كيفية خفض الكولسترول السيئ في المنزل. كيفية التعامل مع ارتفاع الكوليسترول بالشكل الصحيح. التخفيض مع الأدوية

يخشى الكثير من الناس ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويتساءلون غالبًا عن كيفية خفض الكوليسترول. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الكوليسترول يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان. بمساعدة الكوليسترول ، يتم إنتاج فيتامين (د) ، ويشارك في الهضم ، وفي إنتاج هرمونات الجنس الإستروجين والبروجسترون.

يتم إنتاج الجزء الرئيسي ، حوالي 80٪ ، في الكبد والأمعاء الدقيقة والغدة الكظرية والمبايض لدى النساء ، و 20٪ فقط يأتي من الطعام. من المعتاد تقسيم الكوليسترول إلى ضار وجيد ، لكن هذا التعريف ليس صحيحًا تمامًا.

في أجسادنا ، لا يوجد في شكله النقي. إنه جزء من مركب البروتين الدهني مع البروتينات والدهون.

ومن هذا يتم تحديد نوعين من الكوليسترول:

• HDL هو بروتين دهني عالي الكثافة
• LDL - البروتين الدهني منخفض الكثافة HDL ("الكوليسترول الجيد") - يزيل الكوليسترول الزائد من الخلايا وينقله إلى الكبد.

ينقل LDL ("الكوليسترول الضار") الكوليسترول من الكبد إلى الأنسجة. إن انتهاك تكوين ونسبة هذين النوعين من البروتينات الدهنية هو الذي يؤدي إلى تكوين تصلب الشرايين.

لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، تحتاج إلى إنشاء التوازن الصحيح لمجمعات البروتين الدهني بين الكوليسترول السيئ والجيد ، وخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يؤدي نقص البروتين الدهني عالي الكثافة وزيادة الكوليسترول الضار إلى المرض وزيادة الكوليسترول.

تعرف على كيفية خفض مستويات الكوليسترول بسرعة في المنزل دون استخدام الأدوية والعقاقير المخفضة للكوليسترول.

لا يؤدي تجاوز مستوى الكوليسترول (الكوليسترول) في الدم بالضرورة إلى ظهور أعراض واضحة ، ففي المراحل المبكرة تكون الأعراض بشكل عام بدون أعراض. تتدفق مستويات الكوليسترول العالية سرًا ، مما يؤدي إلى تأثيرها المدمر (اضطرابات خلل التمثيل الغذائي) على الجسم وصحة الإنسان.

كقاعدة عامة ، اجتياز الفحص والفحص الطبي التاليين ، يتفاجأ المريض بمعرفة مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم في الاختبارات.

يمكن التعبير عن الأعراض العامة لارتفاع الكوليسترول في الأداء المنخفض ، وفقدان الطاقة ، والتعب ، والسمنة.

تم الكشف بالفعل عن مظهر من مظاهر ارتفاع الكوليسترول من خلال علامات أمراض أخرى ، مثل مضاعفات اضطرابات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون.

غالبًا ما تكون هذه أمراض مثل أمراض القلب الإقفارية وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى:

• انخفاض مرونة جدران الوعاء
• انخفاض تجويف الأوعية الدموية
• ضعف تدفق الدم
• عبء إضافي على القلب من أجل "ضخ" الدم

الستاتينات لخفض الكوليسترول

الستاتينات هي مجموعة من الأدوية المصممة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يتم استخدامها لعلاج والوقاية من تصلب الشرايين.

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من العقاقير المخفضة للكوليسترول من أجيال مختلفة. الستاتينات هي أكثر حبوب خفض الكوليسترول شيوعًا بين جميع مجموعات الأدوية. يعتمد عملهم على إنتاج إنزيم خاص HMG-CoA reductase. يشارك الإنزيم في تخليق الكوليسترول في الكبد.

ستاتين من الجيل الرابع الأخير.

رسيوفاستاتين- Crestor (Rosucard، Rosulip، Tevastor) تصنيف الشعبية *: 4.9

مصمم للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم الشرياني.

لخفض الكوليسترول ، يجب على المريض اتباع نظام غذائي ومراجعة نظامه الغذائي وعندها فقط البدء في تناول الدواء.

يعتمد تناول رسيوفاستاتين على مستوى الدهون في الدم وبجرعة قياسية من 5 إلى 10 ملغ في اليوم.

أتورفاستاتين- ليبريمار (توليب ، تورفاكارد ، أتوريس) تصنيف الشعبية *: 4.8

ينتمي أتورفاستاتين إلى الجيل الثالث السابق من الستاتين ، المادة الرئيسية لأتورفاستاتين.

الفرق بين أدوية الجيل الرابع والثالث هو أنه بالإضافة إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL ، فإنها تزيد من تركيز الكوليسترول الجيد HDL. ومع ذلك ، فإن أتورفاستاتين دواء فعال للغاية وله تركيبة أصلية.

Fluvastatin Lescol Forte هو أيضًا دواء شائع جدًا لخفض الكوليسترول. يوصف لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم مع فرط كولسترول الدم الوراثي ، والوقاية من احتشاء عضلة القلب ، وأمراض القلب التاجية. يمكن وصفه كعلاج وحيد في حالة عدم الحاجة إلى تناول أدوية أخرى.

حمض النيكوتينيك (النياسين)

يوجد حمض النيكوتينيك (النياسين) في الطعام الذي نتناوله وينتمي إلى فيتامينات ب.عند ارتفاع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، قد يصف الطبيب جرعات عالية من النياسين.

يقلل حمض النيكوتينيك من تدفق الدهون من الأنسجة تحت الجلد إلى الدم ، وبالتالي يخفض مستويات LDL ويرفع مستويات HDL.

يوصف أيضًا لتصلب الشرايين ، وله تأثير واضح في توسع الأوعية ويمنع تكوين الكوليسترول في الكبد ، ويخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، وهو أمر فعال لمرضى السكر ، ويذيب لويحات الكوليسترول.

حواجز حمض الصفراء ، عوامل لقمع امتصاص الكوليسترول المعوي

يعمل الدواء في الأمعاء على ربط الأحماض الصفراوية وإخراجها من الجسم. تشارك الأحماض الصفراوية في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول والدهون ، وبالتالي يتم تقليل مستويات الدهون.

لديهم مساوئ أن عزل حامض الصفراء يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي للمريض ويمكن أن يسبب الإمساك.

فيبرات

هذه هي مشتقات حمض الفيبريك ، وهي مجموعة من الأدوية التي تخفض الدهون الثلاثية (الدهون) في الدم وتزيد من مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة.

هذه مجموعة أخرى من الأدوية التي تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وتزيد أيضًا من مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة HDL.

الآثار الجانبية هي الغثيان ، وآلام في البطن ، وعدم انتظام ضربات القلب ، واختلال وظائف الكبد ، وانخفاض الدافع الجنسي.

الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول

ليس من الضروري تناول حبوب لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ؛ فبعض الأطعمة تخفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل فعال وسريع.

سوف يساعد النظام الغذائي تنظيف الأوعية الدمويةمن اللويحات وتطبيع الأيض ، وتقليل الوزن الزائد.

مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (أوميغا 7 (ω-7) الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة) وكذلك حمض الأوليك.

يخفض الكوليسترول السيئ بشكل جيد ويزيد من الكوليسترول الجيد.

يكفي أن تستهلك ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة. ملاعق في اليوم ، الزيت غني جدًا بالسعرات الحرارية ولا يمكنك تناول الكثير ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

يقلل من مستويات الكوليسترول بنسبة 15٪ بجزرتين فقط في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينظف مينا الأسنان من بقايا الطعام ، ويقنع لثة الأسنان ، ويمنع الميكروبات التي تسبب التسوس.

يحتوي الجزر على فيتامينات من المجموعة B ، و PP ، و C ، و E ، و K ، ويوجد فيه كاروتين - وهي مادة تتحول في جسم الإنسان إلى فيتامين أ.

لها صبغة حمراء تسمى الليكوبين. يقوم اللايكوبين بعمل ممتاز لإزالة الدهون وتطبيع الأيض.

لتطبيع الكوليسترول ، اشرب كوبين فقط من عصير الطماطم يوميًا (25 مجم من اللايكوبين يوميًا). الطماطم مفيدة لعضلة القلب ، فهي تحتوي على البوتاسيوم للقلب.

الطماطم من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية حيث تبلغ 22 كيلو كالوري / 100 جرام فقط ، مما يثبط الشهية ، وهو مفيد جدًا في تناول الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ينصح خبراء التغذية بشدة بإدراجها في القائمة.

يحتوي الثوم على مادة مفيدة مثل الأليين ، والتي لها تأثير واضح مضاد للكوليسترول.

هذه المادة تصنع الثوم برائحة خاصة ومشرقة.

لا تحتوي هذه المادة في حد ذاتها على أي خاصية مفيدة ، ولكن بعد مضغ الثوم ، اضغط على العصارة السوداء ، يتحول الأليين إلى الأليسين ، الذي ينظف الأوعية ويزيل لويحات الكوليسترول.

يساعد الثوم على بناء كتلة العضلات ، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحبون تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الثوم الدورة الدموية في الدماغ ، ويشفي الجهاز العصبي ، ويزيد من التوتر العام للجسم ، ويوسع الأوعية الدموية ويعيد ضغط الدم (ضغط الدم) إلى حالته الطبيعية.

ينخفض ​​الكوليسترول الكلي بنسبة 5٪ مع تناول 50 جرامًا من أي مكسرات يوميًا.

تم تأسيس هذا من قبل الباحثين الأمريكيين في سياق تجاربهم. انخفض الكوليسترول السيئ بنسبة 7.5٪ عند الأشخاص المدروسين عند تناول المكسرات.

كانت المفاجأة بشكل خاص أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، فإن المكسرات تعمل أكثر من غيرها ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.

المكسرات على وجه الخصوص تعمل بشكل أفضل مع الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أو المنخفض.

يمكن خفض مستوى الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 20٪ عن طريق تناول 1.5 كوب من البازلاء المطبوخة يوميًا لمدة 3 أسابيع.

أهم شيء أن البازلاء غنية جدا بفيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 12 الذي لا يتم تصنيعه في الجسم ويجب تزويدنا بالطعام.

توفر لنا البازلاء جهازًا عصبيًا قويًا ونومًا عميقًا وشعرًا جميلًا.

إذا كنت تريد أن تظل شابًا وصحيًا ، انتبه إلى البازلاء. تحتوي البازلاء على مضادات الأكسدة - وهي مواد تبطئ الشيخوخة وتحمي الجسم من الآثار الضارة للبيئة.

تحتوي الأسماك على زيت السمك وأحماض أوميغا 3 التي تقلل من ترسبات الكوليسترول واللويحات. الأسماك غنية بالبروتينات التي يسهل هضمها وهي مفيدة جدًا للأشخاص الضعفاء والمرضى بفقر الدم (فقر الدم).

من الجيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تناول الأسماك ، فهي تساعد على إنقاص الوزن الزائد والشعور بالرضا. يوجد في الأسماك حمض التوريك والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والأعصاب.

تم العثور على معظم أحماض التوريك في أسماك المحيط.

