Чому ступні ніг завжди холодні. Чому постійно мерзнуть ноги навіть у теплі – причини хвороби та методи лікування. Коли потрібно звернутися до лікаря

Холодні ноги можуть бути клінічною ознакою досить серйозних патологічних процесів, зокрема з порушенням кровообігу. Однак не слід виключати і той фактор, що причина такого стану може мати симптоматичний характер. У будь-якому випадку, якщо постійно холодні ноги навіть за нормальної температури, необхідно звертатися до лікаря: він призначить комплекс діагностичних заходів, визначить, чому руки і ноги мерзнуть, і призначить відповідне лікування.

Слід зазначити і те, що холодні ноги і руки можуть бути цілком природною реакцій організму навіть на найменші перепади температур. До того ж, потрібно врахувати, що жінки мерзнуть більше. Це зумовлено частими гормональними коливаннями та фізіологічними особливостями організму. Також такий симптом є цілком нормальним у старості – це також наслідок фізіологічних змін в організмі.

Якщо в людини постійно холодні руки і ноги і раніше такого не спостерігалося, тобто фактор природного для організму температурного режиму виключається, необхідно обов'язково звертатися до лікаря.

Діагностика може здійснюватися у вигляді як лабораторних, і інструментальних заходів. Також береться до уваги загальна клінічна картина та дані, які були зібрані під час первинного огляду.

Тактика лікування визначається індивідуально, залежно від поставленого діагнозу.

Етіологія

Причини холодних ніг можуть бути як патологічні, і зовнішнього характеру.

Щодо патологічних процесів, які можуть призвести до появи такого симптому, то тут слід виділити такі фактори, як:

нижніх кінцівок;
серцево-судинні захворювання;
порушення кровообігу;
хвороба та ;
на початковій стадії розвитку;
венозний застій;
алергічні реакції;
наслідки інфекційно-токсичного шоку;
гіпертензія та гіпотензія;
зниження рівня гормонів щитовидної залози;
та інші системні захворювання;
вегетативна дисфункція;
некротизація тканин, розвиток.

Проте холодні ноги – це завжди наслідок патологічних процесів у організмі.

Спровокувати такий симптом можуть такі етіологічні фактори:

неправильно накладена пов'язка;
занадто туге взуття;
різкий спазм судин через високу температуру тіла;
стискаючі предмети одягу – синтетичні колготки, шкарпетки;
недостатня кількість жирової тканини;
раніше перенесене обмороження;
порушення водного балансу, що призводить до згущення крові;
куріння;
малорухливий спосіб життя;
прийом деяких медикаментозних препаратів;
індивідуальна гіперчутливість до перепадів температури.

Холодні ноги у дитини, якщо говорити про новонародженого, також не є наслідком патологічного процесу здебільшого. Однак консультація у лікаря все ж таки необхідна.

Особливо слід звернути увагу на ті випадки, коли ноги холодні та пітніють. У такому разі може мати місце генетично обумовлене захворювання.

Також холодні та вологі ноги є симптомом таких патологічних процесів, як:

грибкові шкірні захворювання;
онкологічні процеси;
психоемоційний розлад.

Тому раціональним рішенням у разі буде звернення до лікаря, а чи не проведення самолікування.

Можлива симптоматика

Визначити лише за поточною симптоматикою, чому потіють руки та ноги, досить складно. Для повноти розуміння клінічної картини у будь-якому випадку знадобиться обстеження.

Холодні кінцівки без підвищеного потовиділення можуть супроводжуватися наступною клінічною картиною:

нестабільний артеріальний тиск;
загальна, нездужання;
відчуття поколювання, легкого болю в пальцях, часткове оніміння;
відчуття тяжкості та слабкості в ногах навіть після нетривалої фізичної активності;
важке дихання;
тобто посинення шкірних покривів;
підвищений апетит, але збільшення маси у своїй немає;

Якщо додатково ще потіють ноги, то клінічна картина може включати наступні клінічні симптоми:

, який непродуктивний, триває понад два тижні;
, особливо у нічний час;
слабкість, втрата ваги без видимої причини;
пошкодження шкіри - тріщини, виразки, свербіж та печіння;
неприємний запах ніг.

Крім того, за такої симптоматики людина відчуває і психоемоційний дискомфорт.

Холодні ноги при температурі дитини можуть свідчити про порушену терморегуляцію, тому необхідно звернутися до лікаря за консультацією, а не займатися самолікуванням.

Діагностика

В даному випадку діагностична програма визначатиметься в індивідуальному порядку, залежно від поточної клінічної картини, особистого та сімейного анамнезу.

Загалом можуть призначатися такі дослідження:

загальний клінічний та біохімічний аналіз крові;
загальний аналіз сечі та калу;
УЗД внутрішніх органів;
ангіографія;
КТ, МРТ;
тест на онкомаркери, алергени;
коагулограма;
доплерографія;
рентгенологічне дослідження із контрастною речовиною;
електрокардіограма.

Наведена тут діагностична програма зразкова. На розсуд лікаря, а також з огляду на дані, зібрані в ході первинного огляду, вона може змінюватися.

Може знадобитися консультація гематолога, імунолога, медичного генетика, кардіолога, невропатолога, інфекціоніста. За результатами діагностики буде встановлено, чому мерзнуть ноги.

