كثير من الرجال يبتسمون عندما يسمعون قصة أخرى عن القصة التي اختاروها عن نظام غذائي حديث. تحاول النساء بأي وسيلة إنقاص الوزن والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وشرب أدوية باهظة الثمن. لا يعرف كل منهم فائدة الليمون كوسيلة للتخلص من الكيلوغرامات المكروهة. بالإضافة إلى تحسين الحالة العامة ، تزيل الحمضيات السموم والسموم من الجسم. يتم تحقيق التأثير فقط مع الاستخدام السليم ، وإلا فإن نشاط الجهاز الهضمي سيتعطل.
الطريقة الاسبانية
تم تصميم النظام الغذائي لمدة شهر واحد ، تحتاج خلاله إلى اتباع التعليمات بدقة. لا تقصر نفسك على الحلويات ، تناول قطعة صغيرة من الكيك أو قطعة من الشوكولاتة مرة واحدة في الأسبوع. المشي أكثر أو الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. لا توجد قيود غذائية خاصة ؛ فمن الممكن أن تفقد 7-8 كجم في الشهر.
طريقة إنقاص الوزن هي كالتالي:
- يخفف 70 مل يوميا. عصير ليمون 300 مل. الماء الدافئ والساخن تقريبًا. ثم ، قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام ، اشرب هذا التكوين.
- يُفرك قشر الحمضيات على مبشرة ناعمة أو يُقطع في الخلاط ، وبعد ذلك يُضاف إلى الدورتين الأولى والثانية بحوالي 45 غرام. لكل وجبة.
- يجب سكب عصير الليمون الصافي فوق الدجاج والفطر والأسماك والمأكولات البحرية وحتى العصيدة بمعدل 20 مل. عصير لكل 100 غرام. غذاء.
- يجب عليك بالتأكيد تناول سلطة الخضار الطازجة خمس مرات في اليوم. لتصحيح الأمر ، قطع الليمون إلى قطع صغيرة ورش القليل من ستيفيا (محلي طبيعي). ثم يضاف 30 غرام. حمضيات 120 غرام. خس ، مزيج ، صب 30 مل من التركيبة. خل حمض التفاح.
- لا يُسمح بشكل صارم باستخدام المنتجات شبه المصنعة والنقانق والأطعمة المعلبة والمخللات محلية الصنع. أضف حفنة من اللوز إلى الأطباق الرئيسية أو السلطات مرة واحدة في اليوم ، ويمكنك استبدالها بالجوز.
- قلل من استهلاك البطاطس ، يمكنك تناول درنة واحدة فقط في اليوم. أكل الحنطة السوداء فقط في الصباح. يسمح فقط بالأرز البني.
- اشرب 400 مل قبل النوم بأربع ساعات. الكفير. تناول سلطة فواكه من البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والتفاح قبل النوم بثلاث ساعات. قبل النوم بساعة - كوب من الماء البارد مع عصير الليمون.
- استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسود الذي يحتوي على البذور والحنطة السوداء والشوفان والحبوب.
- أكل كسور في أجزاء صغيرة. 60٪ من الوجبة يجب أن تكون سلطات بالليمون واللحوم والأسماك. تخطي المكمل ، فالشعور بالامتلاء يأتي بعد 15-20 دقيقة من تناول الطعام.
الأهمية!
يُمنع الأشخاص المصابون بالقرحة والتهاب المعدة والحموضة العالية في المعدة منعا باتا شرب الماء مع عصير الليمون بجميع أشكاله. لإنقاص الوزن ، أضف قطعًا من الفاكهة إلى الطبق ، واسكب العصير على الأطعمة البروتينية.
على عكس فقدان الوزن الأسباني ، فإن "ميامي" تتضمن متطلبات أكثر صرامة وتقلل بشكل كبير من قائمة المنتجات المقبولة. تحتاج إلى الجلوس على النظام الغذائي لمدة 11 يومًا على الأقل ، ثم يوصى بأخذ استراحة لمدة 11 يومًا وتكرار الدورة. كل يوم ستنخفض الأحجام ، في جلسة واحدة ستخسر من 6 إلى 8 كجم.
في الصباح ، قم بطهي بيضتين في الفرن أو في الطباخ البطيء. قسميها إلى علب للخبز واطهيها بدون زيت. ثم اشرب 40 مل. عصير ليمون مخفف بـ 110 مل. ماء.
للغداء ، اطبخي السمك على البخار ، صبي عليه عصير الليمون. اصنع سلطة مع حبة طماطم صفراء وخيار و 20 جم. البقدونس الطازج. أضيفي قشر نصف ليمونة مبشور. يتبل الخضار بـ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون و 10 مل. عصير الليمون لا ملح.
في المساء ، اعصري عصير ليمونتين ، خففيه بـ 1.4 لتر من الماء ، أضيفي ملعقة صغيرة من الستيفيا. ابتداءً من الساعة 6:00 مساءً ، اشرب 350 مل من عصير الليمون كل ساعة. في الوقت.
لتجنب الجوع ، تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. أعط الأفضلية ليس للوجبات الخفيفة أو المكسرات أو الشوكولاتة ، ولكن للتفاح ، على وجه الخصوص ، سلطات الفواكه. اشرب الكفير قليل الدسم وتناول الزبادي الطبيعي.
الأهمية!
عند فقدان الوزن بهذه الطريقة ، يتم إنتاج عصير المعدة بكميات كبيرة. يمنع منعاً باتاً الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة اللجوء إلى هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد.
حمية الصيف
هذه التقنية صعبة للغاية ، فهي تشير إلى فقدان الوزن السريع ، حيث إنها مصممة لمدة 4 أيام ، والتي ستستغرق 3-5 كجم.
اليوم 1
اشرب 400 مل في الصباح. ماء مع إضافة 70 مل. عصير ليمون. تناول 1 تفاحة.
بعد ساعتين ، اشرب مرة أخرى كوبًا من الماء بالليمون بنفس الكميات التي في الصباح.
لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة الخضار مع مبشور 1 ليمونة.
بعد 3 ساعات ، اشرب الشاي الأخضر مع قطعتين من الليمون. نقع 50 غرام. عصيدة بذور الكتان ، انتظر حتى تنتفخ وتتبل بعصير الليمون. حلى مع ستيفيا.
في المساء ، يُطهى الجبن قليل الدسم (حتى 1.8٪) مع نصف ليمونة مقطعة في الخلاط. أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزبادي الطبيعي.
