Почему все время хочется спать – причины сонливости, советы психолога

Все время хочу спать

Сон – жизненно необходимый процесс, при котором организм восстанавливает силы. При недостаточном количестве сна появляется естественная реакция организма – сонливость. В медицинской практике для обозначения этого состояния используется термин «сомнолентность», который произошел от латинского somnolentia, что переводится как «cонливость». Однако бывают случаи, когда даже при достаточном отдыхе у человека присутствует чрезмерная сонливость и он не знает, почему всегда хочется спать.

Как определить причину сонливости

Для устранения сонливости прежде всего необходимо выявить причину, по которой постоянно возникает желание сна. Если вы устаете от умственных или физических нагрузок, мало спите или часто пребываете в напряженном состоянии – причина очевидна: организм нуждается в отдыхе. Но если вы не подвергаетесь влиянию этих факторов, а сонливость активно проявляется, то проблема связана с ухудшением здоровья, в том числе психологического. Например, я веду здоровый образ жизни, имею хорошее самочувствие, но все время хочу спать.

К сожалению, сонливость могут вызывать разные болезни в том числе психологические травмы, а также лекарственные средства, предназначенные для устранения их признаков. Сонливость часто представляет собой побочный эффект приема лекарств антигистаминных, психотропных препаратов. Поэтому, если отдых не помогает избавиться от излишней сонливости, следует обратиться к врачу и исследовать состояние здоровья.

Виды сонливости

В зависимости от причины того, почему всегда хочется спать, существуют следующие виды сонливости:

– физиологическая сонливость, вызванная сильной усталостью или переутомлением, которое возникает при длительном отсутствии отдыха (больше 16 часов). Утомление появляется вследствие воздействия физических и психических нагрузок на организм, стрессовых условий, плохого питания, несоответствия времени отдыха и тяжести, продолжительности работы;

– патологическая сонливость, которая связана с нарушением здоровья и является признаком таких болезней, как анемия, почечная болезнь, интоксикация, гипоксия, атеросклероз, гипотиреоз и др. К тяжелым формам патологической сонливости относятся: невротические расстройства, нарколепсия, идиопатическая, лекарственная, посттравматическая гиперсомния, нарушение циркадных ритмов, синдром апноэ во сне.

Изучение видов и форм сонливости дают четкое представление о том, почему все время хочется спать, а ответ прост — это . Стараясь все успеть, на работе или дома мы жертвуем самым главным — отдыхом, при острой нехватке времени для полноценного отдыха, часто не высыпаемся и устаемеще больше.

Сонливость у беременных женщин

Чрезмерная сонливость часто свойственна женщинам во время беременности из-за гормонального сдвига, особенно на ранних сроках. Сонливость, которая ощущается после трех месяцев беременности, может свидетельствовать об анемии, а после пяти месяцев – об эклампсии, т. е. тяжелой форме позднего токсикоза.

Чтобы избежать сонливости, и не мучить себя вопросом «Почему я все время хочу спать?», используйте следующие советы:

1. Регулярные занятия спортом. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые значительно повышают продуктивность.

2. Стабильный режим сна. Выделяйте на сон не меньше 8 часов в сутки и ежедневно ложитесь спать примерно в одно и то же время.

3. Правильное питание. Употребляйте фрукты и овощи, поскольку они содержат много витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Принимайте в пищу свежую и легкую еду, пейте много воды, что обеспечивает гидратацию организма.

4. Нахождение на свежем воздухе. Недостаточное поступление кислорода вызывает кислородное голодание мозга (гипоксию), поэтому человек испытывает упадок сил и повышенную сонливость, находясь продолжительное время в закрытом помещении. Справиться с этим можно благодаря пребыванию на свежем воздухе.

5. Измерение артериального давления. К сонливости также приводит понижение артериального давления (гипотония), поэтому следует периодически измерять давление, контролируя работу кровеносной системы.

Таким образом, сонливость – это естественная реакция организма, сигнализирующая о необходимости отдыха или нарушении здоровья. Знание причины сонливости и её устранение помогает улучшить самочувствие и общее состояние организма.

20 комментариев на «“Почему все время хочется спать – причины сонливости, советы психолога”»

Не знаю, как остальные, я если не высплюсь чувствую себя паршиво и очень уставши. Хожу весь день как не свой, зеваю, хочу отдыха и покоя. Хуже всего при завалах на работе, голова чугунная, прихожу в отдел и сходу нет никакого желания работать. Лень или реакция на переутомление не знаю, но моя усталость всегда бьет по настроению и портит расположение духа. При таком развитии событий хочется лечь спать и больше ничего не делать, успокоиться, расслабиться, ощутить приятную дремоту и полноценный сон со всеми вытекающими, чтобы на утро почувствовать заряд бодрости, силы, оптимизма и жизнелюбия. Меня любое недосыпание угнетает потому считаю, что лучшая победа над ним — отдых

Без полноценного сна рождается множество негативных факторов. Они нарушают естественные процессы в организме человека и крайне отрицательно сказываются на общем здоровье. Несколько недель режима нон-стоп и усталость завладеет мозгом настолько, что станет трудно воспринимать информацию в нормальном виде. Единственное адекватное желание овладевающее мыслями – хорошенько выспаться и отдохнуть. Остальное уходит на второй план. Собственно бессонница обращает нас в измученных, разбитых людей и сильно подкашивает самочувствие

Я более скептичен в отношении психологических факторов. Думаю хроническая сонливость – отголосок проблем связанных с физическими болезнями организма. Есть хворь, которая растет и развивается в теле, вот и возникает плохое самочувствие влияющее на сон. Например, кошмары часто несут обратную связь от организма и пагубно отражаются на общем здоровье, влияя на сонливость и сновидения. Они быстро отбивают охоту засыпать и тянут за собой чувство усталости. Одно подстрекает другое, в конечном итоге доводя сознание до психического расстройства. Проше говоря одна проблема вытекает из другой и укрепляет ее

