المنطقة الشخصية. إلى أي مدى يجب أن تتواصل؟ مساحة شخصية لمسافة شخص

يبدو أن حدود المساحة الشخصية غير ملموسة وليست موضوعًا شائعًا للمناقشة (على سبيل المثال ، كيف) ، ولكن لا يمكن للمرء أن يفشل في النظر في إمكانات هذه الظاهرة ، نظرًا لأن وجود مثل هذه المنطقة واستخدامها أمر بالغ الأهمية. مهم لكل شخص ، يعتقد طبيب نفساني ذو خبرة ومستشار عائلي ومدير تدريب -

مساحة شخصية- الغلاف الواقي الضروري ، المتأصل في كل شخص والضرورية للشعور الداخلي بالراحة.

حدود منطقة الراحة

وتجدر الإشارة إلى أن درجة الراحة يحددها الشخص نفسه. يعتمد مدى كبر أو صغر المسافة بالنسبة للآخر على نوع العلاقة التي تربط الشخص بأسرته في مرحلة الطفولة. إذا كان الاتصال بالوالدين قريبًا بدرجة كافية ، وكان مصحوبًا بقرب عاطفي ، فستكون راحة مسافة قصيرة أعلى. في حالة أخرى ، مع نقص التواصل واللمس (كان هناك حرمان عن طريق اللمس) ، ستكون المسافة أكبر ، وستكون درجة الانفتاح أقل ، وكذلك سرعة العلاقة الحميمة.

في الأدبيات المختلفة ، تم إنشاء قيم عددية محددة لفهم المساحة الشخصية. في الأساس ، يمكن اعتبار المساحة الشخصية المريحة مسافة من متر إلى ثلاثة. ماذا يعني هذا؟ يجب ألا تقل المسافة بين الأشخاص عن 100 سم ، لأنه من الناحية المثالية لن يتمكن أي شخص خارجي من الدخول إلى هناك. ويمكن أن تصبح هذه المسافة أصغر ، ولكن بشرط أن يُظهر الشخص نفسه رغبة في تقريب الآخر.

تأثير العقلية

روسيا

غالبًا ما يشعر الناس بالسوء في النقل ، في حالة من الإعجاب ، في الحشد ، أثناء الانتظار في محطة للحافلات أو الوقوف أمام إشارة المرور ، والوقوف بجانب الغرباء ، نظرًا لوجود انتهاك للحدود الشخصية ، ونتيجة لذلك - عدم الراحة ، فهي حساسة بشكل خاص من الخلف. على الرغم من أننا الروس معتادون في الواقع على عدم ملاحظة ذلك ، لأن مناطق مساحتنا الخاصة لا تؤخذ في الاعتبار في ثقافتنا. لدينا عقلية للتفكير في الآخرين أكثر من التفكير في أنفسنا ، وإلا فقد يتم اعتبارك أنانيًا ومدانًا بكل طريقة ممكنة. وهذا يأتي من روح الجماعية والصداقة الحميمة واتساع الروح الروسية العميقة والصبر والامتثال والانفتاح. صعدت على قدميك في النقل؟ دعونا نسكت. ليس غريباً أن تكون المواصلات العامة مكتظة مثل علب الصفيح في ساعة الذروة ولا توجد مقاعد. هنا ، حتى في المستشفيات ، يمكنك العثور على أصدقاء في حالة محنة ، ومناقشة المشاكل الشخصية والاستياء في قائمة الانتظار. أو حتى خلال سنوات الدراسة. ألم تساعد صديقك في الاختبار؟ رجل طماع! كل هذا يشير إلى أن إطار مساحتنا الشخصية قد تغير بشكل كبير من قبل المجتمع.

أوروبا

في أوروبا ، الصورة عكس ذلك تمامًا. في معظم البلدان المتقدمة ، يجلس كل فرد على مكتبه ولا توجد حتى مسألة الغش ، وإلا فقد يُعتبر زميل الدراسة غبيًا وغير مغامر. توجد أيضًا ملصقات خاصة لأطفال المدارس الأوروبية ، حيث يتم تحديد حدود المساحة الشخصية. يفهم الأطفال في البداية أهمية الحدود ويحددون المسافة الأكثر راحة لهم. وفي وسائل النقل العام ، يتم ملاحظة مسافة المقاعد ويمكن للناس أن يتنفسوا بعمق حقًا.

آسيا

القصة مع الآسيويين مذهلة بشكل عام. لذا ، في مفاوضات الأعمال ، على سبيل المثال ، ياباني وأمريكي ، سيتراجع أحدهما خطوة إلى الوراء ، والآخر خطوة إلى الأمام. في المكاتب ، سيبقي الأمريكي الباب مغلقًا ويفتح اليابانيون للجميع. لكن الاختلاف في الثقافات فقط.

حقيقة ممتعة: في اليابان ، هناك مهنة خاصة لحشو الناس في عربة إذا كانت مكتظة.

كيف تدخل مساحة شخص آخر؟

في الحالة التي يريد فيها أحدهم شيئًا من الآخر ، فإنه يدخل تلقائيًا إلى إقليم الشخص. لذا ، أي تلاعب ، تفاعل هو انتهاك للحدود الشخصية. على سبيل المثال ، يمكن للزوج أن يطلب من زوجته أن تصنع له الشاي ، فهذا ليس بالأمر الصعب عليها ، لكنها مشغولة بأعمالها الخاصة. وهو ، بالطبع ، لا يأخذ ذلك في الحسبان ، ثم يدخل الزوج حيزها ويجبرها على فعل ما يريده فقط. قبل هذا التدخل ، لم يمنعني شيء من أن أكون إنسانًا داخل حدودي والشعور بالرضا.

لماذا تحتاج لحماية مساحتك؟

المساحة الشخصية هي منطقة تحتاج إلى الحماية.

