عواقب استخدام التبغ
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 4000 عنصر ومواد كيميائية تتلامس مباشرة مع أنسجة الجسم المختلفة. أولاً ، يغطي الراتينج الأسنان واللثة ويتلف مينا الأسنان والغشاء المخاطي للبلعوم الأنفي. بمرور الوقت ، يهاجم الدخان النهايات العصبية في الأنف ، مما يتسبب في فقدان المدخن جزئيًا لحاسة الشم.
يؤثر الدخان أيضًا بشكل سلبي على الجهاز التنفسي ، ونتيجة لذلك يتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، الذي يطلق عليه الأطباء "مرض المدخن" ، في إلحاق الضرر بالظهارة الهدبية في الأنف ، والتي تعمل كمرشح. ثم يملأ الدخان الحويصلات الهوائية ، وهي أكياس هوائية صغيرة تتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بين الرئتين والدم. يعبر أول أكسيد الكربون الغشاء ويدخل مجرى الدم ، مما يؤدي إلى إزاحة الأكسجين بسبب تقاربه البيولوجي الأكبر للهيموجلوبين. هذا فقط أحد الأسباب التي تجعل التدخين مع مرور الوقت يؤدي إلى نقص الأكسجين وضيق التنفس.
في غضون 10 ثوانٍ بعد النفخة ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين والإندورفين والناقلات العصبية الأخرى التي تخلق أحاسيس ممتعة ، وهذا هو سبب تطور الإدمان. يتسبب أول أكسيد الكربون الموجود في السجائر في ضيق الأوعية الدموية وتلف الأغشية الرقيقة ، مما يعيق تدفق الدم. تؤدي هذه الآثار إلى تجلط الدم ولويحات الكوليسترول التي يمكن أن تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تحتوي السيجارة على ما لا يقل عن 60 مادة مسرطنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، كما أن الزرنيخ والنيكل الموجودين في الخليط يمكن أن يعطلان عملية إصلاح الحمض النووي في المناطق المسؤولة عن نمو الخلايا ، وبالتالي يؤثران سلبًا على قدرة الجسم على محاربة العديد من الأنواع. من السرطان ... نعم ، لا يتسبب التدخين في الإصابة بسرطان الرئة فحسب: بل إن هذا الإدمان يزيد من فرصة الإصابة بورم خبيث في الأنسجة والأعضاء الأخرى. على سبيل المثال ، يؤثر التدخين على الرؤية ويؤدي إلى هشاشة العظام ، كما أنه ممنوع بشكل صارم عند النساء الحوامل ، حيث يمكن أن يسبب تشوهات جنينية لا رجعة فيها. أخيرًا ، عند الرجال ، يمكن أن يؤدي تدخين التبغ لفترات طويلة إلى الضعف الجنسي.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتخلى عن السجائر
يبدأ جسد الشخص الذي قرر الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد في التعافي على الفور تقريبًا.
بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة تم تدخينها ، يبدأ معدل ضربات القلب وضغط الدم في العودة إلى طبيعتهما.
بعد 12 ساعة ، يعود مستوى الهيموجلوبين إلى طبيعته ، مما يزيد من قدرة تحمل الأكسجين في الدم.
في يوم واحد ، يتم تطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
بعد يومين ، تبدأ حاسة الشم وبراعم التذوق في التعافي.
تتحسن الرئتان بعد حوالي شهر.
يتم تجديد ظهارة الجهاز التنفسي المهدبة بالكامل بعد 9 أشهر ، ويصبح الجسم أكثر مقاومة للعدوى.
بعد عام ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪.
بعد خمس سنوات ، تقل احتمالية الإصابة بجلطات الدم واللويحات بشكل كبير ، وبالتالي تستمر في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
بعد 10 سنوات ، تقل فرص الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50٪.
بعد 15 عامًا ، تكون احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية مماثلة لتلك التي لدى غير المدخن.
لا جدوى من القول إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن العادة السيئة فورًا إلى القلق والاكتئاب والأرق. في كثير من الأحيان ، قد يعاني المدخن أيضًا من ألم في القلب: ويرجع ذلك إلى إزالة النيكوتين من الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث تمدد حاد في الأوعية الدموية. ينخفض ضغط الدم ، ويزداد الحمل على الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، يظهر الألم في منطقة القلب. لحسن الحظ ، عادة ما تكون هذه التأثيرات مؤقتة ، وتقل الحاجة إلى النيكوتين بمرور الوقت.
يمكن أن يساعد العلاج ببدائل النيكوتين من خلال العلكة واللاصقات والبخاخات المدخنين على الإقلاع عن السجائر. إنهم يشبعون الجسم بالنيكوتين ، لكن دون استخدام مواد كيميائية ضارة أخرى. لا تنسى الرياضة. يمكن أن تساعدك التمارين المعتدلة الشدة أيضًا على الإقلاع عن التدخين.
كلاهما مفيد وضار. تتطلب العناصر المفيدة جهودًا إضافية ، بينما يتم إصلاح العوامل الضارة بسرعة ، وقد يكون من الصعب جدًا التخلص منها. تستغرق العادات الجيدة ، مثل الركض في الصباح ، أسابيع أو شهورًا لتكوينها ، بينما تستغرق العادات السيئة أسبوعًا لتتطور.
العادات المفيدة والسيئة في حياة الإنسان
من بين العادات السيئة ، يمكن للمرء أن يميز ببساطة العادات غير السارة ، مثل الضحك بصوت عالٍ ، والفظاظة واللامبالاة ، وعادات شد الملابس أو قضم الأظافر. قد تشير إلى سوء تربية الشخص أو مشاكل نفسية - الشك الذاتي ، وزيادة القلق. العادات الأخرى ليست ضارة فحسب ، بل إنها أيضًا خطرة على صحة الإنسان وعلاقته بالآخرين. وتشمل هذه الإدمان على الكحول والتدخين وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات.
