Мюслі при грудному вигодовуванні. Що входить до складу мюслі? Найкращі продукти для відмінної лактації

Мюслі - невід'ємна частина раціону людини, яка дотримується правил здорового харчування. Така велика популярність даного продукту обумовлена його багатим складом. Справа в тому, що мюслі містять безліч корисних компонентів, які допомагають нормально функціонувати всьому організму Жінки, які годують своїх дітей грудьми, часто переживають, чи можна їм їсти мюслі, адже багато продуктів здатні в цей період викликати алергію у малюка.

Які існують мюслі?

На полицях магазинів сьогодні можна знайти велику кількість різних мюслі. Вони можуть відрізнятися за складом, а також за терміном зберігання, наявністю консервуючих речовин та способом обробки.

За типом теплової обробки мюслі можуть бути сирими та запеченими. Сирі мюслі ніякої обробки не піддаються взагалі. Складаються вони, як правило, з різних злаків, сухофруктів та горіхів. Запечені мюслі готуються дещо іншим способом. Спочатку злаки різних сортів змішують разом, потім додають до них натуральний сікабо мед, після чого й запікають. Деякі види готують з додаванням олії.

Важливим моментом під час запікання мюслі є дотримання технології приготування. Вони повинні запікатися обов'язково за невисокої температури, тільки так можна зберегти всі їх корисні властивості. Як правило, запікають мюслі у спеціальній печі, яка надає їм особливого смаку.

Що входить до складу мюслі?

Основу продукту завжди складають пластівці, виготовлені з різних злакових культур. Як правило, для мюслі використовується овес, рис, пшениця та ячмінь. Крім того, часто до суміші злаків додають горіхи та сухофрукти. Перед тим, як вживати мюслі, їх зазвичай заливають рідким: молоком, кефіром, соком і навіть водою.

Мюслі - ідеальний варіант для вживання вранці. Завдяки підвищеній поживної цінності, вони позбавляють голоду і надають сил і енергії на наступний день. Продукт містить безліч корисних компонентів:

безліч вітамінів;
складні вуглеводи, що забезпечують довге насичення;
мінерали;
необхідні організму амінокислоти.

Складні вуглеводи по-іншому називаються «повільними», оскільки вони довго розкладаються на складові, чим забезпечують організм енергією на весь день. Слід зазначити, що думки позитивно впливають процес перебування молока.

Що небажано для складу мюслі?

Час грудного вигодовування змушує молодих мам бути дуже вимогливими до вибору продуктів. Це необхідно в першу чергу для того, щоб не нашкодити малюку, тому що в перші півроку його травна система не особливо стійка до незвичайних для нього продуктів харчування. Деякі компоненти можуть спричинити алергічні реакції і навіть порушення травлення у дитини. Тому жінкам необхідно з обережністю вибирати продукти, у тому числі, і мюслі.

Щоб уникнути будь-яких неприємних наслідківпотрібно вибирати мюслі, в яких немає наступних компонентів:

кукурудзяних пластівців;
консервантів;
горіхів;
ароматизаторів;
меду;
цукру;
сухофруктів.

Стоїть особливу увагуприділити наявності у продуктах консервуючих речовин та ароматизаторів. Справа в тому, що ці речовини можуть надати негативний впливна організм малюка, пошкодивши його внутрішні органи. Саме консерванти можуть стати причиною розвитку багатьох важких захворювань. Крім того, консерванти та ароматизатори можуть нашкодити і самій матусі.

Мед - дуже корисний продукт, що містить велику кількість потрібних організмуречовин. Однак, при цьому він може викликати дуже сильну алергію. Тому в період грудного вигодовування не рекомендується його вживати. Те саме стосується і цукру.

Сухофрукти та пластівці з кукурудзи можуть спровокувати алергію та порушення травлення. Наприклад, родзинки можуть викликати бродіння в шлунку, що негативно позначиться якості грудного молока.

Горіхи також дуже корисні і містять безліч поживних речовин, однак, вони також є сильними алергенами. Крім того, здатні викликати непрохідність у кишечнику. Запори вкрай небажані для жінок у період грудного вигодовування. Крім того, дуже важливо, щоб кишечник правильно працював у такий важливий для жінки час.

У магазинах можна знайти обсмажені мюслі. Такий продукт, звичайно, має більш виражений смак, завдяки чому популярніший серед покупців. Однак, варто зауважити, що такі мюслі піддавалися термічній обробці, завдяки чому вже не містять кількості вітамінів і корисних речовин, Яке було спочатку. Крім того, обсмажені мюслі містять у собі більшу кількість жиру, що не є корисним для будь-якого організму.

Перший час жінкам на грудному вигодовуваннірекомендується вживати виключно злакові мюслі, які не піддавалися термічній обробці. Згодом можна буде потроху додавати фрукти, які не спровокують алергії у дитини.

Мюслі мають багато корисними характеристикамизавдяки чому і рекомендовані до вживання молодим мамам:

Злакові суміші сприятливо впливають на систему травлення.
Злаки, що входять до складу мюслі, здатні зміцнити нігті та зуби. Крім того, вони можуть бути корисними при остеопорозі.
Вітаміни групи В добре впливають на нервову систему.
Мюслі насичують організм на довгий часхоча мають низьку калорійність. Цей продукт можна використовувати під час дієти.
Мюслі благотворно впливають на серце та судини.
Мюслі сприяють зміцненню імунітету.

Вводити мюслі до раціону молодої мами слід поступово. У перший місяць після народження дитини мюслі їсти заборонено. Потім можна з'їсти невелику порцію мюслі 50 грам. Наступні два дні слід спостерігати за самопочуттям дитини. Якщо все гаразд, то можна вживати мюслі невеликими порціями на воді. Якщо ж у малюка виникли проблеми із травленням, слід відмовитися від цього продукту.