Сонливость — самая природная реакция организма, говорящая прямым текстом о усталости и необходимости отдохнуть. Если хочется спать, значит самым логичным будет выспаться и найти время на полноценный отдых. Свежий воздух, спорт, прогулки, правильный распорядок дня точно пойдут на пользу. Только они полезны, если применять их в реальной жизни. Просто прочитать их и запомнить недостаточно. Уверен большая часть людей просто закроет страницу в браузере и продолжит заниматься тем же, а потом снова начнет искать животрепещущие словосочетания как побороть сонливость. Для сонливости вызванной физическими и умственными нагрузками достаточно описанных советов и ничего нового придумывать не нужно. Просто отдых и спокойный сон, пару тройку дней и все силы восстановятся в геометрической прогрессии, сами себя не узнаете. Будете активными как кролик дюраселл. А в патологической сонливости поможет психотерапия. Именно психолог сможет найти первопричину и удалить причинно-следственную связь недосыпов

Занятия спортом помогают расслабиться, получить удовольствие и тренировать тело. Я обеими руками за хорошие физические упражнения и стимуляцию выработки эндорфинов. Пусть молодежь чувствует приятную усталость и хочет отдыхать, чем сутками после работы сидит у компьютеров и планшетов, не дает организму выспаться и потом всю неделю пеняет на себя за испорченное настроение и усталость. Физические тренировки и упражнения благодатно откликаются всему организму, плюс как отметили ранее, предотвращают сонливость и помогают быстрее уснуть ближе к ночи. Несколько недель активного спорта или другой физической нагрузки и будете спать, как младенец. Всю сонливость рукой смахнет. От спорта одни сплошные плюсы. Подтяните тело, улучшите самочувствие, освободите энергию и горы перевернете. Бессонница близко не стояла к вашим победам. Регулярные занятия спортом – лучшее что можно придумать

Бессонница и сонливость старит людей. Если не высыпаться и терроризировать свой организм вечными муками, быстро доведешь тело до полного изнеможения и физических болезней. Вы когда-нибудь видели человека страдающего бессонницей? Это очень тихий, вялый человек с серым лицом и усталым видом. Его инертная энергетика тянет за собой усталость и тяжелую походку. И статистика последних лет приводит к тревоге: бессонница с каждым годом молодеет все быстрее. Если раньше ее ощущали люди за сорок, то теперь ее можно встретить среди двадцатилетних молодых ребят, которые не успев пожить серьезной жизнью вынуждены тратить все силы и здоровье на борьбу с бессонницей. Даже после хорошего отдыха и сна, она частенько возвращается снова, не дает восполнить силы, разрушает организм изнутри и приводит к общему падению иммунитета. Это серьезная проблема и закрывать на нее глаза нельзя никому. При появлении первых симптомов сразу отдыхайте и набирайтесь сил, высыпайтесь и хорошо питайтесь. В таком режиме от бессонницы не останется и следа

Все грамотно расписано, тут не нужно быть большим профессором или доктором психологических наук. Каждый из нас был в ситуации, когда приходилось работать не покладая рук целые сутки и потом ходить словно зомби, потому что после импульсивной и активной работы мозг ничего не соображал, было одно желание скорее лечь спать уткнувшись носом в подушку. В такой момент, как никогда ощущаешь усталость и серьезное переутомление. Сразу пропадает охота заниматься делами, думать, двигаться, болит все тело. Появляется плохое самочувствие, тяжесть в голове, не хочется есть, пить, тело перестает слушаться. Пока хорошенько не выспишься восстановить силы не получается. Я не представляю людей, которые живут так целыми годами. Не могут заставить себя спать, все время бегут, держатся с последних сил и вместо отдыха терроризируют организм. Я говорю о патологических трудоголиках, которые изнемогают от ежедневной работы и тратят все свободное время на нее. Вот им тяжело жить нормальной жизнью. Не видеть белого света и работать в усталости и изнеможении – дурная привычка. Так и умереть можно

Причина сонливости кроется сверху. Самая обыденная и простая — слишком долгие физические и умственные нагрузки, которые провоцируют слабость по всему телу и отражаются в общей усталости организма. Состояние напряжения, о котором написано в статье, удачно подчеркивает уязвимость человеческого тела и лишний раз доказывает его хрупкость. Без полноценного отдыха и спокойного 8-ми часового сна ваш организм будет уставать еще больше и ощущать сильную тревогу. А сильная усталость и постоянная нервозность приведет к хроническому недосыпу и еще большим проблемам со здоровьем. Недосыпы отразятся на всем теле, от лица, волос и ногтей до психических расстройств и постоянного угрюмого настроения. Вся причинно-следственная связь лежит на поверхности и ежедневный стресс, в котором вы живете не укрепит ваш иммунитет и общее здоровье. Здесь правило: “то что нас не убивает, делает нас сильнее” не работает. Убивает еще как и делает болезненными

Постоянный стресс, слишком энергичная жизнь, много света и очень мало отдыха в повседневном быту, вот спать и хочется. Организм не железный и под постоянным давлением и усталостью требует своего – то есть нормального сна. Но человек – существо слишком непредсказуемое. Вместо сна идет на прогулки и посиделки, торопится, занимается делами, плюет на собственное здоровье, сидит на допингах в виде кофе или энергетиков и искусственно восстанавливает силы. Только мозг не проведешь, организм возьмет свое и будет намекать о полноценном отдыхе. А не получая здорового сна даст сбой и приведет к упадку сил. Это как чувство голода, пока не удалишь само не пройдет. Потому при постоянном чувстве усталости и желании спать, первым делом хорошо выспитесь и отдохните от активного образа жизни. Выбросите все томные мысли и обязанности. Расслабьтесь, спокойно отоспитесь и приведите организм в порядок. Пару дней хорошего добротного сна и организм придет в норму

