколи не цікавило питання, чому під час похолодання починаються загальні застуди? А все тому, що шкіра людини чутливіша до холоду. Для порівняння: на одному квадратному сантиметрі шкіри знаходиться близько 12 пікселів, чутливих до холоду, і всього 2 – до тепла.
7. Вчені давно дійшли висновку, що існують продукти, які сприяють омолодженню організму людини. Серед них: чорний шоколад, чай, шпинат, полуниця, яблука, чорна смородина, виноград (червоний), апельсини, гранати, пластівці з висівками та інші.
8. Шипшина, смородина, обліпиха та чорноплідна горобинау свіжому вигляді покращують тонус судин та перешкоджають виникненню варикозного розширеннявен.
9. Ви знали, що 50% діджеїв мають проблеми зі слухом?
10. Якщо регулярно вживати апельсиновий або грейпфрутовий сік, можна значно зменшити ризик виникнення остеопорозу
11. Кавові зерна, а точніше хлорогенова кислота, що міститься в них, оберігає наш мозок від руйнування.
12. Цікаві фактипро здоров'я людини стосуються також впливу вітамінів та мінералів на наш зовнішній вигляд. Так мало хто знає, що огірки покращують стан нігтів. З косметичною метоюцей овоч можна не тільки вживати всередину, але і використовувати його сік як ванни і примочки.
13. Мед позитивно впливає інтелектуальні здібності людини.
14. Люди, які мешкають на узбережжі, живуть довше, ніж мешканці материка.
15. Заняття спортом повинні приносити задоволення, енергію та силу. Але вчені встановили, якщо активно займатися більше годин на день, може статися зворотний ефект. Це проявляється у вигляді апатії, головного болю, порушення сну та апетиту та більш серйозними проблемами.
16. Менше 10% всіх людей планети вміють правильно дихати. Необхідно при диханні задіяти як грудну клітину, а й живіт.
17. Канадські вчені встановили, що порушення сну може бути причиною надмірної ваги.
18. Вживання ківі, а також використання його як маска для обличчя омолоджує шкіру.
19. Ви знаєте, чому всі чоловіки дуже люблять м'ясо? Крім того, що воно додає сили, м'ясо сприяє виробленню саме чоловічого гормону тестостерону.
20. Вживайте листя петрушки для зміцнення імунітету.
21. Якщо щодня з'їдати ядра п'яти волоських горіхів, тривалість життя збільшиться на 7 років
Міф №1. У день треба випивати не менше 2 літрів води
Вперше цей постулат здорового способу життя було оприлюднено 1945 року. Тоді Колегія з харчування США порадила всім розсудливим американцям випивати по 8 склянок води на добу, щоб залишатися у формі та утримувати свій організм у чистоті та порядку. З того часу багато дієт включають таку ж рекомендацію, а в народі існує думка, що велика кількість рідини допомагає худнути.
Насправді. Сама по собі вода не принесе вам жодної шкоди, але у великих кількостях, як відомо, шкідливим може бути будь-що. Спробуйте прикинути, скільки рідини ви споживаєте за день: навіть якщо виключити всі інші напої, ви все одно їсте овочі та фрукти і таким чином отримуєте вологу. Якщо перебрати, результатом може стати стан під назвою гіпонатріємія, або, простіше кажучи, нестача солей в організмі. Це в рази підвищить ризик серцево-судинних та інших серйозних захворювань, Каже доктор Рейчел Вріман, співробітник Центру досліджень дитячого здоров'я при Університеті Індіани.
Міф № 2. Від стресу волосся сивіє
У Останнім часоммодно звалювати на стреси все - від прищів до ракових пухлин. Така відмашка, мабуть, друга за популярністю після «нестачі вітамінів» та «неправильного харчування». До речі, ними часто пояснюють випадання волосся.
Насправді. Стреси справді негативно позначаються на нашому організмі. Чим більше людейнервує, тим швидше він старіє, каже доктор Ненсі Снідерман, тому що стрес збільшує кількість вільних радикалів в організмі. А вони, у свою чергу, є головними винуватцями появи зморшок та випадання волосся. Однак жодного наукового підтвердження тому, що стрес супроводжується і посіденням, немає. Час появи сивого волосся визначається нашими генами, а не вмінням тримати себе в руках.
Міф № 3. Від читання при тьмяному світлі псується зір
Пам'ятаєте, що вам казала мама у дитинстві? Чистити зуби вранці, мити руки перед їжею, сидіти прямо і не читати під ковдрою. І тепер добра половина населення нашої планети впевнена у непорушності цього правила.
Насправді. Коли ви читаєте при слабкому освітленні, очам доводиться серйозно напружуватися. Однак максимум, чим це загрожує, – це головний більі, можливо, зморшки навколо очей. Крім того, очі можуть повболівати деякий час. Ви відчуватимете свербіж і сухість, але це пройде досить швидко. Жодного довгострокового ефекту читання при поганому освітленні не дає, стверджує Снідерман.
Міф №4. Кава шкідлива
Суперечки між любителями чаю та кави йдуть з давніх-давен і, напевно, не закінчаться ще дуже довго. Спробуємо розібратися в безліч доказів і наведемо тільки медичні факти.
Насправді. І знову повертаємося до питання почуття міри. Звичайно, якщо не відходити від кавового апаратудобу безперервно, до вечора ви будете справжнім грудкою нервів, готовим розірватися будь-якої хвилини. Про вплив стресу на організм дивись вище. Але якщо дотримуватися помірності, кава може бути навіть корисною.
По-перше, кава, як і зелений чаймістить антиоксиданти (звичайно, якщо мова йде про натуральному продукті). А тому значно зменшує ваш ризик захворіти на діабет другого типу, каже дієтолог. Медичного центрув Айдахо Стейсі Бісон. Одне з недавніх досліджень Гарвардського університету показало, що для жінок, які щодня вживають каву, цей ризик падає аж на 30%. Інші подібні дослідження показують, що кава також знижує можливість захворювання на рак кишечника, цироз печінки, хворобу Паркінсона і жовчнокам'яну хворобу. Ще один плюс - кава стимулює активність мозку і, всупереч поширеній думці, не збільшує шансів підірвати серцево-судинну систему.
При цьому норма для середньої людини - не більше 3 чашок на день (з розрахунку по 100 мл у чашці), вважає Бісон. Якщо і така кількість приносить вам безсоння та підвищений тиск, уріжте його вдвічі або переходьте на замінники. При вагітності чи нестачі кальцію в організмі краще проконсультуватися з лікарем.
Міф № 5. При високій температурітреба голодувати
Цей міф пішов ще з тих далеких часів, коли лікувати застуду було просто нічим, і люди йшли на будь-які, навіть найбезглуздіші, на наш погляд, засоби, щоб позбутися хвороби. Ще одна причина такого переконання – у тому, що перетравлення їжі трохи піднімає температуру тіла. Люди, які захоплюються самолікуванням, також вважають, що при спеці не варто забирати у організму сили на переробку їжі – у нього, мовляв, і так їх небагато.
Насправді. Як правило, застуду та підвищену температурувикликають різні віруси, що потрапляють в організм і живуть у ньому від тижня до 10 днів. Від того, як ви харчуватиметеся в цей час, термін життя вірусу не залежить, каже Вріман. У медиків немає жодних наукових обґрунтувань того, що дієта під час хвороби якимось чином впливає на опірність організму, проте навіть якщо їсти вам не дуже хочеться, краще перекусити чимось маленьким, але соковитим. Тому що, як не крути, вам просто необхідна рідина, щоб уникнути зневоднення. Крім того, волога допоможе вам простіше переносити хворобу - вона зменшить кількість слизу, тим самим пом'якшуючи нежить і кашель.
Міф №6. Свіжі продукти кращі, ніж заморожені
З того часу, як вчені дізналися про таку чудову річ, як антиоксиданти, фахівці з харчування хором моляться на свіжі продукти. «Заморозка вбиває корисні речовини», – як мантру повторюють медики. Те саме стосується будь-якого способу приготування, пов'язаного з термообробкою.
Насправді. Заморожені фрукти та овочі можуть бути не гіршими за свіжі, якщо їх зібрали і заморозили, що називається, на піку зрілості. А холодна обробка та герметична упаковка зберігають набагато більше вітамінів, ніж залишається у «свіжих» продуктах, що полежали на сонці чи холодильнику супермаркету.