Відео: як приготувати батончики мюслі

У період лактації кожен малюк повинен отримувати з материнським молоком усі необхідні поживні речовинидля зростання та набору ваги.

Мюслі при грудному вигодовуванні - страва, яка викликає суперечливі думки з боку педіатрів, при вживанні в раціон мамою, що годує. Як уникнути алергічної реакціїу малюка і убезпечити себе, у разі її появи – розглянемо докладніше у наведеній нижче статті.

Для більшості людей мюслі – це стандартний сніданок, який швидко вгамовує голод і насичує організм поживними речовинами. У складі цього продукту знаходиться збирання злаків (рис, пшениця, ячмінь, овес) з додаванням шматочків фруктів. Залежно від переваг цей продукт можна розводити водою, соком або молоком.

Мюслі мамі, що годує, можна вживати з урахуванням певних правил:

Для першого прийому кашу готують у воді. Продукт вибирають без добавок, у складі мають бути лише злакові. Мамі, що годує, слід обмежитися однією ложкою приготовленої каші, а далі стежити протягом доби за реакцією малюка. Якщо виникла алергічна реакція як розлади шлунково-кишковий трактабо висипки - потрібно виключити мюслі з раціону на кілька місяців.

Відразу після пологів не варто включати мюслі до свого раціону. Організм дитини може бути не готовий до такого навантаження.
Чи можна мюслі при грудному вигодовуванні новонародженого з додаванням меду, горіхів та сухофруктів? Однозначна відповідь – ні, т.к. високий ризик розвитку алергічної реакції. Додавати чорнослив та курагу можна з тримісячного віку малюка.
Купуючи мюслі у магазині, уважно огляньте упаковку, перевірте її герметичність. Дуже часто у несумлінних виробників можна знайти міль і дрібне сміття у вмісті продукту.

Мюслі при ГВ: склад та корисні властивості продукту

Чи можна мюслі при грудному вигодовуванні ми вже з'ясували. Тепер розглянемо їх корисні якості:

Мюслі позитивно впливають працювати шлунково-кишкового тракту – усувають запори, нормалізують спорожнення кишечника. Особливо корисні суміші злаків, які містять ізюм та мед. Вони мають антибактеріальні властивості на органи травлення молодих мам.
Суміш злакових допомагає у боротьбі з остеопорозом, зміцнює зуби та нігті. У період гормональної перебудови організму жінки, що годує, відновлює стан шкіри і волосся.
Мюслі позитивно впливають на роботу нервової системи(завдяки вітамінам групи В).
Можна мюслі при грудному вигодовуванні і тим мамам, що годують, які хочуть швидко схуднути після пологів. Адже цей продукт при невисокій калорійності добре насичує організм і на тривалий період позбавляє почуття голоду.
Мюслі корисні для роботи – судинної системи. Для зміцнення судин мамам, що годують, варто купувати збори з додаванням меду, горіхів і сухофруктів.

Батончик мюслі при грудному вигодовуванні підійде як перекушування. Він допоможе вгамувати почуття голоду у мами під час прогулянок з малюком.
Мюслі благотворно впливають працювати імунної системи. Допомагають при грудному вигодовуванні організму матері протистояти вірусним та бактеріальним інфекціям.

Підбивши підсумки можна сказати, що мюслі - це продукт, який допоможе швидкому відновленню організму матері після пологів. Дотримуючись рекомендацій і уважно спостерігаючи за самопочуттям малюка, їх можна вживати регулярно. Однак зловживати прийомом каші не варто, адже харчування при грудному вигодовуванні має бути збалансованим та повноцінним.

Признаюся чесно, радостей у їжі у мами, що годує, що дотримується правильне харчування, щоб у малюка не було ні кольк, ні червоних щічок, ні здуття живота або у таких як я, які стали мамою вперше - небагато. Вісім ложок цукру, трохи олії, трохи сиру і майже всі солодощі та смакоти під забороною. Як важко це для ласунів! До яких належу і я. Але малюкові виповнилося шість місяців і я вирішила трохи послабити хватку в плані суворої гіпоалергенної дієтимами, що годує. Сирі яблука я вже їла, каші само собою.

Щоразу заходячи до магазину, я уважно вивчала полиці зі смакотами, сподіваючись знайти добротний склад із дозволеними продуктами. І ось вони – мюслі запечені з яблуком!

У складі пластівці вівсяні та пшеничні, цукор, повітряні рисові кульки, яблуко, родзинки та насіння. "Їшок" та іншого немає.

Вирішила спробувати. Для людини, яка з солодощів їла на цей момент лише пастилу, мюслі видалися райськими. І головне – на них не пішла реакція у малюка! Тепер періодично балую себе. Щоправда, родзинки не їм.

Пробувала заливати кефіром, але смачніше вприкуску. Їм потроху, упаковки вистачає разів на сім. Друга пачка виявилася не такою хрумкою, як перша, але для різноманітності цілком піде. Яблук небагато - вони є білими кубиками з легкою кислинкою. А рисові кульки – це дуже смачна річ.

Ціна варіюється від 70 до 80 рублів.

Кожен із нас їв вівсяну кашу, яку прийнято давати маленьким дітям не лише вдома, а й у дитсадку. При цьому малюки та дорослі віддають перевагу мюслям, що відрізняється наявністю смачних шматочківфруктів, а також смаковим розмаїттям. Сьогодні ми розберемося, чим корисні мюслі, чи правильно їх вживаємо, і яких видів буває цей вівсяний продукт.

