Допомога хребту. Як правильно сидіти? Грижа поперекового відділу хребта: корисні та шкідливі вправи Як сидіти при міжхребцевій поперековій грижі

Гомілковостопний суглоб є одним із найбільших в організмі. На нього щодня припадає значне навантаження. Саме він дозволяє стопі правильно рухатися під час ходьби, забезпечує нормальну ходу, повноцінну рухову активність.

При падіннях, серйозних механічних впливах гомілковостоп страждає першим. Людина може вдаритися чи підвернути ногу, через що цілісність кісткової, хрящової чи сполучної тканини буде порушена.

Фіксують суглоб у нормальному положенні зв'язування. Ці з'єднувальні елементи у здоровому стані відрізняються високою еластичністю. Через порушення обмінних процесів, інші проблеми зі здоров'ям зв'язки надриваються, розтягуються.

Забитий гомілковостопного суглоба- Пошкодження органу без порушення цілісності тканин, з яких він складається. Визначити наслідки травми може лише лікар.

Після будь-якого механічного впливу на гомілковостоп, що призвело до сильного болю, набряклості та обмеженості рухливості, слід терміново звернутися до травматологічного пункту.

Як лікувати гомілковостопний суглоб при розтягуванні зв'язок?

→ Домашнє лікування → Невідкладні стани→ Забитий

Гомілковостопний суглоб має певні анатомічні особливості - внутрішня і зовнішня кісточки виступають в сторони, що стає причиною їх частого травмування. У цій частині кінцівки практично немає жирового прошарку та підшкірної клітковини.

Як розпізнати забій гомілкостопа - основні симптоми:

  • протягом кількох днів людини турбує біль, який посилюється при спробі стати на ногу, у стані спокою інтенсивність неприємних відчуттів знижується; дискомфорт може повністю зникнути;
  • під час ходьби болить не тільки пошкоджений суглоб, таранно-малоберцева зв'язка, але і вся ступня, з'являється сильна кульгавість;
  • щиколотка, стопа опухає, з'являється помітна набряклість;
  • при розриві дрібних судинз'являється гематома.

Пошкодити гомілковостоп можна при падінні навіть з невеликої висоти, при ударі, при різкому або необережному русі, травма може статися через вікову атрофію передньої таранно-малоберцової і п'ятково-малоберцевої зв'язки.

Через підвищені навантаження вивихи та інші пошкодження капсульно-зв'язувального апарату гомілкостопа часто діагностують у людей з надмірною вагою. Забитий гомілковостопний суглоб присвоєно код по МКБ-10 - поверхневі травми S 90.

Важливо! Про важке забиття сигналізує оніміння, зниження рухливості пальців стоп.

Перша допомога

Визначити ступінь і форму забиття під силу тільки кваліфікованого лікаря. До приїзду швидкої допомоги потрібно правильно зафіксувати кінцівку, постаратися усунути біль.

Як надати допомогу при ударі:

  1. Пошкоджену кінцівку знерухомити, нога повинна перебувати у підвищеному положенні – це допоможе уникнути появи сильних набряків та гематом.
  2. Місце забиття обробити знеболюючим засобом, застосовувати препарати з дією, що зігріває, не можна.
  3. Прикласти лід, попередньо потрібно загорнути його в тонку тканину, тримати чверть години, після чого зробити перерву на 10 хвилин після такої процедури набряк не буде поширюватися вище.
  4. Зафіксувати пошкоджений суглоб еластичним бинтом, пов'язку слід накладати від пальців до верху гомілковостопного суглоба.

Якщо біль має інтенсивний характер, потрібно випити Анальгін, Кетанов, Німесіл. Дітям рекомендовано Панадол, Ефералган або Нурофен. Про всіх прийнятих лікахслід повідомити лікаря.

Методи лікування

При забитому місці гомілкостопа потрібно відвідати лікаря, при огляді він вислухає скарги пацієнта, зможе визначити ступінь ушкоджень. Потім потрібно зробити рентгенографію. Для уточнення діагнозу визначення розриву зв'язок додатково призначають МРТ.

Терапія включає іммобілізацію суглоба, медикаментозне лікування, як допоміжних засобівможна застосовувати рецепти нетрадиційної медицини.

Знерухомлення пошкодженого гомілкостопа – ефективний методлікування, особливо якщо накласти пов'язку протягом 2 годин після забиття або розтягування. Добре допомагає плівка Полімедел, яка сприяє покращенню кровотоку в тканинах, зменшує запалення. Накладати її потрібно тричі на день на півгодини.

Якщо біль сильний, стався розрив зв'язок, лікар робить знеболювальну блокаду. Стопу встановлюють у фізіологічному положенні, накладають гіпсову лангету від верхньої третини гомілковостопного суглоба до кінчиків пальців.

Через 10 днів для прискорення процесу одужання лікар може призначити фізіопроцедуру:

  • парафінотерапія – усуває ознаки запального процесу;
  • діадинамічні струми – допомагають позбутися больового синдрому;
  • магнітотерапія - прибирає набряки, відновлює кровообіг;
  • ультразвук – посилює терапевтична діяпрепаратів, що відновлює пошкоджені стінки судин;
  • УВЧ – після процедури прискорюються обмінні процеси у тканинах, нормалізується кровотік;
  • грязелікування – сприяє відновленню пошкоджених м'яких тканин.

Важливо! Після іммобілізації суглоба показаний постільний режим, пов'язку зазвичай знімають через 7-10 днів. При тяжких травмах, вивихах, тріщинах, переломах - 4-6 тижнів.

Для лікування забиття використовують засоби для зовнішнього застосування, знеболювальні таблетки та уколи необхідні лише при яскраво вираженому больовому синдромі.

Які препарати допомагають при забиття гомілкостопа:

  • нестероїдні протизапальні засоби – Диклофенак, Найз, Фастум гель, усувають біль, ознаки запального процесу;
  • препарати з розсмоктуючим дією - Троксерутін, Бадяга, Гепарин, допомагають впоратися з набряклістю, гематомами;
  • мазі та гелі з зігрівальним ефектом – Капсикам, Фіналгон, усувають біль, покращують кровообіг у тканинах, прискорюють процес регенерації, не можна наносити у перші дні після травми;
  • комбіновані препарати – Індовазин, Долобене, Диклоран плюс, дозволяють позбавитися всіх наслідків забиття відразу;
  • гомеопатичні мазі – Траумель С діє повільно, але посилює терапевтичний ефектінших лікарських засобів, дозволений для лікування дітей.

Якщо гомілковостоп пошкодив дитина, то для лікування можна використовувати засоби на основі арніки, бадяги, троксевазин, рятувальник.

Важливо! Протизапальні зовнішні засоби необхідно застосовувати на другий день після пошкодження, препарати, що зігрівають, - через 4-5 днів.

Народна медицина

У домашніх умовах можна проводити лікування забиття гомілкостопа народними засобами у вигляді ванн, компресів, мазей.

Як швидко позбутися наслідків забиття:

  1. Ванни - в 7 л води розчинити 400 г морської або звичайної солі, тримати пошкоджену кісточку в розчині чверть години. Процедуру можна проводити щодня, але через тиждень після травми.
  2. Подрібнити 100 г коренів живокосту, залити 50 мл олії оливи, через 2 тижні процідити, осад викинути. Розтопити 40 г бджолиного воску, додати 20 крапель лавандового. ефірної олії, 150 мл рицини, влити заготовлене масло оливи. Змішати, розкласти в ємності із темного скла, зберігати в холодильнику, застосовувати для сеансів масажу, змащувати травмований суглоб перед сном.
  3. Залити 250 мл води 1 ст. л. полину, суміш томити на слабкому вогні чверть години, остудити. У розчині просочити бинт, зробити компрес, тримати 2-3 години.
  4. Розвести теплою водоючервону або блакитну глину до густої сметани, зробити компрес на суглоб, тримати до повного висихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чирей під пахвою як лікувати народними засобами

Важливо! Найпростіший і швидкий спосібвпоратися з болем і запаленням при забитому місці – трохи відбити свіжий капустяний лист, змастити один бік медом, прикласти до пошкодженого гомілкостопа, зафіксувати еластичним бинтом. Такий компрес можна залишати проти ночі.

