Як наука визначає біологічний вік людини? Біологічний вік Бути чи здаватися

Що потрібно - апарат для вимірювання артеріального тиску, секундомір (він є здебільшого мобільних телефонів) та ваги.

Формули для визначення біологічного віку.
Чоловіків = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ХДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ
Жінок = - 1,463 + 0,415 х АДП - 0,141 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ

АДС - артеріальний тисксистолічне (верхнє) мм рт.ст. Для точності показника тиск слід вимірювати на правій руці, сидячи в положенні і тричі з інтервалом в 5 хвилин. Підставляти формулу слід результат того виміру, у якому тиск мало найменшу величину.
АДП - артеріальний пульсовий тиск в мм рт.ст. Розраховується як різниця міжтиском систолічним ( верхнім) та діастолічним ( нижнім).
ЗДВ – тривалість затримки дихання після глибокого вдиху. Вимірювати тричі на секунду, з інтервалом у 5 хвилин за допомогою секундоміра. Зважати на найбільшу величину.
МТ – маса тіла в кілограмах. У легкому одязі, без взуття, натще.
СБ – статичне балансування. Визначається в секундах при стоянні випробуваного на лівій нозі, доки правою ногоюне торкнеться статі. Стояти без взуття, очі заплющені, руки опущені вздовж тулуба. Вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат.
СОЗ – суб'єктивна оцінка здоров'я. Визначається за допомогою наступної анкети (відповіді на 28 питань повинні звучати або "так" або "ні"):

1. Чи турбують вас головний біль?
2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?
3. Чи турбують вас біль у серці?
4. Чи вважаєте ви, що в Останніми рокамиу вас погіршився зір?
5. Чи вважаєте ви, що останніми роками у вас погіршився слух?
6. Чи намагаєтеся ви пити лише кип'ячену воду?
7. Чи поступаються вам місце у міському транспорті?
8. Чи турбують вас болі у суглобах?
9. Чи буваєте ви на пляжі?
10. Чи впливає ваше самопочуття зміна погоди?
11. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?
12. Чи турбують вас запори?
13. Чи вважаєте ви, що зараз так само працездатні, як і раніше?
14. Чи турбують вас болі в печінці?
15. Чи бувають у вас запаморочення?
16. Чи вважаєте ви, що зосередитися зараз вам стало важче, ніж останніми роками?
17. Чи турбує вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
18. Чи відчуваєте ви в різних частинахтіла печіння, поколювання, повзання "мурашок"?
19. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви почуваєтеся радісно збудженим, щасливим?
20. Чи турбують вас дзвін чи шум у вухах?
21. Чи тримаєте ви собі в домашній аптечціодин із наступних медикаментів: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
22. Чи бувають у вас набряки на ногах?
23. Чи доводиться вам відмовлятися від деяких страв?
24. Чи буває у вас задишка при швидкій ходьбі?
25. Чи турбують вас болі в ділянці попереку?
26. Чи доводиться вам у лікувальних ціляхприймати якусь мінеральну воду?
27. Чи турбує вас неприємний смакв роті?
28. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?
29. Як ви оцінюєте своє здоров'я? (Гарне, задовільний, погане, дуже погане).

Підраховуємо результати:
Несприятливими вважаються відповіді "Так" на запитання №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 та відповіді "Ні" на запитання №№ 9, 13, 19. На запитання № 29 несприятливим вважається один із двох останніх варіантів відповіді. Отже. Підраховуємо загальне числонесприятливих відповідей (воно може коливатися від 0 до 29), підставляємо його у формулу БВ.

Розрахований біологічний вік необхідно порівняти з показником належного біологічного віку, який характеризує стандарт темпу старіння. Належний біологічний вік обчислюється за такими формулами:

Чоловіки – ДБВ = 0,629 х календарний вік + 18,56
Жінки – ДБВ = 0,58 х календарний вік + 17,24

Якщо різниця між розрахованими показниками біологічного та належного біологічного віку перевищує 5 років, це свідчить про прискорене старіння людини. Такій людині бажано звернутися по допомогу до геронтолога.