Федор не бережете вы себя, так нельзя! Нужно давать организму отдыхать и высыпаться, иначе сонливость перейдет в хроническое заболевание и станет подкашивать физическое здоровье. И зачем такое самопожертвование, неужели ваша работа дороже здоровья?Вам нужно почитать статью про трудоголизм , там много интересной и полезной информации

Толик, все верно, хочешь спать — выспись и дай организму отдохнуть, все гениальное просто. А чтобы предупредить такие проблемы в будущем лучше сразу расписывать свои дни наперед расставив приоритеты в правильном порядке. 8 часов сна в сутки и хороший аппетит — это лучшее лекарство от усталости, депрессии, отрицательных эмоции и восполнения жизненных сил

У меня частенько нет сил и энергии что-то делать или стремиться доделывать важные задачи. Устаю после работы так, что все время хочется спать, особенно в выходные, понимаю что это неправильно, но ничего не могу с собой поделать

Сон — это прекрасный способ восстановить здоровье и внутреннюю бодрость, особенно если человек постоянно устает от работы, городской суеты и домашних хлопот. Лучшего лекарства человечество еще не придумало и вряд ли придумает, поэтому если хочется спать, нужно дать организму отдохнуть и выспаться, создать для себя индивидуальный режим, уделив особое внимание отдыху и восстановлению физических сил, иначе появится хроническая усталость и уйма других психологических проблем!

Раньше я постоянно хотел спать и часто не высыпался даже ложась очень рано, но сумел побороть эту проблему просто правильно сформировав свой распорядок дня, начал ложиться в фиксированное время, чаще ужинать, больше двигаться физически и находиться на свежем воздухе. Буквально за несколько недель вернулись силы, восстановилось здоровье и сонливость ушла на нет. Теперь чувствую себя отлично, чего и другим желаю. Мой вердикт таков — хочешь спать, дай организму полноценно отдохнуть и восполнить силы, лучшего лекарства чем сон человечество еще не придумало

Спать хочется потому что на человека действует эмоциональная выматонность, хроническая усталость, постоянные стрессы, отсутствие новых источников энергии или положительных эмоций, которые в совокупности или врознь пагубно влияют на здоровье и эмоциональный фон. Организму нужно восполнять силы, а при наличии многих неразрешенных проблем сон становится единственным инструментом для усвоения и переработки информации, поэтому сонливость становится нормальной реакцией организма на внешние и внутренние раздражения.
Я считаю что хроническая усталость — это основная причина сонливости и лучший способ побороть ее, просто высыпаться давая организму отдохнуть!

Ответ прост — хотим спать потому что не высыпаемся. Современный ритм жизни в котором мы постоянно находимся дает серьезную физическую и психологическую перегрузку для человека. Гаджеты, интернет и другие не менее важные вещи не дают спокойно отдохнуть всему организму в итоге появляется хроническая усталость, недосып и сонливость. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться это же элементарно!

Мне все время хочется спать потому что очень устаю на работе и не успеваю нормально высыпаться. Но самое интересное сонливость появляется на работе или дома утром и днем, а вечером всё как рукой снимает, спать не хочется вообще. Может у меня сонливость в перемешку с ленью, которая отступает вечером? Непонятно

А я все время хочу спать хоть убей, на работе, дома, прихожу и сразу в постельку. Судя по статье у меня физиологическая сонливость связанная с переработкой. Очень устаю на работе, постоянно в психологическом напряжении, домой приходишь и ничего не хочется, какая то лень завладевает всем телом, но видимо это уже хроническая усталость, печально(

Я постоянно чувствую физическую усталость, поэтому хочу спать всегда, просыпаясь не могу выйти из этой колеи и хочу снова в кроватку. Чувствую недосып и появляющееся плохое настроение. Не знаю связано это с психическими травмами или тяжелой работой, но жить в таком ужасном ритме просто невыносимо.Посоветуйте как побороть хронический недосып и усталость? С каждым днем становится только хуже(

Причинами сонливости могут быть проблемы со здоровьем, например с щитовидкой или пониженный гемоглобин, нехватка витаминов в организме, в любом случае лучше проверить здоровье, чтобы исключить эти факторы.А так основной причиной сонливости является ускоренный темп жизни и постоянное недосыпание. Человек не робот или машина и ему тоже нужен отдых, особенно при постоянных физических и психологических перегрузках. Все хорошо в меру, а если работать не покладая рук изо дня в день не давая организму нормального полноценного отдыха, пиши пропало. Нужно научится любить себя и мыслить логически. Грамотно выстроить правильный режим жизни и обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь выйти из сложной ситуации, вот лучшее решение проблемы.

Среди разных признаков, которые предупреждают о присутствии той или иной болезни, имеется такой симптом, как дневная сонливость. Синдром может характеризоваться неприятными последствиями и указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Это явление встречается у многих людей. Однако у одних оно проходит на следующие сутки, а другие живут с ним годами. Такое состояние знаменует о простом недомогании либо же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни.

Так, хроническое течение гиперсомнии может не только считаться особенностью организма, а быть результатом болезней ЦНС и поражения клеток головного мозга. При обнаружении и диагностировании многих заболеваний такой признак имеет особую значимость, потому немаловажно предупредить недуг вовремя.

Дневная сонливость – предупреждение о серьезных болезнях

От многих людей поступают жалобы, что постоянно хочется спать, независимо от часового периода и места нахождения. В сон клонит везде и всегда, в утреннее и вечернее время суток, на рабочем месте либо тренажерном зале.

Когда появляется сонливость днем, причины такого явления могут быть различными.