Реабілітація

Терміни відновлення після забиття гомілкостопу залежать від ступеня тяжкості травм. При легких та середніх ушкодженнях усі неприємні симптоми зникають протягом 2–3 тижнів, при важких формахдля відновлення потрібно 1-1,5 місяці.

Для якнайшвидшого одужання необхідно дотримуватися рекомендацій лікаря, відвідувати сеанси масажу, регулярно займатися вдома лікувальною фізкультурою.

Комплекс вправ при забиття гомілкостопа:

  1. Рухати пальцями правої та лівої ноги у різних напрямках. При цьому потрібно відчувати напруження м'язів стопи та гомілки.
  2. Підйом на шкарпетки.
  3. Пальцями ноги зачепитися за стілець, тягнути його на себе, поступово вагу слід збільшувати.
  4. Ходити помірно по 1–2 години щодня.

Гімнастику потрібно робити тричі на добу, кожну вправу повторювати по 10 разів, людям похилого віку можна зменшити кількість підходів до 7. Під час занять не повинно бути болю та інших неприємних відчуттів.

При своєчасної діагностикиі правильному лікуванні забій і розтягнення зв'язок гомілкостопа гоїться без особливих ускладнень, але іноді виникають негативні наслідки травми.

Чим небезпечний забій гомілкостопа:

  • гемартроз – у порожнині пошкодженого суглоба накопичується кров, необхідно робити прокол, щоб видалити рідину;
  • синовіт – сильний запальний процес, який супроводжується вираженою набряклістю, почервонінням шкіри;
  • періостит – запалення окістя, часто набуває хронічну форму;
  • виражене порушеннякровообігу у місці ушкодження через малорухливий спосіб життя;
  • посттравматичний артроз – біль у забитому гомілкостопі може виникнути через кілька років після пошкодження;
  • при повторному забитому місці збільшується ризик деформації кісток, повного або часткового пошкодження, розриву зв'язок.

При розриві синдесмозу і натомість застарілого удару, появі хибних суглобів, відриві кісточки потрібно хірургічне втручання. Операції проводять шляхом зовнішнього остеосинтезу або формують суглоб за допомогою металоконструкцій, які вводять через розрізи.

Щоб уникнути забій, розвитку тяжких ускладненьПісля травм кожній людині необхідно стежити за вагою, регулярно, але помірно навантажувати м'язи, правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок.

Від травм гомілкостопа ніхто не застрахований – це один із найрухливіших суглобів в опорно-руховому апараті, щодня відчуває рухові та вагові навантаження. Правильно надана перша допомога, масаж, гімнастика, медикаментозне та народне лікування допоможуть швидше впоратися із наслідками травми.

Гомілковостопний суглоб містить у своєму складі малу, велику, таранну гомілкові кістки. Вони закріплюються між собою в робочому положенні за допомогою зв'язок, що поділяються на три види. До першого відносять зв'язки, що мають внутрішнє розташуванняміж гомілковими кістками, зовнішні та внутрішні дельтоподібні зв'язки утворюють другий вигляд.

  • Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
    • Чинники ризику виникнення розтягування гомілкостопа
    • Прояв симптомів розтягування
  • Різні ступеніпошкодження сухожиль і зв'язок
  • Надання першої допомоги
  • Лікування травми гомілкостопа
    • Лікування розтягування першого ступеня
    • Лікування розриву другого ступеня
    • Третій складний ступінь розриву зв'язок
  • Лікування гомілкостопа за допомогою народних методів
  • Відновлювальний період

Третій вид включає задні та передні малогомілкові таранні і малогомілкові п'яткові зв'язки. Розтягуванню, найчастіше, піддаються зв'язки третьої групи.

Гомілковостопний суглоб сприймає на себе вагу тіла і виконує при пересуванні різні обертальні, поступальні та відвідні рухи при ходьбі по похилій площині або бігу, стрибках. Завдяки зв'язкам вирішуються всі складності пересування, еластичні з'єднання стабілізують розбовтаність суглоба, оберігають його від травм.

Код забиття гомілковостопного суглоба за МКХ-10

Як і будь-яке інше захворювання, забій кістково-суглобової системи в області гомілкостопа має код МКХ-10. Де МКЛ – це міжнародна класифікаціяхвороб, а цифра 10, що стоїть поруч, означає діючу редакцію, прийняту в ході десятого перегляду.

За МКХ-10, ударам та подібним захворюванням відповідає клас 19, який зветься «Отруєння, травми та інші наслідки, що виникають під дією зовнішніх причин». Захворювання та травми стопи та суглоба гомілкостопу зібрані в один загальний блок, позначений цифрами S90-S99.

Лікування спеціалізованого типу

Спеціалізоване лікуваннязабиття гомілковостопного суглоба проводиться травматологом. Лікар проводить фіксацію пошкодженої ноги за допомогою бинта чи гіпсової лангети. Для зняття набряклості та болю застосовуються місцеві знеболювальні препарати.

Препарати, які може призначити лікар при ударі щиколотки:

  • Уймісбол (гель) - рослинний препарат на основі шабельника, усуває набряклість тканин, знижує вираженість болю, надає одночасно хондропротекторну та протизапальну дію;
  • Вобензим - ферментний препарат, Випускається у формі таблеток, застосовується для знеболювання, зняття набряклості та запального процесу;
  • Ібупрофен - знеболюючий засіб, що допомагає впоратися з сильним болем та запаленням, часто призначається лікарями при забитих місцях та інших травмах з пошкодженням м'яких тканин;
  • Диклофенак – сильний знеболюючий засіб, усуває набряк, прибирає біль та знижує вираженість запалення, але при цьому має багато протипоказань.

Ефективні гелі та мазі при ударі кісточки:

  • Синяк-OFF – гель для прискорення розсмоктування гематом;
  • Індовазин - гель для зменшення набряклості тканин, зняття запалення та знеболювання;
  • Гепаринова мазь- застосовується для лікування синців та ударів, а також Гепарин-Акрігель, Лавенум, Літон, Тромблес;
  • Троксевазин (мазь)- знімає набряки, має протизапальну дію, зміцнює стінки судин;
  • гель Венолайф містить декспантенол, гепарин, троксерутин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вольтарен плюс

У домашніх умовах можна робити компреси, застосовуючи наступні народні засоби:

  • 500 г яблучного оцту, 4 краплі йоду, столова ложка солі;
  • змочена у воді газета;
  • цибульна кашка;
  • склянка окропу, 2 столові ложки буркуну;
  • капустяний лист;
  • сиру очищену картоплю;
  • сир.

Фізіотерапія

При сильному пошкодженні гомілковостопного суглоба показані фізіотерапевтичні процедури. Найчастіше призначаються електрофорез, магнітотерапія, УВЧ та парафінові аплікації.

Методи фізичного лікування показані у період реабілітації.

Комплекс лікувальних вправ показано після зняття гіпсової пов'язкина розробку суглоба. У перші дні показані масаж та легкі рухи.

Вправи для гомілковостопного суглоба:

  1. Ходьба на пальцях (після загоєння тканин).
  2. Кругові рухи стопами.
  3. Перекочування стопами пляшки з водою (виконується сидячи).
  4. Захоплення пальцями дрібних предметів на підлозі.

Після виключення лікарем розтягування та інших серйозних травм, можна починати лікувати забій. У день отримання травми краще забезпечити нозі повний спокій, підклавши під неї подушку чи валик із тканини. При сильному ударіпотрібно використовувати тростину, якщо є необхідність у пересуванні.

Коли хворобливі відчуттяі набряклість зійшли, хворому призначається масаж і спеціальна гімнастика, що відновлює, під час якої людина, сидячи або лежачи, згинає і розгинає пальці, ступню, і крутить нею.

Через тиждень, дозволяється застосування теплих ванн з додаванням морської солі, спиртові компресикомпреси з нагрітої солі. При сильному забитому місці не обійтися без фізіотерапевтичних процедур - електрофорезу, парафінових аплікацій, УФО та інших.

Спеціалізована лікувальна терапіязабиття гомілковостопного суглоба здійснюється в медичних установ. Положення ноги фіксується лікарем. Для процедури використовується бинт або гіпсова лонгета. Призначення нестероїдних протизапальних засобів здійснюється за вираженого запалення.

Щоб виключити перелом, вивих чи інші можливі травми, пацієнт піддається рентгенологічного дослідження. Після цього йому прописують препарати для усунення гострих проявівзабиття та покращення загоєння тканин.