приклад:
Встановлюємо біологічний вік для жінки, календарний вік якої 38 років (за паспортом), з наступними параметрами: систолічний артеріальний тиск (верхній) 130 мм рт.ст, діастолічний артеріальний тиск (нижчий) 80 мм рт.ст. , вага тіла - 62 кг, суб'єктивна оцінка здоров'я 18 несприятливих відповідей.

Підставляємо у формулу:
БВ жінки = -1,463 + 0,415 х 50 - 0,141 х 51 + 0,248 х 62 + 0,694 х 18.
В результаті отримуємо, що біологічний вік дорівнює 399 року.
Належний біологічний вік ДБВ = 0,58 х 38 + 17,24. дорівнює 39,28 року.
Таким чином, "внутрішній" (біологічний) вік майже відповідає належному біологічному віку для жінки 38 років. Це можна вважати нормою, але з метою профілактики прискореного старіння жінці варто задуматися про корекцію свого способу життя.

Джерело "Газета по-київськи". Ірина Столяр.

Біологічний вік людини є фактором, який інформує нас про рівень старіння наших клітин.

Легко відповісти, якщо вас спитають скільки вам років. Недарма дата, коли ви народилися вказано у свідоцтві про народження та майже будь-який офіційний документ, але хронологічний вік не завжди збігається з біологічним.

Є люди, які мають у 30 років тіло 40-річного, або в когось у 50, тіло більше схоже на 40. Наука має різні способиВимірювання біологічного віку, і ми розповімо вам, як вони це роблять.

Біологічний вік людини є фактором, який інформує нас про рівень старіння наших клітин. Вказує на реальний вік нашого організму на тлі нашої очікуваної тривалості життя. Тому він необхідний як індикатор, який попереджає нас про майбутніх хронічні захворювання. Біологічний вік визначається внутрішніми факторами(генетикою) та зовнішніми факторами(спосіб життя, екологічні фактори, дієта, щоденні звички і т. д.).

Визначення біологічного віку людини

З того моменту, як ми народилися, наше тіло починає старіти, але так повільно, що бачимо тільки нові ознаки, але між 30 і 40 роками з'являються перші ознаки старіння.

Старіння не лише помітне на обличчі, а й в організмі. Для визначення біологічного віку людини, тобто того, що показує функціонування її організму, наука розглядає гормональні фактори, легеневу, ниркову, імунну та серцеву діяльність, щільність кісток і навіть зростання. Існують складніші методи, які використовують аналіз клітин або генів, але вони складніші.

Оскільки не всі організми однакові, щодо біологічного віку людини середні результати використовуються для людей певного віку. Починаючи з 30 років функції тіла повинні починати зменшуватися на 1% на рік. У віці 40 років ваше зростання має зменшуватися на 0,12 см на рік.

За допомогою тестів, таких як стрес-тести, імунної функції, густина кісткової тканини, щільність м'язів, дихання та вимір зростання, експерти можуть призначити біологічний вік для організму.

Наприклад, якщо ваш хронологічний вік становить 40 років, але середнє значення результатів випробувань показує, що відсоток зниження вашого організму становить лише 2%, це означає, що ваш біологічний вік становить 32 роки.

Люди, які ведуть здоровий образжиття, матимуть нижчий біологічний вік. Ті, хто палить, погано харчуються або не займаються фізичними вправами, мають високий біологічний вік. Існує також важливий генетичний компонент, який схиляє нас до певного віку.

Біологічна таблиця віку людини

Щоб визначити біологічний вік, протестуйте себе за таблицею доктора Сухова

Виконайте усі 11 тестів. Потім заповніть другу таблицю своїми результатами та проставте проти кожного результату той вік, який йому відповідає за таблицею:

Набрані Вами цифри віку складіть та розділіть отриману суму на 11. Це і буде Ваш біологічний вік. Можна виконати не всі тести, а хоча б деякі з них, тоді отриману суму необхідно розділити не на 11, а на кількість виконаних тестів.

та «кількості здоров'я»

Тести, наведені в таблиці, дозволяють дізнатися свій біологічний вікі оцінити своє « кількість здоров'я».
Спочатку спробуйте протестувати себе за таблицею, - і Ви дізнаєтеся свій справжній вік, а потім, дотримуючись рекомендацій, визначте свою кількість здоров'я.
Кращий часдля тестування – вранці, до сніданку. Показники жінок – на 10% нижче зафіксованих у таблиці. Зібравши всі необхідні відомості, проставте проти кожного з 18 тестів той вік, який відповідає Вашому результату. Потім усі цифри набраного Вами віку складіть та розділіть на кількість тестів (18).
Це і буде Ваш справжній вік.