السمك غني بالفوسفور ، جيد لوظائف المخ ، الفلورايد ، يمنع تسوس الأسنان ، البوتاسيوم ، السيلينيوم ، لتقوية المناعة وتنظيم ضغط الدم.

قائمة الأسماك الأكثر دهنية والتي يكون محتوى الدهون فيها 8-20٪:

• سمكة الهلبوت،
• سمكة مسننة.
• أصناف سمك الحفش
• nonotenia ، سمك الصوري ، سمك الحفش النجمي ؛
• الماكريل والسمك الأبيض وثعبان البحر ؛
• نيلما ، أومول.
• إيواشي ، اسبرط بحر قزوين ؛
• تشينوك، سمك السلمون؛
• الكارب الفضي والسبريفيش والبيلوغا ؛
• الرنجة الدهنية ، البربوط.

الشاي الأخضر غني بالفلافونويد ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة ، ومن المفيد شربه في كثير من الأحيان لخفض LDL.

الشاي الأخضر يخفف الدم ويمنع السكتات الدماغية والجلطات الدموية من التسبب في الوفاة المبكرة.

اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ.

الهندباء مفيدة جدًا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الأمينية والأحماض العضوية. يعتبر بديلا للقهوة.

يزيل الدهون الزائدة (الدهون الثلاثية) ويطهر الدم ويساعد على محاربة الوزن الزائد ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد والبروتين الدهني عالي الكثافة HDL.

تذوب اللويحات وتتقلص.

يحسن الدورة الدموية ، ويساعد على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم بشكل أفضل في العظام.

يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم بمساعدة مادة خاصة من الأنسولين والألياف.

ارتفاع نسبة الكوليسترول: كيفية علاج العلاجات الشعبية

أثبتت العلاجات الشعبية المؤكدة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم أنها فعالة ومفيدة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الجهاز القلبي الوعائي.

ولكن على أي حال ، قبل العلاج بالأعشاب ، عليك استشارة طبيبك.

بذور الكتان

لتحضير هذه الوصفة البسيطة ، يجب أن تأخذ ملعقة صغيرة من بذور الكتان وتسكب أكواب من الماء المغلي على الأرض.

قم بلف كل هذا لمدة نصف ساعة وقم بتصفيته من خلال غربال ، ثم قم بضغط الباقي.

خذ 3 مرات في اليوم ، نصف ساعة قبل الوجبات ، ربع كوب.

اشرب بذور الكتان طازجة فقط ، لا تطبخ كثيرا ، لأن المرق يفقد خصائصه المفيدة.

يمكنك إضافة بذور الكتان إلى السلطات والحبوب ، ولكن ليس كثيرًا ، لا أكثر.

تسريب ثمر الورد

يعتبر تسريب ثمر الورد مفيدًا جدًا ، على الرغم من أنه يمكنك شرب مغلي. طبخهم بالفواكه المجففة.

لتحضير التسريب ، يجب أن تأخذ 5 ملاعق كبيرة. ل. فواكه مقطعة لكل 1 لتر من الماء. يمكنك الإصرار على الترمس في الليل. صفي التوت.

اشرب نصف كوب مرتين في اليوم. لا يمكنك تخزين أكثر من يومين

تسريب الثوم والفجل الحار وأوراق الكرز والكشمش

لتحضير التسريب ، يجب أن تأخذ:

• ثوم 1 كيلو
• فجل فجل 80 جم
• أوراق الكرز 50 جم
• أوراق الكشمش - 50 جم
• الإزهار الشبت
• قليل من الملح

توضع المكونات في وعاء زجاجي وتُسكب بالماء المغلي.

تحمل لمدة أسبوع وتناول 1 ملعقة كبيرة قبل وجبات الطعام. ملعقة

مغلي الفول

مغلي الفاصوليا سيساعد على استعادة مرونة الأوعية الدموية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول نصف كوب من الفاصوليا في كوب واحد من الماء.

ينقع ويترك طوال الليل وفي الصباح ، يشطف بالماء العذب ، يغلي مع قليل من الصودا.

خذ المرق مرتين في اليوم لمدة 2 ملعقة كبيرة. ل. في غضون 10 أيام

زهر الزيزفون

جنبا إلى جنب مع التفاح والأعشاب الصفراوية ، الزيزفون مفيد جدا في مكافحة الكولسترول السيئ في الدم.

يتم تحضير المرق على النحو التالي:

1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زهر الزيزفون الجاف ، يُسكب كوبًا واحدًا من الماء ويُطهى في حمام مائي لمدة 10-15 دقيقة.

يؤخذ بعد التبريد ويصفى المرق 3 مرات في اليوم ، نصف كوب.

يستمر العلاج لمدة أسبوعين ، بعد شهرين يمكن تكرار مسار العلاج.

جذر الهندباء

خذ ملعقة صغيرة من مسحوق جذر الهندباء المسحوق مع الماء الدافئ قبل الوجبات.

مسار العلاج بجذر الهندباء يستمر ستة أشهر.

ساق الكرفس

اصنع سلطة بأوراق الكرفس وبذور السمسم. إن تناول هذه السلطة بانتظام يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

جذور عرق السوس

يجب أن تأخذ 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق من جذر عرق السوس المسحوق وصب 500 مل من الماء المغلي.

مغلي من جذر عرق السوس مع ارتفاع الكوليسترول ، اتركه لمدة 10 دقائق. يصفى ويبرد لدرجة حرارة الغرفة.

اشرب المرق في نصف كوب 4 مرات في اليوم بعد تناول الطعام. مسار العلاج يستمر 21 يومًا. يمكن إجراء الدورة العلاجية التالية في موعد لا يتجاوز شهر.

تنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول بالعلاجات الشعبية

تنظيف الأوعية الدموية بالثوم والليمون

ينظف الثوم الأوعية الدموية تمامًا من اللويحات المتصلبة ، ويذيب الأملاح وينظف الأمعاء من البكتيريا المسببة للأمراض ، ويزيد من المناعة من الفيروسات.

يحتوي الثوم على مادة الأدينوزين ، التي تعمل على تطبيع عدد الصفائح الدموية في الدم ، وتقليل كثافة الدم ، ويخفف الدم.

لا تستخدم الثوم على الفور ؛ انتظر 10 دقائق بعد الفرم لتعزيز عمل إنزيم الثوم والفوائد الصحية للمنتج.

يساعد تناول 3-4 فصوص من الثوم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على تقليل نسبة الكولسترول في البلاك بنسبة 19-20٪.

الثوم هو منظف الأوعية الأكثر شيوعًا.

يعزز عسل الثوم والليمون عمل بعضهما البعض وينظف الأوعية المصابة بتصلب الشرايين ويزيد من مرونتها ومرونتها.

لتطهير الأوعية ، خذ:

• قشر الليمون - 4 قطع
• 4 رؤوس ثوم مقشر

مرر كل شيء عبر مفرمة اللحم وضعه في وعاء زجاجي سعة ثلاثة لترات ، وجرة واملأها بالماء المغلي الدافئ.

يقلب الخليط من وقت لآخر. الإصرار على درجة حرارة الغرفة لمدة 3 أيام. صفي الصبغة وخزنها في الثلاجة.

خذ 100 غرام من مزيج الثوم والليمون ثلاث مرات في اليوم. مسار العلاج هو أربع علب من التسريب. سيستغرق العلاج حوالي أربعين يومًا.

يتم إجراء هذا العلاج مرة واحدة في السنة. ونتيجة لذلك ، سيعود ضغط الدم إلى طبيعته ويختفي الصداع. كل هذا يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن التحقق من ذلك بسهولة عن طريق إجراء فحص دم للكوليسترول.

طريقة سهلة لتطهير الأوعية الدموية بالجوز

طريقة أخرى شائعة جدًا لتنظيف الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول هي تناول المكسرات.

الجزء الأخضر جدًا ، قشرة الجوز عندما تنضج ، تكون مفيدة. ولكن للعلاج ، يمكنك أيضًا استخدام لب الجوز.

تحتاج إلى تناول المكسرات - 1.5 كجم

تُطحن في مفرمة لحم وتُطوى في وعاء وتوضع في مكان بارد.

تناول 1 ملعقة كبيرة من المكسرات. ملعقة 2 مرات في اليوم ، صباحا ومساءا قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. اشرب 100 مل من مسحوق الجوز المطحون مع الماء.

كتلة العسل والجوز لتنظيف الأوعية الدموية

ينظف الأوعية الدموية للدماغ من لويحات الكوليسترول.

• الجوز المفروم
• 1 ملعقة كبيرة عسل. ملعقة (يفضل عسل الليمون)
• مسحوق القرفة على طرف ملعقة صغيرة
• مسحوق جذر الزنجبيل موجود أيضًا على طرف ملعقة صغيرة

امزج كل شيء وتناول 1 ملعقة كبيرة. ملاعق 3 مرات في اليوم ، نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

احفظي الخليط في الثلاجة واستخدميه بعد أن يتراكم لمدة 24 ساعة في الثلاجة.

مسار العلاج حوالي شهر أو شهرين.

يجب تدريس هذه الدورات مرة أو مرتين في السنة.

استنتاج

نتيجة لذلك ، من المهم أن نفهم شيئًا واحدًا بسيطًا للغاية.

متوسط ​​العمر المتوقع في ازدياد ، وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وفقًا للدراسات الحديثة ، يتناقص لدى الأشخاص الذين يتناولون حبوب الكوليسترول باهظة الثمن أو رخيصة ، مما يقلل من مستواه في الدم.

لكن أي دواء لن يعالج إذا لم يبدأ الشخص في اتباع نظام غذائي ، أو اتباع نمط حياة صحي ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو تعاطي الكحول ، أو الأطعمة الدسمة والمدخنة ، أو الأطعمة السريعة.

أسلوب حياة نشط ، والتمرين هو الشفاء ، بدون حبوب.

الأقراص ، العلاجات الشعبية للكوليسترول ليست بديلاً عن نمط حياة صحي ويمكن أن تعطي فقط تأثيرًا قصير المدى وغير مستقر.

فقط إذا كنت قد أكملت دورة العلاج الكاملة الطريقة الشعبيةلمدة شهر على الأقل ، وهذا لم يؤد إلى انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم ، حسب الفحوصات ، يمكنك البدء في استخدام أدوية الكوليسترول.

عندما يساعد النظام الغذائي ، استمر في العلاج حتى ينخفض ​​الكوليسترول ، ويقل التعب ، والصداع ، ويحسن المزاج ونمط الحياة.

إذا لم تصل إلى المستوى المطلوب من الكوليسترول ، يجب استشارة الطبيب في النظام الغذائي والعلاجات الشعبية.

تثير مستويات الكوليسترول المرتفعة تطور تصلب الشرايين ، وهو مرض الأوعية الدموية حيث يتم انسدادها مع لويحات تصلب الشرايين.

يعتبر هذا المرض نقطة الانطلاق للعديد من الأمراض الخطيرة ، وأخطرها السكتات الدماغية والنوبات القلبية. من أجل تجنب هذه العواقب الوخيمة ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع رواسب الكوليسترول.

