Класна година на тему:
«Я вибираю здоровий спосіб життя» (урок – конкурс)
Ціль конкурсу : сформувати в учнів потребу у здоровому способі життя
Завдання:
допомогти учням усвідомити важливість розумного ставлення до свого здоров'я;
сприяти зміцненню здоров'я дітей;
розвивати навички роботи у групах, комунікативні здібності, увагу, фантазію, кмітливість, творчі здібності, мовлення;
виховувати культуру поведінки та спілкування при роботі в групах.
Оформлення кабінету:
плакат із назвою конкурсної програми "Здоровим бути здорово!";
малюнки учнів на дошці;
по периметру кабінету сімейні стінгазети "Ми за здоровий спосіб життя!";
столи для двох команд.
Обладнання: комп'ютер; аркуші з літерами З, Д, О, Р, О, В, Ь, Е; картки з прислів'ями; скриньку та предмети для нього; листи для завдань; фломастери; грамоти.
Вчитель : Привіт, дорогі хлопці! Я рада бачити вас на нашому святі здоров'я під назвою "Здоровим бути здорово!".
Разом: Здрастуйте! Бажаємо всім здоров'я!
Вчитель: Здоров'я людини – це головна цінність у житті. Здоров'я не купиш за гроші. Будучи хворими, ви не зможете втілити у життя свої мрії, не зможете вирішувати життєво важливих завдань. Всі ми хочемо вирости міцними та здоровими. Бути здоровим – природне бажання людини, рано чи пізно усі замислюються про своє здоров'я. Кожен із нас повинен усвідомлювати, який це безцінний скарб. Давайте разом подумаємо, що таке здоров'я, здоровий спосіб життя.
Хлопчик:
Щоб ми були красиві,
Щоб не були плаксиви,
Щоб у руках будь-яка справа
Дружно сперечалося, горіло.
Дівчинка:
Щоб голосніше співалися пісні,
Щоб жилося нам цікавіше.
Хлопчик і дівчинка:Потрібно бути сильним, здоровим.
Вчитель: Наш конкурс називається "Здоровим бути здорово!" І сьогодні ми намагатимемося довести це одне одному і самим собі. У грі беруть участь 2 команди. Перший ігровий столик – команда _____________________________________;
другий ігровий столик – команда.
Стежити за нашим конкурсом буде суворе журі у складі ____________________________________________________________________________________________________________________________________.
Отже, розпочинаємо нашу конкурсну програму. Перший конкурс називається "Здоров'я".
Конкурс "Здоров'я"
До кожної літери в слові "здоров'я" потрібно підібрати інші слова, які стосуються здоров'я, здорового способу життя. Кожне слово принесе команді один бал. На виконання завдання приділяється одна хвилина. (Під час роботи команд звучить музика.)
Конкурс "Народна мудрість говорить"
Команди отримують картки із незакінченими прислів'ями. Завдання учасників – закінчити прислів'я про здоров'я. Наприкінці конкурсу представники команд зачитують свої варіанти закінчення прислів'їв. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу.
Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)
Здоров'я гаразд – _______________________________.
(Відповідь: дякую зарядці.)
Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.
(Відповідь: загартуйся.)
У здоровому тілі – ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Вчитель: А поки команди відповідають, пограємось із уболівальниками. Відповідайте дружно хором "Це я, це я, це всі мої друзі", якщо ви згодні зі мною. Якщо це не про вас, то мовчіть, не галасуйте.
Гра "Це я, це я, це всі мої друзі" (для вболівальників)
Запитання для учнів:
хто з вас завжди готовий життя прожити без лікарів;
хто не хоче бути здоровим, бадьорим, струнким та веселим;
хто з вас не ходить похмурий, любить спорт та фізкультуру;
хто морозу не боїться, на ковзанах летить, як птах;
ну а хто почне обід жуйкою з парою цукерок;
хто ж любить помідори, фрукти, овочі, лимони;
хто поїв і чистить зубки регулярно двічі на добу;
хто з вас, з малечі, ходить брудний до вух;
хто згідно з розпорядком виконує фіззарядку;
хто, хочу у вас дізнатися, любить співати та відпочивати?
Конкурс "Здоров'я не купиш – його розум дарує"
Командам даються питання, куди потрібно дати ствердні чи негативні відповіді. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу. Запитання:
1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я?
(Відповідь: так.)
2. Чи правильно, що жувальна гумка зберігає зуби? (Відповідь: ні.)
3. Чи правильно, що зуби треба чистити раз на день? (Відповідь: ні.)
4. Чи правда, що банани піднімають настрій? (Відповідь: так.)
5. Чи правильно, що морква уповільнює старіння організму? (Відповідь: так.)
6. Чи легко відмовитись від куріння? (Відповідь: ні.)
7. Чи правда, що нестача сонця викликає поганий настрій? (Відповідь: так.)
8. Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на цілий рік? (Відповідь: ні.)
9. Чи правда, що щодня потрібно випивати дві склянки молока? (Відповідь: так.)
10. Чи правда, що поганий настрій впливає на здоров'я? (Відповідь: так.)
Вчитель: Щоб бути здоровим, потрібно багато знати та вміти. Під час наступного конкурсу вам також потрібно буде відповісти на запитання.
За кожну правильну відповідь команда отримає 2 бали.
Конкурс "Знання – сила"
Подаються питання, на які потрібно дати відповіді. Запитання:
1. Як називається результат впливу морозу на організм людини? (Відповідь: обмороження.)
2. Хто може заразити людину на сказ? (Відповідь: тварини.)
3. Як називаються напої, що гублять здоров'я людини? (Відповідь: алкоголь.)
4. Як називається матеріал для перев'язування? (Відповідь: бинт.)
5. Як називається травма, завдана вогнем? (Відповідь: опік.)
6. Що сприяє загартовуванню організму? (Відповідь: сонце, повітря, вода.)
Конкурс "Загадки про режим дня"
Загадки:
1. Стати здоровим ти вирішив, значить, дотримуйся... (відповідь: режим);
2. Вранці о сьомій дзвінить настирливо наш веселий друг… (відповідь: будильник);
3. На зарядку стала вся наша дружна ... (відповідь: сім'я);
4. Режим, звісно, не порушу – я моюсь під холодним… (відповідь: душем);
5. Після душу і зарядки чекає на мене гарячий… (відповідь: сніданок);
6. Завжди я мою руки з милом, не треба кликати до нас ... (Відповідь: Мойдодира);
7. Після обіду можна солодко поспати, а можна і у дворі… (відповідь: пограти);
8. Після вечері веселощі – в руки ми беремо гантелі, з татом спортом займаємося, мамі нашій… (відповідь: посміхаємось);
9. Дивиться до нас у вікно місяць, отже, спати давно… (відповідь: час).
Для вболівальників
Вчитель:
Друзі, у мене є для вас вірші,
Але їх прочитати допоможете ви.
Як тільки руку підніму я вгору,
Слово "здоров'я" вимовляють усі!
Закони ____________ маємо ми твердо знати!
Своє ____________ берегти та охороняти!
Багато значить!
Усіх важливіше!
Конкурс Капітанів.
Вчитель: А тепер дайте відповідь на загадки. Вам буде запропоновано словесну підказку, а ви маєте здогадатися, що це. Слухайте уважно підказку:
1. Ці рослини з характерним різким запахом є добрим засобом у профілактиці простудних захворювань (відповідь: цибуля, часник);
2. Речовини, які обов'язково треба вживати, якщо ви приймаєте сильні ліки (відповідь: вітаміни);
4. Рідке, а чи не вода, біле, а чи не сніг (відповідь: молоко).
Конкурс "Здоровий спосіб життя – це стильно!"
Учні на аркушах паперу мають записати правила здорового життя. Команди працюють під музику, потім зачитують свої правила. За кожне правило команда отримує один бал.
Дівчинка: А тепер трохи відпочинемо. Прошу всіх підвестися. Підрівняйте шкарпетки, зчепить руки за спиною, сядьте кілька разів. Заплющте очі, відкрийте очі (5 разів). Піднімаємо по черзі плечі (5 разів). Руки на пояс, нахили праворуч, ліворуч. Як можна назвати те, що ми з вами зараз робимо? Правильно, розминку, зарядку, тобто ведемо активний спосіб життя, який сприяє зміцненню здоров'я.
(Журі підбиває підсумки конкурсу та нагороджує команди грамотами.)
Хлопчик:
Людина на світ народилася,
Підвівся на ніжки і пішов!
З вітром, сонцем потоваришував,
Щоб дихало добре!
Дівчинка:
Привчав себе до порядку,
Рано-вранці він вставав.
Бадьоро робив він зарядку,
Душ холодний приймав.
Хлопчик:
Щодня він бігав, стрибав,
Багато плавав, у м'яч грав,
Набирав для життя сили,
І не нив він, не хворів.
Дівчинка:
Спати лягав о восьмій тридцять,
Дуже швидко засинав.
З цікавістю йшов навчатися
І п'ятірки отримував.
Хлопчик:
Вранці рано все вставайте,
Душ прохолодний приймайте,
На зарядку ставайте,
Кашей з олією підкріпіться!
Вчитель: Здоров'я – неоціненне багатство у житті будь-якої людини. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним і здоровим, якомога довше зберігати рухливість, бадьорість, енергію та досягти довголіття. Сподіваюся, що сьогоднішня гра не пройшла даремно і ви багато почерпнули з неї. Не дарма кажуть: "Здоров будеш - все добудеш". Тож будьте всі здорові, до побачення!