Необхідно взяти із собою на заняття:
1. Секундомір або годинник із секундною стрілкою.
2. Сантиметр.
3. Прилад вимірювання тиску.
4. Калькулятор.
5. Лінійку.

Таблиця визначення біологічного віку

Тести*	Вікові показники
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 років
1. Пульс після підйому на 4-й поверх (темп – 80 кроків/хв)
2. Пульс через 2 хв.
3. 1,5-мильний тест Купера (хв)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Систолічний тиск крові
5. Діастолічний тиск крові
6. Проба Штанге: затримка дихання на вдиху (с)
7. Проба Генчі: затримка дихання на видиху (с)
8. Проба на нормалізацію дихання (с)
9. Підтягування на високій перекладині (раз)
10. Присідання (раз)
11. Піднімання тулуба з положення лежачи в положенні сидячи (раз)
12. Проба Бондаревського: стійка на одній нозі з закритими очима(с)
13. Відношення сили пензля до ваги (%)
14. Проба Абалакова: стрибок у висоту з місця (см)
15. Проба Рут: оцінка працездатності серця		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Показники наведені для чоловіків. Показники жінок – на 10% нижче зафіксованих у таблиці.

Пояснення до таблиці:

3. Тест Купера. 1,5 милі – це 2400 метрів. Тест проводиться на рівній місцевості дуже швидким кроком чи бігом.

6. Проба Штанге. Сидячи, розслабтеся, зробіть максимально глибокий вдих, потім такий же видих, потім відразу спокійний вдих і затримайте дихання.

7. Проба Генчі. Зробіть глибокий вдих, видих, ще вдих, потім спокійно видихніть не до кінця і затримайте подих, щільно затиснувши носа.

8. Проба на нормалізацію дихання.Зробіть глибокий вдих і повільно видихайте.

9. Підтягування на перекладині(щоразу до рівня підборіддя) – тільки для чоловіків.

10. Присідати потрібно до кінця з викиданням рук уперед.

12. Проба Бондаревського.Стоячи, підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні, і приставте її п'ятою до коліна іншої ноги. Результат зараховується до відриву п'яти від статі чи втрати рівноваги.

13. Відношення сили правої кистіза даними кістового динамометра до маси тіла (норма – 60%).

14. Проба Абалакова.Максимально можливий стрибок у висоту з місця. Розмітте стінку на 2-3 м вгору (1 поділ - 1 см). Вставши праву сторону до стіни, підніміть праву руку вгору і зафіксуйте найвищу позначку (наприклад, 210 см). Потім підскочіть якомога вище з витягнутою правою рукою вгору. Асистент, що стоїть за два метри від Вас, фіксує висоту другого показника (наприклад, 245 см). Відібравши 210 від 245, отримуємо результат проби Абалакова.

15. Проба Рут: визначення швидкості відновлювальних процесівсерцево-судинної системи. У випробуваного, що у спокійному стані (становище – сидячи на стільці) протягом 5 хв, визначають частоту серцевих скорочень (пульсу) за 15 з. (Р1), потім протягом 45 з випробуваний виконує 30 присідань. Після закінчення навантаження випробуваний сідає, і в нього знову визначають частоту пульсу за перші 15 с (Р2), а потім останні 15 з першої хвилини відновлення (Р3).

Оцінку працездатності серця роблять за такою формулою:

Індекс Рутє = (4 (Р1 + Р2 + Р3) - 200) / 10

Можливі інші модифікації розрахунку:

Індекс Рут - Діксона V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10

16. Індекс Робінсона (ІР).Використовується з метою оцінки рівня обмінно-енергетичних процесів, які у організмі. За цим показником побічно можна будувати висновки про споживанні кисню міокардом. Крайні значення ІР (верхнє та нижнє за таблицею) свідчать про переважний вплив симпатичної або парасимпатичної вегетативної нервової системи.

