Если перечислять все возможные причины старения, то потребовалось бы написать целую книгу из нескольких тысяч страниц. Время очень ценно для нас и поэтому мы скорее приступим к непосредственным решениям, которые помогут вам нейтрализовать все или почти все эти причины старения.
Реальное количество причин старения и смерти может пугать. Однако, ценность данного знания заключается именно в том, что оно объединяет все методы борьбы со всеми причинами старения в одну простую и полную систему, благодаря которой вы защищаете себя от большинства этих причин, используя простые и доступные методы. Это позволяет вам выглядеть превосходно и оставаться молодым долгие годы.
Преимущество этой системы в том, что вам даже не нужно думать, но просто брать и использовать готовую приспособленную к современным условиям уникальную систему омоложения, подстроенную под вашу индивидуальную психофизическую конституцию.
Чтобы достичь омоложения, необходимо усвоить и следовать следующим принципам жизни :
- Ложиться спать до 22 часов.
- Просыпаться до 6.00 утра.
- Не есть после заката Солнца.
- Питаться преимущественно вегетарианской пищей (переход может быть постепенным).
- Выпивать в день не менее 2-х литров воды.
- Ежедневно заниматься физическими упражнениями.
- Принимать ванны и контрастный душ.
- Дышать свежим воздухом и совершать прогулки (желательно утренние).
- Придерживаться чистоты и гигиены.
- Сохранять стабильный вес.
- Заниматься периодическим очищением организма.
- Заниматься дыхательными упражнениями.
- Практиковать йогу вечной молодости.
- Релаксировать и медитировать ежедневно.
- Культивировать здоровые и позитивные мысли.
- Пребывать в условиях полной тишины и тьмы ежедневно.
- Постепенно освободиться от вредных привычек.
- Питаться чистой, качественной и натуральной пищей.
- Созерцать тьму и слушать тишину.
Не спешите вводить все эти принципы сразу, работать в данном направлении нужно постепенно во избежание неблагоприятных последствий.
Какая продолжительность жизни у человека в действительности?
Средняя продолжительность жизни человека может меняться. Продолжительность жизни — это условность, навязанная нам социумом. Если обратить внимание на разные культуры и периоды существования человеческой цивилизации, то продолжительность жизни была разной.
К примеру в библейские времена Ной, который построил ковчег для спасения форм жизни во время всемирного потопа, жил 800 лет.
Исходя из этих положений, можно утверждать, что продолжительность жизни — это условность, которая может меняться в зависимости от мировоззрения людей и условий жизни.
Долгожители, отвечая на вопрос о секретах долголетия, часто даже не знают, как они смогли прожить так долго…
Этот факт приводит к путанице многих людей, и это не редкость. Если вы стремитесь к развитию продолжительности жизни, имеет смысл взглянуть на общие привычки долголетия у супер долгожителей.
Некоторые здоровые привычки долгожителей:
- Их положительный настрой к жизни не имеет предела. Они оптимисты и думаю, что могут жить очень долго.
- Они питаются в основном растительной пищей — вегетарианцы.
- Они бессознательно употребляют низкокалорийную пищу.
- Они занимаются какой-либо духовной практикой (молитвой, медитацией) и верят в высшие силы.
- Они регулярно используют местные продукты и адаптогенные травы.
- Они ведут активный образ жизни и занимаются творчеством, много времени проводят на природе.
- Они окружают себя любящими людьми.
Есть множество сообщений о супер долгожителях, которые фиксируются по всему миру
Средняя продолжительность человеческой жизни не увеличивается в последние столетия, как это принято считать. Во время промышленной революции средняя продолжительность жизни в развивающихся странах была крайне низкой из-за ужасных условий труда, плохого питания, плохих санитарных условий и крайней нищеты.
Когда современная статистика продолжительности жизни человека сравниваются с этим периодом времени в этих конкретных районах мира, конечно, это свидетельствует об увеличении продолжительности жизни. Тем не менее, средняя продолжительность человеческой жизни до этого периода времени, а также продолжительность жизни в отдалённых районах мира, где индустриализация никогда не имела места, показывает такую же или в некоторых случаях даже больше, чем продолжительность жизни в современном обществе.