заболевания;
недостаточная длительность отдыха;
употребление различных средств;
неправильный образ жизни.

Чтобы нормализовать самочувствие нужно выявить неблагоприятный источник и устранить его.

Сахарный диабет

Эта опасная болезнь может привести к возникновению сонливости днем, так как из-за изменения равновесия гормона инсулина, который отвечает за снабжение легкоусвояемых элементов внутрь клеток, способен вызывать увеличение и снижение насыщенности глюкозы в кровеносной системе. В результате таких перепадов появляется хроническая вялость и сонливость в обед.

Кроме того, возможно повреждение коры головного мозга, формирование психоорганического синдрома, что приводит к сонливости в дневное время.

Апноэ

Часто симптом гиперсомнии может возникать из-за апноэ у людей в пожилом возрасте. Также есть склонность у лиц с лишним весом. При данной болезни, когда человек отдыхает ночью, прекращается дыхательный процесс и из-за недостатка кислорода он просыпается.

Человек издает храп, затем затихает. Спустя время, снова издает вибрацию. В этих перерывах приступа мозг претерпевает нехватку кислорода, являющейся причиной сонного состояния на протяжении суток. Помимо этого, утром возможно повышенное давление.

Гипертония

Болезнь зачастую формируется у лиц за 40 лет, которые имеют вредные привычки и страдают лишней массой тела и сахарным диабетом. Также немаловажную роль играет место проживания и наследственная предрасположенность.

Перечень симптомов, предупреждающих о присутствии данной болезни:

регулярное увеличение давления в состоянии покоя;
бессонница по ночам;
дневная вялость;
головокружение;
тошнота.

Если развивается подобное состояние, следует сразу обращаться к медикам.

Гипотония

В случае регулярного понижения давления это повергнет к проблеме с кровотоком головного мозга, проявляющейся:

слабостью;
сонливостью;
головными болями;
разбитостью.

Терапия болезни проводится под наблюдением терапевта.

Малокровие

При болезни снижается показатель гемоглобина, эритроцитов, в результате чего подача кислорода кровью к органам и тканям становится хуже. У человека ухудшается память, кружится голова, отсутствуют силы и энергия. Бывает, случается обморок.

Идиопатическая гиперсомния

Болезнь особенно появляется у лиц молодого возраста. По причине отсутствия других факторов, отчего постоянно хочется спать днем, заболевание диагностируется путем исключения.

В данном состоянии отмечают желание отдыхать днем. Интересуясь о решении проблемы, больной жалуется на то, что всегда сильно тянет отдыхать. Бывает, что человека клонит ко сну во время бессильного бодрствования. Вечером больной быстро засыпает.

Когда регулярно хочется лечь поспать, развивается регулярная усталость, то такое состояние ведет к серьезным проблемам.

Часто сонливость в дневное время может предупредить о болезни, связанной с функцией эндокринной системы. Такая болезнь нередко сопровождается прибавлением в весе, изменением стула, утратой волос.

Также больной может чувствовать озноб, усталость, холод, хотя будет казаться, что организм выспался.При расстроенной работе желез внутренней секреции нужно обратиться к эндокринологу.

Сонливость днем, как эффект от употребления лекарств

Практически все медикаменты воздействуют на сновидения, расстраивают их ночью (человек не может выспаться) либо вызывают дневную сонливость. Чтобы поддерживать правильный отдых, следует вместе с доктором выбрать время и дозировку принимаемых препаратов.

В первую очередь, это относится к средствам, которые провоцируют асомнию.

Бета-блокаторы.
Бронхолитики.
Кортикостероиды.
Противоотечные.
Стимуляторы ЦНС.
Дифенин.
Тиреоидные гормоны.

Так как часто бессонница сопровождает депрессивное состояние, то люди, которые страдают трудным засыпанием, употребляют антидепрессанты. Именно эти препараты занимают важное место, влияющие на структуру сновидения.

Амитриптилин, Синекван, Тразодон снижают длительность БДГ и повышают цикл медленного сновидения. Медикаменты вызывают чувство сонливости, влияющей на деятельность в течение суток.

Во время депрессии назначают ингибиторы моноаминоксидазы – Транилципромин, Фенелзин, способные вызывать фрагментарный, беспокойный отдых с частыми просыпаниями. Длительность БДГ препараты уменьшают и приводят к заторможенности днем.

Результаты стресса

Сильная утомляемость и сонливость на первоначальной стадии характеризуется высокой возбудимостью, бессонницей в результате выброса адреналина и кортизола. Если причины стресса оказывают влияние долгое время, то истощаются надпочечники, понижается продукция гормонов.

Стремительный упадок сил наблюдается у лиц, кто страдает хронической надпочечниковой неполноценностью, ревматическими болезнями, при долгом приеме глюкокортикоидов.

Воздействие пагубных привычек

Достаточно часто отмечается интоксикация спиртным. После употребления алкоголя наступает этап возбужденности. Когда при несильном опьянении он проходит, обозначается стадия сновидения. Человек заторможенный, ощущается тяжесть в голове, ему хочется лечь спать.

Во время курения происходят спазмы сосудов, кислород плохо поступает к коре головного мозга, что приводит к возникновению воспаления и возбуждения внутренней оболочки сосудов. Потому практически треть курильщиков сонных и вялых.

Болезни ЦНС, как результат изменения работы внутренних органов

Если человек не знает, как бороться с недосыпанием в домашних условиях, необходимо пройти обследование для исключения либо диагностирования болезней внутренних органов

Почему днем хочется спать, а ночью нет, взбодриться никак не получается, хотя в постели проведено достаточное количество времени. Подобные расстройства могут быть связаны с качеством и количеством ночного сна, определяясь такими симптомами:

проявляются постоянные пробуждения, человеку потом трудно засыпать;
дневная сонливость приводит к частым приступам непреднамеренного отдыха в любое время;
сильный храп;
головная боль;
невозможность пошевелить телом после пробуждения (болезнь Паркинсона);
другое.