تؤدي محاولة انتهاك أو تجاهل الحدود الشخصية إلى صراعات وعمليات نفسية جسدية ، وبعبارة أخرى ، إلى تقويض الصحة وظهور العدوان. علاوة على ذلك ، يمكن توجيه السلبية إلى كل من منتهك الحدود وشخصيته. فقط في الحالة الثانية ، يتم إلقاء اللوم على الذات في جميع المشاكل ، ومثل هذا الموقف من العدوان الذاتي هو الأكثر خطورة على الشخص ، حيث يظهر العجز الداخلي الذي يدمر. يمكن الاستشهاد بالعديد من الأسئلة الشائعة كمثال. أي نوع من الخرقة أنا؟ لماذا لا أستطيع أن أقول لا؟ لماذا أسمح لنفسي أن أعامل بهذه الطريقة؟ لماذا احتمل كل هذا؟

ماذا بعد؟ لا يدمر الشخص نفسه فقط من خلال السماح بمثل هذا التدخل لنفسه ، ولكن من خلال الغضب الموجه إلى نفسه ، فإنه يقدم مثالًا غير ناجح للآخرين ، على سبيل المثال ، لطفله ، الذي يكبر بعد ذلك وسيتحمل أيضًا ، لأنه لم يكن هناك عينات من كيف يمكنك الدفاع ضد التطفل غير المرغوب فيه.

أولئك الذين يجدون صعوبة في التعامل مع الحدود لا يعانون من مشاكل نفسية فحسب ، بل يتدهورون صحتهم أيضًا.

كيف يتفاعل الشخص مع التدخلات تجاه نفسه ، وما يشعر به في نفس الوقت - كل هذا يشكل قوالب نمطية للسلوك ، وموقفه تجاه نفسه. يعتمد احترام الذات والنجاح على هذا.

كيف تدافع عن حقك في الحدود الشخصية؟

غالبًا ما يحدث أننا نفكر أولاً وقبل كل شيء في الشخص الآخر ومشاعره ، على حساب أنفسنا. لسبب ما ، تعتبر مشاعر الآخرين أكثر أهمية من حالة الراحة الشخصية. هل هذا مقبول؟ وماذا لو كنا نتحدث أيضًا عن غزو لمساحتك الخاصة؟ نتيجة لذلك ، من سيبقى في المنطقة الحمراء؟ سيكون ذلك سيئا لمن يتسامح ببطولة مع مقدمة عن نفسه.

سيكون من الحكمة أن تنصح بإضافة المزيد من الشك والحذر والانتباه إلى حياتك. بعد كل شيء ، عندما يعمل الشخص على هذه الصفات ، يصبح احترام الذات أكثر استقرارًا وكفاية ويظهر قناعة داخلية في قدراته (على عكس الحدود غير الواضحة ، حيث يوجد شعور بعدم القدرة على التنبؤ بالأفعال من جانب الآخر و الضعف أمام الجميع)

بشكل عام ، يجب أن نتذكر أننا لا نعيش في العصر الحجري ونسعى جاهدين من أجل مجتمع متحضر ، لذلك من الجيد مراعاة معايير الثقافة في الدفاع عن مساحتنا ، لكن الحماية لا يتم الحصول عليها دائمًا أو فعالة. من المهم أن تفهم وتسامح نفسك مقدمًا على عيوبك. نعم ، أحيانًا يكون الأمر غير صحيح فيما يتعلق بشخص آخر ، لكن احتمالية أن يفهمك الشخص أعلى بكثير ، لأن الحماية ستكون مرئية له ، وسلس البول والتحرر أحيانًا أكثر إقناعًا من الصمت والتلميحات الدقيقة. يمكنك دائمًا تذكر المثال القاسي لسياسات هتلر. شخص واحد ، والعديد من المشاكل ذات الأهمية العالمية. إذا كان يريد مناطق وموارد الآخرين ، فلماذا يفكر ضحايا خططه العظيمة في مصالحه؟ على أي حال ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تحدد الأولويات بشكل صحيح ، أي لصالحك ولا تتسامح مع التدخل الوقح في ما هو حق لك.
بإيجاز ، يمكننا القول أنه يجب عليك أولاً وقبل كل شيء احترام نفسك وعدم تغيير قيمك.

ومع ذلك ، سيكون من الخطأ التحدث عن نوع الشخص الجيد ، وقيمه أكثر أهمية من اهتمامات الآخرين. يجب أن نتذكر دائمًا أن كل شخص لديه أيضًا مساحة شخصية ، ومن الضروري ببساطة احترام ذلك ، بحيث يكون هناك على الأقل شيء يقدر عليه الحدود الفردية للشخصية. لذلك ، لكي لا تكون بربريًا ، فأنت بحاجة إلى معاملة الآخرين بعناية ، وستحتاج بالتأكيد إلى إجراء مكالمة معينة ، يمكنك من خلالها أن تسأل عما إذا كان من الممكن إزعاجك ، والاتصال بك ، وأخذ وقت ، وما إلى ذلك ... و تعال إلي أخيرًا ".

تأثير الخصائص الجنسية على الموقف من المساحة الشخصية

يتم تدريب الرجال بشكل حدسي على الدفاع عن حدودهم. لديهم علامة واضحة للغاية عندما يتم انتهاك الحدود بشكل مفرط أو على وشك الاهتزاز. النقطة المهمة هي أنهم يضعون بوضوح أنواعًا مختلفة من الكتل: لفظية أو مادية ... توضح هذه القيود للآخرين الحماية الموثوقة للمساحة الشخصية.

ولكن مع النساء ، كما تظهر الممارسة ، غالبًا ما تكون هناك مشاكل تتعلق بانتهاكات الحدود. هذا يرجع إلى حقيقة أن طبيعة المرأة مزدوجة. من ناحية ، تريد أن تذوب في شخص ما ، وتسعى جاهدة من أجل التقارب والدفء العاطفي الأقصى. لكن ، في نفس الوقت ، بعد أن فتحت ، تسمح المرأة بحدوث أشياء أخرى كثيرة ، شيء يدمرها ولا يفيدها. لقد أعطت إذنًا ضمنيًا ... في إحدى المرات سمحت ، وفي المرة الثانية ، ولم تُسأل حتى في المرة الثالثة. وستضطر للقبول على أرضها والتحمل.

الصبر هو الفرق الرئيسي بين الجنس العادل والرجل. ما يمكن للمرأة أن تفعله جيدًا هو التحمل ، وهو ما لا يفعله الرجل بأي حال من الأحوال. الأمثلة شائعة. يجدر رفع صوته إلى رجل - لأنه يتفاعل على الفور ، لذلك يعطي الرجل إشارة بأنه من المستحيل التحدث معه بهذا الشكل. يوضح بكل الوسائل أن هذا غير مقبول. والمرأة تعبر عنها بشكل غير مقنع للغاية.