شرب 350 مل قبل النوم. ماء مع 50 مل. عصير ليمون.
اليوم الثاني
لتناول الإفطار ، اسلقي 2 بيضة ، أضيفي شريحة واحدة من جبن Fetax و 2 خيار. اشرب الشاي الأخضر مع الليمون.
بعد بضع ساعات ، تناول حبة كمثرى ، وشرب كوبًا واحدًا من الماء مع 50 مل. عصير ليمون.
بالنسبة للغداء ، اطبخي دقيق الشوفان في الماء ، وقطعي نصف تفاحة إليه واعصري عصير ربع ليمونة.
لتناول وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ، اصنع سلطة فواكه مع صلصة عصير الليمون.
لتناول العشاء ، تناول سلطة خضار متبلة بملعقة صغيرة من خل التفاح.
خفف 40 مل قبل النوم. عصير ليمون 300 مل. ماء دافئ.
يوم 3
اشرب 250 مل على معدة فارغة. الماء مع إضافة عصير نصف ليمونة ، بعد 20 دقيقة ، أكل 60 غرام. عصيدة بذور الكتان.
بعد ساعتين ، اسلقي بيضة واحدة ، قطعي الكرنب ، اخلطي المكونات واتركي السلطة بـ 40 مل. عصير ليمون.
تحضير الدجاج على الغداء. نأخذ نصف الصدر ونقطعه إلى قطع صغيرة ونضعهما في كيس خبز ويوضعان في الفرن لمدة نصف ساعة. تقطع نصف ليمونة بطريقة مناسبة وتخلط مع قطع الدجاج.
بعد بضع ساعات ، تناول وجبة خفيفة 100 جرام. الجبن قليل الدسم مع إضافة 5 غرام. ستيفيا.
لتناول العشاء ، يمكنك خبز السمك وعمل سلطة من أي خضروات. في هذه الحالة ، تمتلئ المأكولات البحرية بـ 40 مل. عصير الليمون والخس - 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
اشرب 300 مل قبل النوم. الكفير.
اليوم الرابع
جاء يوم التفريغ. طوال اليوم ، يُسمح بشرب العصير الطازج المخفف بالماء 1: 1. كما يجوز استعمال الكفير على ألا يزيد عن 1.5 لتر في اليوم. يمكن شرب الشاي الأخضر غير المحلى بالليمون بكميات غير محدودة. والأهم من ذلك ، أن تشرب 2 لتر من الماء مع عصير الليمون في اليوم. لتحضيرها تحتاج 2 حبة ليمون كاملة. تُطحن الحمضيات في الخلاط أو مفرمة اللحم مع القشر ، تُسكب في الماء وتُضاف 1.5 ملعقة كبيرة. ملاعق من ستيفيا.
من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة الليمون ، وقد تم إثبات فاعلية هذه التقنية أكثر من مرة. من المهم أن نفهم أن الحمضيات تثير إنتاجًا متسارعًا لعصير المعدة. إذا كنت مصابًا بالتهاب معدة أعلى من درجة واحدة أو قرحة أسوأ ، فابحث عن طريقة أكثر لطفًا للتخلص من تلك الأرطال الزائدة. يوصى بتقليص ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي ، لأن الأطعمة التي تتناولها ليست ذات قيمة حيوية.
فيديو: مشروب تنحيف - زنجبيل وليمون
لفترة طويلة جدًا ، يمكنك التحدث عن التضحيات التي تكون النساء على استعداد لتقديمها ، فقط لتكون نحيفات وجذابة. كثير من الناس ليس لديهم فكرة عن مدى قوة الطعام الذي اعتدنا عليه. هذه هي الطريقة التي اتضح بها مع منتج بسيط على ما يبدو - الليمون ، القادر ليس فقط على تشبع الجسم بفيتامين سي ، ولكن أيضًا لإعطاء المزيد!
لفترة طويلة ، لم يفكر أحد في الفوائد الهائلة للحمضيات. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية استخدام هذا المنتج لتحقيق فوائد هائلة لجسمك.
فوائد الليمون لخسارة الوزن
دعنا نتعرف على النتيجة التي يمكنك الحصول عليها من استخدام الليمون في طريقك لفقدان الوزن. يحتوي الليمون على أحماض عضوية:
- قمع الشعور بالجوع ،
- تكسير الدهون المتراكمة في الجسم ،
- تسريع عملية التمثيل الغذائي ،
- إزالة السموم والسموم.
لا تنسى أن هذه الحمضيات تحتوي على فيتامين سي القادر على إمداد جسمك بالطاقة التي لا يمكن تعويضها ، وكذلك يؤثر على حالة الشعر والجلد.
للحصول على التأثير المتوقع من استخدام الليمون في عملية إنقاص الوزن ، يوصي خبراء التغذية بما يلي:
- الجمع بين استخدامه والتغذية السليمة (لا تأكل بعد السادسة مساءً) ؛
- للعيش بأسلوب حياة نشط ؛
- لا تنسى المشي اليومي الإلزامي في الهواء الطلق.
أي نظام غذائي ينطوي على رفض الأطعمة الضارة ، عليك أن تنسى الأطعمة المدخنة والحلوة والمقلية ، وتناول حصريًا في أجزاء جزئية (حتى 7 مرات في اليوم). ثم سترى النتيجة - ستبدأ الكيلوجرامات في التلاشي.
لماذا يساعد الليمون على إنقاص الوزن؟
مفتاح النجاح في عملية إنقاص الوزن هو التمثيل الغذائي الجيد. فقط بضع قطرات من عصير الليمون ستحسن الجهاز الهضمي. يحتوي قشر الليمون على مصدر للألياف الغذائية - البكتين ، الذي يدخل الجهاز الهضمي ، ويتضخم هناك ، ويتحول إلى هلام ، ويقلل من الجوع.
لا تجوع لأن هذا سيضر بجسمك ولن يحقق النتيجة المرجوة. سنخبرك بكيفية تحقيق النتيجة المرجوة دون بذل الكثير من الجهد.
كيفية استخدام الليمون لانقاص الوزن؟
حمية الليمون هي الطريقة الصحيحة لإضافة الماء وعصير الحمضيات إلى نظامك الغذائي اليومي. ولكن ، كما هو الحال في أي نظام لفقدان الوزن ، عليك اتباع بعض القواعد الخاصة بأخذ منتج شديد الحموضة.