Эти признаки указывают на нарушение фаз сновидения.

У мужчин сонливость днем часто связана с апноэ (обильный прием еды вечером, распитие спиртного, курение, избыточный вес). Пожилые люди хотят спать в середине дня из-за сокращения продолжительности сна БДГ, потребностью в комфортности постели. Усталость после обеда указывает на чрезмерное употребление кофе утром.

Сонливость у детей

Проблема детской сонливости днем чаще встречается, по сравнению со взрослыми. Это происходит из-за большей неустойчивости ЦНС, высокой чувствительностью к влиянию неблагоприятных факторов. Потому вялое и сонное состояние при инфекционных недугах возникают рано и ярко, и могут являться первыми симптомами болезни, предупреждающей об опасности.

Помимо этого, если внезапно появилась усталость и сонливость, нужно исключить травму головы и интоксикацию. Когда у ребенка проблема сонливости выражена не сильно, но имеет хроническое течение, то можно предполагать о таких болезнях:

лейкоз;
туберкулез;
пороки сердца;
гепатит;
диабет.

Перечень болезней, которые протекают у детей с сонливостью длинный, потому лучше пройти обследование.

Диагностика и лечебные мероприятия

Нередко избавиться от сонливости, не осложненной болезнями, можно просто изменив свои привычки. Стоит обратить внимание на образ жизни. Если такие факторы, как физическая нагрузка перед сном, переживание, стресс, никотин, алкоголь, отсутствуют, но проблема не уходит, то необходимо обращаться к терапевту.

Потребуется пройти обследование на предмет очевидных нарушений сна, состояний и болезней, приводящих к избыточной сонливости. На основании опроса и анализов специалист порекомендует пройти:

кардиолога;
невролога;
сомнолога;
эндокринолога.

Распространенным методом исследования сонливости является полисомнография, измеряющей волны в мозгу, фиксирует движение тела, дыхание во время отдыха, стадию и причину прерывания сна ночью.

Для лечения дремоты прописывают стимуляторы Амфетамин, Модафинил, которые позволяют бодрствовать днем. Применяется терапия гомеопатией, тонизирующая НС и помогающая в борьбе с хронической вялостью – Аурум, Анакардиум, Магнезия Карбоника.

Медицина не стоит на месте. При сонливости также поможет массаж ушей, области над бровями, пальцев рук, шейного отдела позвоночника. При дефиците в организме витамина B, C, D появляется усталость и апатия. Потому нужно принимать витаминные комплексы.

Из народных методов побороть сонливость поможет чай из шиповника, имбиря, настой элеутерококка, теплое молоко с медом. Справиться с сонливостью в дневное время суток непросто, но своевременное решение проблемы вернет к нормальной жизни.

Давно известно, что сон — лучший источник для восстановления сил, энергии и запаса важных веществ. После полноценного отдыха отмечается прилив бодрствования и нормализация работоспособности, однако существуют такие состояние, которые мешают нормальному ночному сну и вызывают дневную повышенную сонливость.

Что это такое

Сонливость – вялое состояние, характерным признаком которого является желание спать. Гиперсомния может свидетельствовать о развитии патологических проблем здоровья человека, либо об остром дефиците сна.

Как проявляется

Патология сопровождается рядом характерных признаков. Наиболее распространенным является сомнолентность.

Днем человека одолевает частая зевота, слабость, апатичность, нежелание трудиться. Преобладает желание лечь и уснуть. Порой симптомы сомнолентности воспринимаются за проявление лени.

В ночной период наваливается бессонница. Пациент долго кружится в кровати, засыпание не наступает. Получается так, что полноценный отдых отсутствует ночью и сонливость одолевает днем.

К симптомам гиперсомнии без сомнолентности, когда пациент спит ночью, но днем чувствует дефицит сна относятся:

снижение работоспособности;
головная боль;
неконтролируемое «слипание» глаз;
фрагменты сна в период бодрствования;
тяжесть в голове;
головокружение;
раздражительность;
острота восприятия внешней информации заметно снижается;
состояние полудремы в «разгар» рабочего периода;
постоянное ощущение жара и повышенная потливость;
зевота.

Важно отметить, что при наличии таких симптомов, можно думать о сонных болезнях, и нарушениях сомнии в ночной период.

Желание поспать может возникать в разные временные пространства, одолевать после плотного приема пищи или наваливаться после захода солнца. Независимо от того, каковы признаки гиперсомнии, пациенту рекомендуют полноценно отдохнуть.

Если же это оказалось бездейственным — необходимо искать причину патологии и метод ее устранения.

Причины

Гиперсомния обусловлена 2 факторами: физиологическим и патологическим влиянием на пациента.

Физиологические

Хроническая усталость. Это может быть связано с частой рабой в ночное время, из-за чего человек недополучает необходимое количество отдыха.

Физиологические в виде усталости носит временный характер, но при длительном дефиците отдыха приведет к нервному перенапряжению или срыву.

Сомнолентность или недостаток ночного отдыха. Такой вид гиперсомнии распространен среди подростков, которые длительное время проводят в интернете и крайне поздно засыпают.

Беременность – естественная причина временного характера, которая связана с перестройкой гормонального фона и неудобством горизонтального положения.

Днем беременная хочет спать из переизбытка гормонов, расслабляющего эффекта, в ночное время – мучается дискомфортным положением и чрезмерной активностью плода.

Чрезмерная информационная нагрузка: большое количество новостей, данных или иных материалов информационного характера, вызывают ночное осмысление, которое выливается в бессонницу.