Міф № 7. Від споживання яєць підвищується рівень холестерину
Логіка цього твердження проста: у самих яйцях міститься багато холестерину – відповідно, якщо їх є, рівень цієї шкідливої речовини у крові підвищиться.
Насправді. Новітні дослідженняу цій галузі показали, що на рівень холестерину впливають лише певні видихарчових жирів. А їх у яйцях набагато менше, ніж, наприклад, у молоці середньої жирності (майже у 2 рази). При цьому яйця містять білки, вітаміни А та D. Вони недорогі, доступні та легкі у приготуванні. Так що одне яйце на день буде дуже корисним компонентом у вашій дієті, каже Бісон.
Міф № 8. Якщо померзнеш - застудишся
Чергова велика істина, розказана нам ще в дитинстві. А коли так казала мама, значить, так і є?
Насправді. Зниження зовнішньої температури не позначається на стані імунітету. Якщо, звичайно, не йдеться про крайні ступені обмороження, коли турбуватися треба вже не про застуду. А застуджуємося ми, як уже було сказано вище, завдяки вірусам, а не через холод. Щодо тенденції, згідно з якою найбільша кількість простудних захворюваньприпадає на холодну пору року, вона пов'язана не з температурою. Справа в тому, що взимку ми частіше знаходимося у закритих приміщеннях, штовхаємось у метро, відсиджуємось у кафе замість прогулянки вулицею. А це найсприятливіший ґрунт для поширення зарази.
1. На японському острові Окінава живуть понад чотириста п'ятдесят осіб у віці старше ста років. Цей острів вважається найздоровішим місцем Землі.
2. Люди, що палять, страждають від стресу більше, ніж ті, що ніколи не курили і кинули разом узяті.
3. Люди, які проводять багато часу за роботою на комп'ютері або перегляд телевізора часто страждають від синдрому постійної втоми.
4. Сечівник сидячи сприяє повного звільнення сечового міхура, зменшує ймовірність виникнення простатиту та дозволяє довго жити повноцінним статевим життям.
5. Дослідження показали, що дуже корисно обійматись перед сном. Це допомагає тілу розслабитися, а також загальмовує мисленевий процес, полегшуючи засинання.
6. Дослідження показали, що шоколад може підвищити ваші здібності до математики.
7. Самотність послаблює імунну систему. Друзі та інші близькі люди однією своєю наявністю у вашому житті можуть підвищити ваш імунітет на 60 відсотків.
8. Якщо посипати рану чи поріз цукром, можна значно зменшити біль і прискорити процес загоєння.
9. Нудьгувати по комусь шкідливо для здоров'я – це може викликати безсоння. Почуття незадоволеності від перебування далеко від дорогої людини змушує вас прокидатися ночами.
10.
Вишня може змусити ракові клітинисамознищуватись.
11. Дієтична содова руйнує зуби так само сильно, як мет чи кокаїн.
12. Люди, які рідко скаржаться, більше страждають від стресу, тривог та депресій.
13. Існує прилад, здатний замінити серце в організмі; побічним ефектомє відсутність пульсу.
14. П'ятнадцятирічний хлопчик із синдромом Дауна розмовляє англійською, іспанською, французькою та латинською мовами. Він грав на скрипці на 10-му Світовий конгресза синдромом Дауна в Ірландії та встановив шість юнацьких рекордів серед людей із синдромом Дауна.
15. Хрускіт кісточками пальців не шкодить кісткам і не призводить до артриту. Те, що ви чуєте - звук утворення (навіть не лопання) бульбашок газу.
16. Стрес часто вважається «тихим вбивцею» – він призводить до серцевих захворювань, підвищення кров'яного тиску, болям у грудях та ранній смерті.
17. Якщо у вас в будинку живе кіт, то ризик серцевих захворювань у вас знижується на сорок відсотків, а раптових ударів – на тридцять.
18. Тигриця втратила своїх дитинчат у результаті ранніх пологів. Незабаром після цього в неї почалася депресія, погіршувався стан здоров'я. Оскільки тигри перебувають під загрозою зникнення, всі сили було кинуто її порятунок. Зоологи одягли поросят у «тигрині» костюми і показали їх мамі-тигриці. Тепер вона обожнює цих поросят і піклується про них, як про рідних дітей. Здоров'я тигриці одужало. Усі мають почуття.
