Вправи від застою органів малого таза. Венозний застій. Чому виникає застій крові у малому тазі? Лікування венозного застою крові Застій крові в малому тазі у чоловіків вправи

Коли обговорюється застій у малому тазі, то мають на увазі різних органів, розташованих у цій частині. Кожен з них виконує свої функції, але всі вони мають спільну кровоносну систему. У зв'язку з цим застій крові в одному органі може спричинити виникнення проблеми у всіх інших.

Застійні явища в малому тазі характерні як для чоловічого організму, так і для жіночого і викликають часом сильний біль.

Органи, розташовані в малому тазі

Малий таз – це свого роду вмістище органів, кістки надійно захищають їхню відмінність від ушкоджень. І в чоловічому, і в жіночому організмі є пряма кишка сечовий міхур, Інші органи відмінні:

У жіночому організмі в цій галузі розташовані яєчники - орган, що виробляє яйцеклітину і жіночі гормони. Є матка - орган одиночний, розташовується поруч із сечовим міхуром та прямою кишкою. Матка з'єднується з шийкою матки і далі з піхвою. Вагіна - це труба 9-11 см, що закінчується статевою щілиною.
У чоловічому організмі знаходяться продукуючі секрети, що змішуються зі спермою, передміхурова залоза і міхур, що викидає насіння.

Органи підтримуються в малому тазі за допомогою сполучної тканини, що не дає їм вільно рухатися у міжкістковому просторі.

Система кровообігу

Кров у малий таз потрапляє по черевній аорті, паралельно з якою проходять вени, що забезпечують відтік крові у зворотний бік. Артерії та вени щільно обплітають кожен орган, утворюючи мережу судин за такою схемою, яка дозволяє не припиняти кровообмін у разі закупорки одного з них. Це, звичайно, добре, але є і негативна сторонатакого дублювання судин - якщо інфекція проникає в один із органів, вона розноситься по сусідніх із величезною швидкістю.

Крім того, судини малого тазу не мають клапанів, як, наприклад, у руках і ногах, що дозволяє утворюватися застою крові в них. І ще один факт: судини малого таза міцно кріпляться до кісток, і якщо ті ламаються, то й судина, відповідно, рветься, заливаючи весь внутрішньотазовий простір кров'ю.

Причини походження застою крові

Застій може статися з низки причин:

Симптоми патології

Застій у кровоносній системі малого тазу не має типових симптомів, Зазвичай ця проблема стає помітна по комплексу проявів. До них відносяться:

Біль у районі малого тазу. Вона носить ниючий характері триває довгий час. Іноді відбивається в стегно, ногу чи поперек.
Людина відчуває тяжкість у нижній частині живота.

При застої крові розвиваються різні захворюваннята патології:

Якщо застій крові став хронічним явищем, це відбивається на психічному станілюдини, вона стає дратівливою, депресивною, агресивною. Можлива різка зміна настрою.

Діагностика та лікування застою крові

Діагностується дана аномалія за допомогою апаратних засобів:

УЗД

Ультразвукове дослідженнясудин малого тазу.
Робота судин вивчається за допомогою флебографії, проводиться ця процедура за допомогою рентгенівського апарату, який просвічує кровоносну систему, попередньо наповнену спеціальною речовиною, яка добре помітна на знімках.
МРТ дає найповнішу картину роботи кровоносної системи.

Лікування даного явищакомплексне. Воно включає прийом лікувальних препаратів, спеціальну фізкультуру та правильну дієту. І навіть засоби народної медицини.

Для того, щоб судини били здорові, а артеріальний тисквідповідало, слід правильно харчуватися. Необхідно виключити зі свого раціону смажену, гостру їжу, а також страви з гороху та квасолі, вони посилюють утворення газів у кишечнику. Слід більше приділяти уваги стравам із риби, кисломолочним продуктамі клітковині - каш з різних круп.

Фізичні вправипоказані людям з сидячою роботою та малорухомим чиномжиття: плавання, біг, йога.

Препарати для зміцнення судин слід приймати лише за призначенням лікаря – до них відносяться Венза, Ескузан, Аскорутін. До народних засобів входить вживання відварів з малини, глоду, шипшини, собачої кропиви.

Відео

Застій крові в малому тазі у жінок призводить до недостатнього надходження кисню, мінералів та інших. корисних речовину м'язові тканини та органи, а також перешкоджає повноцінному виведенню з них продуктів обміну. Це стає однією з найпоширеніших причин хвороб внутрішніх репродуктивних органів. За наявності «сприятливих» чинників це порушення здатне розвиватися у будь-якому віці.

Щоб розуміти, що таке застій крові в ділянці малого тазу у жінок, необхідно знати особливості влаштування органу. Він являє собою кістковий каркас, задня стінкаякого утворена крижом і куприком, бічні включають сідничні кістки, передня частина сформована лонними кістками та симфізом.

У представників обох статей малий таз містить пряму кишку та сечовий міхур. Особливістю жіночої анатомії є присутність у ньому:

яєчників (місця дозрівання яйцеклітин та вироблення статевих гормонів);
матки (порожнистого органу, призначеного для виношування плода);
піхви, що з'єднує шийку матки та статеву щілину.

Порожнина малого таза має три відділи - верхній, нижній та середній, заповнені судинами та нервами. Основне призначення кісткового каркасу – захист внутрішніх органів від ушкоджень.

Важливо! Особливість органів малого тазу – тісний взаємозв'язок між собою. З появою порушень у роботі одного з них, патологічний процесохоплює та інші.

Система кровообігу

Навколо органів малого тазу є венозні сплетення, які живлять їх необхідними речовинамита киснем. Особливістю системи кровообігу у цій ділянці тіла є велика кількістьанастомозів (парних відгалужень) та відсутність у судин клапанної системи. Така специфіка часто є основною причиною застою крові у матці та інших жіночих внутрішніх органах.

Причини походження застою крові

Найчастіше дана патологіяспостерігається у пацієнток, які ведуть малоактивний спосіб життя і довго перебувають у сидячому положенні. Гіподинамія сприяє пережатию кровоносних судин хрящами і м'язами, у результаті кров неспроможна надходити до органів, що у малому тазу.