Цілі:
- дати основи здорового способу життя,
- навчити цінувати та зберігати власне здоров'я,
- розвивати кругозір та пізнавальну діяльність.
Обладнання:малюнки дітей, фломастери, аркуші паперу, малюнок – плакат акуратно причесаної людини та накладні малюнки шкідливих звичок
Крихітка син до батька прийшов.
Випитала малюк:
“Що таке добре
І що таке погано?Якщо робиш зарядку,
Якщо їсти салат
І не любиш шоколадку -
То знайдеш здоров'я скарб.Якщо мити не хочеш вуха
У ванну ти не йдеш,
З сигаретою ти товаришуєш -
Так здоров'я не знайдеш.
Потрібно, потрібно займатися вранці та вечорами.
Вмиватися, гартуватися, спортом сміливо займатися,
Бути здоровим постаратися.
Це потрібно лише нам.
1. Вступна розмова.
Протягом століть уявлення людей про те, що означає бути здоровим, не змінилися. Здоров'я, як природний стан людини, і Заході, і Сході однаково. Лікарі та філософи давнини цілком справедливо вважали, що людина є невіддільною частиною навколишнього світу.
У Росії ще Катерина II розуміла, як важливо підростаючому поколінню навчитися піклуватися про своє здоров'я. Вона затвердила міські народні училища, де учням вже тоді викладали, як дбає про своє здоров'я.
Як ви вважаєте, що таке здоров'я?
У 1783 році автор підручника писав: "Здоров'ям нашого тіла ми називаємо, той стан, коли наше тіло вільне від усіх недоліків та хвороб". У сучасних словниках здоров'я означає - той чи інший фізичний стан людини.
Які ви знаєте вирази, пов'язані зі словом здоров'я? (почав за здоров'я, а звів за упокій, здоров'я бажаю, міцне здоров'я і т. д.)
Що впливає на наше здоров'я та від чого воно залежить?
2. Гра-конкурс.
Перед вами образ неохайної хворої людини. Зараз ми з вами спробуємо дізнатися, які шкідливі навички привели його до цього вигляду. Я ставлю вам питання, якщо ви відповідаєте правильно шкідлива звичка забирається і поступово людина набуває нормального здорового вигляду.
Чому не можна гризти кінчик олівця чи ручки? (Зуби будуть нерівними)
Чому не можна курити? (Запах із рота, жовті зуби, кашель, кульгавість)
Як впливає здоров'я вживання алкогольних напоїв? (Розширення судин, червоний ніс, хвороби печінки, шлунка, погана пам'ять)
Як часто і навіщо потрібно мити голову? (Щоб волосся було чистим, не заводилося воші, мити один раз на 5-6 днів).
Чому не можна гризти нігті? (Під нігтями знаходяться збудники різних хвороб, яйця гельмінтів).
До чого може призвести звичка брати до рота неїстівні предмети? (Можна проковтнути предмет, проколоти небо чи щоку, заразитися хворобами)
Чому не можна змінюватися одягом та взуттям, одягати чужі головні убори? (можна заразитися шкірними інфекційними захворюваннями)
Чому не можна годинами дивитися телевізор і сидіти за комп'ютером? (Погіршитися зір)
Висновок:
Не бери чужі сукні,
Нігті теж не гризи,
Не дружіть із цигаркою,
Тож здоров'я не знайти.
3. Творче завдання.
Вдома було дано завдання намалювати по одному малюнку на тему: “Ми за здоровий спосіб життя”. Кожен має пояснити зміст свого малюнка. (Обговорення малюнків)
4. Вікторина.
1. Яка поширена комаха служить переносником мікробів, забруднюючи незакриті харчові продукти? (Муха)
2. Миття рук – елементарне правило особистої гігієни. Назвіть чотири випадки, коли для безпеки харчових продуктів необхідно мити руки. (Перед їжею, після туалету, після дотику до свійських тварин, після обробки сирого м'яса).
3. Які рослини спричиняють алергію? (тополя, вільха, черемха, полин)
4. Овоч цей дуже крутий,
Вбиває все довкола.
Допомагають фітонциди,
І від віспи та чуми.
І вилікувати застуду їм також зможемо ми. (Цибуля)
5. Назвіть засоби загартовування. (Сонце, повітря, вода)
6. Чому не можна гладити чужих кішок та собак? (Можливо зараження яйцями глистів, бліхами, позбавляємо)
7. Чому не можна гризти кінчик олівця чи ручки? (Зуби будуть нерівними, можливе влучення мікробів)
8. Чому не можна змінюватися одягом, взуттям, головними уборами? (можна заразитися шкірними та інфекційними хворобами).
9. До чого може призвести видавлювання вугрів та прищів? (до виникнення та поширення інфекцій, аж до загибелі від зараження крові)
5. Заключне слово.