- لازم تشرب إلا العصير الطبيعي (المخفف) ويفضل أن يخلط بالماء المغلي ويجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 90 درجة.
- لتجنب الإضرار بأسنانك بعد رجيم الليمون ، استخدم قشة عند شرب المشروب ، لأن عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.
- يجب عليك تضمين المكسرات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي. ستحافظ البروتينات والألياف على مستويات السكر في مكانها وتساعدك على إنقاص الوزن.
- يمكنك إضافة النكهة إلى سلطاتك المفضلة ، واستخدام العصير أو أسافين صغيرة عند تحضير السمك.
أفضل مشروبات الليمون لفقدان الوزن
أي مشروب يحتوي على الليمون لن يكون صحيًا فحسب ، بل سيكون أيضًا لذيذًا بلا منازع. الحمضيات لها رائحة رائعة وطعم لطيف وطاقة وفيتامينات لجسمك.
الماء بالليمون لفقدان الوزن: وصفة مشروب مع مراجعات لمن فقدوا الوزن
يجب تحضير مشروب بسيط من الليمون الطازج بحيث لا يكون لذيذًا فحسب ، بل يكون أيضًا صحيًا. يجب تناول ماء الليمون قبل الوجبات بحوالي 40 دقيقة (كما ينصح خبراء التغذية). من السهل جدًا تحضير ماء الليمون ، لذلك تحتاج إلى 300 مل من الماء الدافئ وعصير نصف المكون الرئيسي.
شاي التخسيس الأخضر بالليمون والزنجبيل
هذا الشاي رائع لأنه يمكن شربه باردًا وساخنًا. سيكون شرب مثل هذا المشروب ممتعًا في أي وقت من السنة. كل ما تحتاجه للطبخ هو الشاي المفضل وكذلك الزنجبيل الطازج(يمكن تقطيعه أو بشره بحجم نصف ملعقة صغيرة) و ليمون(عصر ملعقة كبيرة من العصير).
يحتوي المشروب العالمي على احتياطي هائل من الفيتامينات ، فهو يحسن عملية التمثيل الغذائي ، وينظف الدم ، ويقوي جهاز المناعة ، وببساطة "يزيل" العطش باليد. وبالتالي ، لن تحصل على منتج إنقاص الوزن المطلوب فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على جسمك في حالة جيدة.
كيف تشرب الكفير بالليمون لانقاص الوزن؟
هناك نظام غذائي مناسب فقط للمثابرة ، حيث أنه من الصعب جدًا تناول الكفير والليمون فقط باستمرار ، إلى جانب ذلك ، لا تستطيع كل معدة تحمل هذا. تحتاج إلى استهلاك عدة ليمون و 1.5 لتر من الكفير يوميًا ، على حدة أو معًا. يشبه هذا النظام الغذائي ما يلي:
- 0.5 لتر من الكفير + نصف ليمونة
- 0.5 لتر من الكفير + ليمونة
- 0.5 لتر من الكفير + نصف ليمونة
يجب أن يكون هذا كافيا لتناول الإفطار والغداء والعشاء. تتطلب الطريقة الأساسية لفقدان الوزن شرب الكثير من الماء ، لذلك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا.
إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذه الأنظمة الغذائية الصارمة ، يكفي شرب كوب من الكفير قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون قبل ساعة من موعد النوم.
عصير الليمون للتنحيف بالزنجبيل والنعناع
لطالما تميزت المشروبات محلية الصنع بطعمها ورائحتها الخاصة. سيوفر لك المزيج الكلاسيكي من النعناع والزنجبيل والليمون تلك السنتيمترات الإضافية ، مما يجعل طريق فقدان الوزن ممتعًا بشكل مدهش.
مكونات:
- 1.5 لتر من المياه المعدنية
- 3 سم زنجبيل طازج (جذر)
- حفنة من النعناع
- 100 جرام سكر
- 200 مل من الماء (مسلوق) ،
- 3 حبات ليمون.
نحتاج عصير الليمون - نعصره في وعاء منفصل. يُمزج القشر مع الزنجبيل والنعناع والسكر والماء المغلي - يخفق في الخلاط. قم بتصفية اللب الناتج من خلال غربال ، أضف العصير الذي تم الحصول عليه مسبقًا من الليمون إلى السائل المعصور. في المجموع ، يتم الحصول على حوالي 400 مل من المركز ، ويجب إضافة الصودا أثناء استهلاك عصير الليمون حتى لا يتبخر الغاز ، وضبط النسبة وفقًا لتفضيلاتك.
عصير الليمون لانقاص الوزن
في مقالتنا تحدثنا كثيرا عن عصير الليمون. نقترح مشاهدة فيديو تعليمي حول هذا الموضوع.
قهوة الليمون للتنحيف
إذا كنت من عشاق الطعام وترغب في محاربة الوزن الزائد عن طريق تدليل ذوقك ، فإن القهوة مع الليمون هي ما تحتاجه.
مكونات المشروب:
- 80 مل من قهوتك المفضلة (طازجة) ،
- السكر حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من قشر الليمون ،
- 1 قطعة ليمون
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من عصير الليمون.
قلّب السكر وقشر الليمون جيدًا. اسلقي القهوة وأضيفي مشروب الليمون الحامض وقشر السكر والليمون. المشروب جاهز للشرب.
صبغة الليمون للتنحيف: الوصفة
يتم تحضير هذا المشروب بكل بساطة ، أولاً وقبل كل شيء تحتاج إلى تقشير الليمون من الحماس. امزج العصيدة الناتجة مع الفودكا (1:10) ، واتركها لمدة 2-3 أسابيع. يجب أن يكون الصبغة في مكان مظلم.
من الأفضل التركيز على استخدام العلاج المعجزة في الصباح قبل الوجبات. ستتمكن من رؤية النتيجة بعد أسبوعين من الاستخدام ، وستزول السنتيمترات الإضافية ، وستكون مناعتك على أعلى مستوى.
مغلي الليمون لفقدان الوزن
عندما تبدأ عملية إنقاص الوزن ، فإن الشيء الرئيسي هو التكتيكات الصحيحة.
مرق التخسيس يجب ألا يقتصر فقط على وجود المكون الرئيسي لدينا. يمكنك إضافة جميع أنواع الأعشاب ، ورد الورد أو بذور الكتان. من الأفضل تناول المرق المحضر طازجًا وعلى معدة فارغة.
الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن ، لكن لا تنسَ الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. لا تخف من الجمع بين الأطعمة التي تبدو غير متوافقة للوهلة الأولى.
الليمون لفقدان الوزن على معدة فارغة: كيف تستعمل؟
نعلم جميعًا جيدًا أن شرب كوب من الماء على معدة فارغة مفيد جدًا! وإذا كانت مياهنا تحتوي أيضًا على عصير ليمون؟
حمض الستريك الموجود في الحمضيات له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات (المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم). هذه الحمضيات لها تأثير كبير على حالة الجلد والشعر والأظافر مما يجعلها قوية وغنية وصحية. لقد استنتج العديد من العلماء منذ فترة طويلة أن الليمون هو "نوع من الكنز للجسم".
تحضير مشروب الصباح سهل مثل تقشير الكمثرى + ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
إذا بدأ صباحك بفنجان من القهوة ، فلا تكن كسولاً لإضافة شريحة من الليمون إليه.
الليمون بالليل لفقدان الوزن
الليمون منتج لا يصدق ، لقد تحدثنا كثيرًا عن جميع أنواع المزايا والعيوب في عملية إنقاص الوزن. لكن لاستخدام الليمون في الليل ، سوف تحتاج أيضًا إلى البروتينات الحيوانية (الأسماك واللحوم). يتم استخدام هذه المجموعة المسائية من قبل الفنانين والرياضيين عندما يحتاجون إلى خسارة كيلوغرام إضافي في غضون أيام قليلة قبل حدث مهم.
لكي تكون الطريقة فعالة ، يجب أن تأكل ليمونة كاملة مع قطعة صغيرة من اللحم أو السمك ، حوالي 50-70 جرامًا ، قبل الذهاب إلى الفراش.
الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن
من السهل جدًا تحضير مثل هذا المشروب ، لذلك نحتاج إلى: ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وعود القرفة وملعقة كبيرة من عصير الليمون. الإصرار على ملئه بالماء المغلي واتركه يبرد. أضف السكر أو العسل حسب الرغبة ، إذا أضفت العسل ، فقم فقط بالماء الدافئ (وليس الساخن). المشروب جاهز للشرب.
الزنجبيل والليمون والخيار والنعناع: وصفة لإنقاص الوزن
إنه لأمر رائع أن تتعامل مع بضعة أرطال إضافية ، دون إرهاق الأنظمة الغذائية والتدريب ، سيساعدك هذا المشروب الرائع.
مزيج هذه المنتجات يعطي الجسم فوائد كبيرة. الخيار ، بدوره ، مادة ماصة - تزيل السموم والسموم المتراكمة من الجسم. للنعناع خواص مضادة للالتهابات ومهدئة ، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن. دعنا نقول بإيجاز عن الليمون - إنه منتج كثير العصارة ينشط عملية التمثيل الغذائي.
مكونات:
- خيار واحد
- ليمونة واحدة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ،
- حفنة من النعناع.
- نقطع الخيار والليمون إلى حلقات.
- ضعه في قدر مع الزنجبيل.
- يُسكب 10 أوراق نعناع مع الماء المغلي والمبرد وتوضع في الثلاجة لتنقع لمدة يوم.
ليمون بالبقدونس والثوم والزنجبيل
مثل هذا المشروب هو مجرد بركان من الفيتامينات والمكونات المفيدة. منذ الطفولة ، نعلم مدى فائدة الثوم لنزلات البرد ، وسنكتشف كيف يؤثر على الجسم عند فقدان الوزن. أولا وقبل كل شيء ، الثوم يطهر الجهاز الهضمي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويطهر الدم ، ويطرد نقص الفيتامينات. البقدونس غني بالمعادن (الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم). لن نكرر أنفسنا بشأن فوائد الزنجبيل والليمون ، فلننتقل إلى عملية الطهي.
- نقطع بعض فصوص الثوم ناعما.
- افرك خضروات جذر الزنجبيل.
- املأ 1 لتر من الماء الساخن.
- نصر لمدة 30 دقيقة ، نضيف نصف ليمونة (شرائح) وملعقة كبيرة من البقدونس.
يجب تناول الدواء قبل الوجبات بنصف ساعة مقدمًا. لا تفرط في ذلك ، يجب ألا تزيد كمية المشروب الذي تشربه عن 200 مل.
الليمون وصودا الخبز للتنحيف
يجب استخدام الصودا والليمون بشكل منفصل ، لأن الصودا تعادل الحمض ، ونحن بحاجة إليها لتفكيك الدهون.
لذلك أيتها السيدات ، إما أن نشرب عصير الليمون وفقًا لمبدأ الماء + الليمون ، أو نستخدم الصودا لفقدان الوزن.
بادئ ذي بدء ، يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ويتم تخفيف ملعقة صغيرة من الصودا في كوب من الماء ، وشربها على معدة فارغة. تعمل الصودا في جسم الإنسان على تنشيط البيئة القلوية ، وهناك حاجة إلى بيئة حمضية لعملية الهضم.
هذا لا يعني على الإطلاق أنك لن تكون قادرًا على هضم الطعام ، حيث يتم امتصاص الكربوهيدرات في المريء ، ولكن سيتم امتصاص الدهون في الأمعاء. نتيجة لذلك ، يبقى الوزن في مكانه ، لكن معدتك يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا. من المرجح أن يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى نتائج سلبية أكثر من إيجابية على شخصيتك وصحتك.
الكرفس والليمون للتنحيف
الكرفس مع الليمون مفيد للغاية ، لأنه من أجل استيعاب الخليط الناتج ، ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر بكثير ، لأن الكرفس نفسه منخفض السعرات الحرارية. بسبب حموضة الليمون ، يتم تكسير الدهون ، أي أن عملية فقدان الوزن على قدم وساق. اختر لنفسك الطريقة الأكثر لذة لاستخدام هذه المنتجات واستمتع بـ "اتباع نظام غذائي".
الليمون لفقدان الوزن من خلال مفرمة اللحم
إليك طريقة أخرى مناسبة لا تتطلب الكثير من الوقت والاستثمار المالي.
