Хто відпочивав на морі із хронічним тиреоїдитом. Поїздка на море, аутоімунний тиреоїдит. Медикаментозне лікування аутоімунного тиреоїдиту

Насамперед аутоімунне захворювання розвивається, коли імунна система, яка захищає організм від хвороб, вирішує атакувати здорові клітини, тому що вона приймає їх за чужорідні. Аутоімунність найлегше розуміється як «гіперімунне» стан. Залежно від типу аутоімунних захворювань воно може вплинути на одне або безліч різних типів тканин тіла. Простого придушення імунної системитакож недостатньо щоб звернути назад усі запалення, дегенерації та втрати тканинної структури та функцій, які виникають під час аутоімунного процесу.

«Здорове харчування» з акцентом на чергування очищувальної та детоксикаційної дієти з репаративною дієтою, є природним способомприборкати надмірну реакцію імунної системи. Різноманітність метаболічних, функціональних лабораторних випробувань рекомендується, щоб визначити речовини, що «збуджують імунітет», після чого визначити дієту, харчові добавки і розробити програму способу життя, щоб впоратися з проблемою. Спочатку більшість пацієнтів обирають природний і медичний підхід. Однак з часом, коли організм відновлюється, ви можете вже менш жорстко дотримуватись цих стратегій у лікуванні та контролі вашого захворювання.

Причини аутоімунних захворювань

У даний часвчені приділяють недостатньо уваги для виявлення причин виникнення або факторів ризику, що сприяють розвитку аутоімунних станів, таких як розсіяний склероз, вовчак, ревматоїдний артрит, склеродермія, і навіть деякі форми діабету. Постійний стрес, токсини, травми та неправильне харчування, плюс генетична схильність, сприяють виникненню агресії імунної системи щодо тканин свого власного організму (руйнуються чутливі тканини тіла).

Аутоімунне захворювання та функції щитовидної залози

Поряд з епідемією ожиріння, через низьку функцію щитовидної залози часто виникає гіпотиреоз, в результаті чого людина починає набирати вагу, і обидва ці стани часто пов'язані між собою. Коли щитовидна залоза або її гормони стають мішенню імунної атаки, то результатом може стати зниження функції щитовидної залози, і цей стан може досить важко діагностуватися на ранніх стадіях. Саме тому дуже важливо фахівцям у галузі харчування, а також медичним працівникам навчитися розпізнавати симптоми та прояви на ранніх стадіях. Гіпотиреоз, якщо його не лікувати, може сприяти небажаному збільшенню ваги та появі безлічі виснажливих симптомів, які можуть призвести до серйозним проблемамзі здоров'ям.

Що таке щитовидна залоза і як вона працює

Щитовидна залоза – це невелика залоза метеликової форми, розташована біля основи горла, під кадиком, що відповідає за вироблення кількох гормонів, які впливають на вироблення енергії майже кожної клітини, тканини та органу в тілі. Вона контролює обмін речовин, регулює температуру тіла, та впливає на масу тіла, м'язову силу, енергетичні рівні та фертильність.

Первинні гормони, що виробляються щитовидною залозою (Т4 та Т3) утворюються з амінокислоти тирозину та йоду. Виробництво гормонів залежить від гіпоталамуса, який відслідковує потребу організму у більшій кількості гормонів щитовидної залози та сигналізує гіпофізу вивільняти ці гормони. Тиреотропний гормон, випущений з гіпофіза, контролює та впливає на виробництво вищезгаданих гормонів. Рівень тиреотропного гормону піднімається та знижується у відповідь на коливання цих гормонів у крові.

Гіпотиреоз може виникнути, коли відбувається дисфункція в будь-якій із цих залоз, внаслідок чого виникає нестача виробництва гормону щитовидної залози. Це також може бути результатом інших проблем, таких як: неефективне перетворення прегормону Т4 на гормон Т3 або нечутливість гормональних рецепторів у клітинах. Знижена активність щитовидної залози сприяє розвитку величезної кількості фізіологічних ефектів у всьому організмі.

Аутоімунний тиреоідит

Аутоімунний тиреоїдит найчастіше діагностована форма гіпотиреозу в розвинених країн, із симптомами, що впливають приблизно на 2% населення. Що робить це захворювання більш підступним, то це те, що значна кількість пацієнтів з діагнозом аутоімунний тиреоідитне мають жодних симптомів. Інший невеликий відсоток чоловіків і жінок страждають на субклінічну форму цього захворювання, тобто. їх симптоми практично непомітні, а захворювання вкрай складно виявити з допомогою клінічних тестів.

Хто схильний до ризику розвитку аутоімунного тиреоїдиту

Аутоімунний тиреоїдит може з'являтися у будь-якому віці, навіть у дітей молодшого віку, і може виникати у людей обох статей. Тим не менш, це захворювання найбільш поширене серед жінок, як правило, віком від 30 до 50 років. У віці 60 років, за оцінками вчених, 20% жінок мають гіпотиреоз. за різним оцінкам, жінки хворіють у 10 - 50 разів частіше за чоловіків. Це, як вважають, пов'язано з тим, що у жінок система, що регулює імунітет, регулює також і репродуктивний цикл.

Що викликає аутоімунний тиреоїдит?

Дослідження показують, що поєднання генетичної схильностіта забруднення довкілля, здатне стати вагомим фактором ризику розвитку аутоімунного тиреоїдиту Як аутоімунний тиреоїдит, так і Базедова хвороба у сім'ях з історією аутоімунних захворювань підвищує ризик їх розвитку. Крім цього, існує безліч екологічних факторівздатних спровокувати це захворювання. Фахівці вважають, що, ймовірно, безліч факторів одразу, а не лише один, сприяють виникненню гіпотиреозу.

Токсини викликають особливе занепокоєння, особливо ті, які створюються з нафтохімічних продуктів, таких як пластмаси (знайдені в пляшках для води, яку ми п'ємо), пестициди, добрива, діоксин, засоби догляду за тілом, а також забруднення, присутні в повітрі та водопровідній воді - містять речовини, що імітують естрогени організму. Ці ксеноестрогени є потужними руйнівниками ендокринної системи і впливають на баланс гормонів. Зокрема, і зубні пломби, і фториди в зубних пастах і воді, також є ендокринними руйнівниками. Ртутні амальгами особливо небезпечні (оскільки вони знаходяться дуже близько до горла) і можуть становити серйозну загрозу для щитовидної залози.