كيفية خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم

ليس كل الكوليسترول في الدم سيئًا. في القيم الطبيعية ، يحتاج الجسم إلى جميع أجزاء الكوليسترول. ينقسم الكوليسترول الكلي إلى:

من بين هذه المجموعات الفرعية من الكوليسترول ، تعتبر المجموعة الأولى فقط "جيدة" ، بينما يطلق على المجموعات الثلاثة الأخرى الكوليسترول "الضار" ، مما يطلق عليه اسمًا سيئًا.

لذلك ، تحتاج إلى خفض قيم الكسور الثلاثة الأخيرة. يمكن القيام بذلك من خلال التغذية السليمة أو تغيير نمط الحياة أو الأدوية. يبدأ الطبيب المعالج تحديدًا بناءً على ملف تعريف الدهون - تحليل مفصل لمقدار الكوليسترول الكلي في الدم ، وجميع أنواعه ومعامل تصلب الشرايين. يعرض الأخير نسبة جميع أجزاء الكوليسترول.

مبادئ النظام الغذائي

إذا كانت انحرافات ملف تعريف الدهون عن القاعدة صغيرة ، يبدأ الطبيب في تقليل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة عن طريق تعديل النظام الغذائي.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي هي أن الوجبات يجب أن تكون جزئية ، وأن تكون الحصص صغيرة ، وأن يكون عدد الوجبات في اليوم خمس وجبات على الأقل: الإفطار ، والوجبات الخفيفة ، والغداء ، والشاي بعد الظهر ، والعشاء.

تعطى الأولوية في تحضير الطعام للسلق أو الطهي أو الخبز في الفرن. لا تحتاج إلى قلي أو طهي الطعام على الفحم المكشوف أو الشواء أو الدهون العميقة.

من قائمة الأطعمة المسموح بها للكوليسترول ، فإن القادة في خفض مستويات الكوليسترول الضار هم:

• الفواكه والتوت الأحمر والأزرق (الرمان ، البرقوق ، العنب الأسود ، التوت البري ، العنب البري ، إلخ) ؛
• سمك البحر؛
• لوز؛
• شعير؛
• البقوليات.
• جزرة؛
• أفوكادو؛
• باذنجان.

مستثنى تماما من النظام الغذائي:

محدودة الاستخدام:

• الكريمة الحامضة؛
• صفار الدجاج
• باستا القمح القاسي.

يجب أن يكون المبدأ الأساسي للنظام الغذائي هو تغيير سلوك الأكل بشكل عام ، لأنه أولاً بالحفاظ على النظام الغذائي وخفض مستويات الكوليسترول ، ثم العودة إلى النظام الغذائي السابق ، يمكنك تحقيق "تأثير التأرجح". وهذا يعني أن الكوليسترول المنخفض يمكن أن يعود بقيم أكبر ، بالإضافة إلى الوزن الزائد.

يمكنك طهي أطباق رائعة من المنتجات الصحية والحصول منها ليس فقط على متعة تذوق الطعام ، ولكن أيضًا التمتع بحياة صحية ومرضية.

العلاج بالعصير لخفض الكوليسترول

إن تقليل الكوليسترول بالعصائر ليس فعالًا فحسب ، بل إنه لذيذ أيضًا. المبدأ الأساسي للعصير هو أنه يجب أن تكون:

إذا كان العصير حلوًا جدًا أو مشبعًا جدًا ، يمكنك تخفيفه بالماء.

يمكن أن يكون الخيال في صنع العصائر بلا حدود ، ولكن للراحة والوضوح ، تم اقتراح الخطة التالية للأسبوع:

طب الاعشاب والوصفات الشعبية

تستغرق دورة العلاج ، التي تتكون من وصفات الطب التقليدي ، من شهر ونصف إلى شهرين. بعد ذلك ، يتم إجراء استراحة في نفس عدد الأيام. ثم ، إذا لزم الأمر ، تتكرر الدورة.

أثبتت الوصفات التالية أنها الأفضل في خفض مستويات الكوليسترول.

بالإضافة إلى الكتان ، تحتوي هذه الوصفة أيضًا على بذور الشبت. كل من الأول والثاني مطلوبان بكمية كوب واحد. يتم خلطها في أطباق مقاومة للحرارة ، وتضاف ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر المفروم وتُسكب مع لتر من الماء المغلي.

تحتاج إلى الإصرار على هذا الخليط ليوم واحد. بعد ذلك تؤخذ هذه الصبغة بملعقة كبيرة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. إذا رغبت في ذلك ، وإذا لم يكن لديك حساسية من العسل ، يمكنك إضافته إلى المرق المبرد.

زيت الثوم

لتحضيره ، تحتاج إلى تقشير رأس الثوم وتقطيعه وسكب نصف لتر من زيت الزيتون في هذه العصيدة.

بعد أسبوع ، عندما يتم نقع الزيت ، يمكن تتبيله بأي سلطة أو أطباق جانبية.

لصنع هذه الصبغة ، ستحتاج إلى مائة جرام من الثوم المفروم ومائة مليلتر من الكحول. بعد أسبوع ، الصبغة جاهزة. يأخذونها عن طريق إضافتها إلى الحليب. يتم العلاج وفقًا للمخطط التالي:

• ابدأ بتناول 50 مل من الحليب ، وقم بإسقاط قطرتين من الصبغة فيه ؛
• علاوة على ذلك ، يتم إضافة قطرة واحدة إلى نفس كمية الحليب كل يوم ، أي في اليوم الثاني - 3 ، في اليوم الثالث - 4 ، وهكذا ؛
• بعد أن وصل عدد القطرات إلى عشرين ، استمروا في أخذ عدد أقل من القطرات ، أي في اليوم التاسع عشر أضف 20 قطرة ، وفي اليوم العشرين - 19 ، ثم بترتيب تنازلي حتى يصل عدد القطرات مرة أخرى اثنين.

مغلي الأعشاب مع ثمار الزعرور

يأخذ الزعرور ، ذيل الحصان ، الهدال ، ونكة البرسيم ملعقة كبيرة من كل منها ويضاف ملعقتان كبيرتان من اليارو إلى الخليط الناتج. يُسكب كوبًا من الماء المغلي ، ويترك لمدة ساعة ويشرب في أجزاء صغيرة. يجب شرب كوب من هذا المرق في يوم واحد.

جمع الأعشاب مع اليارو

يؤخذ اليارو بكمية عشرين جرامًا ونفس الكمية من نبتة سانت جون ، أضف أربعة جرامات من زهرة العطاس وصب كوبًا من الماء المغلي فوقه. أصر على 30-40 دقيقة ، واشربه في غضون يوم واحد.

يُقشر رأس الثوم ويطحن في الخلاط مع ليمونة واحدة. يسكب نصف لتر من الماء الدافئ في هذه الكتلة ويصر لمدة ثلاثة أيام. عندما تصبح الصبغة جاهزة ، تؤخذ ثلاث مرات في اليوم ، 50 مل لكل منها.

زهر الزيزفون

تُطحن أزهار الزيزفون في مطحنة قهوة حتى تتحول إلى مسحوق. يجب أن تأخذ مسحوق الليمون في ملعقة صغيرة من الماء.

صبغة البروبوليس

في بضع ملاعق كبيرة من الماء ، تحتاج إلى تقطير صبغة دنج كحولي بمقدار سبع قطرات. خذ كل صباح نصف ساعة قبل الإفطار. مدة العلاج بالبروبوليس شهر ونصف. إذا كانت صبغة البروبوليس لا تعتمد على الكحول ، ولكن على الماء ، فيتم تناول ملعقتين كبيرتين دون تخفيف.

بذر البرسيم

تُسكب بذور البرسيم بالماء الدافئ وتترك طوال الليل. في الصباح يتم تغطيتهم بفيلم التشبث. يجب شطفها من وقت لآخر. بعد 3-4 أيام ، سوف تنبت البرسيم. يُطحن البرسيم الحجازي في الخلاط ويؤخذ ملعقتين كبيرتين ثلاث مرات في اليوم. يمكنك تخزين البذور النابتة في الثلاجة لمدة لا تزيد عن عشرة أيام.

أكبر نسبة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية هم المدخنون والأشخاص الذين يتعاطون الكحول.

النيكوتين والقطران ، وهما جزء من منتجات التبغ ، يسدان الأوعية الدموية كل يوم ، ويحدثان تشققات صغيرة في البطانة - السطح الداخلي للأوعية الدموية.

تخلق الشقوق الدقيقة بيئة ممتازة لترسب البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. يزداد حجم اللويحات المصلبة للشرايين كل يوم وتتصلب مكونة لويحات. بمرور الوقت ، تتكلس وتشكل جلطات دموية. في الوقت نفسه ، تفقد الأوعية مرونتها وتصبح صلبة. هذا يزيد من هشاشتها وتكسرها.

تميل جلطات الدم إلى النزف جزئيًا أو كليًا. تطفو في مجرى الدم ، يمكن أن تتعثر جلطة دموية في أي عضو ، مما يتسبب في نوبة قلبية: الكلى والرئة والقلب. إذا كانت جلطة دموية أو لويحة تصلب الشرايين تسد الأوعية الدموية في الدماغ ، تحدث السكتة الدماغية.

غالبًا ما يحدث أن يسعل المدخن ببساطة وليس لديه وقت لنقله إلى المستشفى.

يلعب الكحول أيضًا دورًا شريرًا في حياة الأوعية الدموية. يسيء استخدامه ، قلة من الناس يفكرون في مدى ضرره على الجسم ، مما يؤدي إلى إضعاف نظام الأوعية الدموية لأتباعه عدة مرات بشكل أسرع.

عند شرب المشروبات الكحولية ، يحدث إعادة توزيع لضغط الأوعية الدموية في الجسم. تتوسع الأوعية السطحية ، والأوعية الداخلية ، التي بفضلها تتغذى جميع الأعضاء ، يتم إقراضها ، ولا تزود الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.

وينطبق الشيء نفسه على المخدرات. لكنهم بحاجة إلى علاج مختلف تمامًا.

كما أن الإدمان على الطعام ليس أضعف إدمان للمخدرات. إذا كان الإنسان لا يأكل بشكل صحيح ، إذا كان مغرمًا بالأطعمة الدهنية والحلويات والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية ، فلن يساعده أي نظام غذائي. ولأنه "استنفد" الوقت المخصص له في النظام الغذائي ، فسوف يعود مرة أخرى إلى النظام الغذائي الخاطئ.

النظام الغذائي ، أو بالأحرى تصحيح سلوك الأكل يجب أن يصبح أسلوب حياة. بعد كل شيء ، يمكنك تحضير أطباق لا تقل مذاقها من المنتجات الصحية عن الأطعمة الموجودة في مقهى للوجبات السريعة. بمرور الوقت ، يمكنك إعادة البناء والاستمتاع بمتعة تذوق الطعام والفوائد الصحية في نفس الوقت.

سيسمح لك الإقلاع عن العادات السيئة بالعودة إلى حياة صحية ومُرضية وسعيدة.

ممارسة الإجهاد

التمرين مهم جدا. ليس فقط لخفض الكوليسترول. من المفيد جدا للجسم كله ، للصحة الجسدية والعقلية ، القيام بالتمارين اليومية. وحتى أفضل - لممارسة رياضة مجدية. لا عجب في اختراع القول: الحركة هي الحياة!