Розглянувши різні варіантиЛікування, можна зробити висновок, що позбутися від наслідків забиття гомілковостопного суглоба реально за дуже стислі терміни, якщо вчасно вдатися до проходження терапії

По тому, де саме болить і як, можна приблизно поставити діагноз чи припустити його. Здавалося б, нічого складного: болить шия шийний хондрозабо остеохондроз, поперек – радикуліт чи остеохондроз, болять суглоби – артрит, артроз.

Але іноді зустрічаються такі болі, через які навіть умовно поставити діагноз буває досить складно і потрібно ретельне обстеженнята здавання великої кількостіаналізів. До них можна віднести біль під коліном ззаду.

Опис

Біль під коліном позаду - досить поширене явище і зустрічається воно у багатьох людей різного віку. Іноді біль триває тривалий час, стаючи інтенсивнішим і утруднюючи рух.

Анатомічна будовапідколінної ямки та її особливості ускладнюють виявити причини появи болю. Та й болі під коліном можуть бути різними за інтенсивністю та характером:

  1. Тягне.
  2. Ниюча.
  3. Різка.
  4. Біль при згинанні чи розгинанні коліна.
  5. Сильна чи терпима.

Коліно зверху та знизу обмежене сухожиллями та стегновими та гомілковостопними м'язами, жировою тканиною та епідермісом, які закривають нерв, стаючи бар'єром для проникнення інфекції, переохолодження та механічних пошкоджень. Як правило, саме нерв дається взнаки, турбуючи хворобливими відчуттями.

Ознаки

Симптоми, на які необхідно звернути увагу та почати діяти:

  • Біль будь-якого характеру (тягнучий, різкий, сильний, ниючий, тупий, при згинанні або розгинанні);
  • При пальпаторному обстеженні спостерігається набухання та випирання;
  • Набряклість та почервоніння коліна;

Причин виникнення болю під коліном може бути безліч і визначити їх самостійно неможливо. Навіть досвідчений лікар тільки за одного візуального огляду, без додаткових обстежень, нічого певного вам не скаже.

Однак найпоширенішими причинами того, чому болить нога під коліном, є:

  • Гнійно-запальний процес колінного суглобапочинається тільки у випадку, якщо були пошкодження в ділянці суглоба, що супроводжуються кровотечею та розривами тканини. Іноді нагноєння можуть викликати лімфовузли, що запалилися. При неналежній обробці рани чи занедбаної формі лімфаденіту починаються гнійно-запальні процеси колінного суглоба, зокрема у районі підколінної ямки. У зв'язку з тим, що лімфовузли знаходяться глибоко під шкірою та м'язами, визначити точно причини, чому виник біль під коліном, буває не так просто. Набряк та почервоніння зазвичай відсутні, з ознак можна виявити лише невелику припухлість та посилення болю при розгинанні коліна та натисканні на підколінну ямку.
  • Кіста меніска, що супроводжується тягнучою біль під коліном. На відміну від кісти Бейкера кісти меніски непомітні при первинному оглядіта пальпації. Причини появи кісти меніска є перенесені травми та надмірні фізичні навантаження.
  • Розриви меніска викликають різкий біль, коли розривається задній ріг внутрішнього меніска, сам собою він розірватися неспроможна. Таке трапляється найчастіше після травм або під час них. При необережному обертанні гомілковостопного суглоба. Біль може супроводжуватися мимовільним розгинанням або згинанням коліна.
  • Хвороби сухожилля, суглобових тканин, сухожильних сумок також викликають біль під коліном. Сухожилля та сухожильні сумки за своєю структурою є м'якими тканинамиі саме вони дуже часто ушкоджуються, викликаючи болі під коліном. Причини цієї групи супроводжуються наявністю ущільнень під коліном, при натисканні на які виникає біль, що тягне, при натисканні де вони зменшуються у вигляді і змінюють своєї структури. Причини початку захворювань м'яких тканин – тривалі ненормовані фізичні навантаження.
  • Кісти Бейкера, які супроводжуються такими ознаками, як припухлість у середині підколінної ямки та болем у ділянці коліна. При кістах Бейкера збільшується кількість виділяється синовіальної рідининадлишок якої починає виливатися за межі суглоба, приводячи до випирання ззаду. При згинанні ноги випирання зникає, при розгинанні з'являється. Після натиску на опуклість бугорок, що випирає, зменшується, так як рідина розтікається під шкірою, а потім збирається знову.
  • Пухлина та хвороби судин, до яких відносять аневризми артерій, пухлини гомілкового нерва, тромбози вен. Такі явища характеризуються сильними болями в коліні, стегні, стопі, підвищеним тонусомм'язів, слабкістю сухожиль. При аневризмі артерії відбувається відшарування стінок артерії, одна з яких випинається назовні, супроводжуючись болем та пульсацією, саме в пульсації головна відмінність аневризми від кісти Бейкера при діагностиці захворювання. Під час розшарування артерії відбувається кровотеча в порожнину тіла, що викликає неприємні наслідкиу вигляді загноєння та інфікування рани. При тромбозі підколінної вени ознаки практично відсутні, проте, при ускладненнях з'являється біль, що тягне під коліном. У таких випадках симптоми схожі з ознаками защемлення сідничного нерва, тому для встановлення об'єктивного діагнозу призначають УЗД судин нижніх кінцівок.

Важливі протипоказання при грижі поперекового відділухребта включають заборону на важкі фізичні вправита осьові навантаження на спину. Ця хвороба супроводжується сильним больовим симптомом і при несвоєчасне лікуванняможе призвести до інвалідності та знерухомлення. Слід уважно поставитися не тільки до заборон у вправах, але і до способу життя, відпочинку та харчування, що також сильно впливає на одужання.

Чому з'являється і які симптоми грижової патології?

Основний провокатор появи проблеми – підняття важкого вантажу, коли людина перебуває у положенні напівзігнутої спини. - хвороба, коли диск випинається між хребцями. Найчастіше місце їх локалізації - грижі поперекового відділу, рідше - шийна та грудна область. Хребетна грижа характерна для людей віком від 30 до 50 років. З'являється не відразу, а внаслідок акумулятивного процесу амортизації хребта роками. Основні причини:

  • нестача рідини в організмі;
  • помилки при сидінні, ходінні та стоянні;
  • неправильне виконання фізичних вправ;
  • носіння незручного взуття;
  • спадковість;
  • сидячий режим роботи та відсутність фізкультури;
  • неправильне харчування та зловживання алкоголем.

Основний симптом - біль у вогнищі хвороби та фактично знерухомлена травмована область. Пацієнту важко даються фізичні навантаження та спосіб життя стає менш рухливим, через неможливість повноцінно виконувати звичні рухи. Біль може бути як різким і гострим, так і ниючим. Особливо проявляється при незручному положенні тіла.

Що за міжхребцевої грижі не можна робити?


За такого захворювання категорично заборонено піднімати важкі предмети.

При поперекової грижііснує низка обмежень, які дозволяють знизити ризик погіршення ситуації. Слід повністю виключити підняття важких предметів та будь-яке інтенсивне осьове навантаження на хребет. Також у протипоказання при грижі шийного відділу хребта та інших зон входять види фізичної активностіколи тіло довгий час перебуває у вертикальному положенні. Людині, яка страждає на цю недугу, слід уважно поставитися до зміни виду спорту, продуктів харчування, способу життя. Не вся робота допустима, коли є грижа грудного відділу хребта чи інших відділів.

Які вправи не слід робити?

Заборонені вправи під час грижі хребта або їх елементи:

  • удари;
  • стрибки;
  • поштовхи у спину;
  • скручування на початкових етапах лікування;
  • вправи з високим навантаженням на хребет або різкими рухами.

Протипоказано перевантажувати тіло. Наслідки від неправильних фізичних вправ сильно позначаються на перебігу недуги. Лікувати грижу слід комплексно. Якщо уникати заборонених рухів, якість терапії буде вищою. Коли виконання вправ спричиняє біль, слід негайно припинити заняття.

Протипоказані види спорту


Людям із таким діагнозом не можна займатися стрибками.