Лікування

Тактика терапевтичних заходів може бути як консервативною, і радикальної. Лікар призначає необхідні медикаменти залежно від поставленого діагнозу. Також мають місце фізіотерапевтичні процедури, дієта.

Деякі люди дуже часто чують від близьких запитання, чому ноги холодні? І особливо не знають, що відповісти, адже такий стан давно став звичним. Така неприємність, як холод у ногах, не викликає особливого дискомфорту, адже проблема стає актуальною лише у зимовий період. Тому її легко можна списати на не зовсім високу температуру в приміщенні, надіти теплі шкарпетки, щоб зігрітися.

Але холодні ноги дуже часто є симптомами проблем зі здоров'ям, а тому зважати на таку «дрібницю» не варто. Найчастіше відчуття холоду в ногах виникає у жінок старшого віку, які вступають у передклімактеричну стадію. Іноді такі проблеми виникають при вагітності чи підлітковому віці. Причина – гормональна перебудова організму. Але це не єдине, що може спричинити проблему холодних ніг.

Це явище в медицині має свою назву - синдром холодних ніг. І перед тим, як призначити лікування, лікар повинен встановити точні причини появи холоду в ногах. При збиранні анамнезу уточнюються такі моменти, як час доби появи холоду в ногах, емоційний стан пацієнта на даний момент, як це часто відбувається. Іноді проблема прихована в особливій будові кінцівок: у стопах кількість м'язової маси, відповідальної за збереження температури, невелика, а жирова тканина, яка виконує терморегуляційні функції, взагалі відсутня. Тому у таких пацієнтів ноги холодні постійно, хоч ніяких хвороб в організмі немає.

Іноді причиною стає носіння одягу та взуття за погодою. Особливо на це страждають молоді дівчата, які і взимку намагаються одягати короткі спідниці, тонкі кофти та легкі туфлі. У такому разі холодні руки та ноги – ознака переохолодження, а усунути проблему можна, одягнувшись тепліше.

Але є ситуації, коли крижані ноги стають ознаками серйозних проблем зі здоров'ям. Зазвичай це порушення в роботі серцево-судинної системи, такі як:

неправильний кровообіг;
вегето-судинна дистонія;
гіпотонія;
нестача мікроелементів;
захворювання серцевого м'яза;
хвороби ендокринної системи;
ожиріння.

Якщо людина зауважує, що ноги холодніють день у день і навіть у теплу пору року — це привід звернутися до фахівця та провести необхідні обстеження.

Деякі причини недуги

Про неправильний кровоток можуть свідчити такі ознаки, як розширені вени, капілярні зірочки, набряклість. Все це — ознаки варикозу, що розвивається, який згодом може перейти в тромбофлебіт. Друга хвороба - гіпотонія або знижений артеріальний тиск, також супроводжується симптомом холодних ніг. Відбувається це від того, що при низькому тиску кровоносні судини сильно звужуються, кровотік сповільнюється і ноги замерзають. Вважати таке становище дрібницею і не звертати уваги на холодні кінцівки не можна. Цей стан вимагає консультації з фахівцем, встановлення правильного та діагнозу та проведення відповідного лікування.

Холодні руки і ноги часто бувають при нестачі в організмі таких необхідних речовин, як магній і залізо. Магній – основний учасник усіх біохімічних процесів у тілі людини, але підтримувати його необхідний рівень організму досить важко. А нестача заліза призводить до анемії або, як кажуть у народі, недокрів'я. Лікування в даному випадку полягає в перегляді раціону харчування, включення до нього продуктів, багатих на ці речовини і додатковий їх прийом у вигляді біологічно активних добавок.

Наступна причина, чому кінцівки стають холодними – хвороби серця. Про них можуть свідчити такі прояви, як задишка, набряклість рук та ніг, холодні ноги. Все це вимагає відвідин кардіолога, проведення клінічних аналізів та досліджень. При цукровому діабеті холодна шкіра ніг вважається нормальним станом. Через гормональний збій порушується кровообіг у судинах, що й призводить до цього явища. Якщо холод у ногах супроводжується такими симптомами, як спрага, слабкість, різка втрата ваги – це привід відвідати ендокринолога.

Неправильний обмін речовин в організмі також може спричинити синдром холодних ніг. Порушення в травленні, розлад у роботі ендокринної системи, які призводять до набору зайвої ваги, сприяють цьому. Зайві кілограми тиснуть на кінцівки, що веде до неправильного кровопостачання ніг і стають холодними.

Таке становище виникає і при вагітності у жінок, коли вага плода, набрані кілограми та гормональна перебудова також провокують порушення кровопостачання. Але після пологів ця проблема зникає.

Холодні ніжки у дитини

Досить часто холодні ноги бувають і у дитини, що викликає паніку та безліч запитань у батьків. Зрозуміло, коли ноги холонуть після прогулянок босоніж холодною підлогою і після того, як малюк промочив їх на прогулянці. Але що робити, якщо пояснень такого явища немає? Більшість педіатрів упевнена, що це перший дзвіночок розладу в роботі внутрішніх органів дитини.