عند الجري والمشي والتمرين ، يتأكسد دمك. هذا يسمح للدماغ وجميع الأعضاء الحيوية بالعمل بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون. هذا يعني أن كمية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تتناقص ، وتزداد كمية البروتينات الدهنية عالية الكثافة. وهكذا ، بالتمرين ، يمكنك محاربة ترسبات الكوليسترول.

هناك أناس لا يستطيعون ممارسة الرياضة. لذلك ، أنت بحاجة إلى المشي ، والمشي. تساعد الأدوات الحديثة ، مثل الساعات الذكية التي تحسب عدد الخطوات ، في تتبع النشاط البدني. تطبيق عداد الخطى متاح مجانًا ، ويمكنك تنزيله على هاتفك. يزعم العديد من الأطباء أن المشي أكثر صحة من الجري.

سيؤتي التمرين لمدة خمس دقائق كل صباح ثماره على شكل زيادة في القوة ، وتحسين الرفاهية العامة والمزاج الجيد ، بعد أسبوعين من الممارسة اليومية.

من المهم أن تبدأ دون انتظار حتى يوم الاثنين. هنا و الآن. وجعلها جزء من الحياة.

فشل الجهاز العصبي هو سبب تطور العديد من الأمراض. تصلب الشرايين ليست استثناء. عصبي ، يتسبب الشخص في ارتفاع الضغط في جسده. هذا محفوف بعواقب وخيمة في تصلب الشرايين. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي الضغط غير المتكافئ إلى انفصال لوحة الكوليسترول أو تجلط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر العصبي هو سبب الأرق والروتين اليومي غير السليم. سيؤثر هذا على تناول الطعام المدمر ، والذي بدوره سيؤدي إلى اضطرابات في التمثيل الغذائي للدهون.

بالنسبة للمرضى الذين لا يستطيعون التعامل مع الصدمات العصبية بمفردهم ، يصف الطبيب المهدئات. العلاجات الشعبية في شكل أعشاب مهدئة جيدة أيضًا هنا.

يقدم علم الأدوية الحديث تركيبات عشبية ممتازة. يتم إصدار شاي مهدئ على شكل أكياس شاي. إنها مريحة للغاية وموفرة للوقت. بالإضافة إلى ذلك ، ليست هناك حاجة لحساب جرعة هذا المكون أو ذاك.

أثبتت تمارين التنفس أنها جيدة أيضًا في الوقاية والعلاج من أعطال الجهاز العصبي. له تأثير إيجابي على الجسم كله ككل:

• يشبع الدماغ وجميع الأعضاء بالأكسجين ؛
• يحسن أداء الدورة الدموية.
• يساعد الشخص على الهدوء بسرعة.

هناك مجموعات كاملة من تمارين التنفس. فيما يلي بعض منهم:

1. التركيز على التنفس الطبيعي العميق. جوهرها هو التركيز على التنفس وإسقاط كل الأفكار الأخرى. فقط تحكم في الاستنشاق العميق والزفير الممتد.
2. حبس النفس قصير المدى. لمدة أربع ثوان ، تحتاج إلى تنفس الهواء. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين ، ثم قم بالزفير بسلاسة لمدة أربع ثوان. ومرة أخرى حبس أنفاس لمدة ثانيتين.

تمارين التنفس تبدو سخيفة للوهلة الأولى. لكن لها فاعلية هائلة في تهدئة الجهاز العصبي.

علاج الأمراض المزمنة

في كثير من الأحيان ، يظهر تصلب الشرايين على خلفية أمراض أخرى. لذلك ، من الضروري علاج الأمراض المزمنة في الوقت المناسب مثل:

كل هذه الاضطرابات تؤدي إلى هشاشة الأوعية الدموية ، مما يعني أنها تخلق بيئة مواتية لرواسب الكوليسترول. حجب تجويف الأوعية الدموية ، يمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول إلى عواقب وخيمة.

لذلك ، من المهم علاج الأمراض الأساسية التي يتطور من خلالها تصلب الشرايين.

من المستحيل خفض الكوليسترول على خلفية تطور المرض الأساسي. فقط النهج المتكامل للعلاج سيعطي النتائج المتوقعة.

عندما يفشل كل شيء آخر: الأدوية

يحدث أن يتبع المريض نظامًا غذائيًا بانتظام ، ويتبع أسلوب حياة نشطًا ، ولا يدخن أو يشرب ، لكن مستوى الكوليسترول لا ينخفض. تشير هذه الحالة إلى أن آفات تصلب الشرايين لها مسار متقدم ، ولا يمكن للمرء الاستغناء عن تناول الأدوية.

في أغلب الأحيان ، يتم وصف الأدوية التالية:

1. الستاتينات. تمنع الأدوية في هذه المجموعة إنتاج الكبد للكوليسترول ، وبالتالي تنخفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وتزيد البروتينات الدهنية عالية الكثافة. حتى الآن ، يعتبر علاج الستاتين الأكثر فاعلية في منع تطور تصلب الشرايين وخفض نسبة الكوليسترول الضار. يعتقد بعض مقدمي الرعاية الصحية أن علاج الستاتين غير آمن لأنه قد يكون له آثار جانبية خطيرة. لذلك ، يكتشف الطبيب أولاً كل التفاصيل الدقيقة للتاريخ ، ثم يختار دواءً من هذه المجموعة ، مع مراعاة الخصائص الفردية للكائن الحي. أهمها:

1. فيبرات. تساعد أدوية هذا المزيج على تحسين التمثيل الغذائي للدهون ، وخفض LDL وزيادة HDL ، عن طريق إعادة توزيع LDL إلى بروتينات دهنية أقل كثافة وأكبر ، مما يساهم في هدمها المبكر. إذا كان فرط كوليسترول الدم من النوع المعزول ، فإن انخفاض الكوليسترول الكلي عند استخدام الفايبريت يمكن أن يصل إلى 25 بالمائة. غالبًا ما تستخدم الألياف في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. هذه:

1. محاصرات حمض الصفراء. تستخدم هذه المجموعة من الأدوية في الوقاية من أمراض القلب التاجية وأمراض القلب الأخرى ، حيث تعمل على خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم. كان يستخدم بنشاط قبل ظهور الستاتين. في الوقت الحالي ، نظرًا لضعف التحمل وكفاءة أقل من مجموعة الستاتين ، يتم استخدامه بشكل أقل. لكنه لا يزال يستخدم كجزء من العلاج المعقد أو المساعد. تعتمد آلية عملها على ارتباط الكوليسترول والأحماض الصفراوية. وبالتالي ، يجب أن يستخدم الكبد المزيد من الكوليسترول لإنتاج المزيد من الصفراء ، مما يعني أن مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة ينخفض. هذه أدوية مثل:

1. حمض النيكوتينيك. تنتمي المستحضرات في هذه المجموعة إلى فئة الفيتامينات. يشارك هذا الفيتامين في العديد من تفاعلات الأكسدة والاختزال ، وكذلك في التمثيل الغذائي للدهون ، في استقلاب الكربوهيدرات في الخلايا الحية. يوجد حمض النيكوتينيك في الأطعمة مثل: الخبز (الجاودار) والفطر والأناناس والكبد والكلى والبنجر والحنطة السوداء والفول واللحوم والمانجو. إذا كان مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة مرتفعًا جدًا ، فإن استخدام العقاقير من هذا النوع غير فعال. يشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتينات والدهون والأحماض الأمينية. يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون. هذه:

• نيكوتينوميد.
• النياسين.

1. محضرات تعتمد على مكونات عشبية أو مكملات غذائية أو إضافات غذائية. تساعد المستخلصات النباتية وزيت السمك والفيتامينات الموجودة في هذه المستحضرات على خفض الكوليسترول الضار بسرعة وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم. هذه:

يجب وصف أي أدوية من المجموعات المذكورة أعلاه من قبل الطبيب المعالج فقط. حتى المكملات الغذائية ، التي تبدو للوهلة الأولى غير ضارة تمامًا ، يمكن أن يكون لها عواقب سلبية إذا تم تناولها بشكل غير صحيح ، لأن الأعشاب التي تتكون منها هي أيضًا عقاقير.

يمكن أن يسبب أي دواء رد فعل تحسسي. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب. يجب ألا تخاطر بصحتك والتداوي الذاتي. سيصف الطبيب العلاج اللازم ، والذي سيعطي نتائج مفيدة بالتزامن مع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

فهرس

1. أنتونوفا ، ماريا كيفية خفض الكوليسترول / ماريا أنتونوفا. - م: فيكتور ، 2011
2. ماكدونالد ، باميلا نظام Apo E الوراثي ، حل الوزن ، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر / باميلا ماكدونالد. - م: IG "Ves" ، 2011
3. ميدلتون هيلين الغذاء الصحي لصحة القلب. أكثر من 50 وصفة صحية لوجبات بسيطة ولذيذة ومغذية منخفضة الملح والدهون والكوليسترول / إلين ميدلتون. - م: ديليا ، 2007
4. Arabidze ، G.G. تصلب الشرايين وعوامل الخطر. الأهمية السريرية للبروتينات الدهنية في تطور أمراض القلب الإقفارية / G.G. أرابيدز ، ك. Tebloyev. - م: Litterra، 2013. - 242
5. Aronov ، DM تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية / D.M. أرونوف ، ف. لوبانوف. - م: Triada-X ، 2015
6. Gandzha ، IM Atherosclerosis / I.M. جانجا ، ن. فوركالو. - م: أنا بصحة جيدة ، 2012
7. عسر شحميات الدم وتصلب الشرايين / تحرير R.G. اوغانوف. - م: جيوتار ميديا ​​، 2012
8. زابوتينا ، ن. تصلب الشرايين. الشفاء بالأعشاب / N. Zabotina. - م: إيل ، 2014

لا يمكن فهم كيفية خفض الكوليسترول إلا من خلال فهم ماهية هذه المادة ولماذا يتم فرض متطلبات خاصة على مستواها في الدم. هذا المركب العضوي من فئة الكحولات الدهنية يشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي ، ووجوده ضروري في الجسم.

في المنزل ، يخوض معه صراع لا يمكن التوفيق فيه ، لأن مستواه المتزايد مرتبط بأمراض القلب وتصلب الشرايين وعدد من الأمراض الأخرى.

وفقًا لأحدث الأبحاث العلمية ، فإن خفض الكوليسترول الحاد لا يقل خطورة عن الزيادة.

العمليات الرئيسية في جسم الإنسان التي يستحيل حدوثها بدون مشاركته:

1. الحفاظ على استقرار أغشية الخلايا عند التغيرات الكبيرة في درجات الحرارة وضمان ليونة الغشاء.
2. إنتاج هرمونات الستيرويد: الكورتيزول ، التستوستيرون ، الإستروجين ، البروجسترون.
3. التوليف المستقل لفيتامين د.
4. إنتاج الأحماض الصفراوية.

الكوليسترول نفسه غير قابل للذوبان في الماء ؛ ليتم نقله عبر الجسم مع الدم ، فإنه يتحد مع بروتينات النقل. نتيجة لذلك ، تتشكل مجمعات معقدة (البروتينات الدهنية) ، بعضها ذو كثافة عالية ، والبعض الآخر - منخفض.