Некоторые из факторов, сдерживающих современное общество от увеличения продолжительности жизни, это: загрязнение окружающей среды, грязная вода, употребление некачественной пищи и разного рода ядов (интоксикаций), перегруженные (химически) продукты питания, использование химических лекарств, стрессы, связанные с перегрузками на работе и в семье.
Эти факторы мешают развитию продолжительности человеческой жизни в современном обществе.
Многое можно узнать, изучая хорошие привычки долгожителей. Можно найти вдохновение в разных здоровых факторах образа жизни этих людей. Важно отметить сходство между их привычками. Вы не найдёте в их привычках употребления никаких фармацевтических лекарств!
Желаю всем вам долгой жизни и здоровья!
Таковы законы природы: каждый из нас проходит определенные периоды в своей жизни, и любое существование заканчивается смертью. Этапы одни и те же, но каждый человек проходит их с разной скоростью. Если сравнить нескольких людей одного биологического возраста, то выглядеть они могут совсем по-разному. Один почему-то проживает 90 лет, а второй еле дотягивает и до 60. В чем же заключаются секреты долголетия? В этом мы постараемся разобраться в нашей статье.
Составные части долголетия
Очень давно ученых волнует вопрос о том, от чего зависит Секреты долголетия включают в себя несколько составных частей, среди которых особое место занимают следующие:
- Число, показывающее родовой цикл, то есть среднюю продолжительность в вашем роду представителей вашего пола. Если этот возраст невелик, например, 60 лет, то вам прожить 100, скорее всего, не получится.
- Наличие генетических заболеваний в вашем роду. Большинство из них оказывают влияние на многие функции организма, поэтому обычно долгожителей с такими диагнозами не бывает.
- Образ жизни. Уже давно доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями, отказ от вредных привычек не только повышают качество жизни, но и продлевают ее.
- Питание. О нем можно говорить очень долго и много, но секреты долголетия основываются на малом потреблении соли или полном отказе от нее.
Прожить долго мечтает каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы, а не жалкое прозябание.
Основные секреты долголетия
В области геронтологии исследования ведутся уже давно, и ученые, причем не только в нашей стране, установили, что продолжительность нашей жизни почти на 75 % зависит от нас самих и только 25 % зависит от наследственности.
Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума. Но все-таки совместными усилиями врачей и долгожителей удалось выделить некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:
- Положительное мышление. У каждого в жизни бывают черные полосы и неприятности, но относятся к этому все по-разному. Одни не унывают и сохраняют другие же впадают в уныние. Уже давно научно доказано, что мысли человека материальны. Если постоянно думать о плохом, то это обязательно случится.
- Большинство долгожителей вам скажут, что они практически всю свою жизнь занимались физическим трудом, делали утреннюю гимнастику. Они всегда легки на подъем. Только надо отметить, что профессиональные спортсмены в категорию долгожителей не попадают, потому что усиленные занятия приносят больше вреда организму, чем пользы.
- Правильное питание. В каждой стране есть свои традиции в питании, но анализируя секреты молодости и долголетия, можно сказать, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты.
- Сексуальность. Если человек сохраняет свою сексуальную активность как можно дольше, то и гормональная система функционирует нормально. Все, наверное, видели старцев, которые уже в достаточно преклонном возрасте не только активны, но и рожают детишек.
- Он не обязательно должен соблюдаться по минутам и часам, но есть некий ритм жизни, которого следует придерживаться.
- Сон. Организму для восстановления потраченных за день сил нужен отдых. Полноценный сон просто необходим, у каждого потребность в его продолжительности разная.
- Семья. Установлено, что семейные люди живут дольше, чем одинокие.
- Любимая работа. Важно, чтобы вы с радостью просыпались утром и отправлялись на работу. Когда человек выходит на пенсию, также важно найти себе занятие по душе, которое будет приносить радость.
- Вредные привычки. Нельзя сказать, что секреты активного долголетия включают в себя полный отказ от курения или употребления алкоголя. Только есть важная особенность - долгожители никогда не становились рабами своих пагубных пристрастий.