Якщо батьки відзначають пітливість кінцівок при їх температурі нижче норми — це сигнал про проблеми з судинами, т.к. таке явище характерне для зниженого тиску. Іноді холодна шкіра кінцівок пояснюється таким тяжким захворюванням, як рахіт. Нестача вітаміну Д веде до серйозних проблем із кістковою тканиною, які не завжди протікають у тяжкій формі. Холодні ніжки у дитини — привід повідомити про це дільничного лікаря, здати необхідні аналізи та, за необхідності, розпочати прийом вітамінів.

На особливу увагу заслуговує ситуація, коли ніжки у малюка прохолодні навіть влітку, а в зимовий період стають просто крижаними. Такий стан однозначно говорить про наявність будь-якої патології і потребує негайного обстеження та лікування.

Якщо при холодних кінцівках спостерігається висока температура тіла, це говорить про знижену еластичність капілярів, що може спричинити серйозні проблеми в майбутньому. Все це може призвести до переохолодження тіла, яке викликає не тільки застудні захворювання, але й запальні процеси в сечостатевій системі, варикозне розширення вен, тромбофлебіт та інфаркти.

Як позбутися проблеми

Якщо проблема криється над патологічних змінах внутрішніх органів, з нею можна легко впоратися. Для цього необхідно дотримуватись нескладних правил. У холодну пору року слід завжди одягатися у відповідність до погодою. Ногам має бути тепло та комфортно. Особливу увагу варто приділити взуття, яке має бути зручним і не тиснути. На ніч бажано одягати теплі шкарпетки, а перед сном влаштовувати ногам контрастний душ, який допоможе зміцнити стінки судин.

Іноді після тривалих прогулянок на морозі замерзає нога нижче коліна - це ознака хвороби вен, що починається. У такому випадку добре допоможуть теплі ванни, масаж із застосуванням противарикозних гелів і мазей. Для профілактики цієї хвороби можна носити спеціальні колготи чи панчохи чи забинтовувати ноги проти ночі еластичним бинтом. Навіть якщо холодною залишається одна нога, накладати тугу пов'язку потрібно на обидві.

Особливу увагу потрібно приділити харчуванню – необхідно зробити його повноцінним та різноманітним. Доведеться забути про куріння та спиртні напої, що руйнують здоров'я. Якщо через роботу доводиться тривалий час проводити на ногах, варто балувати їх розслаблюючими ваннами і масажем. Одяг також має бути просторим - стягуючи шкіру, вузькі штани тиснуть на судини, і кровотік порушується.

При сидячій роботі потрібно влаштовувати невеликі перерви кожні 45 хвилин, щоб мати можливість розім'яти ноги та відновити приплив крові до стоп. Влітку дуже корисно ходити босоніж і гріти ноги на сонечку.

Відчуття холоду в ногах не така вже й рідкість навіть у спекотний літній день. Не зважати на те, що мерзнуть пальці ніг не варто, адже за таким симптомом може ховатися досить серйозне захворювання.

Іноді пальці ніг можуть мерзнути так сильно, що навіть ковдру та гарячий чай не допомагають. Відчуття не з найприємніших, коли в

холод холоду, врятувати від якого ніщо не може. Тому необхідно встановити причину, через яку така патологія виникає.

Причин, через які може виникати відчуття замерзлих пальців на ногах, досить багато. Одна з них - нестача жирової клітковини під шкірою. Саме жировий прошарок зберігає тепло, а його недолік призводить до почуття замерзання.

Якщо м'язи слабо розвинені чи спостерігаються проблеми з судинами, також з'явиться відчуття, що мерзнуть пальці ніг. Адже порушується кровообіг, який також сприяє додатковому обігріву.

Судинна дистонія (яка сьогодні особливо схильна до молоді), порушення в роботі серцевого м'яза, місцеві порушення кровообігу, наприклад, через варикозне розширення вен, тромбозів і т.д. також призводять до почуття холоду у ногах. Труднощі циркуляції крові стають причиною зниження температури в кінцівках.

Серед причин, що призводять до замерзання пальців ніг, називають проблеми з щитовидною залозою, наприклад, гіпотеріоз. В цьому випадку всі процеси протікають уповільнено, знижується вироблення гормонів та погіршується виділення енергії. Паралельно з'являється ряд симптомів: аритмія, ламкість нігтів, збільшується сальність волосся, відзначається знижена температура тіла.

Ще одна причина – залізодефіцитна анемія. В результаті розвитку такої патології в крові знижується кількість гемоглобіну, що починає надходити менше кисню.

Викликати відчуття холоду в ногах може викликати нестачу жирів та вітамінів А та Е. Відсутність належної кількості таких мікроелементів спричиняє підвищену чутливість до холоду.

Медики кажуть, що часто мерзнуть кінцівки у жінок, які захоплюються низькокалорійними дієтами. Адже саме за таких обмежень у харчуванні і виходить нестача корисних речовин.

Куріння та прийом низки лікарських препаратів – ще одна причина, чому можуть мерзнути пальці ніг. Пов'язано це з тим, що нікотин та деякі ліки викликають спазм судин. утруднюється кровообіг і з'являється відчуття холоду в ногах.