Калорійність, харчова цінність та склад

Знайомство із зазначеною «кашею» ми, мабуть, почнемо з її складу, харчової та енергетичної цінності, проте насамперед варто знати, що мюслі є таким продуктом, у який виробник може і зобов'язаний вводити різні добавки: наприклад, сухофрукти, різні злакові кульки, і подібні доповнення. Відповідно, будь-яка добавка відбивається не тільки на складі, а й на харчовій та енергетичній цінності, тому ми розглянемо середні показники, які застосовуються до даного продукту.

Калорійність на 100 г становить 355 ккал, причому основну частину дають саме вівсяні пластівці, а не додаткові інгредієнти. Також варто відзначити, що зазначене значення застосовується саме до сухого продукту.

Харчова цінність:

білки- 9,1 г;
жири- 5,5 г;
вуглеводи- 72,9 р.

Вуглеводи діляться на прості (31,1 г) і клітковину (7,3 г). 5,5 г жирів дають нам близько 49 ккал, відповідно, більшу частину калорій організм отримує при перетравленні вуглеводів.

Склад:

вівсяні пластівці;
горіхи;
насіння (кунжут, льон, соняшник);
сухофрукти;
цукати.

Мінерали, присутні у складі, це: , залізо, мідь, .

Вітаміни:, В9, В12, .
Як бачите, до складу мюслей входять практично всі відомі вітаміни, а також велика кількістьмінеральних речовин, які потрібні організму, та необхідні для нормальної роботиорганів та систем нашого організму. Знайти продукт, в якому містилося б стільки всього корисного досить складно, саме тому мюслі (або вівсянка) є таким затребуваним продуктом.

Чи знаєте ви? Наявність великої кількостівітамінів групи В обумовлює заспокійливі та антистресові властивості вівсянки. Продукт незамінний для тих, хто часто страждає від нудьги, або зайнятий важкою працею.

Окремо варто згадати про залізо, що міститься в мюслях. 100 г продукту покриває 456% добової норми дорослої людини. Це означає, що з'ївши 200 г (суха вага), ви повністю заповните потребу організму в цьому мінералі. Крім того, тих же ста грам цілком достатньо, щоб повністю покрити добову потребуу марганці (108%), а також на 10% задовольнити потребу у вітаміні А.

Різновиди

Вище ми говорили про те, що від різних добавок залежить харчова та енергетична цінність мюслей, проте існує два основні різновиди даного продукту, про які йтиметься далі.

Це стандартний продукт, який продається в упаковках із фасуванням від 200-300 грам. Склад таких мюслей представлений необробленими пластівцями вівса, різними сухофруктами, насінням, горіхами та злаковими кульками. Цей варіант не може бути використаний без попередньої обробкитобто є «сирим».
Кожен із нас хоч раз бачив злакові батончики, які в маркетах знаходяться або у відділі із солодощами, або у відділі здорового харчування. Це невеликі довгасті брусочки, що являють собою пресовану суміш фруктів, вівса, різних злаків та крейди. Все це може бути пролито соками, які покращують смак, і роблять продукт кориснішим. Головна відмінність таких мюслей полягає в тому, що вони вважаються повністю готовими і не вимагають додаткової обробки. Вони запікаються за низької температури, щоб зберегти вітамінний складТому не сильно відрізняються від «сирих» видів у плані корисності.

Важливо! Запечений продукт відрізняється підвищеною калорійністю, але при цьому він швидше перетравлюється.

Чим корисні мюслі для організму

Враховуючи, що до складу мюслей входить величезна кількість корисних для організму сполук, розповісти про позитивний впливкожного вітаміну та мінералу вкрай складно, тому ми розглянемо найважливіші моменти.

Клітковина.У мюслях міститься величезна кількість клітковини (7,3 г або 29% від денної норми), що позитивно впливає на травлення. Клітковина як поліпшує засвоюваність їжі, а й прискорює процес переробки продуктів, у результаті вирішуються проблеми із запорами. Також вона виводить із організму небезпечні хімічні сполуки, радіацію, та холестерин, зменшуючи навантаження на очисний орган (печінка).
Вітаміни.Такий багатий склад дозволяє уникнути погіршення стану організму та нервової системи навіть у період масового авітамінозу. При цьому вітаміни не лише нормалізують роботу внутрішніх органів, а й покращують зовнішній вигляд. Волосся, шкіра і нігті отримують достатньо поживних речовин, в результаті чого краще виглядають. Подібний склад позитивно відбивається на функціонуванні імунної системи, тому мюслі просто потрібні в період масових епідемій, а також при різкій зміні погоди.

Важливо! Існують спеціальні мюслі для діабетиків, тому людям, які страждають від підвищеного рівняцукру, не доведеться відмовлятися від такої смачної та корисної їжі.

Як приготувати і з чим можна їсти

Здавалося б, приготувати мюслі так само просто, як засмажити яєчню, проте це не зовсім так. Стандартний спосіб запарювання підходить лише для людей, у яких відсутні серйозні проблемизі здоров'ям. Те саме стосується й різних яскравих наповнювачів, до яких потрібно ставитись з обережністю.

Із чим поєднуються мюслі.

Перше, що спадає на думку, - молоко. При цьому від такої добавки відразу варто відмовитись людям, які не переносять лактозу. Молоко чудово поєднується з мюслями, тому що надає нашому організму додаткову дозу кальцію та різноманітних корисних речовин. При цьому калорійність готової стравине сильно збільшується, якщо не додавати цукор чи мед.

Якщо ви любите поїдати мюслі з шоколадом, тоді пам'ятайте, що в солодощі міститься величезна кількість жирів, отже, калорійність страви зашкалюватиме. Подібне поєднання не підходить для людей, які страждають від зайвої ваги.