كل ما عليك فعله هو فرم الليمون ، وإذا أمكن ، أضف هذا الخليط إلى الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك. لن تجلب فقط رائحة الحمضيات العطرة إلى الطبق ، ولكن دون أن تلاحظ ذلك بنفسك ، ستفقد الوزن. تحتاج إلى الاحتفاظ بالليمون المسحوق في الثلاجة ؛ يُسمح بإضافة كمية صغيرة من السكر ، أو أفضل من العسل ، إلى الخليط.
كيف تفقد الوزن بالليمون والعسل؟
بالطبع لن يدوم أحد طويلا على ليمون واحد وعسل واحد ، وهذا ليس ضروريا. لإنقاص الوزن باستخدام مشروب يعتمد على الليمون والعسل ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على التغذية السليمة ومراقبة محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة المستهلكة وقيادة نمط حياة نشط. في المقابل ، يمدك الليمون ، بسبب حموضته ، بتفكيك الدهون ، وتنشيط التمثيل الغذائي ، وسيشبع العسل جسمك بمواد مفيدة.
من المهم أن تتذكر أن العسل يفقد خواصه في الماء المغلي ، لذلك استخدم الماء الدافئ عند تحضير المشروب.
هل الليمون المسلوق فعال في إنقاص الوزن؟
نعلم جميعًا جيدًا أن الخضار والفواكه المسلوقة تفقد معظم عناصرها الغذائية. الجواب على هذا السؤال واضح: لا يفقد الليمون جميع خصائصه المفيدة أثناء الطهي ، ولكن لا يزال احتياطي الفيتامين الأساسي موجودًا في المنتج الطازج.
شوربة التخسيس بالليمون
في الواقع ، لا داعي لغلي حساء الليمون. يمكنك استكمال دوراتك الأولى المفضلة (hodgepodge الكلاسيكي ، okroshka ، إلخ) بشرائح الليمون أو العصير. كل ما تحتاجه هو الرغبة في التجربة والجمع. هناك العديد من الوصفات والأساليب الشيقة لاستخدام هذا المنتج العصير ، بهدف رئيسي هو إنقاص الوزن.
ما هي خطورة فقدان الوزن مع الليمون؟
قبل أن "تجلس" على أي نظام غذائي ، عليك التأكد من أن جسمك سيستجيب جيدًا لمثل هذا الاختبار. في حالة الليمون نتحدث عن تأثير حامض الستريك في المقام الأول على المعدة.
فيما يلي قائمة بموانع إنقاص الوزن باستخدام الليمون:
- الميل إلى الحساسية تجاه الحمضيات ؛
- تسوس.
- أمراض الجهاز الهضمي (القرحة ، التهاب المعدة ، إلخ) ؛
- زيادة الحموضة
- أمراض الجلد (التهاب الجلد ، أهبة).
تشكل المخاطر الصحية جرعة زائدة من الحمض.
أعراض الجرعة الزائدة:
- الغثيان (حتى القيء ممكن) ؛
- زيادة التعرق
- قلة الشهية؛
- إسهال؛
- ألم المعدة.
إذا أدركت أنك لست على ما يرام ، فتوقف عن اتباع التوصيات الغذائية. ربما لا يكون طريقك إلى الأرجل النحيلة يمر عبر الليمون على الإطلاق!
يعلم الجميع أن الليمون منتج مفيد أثناء نزلات البرد. وأيضًا ، إنه مخزن لفيتامين سي. لذلك ، يمكن العثور عليه غالبًا في تكوين الصناديق التي تهدف إلى مكافحة نزلات البرد. كما اتضح أن الليمون له تأثير تنحيف.
الليمون وخسارة الوزن
الليمون وخسارة الوزن
كيف يمكن أن يساعد الليمون في إنقاص الوزن؟ بعد كل شيء ، اعتاد الجميع على التفكير في أن الليمون يساعد في محاربة البرد فقط. والليمون يحتوي على مواد تساعد على تكسير الدهون. يساعد الليمون على استعادة مستويات السكر وتحسين التمثيل الغذائي. كما أن فيتامين سي الموجود بكميات كافية في الليمون يحسن المناعة ويقي من نزلات البرد. لذلك ، لن تساعدك حمية الليمون على فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل ستقوي جهاز المناعة أيضًا. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يسمى نظام غذائي. أنت تأكل كالمعتاد ، لن يكون لديك أي تغييرات عمليا. طبعا ما لم يكن نظامك الغذائي مليئا بالدقيق والمدخن والحلو أو المقلي. لكي يساعدك الليمون على إنقاص الوزن ، يكفي اتباع عدد من المبادئ.
مبادئ فقدان الوزن
- الحد من استهلاك منتجات الدقيق والخبز. إذا كنت لا تستطيع الرفض تمامًا ، فقم بشراء المنتجات المصنوعة من الدقيق الخشن ، أو من الأفضل استبدالها بالنخالة.
- خلال النظام الغذائي من الأفضل عدم تناول الأطعمة المقلية والدسمة. وإلا فإنك تخاطر بعدم تحقيق أي نتائج إيجابية. وفي حالتك ، لن يساعدك الليمون على إنقاص الوزن.
- لا تفرط في الأكل ، تأكل في حصص صغيرة 5 مرات في اليوم. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب. تناول الدواجن والأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء.
ينصح بتناول الليمون لمدة 14 يوم. إذا لم يكن لديك أي علامات سلبية ، وكنت تشعر بالراحة في مثل هذا النظام الغذائي ، فيمكنك تناول مثل هذا الكوكتيل بشكل منتظم. شرب كوكتيل من الفيتامينات ضروري في الصباح. لكن ضع في اعتبارك ، إذا كنت تشعر حتى بأدنى قدر من الانزعاج في الجسم ، وحتى في المعدة ، فيجب عليك التخلي عن هذه الفكرة على الفور. لأن النظام الغذائي هو بطلان في حالة وجود مشاكل في الغشاء المخاطي (القرحة والتهاب المعدة وغيرها). تشير هذه النتيجة إلى أنه من الضروري اختيار نظام غذائي مختلف تكون فيه مرتاحًا للبقاء فيه ، كما أنك لن تؤذي جسمك.
ما هو الليمون وكيفية خسارة الوزن به؟
يستخدم الليمون جنبًا إلى جنب مع نظامك الغذائي المعتاد لفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ترتيب أيام صيام وتناول مشروب الليمون فقط. لكن هذا مسموح به فقط إذا كانت لديك معدة صحية. كقاعدة عامة ، يوصى باتباع نظامك الغذائي المعتاد مع إضافة الليمون إليه. في هذه الحالة ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد. من بين هذه القواعد ، يمكن للمرء أن يحدد مجموعة الأطعمة المسموح بها التي يجب بالضرورة أن تكون في النظام الغذائي ، وكذلك تلك الأطعمة التي يجب التخلي عنها.
