حتى أولئك البعيدين عن علم التغذية يعرفون الدكتور هنري شينوت. في هذا المجال ، هو عمليا إله ، وعلم الأحياء الذي خلقه يجد المزيد والمزيد من أتباعه. من لم يأتِ لتحسين صحته والتخلي عن أرطال زائدة في عيادته في ميرانو!

هنري شينوت

زار جميع أعضاء عشيرة فندي ، وأميرة موناكو ، وأمير قطر ، ولوتشيانو بافاروتي وجزء مثير للإعجاب من رجال الأعمال الروس مركز شينوت الصحي. من بين عملاء أنري سيلفيو برلسكوني ، زوجة عمدة موسكو السابق يوري لوجكوف ، وإيلينا باتورينا ، وميخائيل ساكاشفيلي.

ما هو جوهر أسلوب الفرنسي؟ بادئ ذي بدء ، هدفها الرئيسي ليس إنقاص الوزن ، ولكن التخلص من السموم والسموم. تتضمن تقنية هنري تشينوت في مركز بالاس ميرانو الطبي في إيطاليا عدة مكونات رئيسية: نظام غذائي فردي ، ومشروبات عشبية تزيل السموم ، وإجراءات تصريف.

يمكن تسمية طريقة طبيب العبادة بالتعايش بين أوروبا والصين ، لأن التطورات الأوروبية الأكثر تقدمًا في مجال دراسة النشاط الحيوي للجسم والتعاليم القديمة للطب الصيني حول قنوات الطاقة في جسم الإنسان متشابكة بشكل معقد فيه.

حمية الطاقة، التي طورها Henri Chenot ، تنتمي إلى فئة الوجبات السريعة وتستند إلى مبادئ جسم الإنسان. يعتمد على الحفاظ على التوازن الصحيح للبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

بالطبع ، لا يستطيع الجميع زيارة عيادة اختصاصي تغذية مشهور ، لأن تكلفة الإقامة لمدة أسبوع تبلغ حوالي 3000 يورو. ومع ذلك ، يمكن اتباع أساليبه في المنزل ، بالإضافة إلى أن العديد من نصائحه لتحسين الوزن وتصحيحه بسيطة وسهلة التنفيذ.

حمية الطاقة هنري شينوت: القواعد الأساسية

وفقًا لهنري تشينوت ، ترتبط عملية الشيخوخة ارتباطًا مباشرًا بخبث الجسم. السموم التي تتراكم لدينا لسنوات عديدة تأتي من التغذية غير المتوازنة ، والعوامل البيئية وتأثيرات نمط الحياة ، مما يؤدي إلى اختلالات في الطاقة والوظائف.

لذلك يجب أن تبدأ عملية استعادة الصحة بتطهير الجسم. صاغ الدكتور Chenot قواعد التخلص من السموم، مما سيساعد في تحضير الجسم للتطهير القادم ، وتطهير السموم ، والخروج بسلاسة وبدون ألم من برنامج التخلص من السموم.

10 قواعد للتخلص من السموم من Henri Chenot

1. زيادة وقت نومك
   النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه الدماغ. يبدأ إنتاج الميلاتونين بعد الساعة 8 مساءً ، لذلك من الجيد الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد. بعد كل شيء ، عند إجراء برنامج التخلص من السموم ، فإن الراحة الإضافية ضرورية ببساطة.
2. اعتني بعملية الهضم
   قبل الذهاب إلى الفراش ، وفقًا لنصيحة Henri Chenot ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء الساخن. لا ينصح خبير التغذية الفرنسي باستخدام المسهلات أثناء التخلص من السموم.إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تنظيم نشاط الأمعاء ، فبدلاً من الملين ، من الأفضل استخدام هذا العلاج بدلاً من الملين: تناول بذور الكتان الطازجة والنخالة ، دبس السكر والشوفان (الكل في ملعقتين) وبعض الزبيب والتين وكوب من الماء المقطر. امزج كل شيء جيدًا وتناوله.
   
3. وازن نظامك الغذائي
   لكي يتمكن جسمك من التعامل مع أي عدوى ، واستيعاب الكالسيوم والمغنيسيوم بسهولة ، من الضروري أن تحصل على ما يكفي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وفيتامين ج والبروبيوتيك كل يوم.
4. قم بإنشاء قائمة التخلص من السموم الصحيحة
   وفقًا لهنري تشينوت ، فإن التخلص من السموم يستمر 3 أيام. في كل يوم من هذه الأيام ، يجب أن تحتوي قائمتك على الحبوب والخضروات التي تحتوي على الألياف ، وكذلك البصل والثوم ، ويجب أن تشرب كل صباح كوبًا من الماء الدافئ المحمض بالليمون على معدة فارغة. ولكي تشعر بتحسن ، يمكنك شرب الماء في الهواء الطلق. عندما تذهب إلى الفراش ، لا تنسى تكرار هذه الطقوس.

   أتمنى أن تجلب لك بساطة العالم البهجة الحقيقية. تذكر أن تسترخي وخذ قسطًا من الراحة طوال اليوم. ستكون كافية 30-40 دقيقة بعد أو أثناء التخلص من السموم.

   
   
5. إزالة السموم بالطريقة الصحيحة
   استيقظ وابتسم للشمس واليوم الجديد ودعهم يدخلون منزلك. افتح الستائر على النوافذ ، وقم بتمديد نفسك بشكل صحيح ، وتمدد ، وبعد ذلك فقط اذهب إلى المطبخ. تذكر: المزاج الجيد هو جوهر نجاح التخلص من السموم. من المهم ليس فقط تطهير جسمك ولكن أيضًا عقلك ، وهناك عدد من المسؤوليات المحددة التي يجب عليك القيام بها للتطهير بنجاح. أذهب خلفها!
   
6. استمتع بعلاجات السبا
   إذا كانت هناك فرصة لأخذ يوم عطلة - خذها ، واستخدم علاجات السبا للتخلص من السموم والاسترخاء. حتى تحصل على متعة كبيرة من هذه العملية ، في الصباح ، قبل البدء في برنامج التخلص من السموم ، اخلطي زيت السمسم مع مقشر ملح البحر لتطهير الجسم بهذا الخليط. ثم اغسليه بالصابون وزيت الزيتون.
7. اشرب كوكتيلًا للتخلص من السموم
   في كتاب "التخلص من السموم" ، أكد هنري شينوت أن برنامج التخلص من السموم المناسب مستحيل بدون كوكتيل تنظيف خاص ، اخلطي عصير الجزر وعصير البنجر في الخلاط (300 مل و 100 مل ، على التوالي). يُضاف الملفوف المهروس - القرنبيط ، وبراعم بروكسل ، والأبيض أو البروكلي (60 مل) ، وبراعم الشعير المفروم (3 ملاعق صغيرة) وأربع فصوص من الثوم. يمكن حفظ الخليط المحضر في الثلاجة وشربه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، 200-300 جرام لمدة ثلاثة أيام.
   
8. حافظ على المسار الصحيح
   بعد المرور بالصعوبات والتجارب ، عد بسلاسة إلى نظامك الغذائي المعتاد. اتبع المبادئ التالية كل يوم: اشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، واسترخ واسترد وقتًا أطول ، وقلل من استخدام المشروبات الكحولية والغازية ، وتناول الكثير من الخضار الطازجة ، وقلل من الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على السكر في نظامك الغذائي.
9. حدد موعدًا للتخلص من السموم
   لا يتم تنفيذ برنامج التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام أكثر من مرة واحدة في الشهر. بالعودة إلى إيقاع حياتك المعتاد ، ستشهد بالتأكيد زيادة في القوة والإلهام والرغبة في اتباع طريقة صحية لتناول الطعام.
10. لاتبالغ بها
    يلاحظ هنري تشينوت أن الكلمة الأساسية في التخلص من السموم هي "الاعتدال". باتباع مبدأ "كل شيء باعتدال" ، ستحصل على تجربة إيجابية لمدة ثلاثة أيام أثناء التنظيف ، والتي ستقودك بشكل طبيعي إلى نمط حياة صحي لسنوات عديدة.

كيف تفقد الوزن في 2-3 أسابيع فقط؟ طور الخبراء نظامًا غذائيًا خاصًا للطاقة ، بفضله يمكنك بسهولة التخلص من 5-6 كجم دون إرهاق الصيام.

تشمل حمية الطاقة ما يلي:

1. يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

2. التقيد بقواعد التغذية الجزئية ، أي تناول كل 3-4 ساعات. وبالتالي ، سوف تستقر في مستويات السكر في الدم ، وتتوقف عن الشعور بالجوع ، وتتجنب انخفاض الطاقة والنعاس والخمول.

3. اشرب أكبر قدر ممكن من الماء - على الأقل 2 لتر كل يوم. يتسبب الجفاف في نضوب الجسم.

4. الفواكه والخضروات - مصادر الفيتامينات والمعادن الأساسية.

5. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تسبب الخمول.

6. تناول مجمعات الفيتامينات التكميلية على شكل أدوية.

7. تناول الأطعمة من البذور أو الحبوب الكاملة كلما أمكن ذلك.

8. الامتناع عن السكر واستبداله بالشوكولاتة الداكنة والعسل.

9. تجنب الأطعمة التالية: رقائق البطاطس ، والخبز الأبيض ، والصلصات والمرق ، والكحول ، والسكر المضاف إلى الشاي أو القهوة ، والمشروبات الغازية والمقرمشات.

قائمة حمية الطاقة:

اختر خيار الإفطار ، وجبتين خفيفتين ، ووجبة غداء وعشاء.

وجبة افطار:

مزيج من التوت الطازج والزبادي قليل الدسم وكوب من عصير البرتقال الطازج.
كوب من عصير الجريب فروت ، عجة بيضتين مع جبن قليل الدسم ، خضروات طازجة ، لحم مسلوق قليل الدهن ، شريحة واحدة من الحبوب وخبز الحبوب.
كوب من عصير الطماطم أو دقيق الشوفان أو الأرز أو عصيدة الحنطة السوداء في الحليب مع الموز.

وجبة عشاء:

قطعة لحم مسلوق قليل الدهن مع سلطة خضار ، كوب حليب قليل الدسم ، قليل من اليوسفي.
كوب من الحليب الخالي من الدسم أو عصير الجريب فروت ، شريحة من خبز الحبوب مع عجينة الجبن قليلة الدسم ، حساء الخضار المهروس.
قطعة خبز ، 200 جرام طماطم طازجة ، قطعة صدر دجاج مسلوق ، برتقال كبير ، كوب لبن.

وجبة عشاء:

حليب منزوع الدسم أو عصير طازج ، 200 جرام من سلطة الخضار ، 200 جرام من السبانخ المسلوقة ، عدد قليل من الفواكه الطازجة.
شرائح سمك الهلبوت مع البطاطس المخبوزة ، عصير طازج ، 200 جرام من البروكلي المطهي ، زبادي قليل الدسم إذا رغبت في ذلك.
صدر دجاج مطهي مع أرز وخضروات ، عدد قليل من الفواكه الطازجة ، كوب حليب خالي الدسم أو عصير طازج ، 200 جرام من سلطة الخضار.

وجبات خفيفة:

• 50 جرام مكسرات
• 100 جرام فواكه مجففة
• تفاح أو موز
• ميوزلي مع حليب قليل الدسم
• أسافين البرتقال والجبن قليل الدسم
• شريحة من خبز الحبوب وبيضة مسلوقة
• 200 جرام زبادي خالي الدسم

تم تطوير نظرية التغذية المسماة "Energy Diet" من قبل خبراء التغذية الفرنسيين ، الذين يزعمون أنه بسبب الأساليب التقليدية لفقدان الوزن ، لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة للعمل الطبيعي بالكمية المطلوبة.

من بين أمور أخرى ، يمكن أن تستنفد الحميات التقليدية الجسم.

كبديل ، ظهر نظام غذائي "للطاقة" مطور خصيصًا.متوازنة في جميع الاتجاهات على أيدي أفضل المتخصصين في مجال التغذية.

إذن ما هو مفهوم التغذية الصحيحة المستخدم في هذا المجمع؟ ما النتائج المتوقعة ، وهل يجب أن تقلق بشأن الآثار الجانبية للنظام الغذائي؟

"حمية الطاقة" هي نظام تم إنشاؤه عمداً للتغذية الصحيحة والصحية.

يشمل الأساس كوكتيلات الطعام، والتي تساعد على التخلص من أرطال غير ضرورية دون صعوبة كبيرة.

المجمع مخصص ليس فقط للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يعيشون حياة أقل نشاطًا.

خلطات متوازنة وفقًا للاحتياجات اليومية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة ، تنظف الجسم بلطف من السموم ، وتشبعه بشكل كافٍ بكل ما يحتاجه.

من المهم أن تعرف!إن عملية إنقاص الوزن عملية بيولوجية معقدة نوعًا ما ، والتي لا تشمل فقط التخلص من الوزن الزائد.

غالبًا ما تكون الآثار الجانبية لنهج غير مناسب لفقدان الوزن هي مشاكل مثل:

• شعر باهت ، هامد.
• ترهل الجلد.
• ظهور العديد من التجاعيد والطيات.
• حالة من التعب المزمن.

وبالتالي ، فإن الجسم يشير إلى نقص المواد الضرورية.

لتجنب مثل هذه الآثار غير المرغوب فيها أثناء فقدان الوزن ، من المهم معرفة كيفية تناول Energy Diet بشكل صحيح من أجل تحقيق النتيجة المرجوة.

المجمع مخصص للأشخاص من فئات مختلفة تمامًا:

• لقيادة أنماط الحياة النشطة والسلبية ؛
• للصغار والكبار
• للنساء والرجال.

مع النهج الصحيح والمعقول لمشكلة فقدان الوزن ، يتخلص الجسم ببطء من كل ما هو غير ضروري.

من المهم أن تتمتع البشرة بوقت للاستجابة للتغيرات في الجسم ، وتتقلص تدريجياً.وبالتالي يمكن تجنب ظهور طيات الجلد والتجاعيد.

خطوط إنتاج التخسيس

تنقسم جميع منتجات التخسيس إلى مجموعتين - كوكتيلات وخلطات جاهزة لاتباع نظام غذائي صحي بأذواق مختلفة:

• مجموعات الحساء (5 أنواع) ؛
• عجة البيض؛
• منتجات الخبز مع المعكرونة.
• الحلويات.
• عصيدة الشوفان
• مركب من الإنزيمات لتطهير الجهاز الهضمي وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

يمكنك اختيار المنتجات حسب التفضيل الشخصي أو الحالة المزاجية.من المهم أن يمتلئ أي منتج بكمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص بالضبط لحياة طبيعية.

إذا اخترت حمية الطاقة لنفسك ، فيمكنك تعلم كيفية تناول الكوكتيلات والخلطات لفقدان الوزن من هذه المقالة.

خيارات الشراب

الكوكتيلات هي المنتج الأكثر شعبية في المجمع بأكمله.

وتتمثل مزاياها عن الخلطات الأخرى في أنها سهلة التحضير ، ويمكنها ترتيب وجبة خفيفة صغيرة حتى في مكان العمل ، بالإضافة إلى تشكيلة ممتازة.

نكهات الكوكتيل:

أيهما يفضل الطعم من المهم اتباع توصيات خبراء التغذية حتى لا تؤذي جسمكوتحقيق النتيجة المرجوة.

لذلك ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا وأن تضع في اعتبارك الجدول الزمني لكيفية تناول "حمية الطاقة" لفقدان الوزن ، وما هي المنتجات الغذائية التي يمكنك الجمع بين الكوكتيلات وما يجب الامتناع عنه.

تكوين المنتج والمكونات النشطة وكيف تساعد على إنقاص الوزن

يشتمل المجمع على منتجات عالية التقنية تزود الجسم الصحي للبالغين بكل ما يحتاجه يوميًا.

تأثير المواد المدرجة في منتجات "ED":

المادة في التكوين	تأثير المادة
السناجب	أنواع المنتجات: الحيوانات (في شكل بروتينات الحليب) ؛ الخضار (على شكل فول الصويا والبازلاء). لا يمكن دخولهم إلى الجسم إلا من خلال الطعام. يحتوي كل خليط على 18 حمضًا أمينيًا ، وهي نوع من مواد البناء لأنسجة الجسم كله.
الدهون	تحتوي مخاليط ED على دهون نباتية فقط: زيت فول الصويا الذي يحتوي على أكثر من 30 عنصرًا دقيقًا ، بالإضافة إلى وجود فيتامين E1 وحمض اللينوليك الذي يثبط نمو الخلايا السرطانية. لا توجد دهون حيوانية في الخلطات ، أي لا يوجد كولسترول في هذا المنتج. جميع الدهون المعروضة هي مصدر للأحماض الدهنية الضرورية جدًا لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
الكربوهيدرات	شكلها المتوازن في المركب هو الجلوكوز ، والذي يمتصه الجسم بسرعة كبيرة. وبفضل ذلك يتم تزويد الكتلة العضلية وخلايا الدماغ بكمية كافية من هذا المكون المفيد ، ونتيجة لذلك يختفي الشعور بالتعب وتظهر القوة والحيوية في جميع أنحاء الجسم.
السليلوز	يمثلها صمغ الهندباء وأنولين. بفضل هذه المكونات ، فإن تناول الطعام مشبع لفترة طويلة ، ويتم الحفاظ على البكتيريا المعوية.
العناصر النشطة بيولوجيا ، المركبات ذات الوزن الجزيئي المنخفض	يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
Acerola (بربادوس الكرز)	يشير وجوده في تركيبة المخاليط إلى وجود فيتامينات C كافية في الكوكتيلات ، وهو أمر ضروري لتقوية جهاز المناعة في الجسم ، كما يعزز تجديد الأنسجة النشط.
غذاء ملكات النحل	يفرز النحل هذه المادة لتغذية يرقاتهم. لديها الكثير من الصفات المفيدة ، والتي كتبت عنها العديد من المقالات والكتب. في وجود هذا المكون ، يمتص الجسم الأكسجين بشكل أفضل ، ويقاوم العوامل السلبية بشكل أكثر نشاطًا ، وتستقر الحالة النفسية للشخص.
الانزيمات	إنها تعزز الاستيعاب السريع و 100٪ ليس فقط لمنتجات حمية الطاقة لإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا جميع المنتجات الغذائية ، بالإضافة إلى تطهير الجهاز الهضمي. بأخذ كمية معينة من الإنزيمات كل يوم ، يمكنك تخليص الجسم بشكل ملحوظ من السموم في فترة زمنية قصيرة.

يتم اختيار جميع الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيًا التي يتألف منها نظام Energy Diet وتوازنها وفقًا للاحتياجات اليومية لجسم الإنسان.

بذل خبراء التغذية الكثير من الجهد في إنشاء "أنظمة غذائية للطاقة"كما طور مخططًا لكيفية تناوله بشكل صحيح لفقدان الوزن ولتحسين الصحة ، بحيث يحقق كل منتج أقصى فائدة.

تقليل احتياج الجسم للطعام العادي ، وتوفير جميع العناصر الضرورية وتقليل الوزن - هذه هي المهمة الرئيسية لمنتجات "ED".

كيف تعمل مزيج الطاقة

تعمل خلطات الطعام "الطاقة" على تحسين عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص لاستهلاكه يوميًالحياة طبيعية.

بفضل هذا النظام المتطور ، يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر النزرة والألياف الضرورية.

مزايا "حمية الطاقة" على المجمعات الأخرى:

• يحتوي المجمع على مزيج ممتاز من المنتجات وسبعة أنواع من الكوكتيلات. عن طريق خلط بعض المكونات ، يمكنك الحصول على طبق جديد لذيذ. هذا يسمح لك بتنويع نظامك الغذائي ؛
• بفضل الألياف والإنزيمات الموجودة في كل كوكتيل ، يتحسن عمل الجهاز الهضمي ؛
• هضم سريع وبسيط وسهل هضم الطعام دون تكوين السموم ؛
• البروتين في الخلائط ، بالإضافة إلى وجود إضافات الألياف الغذائية تغذي الجسم ، مما يعطي شعورًا بالامتلاء طويل الأمد ؛
• نطاق واسع يسمح لك بتغيير النظام الغذائي بانتظام ؛
• إذا غيرت وجبة واحدة بمزيج ، كرر ذلك عدة مرات ، ثم تتغير عادات التذوق تدريجيًا ، ويختفي أيضًا الرغبة في تناول طعام مألوف.

ثلاث مراحل لمشروع التخسيس

يضمن مصنعو المنتجات فقدان الوزن مع الراحةأي بدون الإضراب عن الطعام والاكتئاب والعصبية والدوخة وسوء الصحة.

يعمل النظام على إنقاص الوزن ، وقد قام بتقسيمه إلى خطوات خطوة بخطوة من أجل الراحة.

ولكن بغض النظر عن الفترة التي يتواجد فيها المريض ، من المهم جدًا الحفاظ على توازن مائي صارم. للقيام بذلك ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء (الاستهلاك اليومي).

أهم شيء في كل مرحلة هو اتباع جميع التوصيات المتعلقة بالمعلومات حول كيفية تناول "حمية الطاقة" لفقدان الوزن.

المرحلة 1. كيف تبدأ بشكل صحيح في تناول

كيف تأخذ حمية الطاقة لانقاص الوزن مضمونة؟

في المرحلة الأولية ، يجب أن تبدأ الإجراء نفسه. وتتمثل المهمة الرئيسية في تعديل مدخول وكمية ونوعية الطعام.

بفضل هذا ، سيتم تزويد الجسم بكل ما هو ضروري ، باستثناء نقص بعض الفيتامينات والمعادن الزائدة. هذا الإجراء مهم لاستعادة تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

يجب أن يقتصر متوسط ​​السعرات الحرارية اليومية للطعام على 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم

مدة المرحلة الأولية ثلاثة أيام. إذا كان وزن الجسم الزائد أكثر من 10 كجم ، فمن الضروري تمديد المرحلة الأولية حتى 5 أيام.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على 4-5 كوكتيلات وبعض الأطعمة المسموح بها (عدة حصص).

من أجل عدم الشعور بالجوع ، ينصح مطورو "حمية الطاقة" بشرب 200 جرام من الماء بعد كوب من خليط غذائي.

يجب ألا تتجاوز مجموعة الخضار المسموح بها 400 جرام في اليوم.يوصى بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة أو المطهية قليلاً.

يمكنك تتبيل هذه السلطات ببضع قطرات من زيت عباد الشمس أو كمية صغيرة من عصير الليمون أو التوابل أو خل التفاح. يمكن إثراء خلطات الحساء من مجمع الطاقة بالأعشاب المفرومة جيدًا.

مجموعة طعام من الخضار يسمح بها خبراء التغذية: يمكنك طهي الفطر والفجل وكافيار الكوسة وسلطة البنجر مع البصل (الأخضر أو ​​البصل) وسلطة الأعشاب البحرية.

أو يقطع الخيار ويضاف براعم الصويا والطماطم والفجل. سلطة اللفت مع الهليون والفاصوليا الخضراء تصبح لذيذة. يمكنك في الأصل تنويع القائمة مع اليقطين المخبوز في الفرن.

يمكن إضافة الشبت والبقدونس والحميض والكرفس والسبانخ إلى سلطات الخضار. لا تنسى الكرنب (القرنبيط والملفوف الأبيض).

من المهم أن تعرف!يُسمح بالشرب بشكل صارم دون إضافة حبيبات السكر أو بدائل منخفضة السعرات الحرارية بكميات صغيرة.

المشروبات المسموح بتناولها:

• القهوة أو بدائل القهوة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين. يمكنك تناول مشروب ساخن ضعيف مطحون ؛
• لا تزال المياه المعدنية والمياه المفلترة ؛
• شاي الأعشاب والشاي الأخضر والأحمر.

يجب أن لا تقل الكمية اليومية من السوائل (الماء ، الشاي غير المحلى) عن 2 لتر في أي مرحلة من مراحل فقدان الوزن!

مكون:

• 5 كوكتيلات للطاقة الدايت ؛
• 2 استقبال من الخضار.

النظام الغذائي التقريبي لليوم:

1. الإفطار الأول: كوكتيل ED واحد (فراولة أو قهوة أو أي نوع آخر) ؛
2. الإفطار الثاني: جزء واحد من "ED" (يمكنك اختيار الدجاج) ؛
3. الغداء: جزء واحد من "ED" (على سبيل المثال ، أومليت) + طبق من الخضار من القائمة ؛
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل "ED" (شوكولاتة أو توت العليق أو غيرهما حسب الرغبة) ؛
5. العشاء: جزء من منتجات الضعف الجنسي (يمكن أن يكون الفطر) + طبق من الخضار من القائمة أعلاه.

من المهم اتباع نظام الشرب الخاص بك على مدار اليوم.

المرحلة الثانية. كيف تصلح النتيجة

الطعام المسموح به:

• يمكنك تحضير سلطة من السمك المسلوق أو كوكتيل المأكولات البحرية - لا يزيد عن 200 غرام ؛
• لحم الديك الرومي المسلوق - 200 جم ؛
• يجوز أكل قطعة من الأرانب - لا تزيد عن 200 غرام ؛
• لتحضير سلطة: اخلطي الجبن قليل الدسم (100 جم) مع قطعة من اللحم البقري المفروم (100 جم) ؛
• يمكنك أن تأكل الكبد بأي شكل - 100 غرام ،
• يُسمح بتناول لحم العجل المسلوق - لا يزيد عن 100 غرام ؛
• يوصى باستخدام الجبن قليل الدسم - 150 جم ؛
• يُسمح بلحم الدجاج - 150 جم ؛
• يمكنك تناول البيض (البروتينات فقط) بما لا يزيد عن 2 قطعة / يوم.

إذا كنت ترغب في تناول الطعام في المساء ، يمكنك الاستمتاع بنصف حصة من أي مزيج من اختيارك.

تستمر الفترة الانتقالية من 20 إلى 28 يومًا. إذا كان الوزن الزائد أكثر من 15 كجم ، وظلت النتائج بعد المرحلة الأولية دون تغيير ، فعليك أن تبدأ المرحلة الأولى مرة أخرى.

من المهم أن تعرف!فقط بعد ملاحظة النتائج الإيجابية للقبول ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية.

المرحلة 3. كيفية مراقبة التغذية ووزن الجسم

لتسجيل النجاح المكتسب ، يجب مراقبة كمية ونوعية الأغذية المستهلكة. المهمة الرئيسية هي استبدال الاعتماد النفسي تمامًا على الطعام المعتاد.

من الضروري التعلم في هذه المرحلة لتقييم احتياجات الجسم بشكل صحيح ، والحصول على ما يكفي من الغذاء الصحي والصحي. أوصى مبتكرو النظام الغذائي في مرحلة المراقبة بتناول الخليط مرة واحدة فقط في اليوم في المساء.

يمكن تخفيف الطعام المعتمد مسبقًا بكمية صغيرة من الكربوهيدرات، والتي ترد في الحنطة السوداء والبازلاء.

من المفيد تناول خبز الحبوب والفاصوليا الحمراء والمعكرونة والأرز وعصيدة الشوفان وخبز القمح والعدس.

في مرحلة المراقبة ، يُسمح باستهلاك الفواكه المتنوعة.يمكنك تناول السلطات من المشمش والبرتقال وإضافة شرائح الأناناس وشرائح البطيخ والموز.

اخلطي الجريب فروت (0.5 قطعة) مع الكمثرى (قطعة واحدة) ، أضيفي 2 كيوي. أو اصنعي توتًا متنوعًا: توت فراولة (6 قطع) ، توت بري 5 ملاعق كبيرة. ل. أو توت 4 ملاعق كبيرة. ل. ، تخلط مع الكشمش الأسود بكمية 4 ملاعق كبيرة. ل. يمكنك أن تأكل 1 تفاحة.

في هذه المرحلة ، من المهم مراقبة وزن وحجم الجسم بدقة.يوصي خبراء التغذية بالاحتفاظ بسجل يومي صارم لهذه المعايير.

للقيام بذلك ، يمكنك وضع جدول صغير يتكون من 3-4 أعمدة ويومياً ، في نفس الوقت ، يمكنك التحكم في الوزن والقياسات. سجل جميع النتائج في الأعمدة المناسبة.

بفضل هذا النهج للتحكم الصارم في وزنك ، يمكنك على الفور ملاحظة التغييرات في الكتلة والحجم.

سيؤدي تقليل هذه المعايير إلى تشجيعك ويمنحك الثقة لمواصلة هذه العملية الصعبة المتمثلة في فقدان الوزن.

في هذه المرحلة ، من المهم مراعاة أن فقدان الوزن يعادل عدد الأشهر التي من المهم خلالها عدم مقاطعة تناول الكوكتيل. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى خسارة 9 كجم ، فيجب أن تكون المرحلة بأكملها 9 أشهر على الأقل.

جيد ان تعلم!حتى مع نتائج فقدان الوزن الرائعة ، لا يجب أن تسترخي. مطلوب رقابة صارمة على النظام الغذائي اليومي.

يمكن أن يؤدي انهيار واحد في مخطط مصمم بعناية إلى إبطال جميع الجهود المبذولة.

كيف تأخذ كوكتيلات Energy Diet بشكل صحيح لفقدان الوزن

مباشرة قبل تناول الكوكتيلات يجب تخفيفها بحليب 1.5٪ دسم.

هي كمية السعرات الحرارية والفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في منتج الألبان التي وضعها المطورون عند حساب تركيبة منتجات التخسيس.

في حالة عدم وجود أو عدم الرغبة في تناول الحليب ، يمكن استبداله بالكفير (بنفس محتوى الدهون) ، أو مرق الخضار. لكن في هذه الحالة ، يجب ألا يغيب عن البال أن هذا قد يؤثر على محتوى السعرات الحرارية وطعم الكوكتيل.

يسمح بخلط المنتجات المختلفة. وبالتالي ، يمكنك تنويع القائمة بشكل كبير وتجربة الكثير من الأذواق الجديدة لخط إنتاج ED.

نصائح غذائية لنتائج مثالية

أي نظام غذائي ينطوي على تغيير كامل في نظام وجودة الطعام.من أجل رؤية نتائج هذه العملية المعقدة في أسرع وقت ممكن ، من الضروري الالتزام بعدة قواعد.

يؤكد خبراء التغذية أن الامتثال لهذه القواعد سيساعد ليس فقط في الحفاظ على النتائج ، ولكن أيضًا على تعويد الجسم على طعام صحي وصحي بكميات أقل بكثير.

قواعد التغذية:

• تناول ما لا يقل عن 2 لتر من السائل يوميا. يمكنك أن تشرب: ماء ، شاي ، قهوة ضعيفة. اشرب جميع المشروبات بدون سكر.
• إجراء مراقبة يومية للوزن والحجم ؛
• إذا بعد 20 دقيقة. بعد تناول كوكتيل ، اشرب كوبًا من الماء ، سيزداد تأثير التشبع ؛
• لا يمكنك تخطي وجبة معدة مسبقًا ؛
• يمكن أن يكون الإفطار والغداء مكتملين ، وبالنسبة للعشاء ، من المستحسن تقليل كمية الطعام ؛
• أكل كسور
• يمنع الأكل للشركة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة أو الأكل ؛
• يُنصح بعدم تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام المعدة مسبقًا. إذا شعرت بالجوع يمكنك أن تأكل تفاحة.
• يجب إعداد قائمة لكل يوم مسبقًا ؛
• يحظر تناولها أثناء النظام الغذائي: الأطعمة الدهنية ، والتوابل ، والمقلية ، والحلويات ، والمايونيز والصلصات التي تعتمد عليها ، والكحول القوي (في بعض الأحيان يمكنك شرب كوب من النبيذ الأحمر أو الشمبانيا) ، وملفات تعريف الارتباط المالحة.

بالالتزام بهذه التوصيات ، سيتخلص الجسم من الوزن الزائد بشكل أسرع، ستعود عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها ، وسيتحسن عمل الجهاز الهضمي.

من هو بطلان نظام التخسيس "حمية الطاقة"؟

يرتبط أي نظام غذائي بإعادة هيكلة الجسم في النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة. لم يكن نظام إمداد الطاقة هذا استثناءً.

قبل اتباع نظام "Energy Diet" لإنقاص الوزن ، يجب الخضوع لفحص طبي واستشارة الطبيب.

فيما يلي قائمة بالأمراض التي يُمنع منعًا باتًا تناول منتجات الضعف الجنسي في وجودها:

• فترة الحمل والرضاعة.
• سن الأطفال حتى 14-16 سنة ؛
• سن الشيخوخة
• الأرق؛
• اضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة التهيج العصبي.
• وجود أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.

لكي لا تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمك ، يجب أن تأخذ هذه المعلومات على محمل الجد.

آراء خبراء التغذية والأطباء حول منتجات Energy Diet

تتفق الآراء الشخصية للأطباء وخبراء التغذية المعتمدين حول خط الإنتاج على شيء واحد - المنتجات مصممة بعناية فائقة.

يتم معايرة تركيبة كل خليط بعناية وفقًا لمتطلبات جسم الإنسان اليومية من الفيتامينات والمعادن.

تم تأكيد جودة منتجات ED بشكل متكرر من خلال نتائج البحث. في عام 2011 ، خضع خط الإنتاج الكامل لهذه العلامة التجارية لتحليل شامل من قبل لجنة مستقلة من الخبراء في مجال التغذية الصحية.

أكد الخبراء وجود مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الخلائطويوصى بتناولها بانتظام للحفاظ على الجسم في أفضل حالة.

يرى اختصاصيو التغذية والأطباء المؤهلون عمومًا أن جميع المنتجات مثالية كغذاء أساسي للرياضيين ، حيث من الضروري الحفاظ على لياقتهم.

نظرًا لتركيبته المتوازنة ، يتم وضع مجموعة الكوكتيلات لفقدان الوزن بشكل سلبي كمكملات صحية ومفيدة في النظام الغذائي للشخص الذي يريد أن يفقد الوزن الزائد.

تهدف جميع منتجات الضعف الجنسي إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

ونتيجة لذلك ، تتحسن الصحة ويقل الوزن وتتحسن الحالة النفسية والعاطفية للمرضى.

حقيقة مثيرة للاهتمام!على عكس العديد من النظائر الأخرى المخصصة لفقدان الوزن ، فإن منتجات Energy Diet لا تسبب الإدمان.

لهذا السبب ، يمكن تناول الكوكتيلات طوال دورة الحياة للحفاظ على لياقتك في جميع الأوقات.

لا يعتبر نظام الطاقة الغذائي بديلاً عن الوجبة الكاملة ، بل هو خط إنتاج إضافي للنظام الغذائي الرئيسي.

والهدف الكامل من النظام الغذائي هو التحكم الصارم في وزنك والنهج الصحيح والعقلاني للتغذية. بعد كل شيء ، يعتبر فقدان الوزن مع الكوكتيلات عملية طويلة جدًا ، تتكون من ثلاث مراحل.

ولتحقيق النتيجة المرجوة ، عليك بذل كل جهد وإجراء مراقبة يومية للتغذية والأوزان.

في هذا الفيديو سيتم إخبارك ما هو "حمية الطاقة" وكيفية تناول منتجات إنقاص الوزن:

من هذا الفيديو سوف تتعلم كيفية تحضير كوكتيلات حمية الطاقة بشكل صحيح وما هي النكهات الموجودة:

نظام غذائي للطاقة - أطعمة سريعة بفيتامينات تساعد على جعل الوزن متوازناً. يومًا بعد يوم ، يتطلب العمل والدراسة والهوايات الشخصية المزيد والمزيد من الوقت والجهد.

لا تترك الجداول الزمنية المزدحمة أي طاقة ، لأن الطعام يجب أن يكون مكتملًا ، والوجبات السريعة ليست نوع الطعام الذي يمكن أن يسمى مغذي وصحي.

رجيم الطاقة عبارة عن مخفوق سهل التحضير ولا يستغرق وقتًا طويلاً.

إنها تختلف عن الوجبات السريعة في مركب الفيتامينات الخاص بها ، والتي ستجدد توازن العناصر الغذائية في الجسم ، كما تقضي على الوزن الزائد.

يحتوي جزء صغير مركّز من المشروب المعجزة على البروتينات والدهون والكربوهيدرات وكمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن.

ملامح النظام الغذائي

يتم تنفيذ النظام الغذائي على 3 مراحل:

• شرب الكوكتيلات
• وجبات بناءً على قائمة الأطعمة المسموح بها ؛
• استخدام الكوكتيلات فقط في المساء ، باقي الوقت ، وجبات عادية.

بعض الكوكتيلات ، على سبيل المثال بنكهة الفراولة ، يتم مزجها بالحليب ، وهناك من يحتاج فقط إلى الماء ووعاء من الطاقة.

لا يستغرق تحضير "الطبق" الكثير من الوقت. يتم إضافة كمية معينة من الخليط والحليب إلى شاكر خاص ، ويتم خلط المكونات جيدًا دون أي معدات.

يقدم نظام الطاقة الغذائي مجموعة متنوعة من 16 نكهة: كوكتيلات مع الموز والفانيليا والشوكولاتة والقهوة والتوت والفراولة والكابتشينو ؛ حساء الطماطم والبازلاء والفطر والدجاج والخضروات. دقيق الشوفان والعجة.

الجوانب الجيدة والسيئة

وجود مجموعة من العناصر الغذائية (أكثر من 12 نوعًا من الفيتامينات والمعادن) ؛

يغير الوزن بدون صيام.

يمكن استخدام الكوكتيلات بالإضافة إلى القائمة المعتادة ؛

يحسن تكوين الدم ويعطي القوة العضلية المطلوبة ؛

الشعور بطفرة في القوة والطاقة ، على عكس الأنظمة الغذائية القائمة على الصيام والقيود ؛

له آثار جانبية. مركزات الطعم "كابتشينو" و "قهوة" تحتوي على مستخلصات الجوارانا التي تفوق تركيب الكافيين بعدة مرات.

يجب اختيار منتجات حمية الطاقة بشكل فردي ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية والأمراض المزمنة.

قائمة كبيرة من موانع الاستعمال: الإنزيمات غير القابلة للهضم ، مشاكل المعدة والاثني عشر ، أمراض البنكرياس والكلى ، ضعف نفاذية الأمعاء ، ردود الفعل التحسسية للمكونات الفردية للخلائط ، مشاكل القلب ، الأرق ، لا ينصح باستخدامها أثناء الرضاعة والحمل.

قواعد عامة

1. يجب أن تتواجد كمية كبيرة من الماء يوميًا ، لأن الكوكتيلات غنية بالألياف. ينتفخ بالسوائل ويساعد على تحسين الهضم.
2. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت بحاجة إلى تشكيل الجسم - 3 أيام مقابل 5 حصص من حمية الطاقة أو يوم واحد مقابل 5 حصص ويومان لكل 3 حصص.
3. للوزن الذي يزيد عن 10 كجم - 5 أيام مقابل 5 حصص من حمية الطاقة أو يومين مقابل 5 حصص و 3 أيام مقابل 3 حصص.
4. تشمل قائمة الكربوهيدرات الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والمعكرونة الكاملة والبازلاء والأرز البني والفاصوليا.

قائمة عينة

جزء تمهيدي. دورة 3 أو 5 أيام

الإفطار - 1 ملعقة كبيرة. الماء على معدة فارغة ، بعد 20 دقيقة. خدمة رجيم الطاقة بعد 1 ملعقة كبيرة. ماء.

الإفطار الثاني - 1 ملعقة كبيرة. الماء على معدة فارغة ، بعد 20 دقيقة. حصة من رجيم الطاقة بعد 1 ملعقة كبيرة. ماء.

الغداء - 1 ملعقة كبيرة. الماء ، جزء من حمية الطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء ، طبق سلطة 200 جم.

وجبة خفيفة بعد الظهر - 1 ملعقة كبيرة. الماء ، حصة من النظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

العشاء - 1 ملعقة كبيرة. الماء ، حصة من النظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء ، طبق سلطة 200 جم.

الماء بعد الكوكتيل كما بعد أي وجبة يزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى الماء ، من الممكن شرب شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر ، ومشروبات القهوة التي يكون فيها الحد الأدنى من الكافيين.

قد يحتوي طبق السلطة على خضروات فقط من قائمة المسموح بها: من القرنبيط والأعشاب البحرية والباذنجان والهليون وأي خضار وفطر وكوسة وسبانخ وفول الصويا والفاصوليا الخضراء واللفت والفلفل والطماطم.

الجزء الثاني هو تشديد حمية الطاقة. الدورة 25 يوم

الإفطار - 1 ملعقة كبيرة. الماء والنظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

الإفطار الثاني - 1 ملعقة كبيرة. الماء والنظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

الغداء - جزء واحد من الجبن منخفض السعرات الحرارية (زوجان من البيض أو السمك المطهو ​​على البخار) ، طبق نباتي.

وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء - 1 ملعقة كبيرة. الماء ، حصة من النظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

المرحلة الثالثة. 90 يومًا

الإفطار - 1 ملعقة كبيرة. الماء على معدة فارغة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. حصة من الكربوهيدرات وحصة من البروتينات.

الإفطار الثاني - 1 ملعقة كبيرة. ماء ، طبق فواكه ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

الغداء: طبق بروتين وحصة من الخضار.

وجبة خفيفة بعد الظهر - 1 ملعقة كبيرة. ماء ، جزء من أي فاكهة ، 1 ملعقة كبيرة. ماء.

العشاء - 1 ملعقة كبيرة. الماء ، حصة من النظام الغذائي للطاقة ، 1 ملعقة كبيرة. الماء ، جزء من الخضار.

كم مرة أخبرت نفسك أنك ستأكل بشكل صحيح لتحافظ على صحتك ونحيفتك. وكم مرة انتهت هذه المحاولة عند رؤية طعام شهي أو عشاء احتفالي آخر. يساعدك هذا النظام الغذائي على تعلم كيفية تناول الطعام بشكل جيد.

تم تطوير نظام الطاقة الغذائي من قبل خبراء التغذية الذين يزعمون أن الأنظمة الغذائية التقليدية لفقدان الوزن لا تزود الجسم بالمواد الضرورية - فهي تستنفد. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد مترهلًا ويبدو الوجه غارقًا بظل غير صحي. كبديل والخلاص من الوزن الزائد ، يقدمون علاجهم المعجزة.

هل من الممكن إنقاص الوزن بسرعة وفعالية مع حمية الطاقة ، كيف نأكل وفقًا لهذا النظام بشكل صحيح ، ما هي العواقب والآثار الجانبية لهذا النظام الغذائي؟ ستجد الإجابات على كل هذه الأسئلة في مقالتنا.

ما هو جوهر: كوكتيلات الطاقة ، وتكوين المنتج ، وتعليمات الاستخدام

جوهر البرنامج هو تناول الطعام المعتاد ، باستثناء الأطعمة غير الصحية ، والاستمتاع بنكهات مختلفة من حمية الطاقة ، خلطات التخسيس والكوكتيلات. يشبعون الجوع ، ومع مرور الوقت توقف الجسم عن الشعور بالحاجة إلى الأطعمة التقليديةالتي تعودنا عليها.

الغذاء عبارة عن سلسلة من الخلطات بنكهات مختلفة:

وفقًا للنظام ، فأنت تأكل أقل ، لكن الجسم يتلقى جميع المواد اللازمة لحياة صحية. الكفاءة والنشاط محفوظان.

مخطط فقدان الوزن على نظام غذائي مع منتجات حمية الطاقة يتكون من ثلاث مراحل.

يبدأ

يستمر برنامج حمية الطاقة من 3 إلى 5 أيام ، حسب الوزن الزائد. إذا كان المؤشر أقل من 10 كجم ، فإن المرحلة تستمر 3 أيام ، أكثر من 10 كجم - 5 أيام. القاعدة اليومية - 1200-1500 سعرة حرارية... تتطلب التغذية الجيدة 4-5 وجبات كاملة من مشروبات الطاقة يوميًا. لا يجوز تناول وجبة خفيفة من الخضار أكثر من مرتين في اليوم.

حصره

يحدث ذلك عندما يكون الجسم مضبوطًا بالفعل على فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هنا هو عدم الانهيار، ودمج النتيجة. مدة المرحلة - ما يصل إلى 4 أسابيع ، تتضمن وجبتين من نظام الطاقة الغذائي يوميًا ، بالتناوب مع وجبة أو وجبتين عاديتين.

مراقبة

تعتمد مدة هذه الفترة على عدد الكيلوجرامات التي تخلصت منها في الشهر. إذا تمكنت من خسارة 8 كجم في شهر واحد ، فستستمر مرحلة "التحكم" لمدة ثمانية أشهر. خلال هذه الفترة ، يتم تناول الكوكتيلات فقط على العشاء. بالنسبة لبقية برنامج حمية الطاقة يوصى بالتحكم في نظامك الغذائي، هناك منتجات مسموح بها فقط.

اعتمد مطورو برنامج Energy Diet على حقيقة أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا تمليها كثيرًا الشعور بالجوع بل بالإدمان النفسي. يتم تنظيم المراحل بحيث يتم تعليم كيفية تكوين عادة جديدة وترسيخها وإبقائها تحت السيطرة.

كيف تأخذها بشكل صحيح: الفيديو

كيفية تحضير واستهلاك كوكتيلات حمية الطاقة بشكل صحيح ، شاهد هذا الفيديو:

إيجابيات وسلبيات البرنامج

النظام الغذائي مع هذه الكوكتيلات لا يترك أي فرصة للشعور بالجوع. هذا هو التنوع الذي يتم فيه تحديد جرعات الكربوهيدرات والدهون. يستهلك الجسم احتياطياته من الدهون ، ولكن يتم الاحتفاظ بكتلة العضلات. الأنسجة والأعضاء لا تعاني من نقص في العناصر الغذائية.

سوف تضطر إلى الطهي إلى الحد الأدنى.... من المريح جدًا أخذ كوكتيل معك إلى العمل. لا داعي للقلق من انتهاك النظام الغذائي.

التغذية تسمح لك بممارسة الرياضةلتعيش حياة نشطة. يُستبعد هنا العصبية ، وهي حالة من التوتر ، والتي غالبًا ما يتم ملاحظتها أثناء الصيام المرهق.

الكوكتيلات مقبولة للأطفال... خلطة "الفطر" مناسبة للأطفال ، ومن الأفضل للأطفال دون سن 16 سنة الامتناع عن المنتجات المحتوية على الكافيين. الوجبات التي تتراوح أعمارها بين 3 و 5 سنوات تتطلب استشارة طبية إلزامية.

حمية الطاقة لا يمكن أن تسمى رخيصة. تبلغ تكلفة الكوكتيلات من 2000 روبل لكل 450 جرام ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب أحيانًا تناولها من عدة أشهر إلى سنة ، وأحيانًا أطول من ذلك ، يجدر حساب ما إذا كنت تستطيع ذلك.

موانع

برنامج التغذية مناسب فقط للأشخاص الأصحاء... تحتوي التركيبة على مركزات يمكن أن تكون ضارة. الوجبات الجاهزة غير مناسبة:

كيفية تسريع فقدان الوزن الزائد:

• الشرط الأساسي هو شرب 2 لتر من السائل يوميًا.
• لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
• يجب ألا يزيد الفاصل المسموح به بين الجرعات عن 3.5 ساعات.
• تحضير الأطعمة قبل الأكل مباشرة. المتجر مفتوح لمدة لا تزيد عن شهرين.
• ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل سوف تسرع من حرق الدهون.
• بعد شرب الكوكتيل ، اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة بعد 20 دقيقة. هذا يعزز تأثير التشبع.

إذا استمر الشعور بالجوع قبل موعد النوم ، يمكنك تناول نصف جزء من حمية الطاقة ، ولكن في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل موعد النوم. يسمح بشرب الماء غير المحلى بالليمون.

ضرر أو فائدة: ما يعتقده خبراء التغذية بشأن هذه المنتجات

تم تصميم الخط الفرنسي للتغذية ، على عكس الأساليب الأخرى للاستخدام المنهجي طوال الحياة... فيما يلي بعض آراء الأطباء حول هذه التقنية.

آنا:تمت الموافقة على التغذية من هذه العلامة التجارية للرياضيين ، ويتم وضع مجموعة الكوكتيلات كفقدان صحي للوزن يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة.

ايلينا:تم تأكيد جودة النظام الغذائي للطاقة من خلال نتائج العديد من مراكز الأبحاث.

في عام 2011 ، تم تحليل الطعام من قبل لجنة خبراء مستقلة.

أكد الأطباء التركيبة الصحيحة للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الخلائط.

ماريا:تؤكد الممارسة: مع الاستخدام المنتظم للمنتجات ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي. لكن لا يمكن تناوله إلا تحت إشراف منهجي من الطبيب.

إيفان:حمية الطاقة ليست بديلاً للوجبات ، ولكنها مغذيات صحية إضافية إلى القائمة الرئيسية.

الحقيقة الكاملة حول نظام إنقاص الوزن حمية الطاقة - مراجعة للطبيب الشهير سيرجي أجابكين حول هذه التقنية. تعرف على كيفية عملها من الفيديو:

وصف النتائج المتوقعة وكيفية حفظها

باتباع جميع التعليمات ، باتباع جميع الخطوات ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 5-10 كجم شهريًا... يوصى بقياس وزن الجسم وحجمه يوميًا.

لا تتوقف عند الحديث عن الأرقام... الآن سوف تفهم لماذا.

في بعض الأحيان يبقى الوزن في مكانه وتنخفض الأحجام.

ستلاحظ كيف أصبحت أنحف ، وذهب جانبك ، وفقدت ساقيك وزنك ، لكن الأرقام على الميزان قد تنخفض قليلاً.

الأهمية اصنع طاولة لنفسكأربعة أعمدة:

• تاريخ؛
• وزن؛
• محيط الخصر؛
• محيط الورك.

رأي المشترين والصور الحقيقية لفقدان الوزن

ناتاشا:"أنا لست نحيفًا بطبيعتي ، لكني تعافيت كثيرًا أثناء الولادة وبعدها. أرسل لي أحد الأصدقاء الذين أنجبنا صورها بعد حمية الطاقة. في شهرين فقدت 11 كيلوغراماً ".

أولغا: "لقد فقدت وزني مع حمية الطاقة ، ولكن بصراحة ، بالنسبة لي ، فإن الكوكتيلات الرياضية البروتينية العادية أفضل. وبسعر ارخص ".

ماشا:"فقدت 1.5 كجم فقط في شهرين. هل هذه هي النتيجة؟ ساء مزاجي ، أصبحت خاملة ، كنت أرغب في النوم طوال الوقت. قررت بنفسي أنني أفضل إنفاق المال على حمام السباحة وصالة الألعاب الرياضية ".

ايرينا:"هذا الكوكتيل لا يعمل من تلقاء نفسه - تحتاج إلى التعامل معه بطريقة معقدة. فقد زوجي 8 كيلوغرامات في الشهر ، رغم أنه يسبح بانتظام ويمارس الرياضة. أنفق 10 آلاف روبل على الكوكتيلات. توقفت عن شربهم - عاد الوزن ".

دميتري:منذ ثلاثة أشهر فقدت 30 كجم. بالطبع ، تحتاج إلى بذل الجهود ومراقبة نظامك الغذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بالاستلقاء على الأريكة ، لا يمكن تحقيق تأثير شفط الدهون ".

عدة نتائج لمن فقدوا الوزن حسب خطة النظام الغذائي مع حمية الطاقة في الصورة قبل وبعد:

كما ترون ، بالإضافة إلى التعليقات الإيجابية ، هناك أيضًا مراجعات سلبية ، بل وحتى سلبية حول منتجات حمية الطاقة ، لذا فكر جيدًا فيما إذا كان الأمر يستحق إنقاص الوزن مع هذا البرنامج.

يجب أو لا ينبغي أن تشرب

غالبًا ما تجعلك الرغبة في إنقاص الوزن تصدق كل ما تقدمه الإعلانات. على الرغم من أن الضعف الجنسي قد حشد بالفعل دعم العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية وخبراء التغذية ، إلا أن المنتج غير مفهوم تمامًا. اقترب من عملية اختيار طريقة إنقاص الوزن بطريقة عقلانية.

هل ترغب في تناول الكوكتيلات والخلطات الغذائية؟ تحدث إلى اختصاصي تغذيةبمن تثق به ، قيم مقدار الحاجة إليه.

إذا لم يكن وزنك حرجًا ، فقد يكون ذلك كافيًا لإيجاد بديل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا أو البيلاتس. في بعض الأحيان ، يكفي التخلي عن العشاء ، وشرب المزيد من الماء ، وبدلاً من استخدام المصعد ، يمكنك المشي في كثير من الأحيان حتى تكون في حالة جيدة ، وتشعر بالراحة.

جميع إيجابيات وسلبيات التغذية الرياضية الوظيفية لأنظمة حمية الطاقة ، وتكوين المنتج ، وكيفية شرب الكوكتيلات لفقدان الوزن ، سنناقش مع أحد المتخصصين في هذا الفيديو:

حمية الطاقة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية تناول الطعام الصحي والحصول على جميع المواد الضرورية ومستعدون لإنفاق الكثير من المال على ذلك. النظام الغذائي على الكوكتيلات- عملية مطولة من ثلاث خطوات تتطلب جهدًا وتحكمًا منتظمين.

في تواصل مع