منطقة الحرمة

لفهم ما هو احترام الذات ، عليك أن تدرك ما هو بشكل عام داخل حدود ما هو مسموح به.

أهم شيء في المقام الأول هو الجسد. هناك شيء واحد هو المساحة غير الملموسة ، وكسرها ، يصبح الشخص غير مريح ، ولكن الاتصال باللمس ... إجراء تجربة. ضع شخصين واطلب منهم الجلوس في الفضاء بالنسبة لبعضهم البعض بقدر ما يكونون مرتاحين. كل شخص لديه شيء خاص به ، ولكن على مسافة معينة تعمل "التوقفات". وإذا جعلتهم يلمسون بعضهم البعض؟ سيكون رد الفعل على الوجه. الفضاء هو مستوى واحد ، والجسد هو بالفعل شيء أكثر أهمية وحميمية ، شيء لا ينبغي لمسه دون قرار متبادل ، مساحة حميمة. دعونا نتخيل أن الوضع حيوي للغاية. رجل وفتاة يسيران في الشارع ولديهما موعد أول. الجنس العادل يقول إنها باردة. التي يرد عليها الرجل ما إذا كان سيدفئها ثم ، دون انتظار إجابة ، يحتضنها. لن تقول الفتاة أي شيء ، لكن شيئًا ما قد انتهك بالفعل كثيرًا بالنسبة لها. كيف يمكن لرجل أن يعرف ما إذا كانت تحبه؟ وأين الاحترام هنا؟

في الواقع ، من السهل جدًا إغلاق الحدود باعتبارها مادة هشة. أدنى كلمة أو تعليق أو رد فعل عاطفي ، حتى غير محسوس وغير لفظي ، يكفي. عندما يفتح شخص ما ، يسمح له بالدخول إلى مساحته الشخصية ، لكنه في الوقت نفسه يراقب عن كثب كيف يتقبله الناس. إذا كان الأمر مصحوبًا بالثقة ، وفهم مدى أهميتها ، فإن الحركة لفتح مساحة شخصية لها ما يبررها تمامًا. إذا رأيت أن رد الفعل خاطئ (إدانة ، فرض) ، فعندئذٍ يتم دفع الحدود إلى الوراء مع الانهيار. وفي هذا الموضوع على الأقل ، سيكون من الصعب الاقتراب من هذا الشخص في المستقبل.

أهمية المساحة الشخصية في العلاقات

في أي علاقة ، يحتاج الشريك أن يأخذ نفسًا عميقًا مرة واحدة ، لذلك تلعب المساحة الشخصية للزوجين دورًا أساسيًا. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بالاحترام. لكن عليك أن تبدأها بنفسك ، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إظهار شخص آخر يعتني بحدودك.

الشيء الثاني الذي يجب ذكره هو المعاملة بالمثل. فقط من خلال المعاملة بالمثل يمكن أن يتطور شيء ما. خلاصة القول هي أنه في حالة عدم التوازن ، عندما لا يسمع المرء الآخر ، فإن الفضائح والصراعات أمر لا مفر منه. والثالث هو الأخذ بعين الاعتبار أن الشخص المحبوب له حدود أيضًا ، ويجب ألا يكون الفهم نوعًا من النزوة ، بل كحاجة مهمة وملحة حقًا. على سبيل المثال ، يحتاج المرء إلى زيادة المساحة الشخصية ، بينما يحتاج الآخر ، على العكس من ذلك ، إلى تقليله. لا يجب أن تفكر فقط نيابة عن اهتماماتك ، لأن العلاقة ليست منافسة. رابعًا ، المساحات الشخصية لا تتطابق وليست هي نفسها. فرص ورغبات الابتعاد أو الاقتراب فردية للغاية.

سيحتاج الزوجان إلى إيجاد أرصدة. كيف افعلها؟ يوافق على! من اللباقة أن تتحدث عن استيائك ، وأن تتحدث عما هو مريح وما هو غير مريح ، وأن تبرر موقفك وتبحث عن حل وسط ، وهو شيء معقول ، حيث يضحي كلاهما بشيء ويجد القوة للاتفاق مع بعضهما البعض.

القراء الأعزاء ، نحثك على أن تكون حساسًا تجاه نفسك والآخرين. لا تنسى المساحة الشخصية ولا تتجاهل الانزعاج وتدافع عن نفسك إذا لزم الأمر!

1. المنطقة الحميمة- من 15 إلى 45 سم. من بين جميع المناطق ، هذا هو الأهم إلى حد بعيد. يُسمح فقط لمن هم قريبون منا عاطفياً بالدخول إلى هذه المنطقة. هؤلاء هم الأطفال والأزواج والعشاق وأطفال الأصدقاء والأقارب والحيوانات الأليفة.

2. المنطقة الشخصية-46 سم - 1.22 م ، هذه هي المسافة التي نفضل عادةً أن نكون منفصلين عن بعضنا البعض في الاجتماعات الودية والحفلات وما إلى ذلك.

3. المنطقة الاجتماعية- 1.22 م. - 3.6 م. في هذه المسافة ، نقف بعيدًا عن الغرباء والأشخاص الذين لا نعرفهم جيدًا (على سبيل المثال ، موظف جديد).

4. منطقة عامة- أكثر من 3.6 م. هذه مسافة مناسبة نختارها عندما نخاطب مجموعة كبيرة من الناس.

التطبيق العملي لمنطقة الفضاء الشخصية

يشير انتهاك منطقتنا الحميمة إلى أن الشخص قريب أو صديق. أو لديه مصلحة جنسية فينا. إذا كان شخص ما معاديًا لنا ، فقد يشير ذلك إلى نيته في مهاجمتنا.

في حين أننا نشعر بالهدوء إلى حد ما بشأن تحركات الآخرين داخل منطقتنا الشخصية والاجتماعية ، فإن تدخل شخص غريب في المنطقة الحميمة يسبب تغيرات فسيولوجية في أجسامنا. ينبض القلب بشكل أسرع ، ويتم إطلاق الأدرينالين ، واندفاع الدم إلى الدماغ والعضلات - يتم الاستعداد الفسيولوجي للقتال المحتمل أو الهروب المحتمل.

هذا يعني أنه من خلال احتضان شخص ما قابلته للتو بطريقة ودية ، يمكنك خلق مشاعر سلبية تجاهك في ذلك الشخص. حتى لو أكل ، فسوف يبتسم حتى لا يسيء إليك.