Збереження здоров'я – це регулярна праця. Зараз ви молоді та здорові. Але не варто зваблюватися – про збереження здоров'я треба пам'ятати завжди. І на закінчення спробуємо скласти основні положення кодексу здоров'я.
Яких правил потрібно дотримуватися щоб бути здоровим. (Роздаю дітям кодекси)
Кодекс здоров'я:
Чи не палити, не вживати алкогольні напої.
Займатися спортом.
Найчастіше їсти рибу, овочі, фрукти.
Дихати свіжим повітрям.
Пити воду, молоко, соки, чай.
Якнайбільше ходити.
Спати достатньо.
Виявляти доброзичливість.
Найчастіше посміхатися.
Любити життя.
Намагайтеся дотримуватися цього кодексу здоров'я, і ви на довгі роки збережете молодість і красу.
6. Заключне слово учнів.
1-й. Ми народжені, щоб жити у світі довго:
2-й. Сумувати та співати, сміятися та любити.
3-й. Але, щоб стали всі мрії можливі,
5-й. Запитай себе: чи готовий ти до роботи?
6-й. Активно рухатися і в міру їсти та пити?
7-й. Відкинути цигарку? Викинути недопалок?
9-й. Поглянь навкруги: прекрасна Природа
10-й. Нас закликає з нею у світі жити.
11-й. Дай руку, друже! Давай з тобою допоможемо
Я вибираю здоровий спосіб життя
Підготувала
МБОУ «Верхненалімська ЗОШ»
Заїнського муніципального району РТ
Абзалова Альфія Рафісівна
- «Головне, чого залежить фізичне здоров'я, – здоров'я моральне…, щоб зберегти своє здоров'я, думай здоров'я інших» Лихачов Д.С.
- "Здоров'я - це не подарунок, який людина отримує один раз і на все життя, а результат свідомої поведінки кожної людини і всіх у суспільстві".
- Макаренко О.С.
- Відмова від куріння. Відмова від алкогольних напоїв. Відмова від наркотиків. Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність. Раціональне харчування.
- Відмова від куріння.
- Відмова від алкогольних напоїв.
- Відмова від наркотиків.
- Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність.
- Капітанам команд вибрати пелюсток від квітки – семиквітки. На цих пелюстках – завдання для «розминки». На листку написано назву виду спорту
- Одна команда показує пантоміму, інші розгадують, що за вид спорту було показано.
- За пантоміму команда отримує 1-3 бали. Та команда, яка першою розгадає вид спорту, отримує 1 бал.
- У конкурсі від кожної команди беруть участь 4 особи. Кожному члену команди особливе завдання:
- Першому – біг «задом наперед»
- Другому – біг «гігантськими кроками»
- Третьому – біг «наприсядку»
- Четвертому – біг «боком»
- 1. А.П. Чехов казав: «Цілувати жінку, що курить, все одно, що…»
- 2.Як древні греки назвали б людину, яка страждає потягом до заціпеніння?
- 3.У грудні 2000 року міська влада цього міста вперше у світі прийняла найжорсткіший закон про куріння, що забороняє курити у громадських місцях, на роботі, у кафе, барі, ресторані. За куріння у громадському місці винного карають позбавленням волі строком на один рік або штрафом у 1000 доларів. Де було ухвалено цей закон?
- 4. Закінчіть англійське прислів'я: «Курець впускає у вуста ворога, який викрадає…»
- 5. Відомий лікар П. Брегг говорив, що є 9 лікарів. Починаючи з четвертого, це природне харчування, голодування, спорт, відпочинок, хороша постава і розум. Назвіть перших трьох лікарів, згаданих Бреггом.
- 6. Назвіть принципи загартовування – «Три П»
- 7. Назвіть комах – індикаторів відсутності у людини навичок гігієни
- 8. Яка приказка вчить нас правильному режиму харчування?
- 9. Хто такі «сови» та «жайворонки»? (
- 10. Чому дітям до 15 років не можна займатися тяжкою атлетикою?
- 11. Скільки годин на добу має спати людина?
- 12. Навіщо для профілактики ангіни та нежиті роблять холодні ванни для ніг?
- 13. Якими видами спорту слід займатися на формування постави?
- відмова від шкідливих звичок; оптимальний руховий режим; раціональне харчування; загартовування; особиста гігієна; позитивні емоції; високоморальне ставлення до оточуючих людей, суспільства, природи.
- відмова від шкідливих звичок;
- оптимальний руховий режим;
- раціональне харчування;
- загартовування;
- особиста гігієна;
- позитивні емоції;
- високоморальне ставлення до оточуючих людей, суспільства, природи.