Мерзнути пальці ніг можуть і при стресі. Адже весь організм напружений, судини стискаються у спазмах, і кров перестає надходити в належних кількостях до кінцівок.

Пальці ніг мерзнуть і в тому випадку, якщо у людини відзначається знижений тиск. І тут, зазвичай, мерзнуть як ноги, а й руки.

Що робити, щоб позбутися цього відчуття

Відчуття мерзлих ніг не найприємніше. Тому необхідно боротися із причиною, що викликає подібну проблему.

Перше, що варто зробити, це почати тренувати судини. Міцні судини – запорука здоров'я (немає головного болю, нормальний тиск тощо). Для тренування судин підійдуть гарячі контрастні ванни для ніг. Також ефективними будуть контрастні обливання під душем. Можна раз на тиждень відвідувати ванну, сауну чи лазню. Бажано після парильні занурюватися в холодний басейн. Щоправда, є такий метод і свої протипоказання. Так, наприклад, різкі перепади температур у деяких людей можуть спричинити спазм судин, внаслідок чого може статися інсульт. Тому необхідно проконсультуватися з лікарем та вибрати відповідний варіант лікування.

Щоб позбавитися проблеми, варто переглянути свій раціон — виключити з меню кави та інші міцні напої, алкоголь. Також доведеться додати продукти, які розширюють судини та прискорюють кровообіг – спеції, гострі страви тощо. Іноді можна почути рекомендацію перед виходом надвір пити гарячий курячий бульйон.

Якщо пальці ніг мерзнуть через знижений гемоглобін, в першу чергу, доведеться підвищувати саме його рівень. Для відновлення балансу заліза в організмі доведеться включити у своє меню курагу, родзинки, гранат, гарбуз, свіжі фрукти та овочі, особливо яблука.

У своєму гардеробі використовуйте лише натуральні тканини. Якщо шкарпетки, то бавовняні, а не синтетичні. Взимку можна носити вовняні варіанти.

Ставтеся до себе з турботою, і тоді, можливо, проблема замерзлих ніг вас більше не мучитиме.

Коли тіло людини відчуває холод в осінньо-зимовий період, це сприймається як звичайне явище. Але якщо людина іноді відчуває, що холодіють нижні кінцівки у теплу пору року, то такі симптоми не слід залишати поза увагою. Відчуття ознобу і часте бажання розтерти замерзлі коліна має бути сигналом для направлення за лікарською консультацією.

Причини відчуття холоду в ногах

Тіло людини – складний «механізм», у якому все взаємопов'язане. На появу одного неприємного симптому може спричинити кілька причин.

Причини можуть бути як зовнішні, і внутрішні.

До зовнішніх причин відносять:

температуру довкілля;
різку зміну погодних умов;
тісне взуття;
недостатньо теплий одяг за низьких температур;
промокання ніг;
куріння;
взуття, що не підходить для погодних умов.

Внутрішні причиниможуть свідчити про певний стан або захворювання:

гіпотонія;
вегето-судинна дистонія;
защемлення нервових закінчень на фоні остеохондрозу;
дефіцит заліза у крові;
атеросклероз;
патології серця;
діабет;
захворювання щитовидної залози;
інтоксикація ШКТ;
на тлі сильної худорлявості при вузькій грудній клітці.

Відчувати холодок і оніміння в ногах можна з багатьох причин. Нерідко буває отже до відчуття холоду приєднуються інші симптоми захворювань. Наприклад, якщо людина страждає від вегетосудинної дистонії, то додатково її турбуватиме задишка, стомлюваність та зниження життєвого тонусу. При варикозних захворюваннях відзначаються нерівномірні потовщення вен, набряклість стоп, біль при ходьбі.

Судинні захворювання

Захворювання судиннайчастіша причина холодних колін. Щоб позбутися холоду в кінцівках, рекомендується докласти зусиль для зміцнення судин. Крім рекомендацій щодо здорового способу життя та харчування, необхідно розпочати процедуру загартовування та проходження масажу.

Але яким би корисним для організму не було гартування, не варто вдаватися до нього кардинальним чином. Зниження показника температури води має відбуватися поступово. Також рекомендується почати гартувати та холодити організм у теплу пору року. Тим, хто через певні причини не може приступити до загартовування, рекомендується застосувати інший метод - контрастний душ.

Фізичні вправи вранці дозволять грамотно розім'яти тіло, покращити кровообіг та роботу судин.

Фізичні вправи

Ранкова зарядка- Найкорисніша процедура для хворих та здорових людей. У разі відчуття холоду в нижніх кінцівках слід виконувати наступні вправи:

присідання;
обертання "велосипед" лежачи на підлозі;
перекочування зі шкарпетки на п'яту;
кругові обертання стопами;
вправу «ножиці».

Тим людям, які мають фізичну підготовку, корисно спускатися та підніматися сходовим прольотом. А для людей похилого віку або осіб, ослаблених хворобою, рекомендуються піші прогулянки з відстанню, що поступово збільшується.

Відомо, що нормальну роботу судин дуже впливає холестерин. Тому необхідно викреслити зі свого раціону жирну їжу. Також не слід зловживати смаженими стравами.

Борошно кондитерські вироби краще замінити горіхами, цукатами та медом.

Особливо корисно вживати грейпфрут, чорну смородину і чорноплідну горобину.