Якщо йога і лікувальна гімнастикавважаються найкращим рішенням у лікуванні. А ось інші види спорту не дозволені. Протипоказання при міжхребцевої грижіпоперекового відділу включають бодібілдингові тренування: силові присідання, випади, тяги з вагою. Варто повністю відмовитися від командних змагань, де є біг та стрибки, а також коли високий ступінь травматичності. Будь-який спорт при грижі вимагає попереднього розігріву м'язів і носіння спеціального корсета.

З таким діагнозом, як грижа міжхребцевих дисків краще не жартувати, тому що в хребетному каналі проходить спинний мозок, від якого відходять нерви, що забезпечують іннервацію органів та систем. Природно, при здавлюванні нервових закінчень можуть виникнути як симптоми хворобливості, а й порушення у роботі певних органів. За статистикою часто уражається саме поперековий відділ, тому що на нього припадає не лише рухова активність, а й необхідність витримувати масу тіла. Поперек часто схильна до травматизації під час різких рухів, внаслідок перенапруги м'язів при підйомі тяжкості, а, як відомо, знеболити стан, коли поперекова зона болить не так легко. Розглянемо причини та ознаки грижі хребта поперекового відділу, а також принципи лікування, включаючи знеболювання, фізіолікування, поради як спати та як правильно сидіти. Розберемо, що ж являє собою грижа в плані анатомії та фізіології.

Поперековий відділ хребта складається з 5 великих хребців, з'єднаних між собою міжхребцевими дисками, які створюють функцію амортизації. Також диски необхідні для рівномірного розподілу навантаження поперекового відділу. Надійність диска забезпечує фіброзне кільце, а всередині цього кільця розташовується ядро, напіврідкої консистенції. При збільшенні навантажень, після травмування спини або від інших обставин можливе руйнування кільця фіброзного, тобто поява тріщин, через які ядро ​​частково потрапляє в хребетний канал - випинає. Так, з часом формується грижа міжхребцевих дисків, яка, у свою чергу, може стискати нервові закінчення, судини, звужувати просвіт хребетного каналу, що призводить до негативних наслідків. Пацієнту може загрожувати інвалідність при грижі, що порушує функції сечостатевої системи, ШКТ, що викликає параліч нижніх кінцівок, тому розглянемо причини та фактори ризику, щоб уберегти себе від цієї патології.

Причини

Міжхребетна грижа є однією з рідкісних патологій, до якої може призвести як надмірно активний спосіб життя, так і малорухливий спосіб. Найчастіше людина стикається з тим, що у неї з'являються ознаки грижі шийного відділу хребта та поперекової зони. Грижу хребта в поперековому відділі можуть викликати постійні навантаження на м'язовий апараттобто страждають люди, чия робота пов'язана з підйомами важких речей, роботою з вібраціями. Друга група ризику – це спортсмени, причому особливо схильні до важкоатлетів. Якщо в молодому віці інтенсивні тренування тримають м'язовий апарат у тонусі, то із припиненням занять починають проявлятися застарілі травми, пошкодження кістково-м'язового корсету в ділянці попереку.

У жінок часто пологи є причиною появи грижі, причому винні можуть бути не самі пологи, а набір ваги при вагітності, а після неї носіння дитини на руках. Бувають проблемні пологи, коли плід великий або має неправильне передлежання, тоді збільшується ризик отримання травми хребта.

Фактори ризику розвитку грижі у хребті:

  • отримання травми спини, особливо при ДТП, коли корпус тіла зазнає струсу або ривок;
  • удар по спині тупим предметом чи падіння з висоти на спину;
  • порушений обмін речовин внаслідок зловживання алкоголем, шкідливою їжею, через цукровий діабет, куріння;
  • нестача вітамінів та мінералів, особливо яскраво проявляється стан зі старінням організму;
  • ожиріння, у якому збільшується навантаження на поперек.

Найчастіше ці причини поєднуються, наприклад, люди з цукровим діабетомсхильні до ожиріння та малорухливого способу життя. Варто звернути увагу, що грижу поперекового відділу виходить помітити не відразу, тому що захворювання властиве прогресування, повільний початок розвитку патологічного процесу. У хребті спостерігається дегенеративно-дистрофічний процес, що супроводжується порушенням живлення дисків, через що він і втрачає свою міцність. Саме тому захворювання можуть викликати і різні інфекції, такі як туберкульоз, сифіліс, які впливають на організм системно

Ну і звичайно, не варто забувати про фактор, що привертає до грижі - остеохондроз. Більшість пацієнтів з грижею мають в анамнезі це захворювання, оскільки остеохондроз впливає на структуру та харчування хребта.

Симптоматика

Найчастіше грижа в попереку розвивається між L4-L5 хребців, трохи рідше в процес залучається і крижовий відділ, тобто в L5-S1, чому можна зробити висновок, що страждає нижній відділ попереку і це пов'язано зі збільшеними навантаженнями на цю область.

Отже, симптоматика часто втягує у процес як зону попереку, а й сідниці, нижні кінцівки, чому хвороби властиві такі ускладнення, як люмбаго, утиск у сідничному нерві, радикулопатії та інші. Тому пацієнтам з грижею краще не жартувати зі своїм здоров'ям, щоб не запустити захворювання, оскільки ускладнення грижі призводять до того, що пацієнт нерідко не може не лише бігати чи плавати, а й нормально ходити.

Патології притаманні симптоми болю, сила яких збільшується при навантаженні. Якщо виникає здавлювання нервових закінчень, то з'являються простріли. різкий більпри кожному русі, що проходить у стані спокою. Знеболення при прострілах звичайними препаратами (анальгетики, НПЗЗ) не завжди дає користі, тому, як правило, пацієнти звертаються за медичною допомогою. Крім болю, людина з таким діагнозом страждає від скутості в попереку, порушується чутливість, з'являється відчуття печіння та поколювання у місці формування грижі.

Коли розвивається запалення, пов'язане зі стисканням спинного мозку або нервових закінчень, з'являються додаткові симптоми. Крім того, що біль різко посилюється від повороту або нахилу тулуба, то відчуття болю поширюються в область сідниці, йдуть вниз по ногах, аж до пальців стопи. У пацієнта можуть виникати проблеми з сечостатевою системою, що проявляються у зниженні потенції, затримці, або, навпаки, неконтрольованому сечовипусканні. Страждати можуть органи ШКТ. Якщо не лікувати грижу, то пацієнтові загрожує виникнення парезів та паралічів.

Консервативне лікування

За допомогою консервативного лікування навряд чи вдасться вилікувати грижу повністю, багато в чому залежить, від того, які розміри грижі, але якщо почати лікування на ранніх стадіях, то можна зупинити її зростання, тобто припинити прогресування. При цьому якщо зміцнити м'язовий корсет, можна уникнути здавлювання нервових закінчень, чому лікарі часто вдаються саме до безопераційного лікування.

Терапія має відразу два напрями, перший з яких спрямований на усунення симптомів болю. Для цього застосовуються такі методики:

  • медикаментозна терапія – препарати групи НПЗЗ (Ібупрофен, Диклофенак, Мелоксикам), міорелаксанти (Сірдалур, Мідокалм);
  • нетрадиційні методи – акупунктура (голкотерапія), до речі, голкорефлексотерапія допустима до виконання лише лікарем;
  • блокада хребта з допомогою гормонів – Дипроспан, Кеналог разом із Лідокаїном.

Блокада при грижі поперекового відділу хребта призначається, коли неефективними є інші методи знеболювання, оскільки при введенні гормонів виникає загроза розвитку побічних ефектів. Проводиться блокада грижі один раз на 3 місяці, у запущених випадках частіше. Для зменшення симптомів болю застосовується акупунктура при грижі.

Другий напрямок лікування спрямований на зміцнення м'язів, для чого необхідно тренуватися, щоб накачати м'язи. Але не слід забувати, що програма тренувань має підбиратися індивідуально. Популярністю користується техніка – гіперекстензія при грижі поперекового відділу хребта, тобто спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів попереку. Для цього застосовуються спеціальні тренажери при грижі.

Зменшити навантаження на хребет допомагає поперековий бандаж, який потрібно носити за показаннями лікаря. Деякі лікарі радять використовувати для занять велотренажер. До речі, качати прес при грижі у звичайному положенні з підлоги не рекомендовано, тому не варто виконувати ті вправи ЛФК, які не призначив лікар.