Смачний продукт, разом із варенням, не залишить нікого байдужим, проте варто розуміти, що хоч і збільшується корисність страви, але при цьому значно піднімається її калорійність, тому що в будь-якому варенні дуже багато цукру. Подібне поєднання підходить для тих людей, у яких між сніданком та обідом проходить значна кількість часу, а отже, мюслі не дадуть вам швидко зголодніти. Однак якщо ви вживаєте їх після основного прийому їжі, будьте впевнені, що допустима середня добова кількість калорій ви точно перевищите.

Як приготувати.

Почнемо з того, що смачно проварювати продукт не варто ні в молоці, ні у воді. По-перше, ви робите його менш смачним, по-друге, забираючи значну кількість корисних речовин та знижуючи кінцеву цінність.

Важливо!Якщо у вас діагностували серйозне захворювання ШКТ, тоді без варіння не обійтися, інакше буде негативна реакція з боку хворого органу.

Розглянемо два рецепти приготування домашніх мюслей, які будуть смачнішими та кориснішими, ніж магазинні.

Для першого варіанта вам знадобляться:

3 ст. л. запарюваних вівсяних пластівців;
2 ст. л. висівок житніх;
2 сухі чорносливи;
цукати.

Другий варіант вимагатиме:

4 ст. л. вівсянки;
2 ст. л. гречаних пластівців;
1 ч. л. насіння соняшника;
½ свіжого банана;
цукор до смаку.

В обох випадках мюслі спочатку заливають окропом, а потім додають до них всі додаткові інгредієнти. Якщо вам подобається максимальне поєднання смаків, тоді можете змішати всі компоненти до запарювання.

Як добавки найкраще використовувати свіжі фрукти, тому що в них міститься більше вітамінів. Купувати дорогі сухофрукти та цукати не завжди має сенс, оскільки вони дуже дорогі, а також не зовсім корисні (при обробці цукатів та сухофруктів використовується сірка, яка може спричинити алергію).

Чи можна вагітним і жінкам, що годують

Продукт є джерелом вітамінів і мінералів, проте період вагітності та грудного вигодовування є особливим, через що варто розібратися докладніше у цьому питанні.

Вагітність.Незважаючи на корисність продукту, варто запам'ятати таке:

Не можна купувати мюслі, в яких містяться консерванти, барвники або ароматизатори. Вони чудово зберігаються і без зайвих добавок.
До складу продукту не повинно входити те, що може викликати алергію у вас чи дитини.
Купувати продукт слід лише у запечатаних упаковках. На вагу брати в жодному разі не можна, тому що ви можете з'їсти неякісні мюслі, або ті, в яких почалися небезпечні мікроорганізми.

Якщо дотримані всі умови, то продукт небезпечний для майбутньої матері, проте попередня консультаціялікаря не завадить.

період ГВ.На відміну від вагітності, у цьому періоді слід дотримуватися жорсткіших правил. Це стосується навіть таких продуктів, як мюслі. У них не повинно бути наступних компонентів:

Меду (найсильніший алерген для малюка).
Сухофруктів (лише тих, які можуть спричинити алергію).
Горіхів (алергени).
Родзинки (погіршує вироблення молока).

Чи знаєте ви? Мюслі були придумані в 1900 році шотландським лікарем Бірхер-Банер, який використовував цей продукт як ліки для своїх пацієнтів.

Виходить, що якщо мати, що годує, хоче поласувати мюслями, тоді краще приготувати продукт з покупних компонентів, щоб виключити можливі проблеми. Звичайно, не всі діти негативно реагують на подібні добавки, які потрапляють у молоко, проте краще перестрахуватись, ніж потім лікувати алергію у малюка.

Чи можна їсти мюслі при схудненні

Вище ми говорили про те, що при цукровому діабетіВарто вживати спеціальні мюслі, тепер розберемося чи можна їсти звичайну продукцію при схудненні або ж і тут потрібні спеціальні варіанти.

Якщо розглянути енергетичну та харчову цінність, можна зробити висновок, що мюслі дуже калорійні, відповідно, можуть негативно вплинути на фігуру. Однак варто розуміти, що калорійність вказується по відношенню до сухого продукту.
Ви не зможете з'їсти більше 200-300 г сухого продукту за один раз, щоб отримати величезну кількість непотрібних калорій. При цьому жирність вівсяних пластівців, які становлять левову частку маси, невисока. Більшість калорій дають вуглеводи, які можуть перетворитися на жирові відкладення.

Для порівняння візьмемо звичайний батон, який має калорійність 270 ккал. При цьому ціла булка дає аж 1350 ккал. Щоб отримати таку ж кількість енергії, потрібно вжити 380 г сухих мюслів.

Важливо! Вівсяні пластівцісильно набрякають у шлунку, тому вимагають великої кількості води чи іншої рідини.

Простіше кажучи, вівсяний продукт ідеально доповнює дієтичне меню, тому що не тільки дає досить багато білка, вітамінів та мінералів, але й не підвищує загальну калорійність раціону.

Протипоказання та шкода

На жаль, не завжди вдається уникнути можливих негативних наслідків вживання того чи іншого продукту і, як це не дивно, мюслі в цьому питанні не виняток.

Протипоказання в даному випадкунаступні:

алергія;
ниркова чи серцева недостатність;
Нестача кальцію в організмі.

Нашкодити вам можуть лише добавки, консерванти, а також барвники, які додає виробник, щоб покращити зовнішній вигляд та смакові якостімюслей. Не варто купувати надто яскраву продукцію, в якій можна помітити неприродно насичене забарвлення цукатів або сухофруктів. Нашкодити вашому організму можуть різні насичені жири, які також окремо додаються виробником, тому уважно вивчайте склад перед покупкою.