Лікарські засоби

Крім цього, лікарем можуть бути призначені медичні препарати для покращення стану судин.

«Аскорутин» (завдяки вмісту вітамінів С та Р сприяє зміцненню стінок капілярів, вен та артерій);
"Пірацетам" (зміцнює стінки судин);
«Троксерутин» (знижує запалення та ламкість судин);
«Нейромультивіт» (нормалізує функціонування нервової системи та зміцнює капіляри та вени).

Знижений тиск

Друга причина, чому можуть мерзнути коліна, - знижений тиск. Лікувати гіпотонію рекомендується за допомогою вживання чорного шоколаду, гранату, чорного солодкого чаю, березового та журавлинного соку. Також варто робити ранкову зарядку, відвідувати басейн, займатися улюбленими видами спорту, висипатися. Можливо, доведеться оновити свій гардероб бавовняною термобілизною та комфортним взуттям.

Зниження гемоглобіну

Зниження рівня гемоглобіну - недостатня кількість заліза в крові людини. І такий стан цілком може викликати відчуття мерзлякуватості ніг в колінах, стегнах і стопах.

Значно підвищити показник гемоглобінуможна за допомогою коригування раціону ввівши в нього такі корисні продукти, як:

родзинки;
курага;
натуральний мед;
гранатові зерна та сік;
горіхи: волоські, кедрові, арахіс;
шоколад;
відвар із плоду шипшини;
журавлина;
яблука;
цілісні крупи;
риба;
молочні продукти.

Якщо корекція раціону харчування не приносить бажаного результату, лікарем буде призначено медикаментозний курс лікування, спрямований на стабілізацію нормального складу крові.

Хвороби щитовидки

Дисбаланс у роботі щитовидної залози та збій гормонального фону загрожують значним погіршенням здоров'я людини.

Симптомами уражень щитовидної залози є:

озноб;
сонливість та зниження працездатності;
запори;
судоми;
підвищений артеріальний тиск;
дратівливість та плаксивість;
значне збільшення у вазі;
високий показник холестерину у крові;
шарування нігтьової пластини;
сухість волосся та шкіри.

При виявленні перерахованих симптомів необхідно звернутися до лікаря та пройти широке обстеження.

Неправильне харчування та атеросклероз

Убоге та неповноцінне харчуванняможе спровокувати часте відчуття ознобу, де організму просто не вистачатиме калорій для нормальної терморегуляції. Тому найчастіше мерзнуть жінки, які дотримуються суворої дієти. Нестача вітамінів Е і А також може порушити терморегуляцію.

Відчуття холоду в ногах може спровокувати ще одне серйозне захворювання – атеросклероз. При цій хворобі ноги можуть набути блідого забарвлення, а на тлі прогресування атеросклерозу кінцівки нерідко покриваються трофічними виразками. Буває так, що німіє та холодіє лише одна нога. До перерахованих симптомів варто додати болючі відчуття в ногах, поява сухості шкірного покриву і кульгавості.

Медична допомога

Медичну кваліфіковану допомогу та консультацію можна отримати у терапевта, ортопеда, хірурга.

Одного відвідування лікаря буде недостатньо, і для повноти картини доведеться зробити безліч аналізів та обстежень. Фахівець, спираючись на дані огляду, опитування та наявності симптомів, направить пацієнта на УЗД, кардіодослідження, рентген та здачу аналізів крові.

При цьому береться до уваги спосіб життя пацієнта та вік. Дефіцит фізичних вправ, зловживання алкоголем та тютюном призводить до послаблення судинної системи та атрофування м'язів. Якщо річ лише в цьому, то варто нормалізувати режим дня, регулярно займатися спортом, робити зарядку та полюбити водні процедури, тоді почуття холоду в кінцівках перестане турбувати.

Особливий підхід потрібен до людей похилого віку. І тут беруться до уваги природні процеси старіння організму, уповільнення обміну речовин, зниження обсягу підшкірного жиру і м'язової маси. Крім певних фізичних вправ, раціону та масажу нижніх кінцівок, додатково можуть бути призначені хондропротектори. Це спеціальні препарати, які покликані покращити суглобовий кровотік, обмін речовин та уповільнити руйнування хрящів у суглобах.

Багатьох людей непокоїть стан мерзлих ніг. Незважаючи на пору – весна, зима, літо чи осінь, ноги завжди залишаються холодними. Причини холоду в ногах бувають різні. Основною причиною є специфіка будови організму – підшкірний жир та м'язи на стопах відсутні, в результаті тепла витрачається більше, ніж його приходить.

Якщо спостерігається порушення в кровообігу та в роботі серця, порушена діяльність щитовидки, турбують вегето-судинні захворювання, варикоз, захворювання на цукровий діабет, порушення в організмі, пов'язані з гормональними змінами, то часто це і є основні причини ніг, що мерзнуть.

Цікавим є той факт, що жінки страждають від постійного холоду в ногах частіше, ніж чоловіки. А все походить від того, що у жінок менше м'язової маси, адже м'язи є виробниками енергії, яка зігріває тіло всередині. Жінка створена для того, щоб народжувати дітей і отже температурний режим у репродуктивних органах має бути постійним, унаслідок чого відбувається зменшення кровопостачання у кінцівках.

