إن تناول كميات أقل من الطعام أو اتباع نظام غذائي ليس هو الطريقة الوحيدة لتغيير شعورك ومظهرك. إن الاعتناء بنفسك لا يتعلق فقط بالتغذية السليمة ، بل يتعلق أيضًا بالاهتمام بالجسم على جميع المستويات من الجسدية إلى النفسية. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على العيش بأسلوب حياة صحي وتجنب اتباع نظام غذائي.
احتفظ بمفكرة طعام
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يمكنك البدء في تدوين ما تأكله لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بالطعام. استخدم دفتر ملاحظات ورقيًا أو تطبيقًا مخصصًا على هاتفك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن تتبع نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على فهم السبب المحتمل. يساعدك أيضًا على إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي من الخارج. مذكرات الطعام رائعة لمساعدتك على التحكم في وزنك دون الإضرار بصحتك. الهدف ليس أن تحد نفسك ، ولكن أن تختار بوعي الأطعمة وتناول ما هو جيد لجسمك.
تناول الطعام مع أشخاص آخرين ، وليس مع الأدوات
خذ استراحة من الشاشة - سيكون كل من العقل والجسم ممتنين لك على هذا. عندما تشتت انتباهك عن الطعام بسبب ما يحدث على الشاشة ، يمكنك تناول المزيد. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينتبهون لما يأكلونه من المرجح أن يأكلوا لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تناول الطعام بصحبة أشخاص آخرين - وقد ثبت ذلك من خلال البحث. تم العثور على أن العزاب يأكلون خضروات أقل من المتزوجين أو مع أشخاص آخرين في المنزل.
استخدم الأسطوانة
يعد الاسترداد بعد التمرين ذا أهمية قصوى ، وأحيانًا يكون أكثر أهمية من التمرين نفسه. إن أسطوانة التدليك ليست علاجًا واحدًا يناسب الجميع ، ولكن ثبت أنها تزيد من نطاق الحركة ، وتزيد من المرونة ، وتساعد في تخفيف وجع العضلات.
تناول الطعام بشكل أبطأ
حاول أن تفعل كل شيء ببطء قدر الإمكان. استمتع بجميع النكهات والقوام الغني للطعام. يمكن أن يساعدك اليقظة على الشعور بالشبع بشكل أسرع ويسمح لجسمك بامتصاص ومعالجة جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح.
الحصول على قسط كاف من النوم
يجب أن تحاول بالتأكيد الحصول على القدر الموصى به من النوم - سبع إلى تسع ساعات. نعم ، إذا كنت تدرس أو تعمل ، فقد يكون من الصعب ، ومع ذلك ، بذل قصارى جهدك لتحقيق ذلك. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن تحييد جميع فوائد النظام الغذائي الصحي ، وستتأثر صحتك العاطفية. توقف عن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم وتأكد من أن لديك معظم الوقت للاسترخاء.
شرب المزيد من الماء
الترطيب مهم للغاية ، وربما سمعت عنه من قبل. يشكل الماء ستين بالمائة من وزن جسمك. من المهم جدًا الحصول على كمية كافية من الماء - للرجال ثلاثة عشر كوبًا ، وللنساء تسعة. هذا له تأثير إيجابي على حالة الجلد والعضلات والرفاهية العامة.
تناول المزيد من الخضروات
يعد تناول الخضروات طريقة رائعة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية نفسك من أنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخضروات غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تفتقر إليها الأطعمة الأخرى. حاول ألا تقلل من نظامك الغذائي ، ولكن قم بإثرائه - ابدأ بالخضروات ، ثم انتقل إلى الكربوهيدرات النشوية والبروتينات الخالية من الدهون.
قم بزيارة المعالج
إذا قمت بزيارة معالج نفسي ، فلن تتحسن حالتك النفسية فحسب ، بل تتحسن حالتك الجسدية أيضًا. إذا كنت لا تعبر عن مشاعرك وقمعها باستمرار ، يتفاعل الجسم بشكل سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، يصاب العديد من الأشخاص بالقرحة أو الصداع عندما يتفاعل الجسم مع التوتر أو المشاكل النفسية. حاول التحدث مع معالجك عن مشاعرك دون أن تضع ضغطًا غير ضروري على جسدك.
مارس تمارين القوة أو التمدد أو المشي فقط
يجلس الكثير من الأشخاص على مكاتبهم طوال اليوم ، لذلك من المهم أن تتحرك قدر الإمكان في وقت فراغك. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك العديد من الطرق الأخرى لتدريب عضلاتك. اذهب للتمشية ، أو مارس الرياضة في المنزل ، أو تمدد على العشب. حتى الحد الأدنى من الحمل أفضل من عدم الحركة على الإطلاق. هناك عدد كبير من الفوائد للتدريب. إذا كنت بحاجة إلى الحافز ، فتذكر أن التمارين الرياضية تقوي العظام ، وتزيد من مستويات الطاقة ، وقد تحسن حياتك الجنسية.
ضع واقي من الشمس
قد تبدو هذه النصيحة تافهة ، لكنها مهمة حقًا لرفاهيتك. تأكد من استخدام واقي الشمس خلال أشهر الصيف ، ولا تنساه في الشتاء - حاول حماية جسمك قدر الإمكان. تذكر أن سرطان الجلد مشكلة حقيقية ، لذلك عليك أن تعتني بنفسك.
تناول الغداء معك
إذا كنت تأخذ الطعام معك ، فمن الأسهل بالنسبة لك اتباع نظام غذائي صحي. إنه يعمل بنفس طريقة الاحتفاظ بمذكرات الطعام - فأنت أكثر وعياً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بهذه الطريقة أن تقرر بنفسك ما ستأكله ، ولن تؤثر عليك قوائم الانتظار أو الأسعار في المقهى.
توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع
سيساعدك تعلم الاستماع إلى جوعك على تناول الطعام بشكل حدسي. تجبرك العلاقة الخاطئة مع الطعام على تجاهل الشعور بالامتلاء والإفراط في تناول الطعام. بعض الناس يأكلون بدافع الملل ويكافئون أنفسهم بالطعام أو يمضغون بطريقة آلية. كن يقظًا وسيساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
أكل الفاكهة ، لا تشرب
قد يبدو أن العصر طريقة سهلة ومريحة لاستهلاك الفواكه والخضروات ، لكنها ليست كذلك. في الحقيقة ، شرب العصير لن يحسن صحتك. تطهير العصير أمر شائع في الوقت الحالي ، لكن تناول الطعام بهذه الطريقة يحرم جسمك من جميع الفوائد الصحية لهذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استهلاك المزيد من الطعام بهذه الطريقة - لن تأكل الكثير من الفاكهة كاملة كما تشرب في شكل عصير. عند تناول مشروب من الفاكهة ، يتم فقدان الألياف والدهون التي يحتاجها الجسم لامتصاص الفيتامينات. نتيجة لذلك ، فإن عصير الفاكهة هو ببساطة ماء حلو.
يتأمل
يساعد التأمل الشخص على الحفاظ على هدوئه وجمعه. لقد ثبت أنه لا يؤثر على الجسم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الدماغ. يمكنك خفض ضغط الدم وإدارة القلق وتحسين الأداء المعرفي.
اذهب إلى الساونا
انغمس في يوم واحد في السبا وتأكد من إطلاعك على الساونا. سيساعد في تقليل مستويات التوتر وتعزيز صحة القلب ، وقد ثبت أنه يعمل على الجسم بنفس طريقة التمرين.
قياس الحصص
سيساعدك التحكم الدقيق في حصصك على تناول قدر ما يحتاجه جسمك. هناك أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، لذا من السهل الإفراط في تناولها. التحكم في الكمية هو الحل!
عزيزي يشوع ، الرجاء الإجابة ، كيف يتغير الجسد المادي للإنسان أثناء التحويل؟ إذا أمكن ، تسلسل التحول.
شكرا.
أحييك يا عزيزي بالحب والاحترام! لقد طرحت سؤالاً بدأ يقلق الكثير منكم ، لأن العديد منكم قد أضر بأجسادكم بدرجات متفاوتة أثناء استخدامها. هذه عملية طبيعية ، وهي تتوافق مع مستوى الوعي الذي انغمست فيه من أجل الانغماس الكامل في الحياة وفهم الوضع برمته على الكوكب عشية التغييرات الكبيرة ، لفهمه بالكامل من الداخل. بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى أن معظم مشاكل الجسد التي تلقيتها استقبلتها عن قصد ، أي كان جزءًا من برامج دراسة الحياة. كان جزء صغير من الضرر مرتبطًا ببعض أفكارك ، وتصورات مشوهة لم تستطع التغلب عليها لفترة طويلة. هذه أيضًا عملية طبيعية لهذا المستوى من المادة (MIND) ومستوى الوعي (CS) الذي كنت فيه.
لكن التغييرات التي دعت إليها أنت وكوكب الأرض قد جاءت ، وهذه التغييرات تحمل تغييرات واسعة النطاق. تشعر أن هذه التغييرات تغيرك ، أولاً وقبل كل شيء ، في الداخل ، إنها تغير وعيك ، وتغير اتجاه أفكارك ، وهذا الاتجاه الجديد يأخذك أكثر فأكثر بعيدًا عن المفاهيم القديمة لإدراك الحياة ، وإدراك نفسك و مكانك في هذا العالم. لقد بدأت في التفكير أكثر فأكثر في الفئات العالمية ، وهذه هي عملية توسيع الوعي ، والتي تحدثنا عنها بالفعل عدة مرات. عملية تغيير الوعي هي عملية تسبق كل التغييرات التي تحدث عند الاهتزازات المنخفضة. بما في ذلك الاهتزازات التي هي حقيقة بالنسبة لك والتي هي مهمة.
جسدك جزء من العالم المادي ، ويتردد صداها في نفس الترددات التي يتردد صداها في العالم من حولك. بفضل نفس الصدى مع العالم الخارجي ، يرى جسمك ويشعر بكل شيء بالطريقة التي تدرك بها كل شيء الآن. هذا هو السبب في أن أي شيء (جدار ، شجرة ، جسم شخص آخر أو حيوان ، إلخ) يمثل عقبة أمامك. بفضل مستوى اهتزازي واحد لكل ما يحيط بك وحامل جسمك ، بما في ذلك ، لديك القدرة على الشعور وإدراك كل شيء من خلال الحواس. إنه مستوى اهتزازي واحد يمنحك هذا الشعور بصلابة العالم المحيط ، على الرغم من وعيك الموسع ، فأنت تعلم بالفعل أن العالم المادي هو وهم. فقط بفضل الطبقة الاهتزازية التي توجد بها أجسام الناقل الخاصة بك ، لديك الفرصة لاستخدام الحواس. أنا أخبرك بهذا حتى تفهم الأسباب الجذرية لهذه التغييرات والآلية نفسها - كيف ستحدث التغييرات في المادة.
لذلك ، نظرًا لأنك في منطقة ذات تردد اهتزازي معين ولديك جسم مضيف هناك بتردد اهتزازي تم ضبطه وفقًا لهذه المنطقة الاهتزازية ، فلديك القدرة على الرؤية والسماع واللمس وما إلى ذلك. إذا قمت بتغيير تردد الاهتزاز لمنطقة معينة من الكون المادي وقمت بنقل هذه الاهتزازات إلى منطقة ذات تردد أعلى ، فإنك تحصل على مادة ذات خصائص ومعلمات مختلفة ، وتحتاج إلى حامل جسم آخر ، يتم تعديله وفقًا للتغييرات مصنوع. مع هذه الخصائص الجديدة التي ستكتسبها المادة أثناء الانتقال الكمي ، ولكي تستكشف نوعًا جديدًا من المادة ، فأنت بحاجة إلى تغيير الجسم الحالي. فيما يتعلق بما قلته لك للتو ، عليك أن تفهم أن هذا الانتقال الكمي يتم في اهتزازات أعلى وأنك ترتفع من 3UM إلى 4UM ، وهذا نوع جديد من المادة ، وتحتاج إلى حامل جسم جديد ، والتي ستكون مطابقة لهذه الـ 4UM.