Японские секреты молодости
Японию всегда считали и считают страной, в которой достаточно большой процент долгожителей. Причем люди не только долго живут, но и до самой смерти сохраняют бодрость духа, активность и ясность ума.
Секреты здоровья и долголетия жителей страны Восходящего солнца заключаются всего в трех постулатах:
Если говорить о питании, то можно отметить, что японцы довольствуются малым количеством пищи. Основу их рациона составляют фрукты и овощи, они в обязательном порядке присутствуют на столе несколько раз в день.
На втором месте по частоте употребления идет рыба и хлеб, молочные продукты и мясо употребляются еще реже. Если посмотреть на японских долгожителей, то практически нет среди них людей с избыточным весом.
Оказывает свое влияние и климат, в котором живут японцы. Мы, конечно, изменить климатические условия в нашей местности не в силах, а вот пересмотреть свой рацион вполне можем.
Привычки долгожителей
Если проанализировать секреты здорового долголетия, то можно выделить несколько которые за годы жизни выработались и соблюдаются долгожителями практически неукоснительно:
Если внимательно изучить эти привычки, то в них нет ничего сверх особенного, но мы почему-то не очень стараемся вырабатывать такие же у себя.
Тибетские секреты долгой жизни
Тибетские монахи уверены, что продолжительность нашей жизни напрямую зависит от:
- Обмена веществ.
- Состояния кровеносных сосудов.
- Функционирования сердечно-сосудистой системы.
- Наличия жировых и других отложений в организме.
Более 2000 тысяч лет назад придумали рецепты долголетия. С помощью них можно не только существенно улучшить обмен веществ в организме, но и излечиться от многих возрастных заболеваний.
Монахи уверяют, если принимать их эликсир жизни, можно избавиться от:
- Склероза.
- Стенокардии.
- Опухолей.
- Головных болей.
- Плохого зрения.
Вот один из рецептов, который вы можете на себе испробовать:
- Взять 400 грамм очищенного чеснока и натереть его.
- Приготовить сок из 24 лимонов.
- Смешать чеснок и сок в банке, накрыть марлей, но не крышкой. Периодически встряхивать, особенно перед употреблением.
- Готовую смесь надо взять в количестве 1 чайной ложки и развести в стакане кипяченой воды, пить после еды.
Если принимать такую смесь в течение двух недель постоянно, то можно заметить существенные изменения в своем состоянии.
Старение мозга
Оказывается, что наш главный управляющий центр начинает стареть раньше остальных органов. Отмирание мозговых клеток начинается уже примерно с 20 лет. Конечно, в таком молодом возрасте на умственной деятельности это никак не отражается, но с возрастом этот процесс отмирания продолжается, и уже в 50 лет наш мозг работает на 50 %, а в 80 лет - всего на 10 %.
Эти процессы вполне можно замедлить, если употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, какао-бобы. Кроме того, в настоящее время в аптеках представлено огромное количество биологических добавок, которые помогут поддержать работу мозга.
Сосуды и молодость
Каждый врач вам скажет, что состояние ваших сосудов влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, на благополучие всего организма. Употребление в пищу большого количества животных жиров приводит к тому, что холестерин забивает кровеносные сосуды, приводит к образованию бляшек.
Вот почему контроль за состоянием сосудов у многих народов является пунктом, который непременно включен в секреты долголетия. Великий Новгород даже имеет одноименную клинику, где опытные и грамотные врачи помогут вам провести диагностику состояния всех систем организма и дадут рекомендации по поддержанию их в нормальном состоянии. Порой наше невнимательное отношение к своему организму и его сигналам приводит к большим проблемам.
Пища богов
У есть книга «Пища богов. Секреты долголетия древних». Если вы ее решите прочитать, то не пожалеете. Автор окунает читателей в мир наших далеких предков, чтобы познакомить с их традициями, обычаями и образом жизни.
Книга отвечает на многие вопросы: о том, откуда древние богатыри черпали свои силы, как сохраняли свой род и проживали долгую и здоровую жизнь. Оказывается, что в большей степени это происходило из-за особого рациона, которого они придерживались всю свою жизнь.