على العكس من ذلك ، تعمل العادات الجيدة على تنسيق العالم الداخلي للشخص وتحسين نوعية حياته. وتشمل هذه: النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، والتمارين الصباحية ، والتغذية السليمة ، والقدرة على الاسترخاء. إذا تم العمل عليها ، فسيتغير العالم من حول الشخص للأفضل. سيختبر ضغوطًا أقل ، وسيكون أكثر نشاطًا وجمعًا. في المتوسط ، يستغرق الأمر 21 يومًا لتطوير عادة جيدة أو الإقلاع عن عادة سيئة.
لقد وصل العديد من الأشخاص الناجحين إلى وضعهم لسبب ما. في هذا ساعدتهم عاداتهم ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التأمل قبل النوم. كانوا هم الذين علموا هؤلاء الناس - رجال الأعمال والسياسيين والرياضيين الناجحين - التركيز على العمل وتحقيق أهدافهم. أهم شيء في حياة الشخص الناجح هو الدافع وقوة الإرادة.
يعلم جميع الناس أن العادات السيئة تسبب أضرارًا جسيمة للصحة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا رفضها ، لأنها ممتعة للشخص نفسه ولها تأثير على الجهاز العصبي. يعد التدخين من أكثرها شيوعًا.
ينشأ الإدمان على تدخين التبغ من إدمان النيكوتين. عندما يبدأ الشخص بالتدخين ، يعتاد على ذلك بسرعة كبيرة وسرعان ما يركض كل ساعة ونصف من أجل "توقف الدخان" مع زملائه في المكتب. تظهر الأحاسيس اللطيفة لأن النيكوتين يهدئ ويسبب نشوة خفيفة.
ومع ذلك ، يحتوي دخان التبغ على العديد من المواد الضارة ، وأخطرها القطران. تترسب في الرئتين وتتداخل مع تطهيرها الطبيعي وتجعل التنفس صعبًا. يزيد قطران التبغ من خطر الإصابة بالسرطان.
تمامًا مثل العادات السيئة الأخرى ، يعتبر الإدمان على تدخين التبغ ممتعًا ومريحًا. لكن ثمن التخدير قصير الأمد والنشوة هي أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وانخفاض المناعة لنزلات البرد وتطور السرطان. لا يضر التدخين بالمدخن نفسه فحسب ، بل يضر أيضًا بمن حوله. يضطرون إلى استنشاق دخان التبغ ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على صحتهم.
يجب أن يكون الإقلاع عن التدخين تمامًا من أهم الخطوات نحو أسلوب حياة صحي. تساعد الرياضة شخصًا ما ، بينما تساعده الرغبة في تحسين صحته. على كل حال ، إذا أقلع الإنسان عن التدخين ، فإنه يتخلص من الإدمان.
أي إدمان هو علامة على المتاعب الداخلية للشخص ، والرغبة في تجنب التوتر والمشاكل. لكن لا التدخين ولا تعاطي الكحوليات ولا إدمان المخدرات يمكن أن يعطي إحساسًا بالهدوء ، بل يؤدي فقط إلى تفاقم التوتر ، ويضيف إليه أمراضًا مختلفة.
ستساعدك التوصيات التالية على الإقلاع عن التدخين والبدء في اتباع نمط حياة صحي:
- رمي فجأة. في غضون أيام قليلة بعد الإقلاع عن التدخين ، يشعر الشخص بمدى سهولة التنفس ؛
- استبدل السيجارة بشيء مفيد ، مثل تفاحة أو كوب عصير ؛
- تجنب مواقف التدخين.
- لا تشتري السجائر أو تأخذها معك ؛
نمط الحياة الصحي هو مجموعة كاملة من الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على حالة عقلية وجسدية جيدة. الاهتمام المتزايد به هو نتيجة لظهور المخاطر التكنولوجية والبيئية: التدهور البيئي ، ونمط الحياة المستقرة ، والضغوط المحيطة بسكان المدن الكبرى. يشمل نمط الحياة هذا النوم الجيد والتغذية السليمة والنشاط البدني والقدرة على الاسترخاء بشكل صحيح.
إن تغيير نمط حياتك يعني رفضًا تامًا للمنشطات الاصطناعية - التبغ والكحول والمخدرات. فوائد الإقلاع عن التدخين كالتالي:
- بشرة صحية. بالتأكيد ، لاحظ الكثيرون كيف يبدو المدخنون غير جذابين. جلدهم له لون غير صحي بسبب التسمم المستمر للجسم. بالنسبة لأولئك الذين يقلعون عن التدخين ، تتحسن حالة بشرتهم.
- صحة أسنان جيدة. عند المدخنين ، لا يتدهور الجلد فحسب ، بل يتدهور أيضًا الأسنان التي تكتسب صبغة صفراء. لذلك ، عند الإقلاع عن التدخين ، يصبح تجويف الفم أكثر صحة ، وتختفي الالتهابات والتهيجات ، إن وجدت ، ويصبح التنفس أعذب.
- انخفاض مستويات التوتر. يتطلب الإدمان على السجائر تناول المزيد والمزيد من أجزاء النيكوتين في الجسم. إذا كان هذا غير ممكن لسبب ما ، يبدأ المدخن بالتوتر ، وينخفض تركيز الانتباه. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي الإقلاع عن التدخين.
- تحسين الرفاه العام. أولئك الذين أقلعوا عن التدخين يلاحظون تغيرات إيجابية في الصحة العامة للجسم ، ناجمة عن تحسن الدورة الدموية. يعمل القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل ويتم تقوية المناعة.