علاوة على ذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تفهم أن الطاقة الناتجة عن وجود الكون المادي والكون بأسره هي الطاقة الإلهية للمصدر وأساسها هو الحب. يتم توفير هذه الطاقة في وضع ثابت ومتواصل لجميع المناطق الموجودة في الكون. عندما تنتقل من مستوى إلى آخر ، يضمن نفس الحب الإلهي وجود نظام عالمي جديد ومادة جديدة من حيث الخصائص. ولكن لكي تفهم الحركة المستمرة ، دعنا نقول أن مقدار طاقة الحب الإلهي يتم استثماره أكثر ، أو يمكننا القول أن التدفق يصبح أكثر كثافة في المادة بترتيب أكبر. بغض النظر عن الطريقة التي أقول بها محاولة شرح ذلك لعقلك ، فإن النقطة المهمة هي أنه من أجل دراسة المادة والحفاظ عليها ، فإن الحركة المستمرة لتدفق الحب الإلهي ضرورية ، من الضروري الحفاظ على هياكل السلك في مسألة تدفق الحب الإلهي. بالإضافة إلى إنشاء هذا الفضاء الجديد للمادة الجديدة ، طاقة الحب الإلهي ، من الضروري أيضًا الحفاظ على جميع الخصائص الجديدة لكل من المادة الجديدة وحاملات الجسم لدراستها. لذا ، فإن تغيير الجسد هو ضرورة في التحول الكمي ، وكذلك الحاجة إلى وعي متغير. يجب أن تكون في وئام مع العالم حيث تجد نفسك أثناء الانتقال الكمي.
ليس هناك شك في أنه خلال التحول الكمي ، ليس فقط المادة المادية التي تتغير فيها الآن ، ولكن أيضًا عملية الخلق الإلهي تتم بمساعدتك ، ومن خلالك أيضًا ، وهذا هو سبب كونك مبدعًا مشاركًا. . لهذا السبب بدأت تغييراتك وتحولاتك ، ومن أجل هذه العملية بدأت صعود الوعي وأثبتت وعيك على طبقات اهتزازية أعلى. هدفك هو جلب المادة من خلال الحركة وتوطيد وعيك بشكل أعلى في التردد ، تلك الترددات الإلهية الجديدة لطاقة الحب من أجل عملية الخلق. من الطبيعي والمنطقي أنه من خلال رفع وعيك والبدء في أداء العمل الجديد للخالق المشارك ، فإنك لا توسع وعيك فحسب ، بل تنقل جسمك أيضًا. لماذا؟ أنت توجه طاقة اهتزازية جديدة أعلى ليس فقط من خلال وعيك ، بل توجهها إلى المادة من خلال أجسادك.
كيف يتم تزويد الطاقة الإلهية من خلالك؟ لكي ينشأ فهمك من هذا المستوى من مكانك الحالي ، سنستخدم مرة أخرى المخططات التي تفهمها. إذا تخيلت الخلق كله على شكل كرة ، فإن الله من أجلك في ضواحي هذه الكرة أو ما وراءها ، فأنت في أعماق نفسك. باختصار ، كلما انخفضت الاهتزازات ، اقتربت أكثر من مركز هذه الكرة. أنت ، في 3UM ، في الداخل ، في وسط الكرة. الآن ، من أجل الانتقال إلى مستوى جديد أعلى من المادة (4UM) ، تحتاج إلى توسيع منطقة المادة والانتقال إليها ، ووفقًا لمخططنا ، ستكون أبعد من مركز الكرة ، حيث كنت من قبل. لمثل هذه الحركة والتوسع في منطقة تأثير وعيك وتوطيده ، تحتاج إلى طاقات هائلة. هذا مخطط ، وهو ، بالطبع ، تعسفي إلى حد كبير ، لأن كل شيء أكثر تنوعًا وتعقيدًا ، لكننا استخدمناه لتحسين إدراكك للعقل ، والإجابة على سؤال ما يحدث لك وللكوكب في في الوقت الحاضر.
من أجل جلب تلك الطاقات الهائلة الضرورية للخلق الجديد وتوسيع منطقة سكنك ، من أجل جمع كل ما هو ضروري لهذه الحركة ، يجب عليك تقريب الوعي من أطراف كرة الطاقة في مخططنا ، إصلاحه ، وإنشاء ممرات لضخ الطاقة في عالم الخلق الجديد. وفقًا للمخطط الذي قدمته لك أنا و Nika سابقًا (UZS) ، فإن أدنى UZS أقرب إلى مركز الكرة ، و UZS = 12 على حدود الكرة. رفع وعيك من مركز الكرة إلى أطرافها ، تتوسع وتكتسب المزيد والمزيد من الفرص لتوسيع وعيك. بالانتقال من المركز إلى الأعلى ، ترتدي أجسامك المضيئة ، لأن التحرك إلى الأعلى بدونها أمر مستحيل. والآن أصبحت قادرًا على ترسيخ وعيك أعلى ، والرسو هناك ، وتبدأ في بناء ممرات تغذي على طولها الطاقة الإلهية الجديدة للخليقة. في الأنماط التي استخدمناها سابقًا ، هذه هي هياكل الصعود اللينة الخاصة بك. بعد بناء مثل هذا الممر ، يصبح كل واحد منكم شريكًا فعالًا في إنشاء واقع جديد ، لأنه من هذه اللحظة تبدأ في ضخ طاقات جديدة من خلال نفسك وجسمك في منطقة الخلق الجديد.