في الوقت نفسه ، يجب ألا يغيب عن البال أن النساء ، كقاعدة عامة ، يقتربن من بعضهن البعض أكثر من الرجال ، وفي كثير من الأحيان يسمحن لأنفسهن بلمس بعضهن البعض.

إذا كنت تسعى جاهدة للتأكد من أن الناس يشعرون ببعض الراحة عند التواصل معك ، فلا تنس القاعدة الذهبية - ابق على مسافة.

كلما كانت العلاقات الوثيقة التي نتمتع بها مع الآخرين ، كلما اقتربنا من السماح لنا بالتحرك داخل منطقة المساحة الشخصية. على سبيل المثال ، قد يرى الموظف الجديد في العمل في البداية أن الموظفين الآخرين يعاملونه ببرود. لكنهم يبقونه داخل منطقتهم الاجتماعية حتى يتعرفوا عليه بشكل أفضل. بمرور الوقت ، كما هو معروف ، ستقل المسافة بينهما طالما يُسمح له بالتحرك داخل منطقته الشخصية.

تتأثر المسافة المكانية أيضًا بالموقف الاجتماعي للشخص. على سبيل المثال ، قد يكون الرئيس التنفيذي صديقًا لأحد الموظفين في رحلة صيد خلال عطلة نهاية الأسبوع ، عندما يتنقل كل منهم في المنطقة الشخصية لبعضهم البعض. ومع ذلك ، في العمل ، يحافظ المدير على مسافة اجتماعية مع رفيقه في الصيد ، ويحافظ على مدونة غير مكتوبة للقواعد الاجتماعية.

عند التواصل مع الناس ، من الضروري مراعاة المجالات المحددة ثقافيًا واجتماعيًا للمساحة الشخصية. ستخبرك المقالة التالية عن كيفية تحديد الحدود التقريبية للمساحة الشخصية للشخص.

مرحبًا أعزائي القراء في مدونة فاليري خارلاموف! أعتقد أنك سمعت عبارة "المساحة الشخصية" أكثر من مرة. ولكن ما هو؟ كيف يمكنك أن تجده في نفسك أو في صديق مقرب؟ والأكثر من ذلك ، ما العمل بهذه المعلومات لاحقًا؟

ما هي الحدود الشخصية؟

لكل دولة قوانينها وقواعدها وقواعدها الخاصة بالسلوك ، وينطوي انتهاكها على عقوبة تصل إلى السجن وتشمل السجن. ولكن ماذا عن صديق يمكنه تحمل السكر والاتصال بك في الساعة الثالثة صباحًا لأنه ممل؟ أو مع محبوب يعتقد أنه لا ينبغي أن يكون لديك أسرار منه ، فيسمح لنفسه بالتحقق من مراسلات العمل أو مكالمات الأصدقاء؟

أو مع جيرانك الذين "استعاروا" أداة العمل الخاصة بك قبل عام ، ولديهم الجرأة لطلب شيء آخر ، معلنين ذلك لبضعة أيام فقط؟ إذا كان كل هذا يناسبك ، فهذا شيء واحد ، ولكن إذا شعرت في كل مرة بالقلق والقلق والانزعاج ، فقد حان الوقت لبدء الدفاع عن حدودك. لأنك مسؤول عن سلامتهم ، وليس هؤلاء الأشخاص السيئين وذوي السلوك السيئ الذين لا يفهمون أنهم يسببون القلق.

تقفل بابك الأمامي قبل أن تنام ، أليس كذلك؟ لذا ، فإن المساحة أو الحدود الشخصية هي وعي الشخص بخصائصه وخصائصه ، وفهم أن لديه اختلافات عن الآخرين. هذا الانفصال هو "الأنا" الحقيقي ، عندما يعرف الإنسان ما الذي يجعله سعيدًا ، أو حزينًا ، أو أنه غاضب ولا يحب ما يريد ، أو على العكس من ذلك ، فهو خائف.

وقد نشأت هذه المعرفة في عملية التعرف على الذات ، إذا كان الشخص قادرًا على الاستماع إلى نفسه وملاحظة نفسه ، وليس لأن والدته أو زوجته قالت ذلك ، لذلك تعجب السلطات به أو يتم قبوله في المجتمع.

ما هي المساحة الشخصية؟

هناك أيضًا مناطق من الواقعي تمامًا قياس المسافة التي نتركها لأشخاص مختلفين.

1. المنطقة الحميمة. كما يوحي الاسم ، هذا هو المكان الأكثر ضعفًا ، حيث يُسمح فقط للأشخاص المقربين ، أو أولئك الذين تريد الاتصال الجسدي بهم. من المقبول عمومًا أنه يستغرق حوالي 15 إلى 45 سم من جسم الإنسان مباشرةً.
2. المنطقة الشخصية. من 45 سم إلى 1 متر ، 20 سم عادة ما يتواصل المعارف والزملاء والأصدقاء وغيرهم على هذه المسافة.
3. اجتماعي. المسافة من 1 م ، 20 سم وحتى 3 م ، 60 سم هذه المنطقة مخصصة للغرباء. لنفترض ، عند الدخول إلى نفس الغرفة معهم ، أننا سنبتعد عن غير وعي.
4. عام. عندما نصل إلى حفلة موسيقية أو محاضرة أو مكان مشابه حيث يوجد حشد كبير من الناس ، سنحاول الابتعاد عنهم على مسافة حوالي 3 أمتار و 60 سم. عادة ما يكون هذا ضروريًا للمحاضرين والفنانين أنفسهم بالترتيب ليشعروا على الأقل بقليل من الأمان.

عنيف

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن علم النفس ليس علمًا دقيقًا للغاية ، حيث يجب مراعاة الخصائص الفردية لكل شخص. شخص ما يشعر بالراحة في التواصل من بعيد ، في حين أن البعض الآخر "من أنف إلى أنف". إنه أمر صعب بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين لديهم مشاعر متزايدة تجاه الأمن ، عندما يحتاجون إلى مسافة ما من الآخرين. بعد كل شيء ، ثم في الحفلات الموسيقية يعانون من الذعر ، في وسائل النقل العام ، والتهيج ، والاشمئزاز والقلق ، والأمر نفسه في المصعد ، في العمل وما إلى ذلك.