До інших причин застою фахівці відносять:

порушення харчування з переважанням у раціоні жирної їжі;
ослаблені судинні стінки;
частий підйом ваг;
особлива будова матки (наявність у ній загину);
запобігання від небажаної вагітностіз використанням оральних контрацептивів;
захопленість жорсткими дієтами із недостатньою кількістю вітамінів, необхідні здоров'я судин;
носіння тісного одягу;
вагітність та наслідки самостійних пологів;
варикозне розширення вен у малому тазі (як у жінок, так і у чоловіків).

Розвитку застійних явищ в області малого тазу багато в чому сприяють спадкове будова судин та їх знижений тонус, шкідливі звички (зловживання спиртними напоями та тютюнопаління). Алкоголь здатний знижувати еластичність судин, а нікотин провокує їхній спазм.

Венозний застій супроводжує багато захворювань сечостатевої системи. Якщо патологія набула хронічного характеру, це сприяє підвищенню дратівливості, агресивності, різким змінам настрою.

Небезпека застою крові для жінок

У жінок репродуктивного вікуЦя патологія нерідко викликає безпліддя. Найбільшу небезпекувенозний застій у малому тазі є для пацієнток, які виношують дитину. У період вагітності патологія може стати причиною викидня, народження недоношеного малюка.

Симптоми та діагностика патології

Для захворювання характерно поступовий розвиток. Венозний застій у ділянці малого таза характеризується такими першими ознаками:

Відчуття поколювання та тиску в нижньому відділі живота.
Дискомфорт в області попереку.
Німеючі нижні кінцівки.

Інтенсивність симптоматики неухильно зростає. Біль набуває різкого характеру, може з'являтися раптово і також різко проходити, віддавати в промежину та ноги. Іноді симптоми та ознаки венозного застою у малому тазі у жінок активізуються після занять спортом чи статевого акту.

Подібний стан вимагає негайного звернення за медичною допомогою. Запущена патологія може стати причиною ураження важливих внутрішніх органів, прямої кишки.

Діагностувати наявні застійні явища вдається на підставі наступних видівдосліджень:

УЗД, що оцінює поточний стан матки та дозволяє візуалізувати кровотік;
комп'ютерної томографії, необхідної для вивчення анатомії малого тазу та виявлення варикозу ( дана процедуразв'язана з радіоактивним опроміненням, у зв'язку з чим не застосовується у вагітних жінок);
магнітно-резонансної томографії, що дозволяє отримувати докладні зображення внутрішніх органів та ставити максимально точний діагноз.

Рідше для обстеження пацієнток призначається проходження флебограми, що передбачає введення спеціального барвника в пахвинну вену з подальшим застосуванням рентгенівських променів.

Лікування венозного застою малого тазу

Лікування патології здійснюється різними методами:

медикаментозним;
із застосуванням рецептів народної медицини;
хірургічним.

На ранньому етапі розвитку патології застосовуються консервативні способилікування. Часто лікарі-гінекологи комбінують їх із нетрадиційними методиками.

Медикаменти

До найефективніших сучасних медикаментів, що призначаються при венозному застої, належать Гозерелін (Золадекс) і Медроксипрогестерону ацетат (Депо-Провера). Ці препарати демонструють ефективність терапії приблизно у 75% жінок, що істотно зменшують інтенсивність больових відчуттів.

Також широко застосовуються:

Ескузан, що має виражену тонізуючу дію;
Аскорутин, що виявляє антиоксидантний ефект;
Венза, що підтримує в тонусі судинні стінки та тканини органів малого тазу.

Для посилення впливу лікарських препаратівпацієнткам часто рекомендуються заняття гімнастикою, плаванням чи йогою. Важливе значення для якнайшвидшого одужання має утримання від вживання нездорової, жирної їжі, багатої холестерином, сильносолених, гострих, смажених страв, міцної кави та чаю. Лікування не принесе вираженого результатупри наявності шкідливих звичок, внаслідок чого обов'язкова відмова від тютюнопаління та алкоголю.

Народні засоби

лікування народними засобамиварто приділити увагу на початкових стадіяххвороби. Безпека нетрадиційних рецептів дозволяє застосовувати їх для лікування різних группацієнток, не викликаючи підвищеного ризикурозвитку побічних ефектів.

Одним із найбільш дієвих природних компонентів, що застосовуються для нормалізації кровообігу, є корінь петрушки. З використанням цієї рослини готується настій. Для цього склянкою окропу заливають дві столові ложки подрібненої сировини та близько 40 хвилин витримують на водяній бані. Приймають отриманий засіб від 3 до 5 разів на добу. Процес повторюють протягом кількох тижнів (до покращення самопочуття).

Також можуть застосовуватися відвари плодів глоду та шипшини. 100 г добре очищеної та вимитої сировини (сухих або свіжих ягід) заливають 1 л окропу і доводять до кипіння. Далі вогонь вимикають, і залишають склад нудитися ще протягом години. Отриманий препарат вживають по ½ склянки до їди.

Коли потрібна хірургія

На запущеній стадії захворювання виникає необхідність у оперативне лікування. Найчастіше виконуються 3 види операцій:

Підшкірна транскатетерна емболізація вен.
Відкрите хірургічне втручання.
Лапароскопія

Емболізація вен тазу є малоінвазивним хірургічним втручанням, після якого пацієнтка незабаром може залишити медична установа. Більшість жінок, які пройшли процедуру, помітне поліпшення настає протягом 14 діб. Імовірність розвитку рецидиву після підшкірної емболізації судин малого тазу не перевищує 10% випадків.

Даний вид лікування виконується із застосуванням рентгенівського апарату та телевізороподібного монітора, під місцевою анестезією. Методика унеможливлює великі хірургічні розрізи. Для здійснення процедури необхідний лише малий надріз на шкірі, який надалі не потрібно накладати шви. Це дозволяє уникнути ризику великої крововтрати та утворення шрамів у ділянці хірургічного розрізу. Одночасно з емболією може виконуватися тазова венографія - інвазивне обстеження, що передбачає введення барвника через невеликий катетер у пахвину або яремну вену, що знаходиться на шиї.