Можливі фактори ризику:

  • Вірусні, бактеріальні інфекції чи кандидоз.
  • Постійний стрес, достатній, щоб викликати недостатність надниркових залоз - перешкоджає перетворенню Т4 на Т3 і послаблює імунний захист організму.
  • Вагітність – викликає зміни у гормональній та імунній системах у чутливих жінок під час вагітності або після пологів. (див. Аутоімунний тиреоїдит та вагітність)
  • Травми – хірургічне втручання чи нещасний випадок.
  • Дефіцит поживних речовин – зокрема дефіцит йоду та/або селену.
  • Бактерії в їжі – насамперед ієрсинія ентероколітика.

Симптоми

Як було зазначено вище, аутоімунний тиреоїдит може протікати безсимптомно, але коли симптоми з'являються, вони зазвичай починаються з поступового збільшення щитовидної залози (зоб) та/або поступового розвиткугіпотиреозу, з наступними симптомами:

  • анемія (як залізодефіцитна, і злоякісна)
  • затуманеність розуму (забудькуватість, уповільнене мислення, постійна втрата енергії)
  • болі у грудях
  • непереносимість холоду
  • дуже холодні руки та ноги
  • холодна погода загострює симптоми захворювання
  • суха, груба шкіра
  • раннє посивіння волосся
  • знемогу після тренування
  • часті застуди та грип ( важке відновленняпри цих захворюваннях)
  • головний біль , у тому числі мігрень
  • високий рівень холестерину, особливо ЛПНЩ
  • безпліддя та викидні
  • низька базальна температура
  • низьке лібідо
  • м'язові судоми та/або чутливість
  • випадання волосся
  • синдром неспокійних ніг
  • важкий передменструальний синдром
  • порушення сну
  • уповільнена промова
  • втома та ломота в м'язах
  • слабкі, ламкі нігті
  • збільшення ваги (ожиріння)

Є й інші, менш часті симптоми, серед яких підвищене кров'яний тискта надлишок вушної сірки. Результатом зниженої функції щитовидної залози також можуть бути глибокі наслідки для здоров'я, серед яких низькорослість, зниження концентрації уваги, а також зниження IQ у дітей, народжених матерями з гіпотиреозом і цілком можливо, підвищений ризикрозвитку серцево-судинних захворювань

Що потрібно їсти при аутоімунному тиреоїдиті

Після того, як встановлено діагноз аутоімунний тиреоїдит, необхідно збалансувати раціон харчування таким чином, щоб ви допомогли організму зупинити запалення, збалансувати гормональний фондопомогти щитовидної залозивиробляти гормони та перетворювати їх належним чином. Коли в організмі виявляються антитіла до клітин щитовидної залози, лікарі призначають прийом синтетичного гормону T4 (левотироксин), а на додаток до медикаментозної терапіїдієтологи рекомендують почати дотримуватися певної лікувальної дієти(Див. Дієта при аутоімунному тиреоїдиті щитовидної залози).

Поживна підтримка щитовидної залози є найкоротшим шляхом лікування. Використання дієти, багатої на високоякісні білки і жири, рясніє свіжими органічними овочами, фруктами, горіхами, насінням, цілісним зерном певних типів та іншими поживними продуктамиє ключовим фактором. Настійно рекомендується споживати підвищену кількість білка, оскільки знижена функція щитовидної залози знижує здатність організму використовувати білки, що споживаються. Тим не менш, люди, метаболізм яких наводиться в першу чергу рух наднирниками, щитовидною залозою або статевими залозами, потребують незначних дієтичних змін, незважаючи на діагноз АІТ. Крім того, крім трьох основних прийомів їжі, спробуйте також робити два-три перекушування на день, щоб підтримувати рівень енергії протягом усього дня.

Білки

При кожному прийомі їжі рекомендується споживати 40 г білка, особливо білки тваринного походження. Крім того, щонайменше 20 г білка необхідно отримувати під час кожного перекушування, і вживання холодноводної риби є винятковим вибором, оскільки вона містить омега-3 жирні кислоти. Сироватковий протеїн також є добрим джерелом, але, якщо ви веган або вегетаріанець, хорошими джерелами рослинного білкадля вас будуть:

  • темпі
  • мигдаль
  • насіння льону або коноплі

Корисні жири

Щодня споживайте 4-6 столових ложок «корисних жирів» з авокадо, горіхів та насіння (особливо насіння гарбуза, чіа та льону), органічне вершкове масло та топлене вершкове масло, оливкова олія та кокосове молоко, м'ясо та рослинна олія. Кокосова олія дуже корисна для щитовидної залози, у зв'язку з лауриновою кислотою, що міститься в ньому, яка заспокоює ендокринну систему. Середньоланцюгові жирні кислоти в кокосових продуктах швидко засвоюються і є чудовим джерелом енергії для організму, а також корисні зниження маси тіла!

Продукти, багаті на антиоксиданти

Людям з аутоімунним тиреоїдитом необхідно також зосередитися на вживанні великої кількості продуктів, багатих на антиоксиданти, тому що вони необхідні для боротьби зі шкодою, що завдається вільними радикалами, викликаними запальним процесом. Акцент слід зробити на вживання продуктів, що містять велику кількість вітаміну A, оскільки вони особливо корисні у зв'язку з тим, що у людей з аутоімунними захворюваннями часто розвивається дефіцит вітаміну A. Причина цього полягає в тому, що їх організми часто не можуть ефективно перетворювати бета -каротин у вітамін А. До інших поживних речовин, що мають антиоксидантні властивості, в яких люди з аутоімунним тиреоїдитом можуть відчувати нестачу, відносяться вітаміни С і Е, йод, цинк і селен.

  • Продукти, багаті вітаміном А та бета-каротином: морква, теляча печінка, риб'ячий жир, яйця, грецький йогурт, злегка приготовлений шпинат, кучерява капуста, зелень, мангольд, кабачки, червоний перець, абрикоси, диня та солодка картопля.
  • Продукти, багаті на вітамін C: червоний солодкий перець, петрушка , броколі, цитрусові, салат Ромен.
  • Продукти, багаті на вітамін EОсі: злегка тушкована зелень гірчиці та швейцарський мангольд, насіння соняшника, мигдаль, авокадо.
  • Продукти, багаті на йод: водорості (особливо дуже високої якості дульсе та ламінарія), морепродукти (без ртуті та виловлені в дикій природі, що не вирощуються на рибних фермах).
  • Продукти, багаті на цинк: устриці, краби, яловичина (з корів, вигодованих натуральними кормами), кунжут і гарбузове насіння.
  • Продукти, багаті на селен: бразильські горіхи, гриби криміні, тріска, креветки, палтус, окунь, овес, насіння соняшнику, коричневий рис (докладно про селен читайте тут - Селен: користь та шкода для організму).

