Каждый из нас чувствует себя уверенно только тогда, когда способен контролировать ситуацию. Однако бывают такие случаи, когда при определенных обстоятельствах контроль теряется и ярко проявляется чувство опасности и беззащитности. Именно из таких соображений практически каждый человек обладает хотя бы одной фобией.
Находясь в темном помещении, невозможно все контролировать. Ничего не видно, возникает ощущения вакуума и оторванности от мира. В такой ситуации каждый шорох воспринимается страшнее, чем он есть. Это боязнь темноты. Как называется болезнь? Об этом мы и расскажем в статье.
Что такое никтофобия?
Как называется боязнь темноты? Есть такой термин, как никтофобия. Это - боязнь ночи и помещений без освещения. Проще говоря, этот термин обозначает знакомую многим боязнь темноты. Фобия может появиться в любой период жизни, и это зависит от богатства фантазии человека и определенных негативных событий.
Практически каждый из нас в какой-то мере боится темноты. Этот фактор заложен генетикой, так как в затемненной обстановке зрение слабеет, исчезает способность различать даже окружающие предметы.
По какой причине может проявиться боязнь темноты?
Чаще всего никтофобия встречается в детстве и подростковом возрасте. Однако взрослые страдают от нее не меньше. Ничто не возникает в природе без причины. Боязнь темноты не является исключением из правила. Факторы, заставляющие испытывать страх в темноте:
- Генетический фактор. Как упоминалось ранее, страх темноты передается на подсознательном уровне из поколения в поколение. В былые времена люди были еще менее защищенными и, естественно, каждую ночь требовалось находиться в особом напряжении, возрастал риск нападения.
- Детские страхи. Нередко родители пытаются успокоить ребенка запугиванием придуманными страшилками и выдуманными жуткими персонажами. Поэтому, оставаясь наедине с собой в комнате, малыш начинает видеть в темноте самое страшное.
- Приоритетность зрения. С помощью обоняния, осязания, вкусовых ощущений, слуха мы можем изучать окружающее пространство. Но именно благодаря зрению человек получает максимальное количество информации из внешнего мира. В темноте зрение перестает быть верным помощником в изучении обстановки, а других органов чувств недостаточно для составления полной картины происходящего.
- Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина - неизвестность. У страха глаза велики, и практически каждый в подобной ситуации начнет представлять самое худшее.
- Ситуации, связанные с темнотой, оставившие сильный психологический отпечаток в памяти. Возможно ночью произошло нападение, попытка ограбления, человек или кто-то из его близких серьезно пострадал. Непроизвольно появляются ассоциации с событиями в прошлом, постоянно напоминающие о себе.
- Фактор богатого воображения. Мозг начинает принимать слабо различимые предметы в темноте за нечто пугающее. Возможно, перед сном был включен фильм ужасов. Тогда не удивительно, что открытая дверца шкафа может при помощи воображения превратиться в устрашающего Фредди Крюгера.
- Стрессовое состояние. Под влиянием проблем в жизни и напряженных попыток с ними справиться психика дает слабину. Оставаясь наедине собой, человек погружается в свои проблемы и страхи. Так может возникнуть и никтофобия.
- Отсутствие необходимых питательных веществ для поддержания эмоциональной стабильности.
- Боязнь смерти. Появляется связь между темнотой и чем-то потусторонним.
Признаки никтофобии
Чтобы верно определить у себя наличие сильной боязни темноты, необходимо знать симптомы, возникающие при нахождении в неблагоприятных темных условиях. Очень важно вовремя обнаружить признаки у ребенка для оказания скорейшей психологической помощи.
Основные симптомы фобии
Любая темноты в том числе) отличается от легкого волнения перечнем симптомов. В данном случае для никтофобии характерны:
- Сильное состояние ужаса, перерастающее в бурную панику. Сопровождается импульсивными действиями. Человек может выбежать из комнаты с криками о помощи.
- Скачущее артериальное давление.
- Увеличение темпа сердцебиения.
- Возникновение резкой головной боли.
- Спазматические боли в области желудка.
- Повышенное потоотделение и дрожь в конечностях.
- Потеря голоса, хрипы, заикание.
- Предобморочное состояние, мышечная слабость.
Никтофобия у взрослых
По статистике, каждый 10-й взрослый человек страдает от боязни темноты. И это не простой дискомфорт, а панический ужас. Бывают такие случаи, когда индивид всю свою жизнь вынужден спать с включенным светом. Однако большинство никтофобов скрывают свою боязнь из-за опасений осуждения и насмешек окружающих.
У взрослых, как и другие фобии, является опасным страхом. Со временем она может перетечь в более серьезные заболевания психики, типа шизофрении. При появлении симптомов никтофобии необходимо обратиться к психологу. У взрослых людей, страдающих боязнью темноты, зачастую подобная реакция связана с переживаниями прошлого, негативными событиями. Психолог поможет подобрать индивидуальное лечение, которое окажет полезное моральное воздействие.
Боязнь темноты у детей
В юном возрасте для появления фобии не потребуется многого. Практически 80% детей страдают от этой болезни - боязни темноты. Еще в совсем крохотном возрасте ребенок боится оставаться один в кроватке без опеки родителей. Факт одиночества, беззащитности, опасения стать брошенным имеет огромное значение в представлении малыша.
По статистике наиболее подвержены проявлению никтофобии дети из неблагополучных семей и те, у которых нету братьев или сестер. Интересен и тот факт, что часто беспокоят фобии именно ребенка, родители которых в свое время тоже страдали или страдают боязнью темноты.
В подростковом возрасте никтофобия также встречается часто. Из-за переходного возраста, заниженной самооценки, конфликтов с ровесниками, недопонимания со старшим поколением, диссонанса с самим собой возникает фактор стресса. Воображение начинает работать негативно.
Как избавиться от фобии?
Никтофобия - это не боязнь самой темноты, а опасение того, что может она скрывать. Фобия живет в сознании человека, и только он способен избавиться от страха.
Самостоятельные способы борьбы с никтофобией
Существуют несколько методик, которые помогут управлять своим состоянием:
- Первое, что необходимо предпринять, это определиться с причиной возникновения страха. Сама по себе темнота вреда не нанесет, и каждый из нас это понимает. Имеется ряд возможных причин, способствующих развитию страха. От человека требуется лишь проникнуть в глубины своего подсознания, исследовать все события, которые могли бы привести к фобии. Знание причины паники в темноте является первым и основным шагом в борьбе с болезнью.
- Требуется научиться контролировать фобию. Главное - правильное настроение и желание. Если вам что-либо померещилось после выключения света, то остановите воображение. Рационально подумайте, что это за предмет может быть, вспомните расстановку мебели в комнате, успокойте себя. Действенно будет использовать методику вышибания клина клином. При вымышленном силуэте в темноте представьте себя охотником. Устройте мысленный "бой" с тенью креативным способом.
- На возникновение фобии и ее проявление влияют занятия в течение дня. При обеспечении себя положительными эмоциями ложиться спать будет значительно спокойнее. Помогает в поднятии настроения просмотр комедийных фильмов, веселое времяпровождение, общение с приятными людьми, занятие любимым хобби.
- Игра в прятки предметов. Чтобы приучить ребенка к темноте и обеспечить положительными ассоциациями, можно устроить игру с поиском игрушек. Прятать их стоить в светлых и темных местах, чередуя смену освещенности.
- Помогут в борьбе с фобией родные и близкие. Именно люди, которым вы доверяете, могут подсказать выход, поспособствуют в самопознании и борьбой с комплексами. Душевные разговоры позволяют почувствовать поддержку важных людей, их заинтересованность в данном вопросе.
- Четко следует определить цель, к которой будете стремиться. Найдите сильную мотивацию. Просмотрите в интернете статьи или видеоролики о людях, тоже когда-то страдающих от боязни темноты, но избавившихся от страхов. Возьмите пример с яркой мультимедийной личности или героя книги. В данном случае подражание в меру лишь приветствуется.
- Можно попытаться взглянуть страху в лицо. Проводите хотя бы изначально по паре минут в темной комнате, контролируйте желание убежать. Спустя определенное время после повторения процедуры придет осознание, что ничего страшного не произошло. Если никто из темноты не навредил вам, то значит, и бояться не стоит.
- Для ребенка очень эффективно будет сочинить историю, в которой главный герой, похожий на вашего малыша, сражается со страхом. Желательно вначале показать действующую личность сказки трусихой, но со временем набирающейся смелости и отваги. В итоге, естественно, все должно закончиться хорошо.
Методы психотерапевта
Если симптомы никтофобии не прекращают беспокоить, и самостоятельно не получается справиться со страхом, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту-психологу. Врач может предложить несколько способов избавления от темноты:
- Воздействие на когнитивно-поведенческие факторы. Психолог способствует открытию скрытых чувств, опасений, воспоминаний, эмоций пациента. По поведению в моменты паники и типу фантазий специалист попытается найти источник фобии и ликвидировать его.
- Используются как в лечении детей, так и в избавлении от фобии у взрослых. В процессе доктор модулирует определенную стрессовую ситуацию, в которой никтофобу требуется найти выход. Чтобы помочь пациенту, психолог наводит на определенные ответы при помощи специальных вопросов, фактов и примеров.
- Выражение страхов посредством творчества. Иногда человек не может выразить свои чувства словами, но у него это прекрасно получается сделать при помощи рисования, лепки, стихосложения и так далее. Поэтому и стал популярен такой метод борьбы с никтофобией. Изучение пациента осуществляется рассмотрением его произведений, в которых выражен голос подсознания.
- Погружение в темноту. Психолог определенными методами мысленно помещает никтофоба в темную обстановку и обязательно в воображении присутствует рядом. Благодаря поддержке доктора и его нужным словам осуществляется избавление от страха.
Последствия никтофобии
Боязнью темноты серьезно заинтересовались ученые, и нашли некоторые неблагоприятные воздействия на человека. Дело в том, что постоянные панические атаки вызывают уменьшение белковых частиц, находящихся на концах хромосом. Этот факт приводит к раннему старению и тем самым к уменьшению продолжительности жизни.
Также ученые исследовали статистику заболеваний сердечно-сосудистого характера у мужчин и женщин. Были выявлены прямые взаимосвязи между фобией и ранними случаями инфаркта или инсульта. Также постоянный стресс пагубно влияет на эндокринную и нервную системы.
Заключение
Никтофобия является серьезным явлением. Не стоит игнорировать проявления боязни темноты у детей, а также не следует стыдиться собственного страха. Своевременное обращение к психологу поможет наладить жизнь и избавиться от ненужной зависимости. После избавления от фобии вы предотвратите определенные проблемы со здоровьем в будущем и наладите профессиональную и личную жизнь.
Боязнь темноты или никтофобия – это необъяснимое ощущение тревоги или приступы паники в случае отсутствия освещения, в тёмных помещениях или в тёмное время суток вообще. Не стоит, конечно, путать никтофобию с другими фобиями. Если человек испытывает страх от тёмного помещения, но при этом так же ужасно чувствует себя в этой самой комнате и при свете – это может говорить о боязни замкнутого пространства. Или же похожими симптомами может обладать страх одиночества.
Никтофоб будет отлично себя чувствовать наедине с собой в маленькой комнате, только с условием, что в ней горит свет. Не стоит тащить такого человека на романтический ужин под звёздами. Даже рядом с любимым человеком, никтофоб будет в постоянном напряжении. Так что, ели хотите не испортить свидание, будьте внимательны к своему избраннику, ведь согласно различным исследованиям, от боязни темноты страдает по меньшей мере десять процентов всех жителей планеты.
Откуда взялась никтофобия у человечества?
Существует две теории, которые пытаются объяснить причины появления боязни темноты вообще. Первая говорит о «генетической памяти предков». Она опирается на то, что информация о ночном времени, как о самом опасном, досталась нам в виде определённого защитного механизма, позволившего выжить человечеству.
Вторая теория говорит о социальных детерминантах страха. То есть, народы, которые воспринимали ночь как «благо» (например, в странах с очень жарким климатом), воспитывалось более позитивное отношение к тёмному времени. А в темноте жила лишь освежающая прохлада, дающая возможность совершить длительные переходы. Народности, которые были заняты земледелием и рассматривали ночь как необходимый отдых, который стоит максимально использовать и быть готовым на утро к тяжёлому труду, стремились ограничить своих детей к активности в тёмное время суток. Поэтому ночь населена различными страшными силами, которые следят за всеми, кто не спит.
Личностные причины никтофобии
Учёные считают, что причинами личностной никтофобии так же могут быть генетически унаследованный или воспитанный страх. Но, зачастую сложно выделить что же является первичным. Например, у родителей, которые бояться темноты, существует 80% вероятность, что их малыш так же будет бояться темноты. Но, как понять в этом случае связан ли страх с переданными генами или с воспитанием в семье? Так что эта тема до сих пор является поводом для дискуссий.
А вот психологи склонны выделять ещё и ряд личностных особенностей, которые могут влиять на возникновение никтофобии:
Но, не будем так же забывать о никтофобии (особенно у детей), которая связана с негативным опытом. Так, дети, которых пугали различными злыми персонажами фольклора, начинают проявлять стах темноты. Способствуют этому так же фильмы ужасов и компьютерные игры, которые провоцируют образные переживания и страшные сны, что в дальнейшем часто приводит к никтофобии.
Женщины, которые подверглись нападению грабителей в тёмное время суток, в 70% случаев начинают испытывать боязнь темноты. И только у 20% из них этот страх со временем уходит самостоятельно. Те же, кто подвергся сексуальному насилию в ночное время, в 100% случаев проявляют стойкую никтофобию в течении всей жизни.
Хотя, провокаторами боязни темноты могут становится и другие значимые события: смерть близкого человека и чувство одиночества ; постоянные стрессы, которые провоцируют проблемы со сном или ночные кошмары. Иногда первичным фактором может становится другое психиатрическое заболевание, такое как шизофрения, например.
Каковы симтомы боязни темноты?
Может показаться, что страх живёт сам по себе. Но, те, кто страдает никтофобией понимает, что на тревогу откликается весь организм: сильно и ускоренно бьётся сердце, ощущаются приливы жара и холода, изменяется давление, может «сводить» желудок или внезапно начинать болеть голова. Может так же ощущаться дрожь, слабость, предобморочное состояние, повышенное потоотделение, затруднённость вдоха, сложность контроля конечностей, заикание или потеря голоса. Часто человека охватывает жгучее желание покинуть «тревожное тёмное место», он готов «бежать куда глаза глядят». Поэтому, боязнь темноты вовсе не безобидное состояние.
Даже если оно наблюдается в очень лёгкой форме и проявляется лишь в ощущении дискомфорта, сухости во рту и лёгкой дрожи, человек всё равно склонен избегать таких переживаний. Следовательно, он лишает себя части возможности. Например, никтофобы зачастую готовы отказаться от достаточно выгодной работы, если она связана с работой в ночное время. Поэтому, не стоит отмахиваться от проблемы по принципу «перерастёт» или «таким страдают многие». «Многие», не означает, что от этого должны страдать именно вы! Существуют методики, которые способны решить проблему, по крайней мере, стоит попытаться обратится к психологу.
Как избавится от никтофобии?
Прежде всего, стоит понять и осознать причины проблемы, из-за чего вы испытываете эту тревогу. Лучше всего корректировке поддаются приобретённые страхи, которые чётко ассоциируются с определёнными жизненными событиями. С ними хорошо работают символдрама, сказкатерапия и различные арт-терапии , помогающие выплеснуть и очистится от мучавших человека переживаний.
Боязнь темноты, связанная с личностными особенностями, требует длительной коррекционной работы по тем направлениям, которые являются проблемными для данного конкретного случая: например, восстанавливается доверие, человек учится принимать решения и брать на себя ответственность.
У деток работа идёт на насыщение вечера позитивными образами: добрые мультфильмы и сказки, правильное питание, запрет на агрессивные компьютерные игры перед сном, способствуют устранению страха. В случае навязчивых переживаний, так же хорошо работает арт-терапия.
Некоторые специалисты советуют нахождение «куклы-защитника», который будет спать с малышом и «защищать, пока ребёнок спит». Но, с этим методом стоит быть предельно аккуратным, и убрать «защитника», как только острая потребность в нём отпадёт, чтобы не развить инфантильность и крайнюю суеверность в будущем.
И, конечно, стоит предпринимать все эти попытки вместе с психологом или психотерапевтом. Ведь не всегда доступная в Интернете методика будет подходить именно вашему ребёнку или вам самим. Некоторые воспоминания очень неприятны и активно вытесняются нашим сознанием. Поэтому, чтобы прийти к ним и решить проблему, стоит работать со специалистом.
Фобическими расстройствами в той или иной степени страдает большая часть населения земного шара. Им подвержены люди различных возрастов и социальных категорий. Наукой установлено, что большинство наших фобий берут свое начало из детства: именно в этом уязвимом возрасте легко укореняются в подсознании всевозможные страхи и боязни. Не является исключением и никтофобия – страх темноты. Ее считают одной из наиболее распространенных фобий. Нередко такая фобия, как страх темноты, сохраняется у ее обладателей и во взрослом возрасте. Итак, что же такое никтофобия и как с ней бороться?
Фобия из детства: страх темноты у ребенка
В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий. Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты. Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.
Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое. Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.
Никтофобия у взрослых
Совсем по-другому выглядит ситуация, когда детский необъективный страх темноты не проходит по мере становления личности, а наоборот прогрессирует с годами, преследуя человека и в зрелом возрасте, трансформируясь в тревожное расстройство. Согласно статистике, количество взрослых, страдающих фобией темноты, составляет около 10% от всего человечества.
Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной. Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно. Однако, если боязнь темноты приобрела состояние психического расстройства, то справиться с ним самому будет достаточно тяжело. Необходима помощь квалифицированного специалиста.
Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.
Причины никтофобии
Любая фобия имеет под собой объект, который воспринимается личностью субъективно и формирует тревожность. Суть никтофобии в том, что человек испытывает тревогу не из-за самой темноты как отсутствия света. Объект его фобии – мнимые образы, то, что может «таиться во тьме», и ощущение собственной беспомощности перед этими мнимыми образами. Ведь он «лишен зрения», не сможет вовремя убежать или среагировать на опасность.
При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения. Зачастую его посещают образы, увиденные в фильмах жанра «Хоррор», персонажи услышанных в детстве сказок, различных мистических историй, мифов. Когда такие зрительные псевдогаллюцинации носят постоянный и стабильный характер, вызывают патологическую тревожность, можно говорить о наличии такого заболевания, как никтофобия.
При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность. В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы. Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.
Проявления и симптомы никтофобии
Наиболее часто данная фобия развивается в детстве. Но у некоторых людей может возникнуть и в подростковом, зрелом возрасте. Чаще всего ее появление связано с каким-либо негативным событием, произошедшем в затемненном пространстве, и теми переживаниями, которые оно вызвало. Маленький ребенок быстро забывает о первопричине страха, и даже о вызвавшем его событии. Но на подсознательном уровне боязнь сохраняется на долгое время или даже на всю жизнь. У взрослого человека никтофобия также может появиться после неприятного, травмировавшего психику происшествия, которое произошло в темноте.
Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе. Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак . Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство. Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.
Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте. Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми. Годами испытывая тревожность, большинство никтофобов учится искусно скрывать свой страх, перевоплощаясь в настоящих актеров! Но стоит никтофобу оказаться в темноте неожиданно, без должной подготовки, он сразу выдаст свое заболевание неадекватным поведением и приступом паники.
Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари. В их доме электрическое освещение может быть включено всю ночь. Многие из них боятся выходить на улицу в темное время суток.
Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой. Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним. Данные симптомы могут свидетельствовать уже о более тяжелых психологических заболеваниях – галлюцинациях, расстройстве личности и других.
Симптомы никтофобии
Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека. Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях. В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.
Физические симптомы никтофобии:
- учащенное сердцебиение;
- перепады давления;
- колики, расстройства пищеварения;
- мигрени, головные боли;
- тремор, повышенное потоотделение или озноб;
- слабость в мышцах конечностей;
- «срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
- нарушения сна, бессонница.
На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:
- кошмарные сновидения;
- неадекватное, нервное поведение;
- приступы панической атаки;
- эмоциональная подавленность;
- острое чувство страха;
- ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
- острое желание обратиться в бегство (к источнику света).
В чем заключается опасность никтофобии?
Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.
Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.
Предпосылки развития никтофобии
Чтобы узнать, как избавиться от никтофобии, прежде всего необходимо выяснить, что стало причиной ее развития. Сама склонность к фобическим расстройствам может сформироваться еще на стадии нахождения зародыша в материнской утробе. На этапе формирования нервной системы малыша закладываются основные ее характеристики. Если во время беременности будущая мать испытывает тревожность и беспокойство, оказывается влияние и на плод. В формирующемся мозге ребенка уже заложен инстинкт самосохранения, а значит, он способен испытывать и чувство страха, которое активизирует защитные механизмы в организме.
Можно сколько угодно говорить о том, что плод – это всего лишь скопление клеток. Однако, многочисленные записи УЗИ при проведении абортов показывают, что зародыш уклоняется от инструментов, вторгающихся в матку для его удаления, дергает ножками и пытается «уплыть» от агрессора, спастись бегством.
Такая реакция наглядно указывает на способность эмбриона испытывать страх и защищать себя даже на ранних сроках беременности. Мать с фобическим расстройством передает его и ребенку. Его формирующийся мозг прекрасно запоминает реакции матери на стрессоры. В последствии, такой ребенок рождается со склонностями к нервным расстройствам.
В частности, страх темноты у матери также передается и ребенку, так как даже новорожденный на интуитивном уровне запоминает ее реакцию на конкретные стрессоры.
Еще одной причиной формирования никтофобии в детстве может стать следующая повторяющаяся ситуация: ребенок просыпается ночью, испытывая какую-либо биологическую потребность. Вокруг темнота, а сонные родители по каким-либо причинам вовремя не реагируют на ребенка. Он подсознательно начинает испытывать чувство одиночества и страха, а поскольку ситуация произошла в темноте, затемненное помещение неизбежно ассоциируется со страхом быть брошенным, ненужным.
Некоторые родители справедливо считают, что нельзя баловать ребенка, приучая к тому, что к нему прибегают «по первому писку». Но малышу с уязвимой нервной системой такое воспитание может нанести ущерб. Поэтому педиатры и детские психологи при использовании любого метода воспитания рекомендуют также учитывать особенности нервной системы малыша и ее уязвимость.
Недостаточно внимательное отношение родителей к ребенку может усиливать его страх темноты и ряд других фобий.
Тревожность родителей напрямую передается малышу: от них он перенимает способ реакции на стрессовые ситуации.
В частности, страх темноты передается ему от родителей с вероятностью 80% из ста. Причем, ребенок чувствует родительскую тревогу на подсознательном уровне, считывает их эмоции невербальным способом посредством органов чувств. На инстинктивном уровне родительские действия и реакции воспринимаются младенцем как правильные, не подвергаются какому-либо анализу, и полностью перенимаются им.
Никтофобия у ребенка в раннем возрасте свидетельствует о гипертревожности, которая сформировалась еще в период беременности или на первых месяцах жизни. Данное явление наиболее характерно для детей родителей старшего возраста (долгожданный ребенок, гиперопека) или родителей с фобическими, тревожными расстройствами. Дети, которые являются единственным ребенком в семье, также подвержены страху темноты и другим фобиям, поскольку окружены излишней заботой и беспокойством. Этому способствует и отсутствие братьев и сестер, с которыми можно играть, и которые находятся рядом с ребенком в одной детской, что исключает одиночество во время сна и в темное время суток. В то же время, оптимизм, эмоциональная устойчивость родителей также передается ребенку и является мощной профилактикой тревожных расстройств у него.
Воспитание ребенка в семье, попавшей в сложную жизненную ситуацию, неблагополучной, в которой преобладает конфликтная и напряженная атмосфера, также способствует развитию фобий.
Предпосылками формирования никтофобии у взрослого человека могут быть такие черты личности, как:
- гиперэмоциональность;
- уязвимость психики;
- ранимость и чувствительность;
- склонность сильно и ярко, в полную силу переживать любые эмоции.
Такие люди отличаются нестандартным мышлением, богатым воображением. Любые стрессоры оставляют неизгладимый отпечаток в их психике, переживания любых событий протекают весьма интенсивно. При этом, их нервная система достаточно инертна и негибка, чтобы быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные. Это приводит к тому, что они слишком долго остаются сфокусированными на объектах фобий. Такие люди наиболее склонны к развитию тревожности.
Лечение никтофобии: как избавиться от страха темноты?
У большинства детей, страдающих никтофобией, расстройство исчезает самостоятельно по мере взросления. Лечение же никтофобии у взрослых требует в большинстве случаев . Однако, некоторым индивидам с твердой волей и сильной мотивацией удается побороть ее самостоятельно.
При своевременном обращении к специалисту назначается индивидуальная схема лечения никтофобии. Терапия проводится комплексно, с использованием психотерапевтической работы и приема медицинских препаратов при необходимости. Своевременное обращение гарантирует высокие результаты лечения и полное избавление от фобии.
Если эта статья показалась вам интересной, пожалуйста, поделитесь ей в соцсетях или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады, если о данном проекте узнает как можно больше людей, ведь мы помогаем обществу бороться с фобиями и страхами!
Никтофобия (ахлуофобия) - это боязнь ночи, а если точнее, то это - иррациональный страх перед темнотой, а также боязнь темного времени суток, как бы странно и парадоксально, порой это не звучало.
Здоровый человек вряд ли поймет, о чем я говорю. И, если вы действительно меня не понимаете, то вы, вероятно, счастливейший из живых организмов на земле, а, стало быть, возможно, и во всей Вселенной. Почему? Все просто. Несмотря на всю свою абсурдность, которую можно увидеть даже, взглянув на определения этого понятия, этот вид человеческой фобии получил немалое распространение в мире и в головах людей. По статистике, около 10% взрослого населения нашей замечательнейшей планеты подвержены этому.
Как же это происходит? Давайте разбираться.
Я сижу в темноте. И она не хуже в комнате, чем темнота снаружи.
Иосиф Александрович Бродский
Введение
Хочу предупредить, что в этой статье я не буду переписывать какие-то официальные документы по психологии, их трактовки никтофобии (ахлуофобии) и прочего. Я попробую рассказать об этом явлении, опираясь на свой жизненный опыт, наблюдения, ну и, конечно же, рассказы людей, которых я опросил за довольно небольшой промежуток времени.Разумеется, в своих рассуждениях, я буду приводить доводы, которые, вероятно, были уже кем-то ранее придуманы. Ведь над этим (и другими) явлением бились лучшие умы и философы прошлых лет. Я постараюсь дополнить их своими мыслями, дать вам пищу для дальнейших рассуждений по данной теме.
Причины появления никтофобии
На самом деле, появлением такого явления как «Ахлуофобия» мы обязаны нашему богатому воображению. Да, это существует лишь в наших с вами головах. Но это лишь одна из причин.Безусловно, ночь и темнота в целом могут представлять собой опасность. Даже большую опасность. Особенно, если вы находитесь где-нибудь далеко в глуши, далеко от дома. Лес ночью действительно представляет серьезную угрозу здоровью человека. Ведь в темноте могут прятаться просто сотни различных живых организмов, среди них хищники, которые спят и видят, как они вонзают свои зубы вам в шею.
В темноте так же прячутся сотни опасных насекомых, встреча с которыми вряд ли обещает быть приятной. Является ли это никтофобией? Я так не думаю. Взгляните на это трезвыми глазами: это обычных защитный механизм, который подсказывает нам о том, что пора уже давно убираться отсюда. И этому действительно есть оправдание (я выше частично описал это).
И люди прошлого действительно знали о том, что ночью они становятся намного более уязвимыми, чем днём. Ведь большую часть информации Homo Sapiens получает через такие органы чувств, как глаза. А в темноте от них очень мало толку. Человек будто становится почти слепым, почти полностью беззащитным. Вероятно, именно это как-то «записалось» в нашей генетической памяти и передалось будущим поколениям.
Появление никтофобии в детстве
Но что делать с необоснованным страхом? Когда, казалось бы, ничего не представляет угрозу здоровью? Например, человек страдающий этой фобией, даже выключив свет в комнате, вероятно, будет напуган. И неважно, что он секунду назад видел свою комнату, он точно знает, что в ней нет абсолютно ничего, что может убить его. Но он все равно будет напуган. Почему? Вот тут-то и начинает играть наше воображение.Корни у этого явления появляются еще в далеком детстве. В возрасте двух-трех лет, я думаю. Именно тогда развивающееся детское воображение играет с нами злую шутку. На самом деле, боязнь темноты не является такой уж редкостью среди детей дошкольного возраста. Это вполне нормально, я бы сказал. Более того, почти каждое дитя испытывало этот страх.
Ребенок, оставшийся один на один с тёмной комнатой, не способен увидеть всю окружающую действительность. Из-за отсутствия света, многие объекты теряют свои очертания, преобразовываются и выглядят слегка «по-другому». И мозг начинает самостоятельно дорисовывать недостающие детали, объекты, рисовать предметы, которых, быть может, и нет вовсе. Не скажу почему (быть может, это, все же, связано с той же генетической памятью), но все эти очертания, зачастую, имеют зловещий характер. Это одна из причин, по которой маленькие детишки боятся спать с выключенным светом.
Имеют место быть и различные переживания ребенка, его (опять же негативные, зачастую) впечатления, воспоминания, которые не прошли со временем. Но это все насчет возникновения фобии в далеком детстве. А бывает ли, что фобия появляется у взрослого человека? Бывает. Специалисты приводят следующие тому причины:
- Боязнь смерти, которая зачастую скрывается за страхом темноты, но иметь не меньшее влияние на сознание. При борьбе с никтофобией, начать нужно именно с устранения боязни смерти.
- Ощущение давящей темноты. Индивидуум, оставшийся один на один с собой ночью, невольно начинает испытывать иррациональный страх из-за ощущения «давления» темноты.
- Вряд ли это ведет к появлению фобии, но, тем не менее, наши переживания, которые основаны на субъективном отражении прошедших событий, могут не дать вам выспаться ночью. Просмотр фильма ужасов или прочтение страшной истории (а также что-нибудь подобное) входит в этот пункт.
Как избавиться от никтофобии?
Большинство людей, повзрослев, сами по себе избавляются от никтофобии, оставляя свой иррациональный страх и переживания далеко в прошлом, превращая его лишь в слабое эхо. Кто-то борется с ним с самого раннего детства, используя силу воли, бесконечно сталкиваясь с ним лицом к лицу и выходят победителями из этой непростой битвы. Некоторые же остаются с этим навсегда.Темнота - это не более чем темнота, но в тенях может скрываться что угодно.
Терри Пратчетт. Последний континент
Человек, загнанный в угол объектом своей фобии, будет очень сильно шокирован, впадет в настоящую панику. Одышка, повышение артериального давления, учащение пульса, головокружение, усиленное потоотделение и даже тошнота – это лишь немногие из симптомов. Возможна утрата контроля над собой и своим организмом. Вряд ли все это доставляет огромное удовольствие. Поэтому подойти к решению этого вопроса нужно более чем серьезно.
Что делать? Лечение
Лечение может быть самым разнообразным. Например, человеку, который боится засыпать в одиночестве, можно читать хорошую литературу перед сном, слушать хорошую музыку. Нужно попытаться отгородить себя от негативных мыслей и эмоций. Стоит вспомнить все хорошее, что произошло, произойдет или в данный момент происходит. Засыпая, можно мечтать о чем-нибудь очень интересном, строить планы на будущее. Главное – стараться ложиться спать с хорошим настроением.Такой метод, к сожалению, помогает далеко не всем, он также не спасает от ситуаций, когда человек сталкивается со страхом вне дома, поэтому в большинстве случаев данное явление лечится психотерапевтическим методом. Используются различные расслабляющие методики, гипноз, специальные тренинги. В особо тяжелых случаях, пациентам прописывают специальные лекарственные препараты, которые действуют успокаивающе и снимают симптомы.
Человек, избавившийся от данной фобии, сможет ощутить те радости, которые были ему ранее недоступны. Чего стоят, например, эти прекрасные ночные прогулки под звездным небом!
Не борись с темнотой. Впусти свет, и темнота исчезнет.
Махариши Махеш Йоги
Что НЕ нужно делать
Что я скажу точно – не стоит пытаться предотвратить ситуации, когда проявление вашего страха может быть максимальным.Так, например, не стоит спать со включенным светом. Вы не сможете избавиться от фобии, а лишь временно предотвратите его появление. И я уж не говорю о том, что спать при свете – вредно для организма. Но это уже другой разговор.
Видео: Почему люди боятся темноты
Заключение
В этой статье я попытался рассказать о таком явлении как никтофобия. Я проанализировал причины, которые способствуют её появлению в далеком детстве, а также причины, ведущие к тому же, но уже в зрелом возрасте. Не были оставлены без моего внимания и способы избавления от этого страха.Искренне надеюсь, что вы почерпнули для себя какую-то важную информацию. Спасибо за прочтение!
Loading...