نصيحة
في النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات - على الأقل في شكلين. على سبيل المثال ، لديك تفاحة على الإفطار ، وبنجر على الغداء ، وما إلى ذلك. لا تنس تضمين المكسرات واللحوم الغذائية الخالية من الدهون والأسماك في النظام الغذائي. يمكن أن يكون اللحم لحم البقر والدجاج ولحم العجل.
ما يجب التخلص منه
نحن نرفض الخبز ومنتجات الدقيق. أو ، على الأقل ، يجب عليك اختيار خبز القمح الكامل. يمكنك إعطاء الأفضلية للخبز والنخالة - فهي مفيدة جدًا. يجب استبعاد مجموعة متنوعة من المعجنات التي تشبه الكيك من النظام الغذائي.
حلو
يجب أن يظهر الحلو ، من حيث المبدأ ، أقل فأقل على طاولة الأعياد. لست بحاجة إلى حلويات ولا شوكولاتة بالحليب. لكن لا يمكنك رفض الشوكولاتة الداكنة. بعد كل شيء ، يعتبر الإندورفين أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا.
نصيحة
يجب أن تنسى البطاطس الطريق إلى مائدتك. تتضمن حمية الليمون الحد من النشا ، وتحتوي البطاطس على الكثير منه.
قواعد النظام الغذائي الأساسية
رجيم الليمون
ضع في اعتبارك الأحكام الرئيسية للنظام الغذائي. خذ وقتك لتناول الطعام ومضغه ببطء. إذا كنت قد أكلت جزءًا ويبدو لك أنك لم تأكل ما يكفي ، فانتظر 10 دقائق حتى تمتلئ. سيكون أكثر صحة من تناول مكمل في كل وقت.
وجبات
تناول 5 وجبات في اليوم - 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. يجب أن تكون الحصص صغيرة ويجب أن تكون أفضل الوجبات في نفس الجدول الزمني. سيساعدك هذا النظام الغذائي على التعود على الأكل الجزئي. وهذا سيكون له تأثير إيجابي على جسمك.
فوائد الليمون
فوائد الليمون
ثم تتساءل أين الليمون إذا كانت هذه هي رجيم الليمون؟ الآن نأتي إلى الجزء الرئيسي. الليمون هو مصدر صحي لفقدان الوزن. حتى قشر الليمون سيساعدك على إنقاص الوزن. تحتاج إلى تناول ليمونة واحدة يوميًا. في الصباح قبل الوجبات ، يجب شرب كوب من عصير ليمونة واحدة ، ولكن يجب تخفيفه بالماء الدافئ. لا تتخلص من القشر. ثلاثة منها على مبشرة. ويجب إضافة قشر الليمون المبشور إلى السلطات والعصيدة والأسماك كتوابل. يمكنك إضافة مباشرة أثناء الطهي أو بالفعل عند تقديم الطبق. أيضا ، يمكن تتبيل الأطباق بعصير الليمون. سيكون طعم السمك مع عصير الليمون رائعًا. لذلك ، في كل مرة تقوم فيها بإعداد طبق ، يُنصح بتتبيله بقشر أو عصير الليمون.
الأهمية!!!
في غضون أسبوعين من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم. لكن عليك أن تأكل بشكل صحيح.
استنتاج:
قبل أن تختبر تأثير هذا النظام الغذائي على نفسك ، تحتاج إلى طلب مشورة أخصائي سيخبرك ما إذا كان يمكنك اتباع النظام الغذائي أم لا. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فأنت تتبع جميع التوصيات ، وستتمكن في المستقبل القريب من ملاحظة التغييرات الممتعة في الشكل.
هل يساعد الليمون على إنقاص الوزن
تعتبر طريقة إنقاص الوزن بالحمضيات رائعة لأولئك الذين يبحثون باستمرار عن طرق للتخلص من تلك الوزن الزائد. إن تناول ماء التنحيف بالليمون ، الذي يستهلك بانتظام يساعد على فقدان الصابورة غير الضرورية ، طريقة جديدة نسبيًا. مع ذلك يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
أسباب اختيار الليمون
بادئ ذي بدء ، من المفيد معرفة سبب حصول هذا النوع المعين من الحمضيات على ثقة كبيرة من أولئك الذين يخططون لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، ينبغي للمرء أن يسلط الضوء على فائدة معينة من الليمون الغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية. هذه الفاكهة هي التي تسمح لك بزيادة قوة مقاومة الجسم وتحسين عمل جهاز المناعة ، وكذلك تمنع انتشار البكتيريا في الجسم في حالة المرض. يحتوي الليمون على البكتين وحمض الستريك والفركتوز. يسمح لك العنصر الأول بإزالة المواد الثقيلة ، والفيتامينات لا تعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الحالة العامة للجسم. نتيجة لذلك ، الليمون مع الماء ، وصفته سهلة التحضير ، يسمح لك بفقدان أرطال زائدة بسبب وجود حامض الستريك في المشروب. مثل هذا الخليط ، الذي يدخل المعدة ، يعزز الهضم السريع للطعام ، فضلاً عن تكسير الدهون والتخلص من السموم. أما المياه النقية نفسها ، فيمكنها أن تضعف الشعور بالجوع.
الملامح الرئيسية لنظام التخسيس
قبل البدء في شرب الليمون بالماء ، يجب أن تفكر في بعض الميزات التي تميز هذه الطريقة. أولاً لا بد من تناول المزيج في الصباح على معدة فارغة ، حيث سيسمح ذلك للجهاز الهضمي بالعمل وكذلك تطهير المعدة. يجب أن يكون ماء الليمون لإنقاص الوزن هو شرابك الرئيسي طوال اليوم ، ولكن يجب تناوله فقط بين الوجبات ولا يجب خلطه بالطعام. في هذه الحالة ، من الضروري التقيد الصارم بوقت الوجبة التالية ، ولا تقم بأي حال من الأحوال بتناول وجبة خفيفة بينهما.