Овочі

Щодня споживайте не менше 900 г різнокольорових овочів у злегка вареному або сирому вигляді. Уникайте вживання овочів, сімейства капустяних (листова капуста, броколі, кольорова капуста, ріпа та ін.) у сирому вигляді, оскільки ці овочі пригнічують функцію щитовидної залози. Однак не варто сильно старатися - всього має бути в міру.

Вуглеводи

Фрукти, зернові та крохмалисті овочі слід вживати у помірних кількостях. Вживайте 500 грамів фруктів на день, плюс 100 - 200 грамів один або два рази на день цільного зерна або крохмалистих овочів. Цілісне зерно необхідно вживати у вимоченому або пророслому вигляді – це зробить їх більш засвоюваними. Це дуже важливо для людей з ослабленим травленням, оскільки цей стан часто спостерігається у людей із гіпотиреозом.

Вода

Щодня випивайте щонайменше 8 склянок чистої, фільтрованої води. Уникайте вживання води з хлором та фтором, оскільки ці елементи є галогенами і конкурують з йодом, що може призвести до порушення функції щитовидної залози. Крім того, пам'ятайте: не розумно купувати воду в пластикові пляшки!

Функціональне харчування та харчові добавки

Для людей з великою кількістю проблем зі здоров'ям прийом харчових добавок у вигляді дієтичного порошку є прекрасною ідеєю. Ви можете приймати неденатурований концентрат сироваткового білка (або інший протеїновий порошок для тих, хто не переносить молочне або є веганом/вегетаріанцем), суміші водоростей, злакових трав, морських овочів, суміші харчових волокон(клітковини), у тому числі лляного шроту та яблучного пектину.

Рекомендовано приймати протизапальні екстракти органічних фруктів та овочів, а також інших терапевтичних компонентів, таких як алое віра, детоксифікуючі трави, іонні мінерали, пробіотичні бактерії ( кисломолочні продукти, пробіотики, квашена капуста та ін.) та травні ферменти. Ця комбінація забезпечує організм легко засвоюваним білком, багатим на сірковмісні амінокислоти, які допомагають очистити організм від токсинів; цілющим хлорофілом та протизапальними поживними речовинами, які допомагають «охолодити» «перегріту» імунну систему та очистити кров, щитовидну залозу та її гормони від домішок.

Ці продукти ви можете використовувати як заміну деяких прийомів їжі, приймаючи їх у вигляді смузі або просто додаючи до теплої чи прохолодної рідини (у воду чи чай). Змішуючи їх із кокосовою водою, ви зможете ще більше оздоровити свій організм.

Кращі рослинні харчові добавки

Харчові добавки на основі рослинних компонентів продаються в багатьох формах, переважно у формі капсул та таблеток, які слід приймати зазвичай по кілька штук кілька разів на день. Такому графіку прийому добавок не кожен може неухильно дотримуватися. Порошки можна приймати один раз на день, і так набагато зручніше. Так як різні продукти мають різні інгредієнти, то є сенс використовувати більше одного і чергувати їх. Одним із кращих таких продуктів є It Works Greens™, Athletic Greens® та Garden of Life Perfect Food Green. Їх можна змішувати з водою або додавати до пюре. Знову ж таки, добавка не може замінити здоровий раціон харчування, але хороші рослинні харчові добавки безумовно можуть відчутно оздоровити ваш раціон.

Чого не можна їсти при аутоімунному тиреоїдиті

Глютен протипоказаний при АІТ

Ненасичені олії(включаючи олію канолу): Ці олії сприяють розвитку гіпотиреозу, тому що вони містять багато сприяючих запаленню омега-6 жирних кислот, і вони, як правило, стають прогорклими, перш ніж розливаються в пляшки (або гіркують у прозорих пляшках).

ГМО соя: руйнівна для ендокринної системи, і вважається певною мірою токсичною. Соя вважається хорошим джерелом білка, проте вона ГМО соя не рекомендується хворим на аутоімунний тиреоїдит, навіть у невеликих кількостях, так як така соя ушкоджує гормональну систему. Винятком цього правила є ферментовані соєві продукти (з натуральної сої), такі як темпе, натто і мисо.

Спіруліна та інші водорості: Хоча дефіцит йоду може допомогти викликати гіпотиреоз, Американська асоціація щитовидної залозипопереджає, що спроба лікувати розлад, споживаючи великі дози йоду, включаючи йод, який є присутнім у морських овочах, таких як спіруліна, може погіршити симптоми цього стану. Це особливо актуально, якщо гіпотиреоз викликаний аутоімунним тиреоїдитом (хворобою Хашимото) - аутоімунним захворюванням, при якому тканина щитовидної залози піддається впливу власних імунних клітинорганізму. Надмірна кількість йоду може стимулювати ці клітини до збільшення активності, посилюючи аутоімунний процес.

Що ще можна при аутоімунному тиреоїдиті

Оскільки аутоімунний тиреоїдит може погіршити травлення, гарною ідеєю буде підтримувати травлення ферментами та пробіотиками, і доповнити свій раціон прийомом додаткових поживних речовин, у яких організм найчастіше відчуває дефіцит при цьому захворюванні.