- وفورات كبيرة في التكلفة. أولئك الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر في اليوم لديهم مبلغ لا بأس به من المال شهريًا ، والذي يُنفق بشكل أفضل على شيء أكثر فائدة ، على سبيل المثال ، للدروس في صالة الألعاب الرياضية أو على المعدات الرياضية.
بشكل عام ، يعتبر الإقلاع عن التدخين ، مثل أي عادة سيئة أخرى ، وسيلة لتحسين الصحة وتقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة وطول عمر الشخص.
التدخين ، كما يعرف الجميع منذ فترة طويلة ، هو عادة سيئة إلى حد ما. على الرغم من ذلك ، فإن جيش المدخنين لا يتقلص ، بل على العكس يميل إلى الزيادة. لا تساعد إدانة الأطباء ، الذين غالبًا ما يدخنون أنفسهم ، ولا اعتماد القوانين على مستوى الدولة. سيأتي الجميع بكلمات عذر لماذا يدخن. لا يجرؤ عدد كبير من المدخنين على التخلص من هذا الإدمان ، وفي معظم الحالات لا يمكنهم الإقلاع عن التدخين بمفردهم.
تأثير سلبي على تعداد الدم. يصبح لزجًا جدًا ، ويزداد احتمال حدوث تجلط (انسداد الأوعية الدموية بسبب جلطات الدم). المرحلة التالية هي اضطرابات الدورة الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية الحادة.
الأفضل للأشخاص الذين لا يتركون سيجارة أن لا يكونوا في الشمس لفترة طويلة ، ولا يستريحوا في المنتجعات ذات المناخ الحار والجاف ، يجب أن يرفضوا زيارة الحمامات والساونا. يمكن أن تلعب الحمى الشديدة والتعرق الغزير دورًا سلبيًا ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
بالنسبة للنساء المدخنات ، من الأفضل عدم تناول موانع الحمل الفموية وغيرها من وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى أن المدخنين من الجنس الأضعف والذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا والذين لديهم ، ممنوعون تمامًا من تناول موانع الحمل.
كيف تقلل من ضرر التدخين؟
كيف تدخن وتقلل من الضرر بصحتك؟ بالطبع ، النيكوتين يقتل الجسم ببطء ، بالتدريج يسمم الجسم. إنه يجبر المدخن دائمًا على اختيار من يقع عليه اللوم في حالته الصحية المثيرة للاشمئزاز ، لكنه لا يلوم نفسه أبدًا. يعرف الكثيرون الآثار السريعة للمنتجات الثانوية لدخان التبغ ، والتي لديها القدرة على تمهيد الطريق للسرطان.
ممنوع التدخين أثناء التنقل. يتنفس الشخص بشكل أعمق وفي كثير من الأحيان ، يشتد عمل القلب ، ويحتاج الجسم إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الأكسجين اللذيذ ، ويضخ مالك هذا الكائن جزءًا كبيرًا من النيكوتين فيه ، بسبب ذلك. لم يعد بإمكان الهواء المفيد أن يجد نفسه في الرئتين ، والتي تتغذى بدلاً من ذلك على أول أكسيد الكربون والقطران والسيانيد والسموم المماثلة.
يجب ألا يمسك المدخن سيجارة من المرشح وقت كسر الدخان ، لأن هناك ثقوبًا صغيرة في الورق يمر الهواء من خلالها. هذا يقلل إلى حد ما من الضرر الناجم عن السيجارة التي تدخنها.
لا حاجة للتدخين في الشقة أو في السرير. بادئ ذي بدء ، إنه يهدد بالنار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمدخن ، عن طريق استنشاق المواد الكيميائية السامة المتبقية من التدخين ، أن يصاب بالتسمم الشديد. إذا كنت تريد حقًا أن تدخن في المنزل ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك على الشرفة أو لوجيا.
يجب ألا تستخدم السيجارة حتى النهاية ، مع كل نفخة ، تقل احتمالية أن يتمكن المرشح من حبس جزيئات الدخان الضارة بشكل كبير. كل نفخة يجب أن تحسب. توصل الخبراء إلى استنتاج مفاده أن نفس السيجارة يمكن أن تعطي أشخاصًا مختلفين كميات مختلفة تمامًا من السموم والنيكوتين. إذا كان المدخن نادرا ما ينفث ، فإنه يحصل على كمية أقل من السموم.
إذا كان المدخن لا يخطط للإقلاع عن إدمانه ، فمن الأفضل شراء سيجارة إلكترونية. بأخذ هذه العصا السحرية في متناول اليد ، لن يتوقف عن التدخين أبدًا ، ولكن لن يكون هناك أي سلبيات تقريبًا: لا يوجد دخان ، وبالتالي ، لا يوجد دخان غير مباشر ، والمدخن يكاد لا يخشى أن يمرض بأمراض مختلفة لمن يحبون التدخين.
في حال قرر الشخص التخلص بحزم من هذه العادة السيئة - التدخين ، يمكن مساعدته ، مما يقلل من الرغبة في التدخين ، ويساهم في صحة تجويف الفم. تحتوي التركيبة على مكونات طبيعية فقط ، مما يسمح باستخدامها دون قيود في أي وقت. ستساعدك حلويات NekurIt على التخلص من الإدمان إلى الأبد.
في الفيديو ، شاهد لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين.
عادة ما تجد على علب السجائر اليوم معلومات فقط عن محتوى القطران والنيكوتين ، مدعومة بعلامات تحذير قياسية حول مخاطر التدخين ، وكذلك الصور المخيفة التي يجب أن تثني المدخن عن أي رغبة بشكل عام في تدخين آخر. علبة سجائر. يعتبر هذا ، في رأي مصنعي السجائر ووفقًا للقوانين القائمة ، طريقة كافية تمامًا لإعلام المستهلك بالتركيب الفعلي للسجائر ، وكذلك حول تأثيرها على كائن المستهلك (المدخن). وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها نتيجة للعديد من الدراسات حول العالم ، يمكن أن يحتوي التبغ على ما يصل إلى 4 آلاف ضار مختلف ، أي المكونات الكيميائية السامة والمواد والشوائب.