Пользование сотовыми телефонами или другими гаджетами за 2 часа до сна. Порой пациенты размещают ПК, телефоны у изголовья. В таком случае отдых бывает поверхностным, и сопровождается головной болью после пробуждения.

Метеозависимость. Встречается у каждого третьего человека и сопровождается вялым состоянием и головными болями, еще чаще отмечается ломота в теле и гиперсомния днем. Некоторые граждане реагируют на смену климатических полюсов и смену погодных условий, что ведет за собой хроническое желание спать. Ученые подтвердили, что при наступлении осенне-зимнего времени, люди чаще впадают в депрессию и жалуются на сонливость во время рабочего процесса.

Своеобразный ответ стрессовой ситуации – погружение в дремоту.

Прием пищи – физиологический фактор дремоты, свойственный мужчинам реже — женщинам. Связано это с поступлением питательных веществ и оттока крови к органам пищеварения, ввиду чего наступает временное кислородное голодание клеток мозга с последующим восстановлением их функциональности.

Лекарственная терапия, влияющая на нарушение сна.

Порой физиологические факторы приобретают агрессивное течение и выливаются в психические расстройства. Это характерно подросткам и лицам со слабой нервной системой.

Патологические

Патологические причины гиперсомнии носят угрожающее состояние и требуют своевременного лечения. К ним относятся:

авитаминоз – дефицит витаминов и микроэлементов;
железодефицитная анемия;
неустановленный дисбаланс гормонов;
воспалительные процессы без явных признаков недуга;
хронические стрессы и депрессии;
респираторные инфекции: грипп, ринит;
туберкулезные патологии;
системные заболевания щитовидной железы или эндокринной системы;
инфекционные процессы типа краснухи, ангины;
нарушения кровообращения головного мозга острого течения;
ишемия ГМ и черепно-мозговые травмы;
подростковая агрессия;
отравления продуктами алкоголя, таблетками, наркотическими средствами;
острые и хронические заболевания органов внутренней секреции: сердечные нарушения, энцефалопатия, почечная недостаточность;
атеросклероз и остеохондроз;
тяжелые психические расстройства;
нарушение работы психической системы;
патологические процессы ЦНС различного генеза: как в виде инфекций, так и по причине сильного стресса;
онкологические заболевания.

Вне зависимости от основного фактора, в первую очередь нарушается ночной отдых, со всеми вытекающими.

Сонные болезни

К болезням, вызывающим патологическую сонливость, относят нарколепсию и идиопатическую гиперсомнию. Заболевания тяжелые, опасные и неизлечимые. В некоторых государствах пациентам присваивается одна из групп инвалидности при наличии данных болезней.

Нарколепсия

Причины недуга не установлены. Бытует мнение, что провоцирующими факторами являются нервные расстройства тяжелого течения или скрытые формы болезней коры головного мозга.

Проявляется нарколепсия в виде мышечной усталости, возникновений галлюцинаций, потерей сознания, состояние полудрема с речевой заторможенностью.

Идиопатическая гиперсомния

Встречается среди подростков и молодых людей.

Источник идиопатической гиперсомнии до конца не установлены, но провоцирующим фактором считается расстройства нервной системы.

Дневная повышенная сонливость возникает в виде агрессии, раздражительности и потери интереса к внешнему окружению. В более зрелом возрасте утрачиваются семейные ценности, социализация и работоспособность.

Терапия и профилактика

Борьба с гиперсомнией сводится к своевременному обращению к врачу. При этом, не важно является ли недуг физиологически обусловленным, либо носит патологический характер.

Врач проводит ряд исследований и назначает лечение или рекомендует скорректировать режим дня. Установление происхождения – верный способ лечения патологии.

Терапия проводится различными способами:

профилактика ЗОЖ и пересмотр режима дня;
народное траволечение;
традиционная медикаментозная терапия.

Народное лечение сводится к употреблению отваров и настоев трав с сонным эффектом перед сном. За счет нормализации ночного отдыха отпадает желание в дневном сне. Такой метод подходит для устранения физиологических факторов нарушения.

Медикаментозное лечение показано лицам с расстройством нервной системы, заболеваниями внутренних органов и систем.

Врач диагностирует патологические процессы за счет аппаратных и лабораторных исследований и назначает соответствующие медикаменты. Большее предпочтение отдается седативным и успокоительным препаратам.

Профилактика:

правильное питание;
соблюдение режима;
отказ от вредных привычек;
проветривание помещения;
достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Что противопоказано

Противопоказанием является прием кофеинсодержащих напитков, например, концентрированных энергетиков.

Напитки не устраняют основной фактор недуга и тормозят метаболические процессы системы ЖКТ. Временный эффект бодрствования замещается последующим чрезмерным желанием уснуть.

Полезное видео: постоянно хочется спать — что делать?

Когда с утра до ночи на гране отключки и вырубает при любом удобном моменте на эти сладкие пару минут – значит беда, надо что-то срочно делать. Ведь на самом деле это серьёзно. Если хочется спать в метро по пути на работу, то это нормально, но если тебя шторит за рулём – ответственность возрастает. Попробуем найти проблему сонливости и решить её.

Признаки и причины повышенной сонливости

При обычной усталости, вызванной повышенными затратами энергии, достаточно небольшого отдыха для восстановления сил. В отличие от неё постоянная сонливость (или гиперсомния, сомнолентность) характеризуется следующими признаками:

трудно просыпаться по утрам даже после длительного сна;
желание заснуть ощущается постоянно на протяжении всего периода бодрствования;
оно не исчезает даже после кратковременной или долговременной дневной дремоты.

Причин, почему возникает подобное состояние, много. Одни их них относятся к образу жизни или психологическому состоянию человека. Другие связаны с проблемами со здоровьем, порой очень серьёзными.

