Как избавиться от храпа. Как лечить храп у мужчин: самые эффективные способы

Данное явление доставляет дискомфорт самому человеку и окружающим, поэтому возникает желание решить эту проблему быстрее. Способы, как избавиться от храпа, подходят одинаково мужчинам и женщинам, проводить лечения можно при помощи народных средств, специальных устройств и медикаментов в домашних условиях. Игнорировать проблему нельзя, потому что она может указывать на развитие других заболеваний .

Что такое храп

Это явление становится последствием дрожания мягких органов в гортани и ротовой полости. Храп свойственен и мужчинам, и женщинам в равной степени. Чаще данная патология наблюдается у пожилых людей. Связано это с тем, что мускулатура дыхательных путей верхнего отдела теряет эластичность. Происходит частичное перекрытие во время сна, что и провоцирует появление этого раздражающего звука.

Причины

Чтобы понять, как избавиться от храпа, необходимо установить, что послужило поводом к его появлению. Причин может быть несколько, самыми распространенными считаются следующие:

Лишний вес. Жировые отложения способны накапливаться не только на животе, ногах и боках, но и в горле, тогда просвет сужается. Это приводит к тому, что проходящие через дыхательные пути воздушные потоки ускоряются и усиливают колебания язычка, получается храп. Образовавшаяся из-за этого гипоксия приводит к еще большему накоплению жира, получается замкнутый круг.
Слабость мышц неба. Ослабление верхнего неба становится причиной симптома. Во время вдоха мышцы глотки ударяются друг о друга в буквальном смысле.
Патологии и болезни дыхательных органов. Это еще одна частая причина патологии. К недугам, которые провоцируют этот симптом, относятся: аденоиды, полипы, риниты, гайморит и прочие патологии строения глотки и носовой перегородки.
Эндокринологические, неврологические болезни. Эта причина встречается реже, но о ней следует знать. Обязательно следует проверить состояния щитовидной железы, если был перенесен инсульт или гипотиреоз.
Курение. Эта вредная привычка вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что становится причиной отека и сужения стенок трахеи. Алкогольные напитки способны расслабить мышцы неба и вызывать ронхопатию.

Можно ли избавиться от храпа

Какое-то время человек (особенно, если живет один) может не замечать проблемы, но при обнаружении заняться ею необходимо. Излечиться от храпа можно, выбор методики будет выбран, исходя из первопричины появления патологии. Возможны следующие способы избавиться от ронхопатии:

специальные упражнения;
хирургическое вмешательство (операция);
народные рецепты;
специальные устройства;
клипсы, полоски для носа.

Как отучиться храпеть

Поведенческие факторы могут провоцировать появление симптома и избавиться от него будет относительно легко, если выполнить простые рекомендации. Самый простой способ, как не храпеть во время сна – не спать на спине. Такая поза часто вызывает перекрытие мягкими тканями прохода для воздуха, что и создает неприятный шумный звук. Постарайтесь спать на боку. Если вы непроизвольно переворачиваетесь во сне, то наденьте пижаму с рельефным рисунком на спине, чтобы спать на ней было некомфортно, тогда вы инстинктивно будете переворачиваться на бок. Еще методы избавления от храпа:

не курите, не употребляйте алкоголь перед сном, в идеале полностью отказаться от вредных привычек;
не допускайте ожирения, полный человек может побороть ронхопатию даже при снижении веса всего на 10%;
постарайтесь отказаться от приема снотворных средств;
выполняйте специальные упражнения для горла, чтобы поддерживать в тонусе мускулатуру неба.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях можно проводить и с помощью упражнений. Мгновенного эффекта вы не получите, но при регулярном выполнении вы заметите улучшение состояния уже через 1-2 недели . Проводить комплекс упражнений необходимо 2 раза за день. Результат нужно поддерживать, иначе через 2-3 месяца он сойдет на нет. Повторяйте каждый день следующие упражнения, которые помогут избавиться от храпа:

Высунув наружу язык, постарайтесь кончиком дотронуться до подбородка. Напряжения в нижней части челюсти быть не должно. В нижней точке язык задержите на 5-10 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите такое движение 10-15 раз.
Сомкните плотно губы и надуйте щеки. Языком выполняйте движение в разные стороны, повторяйте это движение 2-3 минуты.
Зажмите сильно зубами карандаш, держите несколько минут.
Давите пальцами одной руки на подбородок, словно хотите его сдвинуть назад. В это же время оказывайте сопротивление челюстью. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
Представьте мысленно, что вы жуете жвачку. Выполняйте движение челюстью медленно на протяжении 4 минут. Если жвачка действительно есть, можно использовать ее для повышения эффективности упражнения против ронхопатии.
Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, чтобы она оказалась дальше верхней. Задержите это положение на 30-40 секунд. Повторите 10 раз упражнение.

Лечение храпа

Выше были описаны варианты поведенческой терапии ронхопатии, специальные упражнения, которые помогут избавиться от этого симптома. Если они не помогли устранить храп, то следует перейти к другим способам терапии. К ним относятся:

медикаментозная терапия;
использование специальных устройств;
оперативное вмешательство;
народные рецепты.

Лекарства

Медикаменты – действенный метод, как избавиться от храпа, если причина – воспаление слизистой, отек тканей горла, аллергии. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Препараты помогают убрать храм полностью или снизить его интенсивность. Можно использовать следующие варианты:

Снорстоп . Выпускается в виде таблеток или раствора для ингаляций. Содержит препарат от храпа дубровник, белладонну, эфедра и другие растительные компоненты. Медикамент помогает повысить тонус внутриротовых мышц, имеет небольшое противовоспалительное действие, что помогает снизить интенсивность храпа.
Назонекс . Избавиться от ронхопатии можно при помощи мометазона – это вещество гормонального типа местного действия. Помогает оно снять отек слизистой, воспаление, облегчает дыхание. Выпускается препарат в форме аэрозоля, предназначен для лечения храпа, который вызван аллергическим ринитом.
Асонор . Средство содержит полисорбат, глицерин, оказывает смягчающее действие, уменьшает сухость слизистых, что препятствует слипанию и способствует более плавному прохождению струй воздуха по дыхательным путям. Его можно давать ребенку и беременным женщинам.
Доктор Храп . Выпускается в форме спрея, помогает бороться с отеками, воспалениями, оказывает смягчающее действие. В составе медикамента содержатся витамины, лецитин, растительные масла, эвкалипт, шалфей.
Сайленс . Побороть ронхопатию этот медикамент помогает тем же способом, что и описанный выше препарат. Это средство имеет более приятный вкус, но не обладает большей эффективностью.

Устройства от храпа

Вызывать этот симптом могут анатомические особенности, от которых можно избавиться, если использовать специальные приспособления. Самыми популярными считаются клипсы, браслеты от храпа. Работают они следующим образом:

Одевают браслет перед сном. При возникновении шумов, которые распознаются устройством как храм, генерируется легкий разряд тока, который частично пробуждает человека. Это приводит в тонус мышцы глотки, заставляет человека перевернуться. Браслет помогает справиться с храпом, но не избавиться от него полностью.
Клипсы крепятся на нос в области носовой перегородки. По заявлению производителя избавиться от храпа поможет тот факт, что устройство давит на биологически активные точки. Создаваемое раздражение повышает тонус мускулатуры глотки. Подтверждающие эти заявления научные исследования не проводились.
Носовые полоски. Клеятся эти приспособления против ронхопатии на крылья и спинки носа, открывая носовые проходы шире. Они помогают избавиться от симптома в случае, если он вызван сужением носовых ходов. В остальных случаях это средство будет бесполезно.

СИПАП-терапия

Избавление от храпа этим способом подразумевает использование специального прибора на протяжении всего ночного сна. Вылечить симптом таким методом можно при синдроме обструктивного апноэ, проявляющемся в тяжелой или умеренной степени. Специальный компрессор подает воздух под давлением на протяжении всего периода сна, что помогает спастись от смыкания дыхательных путей. Благодаря этому организм полноценно отдыхает, а человек спокойно дышит.