Книга «Пища богов. Секреты долголетия древних» приводит не голые домыслы, там читатель найдет много полезной информации для себя, которая подтверждается врачами, кулинарами и другими специалистами.
Правила долгожителей
За годы своего существования человечество накопило достаточно большой опыт, чтобы дать вразумительный ответ на вопрос о том, как сохранить молодость и продлить свою жизнь. Вот некоторые правила, в которых заключен вполне здравый смысл.
- Питаться необходимо соответственно своему возрасту, если детям для роста необходимо мясо, то взрослому человеку лучше заменить его рыбой.
- Не употреблять высококалорийные продукты.
- Любая физическая нагрузка способствует поддержанию мышц в тонусе, что положительно отражается на состоянии организма.
- Избегайте длительных стрессов, хотя короткая встряска для организма только полезна.
- Не копите в себе весь негатив, не держите обиду, зло, лучше выплескивать это наружу.
- Ведите активную социальную жизнь.
- Больше общайтесь с окружающими, установлено, что молчаливые и замкнутые люди живут меньше.
- Тренируйте свой мозг: разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в игры.
- Необходимо высыпаться. Хроническое недосыпание приводит к развитию многих заболеваний.
Вот такие простые секреты долголетия. Великий Новгород и другие города у нас в стране имеют специализированные медицинские центры, в которых вся работа врачей сводится к тому, чтобы продлить нашу жизнь и молодость.
Секреты долгой жизни со всех концов света
Ученые-геронтологи из разных стран непременно общаются между собой, обмениваются мнениями, достижениями. Они не только изучают старение человеческого организма, но и собирают многочисленные секреты долголетия. Отзывы большинства долгожителей позволяют им утверждать, что в них нет ничего особенного, но, к сожалению, большинство из нас не соблюдают эти простые правила.
Вот некоторые секреты, которые соблюдают в разных странах:
- Употребление зеленого чая. Считается, что в этом напитке содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.
- Доброе сердце. Оказывается, что многие народы придерживаются мнения, что доброта не только спасет мир, но и обеспечит долголетие.
- Оптимизм. Исследования доказывают, что положительное отношение к старости также продлевает жизнь. Каждый период жизни человека по своему прекрасен и надо уметь находить хорошее и в зрелом возрасте.
- Активность мозга. Этот орган в нашем теле больше всего находится в бездействии, так считают многие ученые, а его активная работа способствует предотвращению старения всего организма.
- Важно не количество пищи, а ее качество. С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание на то, что мы едим. Больше овощей, фруктов, обязательно в рационе должны быть полиненасыщенные жиры, которых много в оливковом и подсолнечном масле.
Формула долголетия
Ученые из Китая, которые занимаются изучением старения организма человека и условиями продления молодости, практически уверены, что секреты долголетия людей можно претворить в особую формулу, и она выглядит таким образом:
- Употребление низкокалорийной пищи.
- Снизить в рационе количество животных жиров и мяса.
- Каждый день на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.
Эта формула затрагивает только правильное питание, но не зря же есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». А если к этому добавить еще физическую активность, положительные эмоции, доброе отношение к людям, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена.
Я люблю читать книги, которые наполнены глубоким смыслом и заставляют задуматься над некоторыми мыслями, обдумать их, принять или не принять их для себя. К сожалению, времени на это часто не хватает, но после Нового Года у меня было пару свободных дней, в которые мне попалась очень интересная книга.
Она называется «Шаманский лес», автор Владимир Серкин. Очень легко читается, небольшая по объему и открывает интересные аспекты нашей жизни, начиная от здоровья и заканчивая личным восприятием мира. Если у вас будет время, обязательно прочитайте это книжку, не пожалеете. Будет очень интересно узнать ваше мнение о ней.
– Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки. Через год будет специальная табуретка для этого, через два – еще и скамеечка рядом с этой табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти годам совсем не сможешь наклоняться .