Тепер ви знаєте, чим корисні мюслі, і як їх найкраще вживати. Пам'ятайте про те, що їх не дарма їдять саме з молоком, оскільки овес багатий на фітинову кислоту, що сприяє вимиванню кальцію. Також враховуйте, що він готується без варіння, позбавлений частини корисних мікроелементівта вітамінів, а відповідно, менш корисний. Краще готувати продукт із окремо куплених компонентів, щоб не лише заощадити, а й отримати справді корисну їжу.

Хімічні ароматизатори і консерванти вкрай небезпечні і для жінки, що годує, і для здоров'я малюка, вони можуть негативно впливати на внутрішні органи дитини і спровокувати розвиток серйозних захворювань.

Мед є найсильнішим алергеном. Незважаючи на корисність продукту, його не можна вживати при грудному вигодовуванні. Цукор також відноситься до добавок, яких варто уникати.

Сухофрукти та кукурудзяні кульки належать до компонентів, які можуть спровокувати алергію, погіршити роботу шлунково-кишкового тракту. Потрібно повністю виключити родзинки – він стає причиною виникнення бродіння в шлунку матері-годувальниці, що негативно відбивається на виробленні і якості грудного молока.

Горіхи, як і мед, входять до найсильніших алергенів. Крім того, горіхи провокують виникнення запорів, можуть стати причиною затвердіння випорожнень або непрохідності кишечника. Правильна робота ШКТ при грудному вигодовуванні вкрай важлива, щоб організм матері не накопичував токсини та шлаки.

У продажу можна зустріти обсмажені мюслі – у них яскравіший смак. Але для жінки, що годує такий продукт не підходить: він містить додатковий жир, в результаті термічної обробки більша частинакорисних речовин руйнується.

Таким чином, мамі, що годує, можна включити в свій раціон необсмажені мюслі з різноманітних злаків (виключаючи важку для перетравлення кукурудзу) без будь-яких добавок. З часом у кашу можна буде додавати шматочки фруктів, на які у малюка не виявилася алергія.

Як ввести мюслі до раціону?

Якість продуктів – особливо важливе питанняпри грудному вигодовуванні. При покупці мюслів, а також перед тим, як відкрити пакет, потрібно перевірити його цілісність - не варто використовувати продукт у упаковці негерметичної. Вміст пакету слід уважно оглянути – мюслі нерідко уражаються харчовою міллю.

Щоб з'їдені мамою мюслі не викликали у малюка порушення роботи ШКТ, цей продукт можна спробувати ввести до свого раціону не раніше, ніж через місяць після пологів. Якщо перша спроба спробувати мюслі викликала у малюка порушення випорожнень або здуття живота, слід відкласти експеримент приблизно на місяць - за цей час ШКТ дитини стане більш пристосованим.

Для першого прийому слід взяти трохи більше 50 грамів мюслей і приготувати їх у воді. За реакцією дитини необхідно стежити протягом 2-х діб. Якщо все пройшло благополучно, мюслі можна ввести до свого щоденний раціон, але стежити, щоб добова нормаспоживання не перевищувала 250 мл готового продукту. Кашу з мюслей рекомендується запивати теплою водою.

При грудному вигодовуванні краще готувати мюслі на воді хоча б перші 7-10 днів. Потім можна використовувати молоко, простеживши реакцію організму дитини. Якщо малюк досяг тримісячного віку, і у нього немає алергічних висипівта порушення роботи кишечника при вживанні мамою кисломолочних продуктівв мюслі можна додавати кефір.

Добавки в мюслі можна починати вводити тільки, коли дитині виповниться не менше трьох місяців. Як добавки допускається чорнослив, курага, зелене яблуко. Чим старша дитина, Тим ширше склад допустимих продуктів, але при введенні кожної нової добавки потрібно уважно стежити за станом здоров'я малюка.

Мюслі – корисний продукт, який добре насичує, дозволяє зняти потяг до солодкого та борошняного, допомагає відновленню організму після вагітності та пологів. Дотримуючись певної обережності, продукт можна ввести у щоденний раціон матері, яка практикує природне вигодовування.

vskormi.ru

До раціону харчування людини обов'язково повинні входити мюслі. Саме так вважають дієтологи та прихильники здорового образужиття. Цей продукт є міксом злаків (овес, ячмінь, пшениця, рис) і сушених фруктів, які заливають молоком, соком або водою. Такий складний склад продукту викликає у молодих жінок питання: чи рекомендовані мюслі при грудному вигодовуванні?

Зарядитись енергією на весь день

Мюслі насичені вітамінами, мінеральними речовинами, білками, жирами, а також вуглеводами та амінокислотами, необхідними для організму. Це корисна комбінована суміш, що входить до складу ранкового харчування харчування. Вона особливо багата на вуглеводи, які так потрібні жінці для виробництва грудного молока.

Лариса, 23 роки: Дитина у мене перша і тому ретельно шукала в інтернеті порад з приводу харчування при ГВ. Одні пишуть про строгу дієту, інші проти неї. Випадково побачила замітку про мюслі, які корисні як для мами, так і для малюка під час грудного вигодовування. Почала вживати кашу з різних злаків без добавок. Порції були невеликі, але поступово збільшили масу з додаванням сухофруктів. Через деякий час молока побільшало, і малюк був спокійний.

Насичений склад продукту сприяє правильному процесу травлення. При цьому нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, відчувається легкість, приплив сил. Сніданки можна готувати із комбінованої суміші. Вона допомагає зарядитися енергією на цілий день, що піднімає настрій мамі, що годує.

Про що попереджають фахівці

При грудному вигодовуванні матусі повинні дотримуватись певного режиму харчування. Необхідно виключити споживання продуктів, які можуть спричинити алергічну реакцію у дитини.

Як з'ясували фахівці, каші, які містять деякі сухофрукти, горіхи, мед, здатні завдати шкоди організму матері та дитини. Тому, перш ніж починати ранок із такого сніданку, краще прислухатися до думки експертів.