تصبح الحاجة إلى تغيير الجسم أمرًا طبيعيًا ومفهومًا ، لأن توصيل اهتزازات أعلى إلى المادة الموجودة في المستوى 3 U باستخدام أجسام غير متغيرة ستؤدي ببساطة إلى إتلافها وحرقها وتسبب الكثير من الإزعاج والمعاناة للأرواح التي تسكنها ، لأن يمنحك الجسم مجموعة الأحاسيس بالكامل كما كان من قبل. هذا هو السبب في أنه من الممكن بالتأكيد القول أن عملية التحويل (التغييرات العميقة) لأجسامك بدأت بالتزامن مع عملية الانتقال الكمي ، وهي تسير في نفس الوضع الذي تحدث فيه العملية الرئيسية - بشكل تدريجي. عندما اتخذت أنت والكوكب قرارًا بإجراء الانتقال ، وقمت بتوفير الحد الأدنى اللازم لتنفيذه منذ عدة سنوات ، ثم بدأت التغييرات البطيئة وغير المحسوسة تقريبًا في أجسادك بعد التغيير في الوعي. في هذا الوقت ، يسجل العديد منكم بالفعل هذه التغييرات في نفسك بكل تأكيد. بالطبع ، حدث كل هذا بالنسبة لك ببطء في إدراكك من خلال الخطية للوقت 3UM ، في الواقع ، على مقياس الكون ، هذا وقت قصير للغاية ، ويمكن مقارنته بشروط شديدة من وجهة نظرك على أنها * جزء من الألف من الثانية *. يتم تحديد هذه الاتفاقية من خلال حقيقة أن الوقت 3UM خطي ، في الواقع ، الوقت كله في نقطة واحدة وهناك ، قد يقول المرء ، غائب (في فهمك من هنا).
أنت ، بالطبع ، لاحظت ولاحظت تغيرات في أجسامك ، وغالبًا ما تدركها على أنها أمراض ، وتهيج متزايد ، ونعاس أو هياج ، وحالات مؤلمة لأسباب غير معروفة ، وما إلى ذلك. بالنسبة للكثيرين منكم ، يُنظر إلى العملية على أنها مؤلمة ومرهقة للغاية ، عقليًا وجسديًا. لقد أخاف الكثيرين بمفاجآت غير متوقعة مجهولة المصدر وعدم قدرة العقل على شرح أي شيء لك بوضوح. طبعا كل شيء يسير ويحدث للجميع بطرق مختلفة ، لأن حالة أجسادكم ، وحالة وعيكم ، وبرامج أرواحكم وأجسادكم مختلفة. طاقات جديدة تخترق قنوات الطاقة القديمة المحجوبة وتخلق قنوات جديدة قادرة على توصيل طاقات بتردد جديد. تحدث جميع التغييرات في التسلسل التالي: التغيير والتوسع في الوعي - التغييرات في الأجسام الدقيقة لجسمك المادي - التغييرات في الجسم المادي. في المرحلة الحالية ، يمر العديد منكم بالفعل بمراحل التغيير النشط للأجسام الدقيقة مع بداية تحولات للأجساد المادية. ارفع وعيك ، وسعه ، وبهذه الطريقة ستغير الهياكل الدقيقة الخاصة بك (بلورتها) ، وبعد ذلك ستلاحظ التغييرات التي ستحدث مع أجسادك المادية.
مع اقتراب ذروة الانتقال الكمومي بلا هوادة ، أنتم ، جميعًا الذين اختاروا الانتقال ، ستصعدون سريعًا إلى الوعي وتقومون بكل التغييرات الضرورية ، بما في ذلك الأجسام المادية. ماذا سيحدث لأجسادك؟ بادئ ذي بدء ، ستشعر أن نظام الطاقة وتفضيلاتك ستبدأ في التغيير. سوف تحتاج إلى تناول كميات أقل من العناصر الغذائية من خلال الجهاز الهضمي المألوف في جسمك ، وسوف تنخفض حاجتك إلى الطعام. في الوقت نفسه ، ستلاحظ كيف سيتم تشغيل أنظمة تنفس جديدة غير معروفة لكثير منكم ، والتي من خلالها ستتلقى الطاقة الحيوية للحفاظ على الجسم من خلال برانا (التغذية البرانية) ومن خلال الأنظمة الأخرى لإنتاج جميع المواد الضرورية بداخله. أجسامك دون تناول الطعام ، ولكن فقط بسبب عمليات التنفس الجديدة. لن تكون هذه العمليات مفاجأة مخيفة بالنسبة لك ، بل ستعمل بشكل طبيعي وتدريجي للجميع ، في الوقت الذي يحتاجه شخصيًا ، وليست هناك حاجة لمحاولة التحكم في هذه العمليات. ستبدأ تدريجيًا في ملاحظة كيف سيتغير تنفسك: إيقاعه وعمقه ودورته الدورية ، ستبدأ في ملاحظة مدى استمتاعك بعملية التنفس ذاتها. بعد ذلك سيحدث ما يلي لأجسامك: بعد نظام التغذية الكامل لأجسامك وتغذية الجسم المادي وتغير صيانته ، وتصبح حيوية ونظيفة وأكثر توازناً ، وأكثر ملاءمة لك ، ستتخلصين تمامًا من المشاكل للوزن الزائد أو النحافة المفرطة ، التخلص من أمراض ونقص الجسم المختلفة. وبالتالي ، ستحصل على نسب مثالية تمامًا من قالب الجسم الأصلي ، وستصبح فئة وزنك مثالية تمامًا بالنسبة لك. لن تكون عرضة للإصابة بالأمراض التي عانت منها البشرية في وقت سابق ، وسيعاني الأشخاص الذين لم يتخذوا قرار التغيير واختاروا عدم المشاركة في الانتقال. ستستمتع بأحاسيس جديدة بجسم مضيف صحي ومرن وجميل ، كما كان مخصصًا لك ، والذي عانى من مستوى منخفض من الوعي ، على الرغم من أنظمة الدفاع الداخلية القوية.