При прохождении через аппарат воздух увлажняется, фильтруется. Эти факторы оказывают благотворное влияние на слизистую дыхательных путей. Важность этого аппарата заключается в том, что с диагнозом апноэ в тяжелой форме есть риск остановки дыхания, поэтому дискомфорт от использования аппарата полностью оправдывает поставленную задачу. Как правило, для адаптации хватает 1 недели и пациент может решить, будет ли он дальше применять СИПАП-терапию.

Оперативное лечение

Для большинства людей операция является 100% способом избавиться от проблемы . Существует несколько методик проведения оперативного вмешательства при ронхопатии, выбор которых зависит от причины появления симптома. Помогает операция при неосложненном храпе в 80% случаев, лечить таким способом нельзя только апноэ. Выполняют следующие варианты процедуры:

Удаление носовых полипов.
Исправление искривленной перегородки.
Увулопалатопластика – удаление небных дужек, избытка мягких тканей неба, немного язычка.
Увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек, части мягкого неба, немного язычка и миндалин.

Народные средства от храпа

Если медикаментозные методы и операция являются для вас слишком радикальным решение, то можно попробовать природные рецепты. Народные средства от храпа у женщин и мужчин не отличаются, поэтому могут использовать их все. Все компоненты имеют растительное происхождение, поэтому безопасны для человека, если не наблюдается аллергии на один из ингредиентов. Можете выбрать любое средство от храпа в домашних условиях, из описанных ниже:

Измельчите 3 капустных листа (чтобы выступил сок), положите к ним 1 ст. л. меда. Пейте по 250 мл этого средства перед сном в течение месяца (обязательно свежим).
Это средство готовится из чайной ложки полевого хвоща и корня сабельника, 2 ст. л. репейника и 1 ст. л. бузины. Перемелите все компоненты в кофемолке, залейте кипятком. 5 раз за сутки по 2 ч. л. пейте каждый день.
Закапайте как капли облепиховое масло в нос. По 1 шт. в каждую ноздрю за 4-5 часов перед сном на протяжении месяца.

Видео

На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.

Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.

Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:

избавление от избыточного веса;
отказ от алкогольной продукции, курения;
повышение мышечного тонуса за счет гимнастики;
правильное положение тела во время сна;
приобретение специальных внутриротовых устройств;
прием лекарственных отваров и настоек.

Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.

Причины храпа

Основными причинами храпа являются:

искривление перегородки в носу;
наличие лишнего веса;
увеличенные миндалины;
полипы в носу.

Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.

Обратите внимание! Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Упражнение 1. Звук «И»

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.

Лекарство от храпа

Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:

Асонор — спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
Слипекс — в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
Доктор Храп — спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность.

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Рецепт облепихового масла

Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

Простые народные рецепты

Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.

выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.

Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.

Храп во сне создает дискомфорт не только человеку, который имеет эту проблему, но и окружающим. Чтоб вылечить храп, создано много руководств, рекомендаций, медикаментов, устройств и приспособлений. К сожалению, некоторые методы лечения храпа вовсе не эффективны и созданы только с целью заработка денег. Знание причин и механизмов нарушения дыхания во сне поможет разобраться в том, как правильно избавиться от проблемы.

Храп и СОАС - что это такое

Причины и лечение храпа - достаточно изученная тема. Храп во сне возникает при нарушении потока воздуха через дыхательные пути. В нормальном состоянии гладкие мышцы респираторной системы пребывают в физиологическом тонусе. Этим обеспечивается широкий просвет глотки и свободное дыхание. Во сне напряжение мышц несколько снижается и просвет дыхательных путей сужается. Воздуху тяжелее проходить через узкое дыхательное пространство. Скорость его потока увеличивается. На своем пути воздух колеблет мягкое небо и язычок. Именно поэтому люди храпят во сне.