Індекс Робінсона розраховують за формулою:

ІР = САД · ЧСС /100,

де: САД – систолічний артеріальний тиск (мм рт. ст.);

ЧСС – частота серцевих скорочень (уд. хв).

17. Індекс Старра (ІВ).Дозволяє охарактеризувати енергетичні можливості лівого шлуночка серця. З його допомогою можна побічно судити про ударний об'єм (УО) серця. Крайні значення (верхнє та нижнє за таблицею) ІС свідчать про можливе зниження компенсаторних можливостей серцево-судинної системи.

Індекс Старра розраховують за такою формулою:

ІВ (УО) = 100 + 0,5 СД - 0,6 ДД - 0,6 В,

де: ЦД – систолічний тиск;
ДД - діастолічний тиск;
У – вік.

18. Індекс грації. Для його визначення розділіть коло гомілки (у найширшій її частині) на коло талії і помножте на 100%.

Визначення «кількості здоров'я»

Ці ж тести дозволяють оцінити кількість здоров'я» – рівень функціональних можливостей організму.
Кількість здоров'я (К) визначається розподілом норми, що відповідає віку (табличне значення) – Н, на отриманий результат – Р (для вправ №№ 9-14 та 17-18 – навпаки):

К = Н/Р. 100 (%)

Норма, яка відповідає Вашому віку, становить 100%.
Якщо показник гірший за норму, то при розподілі двох цифр виходить менше 100%.
Наприклад, у віці 40 років пульс після підйому на 4-й поверх склав не 116 ударів за хвилину, як має бути в нормі (100%), а 120 ударів, що становить 96,7% від норми (116:120). Припустимо, пульс через 2 хвилини після підйому склав не 100 ударів за хвилину, а 104, що відповідає 96% норми і, до речі, є показником для 45-річного віку.
Переведіть усі отримані результати тестів у відсотки по відношенню до норми та виведіть середнє арифметичне цих показників. Це – Ваша «кількість здоров'я».

Отже, Ви визначили свій справжній вік та «кількість здоров'я».

Що робити, якщо ці цифри вас не задовольняють? Звичайно ж, змінити свій спосіб життя.

За даними багаторічних досліджень, найбільш ефективні засобирозвитку функціональних резервів та зниження біологічного віку - це плавання (хоча б 2-3 рази на тиждень), біг (хоча б по 20 хвилин на день або по 40 хвилин через день), взимку - катання на лижах і ковзанах, влітку - їзда на велосипеді, веслування, робота на городі, цілий рік- Гімнастика (якщо проводити її з елементарними снарядами, оздоровчий ефектподвоюється), спортивні ігри, прискорена ходьба.

Що таке біологічний вік людини, як і навіщо її визначають. Чому він може сильно відрізнятись від календарного віку (того, що за паспортом). Продовжуємо тему і на прохання читачів публікуємо один із найповніших тестів для самостійної оцінки свого біовіку.

Чи не час зайнятися собою?

Інтернет, глянцеві журнали рясніють усілякими тестами для визначення біологічного віку. Народ рахує, заповнює, обговорює. Старіти нікому не хочеться! Один із найпопулярніших тестів, що гуляють по молодильних блогах, - біовік за швидкістю реакції: ваш помічник тримає 50-сантиметрову лінійку на нульовій позначці вертикально вниз. Ваша рука знаходиться приблизно на 10 см нижче. Як тільки помічник відпускає лінійку, ви повинні її швиденько зловити великим та вказівним пальцями. Залежно від того, на якій відмітці упіймали, ваш вік: 20 см - 20 років; 25 см – 30 років; 35 см – 40 років; 45 см – 60 років.

Ми знайшли інший, найбільш повний тест. У його основі - методика визначення біологічного віку, розроблена ще в радянський часвченими Інституту геронтології Академії медичних наук. У форму тесту цю методику адаптував відомий лікарантивікової медицини та автор книги «Повернення в молодість» Володимир ГУСЄВ.

Як пояснив Володимир Васильович, для точного розрахунку свого біологічного віку потрібно визначити низку показників здоров'я, що змінюються з віком, і, виявляється, показники, що визначаються лабораторними методами(наприклад, рівень цукру, холестерину в крові, вміст кальцію в кістках та ін.) змінюються з віком так само, як і показники, які просто визначити самостійно.