Недостаток сна и сбои его режима

Часто люди сознательно лишают себя достаточного количества часов ночного отдыха. Необходимость или желание уделить работе или домашним делам большее количество времени приводят к «самообману»: памятуя о том, что человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки, многие ограничивают свой сон этим временем, искренне считая его достаточным. Однако эта общая норма может не подходить конкретному человеку, а кроме того, потребность в ночном отдыхе варьируется в зависимости от погоды, времени года и других причин.

Результат долго копившегося «незаметного» недосыпания - непреходящее желание закрыть глаза и отключиться. Отвоёванные у ночного отдыха часы на самом деле снижают эффективность всей дневной работы.

Однако не только количество, но и качество сна имеет значение. Не является полноценной заменой ночному отдыху дремание в вагоне метро или в электричке во время длительных поездок. Также если ты регулярно засыпаешь при работающем телевизоре или светящемся экране монитора компьютера (при так называемом «синем» свете) или вообще вынужден спать при искусственном освещении, даже длительный сон не принесёт облегчения. Наоборот, пробуждение будет трудным, а предстоящий день - сонливым.

Сезонная зависимость

У некоторых людей гиперсомния проявляется в конце осени и зимой. Виной тому - уменьшение светового дня и элементарная нехватка витаминов, особенно витамина Д. Он играет важную роль в борьбе со стрессом и подавляет выработку гормона сна мелатонина. Приём сбалансированных витаминно-минеральных комплексов помогает нормализовать состояние, но их подбор стоит доверить специалисту.

Психологические причины

Повышенная сонливость может свидетельствовать о серьёзных сбоях в эмоциональном и психологическом состояниях. Депрессия, высокий уровень и тревоги повышают её, параллельно провоцируя хроническую усталость и апатию. Причём стрессовая ситуация не обязательно должна быть острой. Постоянное, длительное время длящееся ощущение гиперответственности, невозможность морально расслабиться изнашивают нервную систему, и организм «спасает» себя гиперсомнией.

Даже распознав подобную причину, не всегда удаётся справиться с ней самостоятельно, без помощи психолога или невролога.

Нарушения сна

К ним относят следующие факторы:

апноэ - нарушение дыхания во время сна . Многие не догадываются об этой грозной проблеме, среди последствий которой сонливость - самая безвредная. Апноэ приводит к гипертонии, инсульту и сердечной недостаточности. Чаще всего апноэ во время сна выглядит как временное «затишье» храпящего человека, после которого он с усилием вдыхает воздух, и храп продолжается снова. Более других подвержены этой патологии мужчины старше 40 лет, имеющие избыточный вес. В течение ночи из-за апноэ человек не получает глубокого сна и чувствует себя невыспавшимся, полагая при этом, что спал всю ночь;
синдром беспокойных ног - считается, что им может страдать до 10% населения . Проявляется в постоянном желании изменить положение ног (или всего тела) во время засыпания, поскольку комфорт любой позы исчезает через несколько секунд, появляется не болезненное, но неприятное чувство в ногах. Точная причина этого состояния не выявлена, но оно может длиться годами;
нарколепсия - означает расстройство фаз сна и не имеет отношения к наркотикам . Человек может крепко спать в течение ночи и при этом не высыпаться, или же, наоборот, буквально проваливаться в сон днём и страдать от беспричинной бессонницы ночью, мучительно желая заснуть. Это расстройство встречается редко и из-за того часто диагностируется врачами как психическое, хотя на самом деле им не является.

Все эти состояния не означают серьёзных патологических проблем с организмом, перечисленных в следующем параграфе, но лишают человека возможности вести активную, насыщенную жизнь, уделять должное время и силы работе, семье, досугу, а потому требуют помощи врача-невролога.

Проблемы со здоровьем

Очень часто именно они - причина длительно не проходящего ощущения общей слабости, апатии и сонливости. Многие патологические состояния организма развиваются незаметно, поэтому долгое время человек может не подозревать о них:

гормональные проблемы - симптомы проявления сбоев в работе надпочечников и щитовидной железы включают в себя, помимо общей слабости, потери веса, аппетита, всё время испытываемую сонливость. У мужчин, особенно в зрелом возрасте, гиперсомнию может вызывать и дефицит ;
анемия, авитаминоз - могут проявляться как самостоятельные патологии, так и быть частью комплекса признаков серьёзных заболеваний. Например, часто сопутствующая почечной недостаточности анемия может вызывать постоянные вялость и сонливость. Запущенные анемические состояния проявляются также головокружениями, бледностью кожных покровов, снижением артериального давления;
психиатрические и неврологические проблемы - при шизофрении, психозах различного генеза, а также инфекционных заболевания нервной системы (энцефалите, менингите) и многих других частым признаком является сомнолентность.

Побочные эффекты лекарственных препаратов

Многие лекарства в качестве побочного действия имеют выраженный эффект сонливости. Это такие средства, как:

антидепрессанты;
антигистамины;
противорвотные препараты;
лекарства, понижающие давление;
препараты от повышенной тревожности и эпилепсии и некоторые другие.

В инструкции к любому из них обязательно указаны возможные побочные влияния. Если сонливость как следствие лекарственной терапии выражена сильно и мешает в работе и повседневной жизни, необходимо обратиться к лечащему врачу для замены или отмены препаратов.

Что делать, если всё время хочется спать

Ответ на этот вопрос истекает из перечисленных выше причин:

первым делом - наладить режим сна и создать для него все необходимые условия (темноту, тишину, свежий воздух, не наполнять желудок едой или алкоголем за пару часов до сна);
постараться наладить своё психологическое и эмоциональное состояние, возможно, с помощью специалистов;
если эти действия не оказывают должного эффекта - обратиться к врачам для обследования организма. В подобной ситуации велика вероятность не замечаемой человеком болезни, патологии - легко решаемой или серьёзной.