Жінці, що годує, можна вживати кашу вранці, тільки треба зробити правильний вибір. Продукт має бути свіжим, герметично упакованим. Нерідко у ньому зустрічається міль. Перед вживанням потрібно уважно придивитися до пластівців.

Щоб виключити ймовірність появи алергічної реакції чи здуття живота, і навіть порушень випорожнення, треба врахувати деякі поради.

Не рекомендується вживання мюслі безпосередньо після пологів. Якщо у дитини спостерігається здуття чи коліки, діатез, тоді варто забути про продукт на цілий місяць, доки робота шлунково-кишкового тракту малюка не відновиться.
Лікарі не радять з'їдати вранці такі каші з добавками у вигляді сухофруктів, кукурудзяних кульок. Можна купувати пластівці без додаткових компонентів.
Використовуючи препарат вперше при грудному вигодовуванні, варто провести його дегустацію. Дозволена на сніданок каша 50-70 г, зварена виключно на воді. Тільки треба врахувати, що їсти натще таку суміш не можна.
Якщо протягом перших двох діб у дитини не буде виявлено відхилення в роботі кишечника або висипання на тілі та обличчі, тоді можна збільшувати пропорцію.
Протягом доби мамі, що годує, дозволено з'їдати мюслі не більше 250 мл.
Через кілька днів після прийому каші на воді, жінкам при грудному вигодовуванні можна включити до складу молоко.
Коли малюкові виповниться 3 місяці, лікарі радять додавати курагу, а також чорнослив. Можна застосувати шматочки фруктів, які раніше вже були включені в харчування матері-годувальниці.

Дієтологи проти вмісту родзинок, меду, горіхів у мюслі

На думку дієтологів мамі, що годує, не варто вживати кашу з родзинками. Він сприяє процесу бродіння в шлунку, що погано позначиться на грудному молоці. Родзинки треба повністю виключити.

Олена, 34 роки: Я мати зі стажем, тому знаю, які продукти рекомендовані, а які треба виключити з раціону харчування. Мюслі пробувала їсти ще за першої дитини. Скажу, що така їжа добре насичує. Немає бажання з'їсти щось солодке або борошняне. Причому частий прийом такої каші пішов на користь мені та моїм дітям. Не спостерігалося жодних проблем із шлунком, кишечником. Малята спокійно спали, стілець був нормальний.

Не менш небезпечно з'їдати комбіновану суміш із медом або горіхами. Ці продукти є першоджерелами сильних алергічних проявіву немовляти. До того ж, горіхи викликають запори, непрохідність кишечника або затвердіння випорожнень.

Ганна, 28 років: У мене дитина алергіка. Під час консультації з лікарем зрозуміла, що багато продуктів доведеться виключити із раціону харчування. Щоб почуватися нормально та дати відповідне харчування дитині, мені рекомендували мюслі, але без сухофруктів, горіхів, меду. Я заливала пластівці водою і з'їдала їх у першій половині дня. Каша мене насичувала, разом із цим молока побільшало. У доньки не спостерігалося ні кольк, ні здуття живота. Тільки можна було їсти кашу без добавок, тому що дитина у мене алергічна.

Висновок

Чи можна мюслі мамі, що годує? Так! Тільки треба бути обережними, стежити за реакцією дитини, виключити родзинки, горіхи, мед, які можуть бути як добавки.

kideat.ru

Чи можна їсти мюслі при грудному вигодовуванні

У період лактації кожен малюк повинен отримувати з материнським молоком усі необхідні поживні речовини для зростання та набору ваги.

Мюслі при грудному вигодовуванні - страва, яка викликає суперечливі думки з боку педіатрів, при вживанні в раціон мамою, що годує. Як уникнути алергічної реакції у малюка та убезпечити себе, у разі її появи – розглянемо докладніше у статті наведеній нижче.

Мюслі під час годування груддю

Мюслі мамі, що годує, можна вживати з урахуванням певних правил:

Для першого прийому кашу готують у воді. Продукт вибирають без добавок, у складі мають бути лише злакові. Мамі, що годує, слід обмежитися однією ложкою приготовленої каші, а далі стежити протягом доби за реакцією малюка. Якщо виникла алергічна реакція у вигляді розладу шлунково-кишкового тракту чи висипу – потрібно виключити мюслі з раціону на кілька місяців.

Відразу після пологів не варто включати мюслі до свого раціону. Організм дитини може бути не готовий до такого навантаження.
Чи можна мюслі при грудному вигодовуванні новонародженого з додаванням меду, горіхів та сухофруктів? Однозначна відповідь – ні, т.к. високий ризик розвитку алергічної реакції. Додавати чорнослив та курагу можна з тримісячного віку малюка.
Купуючи мюслі у магазині, уважно огляньте упаковку, перевірте її герметичність. Дуже часто у несумлінних виробників можна знайти міль і дрібне сміття у вмісті продукту.

Мюслі при ГВ: склад та корисні властивості продукту

Чи можна мюслі при грудному вигодовуванні ми вже з'ясували. Тепер розглянемо їх корисні якості:

Мюслі позитивно впливають працювати шлунково-кишкового тракту - усувають запори, нормалізують спорожнення кишечника. Особливо корисні суміші злаків, які містять ізюм та мед. Вони мають антибактеріальні властивості на органи травлення молодих мам.
Суміш злакових допомагає у боротьбі з остеопорозом, зміцнює зуби та нігті. У період гормональної перебудови організму жінки, що годує, відновлює стан шкіри і волосся.
Мюслі позитивно впливають на роботу нервової системи (завдяки вітамінам групи В).
Можна мюслі при грудному вигодовуванні і тим мамам, що годують, які хочуть швидко схуднути після пологів. Адже цей продукт при невисокій калорійності добре насичує організм і на тривалий період позбавляє почуття голоду.
Мюслі корисні для роботи серцево-судинної системи. Для зміцнення судин мамам, що годують, варто купувати збори з додаванням меду, горіхів і сухофруктів.