Основні причини виникнення відчуття холоду в кінцівках

Багато хто погодиться з тим, що виникнення відчуття холоду в ногах, руках є аж ніяк не з приємних. Перш ніж скаржитися на погане самопочуття, необхідно розібратися, що таке відбувається з організмом.

При захворюванні, яке зветься соматоформна вегетативна дисфункція, спостерігається викид адреналіну та спазм судин, через це в руках та ногах спостерігається відчуття холоду.

Якщо відбуваються різкі зміни в артеріальному тиску, тобто трапляються перепади від високого до низького і навпаки, це позначається на ділянці кінцівок. При високому тиску судини перебувають у стані спазму і відбуваються проблеми кровотоку і при низькому кровообігу також страждає.

При залізодефіцитній анемії рівень гемоглобіну в організмі людини низький і відповідно кисень теж не надходить у судини в достатній нормі, від цього і з'являється відчуття холоду в ногах.

При гіпотиреозі, коли відбувається зниження функції щитовидної залози, усі процеси, що відбуваються в організмі уповільнені, відбувається зменшення виділення енергії, організм швидко втомлюється та з'являється відчуття ознобу.

Наявність в організмі надмірної кількості грибків, переважно відбувається після прийому антибіотиків, теж є однією з причин виникнення постійного холоду в ногах і руках. Парадоксальний приклад – полікували застудні захворювання, набули кандидозу. Для того, щоб позбавитися стану ознобу потрібно позбутися кандидів.

Потрібно сказати, деякі препарати, це бета-адреноблокаторы, викликають спазмування судин. Препарати, до складу яких входить ріжки, також викликають відчуття холоду в кінцівках.

Наявність шкідливих звичок ще ні до чого доброго не призвела. Під впливом нікотину судини спазмуються і як наслідок – холодні ноги взимку та влітку.

При обмороженні кінцівок, навіть якщо це сталося давно, при найменшому зниженні температури повітря протягом усього життя залишиться відчуття холодних ніг.

Якщо регулярно та часто мерзнуть руки та ноги навіть у теплу погоду, необхідно з'ясувати причину. Для цього потрібно звернутися до терапевта чи лікаря-ревматолога.

Також необхідно дотримуватись деяких профілактичних методів. Потрібно позбутися шкідливих звичок, кави та міцний чай замінити чаєм з додаванням м'яти, меліси, собачої кропиви. Свій раціон харчування можна урізноманітнити гострими спеціями та приправами. Вживання чорного та червоного перцю, гірчиці сприяє розширенню судин. Іноді приймайте глистогонні засоби. Регулярні заняття спортом, походи в сауну можуть позбавити відчуття холоду в ногах. Ще можна ввечері зробити ванни для ніг. У теплу воду додати 2-3 ст. сухої гірчиці і потримати ноги в цьому розчині 15-20 хв, потім насухо витерти і надіти теплі шкарпетки. Для того, щоб не підвищувався тиск, щоб не порушувався кровотік через викид адреналіну і не мерзли ноги, необхідно також намагатися уникати стресових ситуацій.

анонімно, Жінка, 23 роки

Дуже прошу опублікувати це повідомлення, дякую! Здрастуйте, Євгене Вікторовичу! Допоможіть будь ласка! Моїй мамі 49 років, їй поставили варикоз 1 ступеня, який турбує її вже 2 роки. (На жаль надати УЗД не можу.) та варикозні колготки. Приймала ці таблетки 1 місяць (ефект яких тривав пів року). Коли ноги турбують у нічний час застосовує мазь троксерутин (досі турбують у нічний час), колготки намагається носити більшу частину часу. Місяць тому з'явилося дивне відчуття холоду на передній частині стегна прямо над коліном. Незважаючи на всі умови тепла в приміщенні, на одяг, що зігріває. Мама не відчуває, що ноги холодні і каже, що це не оніміння. Досить складно пояснити, Вночі посилюється почуття холоду та «ноє» у цьому ж місці. Підкажіть, будь ласка, що це могло б бути? І як лікувати вже наявний варикоз? Заздалегідь дякую!)

Напевно, багато людей стикалися з ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги чи руки можуть замерзати у зимовий період, а й у літній, і навіть у теплому приміщенні. Ця проблема більш характерна для людей похилого віку, але й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги це дуже важлива частина тіла. І справа не лише в тому, що вони потрібні нам для пересування. У стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судин та капілярів.

З іншого боку, варто пам'ятати, що нижня частина ніг – стопи і пальці, перебуває у невигідному становищі проти іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більша за відстань від серця інших частин тіла. Тому кровообіг у нижній частині ніг не настільки інтенсивний, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім недивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід пам'ятати, що у ногах щодо мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Проте, відчуття холодних ніг у теплому приміщенні має спостерігатися в людини, чиє здоров'я немає слабких місць. Тому ноги, що мерзнуть у теплі, можуть служити своєрідною діагностичною ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все гаразд.

