Наука, що займається проблемами старіння людини, називається. Як уповільнити старіння у природний спосіб — це можуть усі. Що впливає на в'янення шкіри обличчя

Старість. Старіння

Час настання старості умовний. Чоловіків та жінок віком 55-60 до 75 років вважають літніми, з 75 років – старими, з 90 років – довгожителями. Передбачається, що видова тривалість життя людини дорівнює 92-95 років.

Одна з найважливіших демографічних особливостей 20 в. полягає у прогресуванні старіння населення багатьох країн світу, тобто. збільшенні як відносної, і абсолютної чисельності людей старшого віку. Постаріння населення впливає економічну політику, структуру та функції сім'ї, ставить важливі завдання перед охороною здоров'я.

Видова та індивідуальна тривалість життя визначається складним взаємовідносинами процесу старіння та процесу, спрямованого на збереження життєздатності організму, збільшення тривалості життя, що отримало назву «вітаукт» (лат. vita + auctus збільшення, приріст).

Усі зрушення показників обміну речовин та функції, що розвиваються з віком, відносяться до одного з трьох типів змін: прогресивно знижуються (скоротлива серця, функція травних та ряду ендокринних залоз, та ін); суттєво не змінюються (рівень крові, кислотно-лужна рівновага та ін.); прогресивно зростаючі ( низки ферментів, вміст холестерину, лецитину та інших.) істотні вікові відмінності у надійності гомеостазу виявляються при функціональних навантаженнях. Тому об'єктивна оцінка старіючого організму може бути отримана на основі не статичної, а динамічної характеристики із застосуванням функціональних проб. Для старіння характерні гетерохронність (відмінність у часі настання старіння окремих органів і тканин), гетеротопність (неоднакова вираженість старіння в різних органах), гетерокінетичність (розвиток вікових змін з різною швидкістю), гетерокатефтентність (різноспрямованість вікових змін клітин та органів).

Різний баланс процесів старіння та вітаукту визначає біологічна людина, об'єктивний захід ступеня вікових змін Незважаючи на спільність фундаментальних механізмів старіння, існують індивідуальні особливості його перебігу, різні синдроми старіння. Розрізняють синдроми прискореного (передчасного) та уповільненого старіння. Прискорене сприяє ранньому розвитку вікової патології, сповільнене - довголіття. При передчасному старінні біологічний вікперевищує календарний. Існують синдроми старіння з переважними змінами у різних системах організму – нервової, ендокринної, серцево-судинної та ін. Визначення біологічного віку, синдрому старіння дозволяє прогнозувати зміни здоров'я людини, темп її старіння, рекомендувати систему специфічних засобів профілактики.

Сучасні теорії старіння багато в чому ґрунтуються на класичних уявленнях І.І. Мечнікова, І.П. Павлова, А.А. Богомольця, А.В. Нагорного, І.І. Шмальгаузена. Зрештою, старіння розвивається внаслідок порушення механізмів саморегуляції на різних рівнях життєдіяльності організму, що обмежує його пристосувальні можливості. Порушення регуляції геному призводить до зміни співвідношення білків, що синтезуються, обмеження потенційних можливостей білоксинтезуючої системи, появі раніше не синтезованих білків. Все це позначається на енергетичному забезпеченні клітини, що зумовлює порушення її функції, загибель клітин. Вікові зміни в клітинах нервової та ендокринної системпризводять до порушення нейрогуморальної регуляції та внаслідок цього до порушення гомеостазу та трофіки тканин.

Істотне значення в механізмі старіння мають ослаблення нервових впливів на клітини, зрушення їх реактивності до дії біологічно активних речовин. Це викликає зміну реакції органів та систем на дію лікарських препаратів. При старінні знижується надійність найважливіших захисних систем організму - репарації, антиоксидантів, імунітету, мікросомального окиснення та ін.

Старіння фізіологічних систем.Нервова система. Найважливіші прояви старіння людини пов'язані із віковими змінами ц.н.с. Однак при цьому часто зберігаються високий рівень інтелектуальної діяльності, здатність до узагальнення, концентрації уваги. Крім того, тривала підтримка інтелектуальної діяльності ґрунтується на справлятися з широким колом завдань на основі багатого життєвого досвіду.

І.П. Павлов і співробітники показали, що насамперед послаблюється рухливість процесів збудження та гальмування, знижуються сила нервових процесів та охоронна функція гальмування, важче виробляються.

З віком виявляється перерозподіл обсягу циркулюючої крові на користь кровопостачання життєво важливих органів, в першу чергу головного мозку та серця. При старінні знижується скорочувальна здатність міокарда, що обумовлено морфологічними змінами ( , вогнищева атрофія м'язових волокон, збільшення кількості малоеластичної сполучної тканини), біохімічними зрушеннями (зниження енергетичного та мінерального обміну), змінами регуляції (зниження ефективності механізму Франка - Старлінга позитивно інотропного впливу ендогенних катехоламінів). Внаслідок підвищення жорсткості міокарда порушується процес діастолічного розслаблення у спокої та особливо в умовах функціональної напруги серцево-судинної системи. Внаслідок зниження систолічної та діастолічної функцій міокарда обмежується функціональний резерв серцевого викиду при стресових впливах.

Для людей похилого віку і старих людей нормальним є правильний синусовий ритм серця. Однак частота серцевих скорочень із віком дещо зменшується. Серцевий ритм стає менш лабільним, що пов'язано ослабленням нервових впливів на , особливо парасимпатичного відділу вегетативної; нервової системи. Спостерігаються вікове зниження автоматизму синусового вузла, процесів реполяризації та деполяризації в міокарді, деяке уповільнення внутрішньопередсердної, атріовентрикулярної та внутрішньошлуночкової провідності, що спричиняє розвиток порушень серцевого ритму та провідності.

При старінні змінюється характер регуляції кровообігу. Рефлекторні реакції серцево-судинної системи стають інертнішими, що пов'язано з ослабленням вегетативної іннервації серця та судин. З огляду на загального зниження вегетативного тонусу формується відносне переважання симпатичної регуляції серцевої діяльності. Підвищується чутливість серцево-судинної системи до катехоламінів (катехоламінів) та інших гуморальних факторів регуляції. Зменшується чутливість барорецепторів до змін рівня артеріального тиску. Після стресових впливів спостерігається уповільнене відновлення параметрів серцево-судинної системи. вихідного рівнящо вказує на неспроможність механізмів нейрогуморальної регуляції. Ці зміни нейрогуморальної регуляції знижують адаптаційні можливості старіючого організму, сприяють розвитку серцево-судинної патології.

Дихальна система. Спостерігаються атрофічні процеси в слизовій оболонці органів дихання, дистрофічні та фіброзно-склеротичні зміни хрящової трахеобронхіального дерева. Стінки альвеол стоншуються, знижується їхня еластичність, потовщується мембрана. Істотно змінюється структура загальної ємності легень: зменшується життєва ємністьзбільшується залишковий обсяг. Все це порушує легеневе, знижує ефективність вентиляції. Характерною особливістювікових змін є напружене функціонування дихальної системи. Це знаходить відображення у зростанні вентиляційного еквівалента, зниженні коефіцієнта використання кисню, збільшенні частоти дихання та амплітуди дихальних коливань транспульмонального тиску.

З віком обмежуються функціональні можливості дихальної системи. У цьому відношенні показовими є вікове зниження максимальної вентиляції легень, максимальних рівнів транспульмонального тиску, роботи дихання. Виразно зменшуються у людей похилого віку та старих людей максимальні величини вентиляційних показників в умовах напруженого функціонування при гіпоксії, гіперкапнії, фізичному навантаженні. Торкаючись причин цих порушень, слід відзначити зміни кістково-м'язового апарату грудної клітки – остеохондроз грудного відділу хребта, реберних хрящів, дегенеративно-дистрофічні зміни реберно-хребетних зчленувань, атрофічні та фіброзно-дистрофічні процеси у дихальних м'язах. Зазначені зрушення призводять до зміни форми грудної клітки та зменшення її рухливості.