من الشائع اليوم العديد من قصص الرعب حول الضرر المفرط لدخان التبغ ، والذي من المفترض أن يكون أكثر خطورة من غازات عوادم السيارات عدة مرات. يجادل المعالجون والأطباء وأطباء الأورام بأن الرئتين هي الأكثر ضررًا للتدخين. وفقًا للإحصاءات الطبية ، فإن ما يصل إلى 90 بالمائة من حالات سرطان الرئة اليوم سببها التدخين. حتى الورق الذي يُغلف فيه التبغ ، خليط التبغ ، أي المواد الخام في مصانع التبغ ، له أهمية كبيرة في عملية التدخين ، بناءً على عواقبه على جسم الإنسان.
أساطير التدخين التي تؤمن بها
هل السجائر حقًا عامل مهدئ جيد ، مما يسمح لك بترتيب نظامك العصبي على الأقل لفترة من الوقت؟ هل يمكن اعتبار النيكوتين دواء؟ هل تجعلك السيجارة في يد الإنسان أكثر نضجًا وصلابة؟ هل التدخين حقا عادة سيئة؟ و لماذا؟ هل السجائر الإلكترونية بديل أكثر أمانًا عن ورق السجائر التقليدي؟
السيجارة تهدئ المدخن. عنجد؟
وبغض النظر عن أي أعذار ، تجدر الإشارة إلى أن النيكوتين ، بناءً على تركيبته الجزيئية ، وفقًا للتصنيف الطبي الحديث ، منبهات نفسية. وفقًا لذلك ، يمكننا أن نقول بأمان أن تدخين السيجارة لا يهدئ الشخص على الإطلاق ، ولكن له تأثير معاكس تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التدخين ، يتشتت انتباه الشخص حتمًا ، ويمكن أن يتسبب إطلاق أول أكسيد الكربون أثناء التدخين في الضعف والصداع وحتى فقدان قصير للوعي ، تكمله تشنجات خفيفة.
في عملية تدخين سيجارة عادية ، تعتبر الطقوس نفسها بكل الفروق الدقيقة والسمات مهمة جدًا لمعظم المدخنين. وإذا كان بإمكان التبغ حقًا تهدئة شخص ما ، وتطبيع عمل جهازه العصبي ، فسيتم استخدامه لفترة طويلة في الممارسة الطبية العامة ، والقيام بذلك بشكل قانوني تمامًا ، وفي نفس الوقت الترويج بكل طريقة ممكنة لاستخدام مثل هذه الوسائل للتهدئة. لكن لسبب ما لم يحدث هذا بعد. اليوم ، يُصنف إدمان النيكوتين في الممارسات الطبية الدولية على أنه مرض.
السجائر الرقيقة تضر الجسم أقل - كذبة
الفرق الوحيد بين ما يسمى بالسجائر الخفيفة أو الخفيفة الوزن من السجائر العادية هو العلاقات العامة الصحيحة وغيرها من التقنيات ، وأساليب عمل المسوقين. السجائر الرقيقة قادرة أيضًا على تشكيل اعتماد جسم الإنسان على النيكوتين.
يتم تدخين السجائر الرقيقة في أي حالة بشكل أسرع بكثير ، مما يقلل ، ويقلل من الجرعة المعتادة ، وهو جزء من المتعة التي يحصل عليها المدخن من تدخين سيجارة واحدة. لذلك ، عليه أن يدخن كثيرًا ، بينما يدخن عددًا أكبر من السجائر. أي أن المدخرات والأضرار الأقل التي تسببها السجائر الخفيفة أو الرقيقة هي وهم نشأ بفضل جهود نفس المسوقين الذين يعملون في شركات التبغ.
وفقًا للإحصاءات الطبية العامة ، فإن مدخني السجائر العادية والسجائر الخفيفة يقصرون حياتهم حتمًا بمقدار 10 إلى 16 عامًا.
التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping: الأساطير والواقع
لطالما أصبح الـ Vaping وسيلة شائعة لاستبدال السجائر المعتادة كوسيلة لإيصال النيكوتين إلى جسم الإنسان. واليوم لا يزال هذا النوع من التدخين يكتسب بثقة شعبية بين جيل الشباب ، وكذلك بين الأشخاص في سن النضج (حتى 45 عامًا). بينما تحتوي خلطات vaping على الجلسرين ، فإن النيكوتين هو نفسه ، بالإضافة إلى قائمة ضخمة من الإضافات الاصطناعية المختلفة التي تعطي هذه الخلطات رائحة لطيفة أثناء استخدامها. تتحول كل هذه المكونات إلى بخار أثناء تشغيل أجهزة vaping. هذا ما يجعل أنصار الـ vaping يعتقدون أنهم لا يدخنون على الإطلاق ، لذلك فهم لا يضرون بصحتهم على الإطلاق.
التركيبة الحقيقية لمخاليط الـ vaping ، والتي تتضمن العديد من الشوائب ، معروفة فقط لمصنعيها. لهذا السبب ، من المشروط للغاية اعتبار السجائر الإلكترونية أكثر أمانًا وأقل ضررًا. اليوم ، vaping محظور تمامًا في حوالي ثلاثين دولة في العالم نظرًا لتأثيره الحقيقي على جسم الإنسان.
لا يتحمل مصنعو أجهزة vaping والخلطات أي مسؤولية تجاه المستهلكين عن سلامة وجودة منتجاتهم.
هل يمكن الإقلاع عن التدخين بتقليل عدد السجائر؟ من غير المرجح.
هل يمكن الإقلاع عن التدخين بالتخفيض التدريجي لجرعة النيكوتين (عدد السجائر التي يتم تدخينها)؟ هذا رأي كثير من المدخنين الذين يريدون التخلص من عادتهم السيئة. لكن هناك وجهة نظر أخرى حول هذه القضية. من خلال تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها في لحظة ما ، وفي موقف آخر يرتبط ، على سبيل المثال ، بالتوتر ، يمكن للشخص أن يدخن الكثير منها ، مما يجعل هذه الطريقة للتخلص من العادة السيئة غير فعالة للغاية.
حيث أن انخفاض عدد السجائر التي يدخنها مدخن مع سنوات عديدة من الخبرة لا يقلل من الاحتياجات الفسيولوجية لجسمه من النيكوتين ، وهو مادة مخدرة بشكل موضوعي.
كيف يؤثر دخان السجائر على الشخص
أخطر المواد في دخان السجائر هي أول أكسيد الكربون الذي ليس له لون أو طعم أو رائحة.
السمة المميزة لتأثير أول أكسيد الكربون هي إمكانية الحجب الفوري للأكسجين في دم الإنسان. هذا يؤدي إلى حدوث مجاعة الأكسجين ، والتي لها تأثير سلبي للغاية على الحالة العامة للجسم ، على الانتباه ، على سرعة رد الفعل ، على النشاط الحركي ، على إمكانية التنسيق الطبيعي للحركات ، على كفاية تصور العالم المحيط. يتم تقليل كل هذه المؤشرات تحت تأثير أول أكسيد الكربون بشكل حاد بسبب تأثيره على الدماغ البشري. نتيجة لذلك ، يصاب المدخن والأشخاص المحيطون به تدريجيًا بضعف متزايد ، والذي في حالات نادرة يمكن أن يتطور إلى حالة إغماء مرتبطة بالتشنجات.
يمكن أن يؤدي تناول أجزاء صغيرة من أول أكسيد الكربون بانتظام إلى جسم الإنسان إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. بالإضافة إلى الآثار السلبية لأول أكسيد الكربون على القلب ، يعاني الدماغ من عدم تلقي الكمية المناسبة من الأكسجين.
تتم إزالة أول أكسيد الكربون تمامًا من جسم المدخن بعد 12 ، 16 ساعة من آخر سيجارة مدخنة. لذلك ، حتى بعد ثماني ساعات ، أي النوم الكامل ، تبقى كمية كافية من أول أكسيد الكربون في جسم المدخن حتى يتمكن من تسميم جسده وأنسجته وأعضائه.
التغييرات الملحوظة في الحالة الصحية للمدخن الذي لديه سنوات عديدة من الخبرة ، والذي يسعى إلى الإقلاع عن التدخين ، لن تحدث إلا بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. سيظهر هذا في تطبيع معدل ضربات القلب ومخطط القلب. بالإضافة إلى ذلك ، سيتوقف السعال الليلي والسعال المستمر.
لن يحدث التطهير الكامل للجهاز التنفسي من دخان التبغ في مثل هذا الشخص إلا بعد 8 أو 10 أشهر. خلال هذه الفترة الزمنية يتم تطهير الشعب الهوائية في جسم الإنسان تمامًا من دخان السجائر.
إن زيادة الشهية وزيادة الوزن المرتبطة بها والتي تحدث في عملية الإقلاع عن التدخين هي القاعدة لدى 98٪ من الناس. في عملية الإقلاع عن السجائر ، يمكن للمدخن الذي لديه سنوات عديدة من الخبرة أن يكسب من 2 إلى 5 كيلوغرامات.
يعتمد عدد الكيلوغرامات المكتسبة في عملية الإقلاع عن السجائر بشدة على تاريخ التدخين. العودة إلى الوزن الأصلي في مثل هذه الحالة تحدث في حوالي 6 ، 8 أشهر.
ماذا يحدث إذا أقلعت عن التدخين
دعونا نحلل الفروق الدقيقة للتخلص من إدمان النيكوتين.
الأعراض المؤلمة للتخلص التدريجي من إدمان النيكوتين ، والتي يمكن أن تسمى انسحاب النيكوتين ، والتي تتجلى في شكل صداع متكرر ، هي القاعدة ، وحتى الحتمية ، التي تنشأ في عملية الإقلاع عن التدخين. حيث أن الجسم نفسه يبدأ تدريجياً في ضبط عمليات التمثيل الغذائي الخاصة به ، والتي تحدد احتياجاته الفسيولوجية ، لرفض النيكوتين. عادة ما تختفي نوبات الصداع الحاد والموجع التي تحدث أثناء الانسحاب في غضون 72 ساعة.
النيكوتين كمادة قادر على تقليل الشعور بالجوع ، وفي نفس الوقت تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد بشكل طبيعي الشعور بالجوع ، مما يجبر الشخص على تناول المزيد من الطعام. ولهذا السبب فإن الكثير من الأشخاص الذين يسعون إلى الإقلاع عن التدخين يكتسبون وزنًا زائدًا بسرعة كبيرة.
عواقب التدخين السلبي
في دخان السجائر ، أحصى الباحثون الذين أجروا تجاربهم في بلدان مختلفة حوالي 7 آلاف مادة ضارة. تم تصميم هذه الأرقام الرهيبة لإحداث نوبات الخوف والذعر والرعب لدى المدخنين ، أو بالأحرى في جزء صغير منهم. لكن قصص الرعب هذه قادرة على الإقناع والتأثير ليس على الجميع.
في كثير من الأحيان ، يمكنك سماع آراء أشخاص مختلفين ، بما في ذلك المقاتلين من أجل أسلوب حياة صحي وحتى الأطباء ، الذين يزعمون أن التدخين السلبي في الواقع ، نظرًا لعواقبه ، يكون ضارًا تقريبًا مثل النشط.
