كيف تخرج من موقف صعب. كيف تجد طريقة للخروج من موقف صعب. وماذا عن المظالم

تعليمات

على الرغم من أن مواقف الأزمات تخرج الشخص من مأزق الحياة المعتاد ، من ناحية أخرى ، فإنها توفر له فرصة لإعادة تقييم قيم حياته. في الواقع ، في هذا الوقت يمكنه النظر إلى حياته من زاوية مختلفة وتقييم الظروف السائدة.

للخروج من الأزمة ، استخدم أحد الاتجاهات الثلاثة الرئيسية. أولاً ، لا تتحمل المشكلة أبدًا. هذا يشير فقط إلى أن موقف الحياة المعتاد قد استنفد نفسه ، وانتهت المرحلة التالية من الحياة. شاهدها حتى النهاية ، قم بتقييمها وانتقل إلى مرحلة جديدة في حياتك.

ثانيًا ، إذا كنت لا تريد تغيير أي شيء في الحياة ، فحاول التفكير في المشكلات التي نشأت. ارسم لنفسك استنتاجات تساعدك على تقبل الموقف الحالي.

أخيرًا ، يمكنك التكيف مع الظروف ، والسير مع التيار ، والاعتماد على تصرفات وقرارات الآخرين. في هذه الحالة ، ستقودك حالة الأزمة عاجلاً أم آجلاً إلى ظروف معيشية ستضطر إلى قبولها.

أي من هذه الخيارات له الحق في الوجود ، ويمكنك استخدام كل منها على حدة أو مع بعضها البعض. سيتطلب كل موقف حله الخاص ، لأن الحياة متنوعة في مظاهرها ، ولن يكون موقف واحد مماثلاً لأخرى.

تصور المشكلة على أنها المهمة التي يجب حلها لاحقًا ، فإن المعرفة المكتسبة ستساعدك على بناء حياتك بالطريقة التي تريدها بالضبط. لكن كل هذه المهام تحتاج إلى حل فور حدوثها ، لأنه كلما زادت المشكلات التي لم يتم حلها ، زاد ارتفاع الجدار الذي قمت ببنائه ، وزادت صعوبة تدميره.

لا تدخل في المشكلة برأسك ، ولكن حاول أن تدرك الفرصة لترتيب مشاعرك وأفكارك. ستساعدك الصلاة والتأمل وأنشطتك المفضلة ، مثل البستنة أو الحرف اليدوية ، في ذلك. اذهب للسباحة ، أو تمشى في الحديقة ، أو اقرأ كتابك المفضل ، أو شاهد فيلمًا. حقق حلمك القديم: تعلم لغة أجنبية أو احتل جبل إيفرست أو تخلص من القمامة من منزلك. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل ، وستكون قادرًا قريبًا على الشعور بأن الموقف غير المواتي قد تحول إليك على الجانب الآخر ، وستظهر التغييرات للأفضل وستظهر فرص جديدة.

فيديوهات ذات علاقة

ملاحظة

كيف تجد طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه؟ تقدم الحياة لكل شخص المواقف الأكثر اختلافًا والتي لا يمكن تصورها في بعض الأحيان. لا يمكننا حتى تخيل ما يخبئه لنا الغد. لهذا السبب يجب على الآباء تكوين علاقات ثقة مع الأطفال من أجل أن يكونوا دائمًا على دراية بمشاكلهم ويأتون للإنقاذ في الوقت المناسب ، مع توضيح سبل الخروج من المواقف الصعبة.

مهما كنت وبغض النظر عما حققته ، يمكن أن تحدث المشاكل دائمًا ، وسيبدو لك أن الحياة لن تتحسن أبدًا. ومع ذلك ، تذكر أن الشيء الرئيسي هو موقفك ، وإليك كيفية تغييره.

تابع زن البوذي والأستاذ بجامعة هارفارد روبرت والدينجر ، الذي يقود البحث حول تنمية البالغين ، 724 رجلاً لمدة 75 عامًا لمعرفة ما الذي يجعل حياتنا سعيدة.

اتضح أن أساس السعادة هو الإدماج المجتمعي والعلاقات الصحية. لكي تشعر بالسعادة ، عليك أن تعيش محاطًا بأشخاص على استعداد للمساعدة.

فيما يلي ست طرق للتعامل مع المشاعر الشديدة التي تأتي غالبًا مع تحديات الحياة. في بعض الأحيان لا يساعدون في حل المشكلة بشكل مباشر ، لكنهم يقدمون وضوح الرؤية ، وهذا بالفعل كثير. بغض النظر عن النتيجة ، لن تكون قراراتك نتيجة الخوف - ستكون معقولة.

1. توقف عن الحديث الذاتي السلبي

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تنحية المفاهيم الخاطئة المقيدة جانبًا ، ولكن من المهم أيضًا إنهاء الحديث السلبي عن النفس بسؤال نفسك:

• ما هي الحقائق المتوفرة لدي وضدي؟
• هل أنا مبني على حقائق أم تفسيراتي الخاصة؟
• ربما أقوم باستنتاجات سلبية متسرعة؟
• كيف أعرف أن أفكاري صحيحة؟
• هل هناك طريقة أخرى للنظر في هذا الموقف؟
• هل الوضع مريع حقًا كما يبدو لي؟
• هل تساعدني هذه العقلية في تحقيق أهدافي؟

يكفي أحيانًا الاعتراف بأنك تنغمس في استنكار الذات من أجل النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة.