Чего делать нельзя:

пытаться постоянно взбадривать себя с помощью различных энергетиков и стимуляторов (кофе, энергетических напитков). Это не решает проблему, а лишь вызывает привыкание и снижение их эффекта;
самостоятельно ставить себе медицинские диагнозы и пытаться их лечить.

Известно, что без пищи человек может выживать дольше, чем без сна. Повышенная сонливость - важный сигнал проблем с нормальным функционированием человеческого организма. Их нужно решать, не откладывая, сохраняя здоровье и активность жизнедеятельности.

Почему постоянно хочется спать женщине, понимающей, что данный факт — не норма. Почему такая слабость, нет энергии, вялость и еле таскаешь ноги — что делать при этом? Одно желание — постоянно спать.

Говорить нечего многие понимают — так жить невозможно. Давайте найдем причину — почему постоянно хочется спать женщине и попробуем от сонливости избавиться.

Почему хочется спать постоянно причины у женщин:

Без сна женщине тоже нельзя, его достаточно от 7 до 8 часов. Спать нужно только ночью.

Знайте, на качество сна влияет вечерняя чашечка кофе, сидение перед телевизором, включенные телефоны и светящиеся приборы.

Ложась в постель все отключайте, перед сном гуляйте на улице. Возможно, тогда качество вашего сна будет улучшаться, вы станете отдыхать.

На качества сна влияет:

Ваше питание.
Возраст, связанные с этим изменения гормонального фона организма.
Стрессы, если они в вашей жизни почти постоянны.
Физическое состояние.
Генетические составляющие.
Болезни, полученные в течении жизни.

Если по утрам и в течении дня вы не чувствуете себя отдохнувшей, достает вялость в теле, нет энергии, бейте тревогу.

А теперь основные причины постоянного желания спать:

Щитовидная железа:

У женщин в возрасте сбои в ее работе в первую очередь могут вызвать симптомы:

Усталость, вялость, постоянную сонливость.
Боли и дискомфорт в мышцах организма.
Вес тела уменьшается или наоборот становится больше.
Начинаются проблемы со зрением.
Работа выполняется нами медленно.
Температура тела изменяется.
Меняется и аппетит.

Щитовидная железа руководит работой каждого органа и клеточки нашего организм, вырабатывая специальные гормоны.

А на уровень энергии влияет напрямую.

Поэтому при постановке диагноза по причине вечной сонливости проверьте работу щитовидной железы. Лечится она гормонами, которые поддерживают уровень в вашем организме тех из них, которых вам не хватает. Лечение обязательно, бояться его не нужно.

В свою диету включите побольше белка: рыба, ламинарию (морская капуста), семена льна.

Синдром хронической усталости:

Есть, а такая болезнь. Название говорит само за себя — работаете много, нервничаете, отдыхать забываете.

Очень часто происходит дисбаланс надпочечников — они тоже вырабатывают гормоны. Обычно наблюдается это после 50 лет. Самые известные — кортизол, адреналин.

Что при данном заболевании чувствует человек:

Сколько бы он не спал, отдохнувшим себя не чувствует.
Болят все суставы и мышцы.
Постоянные.
Симптомы гриппа — болит горло, разламывается все тело.
Появляются судороги, запоры.
Плохо соображает голова.
Запомнить, что — либо и сосредоточиться очень тяжело.

Количество вырабатываемых гормонов зависит от полученного вами стресса. Если он постоянен — чувствовать вы себя будете прескверно.

Напряжение, усталость, вялость, желание лечь и не шевелить руками.

Только здоровый образ жизни, своевременный отдых, лечение сопутствующих болячек, режим дня, полезное питание для организма, спорт могут нормализовать это состояние.

Низкое артериальное давление:

При этом возникает недостаток кислорода, слабость, сонливость. Женщина часто зевает.

Низкое давление обязательно нужно лечить. Поможет зеленый чай, кофе, соленая селедка, кусочек сала.

Ожирение:

очень способствует сонливости. Мало двигаемся, много и не то едим. Рано или поздно заработаете сахарный диабет 2 типа.

Сонливость наступает при недостатке питания головного мозга. В крови глюкозы много, а в мозг он не поступает. У человека сильная усталость. Он может покушать и уснуть.

Худеть в таком положении — спасти себе здоровье.

Обструктивное ночное апноэ:

В народе попросту — храп. Это кислородное голодание. Происходит кратковременная остановка дыхания во сне на высоте храпа. Затем всхрапывает и начинает дышать.

Довольно распространено у пожилых, полных женщин.

Обязательное обследование:

Сомнологическое обследование во сне. После установления причины применяют специальные приборы для лечения храпа. В некоторых случаях проводят оперативное лечение.

Но в первую очередь всем страдальцам нужно сбросить вес.

Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.

Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.

Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.

У женщины снижается память, работоспособность.
Она постоянно усталая.

Контрастный душ:

Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.

Прогулки:

Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.

Питание и вода:

Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов. Боритесь с запорами.
Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость.
Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород.
Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите .
Если она светло — желтая — все в порядке. При темном цвете пейте больше.
Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги.
Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать.
Не набивайте желудки до отказа, не . Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет.
Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости.
Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью.
В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже.
При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.

Эфирные масла:

Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
Просто понюхайте открытый флакон с маслом.

Ночной отдых:

Наладьте ночной сон, высыпайтесь.

Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.

Есть женщины совы, для них это норма.

Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.

Скрытая гимнастика:

Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.

Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
Ополосните лицо, руки холодной водой.
Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.

Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.

Итог всему сказанному:

Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
Налаживайте нормальный ночной сон.
Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
Не объедайтесь.
При необходимости .
Отдыхайте, когда сильно устаете.

Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.

Всегда жду у себя на сайте.

Посмотрите, как избавиться от сонливости: