У каждого из нас случались такие моменты, когда сон — дружественная физиологическая составляющая человека, неожиданно становится враждебной слабостью. И хоть не каждый день у студента экзамены, а у бухгалтеров годовые отчёты, все же есть смысл ознакомиться с невероятно эффективными методами, как не спать всю ночь. Из статьи читатель узнает, как противостоять «чарам Морфея» и что необходимо предпринять для того, чтобы ночная работа прошла в плодотворном ключе.
Итак, 14 способов отогнать сонливость
Прежде всего, необходимо уяснить следующее: полноценный человеческий сон — это основополагающий фактор физического и психического здоровья абсолютно каждого представителя Homo sapiens. Поэтому злоупотреблять полученными знаниями не стоит.
Способ № 1: вода — залог бодрости
Ничто не снимает так усталость, как контрастный душ. Утренние процедуры тому большой пример. Если вам противопоказаны подобные «заряжалки» или вы находитесь в офисе, достаточно будет просто умыться водой из-под крана. Ко всему прочему, эффективным способом, как не спать всю ночь, является стакан обычной воды, который следует выпивать через каждые 1-2 часа. Жидкость, как известно, идеальный источник восполнения энергии.
Способ № 2: физические упражнения
Ночную работу у экрана монитора необходимо периодически «разряжать» импровизированной гимнастикой. Пятиминутная прогулка вокруг стола или вдоль кабинета, периодичность которой составляет 40-50 минут, также прекрасно восстанавливает моторику и внимание. Если попрыгать и несколько раз присесть, а затем энергично помахать руками, сон ретируется.
Способ № 3: дыхательная гимнастика
Пускай вас не пугает йога. Это большой помощник в решении вопроса, как не спать целую ночь. Наберите полные лёгкие воздуха, а затем резко (акцентировано) выпустите усталость на «все четыре стороны». Данное упражнение оптимально действует при повторении его 10-12 раз. Благодаря такой практике индийский йог может влиять на циркадные ритмы, которые, в свою очередь, управляют человеческим состоянием (бодрствование-сон).
Способ № 4: жевательная резинка
Ментоловая жвачка действительно помогает отражать атаки «навязанного» природой состояния — систематически бездействовать в объятиях сна. Дело в том, что когда человек жуёт, то в желудке вырабатывается пищеварительный сок. Организм «думает», что наступило время принимать пищу. В такие моменты мозг начинает выделять инсулин, а это бодрит и активизирует человека.
Способ № 5: ночная прогулка
Если вы не можете себе позволить пройтись по улице — жаль. Свежий воздух буквально будоражит сознание, пробуждая каждую клетку организма. Вялость исчезает, а за неприятным чувством опустошённости наступает состояние лёгкой эйфории. Впрочем, некоторым «ночным пленникам» стоит знать, как действует открытое настежь окно. Поверьте, это один из наиболее действенных методов из раздела «способы не спать всю ночь». С улицы постоянно будет доноситься шум проезжающих машин. Сами понимаете, ночная какофония звуков — неблагоприятная атмосфера для сна. В холодное время года достаточно будет кратковременного проветривания.
Способ № 6: освещение
Согласитесь, достаточно яркий свет действует несколько раздражающе. Однако полуночника, заваленного стопками папок с незаконченным отчетом, постоянно будет держать в тонусе именно невыносимое в обычном состоянии освещение. Да и на душе будет более светло и радостно.
Способ № 7: самомассаж
Помассируйте заднюю часть шейной области и макушку головы. Не забудьте про мочки ушей. Точечный массаж для рук - также непревзойдённая спасительная техника, помогающая найти практический ответ на вопрос, как не спать всю ночь.Кратковременно нажимайте на ту область кисти, где находятся промежуточные мышцы большого и указательного пальцев. Рекомендуется периодически повторять.
Способ № 8: музыкальный обман
Громко звучащая песня на непонятном языке, которая исполняется в нелюбимом стиле, — это бомба! Подсознание будет пытаться найти смысл в иностранных словах, тогда как сознание станет «возмущаться» неприемлемостью звучащего жанра музыки. Двойной эффект достигнут — сна как не бывало!
Способ № 9: веселье ради дела
Итак, у вас возник насущный вопрос: можно ли не спать ночь? Конечно, можно, если через каждый час-полтора вы будете просматривать комедийные ролики или смешное видео в интернете. Отвлечься от рутинной ночной работы можно, позвонив другу-«сове» или пообщавшись с теми, кто не спит, а таких людей в любой социальной сети тысячи. Динамичные видеоигры также являются эффективным инструментом для того, чтобы отвлечь организм от назойливого желания поспасть. Главное — не увлечься! Потому как ночь вы посвятили работе, и она должна быть закончена.
Способ № 10: энергетические стимуляторы
Иногда можно себе позволить несколько баночек «взрывного» напитка. Таурин, содержащийся в энергетиках, невероятно повышает производительность человека. Сознание обостряется, а усталость исчезает, будто её и не было. Безусловно, злоупотребление такого рода бодрящими напитками неизбежно скажется в будущем на здоровье. Однако в крайне редких случаях — это «достойный соперник» для сна.
Способ № 11: страх, изгоняющий сон
Просмотр фильма ужасов мнительными людьми часто заканчивается утренним бормотанием: всю ночь не спал… Действительно, страх способен надолго лишить человека состояния спокойствия. Щадящая терапия — остросюжетный фильм. Возможно, таким образом вам удастся выпутаться из сладких сетей оплетающего сна.
Способ № 12: запахи
Органы обоняния помогут перенести все тяготы «ночных мучений». Давным-давно уже известно — сильно пахнущие вещества возбуждают либо угнетают психику человека. Попробуйте применить ароматерапию. Нервную систему стимулируют запахи розмарина, мяты и листьев эвкалипта. В конце концов, обыкновенные зерна жареного кофе своим ароматом обязательно разбудят ваш мозг и снизят натиск накопившейся усталости.
Способ № 13: неудобства
Если ваше ночное дежурство требует повышенного внимания и максимум усидчивости, будьте любезны, не садитесь в мягкое кресло. Чем твёрже стул и громче от него скрип, тем меньше сила сна. Поистине золотое правило для тех, кому нужно знать, как не спать всю ночь. Как вам уже известно, иногда раздражительность приносит пользу… Оцените «способности» дискомфорта!
Способ № 14: казуистика
Казалось бы, кофе и сон - несопоставимые вещи. Однако употребление кофеина в больших количествах если и не вызовет «сердечных неприятностей», то уж бросит в объятия сна непременно. Впрочем, существует несколько другая схема смешивания этих двух «парадоксально несовместимых» ингредиентов. Чтобы достичь положительного результата при «вынужденном» желании (хочу не спать всю ночь), необходимо чередовать чашку выпитого кофе и короткий сон. То есть, почувствовав нестерпимое желание заснуть, всё-таки погрузитесь на 10 минут в приятное «небытие». В качестве «дозорного» можно использовать будильник в телефоне. К сожалению, описанный способ эффективно работает только в случае продолжительной практики.
Заключение
Как видите, вариантов борьбы со сном предостаточно. Вы сами вправе выбрать наиболее оптимальный метод, который позволит вам полноценно отработать в ночные часы. Быть может, вам поможет информация, изложенная в представленной статье, а уж насколько эффективны способы, решать только вам. Не расстраивайтесь, если после опробования всего вышеописанного вы почувствуете, что голова непослушно клонится в сторону подушки, а разум туманится и просит заслуженного «бездействия». С биологией не поспоришь. Так что постарайтесь успевать с делами и плодотворно работать в удобные для организма часы. Спокойной ночи!
Твой организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спишь ты или нет. Поздним вечером, в середине ночи, на рассвете и в середине дня на тебя будет накатывать нечеловеческая усталость. Тебе покажется, что если ты не ляжешь прямо сейчас, ты просто уснешь сидя. Это состояние продлится примерно 20 минут, а затем наступит прилив бодрости. Но сидеть 20 минут в состоянии анабиоза мало кому понравится, поэтому организм придется обманывать. Кофе тут не поможет, а физическая активность — вполне. Встань, потянись, попрыгай и сделай пару упражнений. Чем активнее будут движения — тем лучше. За миллионы лет наши тела не слишком-то изменились, поэтому физическая активность во внеурочное время означает одно — где-то рядом опасность. Ты, похоже, спасаешься от саблезубого тигра, иначе с чего бы тебе прыгать посреди ночи? А значит, организм мобилизует силы и сонливость как рукой снимет. Днем это тоже работает.
Не пей слишком много кофе
Бодрит только первая чашка, а все последующие только усугубляют ситуацию и тебя все сильнее клонит в сон. Дело тут вот в чем: кофеин очень быстро всасывается и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут. Но спустя час тебя еще сильнее потянет в сон, и с каждой следующей чашкой бороться со сном будет все сложнее. Дело в том, что в кофе содержится не только кофеин, а еще теофиллин теобромин и витамин Р. Р. Эти вещества, наоборот, понижают давление, отчего тебе хочется спать. Поэтому каждой чашкой ароматного напитка ты словно сильнее раскачиваешь качели: ты все бодрее и бодрее ккаждые полчаса, а затем тебя все сильнее тянет в горизонтальное положение. И чем больше кофе ты выпьешь, тем сложнее тебе будет бороться с сонливостью.
Пей зеленый чай
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на твой организм будет гораздо мягче, а бодрой ты останешься дольше. Сочетание кофеина и танина, который содержится в чае, действует немного иначе, чем кофеин в чистом виде.
Включи свет
Если тебе нужно провести бессонную ночь дома, не экономь и включи яркий свет везде, а не только в той комнате, где ты находишься. То же самое касается пасмурного дня после бессонной ночи. Это просто способ обмануть мозг: когда вокруг светло, ему сложнее уйти в режим сна. Если ты не спала ночь, а день тебе нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче будет бороться с сонливостью.
Прими душ
Всем известно, что контрастный душ помогает взбодриться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии: если в эту ночь ты не пила ничего крепче кофе. Если же ты пришла под утро с вечеринки, контрастный душ тебе противопоказан. Твои сосуды и без того пострадали, лишняя нагрузка им сейчас не нужна. Ты взбодришься на 5 минут, а потом заболит голова и потянет в сон. Лучше прими теплую ванну, и постепенно измени температуру воды до прохладной.
Сделай кофейный скраб
Не экономь и не используй гущу из чашки — тебе нужен свежемолотоый кофе. Нанеси на тело гель для душа, затем возьми кофе в горсть и разотри себя целиком. Кожа станет сказочно гладкой, а заряда бодрости точно хватит часа на три.
Съешь что-нибудь вкусное
Ну и напоследок — самый приятный совет: постарайся весь день есть только то, что ты любишь. В сети можно найти список продуктов, которые якобы заряжают энергией, но в данном случае они тебе не помогут. А вот любимая еда — это гарантированное удовольствие, то есть, гарантированное же повышение уровня эндорфина. А этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными и сил и готовыми горы свернуть.
Каждый второй человек общества наверняка находился в такой ситуации, когда ему нужно было бодрствовать несколько дней. Чаще это бывает в период студенчества перед экзаменами, обучения в школе, но не исключением является и работа с ночными сменами. Поэтому тема, какие существуют способы не спать двое суток, весьма актуальна. Обусловлено это тем, что жизненный темп человека предполагает чувствовать себя бодрым и с минимальным ущербом для здоровья, т.е. как минимум, полноценно спать.
Сколько времени должен длиться сон
Данные проведенных наблюдений и исследований о сне указывают на то, что режим дня должен состоять по правилу трех восьмерок. Это значит, что человеку необходимо для работы, сна и отдыха выделять по 8 часов. Да и в этой ситуации все не так просто, ведь каждый человек индивидуальность и время для восстановления сил будет разным для каждого организма. Одним хватит 5-ти часов на сон, чтобы выспаться и быть в норме, а другим десяти.
Чтобы определить количество часов для сна рекомендуется прислушиваться к сигналам организма, однако внимание при этом рекомендуется обращать на следующие факторы:
- половую принадлежность;
- состояние организма;
- возраст;
- нагрузки физического и умственного характера.
Зависимость продолжительности сна от возраста, пола и активности
Согласно данным наблюдений человек с годами спит все меньше времени, а вот у новорожденных малышей продолжительность сна 20 часов. Для старших детей для сна достаточно 10-12 часов, для подростков 8-10 часов, а для взрослых 7-8.
Продолжительность сна в данном случае зависит и от нагрузки физического и умственного характера. Этот показатель еще и зависит от состояния здоровья, ведь болезнь истощает организм и поэтому он использует свой запас энергии для защиты. А это значит, что и для восстановления сил ему понадобится больше времени.
Доказано, что физиологические потребности во сне женского и мужского организма отличаются. Женщины существа эмоциональные, в результате тратят больше энергии и требуют больше времени для восстановления запаса сил.
Максимальное отсутствие сна без летального исхода
Было проведено много исследований, причем не только учеными, но и заинтересованными людьми. Официально признанным периодом бодрствования является время, которое составляет 19 суток.
Американский школьник провел опыт, при котором находился без сна 11-ть суток. Житель Вьетнама – Тай Нгок после болезни и высокой температуры не спал 38 лет. А Нгуен Ван Кха находится в бодром состоянии без сна 27 лет. Началось с того, что засыпая, прикрыл глаза и почувствовал чрезвычайно интенсивный зуд на глазных яблоках. Связывал его он с огнем, образ которого на тот момент четко узрел. Это стало причиной того, что у него отсутствует тяга ко сну.
Англичанин Юстас Бернетт отказался от полноценного отдыха 56 лет назад. По словам жителя Великобритании, просто исчезло желание отдохнуть, и с тех пор разгадывает в ночное время ребусы и кроссворды.
Яков Циперович вовсе не спит, при этом организм остается молодым, т.е. процессы старения отсутствуют как внешне, так и внутреннее. Примечательно, что это стало происходить после клинической смерти. Федр Нестерчук с Украины порядка 20-ти лет не спит, предпочтение читать литературные произведения.
Подводя итоги, следует заметить, что тему, сколько человек может прожить без сна, невозможно раскрыть однозначно. Этот показатель индивидуален для людей и зависит от возраста, половой принадлежности, состояния здоровья.
Последствия бодрствования в течение двух суток
Не спать несколько суток ни в коем случае не рекомендуется, ведь это вредно и негативно сказывается на здоровье человека и на общем самочувствии. Однако существуют ситуации, когда приходится не спать двое суток подряд. Что же происходит с организмом, и какие последствия могут быть мы и разберемся. Возможны такие последствия, если не спать 2 дня, как:
- подавленное состояние;
- ощущение усталости;
- нарушение функционирования органов пищеварительной системы, этот симптом будет проявляться расстройствами стула в виде запоров и поносов;
- безудержный аппетит, причем предпочтение отдается соленым и острым блюдам;
- ослабление иммунной защиты, что приводит к заболеваниям;
- подавление скорости действий и реакций;
- нарушение зрительного восприятия;
- невозможность сконцентрировать внимание на чем-то одном;
- упрощение языка;
- появление болевых ощущений в области головы;
- резкие перепады артериального давления;
- болевые ощущения в мышечных волокнах и суставах;
- тахикардия;
- повышенный уровень раздражительности.
Если двое суток не спать в организме повышается уровень гормонов, действие которых направляется на борьбу со стрессом. Чем больше человек не спит, тем сильнее является желание уснуть. Однако чем дольше будет период бодрствования, тем труднее выйти из этого состояния.
Экстренные ситуации приводят к тому, что в организме включаются резервные кнопки, поэтому человек становится активным. Но не каждый человек, даже если это ему нужно может не спать двое суток. С тем, что же можно делать, чтобы побороть сон мы сейчас и разберемся.
Меры в борьбе с сонливостью
Существует немало рекомендаций, придерживаясь которых можно побороть сон. Если вам необходимо бодрствовать более 30 часов, лучше выспаться накануне. Но и это не заменит бессонной ночи, поэтому предлагаем вашему вниманию способы, с помощью которых можно не спать даже двое суток:
Это поможет взбодриться, даже если не спать два дня.
Пейте как можно больше жидкости, но количество выпитого кофе не должно превышать двух чашек на одну ночь.
Объясняется это тем, что, в противном случае эффект будет обратным, оно будет действовать, как транквилизатор. Ощущение бодрости после кофе будет присутствовать только двадцать минут, поэтому при необходимости, если нужно не спать ночью, лучше все же воспользоваться перечисленными выше способами и ни в коем случае не увлекаться кофеином.
Предостережение
Не проводите экспериментов над организмом без крайней необходимости. Ведь подобное отсутствие сна может оставить негативный след на памяти человека. Кроме этого, организм стремительно стареет, сердечная мышца перенапрягается и изнашивается.
Нарушения наблюдаются и в нервной системе, что становится причиной того, что человека в будущем будет мучить бессонница, а точнее невозможность заснуть. Снижается сопротивляемость организма, ведь дефицит сна приводит к снижению количества Т-лимфоцитов, на которые возложена функция, препятствовать проникновению в организм вирусов и бактерий.
Наблюдения указывают на то, что люди, которые не спят, становятся раздражительными и срываются без причины. Подводя итог, хочется акцентировать внимание на том, что ни в коем случае нельзя истощать организм отсутствием сна на протяжении нескольких суток. Пожалейте свой организм, подумайте о здоровье, ведь это самое ценное, что у нас есть.
Как не спать: 10 советов + 5 этапов подготовительной работы+ 3 ошибки, которых нельзя допускать.
Здоровый и крепкий сон – это прекрасно, ведь он позволяет отдохнуть как следует и восстановить силы перед новыми свершениями.
Ночи нужно проводить в постели, чтобы днем чувствовать себя здоровым и бодрым – эту истину знают все.
Но бывают ситуации, когда приходится искать способы, как не спать всю ночь, ведь накопилось много срочной работы или планируется веселая вечеринка. Да та же новогодняя ночь, когда даже дети не ложатся спать вовремя.
Такие способы есть, и они весьма эффективны, вот только практиковать их слишком часто не стоит, иначе можно навредить своему здоровью.
Как не спать всю ночь: подготовительная работа накануне
Если вы посещаете тренировки, то знаете, что основным упражнениям всегда передует разминка, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.
Представьте, что ночь, когда вам предстоит не спать, – тяжелая тренировка, а посему без разминки не обойтись.
Чтобы не спать и не мучиться при этом слишком уж сильно, проведите подготовительную работу:
- жаворонки – рано ложатся и рано встают;
- совы – поздно ложатся и поздно ;
- нечто среднее между этими двумя «птичками».
Выспитесь накануне.
Тут два варианта: или утром спите как можно дольше, или прилягте в обед на несколько часов. В идеале, чтобы не спать, следует скомбинировать оба способа.
Британские ученые однажды провели эксперимент. Группа молодых людей каждую ночь недосыпала 2 – 4 часа.
Через две недели абсолютно здоровые юноши и девушки начали испытывать непривычные для себя симптомы: головные боли, скачки артериального давления, нервозность, раздражительность, сменяемую апатией, и т.п.
Так было доказано то, что и так в общем-то известно: здоровый восьмичасовой сон – залог хорошего самочувствия. Вот почему недосыпать или и вовсе не спать несколько ночей подряд – губительно для здоровья.
Решают не спать всю ночь, если назавтра предстоит трудный рабочий день.
1 января государственный выходной дан населению неслучайно: правительство прекрасно понимает, что от тех, кто не спал всю ночь, толку на работе не будет. После новогодних гуляний все отсыпаются.
Если вам нужно не спать из-за важной работы или запланированной вечеринки, то планируйте подобное накануне выходного дня, чтобы потом восстановить силы.
Не берут в расчет свои биоритмы.
Вы наверняка знаете, что все люди делятся на 3 основные группы:
Легче всего ночи, когда приходится не спать, переносят совы, а вот жаворонкам подобные эксперименты даются чрезвычайно тяжело. Если вам невероятно трудно бодрствовать всю ночь, есть смысл лечь пораньше, например, в 21.00 – 22.00, а затем проснуться в 4.00 – 5.00 утра, чтобы успеть сделать то, что требуется.
С вечеринкой подобные переносы невозможны, но, если вам совсем уж невмоготу ночные гуляния, продержитесь, сколько можете, а затем отправляйтесь в постель. Близкие люди должны уважать особенности вашего организма.
Несложно понять, как не спать – эффективных инструкций предостаточно. Главное, чтобы вы не увлекались подобными экспериментами, потому что организм такого насилия над собой не простит и рано или поздно начнет давать сбои.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
С самого детства все мы знаем, что спать человеку необходимо. Для малышей в детских садах предусмотрен сон днем. Все, кто вырос из этого возраста, сами решают, нужен им дневной отдых или нет. Древние греки говорят, что бог создал для сна ночь, а для работы день, но в этой стране, так же как и в Испании, в Италии и в некоторых других странах несколько часов дневной сиесты обязательны. Интересно, а задумывались ли вы о том, что будет, если не спать круглые сутки? Может, ничего страшного не случится? Наоборот, продолжительное бодрствование даст возможность выполнить больше важных дел, везде успеть, все, что намечено, осуществить. Если это так, сколько дней человек может не спать? Как это отразится на работе всех систем организма? Об этом наша статья.
Сон как панацея от всех болезней
При современном ритме жизни у многих из нас были моменты, когда сутки пролетали без перерыва на "пит-стоп". Экзамены, завалы на работе, срочно дописывающиеся проекты и курсовые вынуждают пойти на отчаянные меры - забыть о ночных «привалах». Как долго это может длиться? День? Два? Три? Благо помощницей в продолжительном бодрствовании выступает чашечка крепкого кофе. Мало кто задумывается о вреде такой "диеты", если на кону новая должность, стипендия или получение выгодного контракта. А ведь сон организму необходим. Он дает отдохнуть каждому органу, каждой клеточке. Даже робота нужно на время отключать от сети, давая его механизму остыть.
Читая в детстве русские сказки, мы не раз слышали фразу «утро вечера мудренее». Возможно, тогда она была не всем понятна. Для взрослых ее смысл ясен - на свежую голову все проблемы видятся в другом ракурсе, а решения приходят на ум более разумные.
Но польза сна не только в том, что он помогает улучшить работу мозга. Каждый врач может сказать, что крепкий спокойный сон по-своему помогает справиться с болезнями. Во время бодрствования организму приходится затрачивать больше усилий, так как человек не может отделить себя от окружающей его жизни. Во время сна многие системы отключаются, что дает возможность направлять свои силы на восстановление больных органов.
Последствия бодрствования
Возможно, некоторые удивятся, узнав, что без сна человек умирает. Ренди Гарднер из Американского штата Калифорния на собственном примере установил, что человек может бодрствовать не более 264 часов. Получив от этого сомнительного эксперимента целый комплекс побочных эффектов, он предпочел все свою оставшуюся жизнь придерживаться правильного распорядка дня.
Его опыт натолкнул сенат США на мысль, что у долго не спящего человека нельзя брать показания, потому что у него появляются галлюцинации, которые он воспринимает как реальность. Во Второй мировой войне, а также во время некоторых других военных конфликтов, случаи использования недостатка сна как орудия пытки были зафиксированы документально. Рассмотрим, что может происходить с человеческим организмом во время такого воздействия.
День первый
Что будет, если не спать сутки?
Ничего серьезного со здоровьем не случится. Сейчас многие люди имеют график работы, при котором они не спят 24 часа, например "сутки через трое". В первый день выходного они обязательно отсыпаются.
Человеку с обычным графиком будет труднее провести последующий день после ночного бодрствования. Однако максимум дискомфорта доставит сонливость, отсутствие внимания и концентрации. Кружка кофе и ледяной душ станут «спасательным кругом» в такой ситуации. Нужно заметить, что одна ночь без сна не на всех действует одинаково. Есть много таких людей, которые испытывают не сонливость, а прилив сил, благодаря чему развивают бурную деятельность. Есть и третья категория людей, которые, проведя сутки без сна, становятся в высшей степени агрессивными, начинают скандалить по пустякам, провоцируют конфликтные ситуации. Но такое поведение проявляется у них, только если не дать им спать. В остальных случаях они могут быть милейшими особами.
Такие изменения происходят с людьми, потому что даже после первых 24 часов без сна нарушается мозговая деятельность, у некоторых людей могут наблюдаться признаки легкой степени шизофрении. Их речь становится нечеткой, цвета воспринимаются по-другому, эмоции подавляются, а при давлении на человека извне выплескиваются наружу в виде истерики.
Сутки без сна могут вызвать головную боль, апатию, отсутствие аппетита, повышение артериального давления, легкую аритмию. Лицо такого человека отлично демонстрирует усталость: кожа становится тусклой, под глазами можно заметить мешки и темные круги, все морщины (если они есть) прорисовываются более отчетливо.
День второй
Двое суток без сна на организм оказывают разрушающее действие. Клетки головного мозга начинают умирать, что приводит к ухудшению не только внимания, но и координации в пространстве, к фокусировке мышления на поставленной задаче, к к нарушению ясности зрения (перед глазами многие видят "мушек", сходящиеся и расходящиеся круги). Многие люди начинают усиленно питаться, налегая на жирное и соленое. Так организм пытается поддерживать выработку гормонов, необходимых для реакций метаболизма. Диарея вкупе с изжогой - также нередкие симптомы двухдневного недосыпа. Порой сильно уставший и не выспавшийся человек не может заснуть. Это происходит потому, что его организм начал вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.
День третий
Что будет, если не спать 3 суток? Шарф и плед станут вещью первой необходимости, потому что у человека будет наблюдаться сильный озноб, независимо от погоды. Зверский аппетит во второй день сменяется его полной потерей в третий. Желудок стремится вернуть его обладателю все содержимое, отказываясь работать в таких условиях.
Человек ко всему теряет интерес, может подолгу смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг перестает контролировать ситуацию, отключая сознание на несколько мгновений. Это не поверхностный сон, это «микросон», длящийся от 1 секунды до 1 минуты.
День четвертый
Что будет, если не спать четыре дня? Мозг становится полностью неподвластным человеку, он в буквальном смысле отключается. Если после первых суток без сна способность обрабатывать информацию уменьшается примерно на треть, двое суток «съедают» уже 60 %, а на четвертые сутки про мышление можно забыть. Нейронная активность близка к нулю, основные участки мозга переходят в автономный режим работы. Сознание постоянно путается и сбивается, речь становится примитивной, односложной. Тремор конечностей, озноб, "ватные" руки и ноги - все это последствия долгого бодрствования.
Человек за 4 дня визуально и внутренне стареет на 10-20 лет. Галлюцинации путают его сознание, грань между реальностью и видениями стирается. От этого настроение и эмоции напоминают спящий вулкан. Полное равнодушие ко всему сменяется беспричинным и бесконтрольным раздражением, порой граничащим с агрессией.
День пятый
Что будет с организмом, если не спать пять суток? В этом случае к галлюцинациям присоединяется паранойя, которая вызывает приступы паники. Во время этих атак у человека учащается сердцебиение, по спине струится холодный пот, человек забывает, кто он такой. Его галлюцинации все больше размывают грани и прорываются в реальный мир, становятся яркими, четкими, трудно отличимыми от действительности.
Есть отдельные личности, способные сопротивляться сну дольше, поэтому все симптомы четвертого дня будут относиться у них к пятым суткам.
6-е и 7-е сутки
Что будет, если долго не спать? Чтобы стать похожим на наркомана, достаточно просто отказаться от сна на 6 суток и более. Иммунитет такого человека отказывается сопротивляться и перестает реагировать на вредоносные микроорганизмы. Беззащитность перед вирусами и бактериями у тех, кого лишили сна на 6-7 суток, доказана экспериментально.
Восстановление и последствия
Если эксперимент по проведению длительного времени без сна имел одноразовый характер, восстановление организма будет полным и быстрым. Всего 8 часов полноценного отдыха позволят человеку вернуться к прежнему состоянию. Если подвергать таким испытаниям свой организм постоянно, то проблемы со здоровьем приобретут колоссальный масштаб. Взбунтуется печень, гормональная система начнет регулярно «шалить». Самые серьезные отклонения будут наблюдаться со стороны сердечно-сосудистой системы и психики.
Исключения из правил
Существуют на планете Земля феномены, способные годами обходиться без сна. Они не чувствуют усталости и всех вышеперечисленных негативных эффектов от постоянного бодрствования.
Люди, страдающие болезнью Морвана, основными симптомами которой является бессонница и галлюцинации, иногда способны не спать по нескольку месяцев. Каких-либо отклонений в мозговой деятельности у них не наблюдается, нарушения восприятия и памяти их не касаются. Фатальная семейная инсомния - одно из расстройств такого плана.
Однако история знает людей, которые не спят вовсе не из-за болезни. Яков Циперович стал постоянно находиться в состоянии бодрствования после того, как пережил клиническую смерть. Сначала бессонница доставляла ему невообразимые мучения, однако скоро организм приспособился к такому ритму жизни. Единственное отклонение, которое у него наблюдается, - пониженная температура. Спасает Якова каждодневная медитация.
Вьетнамец Нгок Тхай не спит уже 44 года. Его самочувствие при этом замечательное.
Эти два человека - исключение из правил. Всем остальным для нормального функционирования организма нужно давать ему передышку. Сон необходим в первую очередь для перезагрузки, чтобы можно было максимально себя реализовывать, работать, отдыхать и наслаждаться жизнью без побочных эффектов.
Loading...