لنفترض أن كل اقتحام يشبه صفعة على الوجه ، لكن تخيل الآن كم عدد الصفعات التي يتعرض لها الشخص على نفسه أثناء النهار؟ المجال العاطفي في هذه الحالة عارٍ ، فالشخص غير قادر على الاستجابة بشكل كافٍ لأدنى المحفزات ، لأنه كان عليه أن يتحمل التوتر ويعاني منه ، ولفترة طويلة. لكن ماذا عن طفل يُدعى متقلب لكنه في الحقيقة "مُعذَّب" بالأحضان والقبلات ، وهو ما لا يريده؟

هل لاحظت يومًا أن هناك أشخاصًا يحبون التحدث عندما تكون وجوههم قريبة جدًا من بعضهم البعض؟ يبدو أنك تتراجع قليلاً أو تتراجع ، ويقترب هذا الشخص مرة أخرى. ويبدو أنه شخص جيد ، لكني أريد إنهاء الحديث معه في أسرع وقت ممكن. وعندما يتعين تحمل شيء ما ، فإننا نتحدث عن الحدود. بعد كل شيء ، ما الذي يمنع الشخص المهووس من قول التحرك قليلاً ، وإلا فإنك لست مرتاحًا بشكل خاص؟

أمثلة على الانتهاك

غالبًا ما يحدث أن يبدو أن الشخص يفهم هذا ، لكنه مستعد لـ "خيانة" نفسه من أجل الحصول على شيء ما. لذلك ، يمكن للمرأة أن تتحمل تنمر رجالها لسنوات ، معتقدة أن الطاعة والتضحية ستكسب حبها ، وهو ما يمكن أن يغير الطغاة. أو لأنهم يخشون تحمل المسؤولية وكسر هذه الحلقة المفرغة. الوحدة تخيف ما سيقوله الآخرون ...

أو ، على سبيل المثال ، الموظف مستعد لاتباع أي تعليمات ، بما في ذلك الخروج في يوم عطلة ، فقط لإرضاء رئيسه ، الذي سيقدره وسيزيده بالتأكيد. هل تعرف الخرافات التي لن يتركها الصديق الحقيقي في ورطة أبدًا ، فيستيقظ في أي وقت من الليل واندفع للمساعدة في دفن جثة وما شابه؟

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشخص يتجاهل "أنا" الخاصة به ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو الجهل بنفسه أو حقيقة أن كل شخص له الحق في آرائه ومساحته الشخصية.

حسنًا ، دعنا نقول ، أنا لا أحب الحلويات ، ما الذي عليّ أن أحشي به من أجل تلبية توقعات شخص ما؟ لا ، عليك فقط أن تتعلم كيف تحافظ على التوازن بين "أنا" الخاص بك ومتطلبات المجتمع.

ما يجب القيام به؟

1. القواعد الشخصية

• بادئ ذي بدء ، اكتب قائمة بالقواعد التي تعيش بموجبها. ثم قم بمراجعة كل عنصر بعناية. هل أنت راض عن كل شيء؟ من الواضح ، بما أنك تعيش بهذه الطريقة ، فأنت على الأرجح راضي عن السؤال قليلاً عن شيء آخر: ما الذي ينشأ بالضبط الشعور بالتوتر أو الانزعاج أو الارتباك؟ ثم فكر كيف يمكنك الدفاع عن نفسك بتغيير هذه القواعد قليلاً.
• في المرة التالية التي تتواصل فيها مع شخص ما وتلاحظ أن هناك شيئًا ما خطأ ، خذ قسطًا من الراحة ، على سبيل المثال ، عن طريق الذهاب إلى المرحاض ، وفكر في ما أثر عليك بالضبط ، وأنك تفاعلت بالغضب والاستياء ، وما إلى ذلك. عندما تفهم ، أضف محددًا آخر إلى قائمة القواعد.
• تذكر المواقف التي شعرت فيها بعدم الراحة ، وقم بتدوينها وتوصل إلى كلمة توقف خاصة بك لكل منها. لأنه ، في ما يسمى بـ "الظروف الميدانية" ، عندما لا تكون قد تعلمت بعد كيف تدافع عن نفسك ، يمكن أن تشعر بالارتباك وعدم الرد بشكل صحيح. ولكن عندما تقوم بإعداد نموذج رد فعل مسبقًا ، سيكون من الأسهل في البداية التعامل مع تلاعبات الآخرين.

لنفترض أن عائلتك تحاول التأثير عليك للقيام بشيء كما تراه مناسبًا. يمكنك تخزين هذه العبارة: "شكرًا لك على الاهتمام بي ، لكنني أعرف كيف يجب أن أتصرف".

أو في عطلات نهاية الأسبوع ، ليس فقط عدم القيام بعمل ، ولكن أيضًا لا تتحدث عن ذلك مع أحبائك. السبت - الأحد أيام عائلية. لا ترد على المكالمات بعد الساعة 22:00. حان وقت الراحة. عندها لن تزعجك الأشياء الصغيرة بعد الآن ، مع العلم أن الهاتف مغلق. لا تتحدث عن السياسة لأنها تؤدي إلى صراعات تتعب منها. بشكل عام ، هل المعنى واضح؟ مع القواعد الخاصة بك ، يمكنك حماية نفسك من الإجهاد غير الضروري الذي من المؤكد أنه سيتسبب في كل غزو لمساحتك الخاصة.

2. المشاعر

• تعلم التحدث عن مشاعرك. أولاً ، ادرس ما هم عليه ، لأنه في الواقع ، هناك الكثير منهم. ثم تحدث عن هذا الشعور بعدم الراحة والضغط. ثم ستكون نفسك. عندما لا تفعل ذلك ، فهذا مخيف بالطبع. حتى لو تم انتهاك الحدود دائمًا ، لم يفت الأوان بعد للبدء في بنائها.
• حتى إذا طلب منك أحد أفراد أسرتك شيئًا ، وأنت توافق على ذلك ، تشعر بالتوتر - فهذا بالفعل انتهاك للمنطقة الشخصية. كن منتبها لمشاعرك. ستساعدك هذه المقالة في تعلم كيفية حماية نفسك من التلاعب.