- Не такая уж это практика долголетия
- Именно в тысячи мелочей и заключается практика долголетия. Правильно чистишь зубы – прибавил десять лет, делаешь зарядку – еще десять лет, умерен в питании – еще десять, правильно мыслишь – еще десять.
- Такие практики могут возвращать молодость?
- Нет, но могут существенно продлить жизнь.
Меня поразили простота и правдивость этих слов. Ведь на самом деле так оно и есть. Качество и длительность нашей жизни заключается в мелочах, которые мы выполняем каждый день. Я думаю, над этим стоит задуматься.
«Правильно чистишь зубы»
На первый взгляд не понятно, как связаны чистота зубов и долгая жизнь. Но зубы – это первая стадия пищеварения, они измельчают пищу. Здоровые зубы не болят и поэтому при жевании не вызывают дискомфорта или болей. Следовательно, вы тщательно пережевываете пищу и она будет лучше усваиваться в кишечнике.
Кроме того, на зубах могут накапливаться бактерии, которые попадают в кишечник и разносятся по сердечно-сосудистой системе. Здоровые и чистые зубы – залог здоровья всего организма.
«Делаешь зарядку»
Думаю, этот пункт понятен. Наше тело наполовину состоит из мышц. Они не только осуществляют перемещение тела в пространстве, но также активно участвуют в работе сердечно-сосудистой системы за счет продвижения крови по венам от конечностей к сердцу.
Работа мышц ускоряет метаболизм, что увеличивает скорость поступления кислорода и питательных веществ во все ткани и сжигает лишние калории. Сильные мышцы поддерживают позвоночник в здоровом состоянии и снимают с него нагрузку. Наши мышцы тоже по-своему являются органами и они тоже должны работать, так как входят в состав единой системы организма.
Любая ежедневная зарядка – это профилактика здоровья всех систем организма, тем более, если есть какие-то недуги. Особенно при остеохондрозе, который как раз-таки развивается от обездвиженности и пассивности тела. За счет простых упражнений можно восстанавливать здоровье.
Еще не забывайте, что при любом движении выделяется гормон эндорфин, который улучшает настроение и самочувствие.
«Умерен в питании»
В современном мире магазины предлагают огромное количество искусственной еды, варианты разных продуктов и навязывают мнение, что все это нам необходимо, и что без этого мы не сможем жить.
А вот и нет! Во времена машин, компьютеров, лифтов, диванов с телевизором нам не нужно так много еды. Многие просто переедают и сами этого не замечают. Отсюда и избыточный вес, и гормональные нарушения, и слабость, и другие недуги.
Старайтесь питаться в соответствии с вашим образом жизни и работы. Если у вас тяжелая физическая работа, вы работаете шахтером, строителем, грузчиком или вам постоянно приходится бегать, чтобы быстро разложить товары на полках в больших магазинах, тогда вам необходимо больше питательных веществ, чем другим.
Но если вы работаете по графику «машина-офис-машина», то вам не нужно получать большое количество еды, так как у вас затраты энергии явно будут меньше. Старайтесь в перерывы не чай с печеньками пить или йогурты с булочками кушать, а брать с собой баночку тунца, хлебцы с помидорами и сыром, фрукты.
Берите с собой еду в контейнерах, это вполне естественно. Я теперь всегда беру с собой на работу контейнер с нормальным обедом, чтобы не сорваться на запах кофе или чай с печеньем. Старайтесь кушать, когда вы действительно этого хотите, а не потому что пришло время чего-нибудь съесть. Прислушивайтесь к потребностям своего организма и в гармонии с ним вам будет намного лучше.
«Правильно мыслишь»
Да, это тоже не менее важный аспект. Наша голова (а точнее головной мозг) – компьютер, который полностью управляет нашим телом. Какие сигналы он посылает, такие и выполняет тело. Вы и только вы можете управлять своим организмом через мысли.
Начните мыслить позитивно и находить абсолютно во всем все положительное. Так у вас не будет повода для грусти, депрессии, гнева и т.д. Выбрасывайте лишние мысли из головы, любуйтесь больше небом, деревьями, птицами, своими любимыми, получайте удовольствие от каждого мига вашей жизни.