У некоторых сильный храп сопровождает синдром обструктивного апноэ сне (СОАС). При этом тонус дыхательных мышц у храпящего настолько мал, что они полностью расслабляются и перекрывают дыхательный просвет. Это приводит к остановке дыхания.

Детский храп возникает по другим причинам. К ним преимущественно относятся пороки развития структур рото- и носоглотки.

Чем опасен храп, и нужно ли его лечить

Опасность храпа во сне состоит в развитии синдрома обструктивных апноэ. Остановка дыхания ведет к изменению внутренней среды организма. Воздух не поступает в легкие на протяжении нескольких десятков секунд вплоть до двух-трех минут. Это снижает концентрации кислорода в крови, а затем во всех тканях тела. Концентрацию кислорода в крови достоверно фиксируют с помощью прибора - пульсоксиметра. На снижение уровня кислорода реагируют специальные рецепторы. Они находятся в кровеносных сосудах. Затем посылаются импульсы в головной мозг. Организм переходит в состояние стресса и принимает соответствующие меры. Происходит активация коры надпочечников. Они выбрасывают в кровь большое количество гормонов. Адреналин и норадреналин действуют на мышечные ткани, приводя их в состояние нормального тонуса. Апноэ во время сна приводит к нескольким негативным факторам:

Периодический выброс адреналина и норадреналина во время сна значительно повышает артериальное давление и способствует развитию артериальной гипертензии.
Кислородное голодание ведет к гибели некоторых клеток головного мозга.
Плохая вентиляция легких повышает риск развития воспалительных заболеваний дыхательных путей и легочной паренхимы.

Учитывая вышеприведенные факторы, необходимо лечиться и избавляться от проблемы как можно скорее.

К какому врачу следует обратиться с жалобами на ночной храп

Проблемой нарушения дыхания во сне занимаются специалисты различных направлений. Чтобы знать, к кому обращаться с храпом, необходимо выяснить причины возникновения патологического процесса. Исследователи определяют несколько основных факторов, способствующих нарушению дыхания во сне:

Курение - вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки дыхательных путей.
Алкоголь. Прием спиртных напитков перед сном способствует еще большему расслаблению мышц во время сна.
Нарушение строения носовой перегородки и мягкого неба.
Патологический прикус - ретрогнатия, микрогнатия.
Ожирение.
Патология щитовидной железы.
Разрастание лимфоидной ткани глоточного кольца.

Исходя из перечисленного можно сделать вывод, что в некоторых случаях заболевание лечится отказом от курения и приема алкоголя. В других случаях необходима консультация врача. Вот кто лечит храп в зависимости от ее причины:

При патологии миндалин показано лор лечение. Оториноларинголог определяет показания к консервативному или хирургическому лечению.
Излечиться от ожирения поможет диетолог.
При патологии щитовидки показано лечение у эндокринолога.
Лечением пороков развития носоглоточных структур занимаются в хирургии.

В большинстве случаев пациенты не относятся к своей проблеме серьезно и предпочитают бороться с ней при помощи народных и консервативных методов.

Консервативные методы лечения храпа и их эффективность

Консервативные способы лечения храпа широко представлены на современном фармацевтическом рынке. К ним относят:

Гомеопатические капли и спреи.
Внутриротовые приспособления.
Подушки от храпа.
Специальная одежда.
Аппараты для лечения храпа.

Важно! Средства, разработанные гомеопатами не имеют доказательной базы и не признаны современной традиционной медициной. В большинстве случаев они лишь снимают симптомы

Как лечить храп с помощью современных устройств и принцип их действия представлено в таблице:

При отсутствии эффекта от консервативных методик показано хирургическое лечение храпа.

Хирургическое лечение храпа

Оперативное лечение храпа - наиболее эффективный способ. Один из хирургических методов - радиоволновое лечение храпа. Назначение радиоволновой терапии оправдано при анатомических нарушениях строения рото- и носоглоточных структур. Процедуру выполняет врач-хирург или отоларинголог. Используют специальное устройство - генератор радиоволн. Вся процедура занимает не более двадцати минут и проводится под местным обезболиванием.