Ефективне плавання при грижі, саме тому плавати рекомендовано і для профілактики, особливо людям зі скривленням хребта. Замінити морську водузможе басейн, і якщо ходити в басейн при остеохондрозі, шанс розвитку грижі зменшується. Якщо на жінку чекають пологи, то їй теж рекомендовано відвідувати басейн, але займатися потрібно з тренером і після консультації гінеколога, тоді пологи пройдуть успішно.

До речі, щодо питань профілактики. Можна навести техніку, яка допомагає зміцнити, накачати всі групи м'язів та захистити хребет від остеохондрозу, грижі – це фітбол. Фітбол – це відмінна профілактика захворювань опорно-рухового апарату, що полягає у заняттях зі спеціальним пружним м'ячем.

Не варто забувати про харчування при грижі хребта. Потрібно виключити алкоголь, цигарки, жирну та смажену їжу. Рекомендовано внести до свого раціону вітаміни.

Часто для зняття запалення показані фізіопроцедури при грижі поперекового відділу. Виникає питання – чи можна застосовувати усі техніки ФЗТ, відповіді на нього немає. Підібрати процедури може лікар, оскільки електростимуляція має низку протипоказань. Добре допомагає електрофорез при грижі поперекового відділу хребта.

Профілактика ускладнень

Тепер поговорить про те, що можна і не можна при захворюванні, тобто протипоказання при грижі поперекового відділу хребта. Обов'язково дотримується дієта при грижі, допомагає піша прогулянка, оскільки сидячий спосіб життя негативно впливає на захворювання.

Дозволено масаж, похід у басейн, тобто плавати не тільки можна, а й потрібно. З вправ ЛФК заборонено підняття важких речей, тобто силові вправи, прийоми, які можуть сильно розтягнути м'язи і зв'язки. Присідання показані лише на ранніх стадіях. До речі, присідання, накачування преса допомагають із профілактичною метою, а як відомо, профілактика краща за лікування.

Не можна самостійно призначати знеболювальні при грижі, піднімати тяжкості, довго сидіти на стільці. Багатьох хвилює питання, як жити з таким діагнозом, тож при ранньому лікуванні та дотриманні рекомендацій, можна навіть не допустити інвалідності.

Звичайно, у запущених випадках необхідне проведення операції і знадобиться довгий реабілітаційний період, куди входить басейн, ФЗТ, ЛФК

2017-01-19

Міжхребетна грижа попереково-крижового відділу

Поперековий відділ хребта складається з 5 хребців, між якими знаходяться міжхребцеві диски. Крижовий відділ представлений однією кісткою, крижом. Останній поперековий хребець також з'єднується з крижом диском. Відповідно, грижі можуть виникати на будь-якому з перерахованих рівнів, але найчастіше страждає хрящова тканина між 4-им і 5-им поперековим хребцем, а також між 5-им поперековими 1-м крижовим.

Грижа попереково- крижового відділухребта зустрічається найчастіше, тому що саме на цей відділ хребетного стовпаприпадають максимальні навантаження. Грижа є випинанням внутрішньої частини міжхребцевого диска (пульпозного ядра), яке виникає внаслідок дегенеративно-дистрофічних змін у хрящовій тканині та розриву фіброзної капсули диска. Це ускладнення такого захворювання як остеохондроз, хоча рідко можуть зустрічатися травматичні грижі дисків.

Попереково-крижова грижа – це небезпечне захворювання, тому що випинання може чинити тиск на спинний мозок, якщо грижа утворюється на рівні 1-го-3-го поперекового хребця, або на пучок нервових волокон усередині та зовні каналу хребта, якщо випинання з'явилося на рівні 4-го поперекового-1-го крижового хребця (оскільки цьому рівні спинний мозок усередині каналу відсутня).

Причини

Причин утворення міжхребцевих кіл кілька. Як правило, вони з'являються внаслідок такого дегенеративно-дистрофічного процесу як остеохондроз. Довгий час це захворювання вважалося звичайними віковими змінами, але в останні кілька років захворюваність на остеохондроз значно зросла серед людей молодого вікуі навіть підлітків. Це доводить, що справа не лише у віці. Велику роль відіграють чинники, які сприяють порушенню обмінних процесів та живлення хрящової тканини дисків, а також постійне навантаження певних сегментів хребта.

Фактори ризику розвитку міжхребцевої грижі:

  • умови праці, коли на поперековий відділ припадають постійні навантаження, які викликають мікротравми всередині хрящової тканини та дегенерацію дисків, наприклад, робота вантажником, садівником, тривале перебування в одній позі (офісні працівники);
  • травми хребта;
  • вроджені та набуті захворювання опорно-рухового апарату;
  • викривлення хребта;
  • надлишкова маса тіла;
  • поганий розвиток м'язів спини;
  • обмінні та ендокринологічні захворювання.

Важливо пам'ятати! Описані фактори ризику не означають, що їх власники обов'язково утворюються. міжхребцева грижаале чим більше таких негативних впливівтим більше шанс захворіти. Тому люди, які входять до групи ризику, повинні вживати заходів профілактики, щоб запобігти патології.

Симптоми

Ознаки міжхребцевої грижі залежать насамперед від її розміру, рівня виникнення та виду (залежно від локалізації).

Виділяють кілька різновидів випинання диска щодо кола хребта:

  1. Заднібокові. Це найнебезпечніші та клінічно значущі види утворень, оскільки випинання спрямоване всередину хребетного каналу (медіальна), що може призвести до здавлення тканини спинного мозку. Також грижа може бути повернена у бік спинномозкових корінців (форамінальна та парамедіанна) та викликати їх запалення, подразнення або компресію з відповідними наслідками.
  2. Латеральні, або бічні. У цьому випадку грижовий мішок пролабує убік від хребетного стовпа. Така грижа не є небезпечною, вона може викликати симптоми тільки у разі досягнення великих розмірів.
  3. Вентральні. Діагностуються, коли випинання знаходиться спереду від хребта. Цей вид гриж ніколи не викликає патологічних симптомів і не має особливого клінічного інтересу, як правило, діагностується випадково при обстеженні з іншого приводу.
  4. Поширені. В цьому випадку випинання відбувається по всьому периметру диска. Воно може бути циркулярним, коли диск вичавлюється рівномірно, або дифузним, коли відбувається його нерівномірне пролабування. І в першому, і в другому випадку грижа становить серйозну проблему та небезпеку для здоров'я, оскільки часто викликає компресію структур нервової системи.

Залежно від розмірів, грижі попереково-крижового відділу можна класифікувати так:

  • маленькі (1-5 мм), які вимагають переважно амбулаторного консервативного лікування, ЛФК, можливо, застосування витяжки хребта;
  • середні (6-8 мм), лікує їх амбулаторно, операція не показана;
  • великі (9-12 мм), які намагаються лікувати консервативно, але операція може бути призначена при симптомах здавлення спинного мозку або розвитку кінського хвоста;
  • гігантські (понад 12 мм), лікування оперативне, консервативна терапія може застосовуватися лише за наявності протипоказань до хірургічної корекції.

Як правило, захворювання розвивається поступово протягом кількох років. Симптоми патології з'являються в тому випадку, якщо випинання викликає подразнення, запалення або компресію нервових корінців, що виходять з каналу хребта, або тканина спинного мозку здавлюється.

Основний симптом, який вказує на попереково-крижову грижу, це біль. Біль у попереку може мати кілька варіантів:

  1. Люмбалгія – це хронічні болючі відчуття в нижній частині спини низької або середньої інтенсивності. З'являються або загострюються у разі перевантаження хребта, незграбних рухів.
  2. Люмбаго - це гострий біль, який виникає раптово в області попереку у вигляді прострілу, його інтенсивність дуже висока. Біль змушує людину застигнути в тому русі, в якому він знаходиться, коли біль наздогнав його, і не дозволяє розігнутися. Триває кілька хвилин, потім змінюється на люмбалгію.
  3. Люмбоішалгія. Цей больовий синдром характеризується, крім типової люмбалгії, поширенням больових відчуттів по ходу сідничного нерва (задня поверхня сідниці та стегна). Може бути як одностороннім, так і виникати відразу в двох ногах.

Паралельно з больовим синдромом пацієнти відчувають скутість у попереку, обмеження амплітуди рухів, м'язова напругау цій зоні може виникати хрускіт або клацання при рухах у хребті.