2. لا تفقد المنظور

مشكلتك اليوم في سياق حياتك كلها مجرد تافه ، فهي لا تحددك كشخص ، ولا تعكس تاريخك بأكمله ، ونقاط قوتك وإنجازاتك.

غالبًا ما نرى فقط ما هو أمامنا مباشرة ، وننسى كل التجارب الإيجابية الماضية. حافظ على نمط حياة شامل في رأسك واسأل نفسك:

• ما هو أسوأ سيناريو؟ هل هذا محتمل؟
• وفي أحسن الأحوال؟
• ما هو الأكثر احتمالا أن يحدث؟
• ما أهمية هذا في خمس سنوات؟
• ربما أعلق أهمية كبيرة على هذه المسألة؟

3. تعلم من ردود أفعالك

"هناك فجوة بين التحفيز ورد الفعل ، في هذه الفجوة لدينا حرية اختيار رد فعلنا. تنميتنا وسعادتنا يعتمدان على هذا الاختيار "- فيكتور فرانكل.

كيف تتفاعل مع المشكلة؟ ما هي النصيحة التي تقدمها لصديقك المفضل في هذه الحالة؟ في أي لحظة ، يمكننا التحكم تمامًا في رد فعلنا لأي منبه ، واليوم يعرف علم النفس خمس طرق لتحسين التحكم في رد الفعل في المواقف الصعبة:

• فكر في نوع الشخص الذي تود أن تصبح.
• فكر في معنى وأصل ردود أفعالك
• راقب نتائج أفعالك
• تخيل أفضل إجابة
• تعلم أن تعامل نفسك بالشفقة

4. تعلم من ردود أفعال الجانب الآخر

أظهر علماء جامعة هارفارد أن استخدام التعاطف في الخلاف ضروري لحل النزاع وهو شرط أساسي حاسم لنجاح المفاوضات.

5. تقييم الوضع من منظور مراقب خارجي

إذا كنت مراقبًا ، فيمكنك تجاوز الموقف ، والتخلي عن مشاعرك ومتابعة رد فعلك.

مع هذا المستوى من الوعي الذاتي ، حتى عندما تكون في وسط نزاع ، فأنت على دراية بنفسك ويمكنك فصل شخصيتك عن الموقف.

6. اطلب المساعدة الخارجية

في أي موقف لا تكفي فيه تجربتك الخاصة ، اطلب المشورة الحكيمة. قم بقمع غرورك واطلب نظرة نقدية وردود فعل بناءة ، وبمجرد قيامك بذلك ، ساعد الآخرين على التعلم من تجربتك.

تذكر أنك ومشكلتك ليست واحدة. المشكلة ليست سوى جانب واحد من رحلتك ، وهي أيضًا مصدر للنمو. لا تهرب من التحديات ، لأنها تجعلنا أفضل. وعندما يبدو أن كل شيء قد ضاع ، تذكر: هذا أيضًا سيمر.

من إعداد تايا أريانوفا

مثال على كيفية الخروج من حالة ميؤوس منها! طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه ، أين هو؟ هل هناك طريقة للخروج في وضع ميؤوس منه؟ وقع الكثير من الناس وأنت ، بما في ذلك عندما بدا لك ، في موقف ميؤوس منه ، لكنهم وجدوا حلاً بعد ذلك وتم حل كل شيء. أهم شيء هو عدم الاستسلام للذعر ، فهو بداخلنا ولا يسمح لنا بالتركيز والاسترخاء من أجل تقييم الموقف برصانة. تمت المطالبة بهذه المقالة من خلال مكالمة صباحية اليوم من امرأة مشترِكة وقارئ للمدونة القانونية "قانون RAA". تحدثت عن وضعها الصعب واتفقنا على أنها سترسل لي نسخًا من بعض المستندات.

سبب المكالمة هو العبارة التي استخدمتها في صفحة معلومات المدونة. هزت هذه العبارة الشخص إلى العمل وأعطت الأمل في مخرج من وضعه اليائس.

ما هو القانون؟

القانون هو الوضع الموصوف من وجهة نظر القانون نفسه. إذا غيرت هذا الموقف في اتجاه أو آخر ، فسينقلب القانون في هذا الاتجاه أو ذاك. تذكر: - في وضع ميؤوس منه ، هناك طريقة للخروج من موقف آخر ، وما إذا كان سيكون مناسبًا لك يعتمد على كيفية الاستعداد له.

فكرت لفترة طويلة في كتابة مقال ، مثل ورقة الغش أو تعليمات للخروج من المواقف اليائسة. لكن بعد ذلك قررت أنني سأخبرك قصتي فقط (هناك العديد من القصص ، لكنني سأخبرك واحدة فقط).