السجائر باهظة الثمن ورخيصة - ما هو الفرق
سمحت العديد من الدراسات الطبية للأخصائيين بإثبات أن السجائر الرخيصة والمكلفة تتميز بزيادة محتوى 25 ، 26 مركبًا كيميائيًا سامًا ومسرطنًا. تتميز أرخص السجائر ، سواء كانت مزودة بفلتر أو بدون مرشح ، باحتوائها على نسبة عالية من الزرنيخ والزئبق والكادميوم والرصاص.
في التبغ لللفائف ، هناك حتى مركبات مختلفة من الباريوم ، والتي لها تأثير سلبي للغاية على عمل الأمعاء ، وكذلك على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ، على الدم ، على أنسجة عضلة القلب. إن تركيز مركبات الباريوم في جميع منتجات التبغ هو الذي يتجاوز بشكل كبير محتوى المركبات السامة الأخرى.
التبغ الملفوف هو أيضًا الرائد في محتوى النيكل ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يتداخل النيكل مع الحمل والحمل الطبيعي للجنين. علاوة على ذلك ، توجد أقل كمية من النيكل في أرخص السجائر. تحتوي السجائر باهظة الثمن أيضًا على محتوى أعلى من الكروم ، وهو ضعف محتوى السجائر الرخيصة. للكروم تأثير سلبي للغاية على حالة ووظيفة الكبد والكلى. تجاوز محتوى الكادميوم مرتين مقارنة بأنواع السجائر باهظة الثمن ، وهو أمر نموذجي للسجائر الرخيصة مع وبدون مرشح. يصيب الكادميوم الدم ويسبب أعطالًا ، ويثير تطور أمراض مختلفة في الجهاز العصبي.
لكن السجائر الإلكترونية وأجهزة التدخين الإلكتروني الشائعة اليوم يمكن أن تفتخر بغياب شبه كامل لانبعاثات أول أكسيد الكربون أثناء تشغيلها. نظرًا لغياب الاحتراق المباشر ، تحتوي أعواد السجائر الإلكترونية أيضًا على محتوى أقل من المركبات الكيميائية السامة النموذجية للسجائر التقليدية ، سواء مع أو بدون مرشح. في مثل هذه السجائر الإلكترونية ، يتم أيضًا تقليل محتوى الكادميوم بمقدار سبع مرات.
تم تقليل تركيز مركبات الرصاص المختلفة في السجائر الإلكترونية بمقدار النصف تقريبًا. لكن كل هذه المزايا للسجائر الإلكترونية والعصي ومزيج الفيب ترجع في البداية إلى محتواها المنخفض من التبغ. ولكن عند تدخين السجائر الإلكترونية ، فإن التأثير السلبي للنيكوتين ، الذي يضاف إليها عن قصد وصناعي ، لا يختفي في أي مكان ، مما يؤثر بشكل أسرع على الحالة ، وعمل الجهاز القلبي الوعائي.
مع ارتفاع تكلفة السجائر ، يتناقص محتوى المواد الضارة فيها بالفعل. لكن مثل هذا الانخفاض يمكن اعتباره غير مهم ، غير مهم ، أي مشروط للغاية. يمكن لأصغر محتوى من المواد الضارة اليوم أن يتباهى حقًا بالسجائر الإلكترونية الحديثة.
انتعاش الجسم بعد التدخين
كيف تتم استعادة حالة الجسم الحقيقية بعد الإقلاع عن التدخين؟
تتم استعادة الحالة الطبيعية (الطبيعية والطبيعية) على عدة مراحل:
- بعد عشرين دقيقة من آخر سيجارة تم تدخينها ، يسعى الجسم ، في محاولة لتأسيس عمليات التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) الطبيعية ، بكل طريقة ممكنة إلى استقرار ضغط الدم الطبيعي.
- بالفعل بعد 72 ساعة ، أي بعد ثلاثة أيام ، يتم إفراز معظم النيكوتين بشكل طبيعي من الجسم.
- بعد بضعة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ الشخص في إدراك الذوق والرائحة بشكل أفضل.
- بعد شهرين أو ثلاثة أشهر ، يبدأ المدخن تدريجياً في استعادة الحجم الطبيعي للرئتين بسبب التجدد الطبيعي (استعادة) للخلايا والأنسجة في الرئتين. خلال هذه الفترة ، يختفي السعال إلى حد كبير ، ويختفي ضيق التنفس الذي حدث في وقت سابق ، حتى مع المجهود البدني البسيط.
يجب أن يكون مفهوماً أن رغبة قوية في التدخين مرة أخرى ستظهر بانتظام لدى الشخص الذي يقلع عن التدخين خلال الشهرين الأولين بعد الإقلاع التام عن السجائر.
إنه السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة والعجز.
في العالم ، يقتل التدخين أكثر من 3 ملايين شخص سنويًا ، وإذا استمر هذا الاتجاه ، فقد يصل هذا الرقم بحلول عام 2020 إلى 10 ملايين. أظهرت الدراسات الدولية الحديثة أن هذه العادة السيئة تقصر العمر بمعدل 20-25 سنة.
اليوم ، 67٪ من الرجال و 40٪ من النساء و 50٪ من المراهقين يدخنون في روسيا. يموت 500000 شخص سنويًا من عواقب التدخين في روسيا. كل عاشر يموت بسبب التدخين في العالم هو روسي.
النيكوتين وترياقه
إذا كان الشخص يدخن ، فلديه حاجة مستمرة لإطعام نفسه بالنيكوتين ، ويستنشق دخان التبغ بشكل دوري. لكن هذه الفترة بالنسبة للمدخنين ليست هي نفسها ، فهي تعتمد على تجربة التدخين وعلى الحالة الفسيولوجية للجسم. هناك عدة تفسيرات في هذا الشأن. يجادل بعض الأطباء بأن التدخين مجرد عادة سيئة ، يمكن مقارنته بشغف الطفل لاستخدام اللهاية. يعتقد البعض الآخر أن ليس كل شيء بهذه البساطة: عندما ينخفض النيكوتين في الجسم ، تتهيج المستقبلات العصبية ، وتريد التدخين مرة أخرى.
النيكوتين هو في الأساس سم قوي. من وجهة نظر علم العقاقير ، فإن السم في الجرعات الصغيرة له خاصية الشفاء في بعض الأمراض. لذلك ، تم استخدام كلوريد الزئبق لعلاج الأمراض التناسلية ، والسل ، والزرنيخ - لتحفيز نخاع العظم الأحمر أثناء الإرهاق ، كما يستخدم سم النحل والأفعى للأغراض الطبية. من وجهة النظر هذه ، هناك رأي مفاده أنه عند تدخين النيكوتين ، دخول الجسم ، يثريه بحمض النيكوتين ، ويقوم بعمل جيد. ومع ذلك ، فإن فائض هذا الحمض ، بدلاً من الجيد ، يبدأ في التسبب في ضرر. لذلك ، فإن إدمان التبغ أحيانًا يكون مدمنًا على المخدرات. موافق ، لا يوجد شيء جديد عمليًا في كل هذه البيانات ، كل هذا معروف جيدًا. لكن هناك فرضيات تقدم تفسيرًا مختلفًا لإدمان التبغ.
يقال إن قطرة من النيكوتين تقتل الحصان. لماذا لا يموت المدخن ، بعد أن استهلك علبة سجائر في يوم واحد ، وليس فقط أي علبة سجائر ، بل قوية ، مثل ، على سبيل المثال ، "بامير" ، أو "بريما"؟ بعد كل شيء ، إذا تم تناول جرعة النيكوتين من قبل شخص غير مدخن ، فقد تنتهي الحالة بالموت. هناك نسخة من الجسم ينتج في الشخص الذي يدخن ترياقًا ، دعنا نسميه أنتيسين - ترياق يحيد النيكوتين الذي دخل الجسم. علاوة على ذلك ، هذا الترياق ، الذي يتم إنتاجه باستمرار عند المدخنين الشرهين ، يجب بدوره تحييده بالنيكوتين. في هذه الحالة ، يحتاج الجسم إلى جرعة معينة من النيكوتين الموجودة في سيجارة أو سيجارة وما إلى ذلك.
المدخن مضطرب وغير متوازن عقليًا ومرض فيزيولوجيًا تقريبًا. يا له من متعة عميقة يصنع نفخة موفرة من دخان التبغ! وبمجرد دخول النيكوتين إلى الجسم ، يبدأ مستوى مضاد النيكوتين في الانخفاض بسبب تحييد السم. يدخل الجسم في مرحلة التوازن الفسيولوجي ، ويهدأ الشخص ، ويبدأ شعور وهمي بالنشوة. هذا الشعور لا يدوم طويلا. لماذا ا؟ هناك تفسير بسيط لذلك. إذا كنت تأكل في نفس الوقت تقريبًا ، فسيتم إنتاج عصير المعدة الناري بحلول هذا الوقت. تشعر بالجوع ولكي تطفئ هذا الشعور تبدأ في الأكل. عند التدخين ، يكون كل شيء أكثر تعقيدًا: يعرف الجسم أنه في وقت معين ، سيدخل السم إلى الجسم - النيكوتين ، والذي يجب تحييده ، حتى لو لم يكن تمامًا ، بمضادات الجراثيم. وبما أن الأنيكتين يتراكم في الجسم ، فهناك رغبة في الحصول على جرعة من النيكوتين من السيجارة أو السيجارة. هذه العملية لا تنتهي ، لأن هناك صراعًا من أجل الحياة.
لماذا لم يتم اكتشاف الترياق aniktin حتى الآن ، هل تسأل؟ دعونا نستطرد قليلاً لفهم السؤال المطروح بشكل أعمق. على سبيل المثال ، يتعرض مربي النحل في المنحل لسعات لا حصر لها من النحل خلال فترة جمع العسل ، لكنه لا يموت من هذا ولا ينتفخ. هذا يحفز جهاز المناعة ، على الرغم من عدم وجود أجسام مضادة خاصة في الجسم ولم يتم العثور على ترياق (ترياق) لسم النحل. لكن هذا الترياق ، من حيث المبدأ ، موجود ، وإلا فقد فاتنا العديد من النحالين خلال فترة موسم تربية النحل! قد تطرح السؤال: لماذا لا يوجد ترياق في الجسم مثلا ضد سم الأفعى؟ لكن ارحم ، لأن الثعبان يصب في مثل هذه الجرعة من السم بحيث لا يكون لدى الجسم الوقت الكافي للرد عليها ، بمعنى - لتطوير ترياق. ومع ذلك ، حتى بدون مساعدة طبية ، إذا تم امتصاص السم من اللدغة ، يمكن للجسم التعامل مع بعض الجزء المتبقي من السم بمفرده.
استمرارًا لهذا الفكر والإجابة على السؤال المطروح ، أجرؤ على الإشارة إلى أن الترياق aniktin لم يتم التعرف عليه في الجسم لنفس السبب مثل ترياق سم النحل - لم ينضج الطب الحديث لهذا الأمر بعد. من المميزات أنه إذا أقلع الشخص عن التدخين مرة واحدة ، وبعد فترة بدأت مرة أخرى ، فإن عملية إنتاج aniktin لا تختفي! ينام في الجسم مثل البركان. وهذا "الانفجار" المرضي يحفز إدمان التبغ بقوة أكبر.
لا يمكن إيقاف الزمن ، فالعلم يمضي قدمًا. ربما في يوم من الأيام سيتم اكتشاف الترياق ، وسيتم تسمية تركيبته ، وهذا سيعطي دفعة جديدة لعلاج المرض المكتسب المسمى "التدخين".
صورة من go2load.com
محاربة الإدمان بمفردنا
كيف تنقذ الأقارب وأفراد الأسرة من الإدمان؟ بادئ ذي بدء ، تذكير المدخن بمخاطر التدخين على صحته وعلى صحة المقربين منه (أطفال ، نساء). لا تخلق ظروفًا مريحة للتدخين ، ولا تعطي ملحقات "تدخين" ممتعة - سجائر باهظة الثمن ، ولاعات ، ومنافض سجائر. وافعل كل ما بوسعك لتعزيز رغبة الشخص في الإقلاع عن التدخين.
إذا بدأت في تدخين نفسك أو "الانغماس" في التدخين فقط ، يجب أن تدرك حقيقة أن إدمان النيكوتين يتشكل بسرعة ، مما يجعل الأمر صعبًا للغاية عند ظهور الرغبة في الإقلاع عن التدخين.
بعد أن قررت الإقلاع عن التدخين ، فكر فيما ستحصل عليه بالضبط: الصحة - صحتك وأحبائك ، بالإضافة إلى توفير المال. الرفض بعد 6 أشهر سيكون له تأثير إيجابي على صحتك.
إليك بعض النقاط التي ستساعدك في هذه المهمة الصعبة:
* حدد يومًا مسبقًا للإقلاع عن السجائر.
* التوقف عن التدخين فورًا ، دون محاولة تقليل عدد السجائر أولاً ، أو التبديل إلى "الإضاءة" أو تصفية السجائر. وقد ثبت أن هذا مجرد وهم للتقليل من ضرر التدخين مما يمنعه من القضاء عليه بشكل حاسم.
* حاول تجنب المواقف التي تثير التدخين بما في ذلك مجتمع المدخنين.
* كافئ نفسك على كل مرحلة تكملها بشيء ممتع.
* التغلب على الرغبة في التدخين يساعد على الانشغال بنشاط شيق ومفيد ، وهو مضغ العلكة.
* بعد الرفض ، هناك تحسن في حساسية التذوق ، ومن الممكن زيادة الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم في أول 2-3 أشهر. لذلك ، حاول أن تأكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وزد من نشاطك البدني. عادة ، في غضون عام بعد الرفض ، يعود وزن الجسم إلى قيمته الأصلية.
* لا تثبط عزيمتك في حالة حدوث عطل. مع المحاولات المتكررة ، تزداد فرص النجاح.
* اطلب من طبيبك المساعدة في تلبية رغبتك في وصف الأدوية المساندة وتقليل أعراض الانسحاب ، واتبع نصيحته.
الطب الرسمي
إذا قررت اللجوء إلى أموال ونصائح الأطباء ، فسيتعين عليك المرور بعدة مراحل على طريق الصحة.
1. المرحلة التحضيرية. يكمن التحدي في تطوير دافع مقنع للإقلاع عن التدخين. اذكر أسباب عدم استخدامه على الورق ، وعلق قطعة الورق في مكان بارز واقرأها يوميًا. يجب أن يكون يوم الرفض واليومين التاليين هادئين ، ولا يتطلب الأمر إجهادًا عاطفيًا في المنزل والعمل. من الأفضل للمرأة أن تبدأ في الإقلاع عن التدخين مباشرة بعد الحيض وقبل الإباضة.
2. المرحلة الرئيسية. المهمة هي التغلب على الرغبة في التدخين. عادة ما تستغرق 5-10 دقائق. للقيام بذلك ، يُقترح أن تفعل ما تحب ، وقراءة كتاب ، ولعب لعبة كمبيوتر ، والقيام بشيء بيديك ، على سبيل المثال ، ربطة عنق ، وقراءة عدد من المباريات في صندوق ، وتنظيف أسنانك ، والقيام ببعض تمارين جسدية. تجنب مناطق التدخين!
3. تدابير إضافية. هناك عدة طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. الأكثر شيوعًا هو استبدال التدخين باستخدام المنتجات المحتوية على النيكوتين: لصقات النيكوتين ، وعلكة المضغ ، وأجهزة الاستنشاق.
4. طرق بديلة.
وتشمل هذه الوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي.
كما تم تطوير عقار جديد ضد التدخين Champix (varenicline) ، والذي لا يحتوي على النيكوتين ، ولكنه يعطي نتائج علاجية جيدة.
صوت الناس
ينصح الطب التقليدي في علاج إدمان النيكوتين بالطرق التالية:
* يجف في ظل جراد البحر ، يطحنه إلى مسحوق وكمية صغيرة من هذا المسحوق مع البودرة العادية. بعد إشعال مثل هذه الجرعة ، سينسى أي مدخن ميؤوس منه التدخين لفترة طويلة.
- تسريب و ديكوتيون من عشبة الكالاموس (1 ملعقة كبيرة من العشب الجاف لكل 500 مل من الماء) شرب 1/3 كوب 3 مرات في اليوم لمدة شهر. تساعد التركيبة في التغلب على الإدمان على كل من تدخين التبغ والكحول.
* الشوفان من أكثر العلاجات الشعبية التي أثبتت جدواها. اشطف كوبًا من الشوفان جيدًا. صب 3 لترات من الماء المغلي فوقه واتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. قبل إبعاده عن النار ، أضيفي ملعقة صغيرة من زهرة الآذريون إلى المرق. أصر على ساعة واحدة. أضنى. اشرب 100 مل بمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين. إذا بقيت لمدة 3 أيام ، توقف عن التدخين.
تحميل ...