Альтернатива радиотерапии - лазерное лечение храпа. Лазерную терапию применяют при патологии мышц мягкого неба и язычка. При ее помощи возможно ювелирно точно корригировать форму язычка. При этом также восстанавливается тонус мышц мягкого неба. Процедура избавления от храпа лазером занимает не более получаса.

В хирургии для лечения храпа применяют и простые методы оперативных вмешательств. Излечение храпа хирургическим путем возможно такими способами: ринопластика, тонзилэктомия, коррекция мягкого неба.

Можно ли избавиться от храпа народными средствами

Многие пациенты спрашивают, насколько эффективно применение народных средств по отношении к медикаментозному лечению в отношении храпа. В этом случае, важно понимать, что использование лечебных свойств некоторых растений может быть использовано в качестве дополнения, но не как основной метод.

В источниках часто встречается такой способ, как лечение храпа облепиховым маслом. Лечебные свойства облепихи состоят в том, что она снимает спазмы гортани, облегчает носовое дыхание, улучшает кровообращение. Масло нужно применять после очистки носовых ходов с помощью солевых или физиологических растворов. Используют медицинский препарат облепихового масла, который есть в аптеках. Средство закапывают при помощи пипетки в оба новых хода перед сном.

Лечение храпа и апноэ во время сна сегодня возможно при помощи многих методов и средств. Все они разделяются на консервативные и оперативные. Наибольшую эффективность имеют хирургические методы. Перед тем, как начать лечить храп и выбирать способы, нужно обязательно пройти диагностику, чтобы установить причину.

В большинстве случаев храп во сне возникает из-за серьезных проблем со здоровьем. Чтобы лечение помогло, выясняют причину, а затем выбирают способ лечения храпа, варианты терапии мы рассмотрим в статье.

Причины

Неправильный образ жизни, плохие привычки и заболевания носоглотки — основные причины возникновения храпа. Если он во время сна на боку не проходит, возможно, присутствует лишний вес или врожденные аномалии.

Хрипящие звуки из глотки появляются также в случае недосыпания, стрессов, плохой работы щитовидной железы или приема снотворных.

Диагностика

После выявления причины назначают оперативное или медикаментозное лечение.

С проявлениями ронхопатии нужно обратиться к отоларингологу (врач, который лечит этот недуг). Он выявит возможные причины и подскажет, что делать при храпе во сне. Может понадобиться консультация терапевта или эндокринолога.

Чтобы выяснить, бывают ли остановки дыхания, направляют на полисомнографию. Датчики регистрируют дыхательные ритмы, реакцию мозга и состояние сердца на протяжении ночи. По результатам выбирают терапию.

Методы лечения храпа

Если носовое дыхание затруднено, восстанавливают дыхательную функцию носоглотки. Отоларинголог назначает специальные капли для носа, в некоторых случаях может потребоваться операция.

Используют и другие методы лечения:

диетическое питание для снижения веса;
физиотерапия;
медикаменты;
народные средства;
упражнения.

Существует ряд приспособлений, которые вставляются в ротовую полость и увеличивают просвет глотки.

Упражнения

Тренировка мышц глотки служит отличной профилактикой апноэ сна.

Можно ли вылечить храп, выполняя простую гимнастику и специальные упражнения перед сном? Тренировка пойдёт на пользу, если практиковать курс не менее 1 месяца.

Варианты упражнений:

Рукой обхватите нижнюю челюсть, перемещайте ее вправо и влево. Повторить 11-15 раз. Упражнение увеличивает просвет глотки.
Откройте рот и максимально вытяните язык. В таком положении находитесь 2-3 минуты.
Между зубами зажмите карандаш и сдавите челюсти на 1-2 секунды. Упражнение разрабатывает жевательные мышцы и связочный аппарат.
Вращайте нижнюю челюсть по кругу в одну сторону, а потом в другую. Сделайте по 10 вращений.
Произносите гласные звуки вслух по порядку. Старайтесь напрягать мышцы шеи. Повторить 12-15 раз.
Языком надавливайте на верхнее нёбо на протяжении 1 минуты. Повторите 10-15 раз.