المركبات الجزيئية العالية قابلة للذوبان بدرجة عالية ، ويشار إليها بالكوليسترول "الجيد".

من الضروري فقط خفض الكوليسترول منخفض الكثافة ومنخفض جدًا. يمكنك القيام بذلك بانتظام في المنزل.

تميل البروتينات الدهنية منخفضة الوزن الجزيئي إلى الترسب وتشكيل رواسب على جدران الأوعية الدموية. تسمى هذه التشكيلات لويحات تصلب الشرايين ، وهي تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الدموية وتوجد في معظم أمراض القلب والأوعية الدموية. يسمى هذا الكوليسترول "السيئ".

لا تقوم البروتينات الدهنية عالية الجزيئات بتحميل الأوعية الدموية بالرواسب ، وتغسل الرواسب الضارة ، مما يجبرها على إرسالها إلى الكبد للمعالجة.

في تحليل الدم ، لوحظ وجود جميع مجموعات الكوليسترول. يتم استدعاء النتيجة الجيدة عندما يكون هناك مركبات "مفيدة" أكثر من 1/5 من إجمالي كمية البروتينات الدهنية.

المؤشرات الطبيعية للكوليسترول الكلي (مليمول / لتر) لمختلف الأعمار:

• المواليد الجدد: 1.38 - 3.60 ؛
• بعامين: 1.81 - 4.53 ؛
• في سن 10 سنوات: 2.26 - 5.30 ؛
• المراهقون: 3.08 - 5.23 ؛
• فوق 20 سنة: 3.16 - 5.59 ؛
• في سن 35: 3.57 - 6.58 ؛
• بعد 45 سنة: 4.09 - 7.15.

ترتفع مستويات الكوليسترول تدريجيًا على مر السنين. عند الرجال والنساء ، قد تختلف المعايير قليلاً ، والتي ترتبط بخصائص الخلفية الهرمونية. لوحظ الحد الأقصى من البروتينات الدهنية لمدة 60 عامًا تقريبًا (4.45-7.69) ، وبعد ذلك تبدأ الأرقام في الانخفاض.

يعتبر التحليل الذي يظهر ما يصل إلى 5.2 مليمول / لتر من إجمالي الكوليسترول جيدًا. الحد الأعلى للقاعدة هو 6.2 مليمول / لتر ، ويتطلب تجاوز هذا المستوى تصحيحًا دوائيًا.

يمكن اقتراح كيفية خفض الكوليسترول في المنزل وعدم الإضرار بالجسم عن طريق فحص الدم. سيحدد ما إذا كان هناك مؤشر للعلاج ، وما إذا كانت كمية البروتينات الدهنية "الجيدة" تقل. لفك تشفير التحليل ، سيكون من الضروري استشارة المعالج.

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع ارتفاع نسبة السكر في الدم أمرًا خطيرًا بشكل خاص. يسرع الجلوكوز من ترسيب البروتينات الدهنية في الأوعية ، مما يؤدي إلى تضييقها وانسدادها.

الأمراض والعادات السيئة التي تؤثر على مستويات الكوليسترول

جميع مكونات الدم مهمة للسير الطبيعي للأعضاء وأنظمة الجسم. سمي الكوليسترول "الضار" بهذا الاسم المشروط ، فهو ضروري أيضًا لعمليات التمثيل الغذائي. مع وجود كمية كافية من البروتينات الدهنية "المفيدة" ، يتم غسل الرواسب الموجودة في الأوعية وإخراجها بسرعة.

يمكن أن يختل التوازن الصحي بين أنواع الكوليسترول المختلفة لأسباب متنوعة.

يتم تسهيل التحول نحو تكوين البروتينات الدهنية "الضارة" من خلال العادات التالية:

ينخفض ​​إنتاج الكوليسترول "الجيد" ، ويزيد تركيز الكوليسترول "الضار" في بعض الأمراض:

1. تلف الكبد الطبي أو الكحولي أو الفيروسي.
2. داء السكري وأمراض الكلى والبنكرياس.
3. انخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
4. تنخفض في إنتاج الهرمونات الجنسية.

يعتبر ارتفاع الكوليسترول خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. تبطئ لويحات تصلب الشرايين تدفق الدم وتسبب تجويع الأنسجة. تبدأ عضلة القلب ، التي تفتقر إلى الأكسجين والمواد الغذائية ، في العمل بشكل أسوأ. يمكن أن يؤدي تضيق الأوعية الشديد إلى نوبة قلبية.

يؤثر ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ سلبًا على عمل العضو ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية. يؤدي تصلب الشرايين إلى تكوين جلطات دموية وانسداد قاع الأوعية الدموية.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في المنزل ، يجب أن تفكر في الدوالي والقصور الوريدي وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والتخثر. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من هذه الأمراض ، من الضروري الحفاظ على مستوى البروتينات الدهنية في الدم عند مستوى لا يتجاوز 4 مليمول / لتر.

طرق خفض الكوليسترول بالعلاجات الشعبية

لخفض نسبة الكوليسترول في المنزل ، يجب التأكد من عدم وجود حساسية من مكونات الوصفات الشعبية. يجب إخطار الطبيب المعالج بأي علاج شعبي قوي. من المهم بشكل خاص استشارة أخصائي إذا كنت تعاني من أي حالة طبية مزمنة.

باستخدام بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية ، كل منها يؤثر على المشكلة بطريقته الخاصة. يقلل التأثير المركب من مستوى الكوليسترول "الضار" ، ويزيد من كمية الكوليسترول "المفيد" ، ويمنع التصاق البروتينات الدهنية بجدران الأوعية الدموية ويزيل الفائض من الجسم.

شاي بذور الكتان لخفض الكوليسترول:

1. 2 ملعقة صغيرة يتم طحن بذور الكتان إلى دقيق.
2. صب المسحوق بكوب من الماء المغلي.
3. أثناء التسخين ببطء ، اترك الخليط حتى الغليان.
4. يُطهى مع التحريك لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
5. برد واشرب قبل الأكل.

الكمية المحددة من الشراب كافية لوجبة واحدة. من المهم ألا تتجاوز الكمية اليومية من الكتان - 3 ملاعق كبيرة. ل. في يوم. عادة ما يتم ملاحظة النتائج الإيجابية الأولى بعد أسبوع من القبول.

مع زهور الزيزفون

الزيزفون قادر على خفض نسبة السكر في الدم ، وتنظيم إنتاج الكوليسترول ، وتخفيف الدم. مع الاستخدام المستمر للنبات ، يتم تطهير الكبد من السموم ، وتقليل الرواسب في الأوعية.

يتم ملاحظة أفضل تأثير عند أخذ مسحوق من الزهور. اشرب الدواء المسحوق لمدة 1 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات باليوم. مسار العلاج 30 يومًا. يتكرر بعد استراحة لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك يمكنك إجراء فحص دم لمراقبة نسبة الكوليسترول في الدم.

باستخدام جذور الهندباء

تعمل علاجات الهندباء على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل محتوى المركبات الدهنية في الدم. مفيد بشكل خاص لتسريب الكوليسترول المرتفع من الجذور.

تحضير:

اشرب التركيبة الطبية لنصف كوب قبل كل وجبة بنصف ساعة. يجب توقع النتائج بعد عدة أشهر من بدء العلاج.

بمساعدة الكفاس من اليرقان

صنع kvass حسب Bolotov:

• يتم سحق عشب اليرقان ، ويتم قياس 50 جم وربطه بالشاش ؛
• يبرد 3 لترات من الماء المغلي ويغمس فيه المواد الخام المحضرة ؛
• بحيث تكون الحقيبة في الجزء السفلي من الحاوية ، قم بإرفاق الحمولة ؛
• أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الماء. كريمة حامضة و 2 ملعقة صغيرة. سكريات التخمير
• يترك في مكان دافئ لينضج.

كفاس جاهز في غضون 14 يومًا. خذ 100 غرام ثلاث مرات في اليوم. بعد كل مدخول ، يتم تجديد السائل المفقود في الحاوية وإضافة 1 ملعقة صغيرة. الصحراء.

ينخفض ​​الكوليسترول بشكل ملحوظ بعد 30 يومًا من العلاج. على طول الطريق ، يختفي طنين الأذن ، واستعادة الذاكرة ، وانخفاض العصبية ، واستقرار ضغط الدم.

أوراق البرسيم لخفض الكوليسترول

عشب النبات الطازج مناسب للعلاج. يشرب العصير المصنوع من براعم صغيرة وأوراق البرسيم في 2 ملعقة كبيرة. ل. ما يصل إلى 3 مرات في اليوم. الحد الأدنى من دورة معالجة النبات هو شهر واحد.
مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، يجوز استخدام الدواء حتى يتم تطبيع مؤشرات الاختبار تمامًا.

تطبيق دنج

لا تعمل منتجات تربية النحل على تطبيع مستوى الكوليسترول الكلي فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل ترسبات الأوعية الدموية الموجودة. علاج فعال لعلاج تصلب الشرايين هو صبغة البروبوليس (4٪).

30 دقيقة قبل الوجبات ، على الأقل 3 مرات في اليوم ، اشرب 10 قطرات من الصبغة مع كمية صغيرة من الماء. مسار العلاج بالبروبوليس طويل. سينخفض ​​الكوليسترول في غضون أسابيع قليلة ، وسوف يستغرق الأمر 4 أشهر على الأقل لتنظيف الأوعية الدموية.

الفول لخفض الكوليسترول

تعمل البقوليات على الكوليسترول الضار من خلال ربطه وإزالته من الجهاز الهضمي.

علاج الفول:

1. يُسكب نصف كوب من البقوليات بالماء في المساء ويترك حتى الصباح.
2. يُصرَّف الماء ويُستبدل بالمياه العذبة وتُغلى الحبوب حتى تنضج.
3. يستهلكون الكمية الكاملة يوميًا مقسمة إلى جرعتين.

مدة العلاج بالفول حوالي 20 يومًا. إذا كنت تستخدم العلاج يوميًا ، سينخفض ​​الكوليسترول بنسبة 10٪ في دورة واحدة.

الجذور الزرقاء

يمنع الصابونين الموجود في جذور النبات ترسب الدهون ليس فقط في الأوعية الدموية ، ولكن أيضًا على القرنية والصلبة والكبد والجلد.

يتميز العمل القوي بصبغة الجذور المكسرة للزرقة الزرقاء (6 جم) على الفودكا (200 مل). يُترك الخليط لمدة شهر في مكان لا يصله الضوء ، وبعد ذلك لا تؤخذ 5 قطرات أكثر من 3 مرات في اليوم لمدة 30 يومًا. يسمح لك التأثير المهدئ القوي للزرقة بتطبيقه في وقت النوم. بعد استراحة لمدة 30 يومًا ، يمكن تكرار العلاج.

الكرفس لخفض الكوليسترول

ينخفض ​​الكوليسترول إذا تناولت عدة جذور كرفس كبيرة مبيضة في الماء المغلي لمدة 5 دقائق على الإفطار. يمكن تمليح الخضار قليلاً ورشها ببذور السمسم قبل التقديم. هذا العلاج هو بطلان لارتفاع ضغط الدم.

علاج جذر عرق السوس

عرق السوس منبه قوي للمناعة. يسرع عمليات التمثيل الغذائي ويقوي الأوعية الدموية. لإعادة مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها ، يتم استخدام مغلي من النبات.