Усі чули про таке поняття, як здоровий спосіб життя. Але багато хто розглядає це ємне поняття якось однобоко, представляючи лише фізичні вправи, здорову їжу та відмову від шкідливих звичок. Частково це правильно. Однак зупинятися лише на цих трьох принципах - означає промовчати про інші, не менш важливі складові здорового способу життя. Засоби масової інформації говорять, як важливо цінувати та берегти своє здоров'я. «Так, жити здорово – це добре», – погоджуються люди. Але чому тоді досі одиниці дотримуються здорового способу життя? І чи багато для цього потрібно?
Що таке здоровий спосіб життя?
Здоров'я – це наше щасливе життя, наше багатство. Підходячи до свого здоров'я односторонньо, неможливо бути впевненим, що цього здоров'я вистачить до глибокої старості. Вживаючи іноді сирі овочі та фрукти в їжу або здійснюючи раз на рік «оздоровчу» поїздку на море, приймаючи алкоголь «тільки» у свята та вітаміни в таблетках, деякі вважають, що дотримуються принципів здорового способу життя. Все ж це аж ніяк не запорука здоров'я та вирішення проблем. Поняття «здоровий спосіб життя» багатогранне і має безліч важливих компонентів, без яких наше життя неможливо назвати гармонійним, повноцінним, здоровим і щасливим.
Ми надто звикли до свого способу життя. Ми надто зайняті, надто ліниві, надто боязкі, щоб щось змінити у своєму житті. Шкідливі звички, неправильне харчування пов'язали нашу волю і диктують свою. Ми ж свідомо підкоряємося цьому процесу, і лише коли зустрічаємося із серйозною хворобою, докоряємо себе за свої помилки та звички. То чому ж не змінити своє життя? Здоров'я – це безцінний дар Бога людині. Напрочуд тонко влаштована людина часто не цінує того, що їй далося задарма. Він витрачає своє здоров'я на тимчасові «свята життя», нехтуючи здоров'ям і позбавляючи себе та своїх близьких тривалого, продуктивного, щасливого життя.
Що таке здоровий спосіб життя? Навіщо він потрібен? Чи можливо сьогодні жити здоровим життям? Чи здоровий спосіб життя не є запорукою міцного здоров'я? Здоровий спосіб життя - це ключ до нового цікавого життя, до нової радості та нового здоров'я. Привчаючи себе до нових, корисних звичок, ми крок за кроком рухаємося вперед – назустріч щасливому та гармонійному життю.
Вісім ключів до здоров'я
Здоровим бути вигідним. Але як? Існує вісім основних, суттєвих для життя факторів, які формують основу філософії здоров'я. Які вони? Правильне збалансоване харчування, фізичні вправи, вживання достатньої кількості води, дружба із сонячним світлом, свіже відкрите повітря, повноцінний відпочинок, помірність та відмова від шкідливих звичок, віра – ось вісім ключів до здоров'я. Це просто чи ні? Варто відповісти на такі запитання: чому сьогодні «неодноразово» пити воду? Чому на зміну звичайній воді прийшли солодкі безалкогольні напої, кава, чай, пиво чи газована вода у пляшках? Чому сьогодні їжа перетворюється на культ, і практично жодне святкове гуляння не обходиться без спиртного? Чому хочеться бути здоровим, але при цьому не хочеться робити нічого для цього? Чому життя оцінюється так недорого?
Сьогоднішнє життя схоже на гонку; люди поспішають, метушаться, прагнуть нових придбань, розваг і задоволень, називаючи це шансом жити краще і цікавіше. Поспіх задає сучасний ритм життя. Сьогодні прийнято перекушувати вдома і на роботі, у школі, у транспорті та на прогулянці. Добре організовані обіди та вечері у сімейному колі стали великою рідкістю. Поспіхом з'їдені бутерброди, розігріті фастфуди – і все це, не відриваючись від роботи, – ось справжня ситуація. Звідси і нетравлення шлунка, здуття кишківника, печія та інші шлункові проблеми. Чому лише після страшних діагнозів з'являються думки про здорове харчування? Адже давно не секрет, що багато захворювань пов'язані з харчуванням, що свіжа, добре приготовлена, різноманітна рослинна їжа забезпечує організм усіма необхідними йому жирами, білками, клітковиною та іншими важливими речовинами. Овочі, фрукти, коренеплоди, зернові, бобові, горіхи – справжня комора смачних та здорових продуктів. Смаки не даються людині від народження, вони приходять з часом, виховуються. Їх можна змінити. І кожну вибрану нами гарну звичку потрібно повторювати знову і знову з наполегливістю, терпінням, переконанням, доки вона не стане способом нашого життя.