Інші варіанти лікування здійснюються тільки під загальним наркозом, і вимагають тривалішого відновного етапу.

Як покращити кровообіг в області тазу та не допустити застою.

З метою профілактики захворювання та попередження застою необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

відмовитися від пасивного життєвого устрою;
віддавати перевагу здоровому харчуванню і не допускати переїдання;
поступово позбавлятися шкідливих звичок;
займатися доступними видами спорту (плаванням, скандинавською ходьбою, бігом).

Поліпшення кровообігу багато в чому допоможуть нескладні вправи, описані далі. Для отримання вираженого ефекту важливо виконувати їх регулярно.

Вправи, що запобігають застою крові

Існують ефективні вправи, що запобігають застою крові. Діючим стане наступний комплекс:

Зробивши максимально глибокий вдихі випнувши живіт, необхідно затримати на 10 секунд дихання, після чого якнайсильніше втягнути живіт у себе і з зусиллям видихнути (повторити 3-7 разів).
Лежачи на спині, потрібно її вигнути і підняти, не відриваючи від підлоги потилицю та сідниці. У такому положенні слід затриматися на 10 секунд, а потім розслабитися. Усі дії повторюються від 3 до 10 разів.
Лежачи на спині, упираючись плечима, ліктями та потилицею в підлогу, виконують класичну «берізку» (піднімаючи ноги вгору на 90 градусів від поверхні підлоги, та підтримуючи руками таз). У такому положенні затримуються на 2 хвилини, після невеликого відпочинку рух повторюють не менше 7 разів.
Лежачи на животі, прокочуються великим гумовим м'ячем вгору і вниз, допомагаючи собі руками (кататися необхідно щодня не менше півгодини).

Прогноз

Обов'язковими умовами сприятливого прогнозу стають рання діагностикапатології та правильно підібране лікування. Несвоєчасне звернення до лікаря-гінеколога загрожує розвитком незворотних ускладнень, серед яких різні психічні порушення.

Основна функція кровообігу полягає в доставці кисню та поживних речовин, які потрібні внутрішнім органамдля нормальної роботи. Якщо це харчування порушено, то насамперед, що відбувається, це погіршення роботи самого органу. В органах, де важко тривалий час оновлення крові, з'являється застійний процес, створюючи відмінні умови для появи патогенних мікроорганізмів.

Чому важливо мати добрий кровообіг в органах тазу для чоловіків?

Чому необхідна хороша циркуляція крові:

Кровообіг потрібно не тільки, щоб доставляти органам харчування, але й у випадку організму чоловіка, хороша циркуляція крові дає можливість доставляти ефективно до органів-мішеней статеві гормони, де вони створюють біологічну дію на організм.
У нижній частині малого тазу розташовані яєчка. органи з вироблення сперматозоїдів та статевих гормонів. Від якості кровообігу в цій частині залежатиме активність їхньої роботи. Погіршення циркуляції крові уповільнює роботу тестикул, що призводить до погіршення сперматогенезу, а також зниження синтезу статевих гормонів.
Застій крові - це одна з причин таких урологічних хвороб, як аденома передміхурової залози, уретрит, простатит і т.д. Знаючи, як іноді складно лікування цих хвороб, простіше запобігти захворюванню, ніж вилікувати його.

Група ризику чоловіків, які схильні до застою крові в малому тазі

Для початку це стосується чоловіків, які ведуть, як правило, сидячий спосіб життя. Сидяча робота – це найнебезпечніший ворог для здоров'я чоловіка. Це доведено дослідженнями медиків, які встановили, що чоловіки, у яких професія пов'язана із перебуванням у сидячому положенні, менша статева конституція, на відміну від чоловіків із фізичною та активною роботою.

Чим так небезпечна сидяча робота? У сидячій позі маса тіла тисне на передміхурову залозута судини тазу, позбавляючи цим дані органи нормального кровообігу. Положення погіршується збільшенням температури мошонки, вона повинна бути приблизно на 2-4°С менше загальної температуритіла, саме для цього вона знаходиться зовні.

Звичка сидіти закинувши ногу на ногу, погіршує кровообіг і призводить до швидкого обігріву тестикул. Нижня білизна, що обтягує, тільки посилює це положення.

Крім порушення циркуляції крові, сидячому способу життя часто супроводжує зайва вага, захворювання хребта, гіподинамія, не збалансоване харчування, біль та інші несприятливі фактори

Способи комплексного лікування застою крові

Благо, для чоловіків, які виявилися заручниками такого способу життя, існує низка рішень, здатних повернути нормальний кровообіг до органів тазу, а за великої старанності ще й підвищити ці показники. сприятливо позначитися на статевій функції та гормональної системи .

Цей варіант підійде тим чоловікам, у яких причиною застою крові є сидяча професія. Але треба сказати, що цей варіант підходить не кожному, оскільки є деякі незручності, пов'язані з придбанням «сідла». Але спочатку про переваги.

Що таке сідло-стілець? Як зрозуміло з назви, форма цього стільця схожа на сідло. Ця форма дає можливість знизити статичну напругу, яка виявляється вагою людини на м'язи тазу.

Модельний ряд «сидів» включає як розділені сидіння на дві половинки, так і суцільні стільці. Для чоловіків потрібно підбирати моделі з розділеним сидінням, тому що цей варіант створює позитивну дію на область паху.

Спочатку розробники стільця-сідла переслідували інші завдання: профілактика патологій хребта. І насправді, сидіти на цьому стільці сутулячись - не вийде. Для комфортної посадки потрібно постійно тримати спину рівно, це сприяє формуванню правильної постави, тренуванню м'язів спини. Основна перевага цього стільця в його комплексній діїна результати сидячої роботи.

Але цей варіант підходить не всім, оскільки існує кілька недоліків «офісного сідла»:

якщо хочете купити цей стілець в офіс, то приготуйтеся стати підвищеним об'єктом уваги, так як ваше ергономічне сидіння значно виділятиметься на тлі інших;
одночасно зі стільцем-сідлом потрібно буде купити спеціальний стіл, оскільки висока посадка не дозволить використовувати звичайний стіл;
ціна на ці стільці досить висока.