19. «Сезон убивць» – це термін британських медиків, їм вони позначають серпень місяць, коли до лікарень приходять інститут доктора, що тільки-но закінчили.
20. Якщо ви спите менше чотирьох годинабо більше десяти, ви знаходитесь у групі ризику і можете рано померти.
21. З розривом стосунків нелегко впоратися, тому що в цей час тіло і мозок зазнають свого роду «ломки». Це як залежність від наркотиків. Ми стаємо залежними від кохання.
22. Приємний ранковий поцілунок може допомогти уникнути захворювань, що спричиняються стресами. Поцілунок зранку наповнює нас гармонією та допомагає боротися із зовнішніми неприємностями.
23. Надмірна любов до котів може викликати душевне захворювання, що веде до суїциду
24.
Банановий молочний коктейль- Чудовий засіб від похмілля.
25. Експеримент, під час якого люди зазнавали хворобливого впливу струму. Після цього їм запропонували таблетки-плацебо. Одні коштували десять центів, а інші два долари та п'ятдесят центів. Дослідження показали, що перші зменшували біль на 64%, а другі – на 85%. Висновок: дорогі плацебо працюють краще за дешеві.
27. До того, як у 2013 році зросла популярність капусти як продукту харчування, єдиним її великим споживачем була піцерія «Піца Хат», яка використовувала овочі не для їжі, а для декорування свого салат-бару.
28. Компанія «Байєр» продавала препарати, що містять ВІЛ та вірус Гепатиту C, через що понад десять тисяч людей у Сполучених Штатах заразилися ВІЛ. Виявивши такі складові у своїх ліках, компанія вилучила їх з ринку США та продала до країн Азії та Латинської Америки, щоб не втратити гроші.
Джерело – https://goo.gl/ogEXeA
Для людей важливо мати гарне самопочуття, міцний імунітет, енергію та силу, тому цікаві факти про здоров'я людини зможуть зацікавити всіх бажаючих прожити довге життя.
- Чорний шоколад надовго зберігає молодість шкіри. Для позитивного результатуДостатньо з'їдати пару плиток цієї солодощі на день. Завдяки антиоксидантам, що входять до складу шоколаду, знижується небезпека появи меланоми – раку шкіри.
- Люди, які звикли додавати в їжу багато солі, входять до групи ризику серцево-судинним захворюванням
. Її кількість має бути скорочена на 3-4 грами на добу. Тоді не доведеться сильно перейматися настанням інфаркту чи інсульту, а тривалість життя збільшиться на 5 років.
- Стрес негативно позначається на здоров'ї зубів та ясен. Швейцарські вчені провели експеримент. Студентів поділили на дві групи. Перша просто ходила на заняття, а друга мала складати важкі іспити. У результаті останні перебували у стані нервової напруги, і в деяких запалилися ясна.
- Вживання риби зміцнює м'язи серця. Там є корисні Омега-3 жирні кислоти. Крім позитивного впливуна серцево-судинну систему, вони покращують стан шкіри, волосся та нігтів, а також попереджають розвиток раку грудей. Найбільше Омега-3 міститься в скумбрії та оселедці.
- Давні лікарі країн Сходу вважали, що стан здоров'я людини можна визначити на його очах. У хворих людей райдужка пофарбована нерівномірно і на ній присутні дефекти, а їх білки жовтого кольору. Біла частинаочі здорової людини має легкий блакитний відтінок.
- Печінка виводить із організму токсичні речовини. Однак трапляються випадки, коли людина їсть дуже багато шкідливих продуктів. З їх розщепленням печінка не справляється. Особливо це стосується плісняви, яка з'являється на продуктах харчування. Її токсини іноді спричиняють рак.
- М'ясо сприяє виробленню чоловічого гормону – тестостерону.. Вживання даної їжі особливо необхідне любителів силових тренувань. Однак не варто захоплюватись цим тваринним продуктом. Наприклад, у свинині міститься багато жирів, тому її потрібно їсти невеликими порціями.
- Волоські горіхи здатні продовжити життя людини. Для цього потрібно з'їдати щонайменше 5 ядер на день. У них міститься багато вітамінів та мінеральних речовин, жирних кислотта білка. Горіхи обов'язково мають бути в раціоні дітей та вагітних жінок.
- У людей, які страждають від недосипання, часто з'являються проблеми з зайвою вагою
. Безсоння призводить до порушення енергетичного балансу в організмі. Людина відчуває постійне почуттяголоду. Через це він змушений влаштовувати собі часті перекушування, зокрема й уночі.
- Стан самотності послаблює імунітет людини. Організм таких людей стає вразливим для різних захворювань. Також підвищується ризик передчасної смерті. Особливо це стосується одиноких літніх людей, які в старості часто залишаються одні.
- Тривала звукова ізоляція здатна викликати у людини зміни у свідомості. Перебуваючи в тиші, люди втрачають почуття реальності, їм мерехтять моторошні галюцинації. У результаті це відбивається на психічному здоров'ї.
- Мало хто вміє правильно дихати. У цьому процесі бере участь не тільки грудна клітина. При правильному глибокому вдихунеобхідно задіяти ще й м'язи живота, а при видиху потрібно втягнути. Так легені краще і швидше насититься киснем.
- Після спортивного тренуванняне варто відразу ж знижувати рухову активність
. Під час заняття людина може відчувати біль у м'язах. Це означає, що вони поки що не звикли до вправ і відчувають кисневе голодування. Посилити приплив крові до м'язів потім може ходити.
- Читання у лежачому положенні не впливає на зниження зору. Останнє псується від напруги, що виникає, в очах. Під час такого заняття необхідно робити часті перерви, а також мати нормальне висвітлення. Книжку при цьому слід тримати на 40 см далі від очей.
- Хрускіт кісточками пальців не призводить до артриту. Цей звук виходить, коли усередині суглобів утворюються бульбашки газу. Сам собою цей процес абсолютно нешкідливий і може лише дратувати оточуючих людей.
Здоровий спосіб життя допомагає нам виконувати наші цілі та завдання, успішно реалізовувати свої плани, справлятися з труднощами, а якщо доведеться, то і з колосальними навантаженнями.
Міцне здоров'я, яке підтримується і зміцнюється самою людиною, дозволить йому прожити довге і повне радощів життя. У цій статті Ви дізнаєтесь про те, як правильно ставитися до свого організму та підтримувати його в тонусі. Ці поради до певної міри підійдуть кожній свідомій людині, яка вирішила стати на стежку оздоровлення і привести своє життя в порядок. Якщо у Вас є корисний досвід у цій галузі, сміливо ділитесь своїми порадами у коментарях, беріть участь в обговоренні. У статті є посилання на інші корисні матеріали, які розповідають про правильному харчуванні, користі овочів та фруктів, а також про заняття спортом та їх важливість.
Здоров'я - безцінне багатство кожної людини окремо, і всього суспільства загалом. При зустрічах та розставаннях із близькими нам людьми ми завжди бажаємо їм доброго здоров'я, тому що це - головна умова повноцінної та щасливого життя. У нашій країні від ГРВІ та сезонного вірусу страждає понад 30 мільйонів людей щорічно. Причиною тому є те, що більш ніж у 80% населення слабкий імунітет. Щоб імунна система працювала як годинник, її треба підтримувати щодня, а не тільки в період епідемій грипу! Як зарядити свій імунітет? Відповідь проста - вести здоровий спосіб життя. 
Імунітет людини - це здатність її організму захищатися від різних «ворогів», тобто. чужорідної генетичної інформації. З одного боку, імунна система захищає організм, з другого - її стан залежить від загального здоров'ялюдини. Якщо індивід активний, міцний, рухливий, і життєрадісний, те й імунітет він буде гаразд, і якщо слабкий і пасивний, то імунна система буде відповідної. 
Імунна система захищає нас від впливу зовнішніх негативних факторів, це своєрідна лінія оборони проти негативної дії бактерій, грибків, вірусів тощо. Без здорової та ефективної імунної системи організм стає слабким і набагато частіше страждає від різних інфекцій. 