  • Натуральні мультивітаміни: приймайте, як зазначено на упаковці.
  • Добавки антиоксидантів: приймайте за вказівкою щодня.
  • Незамінні жирні кислоти: з риби чи льону; 1000-2000 мг на день на два прийоми.
  • Добавки вітамінів групи BСпосіб застосування: приймайте у формі капсул або таблеток, але переважно використовувати харчові дріжджі.
  • Кальцій 250-300 мг (1-2 перед сном). Кальцій та залізо необхідно приймати за дві години до або після того, як ви прийняли ліки для щитовидної залози, тому вони не заважатимуть їх засвоєнню. Докладно про те, яку форму кальцію вибрати і чим вони відрізняються, читайте тут - Який кальцій краще - огляд форм кальцію.
  • Магній: 200 мг двічі на день.
  • Селен: Доповнення раціону харчування добавками селену (200 мкг) протягом 3-х місяців, як було виявлено, значно зменшує аутоантитіла до тиреопероксидази та значно покращує самопочуття та/або настрій. Примітка: рекомендується прийом селенометіоніну. Якщо ви вагітні, не перевищуйте дозу 400 мкг на день!
  • Йод: Якщо добавки не містять 150-200 мкг йоду, використовуйте добавки ламінарії по 2-3 грами на день. Було виявлено, що це допомагає знизити рівень антитіл.
  • Вітамін D3: При аутоімунних захворюваннях організм людини відчуває дефіцит вітаміну D3, тому для забезпечення оптимальної імунної функції та виробництва гормонів щитовидної залози рекомендується додатковий прийом добавок цього вітаміну. Щодня приймайте 1000-5000 МО вітаміну D3, щоб довести рівень цього вітаміну в організмі до потрібного показника. Після цього необхідно дотримуватись підтримуючих дозувань (за рекомендацією лікаря).
  • L-тирозин: З тирозину синтезуються гормони у щитовидній залозі Його прийом дає можливість покращити функції щитовидної залози, надниркових залоз та гіпофіза. L-тирозин рекомендується щодня приймати по 500 мг двічі на день, але досить низький рівень цієї амінокислоти виникає рідко, тому далеко не всі люди з аутоімунним тиреодитом та гіпотиреозом потребують його добавки.
  • Хром: 200 мкг на день.
  • Залізо: Якщо аналіз крові показує дефіцит заліза, приймайте кальцій та залізо за дві години до або після того, як ви приймаєте ліки для щитовидної залози, тому що в іншому випадку цей препарат заважатиме їх засвоєнню.
  • Цинк: Якщо аналізи показують дефіцит цинку, приймайте добавки цинку по 50 мг на день.

Додаткові харчові добавки:

  • Щодня приймайте різні амінокислоти у вільній формі (дві 500 мг капсули).
  • Таурін (дві капсули по 500 мг на добу).
  • Протеолітичні ферменти на порожній шлунокдля усунення запалення.

Веганам можливо доведеться додатково приймати поживні речовини, які зазвичай відсутні в достатній кількості в їх раціоні харчування, що виключає тваринну їжу. Їм рекомендується додатково приймати вітамін B12, вітамін D, L-карнітин, цинк та селен.

  • Зменшіть споживання калорій приблизно на 30%, і припиняйте їсти до того, як у вас виникне відчуття повного шлунка, намагаючись вживати багату на поживні речовини їжу. (Показано поліпшення як імунної функції, і функції щитовидної залози).
  • "Їжте сніданок як король, обід як принц, а вечеря, як жебрак", щоб запобігти перевантаженню організму їжею в нічний час, тому що наїдаючись у вечірній час, ви можете сприяти набору зайвої ваги.

Санаторно-курортне лікуванняпри аутоімунному тиреоїдиті проводиться за відсутності активного процесу та при еутиреоїдному стані у санаторіях даної кліматичної зони.

Курорти мають у своєму розпорядженні природні лікувальні ресурси та спеціальну інфраструктуру. Для лікування та профілактики використовують кілька природних факторів: клімат, воду мінеральних джерел, лікувальні грязіта ін У курортній зоні знаходяться санаторії - основний тип лікувально-профілактичних установ. Вони орієнтовані на лікування конкретних хвороб, тобто кожен із них має свій медичний профіль, зазначає лікар-натуропат Світлана Філатова у книзі «Лікування хвороб щитовидної залози традиційними та нетрадиційними способами».

Кліматичні умови, географічне розташування та природні фактори визначають специфіку того чи іншого курорту. Існують різні їх типи:
- кліматолікувальні, де використовують клімат певних географічних зон (пустель, гір, степів, приморського узбережжя);
- грязелікувальні, на яких як лікувального засобузастосовують бруд різних типів;
- бальнеолікувальні, на яких найціннішим лікувальним фактором є мінеральна вода, яка використовується для зовнішнього та внутрішнього застосування.
- Змішані курорти, що мають комплекс природних лікувальних факторів.

У зв'язку з наявними особливими кліматичними та природними ресурсамина курортах застосовують різні методиоздоровлення: кліматотерапію, аеротерапію (лікування свіжим повітрям курорту), спелеотерапію (лікування повітрям печер та шахт), геліотерапію (лікування за допомогою сонячного випромінювання), таласотерапію (використання в лікувальних ціляхморської води, водоростей, морського мулу та свіжого морського повітря) та бальнеотерапію (лікування водою мінеральних джерел).

Для лікування та профілактики захворювань щитовидної залози рекомендовані кліматолікування та бальнеолікування, а в деяких випадках і грязелікування. Використовувати санаторно-курортне лікування можна при гіпотиреозі, гіпертиреозі та тиреотоксикозі без ускладнень.

При зниженій функції щитовидної залози показано лікування на курортах із сірководневими та вуглекислими водами, при тиреотоксикозі – з йодобромними, при гіпертиреозі – з радоновими. Хворим на тиреотоксикоз протипоказано перебування на курортах з вологим субтропічним кліматом та сульфідні (сірководневі) ванни, але рекомендуються гідрокарбонатно-йодні мінеральні води для внутрішнього вживання.

Як правило, рівень гормонів щитовидної залози влітку і навесні підвищується навіть у здорових людейТому хворим зі зниженою або підвищеною функцією щитовидної залози краще на цей час відмовитися від поїздки на курорт. Крім того, ендокринологи стверджують, що при захворюваннях щитовидної залози протипоказана інсоляція (тобто освітлення сонячним промінням). Для літнього відпочинку вони рекомендують зони із помірним кліматом. Ідеальним часом року для лікування на південних приморських курортах вважається так званий оксамитовий сезон. До цього часу дозрівають інжир, хурма та фейхоа (основні джерела йоду), а морська риба, морепродукти та водорості є частиною лікувального харчування.

Бальнеотерапія – метод лікування, заснований на впливі на організм мінеральних вод. Бальнеологічні процедури проводять на курортах, де водолікування поєднується з правильним харчуванням, відпочинком та впливом кліматичних умов. Головні компоненти мінеральної води- натрій, кальцій, магній, хлор та сульфати. Крім основних компонентів, в ній містяться (у різній кількості) йод, кремній, бром, кисень, азот, водень, вуглекислий газта ін. Лікувальною дієюволодіють тільки вода з природних джерел. Мінералізована (очищена з додаванням солей) вода таких властивостей не має.

Таласотерапія (від грец. Thalassa – «море» і therapeia – «лікування») – метод оздоровлення організму, що використовує природні лікувальні фактори, розташовані в приморській географічній зоні. Свіже повітря, морський бриз, лиманні бруду, морські водорості, вода та південне сонце надають позитивний вплив на весь організм.