Щоб отримати об'єктивний результат, бажано пройти все можливі способивизначення біологічного віку, – каже директор медичних програмІнституту бінарного омолодження Лариса БОГДАНОВА: - як тест для суб'єктивної оцінки, так і за допомогою спеціаліста антивікової медицини пройти методики з функціональними (слух, зір, швидкість реакції тощо) та біохімічними маркерами старіння (рівні гормонів, холестерину, вміст цукру в крові та т. д).

«Домашній» тест для суб'єктивної оцінки стану здоров'я не замінить медичного обстеженняАле допоможе з'ясувати, чи не час нарешті зайнятися собою.

Скільки вам років насправді

Біологічний вік чоловіків та жінок розраховується за різними формулами.

БВ (біологічний вік) чоловіків

26,985 + 0,215 ХАДС - 0,149 ХЗДВ - 0,151 ХСБ + 0,723 ХСОЗ

БВ (біологічний вік) жінок

1,463 + 0,415 ХАДП - 0,140 ХСБ + 0,248 ХМТ + 0,694 ХCОЗ

Пояснимо, що таке АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ та СОЗ та як їх визначати.

АДС (артеріальний тиск систо лічний) вимірюється за допомогою апарата для вимірювання артеріального тиску (АТ) на правій руці, сидячи, з інтервалом 5 хвилин. Враховується найменший тиск. АТ вимірюється в мм рт. ст. (міліметрах ртутного стовпа).

Наприклад, при вимірюванні АТ тричі з інтервалом 5 хвилин ви отримали наступні результати:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт.

Перша цифра – це систолічний АТ. Беремо найменшу із трьох цифр - 125 мм рт. ст.

У формулу замість АДС підставимо число 125.

ЗДВ (тривалість затримки дихання після глибокого вдиху) тричі вимірюється з інтервалом 5 хвилин за допомогою секундоміра. Враховується найбільша величинаЗДВ, виміряна за секунди.

СБ (статична балансування) визначається так: стати на ліву ногу- без взуття – очі закрити, руки опустити вздовж тулуба.

Цей показник слід вимірювати без попереднього тренування. СБ вимірюється тричі за допомогою секундоміра з інтервалом 5 хвилин. Враховується найкращий результат. СБ вимірюється за секунди.

АДП (артеріальний пульсовий тиск). Так називається різниця між АДС (артеріальним тиском систолічним) та АДД (артеріальним тиском діастолічним). АТ вимірюється в мм рт. ст.

Пояснимо на прикладі, як вимірюється. Наприклад, при триразовому вимірі АТ з інтервалом 5 хвилин отримані такі цифри:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт. ст.

Чисельник дробу - це систолічний артеріальний тиск (АДС). Знаменник дробу - артеріальний діастолічний тиск (АДД). Беремо найменші цифриАДС і АДД – 125 та 70. Різниця між ними буде 125 – 70 = 55 (це і є артеріальний тиск пульсовий, АДП). Число 55 входить замість літер АДП до формули для розрахунку біологічного віку.

МТ (маса тіла за кг). Визначається за допомогою вагів. Зважуватись у легкому одязі, вранці, без взуття.

ВАЖЛИВО!

Чи не перше, що видає вік або навіть старить людину в очах інших, стан шкіри – колір, тонус, зморшки тощо. Молодість шкіри залежить від багатьох факторів: спадковість, догляд, стрес, екологія. Однак у Останнім часомлікарі-косметологи, говорячи про передчасне старіння, все частіше називають термін «обличчя курця»:

виснажені риси обличчя;

злегка пігментована сірувата шкіра;

набрякла шкіра з червонуватим відтінком;

чітко виражені зморшки.

Доведено, що кількість зморшок пов'язана з кількістю пачок сигарет, що викурюються за рік, оскільки токсичний ефектмає властивість збиратися у тканинах. Так, ті, хто викурює понад 50 пачок на рік у 5 разів, частіше мають виражені зморшки, ніж ті, що не палять, - підтвердила нам лікар косметолог Ірина КІРОВА.

СОЗ (суб'єктивна оцінка здоров'я) проводиться за допомогою анкети із 29 питань. Для перших 28 питань можливі відповіді «так» чи «ні».