إذا كان الشعور بالجوع يطاردك ، ولا يزال هناك بضع ساعات قبل الوجبة التالية ، فسوف يساعدك العسل مع الماء والليمون. يكفي إضافة ملعقتين كبيرتين من منتج حلو إلى كوب من مشروب الليمون - وسيتلاشى الشعور بالجوع على الفور. ستتيح لك هذه الطريقة الصمود حتى الوجبة التالية بدون خبز محمص وسندويشات.
أيضًا ، لا تهمل كوبًا من الليمون والماء قبل النوم - فهذا سيبدأ عملية حرق الدهون النشط في الليل.
يرجى ملاحظة أنه لا يزال من المستحسن التحكم في كمية السوائل خلال اليوم. يستخدم الماء بالليمون لفقدان الوزن بمعدل 30 مل لكل كيلوجرام من الوزن. عادة ، لا يزيد البدل اليومي عن 2.5 لتر. من أجل الحفاظ على مينا الأسنان ، يُنصح بشطف فمك بالماء العادي بعد تناول خليط الليمون.
طرق الطهي
لست بحاجة لأن تكون طاهياً لتحضير مشروب مثل الليمون والماء. الوصفة بسيطة للغاية - اعصر عصير نصف ليمونة أو ضع بضع شرائح من الفاكهة في كوب بسائل نظيف مفلتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك طحن الحمضيات في الخلاط وإضافة العصيدة الناتجة ببساطة إلى السائل. احرص على زيادة عدد النظارات يوميًا حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على النظام الجديد. لكن في حالة ، على سبيل المثال ، في يوم ما لا يأخذ الجسم جزءًا إضافيًا ، فلست بحاجة إلى إجبار نفسك. فقط كرر الإجراء بعد فترة. في المستقبل ، من الممكن زيادة عدد الليمون لكل وجبة. على سبيل المثال ، قد لا تكون نصف ثمرة كاملة. صحيح أنه لا ينصح بتجاوز هذا المعدل حتى لا تزداد حموضة المعدة.
شاي الليمون كطريقة إضافية لفقدان الوزن
ماء الليمون لفقدان الوزن هو بالتأكيد المشروب الرئيسي لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يمكنك تسريع عملية حرق الدهون بشكل كبير عن طريق إضافة مصادر إضافية لتفكيك الوزن الزائد إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يكون هذا المنشط عبارة عن شاي أخضر بسيط ، حيث يمكنك أيضًا عصر عصير شرائح الفاكهة أو أنصافها ، أو تغمس الحمضيات في كوب لفترة من الوقت أثناء عملية التخمير. لن يحسن الليمون المذاق فحسب ، بل يجعل الشاي أيضًا مضادًا رائعًا للأكسدة.
النتائج
بالطبع ، يشعر معظم الأشخاص الذين يركزون على إنقاص الوزن بالقلق بشأن السرعة التي يمكن أن يفقدوا بها تلك الأرطال الزائدة إذا تم استخدام الماء مع الليمون لهذا الغرض. مراجعات هذه التقنية إيجابية للغاية. بشكل عام ، في حالة عدم الإفراط في تناول الطعام ، وفقًا لأولئك الذين جربوا طريقة إنقاص الوزن هذه ، يتم فقدان بضعة كيلوغرامات في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع دون تقييد النظام الغذائي المعتاد. نظرًا لأن هذا النظام لا ينتمي إلى طرق ما يسمى بفقدان الوزن السريع ، فلا يجب أن تتوقع نتائج سريعة البرق ، والتي عادة ما تكون قصيرة المدى وتؤذي الجسم. في الوقت نفسه ، لاحظ الأشخاص الذين استخدموا هذه الطريقة تراجعًا ملحوظًا في الشعور بالجوع الذي يسببه هذا المشروب. لا يوجد فقط تكسير الدهون ، ولكن هناك أيضًا اعتدال خاص في الطعام. يفضل هذه الطريقة من يضطرون في كثير من الأحيان إلى اتباع نظام غذائي صارم ، لأن هذا المشروب لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية ويساعد على محاربة الشهية. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه يمكنك أن تأكل أي شيء تريده. يُنصح بالالتزام ببعض المبادئ الغذائية:
ماء التخسيس بالليمون: موانع
لسوء الحظ ، قد يكون لأي نظام موانع معينة ، هذه الطريقة ليست استثناء. قبل فقدان الوزن بالماء والليمون ، تأكد من استشارة الطبيب والانتباه إلى موانع الاستعمال المذكورة أدناه:
- الطريقة ممنوعة مع زيادة حموضة المعدة وكذلك مع أي أمراض في الجهاز الهضمي.
- يجب عدم تجربة مثل هذا النظام أثناء الحمل والرضاعة من أجل استبعاد احتمال حدوث ردود فعل تحسسية لدى الطفل.
- هذه الطريقة محظورة وفي حالة وجود حساسية من
عُرفت الخصائص المفيدة للليمون منذ العصور القديمة. يستخدم للوقاية من نزلات البرد وعلاجه ويضاف للشاي ولأطباق متنوعة. كما أن هذه الحمضيات تخفف الصداع ، وتخفض ضغط الدم ، كما تستخدم في أمراض الكلى. وكم عدد مستحضرات التجميل الفعالة الموجودة بهذه الفاكهة!
بالإضافة إلى كل هذا ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، يعتبر الليمون أيضًا وسيلة ممتازة لفقدان الوزن ، وحمض الستريك مفيد جدًا للجهاز الهضمي. يتفاعل الحمض مع الإنزيمات والأحماض الأخرى لتحفيز الهضم وإفراز المعدة. يغلف البكتين الموجود في قشر الليمون جدار الأمعاء. حقيقة أخرى لصالح الليمون لفقدان الوزن هي قدرته على إخماد الجوع. وعصير الليمون هو مخزن لفيتامين سي الذي يزيد المناعة ويساعد على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، الليمون غني بالفيتامينات أ ، ب ، ف ، ويحتوي على البوتاسيوم والزنك والبورون والنحاس.
إذا لم تكن من محبي الليمون ونادراً ما تدرجه في نظامك الغذائي ، فربما حان الوقت لتجربة نظام الليمون الغذائي الرائع؟ الأشخاص الذين جربوه أعطوا تقييمات إيجابية في الغالب. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه على الرغم من جميع مزايا الليمون ، إلا أنه يحتوي على الكثير من موانع الاستعمال. لا ينصح باستخدامه في حالات الحموضة العالية ، حساسية الأسنان ، أمراض الجهاز الهضمي. في ظل وجود أحد هذه العوامل لا ينصح بالليمون لفقدان الوزن.