الجذور المقطعة (3 ملاعق كبيرة ل.) تُسكب بالماء المغلي (0.5 لتر) وتُغلى لمدة 10 دقائق وتترك لتبرد. يتم أخذ التركيبة المتوترة في 70 مل لمدة أسبوعين. بعد دورة العلاج بالمنشطات المناعية ، يلزم استراحة لمدة شهر.

صبغة الصفيراء اليابانية وعشب الهدال

يتم تقليل الكوليسترول وتنظيف الأوعية الدموية في وقت واحد من خلال صبغة من نباتين طبيين قويين.

تحضير المنتج:

1. يتم سحق عشبة الهدال ، ثمار الصفيراء مفلطحة أو مكسورة.
2. الجمع بين المكونات ، قياس 100 غرام من الخليط.
3. صب المواد الخام مع 1 لتر من الفودكا.
4. قم بتخزين التسريب في مكان مظلم لمدة 20 يومًا ، مع رج الزجاجة يوميًا.
5. المنتج المجهد جاهز للاستخدام.

خذ صبغة 1 ملعقة صغيرة. نصف ساعة قبل الوجبات. يتضمن مسار العلاج تناول كامل كمية الدواء. ينظف المنتج الأوعية الدموية بلطف وتدريجيًا ، ويقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته تدريجيًا.

يجب تحديد كيفية خفض الكوليسترول في المنزل باستخدام أحد العلاجات الشعبية مع طبيبك. المواد النباتية القوية لها موانع كثيرة.

الشارب الذهبي (عبق الكاليسيا)

أثبت النبات فعاليته ضد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. في الحالات الشديدة ، يتم تسريب الشارب الذهبي لمدة تصل إلى 3 أشهر.

طريقة طهو:

• 1 ورقة ، بطول 0.2 متر على الأقل ، مقطعة إلى قطع صغيرة ؛
• يسكب العشب بالماء المغلي بكمية 1 لتر ؛
• يتم لف الأطباق وتركها لمدة 24 ساعة ؛
• يتم ترشيح التسريب وصبه في زجاجة زجاجية.

1 ملعقة كبيرة. ل. تؤخذ الأموال من الشارب الذهبي 10-15 دقيقة قبل وجبات الطعام لعدة أشهر. النبات قادر على خفض مستويات الكوليسترول والسكر ، والقضاء على تكيسات الكلى ، وتحسين وظائف الكبد.

القنب الأبيض لخفض الكوليسترول

صبغة Potentilla على العشب تنظف السرير الوعائي ، وتعطي المرونة ، وتزيل هشاشة الجدران. يتم استخدام علاج لعدم كفاية وظائف الغدة الدرقية ، والذبحة الصدرية ، واضطرابات الدورة الدموية الدماغية.

وصفة الصبغة:

1. قطع 50 جم من الجذور إلى قطع 0.5 سم.
2. تصب المواد الخام في 500 مل من الفودكا.
3. أصر على 14 يومًا في مكان مظلم.
4. ابدأ في تناول الدواء بدون ترشيح.

20 دقيقة قبل الوجبات ، على الأقل 3 مرات في اليوم ، اشرب 25 قطرة من الصبغة المخففة بملعقة كبيرة من الماء. يستمر العلاج لمدة 30 يومًا ، ثم يتوقف لمدة أسبوع. لوحظ تأثير مستمر في نهاية 3 دورات كاملة.

حمار بينالي

يحتوي النبات على سيتوستيرول الذي يساعد على التخلص من الكوليسترول "الضار". يستخدم حمار يبلغ من العمر عامين في شكل مسحوق محضر من البذور.

لعلاج تصلب الشرايين اشرب 1 ملعقة صغيرة. دقيق يصل إلى 3 مرات في اليوم ، يغسل بالماء. للوقاية ، خذ مسحوق 0.5 ملعقة صغيرة. مرة في اليوم. بالإضافة إلى استقرار الكوليسترول ، يتم تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.

التسريب مع التوت

يساعد النبات ليس فقط في محاربة نقص الفيتامينات وفقر الدم. يخفض نسبة الكوليسترول ، ويفيد في تصلب الشرايين مع مضاعفاته على شكل تلف بالعين.

تحضير منقوع التوت الأسود: 1 ملعقة كبيرة. ل. يترك في 1 كوب ماء مغلي. غلفي المنتج لمدة 45 دقيقة واستخدميه كشاي ، وشرب ثلث كوب قبل الوجبات.

امزجه مع الليمون لخفض الكوليسترول

العلاج بالإضافة إلى الليمون يشمل الفجل والثوم ، والتي في حد ذاتها قادرة على خفض نسبة الكوليسترول... يتم تحسين خصائصها كجزء من الأدوية المركبة.

تحضير الخليط:

• يتم قياس المكونات بالتساوي وتمريرها من خلال مفرمة اللحم ؛
• حرك الخليط عن طريق تخفيفه بكمية صغيرة من الماء ؛
• ترسل إلى الثلاجة لمدة 24 ساعة.

خذ ملعقة كبيرة من الخليط قبل كل وجبة وعند النوم. يجوز أخذ الدواء بالعسل. يحظر استخدام الطريقة لأمراض المعدة.

الأطعمة المفيدة لخفض نسبة الكوليسترول

ينصح العديد من المعالجين بالأعشاب والمعالجين بكيفية خفض الكوليسترول في المنزل ، ولكن لن يقدم أي منهم مساعدة كبيرة دون تعديل النظام الغذائي وتغيير العادات الغذائية.

يمكن لجسم الإنسان أن ينتج بشكل مستقل ما يصل إلى 80٪ من الكوليسترول المطلوب. يجب أن تأتي نسبة 20٪ المتبقية من الطعام. سواء كانت هذه المواد "مفيدة" أو "ضارة" يعتمد على المنتجات التي يتم استهلاكها كل يوم.

تساعد الأطعمة التالية في الحفاظ على المستويات الطبيعية للكوليسترول الكلي وزيادة مكونه "المفيد":

يوصى باستبدال الشاي الأخضر بصنفه الأسود ، قهوة الحبوب الكاملة ، الكاكاو. يمكن تضمين العصائر من الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي بشكل عشوائي أو تناولها كعلاج.

الأنظمة الغذائية لخفض الكوليسترول

إن أبسط طريقة لخفض الكوليسترول بمفردك هي اتباع نظام غذائي بالعصير. من أجل فعاليتها ، يجب تعديل النظام الغذائي بناءً على القواعد الموضحة أعلاه.

تُستخدم العصائر الطازجة كعلاج إضافي. بدون تقليل الكوليسترول الضار من الطعام ، لن تعطي الطريقة نتائج إيجابية.

رجيم عصير الخمسة أيام:

• يوم واحد - مزيج من الجزر والكرفس (2: 1) بكمية إجمالية قدرها 200 غرام ؛
• اليوم 2 - البنجر والخيار والجزر بنسبة 1: 1: 2 ، ولكن ليس أكثر من 250 جم ؛
• اليوم 3 - الكرفس والتفاح والجزر بنفس النسب ، يمكن زيادة الكمية إلى 300 جم ؛
• اليوم 4 - الملفوف والجزر ، تؤخذ على أنها 1: 3 بكمية 200 جم ؛
• اليوم الخامس - 150 جم من عصير البرتقال الصافي.

يشرب العصير في الصباح على معدة فارغة. النظام الغذائي لا ينطبق على مرضى السكر. في حالة حدوث اضطرابات في عمل المعدة أو الأمعاء ، يجب الاتفاق مع الطبيب على العلاج.

يتم استهلاك جميع العصائر الطازجة. الاستثناء هو البنجر. يُسمح لعصيرها بالوقوف لمدة 3 ساعات قبل الاستهلاك. من خلال التخلص من معظم الأطعمة المحظورة ، والحد من استهلاك صفار البيض والملح والسكر ، يمكنك صنع نظامك الغذائي الخاص.

قائمة النظام الغذائي التقريبي اليومي لمكافحة الكوليسترول:

1. الفطور: عجة بخار (بروتين) مع إضافة لحم قليل الدهن ، شاي أخضر.
2. الإفطار الثاني: سلطة خضار (فواكه).
3. الغداء: حساء نباتي بالحبوب وقليل من الزيت النباتي ؛ صدر دجاج مشوي (مسلوق) مع الخضار.
4. وجبة خفيفة بعد الظهر: مرق ثمر الورد (شاي عشبي) ، خبز الحبوب ، فواكه.
5. العشاء: سمك مشوي مع الخضار والأرز.

قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب كوب من الشاي أو الكفير قليل الدسم بدون سكر. يتم استبدال الوجبات ودمجها بناءً على قائمة الأطعمة الموصى بها لخفض الكوليسترول.

مؤشرات التغذية الطبية (يوميا):

شرط مهم للنظام الغذائي هو كسور التغذية.بتناول 5 مرات في اليوم ، يمكنك تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وعدم الشعور بالجوع. ومع ذلك ، فإن أي نظام غذائي بدون نشاط بدني لا فائدة منه.

فوائد التمرين والرياضة

أثبت الطب الدور المهم للنشاط البدني في خفض الكوليسترول. وفقًا للبحث ، بعد عام من التمارين المنتظمة ، عاد 80٪ من الأشخاص الخاضعين للاختبار إلى القيم الطبيعية. بعد عام آخر ، يتم تطبيع الكوليسترول في 100 ٪ من المرضى الذين لا يعانون من آفات عضوية وأمراض مزمنة.

الأكثر فعالية هي التمارين اليومية مع إجهاد معتدل. التدريبات نادرة الحدوث ولكنها أكثر كثافة لا تؤثر على مستويات الكوليسترول.

غالبًا ما تتعايش زيادة الوزن وارتفاع مستويات البروتينات الدهنية "الضارة" في الدم. تحل الرياضة كلا المشكلتين وتحسن الرفاهية وتمنع تطور الأمراض الجهازية. مع مزيج من هذه العوامل ، يتم إجراء الفصول مع التحكم في الضغط والنبض.

تتميز الجمباز العلاجي لتصلب الشرايين بكثرة حركات التأرجح والحد من تمارين السرعة والتنسيق والقوة والتحمل. يتم تنفيذ الفصول بوتيرة معتدلة ، مع تجنب الحركات المفاجئة.

لقد ثبت تجريبياً أن مجمعات تمارين القلب تؤثر على مستوى الكوليسترول في المقام الأول. يتم عرض المشي وتمارين المطحنة والتمارين الرياضية بشكل خاص.

الأدوية الفعالة لخفض الكوليسترول

لخفض الكوليسترول بمساعدة التطورات في علم الأدوية ، تحتاج أولاً إلى ضبط التغذية والنشاط البدني وتجربة طرق بديلة في المنزل. في حالة عدم وجود أمراض خطيرة ، دون سن 35 ، لا ينصح باللجوء إلى الأدوية.

يتم وصف الأدوية فقط عندما تكون العلاجات المنزلية غير فعالة ومستويات الكوليسترول أعلى من 6.2 مليمول / لتر. للأدوية آثار جانبية مختلفة ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يتم اختيار الأدوية أو مجموعاتها من قبل الطبيب بعد تقييم الضرر - الفائدة لكل مريض على حدة.