Про ураження спинного мозку або нервових закінчень свідчать такі симптоми:

  • зниження м'язової сили у нижніх кінцівках;
  • парез стопи;
  • порушення чутливості шкіри ніг;
  • м'язова атрофія нижніх кінцівок (можна помітити схуднення м'язів);
  • різні порушення роботи тазових органів (затримка чи нетримання сечі, калу);
  • еректильна дисфункція у чоловіків; втрата чутливості статевих органів у жінок;
  • при здавленні спинного мозку може виникати параліч ніг (нижній парапарез).

Якщо грижа знаходиться на рівні 3-го поперекового-1-го крижового хребця, то може стискатися пучок нервових волокон, які відходять від спинного мозку, тому що на цьому рівні спинний мозок вже відсутній. У разі розвивається синдром кінського хвоста. Ці нерви забезпечують чутливу та рухову іннервацію нижнім кінцівкамта органам малого тазу. Ця функція страждає при компресії кінського хвоста.

Діагностика

У кожному випадку грижа хребта потребує детальної діагностики, адже існує ще кілька десятків захворювань, які можуть виявлятися схожими ознаками. А також уточнення локалізації, виду випинання, його розмірів відіграє важливу роль у складанні програми лікування.

Методи діагностики:

  • неврологічне обстеження,
  • стандартний набір лабораторних аналізів,
  • рентгенографія хребта,
  • МРТ або КТ попереково-крижового відділу хребта.

Лікування

Лікування попереково-крижової грижі може бути консервативним та хірургічним. Як правило, на ранній стадії хвороби успіх консервативної терапіїдуже високий і досягає 90%, але лише за умови дотримання всіх лікарських рекомендацій. Застосовують такі методики:

  • медикаментозна терапія (анальгетики, нестероїдні протизапальні препарати, міорелаксанти, протинабрякові, хондропротектори, вітаміни групи В, препарати для нормалізації мікроциркуляції);
  • спеціальні комплекси лікувальних вправ (ЛФК)
  • блокади хребта з місцевими анестетиками, кортикостероїдними гормонами для усунення гострого болю;
  • витягування хребта;
  • кінезіотерапія;
  • масаж;
  • фізіотерапевтичні процедури;
  • санаторно-курортне лікування.

У разі неефективності консервативної терапії протягом 6-ти місяців, наявності постійного сильного болю, при загрозі здавлення спинного мозку або наявності такого приступають до хірургічного лікування грижі.

Існує дуже багато методик оперативного втручанняна хребті з приводу грижі, зокрема, сучасні та малоінвазивні. Вибір необхідної процедури робить лікар-фахівець, з індивідуальної ситуації кожного пацієнта.

Важливо, що, незважаючи на сучасні технологіїта методики операцій, хірургічне лікуваннягрижі хребта – це завжди великий ризик, крім того, у таких випадках потрібна тривала реабілітація, від якої залежить половина успіху. Тому краще намагатися позбавитися проблеми консервативними методами, які, крім лікувального ефекту, мають ще й профілактичний.

Додати коментар

Моя спина.ру © 2012-2018. Копіювання матеріалів можливе лише із зазначенням посилання на цей сайт.
УВАГА! Вся інформація на цьому сайті є лише довідковою чи популярною. Діагностика та призначення ліків вимагають знання історії хвороби та обстеження лікарем. Тому ми рекомендуємо з питань лікування та діагностики звертатися до лікаря, а не займатися самолікуванням. Угода користувачаРекламодавцям

Остеохондроз та його прояви в Останнім часомнабули буквально небувалого поширення, поступово набуваючи масштабу епідемії. Багато хто не замислюється про те, чому це захворювання, з яким раніше стикалися лише люди похилого віку, зараз вражає навіть молодь, не кажучи вже про середню вікову категорію.

Найпоширенішим проявом остеохондрозу є міжхребцева грижа - проблема вкрай неприємна, яка здатна серйозно погіршити якість життя будь-якої людини. І лідером серед подібних проявів через особливості будови людського тіла є грижа попереково-крижового відділу хребта.

Через що виникає ця проблема, які її симптоми, як попередити її появу і яке лікування необхідне, якщо ви вже зіткнулися з подібною проблемою?

Причини появи міжхребцевої грижі

На жаль, досі невідомо, чому розвивається грижа міжхребцевого диска. Єдиний точно відомий факт — прямий зв'язок із порушеннями обміну речовин у районі хребетного стовпа. Таким чином, виходить, що міжхребцева грижа може з рівними шансами виникнути і за надлишкових фізичних навантажень, і за нестачі навантажень на хребет. В обох цих випадках відбувається порушення процесу кровообігу та обміну речовин у м'язах та хрящових тканинах, які оточують хребет.

Ситуація посилюється тим, що сам міжхребцевий диск не має своїх. кровоносних судин, Поживні речовини він отримує з навколишніх тканин шляхом дифузії. Цей процес досить надійний, але він дуже залежить від того, чи є необхідна кількість рухів і навантажень, а при сучасному малорухомий образжиття це справжня проблема.

Інший, не менш важливий пункт – наявність необхідних вітамінів та мікроелементів у тканинах, які оточують міжхребцевий диск. Навіть якщо кількість навантажень достатньо, то може статися так, що просто немає в організмі одного або декількох компонентів, які необхідні нормального функціонуваннядиска. Це досить серйозна проблема, якщо врахувати той факт, що харчування звичайної людинизараз мало сумісне з поняттям «здоровий» - те, що ми їмо. здебільшогопродукти не надто високої якості, щедро «присмачені» різними хімічними компонентами, які і збільшують термін зберігання, і покращують смак, і т. д. При цьому самі такі компоненти теж зовсім не нешкідливі, але це інше питання.

Не йдеться про те, що потрібно примикати до «адептів» здорового образужиття і починати харчуватися виключно травою та салатом, просто потрібно трохи переглянути свій раціон і частіше віддавати перевагу здоровій їжі, а не смачній. Навіть харчування просто екологічно чистими продуктами здатне значною мірою вирішити цю проблему.

Фактори ризику

Враховуючи все сказане вище, можна виділити деякі цілком конкретні фактори ризику. Це:

  • низька рухливість та ослаблений м'язовий корсет спини;
  • зайві статичні чи динамічні навантаження на хребет;
  • пошкодження чи травми хребетного стовпа чи міжхребцевого диска;
  • уроджені дефекти розвитку кістково-м'язового апарату;
  • сколіоз;
  • остеохондроз;
  • шкідливі звички, через які відбувається іннервація та порушення кровопостачання як самих дисків, так і оточуючих його зв'язок і м'язів.

Крім того, слід пам'ятати, що грижа міжхребцевого диска найчастіше виявляється саме в попереково-крижовому відділі з тієї причини, що саме тут знаходиться центр маси тіла, а на сам хребет припадають максимальні навантаження, тому щонайменше порушення роботи міжхребцевих дисківнегайно призводить до появи протрузій, а потім гриж.

Як поводиться захворювання?

За такої проблеми, як грижа крижового відділу хребта, симптоми можуть проявитися не відразу. Специфіка даного відділу передбачає, що є певний «запас», який необхідний забезпечення рухливості даного відділу хребта, у деяких випадках протрузія диска, котрий іноді повноцінна грижа, на ранніх стадіях себе мало проявляє. Тим не менш, існують деякі ознаки, на які слід звертати увагу, і звертатися до лікаря, не чекаючи на розвиток повноцінних больових синдромів.

  • що виникає при фізичних навантаженнях скутість у попереку, утруднення самостійних рухів;
  • зміна температури шкіри однієї з ніг;
  • порушення тонусу м'язів однієї з ніг, при цьому часто спостерігається прогресуюча атрофія або гіпотрофія;
  • поява неврологічних симптомів (печіння, оніміння, люмбаго та ішіас, які виникають на стороні поразки);
  • компенсуючі пози тіла, які людина приймає несвідомо.

Будь-який із описаних вище симптомів вартий уваги навіть у тих випадках, коли він тільки почав виявлятися. Ішіас та люмбаго, які по суті є больовими синдромами, на перших етапах захворювання мають нападоподібний характер і невелику інтенсивність, але без необхідного лікуваннябольові відчуття посилюватимуться.

Як лікують таке захворювання?

Лікування грижі попереково-крижового відділу зазвичай проводиться таким чином, щоб уникнути хірургічного втручання. Це так зване "консервативне" лікування. Слід зазначити, що вона має достатню ефективність і допомагає пацієнтам більш ніж 90% випадків.

На першому етапі лікування пацієнту прописується постільний режим на кілька днів, який після цього змінюється режимом обмеженої. рухової активності. При цьому проводиться симптоматичне медикаметнозне лікування. Основою подібного методу є застосування нестероїдних протизапальних препаратів, які успішно знімають запалення та набряк, завдяки чому зменшується компресія нервових закінчень та відступає больовий синдром. У подібних препаратівє лише один серйозний недолік - вони не найкраще позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту, тому зазвичай лікар намагається призначати мінімально-ефективні дози.

При сильних больових синдромах також застосовуються знеболювальні препарати, але вони, по суті, лише маскують біль, не усуваючи причини. Це несе у собі певний ризик, оскільки пацієнт, неправильно розуміючи ситуацію, починає навантажувати хребет і додатково шкодить йому.

При необхідності можуть застосовуватися також міорелаксанти (для зняття спазмів м'язів спини) та хондропротектори (для захисту пошкоджених остеохондрозом міжхребцевих суглобів).

Другим етапом лікування стають фізіотерапевтичні процедури, масажі та лікувальна гімнастика. Об'єктивно кажучи, цей етап має набагато більше значення, ніж період боротьби з больовим синдромом, оскільки саме в цей період відбувається адаптація організму до умов, що змінилися, вироблення нового рухового стереотипу. Адже, як відомо, хребетна грижа не зникає із закінченням лікування, вона залишається, а людині належить навчитися жити з цією проблемою.

Для попереково-крижового відділу це питання найбільш актуальне, враховуючи великі навантаження, які йому доводиться витримувати. Зокрема, дуже важливо, щоб людина навчилася правильно рухатись, піднімати тяжкості тощо.

При грижі хребта особливу увагу слід приділити спальному місцю. Існують певні правила сну, які уповільнять розвиток патології та допоможуть уникнути травми. Місце для сну має бути в міру жорстким і мати ортопедичну основу. Необхідно, щоб матрац повторював контур тіла, але був занадто м'яким. Під час загострень необхідно переходити на жорсткішу поверхню для забезпечення ефекту витягування.

Як правильно спати при грижі хребта

Правильний сон при міжхребцевій грижі дозволить значно полегшити біль. Спочатку слід вибрати оптимальну позу з кількох можливих та спальні приналежності: подушки, матрац, ліжко.

Зверніть увагу!

Для повноцінного відпочинкулікарі можуть призначати знеболювальні засоби та м'язові релаксанти, які приймають перед сном. Це потрібно для зняття болю та забезпечення комфортних умов лікування.

Способи підвищення якості сну:

  • Йти спати тільки з появою почуття сонливості. У нічний час біль посилюється. Якщо відсутня втома, заснути буде проблематично.
  • Виключити користування електронікою. Інтенсивне світлове випромінювання змушує мозок вважати, що світловий день не завершився. Це ускладнює сон. За 30-60 хвилин до сну слід вимкнути всі пристрої.
  • У приміщенні для сну має бути темно та прохолодно. Для блокування світлового світла можна використовувати нічні штори. Кімнату перед сном слід провітрити.
  • Відмовитися від їжі, кофеїну та алкоголю за 2-3 години до сну.
  • Напівгодинні прогулянки або легкі фізичні навантаження значно підвищують якість сну.

Розтяжка спини підготує тіло до сна. Виконують її перед сном за допомогою спеціального валика. На нього лягають спиною та акуратно рухають тіло назад і вперед.

  • Використати різні технікирелаксації: медитацію, самонавіювання, глибоке диханнята ін Вони займуть не більше 15 хвилин, але принесуть значну користь. Також допоможуть розслабитися спокійна музика та трав'яний чай.
  • Холодний компрес із льодом зменшить запалення та біль. Тривалість процедури – 10 хвилин. Тривалий контакт із холодом може пошкодити тканини.

На чому спати

Ідеальний варіант - регульоване ліжко. Але і на звичайному ліжку можна комфортно відпочити, якщо правильно підібрати матрац та подушку.

Складена подушка під колінами зменшить навантаження на нижню частину хребта

Якщо виникають труднощі з підбором пози при грижі хребта, можна спати у кріслі. Підняте положення верхньої частини тіла знижує навантаження в нижній частині хребта.

У періоди загострення можна перейти більш жорстку поверхню (наприклад, підлогу). Вона буде гарною підтримкою хребту, зберігаючи кістяк прямим. Але не варто зловживати, оскільки висока ймовірність розвитку ускладнень.

Вибір матраца

Матрац вибирають пружним, але головне – зручним. Перевіряють особисто: достатньо полежати на ньому у магазині 5-10 хвилин. Рекомендуємо вибирати ортопедичний матрац з урахуванням ваги хворого.

Допустимо використовувати матрац із пружинами, але зверху укладають поліуретановий м'який наматрацник завтовшки 8 см.

Зверніть увагу!

Не можна постійно спати на твердій поверхні, оскільки лікування виявиться марним. Жорстке спальне місце припустимо до 20 років, пізніше зв'язки потребують більш м'яких поверхонь. Жорсткий матрац збільшує навантаження на хребет.

Матрац має бути з натуральних м'яких матеріалів. Зручніші двошарові зразки: одна сторона жорстка для стадії загострення, а друга – м'яка для ремісійного періоду.

Відео

У відео Олена Малишева розповість, що варто враховувати при виборі матраца хворим із патологією хребта.

Вибір подушки

Ортопедичні подушки мають спеціальну форму, що дозволяє шийному відділу зайняти нейтральне положення. Воно мінімізує навантаження на інші відділи хребта.

Подушки під час сну кладуть не лише під голову. Їх використовують для обмеження руху ніг, забезпечення природного положення попереку у положенні лежачи. Хорошим варіантомбуде виріб із піни з пам'яттю, яка здатна прийняти контур тіла.

Не варто вибирати високу подушку чи ігнорувати її. Це призводить до розтягування капсул міжхребцевих дисків та ускладнює кровообіг, перетискаючи судини. А також може спровокувати запальну реакціючи неправильну роботу мозкових клітин.

Подушка обмежить рух ніг та забезпечить правильне положення хребта

Для сну підійде і проста подушка витягнутої форми. Потилиця має лежати на ній, а кінці бути виправленими над плечима. Якщо потрібно лягти на бік, то подушку згортають і кладуть під шию.

Критерії вибору:

  • хороша жорсткість, але м'яка та зручна (точну жорсткість вкаже лікар);
  • наявність виїмки для плеча;
  • спеціальний горб підтримки природного становища шиї;
  • висота 14-60 см залежно від ширини плечей;
  • ширина підбирається також по плечах - вони не повинні виходити за краї;
  • для сну на животі підбирають м'яку та тонку подушку для виключення закидання голови.

Вибір ліжка

Ідеальним варіантом стане регульоване ліжко для зменшення навантаження на хребет. Часто грижа викликає біль, коли людина лягаєш на горизонтальну поверхню. Регульоване ліжко дозволяє підняти узголів'я для полегшення навантаження та зниження больового синдрому. Спочатку можуть виникнути труднощі зі звиканням, тоді допустимо спати по кілька годин на ліжку. Але згодом збільшують тривалість сну на ній.

  • екологічний матеріал;
  • еластичні ламелі;
  • зручна висота;
  • ширина дозволяє лягти на спину та скласти руки за головою – лікті не повинні висіти.

Регульоване ліжко

Поза для сну

При болях у спині необхідно спати на спині, щоб забезпечити максимальне розслаблення хребта. Але варто пам'ятати, що витягнуті ноги посилюватимуть больовий синдром. Медики радять трохи підігнути їх у колінах і зафіксувати положення валиком. Голову і шию можна трохи підняти, використовуючи невелику подушку, але спина та плечі мають бути повністю на поверхні матраца.

Якщо спати в одній позі проблематично, то допустиме чергування

Оптимальним буде сон на боці. Для комфорту можна використовувати спеціальну подушку або скрутити валик із ковдри. При цьому подушка дозволить вирівняти спину та шию.

Якщо спати на спині незручно, можна випробувати позу ембріона. Для цього лягають на бік, підтискують ноги до живота і кладуть подушку між ними, щоб обмежити рухи. У цій позі хребет має плавний вигин, що знімає напругу та біль.