3. مناطق الاتصال

• عندما تكون في الأماكن العامة ، حاول استكشاف مناطقك ، إلى أي مدى تشعر بالراحة لقبول أشخاص مختلفين؟ وبعد ذلك ستكون قادرًا على تنظيم حالتك عن طريق الابتعاد أو الاقتراب عمداً. وفي المرة القادمة سيكون من الواضح من أين يأتي القلق أو الانزعاج عند التواصل ، وكيفية التعامل معه.
• لا تنس أن الآخرين لهم الحق أيضًا في أن يكونوا منفصلين ، وإذا كنت تريد أن تؤخذ تفضيلاتك أو محظوراتك في الاعتبار ، فلا يجب أن تتفاعل مع الاستياء ، وتصطدم بالقيود التي يفرضها حتى شخص قريب جدًا. على سبيل المثال ، هناك صورة نمطية مفادها أن الرجال أقوياء ويمكنهم التعامل مع أي مشاكل من أجل المرأة الحبيبة ، حتى العمل بدون راحة. ولكن ، مثل أي شخص ، فإن فرصة الاسترخاء والتعافي أمر حيوي. والجميع يفعل ذلك بطريقته الخاصة. شخص ما يصطاد ، شخص ما يقوم بالحياكة أو مجرد النظر إلى السقف. لذلك ، من الضروري السماح له "بخلع درعه" والاقتراب من نفسه بطريقة مريحة له.

4. قيمة السلام الداخلي

لتسهيل الدفاع عن نفسك ، تخيل أن شخصًا مغطى بالطين يحاول الوصول إلى منزلك أو سيارتك أو مكتبك المحبوب ، بشكل عام ، المكان الذي تحبه ، قائلاً إنه سيذهب فقط لبضع دقائق . وأنت تنظر إليه وتفهم أنه بعد ذلك سوف يستغرق وقتًا طويلاً لتنظيف وغسل كل شيء بعد ذلك. ماذا ستفعل؟ على الأرجح ، اطلب المغادرة والعودة نظيفة. حق؟

ألا تخجل من القول إنها تقطر الأوساخ على الأرضية النظيفة أو البساط؟ فلماذا إذن تتعامل مع روحك بشكل مختلف؟ لماذا تتركها تتسخ وتترك علامات لا يمكن غسلها؟

يمكن توقع أي تدخل تقريبًا من خلال الاعتناء بنفسك مقدمًا. كما قلت ، من الغباء أن تترك بابك الأمامي مفتوحًا في الليل وأتمنى ألا يجرؤ أحد على التسلق إلى أراضي شخص آخر.

لا تريد التعامل مع مشاكل العمل في وقت فراغك؟ لا ترد على المكالمات إذا رأيت أنها تتصل من المكتب. هل أنت غاضب لأن أصدقائك يستيقظون طوال الوقت في منتصف الليل؟ كتم الصوت وتم حل المشكلة. لا أحد ملزم بالعناية براحتك. هذه مسؤوليتك فقط. وإذا تم انتهاكه طوال الوقت ، ففكر في سبب سماحك به وكيف.

استنتاج

وهذا كل شيء لهذا اليوم أيها القراء الأعزاء! كن يقظًا ، خاصة فيما يتعلق بالأحاسيس الجسدية ، لن يخدعك الجسد ، وسيعلمك دائمًا أنه غير مريح ، ليس فقط مع التوتر ، ولكن أيضًا مع الغثيان والألم. لذا احترس من مثل هذه الإشارات بعناية.

اشترك في التحديثات وانضم إلى مجموعاتنا في وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات ، في المستقبل القريب سيكون هناك الكثير من المعلومات الإضافية حول التنمية الذاتية البشرية.

تم تحضير المادة بواسطة Zhuravina Alina.

علم النفس البشري هو أنه من أجل وجود مريح يحتاج إلى مساحة شخصية. تشمل هذه المنطقة المنطقة المحيطة ، والتي ينظر إليها الفرد على أنها امتداد طبيعي للجسم المادي.

لماذا يصبح انتهاك المساحة الشخصية للشخص عاملاً مزعجًا

يُعتقد أن المجال الشخصي يعتمد على الظروف التي نشأ فيها الشخص. على سبيل المثال ، في اليابان ، الكثافة السكانية عالية جدًا ، لذا فإن المقيم في أرض الشمس المشرقة يكون أكثر راحة مع انتهاك الفضاء المحيط ولا يظهر عدوانًا في نفس الوقت.

في الوقت نفسه ، في الأشخاص الذين يتم وضعهم بشكل مصطنع في ظروف مقيدة ، يؤدي التواجد المستمر لبعضهم البعض إلى زيادة التهيج.

الأشخاص الذين نشأوا في ظروف حرة ، دون قيود على المنطقة ، اعتادوا على المسافة الأكبر للمساحة الشخصية للشخص ، ويطلبون الامتثال لهذه القواعد. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، هم أنفسهم لا يقتربون أبدًا من شخص غريب.

إذا سُمح لأي شخص بانتهاك المكان ، فهو شخص قريب أو صديق أو شريك جنسي ، وليس من المعتاد توقع هجوم منه. بالمناسبة ، لا ينتج عن غزو المنطقة الشخصية إزعاجًا نفسيًا فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل كبير على الحالة الجسدية.

أظهرت دراسة طبية تهدف إلى دراسة سيكولوجية المساحة الشخصية للإنسان أنه في هذه الحالة هناك زيادة كبيرة في إنتاج الأدرينالين ، مما يجعل القلب ينبض بقوة أكبر ويسرع من تدفق الدم. تشير هذه التغييرات إلى استعداد جسم الإنسان للقتال أو الهروب المحتمل. هذه السمة هي أتافيزم موروثة من الحيوانات التي تتفاعل بشكل حاد بشكل لا يصدق مع تدخل الغرباء في أراضيهم.

لذلك ، يجب أن نتذكر أنه ليس كل شخص قادرًا على تحمل انتهاك منطقة مريحة له بسهولة. بالكاد تلتقي بشخص ما ، يمكن أن تؤدي إلى سوء فهم في العلاقة ببساطة عن طريق وضع ذراعك حول كتفيه. حقيقة أن أحدهم هو القاعدة وبادرة ودية ، بالنسبة للآخر يمكن أن تكون بمثابة علامة على الوقاحة ، والأخلاق السيئة ، والأساس الذي يقوم عليه انتهاك المساحة الشخصية.

بالمناسبة ، النساء أكثر ولاءً لبعضهن البعض في هذا الصدد.

هم أكثر توارثًا في الاتصال الجسدي - لا يُعتبر العناق والقبلات على الخد مظهرًا من مظاهر العدوان ويُنظر إليهم باستجابة مناسبة.