Вправи для чоловіків від застою крові в тазі

Природа не розраховувала на те, що людина проводитиме основну частину життя сидячи. Тому постійний рух є обов'язковим процесом життєдіяльності людини. Але в реаліях сучасності потрібно вдаватися до інших заходів, які зможуть розворушити ваші суглоби малого тазу.

Вправи, які виконуються сидячи

Напевно, найефективніші вправи, це тренування м'язів, які знаходяться поблизу статевих органів. Перевага цієї вправи полягає в тому, що не потрібно вставати з місця, тобто її можна робити в будь-якому положенні і будь-де. Вправа зміцнює лобково-копчикові м'язи. Крім поліпшення циркуляції крові, ця вправа покращує потужність ерекції та силу оргазму.

Виконання вправи: максимально сильно напружуйте та розслабляйте ЛК-м'яз. Намагайтеся досягти її ізольованої напруги без напруги інших частин організму, тим більше м'язів тазу. У техніці цієї вправи є головна якість, тобто сила стиснення м'яза. Робіть 2-4 підходи по 5-7 разів. Підвищуйте силу стиснення та кількість повторень щодня.

Вправи, які виконуються стоячи

Початкове становище для цих вправ (коли інше не вказано): руки на поясі, ноги на ширині плечей.

«Вісім вісімок». Сенс вправи полягає в тому, щоб тазом паралельно підлозі виконувати вісімки, подаючи його вперед-назад. Робіть по вісім рухів у кожному напрямі.

«Обертання тазом». Вправа, яка полягає у круговому обертанні тазу в різні сторони. Робимо щонайменше 25 глибоких обертань.

«Парадний марш». Крокуйте на місці, максимально високо підводячи коліна, намагаючись їх притиснути до грудей. Робимо від 25 кроків.

«Вісім нескінченностей». Сенс вправи полягає у обертанні таза так, щоб описати їм паралельно підлозі знак нескінченності, тобто петельки вісімки розташовані з боків. Робіть по вісім рухів у різних напрямках.

«Присідання, що стрибають». Початкове положення: руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Присісти навпочіпки, виконати упор у підлогу руками, різко назад прибрати ноги, прийнявши позу для віджимань. Також різким рухом повертаємося у вихідне положення та різко підстрибуємо вгору. Потім повторюємо вправу. Так як вправи сильно навантажує серцево-судинну систему, то необхідно виявити обережність чоловікам, з серцево-судинними хворобами. Робимо 4-6 підходів по 8 разів.

«Присідання». Вихідне положення: руки за головою, ноги ширші за плечі. Зробіть присідання, максимально низько опускаючись і тим часом відводячи таз трохи назад, не відриваючи від підлоги п'ят. Потрібно, щоб навантаження знаходилося на м'язах сідниць. Робимо від 15 присідань.

«Бічні нахили». Робимо по черзі нахил тулуба на всі боки. Під час нахилу можна закидати над головою руку у бік нахилу. Робимо 15-25 нахилів у кожну сторону.

Вправи, які виконуються лежачи

« Велосипед». Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Начебто ви крутите педалі, імітуємо їзду велосипедом. Робимо вправу понад 2 хвилини.

« Підйом тазу». Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Піднімаємо таз, не забираючи від підлоги ступні. Складність можна збільшити, використовуючи обтяження, наприклад, гантелі, поклавши їх униз живота і утримуючи руками. Робимо понад 10 разів.

« Берізка». Підняти таз, руки впираються в низ стегон, будучи опорою. Потрібно досягти того, щоб підлоги стосувалися тільки верхня частинаспини, шия та голова, а інші частини тіла були випрямлені та підтягнуті. У цьому положенні треба пробути до 2,5 хвилини.

« Ножиці». Підніміть рівні ноги на висоту приблизно 35-45 см, і по черзі перехрещуйте їх таким чином, щоб одна нога була вищою за другу. Робіть від 25 рухів.

Наскільки часто та коли виконувати вправи?

Вправи бажано робити 1-2 рази щодня з ранку та ввечері у легенях терапевтичних та профілактичних цілях. Для лікування порушення циркуляції крові в малому тазі потрібно регулярне виконання вправ щонайменше 2-3 рази на день.

Дієта для покращення циркуляції крові

Якщо ми розглядаємо зв'язок циркуляції крові в органах малого тазу та харчування, то маємо на увазі тісний зв'язокміж кровообігом у цій галузі та роботою кишечника. Якщо людина має складнощі з випорожненням кишечника, то це призводить до застійних явищ, в результаті цього патогенні мікроорганізмиуспішно розмножуються, провокуючи хвороби. Часте спорожнення кишечника, що допомагає нормальному кровотоку в даній частині організму.

Для поліпшення циркуляції крові треба дотримуватись загальні правила здорового харчування. У денному меню повинні переважати корисні та натуральні продукти.

Більше вживаємо:

зернових круп;
овочів та фруктів;
води (не менше літра щодня);
морепродуктів;
зелені.

Користь цих продуктів, в першу чергу, полягає в їхньому багатому харчовому складі, який включає необхідні мінерали та вітаміни, вміст клітковини, яка покращує перистальтику кишечника.

Обмежуємо:

жирні продукти, багаті на холестерин;
фаст-фуд;
випічку, хлібобулочні вироби, продукти з білого борошна;
смажену та копчену їжу;
напої, напої які містять кофеїн (кава, чай, солодка та газована вода);
сіль;
солодощі.

Негативний вплив на роботу серцево-судинної системи мають продукти з підвищеною кількістюхолестерину, провокуючи на стінках судин відкладення холестеринових бляшок.

Продукти, що позитивно впливають на циркуляцію крові:

Окрім загальної користі, ці продукти на кровообіг надають яскраво. виражений ефект. Наприклад, морепродукти містять кислоти омега-3, які мають ефект розрідження крові і дуже корисні для серцево-судинної системи.

Профілактика застою крові у чоловіків

Підвищуємо фізичні навантаження

Для профілактики необхідно щодня виконувати піші прогулянки. Якщо денний режимне передбачає тривалих рухів, то потрібно виконувати їх навмисно. Наприклад, використовуючи громадський транспорт, вийти за пару зупинок раніше від будинку та прогулятися пішки. З активних фізичних занятьнайкраще підходять швидка ходьба, біг підтюпцем або плавання, стрибки зі скакалкою, заняття йогою.

Збільшуємо кількість статевих контактів

Секс – найприємніша частина профілактики застою циркуляції крові. Рухи, які робить чоловік під час сексуального контакту, підвищують природним способом кровообіг у малому тазі. Крім цього факту, статевий акт має низку інших позитивних якостей.

Займатися сексом потрібно не менше 2-3 разів щотижня. Але не потрібно ставитися до сексу як до заняття, яке покращує кровотік, оскільки бажання до сполучення має йти зсередини, а не бути вимушеним.

Безладні сексуальні контакти без використання контрацепції можуть негативно позначитися на здоров'ї чоловіка. Це пояснюється занесенням до статевих органів патогенної мікрофлори, що провокує появу хвороботворних організмів.

Позбавляємося нездорових звичок

Нікотин перешкоджаю природному кровотоку, звужує кровоносні судини. Тим більше страждають дрібні судини, що розташовані в районі малого тазу. Можна сміливо стверджувати що куріння – це прямий шлях до зниження циркуляції крові. Це саме стосується і спиртного. Якщо немає бажання чи можливості повністю позбутися алкоголю, потрібно сильно обмежити його вживання, хоча б на час лікування.

Як правило, зміцненням м'язів у ділянці тазового дна займаються за призначенням лікаря, проте для будь-якого чоловіка ця гімнастика зайвою не буде, оскільки вона дасть можливість уникнути великої кількості неприємностей, які зазвичай з'являються з віком.

Вітаю, дорогі друзі! З вами знову Ляля Нікітіна.

Я хочу поговорити про проблему, з якою стикаються багато представниць прекрасної статі – це венозний застій у малому тазі у жінок.

Як правило, ця хвороба має такі ознаки:

внизу живота періодично виникає тупа, ниючий більяка може «віддавати» в поперек, промежину або в ногу;
часто ці болі з'являються після фізичного навантаження, А то й зовсім безпричинно;
на додачу до всіх цих неприємностей розвивається запальний процес у жіночих органах та порушується цикл;
не кажучи вже про дискомфорт під час сексу.

Якщо ви виявили у себе подібні ознаки, то є підстави припускати венозний застій у малому тазі.

На жаль, під час огляду у гінеколога найчастіше відсутні видимі ознакипорушення венозного відтоку, що дозволяє діагностувати венозний застій. Це призводить до того, що жінка починає кружляти від гінеколога до уролога, від уролога до невролога, від невролога до гінеколога. У результаті хвороба нікуди не зникає, а нерви, сили та час йдуть безповоротно.

До цієї проблеми потрібно ставитися з усією серйозністю! Відсутність лікування венозного застою може призвести до хвороб статевої системи, нирок та кишечника, серйозно ускладнює, а то й зовсім виключає можливість вагітності та пологів. До того ж, ця хвороба позбавляє жінку радості сексу.

Венозний застій у малому тазі може розвиватися з низки причин:

сидяча робота або, навпаки, важка фізична робота;
слабкість м'язів дна малого тазу, що веде до опущення органів малого таза;
малорухливий спосіб життя;
слабкість стінок вен;
прийом протизаплідних препаратів.

Профілактика та лікування венозного застою в малому тазі спрямовані на покращення кровообігу, посилення живлення тканин, а це сприяє значному підвищенню та стабілізації тонусу вен.

Я не розглядатиму такі методи лікування, як хірургічне втручання або використання медикаментів, оскільки їх вам і так запропонує наша медицина.

Давайте розглянемо природну, засновану на природні властивості людського тіла, методику Ця методика може бути освоєна будь-якою жінкою, вона передбачає вторгнення в організм ні скальпеля, ні хімії. Я говорю про вумбілдінг.

Якщо говорити коротко, то вумбілдинг – це запатентований комплекс спеціальних вправ, які допомагають розвинути та підтримувати в тонусі м'язи «інтимних» м'язів. За допомогою методики можна запобігти та вилікувати багато гінекологічні хвороби, якісно покращити свою і партнера інтимне життя, підготуватися до вагітності та оргазмічних пологів.

Вумбілдинг – це шлях до досягнення гармонії душі і тіла, здоров'я, осягнення та розвитку свого жіночого єства через радість та задоволення. Жінка, яка практикує вумбілдинг, випромінює м'яку жіночність і сексуальність, вона як магніт притягує до себе погляди чоловіків, подібно до богини любові ширяє над суєтою і неприємностями повсякденного життя.

Для занять вумбілдінгом не потрібно спеціальних умовїм цілком можна займатися вдома. Але навчання даної методики має відбуватися за безпосередньої участі досвідченого наставника. Це з тим, що є безліч тонкощів, які неможливо передати у будь-яких універсальних інструкціях. Кожна жінка унікальна і потребує особливого підходу.

Вумбілдінг має на увазі поетапне його освоєння. Для успішного застосування методу потрібне усвідомлення певних принципів. Досвідчений наставник вчасно та чуйно допоможе жінці розкрити особливості її організму, дасть необхідні рекомендації та максимально полегшить весь процес навчання вумбілдингу.

Будьте бажані та улюблені!

Нікітіна Ляля ©

Президент федерації вумбілдінгу ім. В.Л. Муранівського

Функція кровообігу полягає в доставці поживних речовин і кисню, необхідних органам нормального функціонування. Якщо таке харчування порушується, перше, що відбувається, це погіршення функціональності органу. В органах, де оновлення крові утруднено тривалий час, розвивається застійний процес, створюючи гарні умовиу розвиток хвороботворних мікроорганізмів.

Чому чоловікам важливо мати хорошу циркуляцію крові в органах малого тазу?

По-перше, застій крові є однією з таких причин урологічних захворюваньяк простатит, уретрит, аденома простати та ін. Знаючи, наскільки часом складно лікування цих захворювань, легше попередити хворобу, ніж її лікувати.

По-друге, у нижній області малого тазу знаходяться яєчка - фабрики з вироблення статевих гормонів та сперматозоїдів. Від якості циркуляції крові у цій галузі залежить інтенсивність їхньої роботи. Погіршення кровообігу уповільнює роботу тестикул, призводячи до зменшення сперматогенезу і, що ще гірше, зниження вироблення статевих гормонів. Про важливість головного чоловічого гормонутестостерону у формуванні здоров'я чоловіка сказано чимало, про що ви можете прочитати тут.

По-третє, циркуляція крові необхідна не тільки для того, щоб забезпечити харчування органам, а й у випадку чоловічого організму, хороший кровообігдозволяє ефективно доставляти статеві гормони до органів-мішеней, де вони надають біологічна діяна організм.

Хто схильний до застою крові в малому тазі?

Насамперед це стосується чоловіків, які ведуть переважно сидячий спосіб життя. Сидяча робота є небезпечним ворогом для чоловічого здоров'я. Це підтверджується дослідженнями вчених, які встановили, що чоловіки, професія яких пов'язана з постійним перебуванням у сидячому положенні, мають меншу статеву конституцію, ніж чоловіки з активною фізичною роботою.

Чому сидяча робота така небезпечна? У сидячому положенні вага тіла тисне на простату та кровоносні судини малого тазу, позбавляючи їх повноцінного кровообігу. Погіршується становище підвищенням температури мошонки з яєчками, яка повинна бути приблизно на 3 °C менше температури тіла (див. «До чого може призвести перегрів яєчок?»), для цього вона винесена назовні.

Крім порушення кровообігу, сидячому способу життя часто супроводжує зайву вагу, гіподинамію, біль та захворювання хребта, незбалансоване харчування та інші негативні фактори.

Методи комплексної терапії застою крові

На щастя, для багатьох чоловіків, які опинилися заручниками сидячого способу життя, є ряд рішень, здатних відновити циркуляцію крові в органах малого тазу, а за належної старанності ще й покращити нормальні показники, що позитивно позначиться на гормональній системі та статевій функції.

Стілець-сідло на варті чоловічого здоров'я

Такий варіант підходить тим чоловікам, причиною застою крові яких виявилася сидяча професія. Чесно сказати, що такий варіант підійде не кожному, оскільки є низка незручностей, пов'язаних із придбанням «сідла». Але спочатку про переваги.

Що являє собою стілець-сідло? Як відомо з назви, форма такого стільця нагадує сідло. Навіщо грати у ковбоїв на роботі? Справа в тому, що така форма дозволяє зняти статичну напругу, що надається вагою тіла на м'язи малого таза, що виникає при посадці на звичайних стільцях.

Мал. 1 - Правильне становищехребта під час посадки на ергономічному стільці.

Модельний ряд ергономічних «сідел» включає як суцільні стільці, так і розділені на дві половинки сидіння. Для чоловіків необхідно вибирати моделі з розділеним сидінням, оскільки даний варіантстворює сприятливий мікроклімат для пахвинної області.

Спочатку, творці стільця-сідла переслідували інші цілі: профілактика болю та захворювань хребта. І справді, сидіти на такому стільці сутулячись - не вийде. Для комфортної посадки необхідно постійно тримати спину прямо, що сприяє тренуванню м'язів спини, формуванню правильної постави (див. рисунок 1). Перевага даного стільця-сідла у його комплексному впливі на наслідки сидячого способу життя.

Але такий варіант підійде не всім, оскільки є кілька мінусів «офісного сідла»:

ціна на ергономічні стільці дуже висока;
разом із стільцем-сідлом доведеться придбати спеціальний стіл, оскільки висока посадка на ергономічному стільці не дає можливості скористатися звичайним столом (див. рис. 2);
якщо ви наважитеся придбати такий комплект в офіс, приготуйтеся стати об'єктом уваги та розпитувань своїх колег, оскільки ваше ергономічне місце буде сильно виділятися на тлі «класичних» робочих місць.

Мал. 2 - Робоча область, організована з використанням ергономічного стільця та столу.

Вправи від застою крові в малому тазі

Природа не планувала того, що людина проводитиме значну частину життя сидячого становища. Тому постійний рух сприймається як невід'ємний процес життєдіяльності людини. Але в існуючих реаліях необхідно вдаватися до інших заходів, які розворушать ваші тазові кісточки.

Вправи, що виконуються сидячи

Мабуть, самим ефективною вправоює тренування м'язів, що знаходяться у безпосередній до статевих органів близькості. Плюс такої вправи полягає в тому, що немає необхідності вставати з місця, тобто її можна виконувати будь-де і в будь-якому положенні. Вправа спрямована на зміцнення так званої лобково-копчикового м'яза. Крім поліпшення кровообігу, ця вправа покращує силу оргазму та потужність ерекції.

Вправи, що виконуються стоячи

Вихідне положення для вправ (якщо не зазначено інше): ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Вправа 1 «Обертання тазом».Проста і знайома всім вправа, що полягає в круговому обертанні таза і проти годинникової стрілки (див. малюнок 3). Виконуємо щонайменше 20 глибоких обертань у кожну сторону.

Мал. 3 - Виконання вправи «Обертання тазом».

Вправа 2 "Вісім вісімок".Суть вправи у тому, щоб тазом описати фігуру вісімки паралельно підлозі, подаючи таз вперед-назад. Виконайте по 8 рухів у кожному напрямку.

Вправа 3 «Вісім нескінченностей».Суть вправи полягає у обертанні таза таким чином, щоб описати їм знак нескінченності паралельно до підлоги, тобто петельки вісімки знаходяться з боків. Виконайте по 8 рухів у кожному напрямку.

Вправа 4 "Парадний крок".Крокуйте на місці, якомога вище піднімаючи коліна, намагаючись притиснути їх до грудей. Виконуємо від 20 кроків.

Вправа 5 «Бічні нахили».Виконуємо почерговий нахил тулуба убік. При нахилі можна заносити руку над головою у бік нахилу. Наприклад, виконуючи нахил у лівий бік, приберіть праву рукувід пояса, витягнувши її у напрямку нахилу. Виконуємо 10-20 нахилів в обидві сторони.

Вправа 6 «Присідання».І.П.: ноги ширші за ширину плечей, руки за головою. Виконайте присідання, опускаючись максимально низько і при цьому відводячи трохи таз назад, не відриваючи п'ят від підлоги. Краще щоб навантаження припадало на сідничні м'язи. Виконуємо від 20 присідань.

Вправа 7 «Присідання, що стрибають».І.П.: ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. Присісти навпочіпки, наголосивши руками на підлозі, різко прибрати ноги назад, прийнявши положення, начебто збираєтеся віджиматися. Таким же різким рухом повертаємось у присід і різко вистрибуємо вгору. Після приземлення повторюємо вправу. Оскільки вправи активно навантажує серцево-судинну систему, потрібно виявити обережність людям із серцево-судинними захворюваннями. За відсутності протипоказань виконуємо 3-5 підходів по 10 разів.

Вправи, що виконуються лежачи

Вправа 8 «Підйом тазу».І.П.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. Піднімаємо таз, не відриваючи ступні від підлоги (див. рисунок 4). Складність вправи можна збільшити, якщо використовувати навантаження, наприклад, млинець від штанги, поклавши його на низ живота і притримуючи руками. Виконуємо 15-20 разів.

Мал. 4 - Виконання вправи «Підйом тазу».

Вправа 9 "Повітряний велосипед".І.П.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба. Імітуємо їзду велосипедом, ніби ви крутите педалі (див. малюнок 5). Виконуємо вправу від 1 хвилини.

Мал. 5 – Виконання вправи «Повітряний велосипед».

Вправа 10 Ножиці.І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Ця вправа імітує роботу ножиць. Підніміть прямі ноги на висоту близько 30-40 см, і поперемінно перехрещуйте їх так, щоб одна нога знаходилася вище за іншу. Виконуйте від 20 рухів.

Вправа 11 «Берізка».І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти таз, відірвавши його від підлоги, при цьому руки впираються в нижню область стегон, будучи опорою для піднятої частини тіла. Необхідно добитися того, щоб зі статтю стикалися тільки голова, шия і верхня частина спини, а решта тіла була піднята і випрямлена. У такому положенні потрібно перебувати 1,5-2 хвилини. Виконувати вправу слід акуратно, поступово освоюючи її з практикою.

Коли робити вправи та як часто?

Вправи найкраще виконувати 1-2 рази на день вранці та ввечері у профілактичних та легень терапевтичних цілях. Для лікування порушення кровообігу в малому тазі необхідно регулярне виконання вправ не рідше 2-3 разів на день (мінімум вранці та ввечері).

Харчування для покращення кровообігу

Коли ми говоримо про зв'язок харчування та кровообігу в органах малого тазу, ми маємо на увазі, насамперед, тісний зв'язок між роботою кишечника та циркуляцією крові в цій галузі. Якщо чоловік має проблеми з випорожненням кишечника, це призводить до застійних процесів, внаслідок яких умовно-патогенні бактеріїуспішно розмножуються та провокують захворювання. З іншого боку, часте випорожненнякишечника, сприяє нормальному кровотоку у цій галузі.

фруктів та овочів;
зернових круп;
зелені;
морепродуктів;
води (не менше 1,5-2 літри на день).

Користь даних продуктів полягає, перш за все, в їхньому багатому харчовому складі, що включає необхідні для життєдіяльності вітаміни та мінерали, а також високий вміст клітковини, що покращує перистальтику кишечника Вода – це ще один помічник у боротьбі за здоров'я. Присутня в достатню кількістьВона вимиває з організму накопичення шлаків і токсинів і сприяє розрідженню крові.

фаст-фуд;
жирну їжу, багату на холестерин;
копчену та смажену їжу;
хлібобулочні вироби, випічку, а також продукти на основі білого борошна;
солодощі;
сіль;
напої, що містять кофеїн (чай, кава, газована та солодка вода).

Негативний вплив на роботу серцево-судинної системинадають продукти з великим вмістом холестерину, провокуючи відкладення бляшок холестерину на стінках судин, роблячи їх малопроникними для струму крові. У загальному випадку, нездорова їжа з даного спискубідна на поживні речовини, містить багато калорій та провокує ожиріння.

часник;
цибуля (ріпчаста, зелена);
петрушка;
гострі приправи(червоний стручковий перець, каррі, куркума);
морепродукти (особливо жирна риба(скумбрія, лосось, сьомга));
продукти з високим вмістом вітаміну С (ківі, апельсин, перець, броколі, капуста цвітна).

Крім загальної користі, ці продукти мають виражений ефект на кровообіг. Наприклад, морепродукти містять у своєму складі незамінні жирні кислотиомега-3, Що мають ефект розрідження крові і багато в чому корисні для серцево-судинної системи. Для людей, які не мають можливості споживати морепродукти, можна порадити вживати риб'ячий жир.

Медикаментозне лікування

Таблиця 1 – Препарати при застої крові в малому тазі.

Профілактичні заходи проти застою крові

Підвищуємо фізичну активність

Для профілактики застою крові в малому тазі слід щодня робити піші прогулянки. Якщо режим дня не передбачає необхідності тривалого руху, необхідно створити його навмисно. Наприклад, користуючись громадським транспортом, вийти за одну-дві зупинки від будинку та пройтися пішки, завести собаку, з якої необхідно гуляти тощо. З активних видів фізичної культуринайкраще підійдуть плавання, біг підтюпцем або швидка ходьба, заняття йогою, стрибки зі скакалкою.

Якщо робота пов'язана з перебуванням у сидячому положенні, необхідно періодично протягом дня виконувати спеціальні вправи(читайте на сайті про тренування лобково-копчикового м'яза).

Підвищуємо кількість сексуальних контактів

Секс – найприємніша профілактика застою крові. Рухи, які здійснюють чоловік при сексуальному контакті, природним способом покращують мікроциркуляцію крові в малому тазі. Крім даного факту, сексуальний контакт має низку інших корисних властивостейдля чоловіків.

Займатися сексом потрібно не рідше 2-3-х разів на тиждень, а краще частіше. Але не варто розглядати секс як заняття, що покращує кровотік, оскільки бажання до сполучення має йти зсередини, а не з примусу.

Обмежуємо шкідливі звички

Куріння звужує кровоносні судини, перешкоджаю нормальному кровотоку. Особливо страждають дрібні судини, що у області малого таза. Можна сказати, що куріння - це прямий шлях до погіршення мікроциркуляції крові. Якщо у вас є ця звичка, саме час її залишити (читайте «Як я кинув палити - власний досвід»).

Те саме стосується й алкоголю. Якщо немає можливості чи бажання позбутися спиртного повністю, тоді варто сильно обмежити споживання алкогольної продукціїхоча б на час терапії.

Для отримання актуальної інформаціїпро лікування зверніться до лікаря!

Порожнина тазу – простір, який обмежений тазовими кістками. Органами малого тазу вважаються сечовий міхур, пряма кишка та репродуктивні (статеві) органи.

Фізіологічна особливість органів малого таза полягає в тісному та нерозривному їх взаємозв'язку: загальне кровопостачання та наявність у безпосередній близькості важливих нервових вузлів лише зміцнюють цей взаємозв'язок.

Порушення роботи одного з органів малого тазу практично неминуче веде до інших патологій, сусідніх органів. Тому проблеми малого тазу вважаються найсерйознішими та найважчими.

Одна з найпоширеніших причин захворювань органів малого тазу – порушення циркуляції крові. А оскільки кров є основним джерелом доставки кисню, поживних речовин та мінералів у м'язові тканини та органи, а також виводить із органів продукти обміну – найменший збій у кровопостачанні буде критичним.

В основному застій крові в органах малого тазу супроводжує людей, які ведуть нерухомий, здебільшогосидячий образ життя. У переважній більшості це фрілансери, робота яких пов'язана з комп'ютерами та Інтернетом.

Варто розділити симптоми застою крові в органах малого тазу на два класи. В одному випадку це болючі відчуття людини, з іншого боку – захворювання одного з органів, розташованих у межах малого тазу.

Оскільки застій крові проявляється поступово, по наростаючій, то й больові відчуттядаються взнаки також плавно. Спочатку людина відчуває поколювання чи легкий тиск, легке оніміння кінцівок чи навіть просто дискомфорт унизу живота, у попереку чи боці. Легка фізичнадіяльність допомагає впоратися із цими відчуттями. З часом болі посилюються, поступово стають нестерпними, що заважають нормально жити.

Застій крові в органах малого тазу призводить до серйозним захворюваннямсечостатевої системи, прямої кишки та нирок. Найчастіше це найтяжчі хвороби. Лікування пов'язане з тривалою терапією, яка не завжди приносить хороші результати: якщо не усунути причину застою крові, хвороба через деякий час спалахне знову, але вже з подвоєною силою. Крім усього іншого, призначені для лікування запальних процесівантибіотики наступного разу можуть і не подіяти, знадобляться більш потужні препарати, які серйозно і, на жаль, не сприятливо, впливають на печінку.

Причини виникнення застою крові в органах малого тазу

Сидячий спосіб життя, так поширений серед зайнятих в Інтернеті індустрії – перша і Головна причиназастою крові в органах малого тазу. У сидячому положенні центральні кровоносні судини та артерії виявляються перетиснутими м'язами та хрящами. Кров, як і будь-яка інша рідина, завжди прямує шляхом найменшого опору, тобто в обхід органів малого тазу.

Неправильне харчування – ще одна серйозна причинаутворення застою крові Занадто жирна їжа містить велику кількість холестерину, який, не встигаючи перероблятися організмом, накопичується в судинах у вигляді бляшок. Судини звужуються, в результаті пропускаючи недостатньо крові.

Третя важлива причина застою крові в огранах малого тазу – недолік рухової активності. На жаль, і це характерно саме для інтернетчиків - рухатися просто ніколи. Та й не дуже хочеться.

Методи профілактики хвороби

Лікування застою крові в органах малого тазу не застосовується через відсутність до цього медичних показань. Власне, застій крові сам по собі – не хвороба, а лише причина, що призводить до хвороб, багато з яких небезпечні не тільки для здоров'я, а й для життя.

Профілактика застою крові в органах малого тазу здоровий образжиття, правильне збалансоване харчування без надмірностей, відмова від куріння чи суттєве скорочення кількості сигарет на день.

Жодні медикаментозні засоби, на жаль, не здатні впоратися із застоєм крові: становище здатний виправити тільки сам, хто страждає цією недугою.

Помилки людей, які хворіють на застоєм крові в органах малого тазу:

Спроби заглушити болі анальгетиками - бомба сповільненої дії: очевидно, що дуже скоро доведеться вдаватися до більш сильним препаратом, оскільки банальний анальгін вже не допоможе впоратися з болями, що наростають;
Походи кілька разів на тиждень в басейн або легкі пробіжки по неділях - більше відведення очей, ніж методи боротьби із застоєм крові. Щоб ефективно протистояти цьому явищу, потрібно більше зусиль;
Зміна сидячого становищана лежаче чи напівлежаче – не вихід, буде лише гірше: застій крові цим не виправити. Якщо процеси, пов'язані із застоєм крові, вже почалися, потрібно більше зусиль.
Лікування конкретних хвороб одного чи кількох органів малого тазу – напівзаходу: необхідно усунути застій крові, що призводить до цих хвороб, усунути саму причину.

Якщо немає можливості відмовитися від сидячого способу життя, варто зробити так, щоби більше стояти. Наприклад, придбати максимально високий стіл (якщо працювати з ноутбуком, то у продажу є спеціальні столики з регульованою висотою). Можна працювати сидячи, встаючи з крісла на якийсь час, походжати навколо столу;
Варто відмовитися від куріння у приміщенні та виходити на вулицю або хоча б у під'їзд;
Краще харчуватись домашньою їжею, а в ідеалі – готувати їжу самостійно: по-перше, можна регулювати кількість калорій та холестерину, а по-друге – забезпечити собі додаткове навантаження;
Варто завести собаку. Прогулянки з вихованцем стануть обов'язковими, що потрібно для профілактики застою крові. Якщо ви налаштовані рішуче - заведіть серйозного пса, якому потрібно не тільки надсилати природні потреби, а й рухатися.