Несприятливими вважаються відповіді «так» на 1 - 25 питання і відповіді «ні» на 26 - 28 питання. (Якщо ви відповіли саме так, вже є привід задуматися про своє здоров'я та навідатися на повноцінне медичне обстеження.)

На 29 питання в анкеті можуть бути відповіді: «хороше», «задовільне», «погане» і «дуже погане». Несприятливою вважається одна з двох останніх відповідей.

Після відповідей на запитання анкети слід підрахувати Загальна кількістьнесприятливі відповіді (воно може коливатися від 0 до 29). Число несприятливих відповідей, виражене цифрою від 0 до 29, входить у формулу для визначення біовіку замість літер СОЗ, що стоять у формулі.

1. Чи турбують вас головний біль?

2. Чи можна сказати, що ви легко прокидаєтеся від будь-якого шуму?

3. Чи турбують вас біль у серці?

4. Чи вважаєте ви, що останніми роками у вас погіршився слух?

5. Чи вважаєте ви, що останніми роками у вас погіршився зір?

6. Чи намагаєтеся ви пити лише кип'ячену воду?

7. Чи поступаються вам місце в громадському транспорті(виховання народу тут ні до чого, мається на увазі, що ви виглядаєте так стомлено, виснажено чи нездорово, що вас намагаються посадити. - Ред.)?

8. Чи турбують вас болі у суглобах?

9. Чи впливає ваше самопочуття зміна погоди?

10. Чи бувають у вас такі періоди, коли через хвилювання ви втрачаєте сон?

11. Чи турбують вас запори?

12. Чи турбують вас болі в печінці?

13. Чи бувають у вас запаморочення?

14. Чи вважаєте ви, що зосередитись зараз вам стало важче, ніж у минулі роки?

15. Чи турбують вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?

16. Чи відчуваєте ви в різних частинахтіла печіння, поколювання, «повзання мурашок»?

17. Чи турбують вас шум чи дзвін у вухах?

18. Чи тримаєте ви собі в домашній аптечці одне з наступних ліків: валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?

19. Чи доводиться вам відмовитись від деяких страв?

20. Чи бувають у вас набряки на ногах?

21. Чи буває у вас при швидкій ходьбі задишка?

22. Чи турбують вас болі в ділянці попереку?

23. Чи доводиться вам вживати з лікувальною метою будь-яку мінеральну воду?

24. Чи турбує вас неприємний смак у роті?

25. Чи можна сказати, що ви стали легко плакати?

26. Чи буваєте ви на пляжі?

27. Чи вважаєте ви, що зараз ви так само працездатні, як і раніше?

28. Чи бувають у вас такі періоди, коли ви почуваєтеся радісно збудженим, щасливим?

29. Як оцінюєте стан свого здоров'я?

(У матеріалі використана інформація з сайту)

На нашому сайті у спільнотах читачів «Косметичка_ОНЛАЙН» та «Їж, худий та молодший! » косметологи, пластичні хірурги, дієтологи відповідають на запитання читачів про те, як довше залишатися молодим та красивим!

Дорогі друзі, привіт! Ми з вами дізналися що таке біологічний вік, що впливає його на зниження і чи можна збільшити свій біологічний вік. Це результат старіння нашого організму. У когось старіння починається рано, а хтось і в похилому (за паспортом) віці організм залишається молодим.

Старіння - це фізіологічний процесв організмі, результатом якого є відмирання клітин. Це природний процес. Але як нам не хочеться бути старими, правда? Дізнавшись правду, буває ще не пізно повернути свої молоді роки, звичайно, тільки треба докласти цього певних зусиль. Ось сьогодні ми дізнаємося, які існують методики визначення біологічного віку.

Ви, мабуть, помічали серед своїх знайомих, що 60-річні люди, яким зовні можна дати 30-40 років. Як правило, такі люди ведуть активний спосіб життя, правильно харчуються, регулярно займаються сексом, вони витримані та неконфліктні.

І протилежний приклад: 35-річна людина виглядає як 70-річний старий. Такі люди найчастіше віддані до шкідливим звичкам, зловживають алкоголем, ведуть асоціальний спосіб життя Такі люди частіше хворіють, переважно мають проблеми з печінкою та підшлунковою залозою. Про здоровий спосіб життя вони й думати не можуть. Та й ніколи.

В обох випадках процес старіння природний. Тільки в першому випадку старіння настає повільно і тому біологічний вік цієї людини менший за календарний.

Старіння людини - це нормальний фізіологічний і біологічний процес, Який супроводжує поступова деградація частин і систем тіла. На жаль, але старіння організму людини неминуче і воно починається вже з 20-25 років, як би це не звучало парадоксально. Саме в цьому віці починають менше вироблятися основні гормони, що до 40 років помітно змінюється. зовнішній вигляд(З'являються вже перші зморшки). У цьому віці або трохи згодом у багатьох вже з'являються такі захворювання, як остеохондроз, артроз, атеросклероз та інші хронічні захворювання.

Як любив повторювати академік, фізіолог та геронтолог Володимир Фролькіс: «Старіння тільки підводить людину до прірви, а скидають її туди хвороби». Про старіння та біологічний вік вже в минулому столітті почали замислюватися вчені – геронтологи. І вони дійшли висновку, що організм людини старіє частинами, незважаючи на те, що організм людини – це єдине ціле.

Методи визначення біологічного віку

Існують спеціальні методики визначення біологічного віку. Для цього береться кров для визначення рівня глюкози і холестерину, тричі вимірюється артеріальний тиск (береться найменше значення), тричі вимірюється об'єм видихуваного повітря (береться найбільше значення), визначається частоти серцевих скорочень.

Усі параметри зводяться у спеціальну формулу й у результаті визначається біологічний вік людини. Такі вимірювання проводяться в медичних установ, Самостійно таке визначення правильно не зробити.

Можу лише навести таблицю, в якій ви побачите основні показники, які відповідають певному віку.

Але є і більше прості способивизначення біологічного віку, які під силу зробити кожному з нас.

Тести для визначення біологічного віку

Вимірювання пульсу

Вимірюється пульс при підйомі на 4 поверх зі швидкістю 80 кроків за хвилину.

• пульс 106 ударів за хвилину, вам 20 років;
• пульс 108 ударів за хвилину, вам 30 років;
• пульс 112 ударів за хвилину, вам 35 років;
• пульс 116 ударів за хвилину, вам 40 років;
• пульс 120 ударів за хвилину, вам 45 років;
• пульс 122 ударів за хвилину, вам 50 років;
• пульс 124 удари на хвилину, вам 55 років;
• пульс 126 -128 ударів на хвилину, закінчить вам 60 і більше років;

Вимірюємо пульс через 2 хвилини після підйому на 4 поверх.

• У 20 років – пульс 94;
• У 30 років – пульс 96;
• У 35 років – пульс 98;
• У 40 років – пульс 100;
• У 45 років – пульс 104;
• У 50 років - пульс 106;
• У 55 років - пульс 108;
• У 60 років і більше – пульс 108 -110.

Нахили

За 1 хвилину постарайтеся зробити максимальна кількістьнахилів уперед, не згинаючи колін. Стоячи прямо, нахилиться вперед, намагайтеся кінчиками пальців дістати підлогу. Швидко випрямляйтеся та знову нахиляйтеся. Скільки ви зробите нахилів? Чим більше ви зробите нахилів, тим молодші. Якщо зробили 50-55 нахилів, то вам 20 років, якщо не могли зробити 10, то вам 70 років.

Якщо ж при нахилі вперед ви повністю торкаєтеся долонею підлоги, то ваш біологічний вік до 30 років, якщо ж тільки торкаєтеся підлоги пальцями, то вам близько 40 років. Якщо дістаєте при нахилі лише до гомілок, то вам близько 50 років, якщо дотягуєтеся тільки до колін, то ваш вік 60 і більше років.

Стан вестибулярного апарату

Замружте міцно очі і постарайтеся постояти деякий час на одній нозі, не важливо на якій. Попросіть когось засікти час.

Якщо простоїте на одній нозі 30 і більше секунд – вам 20 років; 20 секунд – вам 40 років; 15 секунд – 50 років; менше 10 секунд – вам 60 років і більше.