Прихильникам сну на животі необхідно підкладати валик або подушку під тазову та пахвинну зону, щоб унеможливити сильний прогин хребта та натяг зв'язок. Але варто пам'ятати, що ця поза випрямляє природний вигин хребта.

На животі хребту проблематично прийняти нормальне становище

Після пробудження слід виключити різкі рухи. Починати необхідно з невеликої зарядки для рук та ніг у положенні лежачи. Далі повернувшись на живіт, ставити ноги на підлогу. Підніматися плавно, не нахиляючи верхню частинутіла.

Зверніть увагу! Кожна людина має індивідуально підібрати комфортну позу. Та, що підходить одному, може бути незручною іншим. Слід пробувати різні варіанти, щоб визначити положення, що доставляє мінімальні болючі відчуття.

Як спати при грижі поперекового відділу хребта

Використовують два методи:

1 Підняття- спати з піднятими ногами. При цьому виді патології відпочивати слід лежачи. При піднятті колін забирається додаткова напруга з попереку. Для цього можна використовувати спеціальне ліжко або підкласти під ноги дві подушки. При сильному болю в ногах підвернути ковдру, лежачи на боці. 2 Вирівнюванняза допомогою подушки або валика. Їх затискають між стегнами. Потім повертаються на бік та засинають.

Як спати при грижі шийного відділу хребта

При грижі шийного відділу необхідно забезпечити пряме положення хребта. Слід контролювати, щоб лінія шиї була паралельна ліжку.

Комфортно спати на боці, одна нога має бути прямою, а друга – зігнута. При цьому одну руку укладають на подушку, а другу – на ліжко. Повинні бути виключені незручні повороти. У деяких випадках використовують спеціальні ортопедичні пристрої.

Ортопедична подушка при грижі шийного відділу

Якщо заснути на боці проблематично, можна спати на спині. Голова має бути на подушці, а шийний відділ вигнутий вперед. Крижовий та грудний відділповинні бути на матраці, а під поперек підкладають валик.

Якість сну при цьому виді грижі визначатиме правильний вибірподушки та матраца.

На якому боці спати при грижі стравоходу

При грижі стравоходу слід спати правому боці. Це з фізіологією людини і потрібно виключення закидання залишків їжі. Також за пару годин до сну рекомендують виключити їжу.

Поза ембріона є ідеальною для сну.

При грижі хребта слід спати у рекомендованих позах та використовувати ортопедичні спальні приладдя. Це дозволить максимально знизити навантаження на хребет, ліквідувати біль та прискорити одужання. Правильне становище зменшить тиск на нервові коріння. Для підвищення якості сну лікарі можуть призначати знеболюючі препарати.

(Всього 10 296, сьогодні 1)

Якщо ви навчитеся правильно спати при грижі міжхребцевого диска, це допоможе вам полегшити біль у спині. Насамперед необхідно знайти оптимальну для свого тіла позу і бути готовим випробувати кілька можливих позицій. Коли визначитеся з найкращою вам позою, сон можна зробити ще більш комфортним, якщо підібрати правильне ліжко, матрац і подушки. Лікар також може виписати вам м'язові релаксанти і порекомендувати знеболюючий засіб, який потрібно буде приймати перед сном. Ліки допоможуть забезпечити вам повноцінний сон, що дуже важливо для зняття болю та створення умов для лікування пошкодженого міжхребцевого диска.

Кроки

Вибір правильного положення для сну

    Спіть на боці, щоб полегшити біль.При грижі міжхребцевого диска сон на боці може виявитися оптимальним варіантом. Спробуйте спати в позі ембріона з подушкою для тіла, щоб вона підтримувала вас, коли ви лежите на боці. Це допоможе частково полегшити біль, пов'язаний із фронтальною грижею міжхребцевого диска.

    • Наявність подушки для тіла дозволить вирівняти положення спини та шиї, коли ви спатимете на боці.

  1. Не спіть на животі за наявності грижі міжхребцевого диска.Сон на животі – найгірший варіант навіть для людини зі здоровою спиною. При цьому природний вигин хребта випрямляється, що надає додаткове навантаження на м'язи спини. Якщо ж у вас діагностована грижа міжхребцевого диска, вам за жодних обставин не можна спати на животі.

    Спробуйте спати на спині з подушкою під колінами.У разі грижі міжхребцевого диска непоганим варіантом є сон на спині зі злегка зігнутими колінами, які підтримує жорстка подушка. Таке положення дозволяє зняти навантаження з нижньої частини хребта та забезпечити найбільш оптимальні умови для лікування травм під час сну. Просто підкладіть під коліна подушку середнього розміру, щоб підтримати їх.

    • Також можна підняти стопи, підклавши під п'яти одну або кілька подушок.

  2. Спробуйте кілька різних поздля сну.Кожна людина з грижею міжхребцевого диска має мати свій власний досвід у питанні сну. Поза, яка добре підходить одній людині, необов'язково підійде ще комусь. Спробуйте кілька різних поз для сну та виберіть серед них ту, яка доставляє вам мінімальну кількість болючих відчуттів.

    • Спробуйте заснути у новій собі позі. Якщо ви прокинетеся серед ночі вже в іншому положенні, постарайтеся знову повернутися в нову позу для сну.

  3. Кладіть подушку між ногами, щоб полегшити навантаження на хребет.Якщо ви вибрали для сну позу на боці, спробуйте спати з подушкою поміж колін. Це буде комфортніше та дозволить зняти частину навантаження з хребта.

    • Спробуйте використати невелику подушку з піни з ефектом пам'яті, яка прийматиме контури вашого тіла.

Сприяння якісному нічному сну

  1. Вирушайте спати тільки тоді, коли відчуваєте сонливість.Якщо у вас грижа міжхребцевого диска, ймовірно, ночами ваші болючі відчуття посилюються. Якщо ви відправлятиметеся спати, не відчуваючи втоми, заснути само по собі буде важко, а з болями в хребті – тим більше. Постарайтеся вирушати в ліжко тільки тоді, коли втомитеся.

    Не користуйтеся електронікою перед сном.Світлове випромінювання від телефонів, комп'ютерів та інших пристроїв здатне змусити ваш організм "думати", що день все ще продовжується. Через це вам буде важче заснути. Постарайтеся відключати всі електронні пристрої приблизно за півгодини перед відходом до сну.

    Підтримуйте в спальні темряву та прохолоду.Досягти якісного нічного сну буде простіше, якщо забезпечити в спальні повну темряву та прохолодну температуру. Намагайтеся закривати нічні штори, щоб заблокувати доступ світла до кімнати через вікно. Підтримуйте в спальні холодну, але комфортабельну температуру.

    Відмовтеся від пізніх прийомів їжі, алкоголю та кофеїну.Харчування безпосередньо перед сном, вживання алкоголю та напоїв з кофеїном може порушити нічний сон. Не їжте за 2-3 години до сну. Додатково обмежте вживання кофеїну після двох або трьох годин дня. Також вам слід обмежити вечірнє вживання алкоголю, оскільки він може спричинити неспокійний сон.

    Регулярно займайтеся фізичним навантаженням.Підтримка фізичної активності в денний часможе покращити нічний сон. Якщо у вас сидяча робота, не забувайте періодично вставати та походжувати по будівлі або офісу. Також постарайтеся приділяти щонайменше по 30 хвилин фізичному навантаженню практично щодня (ходіть на прогулянки, катайтеся на велосипеді або плавайте).

    Застосовуйте спеціальні техніки релаксації . Такі техніки релаксації, як глибоке дихання, медитація, прогресивна м'язова релаксація та самонавіювання, будуть корисні для полегшення болю та сприяння якісному нічному сну. Намагайтеся приділяти мінімум по 15 хвилин на день обраної техніки релаксації. Якщо ви займатиметеся релаксацією безпосередньо перед сном, то вона виявиться особливо корисною.

    • Щоб розслабитися перед сном, можна спробувати прийняти теплу ванну або душ, послухати заспокійливу музику або випити трав'яний чай.

  2. Використовуйте спеціальний валик для фітнесу , щоб виконати розтяжку спини перед сном.Розтяжка спини із застосуванням валика для фітнесу теж корисна для розслаблення та підготовки до сну. Використовуйте валик безпосередньо перед тим, як поїхати спати, щоб розтягнути м'язи спини і сприяти гарному сну.

Loading...Loading...