اسم	السعر	كفاءة	مبدأ التشغيل
الستاتين (كارديوستاتين ، رسيوفاستاتين ، أتورفاستاتين ، سيمفاستاتين ، إلخ.)	290-500 روبل	يقلل من مستويات الكوليسترول الكلية بنسبة 38 إلى 55٪	تقليل إنتاج الإنزيمات التي تكوّن الكوليسترول
فيبرات (جمفبروزيل ؛ تايكولور. ليبانتيل)	400-1500 روبل	خفض الكوليسترول الكلي بنسبة 25٪ ؛ زيادة "مفيدة" بنسبة 10٪	عن طريق الارتباط بحمض الصفراء ، فإنها تمنع تخليق الكوليسترول في الكبد
مثبطات الامتصاص (إزيتيميب ، إزيتيرول)	1750-1850 روبل	نشط فقط ضد الكوليسترول الغذائي	يمنع امتصاص الكوليسترول في المعدة
دهن السمك	50-200 روبل	التصرف ببطء ، والدورات طويلة الأجل والوقاية فعالة	مصدر للدهون المتعددة غير المشبعة (الكولسترول الجيد)
فيتامين ب (حمض النيكوتينيك)	من 20 ص. للحبوب من 150 ص. - في أمبولات	مساعدات الطوارئ ، لا تستخدم في الدورات الطويلة	في الجرعات الكبيرة ، يخفض الكوليسترول الضار بشكل عاجل ويزيد الكوليسترول الجيد

يمكن للأدوية أن تحل المشكلة مؤقتًا فقط ، والتي تعود بعد إلغاء العلاج. عندما يتم وصف العقاقير المخفضة للكوليسترول والفايبرات ، غالبًا ما يستمر استخدامها مدى الحياة. لذلك لا ينبغي إهمال الوقاية وتجاهل الأعداد الكبيرة في فحص الدم.

تعمل كل طريقة من طرق خفض الكوليسترول بشكل فردي. لا توجد سوى وصفة عالمية واحدة في المنزل للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول الطبيعية - ممارسة النشاط البدني مع نظام غذائي متوازن.

تنسيق المقال: ميلا فريدان

فيديو عن طرق خفض الكوليسترول

كيفية خفض مستوى الكوليسترول لديك:

هناك اعتقاد خاطئ منتشر بأن الكوليسترول ضار بالجسم ، ومحتواه في الدم من أهم مؤشرات صحة الإنسان. في محاولة للحفاظ على صحتهم ، يلتزم الكثيرون بأنظمة غذائية صارمة ، باستثناء جميع الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول. ومع ذلك ، قلة من الناس يعرفون أنه جزء من أغشية الخلايا ، ويمنحهم القوة ويضمن تبادل المواد بين الخلية والمادة خارج الخلية وينظم نشاط الإنزيمات. وبالتالي ، بدون الكوليسترول ، فإن الأداء الطبيعي لجسمنا مستحيل.

على الرغم من أهمية الكوليسترول ، إلا أن الاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية ذات الأصل الحيواني يمكن أن يؤدي إلى زيادة محتواها في الجسم مما يؤثر سلبًا على الصحة ويمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة.

سيساعدك التحكم في مستويات الكوليسترول في الحفاظ على صحتك لسنوات قادمة ، وزيادة المقاومة الطبيعية لجسمك ، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتحسين جودته. في هذه المقالة ، سنبدد الخرافات الأكثر شيوعًا حول دور الكوليسترول في أجسامنا واستقلابه. سنلقي نظرة أيضًا على أكثر الطرق فعالية للتحكم في مستويات الكوليسترول لديك.

تم التعرف على الكوليسترول (من اليونانية. Chole - الصفراء والمُجسم - القاسي ، القاسي) - لأول مرة في حصى المرارة من هنا وحصل على اسمه. إنه كحول طبيعي غير قابل للذوبان في الماء. يتم تصنيع حوالي 80٪ من الكوليسترول في الجسم (الكبد ، الأمعاء ، الكلى ، الغدد الكظرية ، الغدد الجنسية) ، و 20٪ المتبقية يجب أن تأتي من الطعام الذي نستهلكه.

في الدورة الدموية ، يستخدم الكوليسترول ، إذا لزم الأمر ، كمواد بناء ، وكذلك لتخليق مركبات أكثر تعقيدًا. نظرًا لأنه غير قابل للذوبان في الماء (وبالتالي في الدم) ، لا يمكن نقله إلا في شكل مركبات معقدة قابلة للذوبان في الماء ، والتي تنقسم إلى نوعين:

البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)

البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)

يجب أن تكون كلتا هاتين المادتين في نسبة محددة بدقة ، ويجب ألا يتجاوز حجمها الإجمالي القاعدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي.

وظائف الكوليسترول في الجسم:

- ضمان قوة جدران الخلايا ، وتنظيم نفاذية الجزيئات المختلفة ؛

- تركيب فيتامين د.

- تخليق الستيرويد (الكورتيزون ، الهيدروكورتيزون) ، الذكورة (الأندروجينات) والإناث (الإستروجين ، البروجسترون) الهرمونات الجنسية عن طريق الغدد الكظرية ؛

- في شكل أحماض صفراوية ، تشارك في تكوين الصفراء وامتصاص الدهون في عملية الهضم ؛

- يساهم في تكوين مشابك عصبية جديدة في الدماغ ، وبالتالي تحسين القدرات العقلية والذاكرة.

في الواقع ، لا ينتج الضرر عن الكوليسترول في حد ذاته ، ولكن بسبب تقلباته خارج النطاق الطبيعي. يمكن أن يكون سبب المشاكل الصحية كلاً من الزيادة أو النقص في الجسم.

الآثار السلبية للكوليسترول

وفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين ماتوا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية لديهم مستويات منخفضة من البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، ولكن لديهم مستويات عالية من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.

يمكن للبروتينات الدهنية ، مع نسبة غير صحيحة أو ارتفاع مستويات الدم لفترات طويلة ، أن تستقر على جدران الأوعية الدموية وتسبب تصلب الشرايين.

يحدث هذا المرض الخطير عندما تتشكل لويحات على بطانة الأوعية الدموية ، والتي تنمو بمرور الوقت أكثر فأكثر وتتراكم الكالسيوم. ونتيجة لذلك ، يضيق تجويف الأوعية الدموية ، وتفقد مرونتها (تضيقها) ، مما يؤدي إلى انخفاض في إمداد القلب والأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية وتطور الذبحة الصدرية (توقف إمداد الدم الشرياني إلى أجزاء معينة من القلب نتيجة انسداد الشريان التاجي المصحوب بألم وانزعاج في الصدر) ... غالبًا ما تحدث نوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب بسبب انتهاك إمدادات الدم. يؤدي تكوين لويحات الكوليسترول إلى تلف الجدار الداخلي للأوعية الدموية ، وقد تتشكل جلطة دموية ، والتي يمكن أن تسد الشريان أو تنفصل وتسبب الانسداد. أيضًا ، يمكن أن ينفجر الوعاء الذي فقد مرونته عندما يرتفع الضغط في مجرى الدم.

دور البروتينات الدهنية

يعتبر HDL من البروتينات الدهنية "الجيدة" نظرًا لقدرته على إذابة البلاك من الكوليسترول وإزالته من جدران الشرايين ، فكلما زادت نسبته مقارنة بـ LDL (البروتين الدهني "الضار") كان ذلك أفضل. ينقل LDL الكولسترول من الأعضاء التي تصنعه إلى الشرايين ، ومع زيادة محتوى هذا المركب ، تتحد هذه الجزيئات الكبيرة غير القابلة للذوبان في شكل لويحات دهنية ، وتلتصق بالأوعية وتسدها. بعد خضوعه لعمليات الأكسدة ، يفقد الكوليسترول استقراره ويمكن أن يتغلغل بسهولة في سمك جدران الشرايين.

على LDL المؤكسد المتكون ، تبدأ الأجسام المضادة المحددة في الإنتاج بكميات كبيرة ، مما يؤدي إلى تلف شديد في جدران الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكوليسترول في خفض مستويات أكسيد النيتريك ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يلعب أكسيد النيتريك دورًا مهمًا في الجسم:

- يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويمنع تكوين جلطات الدم في مجرى الدم ؛

- يلعب دورًا مهمًا في مكافحة البكتيريا والفيروسات التي دخلت الجسم وتدمر الخلايا السرطانية ؛

- يزيد من تحمل الأنسجة العضلية.

- يشارك في تبادل المعلومات بين الخلايا المختلفة ، وهو ناقل عصبي في المشابك.

لا يزيل HDL الكولسترول من الدم إلى الكبد فحسب ، بل يمنع أيضًا LDL من الأكسدة.

علامات ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم

ترتبط زيادة مستويات الكوليسترول بانتهاك التمثيل الغذائي للدهون. قد يكون هذا من أعراض ليس فقط تصلب الشرايين ، ولكن أيضًا لأمراض خطيرة أخرى:

- كبد؛

- الكلى (الفشل الكلوي المزمن ، التهاب كبيبات الكلى).

- البنكرياس (التهاب البنكرياس المزمن).

- داء السكري (مرض خطير يرتبط بانتهاك تخليق خلايا بيتا في جزر لانجرهانز في البنكرياس) ؛

- قصور الغدة الدرقية (نقص تخليق هرمونات الغدة الدرقية).

- بدانة.

تنجم أعراض تصلب الشرايين عن تضيق تجويف الأوعية الدموية نتيجة لارتفاع مستويات الكوليسترول لفترات طويلة ومستمرة ، وتدهور الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من مجرى الدم.

الأعراض الرئيسية هي:

- الذبحة الصدرية (انزعاج مفاجئ أو ألم في الصدر يحدث أثناء مجهود بدني أو ضغط عاطفي) ؛

ضيق في التنفس؛

- عدم انتظام ضربات القلب (اضطراب ضربات القلب)؛

- زرقة وتورم في الأجزاء الطرفية من الجسم (أصابع اليدين والقدمين) ؛

- تشنجات الساق الدورية (العرج المتقطع) ؛

- ضعف الذاكرة وقلة الانتباه.

- انخفاض في القدرات الفكرية.

- ترسبات دهنية صفراء-وردية في الجلد (الورم الأصفر) ، وغالبًا ما تُلاحظ على جلد الجفون وفي منطقة مفاصل الكاحل.

تأثير مستويات HDL و LDL على صحتنا

ومع ذلك ، فإن الرأي القائل بأن المستوى الكلي للبروتينات الدهنية HDL و LDL يؤثر على الحالة الصحية وأن زيادتها يترتب عليه عواقب وخيمة على عمل الجسم كله. ومع ذلك ، فإن هذا البيان ليس صحيحًا تمامًا. نعم ، فإن الأمراض المذكورة أعلاه ستصاحبها زيادة في محتوى البروتينات الدهنية بشكل عام ، ولكن الأهم من ذلك بكثير ، ما هي نسبة HDL "الجيد" إلى "السيئ" في الدم. وهو انتهاك لهذه النسبة يؤدي إلى مشاكل صحية. عند تحديد محتوى البروتينات الدهنية في الدم ، يتم أخذ 4 مؤشرات: الكمية الإجمالية للكوليسترول ومستوى HDL و LDL والدهون الثلاثية.