Ведь только одно наше чистое дыхание – это признак, что мы живы и это большой подарок. Научитесь ценит то, что у вас уже есть. Поверьте, от ваших мыслей и жизнь вокруг будет меняться.
Каково ваше мнение по поводу этих принципов долголетия? Может, вы знаете еще какие-нибудь или уже используете их? Расскажите пожалуйста в комментариях ниже. Мне будет очень интересно прочитать ваше мнение.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)
Александра Бонина
Комментариев: 13 на “Шаманские принципы долголетия ”
- Татьяна
Ответить - Виктор
Александра. благодарность вам за старания помочь людям в здоровье. я с 23 лет и вот уже мне 58 — живу верою в Иисуса Христа. Вы говорите о принципах долголетия. Библия /Священные Писания/ еще называются «Слово жизни»! за прошедшие мои 55 лет — убедился и продолжаю утверждаться — Слово Божие имеет в себе истинную силу жизни! пишу тезисно — можно рассказать и о конкретной жизни..
Ответить - Лия Алексеевна
Хочется выразить Вам, Александра, большую признательность за Ваши заботу и внимание, терпение и уверенность, настойчивость и трудолюбие, а также многие другие качества души, которыми Вы так щедро одариваете всех нас — ипохондриков, хондрозников, а по большому счету безалаберных лентяев,прожигающих своё здоровье и даже целую жизнь!!!
Ответить
Я верю, что ваши труды не напрасны, и способны вернуть к полноценной жизни многих, опустивших руки по отношению к своему здоровью, людей!
И пусть Вселенная воздаст Вам сторицей за старания и волю! - Валентина Журавлева.
Большое спасибо за интересную информацию и за Ваш труд!Всё то, что приходит от Вас, дорогая Александа, читаю и смотрю с большим удовольствием, потому как всё очень лаконично, точно и очень полезно!Желаю успехов Вам!
Ответить - Раиса
Мне нравятся Ваши статьи и ваше направление к здоровому образу жизни и стремление научить нас этому. Согласна с автором произведения Шаманский лес на 100% Спасибо Вам.
Природа подарила человеку большие физические возможности, но в современном мире эти подарки используются не в полной мере. Ученые утверждают, что современный житель нашей планеты может запросто жить намного больше. На самом деле, отведенный нам срок жизни, скромнее и меньше.
Каждая цивилизованная страна регулярно переписывает своих граждан, на основе статистических данных высчитывается продолжительность жизни, выявляются долгожители. Людей перешагнувших столетний возраст на нашей планете совсем немного. К этому возрасту все долгожители имеют много болезней. В России почтенных пожилых людей еще намного меньше.
Преждевременная старость наступает в результате неправильного образа жизни, попытаться остановить ее можно в любом возрасте. Основы долголетия давно сформулированы геронтологами, эти заповеди позволяют человеку долго не стареть.
Одной из важных основ долголетия считается хорошая наследственность. Научно доказано, если близкие Ваши родственники прожили длинную жизнь, высока вероятность того, что и Вам отмерен такой жизненный путь. Не стоит забывать о том, что даже при хорошей наследственности, не стоит выражать отрицательные эмоции, от этого сокращается жизнь. Воспринимайте происходящее с положительной стороны, тем самым, Вы сохраните свое бесценное здоровье, оставайтесь активными и деятельными. Помните о том, что стрессовые ситуации приводят к серьезным заболеваниям.
Скачки давления и частые головные боли- это первые сигналы стрессовых недомоганий. Длительный стресс приводит к истощению психической системы, на фоне которой часто возникает инфаркт миокарда. Научно подтверждено, что скрытая настороженность и нетерпимость являются причинами болей в сердце. При постоянной настороженности повышаются показатели адреналина и кортизона в крови, это приводит к повреждению стенок сосудов, образуются тромбы, и как следствие, сердечный приступ.
Для долголетия важную роль играет оптимистический настрой. Испытывайте ощущения радости, благополучия и наслаждения. Научитесь радоваться любому моменту. Не воспринимайте свои поражения и неудачи, как трагедию. Из любой ситуации необходимо извлекать уроки на будущее.