عندما تقترب من شخص ما ، فإن المسافة التي يوافق عليها الشخص للسماح لأحد معارفه تتقلص. لكن في البداية ، من الضروري الحفاظ على مسافة معينة حتى لا تعرض العلاقة الوليدة للخطر بسبب عدم مراعاة المساحة الشخصية.

الامتثال للمسافة التي تعتبر مريحة

اعتمادًا على العلاقة بين شخصين ، يمكن أن تختلف مساحة المساحة الشخصية بشكل كبير:

• توفر المنطقة الشخصية لأي شخص في علاقة ما منطقة بمسافة 15-45 سم.يمكن للشركاء الجنسيين والأطفال والحيوانات الأليفة الاقتراب من شخص من هذه المسافة. لا يمكن انتهاك هذه المنطقة إلا من قبل الأشخاص المقربين عاطفياً.
• تبلغ المسافة مع عدم الثقة ما يقرب من 46-1.22 مترًا. على هذه المسافة يفضل الناس أن يكونوا من بعضهم البعض في معرفة سطحية ، على سبيل المثال ، في حزب علماني.
• المنطقة الاجتماعية ضرورية للشعور بالراحة بين الغرباء. يحاول الناس الحفاظ على مسافة 1.22-3.6 متر عند التواصل مع موظف جديد ، في محطة نقل عام ، إلخ.
• المنطقة العامة - مسافة تزيد عن 3.6 متر ، يحافظ عليها الشخص عند التواصل مع مجموعة كبيرة من الناس. على سبيل المثال ، ستكون هذه المساحة أكثر راحة للمحاضر.

لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا الحفاظ على المسافة المطلوبة. عند حضور الحفلات الموسيقية وركوب وسائل النقل العام ، من المستحيل تجنب الاتصال غير المرغوب فيه.

لذلك يوصى بالتحدث بهدوء ، وعدم النظر إلى أعين المحيطين ، وعدم الإيماء أثناء المحادثة ، وعدم النظر إلى الغرباء ، والتركيز على الوجوه أو الملابس. في هذه الحالة ، يمكنك تجنب المشاعر السلبية المرتبطة بغزو المساحة الشخصية.

بالطبع ، نحن نعيش جميعًا في مجتمع ، لكن كل واحد منا يحتاج إلى نوع من الأرض غير القابلة للانتهاك حيث يمكننا أن نشعر بالأمان. المساحة الشخصية هي الشرط الرئيسي للعمل الطبيعي للنفسية البشرية. لذلك ، فإن تحديد حدودها والحفاظ عليها أمر مهم للغاية في حياة كل واحد منا.

أسباب حاجتنا إلى منطقة الراحة الخاصة بنا

فكرة الأرض الشخصية متجذرة في الماضي البعيد وترتبط بعالم الحيوان. جادل عالم السلوك (عالم يدرس السلوك المحدد وراثيًا للحيوانات والبشر) بأن وجود مساحة فردية مرتبط بعدوانية الحيوانات أو الطيور. على سبيل المثال ، يجلس الزرزور على الأسلاك على فترات. المسافة بينهما مساوية تمامًا لقدرتهم على الوصول إلى بعضهم البعض بمنقارهم. إذا لم يكن الحيوان عدوانيًا ، فلن يحتاج إلى مساحة شخصية.

ويترتب على ذلك أن الحيوان يحتاج إلى منطقة شخصية معينة بقدر ما يتوقع نوعًا من العدوان في اتجاهه.

الشخص ، بدرجة أو بأخرى ، هو أيضًا حزمة فردية ، وبالتالي فإن الاستنتاج الذي توصل إليه كونراد لورنز ينطبق عليه أيضًا. على سبيل المثال ، عندما تقترب ابنة من والدتها ، تحتضنها ، لا تعتقد الأم أن الطفل ينتهك مساحتها الشخصية. لكن نفس المرأة تشعر بشكل مختلف تمامًا إذا احتضنها زميل غير مألوف لها. لماذا يحدث ذلك؟ ما هي حدود مساحتنا الفردية؟ ما هي العوامل التي تؤثر على إنشائها؟ ستتم مناقشة المساحة الشخصية للشخص وأنواعها في المقالة.

الحدود

المساحة الشخصية أو الفردية هي منطقة يشعر فيها الشخص بالأمان والراحة. يتم تمييز الحدود التالية لمنطقة الراحة ، اعتمادًا على درجة التعارف مع الأشخاص:

• من 15 إلى 45 سم هي مسافة مريحة عند التواصل مع الأطفال والشريك والأصدقاء المقربين.
• من 46 سم إلى 1 متر مسافة مقبولة عند التواصل مع الزملاء والجيران وزملاء الدراسة.
• من متر واحد إلى 3.5 متر - يسمي علماء النفس هذه المساحة "المنطقة الاجتماعية" ، أي منطقة مريحة للتواصل مع الأشخاص في وسائل النقل ، في محطة للحافلات.
• المسافة التي تزيد عن 3.5 متر ضرورية للتواصل مع مجموعة كبيرة.

المؤشرات التي تؤثر على تعريف الحدود

يعتمد وضع القيود ، أولاً وقبل كل شيء ، على الخصائص الشخصية للشخص نفسه. على سبيل المثال ، فيما يلي المؤشرات التي تؤثر على تعريف مناطق الراحة:

• يحتاج نوع الشخصية المغلقة من العالم الخارجي إلى العزلة. غالبًا ما ينتهك الأشخاص المنفتحون والمؤنسون المساحة الفردية للآخرين ويسمحون للغرباء بالدخول إلى منطقة الراحة الخاصة بهم.
• درجة الثقة بالنفس. الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس لا ينتهكون حدود المساحة الشخصية لشخص آخر. على سبيل المثال ، لن تتحقق الزوجة من هاتف زوجها أبدًا. أي أنه كلما انخفض مستوى احترام الذات ، كلما سمح الشخص لنفسه بانتهاك المنطقة الفردية لشخص آخر ويسمح بذلك فيما يتعلق بنفسه.
• مكان الإقامة. الأشخاص الذين يعيشون في مدينة لديهم حدود ضيقة لمساحتهم الخاصة أكثر من أولئك الذين يعيشون في المدن الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الجنوبيين أقل غيرة من منطقة الراحة الشخصية الخاصة بهم من الشماليين.
• الأسرة والثقافة. هناك عائلات يتم فيها محو المناطق عمليا. يمكن للشخص الذي نشأ في مثل هذه البيئة ، كقاعدة عامة ، التحدث عن أي موضوع دون الشعور بعدم الراحة أو الإحراج. إذا نشأ طفل في أسرة تحترم منطقة الراحة الشخصية الخاصة به ، فمن الصعب جدًا عليه التحدث بصراحة عن جوانب حياته الشخصية أو مناقشة الآخرين.