قبل عدة سنوات جمعت أنا وزوجتي الوثائق اللازمة وقدمتها للمشاركة في برنامج أسرة شابة. ثم كان هذا البرنامج قد بدأ للتو ، أو أنه قد مضى عام منذ إطلاقه ، لكن هذا ليس هو الهدف. بعد عام أو عام ونصف ، مررت بهذا المكتب حيث قدمنا ​​المستندات. قررت البحث والسؤال عن خطي ، لأن الجميع وعدوا بشهادة بمبلغ معين من المال ، اعتمادًا على عدد الأشخاص. في حالتي ، كان العدد حوالي أربعمائة ألف. تخيل مثل هذا المبلغ مجانا من الدولة. بالطبع ، بالطبع لا توجد الهدية الترويجية ولم يكن هناك مطلقًا. في كل برنامج ، وحتى أكثر من ذلك في الولاية ، هناك شروط وشروط قاسية للغاية. في حالتي ، كان كل شيء كذلك. لن أقوم بتسويف الكلمات ، لكنني سأصل إلى النقطة. لم أحترم الموعد النهائي ولم أتقدم بطلب للحصول على الشقة التي كان من المفترض أن أشتريها. نتيجة لذلك ، فقدها أولئك الذين لم يستخدموا الشهادة لعائلة شابة في الوقت المناسب. بطبيعة الحال ، لدي ذعر ، كما أعتقد. ماذا علي أن أفعل الآن ، ولا أريد أن أخسر المال على الإطلاق.

هنا وضع ميؤوس منه وجدت نفسي فيه. وإذا كنت تريد أن تعرف كيف وجدت طريقة للخروج من وضعهم اليائس ، فاقرأ ...

في البداية كنت في حيرة من أمري حول حل لهذه المشكلة ، ثم شعرت بألم في رأسي. منذ أن عملت في مجال العقارات لأكثر من 6 سنوات ، وفي هذا المجال هناك نقطة إيجابية واحدة: من الأفضل أن نتفق على أن نعاني. الاستفادة من هذه القاعدة ، إذا جاز التعبير ، عدت إلى هذا المكتب. شرح وضعي بأنني فاتني للتو الموعد النهائي والآن أخشى أن أفقد الشهادة لعائلة شابة (وتريد أن تعرف كيف يمكنك صرف الشهادة). سويًا مع امرأة ، وجدنا حلاً ، أو بالأحرى اقترحته لي.

بأي طريقة للخروج من وضع يائس تم اقتراحه علي؟

عند وصولي إلى المنزل ، أخذت شهادة لعائلة شابة ووضعتها تحت تيار من الماء ، مبللة قليلاً ، والورق سميك ، حتى لا يبتل على الفور. ثم يفرك هذا المكان بإصبعه حتى يختفي النص والجودة في مكان واحد (يمكن أن يكون المكان موجودًا).

ثم كتب بيانًا أنه عندما عاد إلى المنزل وجد تسربًا من السقف. نتيجة لذلك ، وصلت المياه إلى الطاولة حيث وضعت شهادة عائلة شابة. ثم أخذ الطلب المكتوب والشهادة إلى المكتب. هناك قبلوا كل شيء مني وبعد فترة أصدروا شهادة جديدة بمدة ممتدة لفترة أخرى. كما لو كنت قد تلقيت للتو شهادة لعائلة شابة.

بعد ذلك ، استخدمت الشهادة لبرنامج الأسرة الشابة.

هكذا سيداتي وسادتي المياه ، بدا الأمر وكأنه وضع ميؤوس منه ، لكن اتضح أن هناك مخرجًا وحصلت عليه حيث يكون المدخل تقريبًا.

ما المواقف اليائسة التي وجدت نفسك فيها ، وكيف وجدت طريقة للخروج من الموقف اليائس؟ سيكون الأمر ممتعًا جدًا بالنسبة لي ، مثل كثيرين آخرين ممن سيجدون أنفسهم في هذه الصفحة ، حيث يوجد مخرج من وضع ميؤوس منه.

الحياة هي الحياة. أحيانًا تسقط في حفرة عميقة وتنزلق في قاعها بقلب ممزق أو محفظتك فارغة أو مرض خطير. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك الصعود مرة أخرى ، يبدو أنه لا يوجد مخرج.

في الواقع ، المخرج أقرب بكثير مما يبدو. للتغلب على موقف الحياة الصعب ، نحتاج فقط إلى شيء واحد - عمل مستهدف على وجه التحديد... بعد كل شيء ، هم الأداة الأكثر فعالية لتحقيق النتائج.

إذا كان الأمر كذلك ، فسننظر في طريقتين لحل أي مشكلة باستخدام خطة عمل من 4 خطوات ، وتمرينين مفيدين ونصيحة واحدة للمساعدة عندما تخرج الأمور عن السيطرة. سنبدأ بخمس أفكار يجب تحقيقها حتى لا نقتل مرة أخرى ولا نجعل العصيدة أكثر سمكًا من ذي قبل.

ما تريد أن تدركه

• هناك أشخاص يعانون من مشاكل أكثر خطورة منك. على سبيل المثال ، الأطفال المصابون بأمراض قاتلة ، والآباء الذين فقدوا أسرهم الصغيرة في حادث ، والصبي الذي قُتل في حرب لا داعي لها. لم يتفق العالم على وضعك ، فلا تستسلم بعد الهزيمة الأولى.