Основами долголетия считаются посильные физические нагрузки, активная деятельность, закаливание, что способствует долголетию. Мы же часто наблюдаем, как люди, выйдя на пенсию, начинают болеть, быстро сдают и умирают. Эту ситуацию необходимо преодолеть. Стоит поискать себе новое применение, возможно продолжение работы.
Для хорошего настроения и прилива бодрости, начинайте каждое утро с контрастных обливаний или душа, после приступайте к легкой дыхательной гимнастике. И тогда, отличное настроение Вам будет обеспечено на целый день!
Питание долгожителей
Одной из важных основ долголетия-является правильное питание. Здоровое питание основывается на следующих принципах:
Люди, часто употребляющие оливковое масло, реже испытывают проблемы с сосудами и сердцем. Масло из оливы содержит ценную олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в крови.
Основами долголетия считаются выносливость и сопротивляемость организма. Достичь этого помогут фиточаи.
Риск развития онкологических заболеваний снижает употребление зеленого чая.
Травяные чаи обладают омоложивающими, тонизирующими, общеукрепляющими свойствами. Такие чаи необходимо периодически включать в свой рацион.
Регулярное употребление сбора состоящего из зверобоя, ромашки аптечной, березовых почек и цветков бессмертника песчаного, нормализует обменные процессы в организме, исчезает в голове шум, улучшается зрение, вероятность образования опухолей уменьшается.
Настой готовится несложно:
- Перечисленные лекарственные травы взять в равных пропорциях, измельчить в ступке или кофемолке, держать в закрытой фарфоровой или эмалированной посуде. В 500 мл кипятка добавить 1 ст. ложку смеси измельченных трав, дать постоять 20 минут, процедить. Выпить утром, за 15 минут до еды 1 стакан. а вечером- после еды тоже 1 стакан настоя с чайной ложкой меда.
Основами долголетия считаются следующие правила:
- Не стоит никого поучать, если Вас не просят- не давайте советов.
- Даже при плохих известиях, проявляйте выдержку и спокойствие.
- Участвуйте в активной жизни, найдите себе любимое дело, не ленитесь.
- Не осуждайте своих взрослых детей, очень часто гены и воспитание приводят к их поступкам. У детей своя собственная жизнь.
- Стройте планы собственной жизни.
- Не теряйте связи со своими друзьями и знакомыми.
- Уходите от того, что Вам не нравится, а что нравится, поддерживайте.
- Подумайте над тем, нужно ли выполнять то, что Вам не нравится?
Не вступайте в споры, не раздражайтесь, будьте уравновешенными. не выходите из себя.
Не будьте гостем в жизни, а будьте хозяином!
Здравствуйте, друзья!
Сегодня мне захотелось поразмышлять на тему долголетия. Почему одни болеют и рано уходят из жизни, а другие живут больше 100 лет?
Я интересовалась и читала, какие же существуют секреты здоровья и долголетия, и сделала такой вывод, что по большому счету мы равнодушны к своему здоровью, потому что ведем неправильный образ жизни, едим вредную еду, передвигаемся на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить, и вообще даже не интересуемся и не читаем какие то советы, касающиеся профилактики здоровья.
Почему я так решила. Если кто еще не знает, кроме этого блога у меня есть еще один «Уют и тепло моего дома », три группы в соц. сетях и немало друзей и подписчиков в них, начала развивать еще свой .
Недавно выкладывала рецепт шоколадного торта – медовика и меня закидали лайками и классами, а когда делилась результатами гимнастики для глаз и рассказывала о продуктах, полезных для зрения, на это обратило внимания всего 2-3 человека. И это только один пример, так бывает всегда. Конечно, в большей степени темы у меня рукодельные, но здоровье же важно для всех!
Почему, если вкусно поесть, мы аплодируем, если что то сделать для своего же здоровья – ленимся, ждем, когда петух клюнет? Кто мне скажет, ПОЧЕМУ? Я этого не понимаю.