علاوة على ذلك ، سيبدأ الكثير منكم في الشعور بالخفة غير العادية للجسم وانعدام الوزن. سيحدث هذا في ظل تغيير في الفضاء بأكمله ، وتغيير في بنية المجال المغناطيسي والمجالات الأخرى للكوكب. من هذا الوقت فصاعدًا ، سيكون لديك توهج من حولك ، مرئي للكثيرين بأعين الجسد المادي ، وستزداد شدته تدريجياً. سيكون هذا التوهج ملحوظًا بشكل خاص في الشفق وبعض الإضاءة المحيطة. سيحيط هذا التوهج جسمك بهالة. وهكذا ، أيها الأعزاء ، ستحدث تغييرات في أجسادكم. من خلال إنشاء واقع جديد ، ستنشئ أشكالك الأصلية المطهرة من الأجسام الحاملة ، وإنشاء أنظمة جديدة لإطعام هذه الأجسام ، وإنشاء خلق جميل جديد - الأرض الجديدة ، التي حلمت بها كثيرًا مع Love and Joy of the Co- المنشئ.
مع بداية عام تقويمي جديد ، فأنت تريد دائمًا شيئًا جديدًا وغير معتاد. يفكر معظمنا في كل من جمالنا وصحتنا. ولكن لكي تبدو جذابًا لموسم الصيف الجديد ، عليك تخصيص 10 دقائق فقط يوميًا لجسمك. في الواقع ، مع التدريب المكثف ، تختفي السعرات الحرارية الزائدة بسرعة ، ولكن بمجرد أن تأخذ استراحة قصيرة ، فإنها تظهر مرة أخرى.
من أجل الحفاظ على لياقتك باستمرار وعدم زيادة الوزن ، نقترح التعرف على تمارين بسيطة وسهلة تساعدك على تحقيق نتائج مهمة. نسيان إهدار المال على نوادي اللياقة البدنية وصالات الألعاب الرياضية. كل ما عليك فعله هو تخصيص وقت (10-15 دقيقة على الأقل في اليوم) للفصول الدراسية.
تمرين "بلانك"
لنبدأ بتمرين ثابت. وضع الجسم الصحيح وعدم الحركة - بينما ستشعر بتوتر عضلات البطن والذراعين والظهر والأرداف. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ وضعية بشكل صحيح ، وهي: الحفاظ على استقامة ظهرك ، وعدم ثني أسفل ظهرك ، ووضع ذراعيك في وضع منحني وعرض الكتفين ، والحفاظ على قدميك على أطراف أصابع القدم. إذا لم تشعر بأي عبء على جسدك ، فهذا يعني أنك تفعل شيئًا خاطئًا. انتبه للصورة واتبع المثال عن كثب.
تمرين "تمارين الضغط"
لمعرفة كيفية أداء تمرين الضغط بشكل صحيح ، حاول في البداية اتخاذ الوضع المطلوب على ركبتيك. إذا كان هذا الوضع سهلًا بالنسبة لك ، فانتقل إلى وضع "اللوح الخشبي" ، فقط تمسك بذراعيك بشكل مستقيم. ركز على الظهر المسطح والحوض والساقين. يجب أن يكون لديك "خط مستقيم" ولا توجد مكامن الخلل.
عند أداء تمرين الضغط ، تحصل على حمل ممتاز ليس فقط على الذراعين ، ولكن أيضًا على عضلات البطن. حاول كل أسبوع تعقيد العملية - ابق في وضع "الضغط" ، وببطء قدر الإمكان لرفع الجسم إلى موضعه الأصلي.
نقوم بضخ عضلات الحوض
للقيام بذلك ، خذ وقفة أثناء الركوع والميل على يديك. ثم ارفع ساقك برفق إلى وضع أفقي ، مع إبقائها مستقيمة. ارفع يدك المعاكسة في نفس الوقت. حاول إصلاح الميزان بحيث يكون الذراع والساق المستقيمان على نفس الخط المستقيم. ثم قم بهذا التمرين على الجانب الآخر.
مارس القرفصاء
لكي تكون القرفصاء مفيدة للجسم وفي نفس الوقت تعطي الحمل المناسب لعضلات معينة ، عليك أن تجد التوازن الصحيح. يجب أن يكون دعم القرفصاء المناسب على كامل القدم ، ويجب أن تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين.
تجدر الإشارة إلى أن الركبتين يجب أن تكونا على نفس الشريط مع القدمين. الآن بعد أن أصبحت في الوضع الصحيح ، ابدأ في الجلوس ببطء. نخفض أرجلنا بسلاسة إلى 90 درجة ، ثم نرتفع ببطء. لتحقيق توازن جيد ، حافظ على ذراعيك مستقيمة أمام صدرك ، كما في الصورة.
ممارسة "اللف" (تأرجح الصحافة)
لكي لا يكون هذا التمرين مفيدًا فحسب ، بل مريحًا أيضًا في الأداء ، فأنت بحاجة إلى الحصول على بساط. ضع السجادة على الأرض واستلق على ظهرك مع فرد ذراعيك (كما في الصورة). قم بثني ساقك ورفعها بسلاسة ، وقم بمد يدك إلى الركبة. لأداء التمرين بشكل صحيح ، لاحظ أنه عند رفع ساقك اليمنى ، يجب أن تمد يدك اليمنى والعكس (رجلك اليسرى - يدك اليسرى). أكمل المهمة من 5 إلى 10 مرات.
المركب: عضلات البطن والأرداف
المهمة التالية هي عمل دعم للذراعين والساقين بحيث يخلق الجسم شكلاً وهميًا لمثلث. يجب أن تكون الأرجل والذراعين متباعدتين بعرض الكتفين. ارفع ساقك المستقيمة ببطء لأعلى قدر الإمكان (كما في الصورة). ثم ، وبنفس السلاسة ، اخفضه إلى موضع البداية. حركات بديلة متناسبة: الرجل اليسرى - اليمنى - اليسرى - اليمنى ، إلخ.
تمرين للخصر النحيف
يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الوقوف (مع ثني الأرجل). تحتاج إلى الوقوف حتى يستقر ظهرك على الحائط. بعد الوقوف ، خذ الكرة وافرد ذراعيك. بعد ذلك ، تقوم بحركات قلب الجسم والذراعين من جانب إلى آخر. حاول الاستدارة قدر الإمكان لتلمس الحائط بيديك. تأكد من أن ظهرك مستقيم. للحصول على نتائج فعالة ، قم بزيادة وقت الجلسة أو عدد الحركات في كل مرة.
مجمع مرحلي لمدة 4 أسابيع
الأسبوع الأول (الأولي)
يجب أداء التمارين يوميًا 6 مرات في الأسبوع:
1. "بلانك" - دقيقتان.
2. تمارين الضغط - دقيقة واحدة.
3. تمارين الورك - 1 دقيقة.
4. التواء - 1 دقيقة.
5. مجمع "الضغط والأرداف" - 1 دقيقة.
6. "الخصر النحيف" - دقيقة واحدة.
7. "بلانك" (مكرر) - دقيقتان.
وقت الراحة بين التمارين 10 ثوان.
الأسبوع الثاني
من أجل امتصاص جميع الأحمال للعضلات بشكل أفضل ، يجب أن تمنحها الراحة بشكل صحيح. لذلك ، نقسم المهام إلى مجمعين ، يجب تبديلهما لمدة 6 أيام.
مجمع رقم 1:
1. "بلانك" - 3 دقائق.
2. التواء - 3 دقائق.
3. تمارين الورك - 3 دقائق.
مجمع رقم 2:
1. "الخصر النحيف" - 3 دقائق.
2. تمرين الضغط - 3 دقائق.
3. "البطن والأرداف" - 3 دقائق.
استراحة بين التمارين حتى 15 ثانية.
الاسبوع الثالث:
القيام بتمارين من الأسبوع الأول.
الأسبوع الرابع:
القيام بتمارين من الأسبوع الثاني.
من خلال اتباع التعليمات والقيام بالتمارين بشكل صحيح ، ستشعر بالتغييرات وتلاحظ نتيجة إيجابية على جسمك. ستمنحك النتائج الجيدة الثقة والتحفيز لإكمال مهامك الرياضية اليومية.
لذلك ، كل ما تحتاجه هو التحلي بالصبر وتخصيص 10-15 دقيقة فقط يوميًا لممارسة الرياضة. إن التمارين البسيطة والسهلة حقًا ، إذا تم إجراؤها بشكل منهجي ، يمكن أن تصنع المعجزات!
استمتع بجسمك ، واستخدمه بأفضل ما يمكنك ، ولا تخجل منه ولا تفكر في ما يعتقده الآخرون. هذه هي أفضل أداة لديك أو ستحصل عليها على الإطلاق.
باز لورمان
ما هو شعورك حيال نفسك وجسمك؟ كيف تحاول تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي؟ انظر في المرآة ووبخ نفسك بالكلمات الأكثر مخادعة؟ هل تحاول إجبار نفسك على القيام بشيء ما مع كراهية الذات والعار؟ مثل هذا التكتيك يهدد بتقلبات لا نهاية لها في الوزن والقلق المستمر وعدم الرضا عن النفس وإصابات التدريب. بعد إنقاص وزنك ، ستسعى جاهدًا لخسارة المزيد من الوزن ، ومن خلال ممارسة الرياضة ، سوف ترهق نفسك إلى أقصى حد ، لكنك لن تحصل على نتيجة مرضية ، وستظل دائمًا غير سعيد.
ومع ذلك ، هناك خمس نصائح تساعدك على الانسجام مع نفسك ، والتي ستساعدك على تغيير نفسك للأفضل ، دون أن يقتلك بضغط لا نهاية له. ها هم:
قبول
قبول جسدك كما هو لا يعني أنك لا تريد تغيير أي شيء. هذا لا يعني أنك تتخلى عن رغبتك في أن تكون بصحة جيدة وتتحول إلى سلاش شره. هذا يعني أنك تشرع في طريق الكفاح من أجل الصحة بلطف وتعاطف مع نفسك ، وليس بالذنب والعار والاقتناع الصارم بـ "كيف ينبغي أن يكون الأمر حقًا". يمنحك القبول فهمًا واضحًا لمكانك الآن وأين تسعى جاهدًا. وهذا يجلب حافزًا أكثر بكثير من كراهية الذات ، التي تصاحبها أفكار "يجب" ...
التفكير في المقدار "الذي يجب" أن تزنه ، ومدى السرعة "التي يجب" الجري بها ، ومدى القوة / النحافة / الملاءمة التي "يجب" أن تكون عليها ، لا يؤدي إلا إلى الشعور بالإحباط.
من المرجح أن يتسبب الشعور بالعار الجسدي في التوقف عن التدريب ، أو التدرب بحماسة وحقد لدرجة أنك تؤذي نفسك. سيساعدك فهم مكانك الآن على التعامل مع التدريب بوعي ، بلطف مع نفسك والسرور.
توقف عن المقارنة
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، أو حتى نفسك بنفسك قبل خمس سنوات. المقارنة هي سارق الفرح لأنها تؤدي إما إلى الإعجاب المتكبر أو الشعور بالدونية والعار. لكنك تعلم بالفعل أن الخجل يقتل الدافع.
وفي هذه اللحظة بالذات من الحياة ، لديك فرص فريدة ، اعترف بذلك ، افتح عينيك وادرك مدى روعة الحياة.
تتمثل الخطوة الأولى الرائعة في اتباع نظام غذائي لوسائل الإعلام.
تخلص من المجلات التي تروج لمثل الجمال السخيفة. بطبيعة الحال ، أنت تدرك فكريا أنه حتى النماذج الموجودة في الصور الفوتوغرافية غير كاملة تمامًا ، فقد تم تحسين جمالها باستخدام ترسانة كاملة من الأدوات ، بما في ذلك المعالجة اللاحقة للصورة في محرر الصور ، ولكن عقلك الباطن لا يزال يحفظ هذه الصور و ينزلق منك كشيء تناضل من أجله ...
كلما كنت محاطًا بالصور التي يمكنك مقارنة نفسك بها ، كان ذلك أفضل لحالتك النفسية.
يجدر بك التخلي حتى عن مجلات الصحة واللياقة البدنية ، حيث ينتهي الأمر بإيلاء الكثير من الاهتمام لصور النساء والرجال الذين تم ضخهم ، ومرة أخرى يعمل عقلك الباطن ضدك ، مما يجعلك تشعر بالخجل من جسمك مرة أخرى.
إيقاف الطالب الذي يذاكر كثيرا الداخلي
بالتأكيد في كل واحد منا يعيش صوتًا داخليًا بغيضًا يزعج وينتقد ويتهم بلا نهاية ... إنه مهتم جدًا لدرجة أنك مثالي في كل ما يكشف عن مثل هذه الأسرار التي لن تعترف بها أبدًا لأي شخص.
يوبخك على كل فطيرة تأكلها وكل يوم تتخلى فيه عن التمرين. ولكن ، على الرغم من حقيقة أن هذا الصوت جزء منك ، فأنت لست مضطرًا على الإطلاق إلى الاستماع بقلق إلى كل ما يصدر صوتًا لك.
في الواقع ، هذه الرسائل القاسية والمتكررة باستمرار والتي يحاول أن ينقلها إليك لا تجلب إلا قلقًا لا نهاية له. هذه ليست بيانات صحيحة عن شخصيتك وإمكانياتك.
ضمِّن صديقًا داخليًا
من السهل جدًا تحويل المونولوجات النقدية الخاصة بك عندما تتخيل أن صوتك الداخلي هو أفضل صديق لك. في البداية ، بالطبع ، سيكون الأمر صعبًا للغاية: لن يرغب تتحملك في أن تكون صديقًا لك. وعليك أن تعلمه هذا. في كل مرة تبدأ في سماع أول اندلاع للنقد ، فكر على الفور فيما ستقوله لصديقك المفضل في مثل هذا الموقف؟ لأقرب شخص؟ ما الكلمات التي ستحاول تهدئته وتحفيزه؟ ماذا تقول لأفراد الأسرة الذين يحتاجون إلى الرحمة؟
موافق ، من غير المحتمل أن تخبرهم بنفس الشيء الذي تقوله لنفسك داخليًا. لذا ، عليك أن تحاول التحدث إلى نفسك كأفضل صديق لك. اسمح لنفسك أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك ، أحب نفسك كأقرب شخص.
كن مراعيا لنفسك
إن إدراكك لنفسك في الوقت الحاضر والتركيز على الأحداث وحالتك في الوقت الحاضر - يمنحك الجمع بين هذين العنصرين في نفس الوقت الحرية وفي نفس الوقت يبقيك ثابتًا على قدميك.
في الوقت الحاضر ، عندما نكون متاحين من خلال أي قنوات اتصال على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع ، فإن تعلم الاهتمام بنفسك أمر مهم للغاية. لتتعلم كيف تكون ممتنًا للحياة على كل ما تقدمه ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تتعلم تقدير كل لحظة فيها ، وحاول إبطاء الحاضر حتى تشعر بطعم كل يوم.
هذا اليقظ يقلل من القلق الداخلي ويساعد على تجنب نوبات التوتر. ستنتبه إلى ما إذا كنت جائعًا حقًا أو إذا كنت تريد مضغ شيء ما لأنك غارق في العاطفة. يساعد التركيز على مشاعرك الداخلية أيضًا أثناء التدريب ، وتفعل كل شيء بوعي ، وتزيد جودتها.
كيف تتعلم أن تكون أكثر انتباهاً لنفسك؟ خذ 10 دقائق يوميًا للجلوس والتنفس بهدوء. هدفك في هذه الحالة ليس التخلص من الأفكار السلبية وعدم التفكير في أي شيء على الإطلاق. الهدف هو مراقبة أفكارك بهدوء دون إشراك الحكم أو النقد في عملية التفكير. في كل مرة تشعر أن هذا يحدث ، ركز على الأحاسيس الجسدية: على الشهيق والزفير.
من المؤكد أن تنمية اليقظة الذهنية تتطلب ممارسة ، ولكن بعد فترة ستلاحظ الفوائد التي ستجلبها هذه الممارسة لجميع مجالات حياتك.
هل أنت سعيد بجسمك؟ كيف تحفز نفسك على البقاء بصحة جيدة ولياقة؟ ما هي النصائح الأخرى التي يمكنك تقديمها لمساعدتك على الشعور بحب الذات؟
فلاديمير وآنا. استنادًا إلى مواد من محادثات مع Family of Light في أبريل ، مايو 2011.
كثيرا ما نتحدث عن الصعود في جسدك المتغير... في الواقع ، في عملية الانتقال ، هذه الفرصة مفتوحة للكثيرين.
لكن السؤال قد يطرح: لماذا نحتاج إلى جسم مادي متغير في البعد الخامس؟ بعد كل شيء ، لدينا أجسادنا الخفية!
حسنًا ، ما الذي يمكنك الإجابة عليه .... مثل هذه الصيغة للسؤال هي عملية نشاط للعقل البشري ثلاثي الأبعاد. لكننا نحاول التفكير متعدد الأبعاد! وإذا كان الأمر كذلك ، فلنحاول أن ننظر إلى كل شيء من خلال عيون كائن متعدد الأبعاد.
أذكر ذلك جسمنا المادي هو أيضًا طاقة ، لكنه كثيف جدًا... بعد أن خلقنا الأرض كجزء من الكون ، عشناها أولاً في أجسام (ضوئية) مخلخلة. ثم ، حسب الحاجة ، قمنا بتكثيف أجسادنا تدريجياً إلى حالتها الحالية. لكن لهذا السبب ، لم يتوقفوا عن كونهم نوعًا من الطاقة ، ببساطة - طاقة كثيفة جدًا. بالعودة من العالم الكثيف إلى عالم الطاقات الخفية ، لدينا الحق ، والآن توجد مثل هذه الفرصة للكثيرين ، تأخذ معك هذا الجسم (هذه الطاقة) عن طريق تعديلها وإعطائها خصائص خفية.
والآن ننتقل إلى السؤال - لماذا هذا ضروري؟ بعد كل شيء ، لدينا أجسادنا الخفية .........
أولاً ، دعنا نقارن رحيل بيت الروح بدون جسد مادي (1) وصعود الروح في جسد مادي متغير (2).
(1) في الحالة الأولى ، يرتبط كل من بنية الروح ونسخة العقل بالأجسام الخفية. يحتفظ الكيان بخصائص الشخصية التي جلبها من آخر تجسد له. ثم تأتي إعادة توحيد الجوهر الضخم بأكمله.
(2) في الحالة الثانية - الصعود بجسم متغير ؛ أكثر ليس العقل (كمنتج للدماغ) هو الذي يسود ، ولكن الوعي - مع قدر كبير من المعرفة عن الكون.
عندما يكون الشخص (أثناء الحياة على الأرض) مرتبطًا بالوعي الأعلى ، يكون دائمًا في حالة من النعيم والحب (ويمكن أن تحدث هذه العملية قبل فترة طويلة من الصعود). لذلك ، لم يعد العقل يتكرر (أثناء الصعود) ، لأن جميع المعلومات موجودة وتترك مع الوجود كله أثناء الصعود.
الذكاءمثل هذا الشخص لديه خصائص العليالأنه بالنسبة للجزء الأكبر يعيش الإنسان في بُعد مختلف. مشاكل الإنسان الدنيوية لا تمسه ، فهو يعمل على نطاق عالمي ، من أجل خير الكون.
(1) الروح ، في الحالة الأولى ، تتجاوز قوقعة الحياة قبل موت الجسد المادي.
(2) في الخيار الثاني ، تستمر الروح في العمل دون تحضير للنزوح والتغليف.يتحول الجسم المادي إلى "ضوء" ، بدون روابط فيزيائية محكمة بين الجزيئات. يصبح مشابهًا في هيكله للأجسام الخفية ، لكن قادرة على الحفاظ على مستوى مرئي مادي.
يمكن إعادة بناء الجسم المتغير بسهولة إلى أجسام خفية ، مع إصدار كمية هائلة من الضوء ، مع الانتقال الضروري إلى مستوى أعلى.
ترتفع مجمل الأجسام بسهولة ، لتتحد مع MerKaBa وجوهرها.
(1) في الخيار الأول ، يستغرق الأمر وقتًا للتحليل والإفراج عن المرفقات الأرضية للتجسد.
(2) في الخيار الثاني ، يتم التحليل قبل الصعود.
إن الجمال الكامل للجسد الصاعد هو أيضًا في حقيقة أن هذه القاعدة (الجسد المتغير) تسمح لك بالنزول إلى بعد أدنى وهناك - لتصبح مرئيًا ، لأداء أعمال معينة. في الوقت نفسه ، يظل ، بالطبع ، "خفيفًا" من الناحية الهيكلية ، ولا يحتاج إلى أي ماء أو طعام.
لذلك ، نحن نفهم أن هناك بعض الإجراءات في عالمنا ثلاثي الأبعاد التي يمكن تحقيقها من المستوى الدقيق فقط في جسم الصعود المتغير. بعد كل شيء ، عالم البعد الخامس للطاقات الخفية لا يمكن أن يؤدي جميع الإجراءات. خاصة على الطائرات المادية.
من الصعب على المرشدين والجوانب الأخرى من عائلة الضوء الذين هم في أبعاد أعلى البقاء في عالمنا ثلاثي الأبعاد ؛ يتطلب الأمر الكثير من الطاقة للتركيز. وفي كثير من الأحيان ، يظل الموجهون لدينا غير مرئيين بالنسبة لمعظم الناس ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد تعلموا الشعور بهم.
الآن أود أن أقول بضع كلمات عن عملنا مع العالم ثلاثي الأبعاد من البعد الرابع.
في البعد الرابع (مقارنة بالبعد الثالث) ، لا يوجد فرق كبير بين الناس في بنية الأجسام المادية. لكن هناك فرق كبير في عمل الجسد الخفي والوعي.
التحدي الذي يواجه الكثير منا هو أن نكون مرئيين وملموسين هنا والآن. ما لا يمكن عمله بمواد خفية ، سنفعله بأيدي مادية. ولدينا أيضًا زيادة في قوة الأجسام الدقيقة في البعد الرابع. هذا يخلق كائنًا قويًا جديدًا لجيل جديد ، أثناء وجوده في عالم كثيف.
تم حفظ "الفيزياء" كما هي على الكرة الأرضية الرابعة. بمعنى آخر ، في البعد الرابع ، يحتفظ الجسم بخصائصه المتأصلة. وهناك زيادة في جميع الأجسام الخفية ، وزيادة في الوعي ، والدماغ متورط بالكامل (وليس بنسبة 5٪). هذا يسمح باتصال كامل مع العالم الرقيق دون فصل عن المادي. هذا هو بالفعل عالم التفاعل مع العالم المادي ، المليء بالطاقات الخفية.
بعض Lightworkers لا يغادرون طواعية (بوعي) للصعود ، لكنهم يعملون من البعد الرابع ، غالبًا من "منطقة الحدود" ذات 3-4 أبعاد مع الناس والعالم الخارجي للبعد الثالث. العمل متنوع ، الكثير من العمل الروحي ، العمل الإبداعي المشترك ، العمل التربوي.
من أجل الانتقال من الطيف الاهتزازي "غير المرئي" لعالم البعد الثالث إلى حالة "الرؤية" ، يكفي النظام العقلي. تمر إدارة هذه العملية من خلال الفكر وفي كلا الاتجاهين.
في الختام ، أود العودة إلى الموضوع الرئيسي للمقال - حول عملنا من البعد الخامس ، باستخدام هذا الجسم المتغير في المستقبل.
هناك عمل كافٍ في البعد الخامس للجميع! هذا عمل مع الكرات الأرضية ذات الأبعاد الثالثة والرابعة للأرض والأشخاص عليها ؛ العمل في عوالم كثيفة أخرى وأكثر من ذلك بكثير.
مع الحب ، فلاديمير وآنا.
تحميل ...