• الفشل هو نقطة تحول سعيدة. يمكن العثور على هذه الفكرة في صفحات كتاب "قانون النجاح" لنابليون هيل. وهذا صحيح: المرض المفاجئ ، أو فشل العمل ، أو العلاقة المنقطعة يمكن أن ينقذ رأسك في بعض الأحيان من مصيبة أكبر.

• نصيحة الإقلاع هي نصيحة من ضعفاء. قبل الاستماع إلى شخص ما ، انظر إلى مستوى معيشتهم. إذا كانت أقل مما تريد ، فلا تضيع الوقت في الاستماع إلى الرأي التالي.

• مهما حدث ، أيا كان من يقع اللوم ، فكل شيء في الماضي. الآن نحن أمام حقيقة وعلينا أن نحول انتباهنا إلى الحاضر.

• يعد قطع الكتف صفة جيدة للشخص الناجح ، ولكن في حالتنا ، يمكن أن تكون الإجراءات الحاسمة للغاية ضارة.

ماذا يمكن ان يفعل

لذلك نأتي إلى الممارسة. بشكل عام ، تنحصر طرق الخروج من المواقف الصعبة في شيء واحد - رفع مستوى "قاعك" و. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن كيف نفعل ذلك إذا كان الجسم كله مرهقًا ويقاوم؟ يمكنك تجربة الطريقة خطوة بخطوة أدناه.

الطريقة الأولى - حل المشكلة بنفسك

الخطوة # 1 - التبريد والتحضير

• لتبدأ ، كما هو الحال مع جميع حالات الطوارئ ، عليك أن تتوقف عن الذعر. اشتعلت النيران بالفعل وعلى الرغم من أن الجو حار بالخارج ، يجب أن تظل باردًا بالداخل. لذلك لن يهدر الدماغ طاقته على المشاعر غير الضرورية ويوفر الموارد لحل المشكلة.

• بعد ذلك ، يجب أن تتوقف عن التظاهر بأنك ضحية. كطفل ، كثيرًا ما طُلب منا أن نتحمل المسؤولية ، والآن هو الوقت المناسب لذلك.

  تحكم في العجلة لتحكم كامل. خلاف ذلك ، يمكنك الاستسلام بسرعة لأعذار مثل "لم أكن محظوظًا ، ليس لدي أي علاقة بذلك ، دعه يقرر بشكل أفضل ، إلخ."

• "نصف الخطوة" التالية هي إيجاد نقطة ارتكاز لمشكلتك. عندما تظهر المتاعب ، تأتي مجموعة من الصعوبات الأخرى من العدم. وإذا تم "سحب" المشكلة الأولى ، فإن بقية سلسلة الأحداث ستنهار من تلقاء نفسها.

  يبدو واعدًا ، لكنه حقًا. من حل مشكلة معقدة ، يظهر الإلهام ، ريح ثانية ، ارتفاع في القوة ، ويتم حل المهام الأصغر بأنفسهم.

الخطوة # 2 - إعادة التشغيل

في هذه المرحلة ، علينا أن نعيق طريق العقل الرصين. فيما يلي بعض الخيارات حول كيفية القيام بذلك:

• اكتساب القوة والنوم والأكل والراحة.

• تذكر انتصاراتك السابقة واحصل على دفعة من الدافع.

• فكر في ما سوف يعلمك إياه هذا الموقف ، وما نوع الإيمان بنفسك الذي ستكسبه إذا قمت بحلها. (الخبرة التي لا تقدر بثمن ، والثبات المعزز ، والثقة بالنفس ليست سوى عدد قليل من عواقب مشكلة تم حلها).

• اكتساب قوة الإرادة والإقلاع عن الكحول والتدخين المفرط والمخدرات. توقف عن الكسل والإفراط في تناول الطعام بشكل عام - لا تغذي العوامل التي تفسد النفس وتدمر الجسم.

1. الأول هو البرمجة الذاتية(أو التأكيدات). يتمثل في عدم إدراك تعقيد الموقف وإخبار نفسك أن كل شيء ليس بهذا السوء.

ما الأمر أيها المتاعب؟- كل شيء على ما يرام ، صعوبات مؤقتة! كيف حالك؟- كالعادة ، رائع! حاول التحدث مع نفسك والآخرين من هذا القبيل. (يشبه تدريب الطائفة ، ولكن إذا لم تبالغ في ذلك ، فهذا النوع من التفكير مفيد).

2. فكر فيما تؤمن به:في نفسك وقواتك ، الله ، طاقة العالم ، قذيفة موجة واحدة ، حتى في الزواحف. صدقها بقوة متجددة. (مرة أخرى ، غريب بعض الشيء ، لكن الإيمان شعور قوي جدًا يمكن أن يمنح القوة)

3. الإفراج العاطفي.في بعض الأحيان يكون من المفيد حشو الأصفاد في كمثرى بريء أو أن تنفجر في الوسادة في البكاء. فقط قم برميها مباشرة دون أي تأكيدات. في هذا الأمر ، سيخبرك قلبك: تريد البكاء ، تريد تحطيم الأطباق ، تريد الذهاب إلى القاعة وإرهاق عضلاتك.