Про цілющі властивості морської води людям було відомо задовго до нашої ери. Стародавні греки вважали море джерелом життя та енергії. Купання в ньому корисне для здоров'я, тому що морська вода містить мікроелементи та мінеральні речовини, що сприяють покращенню обміну речовин. Доведено, що склад морської води відповідає хімічному складу крові людини. Мікроелементи та мінеральні речовини, що містяться у такій воді, швидко проникають у шкіру та кров та розносяться по всьому організму. Морські хвилі заспокоюють нервову систему, усувають депресивні стани, підвищують настрій, масажують та тонізують тіло. Під їх впливом людина відчуває приплив сил та незвичайну легкість. Морська вода – одне з основних джерел йоду, тому при захворюваннях щитовидної залози купання у морі дуже корисні.

Іонізоване морське повітря, насичене йодом, киснем та іншими корисними мікроелементамистимулює утворення серотоніну, під впливом якого відбувається звуження кровоносних судин, нормалізуються кровообіг та обмін речовин, покращується робота дихальних органів.

Морські водорості, збагачені йодом та бромом, давно та успішно використовуються в сучасній ендокринології. Клітинна активність морських водоростейі клітин шкіри людини аналогічні, тому всі біологічно активні речовини, що містяться в нижчих морських рослинах, швидко припадають на організм і викликають необхідну дію.
Для лікування патологій щитовидної залози рекомендуються морські купання або ванни. морською сіллю, а також процедури з використанням морських водоростей.

Профілактика. Первинна профілактикаполягає у лікуванні інтеркурентних захворювань, санації вогнищ інфекції, контролі над йодуванням води. Вторинна профілактиката диспансеризація спрямовані на попередження прогресування захворювання та розвитку ускладнень. Усі хворі підлягають диспансерному обліку з оглядом на ендокринолог або терапевт 1 раз на квартал. 1 раз на рік-інструментальна діагностика та дослідження гормонів щитовидної залози, антитіл до тиреоглобуліну, ліпідів крові, УЗД щитовидної залози. Проводиться замісна терапіяз індивідуальним підбором гормональних засобів. При оперативне лікуваннязахворювання диспансерне спостереженняпроводиться кожні 2 місяці протягом 2 років, надалі - щоквартально або 1 раз на півріччя. Лікувально-реабілітаційні заходи мають на увазі корекцію функції щитовидної залози, профілактику ускладнень та збереження працездатності. Показаннями до хірургічного лікуванняє значне збільшення залози, що веде до здавлення життєво важливих органів, швидкий рістзоба та зоб, що не піддається медикаментозній корекції.

Соціально-трудова реабілітація. Хворі зазвичай працездатні, протипоказана робота у сирих та холодних приміщеннях, з хімічними речовинами, хронічними стресами. При розвитку тяжкого чи середньої тяжкості тиреоїдиту трудова реабілітація відповідає такій при гіпотиреозі. Санаторно-курортне лікування проводиться за відсутності активного процесу та при еутиреоїдному стані у санаторіях даної кліматичної зони. До аутоімунних тиреоїдитів відносяться ювенільний тиреоїдит, атрофічний, післяпологовий тиреоїдити.

Аутоімунний тиреоїдит – це запалення щитовидної залози. Причину хвороби закладено у її назві, вона викликається атакою власних імунних клітин на клітини органу.

Захворювання має три стадії, які поступово змінюють одна одну. Друга стадія – тиреотоксикоз та остання – гіпотиреоз мають виражені симптоми, На відміну від початкової - еутиреозу.

Аутоімунний тиреоїдит вимагає дотримання дієти та зміни способу життя. Це – складова частина лікування.

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, відповідають за виробництво та утилізацію глюкози (кожною клітиною та всіма тканинами організму), нормальну роботумозку та нервової системи, впливають на управління больовими відчуттями

Аутоімунний тиреоїдит поступово призводить до того, що заліза спочатку знижує, а потім і зовсім припиняє вироблення тиреоїдних гормонів.

Симптоми захворювання починають виявлятися тільки на стадії тиреотоксикозу і гіпотиреозу, коли вже однією дієтою не обійтися і призначається терапія, що заміщає, у вигляді довічного прийому левотироксину.

Причин виникнення захворювань кілька:

  1. Спадковість. Аутоімунний тиреоїдит іноді називають сімейною хворобою. Поряд з ним у межах однієї сім'ї часто простежуються й інші аутоімунні захворювання – вітіліго, інсулінозалежний. цукровий діабеті т.д.
  2. ГРВІ та інфекційні захворювання– гайморит, ангіна, кір, паротит, краснуха.
  3. Травми щитовидної залози чи операції у ній.
  4. Вплив радіації та променева терапія.
  5. Надмірна інсоляція. Особливо вона шкідлива білошкірим блакитнооким блондинам, чий організм взагалі погано переносить тривале перебування на сонці.
  6. Передозування йодовмісних препаратів.
  7. Алергії. Порушення роботи імунних клітин, яке і є причиною багатьох алергій, може провокувати додатковий збій, внаслідок якого лімфоцити починають приймати клітини щитовидної залози за «ворожого агента».
  8. Стрес.
  9. Післяпологовий тиреоїдит.
  10. Невідомі причини можуть викликати, так званий, тиреоїдит, що «мовчить». Це деструктивна форма, абсолютно аналогічна до післяпологового, але не пов'язана з вагітністю.
  11. Погана екологія, надлишок у воді та в атмосфері йоду, фтору та хлору.

Якщо хтось із членів вашої родини страждає на аутоімунне захворювання, пройдіть обстеження.Найчастіше тиреоїдит або його форми виявляються лише внаслідок лабораторних та клінічних досліджень.

Дієта при аутоімунному тиреоїдиті щитовидної залози

Дієта не замінює лікування аутоімунного тиреоїдиту, але є його складовоютому хворому необхідно контролювати свій раціон.

При цьому захворюванні категорично протипоказані безвуглеводні дієти.

Для підтримки нормального стану добова кількість кілокалорій має бути від 1300 до 2000.

Живлення при аутоімунному тиреоїдиті щитовидної залози має бути дробовим. Оптимальний варіант– це їда кожні три години. Необхідні продукти, багаті на вуглеводи, які перетворюються на глюкозу, що живить клітини мозку.При її нестачі організм переводить гормон щитовидної залози Т3 у зв'язану форму, роблячи його пасивним і тим самим посилюючи гіпотиреоз.

Не можна переходити на вегетаріанську їжу, якщо вона не становила основу харчування і раніше. При аутоімунному тиреоїдиті потрібні м'ясні, молочні продукти, яйця. Вони допоможуть збалансованому виробленню гормонів щитовидної залози. Крім того, організму необхідний кальцій, який губиться при тиреотоксикозі. Його недолік часто спричиняє остеопороз.

Обов'язково включення до раціону продуктів, багатих жирними кислотами і містять антиоксиданти.

Необхідно пити багато – не менше півтора літрів на день – мінеральної негазованої води.

Продукти, заборонені до вживання

Є продукти, які можуть посилити перебіг захворювання, негативно впливаючи на вироблення гормонів. Одними з перших у цьому списку є продукти, що містять сою.У ній присутні ізофлавони, що уповільнюють утворення ферментів, що переводять гормон Т4 у Т3.

Крім сої, протипоказані такі продукти:

  • цукор, кава, какао, міцний чай, що сприяють виробленню кортизолу та адреналіну – гормонів з негативним впливомна щитовидну залозу;
  • капуста, редиска та бруква у свіжому вигляді – ці продукти сприяють утворенню зоба, вони стають безпечними лише після теплової обробки;
  • арахіс, хрін, шпинат, персики, груші та полуниця, цитрусові – з тієї ж причини;
  • консерви, копченості, гострі страви та маринади;
  • смажена їжа, жирні насичені бульйони, холодець з м'яса та риби;
  • алкоголь та енергетичні напої;
  • солодощі в обмеженій кількості;
  • продукти, багаті на йод (зокрема, морська капуста);
  • рибна ікра; морепродукти;
  • будь-який фастфуд.

Чи можлива вагітність при аутоімунному тиреоїдиті? Тут все про те, як проходить вагітність при такому захворюванні та які наслідки для матері та плода можна очікувати.

Продукти, дозволені до вживання

Інші продукти дозволені до вживання у звичній кількості. Якщо якісь із них були раніше в раціоні, їх рекомендується включити. Особливо корисними при аутоімунному тиреоїдиті вважаються:

  • м'ясні страви - тваринний білок підвищує вироблення гормонів;
  • хліб (краще житній), макарони, каші, одним словом, джерела вуглеводів;
  • риба, особливо жирні сорти - джерело жирних кислот;
  • овочі та фрукти – джерело вітамінів та антиоксидантів;
  • горіхи та насіння;
  • яйця, молоко, сир, сир – продукти, багаті на кальцій.

Спосіб життя при аутоімунному тиреоїдиті

Аутоімунні захворювання вимагають змін у способі життя. Тиреоїдит – не виняток. Якщо дотримуватися прості правила, можна уповільнити перехід захворювання з однієї форми в іншу, більш тяжку.

Що треба змінити:

  1. Зменшити фізичні навантаження. Постійні супутники хвороби – біль у м'язах та суглобах, стрибки тиску та порушення обміну речовин. Великі фізичні навантаження, особливо заняття спортом, можуть збільшити стан. Розмір навантаження допоможе визначити лікар.
  2. Виключити тривале перебування на сонці. Від загоряння на пляжі доведеться відмовитись.
  3. Купання в морі повинно бути обмежене 10 хвилин для тих, у кого підвищений тиреотропний гормон.
  4. Максимально захистити себе від стресових ситуацій.
  5. Не займатися самолікуванням при вірусних респіраторних захворюваннях. Обов'язково звернутися до лікаря та суворо дотримуватись прописаного лікування.

Аутоімунний тиреоїдит - захворювання невиліковне, але і не вирок.Головне – своєчасна діагностика, дотримання правил та дієти. Якщо дотримуватись цих рекомендацій, результат вас обов'язково порадує. Будьте здорові!

Відео на тему

Підписуйтесь на наш Телеграм канал @zdorovievnorme

Дієта при аутоімунному тиреоїдиті є додатковим методомлікування ендокринної патологіїщитовидної залози. Не замінює основного лікування, але забезпечує стабілізацію та більш тривалу компенсацію захворювання, порівняно з монолікуванням аутоімунного та інших форм тиреоїдиту лікарськими препаратами.

Лікування та дієта залежатимуть від симптомів тиреоїдиту, загального станута наявності супутньої патології. Для уточнення діагнозу та визначення ступеня тяжкості необхідно звернутися до лікаря ендокринолога.

Доктор Альона Володимирівна Горшкова - лікар дієтолог, ендокринолог, фізіотерапевт, досвід роботи з ендокринною та психосоматичною патологією якої дозволяє не тільки підібрати оптимальне, сучасне лікуваннясимптомів основного та супутніх захворювань, але забезпечити збереження та стабілізацію стану на більш тривалий термін за рахунок комплексного, обґрунтованого та раціонального лікувального підходу.

Дієта при аутоімунному тиреоїдиті.

Аутоімунний тиреоїдит (тиреоїдит Хасімото, Хашимото, хронічний лімфоматозний тиреоїдит) відноситься до групи ендокринних аутоімунних захворювань, в основі яких лежить формування специфічних антитіл до тканини щитовидної залози. У зв'язку з цим у залозі формується вогнище хронічного запалення. мають характерні особливості. Діагноз аутоімунного тиреоїдиту встановлює лише лікар ендокринолог на підставі скарг, клінічних даних та результатів діагностики.

Основні принципи будуються на обмеження продуктів, що провокують або посилюють запалення, аутоімунні реакції. Слід віддавати перевагу щадному та легкому харчуванню домашньої кухні, тому що при приготуванні Ви самостійно контролюєте склад їжі.

Не можна вживати в їжу велика кількість:

  • Горіхи, горіхова паста, горіхова олія.
  • Шоколад, какао, кава.
  • Алкогольна продукція, енергетика, пиво.
  • Міцні наваристі м'ясні та рибні бульйони, холодець, зеленець.
  • При гіпотиреозі обмежити різні сорти та види капусти.
  • При тиреотоксикозі виключити ламінарію (склад суші, ролів), фейхоа, полуницю, йодисті добавки, йодовану сіль, м'ясні продукти, субпродукти, йодовані яйця, молоко.
  • Томати.
  • Цитрусові.
  • Гострі, пряні закуски.
  • Маринади, соління.

Приклад причини погіршення: стресова реакція+шашлик із гострим соусом/похід до чеського ресторану.

  1. Аутоімунний тиреоїдит стихає на тлі особливої ​​структури харчування: малими порціями, дробового та щадного.
  2. Віддавайте перевагу овочам, крупам, низькокалорійній рибі та птиці.
  3. При поєднанні аутоімунного тиреоїдиту з тиреотоксикозом або гіпотиреозом необхідно звернутися до лікаря дієтолога, ендокринолога.

Дієта при підгострому гранулематозному тиреоїдиті.

У початковому періоді захворювання велику роль грає прийом джерел джерел вітамінів, мінералів. Слід приділити особливу увагу питному режиму, він має бути достатнім. Необхідно виключити дратівливі шлунково-кишковий трактпродукти, що підсилюють імуно запальні реакції.

Харчування визначається виходячи з фази захворювання: тиреотоксична, еутиреоїдна або гіпотиреоїдна.

Для першої, чудово підійде. При еутиреоз дієта нічим не відрізняється від загального традиційного харчування, єдине, що необхідно провести - це загальнозміцнюючі заходи.

Дієта при підгострому лімфоцитарному тиреоїдиті (післяпологовий тиреоїдит).

Харчування має забезпечувати жінку, особливо якщо вона годує грудьми, оптимальною та повноцінною кількістю корисних речовин. Тривалість дієти в середньому від 6 тижнів до 3 місяців. При гіпотиреозі потрібна більш тривала тривалість лікарської та дієтотерапії. Після повторних пологів часто відзначається рецидивування патології, тому такі хворі потребують тривалого та регулярного спостереження у лікаря ендокринолога.

Обмежити їжу:

  • Морепродуктів, молюсків, ракоподібних.
  • Какао боби, шоколад, солодощі, що містять горіхи.
  • Йодосодержащіе добавки та продукти, якщо дієтолог, ендокринолог не вказав іншого.
  • Червоні та кислі ягоди (смородина, журавлина, брусниця).
  • Риб'яча ікра.
  • Гострі трави та приправи.

Виключити прийом алкоголю і тютюнопаління, оскільки ці пункти погіршують перебіг тиреоїдиту, уповільнюють настання одужання, провокують запальні реакції та активізацію аутоімунних процесів.

Не слід забувати про фітотерапію:

  • Протизапальна фітотерапія (настій ромашки, мати-й-мачухи, протизапальні аптечні збори)
  • Гіпосенсибілізуюча терапія (черга, звіробій, солодка, деревій, подорожник).
  • Загальнозміцнювальна терапія.
  • Регенераторна терапія.

Отримати допомогу лікаря ендокринолога, дієтолога.

Запитання відвідувачів сайту лікаря ендокринолога, дієтолога Доктора Олену Горшкову.

Здрастуйте, чи можна приймати зелену каву при аутоімунному тиреоїдиті, у мене він 3,5 роки. Функцію поки що не досліджувала. Заздалегідь дякую!

Можна, але у невеликих кількостях, 1-2 рази на тиждень. Функцію необхідно досліджувати, оскільки це відіграє велику роль при виборі тактики лікування та дієтотерапії. Дякую за питання.

Поставити запитання лікарю

При діагностуванні (він же – аутоімунний тиреоїдит), алопатична медицина негайно рекомендує звернутися по допомогу до ліків, не розглядаючи першопричину, яка полягає в ослабленій імунній системі.

Ця терапія, проте, лише підтримує, вона відновлює імунну систему. Вона не враховує причини аутоімунного захворювання, заліковуючи лише наслідок. В результаті стає важко знайти вихід із цього порочного кола.

Без гормонів щитовидної залози якість життя обмежується, причому застосування синтетичних гормонів не вирішує проблему. Більшість пацієнтів, які використовували Еутирокс (Euthyrox) або Летрокс (Letrox) вказували на відчуття повноти кишечника після їжі, постійне здуття живота та частий метеоризм, депресії, безсоння – це супутні явища підтримуючої терапії

Роль харчування та способу життя при аутоімунному тиреоїдиті

Підступність аутоімунних розладів полягає в тому, що вони виникають, спонтанно, протікаючи довгий часбез будь-яких симптомів. В одних людей пусковим механізмом є стрес, в інших – неправильно складений раціон з надлишком продуктів, що містять алергени, такі як клейковина (глютен), казеїн та лактоза.

Тому, при аутоімунному тиреоїдиті, дієта та спосіб життя передбачає утримання від вживання молочних продуктів. Якщо одного разу в організмі виникла реакція на будь-який продукт, то і надалі імунна система матиме тенденцію реагувати на нього постійно. Це робить проблематичним складання раціону при аутоімунному тиреоїдиті.

Часто у списку алергенів при аутоімунному тиреоїдиті з'являється соя, що містить струмогени, які цілеспрямовано ловлять гормони щитовидної залози.

Надмірна фізична активність або нестача сну, хімічні речовини в харчовій та косметичній промисловості, нездатність зупинитися та відпочити. Такий спосіб життя, поряд з неправильним вибором та складанням продуктів харчування, часто не тільки посилює стан при аутоімунному тиреоїдиті, але і стає його причиною.

Основи харчування при аутоімунному тиреоїдиті

Аутоімунне розлад, безпосередньо саме, можна зменшити або повністю придушити шляхом включення в раціон деяких продуктів. Крім того, на діяльність щитовидної залози впливає також метаболізм (обмін речовин). Полегшивши стан щитовидної залози, можна відновити пошкоджені тканини. Цей процес, однак, необхідно почати реалізовувати на самому початку.

Які продукти можна і слід споживати за хвороби Хашимото? З чого повинна складатися дієта при аутоімунному тиреоїдиті щитовидної залози, спрямована на зменшення або придушення аутоімунного запалення, що починається?

Насамперед, у превентивних цілях та при розвиненому аутоімунному тиреоїдиті доцільно виключити казеїн, лактозу та глютен.

Якщо пацієнт упевнений, що проблема аутоімунного тиреоїдиту полягає лише в лактозі, можна виключити свіже молоко та залишити якісні кисломолочні продукти. Вони лактоза значною мірою перетворюється на молочну кислоту.

Що стосується глютена, в цьому випадку немає необхідності в строгому споживанні штучно складених безглютенових продуктів, таких як кукурудзяний або рисовий хліб. Такі продукти не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням при аутоімунному тиреоїдиті.

Складаючи та регулюючи харчування при тиреоїдиті, слід постійно відстежувати CRP у крові – реактивний білок, показник запалення. Якщо його значення значно зменшується, пацієнт перебуває на правильному шляху. Після регенерації організму та полегшення стану при аутоімунному тиреоїдиті можна поступово додавати до раціону інші якісні продукти, такі як ячмінь, полба, жито. Однак мінімальним періодом дотримання дієти при аутоімунному тиреоїдиті є 1 рік.

Виняток глютену при аутоімунному тиреоїдиті

Слід пам'ятати, що чим чистіші продукти будуть складати раціон, тим менше буде перевантажено метаболізм. Пшеницю, жито та ячмінь добре замінювати наступними продуктамиживлення:

  • просо;
  • гречка;
  • вівсяні пластівці;
  • амарант;
  • лобода;
  • рис (натуральний – жасмин чи басмати).

Пшеничні продукти харчування, такі як макарони при аутоімунному тиреоїдиті можна замінити гречаними. Крім того, необхідно використовувати безглютенові бобові культури, з яких найлегше засвоюються такі продукти, як:

  • червона сочевиця;
  • сочевиця білуга;
  • адзуки;

Незважаючи на перше враження, безглютеновий спосіб життя як при аутоімунному тиреоїдиті, так і в цілому, не є проблемою. Ранкова випічка може бути успішно замінена кашею, в обідній час рекомендується споживати фрукти та горіхи.

На обід, на додаток до вищезгаданих продуктів харчування, також можна приготувати батат або картопля. У другій половині дня можна вживати здоровий продуктхарчування – гречаний хліб. На вечерю моно придумати і скомбінувати страву з натуральних продуктівбез клейковини:

  • різотто;
  • гречаний пиріг;
  • салат з кіноа, яку можна також використовувати як гарнір, наприклад, до запеченої риби.

Слід бути обережним із видозміненими глютеновими продуктами харчування, які, як правило, мають більш високий глікемічний індекс, та склад із сумнівних інгредієнтів.

Казеїн та лактоза при аутоімунному тиреоїдиті

З молочними продуктами харчування справи можуть бути складніше, але навіть тут, при правильному підході, не повинна виникнути проблема. Пастеризоване коров'яче молоко можна замінити кокосовим, мигдальним, конопляним та маковим. Приготувати їх дуже легко:

  • 100 г горіхів або насіння вимочуйте протягом 24 годин на 500 мл води, а потім добре перетріть і процідіть. Отримане молоко може бути використане для приготування різного харчування: каш, десертів та фруктових коктейлів.

Замість сиру можна готувати різноманітні джеми та паштети, чи то з авокадо, гречки чи бобових культур. Відмінним помічником є ​​кеш'ю, з якого можна приготувати здоровий майонез. Якщо життя без молочних продуктів не є для пацієнта прийнятним, то іноді можна побалувати себе продуктами харчування з козиного молока, такими як сир, кефір або сир.

Необхідно пам'ятати, що чим більше жиру в продуктах харчування – тим менше лактози!

Живлення слід збагатити хорошими джерелами кальцію, якими є:

  • мигдаль;
  • насіння маку;
  • насіння кунжуту.

Здоровий майонез із кеш'ю

Для приготування цього соусу знадобиться:

  • 100 г кеш'ю;
  • 2 зубчики часнику;
  • 1 ст. лимонного соку;
  • гімалайська сіль.

Кешью вимочуйте протягом 24 годин у воді, потім розітріть з часником, лимонним соком та сіллю. Майонез з кеш'ю можна використовувати звичайним способом, наприклад, для приготування салатів.

Омега-3 та 6 поліненасичені жирні кислоти при аутоімунному тиреоїдиті

Ще одна чудова протизапальна основа, що підходить для харчування при аутоімунному тиреоїдиті. Хорошим джереломцих незамінних жирних кислот є риба. Рекомендується, однак, вибирати саму високоякісну рибу, наприклад, лосося з чистої води. Не слід включати до раціону штучно вирощувану рибу.

Крім того, слід звикнути до лляної або конопляної олії, насіння, горіхів, м'яса худоби вільного випасу. У цих продуктах харчування міститься досить висока кількість омега-3 та 6 жирних кислот.

Вітамін D при аутоімунному тиреоїдиті

Недарма говориться, що населення сонячних країнменшою мірою схильна до аутоімунних розладів. Вже 30 хвилин під сонячним промінням достатньо для того, щоб через відкриті ділянки шкіри проникла та засвоїлася рекомендована добова дозацього цінного вітаміну.

Вітамін D блокується будь-яким сонцезахисним кремом!

Його може забезпечити також підходяще харчування. Відмінними джерелами є жирна риба- Добре підходить лосось. Крім того, цей вітамін, який включають природні імуномодулятори, міститься в таких продуктах харчування, як яйця та печериці, для вирощування яких було використано природне світло.

Вітамін D сприяє:

  • засвоєння кальцію, що отримується з продуктів харчування;
  • запобігає раковим процесам;
  • захищає серцево-судинну систему;
  • знижує рівень цукру в крові (при дотриманні режиму харчування та правильного способу життя).

Протягом зими, коли сонячного світламенше, рекомендується прийом біологічно активних добавок.

Ферменти та їх цілюща сила при аутоімунному тиреоїдиті

На ранніх стадіях захворювання рекомендується віддати перевагу ферментативно активній їжі, що на практиці означає – що свіжіші продукти харчування, то краще. Дотримання цього правила, нескладне наприкінці весни та протягом спекотного літа, коли надається можливість черпати цілющу силунагрітих сонцем дарів природи.

Протягом зими зі свіжими продуктамихарчування слід проявити обережність, оскільки вони мають охолодні властивості, і можуть послабити один з центрів імунної системи - селезінку. Ідеальним для зимового часу є щоденний півлітр свіжого морквяного сокуз імбиром та корицею.

Усередині цих червоних ягід «ховається» велика кількість сполук, які характеризуються сильними протизапальними та протипухлинними ефектами. У вишні міститься, наприклад, флавоноїд кверцетин, що має сильні протизапальні властивості.

Інші оздоровлюючі речовини представлені, зокрема, еллагіновою кислотою, яка в організмі викликає апоптоз – загибель ракових клітинза збереження здорових. Варто уваги той факт, що 200 г вишні на день значно знижує рівень сечової кислоти у крові.

Вибираючи вишні для свого харчування при аутоімунному тиреоїдиті, слід віддавати перевагу ягодам, при вирощуванні яких не були використані пестициди. У списку продуктів, які найбільше постраждали від хімічних речовин, вишні посідають 12 місце!

Спокій душі та заспокійливий рух

Разом з коригуванням харчування та вибором правильних продуктівСлід пам'ятати, що якщо не сповільнити темп, не заспокоїтися, не визначити пріоритети, то день буде наповнений непотрібними діями. Що в результаті відбувається із тілом? Не дивно, що через деякий час, повільно та поступово, воно починає «здавати позиції».

Потрібно подумати про свій день і заповнити його піднесеними моментами. Почати можна з чогось, наприклад, з 20-хвилинної ходьби перед сном, під час якої можна усвідомити, скільки благодатей та можливостей правильного харчуваннята способу життя пропонує природа.

Loading...Loading...