انتهاك المساحة الفردية

أي تدخل في منطقة الراحة الشخصية الخاصة بك يؤدي إلى الانزعاج. والسبب هو أن الشخص الذي يحدد الحدود يريد حماية نفسه على المستوى النفسي والجسدي.

شخص ما يشعر بالراحة في التواصل عن بعد ، بينما لا يشعر الآخرون بذلك. إنه صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى مسافة من الآخرين. في الحفلات الموسيقية ، في النقل ، في العمل ، في المصعد ، يعانون من الذعر والتهيج والاشمئزاز. وإذا قارنت كل انتهاك لمساحتهم الشخصية بصفعة على الوجه ، فمن الصعب تخيل عدد الصفعات التي يتلقونها خلال اليوم. إنهم يعانون من الإجهاد لفترة طويلة.

وماذا عن الطفل الذي يتسلقون إليه باستمرار العناق والقبلات؟ ثم يقولون إنه طفل متقلب لا يمكن السيطرة عليه.

يؤدي انتهاك المساحة الشخصية دائمًا إلى الشعور بعدم الراحة النفسي ، والذي يترجم إلى ضغط واكتئاب وأرق. لا يهم إذا كان بالغًا أم طفلًا.

لماذا من المهم معرفة كيفية حماية مساحتك؟

إن الهجوم على منطقة راحة شخص آخر أو تجاهل الحدود الشخصية يؤدي دائمًا إلى صراعات أو عدوان.

يمكن توجيه السلبية إلى الجاني ونفسه. يبدأ الشخص في لوم نفسه على كل المشاكل. يظهر الانزعاج الداخلي ، والذي يدمره تدريجيًا كشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم مثالًا غير ناجح لطفله ، الذي سيتحمل أيضًا في مرحلة البلوغ هجمات غير مرغوب فيها ، لأنه لا يعرف كيفية الدفاع ضدها على الإطلاق.

يعاني الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعامل مع الحدود دائمًا من مشاكل نفسية وجميع أنواع الأمراض.

ما يجب القيام به؟

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية خصوصيتك:

• تعلم أن تقول "لا" ، حتى لأحبائك.
• تخلى عن الشعور بالذنب بشكل دائم ، لأن هذا هو أداة ممتازة للتلاعب.
• تخلص من الألفة عند التواصل.
• لا تحاول إرضاء الجميع وتكون جيدًا مع الجميع.
• تعامل مع النقد بشكل صحيح.
• لا تدع أي شخص يتلاعب بك.
• حاول ألا ترد على الاستفزازات.
• حافظ دائمًا على المسافة المادية عند التواصل.
• تخلص من الصراحة المفرطة.
• حاول أن تكون عادلاً.

المساحة الفردية هي منطقة الهدوء والأمان. لا يجب أن تنتهك حدود راحة الآخرين بالتدخل في حياتهم وإعطاء النصائح ، وبعد ذلك سيكون من السهل الحفاظ على مسافة وعدم السماح للآخرين بتجاوز حدود ما هو مسموح به.

أنواع منطقة الراحة الشخصية

الفضاء الفردي له أبعاد أخرى إلى جانب البعد الجسدي. الأشكال التالية شائعة:

• مساحة الموضوع أو الملكية الخاصة هي أشياء ، أشياء لا يمكننا الوصول إليها إلا. على سبيل المثال ، جهاز كمبيوتر شخصي ، ومكتب ، ومكتب ، وسرير ، وما إلى ذلك.
• مساحة المعيشة مكان خاص حيث يمكنك التقاعد والاسترخاء والشعور بالأمان. هذا ليس بالضرورة منزلك أو شقتك ، يمكن أن يكون ركنك الخاص ، الجزء الخاص بك من الغرفة.
• مساحة المعلومات الشخصية هي الحق في السرية. لا يمكنك قراءة رسائل الآخرين ، الرسائل القصيرة ، عرض هاتفك المحمول. لكل شخص الحق في الخصوصية.
• المساحة العاطفية الشخصية هي المشاعر التي نختبرها بإرادتنا الحرة.
• الوقت الشخصي هو وقت فراغ من الالتزامات والعمل ، يمكنك استخدامه وفقًا لتقديرك الخاص.

نهج الذكور والإناث لمفهوم "المساحة الشخصية"

يدافع الرجال بشكل حدسي عن حدود راحتهم. إنهم يعرفون كيفية القيام بذلك جسديًا ولفظيًا. توضح قيودهم الواضحة مدى موثوقية حراسة المنطقة الخاصة.

تعاني النساء من مشاكل في عبور الحدود. هذا يرجع إلى حقيقة أن طبيعة النصف الجميل للبشرية مزدوجة. من ناحية ، يريدون الذوبان في من يختارونه ، ومن ناحية أخرى ، يسمحون بالكثير من الأشياء غير المسموح بها فيما يتعلق بأنفسهم.

يبدأون في التحمل ، وفي هذه التضحية يكمن الاختلاف بين الرجل والمرأة.

منطقة الراحة لكل شريك في العلاقة

يحتاج الشركاء أحيانًا إلى أن يكونوا بمفردهم مع أنفسهم. عندما يكون هناك احترام بين الزوجين ، فلا تنشأ مشاكل في انتهاك حدود المساحة الشخصية في العلاقة. وإذا بدأ التعدي على حقوق أحد الشركاء فجأة ، فمن الضروري البدء في العمل على ذلك.

عليك دائمًا أن تبدأ بنفسك ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتوضح لأحبائك مدى أهمية الاهتمام بالحدود الشخصية: الهاتف والبريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية والاجتماعات مع الأصدقاء.

في العلاقات الشخصية ، تحتاج إلى إيجاد حلول وسط. من الضروري أن تكون قادرًا على التحدث والتفاوض ، وعندها لن تكون هناك مشاكل في انتهاك المساحة الشخصية.