إنه لأمر سيء أن الكثير من الناس معتادون على كبح مشاعرهم. أن تكون ذهانيًا ، حتى لو تُركت بمفردك ، أمر محرج إلى حد ما و "ليس بطريقة البالغين" ، وهذا هو السبب في أن الطريقة ليست مناسبة للجميع.

بعد "إعادة التشغيل" ، يمكنك الانتقال إلى الخطوة الثالثة.

الخطوة # 3 - التركيز

عندما تكون بدم بارد ، وكل المشاعر وراءك ، يمكنك أن تبدأ أهم شيء - تحويل التركيز من المشكلة إلى حلها.

وهنا يبدأ الجزء الأصعب ، وهو ما لن يفعله 90٪ ممن قرأوا المقال. لماذا ا؟ لأننا الآن بحاجة إلى الانتقال إلى العمل. نحن بحاجة إلى ورقتين وقلم. من المستحسن أن تكون ورقية وليست وسيطة إلكترونية يكون التأثير عليها أقوى.

سنقوم بتمرينين يساعدان في تحرير رأسك من دوامة الأفكار وبناء معرفتك. بعد الانتهاء منها ، سيكون لديك بالفعل سرعة أولية وأساس لخطة عمل أخرى.

التمرين 1

صف جميع الموارد التي لديك: المعرفة ، والأشياء ، والصلات ، والمال ، والمعلومات القيمة ، والخبرة ، وما إلى ذلك. هذه هي وسائلك لتحقيق غاية ، والهدف في حالتنا هو الخروج من موقف صعب.

أكد على أي من هذه الأدوات يمكن استخدامها لحل المشكلة. فمثلا: السيارات- باع، ليش- تحصيل الديون ، أليكسي بوريسوفيتش- اتصل واطلب النصيحة.

إذا لم تجد شيئًا يمكن أن يساعدك ، فإن آفاقك لا تزال محدودة. أنت تتجول في الظلام عندما تكون الإجابة في متناول اليد. قم بعمل عمود صغير أسفل قائمة الأموال ، واكتب هناك جميع الموارد التي تعتقد أنك تفتقر إليها (مرة أخرى ، يمكن أن يكون هذا المال ، والاتصالات ، والمؤهلات ، وما إلى ذلك).

ظهرت صورة أمامنا لا يمكن أن يلائم رأسي بالكامل.كل ما تبقى هو العمل معها: استخدام الموارد ، والبحث عن الأموال ، واستكمال المعرفة الجديدة. بعد ذلك ، يمكننا الانتقال إلى التمرين الثاني.

تمرين 2

خذ الورقة الثانية وقم بالعصف الذهني. نكتب فيه كل أفكارنا تمامًا: "لدي مشاكل وكل شيء يزعجني ؛ أعتقد أن لا أحد سيساعدني. يجب أن أتصل وأوافق ، لكنني خائف ".

هذا ليس فقط " عليك أن تفعل هذا وتجرب هذا وذاك "ولكن كل مشاعرهم وخبراتهم وأفكارهم. يجب سكب كل العصيدة التي تغلي وتغلي الدماغ على الورق.

لماذا هذا التمرين جيد؟ إنه يجسد الأفكار بطريقة غريبة. كان لديك دافع في رأسك ، كان عليك الاحتفاظ به في ذاكرتك ، والاحتفاظ به ، والحفاظ على مزاجك العاطفي ، والآن - ها هو على الورق! لم يعد الدماغ بحاجة إلى إهدار الطاقة: أظهر هذه الفكرة باستمرار ، اربط بها عاطفة معينة. يمكنه التركيز على شيء محدد والهدوء على الأقل لفترة من الوقت.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل القيام بهذه التمارين على الورق. تختلف كتابة الأفكار بيدك قليلاً عن الضغط عليها بأزرار الهاتف. تخيل كيف سيكون الأمر إذا كتب الأطفال في المدارس كل شيء على لوحة المفاتيح. بالطبع ، سوف يدرسون بسرعة ، ولكن بجودة رديئة. هنا لدينا شيء مشابه.

الخطوة # 4 - التخطيط

من الناحية المثالية ، في هذه المرحلة ، يجب أن يكون لديك بالفعل ورقتان من الملاحظات وتمثيل أدنى لأعمالك الإضافية على الأقل. إذا اتبعت جميع الخطوات السابقة ، فأنت رائع! هذا يعني أنك مستعد للعمل الجاد وستحصل بالتأكيد على النتيجة المرجوة.

أبسط شيء هو كتابة خطة وتحديد الأهداف. احملها معك حتى تعرف دائمًا ما يجب عليك فعله في وقت فراغك.

الطريقة الثانية - اطلب المساعدة

من أجل إيجاد طريقة للخروج من وضع ميؤوس منه ، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر. إذا كنت محظوظًا ، فلديك أقارب وأصدقاء حقيقيون. الأشخاص المقربون ، إذا كانوا قريبين جدًا ، سيساعدك دائمًا في الأوقات الصعبة.