Путь к долголетию
Живет в моем поселке на моей улице замечательная женщина Анна Хорошилова, которой на настоящий момент уже 92 года.
Живет в своей хатке одна, воду черпает из колодца, телевизор не смотрит, нет у нее телевизора принципиально. К врачам не ходит, собирает травы, пьет травяные чаи. Кроме того, что готовит и обслуживает себя сама, она еще и цветы выращивает и сажает картошку на своем огороде.
У нее есть дети, которые всегда готовы помочь и помогают, но она ведет свой образ жизни, который и способствует, наверно, ее долголетию.
Хочу пояснить сразу, что у нас не заброшенная деревенька, а большой поселок с развитой инфраструктурой, в домах горячая вода и удобства, отопление газовое водяное, стиральные машинки-автоматы, пластиковые окна и прочие блага цивилизации. Чуть ли не в каждом дворе есть автомобиль, дети у нас в школу сейчас пешком не ходят, их возят мамы, папы и дедушки, и школьный автобус есть.
Конечно, не все так живут, есть люди разного достатка, но в принципе у нас хорошо, еще и тепло, сейчас вот температура за окном +10 градусов.
Ну, это было небольшое отступление.
Когда у Анны Георгиевны был 90-летний юбилей, наше местное телевидение брало интервью у бабушки и этот сюжет я представляю.
Секрет молодости и долголетия Анны не только в движении и здоровом образе жизни, но и в любви и доброжелательности к людям.
Пища долгожителей
- Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
- Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.
- В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
- Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
- Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
- Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
- Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
- Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!
- Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
- Пиво и кофе подтачивают сердце.
- Напитки долголетия — это и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
- Не пейте во время и сразу после еды.
Образ жизни и долголетие
- Больше двигайтесь: камень, который катится, мхом не обрастает.
- Лучший отдых – это смена занятий: когда руки трудятся, нервы отдыхают; когда работает голова, набирается сил тело.
- Работать надо днем, а вечером обязательно отдыхать. Очень важно высыпаться, чтобы набраться сил для нового трудового дня.
- Хорошо бы вменить себе в привычку ходить босыми ногами по земле хотя бы недолго. Если такой возможности нет, делайте или сделайте себе коврик из гальки.
- Почаще бывайте на природе, на свежем воздухе под открытым небом.
- Не кутайтесь, от тепла тело стареет. Держите только руки и ноги в тепле, а голову в прохладе.
Мудрость долголетия
- Радуйтесь всему живому – растениям, птицам, животным. Они способны улучшить настроение и снять депрессию.
- Используйте любую возможность бывать возле воды: вода и усталость снимет, и мысли очистит.
- Будьте добры и внимательны к людям.
- Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет.
- Не бойтесь проблем, не избегайте их, но и не давайте господствовать над собой.
- Учитесь, совершенствуйтесь, осваивайте новое, обновляйтесь сами.
- Старайтесь быть полезными людям.
- Будьте веселы всегда.
- Не сердитесь на людей и не судите их.
- Не зубоскальте и не насмехайтесь.
- Умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.
- Не спорьте, ведь у каждого человека своя правда.
- Не поучайте людей, как им жить и что делать.
Секрет японского долголетия
Если вы заметили, ничего не сказано о том, что надо есть рыбу и морепродукты. Принято считать, что именно они причина долголетия японцев.
Есть их, безусловно, надо, и пить тоже. Кстати говоря, он вовсе не противный. Это раньше, когда нас в детстве поили рыбьим жиром с ложки, от соприкосновения с воздухом он приобретал горький вкус. А сейчас его выпускают в капсулах и по вкусу он очень похож на красную икру.
Вот я не думаю, что наша Анна Георгиевна ест много морской рыбы и пьет рыбий жир!
И кроме Японии есть множество других стран, расположенных у моря, жители которых тоже едят много рыбы и овощей, но не живут так же долго, как японцы.
Секрет долголетия японцев и благосостояния самой богатой страны, оказывается, вовсе не в особенностях питания, а в том, что японцы умеют контролировать свои мысли и при общении никогда не портят настроение собеседнику! И умеют делать это все от мала до велика.
Loading...