Это наиболее доступный способ, с помощью которого проводится лечение легкой формы храпа в домашних условиях.

Можно выбрать наиболее удобные сочетания. Выполняйте каждый вечер, мышцы придут в тонус и симптомы исчезнут.

Видео: Упражнения для избавления от храпа.

Народные средства

Народные средства от храпа эффективны при неосложненных формах.

Действенные рецепты:

Капуста и мед. Возьмите листья белокочанной капусты и измельчите до кашеобразной консистенции. Смешайте с пчелиным медом в равных пропорциях. Принимайте по 1-2 столовых ложки перед сном.
Кора дуба и календула. По 1 столовой ложке ингредиентов залейте кружкой воды. Доведите до кипения и накройте крышкой на 10-15 минут. Отвар процедите и полощите им горло перед сном.
Лекарственный сбор. Измельчите в равных количествах ягоды бузины, хвощ, корень сабельника и репейник, смешайте. Столовую ложку смеси залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте 1 час. Отвар выпейте на протяжении дня. Не рекомендуется принимать больше 14 дней.
Ароматерапия. Используйте масло чайного дерева, эвкалипта или мяты. 2-3 капли растворите в 1 литре кипятка. Вдыхайте пар около 10 минут ежедневно. Во время процедуры голову накройте полотенцем.
Положите морковь на противень и запекайте с кожурой до готовности. Съедайте по 2-3 моркови в день.
Облепиховое масло . Ежедневно закапывайте в обе ноздри по 2-3 капли.
Вода с медом. На 1 стакан воды возьмите 1 столовую ложку мёда. Полощите смесью горло каждый вечер. Вместо мёда можно применять оливковое масло.

Если вы не знаете, как лечить храп, применяйте народные средства ежедневно.

Не пропускайте приёмы, соблюдайте распорядок на протяжении месяца. Если симптомы сохранились, обратитесь за помощью к лечащему врачу.

Медикаментозная терапия

Спреи устраняют заболевания носоглотки, улучшают тонус мышц.

Посоветовать конкретный препарат сможет врач по храпу. Доктор отоларинголог определит причину и назначит эффективные средства:

Сосудосуживающие капли и спреи. Санорин, Називин, Отривин, Нафтизин, Снуп применяют при простуде, гриппе и аллергии, чтобы снять заложенность носа.
Ополаскиватель Good Night. Содержит в составе растительные экстракты и смесь из 10 эфирных масел. Используют перед сном.
Таблетки Снорстоп. Уменьшают симптомы ронхопатии и ее интенсивность. Средство можно использовать, если причиной является приём алкоголя.
Спрей Sleepex. Содержит эфирные масла, укрепляет мышцы язычка и тонизирует. Является отличным противовоспалительным и антисептическим средством. Применяют при хроническом тонзиллите и фарингите.
Спрей для носа Асонор. Воздействует на верхнее нёбо и укрепляет мышцы. Первые результаты появляются спустя 14 дней.

Препараты, лекарства и таблетки воздействуют на дыхательную систему и уменьшают симптомы.

Такую терапию проводят при легких формах заболевания.

Хирургическое лечение

Если хрипящие звуки появились по причине новообразований в носоглотке или врожденных аномалий, назначают оперативное вмешательство. Лечение храпа хирургическим путём помогает избавиться от лишних тканей в области носоглотки и необходимо, если звуки не прекращаются длительное время.

Оперативное лечение храпа проводится одним из методов:

Увулопластика. Помогает укоротить язычок и удалить часть мягкого нёба. Остаются небольшие рубцы.
Увулопластика лазером. Под воздействием высокой температуры врач не только удаляет ткани, но и запаивает их. Процедура проводится быстро и безболезненно.
Увулопластика – радиоволновое лечение храпа. Помогает разрушить клетки в области нагрева. Ожогов не остается, а кровопотеря минимальна.
Увулопалатопластика. Удаляется не только часть язычка и нёба, а также воспаленные аденоиды, миндалины, ткани глотки.
Еще одна операция от храпа – лазером. Отсекаются лишние ткани нёба и язычка.

Оценить эффективность операции можно после процедуры.

Чтобы полностью избавиться от заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом. Доктор проведет комплексное обследование и определит подходящий вид операции.

Профилактика

Что сделать для предотвращения заболевания? Следите за состоянием собственного здоровья. Регулярно проходите осмотр у отоларинголога.

Откажитесь от курения и алкоголя. Во время курения травмируются дыхательные пути, возникает отек из-за химических составляющих сигарет. Мышечный тонус глотки ослабляется, и появляются хрипящие звуки.
Составьте распорядок дня. Не употребляйте пищу перед сном. Поздний ужин — лучший друг ронхопатии.
Сядьте на диету. Чаще всего недугом страдают люди с избыточным весом. Лучше заняться спортом.
Делайте упражнения для поддержания мышечного тонуса.
Не увлекайтесь снотворными. Многие из них содержат наркотические вещества. Из-за этого организм перестает нормально работать. Замените снотворные на травы с успокоительным эффектом.

Чтобы сон был спокойным, простой гигиены бывает достаточно – регулярно очищайте носовые ходы.

Нет на свете человека, который бы не знал, что такое храп. Одни рассматривают это как безобидное явление, изредка похрапывая во сне. Для других же это серьезная проблема, которая причиняет вред здоровью и значительные неудобства, как самим храпящим, так и близким. Тем не менее, проблема эта разрешима и далее в статье вы узнаете, какой врач лечит храп и как лечить храп консервативными и альтернативными методами.

Нарушение движения воздуха, проходящего через верхние дыхательные пути, сопровождающееся специфическими звуками и называется храпом. Ослабление тонуса мягких тканей (мягкого неба) либо уменьшение пространства носоглотки ввиду различных патологических процессов становится причиной того, что воздуху приходиться в буквальном смысле проламывать себе дорогу.

Храп образуется чаще всего, когда человек спит лежа на спине.

Причины храпа

Наиболее распространенными причинами храпа во сне являются:

нарушение проходимости носоглотки из-за хронических воспалительных заболеваний (аденоидов, тонзиллита);
особенности строения носоглотки;
врожденная узость носовых проходов;
неправильный прикус;
искривленная перегородка;
неправильно сросшиеся кости после травм;
вредные привычки (прием алкоголя, курение);
неправильное питание;
нарушение кровообращения;
ожирение.

Симптомы храпа

Сам храпящий может и не догадываться о том, что издает громкие звуки во время сна. Об этом ему может сказать только тот, кто находится рядом. Но иногда храпун пробуждается от нехватки воздуха в результате перекрывания дыхательных путей его же собственными мягкими тканями.

Храп может появляться при любом положении тела (это зависит преимущественно от проблем верхних дыхательных путей). Но, как правило, храп возникает, когда человек лежит на спине. Характер и интенсивность звука может постепенно меняться: безобидное сопение перерастает в раскатистые низкие тональности.

Лечение храпа: что предлагает современная медицина

Можно ли вылечить храп? К счастью, это возможно, поскольку храп – это заболевание, которое лечится. Врач, который лечит храп, как один из видов нарушения сна, называется сомнологом. Выяснить причины и лечение назначить может также ЛОР-врач и стоматолог (все зависит от причин развития заболевания).

Сущность всех методов лечения храпа — улучшить проходимость дыхательных путей. Самый распространенный способ — применение различных приспособлений для сна.

СИПАП-терапия (Constant Positive Airway Pressure). Специальный прибор слегка «раздувает» дыхательные пути во время сна, препятствуя, таким образом, спадению мягких тканей глотки.
Использование внутриротовых приспособлений, способствующих дыханию носом и повышающих тем самым тонус мышц глотки.
Лазерная пластика и криопластика нёба — представляет собой осуществление точечных или линейных ожогов (термического либо холодового характера) слизистой оболочки язычка и мягкого нёба. В процессе заживления ткани происходит уменьшение ее объёма, а также уплотнение неба.
Использование электронных аппаратов. Прибор работают следующим образом: фиксируя появление храпа, устройство посылает электрические сигналы посредством токопроводящих электродов на поверхность кожи человека в течение 5 секунд. Храп начинает уменьшаться за счет того, что человек меняет во сне своё положение. В связи с эти фаза сна из глубокой переходит в поверхностную или же происходит увеличение мышечного напряжения горла. Легкая массажная волна способствует том, что мышцы горла принимают нормальное положение. Такой уникальный метод уменьшает храп на бессознательном уровне, не отрывая храпящего человека от сна.
Ортодонтическое лечение. Довольно часто причиной храпа становится западание нижней челюсти и языка назад, из-за чего ротоглоточное пространство закрывается и нарушается дыхание во время сна.
Использование имплантатов, которые укрепляют мягкое небо, предотвращая храп.
Игра на диджериду. техника дыхания при игре на австралийской дудке тренирует верхние дыхательные пути, способствует развитию мускулатуры и укреплению ткани нёба, носоглотки и гортани.

Наряду с приспособлениями врачи также назначают специальные дыхательные техники, комплекс упражнений и фармакологические препараты. Кроме того, одним из первых и главных шагов при лечении храпа считается снижение массы тела (если она избыточна).

Как можно вылечить храп в домашних условиях?

Избавиться от храпа можно и самостоятельно, используя народные средства, после предварительной консультации со специалистом. Итак, как вылечить храп в домашних условиях? В этом помогут несколько простых средств в комплексе с лечебной гимнастикой, направленной на укрепление мышечной ткани носоглотки.

Печеная морковь против храпа – вечером перед сном нужно съедать по одному печенному корнеплоду.

Подсолнечное масло – полоскать горло, либо выпивать ложку столовую масла маленькими глотками, это предотвращает отек слизистой носоглотки.

Капуста с медом оказывает прекрасное тонизирующее действие, если перед сном ежедневно (в течение полугода) выпивать по 200 мл свежевыжатого капустного сока с растворенным в нем медом (1 ч. ложка).

Настой из дубовой коры и календулы повысит тонус мягких тканей носоглотки и снимет воспаление. Для приготовления отвара понадобится ложка измельченной дубовой коры и такое же количество цветков календулы. Все это залить кипятком (0.5 л) залейте и настаивать два часа. Полоскать отваром горло перед сном и после каждого приема пищи.

Женьшень прекрасно тонизирует и способствует восстановлению эластичности мягких тканей. Для отвара женьшеня понадобятся: две ст. ложки измельченного корня женьшеня и литр воды. Настаивать женьшень на водяной бане два часа (но не кипятить!). Полоскать отваром горло в течение дня и перед сном.

Эвкалипт улучшает кровообращение и препятствует появлению отека. Чтобы приготовить отвар эвкалипта, нужно в 1.5 л кипящей воды бросить эвкалиптовые листья (2 ст. ложки), снять с огня посуду и накрыть крышкой на 5 минут. Затем открыть и дышать паром на протяжении 15 минут, а остывшим отваром полоскать горло.

Тонизирующая вода или лимонад. Приготовить лимонад просто: выдавить четверть лимона в стакан слегка прохладной воды, растворить в ней чайную ложку жидкого меда. Далее попробуйте выполнить следующие манипуляции: наберите в рот немного жидкости, позвольте лимонаду продвинуться к мягкому небу, затем начните проглатывать, задерживая жидкость на входе в глотку. Подержите так жидкость около минуты. Эту процедуру нужно повторить пять раз, стараясь удерживать жидкость с каждым разом немного дольше.