هناك 3 أشكال مختلفة من هذه الطريقة. ناقشنا باختصار الأول في الفقرة الأولى - اطلب المساعدة من أصدقائك ومعارفك.

النوع الثاني:ابحث عن أولئك الذين حلوا بالفعل مشكلة مماثلة.

صدقوني ، من بين عدة مليارات من الناس ، هناك شخص واجه نفس وضع الحياة. ابحث عن هذا الشخص. في مقطع الفيديو أو الكتاب أو المقالة الخاصة به ، يمكنه إظهار الحل لمشكلتك من تجربته الخاصة.

تخيل أنك تجلس على طاولة مستديرة وتتفاعل مع الأشخاص الذين تحترمهم. الأصدقاء ، الآباء ، لا يهم. إذا كنت تعرف طبيعتها تقريبًا ، فيمكنك تخيل النصيحة التي سيقدمونها لك.

تظهر الممارسة أن العديد من النصائح من الإنترنت لا تعمل ببساطة. أحيانًا تجبر نفسك على قراءة المحاضرات وأداء بعض التمارين والتغلب على شخصيتك لدرجة الغثيان.

في هذه الحالة ، لا شيء يعمل. ما نوع التمارين الموجودة؟ في كلمة واحدة ، شدد.

السبيل الوحيد للخروج من هذا الموقف هو الانفصال عن العمل قدر الإمكان.أرسل ، سجل ، استرح - أطلق عليه ما تريد.

لماذا هذه النصيحة "فائقة"؟ لأنه يعكس الواقع الحقيقي للأمور.إذا كنت قد فقدت الحافز تمامًا وفقدت القلب ، فإن إنهاء نفسك أمر خطير! ويمكنك إنهاء نفسك بممارسات مختلفة ، وخطابات تحفيزية ، وتوبيخ مستمر ، وما إلى ذلك. مع فقدان القدرة على العمل تمامًا ، لن تساعدك هذه الأشياء وستزعجك فقط. "أنا لست جيدًا في أي مكان" ، "ضاع كل شيء" ، "لا شيء يساعدني بعد الآن" - لا تفكر في هذا إلا بعد محاولة التغلب على نفسك.

لذلك لا تخافوا من ترك الأشياء لبعض الوقت!نعم ، يمكن أن تستمر هذه الحالة لأيام أو حتى أسابيع. ولكن كلما مر الوقت ، زاد ضغط ربيع الدافع. في مرحلة ما ، سوف تتعب من العبث بحيث ينفتح الربيع وبقوة كبيرة ستحملك مرة أخرى.

من وقت لآخر نواجه مواقف وظروف تبدو لنا إما مستعصية على الحل أو غير قابلة للحل على الإطلاق. في مثل هذه الحالات ، في محاولة يائسة لإيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف ، نحتاج بشكل خاص بشكل عاجل إلى نظرة موضوعية ورصينة من الخارج. لكن أين تجده ، هل هذا رأي مهتم ومدروس؟ أين يمكننا أن نجد شخصًا حكيمًا حقًا سيساعدنا ، في الأوقات الصعبة ، في هذا الطريق الوحيد ، خيط أريادن ، ويخبرنا كيف نخرج من الحلقة المفرغة؟

غالبًا ما نعهد بهذا القرار المهم إلى أقاربنا أو أصدقائنا. هذا له مزاياه. أولا ، نحن بالتأكيد نثق بهم. ثانيًا ، يمكن للمرء أن يأمل في أن تكون "رؤيتهم الخارجية" أكثر دقة في تقييم الوضع. وثالثاً ، نحن ببساطة لا نعرف من نلجأ إليه طلباً للمساعدة. عيوب مثل هذا الحل واضحة أيضًا: من غير المرجح أن يكون حل أحبائك هو الأفضل - فقط لأنهم لا يعرفون العمق الكامل للمشكلة ، وكل ظلالها وفروقها الدقيقة. هذا معروف لك فقط. ولكن ما العمل في مثل هذه الحالات ؟!

هناك مخرج. والشيء الأكثر روعة هو أنك تعرفه. أنت تعرف كيف تحل أصعب مشكلة ، وكيف تجد طريقة للخروج من أصعب المواقف وأكثرها إرباكًا. هل هناك حل. وإذا وجدت صعوبة في تصديق ذلك ، ففكر إذن في الطريقة التي تبحث بها عن مفاتيح لم تكن في مكانها المعتاد. أنت تعلم أنهم في المنزل. أنت تعرف بالتأكيد أنهم يكذبون في مكان ما. من الواضح أيضًا أنك ستجدهم عاجلاً أم آجلاً. لكن أين هم؟

من أجل إيجاد حل لمشكلة تتحدى أكثر المنطق يأسًا ، نحتاج إلى اتباع طريقة متناقضة: لجعلها تبدو كما لو أن المشكلة لها حل ، كما هو الحال في الكتب المدرسية في الفيزياء والجبر ، كل الإجابات على المشكلات طرحت تعطى. ما عليك سوى العثور على الصفحات ذات الصلة التي تحتوي على كل هذه الحلول وتحديد الإجابة الفعلية. ومن أجل العثور على هذه الصفحات التي تحتوي على إجابات لجميع أسئلتنا ، نحتاج إلى ما يسمى بتقنية الرجل الحكيم: تمرين نفسي يسمح لنا بتقليل البحث عن حلول لأصعب المشاكل اليومية إلى الحد الأدنى.

يتم تنفيذ أسلوب الشخص الحكيم مرة واحدة فقط ، وبعد ذلك تحصل على إجابات لأي من أصعب الأسئلة المتعلقة بترتيب الحياة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا حقًا ، يجب تنفيذ هذه التقنية بدقة وجدية. يكمن في حقيقة أنك تخلق في مخيلتك صورة شخص حكيم يساعدك في حل جميع مشاكلك. هذه الصورة ترافقك أيضًا كتعويذة. سيبدو مثل الجني الذي يمكنك الاتصال به من الزجاجة في الأوقات الصعبة. وسيأتي دائمًا لمساعدتك بمجرد أن تسأله عن ذلك.

كيف يتم خلق الحكيم؟ خيال الشخص قوي جدًا لدرجة أنه قادر على ابتكار كل شيء تقريبًا يمكن للمرء أن يتخيله. إذا كنت تريد أن تتخيل لمدة دقيقة كيف ستبدو شجرة عيد الميلاد الوردية ، فيمكنك فعل ذلك. يمكنك بسهولة إنشاء الصور والصور التي تريدها. يمكنك أيضًا تذكر وإعادة إنتاج أصوات الألحان المفضلة لديك ، وتهميش دوافعها لنفسك. يمكنك سماع صوت: ذكر أو أنثى ، بصوت عالٍ أو هادئ ، مرتفع أو منخفض. إذا أردت ، يمكنك رؤية الصورة وسماع كيف قد تبدو: على سبيل المثال ، الكرة التي ترتد على الأرض ليس فقط لها لون وشكل معين ، ولكنها تصدر أيضًا بعض الأصوات عندما ترتد عن الأرض. نقوم بكل هذا آلاف المرات كل يوم: نتخيل الصور ونسمع أصواتًا وحتى نشاهد أفلامًا كاملة الألوان بمشاركتنا الخاصة.

من أجل إنشاء شخص حكيم ، تحتاج بالضبط إلى القدرة على الرؤية بالعين الداخلية والسماع بأذنك الداخلية. أنت لا تحتاج إلى أي خيال خارق للطبيعة ومدهش. الحكمة ، كقاعدة عامة ، تقاس ، النعومة والهدوء في كل شيء. ومع ذلك ، إذا كان رجلك الحكيم يرتدي الجينز البرتقالي وشعره مصبوغ باللون الأزرق اللزج ، فلن أفاجأ على الإطلاق. لأن شخصك الحكيم يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون بلا لحية أو لحية ، يمكن أن يكون امرأة أو رجلاً. قد يكون هذا الشخص كبيرًا في السن أو ، على العكس من ذلك ، صغير السن. إذا كان فقط يفي بقاعدة واحدة مهمة: مظهر هذا الشخص يتوافق تمامًا مع فكرتك عن الحكمة والتنوير.

قد يستغرق تكوين شخص حكيم عدة ساعات. لا تدخرها ، ستجلب لك فوائد كبيرة ، والتي يمكن حسابها بعد ذلك لشهور وسنوات ، إذا كان الأمر يتعلق بالوقت الذي نقضيه في البحث عن هذا الحل أو ذاك من الأفضل ألا يضايقك أحد خلال هذه الساعات ، ويمكنك أن تكون بمفردك مع الشخص الحكيم. إذا وجدت مثل هذه الفرصة ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى تنفيذ التقنية.

الخطوة رقم واحد.ستحتاج إلى قلم وقطعة من الورق. جهز كل هذا ، ثم حاول الاسترخاء. ليس عليك فعل أي شيء ، يمكنك الجلوس بهدوء على كرسي أو حتى الاستلقاء. ستحتاج إلى تذكر شيء من تجربتك السابقة ، وسيكون الأمر سهلاً ، حيث سيتعين عليك تذكر الأشياء الممتعة. من فضلك تذكر عدة مرات في حياتك عندما وجدت طريقة للخروج من هذا الموقف الصعب. يمكن أن تكون أي شيء ، خذ أكثرها وضوحًا التي تتبادر إلى ذهنك. كيف كان شعورك في تلك اللحظات عندما كسرت الحلقة المفرغة ، عندما تم حل الموقف بأمان؟ تحدث أيضًا إلى نفسك حول دورك ومزاياك: ما الذي توصلت إليه بالضبط لكي يسير كل شيء في مكانه الصحيح؟ بمجرد أن تتذكر هذا وتقوله ، ضع علامة اختيار أو صليبًا عقليًا ، كما يفعل الناس ، قم بلف خيط حول أيديهم أو رسم علامات في راحة يدهم لتذكرها - وتابع ، إلى حالة أخرى بنتيجة مماثلة. مهمتك هي أن تتذكر خمس (أكبر عدد ممكن) من هذه الحالات وأن تضع تقاطعات ذهنية: يقولون ، تذكرنا ، نتذكر. بمجرد الانتهاء ، اكتب كل شيء على قطعة من الورق. قم بصياغة شيء مثل هذا: "لقد فعلت هذا وذاك ، وتم حل مشكلتي كذا وكذا بنجاح." أو: "خطرت لي كذا وذاك ، وبعد ذلك سقط كل شيء في مكانه".

الخطوة الثانية.هناك أنواع مختلفة من الحكماء ، ويمكن أن يكونوا مختلفين جدًا لكل شخص. البعض مقتنع باللحية ، والبعض الآخر بنظارات ذات إطار قرن. يمكن للعقل أن يؤكد على ملابس معينة ، أو العمر ، أو وجود بعض التفاصيل. مع العلم بهذا ، تخيل ما هو - رجلك الحكيم؟ كيف سيبدو لو قابلته؟ كيف سيرتدي؟ ربما يذكرك حتى بشخص ما؟ كيف سيبدو صوته؟ تخيل بجرأة ، بحرية ، استمع لمشاعرك. يمكنك تدوين الملاحظات على قطعة من الورق ، مع تحديد أهم ميزاتها أو خصائصها. يمكنك رسمه إذا كان يمكنك الرسم قليلاً على الأقل. يجب عليك أيضًا تحديد مكان الاجتماع لشخصك الحكيم. ربما سيكون مكتبًا هادئًا ومظلمًا ، أو صحراء حارة ، أو غابة خريفية. إذا كنت لا تستطيع تخيل شيء ما ، فما عليك إلا التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه إذا كنت تعرف كيفية القيام به. الحمد لله ، من السهل التفكير في الشكل الذي قد يبدو عليه الناس أو الأشياء. من السهل التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه الشخص الحكيم.

في نهاية الخطوة الثانية ، سيكون لديك صورة كاملة لشخصك الحكيم. ستعرف أيضًا مكان لقائك معه: مكان يمكنك دائمًا تخيله أو التفكير فيه حتى يملأ انتباهك. يمكنك أيضًا وصف شخص حكيم على الورق. لا تشعر بالأسف للكلمات ، صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

الخطوة الثالثة.بعد أن تتمكن من تمثيل رجلك الحكيم متى احتجت إليه (فقط أغمض عينيك واذهب إليه ، أو دعه يأتي إليك ، أو سيظهر أمامك بمجرد أن تفكر في الأمر) ، ارجع إلى قائمة بتلك الأشياء والمواقف التي وجدت فيها حلاً جيدًا وخرجت بأمان ، وأضف موقفًا آخر من هذا القبيل إلى هذه القائمة. سيكون الأمر سهلاً ، لأننا نجد الكثير من الحلول المماثلة في حياتنا. كرر كل شيء بالطريقة نفسها تمامًا: تذكر ما هو الحل الجيد الذي توصلت إليه ، وكيف شعرت بعد خروجك من الموقف مباشرةً ، ثم ضع صليبًا عقليًا ، كما في الحالات السابقة ، ثم أضف هذه الحالة إلى القائمة.

الخطوة الرابعة.بعد الانتهاء من الخطوة الثالثة ، حاول الاسترخاء مرة أخرى: اجلس أو استلق. أغمض عينيك وفكر في الموقف الصعب الموجود في المضارع. ركزي عليه لمدة دقيقة ، هذا يكفي. بعد ذلك ، قابل حكيمك ، وبمجرد ظهوره أمامك ، اطرح عليه سؤالاً واحداً: ماذا تفعل في هذا الموقف؟

بمجرد أن تطرح سؤالاً على الشخص الحكيم ، ستتلقى إجابة على الفور. يمكن أن يكون من أي خاصية: ذاكرة ، صورة ، صورة ، صوت ، جملة ، وأي شيء آخر. فكر فيما حصلت عليه. يمكنك كتابتها أو رسمها أو نطقها بصوت عالٍ. لقد تلقيت بعض المعلومات الهامة التي تحتوي على إجابة لسؤالك. عليك فقط أن تفهم ما أراد الرجل الحكيم أن يقوله بإخبارك بهذه المعلومات.

في المستقبل ، عندما تلتقي بشخص حكيم مرة أخرى ، يمكنك الاتفاق معه حول طرق تبادل المعلومات. يمكنك معرفة اسمه ، ولهذا عليك فقط أن تسأله عنه. يمكنك أيضًا سماع صوته ، وبعد ذلك ، عند طرح أسئلتك ، عليك فقط الاستماع إلى ما سيقوله. قد لا تسمع صوتًا عندما تلتقي ، ولكن بعد ذلك تكون لديك أفكار تجيب على أسئلتك. هذه هي إجابات رجلك الحكيم. تذكر أن تشكره على مقابلتك ومحاولة مساعدتك.

لا توجد قيود على مقابلة شخص حكيم. يمكنك الاتصال به للحصول على المساعدة في أي وقت تراه مناسبًا. بعد كل لقاء معه ، انتبه أيضًا للحلم الذي حلمت به. في الحلم ، يمكنك الحصول على معلومات مهمة للغاية من شأنها أن تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. كل التوفيق لك! وبفضل رجلك الحكيم الذي ستلتقي به في المستقبل القريب جدًا. شكرا له على الاستماع إلى كل هذا بعناية.