Однією з найважливіших причин вікових змін легеневої вентиляції, напруженого її функціонування є порушення бронхіальної прохідності внаслідок анатомо-функціональних змін бронхіального дерева ( стінок бронхів лімфоцитами та плазматичними клітинами, склерозування бронхіальних стінок, поява у просвіті бронхів слизу розростання сполучної тканини). Погіршення бронхіальної прохідності пов'язане також зі зниженням еластичності легень (зменшується еластичний потяг легень). Збільшення обсягу повітроносних шляхів та, отже, мертвого простору з відповідним зниженням частки альвеолярної вентиляції погіршують умови газообміну у легенях. Характерні зниження напруги кисню та зростання напруги вуглекислоти в артеріальній крові, що зумовлено зростанням альвеолоартеріальних градієнтів цих газів та відображає порушення легеневого газообмінуна етапі - капілярна. До причин артеріальної гіпоксемії при старінні належать нерівномірність вентиляції, невідповідність вентиляції та кровотоку в легенях, зростання анатомічного шунтування, зменшення поверхні дифузії зі зниженням дифузійної здатності легень. Серед зазначених факторів вирішальне значення має невідповідність вентиляції та перфузії легень. У зв'язку з ослабленням рефлексу Герінга – Брейєра порушуються реципрокні відносини між експіраторними та інспіраторними нейронами, що сприяє почастішенню дихальних аритмій.

Зміни, що виникають, ведуть до зниження адаптаційних можливостей дихальної системи, до виникнення гіпоксії, яка різко посилюється при стресових ситуаціях, патологічних процесах апарату зовнішнього дихання.

Травна система. Розвиваються атрофічні зміни жувальної мускулатури та слинних залоз. Зниження секреції слини, її ферментативної активності, зубів, ослаблення жувальної мускулатури погіршують механічну обробку їжі ротової порожнини, Створюють несприятливі умови для її перетравлення. Спостерігається атрофія слизової оболонки стравоходу, знижуються його мускулатури та величина внутрішньостравохідного тиску, послаблюється. Атрофічні зміни виявляються у слизовій та м'язовій оболонках шлунка. Склерозування артеріальних судин, зменшення густини капілярів погіршують шлунка. Нервовий шлунок піддається деструктивно-дегенеративним змінам. Знижується секреторна функція шлунка: зменшуються кількість базального та стимульованого шлункового секрету, продукція соляної кислоти, пепсину та гастромукопротеїну. Падають загальний тонус шлунка, його рухова активність, сила скорочень, коротшає період роботи. З віком збільшується довжина кишечника, зменшується товщина слизової оболонки кишки за рахунок укорочення кишкових ворсинок та зменшення криптогенного шару, а також продукція кишкових ферментів. Ці зміни призводять до порушення процесів пристінкового травлення та всмоктування.

З віком розвивається атрофія ацинозних клітин підшлункової залози із заміщенням їх сполучною тканиною та розвитком міждолькового та внутрішньодолькового фіброзу; частина часток повністю замінюється жировою тканиною. Знижується підшлункова залоза, розвивається периваскулярний внутрішньо- та міждолькових судин. Змін піддається і інсулярний апарат залози: збільшується кількість дрібних острівців Лангерганса, зменшується кількість острівців великого розміру, наростає кількість альфа-клітин, тоді як число бета-клітин знижується. З віком слабшає зовнішньосекреторна функціяпідшлункової залози - знижуються кількість соку, концентрація в ньому бікарбонатів, трипсину, та ліпази.

Маса печінки та її розміри в процесі старіння зменшуються. У гепатоцитах скорочується площа енергоутворюючих та білоксинтезуючих структур, накопичуються , ліпофусцин, збільшується число двоядерних та поліплоїдних клітин. Зменшуються площа дотику гепатоцитів із синусоїдами та кількість капілярів на одиницю площі паренхіми печінки. Збільшується площа просвіту жовчних проток, знижується їх тонус, що сприяє уповільненню струму жовчі Підвищується рівень вільного білірубіну внаслідок уповільнення процесу глюкуронування у гепатоцитах. З віком знижуються білково-освітня та дезінтоксикаційна функції, порушуються глікогенпродукувальна та екскреторна функції печінки. Збільшується обсяг жовчного міхура. Фіброзні зміни мускулатури дна жовчного міхура, зниження еластичності його стінок, деформація клапанного апарату поряд з регуляторними порушеннями призводять до зниження його рухово-евакуаторної функції, збільшення обсягу залишкової жовчі, що сприяє утворенню жовчного каміння.

Сечовидільна система. У генезі вікової зміни функції нирок провідну роль відіграють ниркові судини і пов'язане з цим зниження ниркового кровотоку. клубочкових петель призводить до подальшого запустіння та атрофії канальцевої системи. Так, після 70 років кількість функціонуючих нефронів скорочується приблизно на 50%. При старінні знижується швидкість клубочкової фільтрації – показника, що тісно пов'язаний з нирковою гемодинамікою. З віком зростає опір судинної системи нирок, особливо в артеріолах клубочків. У літніх та старих людей відбувається майже лінійне зниження всіх ниркових функцій- азото- та водовидільної, електролітно-виділювальної. ряду електролітів порівняно з молодими людьми знижено на 20-40%. Ниркові механізми регуляції кислотно-основного стану організму стають менш надійними.

З віком слабшає нервовий механізм регуляції діяльності нирок, підвищується значущість гуморальної ланки. Є дані про збільшення чутливості старіючої до катехоламінів, альдостерону, антидіуретичного гормону та ін.

Морфологічні та функціональні зміни виявляються і в сечовивідних шляхах: ущільнюються та втрачають еластичність їх стінки, відбувається атрофія м'язового шару, знижується скорочувальна здатність, слабшають сфінктери.

Опорно-руховий апарат. Зміни кісткової, хрящової та м'язової тканин, що розвиваються при старінні, сумково-зв'язувального апарату проявляються частіше гетерохронно та гетеротопно дистрофічно-деструктивними порушеннями з переважанням остеопоротичних та гіперпластичних процесів. Старіння кістяка чітко корелює зі зменшенням зростання людини, що відбувається в основному за рахунок збільшення кривизни хребта, зниження висоти міжхребцевих дисків та суглобового хряща. Клінічно старіння опорно-рухового апарату частіше проявляється стомлюваністю при ходьбі, періодичними ниючими. тупими болямив області хребта та суглобів, порушенням постави та ходи, обмеженням рухливості та хворобливістю у хребті та суглобах, нейрорефлекторними та нейродистрофічними ознаками остеохондрозу. Найбільш характерно наростаюче розрідження кісткової тканини. В області кінцівок торкається переважно плечової та фаланги пальців пензля, за якими можна орієнтовно визначати вік, а також шийки великого рожна та міжвертельної області стегнового пензля (у 75% літніх). В області колінного суглоба відзначається майже 100% обстежуваних старше 70 років. Зона остеопорозу поширюється на , епіметафізи, а також на діафізи, де різко стоншується кірковий шар, розширюється кістковомозковий канал. У всіх відділах стопи підкреслено рельєф кісток, загострено краї суглобових поверхонь, звужено суглобові щілини; особливо рано і чітко це проявляється в головці I плюсневої кістки, п'яткової, кубовидної та клиноподібної кісток. Значно знижується функція кровотворення і депонування мінеральних речовин (кальцію, фосфору, натрію, калію та інших.). Рарефікація кісткової тканини є однією з причин переломів кісток, що виникають у людей похилого віку найчастіше в області хребців, променевої кістки і шийці стегнової кігті. Змінюється ультраструктура мінерального компонента кісткової тканини, зокрема збільшується вміст кристалів гідрооксиаппатиту, які значно знижують міцність кістки.

Зміни в кістковій та хрящовій тканинах хребта більш виражені, ніж у кінцівках. Знижується висота міжхребцевої щілини, розвиваються кістково-хрящові розростання по краях тіл хребців, субхондральний склероз та помірний їхній остеопороз. У літніх та старих людей поєднується з вузлами Шморля (до 25%) та спондильозом (близько 90%). Клінічно хребта у людей похилого віку проявляється нерезко вираженими болями в шийному, грудному або поперековому відділаххребта та безліччю вісцеральних симптомів (кардіалгією та ін.).

Під час проведення антибіотикотерапії часто виникають і авітамінози. У комплексній терапії зростає значущість повноцінного догляду (за порожниною рота, дихальна, профілактика пролежнів, повноцінне, достатній прийом рідини та ін.). Обов'язковим компонентом комплексного лікуванняповинні бути (декамевіт, ундевіт та ін.). При явищах виснаження показано анаболічні стероїди. Навіть за відсутності серцевої недостатності рекомендуються серцеві та судинні засоби. З метою полегшення відходження мокротиння призначають із бронхолітиками. При нормалізації температури тіла обов'язкові дихальні вправи. Повинна широко застосовуватись.

Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки. Етіологія та виразкова хвороба у людей старшого віку мають особливості, зумовлені зниженням активності холінергічної системи та відносним підвищенням активності симпатоадреналової системи, атеросклерозом, погіршенням трофіки слизової оболонки. шлунково-кишковий тракт, ослабленням її захисних механізмів. Розрізняють виразкову хворобу, що виникла в молодому та середньому віці (так звана стара); виразкову хворобу, що почалася і розвивається в літньому та старечому віці («пізня»); «старечі» виразки, зумовлені порушенням кровообігу внаслідок захворювань серцево-судинної, дихальної систем, прийомом певних лікарських засобів тощо.

Клінічно виразкова хвороба в літньому та старечому віці характеризується помірно вираженим больовим синдромом, відсутністю його чіткого зв'язку з їдою. болі дуже різноманітна і часто нетипова, що зумовлено як ускладненнями основного захворювання (, дуоденіт, виразки), так і супутніми захворюваннями органів черевної порожнини. Відзначено переважання диспептичного синдрому больовим. Характерні , нудота, запори, схуднення, рідше. Перебіг хвороби відрізняється монотонністю, відсутністю чіткої періодичності та сезонності загострень. Чим старший, тим частіше зустрічається безсимптомний перебіг захворювання, і вперше проявляється кровотечею або перфорацією. На тлі тривалих невеликих кровотеч, що нерідко протікають приховано, розвивається гіпохромна анемія, яка стає в цих випадках єдиним та провідним клінічним проявом хвороби. Часто визначається зниження кислотної та слизоутворюючої функції шлунка.

Вирішальне значення в діагностиці має рентгенологічне та ендоскопічне дослідження шлунка та дванадцятипалої кишки. Виразки шлунка, що виникли в літньому та старечому віці, відрізняються значними розмірами, неглибоким дном, нечіткістю та кровоточивістю країв, гіперемією та атрофією навколишньої слизової оболонки. У осіб старше 60 років виразки локалізуються переважно у шлунку (у 3 рази частіше, ніж у хворих молодого та середнього віку). Спостерігається уповільнення рубцювання виразки; значно частіше, ніж у молодих, трапляються ускладнення (кровотечі, пенетрація, виразки).

При лікуванні психічних розладів у хворого похилого віку завжди слід враховувати його соматичний стан. У зв'язку зниженою і навіть поганою переносимістю в старості лікування психофармакологічними засобами їх застосування вимагає обережності: повільне підвищення доз, зменшення максимально застосовуваних доз (приблизно вдвічі і навіть утричі в порівнянні з дозами, що використовуються при лікуванні хворих молодого та середнього віку), обов'язкове одночасне використання коректорів (циклодол та ін) через легкість розвитку погано піддаються корекції неврологічних ускладнень. Слід дуже обережно призначати у зв'язку з вираженим міорелаксуючим ефектом і різко зростаючим розладом координації рухів. Тому краще зовсім не застосовувати такий транквілізатор, як реланіум (седуксен).

При лікуванні депресивних станів досить широко використовується. Багатьом хворим показано лікування ноотропними засобами (ноотропні засоби) (пірацетам, піридитол та ін.). Ці засоби мають також ще й легкий стимулюючий ефект, тому їх слід призначати лише вранці і опівдні. Крім того, нерідко застосування ноотропних препаратівтягне у себе поява вираженої дратівливості. З психотерапевтичних методів велике значеннянадають сімейної психотерапії.

Реабілітаційні заходи щодо старіючих та старих людей бажано ґрунтувати на вмілому стимулюванні існуючих у них психічних та фізичних можливостей, в першу чергу за допомогою тих форм діяльності, які були раніше найбільш звичними та цінними, на дотриманні виробленого у минулому ритму життя, попередженні та своєчасному лікуванні інтеркурентних захворювань.

Особливості діагностики захворювань та лікування хворих похилого та старечого віку. Лікар будь-якої спеціальності повинен дотримуватись особливого підходу до хворих старших вікових груп. Як правило, у хворого віком від 60 років, що пройшов звичайне амбулаторне обстеження, розпізнають не менше трьох захворювань. При обстеженні осіб похилого та старечого віку найчастіше спостерігаються діагностичні помилки. Вони пояснюються не тільки іншими реакціями хворого на хворобу та її ускладнення, але й зміною особистості хворого, його неправильним трактуванням симптомів хвороби, що з'являються, які нерідко сприймаються як прояв старості і тому не викликають у нього прагнення звернутися за медичною допомогою. Необхідно враховувати особливості розвитку та перебігу захворювань у літніх та старих людей, обумовлені новими якостями старіючого організму, що дуже важливо для правильної постановки діагнозу, раціональної терапії та профілактики хвороб у них. На старості відзначається повільне наростання патологічних процесів. У цьому є причина прихованого перебігу хвороб, їх частої безсимптомності, що свідчить про загальне зниження реактивності. У літньому та особливо старечому віці значно змінюється структура захворюваності за рахунок зменшення кількості гострих захворювань та збільшення кількості хвороб, пов'язаних із прогресуванням хронічних патологічних процесів.

Клінічні спостереження свідчать, що загальноприйняті схеми діагностики багатьох хвороб неприйнятні в геріатричної практиці. Це викликано більш повільним і часто замаскованим перебігом пухлинних процесів, пневмоній, часто атипових, безболісних інфарктів міокарда, туберкульозу легень, що приховано протікає, більш легких форм цукрового діабету, тісно пов'язаного з атеросклерозом; іншим генезом та перебігом виразок шлунка, що розвиваються на грунті атеросклерозу; впливом клінічно виражених вікових процесів у кістках та суглобах хребта, що зумовлюють як порушення кровообігу у ряді магістральних судин, так і особливу симптоматику, що нерідко призводить до помилкової діагностики захворювань серця; прихованим перебігом синдрому гострого живота та багатьма іншими особливостями перебігу гострих захворювань, пов'язаними з іншими властивостями старіючого організму, зміною його захисних властивостей. Гострі захворювання часто набувають субхронічної форми перебігу, ступінь тяжкості ураження організму не відповідає мало вираженій симптоматиці захворювання.

У літньому та старечому віці процеси відновлення після перенесених захворювань відбуваються повільніше, менш досконало, що обумовлює затяжний період реабілітації та часто меншу ефективність терапії. У зв'язку з цим при відновлювальному лікуванні людей похилого та старечого віку потрібна велика наполегливість та облік вікових особливостей стану.

Фармакотерапія у геріатрії. При старінні в організмі людини змінюються кінетична та динамічна фази фармакологічної дії препарату, які порушуються на різних рівнях: абсорбції (всмоктування) у шлунку та кишечнику, печінкового метаболізму, плазматичного транспорту, екскреції, чутливості та відповіді рецепторів.

У геріатричній практиці ліки найчастіше застосовують внутрішньо. Вікові зміни травного апарату, будучи індивідуальними, можуть спричинити значні зміни в абсорбції лікарських речовин. Змінюються як швидкість, і ефективність процесу всмоктування. У практично здорових людей похилого та старечого віку з віком прогресує шлунка та кишечника. Внаслідок цього нерідко зменшується евакуаторна здатність шлунка. Оскільки місцем максимальної абсорбції є тонка, уповільнення евакуації лікарського засобу зі шлунка знижує швидкість його всмоктування. Внаслідок зниження швидкості евакуації препарату та нормальної або прискореної елімінації (виділення з організму) іноді не можна отримати терапевтичну концентрацію його у плазмі та тканинах. Затримка спорожнення шлунка може мати небажану дію на кислотонестійкі (препарати пеніциліну) та на препарати, які значною мірою метаболізуються в кишечнику (L-дофа). Зниження швидкості абсорбції препаратів у людей старших вікових груп може бути обумовлене супутніми старінням атрофічними процесами в стінці шлунка, зміною його судин, зниженням швидкості кровотоку в брижі. Зміна абсорбції лікарських речовин спостерігається і при підшкірному або внутрішньом'язовому введенні. Це відбувається в основному внаслідок уповільнення швидкості кровотоку та зміни проникності стінок капілярів. Тому і при цих методах введення лікарські речовини часто діють дещо пізніше та менш інтенсивно, ніж у людей молодшого віку.

Процес старіння може проводити розподіл лікарських речовин у організмі. Велику роль грають ступінь зниження серцевого викиду, вікові особливості кровопостачання різних органів прокуратури та систем, швидкість кровотоку, особливості проникності клітинних мембран, ступінь порушення кровопостачання печінки і нирок.

Особливості дії різних лікарських засобів у старіючому організмі обумовлені також зміною здатності білків крові та органів зв'язуватися з лікарськими речовинами внаслідок вікових змін їх фізико-хімічної властивостіта реакційної здатності. Зрушення, що спостерігаються при старінні в білковому складі крові за рахунок зменшення кількості альбумінів, з якими переважно зв'язуються лікарські речовини, збільшення грубодисперсних фаз глобулінів, зміни у складі ліпопротеїдів можуть бути причиною зміненого транспорту введених препаратів, уповільненої швидкості їх дифузії через судинно-т. Зниження концентрації альбумінів у плазмі призводить до зменшення можливості зв'язування препарату з білком крові. При цьому концентрація препарату, вільного для дифузії у тканині організму, залишається високою. Т.ч., літні та старі люди внаслідок зменшення у них кількості альбумінів у білках плазми більш сприйнятливі до медикаментозної терапіїрозвитку лікарської інтоксикації, особливо при застосуванні декількох лікарських препаратів

При старінні значно змінюється склад тканин – співвідношення м'язової маси, жиру та загального вмісту води. У період із 25 до 60 років м'язова маса тіла зменшується на 20%, вміст жиру збільшується на 10-20%. кількість води знижується на 10-15%, а після 75 років – на 18-20%. Як правило, зменшується маса паренхіматозних органів. У зв'язку з цим не можна розраховувати дозу препарату на основі загальної маси тіла.

Як відомо, лікарські речовини швидко проникають у паренхіматозні органита інші добре перфузовані тканини, повільніше і ще повільніше в жирову. М'язи і особливо жирова тканинаповільніше, ніж паренхіматозні органи, звільняються від лікарських речовин і є резервуаром для продовження їхнього ефекту. Розвиток жирової тканини в організмі, що часто спостерігається у людей старшого віку, можна розглядати як збільшення депо лікарських речовин, що сприяє підвищенню їхньої кумуляції та схильності до токсичних впливів.

У процесі старіння відбувається ряд істотних змін у структурі та функції печінки (Печінка), що є головним органом, в якому здійснюється метаболізм лікарських препаратів. У їх основі лежать вікова атрофія, зниження багатьох функцій печінки, зокрема. білково-освітньої та антитоксичної, настільки важливих для здійснення нормального метаболізму лікарських речовин. Часто патологічні процеси, що спостерігаються у людей похилого віку в печінці, ще більшою мірою знижують її синтетично-знешкоджуючі функції. У зв'язку із зменшенням печінкового метаболізму лікарських речовин при старінні часто не забезпечує зниження високої концентрації незв'язаного препарату до нормального терапевтичного рівня, внаслідок чого іноді розвивається лікарська.

Остання фармакокінетика полягає у виведенні лікарського препарату, що здійснюється переважно нирками. У людей похилого та старечого віку поступово знижується Видільна функціянирок. Ряд препаратів (дигоксин, алопуринол, новокаїнамід, метилдофа, етамбутол, особливо у великих дозах) виділяється з організму в незміненому вигляді або у формі активних метаболітів: при їх призначенні слід попередньо проводити оцінку функціональної здатностінирок. Такі препарати необхідно призначати, починаючи з найнижчої з рекомендованих доз із подальшим регулюванням її залежно від клінічного ефекту та вмісту препарату в крові. Такі препарати, як хлорпропамід, сульфациламіди, фурадонін, не слід призначати людям похилого віку та старим людям з вираженим порушенням функції нирок, т.к. в цьому випадку препарати недостатньо ефективні і мають більш виражену побічну дію.

Неефективність, а іноді і негативна дія лікарської терапії, що застосовується в геріатричній практиці, можуть бути наслідком зміни реактивності та виснаження клітин, зумовлених старінням організму та часто нашаруванням патологічного процесу, що сприяє інволюції, атрофії Це значною мірою пояснює неадекватні реакції у старих людей на лікарські засоби. Негативний вплив, парадоксальний ефект, якісні зміни в реагуванні тканин в основному залежать від відсутності паралелізму в змінах чутливості, реактивної здатності та витривалості, особливо в тих випадках, коли при підвищеній чутливості знижено реактивну здатність організму. Тому збільшенням дози речовин, що вводяться далеко не завжди можна досягти лікувального ефекту і відносно легко викликати протилежні за характером реакції. Це особливо показово при дії серцевих глікозидів, нітрогліцерину, симпатоміметичних та деяких інших засобів.

Літній та старечий вік не є підставою для відмови від комбінованої лікарської терапії, однак у цих випадках щоразу виникає проблема її проведення в умовах підвищеного ризику, т.к. межі між активною та небезпечною зонами дії лікарських препаратів з віком значно зближуються. Частота небажаних реакцій при цьому чітко зростає зі збільшенням кількості одночасно застосовуваних препаратів, а також пропорційно віку старіючої людини.

Основний принцип геріатричної фармакотерапії – обережне застосування лікарських засобів. Перед призначенням лікарського препарату слід оцінити всі інші можливості на організм старої людини. При тривалому медикаментозному лікуванні слід періодично переглядати схему фармакотерапії з метою зменшення кількості призначених препаратів. Спосіб прийому повинен бути більш простим. Велика увага має приділятись дотриманню інтервалів між прийомами препаратів. Рекомендується призначати препарати у зменшених дозах, особливо на початку лікування. Шляхом повільного підвищення окремих доз можна встановити препарату.

Лікування антибіотиками та антибактеріальними препаратами проводять у звичайних дозах, згідно загальним правилам. При цьому необхідно мати на увазі, що небезпека інтоксикації, побічних впливівцих речовин на організм літньої та старої людини вище, особливо при недостатньому постачанні його вітамінами, переважно групи В. Важливо враховувати повноцінність харчового раціону, водний та сольовий раціон, кількість сечі, що виділяється. Це набуває особливого значення у зв'язку з дуже частим недостатнім споживанням рідини старими людьми, що сприяє розвитку лікарської інтоксикації. При тривалому прийомібагатьох лікарських препаратів, зокрема седативних, аналгезують, снодійних, відзначається до них, внаслідок чого хворий збільшує їхню дозу, що є причиною розвитку лікарської інтоксикації. Рекомендуються призначення їх на короткий термін, часта заміна одних препаратів іншими, що мають аналогічну дію, і по можливості перерви в прийомі. Вітамінотерапію слід розглядати як фактор, який зменшує ризик розвитку лікарської інтоксикації та інших побічних явищ.

Бібліогр.:Валенковіч Л.М. у геріатрії, Л., 1987, бібліогр.; Коркушка О.В. Неспецифічні захворювання легень у геріатричній практиці, Київ, 1984; він же, Серцево-судинна та вік, М., 1983; Токар А.І. Артеріальна гіпертензія у літньому та старечому віці, Київ, 1989; Фролькіс В.В. Старіння та збільшення тривалості життя, Л., 1988; Фролькіс В.В., Безруков В.В. та Шевчук В.Г. та старіння, Л., 1984, бібліогр.; Хмелевська С.С. лікарської допомоги особам похилого та старечого віку, Київ, 1985, бібліогр.; Чеботарьов Д.Ф. та ін та вік, Л., 1982.


1. Мала медична енциклопедія. - М: Медична енциклопедія. 1991-96 р.р. 2. Перша медична допомога. - М: Велика Російська Енциклопедія. 1994 3. Енциклопедичний словник медичних термінів. - М: Радянська енциклопедія. - 1982-1984 рр.. Філософський словник Спонвіля

Найнесподіваніше, що чекає на нас у житті. Лев Троцький Старість це коли знаєш усі відповіді, але ніхто тебе не питає. Лоренс Пітер Старість це коли щодня почуваєшся на два дні старшим. Старість це коли на відпочинок потрібно… Зведена енциклопедія афоризмів

Цей термін має й інші значення, див. Старіння. Стара жінка. Анн Поудер 8 квітня 1917 року у свій 110-й день народження. Зморщена та суха шкіра типова ознака старіння людини… Вікіпедія

Старість- віковий період життя людини, її заключна фаза, характер і час настання якої обумовлюються біологічним процесом вікових змін організму людини, який починається до настання старості і неминуче призводить до… Екологія людини

Цей термін має й інші значення, див. Старіння. Старіння людини, як і старіння інших організмів, це біологічний процес поступової деградації частин і систем тіла людини та наслідки цього процесу. Тоді як… … Вікіпедія

Закономірно виникають у процесі розвитку особи вікові зміни, що починаються задовго до старості і призводять до поступово наростаючого скорочення пристосувальних можливостей організму. С. заключний етап.

Збільшення частки осіб похилого віку (старше 60 чи 65 років) у населенні. За шкалою польського демографа Еге. Россета, частка осіб 60 років і старше до 8% населення країни демографічна молодість, 8 10% напередодні старіння, 10 12% власне старіння, … Велика Радянська Енциклопедія

Віковий період у житті організму, що неминуче наступає за зрілістю і характеризується суттєвими обмінними, структурними та функціональними змінами в органах та системах, що обмежують пристосувальні можливості організму. Велика Радянська Енциклопедія

Передчасне старіння розуму і тіла, що призводить до зниження розумових та фізичних здібностей людини, яке зазвичай спостерігається у людей лише у похилому віці. також Деменція, Прогерія. Пресенльний (presenile).

Будучи природним біологічним процесом, старіння торкається кожного, непомітно руйнуючи організм. Дегенеративні процеси, починаючись на клітинному та молекулярному рівні, поступово впливають на зміну функціональних можливостей усіх органів та систем. Які причини процесу старіння організму і чи можна вплинути на них, питання, над якими б'ються багато років вчені всього світу.

Близько 200 різних теорій і гіпотез, що розглядають причини старіння організму, не дають повної відповіді, чому відбувається старіння і як зупинити цей процес. Все ж таки знайомство з цими теоріями дає загальне уявленняпро розвиток процесів вікового в'янення.

  1. Теорія апоптозу ґрунтується на гіпотезі існування програми загибелі клітини після закінчення її життєвого циклу. Причина старіння, згідно з цією теорією, полягає в тому, що в організмі руйнується більше клітин, ніж утворюється.
  2. Теломірна теорія доводить, що людські клітини мають певний ліміт поділу, вичерпавши який вони переживають дегенеративні трансформації, що призводять їх до загибелі, а організм до старіння.
  3. Нейрогенная теорія, говорячи про в'янення, пояснює причини старіння людини з функціональним дисбалансом ЦНС, що призводить до скорочення когнітивних можливостей мозку через зашлакованість міжклітинного простору.
  4. Теорія про вільні радикали, суть якої полягає в тому, що молекули активного кисню, що утворюються в організмі під впливом хімічних процесівв організмі, а також впливу ультрафіолету, забрудненого повітря та інших зовнішніх факторів, маючи неспарений електрон, вступають у реакцію із сусідніми молекулами, ушкоджують здорові клітини.

Інші, щонайменше цікаві теорії, які пояснюють деградаційні зміни організму – радіаційна, елеваційна, редусомна, адаптаційно- регуляторна, теорія соматичних мутацій дозволяють розширити розуміння процесів старіння, даючи можливість вченим пошуку методів на них.

Особливості процесу вікової деградації

В'янення та старіння є безповоротним природним процесом, генетично закладеним у живих клітинах. Накопичення пошкоджених і відмерлих клітин призводить до поступового зносу органів і систем, що, своєю чергою, є причиною поступової втрати здатності до самовідновлення та регенерації, адаптації до змін навколишнього світу. У процесі старіння порушуються метаболічні процеси, розвиваються хвороби, які активізують його ще більше зношування. Насамперед старіють очі, зуби, сечовидільна система.

Розрізняють 2 типи старіння:

  • фізіологічне, у якому інтегральний біологічний вік людського організму збігається з фактичним. Воно має природний початок і характеризується повільним темпом розвитку. Старіючи подібним способом, людина довго збереже здоров'я, активність, інтерес до життя;
  • патологічне чи передчасне, у якому, накопичення вікових змін починається раніше терміну, відбувається у прискореному темпі.

Чому одні люди старіють швидше, а інші повільніше? Процес в'янення у кожного протікає по-різному. Інтенсивність старіння організму людини залежить від генетично запрограмованої активності ферменту супероксиддисмутазу (SOD) та дії антиоксидантів. Якщо на фермент SOD зовні впливати неможливо, рівень вмісту антиоксидантів в організмі можна регулювати за допомогою біоактивних нутрієнтів. Включивши до свого раціону вітаміни, біоактивні речовини і мікроелементи, можна впливати на третину вільно-радикальних процесів, що протікають в організмі і впливають на швидкість процесів старіння.

В результаті медичних досліджень була доведена залежність прогресування розумової деградації у людей похилого віку від дефіциту ціанокобаламіну, він же вітамін B12

Які зміни викликає процес старіння

Вікове старіння - багатофакторний процес, викликаний взаємодією безлічі подій, які повторюються і накопичуються, супроводжуючись проходженням певних змін.

Зовнішніми ознаками в'янення є зморшки та пігментація, сивина у волоссі, облисіння, помутніння кришталика ока, в'ялість м'язів, стирання зубів, зміна гормонального фонупроблема нетримання сечі.

Усередині організму процеси старіння в першу чергу торкаються функцій серця, нервової та судинної систем. Атеросклероз, що вражає судини, погіршує подання поживних речовин у тканини та органи, виведення токсинів. Розвивається функціональний дисбаланс, що позначається на роботі печінки та нирок, які перестають якісно справлятися з очищенням організму, що призводить до збільшення концентрації проміжних продуктів обміну, викликаючи пригнічення клітинного дихання, зниження обмінних процесів. Накопичення токсичних речовин відбивається на нервової системи, психічне здоров'я, що призводить до зниження емоційної стійкості, уваги, погіршення характеру, працездатності


Зміни, яким піддається тіло в процесі старіння:

  • зниження швидкості метаболізму речовин, кількості споживаного кисню;
  • зменшення резервів клітин, тканин, систем;
  • уповільнення імунологічних реакцій на вплив стресу;
  • зменшення кількості води у тканинах;
  • збільшення кількості солей кальцію, їхнє відкладення на стінках судин;
  • скорочення рухових реакцій, зміна постави;
  • ослаблення серця, імунітету, згасання функції розмноження;
  • розлад системи ШКТ, погіршення засвоюваності їжі через зниження продукування ферментів травлення;
  • зниження активності функцій нирок, інших органів та систем;
  • накопичення організмом токсинів, шлакових продуктів.

Як видно, вікові зміни у процесі старіння пов'язані з активацією одних процесів та придушенням інших.

Це цікаво!Процес старіння відбувається із зростаючою швидкістю, яка спочатку однакова і в чоловіків, і в жінок. Потім чоловіки, досягнувши 48 років, починають старіти втричі швидше. З цього моменту жінки біологічно виявляються молодшими за представників чоловічої статі, незважаючи на те, що після 55 років їх старіння прискорюється в 4 рази

Чинники, що впливають на вікове старіння

Через те, що вікове в'янення є комплексом взаємопов'язаних процесів, немає єдиної причини, що викликає його початок.


Розглядаючи основні причини процесу старіння людського організму, слід зазначити такі:

  1. Окислення – процес викликаний дією атомами кисню, які у організмі і отримали назву вільних радикалів. Саме вони є винуватцями виникнення 90% хвороб та хімічною основою старіння клітин та органів, активно вступаючи в реакцію з молекулами.
  2. Дефіцит мелатоніну. Однією з функцій цього гормону є здатність гальмувати розвиток старіння. Маючи антиоксидантну активність, гормон мелатонін нейтралізує наслідки окислювальних процесів, пов'язуючи вільні радикали. Також він має імуностимулюючий, антистресовий ефект. Недолік цього гормону провокує ранній наступ клімаксу, сприяє розвитку ожиріння та раку.
  3. Неякісне харчування та нездоровий спосіб життя безпосередньо відображається на здоров'ї та зовнішньому вигляді. Антиоксиданти, що надходять до організму людини зі здоровою їжею, допомагають захистити його від дії вільних радикалів, усуваючи причини раннього старіння.
  4. Зневоднення є основним індикатором в'янення, оскільки забезпечує оптимальне функціонування всіх органів та систем, виводячи шлаки, токсини.

Чому ми старіємо раніше за визначений термін

Як свідчать дослідження, біологічний вік майже 70% людей перевищує фізіологічний на кілька років. Зовнішні ознакицього дисбалансу виявляються у віці близько 40 років. Чому це відбувається?

Вплив несприятливих зовнішніх та внутрішніх факторів, здатних запускати механізм в'янення достроково, і є основні причини передчасного старіння. До них відносяться:

  1. Стрес – чинник, здатний запустити, і навіть прискорити процес старіння. В результаті стресу можуть з'явитися зморшки, посивіти або почати випадати волосся, змінити гормональний фон, швидкість метаболічних процесів.
  2. Захворювання та шкідливі звички. Хронічні та тяжкі захворювання, типу цукрового діабету, виразки, туберкульозу, імунної недостатності, склерозу судин та інших, викликають зміну постави, стану шкіри, волосся, поява інших ознак старіння.
  3. Синдром хронічної втоми вважається моделлю прискореного старіння, оскільки веде до дисбалансу основних фізіологічних функційорганізму, вичерпання внутрішніх резервів.
  4. Недолік м'язової активності викликає хронічну втому, ослаблення м'язів, втрату тонусу тканинами, сприяє розвитку ожиріння, хвороб органів дихання, серця. Навпаки, помірні фізичні тренування покращують кровообіг, підвищують обсяг легень, полегшують контроль ваги.
  5. Нестача мозковий активностіпризводить до відмирання клітин мозку та його поступового атрофування. Однією із причин, що викликає зниження активності функцій мозку, є монотонність, рутина, хронічна відсутність настрою. Все це погано відбивається на зовнішності та самопочутті. У той час як знаходження нових стимулів для власного розвитку та позитивний погляд на життя гальмують старіння, уповільнюючи процес руйнування клітин в організмі.

Крім перерахованих причин, на передчасне старіння впливають екологічні проблеми, соціальні фактори– рівень, доходів, медичної допомоги та соціального захисту, а також ендогенні фактори – дисбаланс обміну речовин, інтоксикація, імунні збої, спадковість. Нерідко дострокове старіння супроводжується раннім прогресуванням атеросклерозу та його ускладнень

Що впливає на в'янення шкіри обличчя

Старіння шкіри обличчя у жінок, так само, як і всього організму, зумовлене генетичним фактором, що запускає у клітинах процес руйнування. Зниження кількості колагену та еластину в шкірі, що відповідають за її пружність та еластичність, призводить до утворення статичних та мімічних зморшок, опливу контурів обличчя.

Вік 25 років – приблизний початок уповільнення процесів регенерації шкіри, початок накопичення втоми. Тому чим раніше почати доглядати її, тим більша ймовірність зберегти її молодість. З 35 років активний догляд за шкірою є запорукою її чудового зовнішнього вигляду. 50-60 років - період, коли старіння набирає обертів, прискорюючи свій процес. Ознаки в'янення стають відчутними, особливо вони проявляються на шкірі, яка відчувала нестачу у догляді. Після 60 років шкіра обличчя стає відображенням попереднього способу життя та догляду за нею. Починаючи з цього віку, косметичні засоби мають лише підтримуючий ефект, а покращити зовнішній вигляд допоможе виключно пластику.

Крім природних причин старіння шкіри обличчя, існують також низка факторів, здатних уповільнити або прискорити цей процес. До них відносяться стан екології, вплив УФ променів, особливості способу життя, регулярність догляду. Розглядаючи причини, що викликають старіння та в'янення шкіри, не можна не торкнутися теми харчування. Оскільки певні смакові уподобання мають значний вплив на стан шкірних покривів.

Надмірна любов до солодкого прискорює старіння шкіри вдвічі, а зловживання алкоголем робить обличчя старше 10 років.

Як показують дослідження, захоплення солодощами здатне запустити глікацію - процес з'єднання глюкози з білковими клітинами, що призводить до руйнування калагену та еластину, втрати шкірою пружності, гладкості, утворення зморшок, уповільнення регенеративних процесів, мікроструму крові в шкірі, активізації її в'янення. Люди, з високим вмістом глюкози в крові виглядають старшими за свій вік.

Любов до кави – ще один фактор, здатний негативно впливати на стан шкіри. Як натуральний діуретик, він виводить рідину з організму, тим самим сприяючи його зневодненню. Достатньо випити 3 чашки кави, щоб організм відчув дефіцит рідини.

Вживання перероблених м'ясопродуктів – шинки, ковбаси та інших через високий вміст солі провокує появу набряків.

Алкоголь у непомірних кількостях, перевантажуючи печінку, призводить до накопичення токсинів та продуктів напіврозпаду, сприяє виведенню кальцію та вітамінів A, групи B з організму, його дегідратації. Як наслідок – поява вугрової висипки, пігментних плям, зморшок.

Профілактика старіння

Рецепт вічної молодості поки не відкритий, тому профілактика є єдиним ефективним способом уповільнити вікове в'янення.


Вчені довели, що кожні 11 місяців відбувається повне оновлення клітин в організмі. Чому ж тоді він продовжує старіти? Причиною є неможливість видалення всіх пошкоджених або старих клітин. Тому роблячи самостійні дії, створені задля підтримку молодості віком між 25-45 років, можна значно відстрочити настання старості. До таких відносяться:

  • помірне харчування з використанням екологічно чистих продуктів, продуктів, що містять природні антиоксиданти - біофлаваноїди, ензими, вітаміни E, C, K, P, A, цинк, селен, харчові волокна, рослинні гормоноподібні речовини;
  • дотримання водного режиму;
  • дотримання режиму роботи, відпочинку;
  • помірні фізичні тренування;
  • позитивний настрій, доброзичливе ставлення;
  • регулярний медогляд та своєчасне лікування захворювань;
  • корекція імунітету та гормонального фону у постклемактеричний період.

Незважаючи на те що людський організмє повноцінною саморегулівною системою із значним резервом життєвої енергії, питання чому старіє організм досі залишається відкритим. Механізм вікового в'янення дуже складний і залежить від багатьох факторів, у тому числі від індивідуальних особливостей кожного індивідуума. Комплекс профілактичних заходів, спрямованих на підтримання життєвих ресурсів організму, дають змогу уповільнити процеси старіння, зберегти здоров'я, продовжити термін життя.

Нічого немає вічного. Будь-який організм рано чи пізно піддається старінню. На жаль, процес цей необоротний. Але швидкість , з якою організм піддається руйнівномувпливу, все-таки, залежить від кожного з нас. Щоб довше залишатися здоровим і виглядати молодшим за свої справжні роки, важливо не тільки знати причини, що впливають на старіння органів і тканин, але й шляхи вирішення кожної з виявлених проблем.
Звичайно, фахівці в галузі косметичної хірургії далеко просунулися у своїх дослідженнях і винаходах, але тішить той факт, що існують і більш доступні та нешкідливі способи підтримки здоров'я та краси.
Перш ніж приступати до конкретних дій і розпочати війну зі старінням, необхідно ознайомитися з низкою причин, які з часом негативно впливають на роботу організму.

1 . Стрес. Давно вже ні для кого не секрет, що постійна моральна напруга несприятливо позначається на самопочутті, знижує працездатністьта імунітет, значно підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Крім цих плачевних для людини наслідків, є ще одне. передчаснестаріння. Таких висновків дійшла доктор філософії , професор психіатрії з Каліфорнійськогоуніверситету Еліса Епель. Гіпотезу про передчасномустарінні вона ретельно перевіряла на клітинному рівні. Її припущення підтвердилося.

Як себе вести .
Якщо помітили, що серце прискорено б'ється або посилилося потовиділення, зробіть кілька розмірених і глибоких вдихів. І обзаведіться на все життя якимось приємним хобі, яке знизить постійну напругу.

2 . Вживання алкогольних напоїв. Доказів шкідливого впливу алкоголю на організм достатньо. З усієї когорти цього роду напоїв корисним є лише червоне вино. За умови, що вживається воно в міру.

Як себе вести .
Жінкам корисно вживати один келих червоного вина на день, чоловікам-два. Згідно з дослідженням , опублікованомуВ Американському Журналі Епідеміології, такий захід допоможе знизити ризик смерті від хвороб серцево-судинної системи на третину. Але перевищувати цю норму не варто. Надмірне вживання алкоголесодержащейпродукції веде до інсультів, ракових утворень в області печінки, грудей та горла.

3 . Відсутність рухової активності. Багато хто з нас страждає від цього недоліку. Якщо не з доброї волі, то через будь-які обставини. Наприклад, через сидячу роботу. Доктор філософії, професор геріатричної медицини, харчування та фізіології Університету Арканзасу Вільям Еванс вважає, що навіть кілька хвилин фізичної активності за годину здатні покращити самопочуття. стабілізувативага, впоратися зі стресом і пригальмувати процес старіння.

Як себе вести .
Найважливіше - це знайти в собі сили підвищити рівень фізичної активності. Якщо немає часу на відвідування спортзалу чи басейну, привчіть себе підніматися на поверх сходами. Поступово збільшуйте навантаження. Оптимальним варіантом є півторагодинніпіші прогулянки від п'яти разів на тиждень.

4 . Вживання великої кількості насичених жирів. Насичені жири потрапляють в організм людини разом із смачною курочкою, м'ясом, молоком та олією. Їхнє надмірне вживання веде до підвищення рівня холестерину, що рано чи пізно веде до захворювань серця.

Як себе вести .
Найідеальніший варіант у такому випадку – кухня Середземномор'яз великою кількістю морепродуктів. У звичний раціон потрібно включити арахісову та оливкову олії, сафлору, канолу. Основним завданням залишається звести вживання насиченого жиру до оптимальної позначки, що дорівнює десяти відсоткам від загального обсягу споживаних калорій.

5 . Тютюнопаління. Визнаний лідер серед причин смертності. Щороку через куріння гине близько п'яти мільйонів людей планети. Життя людини в середньому коротше життя курця на тринадцять років. Така статистика у розвинених країнах.

Як себе вести . Щоб звести нанівець ризик появи ракових утворень та передчаснихзморшок, необхідно відмовитися від куріння. Дозу нікотину, що отримується таким чином, можна замінити на нікотин, що міститься в інших джерелах. До них відносяться спеціальні пластирі та жувальні гумки. У минулому десятилітті проводилося більше сотні досліджень, результати яких показують, що ці замінники підвищують можливість кинути палити вдвічі.

6 . Погана екологія . Загазоване та запилене повітря може викликати сухість і печіння в очах, кашель, астматичні напади та респіраторні захворювання.

Як себе вести .
На жаль, самостійно не вдасться змінити рівень екології. Необхідно якнайчастіше виїжджати за місто, гуляти хвойним або листяним лісом.

7 . Тривале перебування під променями сонця. У наш час рак шкіри – досить часте захворювання, яке має свої невиліковні форми. Наприклад, меланому.

Як себе вести .
Не слід виходити надворі під час обіду, коли сонце особливо сильно обпалює своїми променями під прямим кутом. Крім цього, потрібно постійно користуватися сонцезахиснимикремами, які підходять до вашого типу шкіри. Це зменшить не тільки ризик виникнення раку шкіри, але й позбавить сухості та зморшок.

8 . Нестача здорового сну. відсутність здорового та повноцінного сну веде до поганого самопочуття, ожиріння, високого кров'яного тиску, діабету і навіть до проблем із запам'ятовуванням будь-якого матеріалу. Ці несприятливізміни відбуваються з людьми не лише літніми, молоді вони теж стосуються.

Як себе вести .
Спіть по вісім годин на добу. Бажано, завжди в один і той же час. Постійний режим сну допоможе позбавитися багатьох проблем зі здоров'ям і поверне квітучий зовнішній вигляд.

9 . Надлишок ваги. Надмірна маса тіла - першопричина багатьох захворювань. Через ожиріння часто страждає серцево-судинна система, не менш часто виникають ракові утворення або цукровий діабет.

Як себе вести .
Скласти собі оптимальний раціон харчування , з якого можна з часом скоригувативага. Це не повинна бути виснажлива дієта. У їжі важлива присутність всіх вітамінів та мінералів. Такого раціону харчування важливо дотримуватися постійно. Цей захід довічний і терміну не має. Для того, щоб правильно розробити своє меню, в якому будуть враховані всі необхідні потреби організму, можна відвідати дієтолога. Для нормалізації маси тіла не менш важливі фізичні вправи.

10 . Надмірне вживання цукру. Відсутність заходу у вживанні солодкого веде до самих несприятливимнаслідків. Це і збільшення ваги, і хвороби зубів, і цукровий діабет.

Як себе вести .
Необхідно звести до мінімуму вживання цукру. Якщо дуже хочеться солодкого, дозвольте собі пару ложок меду або поїжте солодкі фрукти. Спробуйте виключити з раціону продукти з високим вмістом цукру.

Годинник неможливо повернути назад, але ось уповільнити рух стрілок може кожного з нас. Прислухайтеся до свого організму та рекомендацій фахівців.

Як уповільнити старіння? Чому одні примудряються в 20 виглядати на 40, інші в 60 виглядають на 20 років молодше. Деякі біологічні процеси, що відбуваються в організмі, прискорюють процес старіння Уповільнити старіння природним способомможливо.

Національний інститут старіння США (NIA) підбив підсумки досліджень за Останніми роками. Наводимо короткий огляд цієї статті. Вчені розробили кілька стратегій уповільнення старіння, справу за кожним людським індивідом, застосовувати поради чи ні.


Як уповільнити старіння – вісім стратегій поведінки

Два складні процеси, що прискорюють старіння, це надмірне окислення клітин. Прискорення старіння пов'язане з надмірним споживанням цукру, постійним стресом та забрудненням навколишнього середовища. Проведені дослідження Національним інститутом старіння США допомагають розробити принципи, дотримуючись яких можна уповільнити старіння природним способом.

Науково доведено, що генетично сповільнюють процес старіння. Інші природні методи, такі як продукти – антиоксиданти, розумне обмеження калорій, натуральні гормональні добавки, це підхід з іншого боку.

Приблизно 20% швидкості біологічного старіння визначаються генетичним кодом. 80%, що залишилися, залежать від екологічної обстановки та способу життя. Контролюючи останні два фактори і прийнявши кілька простих, але ефективних заходівможливо, уповільнити швидкість біологічного старіння.

Як уповільнити старіння за допомогою дієти

Бажаєте уповільнити процес старіння? Перегляньте раціон, стежте за кількістю та якістю їжі. Певні продукти та добавки допомагають виглядати і відчувати себе молодше. Це антиоксиданти, корисні жири, вітаміни та фітонутрієнти.

"Морський" тип харчування зупиняє руйнівні процеси в організмі. Омега-3 ПНЖК допомагають уповільнити або навіть зупинити спад мисленнєвої активності, пов'язаний зі старінням. Якщо ви не народилися на узбережжі Середземного моря, дізнайтеся принципи дієти довгожителів

Антиоксиданти захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Відкриття антиоксидантів породило надії, що люди можуть уповільнювати старіння, просто додаючи їх до раціону. Найвідоміші антиоксиданти:

  • Глютатіон (виробляється самим організмом)
  • Вітаміни С, А, Е
  • Коензим Q10
  • Лікопін, кверцетин, астаксантин, лютеїн
  • Мелатонін
  • Липоєва кислота
  • Каротиноїди та ін.

Здатність організму виробляти антиоксиданти знижується із віком. Процес старіння зупинити неможливо. Давайте старіти «красиво». У їжі мають бути й антиоксидантні комплекси.

Ресвератол чи французький парадокс

Ресвератрол, природний антиоксидант, біофлавоноїд, знайдений у винограді, чорниці, горіхах, какао-бобах. Рослини виробляють ресвератол для захисту від хвороб та інфекцій. Великі експерименти виявлення корисних властивостейресвератол проводилися на мишах.

Миші, які отримували ресвератрол, були здоровішими і жили довше, ніж миші на звичайній дієті. У ході наступних експериментів дослідники виявили, що при старінні ресвератрол уповільнював вікові зміни.

Нещодавнє дослідження на людях показало, що ресвератрол має аналогічні переваги здоров'ю. Проте надто рано робити остаточні висновки про те, як ресвератрол впливає на здоров'я людини та старіння.

На сьогодні доведено, що ресвератол покращує еластичність судин, знижує рівень холестерину, знижує ризик утворення тромбів. Все разом, це призводить до покращення кровообігу та запобігає атеросклерозу.

Їжте менше, але краще

Якість та кількість їжі впливає на роки життя. Питання як? Інтерес представляє дієта, яка нижче на певний відсоток калорійності, але містить все поживні речовини. Експерименти показують, що обмеження калорій на 30% позитивно впливає на маркери старіння.

Встановлено, що скорочення харчування продовжує життя найпростіших організмів, але складні організми, зокрема ссавці показують суперечливі результати. Цей видобмеження можна перевірити у собі. Дослідники поки що не дійшли остаточних висновків.

Обмеження споживання калорій на 20-30% людям із надмірною вагою допоможе знизити рівень вмісту інсуліну та відрегулювати тиск. Зменшується ризик основних причин смертності, таких як хвороби серця та діабет.

Чим старше, тим важливіше силові тренування

М'язова маса досягає свого піку приблизно до 20 років і потім починає поступово знижуватися. Втрата м'язової маси, пов'язана з віком, призводить до зменшення витривалості, сили, пружності, міцності кісток та зниженням. розумових здібностей. У свою чергу, м'язова тканина починає заміщатися жировою і відбувається неминуче збільшення маси тіла.

Силові тренування та вправи на опір, це одна з найпотужніших стратегій боротьби зі старінням. Втрата м'язової маси становить лише 1-3% на рік. Однак через 20 років склад тіла може значно змінитись, якщо нічого не робити. Процес втрати м'язової маси називається саркопенія.

Дослідження у цій галузі показали, що тренувальні програми можуть зупинити втрату м'язів, пов'язану з віком. Постійні тренування призводять до збільшення м'язової маси навіть у людей віком близько 70 років і більше.

Найбільш ефективними є вправи, що приводять у роботу всі групи м'язів. Це присідання, випади, віджимання, підтягування, жим лежачи. Немає такого віку, щоб сказати, що я занадто старий, щоб почати тренування. Це доступне всім «джерело молодості».

Аеробні вправи

Аеробні вправи – це доступний вид фізичної активності. Кисень використовується як основний вид енергії для роботи м'язів. Ходьба, біг, плавання, танці, велосипед, бігова доріжка, велотренажери, це приклади аеробного навантаження.

Аеробні вправи підтримують серцево-судинну систему, зміцнюють кісткову тканину, сприяють нормалізації кров'яного тиску, сприяють зниженню стресу. У цілому нині аеробні вправи підвищують витривалість. Грамотне поєднання аеробних та анаеробних (силових) вправ формує красиве сильне тіло.

Одна з передових теорій у сфері старіння, це теорія розпаду мітохондрій. Вважається, що ми старіємо, частково тому, що мітоходрії у клітинах не виробляють енергію ефективно, як у юності. Аеробні вправи стимулюють роботу мітохондрій. Тренування на витривалість збільшують мітохондріальну функцію.

Гормони, без них нікуди

Без гормонів ми зможемо вижити. У дитинстві гормони допомагають зростати. У підлітковому віціпризводять до статевого дозрівання. З часом рівні певних гормонів природно знижуються, наприклад, тестостерон у чоловіків та естроген у жінок.

Гормони беруть участь у регулюванні метаболізму, імунної функції, статевому розмноженні та зростанні. Заліза, такі як гіпофіз, щитовидна залоза, надниркові залози, яєчники та сім'яники, вивільняють гормони, необхідні для стимуляції, регулювання та контролю за функціями тканин та органів. Більшість гормонів зазвичай перебувають у низьких концентраціях у кровотоку. Дослідження NIA зосереджені на гормонах, які знижуються з віком, у тому числі:

  • Гормон зростання людини
  • Тестостерон
  • Естроген та прогестерон (як частина гормональної терапії менопаузи)
  • Дегідроепіандростерон (DHEA)

Якийсь час тому вважалося, що лікування гормонами, це «фонтан молодості», щоб почуватися молодим і запобігти старінню. NIA запевняє, що на сьогоднішній день жодне дослідження не показало, що гормональна терапія підвищує тривалість життя. Пацієнти, у яких діагностований гормональний дефіцит, повинні приймати гормони лише за рецептом та під наглядом лікаря.

Купуйте хороший матрац і займіться сексом

Нестача сну знижує розумові здібності та рівень тестостерону у чоловіків. Погана якість сну прискорює ознаки старіння та послаблює здатність шкіри відновлюватися вночі. Людині необхідно від 6 до 8 години якісного сну. Глибокий, спокійний, безперервний сон дозволяє почуватися відпочилим і помолоділим.

«Ключові інгредієнти для того, щоб мати молодший вигляд, — це залишатися активними... і підтримувати хороше сексуальне життя» — Dr. Weeks

Дослідження показало, що регулярний секс із добрим партнером, до трьох разів на тиждень, зменшує біологічний вік на 4-7 років. Експериментатори не зовсім впевнені, як або чому регулярний секс має потужний ефект, що омолоджує.

Можливо, секс збільшує близькість з вашим партнером та почуття зв'язку. Можливо, секс звільняє певні гормони, які, як відомо, зменшуються у міру старіння. Можливо, енергійний секс, це вид фізичної активності?

Бути біологічно молодим нелегко, але воно того варте. Переваги молодого віку дуже великі, щоб їх ігнорувати. Дотримуючись цих принципів, навіть у літньому віці ви будете розумні, сильні, енергійні і залишитеся біологічно молодшими за своїх однолітків.

Змінюються погляди на старіння

Хвороба та інвалідність колись вважалися невід'ємною частиною старіння, але сьогодні це вже не так. Старіння, це неминучий процес, але люди похилого віку можуть бути здоровими і активними у свої роки. Уповільнити старіння допоможе дотримання простих (на перший погляд) правил:

  • Здорова дієта
  • Антиоксиданти, вітаміни та фітонутрієнти
  • Ресвератол
  • Розумне обмеження калорій (в основному за рахунок цукру та швидких вуглеводів)
  • Силові та аеробні тренування
  • Підтримка гормонального статусу
  • Якісний сон
  • Щасливе кохання

Для натхнення та початку нового життя уривок їхнього фільму Горець та знаменита пісня Хто хоче жити вічно у виконанні Queen.

Loading...Loading...