Стан дихальної системи

Цей тест полягає в наступному: необхідно за 1 хвилину виміряти кількість вдихів та видихів. Теж дивимося, якщо ви зробили за 1 хвилину 40-45 дихальних рухів, то ви молоді і вам лише 20 років. А якщо дихайте поверхово і за 1 хвилину здійснюєте 10-15 вдихів та видихів, то вам уже 70 років.

Можна це тест провести по-іншому. На відстані 1 метра спробуйте з одного разу задути свічку, що горить, якщо вам це вдалося, то вам 20 років. Якщо задули свічку з відстані 70 чи 80 см, то вам 40 років; - З відстані 50-60 см, то вам 60 і більше років.

Стан кровоносних судин

Стискайте протягом 5 секунд більшим і вказівним пальцем тильний біккисті руки. При стисканні шкіра має трохи побіліти. Засічіть час, протягом якого ваша шкіра набуде початкового вигляду.

• 5 секунд – вам 30 років;
• 8 секунд – вам 40 років;
• 10 секунд - вам 50 років;
• 15 секунд – вам 60 років;
• Понад 15 секунд – вам 70 років.

Стан суглобів

Зчепіть за спиною ваші руки у замок так, щоб одна рука була зверху, а інша – знизу. Якщо ви це зробили легко, то вам всього 20 років; якщо торкнулися пальцями рук, то вам 30 років; якщо не змогли дотягнутися руками, але не торкнулися пальцями, то вам 40 років; а якщо ви навіть не змогли завести руки за спину, то вам швидше за все вже 60 або більше років.

Швидкість реакції

Необхідно встигнути схопити лінійку довжиною 50 см великим та вказівним пальцем. Ваш партнер тримає лінійку вертикально на 50 см, а ваша рука знаходиться нижче на 10 см. Ви повинні встигнути схопити цю лінійку, коли вона падає.

• Якщо ви її встигли зловити на позначці 20 см, то вам 20 років;
• на позначці 25 см, вам 30 років;
• на позначці 35 см, то вам 40 років;
• на позначці 45 см, то вам 60 років;
• якщо не встигли впіймати, то вам уже за 65 років.

Статевий потяг

Мабуть, цей тест підходить більше до чоловічій статі. Якщо вас виникає статевий потяг до протилежній статіі ви легко його реалізуєте щодня, то вам швидше за все 20 років. З віком кількість статевих актів знижується, отже, ви біологічно старієте. Якщо звичайний потяг виникає 1 раз на тиждень і рідше, то вам вже за 50 і більше років.

Визначення сили м'язів

Зробіть вправи на верхні м'язиживота, тобто лежачи на спині відривайте від підлоги голову, плечі та спину. Можна при цьому допомогти собі руками, не торкаючись підлоги. Скільки разів ви зможете піднятися?

• 40 разів, то вам 20 років;
• 35 разів – вам 30 років;
• 28 разів – вам 40 років;
• 23 рази – вам 50 років;
• 15 разів – вам 60 років;
• Менше 12 разів – вам більше 65 років.

Висновок

Ці випробування визначення свого біологічного віку зробити не легко. Я також їх провела. Виявилось, що десь мені ще 20 років, а десь уже за 50 років.

У вас, можливо, будуть також якісь результати. Але не засмучуйтеся, якщо ви дізналися, що згідно з деякими тестами ваш біологічний вік більший за паспортний, це говорить тільки про те, що треба зайнятися собою: записатися в спортивний залабо самостійно робити які- фізичні вправизаймайтеся сексом, звернути увагу на своє харчування, більше будьте на чистому повітрі і взагалі ведіть здоровий спосіб життя!

Невеликий відступ. Вчора мені зробили комплімент у магазині, куди ми зайшли разом із 14-річною онукою. Я купувала продукти, а онука складала та бурчала, куди стільки я набираю продуктів. А продавець каже: «Якщо мамка бере, значить треба!» Я їй відповідаю, що не мамка, а бабуся. Продавець дуже здивувалася, а мені було приємно: значить я насправді виглядаю молодшою ​​за свої роки, раз мене зарахували в мамки.

Дорогі мої читачі! Якщо вам була корисна ця стаття, то поділіться нею зі своїми друзями, натиснувши на кнопки соц. мереж. Мені також важливо знати вашу думку щодо прочитаного, напишіть про це у коментарях. Я буду вам дуже вдячна.

З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова.