العصبية هو مفهوم يوحد عددًا من اضطرابات وظائف الجهاز العصبي. يمكن أن تكون هذه الاضطرابات جسدية (جسدية) أو عقلية. ومع ذلك ، في أغلب الأحيان في الشخص العصبي ، يتم ملاحظة الاضطرابات الجسدية والعقلية. العصبية سببها القلق الداخلي الذي بالكاد يكون الشخص على دراية به ، وعادة لا يستطيع ذكر أسبابه.
أعراض
لا يمكن وصف مجموعة كاملة من مظاهر صور العصبية. ما هي الأكثر شيوعًا؟
بالنسبة للبعض ، يتم التعبير عن هذا في زيادة التعب ، وانخفاض الأداء ، والتهيج من تفاهات ، والصداع ، واضطرابات النوم. في حالات أخرى ، يتجلى هذا في شرود الذهن وعدم الانتباه. ومن هنا تأتي الشكاوى حول ضعف الذاكرة. هناك خوف غير معقول من أن الشخص لن يكون قادرًا على التعامل مع العمل (رغم أنه في هذه الحالة لا يوجد سبب لذلك). في حالات أخرى ، يتجلى التوتر في زيادة الاستثارة والإرهاق السريع. في الرابع ، لوحظ تقلبات المزاج ، في كثير من الأحيان في اتجاه الاكتئاب والاكتئاب. تظهر البكاء وتقلب المزاج. كل هذا يمكن أن يكون مصحوبًا بشعور غير سار "بعدم الراحة النفسية".
من بين أشياء أخرى ، يمكن التعبير عن "العصبية" من خلال الإحساس المزعج بالأعضاء الداخلية - القلب ، والرئتين ، والجهاز الهضمي ، وأنظمة الإخراج ، وضعف الشهية ، وما إلى ذلك.
في حالة العصبية ، تُلاحظ أحيانًا اضطرابات غريبة في المشي دون أي آفات عضوية في الجهاز العضلي الهيكلي. في بعض الأحيان ، توجد اضطرابات حسية غير عادية ، ولا ترتبط أيضًا باضطراب عضوي في الجهاز العصبي. قد يكون هناك ضعف في الوظيفة الجنسية عند الرجال وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
يظهر التوتر أحيانًا ، خاصة في كثير من الأحيان في مرحلة الطفولة والمراهقة ، من بين أمور أخرى ، في شكل ارتعاش لمجموعات معينة من العضلات على الوجه والرقبة وعضلات حزام الكتف العلوي. من حين لآخر يمكنك ملاحظة كيف ينتفض الرأس كله. يمكن أن يحدث هذا النوع من التشنجات اللاإرادية أيضًا عند البالغين.
الاضطرابات الجسدية
غالبًا ما يشتكي الأشخاص العصبيون من الشعور بالتوعك ، واضطراب الجهاز الهضمي ، وخفقان القلب ، والدوخة ، وضيق التنفس. تتميز بالصداع ونوبات الصداع النصفي والتعرق وقلة الشهية وآلام أسفل الظهر والأطراف العلوية والسفلية واضطراب النوم. لا يستطيع العديد من الأشخاص العصبيين تحمل الأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي المركزي (مثل الكحول والقهوة). لديهم أيضًا اختلالات جنسية (مثل البرود الجنسي).
أمراض عقلية
الاضطرابات النفسية والعاطفية الأكثر شيوعًا: القلق الداخلي المستمر وتقلب المزاج والاكتئاب والخوف. غالبًا ما يكون الأشخاص المتوترين غير آمنين ، وحساسين للغاية ، وسريع الانفعال ، وخجولين ، وانعدام الثقة. كل هذه الأعراض متعبة للغاية بالنسبة للمريض ، كما أنه يميل إلى المبالغة في شدتها. يحدث العصبية عند الكثير منا من وقت لآخر. في بعض الأحيان نتجنب مقابلة الناس أو التواصل معهم ، فنحن ننسحب على أنفسنا. إذا أصبحت هذه الحالة معتادة ، فإن الاضطرابات العقلية تتطور - ينشأ شعور دائم بالقلق ، ويتغير السلوك.
يستخدم الأطباء وعلماء النفس المصطلحات التالية للإشارة إلى العصبية: الوهن النفسي ، أو الوهن العصبي (عندما تكون أسباب العصبية عقلية أو جسدية) ، متلازمة الانبات النفسي ، خلل التوتر العضلي أو خلل التنظيم.
الأسباب
في الأشخاص العصبيين ، تتجلى الأمراض في شكل اضطرابات في نشاط الأعضاء المختلفة بسبب زيادة الحساسية وعدم التوازن في الجهاز العصبي اللاإرادي. هؤلاء الناس سريعون الانفعال ، لذلك ، عند أدنى مشكلة ، لديهم أمراض جسدية (جسدية) واضطرابات عقلية.
ضغط نفسي
يمكن أن يكون اختبار القيادة عقبة كأداء بالنسبة للشخص العصبي. الخوف من الامتحان عظيم لدرجة أن الشخص ينسى كل ما تعلمه. تنجم زيادة الاستثارة وعدم التوازن في الجهاز العصبي اللاإرادي عن عوامل مختلفة: قد تكون زيادة الاستثارة خلقيًا أو تصاحب بعض الأمراض (على سبيل المثال ، فرط نشاط الغدة الدرقية). في كثير من الأحيان ، يظهر العصبية عند اضطراب الخلل الهرموني. يمكن أن يحدث العصبية المستمرة مع المرض العقلي ، مثل الذهان.
علاج او معاملة
إذا كان سبب العصبية هو أي مرض ، فمن الضروري أولاً بدء العلاج. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة العصبية استشارة الطبيب (حتى في حالة عدم وجود أعراض واضحة لمرض جسدي). غالبًا ما يتبين أن العصبية ليست مرتبطة بالاضطرابات الجسدية ، بل بالاضطرابات العقلية أو فرط الحساسية الخلقي. تحتاج إلى إخبار أصدقائك بمشاكلك ، وإذا لم يساعدك ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيب نفساني. يستفيد العديد من الأشخاص المتوترين من تمارين التدريب أو التأمل على التحفيز الذاتي المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بزيادة النشاط البدني (يشار إلى الأنشطة الرياضية) ، كما أن الحمامات العلاجية وعلاجات السبا لها تأثير مفيد. في بعض الأحيان ، يتم تسهيل علاج العصبية عن طريق تغيير عادات الأكل (تناول الخضار والفواكه الطازجة ، الزبادي ، دقيق القمح الكامل مع النخالة).
بالنسبة لمعظم الأشخاص الحساسين ، يتم استعادة الانسجام الداخلي بعد أن يجدون توازنًا موازنًا لأنشطتهم المهنية. إذا كان الشخص منخرطًا في عمل عقلي ، ولا يتحرك كثيرًا ، فيجب عليه في أوقات فراغه ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، الركض أو المشي).
غالبًا ما يكون التوتر أمرًا طبيعيًا. يحدث في المواقف المرتبطة بالتوتر العاطفي (على سبيل المثال ، قبل جلسة مع الطلاب). بعد انخفاض الضغط النفسي ، يختفي التوتر بسرعة أيضًا ، أي. ليس من الضروري معالجته.
غالبًا ما يقودنا الصخب الحديث المستمر إلى حالة من الغضب. كل شيء حولك مزعج ومزعج ولا يسمح لك بالنوم بسلام. أي شيء صغير يضخم أعصابنا ، وقد بدأنا بالفعل بنصف دورة. إذا كنت تربط هذه الكلمات بنفسك وتذهب في كثير من الأحيان إلى الصيدلية للحصول على مهدئ ، فستكون نصيحة علماء النفس مفيدة بالتأكيد.
غالبًا ما يكون سبب العصبية عميقًا تحت طبقة ظروف الحياة. يشعر البعض بالانزعاج باستمرار من النبرة الحتمية لرؤسائهم ، والبعض الآخر منزعج من الأسئلة الشخصية ، والبعض الآخر لا يستطيع تحمل المجهول. الفشل الشخصي ، الكراهية ، الأكاذيب ، عدم الثقة ، الغيرة ، التسرع يؤدي إلى تفاقم الوضع. غالبًا ما يُحرم الشخص العصبي من القدرة على تقييم الظروف بشكل صحيح واتخاذ القرار الصحيح. هذا يمنعه من العيش والتفاعل بشكل مناسب مع العالم من حوله. وتغلق الدائرة ، وتغلق إمكانية الحياة الطبيعية والوجود. ولكن ، كما اكتشف علماء النفس ، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من هذه الدائرة.
نصائح نفسية للعصبية
تقليد.
طريقة فعالة وشعبية لتحقيق ذلك معروفة. جوهر الطريقة هو التقليد. في الوقت نفسه ، يفقد الشخص موقفًا صعبًا مقدمًا ويغير سلوكه في هذا الوقت. تسمح لك محاكاة الاستجابة الإيجابية لفعل معروف أنه يسبب التوتر بتعلم كيفية استخدام هذا في الحياة اليومية. كلما زادت قدرتك على الحيلة مع هذه التقنية ، زادت احتمالية تخفيف توترك. على سبيل المثال ، إذا كان سبب هذا الشعور غير السار في العمل هو رئيسك أو موظف في منصب أعلى ، تخيل نفسك كشخص بالغ الأهمية وقم بتطبيق هذا الدور على نفسك ، عشه ، العبه. ثم تواصل معهم من منظور ذلك الدور. قد لا تكون ناجحًا جدًا في المرة الأولى. لا تيأس ، التدريب سيؤتي ثماره ، الشيء الرئيسي هو عدم مقاطعتهم. يجب أن تحاول إعادة جميع المواقف التي تجعلك قلقًا وعصبيًا. بمرور الوقت ، سيصبح استخدام السلوك الجديد عادة بالنسبة لك ، وستتوقف عن القلق دون داع.
الشخصية أم السيطرة؟
يشطب الكثيرون التوتر على شخصيتهم ، ويقنعون أنفسهم والآخرين بأن الأمر كذلك. ومع ذلك ، فنحن مضطرون إلى إزعاجك - هذا هو تعبيرك الشخصي عن الإرادة. الشخص قادر تمامًا على التحكم في نفسه. العصبية هي وسيلة للتعبير عن استيائك أو إخفاء العيوب ، بل حتى المعقدة. نحن بحاجة للتخلص منه. لذلك ، تشعر بالانزعاج وتبدأ في الشعور بالتوتر. لا تتوقع أن يزداد الوضع سوءًا. إذا كانت هذه محادثة ، اخرج وكن وحيدًا مع نفسك ، صرخ وحدك ، أطلق الطاقة السلبية. لا تحتاج إلى أن تتراكم في نفسك ، وإلا فسوف تجد مخرجًا عاجلاً أم آجلاً. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية وتخلص من كل سلبياتك بضربات على الكمثرى. أي نشاط بدني آخر سيفي بالغرض أيضًا. لن يؤدي ذلك إلى التخلص من المشاعر السيئة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين لياقتك البدنية.
نصائح للمرأة.
ربما يكون من الأسهل على النساء اللواتي يعتنين بأنفسهن التخلص من العصبية. فيما يلي بعض النصائح للتوتر. يكفي أن تنظر لنفسك في المرآة أثناء الانهيار العصبي. كحل أخير ، اطلب من شخص قريب منك تصوير هذا الإجراء على كاميرا فيديو. الشخص العصبي هو شخص مزعج للغاية لدرجة أنك لن تصدق أنك كنت أنت من رؤيتك لنفسك من الخارج. غالبًا ما يثبط هذا التغيير في المظهر الرغبة في إزعاج نفسك ومن حولك لفترة طويلة. حسنًا ، إذا تكرر الموقف ، فتحقق من أرشيف الفيديو الخاص بك.
العزل الذاتي.
العزلة الذاتية تخفف من حدة التوتر بشكل جيد. ابق وحيدًا مع نفسك ، حاول فرز مشاعرك. ازرع في نفسك براعم الحب واللطف والتسامح مع الآخرين. الناس ناقصون. هم ، مثلك تمامًا ، عرضة للأخطاء. سامحهم. سامح نفسك. انغمس في الموجة الإيجابية. إذا كنت متوتراً ، فهناك سبب. احصل على قاع لها. غير حياتك إذا لزم الأمر ، لا تدع المشاعر السلبية تسيطر على حياتك.
الطريقة القديمة.
إذا شعرت أن أعصابك على حافة الهاوية ، فحاول إلهاء نفسك بشيء ما. الطريقة القديمة الجيدة هي العد إلى 10. بالنسبة للبعض ، يكفي بضع ثوانٍ لإيقاف أنفسهم والسيطرة على الموقف. تنفس بعمق وازفر بهدوء ، قد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات. لاحظ علماء النفس أن هذه الطريقة تساعد الجميع تقريبًا. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك وقت لكبح جماح نفسك للحظة على الأقل.
في الوقت نفسه ، تساعد التمارين التي اعتمدها العديد من الممثلين والرياضيين من المعالجين النفسيين بشكل جيد. عند التحدث أو الانتظار ، يجب أن تجلس على كرسي منتصباً وراحتي يديك على ركبتيك. يساعد على اكتساب طاقة إضافية ، للشعور بالثقة. إذا كنت تتحرك ، فاسترخِ جميع أجزاء جسمك وتحرك بحرية ، يمكنك حتى الإيماءة. سيؤدي ذلك إلى إطلاق التوتر من الجسم وإطلاق الطاقة اللازمة للسيطرة على المشاعر.
يخاف.
غالبًا ما يكون الخوف هو سبب زيادة التوتر. من خلال شل قدرة الشخص على التحكم في نفسه وعواطفه ، فإنه يؤدي إلى اختلال التوازن ، ويخرجنا من أنفسنا. "الأمر ليس سهلاً بالنسبة لي على أي حال ، أنا خائف ، لكن ها هو ما يزال. "- يمكن استبدال علامة الحذف بأي عبارة. لقد اختبرنا جميعًا تقريبًا هذا لأنفسنا. قد يكون الخوف الطبيعي ، على سبيل المثال ، قبل الامتحان ، بسبب الخوف من الرسوب في الاختبار. في هذه الحالة ، ستساعد إعادة عرض الموقف بنتيجة سلبية على الاسترخاء ومعالجة الموقف بموضوعية. على سبيل المثال ، تعتقد أنك ستحصل على درجة غير مرضية. كيف هذا يهددك؟ عن طريق إعادة الامتحان. المستقطع. فكر فيما ستفعله في هذه الحالات. هل ستذهب لدراسة الموضوع مرة أخرى أم تختار مؤسسة تعليمية أخرى؟ العبها عقليًا لنفسك وانسى. ثم انغمس في المشاعر الإيجابية التي تنتظرك إذا نجحت. جميل ، إيجابي. توقف عند هذه الأحاسيس ، وقم بتطبيقها على نفسك ، واتركها أيضًا. يجب أن تمر عقلياً بكلتا الحالتين وأن تنسى أمرهما. في النهاية ، هل التوتر يستحق ما حدث بالفعل؟ بالطبع لا. لا تثير الأحداث الماضية الكثير من المشاعر ، حتى لو كانت خيالية فقط.
هناك خوف مرضي لا يستند إلى حدث خطير حقًا. هذا بالفعل رهاب. مع مثل هذه المشكلة ، تحتاج إلى الاتصال بالمعالجين النفسيين. نأمل أن تساعدك نصيحتنا من علماء النفس بشأن زيادة التوتر.
الأهم من ذلك ، كن واثقا. لا تتردد ، ستتغلب على كل شيء ، ستنجح. حتى لو كان التوتر يزعجك في بداية المسار بشكل دوري ، فهذا ليس سببًا للتوقف عن الزراعة والاستسلام. يجب أن يكون هذا حافزًا إضافيًا ، لأنك فقط تعرف ما الذي ينتظرك نتيجة لهذا الصراع - الاستمتاع الهادئ بالحياة. الأمر يستحق المحاولة ، أليس كذلك؟
www.allwomens.ru
ما هو التهيج؟ يصف الخبراء الحالة بأنها مظهر من مظاهر المشاعر السلبية في أي موقف أو شخص. تتنوع أسباب التهيج ، يمكن أن يكون أحد أعراض مرض أو سمة شخصية. لكن نوبات الغضب تفسد العلاقات مع الأشخاص من حولك. كيف تتعامل مع التهيج؟
لماذا أنا منزعج
ماذا يقولون عن التهيج المفرط؟ يُفهم التهيج والتهيج على أنه زيادة استثارة. يتفاعل الشخص مع أي موقف تافه بالغضب. أي شيء صغير يسبب العصبية والتهيج. لماذا يحدث هذا؟ دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية للتهيج.
سمة من سمات الجهاز العصبي
مع المزاج الكولي ، الغضب ليس علم الأمراض. عادة ، يهدأ هؤلاء الأشخاص بسرعة وقد يطلبون الصفح عن نوبة غضب.
الوضع العصيب
يتجلى التهيج أحيانًا عند تغيير الوظائف ، أو الانتقال ، أو الإجهاد المطول ، أو قلة النوم المزمنة. قد يكون لدى الشخص حالة مزاجية سيئة بسبب المرض والتعب. نتيجة لذلك ، يمكن حتى للناس الأكثر هدوءًا أن يصابوا بالتوتر والغضب. في معظم الحالات ، تعود الحالة المزاجية والمجال العاطفي إلى طبيعتهما عندما يتم تعديل وضع الحياة.
إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، إدمان التبغ
في هذه الحالة ، يتفاعل الشخص مع الغضب في حالة عدم وجود مادة مسببة للانسحاب. زيادة التهيج مرتبطة بمتلازمة الإدمان ، مما يؤدي إلى انزعاج جسدي وعاطفي شديد.
عدم التوازن الهرموني
غالبًا ما تحدث زيادة التوتر أثناء الحمل وأثناء انقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض.
أمراض الأعضاء الداخلية
مع أي مرض ، لا يمكن أن يحدث التعب فقط ، ولكن أيضًا التهيج المفرط.الأعراض نموذجية بشكل خاص لأمراض الغدة الدرقية والمشاكل العصبية.
صعوبات نفسية
- اكتئاب. يصاحب المرض حالة مزاجية منخفضة ، والتعب والأرق. يمكن أن يسبب اضطراب النوم العصبية.
- العصاب. يمكن أن يكون التعب والقلق وأعراض الاكتئاب والتهيج المستمر من أعراض العصاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة. تحدث الحالة عند الأشخاص الذين عانوا من صدمة شديدة. بالإضافة إلى اللامبالاة ، هناك ردود فعل غاضبة وأرق وكوابيس وأفكار مهووسة.
- انفصام فى الشخصية. في بداية المرض ، قد يكون التهيج والعدوانية غير المبررة هي العلامات الأولى. يصاحب الفصام الانسحاب والغضب والشك.
- مرض عقلي مرض كبار السن ، يكتسبه الناس بعد السكتة الدماغية أو التغيرات المرتبطة بالعمر. يحدث الخرف عند المرضى الصغار بسبب الالتهابات وإصابات الرأس الشديدة. المرضى المصابون بالخرف معرضون لنوبات الغضب والبكاء والتعب وضعف المنطق والذاكرة والكلام. يقترن التهيج بالغضب ، فلا يستطيع المرضى شرح سبب غضبهم.
أمراض نفسية
كيف تتعامل مع التهيج؟
إذا كان التوتر الشديد ونوبات الغضب تتداخل مع الحياة ، فإن الأشخاص المقربين يعانون ، يجب عليك استخدام توصيات المتخصصين. من المهم تحديد السبب واستبعاد المرض الخطير. في بعض الأحيان يكون المرض الأساسي هو الذي يحتاج إلى العلاج بدلاً من الأعراض الفردية. كيف تتعامل مع المزاج الحار والتهيج؟
انتبه لنفسك
يجدر الانتباه إلى جسمك ومزاجك. التحليل مفيد. ما الذي يجعلك غاضبا؟ ما المواقف؟ يمكن أن يكون الجوع والتعب وعدم الراحة. يوصي علماء النفس بمراعاة احتياجاتك الجسدية حتى لا تترك الروح في حالة استياء.
النشاط البدني
التمرين يشفي نوبات الغضب. يمكنك محاربة عدم الرضا بمساعدة التمارين البدنية والمشي. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا في تقليل أعراض الاكتئاب والتهيج.
كتابة المذكرات
من المفيد الاحتفاظ بمفكرة يوميات شديدة الغضب. متى هم غاضبون مني؟ متى اصرخ؟ في أي حالات؟ كم مرة في اليوم؟ يجدر وصف سبب الغضب ورد فعل الآخرين وتجاهلك. بعد أسبوع ، ستكون قادرًا على فهم الصورة الكبيرة ووضع خطة للتعامل مع غضبك.
استرخاء
تساعد طرق الاسترخاء على التعامل مع العصبية. إذا تغير المزاج ، كان هناك تهيج ، فمن المستحسن أخذ قسط من الراحة. الاسترخاء الجمباز ، التنفس العمل ، المساعدة في التدريب التلقائي.
تغيير السخط من أجل الفرح
تغيير الأفكار السلبية. يظهر التهيج في حالة عدم الرضا عن الآخرين أو المواقف. "نعم ، الجو بارد اليوم ، لكن هناك فرصة لمشاهدة فيلمك المفضل في المساء." "دفعوا في الحافلة الصغيرة ، لكننا وصلنا إلى هناك بسرعة." "لم يقم الطفل بواجبه ، بل قام بتنظيف الشقة". مع الغضب والحقيقة مشوهة ، كل شيء يبدو كئيبا جدا. نحن نحلل الأفكار والحالة ، ونغير الحالة المزاجية إلى الحالة الإيجابية.
تعاطف
تعلم أن تتعاطف. العدوانية والغضب لا يتناسبان مع الرحمة. يوصي علماء النفس بفعل شيء جيد للمجرمين. أظهرت الأبحاث أن القيام بأعمال جيدة للتخلص من الغضب.
ودعونا لا ننسى الدعابة! يمكن أن يساعد الضحك والنكتة في نزع فتيل الموقف المتوتر. من الأفضل أن تضحك على أن تصرخ وتغضب.
ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟
يقترح الطب التقليدي استخدام مغلي الأعشاب والحمامات لمكافحة التهيج. تعمل الأعشاب التالية على تلطيف البشرة:
إذا لم تساعد الإجراءات المتخذة ، فلا يمكن تخفيف التوتر بنفسك ، فمن المستحسن استشارة طبيب نفساني أو طبيب. عندما تؤثر الحالة المزاجية على الأداء ، يوجد إرهاق سريع ، فربما لا يكون سبب الحالة في الشخصية أو التعب ، ولكن العلاج المعقد ضروري.
في كثير من الأحيان نصبح عصبيين للغاية وغاضبين ومتقلبين وعصبيين وعرضة للتوتر والاكتئاب. عادة ما يكون التعب المزمن والتهيج من أعراض اضطراب الجهاز العصبي نفسه. بطبيعة الحال ، يشعر الشخص المتعب والمنهك بالضيق والعصبية بشكل أسرع وحتى بدونه.
لماذا يمكن للشخص ان يتضايق؟ الجواب بسيط للغاية - شخص ما غير راضٍ عن ظروف العمل المهني ، والبعض الآخر يعاني من مشاكل صحية ، والآخر غير قادر على حل المشاكل في الأسرة وفي حياته الشخصية. إذا كان الشخص يقضي وقتًا طويلاً في مثل هذه الظروف المجهدة ، فإنه نتيجة لذلك يؤدي إلى الإجهاد والتوتر العصبي العاطفي والتهيج. ينعكس اضطراب الجهاز العصبي في رفاهية الشخص - يصبح خاملًا جدًا ، ولا مباليًا ، ومتعبًا ، وباهتًا. يمكن إلقاء مثل هؤلاء الأشخاص في قشعريرة ، ثم في الحمى ، يزداد التعرق ، ويزيد معدل ضربات القلب.
أسباب التهيج
من بين أسباب التهيج ، يتم تمييز الاضطراب العقلي عند البشر. هؤلاء المرضى يتعبون بسرعة كبيرة ، ويكونون عرضة للعصبية وفقدان رباطة الجأش وضعف الصبر. من السهل جدًا على مرضى الاضطرابات النفسية أن يفقدوا أعصابهم ، ويصعب عليهم التحكم في أنفسهم ، وليس الانهيار على الآخرين. يمكن أن يسبب التهيج في هذه الحالة ضررًا لكل من الشخص نفسه ومن حوله.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية يفقدون أعصابهم بسرعة كبيرة ، ومن الصعب عليهم التكيف في المجتمع ، وإقامة علاقات مع الآخرين والأقارب المقربين.
يمكن أن يكون التهيج خلقيًا ، ولكن هناك حالات قليلة جدًا من هذا القبيل وهي أكثر ارتباطًا بطريقة الحياة أثناء الحمل التي تقودها المرأة. إذا كانت المرأة الحامل في حالة إجهاد معظم فترة الحمل ، فإنها كانت متوترة ومتهيجة ، ثم يبدأ الجهاز العصبي للجنين في المعاناة في نفس الوقت.
زيادة التهيج غالبًا ما يكون أحد أعراض الحالة الجسدية و. إذا كان المريض لا يستطيع أن يهدأ بعد الاتصال المباشر مع المهيج ، فمن الضروري في هذه الحالة استشارة الطبيب لوصف العلاج المناسب. خلاف ذلك ، يمكن أن يهدد التهيج الانهيار العصبي واضطراب الجهاز العصبي المركزي.
للتخلص من التهيج المتزايد ، يجب عليك أولاً تحديد سبب حدوثه. أي أنه يمكن أن يكون مشاكل في العمل ، في المنزل ، في الأسرة ، مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك.
النصيحة الأولى والأكثر أهمية التي يقدمها علماء النفس هي التغذية الجيدة والنوم الطويل. كقاعدة عامة ، بعد الراحة ، يبدأ نشاط دماغ الشخص ، لذلك ، يجد سريعًا طريقة للخروج من المشكلة الحالية.
إذا كان لديك عمل شاق صعب ، فحاول أن تستبدل التوتر الذهني بالمشي البدني الصغير. بالنسبة لأولئك الذين يعملون من المنزل ، فإن التوصية واحدة - العمل لمدة ساعة ، 15 دقيقة - استنشاق الهواء النقي أو القيام بالتنظيف الخفيف.
من أجل عمل مستقر كامل للجسم ، من الضروري تناول الطعام بالكامل ومراقبة نظام الشرب (تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء النظيف يوميًا). لقد ثبت أن الماء النقي له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي للإنسان (الجفاف على العكس يضر بالنظم الرئيسية للحياة وعمل الأعضاء الداخلية).
سيؤدي النوم المستمر (من 3 إلى 6 ساعات في اليوم) خلال أسبوع أو أسبوعين إلى حالة من التعب المزمن. الرغبة المستمرة في النوم تسبب العصبية والتهيج وتثير العدوان والانهيار العصبي لدى الآخرين. بطبيعة الحال ، في مثل هذه الحالة ، يصعب على الشخص إقامة علاقات مريحة في العمل وفي الحياة الشخصية. يجب أن يستمر النوم الصحي لمدة 7 ساعات على الأقل (ومع قلة النوم لفترات طويلة ، في بعض الأحيان لن يكون النوم لمدة 12 ساعة كافيًا لراحة الجسم).
لعلاج التهيج ، لا ينصح باللجوء إلى استخدام الكحول والمشروبات الكحولية الأخرى ؛ نفس التحذير ينطبق على التدخين. لماذا ا؟ لأنه أثناء التدخين وشرب الكحول ، تحرم خلايا الجسم (أي جميع الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الدماغ والقلب) من الأكسجين. لذلك ، تدمر خلايا الدماغ تدريجيًا ، بالجرعة بالجرعة.
يخفف الكحول من الشعور بالواقع ، وينسى الشخص كل تلك الأسباب التي قد تسبب له التهيج. لكن في نفس الوقت ، فإنك تخاطر باكتساب عادة سيئة يصعب القضاء عليها. يؤدي الكحول إلى الاكتئاب وفقدان معنى الحياة نهائيًا.
تساهم القهوة والشاي المزعومة غير المؤذية أيضًا في حقيقة أن الشخص يصبح نشيطًا وقويًا لفترة من الوقت ، ولكن بعد فترة ، يشعر الشخص بالضعف والتعب مرة أخرى. الحد الأقصى لكمية القهوة التي يمكنك شربها هو كوبان في اليوم.
العلوم العرقية
وصفات الطب التقليدي لعلاج التهيج والعصبية والتوتر والاكتئاب:
العلاجات الصيدلية للتهيج
لمكافحة التهيج والعصبية ، يمكنك استخدام المستحضرات الصيدلانية. قبل استخدامها ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك.
التهيج هو الاسم العام لمظاهر الحساسية المفرطة والمفرطة فيما يتعلق بالتجارب اليومية ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة في كثير من الأحيان ، خاصة تلك الموجهة إلى الكبرياء. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتم وصفه على أنه ينشأ باستمرار ، ولكنه نوبات استياء قصيرة المدى ، ومظاهر ضحلة نسبيًا للعداء ، وعدوان لفظي وغير مباشر ، يركز على شخص ما أو شيء ما. (مسرد المصطلحات Zhmurov V.A.)
يتجلى التهيج في كل شخص بطرق مختلفة: فبعضهم يغتصبهم الغضب والعدوان ، والبعض الآخر يكافحون لكبح جماح أنفسهم ، ويعانون من عاصفة داخلية من الانفعالات. على أي حال ، إذا كنت منزعجًا ، فهذا يعني أنك تتفاعل عاطفيًا مع الموقف ، وهذا مفيد لك.
التهيج - مثل أي عاطفة - هو إشارة إلى أنفسنا الداخلية. ينشأ عندما يكون هناك شيء أو شخص لا يلبي توقعاتنا وأفكارنا ، وهو الموقف الذي يخرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا. التهيج كما يقول لنا: "توقف. انظر من حولك. هناك شيء لا تحبه ويقلقك. يمكنك تغيير ذلك ". يمكن أن ينشأ هذا الشعور في لحظات مختلفة من الحياة ، يختبره جميع الناس. وهذا جيد.
عندما نتحدث عن التهيج ، فإننا نعني بالفعل سمة شخصية ليست لطيفة للغاية ، وهي قدرة الشخص على التفاعل غالبًا مع الآخرين ، مما يُظهر بالضبط الشعور بالانزعاج والاستياء.
أسباب التهيج
يحدد علماء النفس عدة أسباب للتهيج: نفسية وفسيولوجية. تشمل الأسباب النفسية التعب وقلة النوم والتوتر والقلق والاكتئاب وما إلى ذلك. كل هذه العوامل تؤدي إلى إضعاف الجهاز العصبي ، والذي يبدأ في النهاية في الاستجابة للمنبهات.
لأسباب فسيولوجية ، يمكنك ذلك لعزو نقص الفيتامينات أو العناصر الدقيقة في الجسم... على سبيل المثال ، يقول الخبراء إن النساء اللواتي يمتن على نظام غذائي غالبًا ما يغضبن. يحدث هذا بسبب حقيقة أن أي نظام غذائي مصحوب بنقص في الفيتامينات ، مما يؤدي إلى حالة مماثلة. ولا تنس أيضًا أن المواد التي دخلت أجسادنا من الخارج يمكن أن تصبح مصدرًا للغضب. هذه ، على سبيل المثال ، الكحول أو بعض الأدوية.
يمكن أن تسبب عقبة معينة تهيجًا أيضًا.، والتي تنشأ في الطريق إلى الهدف المقصود. ونتيجة لذلك يتفاعل الإنسان بغضب تجاه هذا العائق الذي أفسد خططه. يمكن أن يكون الناس عائقًا ، أو يمكن للظروف أن تفعل ذلك. سيساعد انزعاجه وقلقه شخصًا واحدًا فقط على الالتقاء وإعادة التفكير في أفعاله وتحقيق الهدف المنشود.
قد يصبح الآخر سريع الانفعال ، أي أنه سيبدأ في الرد بشكل مؤلم على حالة الفشل ذاتها ، تجاه الأشخاص الذين يحيطون به ، تجاه بعض الأشياء الصغيرة التي قد لا يكون لها أي علاقة بالعقبة التي واجهها. هذه الحالة لا تساعد بأي شكل من الأشكال في تجاوز العقبة والخروج من الوضع الحالي ، بل تؤدي فقط إلى تفاقمه. والنتيجة هي الغضب والغضب والعدوان. ستكون زيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي أفضل طريقة للخروج ، لكنها ستوفر الوقت والموارد الداخلية اللازمة لحل المشكلة.
في الأساس ، الانزعاج هو مجرد عاطفة تنطلق من البيئة والأشخاص. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي نتعامل بها معها تعتمد تحديدًا على تصورنا الخاص. وقد يكون لدى الأشخاص المختلفين مواقف مختلفة تمامًا تجاه نفس الموقف. في إحداها ستسبب الغضب والغضب ، وقد تبدو مضحكة ومبهجة للآخر ، والثالثة ستشعر بالخوف على الإطلاق. على سبيل المثال ، سوف تتسبب الصفيحة المكسورة في مشاعر إيجابية في شخص واحد ، وسيعتقد أن هذا أمر محظوظ وحتى إلى حد ما سيكون سعيدًا بمثل هذا الحادث. من ناحية أخرى ، سيترك هذا الموقف حزنًا وحزنًا ، ط. كان طبقه المفضل. والثالث يسقط في غضب وعدوان ، لأن تنظيف الأنقاض لم يكن من خططه.
أيضًا ، ينزعج الشخص من حقيقة أنه غير قادر داخليًا على قبول الآخرين. قد تكون هذه معتقدات معينة تتعارض مع مبادئه. والشخص على يقين من أنه على حق ، وأن أفعاله صحيحة وأن الجميع يجب أن يتفقوا معه ويتصرفوا كما يفعل تمامًا. لذلك ، عندما يكون هناك أشخاص في الطريق لديهم رؤية مختلفة للعالم ، ولديهم عادات مختلفة ، لا يمكن للكثيرين ببساطة قبولها داخليًا. ومن ثم ، يمكننا أن نستنتج أننا أنفسنا يمكن أن نكون سببًا لتهيجنا. بعد كل شيء ، إذا كانت هناك عوامل معينة تزعجنا ، فهذا يعني أنهم يمتلكوننا ، وأننا نسمح لهم بالاستقرار بقوة في اللاوعي لدينا.
كيف تتخلصين من التهيج
يعلم الجميع أن اندلاع العواطف في بعض الحالات مفيد حتى. لكن التهيج غالبًا ما يتجاوز كل الحدود ويصبح في النهاية عادتنا السلبية. هناك حاجة ملحة لاتخاذ تدابير معينة.
في بعض الأحيان ، للتخلص من مصدر التهيج ، تحتاج إلى تغيير جذري في الموقف. تحتاج إلى التخلص من الشخص الذي يتسبب في مشاعر سلبية ، أو التوقف عن مشاهدة الأخبار والبرامج التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ، أو التوقف عن قراءة معلومات معينة على الإنترنت لها تأثير سلبي. ويترتب على ذلك أنه في بعض الأحيان للتخلص من الشعور بالتهيج ، يكفي فقط التخلص من المهيج.
لكن هذا لن ينجح إلا في حالة واحدة. ويحدث أيضًا أننا نزيل مصدر الانزعاج ، ولكن بدلاً من السلام الذي طال انتظاره ، هناك "دخيل" جديد. يحدث هذا عندما يكون الشيء نوعًا من "الكمثرى" لإثارة مشاعر الغضب والاستياء لدينا. لذلك ، التخلص من المصدر في هذه الحالة لا يساعد - تظل مشاعرنا معنا ، ولا شعوريًا نبحث عن سبب جديد يتيح لنا الرد على ما يحدث لنا.
قد تجد أن هناك العديد من المواقف المزعجة. لكنهم جميعًا مرتبطون بشيء مشترك ، يمكن أن يكون بعض سمات الشخصية في الآخرين ، وانتهاك مساحتك الشخصية ، وانتهاك الآخرين لالتزاماتهم وأكثر من ذلك بكثير.
وهنا السؤال الذي يطرح نفسه ، كيف تتعامل مع هذا؟ هل تعرف كيف تحمي نفسك من المواقف المؤلمة بشكل مزمن؟ هل يمكنك أن تخبر شخصًا آخر ما هو مصدر إزعاج دائم لك وتغيير العلاقة؟ هل يمكنك تقليل التواصل مع من لا تحبهم؟ هل تعرف كيف ترى عيوب الشخصية وتعترف بها ، ليس فقط عيوبك ، ولكن أيضًا عيوب الآخرين؟
يمكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة بشكل مستقل أو بمساعدة أخصائي. غالبًا ما يخفون فهمًا لمصدر التهيج - وهذه بالفعل الخطوة الأولى نحو تغيير حالتك العاطفية والتخلص من تهيجك.
يحدث أيضًا أنه من الصعب للغاية العثور على سبب تهيجك. يتورط الشخص في مواقف مختلفة ، يمكن أن يصبح كل منها سببًا للغضب والعدوانية. في هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بتدوين الأشياء التي تسبب المشاعر السلبية كل يوم لمدة أسبوع. يمكن أن تكون المهيجات عوامل مختلفة تمامًا ، بما في ذلك الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، رئيس صعب الإرضاء أو طابور في متجر.
إذا كان هناك العديد من المواقف التي تزعجك ، بل وتتساءل أحيانًا عن قوة وقسوة ردود أفعالك التي تظهر في بعض اللحظات غير المهمة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. هنا لن يكون الأمر متعلقًا بالموقف ، بل أيضًا
- في خصائص شخصيتك ، والانطباع المفرط والقلق (على سبيل المثال ، غالبًا ما يتستر الأشخاص الضعفاء جدًا على ضعفهم الداخلي بالعدوان) ،
- في المواقف العصيبة الحادة واستنزاف الموارد الداخلية (قد تظهر التهيج المتزايد ، على سبيل المثال ، عندما يكون من الضروري رعاية قريب يعاني من مرض خطير).
- في استعدادك لحقيقة أنك ستتعرض "للهجوم" ، والنقد ، والإدانة ، والتقليل من قيمة آرائك ، وما إلى ذلك ، مما يعني أنك مستعد للرد بقوة وبغضب ،
- عوامل وراثية؛
- عوامل نفسية؛
- عوامل فسيولوجية
- العوامل المرضية.
- الميل للاكتئاب
- زيادة الشك والقلق.
- نوبات الصداع
- الخفقان.
- عدم استقرار (عدم استقرار) النبض وضغط الدم ؛
- ألم في منطقة القلب.
- التعرق المفرط
- روتين يومي خاطئ
- قلة النوم؛
- الحمل العصبي والجسدي.
- مدمن كحول؛
- التدخين؛
- الاستهلاك المفرط للمواد المقوية (الشاي ، القهوة ، إلخ).
- صدمة؛
- الالتهابات؛
- تسمم؛
- مرض السل؛
- أمراض الأورام.
- الأمراض الجسدية المزمنة طويلة الأمد.
- اضطرابات الدورة الدموية في الجهاز العصبي المركزي الناجمة عن انتهاك النغمة الوعائية للدماغ ؛
- علم أمراض تنظيم الغدد الصم العصبية الكامنة وراء المرض ؛
- العوامل التي تسببت في تطور خلل التوتر العضلي الوعائي (كقاعدة عامة ، يتم تعزيز حدوث الأمراض عن طريق الإجهاد والالتهابات المزمنة والتسمم والمخاطر المهنية والكحول والنيكوتين أو تعاطي الكافيين).
- تصلب الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مدمن على الكحول.
- ما بعد الصدمة؛
- مريض بالسكر؛
- اليوريمي (مع الفشل الكلوي) ؛
- كبدي (مع تلف شديد في الكبد) ؛
- سامة (مع تسمم خارجي ، على سبيل المثال ، اعتلال دماغي الرصاص بالتسمم بأملاح الرصاص).
- فرط الحساسية (البكاء) ؛
- التعب السريع
- انخفاض الأداء العقلي والجسدي.
- النعاس.
- ضعف الذاكرة والإبداع.
- العصبية.
- ارتياب؛
- زيادة البكاء
- هرج؛
- اضطرابات النوم (النعاس أثناء النهار والأرق في الليل) ؛
- انخفاض الأداء.
- أعراض القلب
- الصداع؛
- الأرق؛
- فترات مؤلمة.
- أسباب خارجية (مشاكل في الأسرة أو في الروبوت) ؛
- مشاكل نفسية (عصاب المرأة الحامل) ؛
- علم الأمراض الجسدية (فقر الدم ، نقص فيتامين ، تفاقم الأمراض المزمنة).
- ضبابية الأطر الزمنية ، والتي تتميز بزيادة تدريجية في أعراض الأزمة ، ونفس الانخفاض التدريجي.
- عدم القدرة على السيطرة: يجب أن نتذكر أن الطفل خلال هذه الفترات لا يستجيب بشكل جيد لتأثير البالغين فحسب ، بل إنه لا يتعامل دائمًا بشكل صحيح مع آثاره.
- تحطيم الصور النمطية القديمة عن السلوك.
- تمرد - احتجاج موجه ضد العالم المحيط ، يتجلى في السلبية الشديدة (الرغبة في فعل كل شيء "بالعكس") ، والعناد والاستبداد (الرغبة في إخضاع كل شيء وكل شخص لإرادتهم).
العلاج النفسي للتهيج
لسنا قادرين دائمًا على التحكم في عواطفنا. وأحيانًا لا تجد الأسباب الحقيقية للتهيج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا البحث ، على سبيل المثال ، إلى استخدام الكحول. هذه الطريقة تخفف من التوتر العصبي وتحسن المزاج ولكن لفترة.
في المواقف التي يتجاوز فيها التهيج كل الحدود ويسبب ضائقة عاطفية ، من الأفضل طلب المساعدة من معالج نفسي. سيساعدك على فهم أسباب التهيج ، كما سيقدم لك التوصيات الصحيحة لتجنب حالة الاكتئاب والتهيج. يبحث المتخصص عن نهج فردي لكل عميل ، ويطبق مجموعة خاصة من التقنيات التي ستكون أكثر فعالية بالنسبة له.
يهدف أساس العلاج النفسي في مثل هذه الحالة إلى تمكين العميل ، أولاً وقبل كل شيء ، من فهم نفسه ، وفهم ما الذي يسبب له بالضبط نوبات من الغضب والعدوان وسبب حدوث ذلك. ومهمة الاختصاصي هي مساعدة العميل على الإجابة على هذه الأسئلة وتعليمه أن يتفاعل بشكل أقل إيلامًا مع أحداث ومواقف معينة في الحياة. لذلك ، فإن الاجتماع الأول مع المعالج النفسي هو في الغالب محادثة تشخيصية ، يتم على أساسها تشكيل منهجية فردية للتعامل مع المشكلة.
جزء لا يتجزأ من العلاج النفسي هو الاسترخاء وتقنيات ضبط النفس. بعد أن يتعلم العميل التحكم في نفسه ، سينخفض عدد نوبات التهيج بشكل ملحوظ. ستعود الحالة الصحية تدريجيًا إلى طبيعتها ، وستتحسن الحالة المزاجية ونوعية الحياة. إن مساعدة أخصائي مؤهل في مشاكل التهيج تعطي نتيجة إيجابية ، وتعلمك أن تتعامل مع أشياء كثيرة أسهل بكثير وأسهل.
يتفاعل الناس بشكل مختلف مع هذا الموقف أو ذاك ، فبالنسبة للبعض لا يمكن أن يسبب مشاعر خاصة ، في حين أن البعض الآخر سوف يرميهم جميعًا في عجلة من أمرهم بقوة كبيرة. تسمى هذه الإثارة المتزايدة في علم النفس بالتهيج. يمكن أن تظهر في أي عمر ، مع أعراض مختلفة.
دائمًا ما يثير الشخص الغاضب مشاعر سلبية ، يمكن أن يكون وقحًا ومهينًا وحتى يؤذي جسديًا. غالبًا ما يُعتبر التهيج علامة على المزاج ، وفي هذه الحالة يكون من الصعب جدًا التعامل مع مظاهره. ولكن هناك حالات يحدث فيها تهيج شديد نتيجة لتأثير العوامل الخارجية والداخلية. لماذا ينشأ وكيف يتعامل معها؟
أسباب التهيج
يعرف الجميع تقريبًا حالة التهيج ؛ وغالبًا ما تنشأ كرد فعل على نمط حياة الشخص المحموم ، مما يؤدي إلى الإرهاق والاضطرابات العاطفية المتكررة.
يقسم الخبراء جميع الأسباب إلى أربع مجموعات ، اعتمادًا على مصدر الإثارة:
يتجلى العامل الوراثي في حالة وراثة زيادة الاستثارة والتهيج. في هذه الحالة ، تصبح سمة شخصية ملفتة للنظر ولا تتطلب العلاج. الشيء الوحيد الذي يجب توضيحه هو أنه عادة ما يكون من الصعب على مثل هذا الشخص التكيف مع المجتمع.
تشمل الأسباب النفسية عددًا من العوامل التي تؤثر على الحالة العاطفية والنفسية للإنسان:
يسمون بنية بروتينية معقدة ، وظيفتها الحفاظ على الحديد المفيد بيولوجيا في الجسم. جزيء الفيريتين قادر على تجميع ما يصل إلى 4500 ذرة حديد ، وتحويلها.
معدل الفيريتين أثناء الحمل وأسباب الانحرافات عن القاعدة
العصبية كعرض من أعراض الأمراض المختلفة
ما هو العصبية؟
العصبيةهو مصطلح نادرًا ما يوجد في المصادر الطبية الأكاديمية. في الحديث اليومي ، تُستخدم كلمة "العصبية" للإشارة إلى زيادة استثارة الجهاز العصبي ، والتي تتجلى من خلال زيادة الاستجابة للإشارات الخارجية البسيطة.
عادة ، يتم الجمع بين العصبية وأعراض أخرى ، مثل:
اعتمادا على سبب العصبية المذكورة أعلاه أعراضيمكن دمجها بطرق مختلفة واستكمالها بعلامات المرض الأساسي.
ظاهريًا ، غالبًا ما يُنظر إلى العصبية على أنها سلس البول ، لذلك يتم اعتبار هؤلاء المرضى عن طريق الخطأ أشخاصًا فاسقين أو سيئين الأخلاق. ينصح الزملاء في العمل "بالمحافظة على السيطرة" و "عدم الذوبان" ، بينما من الضروري استشارة الطبيب ومعرفة سبب المرض.
أسباب زيادة العصبية
يحدث العصبية ، مثل زيادة تهيج الجهاز العصبي ، في العديد من الحالات المرضية. بادئ ذي بدء ، هذه هي أمراض مختلفة للجهاز العصبي المركزي ، عضوي (اعتلال دماغي ما بعد الصدمة ، والخرف تصلب الشرايين) والوظيفية (الوهن الدماغي ، خلل التوتر العضلي الوعائي).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العصبية هي عرض متكرر للأمراض العقلية ، مثل: العصاب ، والاكتئاب ، والصرع ، والفصام ، والتوحد ، والهستيريا ، وذهان الشيخوخة ، وما إلى ذلك. تحدث أنواع مختلفة من الإدمان مع العصبية المستمرة: إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، تدخين التبغ ، القمار الإدمان ، إلخ.
نظرًا لأن الجهاز العصبي والغدد الصماء مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض ، ويمثلان نظامًا واحدًا لتنظيم الغدد الصم العصبية ، فإن زيادة العصبية هي أيضًا سمة من سمات أنواع مختلفة من الاضطرابات الهرمونية ، مثل التسمم الدرقي ، ومتلازمة ما قبل الحيض ، وانقطاع الطمث عند الرجال والنساء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العصبية هي سمة مميزة للعديد من الأمراض الجسدية ، أي لا ترتبط مباشرة بأمراض الجهاز العصبي. إن العلاقة بين علم الأمراض الجسدية والعصبية معروفة منذ فترة طويلة. لذا فإن تعبير "الرجل الصفراوي" يعكس العلاقة بين أمراض القناة الصفراوية مع زيادة العصبية.
مثال آخر على العصبية ، كمظهر من مظاهر المرض الجسدي الشديد ، هو التهيج في بعض أنواع السرطان. يعتبر التوتر المصحوب بزيادة التعب والاكتئاب جزءًا من الأعراض المعقدة لما يسمى "العلامات الصغيرة لسرطان المعدة". يمكن أن تظهر هذه الأعراض في المراحل المبكرة ولها قيمة تشخيصية كبيرة.
وبالتالي ، يمكن أن يكون العصبية أحد أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض ، لذلك ، مع زيادة التهيج ، من الأفضل عدم العلاج الذاتي ، ولكن استشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض الخطيرة.
التعب المستمر والعصبية مع الوهن الدماغي
ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا لزيادة العصبية هو الوهن الدماغي. أصبح الاسم القديم لعلم الوهن العصبي هذا اسمًا مألوفًا ("لا تتصرف مثل الوهن العصبي") ، ولهذا السبب غالبًا ما يتم استبداله بـ "الوهن الدماغي" الأكثر صحة.
الترجمة الحرفية للمصطلح تبدو مثل "إرهاق الدماغ" (الوهن الدماغي) أو "إرهاق الجهاز العصبي" (الوهن العصبي).
يمكن أن يحدث هذا النوع من الهزال بسبب عوامل مختلفة. غالبًا ما يكون هذا إهمالًا أوليًا فيما يتعلق بصحة الفرد:
غالبًا ما يتطور الوهن الدماغي عند تلاميذ المدارس والطلاب خلال فترة الامتحانات ، في العاملين في المكاتب الذين يمارسون المواعيد النهائية ، وكذلك في الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة محمومًا (حتى لا يثقلهم العمل البدني أو العقلي - الترفيه المفرط أيضًا يستنفد الجهاز العصبي).
يقترن التوتر المتزايد مع الوهن الدماغي بأعراض مثل اضطرابات النوم (النعاس أثناء النهار والأرق في الليل) ، والتعب ، وتقلب المزاج ، والبكاء (الضعف) ، وانخفاض الأداء البدني والعقلي.
وتجدر الإشارة إلى أن استنفاد الجهاز العصبي يمكن أن يكون علامة غير محددة للعديد من الأمراض الشديدة:
في مثل هذه الحالات ، تتطور الصورة السريرية للوهن الدماغي على خلفية المرض الأساسي ، بحيث يتم الجمع بين علامات العصبية وأعراض مرض معين أدى إلى استنفاد الجهاز العصبي.
يتم علاج العصبية في الوهن الدماغي من قبل أخصائي أمراض الأعصاب. في الحالات التي يكون فيها استنزاف الجهاز العصبي ناتجًا عن أمراض أخرى ، من الضروري استشارة أخصائي (معالج ، أخصائي أورام ، أخصائي أمراض معدية ، أخصائي سموم ، طبيب أمراض ، طبيب أمراض ، إلخ).
العصبية الشديدة ، كعرض من أعراض خلل التوتر العضلي الوعائي
هناك مرض شائع آخر يتميز بالعصبية الشديدة ، وهو خلل التوتر العضلي الوعائي - وهو اضطراب وظيفي مزمن في تنظيم الغدد الصم العصبية ، يتجلى بشكل أساسي في اضطرابات التوتر الوعائي (ومن هنا جاء اسم "خلل التوتر العضلي").
يحدث العصبية في خلل التوتر العضلي العصبي نتيجة لمجموعة من الأسباب ، مثل:
يتميز خلل التوتر العضلي الوعائي بمزيج من العصبية الشديدة مع اضطرابات الأوعية الدموية ، مثل تماسك النبض وضغط الدم والخفقان وآلام القلب والصداع والدوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز هذا المرض بنوع من الاضطرابات العصبية والنفسية: زيادة الشك ، والميل إلى نوبات القلق ، واضطرابات النوم.
بالطبع ، كل العلامات المذكورة أعلاه تزيد من حدة التوتر ، بحيث يتم تشكيل ما يسمى بحلقة مفرغة في تطور علم الأمراض.
من السمات المحددة لخلل التوتر العضلي الوعائي تعدد الشكاوى الذاتية (غالبًا ما يشعر المرضى بمرض عضال) وندرة الأعراض الموضوعية (شكاوى من الخفقان في غياب اضطراب نظم القلب ، والشكاوى من الألم في القلب وضيق التنفس مع قلب مرضي معدلات).
إن تشخيص خلل التوتر العضلي الوعائي جيد بشكل عام ، ومع ذلك ، سيكون العلاج طويل الأمد مطلوبًا للتخلص من العصبية ، بالإضافة إلى علامات المرض الأخرى.
يتم علاج العصبية في حالة خلل التوتر العضلي الوعائي بواسطة معالج. مع الاضطرابات العصبية والنفسية الشديدة ، من الضروري استشارة طبيب أعصاب ، طبيب نفساني ، في الحالات الشديدة - طبيب نفسي.
المزيد عن خلل التوتر العضلي الوعائي
علامات العصبية في اعتلال الدماغ
العصبية هي أيضا سمة من سمات اعتلال الدماغ - الآفات العضوية للدماغ.
حسب الأصل ، تتميز الاعتلالات الدماغية الخلقية والمكتسبة. الآفات العضوية الخلقية للجهاز العصبي المركزي ناتجة عن عوامل غير مواتية تؤثر على فترة النمو داخل الرحم وأثناء الولادة. تنجم اعتلالات الدماغ المكتسبة عن اضطرابات الأوعية الدموية الحادة والمزمنة والالتهابات والتسمم والصدمات التي تصيب الجهاز العصبي المركزي.
أكثر أنواع اعتلال الدماغ شيوعًا هي:
يتم تضمين العصبية في اعتلالات الدماغ في مجموعة أعراض الوهن الأخرى ، مثل زيادة التعب والصداع وانخفاض الأداء البدني والفكري.
بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط العصبية في اعتلالات الدماغ بالاضطرابات النفسية - الوقاحة ، وسلس البول ، وتضييق نطاق الاهتمامات ، واللامبالاة ، وما إلى ذلك.
اعتمادًا على شدة الاعتلال الدماغي ، تكتمل الصورة السريرية للمرض بأعراض خلل في النشاط العصبي العالي: من ضعف خفيف في الذاكرة وانخفاض طفيف في جودة النشاط الفكري إلى الخرف الشديد (الخرف).
عيادة الاعتلال الدماغي تكملها أعراض المرض الأساسي الذي تسبب في أمراض عضوية للجهاز العصبي المركزي (تصلب الشرايين ، إدمان الكحول ، التسمم بالرصاص ، إلخ).
يعتمد متوسط العمر المتوقع في اعتلال الدماغ على مسار المرض الأساسي. دائمًا ما يكون التكهن بالشفاء خطيرًا ، نظرًا لوجود خلل عضوي في الجهاز العصبي المركزي.
لذلك يمكن للمرء أن يأمل في الشفاء فقط في حالة وجود مرض لا يميل إلى مزيد من التطور (على سبيل المثال ، اعتلال دماغي ما بعد الصدمة) ، في سن مبكرة ، عندما تكون القدرات التعويضية للجسم ككل ، والجهاز العصبي المركزي على وجه الخصوص ، عالية جدًا.
يتم علاج العصبية في اعتلال الدماغ من قبل أخصائي أمراض الأعصاب. في هذه الحالة ، كقاعدة عامة ، من الضروري استشارة معالج إعادة التأهيل والطبيب النفسي.
المزيد حول اعتلال الدماغ
العصبية والخوف أثناء القلق
حالات القلق هي مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تتميز بنوبات من القلق والخوف غير المحفزين.
يشكو المرضى (وخاصة النساء في منتصف العمر) من زيادة الشك تجاه أنفسهم وأحبائهم ، والشكوك ، وما إلى ذلك.
يترافق القلق مع العصبية ، والميل إلى الاكتئاب ، والصداع ، وانخفاض الأداء ، واضطرابات حركية واضطرابات ذاتية ، مثل الانزعاج ، وزيادة التعرق ، وجفاف الفم.
عند إجراء التشخيص ، من الضروري استبعاد الوهن الدماغي وخلل التوتر العضلي الوعائي. في الوقت نفسه ، يؤخذ في الاعتبار أن حالات القلق تتميز بغلبة كبيرة لأعراض التشوهات العقلية على علامات الاضطرابات اللاإرادية والوهنية.
إن التكهن بالشفاء التام من العصبية في اضطرابات القلق هو أمر موات بشكل عام ، ولكن العلاج طويل الأمد من قبل طبيب نفساني ضروري ، وفي الحالات الشديدة ، من قبل طبيب نفسي. في كثير من الأحيان ، لتخفيف التوتر والخوف ، عليك طلب المساعدة من الأدوية (المهدئات).
البكاء والعصبية قبل الحيض
العصبية هي إحدى العلامات المحددة لمتلازمة ما قبل الحيض - وهي مجموعة معقدة من الأعراض التي تسببها اضطرابات الغدد الصم العصبية المرتبطة بالدورة الشهرية المنتظمة.
كقاعدة عامة ، تظهر علامات متلازمة ما قبل الحيض قبل عدة أيام من بداية الدورة الشهرية ، وتختفي تدريجيًا في الأيام الأولى من الحيض.
يقترن التوتر في متلازمة ما قبل الحيض بزيادة الحساسية (البكاء) ، وانخفاض الأداء العقلي والجسدي ، والميل إلى الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأعراض المرضية الأخرى المميزة لمتلازمة ما قبل الحيض:
1.
علامات انتهاك استقلاب الماء والكهارل (تورم الوجه والأطراف).
2.
نوبات الصداع ، وغالبًا ما يصاحبها غثيان وقيء.
3.
علامات الاضطرابات على جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي (الضغط والنبض ، ألم في القلب ، زيادة التعرق ، خفقان القلب ، مصحوب بنوبات الخوف والقلق) ، والتي يكون لها شكل حاد من الودي الكظري في الحالات الشديدة بشكل خاص أزمات (نوبة قلق ، مصحوبة بألم في منطقة القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، خفقان القلب ، مما يؤدي إلى زيادة التبول).
4.
أعراض تحولات الغدد الصماء (احتقان الغدد الثديية ، حب الشباب ، زيادة الحساسية للروائح ، دهون الجلد والشعر المؤقت).
يمكن الجمع بين مجموعات الأعراض الموصوفة أعلاه بطرق مختلفة ، وبدرجات متفاوتة من الشدة ، اعتمادًا على الخصائص الفردية لعلم الأمراض. ومع ذلك ، فإن العصبية هي أكثر الأعراض استمرارًا.
وتجدر الإشارة إلى أن عيادة متلازمة ما قبل الحيض تعتمد على عمر المرأة. لذلك ، في سن مبكرة ، مزيج من العصبية مع البكاء والميل إلى الاكتئاب هو سمة مميزة ، وفي أكثر نضجًا ، خاصة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، غالبًا ما يكون التهيج على حدود العدوانية والهستيريا.
يعتمد تشخيص التخلص من العصبية في متلازمة ما قبل الحيض على شدة الحالة المرضية ، والتي يتم تحديدها من خلال عدد وشدة الأعراض ، وكذلك مدة فترة ظهورها (من يومين إلى أسبوعين أو أكثر) .
يتم علاج العصبية في مثل هذه الحالات من قبل طبيب أمراض النساء ، بينما في الحالات الشديدة من الضروري استشارة أخصائي أمراض الأعصاب ، أخصائي الغدد الصماء ، أخصائي علم النفس ، طبيب نفسي.
مع المسار الحاد لمتلازمة ما قبل الحيض ، يجب عليك استخدام مجموعة كاملة من الأدوية (المهدئات ، مضادات الذهان ، العلاج الهرموني).
حالة من العصبية المتزايدة مع انقطاع الطمث لدى النساء والرجال
سن اليأس عند النساء
الذروة هي التدهور الفسيولوجي التدريجي في الوظيفة الجنسية المرتبطة بالعمر. في النساء ، يتم تحديد بداية انقطاع الطمث من خلال انقطاع الطمث - التوقف الكامل للحيض ، والذي يحدث عادة في سن حوالي 50 عامًا.
في العادة ، لا يكون انقطاع الطمث مصحوبًا بأي أعراض مزعجة ، ولكن لسوء الحظ ، اليوم حوالي 60٪ من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا يعانين من علامات معينة لانقطاع الطمث المرضي.
زيادة العصبية هي أكثر أعراض هذه الحالة المرضية استمرارًا. في الوقت نفسه ، يتم الجمع بين زيادة تهيج الجهاز العصبي ، كقاعدة عامة ، مع علامات أخرى لاضطرابات نفسية عصبية ، مثل:
في نفس الفترة ، يتسم انقطاع الطمث المرضي باضطرابات معينة في تنظيم الغدد الصم العصبية: الهبات الساخنة (الإحساس بالحرارة في منطقة الرأس والرقبة) ، والدوخة ، والصداع ، وخفقان القلب ، وانخفاض ضغط الدم والنبض ، والتعرق ، والألم في منطقة القلب ، إلخ.
تظهر حالة العصبية المتزايدة وكذلك جميع الأعراض المذكورة أعلاه ، كقاعدة عامة ، قبل توقف الدورة الشهرية بثلاث إلى خمس سنوات ، ثم تنخفض شدتها تدريجياً.
تُسمى هذه الأعراض المبكرة لانقطاع الطمث المرضي ، والتي يمكن أن تكون نذيرًا لاضطرابات أكثر حدة في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، مثل هشاشة العظام ، وتصلب الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع الثاني ، وغيرها.
لعلاج العصبية مع انقطاع الطمث المرضي ، يطلبون المساعدة من طبيب أمراض النساء. غالبًا ما تكون استشارة طبيب الغدد الصماء وأخصائي أمراض الأعصاب والطبيب النفسي ضرورية.
وفي الحالات الشديدة يلجأون إلى العلاج الدوائي بمساعدة مضادات الذهان والمهدئات ويصفون العلاج بالهرمونات البديلة.
إن التكهن بمعالجة العصبية والاضطرابات العقلية الأخرى في سن اليأس المرضي عند النساء موات بشكل عام ، لكن المتابعة طويلة الأمد في فترة ما بعد انقطاع الطمث ضرورية لمنع تطور المضاعفات المتأخرة.
سن اليأس عند الرجال
عند الرجال ، يحدث انقطاع الطمث بشكل تدريجي ، ولا يمكن ربطه بأي حدث معين ، لذلك لفترة طويلة لم يتم استخدام هذا المصطلح نفسه فيما يتعلق بنصف الذكور من البشرية.
ومع ذلك ، فقد أظهرت البيانات الحديثة أن معظم الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 49 و 55 عامًا يعانون من تغيرات خطيرة في الغدد الصماء في الجسم: يزداد إنتاج بعض الهرمونات الأنثوية في قشرة الغدة الكظرية وينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري.
تمامًا كما هو الحال عند النساء ، يحدث انقطاع الطمث عادةً بشكل غير محسوس ، ولا يصاحبه أي إحساس مزعج.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون من الممكن حدوث انقطاع الطمث المرضي عند الرجال ، وأعراضها الرئيسية هي الاضطرابات العصبية والنفسية: العصبية ، وزيادة البكاء ، والميل إلى الاكتئاب ، وتضييق نطاق الاهتمامات ، وضعف الانتباه والذاكرة والبيانات الفكرية وضوحا الاضطرابات الجنسية.
في الوقت نفسه ، كما هو الحال عند النساء ، يتم الجمع بين العصبية عند الرجال وأعراض عدم التوازن الهرموني ، خاصة بانقطاع الطمث: "الهبات الساخنة" ، والخفقان ، والتعرق ، وما إلى ذلك.
وتجدر الإشارة إلى أن انقطاع الطمث المرضي عند الرجال أقل شيوعًا ولكنه صعب في كثير من الأحيان. غالبًا ما يصبح التوتر نذيرًا لتطور القلق أو الاكتئاب.
يتم علاج العصبية ، كعرض من أعراض سن اليأس المرضي عند الرجال ، من قبل أخصائي أمراض الذكورة. في هذه الحالة ، يتم وصف العلاج المعقد الذي يهدف إلى تقليل شدة الأعراض المرضية.
إذا لزم الأمر ، يتم وصف المهدئات - الأدوية التي تعمل على تحسين دوران الأوعية الدقيقة وتطبيع التمثيل الغذائي في خلايا القشرة الدماغية. لتحسين الحالة العامة للجسم وزيادة نبرة نظام الغدد الصم العصبية ، يتم استخدام طرق العلاج الطبيعي ، والعلاج بالفيتامينات ، وما إلى ذلك.
يجب إجراء العلاج الهرموني بدقة وفقًا للإشارات وبحرص شديد. موانع التصحيح الهرموني لاضطرابات سن اليأس لدى الرجال هي أمراض مثل:
1.
عمليات الأورام في غدة البروستاتا.
2.
الفشل الكلوي والكبدي والقلب.
3.
ارتفاع ضغط الدم الشرياني الشديد.
إن التكهن بالقضاء على العصبية في سن اليأس المرضي عند الرجال موات. أما بالنسبة للاختلالات الجنسية ، فقد لاحظ ثلث المبحوثين فقط تحسنًا في الوظيفة الجنسية بعد العلاج المعقد.
العصبية مع فرط نشاط الغدة الدرقية
العصبية هي السمة المميزة لفرط نشاط الغدة الدرقية. في مثل هذه الحالات ، تتطور مجموعة كاملة من الاضطرابات النفسية العصبية ، والتي غالبًا ما تكون الأعراض الأولى للتسمم الدرقي:
غالبًا ما تؤدي هذه العلامات إلى حقيقة أن المرضى يصبحون مشاجرين للغاية ، وأن العلاقات السيئة في الأسرة وفي العمل ، بدورها ، تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تطور اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
بالإضافة إلى أعراض انتهاك النشاط العصبي العالي ، فإن العلامات الأخرى لأمراض الجهاز العصبي مميزة: التعرق المفرط ، والهزات ، وزيادة ردود الأوتار.
يؤدي هرمون الغدة الدرقية وظيفة مهمة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي القاعدية ، وبالتالي فإن زيادة إنتاجه تؤدي إلى ظهور أعراض مرضية على جزء من العديد من أعضاء وأنظمة الجسم.
بسبب زيادة التمثيل الغذائي الأساسي ، يحدث انخفاض كبير في وزن الجسم مع زيادة الشهية (الشره المرضي) ، وهي علامة مميزة جدًا للتسمم الدرقي. يصبح الجلد جافًا وساخن الملمس ، ويصبح الشعر هشًا وبلا حياة.
من سمات الجهاز القلبي الوعائي ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب والألم في منطقة القلب.
في كل من النساء والرجال المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية ، تضعف الوظيفة الجنسية ، لذلك ، عند فحص أمراض منطقة الأعضاء التناسلية (عقم الذكور والإناث ، عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء ، انخفاض الفاعلية عند الرجال) ، يتم إجراء الاختبارات دائمًا لتحديد الحالة من وظيفة الغدة الدرقية.
تتجلى الاضطرابات من الجهاز الهضمي في فرط نشاط الغدة الدرقية من خلال عدم استقرار البراز مع الميل إلى الإسهال (يمكن أن يكون البراز الرخو المتكرر أحد العلامات الأولى لزيادة وظيفة الغدة الدرقية).
بمرور الوقت ، يتطور ثالوث الأعراض الكلاسيكي: التوسع المستمر في حدقة العين ، جحوظ العين (بروز مقل العيون) وتضخم الغدة الدرقية ، مما يعطي المرضى مظهرًا مميزًا.
يتكون علاج العصبية في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية من علاج المرض الأساسي ، والذي يقوم به أخصائي الغدد الصماء.
هناك ثلاث علاجات رئيسية:
1.
علاج بالعقاقير.
2.
الجراحة الجذرية (إزالة جزء من الغدة المفرطة التصنع).
3.
العلاج باليود المشع.
يتم اختيارهم بشكل فردي ، مع مراعاة آليات تطور المرض ، وشدة الدورة ، ووجود المضاعفات والأمراض المصاحبة ، والعمر والحالة العامة للمريض.
يعتمد تشخيص الحياة والصحة في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية على عدد من العوامل ، بما في ذلك توقيت العلاج وكفايته.
المزيد عن فرط نشاط الغدة الدرقية
كيف تتخلص من العصبية؟
علاج العصبية التي تسببها أمراض مختلفة: مبادئ عامة
في الحالات التي يكون فيها التوتر ناتجًا عن مرض معين ، فمن الضروري أولاً وقبل كل شيء معالجة السبب وليس الأعراض. ومع ذلك ، هناك مبادئ عامة للتعامل مع العصبية يجب استخدامها في العلاج المعقد.
بادئ ذي بدء ، من الضروري تطبيع الروتين اليومي ، وإذا أمكن ، التخلص من جميع العوامل التي تزيد من تهيج الجهاز العصبي.
يجب أن ترفض استخدام المشروبات التي تحتوي على مكونات محفزة (شاي ، قهوة ، كوكاكولا ، إلخ) ، أو تحد من استخدام الكحول أو توقف عنه تمامًا.
يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للنظام الغذائي - يجب أن يكون خفيفًا ومتوازنًا ، ويحتوي على منتجات الألبان المخمرة ، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الخضار والفواكه الطازجة. من الأفضل استبعاد الدهون الحيوانية والتوابل واللحوم المدخنة المقاومة للحرارة.
يعتقد الكثير من الناس أن النيكوتين له تأثير مهدئ - في الواقع ، إنه مجرد تأثير وهمي قصير المدى. يتسبب التدخين في تسمم الجهاز العصبي المركزي وبالتالي يزيد القلق. لذلك ، من الأفضل الإقلاع عن النيكوتين ، أو على الأقل تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا قدر الإمكان.
بما أن توتّر الإقلاع عن التدخين يزداد ، يُنصح في مثل هذه الحالات بالإقلاع عن التدخين تدريجياً ، واستبدال السجائر بطقوس الاسترخاء الأخرى. ينصح بغش هذه العادة: إذا كانت لديك رغبة قوية في التدخين ، فقم بإطفاء سيجارة وقم بتجعدها في يديك ، أو اشرب كأسًا من الماء ، أو قم ببعض تمارين التنفس ، إلخ.
يساعد النشاط البدني المعتدل في الهواء الطلق (المشي والركض والجمباز المنتظم) على تخفيف التوتر.
يتم وصف العديد من المرضى الذين يعانون من العصبية الشديدة ، بالإضافة إلى علاج المرض الأساسي ، دورات من العلاج النفسي ، والتنويم المغناطيسي ، وعلم المنعكسات ، وما إلى ذلك.
كيف تعالج القلق مع الأرق؟
غالبًا ما يرتبط العصبية بالأرق. هذين المرضين يعزز كل منهما الآخر. يصعب على الشخص سريع الانفعال أن ينام ، والأرق يستنزف الجهاز العصبي ويزيد من توتره.
لذلك ، في مثل هذه الحالات ، من الضروري تطبيع النوم. وتجدر الإشارة إلى أن أجسامنا تعتاد على العيش وفقًا للطقوس التي تم إنشاؤها ، لذلك من الأفضل أن نبدأ بتنظيم واضح للنظام اليومي ، وأن نوفر للنوم نوعًا من الأفعال "المخدرة".
عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، فمن الأفضل الذهاب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن ، لأن إراحة الجهاز العصبي المركزي قبل منتصف الليل هو الأكثر قيمة. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الجسد في جميع الناس - وما يسمى بـ "البوم" ليسوا استثناءً. بالطبع ، يجب أن يتم الانتقال إلى روتين يومي جديد بشكل تدريجي ، مع نقل وقت الصعود إلى ساعات سابقة بمقدار 10-15 دقيقة يوميًا.
قبل ساعة أو ساعتين من "إطفاء الأضواء" ، يجب استبعاد جميع العوامل التي يمكن أن تزيد من التوتر أو لها تأثير مزعج ببساطة ، مثل مشاهدة التلفزيون والدردشة في المنتديات على الإنترنت وقراءة القصص البوليسية المثيرة ولعب ألعاب الكمبيوتر وما إلى ذلك.
أما بالنسبة لطقوس "التهدئة" ، فإن المشي مساءً في الهواء الطلق ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، والحمام الدافئ مع الإضافات المهدئة (إبر الصنوبر ، ملح البحر ، الخزامى ، جذر فاليريان) تساعد على الاستعداد للنوم جيدًا.
العلاجات الشعبية
لعلاج العصبية ، يستخدم الطب التقليدي مستحضرات نباتية طبية بداخله (عصير طازج ، مغلي ، حقن ، صبغات ، إلخ) وخارجياً في شكل حمامات. لقد حصلت العديد من الوصفات التي تم اختبارها على مر الزمن من قبل المعالجين بالأعشاب على تأكيد علمي ، ويتم استخدامها بنجاح في العلاج المعقد للأمراض التي تحدث مع زيادة التوتر.
Motherwort القلب 
Motherwort Heartwort (motherwort vulgaris) هي نبات عشبي معمر يستخدم منذ فترة طويلة في الطب الشعبي كمسكن.
من حيث قوة التأثير ، فإن هذا النبات يتفوق كثيرًا على جذر فاليريان المعروف (في بلدان أمريكا الشمالية ، حلت مستحضرات النبتة الأم محل "حشيشة الهر" التقليدية).
Motherwort مفيد بشكل خاص في الحالات التي يتم فيها الجمع بين العصبية وأعراض القلب (ألم في منطقة القلب ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وخفقان القلب) والميل إلى ارتفاع ضغط الدم.
تحصد المواد الخام في شهر تموز ، خلال فترة الإزهار ، تقطع القمم المزهرة.
التسريب هو الدواء الأكثر شيوعًا لعلاج الأمراض مع زيادة العصبية. يتم تحضيرها على النحو التالي: تُسكب ملعقتان كبيرتان من المواد الخام بكوب من الماء المغلي وتصر حتى تبرد تمامًا. يصفى ويأخذ ملعقتين كبيرتين 3 مرات في اليوم.
يساعد عصير النبات الطازج (20-40 نقطة لكل كوب ماء) على تخفيف التوتر.
ميليسا أوفيسيناليس
ميليسا أوفيسيناليس (نعناع الليمون ، نبتة الملكة ، مبخرة ، نحلة) هي عشب معمر ، الاسم اليوناني الذي يُترجم (بلسم الليمون) حرفيًا إلى نحل العسل.
على الرغم من أصلها الجنوبي ، إلا أنها لا تتجمد في أرض مفتوحة في المنطقة الوسطى من الجزء الأوروبي من روسيا. تزهر ميليسا طوال الصيف والأسابيع الأولى من الخريف. قمم البراعم بأوراق الشجر ، والتي يتم جمعها عشية الإزهار ، تعمل كمواد خام طبية.
اكتسبت مستحضرات المليسة شهرة كمسكن فعال ، ومسكن ، ومضاد للاختلاج ، ومضاد للأنفلونزا وعلاج للقلب.
مستحضرات المليسة مفيدة بشكل خاص للتخفيف من حدة التوتر بالاشتراك مع:
من أشهر الأدوية: زيت بلسم الليمون العطري (15 نقطة عن طريق الفم للتخفيف من التوتر مع آلام القلب).
لعلاج العصبية بالطبع ، فإن مغلي عشب بلسم الليمون مناسب تمامًا: تُغلى ملعقة كبيرة من المواد الخام في كوب من الماء ، وتصر لمدة ساعة تقريبًا في مكان دافئ ، وتصفيتها وتؤخذ في ربع كوب ، ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
حوض الاستحمام الاسكتلندي الصنوبر
الحمام المصنوع من إبر الصنوبر له تأثير مهدئ جيد. لتحضيره ، خذ 300 جرام من إبر الصنوبر واتركه يغلي لمدة 15 دقيقة في 5 لترات من الماء. ثم يتم غرس المرق لمدة ساعة تقريبًا ، وتصفيتها وصبها في حمام دافئ.
يجب أن تأخذ حمامًا لتخفيف التوتر لمدة 10-15 دقيقة.
العصبية والتهيج أثناء الحمل
في الأشهر الثلاثة الأولىالحمل (أول 12 أسبوعًا من بداية آخر دورة شهرية) غالبًا ما يرتبط العصبية بالتسمم المبكر للحوامل. في مثل هذه الحالات ، يتم دمجها مع الحساسية المفرطة للروائح والغثيان والقيء والنعاس وزيادة التعب.
في الفصل الثانيأثناء الحمل ، تتحسن حالة المرأة عادة. لذلك ، قد تترافق زيادة التوتر في هذا الوقت مع:
في وقت لاحقيمكن أن يكون الحمل والعصبية أحد علامات مثل هذا المرض الخطير مثل التسمم المتأخر للحوامل ، لذلك ، إذا ظهرت هذه الأعراض ، يجب استشارة الطبيب.
ومع ذلك ، غالبًا ما يرتبط التوتر في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعدم الراحة أثناء النوم ، مما يؤدي إلى الأرق ، وكذلك التحولات الفسيولوجية للغدد الصم العصبية التي تزيد من قدرة الجهاز العصبي ، والمشاكل النفسية (الخوف من الولادة ، إلخ).
إن عصبية المرأة الحامل تؤثر حتما على الطفل الذي يولد ، لذلك ، بغض النظر عن سبب ظهور التهيج ، يجب عمل كل شيء للقضاء على هذه المضاعفات غير السارة.
ما أدوية العصبية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
لسوء الحظ ، أظهرت التجربة أن معظم الأدوية المستخدمة في الطب السائد تعبر حاجز المشيمة ويمكن أن يكون لها آثار ضارة للغاية على الطفل الذي لم يولد بعد. لذلك ، أثناء الحمل ، يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الأدوية التي تخفف من العصبية.
المهدئات غير المؤذية على الإطلاق هي دفعات من عشبة الأم ، بلسم الليمون ، جذر حشيشة الهر. مع التسمم المبكر ، من الأفضل استخدام المليسة ، لأنها بالإضافة إلى كونها مهدئة ، لها تأثير مضاد للقىء.
في الحالات التي يكون فيها التوتر ناتجًا عن مشاكل نفسية ، من الضروري طلب المساعدة من طبيب نفساني والخضوع لدورة من العلاج المناسب.
إذا كان سبب العصبية هو مرض الحمل هذا أو ذاك ، فيجب معالجته في الوقت المناسب ، باتباع جميع توصيات الطبيب. ستكون الزيارات المنتظمة إلى عيادة ما قبل الولادة مفيدة للغاية ، حيث سيتم شرح أفضل طريقة للتعامل مع التسمم المبكر ، وكذلك مع الأرق والقلق في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
العصبية عند الطفل
يتميز الجهاز العصبي عند الأطفال بزيادة الاستقرار (عدم الاستقرار) والحساسية للعوامل الخارجية والداخلية. لذلك ، غالبًا ما يكون العصبية عند الطفل هي أول أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض.
لذلك إذا أصبح الطفل مزاجيًا بشكل خاص فجأة ، يجب عليك استشارة الطبيب لاستبعاد علم الأمراض الخطير.
عند الأطفال الأصحاء تمامًا ، يكون التوتر المتزايد أمرًا شائعًا خلال ما يسمى بفترات النمو. كل هذه الفترات لها بعض السمات المشتركة:
هناك فترات الأزمة التالية في النمو ، حيث قد يعاني الطفل السليم من العصبية:
1.
ترتبط أزمة عام واحد بظهور الكلام. إنه يتقدم ، كقاعدة عامة ، بشكل خفي. نظرًا للارتباط الوثيق بين التطور العقلي والبدني في هذه المرحلة ، فإن له مظاهر جسدية متعددة ، مثل اضطرابات النظم الحيوي (اضطراب النوم واليقظة ، والشهية ، وما إلى ذلك). قد يكون هناك تأخير طفيف في التطوير ، وحتى فقدان مؤقت لبعض المهارات المكتسبة سابقًا.
2.
ترتبط أزمة السنوات الثلاث بإدراك "أنا" المرء وبداية تكوين الإرادة. يشير إلى فترات الأزمة الحادة بشكل خاص. غالبا ما يكون صعبا. يمكن أن تؤدي التأثيرات الخارجية مثل الانتقال والزيارات الأولى إلى الحضانة وما إلى ذلك إلى تفاقم الأزمة.
3.
عادة ما تكون أزمة سبع سنوات أكثر اعتدالا. ترتبط أعراض الأزمة بإدراك أهمية الروابط الاجتماعية وتعقيدها ، والتي تتجلى ظاهريًا على أنها فقدان الطابع الفوري الساذج للطفولة المبكرة.
4.
أزمة المراهقين المراهقين تشبه من نواح كثيرة أزمة ثلاث سنوات. هذه أزمة نمو وتطور سريع ، وهي مرتبطة بتكوين اجتماعي "أنا". يختلف النطاق العمري لهذه الفترة بالنسبة للفتيات (12-14 عامًا) والأولاد (14-16 عامًا).
5.
ترتبط أزمة المراهقة بالتشكيل النهائي لتوجهات القيمة. عادة ما يكون النطاق العمري مختلفًا للفتيات (16-17 عامًا) والرجال (18-19 عامًا).
كيف تتعامل مع زيادة التوتر عند الطفل؟
بالطبع ، يجب أن يكون علاج العصبية عند الأطفال ، أولاً وقبل كل شيء ، يهدف إلى القضاء على السبب الذي أدى إلى زيادة التهيج. في حالة علم الأمراض الجسدية ، من الضروري إجراء فحص شامل وعلاج مناسب ، وفي حالة وجود مشاكل نفسية خطيرة ، من الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني.
ومع ذلك ، يمكن في كثير من الأحيان القضاء على العصبية عند الأطفال عن طريق تطبيع الروتين اليومي. قلة النوم ، والخمول البدني ، والإرهاق الفكري ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والترفيه غير العقلاني (المشاهدة غير المنضبطة للبرامج التليفزيونية ، وإساءة استخدام ألعاب الكمبيوتر ، وما إلى ذلك) من الأسباب الشائعة لزيادة التهيج لدى الأطفال الأصحاء تمامًا.
مع زيادة التوتر عند الطفل ، يجب تجنب عوامل الإثارة القوية بشكل مفرط. لا يُنصح بحضور الأحداث الصاخبة والمشرقة للغاية ، يُنصح بالتخلي عن التلفزيون مؤقتًا على الأقل. بالطبع لا يجب أن يعاني الطفل من قيود: اصطحبه إلى حديقة الحيوانات بدلاً من السيرك ، واستبدل مشاهدة الكارتون المفضل لديه بقراءة قصة خيالية شيقة.
تعمل الإجراءات المائية على تهدئة واستقرار حالة الجهاز العصبي: المسح بمنشفة مبللة ، دش ، حمام سباحة ، السباحة في الخزانات المفتوحة في الصيف. يقول علماء النفس أنه حتى التفكير في المياه الجارية يمكن أن يخفف من التوتر لدى البالغين والأطفال. اللعب بالماء مفيد لجميع الاضطرابات العصبية والنفسية تقريبًا - من العصاب الخفيف إلى التوحد الشديد.
الرسم له تأثير مهدئ مماثل ، والدهانات المائية مفيدة بشكل خاص في مكافحة العصبية. يمكن تقديم أصغرها ، في شكل لعبة استرخاء مفيدة ، لتلوين الماء في أكواب شفافة.
من الطرق المهدئة للجدة ، ينصح الأطباء بتناول الشاي الساخن مع التوت أو الحليب الدافئ مع العسل ، مما يعزز النوم السريع والنوم الصحي. لا يمكن تناول الأدوية القوية إلا بناءً على توصية الطبيب ، بعد التشخيص الدقيق.
أخيرًا ، حب الأبوين وصبرهما أقوى وسيلة للتعامل مع عصبية الطفولة. امنح الطفل المزاجي أكبر قدر ممكن من الاهتمام: المشي معًا في الحديقة ، والتواصل الاجتماعي ، ولعب الأدوار والألعاب التعليمية ، وجمع الألغاز ، وما إلى ذلك.
"يغضب!" ، "كيف متعب!" - هذه ليست تصريحات من كراهية للبشر ، لكنها عبارات شائعة جدًا في المعجم البشري. كيف تتخلص من العصبية؟ ماذا تفعل إذا زاد التوتر؟
العصبية والتهيج بسبب الهرمونات
أنت تدرك ، بالطبع ، أن الهرمونات غالبًا ما تُلقى باللوم على الحالة المزاجية والعاطفة. هناك بعض الحقيقة هنا ، وحتى حقيقة مهمة للغاية. وفي مسرحية "Enrages" يتم إعطاء الأجزاء الرئيسية لهذه الشركة.
البروجسترون والإستروجين هرمونات جنسية أنثوية. نسبتهم النسبية وتغير المستوى خلال الدورة. تمنحك الهرمونات بعض الأحاسيس القوية مثل الدورة الشهرية. بتعبير أدق ، هم ليسوا كذلك على الإطلاق. العواطف هي رد فعل للتغيرات الهرمونية من قبل CNR (الجهاز العصبي المركزي). هل تساءلت يومًا عن سبب إصابة العديد من النساء بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بهدوء ، ولكن بالنسبة للبعض ، تصبح الحياة غير لطيفة؟ الأول أفراد محظوظون ، وهذه ليست النقطة الوحيدة. أوضح يوري بوتشكين (اختصاصي الغدد الصماء): "إذا كان الجهاز العصبي المركزي يتفاعل بشكل مؤلم مع التغيرات في الهرمونات ، فهناك مشاكل في الجسم". - على سبيل المثال ، عندما يكون هناك نقص في هرمون السيروتونين ، والذي يتم إطلاقه خلال اللحظات السعيدة ، فإن الحالة المزاجية يتم كبتها باستمرار. أو أن الألم قبل الدورة الشهرية والأحاسيس الأخرى في الجسم مزعجة للغاية لدرجة أنها مزعجة للغاية ". الاستنتاج هو: مع ظهور أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، من الضروري الذهاب إلى طبيب أمراض النساء. سيكون قادرًا على وصف الأدوية المضادة للالتهابات أو موانع الحمل الفموية أو إرساله إلى معالج نفسي.
هرمونات الغدة الدرقية - هرمونات الغدة الدرقية. عندما يتم إنتاج الكثير منها ، تنشأ العصبية ، والعدوانية ، والقسوة ، ونوبات الغضب. عند الحد من مستوى هذه الهرمونات ، يظهر التسمم الدرقي - تسمم الجسم بكمية كبيرة من الهرمونات. لحسن الحظ ، هذا عادة لا يأتي إلى هذا الحد ، يتم اعتراض المريض في وقت سابق. ومع ذلك ، فقد تمكن من إظهار نفسه بشكل جيد في جماله. "نقطة مهمة: الشخص نفسه يشعر بالارتياح في نفس الوقت. هو في حالة معنوية عالية. قال يوري: "الناس من حوله هم أكثر عرضة للشكوى منه". وفقًا لذلك ، إذا كان العديد من الأشخاص ينطقون لك بعبارات ، مثل: "من المستحيل التعامل معك" أو "أنت لا تطاق" ، فاتصل بطبيب الغدد الصماء. يمكن أن تكون الأعراض بمثابة رعشة إضافية: انخفاض الوزن ، وإلقاء الحرارة بانتظام ، وهشاشة الأظافر ، وتساقط الشعر. بالمناسبة ، نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب التهيج والعصبية. لا يجب أن تصفها لنفسك (تم تسجيل ردود فعل تحسسية وآثار جانبية ، بالإضافة إلى أنك تحتاج إلى مراعاة التفاعل مع الأدوية الأخرى) ، ولكن يمكنك إجراء الاختبارات في حالة حدوث شيء ما واستشارة الطبيب.
كل شيء عن التعب
التعب المزعوم هو شيء شائع اليوم. الكماليون والمديرون ومدمنو العمل معتادون على العيش من أجل البلى ، وتجاهل احتياجاتهم الفسيولوجية ، مع توفير النوم والطعام. كيف لا نكون متوترين هنا؟ يقول ألكسندر جرافشيكوف ، طبيب أعصاب: "يمكن أن يؤدي هذا تدريجيًا إلى استنزاف الجسم والإصابة بالوهن ، وهي حالة مؤلمة تظهر فيها زيادة في العصبية والتهيج (ثم يظهر النعاس واللامبالاة والخمول وأحيانًا أعراض القلق والاكتئاب)". إذا لم تساعد الراحة في هذه الحالة ، فمن الضروري الذهاب إلى الطبيب والمضي قدمًا في الفحص: هناك احتمال أن تتآكل بسبب نوع من المرض البطيء المزمن ، أو تطور علم الأمراض العقلية.
بالمناسبة ، كن حذرا مع المهدئات. "حتى حشيشة الهر غير المؤذية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، بما في ذلك ضعف الكبد ، وتشكيل الجلطة ، وعسر الهضم" ، يتابع الطبيب ، "ستنشأ اللامبالاة مكان التأثير المهدئ في ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام ، لا يجب أن تتخذ أي قرارات وأدوية بمفردك ".
يزعج كل شيء بسبب النفس
كل شيء على ما يرام مع صحتك ، لا يوجد علم النفس المرضي ، لكنك ما زلت تعيش مثل بركان؟ هذا هو تعريف عواطفك الذي قدمته Victoria Chal-Borya (معلمة ، باحثة ، عالمة نفس): "الغضب - يعني التسبب في مستوى شديد من الغضب لدى شخص ما". كما أوضحت فيكتوريا ، فإن هذا الأخير ضروري لبناء وتنظيم العلاقات مع الناس ، وإقامة العلاقات والدفاع والبقاء على قيد الحياة. إذا كنت غاضبًا من شيء ما ، فهذا يعني أنه مهم بالنسبة لك. وهذا الشعور هو قوة للتكيف بطريقة أو بأخرى مع الذات ، أو استخدامها بشكل أفضل ، أو دمجها ، أو العكس ، لتحريكها بعيدًا. "ثم مستوى الغضب الشديد ، قد يشير هذا إلى أن إحدى العمليات المذكورة أعلاه قد تم إطلاقها ، نوع من الاحتياج". التهيج يتعلق بالعلاقات من نواحٍ عديدة ، لذلك عليك أن تتذكرها.
الغضب ، من حيث المبدأ ، أمر طبيعي. خاصة إذا كنت تفعل ذلك في مجتمع من الناس - وهناك أيضًا العديد من المتطلبات للفرد. بالإضافة إلى ذلك ، العدوانية والوقاحة في كل مكان: "نشعر بالجنون عندما نتحمل لفترة طويلة ، دون وعي وبشكل متعمد: لا نعرف أي طريقة أخرى ، نفوتنا الإشارات المبكرة من النفس ولا نقرر كيفية التعامل مع ما لا تقول فيكا. - هناك أناس لا يترددون. لا أحب شيئًا على الفور - داس ، تحرك ، صرخ ، خبط. إنه أسهل لمثل هؤلاء الناس. العلاقات بالنسبة لهم ليست شيئًا ذا قيمة ، من حيث المبدأ ، أو مع شخص معين. ليس هناك ما يجهد ويرسل إلى الجحيم - لا مشكلة ".
تختلف الحالة حتى لو كانت الروابط الاجتماعية مهمة أو مبالغًا فيها: لنفترض أنك تخشى بشدة فقدان صديقك أو صديقك. أو يتم تقييد الأيدي ، على سبيل المثال ، من خلال ثقافة الشركة ولا يمكنك إرسال أحمق من العميل إلى الجحيم. بعد ذلك ، من أجل الحفاظ على العلاقة ، من الضروري التحمل والتكيف والصمت من أجل أن تكون مع شخص ما ، وإلا ستخسر عقدًا مربحًا ، وستضطر فقط إلى المعاناة.
"عندما يكون كل شيء غاضبًا ، فهذا يعني أن كل شيء وكل شيء مطلوب بشدة ، ومع ذلك ، هناك شيء مهم يجب أخذه من البيئة والناس لا يعملون بأي شكل من الأشكال. هناك الكثير من القوة التي لا مكان لتطبيقها. يبدو الأمر وكأنه نوع من اليأس المرتبط بعدم القدرة على الوصول إلى الناس ، "كما تقول فيكتوريا. ومع ذلك ، يظهر هنا سؤال منطقي. وإذا ، على سبيل المثال ، صدمت البائعة ، وصرخت في رئيسها ، وأدانت اللقيط مع أصدقائها الذين لم يتصلوا بك ، فهذه دفعة واضحة من الطاقة. يجيب الخبير: "من المهم في الغضب كيف وأين نوجهه". - إلا إذا كان في الحسنات. بعد أن صرخت في رئيسك ، من غير المرجح أن تكون قادرًا على التواصل معه ، خاصة لتحقيق هدفك. عندما يرفع الإنسان صوته يخرج ويقلل التوتر. ومع ذلك ، بقي كل شيء على حاله ". وتضاف أيضا مشاعر الذنب.
نسيت شخص ما؟ أخصائي تجميل الأظافر الذي يهتم بمستقبل عائلتك. يبدو أنه لا يعني لك شيئًا بالتأكيد. ومع ذلك ، فإنه يغضب نفس الشيء. ولكن مع الأشخاص غير الضروريين ، يتعين عليك أيضًا بناء العلاقات والمسافة المناسبة. من الممكن أنك سمحت لطبيب الأظافر بأن يكون قريبًا جدًا ، وقد غزت حياتك الشخصية بالفعل ، وتأتي إلى منزلك ، وتجلس على كرسي وتشرب القهوة. من الأنسب فرز مثل هذه الحالات مع طبيب نفساني في مكتب الاستقبال. لماذا كل شيء يصبح في غاية الأهمية؟ ربما تكمن النقطة في غياب العلاقات الجيدة الوثيقة: فهي ليست هناك بعد ، فأنت تقرب أي شخص منك.
ماذا تفعل إذا كان كل شيء يزعجك
تلخص Vika Chal-Boria "جمال هذا الموقف هو أن لديك الفرصة والاختيار ، والأهم من ذلك ، القوة لتغيير كل شيء". تقترح العمل بشكل منتج مع هذا. لذا ، إذا كان كل شيء يزعجني:
- توقف أو اجلس بشكل مريح أو حتى استلق.
- اسمح لنفسك بقضاء وقتك على نفسك فقط (خمس عشرة دقيقة).
- حدد مشاعرك: ارتعاش ، وخز ، توتر ، مشاعر.
- كن صريحًا بشأن ما الذي لا يناسبك. لا تنس أي شخص ، بما في ذلك الرجل من المصعد الذي لم يسمح لك بالمضي قدمًا. لا تعتمد على ذاكرة ، خذ قطعة من الورق ، أكبرها ، واكتب كل شيء.
- انظروا كم هم رائعون - سيكونون متشابهين إلى حد ما. قم بتجميعهم وفقًا لدرجة الإصابة بداء الكلب أو الصفات التي تسيء إليك.
- قم بتحليل نوع العلاقة التي ترمز إليها هذه المجموعات ، من خلال المسافة: على سبيل المثال ، الدائرة البعيدة والأصدقاء وأقرب دائرة.
- يبدأ الجزء الأصعب. سيكون عليك أن تعترف بما تريده على وجه التحديد في كل نوع من أنواع العلاقات هذه. وبعد ذلك تحتاج إلى إظهار المسؤولية واتخاذ شيء ما.
على سبيل المثال ، الحشود في مترو الأنفاق مزعجة. هذه دائرة بعيدة تغزو حياتك بشكل ضار عدة مرات في اليوم وخلال ساعات الذروة. ما الذي يمكن أن تتمناه في علاقة كهذه؟ بالطبع ، إذا ابتعد مجموعة من الناس. ومع ذلك ، أنت تفهم: إنهم لا يتحركون من تلقاء أنفسهم. اختر ما ستفعله: ارتدِ سماعات رأس ، أو ملابس عدوانية - متسخة ، متسخة. ابدأ في الهدير والتأمل والضغط على كل مارة. أو ربما تشتري لنفسك سيارة أو تبدأ في المشي سيرًا على الأقدام. في النهاية ، سوف تقوم ببساطة بتغيير مكان عملك.
في دائرة الجار ، تكون الإعدادات أدق ، على الرغم من أنه قد تكون هناك احتياجات مماثلة. تكبير أو تصغير؟ حماية حدودك من الغزو أو الذهاب إلى أقرب اتصال؟ تقرر لنفسك. للتسامح والتجاهل ، والاقتراب والمجازفة ، والاهتمام بشريك ، أو ربما تطلب منه ألا يفعل شيئًا؟ أخيرًا قل لزوجي: دعه يعطيك الزهور مرة في الشهر أو يأخذ الطفل من روضة الأطفال. أو اغتنم الفرصة وناقش معه ما لا يناسبك في الجنس. في أسوأ الأحوال ، اطلب من والدته أن تنقل شيئًا مهمًا: إنها ليست عائلتك.
الشركاء والزملاء. العلاقات المهنية هي منطقة منفصلة ، مع قواعد خاصة ونوع المسافة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك اختيار ما إذا كنت ستتبع هذه القواعد أم لا ، مع إدراك أن هذه هي مسؤوليتك الوحيدة. هناك خيارات: الغضب والطاعة ، القبول والطاعة ، التفاوض بشأن التغييرات المحتملة في ظروف العمل والطاعة.
إذا كنت ترغب في الدخول في علاقة ، فكن فيها ، اتخذ قراراتك واغتنم الفرصة - ابدأ في الاقتراب من الناس. انتبه إليهم ، ولاحظ بنفسك مدى اختلافهم ، وكونهم مهتمين ، وفضوليين ، ودعوتهم إلى التواصل. تأكد من أن حركات جسمك لن تمر مرور الكرام.
عندما تبدأ بالفعل في تنفيذ كل هذه الإجراءات المسؤولة ، لاحظ ما إذا كان هناك شيء ما يتغير ، وحاول ألا تستبعد ما يحدث على الفور. العبارات: "أنا أفعل ، أفعل كل شيء ، لكن لا يحدث شيء" تعيدك بسرعة إلى حالتك الأصلية ، وتحفظك من التغييرات التي تحدث. ربما هذا ما تريده؟ في بعض الأحيان يكون الشعور بالجنون أفضل من تحمل التغييرات في حياتك. وهذا أيضًا قرارك.
يحدث أن تسبب المشاكل اليومية عاصفة من المشاعر السلبية في شكل عدوان أو غضب. يُطلق على هؤلاء الأشخاص "العصبية" ، "الساخنة المزاج".
ومع ذلك ، فإن التهيج ليس دائمًا مجرد سمة شخصية ، فهو غالبًا علامة على الإرهاق أو الإرهاق العاطفي أو الإرهاق أو نوع من المرض. بعد ذلك ، سنحلل بالتفصيل الأسباب الجذرية المحتملة لهذا السلوك ونكتشف كيف يمكنك التخلص من الغضب والعدوانية والتهيج.
كيف يتجلى التهيج المفرط
التهيج هو تعبير عن مجموعة من المشاعر السلبية للشخص ، والتي يتم توجيهها إلى شيء معين أو شخص أو موقف أو عامل خارجي آخر. يمكن أن يظهر التهيج في كل شخص على الإطلاق. هذا رد فعل طبيعي للجسم تجاه المواقف المزعجة والمهيجات.لكن الاختلاف هو أن بعض الناس قادرون على التحكم في طيف عواطفهم ، والبعض الآخر لا يستطيع السيطرة عليها.
في الوقت نفسه ، يصبح التهيج المتزايد ، عندما يغضب الشخص من كل شيء وكل شخص ، خطيرًا على الآخرين ، وليس فقط على الموضوع نفسه. ومثل هؤلاء الأشخاص يفسدون العلاقات مع الآخرين بسرعة ، ويبدأون في تجنب التواصل معهم ، لأن عدم رضاهم المستمر أمر مزعج للغاية.
هل كنت تعلم؟ طرح علماء من جامعة باث وإكستر نظرية مفادها أن العمل في ناطحات السحاب يمكن أن يساهم في التهيج. يربطون هذا بالاهتزازات التي تحدث في المباني الشاهقة. لفهم هذا الموضوع أخيرًا ، تم التخطيط لدراسة واسعة النطاق بميزانية قدرها 7 ملايين جنيه.
يتجلى التهيج المفرط من خلال فورة نشاط حاد. يصبح الصوت خشنًا وعاليًا ، وتكون الحركات قاسية. قد ينقر الشخص الغاضب باستمرار على أصابع قدمه ، أو يتجول في الغرفة ، أو يتأرجح ساقيه.تهدف هذه الإجراءات إلى تخفيف الضغط العاطفي وتهدئة واستعادة راحة البال. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل بشكل صحيح مع التهيج حتى لا تضر بصحتك أو علاقاتك مع الآخرين.
الأسباب الرئيسية للتهيج
يمكن أن تكون الأسباب التي تسبب التهيج كما يلي:
- نفسي.وهذا يشمل قلة النوم المزمنة والإرهاق المستمر والمواقف العصيبة والقلق أو مشاعر الخوف. كما يمكن أن يسبب الإدمان على النيكوتين أو المخدرات أو الكحول التهيج.
- فسيولوجية.متلازمة ما قبل الحيض ، الحمل ، سن اليأس ، أمراض الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأسباب الفيزيولوجية الشعور المعتاد بالجوع ، فضلاً عن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
- وراثي.يمكن أن يتم توريث زيادة مستوى استثارة الجهاز العصبي. في مثل هذه الحالات ، يمكن اعتبار الغضب والتهيج سمة من سمات شخصية الشخص.
ملاحظة التهيج الواضح لفترة طويلة (أكثر من أسبوع) ، لا ينبغي للمرء أن يأخذها على محمل الجد.
بعد كل شيء ، يمكن أن يكون هذا السلوك من أعراض المرض.
أيضا ، يمكن أن تسبب التهيج المتزايد استنفاد الجهاز العصبي وحتى تطور العصاب. ثم كيف تتعامل مع التهيج؟ دعنا نتحدث عن هذا أكثر.
تقنيات ضبط النفس والاسترخاء
من أجل منع أو التخلص من مظاهر التهيج المتكررة ، يجب أن تستجيب لنصائح الخبراء وعلماء النفس.
من المهم أن تتعلم ألا تركز على مشاعرك السلبية ، كن قادرًا على تحويل أفكارك إلى مواقف وأشياء أكثر متعة.في الواقع ، ليس الأمر صعبًا كما يبدو للوهلة الأولى. لا يتطلب الأمر سوى القليل من الممارسة.ليست هناك حاجة لمحاولة الاحتفاظ بكل المشاكل والمتاعب "في داخلك". شارك أفكارك مع من تحب أو شخص تثق به.في بعض الأحيان ، يكفي التحدث فقط للشعور بتحسن عام في الحالة.
عندما تشعر بنوبة غضب قادمة حاول أن تعد إلى عشرة في ذهنك.تبدو هذه النصيحة مبتذلة بدرجة كافية ، لكنها تستحق المحاولة حقًا. قد تبدو هذه الثواني العشر وكأنها أبدية ، ولكن بعد ذلك الوقت من المحتمل أن تهدأ مشاعرك قليلاً.
الأهمية! تصرف بشكل جذري. تخلص من حياتك لمن يضايقك. لا تستمع إلى موسيقى ذات طبيعة كئيبة ، ولا تشاهد الأخبار إذا كانت تثير استيائك في العادة ، ولا تتواصل مع الأشخاص الذين يجلبون المشاعر السلبية فقط إلى حياتك. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من هذه القمامة النفسية.
يحاول العالم الحديث من جميع الجوانب أن يفرض علينا بعض معايير الشخص المثالي: المظهر ، والحالة المادية ، وأشكال السلوك ، وما إلى ذلك. ليست هناك حاجة للسعي في حالة من الذعر من أجل هذه ، إلى حد كبير ، المُثُل التي لا يمكن بلوغها. اقبل ذلك من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل شيء.جلد الذات وإفساد الحالة المزاجية لنفسك وأحبائك ليس خيارًا.
تذكر أنه حتى الأشخاص الأذكياء المعترف بهم يرتكبون الكثير من الأخطاء. وهذا جيد. لا تقارن نفسك بالآخرين ، ولا تعتمد على رأي الغرباء عند تقييم نفسك. عليك أن تقارن نفسك فقط بنفسي الأمس ، لكي تصبح أفضل بمرور الوقت وتتطور في الاتجاهات التي تهمك.
حاول ممارسة الأساليب.نظرًا لأنه قد يكون من الصعب عدم الاستجابة للمنبهات ، فعندما تلاحظ تقلبات مزاجية مفاجئة من الهدوء إلى الانفعال ، خذ قسطًا من الراحة.
اجلس بشكل مريح على كرسي أو أريكة ، وأغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت إلى مكان تشعر فيه بالسعادة الكاملة ، والذي يكون أحيانًا مهمًا جدًا وآمنًا. أشرك كل حواسك في هذه العملية.
على سبيل المثال ، إذا تخيلت نفسك تمشي في الغابة ، فتخيل كيف تستنشق الهواء النقي النقي ، وتشعر بحفيف الأوراق تحت قدميك ، واستمع إلى غناء الطيور اللطيف.
التهيج ونمط الحياة
إن تخفيف التوتر بالكحول أو السجائر ليس هو الخيار الأفضل. ، حتى في الجرعات الصغيرة ، سوف تدمر تدريجيا خلايا المخ وأنسجة الجسم ، والتدخين -.ربما يبدو في مرحلة ما أن السيجارة المُدخنة ساعدتك على الهدوء ، لكن كن صريحًا مع نفسك - هذا ليس أكثر من التنويم المغناطيسي الذاتي.
الأهمية! تناول الفواكه والخضروات الموسمية لتزويد جسمك بالفيتامينات الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات من الصيدلية.
أيضا ، لا تتكئ على الأسود والقوي... إنها تعمل ، لكن التأثير يستمر قليلاً جدًا. يتم استبدال موجة النشاط بسرعة بموجة جديدة من التعب. يمكن قول الشيء نفسه عن العديد من الوجبات السريعة ، وما إلى ذلك ، فهي ستجلب لك متعة خيالية قصيرة المدى ، والتي من المحتمل جدًا أن يتم استبدالها بتجاوزات على الوركين أو المعدة ، والتي من غير المرجح أن تفرح لك.كيف نتعامل مع الغضب والتهيج والغضب؟ يتعلم الأفراد الأقوياء حقًا كيفية التعامل مع عواطفهم والبحث عن نهج مختلف.
... هذا لا يعني أنك بحاجة إلى ترك جميع أنشطتك والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا أداء التمارين في المنزل. ابدأ بالتمارين المعتادة التي قمت بها في المدرسة. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من مقاطع الفيديو على الإنترنت ، حيث يشرحون خطوة بخطوة ماذا وكيف تفعل.
وبالتالي ، لن تتخلص فقط من التوتر وتبتهج بنفسك ، بل سترتب أيضًا قوامك. مكافأة لطيفة ، أليس كذلك؟
افعل ما تحب وما لديك.ربما تستمتع بركوب الدراجات أو المشي فقط. في هذه الحالة ، اجعل نفسك معتادًا كل مساء (صباحًا ، بعد الظهر - اختياريًا) على المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل. ليس للركض في مكان ما للعمل ، ولكن فقط للمشي. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل ، فهذا حقًا أفضل علاج للتهيج.
لسير العمل الطبيعي للجسم لا أقل. نظرًا لأنك لكي تصبح أقل عاطفية ، ولا تنزعج من الناس وتتوقف عن الانزعاج الشديد ، فأنت بحاجة إلى الراحة أولاً وقبل كل شيء. خطط لأيامك بحيث تحصل على 7-8 ساعات من النوم. في الحالات القصوى ، 6 ساعات ولكن ليس أقل.
قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية الغرفة ، وأثناء النوم ، قم بإزالة جميع مصادر الضوء ، خاصةً تلك الوامضة ، حتى الأصغر منها. - هذا حلم في ظلام دامس وصمت مطلق. في غضون يومين ، ستبدأ في الاستيقاظ منتعشًا وفي مزاج جيد. ستكون الطاقة كافية طوال اليوم.
هل كنت تعلم؟ وفقًا للإحصاءات ، ينام 40٪ فقط من سكان العالم وقتًا كافيًا. وكل شخص ثالث يعاني من الأرق. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من مشاكل في العلاقة مع الجنس الآخر. إنهم يشعرون أنهم لا يحظون بالاهتمام الكافي ، وأنهم لا يحظون بالتقدير. في القضايا المثيرة للجدل ، هؤلاء الناس غير متسامحين للغاية.
اذا كنت تمتلك - خد اجازة.حتى إذا كنت بعيدًا عن مصدر الالتهاب لمدة أسبوع سيمنحك قوة وطاقة جديدة. إذا كنت تعمل من المنزل ، فإن مسألة كيفية تخفيف التهيج تصبح أكثر حدة.
بعد كل شيء ، أنت دائمًا في نفس البيئة تقريبًا. في هذه الحالة ، تعلم خذ فترات راحة ، اصرف انتباهك قليلاً.قم ببعض الأعمال الجسدية ، يمكنك تنظيف أو غسل الأشياء. والأفضل من ذلك ، يمكنك المشي إلى المتجر واشترِ لنفسك بعض الفاكهة اللذيذة. لا تسترخي أمام التلفزيون أو تقلب الصفحات على الشبكات الاجتماعية - فهذا لن يحسن من رفاهيتك ولن يضيف قوة.
عندما تكون بالفعل في حالة تهيج وتوتر ، فهذا صعب للغاية. من الأسهل بكثير تجنب مثل هذه الزيادات المفاجئة. حرر حياتك من مصادر الانزعاج ، أحب نفسك وما يحيط بك. حدد لنفسك مهمة إيجاد شيء جيد وإيجابي في العالم من حولك كل يوم ، وسيبدأ العالم من حولك في التغيير.
كيف تجد راحة البال مع العلاجات الشعبية
ضع في اعتبارك كيفية التخلص من الغضب والعصبية باستخدام العلاجات الشعبية. الأكثر شيوعًا هي ما يلي:
علاج التهيج بالأدوية الصيدلية
لا يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي إلا بعد استشارة أخصائي. لاختيار دواء ، عليك أن تعرف السبب الذي يسبب التهيج المستمر.
عواقب التهيج المفرط
لا تتجاهل أو تنسب الانزعاج إلى ظروف المعيشة أو العمل. الإقامة المطولة في هذه الحالة غير طبيعية ويمكن أن تؤدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض. قد يحدث شكل حاد من الاكتئاب والعصاب وما إلى ذلك ، لا تتعاطي الكحول والأطعمة غير الصحية. هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. إذا كان من الصعب عليك التعامل بمفردك ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي يمكنه مساعدتك في حل هذه المشكلة ومنحك الفرصة لتعيش حياة هادئة وكاملة.
العصبية سببها القلق الداخلي الذي بالكاد يكون الشخص على دراية به ، وعادة لا يستطيع ذكر أسبابه.
أعراض
لا يمكن وصف مجموعة كاملة من مظاهر صور العصبية. ما هي الأكثر شيوعًا؟
بالنسبة للبعض ، يتم التعبير عن هذا في زيادة التعب ، وانخفاض الأداء ، والتهيج من تفاهات ، والصداع ، واضطرابات النوم. في حالات أخرى ، يتجلى هذا في شرود الذهن وعدم الانتباه. ومن هنا تأتي الشكاوى حول ضعف الذاكرة. هناك خوف غير معقول من أن الشخص لن يكون قادرًا على التعامل مع العمل (رغم أنه في هذه الحالة لا يوجد سبب لذلك). في حالات أخرى ، يتجلى التوتر في زيادة الاستثارة والإرهاق السريع. في الرابع ، لوحظ تقلبات المزاج ، في كثير من الأحيان في اتجاه الاكتئاب والاكتئاب. تظهر البكاء وتقلب المزاج. كل هذا يمكن أن يكون مصحوبًا بشعور غير سار "بعدم الراحة النفسية".
من بين أشياء أخرى ، يمكن التعبير عن "العصبية" من خلال الإحساس المزعج بالأعضاء الداخلية - القلب ، والرئتين ، والجهاز الهضمي ، وأنظمة الإخراج ، وضعف الشهية ، وما إلى ذلك.
في حالة العصبية ، تُلاحظ أحيانًا اضطرابات غريبة في المشي دون أي آفات عضوية في الجهاز العضلي الهيكلي. في بعض الأحيان ، توجد اضطرابات حسية غير عادية ، ولا ترتبط أيضًا باضطراب عضوي في الجهاز العصبي. قد يكون هناك ضعف في الوظيفة الجنسية عند الرجال وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
يظهر التوتر أحيانًا ، خاصة في كثير من الأحيان في مرحلة الطفولة والمراهقة ، من بين أمور أخرى ، في شكل ارتعاش لمجموعات معينة من العضلات على الوجه والرقبة وعضلات حزام الكتف العلوي. من حين لآخر يمكنك ملاحظة كيف ينتفض الرأس كله. يمكن أن يحدث هذا النوع من التشنجات اللاإرادية أيضًا عند البالغين.
الاضطرابات الجسدية
غالبًا ما يشتكي الأشخاص العصبيون من الشعور بالتوعك ، واضطراب الجهاز الهضمي ، وخفقان القلب ، والدوخة ، وضيق التنفس. تتميز بالصداع ونوبات الصداع النصفي والتعرق وقلة الشهية وآلام أسفل الظهر والأطراف العلوية والسفلية واضطراب النوم. لا يستطيع العديد من الأشخاص العصبيين تحمل الأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي المركزي (مثل الكحول والقهوة). لديهم أيضًا اختلالات جنسية (مثل البرود الجنسي).
أمراض عقلية
الاضطرابات النفسية والعاطفية الأكثر شيوعًا: القلق الداخلي المستمر وتقلب المزاج والاكتئاب والخوف. غالبًا ما يكون الأشخاص المتوترين غير آمنين ، وحساسين للغاية ، وسريع الانفعال ، وخجولين ، وانعدام الثقة. كل هذه الأعراض متعبة للغاية بالنسبة للمريض ، كما أنه يميل إلى المبالغة في شدتها. يحدث العصبية عند الكثير منا من وقت لآخر. في بعض الأحيان نتجنب مقابلة الناس أو التواصل معهم ، فنحن ننسحب على أنفسنا. إذا أصبحت هذه الحالة معتادة ، فإن الاضطرابات العقلية تتطور - ينشأ شعور دائم بالقلق ، ويتغير السلوك.
يستخدم الأطباء وعلماء النفس المصطلحات التالية للإشارة إلى العصبية: الوهن النفسي ، أو الوهن العصبي (عندما تكون أسباب العصبية عقلية أو جسدية) ، متلازمة الانبات النفسي ، خلل التوتر العضلي أو خلل التنظيم.
الأسباب
في الأشخاص العصبيين ، تتجلى الأمراض في شكل اضطرابات في نشاط الأعضاء المختلفة بسبب زيادة الحساسية وعدم التوازن في الجهاز العصبي اللاإرادي. هؤلاء الناس سريعون الانفعال ، لذلك ، عند أدنى مشكلة ، لديهم أمراض جسدية (جسدية) واضطرابات عقلية.
ضغط نفسي
يمكن أن يكون اختبار القيادة عقبة كأداء بالنسبة للشخص العصبي. الخوف من الامتحان عظيم لدرجة أن الشخص ينسى كل ما تعلمه. تنجم زيادة الاستثارة وعدم التوازن في الجهاز العصبي اللاإرادي عن عوامل مختلفة: قد تكون زيادة الاستثارة خلقيًا أو تصاحب بعض الأمراض (على سبيل المثال ، فرط نشاط الغدة الدرقية). في كثير من الأحيان ، يظهر العصبية عند اضطراب الخلل الهرموني. يمكن أن يحدث العصبية المستمرة مع المرض العقلي ، مثل الذهان.
علاج او معاملة
إذا كان سبب العصبية هو أي مرض ، فمن الضروري أولاً بدء العلاج. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة العصبية استشارة الطبيب (حتى في حالة عدم وجود أعراض واضحة لمرض جسدي). غالبًا ما يتبين أن العصبية ليست مرتبطة بالاضطرابات الجسدية ، بل بالاضطرابات العقلية أو فرط الحساسية الخلقي. تحتاج إلى إخبار أصدقائك بمشاكلك ، وإذا لم يساعدك ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيب نفساني. يستفيد العديد من الأشخاص المتوترين من تمارين التدريب أو التأمل على التحفيز الذاتي المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بزيادة النشاط البدني (يشار إلى الأنشطة الرياضية) ، كما أن الحمامات العلاجية وعلاجات السبا لها تأثير مفيد. في بعض الأحيان ، يتم تسهيل علاج العصبية عن طريق تغيير عادات الأكل (تناول الخضار والفواكه الطازجة ، الزبادي ، دقيق القمح الكامل مع النخالة).
بالنسبة لمعظم الأشخاص الحساسين ، يتم استعادة الانسجام الداخلي بعد أن يجدون توازنًا موازنًا لأنشطتهم المهنية. إذا كان الشخص منخرطًا في عمل عقلي ، ولا يتحرك كثيرًا ، فيجب عليه في أوقات فراغه ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، الركض أو المشي).
غالبًا ما يكون التوتر أمرًا طبيعيًا. يحدث في المواقف المرتبطة بالتوتر العاطفي (على سبيل المثال ، قبل جلسة مع الطلاب). بعد انخفاض الضغط النفسي ، يختفي التوتر بسرعة أيضًا ، أي. ليس من الضروري معالجته.
- - استشارة طبيب نفساني.
- - أوراق البتولا
- - بذور الشبت؛
- - جذر حشيشة الهر.
- "العيادة النفسية: مبادئ توجيهية للوقاية من الاضطرابات العقلية" ، P.V. فولكوف ، 2004.
- "كيف تدير نفسك وحياتك" ، A.V. كورباتوف ، 2005.
- كيفية علاج العصاب
يعد استخدام المهدئات أحد المكونات الشائعة في علاج العصاب. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام هذه الأدوية على المدى الطويل والمنتظم بسبب إدمانها السريع والقوي. بالإضافة إلى أن المهدئات تضعف الذاكرة والانتباه إلى مستوى لا رجوع فيه.
العصبية
العصبية هي أحد أعراض زيادة استثارة الجهاز العصبي ، والتي تتجلى في شكل رد فعل حاد للمنبهات الخارجية ، وزيادة الاستثارة ، وأحيانًا بعض الاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يرجع مظهر هذه الأعراض إلى الحالة الفسيولوجية الحالية. لا ينبغي اعتبار التوتر أثناء الحمل أو في فترة ما قبل الحيض مظهرًا من مظاهر أي مرض ، ولكن مثل هذه الحالة للأم الحامل يمكن أن تؤثر على صحة الطفل ، لذلك من الأفضل طلب المشورة من أخصائي طبي متخصص.
المسببات
يمكن أن يحدث العصبية والتهيج عند النساء أو الرجال بسبب بعض العمليات المرضية في الجسم وعلم النفس الجسدي. وتجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة لا ترتبط دائمًا بالأمراض في عمل الجهاز العصبي. يمكن أن تكون زيادة العصبية مظهرًا من مظاهر أمراض الأعضاء والأنظمة المختلفة.
يحدد الأطباء العوامل المسببة المحتملة التالية:
- الاضطرابات الهرمونية
- فترة انقطاع الطمث
- قلة النوم المستمرة والنشاط البدني المفرط ؛
- تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات ؛
- فترة الحمل - يحدث التوتر أثناء الحمل في كثير من الأحيان ، خاصة إذا كانت هذه هي الولادة الأولى ؛
- عمليات الأورام في الجسم.
- علم أمراض القناة الصفراوية.
- اعتلال دماغي ما بعد الصدمة.
- الخرف تصلب الشرايين.
بشكل منفصل ، يجب تسليط الضوء على الأمراض ذات الطبيعة النفسية ، لأن هذه الأعراض تظهر دائمًا في صورتها السريرية:
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استبعاد العصبية كعلامة على إرهاق الشخص أو تعرضه لمواقف عصيبة أو إجهاد عصبي متكرر.
قد يكون العصبية عند الأطفال بسبب العوامل المسببة التالية:
- سن انتقالي
- عصبية الأم أثناء الحمل.
- تغيير المشهد - التحرك ، تغيير المدرسة ؛
- بيئة نفسية غير صحية في الأسرة ؛
- وجود أمراض مزمنة.
- الاضطرابات النفسية.
يتطلب مظهر العصبية عند الطفل استشارة طبيب نفساني للأطفال. يمكن أن يؤدي تجاهل هذه الأعراض في سن مبكرة إلى تطور اضطرابات نفسية خطيرة في مرحلة البلوغ.
أعراض
تتضمن الصورة السريرية العامة علامات العصبية التالية:
- تهيج بدون سبب واضح ؛
- القلق ، نوبات الخوف المفاجئة.
- صداع الراس؛
- اضطراب النوم - يعاني الشخص من زيادة النعاس أو يعاني من الأرق ؛
- تدهور في الأداء.
إذا كان سبب هذا العرض هو اضطراب نفسي ، فيمكن استكمال الصورة السريرية بالعلامات التالية:
- هجمات العدوان
- الهلوسة البصرية والسمعية.
- زيادة التعرق
- الشك والقلق.
- رد فعل سلبي حاد على الأحداث الجارية دون سبب واضح ؛
- تدهور القدرات المعرفية.
- ضعف الذاكرة - يصعب على الشخص التركيز على أشياء معينة وحفظ الأشياء الأولية ؛
- انتهاك الوعي - قد لا يتذكر المريض هجماته.
مع مثل هذه الصورة السريرية ، تحتاج إلى طلب المساعدة من معالج نفسي ، وليس العلاج الذاتي. عليك أن تفهم أن حالة هذا الشخص خطرة ليس فقط عليه ، ولكن أيضًا على الأشخاص من حوله. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتطور الصورة السريرية بسرعة كبيرة ، ويمكن أن تبدأ العمليات المرضية التي لا رجعة فيها ، مما يؤدي إلى تدهور القدرات العقلية للشخص وعدم القدرة على الوجود بشكل طبيعي دون مساعدة خارجية.
يمكن أن يُستكمل التوتر أثناء الحمل بالأعراض التالية:
- تغيير حاد في المزاج - يمكن استبدال نوبات البكاء والاكتئاب بالضحك والمزاج الإيجابي ؛
- تغيير في تفضيلات الذوق ؛
- النعاس والضعف.
في معظم الحالات ، يكون العصبية أثناء الحمل رد فعل طبيعي تمامًا للجسم للتغيرات الفسيولوجية والهرمونية. ومع ذلك ، إذا استكملت العصبية بأعراض أخرى وتفاقمت الحالة العامة للمرأة الحامل ، يجب استشارة طبيبك للحصول على المشورة.
التشخيص
مع وجود علامات واضحة على هذه الأعراض ، يلزم استشارة طبيب نفساني وطبيب أعصاب ؛ في الحالات الأكثر تعقيدًا ، يتم العلاج بمشاركة إلزامية من طبيب نفساني.
لتحديد عامل السبب الجذري ، يتم تنفيذ أنشطة التشخيص المختبري التالية:
- اختبارات الدم والبول العامة.
- اختبار الدم البيوكيميائي
- الاختبارات النفسية.
قد يشمل برنامج التشخيص طرق تشخيص إضافية واختبارات نفسية ، اعتمادًا على الصورة السريرية الحالية.
كيفية التعامل مع العصبية ، لا يمكن للطبيب أن يحدد بدقة إلا بعد تحديد مسببات هذه الأعراض بدقة. التطبيب الذاتي محفوف بمضاعفات خطيرة.
علاج او معاملة
بناءً على نتائج الاختبار ، يمكن للطبيب تحديد كيفية علاج العصبية. قد يشمل العلاج الدوائي عقاقير من المجموعات الدوائية التالية:
- المهدئات.
- مضادات الاكتئاب.
- المهدئات.
- الهرمونية.
- لاستقرار ضغط الدم.
- لتحسين عمل الدماغ.
يجب استخدام الأدوية من هذا النوع بدقة وفقًا لوصفة الطبيب ، حيث أن الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي ليس فقط إلى اضطرابات فسيولوجية في عمل الجسم ، ولكن أيضًا إلى اضطرابات نفسية.
إذا تم تشخيص العصبية أثناء الحمل ، فسيتم استبعاد تناول الأدوية إن أمكن. يمكنك التغلب على هذه الحالة للمرأة عن طريق مغلي أو صبغات من أعشاب خاصة. يمكنك استخدام الشاي المصنوع من البابونج والنعناع والحليب مع العسل وصبغة الأم المخففة بالماء. ومع ذلك ، قبل استخدامه ، تأكد من استشارة الطبيب.
في بعض الحالات ، للقضاء على الأعراض ، يكفي إعادة النظر في روتينك اليومي - لتخصيص وقت كافٍ للراحة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، والتخلي عن الكميات الزائدة من الكحول.
الوقاية
في هذه الحالة ، يمكن تمييز التوصيات الوقائية التالية:
- القضاء على الإجهاد والضغط العصبي.
- مقدار الوقت الأمثل للراحة ؛
- النشاط العقلي والجسدي المعتدل.
- في الوقت المناسب القضاء على جميع العمليات المرضية.
إذا شعرت بتوعك ، فعليك طلب المساعدة من الأخصائيين الطبيين المتخصصين.
لوحظ "العصبية" في الأمراض:
الورم الحميد الكظري هو الورم الأكثر شيوعًا لهذا العضو. له طبيعة حميدة ، بما في ذلك الأنسجة الغدية. في الرجال ، يتم تشخيص المرض 3 مرات أقل من النساء. تتكون مجموعة المخاطر الرئيسية من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 60 عامًا.
الورم الحميد في الغدة الجار درقية هو كتلة صغيرة حميدة ، حجمها من 1 إلى 5 سم ، يمكنها تصنيع هرمون الغدة الجار درقية بشكل مستقل ، مما يسبب أعراض فرط كالسيوم الدم لدى الشخص. تقع الغدد الجار درقية على السطح الخلفي للغدة الدرقية ، والغرض الرئيسي منها هو إنتاج هرمون الغدة الجار درقية ، الذي يشارك في استقلاب الكالسيوم والفوسفور في الجسم. يؤدي الورم الحميد إلى إنتاج المزيد من هرمون الغدة الجار درقية أكثر مما هو ضروري ، مما يتسبب في ظهور أعراض هذا المرض.
التهاب الملحقات هو التهاب أحادي الجانب أو ثنائي في الزوائد ، بما في ذلك قناتي فالوب والمبايض. يتكون الالتهاب من هذا النوع بسبب عمل الكائنات الحية الدقيقة المختلفة ، والتي يمكن حملها في شكل حاد أو مزمن. وتجدر الإشارة إلى أن التهاب الملحقات ، وهو أعراض شائعة جدًا بين النساء ، والذي يُعرّف المرض نفسه بأنه أحد أكثر الأمراض شيوعًا في مجال أمراض النساء ، يتميز أيضًا بحدوث انتكاسات متكررة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الالتهاب ، كقاعدة عامة ، يلتقط كلا العضوين في وقت واحد ، ويكمن خطره في تكوين عقم لاحق لكل امرأة خامسة تمرض.
الربو التحسسي هو أكثر أشكال الربو شيوعًا ، ويصيب ما يقرب من 85٪ من الأطفال وفي نصف البالغين الذين يعيشون حاليًا في البلاد. المواد التي تخترق جسم الإنسان أثناء الاستنشاق وتثير تطور الحساسية تسمى مسببات الحساسية. في الطب ، يسمى الربو التحسسي أيضًا بالتأتب.
متلازمة الوهن العصبي (الوهن العصبي ، متلازمة الوهن ، متلازمة التعب المزمن ، الضعف النفسي العصبي) هي اضطراب نفسي مرضي تدريجي ببطء يحدث في كل من البالغين والأطفال. بدون علاج في الوقت المناسب ، فإنه يؤدي إلى حالة اكتئاب.
يعد الالتهاب الرئوي اللاعرضي أو الكامن مرضًا خطيرًا إلى حد ما ، لأنه لا يترافق مع الأعراض المميزة لهذا المرض. غالبًا ما يُلاحظ توطين الاضطراب في جزء منفصل من الرئة. بسبب عدم وجود علامات يتم تشخيص المرض في مراحل لاحقة. يصيب الالتهاب الرئوي بدون أعراض الأشخاص من أي فئة عمرية ، ولا سيما الأطفال الصغار.
إن ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة ليس أكثر من زيادة الضغط داخل الجمجمة ، وهو معروف إلى حد كبير بسبب انتشار استخدام هذا التعريف بالذات. يتشكل ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة ، والذي تحدث أعراضه غالبًا بسبب أمراض تتشكل في الدماغ ، بسبب زيادة حجم المحتويات في التجويف القحفي ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون هذه المحتويات عبارة عن سائل النخاع الشوكي (CSF) والدم ( مع الركود الوريدي) ، سوائل الأنسجة (مع الوذمة الدماغية) ، وكذلك الأنسجة الغريبة ، التي ظهرت ، على سبيل المثال ، نتيجة ورم في المخ.
فرط تنسج الغدة الدرقية هو تكوين حميد ناتج عن فرط نمو أنسجة الغدة. في المرحلة الأولى من التطور ، لا يسبب هذا المرض ضررًا كبيرًا للصحة. ومع ذلك ، إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب ، يمكن أن يتحول الورم إلى ورم خبيث ، مما يؤدي إلى اضطراب مباشر في الغدة الدرقية. كما تظهر الإحصاءات ، تم تشخيص المرض اليوم في 740 مليون من سكان العالم.
الخمول البدني هو حالة مرضية تتميز بانتهاك جميع وظائف جسم الإنسان تقريبًا (وظائف الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والدم والدورة الدموية). كل هذا يحدث لسبب واحد - انخفاض في النشاط البدني. نتيجة لذلك ، تقل القدرة الانقباضية لهياكل العضلات بشكل كبير.
خلل الحركة المعوي هو اضطراب شائع إلى حد ما حيث لا يتعرض هذا العضو للآفات العضوية ، ولكن وظيفته الحركية تعاني. يعتبر العامل الأساسي في ظهور المرض هو التأثير المطول للمواقف العصيبة أو الإجهاد العصبي المفرط. ولهذا السبب يشارك أخصائيو الجهاز الهضمي وعلماء النفس في علاج المرضى الذين يعانون من تشخيص مماثل.
التهاب المحفظة في مفصل الكتف هو عملية مرضية تسبب تلف الكبسولة والغشاء الزليلي لهذه المنطقة. يتميز بظهور ألم شديد وانخفاض حاد في أداء الكتف المصاب مما قد يؤدي إلى الإعاقة. في المجال الطبي ، يُعرف المرض عمومًا باسم التهاب المحفظة اللاصق. ممثلو كلا الجنسين معرضون للإصابة بهذا الاضطراب ، ولكن وفقًا للإحصاءات ، فإن المرض الأكثر شيوعًا يحدث عند النساء فوق سن الأربعين.
الرَقَص الصَغير (رقص سيدنهام) هو مرض من المسببات الروماتيزمية ، ويستند تطوره إلى هزيمة العقد تحت القشرية للدماغ. من الأعراض المميزة لتطور علم الأمراض لدى البشر انتهاكًا للنشاط الحركي. يصيب المرض الأطفال الصغار بشكل رئيسي. تمرض الفتيات أكثر من الأولاد. متوسط مدة المرض هو ثلاثة إلى ستة أشهر.
ميتهيموغلوبين الدم هو مرض يحدث ضده زيادة في مستوى الميثيموغلوبين أو الهيموغلوبين المؤكسد في السائل البيولوجي الرئيسي للإنسان. في مثل هذه الحالات ، ترتفع درجة التركيز عن القاعدة - 1 ٪. علم الأمراض خلقي ومكتسب.
التهاب المفاصل النقرسي (النقرس) هو مرض التهابي يصاحبه محدودية حركة المفاصل ويمكن أن يؤدي إلى تشوهها. في معظم الحالات ، يحدث المرض عند الرجال ، بينما تزداد الإصابة به في سن 40-50 ، نادرًا ما تمرض النساء - وفقًا للإحصاءات ، 5-8 نساء من كل 1000 يعانين منه.
فترة ما قبل انقطاع الطمث هي فترة خاصة في حياة المرأة ، تكون مدتها فردية لكل أنثى. هذا نوع من الفاصل الزمني بين الدورة الشهرية الضعيفة والغامضة وآخر حيض يحدث أثناء انقطاع الطمث.
سرطان الأمعاء هو ورم خبيث يصيب بطانة الأمعاء. يمكن أن يبدأ علم الأمراض المقدم في التكون في أي جزء من العضو. في أغلب الأحيان ، يُشخَّص المرضى بسرطان القولون. هذا المرض شائع جدًا وعدد المرضى يتزايد كل عام. اليوم ، يحتل سرطان الأمعاء المرتبة الثانية في العالم بين أمراض الأورام.
يسمى المرض ، الذي يتسم بالتهاب المفاصل بسبب الأمراض المعدية لمختلف الأجهزة والأنظمة ، بالتهاب المفاصل التفاعلي. غالبًا ما يحدث التهاب المفاصل بسبب عدوى في الأعضاء التناسلية أو الجهاز البولي أو حتى الجهاز الهضمي. بعد إصابة الجسم بالعدوى ، يمكن ملاحظة تطور التهاب المفاصل التفاعلي في الأسبوع الثاني أو الرابع.
ارتجاج المخ هو حالة مرضية تحدث على خلفية إصابة في الرأس من نوع أو آخر. يصاحب الارتجاج ، الذي لا ترتبط أعراضه بأي حال من الأحوال بأمراض الأوعية الدموية ، اختلال وظيفي مفاجئ في الدماغ. من اللافت للنظر أنه عند تلقي إصابة ، يتم تشخيص ارتجاج في حوالي 80٪ من الحالات.
التهاب البلعوم تحت الضخم هو مرض يحدث فيه فرط نمو النسيج الضام في البلعوم والعقد الليمفاوية القريبة. يشتكي الأشخاص المصابون بهذا المرض من تدهور شديد في الرفاهية والتهيج والانزعاج والألم وجفاف الحلق والأرق على خلفية هذه الأعراض.
التهاب الغدة الدرقية هو مجموعة كاملة من الأمراض التي تختلف عن بعضها البعض في خصائص المسببات وتوحدها عملية واحدة مشتركة ، وهي التهاب الأنسجة في منطقة الغدة الدرقية. يمكن أن يتطور التهاب الغدة الدرقية ، الذي يتم تحديد أعراضه اعتمادًا على الشكل المحدد لمسار المرض ، إلى ستروميت ، وهو مرض يكون فيه التهاب الغدة الدرقية المتضخم ملتهبًا بشكل متساوٍ.
التسمم الدرقي هو حالة مرضية تتميز بزيادة مستمرة في مستوى الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين). تسمى هذه الحالة أيضًا تسمم هرمون الغدة الدرقية. تؤدي أمراض الغدة الدرقية هذه إلى تعطيل عمل العديد من الأجهزة والأنظمة في جسم الإنسان ، كما تؤثر سلبًا على عمل الغدة نفسها.
رهاب النخاريب هو حالة يصاب فيها الشخص بالخوف من الذعر عند رؤية الثقوب والثقوب العنقودية (العديد من الثقوب) والفقاعات في الاختبار وخراجات الجلد وما إلى ذلك. الطب الرسمي ، يلاحظ حوالي 10 ٪ من السكان ، يتجلى في شكل غثيان وحكة وهزات عصبية وانزعاج عام عندما تظهر الأسباب المذكورة لهذا الرهاب في مجال الرؤية.
يعتبر الجرب عند الأطفال من أكثر أمراض الطفولة شيوعًا وفي نفس الوقت مؤلمًا. يتميز بتلف الجلد وتطور عدد كبير من المضاعفات. يمكن أن يمرض الطفل في أي عمر. المسبب للمرض هو سوس الجرب ، الذي يعيش فقط على جسم الإنسان ، لذلك لا يمكن أن يصاب به من الحيوانات. تشمل العوامل المؤهبة عدم الامتثال لقواعد النظافة الشخصية.
سلس البول هو اضطراب مرضي يعاني فيه المرضى من التبول اللاإرادي الليلي (في الغالب). سلس البول ، الذي تظهر أعراضه في الغالب عند الأطفال ، ومع ذلك ، يمكن تشخيصه عند المراهقين وفي نسبة معينة من السكان البالغين ، بالإضافة إلى أن هذا الاضطراب يمكن أن يحدث في المرضى وأثناء النهار.
سوية الدرقية هي حالة تصيب الغدة الدرقية حيث يتعطل عمل العضو ، على الرغم من أن مستوى هرمونات الغدة الدرقية والغدة الدرقية طبيعي. عادةً ما يستخدم الأطباء هذا المصطلح لوصف نتائج التحليلات التي تم الحصول عليها. ولكن ، على الرغم من حقيقة أن سلالة الغدة الدرقية السريرية هي حالة فسيولوجية ، إلا أن الأمراض الخطيرة مثل تضخم الغدة الدرقية المتوطن أو التهاب الغدة الدرقية المناعي يمكن أن تبدأ في التقدم على خلفيتها.
مع ممارسة الرياضة والامتناع عن ممارسة الجنس ، يمكن لمعظم الناس الاستغناء عن الأدوية.
أعراض الحالة العصبية
العصبية هي حالة من الاستثارة القوية للجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى ردود فعل حادة وحادة للمنبهات الطفيفة. في كثير من الأحيان ، تستمر هذه الحالة جنبًا إلى جنب مع التهيج والقلق والقلق. يتجلى التوتر في أعراض مختلفة: الصداع ، والأرق ، والميل إلى حالات الاكتئاب ، وزيادة الشك ، وتقلص النبض والضغط ، وانخفاض الأداء. اعتمادًا على السبب ، يتم الجمع بين الأعراض ، مما يؤدي إلى تكوين مجمعات الأعراض.
يُنظر إلى العصبية المتزايدة على أنها اختلال في التوازن وسلس البول ، لذلك غالبًا ما يُنظر إلى هؤلاء الأشخاص عن طريق الخطأ على أنهم أفراد سيئون السلوك وفاسقون. لذلك ، يُنصح بالخضوع لفحص وتحديد السبب والبدء في علاج التهيج والعصبية.
أسباب العصبية
دائمًا ما يكون للتوتر سبب ؛ فالشخص لا يصاب بالتوتر فقط إذا كان يعمل بشكل جيد. يمكن تقسيم جميع الأسباب إلى فسيولوجية ونفسية.
الأسباب الفيزيولوجية الأكثر شيوعًا للعصبية هي أمراض الغدد الصماء والجهاز الهضمي ونقص المغذيات والمعادن والفيتامينات والاضطرابات الهرمونية.
ومن الأسباب النفسية للعصبية: المواقف العصيبة ، قلة النوم ، الاكتئاب ، التعب ، القلق.
في بعض الأحيان ، تتسبب المواقف العادية ، التي لا ينتبه لها الشخص بسلام ، في التهيج والانفجارات العاطفية ، على سبيل المثال ، الطرق والصراخ والطقس والموسيقى.
غالبًا ما يعجب الكثير من الأشخاص الذين يعرفون كيفية كبح جماح عواطفهم ، وقمع النبضات العصبية في أنفسهم ، لكنهم لا يعرفون ما يكلفهم ذلك ، وما هو ثمن هذا التحمل وقوة الإرادة. قمع المشاعر ضار للغاية بالصحة. عندما لا يتنفس الشخص عن مشاعره ، تتشكل العصبية ، ويتراكم التوتر في الداخل ، يتشكل "الضغط" ويجب أن يذهب "البخار" إلى مكان ما ، وفي هذه الحالة يخرج على شكل أعراض مؤلمة.
في العصور القديمة ، كان يُطلق على هؤلاء الأشخاص اسم "الرجل الصفراوي" ، والذي يرتبط بأمراض القناة الصفراوية الناتجة عن زيادة العصبية. التهيج ، الذي يتراكم لفترة طويلة ، يكسر التوازن المستقر للإنسان ، ويؤدي إلى انهيار عصبي.
إذا كنت تتحمل وتحمل كل شيء في نفسك طوال الوقت ، فحينئذٍ ستأتي قريبًا لحظة تفقد فيها ضبط النفس ، وحتى التصرفات الأكثر براءة يمكن أن تتسبب في رد فعل عصبي. عندما يكون الشخص غير راضٍ عن نفسه ، فإن هذا فقط يضيف الوقود إلى النار ، ويزداد التهيج. ثم تصبح الحالة العصابية مستقرة ، ويصعب التخلص منها.
تكمن مشكلة هؤلاء الأشخاص في أنهم يأخذون الكثير على أنفسهم ، ويجدون ضعفًا في التعبير عن المشاعر وقمع التهيج. في بعض الأحيان لا يعرفون كيفية التعبير عن المشاعر بشكل صحيح ، وكيفية التعامل مع العدوان. وغالبًا ما يصلون إلى النقطة التي يحتاجون فيها إلى علاج من التهيج والعصبية. إذا لم تكن هذه حالة مهملة جدًا ، فأنت تحتاج فقط إلى إجراء تصحيح صغير للإدراك ، وتغيير وجهات النظر السلبية إلى وجهات النظر الإيجابية ، وتغيير الموقف تجاه الأشياء التي تسبب الانزعاج.
يحدث التوتر نتيجة لمرض جسدي خطير ، على سبيل المثال ، في بعض أشكال أمراض الأورام.
تحدث زيادة العصبية في الحالات المرضية للجهاز العصبي المركزي للنفسية البشرية. الأمراض عضوية - الخرف ، اعتلال الدماغ التالي للصدمة والوظيفية - خلل التوتر العضلي الوعائي.
يمكن أن يكون العصبية نتيجة لمرض عقلي مثل الاكتئاب والصرع والعصاب والهستيريا والفصام والذهان. قد يكون هذا الشرط مصحوبًا بالإدمان (إدمان الكحول والتدخين وإدمان المخدرات وإدمان القمار وغيرها). يرتبط الجهاز العصبي ارتباطًا وثيقًا بجهاز الغدد الصماء ، ويمثل جهازًا صماويًا عصبيًا واحدًا.
يتجلى العصبية نتيجة الاضطرابات الهرمونية - التسمم الدرقي ، انقطاع الطمث عند الذكور والإناث ، متلازمة ما قبل الحيض.
يشكل التعب والاكتئاب ، إلى جانب العصبية ، مجموعة من الأعراض تسمى "العلامات الثانوية لسرطان المعدة". إن ظهور مثل هذه الأعراض مهم جدا في تشخيص المراحل المبكرة من المرض.
الصداع والعصبية والأرق مألوف لدى الكثيرين وخاصة النساء. وفقا للإحصاءات ، لديهم تهيج في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. من الضروري معرفة الأسباب التي تثير التوتر لدى النساء بالضبط. السبب الأكثر شيوعًا هو الازدحام. عندما يكون هناك العديد من الأمور الملحة حولها ولا يوجد أحد لتقاسم المسؤوليات معه ، يتعين على المرأة أن تتحمل كل شيء ، والمسؤولية عن أسرتها ومنزلها وعملها.
إذا كانت المرأة تختلق روتينها اليومي ، وتدون جميع واجباتها في الدقيقة ، فستكون هناك قائمة طويلة من الأشياء المختلفة التي تتطلب اهتمامها. يبدأ كل صباح بالطريقة نفسها - الاستيقاظ مبكرًا من أجل الحصول على وقت لطهي الإفطار للجميع وجمع جميع أفراد الأسرة ، ويكون لديك الوقت للاستعداد ، وإرسال الأطفال إلى المدرسة ، وإعداد العشاء لزوجها ، وفي نفس الوقت تظهر في العمل في الوقت المحدد. وفي العمل على مدار اليوم ، لا تتباطأ الوتيرة أيضًا ، فهي تتطلب الوفاء بالواجبات المهنية في الوقت المناسب. عند العودة إلى المنزل ، لا يتباطأ الزخم ، وتستمر الأعمال المنزلية: طهي العشاء ، وغسل الأطباق ، والاستعداد ليوم العمل الغد ، ونتيجة لذلك لا يوجد وقت للشؤون الشخصية ، لأنك ما زلت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. في هذه الحالة ، يجب توزيع المسؤوليات على جميع أفراد الأسرة ، بحيث يكون لكل فرد فرصة للاسترخاء وعدم تحويل الأشياء إلى شخص آخر ، وبالتالي ، سيقدر الجميع بعضهم البعض أكثر ، وستشعر المرأة بتحسن كبير ، وعدد أسباب ذلك سيقل التهيج والعصبية ....
إن سبب توتر المرأة هو في المقام الأول الاضطرابات الهرمونية - متلازمة ما قبل الحيض ، والحيض ، والحمل ، وانقطاع الطمث. خلال هذه الفترات ، يزداد تصور المرأة ، وتصبح حساسة للغاية وأي إزعاج بسيط يمكن أن يتسبب في رد فعل سلبي. إذا تجلى العصبية والتهيج عند النساء ، يجب أن يحدث العلاج ، كلما كان ذلك أفضل ، كلما كان ذلك أفضل ، لأنهن ينفقن الكثير من قوتهن وأعصابهن على أشياء غير ضرورية.
يمكن أن يكون سبب التوتر هو رفض قواعد السلوك المقبولة. عندما تختلف مبادئ الشخص عن هذه القواعد ، إذا لم يوافق على العيش والعمل بالطريقة التي يمليها المجتمع ، وإذا لم يرغب في تلبية متطلباتهم ، فإن هذا يؤدي بطبيعة الحال إلى التهيج.
أعراض العصبية
المزاج السيئ ، والصداع ، والعصبية ، والأرق ، والضعف العام ، والتعب - هذه قائمة غير كاملة من تلك الأعراض التي تطارد الشخص المتهيج وغير المتوازن. يتم أيضًا إضافة العدوان غير الدافع والقلق والغضب والبكاء واللامبالاة إلى هذه القائمة.
هناك الكثير من هذه الأعراض وغالبًا ما يمكن أن تعني شيئًا آخر غير العصبية. يمكن تصنيف هذه الأعراض في متلازمات مختلفة. ولكن يمكن التمييز بين أكثر العلامات المميزة للعصبية: الحالات الشبيهة بالعصاب ، والعصاب ، والتفاعلات العصبية.
تعتبر الإجراءات المتكررة من نفس النوع ، مثل تأرجح الساق ، والنقر بالأصابع ، والمشي العصبي من مكان إلى آخر ، من الأعراض المميزة أيضًا. قد تكون هناك حركات نشطة حادة ، وصوت صاخب وعالي. يرفع صوته ، يتخلص الإنسان من الضغط النفسي ، وينال راحة البال ، ويصرخ بالتوتر الذي يضغط عليه من الداخل. في هذه الحالة ، يختفي النشاط الجنسي ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والرغبة في الشريك ، والاهتمام بالأنشطة المفضلة.
تتطور زيادة التوتر على أساس تجربة مستقرة من الإجهاد الشديد ، وكذلك الإجهاد البدني والعقلي. نتيجة لذلك ، تدهورت العلاقات الاجتماعية مع المجتمع.
يعتبر الأرق من أكثر علامات العصبية المميزة ، ويتجلى ذلك في حقيقة أن القلق الشديد ، وإثارة الجهاز العصبي لا تسمح للشخص بالنوم لمدة ثلاث أو أربع ساعات. لذلك ، فإن جميع الأشخاص الذين يعانون من حالة عصبية تقريبًا لا يتقيدون بنظام النهار والليل ، يمكنهم النوم بهدوء أثناء النهار ، والاستيقاظ عدة مرات في الليل. نظرًا لأن أعراض العصبية متعددة ، سيكون من الحكمة مراجعة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.
علاج العصبية
يجب أن يخضع علاج العصبية الناجم عن أمراض مختلفة لإشراف أخصائي ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يكون أكثر ضررًا. إذا كان التوتر من أعراض بعض الأمراض ، فمن الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، معالجة السبب ، أي التحقق من ملامح مسار المرض. يتم أيضًا تطبيق المبادئ العامة في علاج أعراض العصبية وأسبابه ، والتي يمكن استخدامها في العلاج المركب.
تقترح هذه المبادئ الإجراءات التالية: تطبيع واستقرار نظام النهار والليل ، والقضاء على العوامل الأكثر زعزعة للاستقرار التي تزيد من استثارة الجهاز العصبي المركزي. من الضروري إعادة النظر في النظام الغذائي ، ورفض المشروبات التي تحتوي على الكافيين والغرنا وغيرها من المكونات المحفزة (القهوة ، الشاي القوي ، الكولا) ، الحد أو استبعاد الكحول من النظام الغذائي. يجب أن تسود الفاكهة والخضروات الطازجة على النظام الغذائي ، ويجب أن يكون الطعام متوازنًا وخفيفًا وليس ثقيلًا.
إذا كانت لديك عادة تدخين ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التخلص منها. هناك أسطورة أن النيكوتين يهدئ الإنسان ، إنه مجرد تأثير وهمي قصير المدى. للتدخين تأثير سام على الدماغ ، مما يزيد من الحالة العصبية.
يمكنك تقليل التوتر من خلال النشاط البدني المعتدل ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. مع زيادة التوتر ، يتم وصف دورة من العلاج النفسي ، وعلم المنعكسات ، والعلاج بالفن ، ودروس الرقص ، واليوغا.
إذا كان الشخص يعاني من الأرق ، والذي يحدث غالبًا لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، فإنه يحتاج إلى توجيه الجهود للقضاء عليه. لأنه كلما لم ينام الشخص أكثر ، كلما كان يتصرف بالتوتر أثناء النهار ، عندما يريد أن ينام ، لكنه لا يستطيع ذلك ، لأن العمليات العصبية تكون متهيجة ، وبالتالي يتبين أن حلقة مفرغة وهذه الدورة لا بد أن يتم تدميرها. للقيام بذلك ، يجب أن تلتزم بعدة قواعد. أنت بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، لأن هذا هو الوقت الذي يتمتع فيه الجهاز العصبي بأكبر قدر من الراحة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إعادة نومك المعتاد كل يوم. قبل ساعة أو ساعتين من بدء "إطفاء الأنوار" ، تحتاج إلى استبعاد العوامل التي تزعج النفس ، على سبيل المثال ، مشاهدة التلفزيون ، والتواصل على الشبكات الاجتماعية ، وممارسة الألعاب ، وتناول الطعام والشراب. المشي في المساء ، والحمامات الدافئة ، والعلاج بالروائح ، واليوجا المريحة ، كلها عوامل تساهم في نوم أفضل.
عندما يشعر الشخص بالتوعك والاكتئاب والعصبية والقلق ، يجب أن يكون العلاج باستخدام المهدئات التي تقضي على القلق. هذه الأدوية لها تأثير مفيد على النوم وتقليل القلق والذعر. يصف الطبيب جميع المهدئات إذا لزم الأمر. يجب استبدال الشاي والقهوة المعتادين بتخمير المستحضرات العشبية المهدئة (نبتة الأم ، النعناع ، حشيشة الهر ، بلسم الليمون).
زيادة العصبية والتهيج عند النساء ، وعلاج مثل هذه الحالة يتطلب العلاج. تكمن خصوصية علاج العصبية الأنثوية في مدى تعقيد الجسد الأنثوي ، لذلك يتم وصف النساء فحصًا كاملاً واستشارة عدد من المتخصصين - طبيب نفساني ، معالج ، أخصائي أمراض الأعصاب ، طبيب نسائي ، معالج جنسي ، اختصاصي الغدد الصماء. إذا كانت الحالة خطيرة للغاية ، يتم إدخال المرأة إلى المستشفى.
غالبًا ما يتم إجراء علاجات التهيج والعصبية دون إشراف أخصائي. غالبًا ما تكون طرق العلاج التي يستخدمها الشخص فريدة من نوعها. كثيرون ، من أجل الاسترخاء والهروب من العالم الخارجي "سريع الانفعال" ، يشربون الكحول بكميات كبيرة. شخص ما يستمع لتوصيات الأصدقاء الذين ، ليسوا أطباء ، ينصحون باستخدام الأدوية القوية (فالوكوردين ، فينازيبام) ، والتي تسبب الإدمان وغيرها من الآثار الجانبية إذا لم تكن مناسبة لشخص معين.
يتم التعامل مع العصبية والقلق تحت إشراف معالج نفسي عندما يعاني الشخص من تقلبات مزاجية حادة. يمكن أن تكون هذه الحالات ناتجة في المقام الأول عن الضيق العاطفي. في الاستشارة ، يجري المعالج النفسي تشخيصًا نفسيًا ، ويفهم ما يمكن أن يسبب التوتر لدى الشخص ولماذا زاد من القلق. علاوة على ذلك ، يقوم الاختصاصي بإنشاء برنامج إرشاد فردي ، وهو عبارة عن دورة من العلاج النفسي ، يكون خلالها الشخص قادرًا على معرفة أسباب نوبات القلق والسبب في ذلك ، وتعلم كيفية فهم نفسه بشكل أفضل وتغيير موقفه تجاه الأحداث المختلفة ، وسيكون قادر على تعلم أنواع مناسبة من الاستجابات لمختلف العوامل المزعجة المحتملة. سيتعلم أيضًا تقنيات الاسترخاء وضبط النفس والتأمل والتدريب الذاتي ، والتي يمكنه بعد ذلك تطبيقها بشكل مستقل في حالات القلق والتهيج.
العصبية: كيف تظهر وكيف تتكيف؟
العصبية هي حالة تتميز بالاستثارة المفرطة لهياكل الجهاز العصبي ، وتتجلى في رد فعل حاد وحاد حتى للمنبهات البسيطة. خلاف ذلك ، يمكن أن يطلق عليه أيضًا عدم التوازن أو سلس البول أو القلق.
المظاهر الرئيسية للعصبية هي تقلب المزاج والصداع واضطرابات النوم. على هذه الخلفية ، هناك ميل للانحرافات الاكتئابية والشك المفرط. قد تتطور الأمراض الجسدية ، على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم.
عادةً ما يُعتبر الأشخاص الذين يعانون من هذا السلوك غير مهذبين ، في حين أن الشخص لا يحتاج إلى الوقاحة ، ولكن المساعدة ، وأحيانًا تكون متخصصة - استشارة طبيب نفساني وعلاج دوائي مناسب.
الأسباب الأساسية
يمكن أن يكون العصبية والتهيج من أعراض الأمراض المختلفة ، ويجب البحث عن أسباب ظهورها في مجالات مختلفة من حياة الإنسان - من الخصائص الفسيولوجية للجسم إلى فشل في الهياكل العصبية العليا.
يرى الخبراء في الوقت الحالي أن أسباب العصبية يمكن أن تكون على النحو التالي:
- الفسيولوجية - فرط نشاط الجهاز العصبي المركزي ، الاضطرابات الهرمونية ، نقص المغذيات والفيتامينات ، وكذلك متلازمة ما قبل الحيض عند النساء.
- نفسية - المواقف العصيبة الشديدة ، قلة النوم المزمنة ، الإرهاق العصبي. العمل المستمر في العمل ، وتيرة الحياة السريعة بشكل مفرط في المدن الكبرى ، خاصة إذا لم يكن الشخص لديه إجازة كاملة لسنوات ، أمر سلبي للغاية على الجسم.
يمكن لأي مادة مهيجة تقريبًا - حتى رفقاء المنزل - أن تسبب العصبية. على سبيل المثال ، غالبًا ما ينبح كلبهم في الليل أو في الصباح الباكر ، أو يبدأون في الإصلاح في أكثر الأوقات غير الملائمة. يعتقد الكثير من الناس أن التوتر المتراكم يجب أن يبقى في نفسه ، مما يسعد الآخرين بإرادة قوية وأعصاب "صلبة". ومع ذلك ، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي.
يؤكد الخبراء أن المشاعر السلبية لا ينبغي أن تتراكم على الإطلاق ، بل يجب التخلص منها. ليس فقط سلبيًا ، ولكن كإيجابي - الغناء أثناء الاستحمام بملح عطري ، إتقان الجيتار ، أو تعلم رسم الألوان المائية.
ماذا يحدث في الجسد
تؤدي الاضطرابات العاطفية طويلة المدى والقوية إلى إغراق جسم الإنسان في حالة من التوتر - حيث تزداد قوة العضلات بشكل كبير ، ويتسارع معدل ضربات القلب عدة مرات ، ويزيد التعرق ، وتدخل كمية زائدة من هرمونات الكورتيزول والأدرينالين إلى مجرى الدم.
تم وضع رد فعل مماثل منذ العصور القديمة ، عندما كان من الضروري تعبئة الموارد للتغلب على خطر. ومع ذلك ، مع التكرار المتكرر للحالة ، يصبح فرط التوتر العضلي مزمنًا ، ويؤدي استنفاد موارد الجهاز العصبي إلى وهن عصبي. فيما يلي فشل في الأجهزة والأنظمة الأخرى - الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
كل شخص فريد من نوعه ، لذلك ، يمكن أن تستمر الفترة الكامنة للحالة السلبية في شخص واحد لسنوات ، بينما في الأشخاص الآخرين يمكن أن يحدث الوهن والعصبية المتزايدة على الفور تقريبًا.
العلامات والأعراض الرئيسية
كقاعدة عامة ، على خلفية تشنج العضلات المفرط ، يبدأ الدماغ ، وكذلك منطقة حزام الكتف ، في المعاناة أولاً. التفسير هو أن هناك طلبًا مرتفعًا على إمدادات الدم الكافية. والأوعية المضغوطة غير قادرة على توفير الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والأكسجين.
وكل هذا مع شدّ الألم في الرقبة وأسفل الظهر وحزام الكتف - في أماكن الكتل العضلية. يعاني الشخص الغاضب من نوبات من العدوانية والغضب غير الدافع ، ويسود الغضب أو البكاء في الحالة المزاجية.
الأعراض النموذجية للعصبية:
- الميل المكتسب إلى الإجراءات المتكررة - على سبيل المثال ، تأرجح الساق أو النقر على المسامير على سطح الطاولة ، وتململ تحريك الأشياء من مكان إلى آخر ؛
- عادة التحدث بصوت مرتفع - بهذه الطريقة يحاول الشخص التخلص من التوتر العاطفي من نفسه ؛
- انخفاض في الرغبة الجنسية - يقلل التوتر المستمر بشكل كبير من النشاط الجنسي للأشخاص ، ويمكن أن يصبح السبب الجذري للعجز الجنسي ؛
- اختفاء الرغبة في فعل ما تحب ، هواية ، انخفاض الشهية ، أو عيبه هو الشره المرضي.
في حالة عدم وجود مساعدة كافية من الخارج ، قد يكون من الصعب جدًا التعامل مع مظاهر التوتر هذه بنفسك. يتفاقم الوضع أكثر فأكثر ، والمظاهر السريرية للأمراض الجسدية المشكلة تنضم إلى الأعراض الأولية. كل شيء يمكن أن ينتهي بالدموع - محاولة انتحار ، نوبة قلبية ، سكتة دماغية شديدة.
ما يمكنك القيام به في المنزل
من الطرق المعروفة للتخلص من السلبية المتراكمة الحصول على قسط جيد من النوم والراحة. احتياطيات القوة لدى كل شخص لا تنتهي ، يجب تجديدها بانتظام. هذا ما تهدف إليه توصيات المتخصصين في مجال علم الأعصاب وعلم النفس.
كيف تتخلصين من العصبية في المنزل:
- إتقان مجموعات بسيطة من التمارين لتمتد الجسم كله ومجموعات العضلات المختلفة - سيساعد ذلك في القضاء على الكتل العضلية المتكونة ، واستعادة تدفق الدم الكافي ، وتخفيف الإجهاد المتراكم ؛
- تطبيع الراحة الليلية - شراء سرير مريح ، أفضل مع مرتبة ووسادة لتقويم العظام ، وتهوية الغرفة جيدًا قبل الذهاب إلى السرير ، والبدء في الاستعداد مسبقًا - خذ حمامًا دافئًا ، واسترخي ، وتخلص من الأفكار غير الضرورية ؛
- يمكنك صنع الوسادة النباتية لنفسك - اجمع بين أعشاب myt و meadowsweet بنسب متساوية ، بالإضافة إلى بلسم الليمون وأضف 2 من هذه الأحجام من الشيح إليها ، ضع كل شيء في كيس من الشاش وضعه بالقرب من الرأس قبل الراحة الليلية ؛
- تجد في شريكك الجنسي سمات جديدة مثيرة للاهتمام ، وصفات شخصية - للنظر إليه بعيون مختلفة ، ومحاولة ممارسة الجنس على الرغم من أي ضغوط ، بفضل هرمونات الفرح والإندورفين ، سيكون من الممكن التغلب على الحالة السلبية ؛
- لوقف العصبية قبل الحيض ، من الأفضل أن تبدأ دورة من الشاي الطبي مقدمًا - خذها كقاعدة ، قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، انتقل إلى شرب المشروبات مع البابونج ، بلسم الليمون ، حشيشة الهر ، أو Motherwort ، أنت يمكنك شراء مجموعة جاهزة من شبكة الصيدليات ، أو يمكنك جمع الأعشاب بنفسك وتحضير الشاي الخاص بك وفقًا لوصفتك الخاصة.
والتوصية الرئيسية لجميع المتخصصين هي أن علاج العصبية والقلق لن يكون فعالاً للغاية إذا لم يكن هناك دعم وتفهم من أفراد الأسرة. دائمًا ما يكون التغلب على المواقف العصيبة أسهل إذا استمد الشخص قوة جديدة من عائلته.
إذا أضاف الأشخاص المقربون مشاكل فقط ، فمن الأفضل طلب هذه المساعدة من الأصدقاء. المشكلة المشتركة هي نصف المشكلة وأسهل بكثير في حلها.
عندما تحتاج إلى مساعدة معالج نفسي أو طبيب نفسي
لا تعتقد أنه عند وصف إحالة لاستشارة معالج نفسي ، فإن الطبيب المعالج يريد الإساءة إلى الشخص. بعيد عنه. كل ما في الأمر أن بعض الأمراض الجسدية تتخذ أساسها على وجه التحديد في الأعطال التي تصيب الهياكل العصبية العليا.
بعد تصحيح حالات الاكتئاب أو أنواع الرهاب المختلفة أو الاضطرابات الأخرى ، سيشعر الشخص بتحسن كبير. هذا لا يعني أن المرض العقلي مقصود - فالطبيب النفسي والمعالج النفسي ليسا مهن متكافئة على الإطلاق. لمزيد من المعلومات حول المتخصص الذي من الأفضل الاتصال به وكيفية اختيار الطبيب ، اقرأ هنا.
سيشمل العلاج الشامل للعصبية ما يلي:
- إجراء تدريبات مختلفة للقضاء على العدوان المتراكم والتوتر والسلبية ؛
- تحديد السبب الجذري والقضاء عليه ، على سبيل المثال ، مشاكل العمل ، والشك المفرط في الذات ، والإرهاق ؛
- العلاج الدوائي - يجب أن يتم وصف الأدوية من قبل أخصائي فقط ، ويتم اختيار جرعاتها والمدة الإجمالية لدورة العلاج بشكل فردي ، بناءً على شدة أعراض علم الأمراض المشخص.
تساعد حبوب القلق الشخص على الشعور بتحسن ، وتطبيع النوم ، وزيادة القدرة على العمل. ومع ذلك ، فإن تناولهم غالبًا ما يكون إدمانًا. لتجنب ذلك ، يقوم الأخصائي بتخفيض الجرعة تدريجيًا ، مما يساعد بعد ذلك على الاستغناء عن الأدوية تمامًا.
الوقاية
مثل أي علم أمراض ، يكون منع العصبية أسهل بكثير من التخلص منه لاحقًا. من بين التدابير الوقائية ما يلي:
- تجنب المواقف العصيبة والمرهقة لفترات طويلة ؛
- تصحيح الإجهاد البدني والنفسي العاطفي ؛
- من الضروري أن ترتب لنفسك أيام راحة ، عندما تكون أي أفكار سلبية ، والحالات الصعبة غائبة تمامًا ؛
- علاج الأمراض الجسدية في الوقت المناسب ، ومنع التدهور الكبير في الصحة ؛
- دلل نفسك كثيرًا - اشترِ الهدايا التذكارية الجميلة والأشياء الجديدة والوجبات الخفيفة ، ومع ذلك ، لا تترجم إدمانًا نفسيًا إلى آخر ، نفس إدمان التسوق.
العصبية كعرض من أعراض الأمراض المختلفة
ما هو العصبية؟
- الميل للاكتئاب
- زيادة الشك والقلق.
- نوبات الصداع
- الخفقان.
- عدم استقرار (عدم استقرار) النبض وضغط الدم ؛
- ألم في منطقة القلب.
- التعرق المفرط
- انخفاض الأداء.
اعتمادًا على سبب العصبية ، يمكن الجمع بين الأعراض المذكورة أعلاه بطرق مختلفة واستكمالها بعلامات المرض الأساسي.
أسباب زيادة العصبية
التعب المستمر والعصبية مع الوهن الدماغي
يمكن أن يحدث هذا النوع من الهزال بسبب عوامل مختلفة. غالبًا ما يكون هذا إهمالًا أوليًا فيما يتعلق بصحة الفرد:
- روتين يومي خاطئ
- قلة النوم؛
- الحمل العصبي والجسدي.
- مدمن كحول؛
- التدخين؛
- الاستهلاك المفرط للمواد المقوية (الشاي ، القهوة ، إلخ).
غالبًا ما يتطور الوهن الدماغي عند تلاميذ المدارس والطلاب خلال فترة الامتحانات ، في العاملين في المكاتب الذين يمارسون المواعيد النهائية ، وكذلك في الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة محمومًا (حتى لا يثقلهم العمل البدني أو العقلي - الترفيه المفرط أيضًا يستنفد الجهاز العصبي).
في مثل هذه الحالات ، تتطور الصورة السريرية للوهن الدماغي على خلفية المرض الأساسي ، بحيث يتم الجمع بين علامات العصبية وأعراض مرض معين أدى إلى استنفاد الجهاز العصبي.
العصبية الشديدة ، كعرض من أعراض خلل التوتر العضلي الوعائي
- اضطرابات الدورة الدموية في الجهاز العصبي المركزي الناجمة عن انتهاك النغمة الوعائية للدماغ ؛
- علم أمراض تنظيم الغدد الصم العصبية الكامنة وراء المرض ؛
- العوامل التي تسببت في تطور خلل التوتر العضلي الوعائي (كقاعدة عامة ، يتم تعزيز حدوث الأمراض عن طريق الإجهاد والالتهابات المزمنة والتسمم والمخاطر المهنية والكحول والنيكوتين أو تعاطي الكافيين).
يتميز خلل التوتر العضلي الوعائي بمزيج من العصبية الشديدة مع اضطرابات الأوعية الدموية ، مثل تماسك النبض وضغط الدم والخفقان وآلام القلب والصداع والدوخة.
علامات العصبية في اعتلال الدماغ
- تصلب الشرايين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مدمن على الكحول.
- ما بعد الصدمة؛
- مريض بالسكر؛
- اليوريمي (مع الفشل الكلوي) ؛
- كبدي (مع تلف شديد في الكبد) ؛
- سامة (مع تسمم خارجي ، على سبيل المثال ، اعتلال دماغي الرصاص بالتسمم بأملاح الرصاص).
يتم تضمين العصبية في اعتلالات الدماغ في مجموعة أعراض الوهن الأخرى ، مثل زيادة التعب والصداع وانخفاض الأداء البدني والفكري.
العصبية والخوف أثناء القلق
البكاء والعصبية قبل الحيض
بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الأعراض المرضية الأخرى المميزة لمتلازمة ما قبل الحيض:
1. علامات ضعف التمثيل الغذائي للماء والكهارل (تورم في الوجه والأطراف).
2. نوبات الصداع المصحوبة غالبًا بالغثيان والقيء.
3. علامات الاضطرابات من الجهاز العصبي اللاإرادي (الضغط والنبض ، ألم في القلب ، زيادة التعرق ، خفقان القلب ، مصحوبة بنوبات الخوف والقلق) ، والتي يكون لها شكل أزمات الودي الكظرية الحادة في الحالات الشديدة (نوبة قلق ، مصحوبة بألم في منطقة القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، خفقان القلب ، مما يؤدي إلى زيادة التبول).
4. أعراض تحولات الغدد الصماء (احتقان الغدد الثديية ، حب الشباب ، زيادة الحساسية للروائح ، دهون الجلد والشعر المؤقت).
حالة من العصبية المتزايدة مع انقطاع الطمث لدى النساء والرجال
سن اليأس عند النساء
- فرط الحساسية (البكاء) ؛
- التعب السريع
- انخفاض الأداء العقلي والجسدي.
- النعاس.
- ضعف الذاكرة والإبداع.
في نفس الفترة ، يتسم انقطاع الطمث المرضي باضطرابات معينة في تنظيم الغدد الصم العصبية: الهبات الساخنة (الإحساس بالحرارة في منطقة الرأس والرقبة) ، والدوخة ، والصداع ، وخفقان القلب ، وانخفاض ضغط الدم والنبض ، والتعرق ، والألم في منطقة القلب ، إلخ.
سن اليأس عند الرجال
1. عمليات الأورام في غدة البروستاتا.
2. الفشل الكلوي والكبدي والقلب.
العصبية مع فرط نشاط الغدة الدرقية
- العصبية.
- ارتياب؛
- زيادة البكاء
- هرج؛
- اضطرابات النوم (النعاس أثناء النهار والأرق في الليل) ؛
- التعب السريع
- انخفاض الأداء.
غالبًا ما تؤدي هذه العلامات إلى حقيقة أن المرضى يصبحون مشاجرين للغاية ، وأن العلاقات السيئة في الأسرة وفي العمل ، بدورها ، تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تطور اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
1. العلاج بالعقاقير.
2. الجراحة الجذرية (إزالة جزء من الغدة المفرطة التصنع).
3. العلاج باليود المشع.
كيف تتخلص من العصبية؟
علاج العصبية التي تسببها أمراض مختلفة: مبادئ عامة
كيف تعالج القلق مع الأرق؟
العلاجات الشعبية
Motherwort Heartwort (motherwort vulgaris) هي نبات عشبي معمر يستخدم منذ فترة طويلة في الطب الشعبي كمسكن.
ميليسا أوفيسيناليس (نعناع الليمون ، نبتة الملكة ، مبخرة ، نحلة) هي عشب معمر ، الاسم اليوناني الذي يُترجم (بلسم الليمون) حرفيًا إلى نحل العسل.
من أشهر الأدوية: زيت بلسم الليمون العطري (15 نقطة عن طريق الفم للتخفيف من التوتر مع آلام القلب).
الحمام المصنوع من إبر الصنوبر له تأثير مهدئ جيد. لتحضيره ، خذ 300 جرام من إبر الصنوبر واتركه يغلي لمدة 15 دقيقة في 5 لترات من الماء. ثم يتم غرس المرق لمدة ساعة تقريبًا ، وتصفيتها وصبها في حمام دافئ.
العصبية والتهيج أثناء الحمل
الأسباب
- أسباب خارجية (مشاكل في الأسرة أو في الروبوت) ؛
- مشاكل نفسية (عصاب المرأة الحامل) ؛
- علم الأمراض الجسدية (فقر الدم ، نقص فيتامين ، تفاقم الأمراض المزمنة).
في وقت لاحقيمكن أن يكون الحمل والعصبية أحد علامات مثل هذا المرض الخطير مثل التسمم المتأخر للحوامل ، لذلك ، إذا ظهرت هذه الأعراض ، يجب استشارة الطبيب.
ما أدوية العصبية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
العصبية عند الطفل
الأسباب
- ضبابية الأطر الزمنية ، والتي تتميز بزيادة تدريجية في أعراض الأزمة ، ونفس الانخفاض التدريجي.
- عدم القدرة على السيطرة: يجب أن نتذكر أن الطفل خلال هذه الفترات لا يستجيب بشكل جيد لتأثير البالغين فحسب ، بل إنه لا يتعامل دائمًا بشكل صحيح مع آثاره.
- تحطيم الصور النمطية القديمة عن السلوك.
- تمرد - احتجاج موجه ضد العالم المحيط ، يتجلى في السلبية الشديدة (الرغبة في فعل كل شيء "بالعكس") ، والعناد والاستبداد (الرغبة في إخضاع كل شيء وكل شخص لإرادتهم).
هناك فترات الأزمة التالية في النمو ، حيث قد يعاني الطفل السليم من العصبية:
1. ترتبط أزمة عام واحد بظهور الكلام. إنه يتقدم ، كقاعدة عامة ، بشكل خفي. نظرًا للارتباط الوثيق بين التطور العقلي والبدني في هذه المرحلة ، فإن له مظاهر جسدية متعددة ، مثل اضطرابات النظم الحيوي (اضطراب النوم واليقظة ، والشهية ، وما إلى ذلك). قد يكون هناك تأخير طفيف في التطوير ، وحتى فقدان مؤقت لبعض المهارات المكتسبة سابقًا.
2. ترتبط أزمة السنوات الثلاث بإدراك "أنا" المرء وبداية تكوين الإرادة. يشير إلى فترات الأزمة الحادة بشكل خاص. غالبا ما يكون صعبا. يمكن أن تؤدي التأثيرات الخارجية مثل الانتقال والزيارات الأولى إلى الحضانة وما إلى ذلك إلى تفاقم الأزمة.
3. أزمة سبع سنوات ، كقاعدة عامة ، تستمر بشكل أقل اعتدالاً. ترتبط أعراض الأزمة بإدراك أهمية الروابط الاجتماعية وتعقيدها ، والتي تتجلى ظاهريًا على أنها فقدان الطابع الفوري الساذج للطفولة المبكرة.
4. أزمة المراهقين المراهقين من نواح كثيرة تشبه أزمة ثلاث سنوات. هذه أزمة نمو وتطور سريع ، وهي مرتبطة بتكوين اجتماعي "أنا". يختلف النطاق العمري لهذه الفترة بالنسبة للفتيات (12-14 عامًا) والأولاد (14-16 عامًا).
5. ترتبط أزمة المراهقة بالتشكيل النهائي للقيم. عادة ما يكون النطاق العمري مختلفًا للفتيات (16-17 عامًا) والرجال (18-19 عامًا).
جار التحميل ...