Батончик мюслі при грудному вигодовуванні підійде як перекушування. Він допоможе вгамувати почуття голоду у мами під час прогулянок з малюком.
Мюслі благотворно впливають працювати імунної системи. Допомагають при грудному вигодовуванні організму матері протистояти вірусним та бактеріальним інфекціям.

mama-news.ru

Родзинки: чи можна його мамам при грудному вигодовуванні

(Поки що оцінок немає) Завантаження...

Поява маленького карапуза – це величезне щастя та радість. Але коли мама годує свого малюка грудьми, це ще й суворе обмеженняу харчуванні. А так хочеться іноді солодкого! Однак якщо від шоколаду у немовляти відразу ж виступає висип, тортик або тістечко невідомо як позначиться на улюбленому чаді, а мед взагалі страшно куштувати, то щоб вгамувати тягу до солодкого, потрібно терміново всі ці продукти чимось замінити. Тут може врятувати родзинки. До того ж цей вид сухофруктів має безліч корисних і цілющих властивостей. Тільки потрібно вибрати певний сорт, що підходить мамі, а тим більше малюкові.

Родзинки та користь від його вживання

Що таке родзинки? Це висушений виноград, який не просто зберіг усі корисні властивості цих плодів, а й їх подвоїв.

У складі міститься досить багато фосфору та калію. Це може бути дуже корисним для кісткової тканинимами, що годує, і малюки. Якщо регулярно та помірно вживати в їжу родзинки при грудному вигодовуванні, то це позитивним чином позначиться ще й на волоссі та нігтях матусі. І, звичайно, відмінно допоможе сформуватися кісточкам малюка.
Білки та жири рослинного походження, які у продукті, нададуть неоціненну користь під час занять спортом. Вони швидко приведуть фігуру жінки до бажаного вигляду.
Ще ягоди містять ніацин. Цей вітамін справляє сприятливий вплив на нерви, а значить, він допоможе перемогти постійну «подругу» утоми. І усуне розлади сну, якщо вони є.
Нікотинова кислотаприйде на допомогу, якщо мамі не вдалося уникнути післяпологової депресії.
Родзинки можна використовувати як засіб, що нормалізує тиск і холестерин. Цьому сприяє вітамін P. Виноградні плоди, взагалі, у будь-якому вигляді позитивно впливають на серце та судини.
Такий антиоксидант, як олеанолова кислота у складі родзинок дуже зміцнює організм, виводить з нього все шкідливе та непотрібне. Звичайно, будь-якій мамі, що годує це необхідно.
Не треба забувати про залізо. Його в продукті міститься стільки, що здатне підняти низький гемоглобін. І взагалі впоратися з анемією.
Виноград у сушеному вигляді можна їсти для попередження такого захворювання, як остеопороз, проблем та хвороб порожнини рота (і, відповідно, зубів). Все тому, що він є постачальником кальцію ззовні до організму. А такий хімічний елементяк бір, якого також достатньо в родзинках, сприяє безпроблемному засвоєнню кальцію.
Регулярне помірне вживаннясухофрукта добре впливає на ШКТ. Не лише мамин, та й маленького карапуза.
Продукт посилює лактацію та жирність маминого молочка.
Що теж дуже корисно мамі, що годує, так це те, що родзинки зміцнює імунну систему. Ослаблений після всіх перенесених подій (вагітність, пологи, початок вигодовування тощо) організм жінки гостро потребує такої підтримки.

Ось такий він, родзинки. Якщо залишилися сумніви в тому, чи можна при годівлі грудьми їсти такий вид сухофруктів, потрібно усвідомити собі деякі правила введення їх у раціон.

Головне з'ясовано. Сушеним виноградом солодощі можна замінити. Але як це правильно зробити? Для цього слід дотримуватися таких рекомендацій:

До виконання карапузу трьох місяців після народження ізюм і взагалі будь-які сухофрукти краще скоротити в раціоні до мінімуму. Маленький має ще не до кінця систему травлення, що сформувалася, тому зловживання цими продуктами може тільки пошкодити.
Компот із сушених виноградних ягід підвищує вироблення молока в грудях. Готують його так: взяти третину склянки родзинок і варити в літрі води хвилин двадцять. Пити такий напій можна від народження малюка.
Щоб плоди, напевно, не нашкодили, перед тим як є, треба їх потримати у воді або навіть кефірі, дуже добре промити кожну ягідку, а потім розпарити в окропі (або проварити).
Коли карапуз стане старшим, родзинки можна доповнити курагою (абрикос), інжиром, горіхами волоськими та медом. Але, звичайно, попередньо слід перевірити, як кожен компонент відіб'ється на маленькому. Спочатку ввести один продукт (дуже невелика кількість), якщо все нормально, то вводити інший. Всі разом вони створять чудову солодку композицію, не потрібно буде жодних цукерок.
Нагоді мамі, що годує, і такий рецепт: взяти яблучка, вирізати в них ємність для родзинок, всипати туди його (ретельно вимитий) і відправити цю страву для приготування в духовку або мікрохвильову піч. Дуже смачно виходить та поживно. Але, звісно, справа смаку.
Додаючи даний видсухофруктів у будь-які страви, навіть у йогурт, можна зробити своє меню кориснішим.
Як варіант: родзинки дозволяється просто вживати з чаєм, замість солодощів.

Ось так. Складного тут нічого немає і, дотримуючись порад, мама зможе максимально убезпечити свою дитину від можливих побічних ефектів.

Коли родзинки не можна або ефекти побічного характеру

Обережно, родзинки можуть бути не тільки корисними! Іноді він викликає кольки та здуття у малюка. Щоб цього уникнути, продукт потрібно вводити обережно, причому у дуже невеликих кількостях. Після першого вживання слід почекати кілька діб в очікуванні можливої реакції. Також обов'язково потрібно пропарювати, мити, навіть варити сушений виноград перед тим, як його їсти. Ще треба пам'ятати про його калорійність. Незважаючи на те, що, з одного боку, він допомагає у формуванні гарної фігури, З іншого боку, зловживання їм призведе до набору зайвої ваги.

При деяких захворюваннях родзинки слід виключити з раціону або суттєво обмежити. Це:

виразка;
ожиріння;
діабет;
туберкульоз;
серцева недостатність.

Якщо дотримуватися помірності і враховувати всі протипоказання, то продукт принесе тільки користь мамі і малюку, що годує.

kideat.ru

Як схуднути мамі, що годує?

Схуднення після пологів є однією з найактуальніших тем молодої мами. Як схуднути при грудному вигодовуванні та при цьому забезпечити малюка всіма необхідними поживними речовинами для здорового розвитку?

У нашій сьогоднішній статті йтиметься саме про це.

Багато хто, народивши малюка, відразу починає задумуватися про те, щоб повернути колишню стрункість. Деякі стверджують, що під час грудного згодовування ефективне схудненняпрактично неможливо.

На щастя, це міф, який ми і постараємося сьогодні розвіяти. Навпаки, обмежений раціон, рекомендований мамочкам, що годують, якраз сприяє придбанню «правильних» харчових звичок, які є основою здорового харчування.

Отже, ви хочете повернути додаткові габарити. Відразу застережемо вас, що кидатися в крайність і використовувати строгі новомодні дієти, які обіцяють скинути 10 кг за 10 днів, ні в якому разі не можна. Як правило, подібні дієти містять мінімальну кількість калорій і не передбачають необхідних поживних речовин, вітамінів і мінералів.

Якщо організм не отримуватиме білок з їжі, тоді він намагатиметься заповнити необхідні запаси з м'язів мами, а необхідні вітамінита мікроелементи буде запозичувати за рахунок шкіри та волосся.

Якщо ж мама обрала собі низькожирову дієту, тоді варто попередити про швидкої стомлюваності, нестачі сил та підвищеної дратівливості. А говорити про забезпечення малюка базовими поживними елементами тут навіть не доводиться. Тому рекомендуємо не піддаватися на дієтні авантюри, якщо вам дороге здоров'я вашого малюка.

Молоді матусі, безперечно, підтвердять, що думки про повернення струнких форм починають відвідувати голову десь на 4-5 місяці після пологів. Спочатку про таке навіть подумати немає часу, адже потрібно звикнути до нової ролі, налагодити харчування дитини і пережити всі проблеми лактаційного періоду.

Тому, на думку фахівців, серйозно підходити до питання схуднення варто, коли вашому малюку виповниться півроку. До того ж на самому початку при встановленні лактації суттєво змінюється гормональний фон, що провокує помітне підвищення апетиту.

А обмежувати себе в харчуванні за подібних умов вкрай непросто і може лише обернутися зайвою нервуванням. Але не переживайте, щоб привести себе до ладу, не потрібно чекати закінчення грудного вигодовування.

Схуднення при систематичному грудному вигодовуванні - процес довгий, тому відразу приготуйтеся до того, щоб блискавичних результатів чекати тут не буде. Але чим повільніше ви позбавлятиметеся від зайвих кілограмівтим більше ймовірність, що вони не повернуться назад з лишком.

Для того, щоб скинути післяпологовий баласт під час грудного вигодовування, необхідно внести зміни у ваше повсякденне меню:

Як ви вже, напевно, здогадалися на вас чекає табу на солодощі та газовані напої. Ці швидкі вуглеводине несуть особливої користі ні вам не дитині, а лише змушують стрілку терезів зрадницьки рухатися у велику сторону;
Варто рівномірно вживати в їжу жирні страви, тому що для потреб малюка жирів потрібно не так вже й багато, а надлишки гарантовано осядуть десь в районі талії. Тому жирне та смажене краще звести до мінімуму;
Відмовтеся від продуктів з високим змістомконсервантів на користь натуральної їжі. Так, набагато корисніше з'їсти порцію вареної яловичини, ніж перекушувати ковбасою чи сосисками;
Скажіть ні пакетованим сокам, перейдіть на натуральні морси та трав'яні чаї;
Введіть в раціон каші та макаронні виробиз борошна грубого помелу, їжте цільнозерновий та висівковий хліб. Це благотворно позначиться на роботі травної системиі буде на користь вашому малюку. До того ж вони убезпечать вас від можливого проявуалергії у дитини;
Зверніть особливу увагу на споживання горіхів та насіння, які є частими супутниками молодих мам на прогулянці у парку. Склянка звичайного насіння містить половину денної норми споживання калорій, а якщо із захопленням підійти до їх поїдання, то про схуднення можна і взагалі забути;
Встановіть собі кілька прийомів їжі і намагайтеся їсти невеликими порціями одночасно. Ідеальним варіантом є 5-разове харчування, яке включає 3 основні прийоми їжі та 2 перекушування. Це допоможе розігнати обмін речовин та швидше скинути зайві кілограми;
Окремо варто згадати про рідину, оскільки при її недостатньому споживанні малюку може бракувати молочка. Тому намагайтеся пити близько 2 літрів звичайної негазованої води протягом дня.

Крім загального скиданняваги, жінкам після пологів необхідно приділити особливу увагу питанню формування талії. Тут однієї корекції харчування буде недостатньо, тому якщо ви бажаєте позбавитися живота, тоді без фізичних вправне обійтись.