Імунна система захищає організм і від його власних клітин з порушеною організацією, які втратили свої нормальні властивості. Вона виявляє та знищує такі клітини, які є можливими джерелами раку. Загальновідомо, що вітаміни необхідні освіти імунних клітин, антитіл та сигнальних речовин, що беруть участь в імунній відповіді. Одним з основних аспектів здорового способу життя є правильне харчування 
Крім правильного харчування, наведемо ще п'ятнадцять прекрасних способів зарядити свій імунітет, жити здоровим та жити здорово!
1. Займайтеся спортом. 
Фізичне навантаження покращує загальний станорганізму та роботу лімфатичної системививедення токсини з організму. Згідно з дослідженнями, люди, які регулярно займаються спортом, хворіють на застуду на 25% рідше, ніж ті, хто не веде здоровий спосіб життя. Тим не менш, не варто занадто старатися. Всього 30-60 хвилин спорту в день дозволяє вам стати здоровішим, тоді як більш серйозні навантаження зроблять вас слабшими. Обов'язково включайте у програму віджимання – вони сприяють кращої роботилегенів та серця. Обов'язково робіть вправи на прес - це покращить роботу шлунково-кишковий тракті сечостатевої системи. 
Щоденна Ранкова зарядка- Обов'язковий мінімум фізичного навантаженняна день. Необхідно зробити її такою ж звичкою, як умивання вранці. 
Дженніфер Кассетта, інструктор зі східних єдиноборств із Нью-Йорка, каже, що ніколи не хворіє. "Я вірю в те, що глобальний підхід до вправ заспокоює розум і допомагає звільнитися від стресу", - стверджує Дженіффер. - "І кардіотренування, вправи на силу загалом допомагають зміцнити імунітет". За словами Кассетта, її здоров'я кардинально змінилося після того, як вона почала займатися східними єдиноборствами вісім років тому. До цього вона була дівчиною, що палила, яка їла пізно вечорами, а вранці пила багато кави. У свої 20 років ... 
2. Більше вітамінів 
Кожному з нас потрібен вітамін D, який міститься в лососі, яйцях та молоці. Дослідження показали, що багато людей отримують недостатню кількість вітаміну C, - каже Елізабет Політі, директор з харчування у Duke Diet & Fitness Center. Цитрусові - чудове джерело вітаміну C. "Те, що вітамін С запобігає застуді, - міф", - каже вона. "Але отримання необхідної кількості вітаміну C з фруктів та овочів заряджає імунну систему". 
Також для зміцнення імунітету дуже важливий цинк - він має антивірусну та антитоксичну дію. Отримати його можна з морепродуктів, з неочищеного зерна та пивних дріжджів. Крім того пийте томатний сік - він містить велику кількість вітаміну А. 
3. Гартуйте! 
Вашим помічником у веденні здорового способу життя може стати загартування організму. До нього найкраще приступити з дитячого віку. Найпростіший спосіб загартовування – повітряні ванни. Величезне значенняв процесі загартовування граю і водні процедури- зміцнюючи нервову систему, сприятливо впливаючи на серце та судини, нормалізуючи артеріальний тискта обмін речовин. Насамперед рекомендується протягом кількох днів розтирати тіло сухим рушником, а потім переходити до вологих обтирань. Починати обтиратися треба теплою водою(35-36 С), поетапно переходячи до прохолодної води, а потім і до обливань. Влітку водні процедури краще приймати на свіжому повітрі після заряджання. 
4.Вживайте білок 
З білка будуються захисні чинники імунітету - антитіла (імуноглобуліни). Якщо ви будете вживати мало мало м'яса, риби, яєць, молочних страв, горіхів, то вони просто не зможуть утворюватися.
5. Пийте чай. 
Усього 5 чашок гарячого чаю на день значно зміцнюють ваш організм. Зі звичайного чорного чаю виділяються L-теанін, яке розщеплюються печінкою до етиламіну – речовини, що підвищує активність кров'яних клітин, відповідальних за імунітет організму. Варто відзначити, що все це стосується лише якісним сортамчаю. 
6. Веселіться! 
Згідно з дослідженнями, люди, що мають позитивний емоційний стиль - щасливі, незворушні і сповнені ентузіазму, а також менш схильні до застудів. Веселощі і здоровий спосіб життя невіддільні один від одного. 