ماء الليمون للتنحيف
يساعد الماء بالليمون على زيادة الحموضة في الجسم ، ونتيجة لذلك يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع. وبحسب البحث فإن هذا العنصر ضروري للجسم لحرق الدهون وكذلك للطاقة. هذا هو السبب في أن كل من يريد إنقاص الوزن يحتاج ببساطة إلى استهلاك الكالسيوم بكميات كبيرة. لكن من الأفضل الحصول عليها ليس من الحبوب ، ولكن من الأطعمة التي تحتوي على البروتين. يساعد الماء مع الليمون في إنقاص الوزن على امتصاص الكالسيوم بشكل أسرع ، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة.
خلص بعض الباحثين إلى أن مشاكل الجهاز الهضمي هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن. لا تستطيع العديد من الأنظمة الغذائية تحسين حالة الجهاز الهضمي ، ولكن الماء بالليمون يعمل على تطبيع عملية الهضم وتنظيف الجسم من المواد السامة. من الملائم أيضًا استخدام الليمون لفقدان الوزن لأنك لست مضطرًا للجلوس على أي نظام غذائي صارم وتحرم نفسك من الأشياء الجيدة. بالإضافة إلى ماء الليمون ، يوصي خبراء التغذية بإدراج لب هذه الحمضيات وعصيرها في النظام الغذائي. بمساعدة الليمون لإنقاص الوزن ، يمكنك الحفاظ على قوامك في حالة جيدة وفي نفس الوقت تطهير الجسم.
التنحيف بالليمون - طريقة شرب ماء الليمون
اشرب الماء مع الليمون في الصباح. بالنسبة لشخص يزن حوالي 70 كجم ، الحصة هي نصف عصير ليمون مخفف بكوب من الماء. يوصى بشرب وجبتين من هذا القبيل في اليوم. بالنسبة للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 80 كيلوجرامًا ، يجب مضاعفة كمية عصير الليمون عن طريق عصر ليمونة كاملة في كوب من الماء. يمكن تعديل كمية الماء حسب الذوق إذا لم يكن المشروب حامضًا بدرجة كافية بالنسبة لك أو ، على العكس من ذلك ، غني جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل. لمساعدة جسمك على تحقيق أقصى استفادة من الطعام الذي تتناوله ، يمكنك استخدام الليمون لفقدان الوزن مثل هذا المشروب بشكل منتظم. هذه واحدة من أكثر الوسائل فعالية وبأسعار معقولة لتحسين الجسم والحفاظ على الشكل في حالة جيدة.
التخسيس بالليمون - نظام غذائي مكثف لفقدان الوزن
هناك طريقة أخرى لفقدان الوزن "بالليمون". في اليوم الأول ، تحتاج إلى شرب الماء مع عصير ثمرة ليمون واحدة (ليمونة واحدة لكل كوب من الماء) ، وفي اليوم الثاني - ليمونتان لكل كوبين من الماء. وهكذا يزداد عدد الليمون كل يوم بواحد حتى سبعة أيام. اليوم الثامن هو التفريغ. يتم تحضير مشروب لـ 3 لترات من الماء ، يضاف عصير ثلاث حبات ليمون ، وثلاث ملاعق كبيرة من العسل. يجب شرب هذا المبلغ طوال اليوم. يبدأ العد التنازلي في اليوم التاسع. في هذا اليوم ، تحتاج إلى شرب سبعة أكواب من الماء مع الليمون ، وفي اليوم التالي - 6 أكواب ، وهكذا لمدة أسبوع إلى واحد. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح خلال النهار باستخدام شرائح الليمون لفقدان الوزن مع أطباق مختلفة.
لا توجد قيود غذائية خلال هذين الأسبوعين. يمكنك أن تأكل ما تريد. لكن مع ذلك ، أثناء استخدام الليمون لفقدان الوزن ، يوصى بالالتزام ببعض القواعد. بادئ ذي بدء ، هذا هو الاستخدام الإجباري لماء الليمون في الصباح. حمض الستريك منشط هضمي ممتاز ، والماء يساعد على إزالة المواد الزائدة من الجسم. لذلك ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء العادي يوميًا. يمكنك أيضًا شرب النبيذ الأحمر ، ولكن ليس أكثر من بضعة أكواب. يجب تجنب الشاي والقهوة وكذلك المشروبات الغازية المختلفة والعصائر غير الطبيعية.
يجب أن تستهلك ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات. فهي ليست عالية في السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة ، وتحافظ على توازن الهرمونات. كما أنها تهدئ الجهاز العصبي وتزيل الدهون والسموم من الجسم.
التخسيس بالليمون والسكر
يسبب نقص الجلوكوز في الدم التهيج وضعف الانتباه والصداع والتعب. هذا هو السبب في أهمية الحفاظ على مستويات السكر في الدم. كثرة السكر تؤدي إلى تكون الدهون. ومع ذلك ، إذا قمت برش عصير الليمون على الطعام المطبوخ ، فسوف ينخفض مستوى السكر الممتص بشكل كبير (بنسبة 30٪). يوصي خبراء التغذية بإضافة الحماس إلى الحساء والسلطات وسقي السمك والدجاج بالعصير. يساعد البروتين أيضًا على تأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون والحفاظ على مستويات السكر المناسبة.
ينصح الخبراء بالامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الأرز والخبز الأبيض ورقائق الذرة والبطاطس. يمكن أن تؤثر كمية كبيرة من سكر الفاكهة أيضًا سلبًا على الجسم ، لذلك من الأفضل تناول الفاكهة مع المكسرات أو البذور. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب المحليات. يجب تكرار مثل هذا النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز شهر بعد ذلك.
تنحيف الليمون - زيت أساسي
زيت الليمون الأساسي ، إلى جانب تكلفته المنخفضة ، له مجموعة واسعة من الآثار المفيدة. يساعد في الوقاية من نزلات البرد ، والحفاظ على التوازن العقلي ، وكذلك في محاربة الوزن الزائد والسيلوليت والدوالي. زيت الليمون له تأثير مذهل. هذا بديل رائع لأولئك الذين يمنعون من تناول الليمون في الطعام. يمكن استخدام الزيت العطري للتدليك والعلاج العطري وحمامات التخسيس.
جار التحميل ...