Говорячи про фізичне навантаження, не можна не відзначити той факт, що сьогодні рухатися стало ліньки. Сучасні діти не бігають на вулиці, не лазять деревами, не катаються на ковзанах і не грають у хованки. Телевізор і комп'ютер забирають дорогоцінний час. Малорухливий спосіб життя послаблює функції організму і є найкоротшим шляхом до передчасної смерті. Нам хочеться
жити, мати та зберегти хороше здоров'я, енергію, працездатність, прожити життя цікаво. На цьому бажання обриваються, бо рухатись стало нудно. Адже саме фізичні вправи дають нам почуття бадьорості, дарують гарний настрій, зміцнюють серце, допомагають перемогти депресію та борються з багатьма захворюваннями, підвищують працездатність та підтримують вагу в нормі. Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, робота в саду та городі, підкорення гірських вершин та катання на лижах допомагають зробити життя довгим та цікавим. Сонячне світло зміцнює імунну систему, а свіже повітря заспокоює та усуває дратівливість, головний біль та безсоння.
Сьогоднішній час, яким би важким він не був, чудовий для життя! Хоча трохи оптимізму та позитивне ставлення до життя також зміцнять захисні сили організму та його імунну систему. Вченими встановлено, що й негативні емоції - страх, гнів, образа, обурення, ненависть, смуток, ревнощі - накопичуються тривалий час, це може призвести до зниження кількості «клітин-воїнів», які захищають людський організм. Все це не нове. Цар Соломон навчає нас: «Веселе серце благотворне, … а похмурий дух сушить кістки» (Приповісті 17: 22).
Новий старт
Здоров'я – це ще не все. Але без нього і все – ніщо. У сповненому труднощами і нервовою напругою сучасного життя люди так часто відчувають стрес, розчарування, біль і безнадійність, що відчувають спокусу проміняти своє здоров'я і навіть життя на все, що принесе їм хоча б тимчасове полегшення. Але радість життя та мир у душі не продаються в аптеці. Цей секрет відкривається у вірі, в
істині, у коханні. Надія існує завдяки особистій вірі, а віра – це синонім зрілої довіри. Така надія у нашому житті – як обіцянка весни. Віра - це найбільша запорука здоров'я, вона не є психологічним прийомом, який заважає торкнутися твердого ґрунту. Віра – це питання, сумніви, пошук відповідей. Якщо відповіді мають сенс, тоді віра - не стрибок у невідомість, а набуття стану зростаючої любові та єдності. Одне з питань, яке ставить віра, таке: «У чому полягає мета життя і звідки ми прийшли?» Відкриття нової правди буде величезним життєвим досягненням.
Ми є великою цінністю. Бог створив нас для здоров'я та процвітання. Тому пора йти до старту, нового старту в житті, який поведе нас здоровим, по-справжньому добрим маршрутом назустріч на щастя. Вихід є. І цей вихід у нашому свідомому виборі вестиме здоровий спосіб життя! На старт! Увага! Марш!
Інна Білоніжко
Цілі:Формувати стійке неприйняття учнями алкоголю, наркоманії, тютюнопаління. Пропагувати здоровий спосіб життя.
Форма: Конкурсна програма.
Учасники:Учні класу, учитель.
Підготовчий етап: Готуючись до класної години, можна підготувати фотовиставку «У здоровому тілі — здоровий дух», «Світ моїх захоплень», «Здорові діти мають бути на планеті» і т.д., а також запропонувати учням відповісти на анонімну анкету, яка допоможе вчителю визначити їхнє ставлення до обговорюваної проблеми.
Навпаки твердження, з яким учні згодні, необхідно поставити знак "+", не згодні - знак "-".
Алкоголь. Цигарки. Наркотики:
Піднімають настрій.
Надають упевненості.
Сприяють спілкуванню.
Позбавляють нудьги.
Втрачають контроль над вчинками.
Вкорочують життя.
Ведуть до тяжких хвороб.
Послаблюють потомство.
Завдають шкоди сім'ї, суспільству, державі.
Дають почуття волі.
Сприяють дорослішання.
Необхідно також вибрати журі, до складу якого можуть входити вчитель біології, психолог, батьки чи учні інших класів.
Хід класної години
Враховуючи те, що старшокласники мають певну інформацію про згубність для здоров'я людини шкідливих звичок, вчитель пропонує їм самим пояснити, у чому актуальність теми класної години.
Узагальнюючи відповіді учнів, вчитель звертає їхню увагу на те, що здоровий спосіб життя стає дедалі популярнішим серед молоді, проте дуже багато залежить від самої людини, від того, як вона ставиться до себе, до свого майбутнього.
Обговорити проблему можна у групах. Після обговорення учні роблять висновок про те, що основними складовими здорового способу життя є:
Відмова від куріння.
Відмова від алкогольних напоїв.
Відмова від наркотиків.
Заняття фізкультурою та спортом, рухова активність.
Конкурс соціального плакату на тему «Шкідливим звичкам – ні!»
Критерії оцінки плакату:
Актуальність та важливість зображеної ситуації в рамках заданої теми.
Відповідність тексту зображеної ситуації.
Лаконічність та грамотність тексту.
Композиційне рішення плакат.
Якість виконання плакат.
Журі має право додатковими балами заохотити оригінальність у підході до конкурсної роботи.
Конкурс ерудитів
1. А.П. Чехов говорив: «Цілувати жінку, що курить, все одно, що...» (...цілувати попільничку).
2. Одне з правил протипожежної безпеки болгарською звучить так: «Не пушете в легло!» Перекладіть його російською мовою. (Не куріть у ліжку.)
3. Як давні греки назвали б людину, яка страждає потягом до заціпеніння? (Наркоманом, від грец. nark - заціпеніння, mania - потяг.)
4. У грудні 2000 року міська влада цього міста вперше у світі ухвалила найжорсткіший закон про куріння, який забороняє курити у громадських місцях, на роботі, у кафе, барі, ресторані. За куріння у громадському місці винного карають позбавленням волі строком на один рік або штрафом у 1000 доларів. Де було ухвалено цей закон? (Цей закон було прийнято владою Нью-Йорка.)
5. Закінчіть англійське прислів'я: «Курець впускає у свої вуста ворога, який викрадає...». (Мозок)
6. Відомий лікар П. Брегг говорив, що є 9 лікарів. Починаючи з четвертого, це природне харчування, голодування, спорт, відпочинок, хороша постава і розум. Назвіть перших трьох лікарів, згаданих Бреггом. (Сонце, повітря та вода.)
Конкурс «Найвагоміший аргумент»
Капітанам команд протягом хвилини необхідно навести переконливий аргумент у необхідності здорового способу життя.
Журі підбиває підсумки конкурсу.
Інформаційний лекторій
1. Компоненти здорового способу життя
а) Правильне дихання.
Дуже важливо завжди дихати через ніс. У носових ходах повітря очищується, зігрівається, зволожується. У оздоровчій гімнастиці під назвою «йога» прийнято вважати, що «одне тільки покоління людей, що правильно дихають, відродить людство і зробить хвороби таким рідкісним явищем, що на них будуть дивитися як на щось незвичайне».
Звичайно ж, важливо і те, щоб повітря, яким ми дихаємо, було чистим.
б) Раціональне харчування.
Відомий російський публіцист та літературний критик Д.І. Писарєв запевняв: «Змініть їжу людини, і вся людина помалу зміниться». Здоров'я людини багато в чому визначається кількістю та якістю їжі, режимом харчування. Сучасний раціон харчування більшості людей відрізняється великим споживанням продуктів, що містять багато вуглеводів. Результат-переїдання та ожиріння. "Помірність - союзник природи", - говорив давньогрецький лікар, батько медицини Гіппократ. Так, харчування має бути помірним, але різноманітним та повноцінним.
Їжа має містити вітаміни! Свіжі овочі та фрукти, мед, курага, горіхи, родзинки, гречка, вівсянка, пшоно – ось продукти, що підвищують життєдіяльність організму. Необхідно включати їх у свій раціон. А хліб із борошна дрібного помелу, макарони, сосиски, ковбаси, смажену картоплю позбавлені більшої частини біологічно активних речовин. Такий раціон знижує життєдіяльність організму. Також важливо пам'ятати, що продукти, які містять різні консерванти, підсолоджувачі та барвники, не корисні та навіть небезпечні для здоров'я.
в) Двигуна активність, заняття фізкультурою та спортом, позитивні емоції та загартовування.
До компонентів здорового способу життя належить ще й рухова активність (не менше 30 хвилин на день). Вона покращує роботу всіх життєво важливих органів. Без фізичного навантаження може бути здоров'я. "Якщо не бігати, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш", - так вважав римський поет Горацій.
Найкорисніші та доступніші види спорту: плавання, їзда на велосипеді, гімнастика, походи.
Позитивні емоції теж необхідні здорового життя: радість, щастя, задоволеність життям, доброта.
Негативні емоції, які руйнують здоров'я: злість, страх, образа, тривога, туга, недовірливість, жадібність. Намагайтеся уникати таких емоцій і оберігати від них оточуючих вас людей.
2. Фактори, які негативно впливають на здоров'я людини
а) Тютюнопаління.
Його часто відносять до шкідливих звичок, адже це одна з небезпечних хвороб, яка називається хімічною залежністю. Згідно зі світовою статистикою, щороку з-поміж курців передчасно помирають близько 2,5 млн осіб. У тютюновому димі близько 400 компонентів, 40 із яких мають канцерогенний ефект, тобто. здатні спричинити ракові захворювання. Найбільш небезпечний радіоактивний полоній-210.
Особливо згубно впливає куріння на організм жінки. Якщо жінка палить у період вагітності, то підвищується ймовірність викидня, знижується вага плода, можуть статися передчасні пологи. Дитина у такої жінки частіше хворіє. Якщо жінка курить у період годування груддю, то дитина стає слабкою, хворобливою, відстає у розвитку. Дуже шкідливе куріння для дітей та підлітків, юнаків та дівчат. Адже саме у підлітковому віці остаточно формується організм, який має служити все життя. Куріння небезпечне не тільки для самого курця, але і для людей, що його оточують. Так зване «пасивне куріння», коли людина змушена вдихати дим, перебуваючи в прокуреному приміщенні, робить на організм таку ж негативну дію, як і власне куріння.
б) Алкоголізм.
«Алкоголізм робить більше спустошення, ніж три історичних бича, разом узятих: голод, чума, війни».
У. Гладстон
У давнину людина познайомилася з незвичайною веселою дією деяких напоїв. Найпростіше молоко, мед, соки плодів, постоявши на сонці, змінювали як свій зовнішній вигляд, смак, а й набували здатність збуджувати, вселяти відчуття легкості, безтурботності, благополуччя. Не відразу люди помітили, що наступного дня людина розплачується головним болем, розбитістю, поганим настроєм. Наші далекі пращури й не здогадувалися, якого страшного ворога вони придбали.
Основною складовою більшості алкогольних напоїв є етиловий спирт. Прийнятий всередину через 5-10 хвилин він всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Алкоголь – отрута для будь-якої живої клітини. Швидко згоряючи, він забирає у тканин та органів кисень та воду. Під дією алкоголю порушуються чи не всі фізіологічні процеси в організмі, а це може призвести до тяжких захворювань. Найшвидше і згубніше алкоголь діє на клітини головного мозку, перероджується тканина нирок, серця, судин, печінки.
Кровоносні судини під дією алкоголю спочатку розширюються, і насичена алкоголем кров бурхливо приливає до мозку, викликаючи різке збудження нервових центрів, — ось звідки надмірно веселий настрій і розв'язність людини, що п'яне. Слідом за збудженням, що посилюється, в корі великих півкуль настає різке ослаблення процесів гальмування. Кора перестає контролювати роботу (нижчих) підкіркових відділів мозку. Тому сп'яніла людина втрачає контроль над собою та критичне ставлення до своєї поведінки. Втрачаючи стриманість і скромність, він говорить і робить те, чого не сказав і не зробив би у тверезому стані. Кожна нова порція спиртного все більше паралізує нервові центри, немов зв'язуючи їх і не дозволяючи втручатися в хаотичну діяльність різко збуджених нижчих відділів мозку.
Відомий російський психіатр С.С. Корсанов так описував цей стан: «П'яний не думає про наслідки своїх слів і дій і ставиться до них вкрай легковажно... Пристрасті і погані спонукання виступають без жодного прикриття і спонукають до більш-менш диких вчинків. Адже в нормальному стані та сама людина може бути і добре вихованою, і скромною, навіть сором'язливою. Все в його особистості, що стримується вихованням, навичками пристойності, начебто вилазить назовні. У стані сп'яніння людина може розповісти будь-яку таємницю, втрачає пильність, перестає бути обережною. Недарма говориться: «Що у тверезого на умі, то у п'яного язиком».
Пиво зовсім не так нешкідливе, як часом здається. Воно виготовляється з корисного продукту – ячменю. Цей напій містить вуглеводи, білки, жири та навіть вітаміни. Але в процесі приготування пива мікроби бродіння знищують усі корисні компоненти, так що користі від нього, м'яко кажучи, небагато. До того ж 0,5 л пива відповідають 60-80 г горілки. За спостереженнями німецького психотерапевта Еге Крепеліна, 45% його пацієнтів стали алкоголіками внаслідок того, що регулярно і багато пили пива. Крім того, не забувайте, що це дуже калорійний напій. Постійні споживачі пива швидко гладшають.
в) Наркоманія.
Часто перший крок до наркотиків робиться з цікавості. До 60% наркоманів саме так «спробували» наркотики. Наркотична залежність формується дуже швидко, її процес настільки стрімкий, що у 30-40 років наркоман — це глибокий старий. Від психологічної схильності до фізичної залежності проходить лише 2-3 місяці.
Наркотичні речовини мають на організм людини надзвичайно виражений вплив. Нервові клітини хіба що згоряють, різко знижуються захисні функції організму. Беззахисний організм піддається атаці багатьох хвороб. Страждають усі органи та системи організму: уражається м'яз серця, виникають гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, цироз печінки, жовчнокам'яна та нирково-кам'яна хвороби, пневмонія, плеврит, гепатит, СНІД.
Порушуються всі види обміну: білковий, вуглеводний, жировий. Зміни особистості виражаються в прогресуючій деградації, що нерідко переходить у недоумство.
Loading...