Кохен та дослідники з Carnegie Mellon University опитували 193 здорових людини протягом двох тижнів щодня та записували інформацію про позитивні та негативних емоціях, які вони відчували. Після цього вони піддавали "піддослідних" впливу вірусів застуди та грипу. Ті, хто відчували позитивні емоції, мали нечисленні симптоми застуди та велику опірність до розвитку захворювань. 
7. Займіться медитацією 
Санта Моніка, терапевт з йоги, вірить у свою медитацію для покращення свого фізичного та емоційного здоров'я. “Заняття медитацією допомагають заспокоїти мою нервову систему та дозволяють імунній системі функціонувати з меншими перешкодами”, - каже вона. “Спокійний розум - спокійне тіло”. "Найбільша зміна - це спокій у розумі та почуття полегшення", - говорить Санта. - “Я дуже часто хворіла, коли була молодою. Мій сон став кращим, і мені стало простіше справлятися з постійним стресом”. У дослідженні, опублікованих у журналі Psychosomatic Medicine у 2003 році, вчені виявили, що добровольці, які брали участь протягом восьми тижнів у тренінгу з медитації, значно збільшили кількість антитіл проти грипу, ніж ті, хто медитацією не займався. 
8. Не нервуйте! 
Тривалий стрес завдає найпотужнішого удару по імунітету. Підвищуючи рівень негативних гормонів, він пригнічує виділення гормонів, які допомагають зберегти здоров'я. Навчившись боротися зі стресом, ви зупините потік зайвих гормонів, які якраз і роблять вас товстою, дратівливою та забудькуватою.
9. Уникайте депресій 
Апатія та байдужість - одні з головних ворогів міцного імунітету. Американські вчені з'ясували, що у жінок, які страждають на депресії, настають зміни в роботі імунної системи, і вони сильніше схильні до вірусним захворюванням, ніж ті, хто радіє життю. 
10. Мінімум алкоголю 
Згідно з численними дослідженнями, алкоголь зупиняє роботу лейкоцитів, що визначають та знищують інфекційні клітини та самі віруси. Пам'ятайте, що алкоголь та здоровий спосіб життя несумісні.
11. Спіть 
Міцний сон - один із кращих способівзалишатися здоровим. Люди, які сплять по 7 - 8 годин, однозначно роблять правильно. А ось більше ніж 8 годин спати не рекомендується. 
Гарний нічний сонзміцнює імунну систему. Справа в тому, що під час нічного сну рівень мелатоніну збільшується, що покращує роботу імунної системи.
12. Мийте руки! 
Коли ви миєте руки, робіть це двічі. Коли вчені з Колумбійського університету займалися вивченням цієї проблеми у добровольців, то виявили, що одноразове миття рук не має жодного ефекту, навіть якщо люди використовували антибактеріальне мило. Тому мийте руки двічі поспіль, якщо хочете відігнати застуду. 
13. Відвідуйте сауну 
Раз на тиждень побувайте у сауні. Навіщо? Тому що згідно з дослідженнями, проведеними в Австрії в 1990 році, добровольці, які часто бували в сауні, вдвічі менше хворіли на застуду порівняно з тими, хто взагалі не ходив до сауни. Швидше за все, гаряче повітря, яке вдихає людина, знищує вірус застуди. Вже зараз у більшості спортзалів є свої сауни. 
14. Дари природи 
Природними засобами, що зміцнюють імунітет, є: ехінацея, женьшень та лимонник. Приймати трав'яні відваристоїть як з лікувальною метою, і для профілактики. 
15. Пробіотики 
Корисно вживати продукти, що підвищують кількість корисних бактерійв організмі. Вони називаються пробіотичними, до їх списку входить ріпчаста цибуляі цибуля, часник, артишоки і банани. 
Хочете бути здоровими – ведіть здоровий спосіб життя. Ваш новий девіз: немає лежанню на дивані, більше фізичних вправі свіжого повітря! Стрес - основний ворог імунітету, женіть від себе всякі переживання і менше нервуйте. Намагайтеся отримати якомога більше позитивних емоцій і подбайте про правильне харчування. Вперед та удачі!
Loading...