Отже, які ж причини можуть спричинити холод у ногах? Це:

вегето-судинна дистонія;
остеохондроз;
підвищений чи знижений тиск;
цукровий діабет;
анемії;
серцева недостатність;
зневоднення;
авітамінози;
перенесені раніше обмороження ніг;
порушення імунітету;
ендокринні порушення, зокрема гіпотиреоз;
алергічні реакції;
куріння;
захворювання вен – флебіт та тромбофлебіт;
синдром Рейно;
атопічний дерматит;
недостатня маса тіла;
хронічні стреси;
порушення мозкового кровообігу;
літній вік.

До високої чутливості ступнів до холоду можуть призводити також такі обставини як неправильне сидіння за столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіння незручного взуття або синтетичних шкарпеток або колготок, в яких ноги постійно мерзнуть або потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках здебільшого пов'язане зі спазмом периферичних судин. Досить часто такий стан відбувається при вегето-судинній дистонії. Цей синдром найчастіше проявляється у молодому та середньому віці – від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин у кінцівках та серця. Таким чином, кров може мати проблеми з надходженням у капіляри ніг та ступнів.

Такий ефект спостерігається і за підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги змерзнуть. Це з низькою інтенсивністю кровообігу за такого стану. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини цього явища можуть полягати і в непостійному артеріальному тиску. Отже, такий стан потребує контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може впливати на чутливість ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть давати себе знати до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то, можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, можливо, навіть у дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет значною мірою впливає на стан крові та судин. Судини стають більш ламкими, вони можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові та кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам бракуватиме тепла. Однак мерзлі ноги – це далеко не найнебезпечніший наслідок діабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися такий небезпечний стан, як «діабетична стопа», яка, своєю чергою, може вести до гангрени тканин.

Анемія або нестача гемоглобіну призводять до того, що тканини одержують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процеси в них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект ніг, що зябнуть.

Куріння також призводить до порушень у стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше затяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що призводить до запалення судин та утворення в них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їхньою підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатня функціональність щитовидної залози).

Більшість людей похилого віку також стикаються з подібною проблемою. Це з тим, що у похилому віці кровопостачання у тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, якими можна визначити, чи достатньо ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

набряклість,
виступаючі, переповнені кров'ю вени,
швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
часті судоми стоп та гомілок,
частий свербіж у ногах,
часті випадки оніміння ніг,
в'ялість шкіри,
синій колір шкіри.

Як позбутися цього стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу слід звернути на його лікування. А доти, доки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи із загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби – розтирання оцтом та спиртом, ванни (теплі та контрастні), докладання до ніг перцевих пластирів.

Непогана дія чинить при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігрівальних ванн з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванни одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них - теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванни з ефірними оліями хвойних дерев та евкаліпта. Температура води при цій процедурі має становити 39-40 ºС. Тривалість процедури – 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, що сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вага та гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил і можливостей вживати заходів щодо зміни свого способу життя. Молодим людям є сенс зайнятися спортом – велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключити зі свого раціону алкоголь та каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, які допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин та шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині та зігнувши ноги в колінах. Або лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, ударяючи стопами по сідницях.

Велике значення мають такі чинники, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, тощо. Взимку взуття повинне бути не тільки теплим (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісного, тому що в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах понад 4 години на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок – вони мають бути досить теплими та водночас вільно пропускати повітря.

Сподобалася публікація?

Постав їй оцінку - клікай на зірки!

Організм кожної людини завжди певним чином сигналізує про проблеми. Однак деякі стани тіла можуть здаватися людині цілком нормальним явищем. У цій статті хочеться розповісти, чому і в залежності від чого можуть бути холодні кінцівки рук та ніг.

Причина 1. Вегетосудинна дистонія

Чому у людини можуть бути холодні ноги та руки? Причини бувають найрізноманітнішими. Однак часто цей симптом є наслідком такого захворювання, як даної хвороби більше схильні жителі міст, ніж сільської місцевості. Супутні симптоми при цьому: часті біль голови, розсіяність, сонливість. Можуть виникати різні проблеми із судинами. При цьому захворюванні порушується кровообіг в організмі, що і призводить до того, що руки і долоні в людини можуть бути холодними.

Причина 2. Анемія

Холодні і ніг можуть свідчити про таке захворювання, як у такому випадку у людини в організмі є недолік такого мікроелемента, як залізо. А це, у свою чергу, призводить до того, що тіло набагато швидше втрачає тепло.

Причина 3. Неправильне харчування

Якщо у людини дуже й руки, причини можуть ховатися навіть у неправильному харчуванні. А саме – у споживанні переважно низькокалорійної їжі. Особливо часто цей симптом спостерігається у жінок, які постійно виснажують своє тіло всілякими дієтами. Потрібно пам'ятати, що для нормальної роботи організму потрібно щодня споживати достатню кількість вуглеводів, білків і жирів, а також мікроелементів. Якщо людина їсть мало жирів, її організм швидше за звичайне втрачає тепло, що і стає причиною холодних кінцівок.

Причина 4. Хвороби щитовидки

Постійно холодними ноги та руки можуть бути у тих людей, які мають проблеми в роботі щитовидної залози (щитовидки). При деяких порушеннях цей орган виробляє недостатню кількість гормонів для нормального функціонування організму. Внаслідок цього у людини мало енергії, вона часто так мерзне. Зрозуміти, що у людини саме проблеми зі щитовидною залозою, допоможуть такі симптоми:

Дратівливість.
Забудькуватість.
Нерегулярність менструального циклу (для жінок).
Відчуття «грудки» у горлі.
Охриплість голосу.
Випадання волосся.
Поганий стан шкіри.
Додавання у вазі при нормальному режимі живлення.

Якщо виявлено хоча б деякі з вище перерахованих симптомів, потрібно обов'язково звернутися за лікарською допомогою. Адже крім холодних кінцівок захворювання щитовидки можуть і негативніше впливати на організм.

Причина 5. Слабко розвинена мускулатура

Завжди й ноги у тих людей, у яких слабо розвинені м'язи чи організм якого недостатньо фізично розвинений. Тут усе просто. Адже постійні навантаження призводять до покращення кровотоку. В іншому випадку кров недостатньо забезпечує органи. Тому може виникати постійне відчуття холодних кінцівок.

Причина 6. Одяг

Якщо у людини холодні ноги та руки, причини можуть ховатися навіть у одязі. У такому разі знову ж таки відіграє роль нормальний кровотік. Якщо одяг чи взуття занадто тісні, кров не може повноцінно живити певні частини тіла. Що і викликає цей симптом.

Причина 7. Особливі захворювання

Якщо у людини завжди дуже холодні руки та ноги, це може бути свідченням наступних хвороб:

Синдром Рейно. У такому разі уражаються дрібні кінцеві судини, такі як капіляри, артерії та артеріоли.
Склеродермія. Це хвороба, пов'язана із патологією сполучної тканини. Ця недуга є системною.

Це аутоімунні захворювання, причинами яких є збої в роботі імунної системи.

Причина 8. Спадковість

Наступна причина, чому холодні руки та ноги бувають у людини – це спадковий фактор. Так, якщо подібне явище було у деяких членів сім'ї, є ризик його виникнення є і представники наступних поколінь.

Причина 9. Застуда

Холодні руки і ноги можуть бути у людини, яка хвора навіть на звичайнісіньку застуду. У такому разі нерідко у хворого бувають перепади температури, коли він відчуває холод, то жар. Кінцівки у разі також реагують цей стан і нерідко бувають постійно чи поперемінно холодними.

Причина 10. Препарати

Холодні пальці рук і ніг можуть бути також у тих людей, які проходять лікування імуномодулюючими або гормональними препаратами. Цей симптом виникає внаслідок дії певних речовин, що перебувають у ліках, на організм людини.

Груднички

Нерідко буває так, що у маленьких дітей холодні ноги та руки. Причини цього прості: вся річ у тому, що до закінчення першого року життя у дітей ще не налаштований режим терморегуляції. Саме це і може викликати таку проблему, як холодні ручки та ніжки.

Як правильно вчинити?

Перш ніж вживати певних заходів, потрібно розібратися, чому холодні руки та ноги у людини. Так, для цього потрібно вирушити на прийом до лікаря. Спочатку треба звернутися за консультацією до терапевта. Далі він перенаправить пацієнта до потрібних фахівців. Адже тільки усунувши причину, можна впоратися і з проблемою.

Що робити?

Якщо людина пройшла всі необхідні обстеження і зрозуміла, що причиною холодних рук і ніг не є певні захворювання, можна спробувати впоратися з цією проблемою самостійно.

Контрастні обливання відмінно покращують кровообіг. Однак тут слід пам'ятати про те, що починати процедури потрібно з невеликого розмаїття температур, поступово збільшуючи його. Різке входження у такий режим життя може коштувати людині здоров'я.
Впоратися з холодними кінцівками може масаж або розтирання шкіри. Такі дії також добре покращують кровообіг.
Спорт є ще одним засобом боротьби з холодними руками та ногами. А все тому, що він не лише покращує кровообіг, а ще й позитивно впливає на стан організму загалом. Так, під час заняття спортом людське тіло виділяє велику кількість тепла, здатне обігріти все, навіть пальці рук та ніг.
Теплі напої. Якщо у людини залежно від температури навколишнього середовища стають холодними руки та ноги, можна спробувати зігрітися напоями. Найчастіше перевагу віддають гарячому чаю чи каві. Якщо ж людина знаходиться на вулиці, зігріти не лише руки та ноги, а й весь організм можна за допомогою глінтвейну (тепле вино).
У холодну пору року потрібно правильно підбирати взуття та одяг. Так, всі предмети побуту нічого не винні сковувати рухів і бути занадто тісними. До того ж, взуття та одяг мають бути виготовлені з натуральних матеріалів.
Влітку потрібно якнайчастіше відпочивати біля відкритих водойм. Це необхідно для того, щоб покращити терморегуляцію організму. Адже перепади температур добре тренують організм і в холодну пору року допомагають тілу швидше адаптуватися на вулиці.
Ще один досить дієвий спосіб, як можна впоратися з холодними руками і ногами - регулярно приймати риб'ячий жир. Він здатний підвищувати стійкість організму до холоду. Якщо ж холодні руки та ноги викликані низьким рівнем гемоглобіну в крові, у такому разі потрібно у великих кількостях вживати гранатовий сік та гарбуз.