أعراف

إجمالي نسبة الكوليسترول في الدم - 3.0 - 5.0 مليمول / لتر ؛

مع خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، يرتفع الكوليسترول الكلي إلى 7.8 مليمول / لتر.

LDL في رجال- 2.25 - 4.82 مليمول / لتر ؛

LDL عند النساء- 1.92 - 4.51 مليمول / لتر ؛

HDL في رجال- 0.72 - 1.73 مليمول / لتر ؛

HDLفي امرأة- 0.86 - 2.28 مليمول / لتر ؛

الدهون الثلاثيةعند الرجال- 0.52 - 3.7 مليمول / لتر ؛

الدهون الثلاثيةبين النساء- 0.41 - 2.96 مليمول / لتر.

الأكثر دلالة هو نسبة HDL إلى LDL فيما يتعلق بمستويات الكوليسترول الكلية. في الجسم السليم ، يكون HDL أعلى بكثير من LDL.

أكثر العلاجات فعالية لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

هناك العديد من الأدوية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم في الحالات التي يشكل فيها هذا المستوى تهديدًا خطيرًا للصحة ، أو في بداية تطور تصلب الشرايين. من الضروري منح الائتمان ، وجزء مهم منه هو التغذية السليمة. في مثل هذه الحالات ، لن يساعد النظام الغذائي والنشاط البدني المعتدل في إعادة تعداد الدم إلى طبيعته فحسب ، بل يساعدان أيضًا على شفاء جسمك وتجديد شبابه تمامًا.

للحصول على تأثير علاجي أسرع ، يتم استخدام المستحضرات الدوائية:

— الستاتينات- الأدوية الأكثر شيوعًا ، مبدأ عملها هو تثبيط تخليق الكوليسترول في الكبد عن طريق منع الإنزيمات المقابلة. عادة ما يتم تناولها مرة واحدة يوميًا قبل النوم (في هذا الوقت ، يبدأ الإنتاج النشط للكوليسترول في الجسم). يحدث التأثير العلاجي بعد أسبوع إلى أسبوعين من التناول المنتظم ، مع الاستخدام المطول لا يسبب الإدمان. قد تشمل الآثار الجانبية الغثيان وألم في البطن والعضلات ، وفي حالات نادرة ، قد تكون هناك حساسية فردية. يمكن لأدوية مجموعة الستاتين أن تخفض مستويات الكوليسترول بنسبة 60٪ ، ولكن إذا تم تناولها لفترة طويلة ، فمن الضروري إجراء اختبارات AST و ALT بانتظام كل ستة أشهر. الستاتينات الأكثر شيوعًا هي سيريفاستاتين وفلوفاستاتين ولوفاستاتين.

- فيبراتتحفيز إنتاج HDL ، ينصح عندما تكون كمية الدهون الثلاثية 4.5 مليمول / لتر. ينصح بشدة بعدم استخدامه مع العقاقير المخفضة للكوليسترول. تتجلى الآثار الجانبية في شكل اضطرابات الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن ، والغثيان ، والقيء ، وآلام البطن. ممثلو هذه المجموعة من الأدوية: clofibrate ، fenofibrate ، gemfibrozil.

— محاصرات حمض الصفراء... لا يتم امتصاص هذه المجموعة من الأدوية في مجرى الدم ، ولكنها تعمل محليًا - فهي ترتبط بالأحماض الصفراوية ، التي يتم تصنيعها من الكوليسترول ، وتزيلها من الجسم بشكل طبيعي. يبدأ الكبد في زيادة إنتاج الأحماض الصفراوية ، وذلك باستخدام كمية أكبر من الكوليسترول من الدم ، ويحدث تأثير إيجابي مرئي بعد شهر من بدء العلاج ، لتعزيز التأثير ، يمكن إعطاء العقاقير المخفضة للكوليسترول في وقت واحد. يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية على المدى الطويل إلى ضعف امتصاص الدهون والفيتامينات ، وربما زيادة النزيف. الآثار الجانبية: انتفاخ البطن ، والإمساك. تشمل هذه الأدوية: كوليستيبول ، كوليسترامين.

— مثبطات امتصاص الكوليسترولمنع امتصاص الدهون من الأمعاء. يمكن وصف الأدوية في هذه المجموعة للأشخاص الذين لديهم موانع لأخذ الستاتينات ، حيث لا يتم امتصاصها في مجرى الدم. في روسيا ، تم تسجيل عقار واحد فقط من مجموعة مثبطات امتصاص الكوليسترول - ezetrol.

يتم استخدام التدابير المذكورة أعلاه في الحالات المتقدمة ، عندما يكون من الضروري خفض مستويات الكوليسترول بسرعة ، ولا يمكن أن يؤدي تغيير نمط الحياة إلى التأثير المطلوب بسرعة. ولكن حتى عند تناول العوامل الدوائية ، لا تنسَ الوقاية والمكملات الطبيعية غير الضارة ، والتي ، مع الاستخدام المنتظم على المدى الطويل ، ستساعدك على الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي في المستقبل.

العلاجات الشعبية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم

- النياسين (حمض النيكوتين ، فيتامين ب ، فيتامين ب 3). آلية العمل ليست مفهومة تمامًا ، لكن التجارب أظهرت أنه بعد بضعة أيام من تناول جرعات عالية من الفيتامين ، ينخفض ​​مستوى LDL والدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ ، لكن كمية HDL تزيد إلى 30٪. لسوء الحظ ، لا يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات ونوبات القلب والأوعية الدموية. لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ، يمكنك الجمع بين النياسين والعلاجات الأخرى.

— . يحتوي على زيت السمك والمأكولات البحرية ، وكذلك في الزيوت النباتية المعصورة على البارد (غير مكرر). لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتمنع الكساح خلال فترة النمو النشط ، وتساعد على تقليل الكوليسترول وضغط الدم ، وتحسن الدورة الدموية ، وتقوي الأوعية الدموية ومنحها المرونة ، وتمنع تجلط الدم ، وتشارك في تخليق الهرمون- مثل المواد - البروستاجلاندين. سيؤثر تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية بشكل منتظم في الطعام بأعجوبة على عمل الجسم بالكامل ، على وجه الخصوص ، سيساعد على منع تطور تصلب الشرايين.

— فيتامين هـ... مضاد أكسدة قوي للغاية ، يمنع تكسير البروتين الدهني منخفض الكثافة وتكوين لويحات دهنية. لبدء التأثير الإيجابي ، من الضروري استهلاك الفيتامين باستمرار بجرعات مناسبة.

— شاي أخضرتحتوي على مادة البوليفينول - المواد التي تؤثر على التمثيل الغذائي للدهون ، فهي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتزيد من محتوى "الجيد". بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة.

- ثوم... يوصى بالثوم الطازج لخفض مستويات الكوليسترول ، ومنع تكون الجلطات في الأوعية الدموية (ترقق الدم). المكونات النشطة في الثوم هي مركبات تحتوي على الكبريت ، وخاصة الأليين.

— بروتين الصويا.في الواقع ، فهي تشبه هرمون الاستروجين - فهي تقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين. يمنع الجينيستين أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز فول الصويا إنتاج الصفراء ، مما يساعد على التخلص من الكوليسترول في الجسم.

— فيتامينات ب 6 (بيريدوكسين) ، ب 9 (حمض الفوليك) ، ب 12 (سيانوكوبالامين).تساهم كمية كافية من هذه الفيتامينات في النظام الغذائي في حسن سير عضلة القلب ، وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.

ما هي العوامل التي تسهم في زيادة مستويات الكوليسترول وتطور تصلب الشرايين؟

في أغلب الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين أهملوا صحتهم لفترة طويلة من تصلب الشرايين. كلما غيرت نمط حياتك بشكل أسرع ، قل احتمال إصابتك بأمراض خطيرة. هناك 4 عوامل رئيسية تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:

— أسلوب حياة سلبي.مع قلة الحركة وقلة النشاط البدني ، يرتفع مستوى الكوليسترول "الضار" ، مما يشكل تهديدًا لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

— بدانة.ترتبط اضطرابات الدهون ارتباطًا وثيقًا بمستويات الكوليسترول المرتفعة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون للإصابة بأمراض مختلفة في الجهاز القلبي الوعائي.

- التدخين... يؤدي إلى تضييق الشرايين وزيادة لزوجة الدم وتجلط الدم ، وينطوي على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

— استهلاك المنتجات الحيوانية الدسمةبكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة.

— الوراثة.الاستعداد لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ينتقل وراثيا. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعاني أقاربهم من هذا المرض مراقبة صحتهم بعناية.

أسلوب حياة صحي كوسيلة لمحاربة الكوليسترول

عندما تلتزم بنظام غذائي صحي ونمط حياة نشط ، يقل خطر الإصابة بأمراض مختلفة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المعرضين للخطر. من خلال تغيير نمط حياتك ، فأنت تقوم بتعديل عمل الكائن الحي بأكمله ، على الرغم من أنك عرضة لأي أمراض ، يمكن لآليات الدفاع الداخلي أن تتعامل بسهولة مع التهديد.

تعمل الرياضات النشطة على تحسين التمثيل الغذائي ، وتدريب عضلة القلب في وقت واحد مع عضلات الهيكل العظمي ، وتعزيز إمداد الدم بشكل أفضل لجميع الأجهزة والأنظمة (أثناء المجهود البدني ، يذهب الدم من المستودع إلى القناة العامة ، وهذا يساهم في تشبع الأعضاء بالأكسجين والمواد المغذية بشكل أفضل) .

كما أن التمارين الرياضية تقوي جدران الأوعية الدموية ، وتمنع تطور الدوالي.

لا تنس أهمية التغذية السليمة. لا تفرط في اتباع نظام غذائي صارم. يجب أن يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها بنسب مثالية ، فيتامينات ومعادن وألياف. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الخضار والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون وأسماك البحر والمحيطات والزيوت النباتية غير المكررة والحليب ومنتجات الألبان. مع نقص الفيتامينات في النظام الغذائي ، يجدر تناول الأدوية بشكل دوري مع محتواها لمنع نقص الفيتامينات.

سيقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة ليس فقط بتصلب الشرايين ، ولكن أيضًا عدد من الأمراض الأخرى ، مثل التهاب الشعب الهوائية وقرحة المعدة والسرطان.

الرياضة هي أفضل علاج للتوتر والاكتئاب ، فهي تقوي الجهاز العصبي. يساعد النشاط البدني المنتظم ، سواء كان ذلك الركض في الحديقة أو 3 ساعات من التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، على تخفيف السلبية والتهيج المتراكم على مدار اليوم ، حيث يشعر العديد من الرياضيين بالنشوة أثناء التدريب. لقد ثبت تجريبياً أن الأشخاص النشطين أقل توتراً بكثير من أولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر.

استنتاج

كما ترى ، يعتبر الكوليسترول مركبًا مهمًا للغاية يؤدي عددًا من الوظائف الحيوية. إنه ضروري لحياتنا ، لكن في الجسم لا ينبغي أن يتجاوز مقداره المعدل الطبيعي. يؤدي عدم التوازن في نسبة البروتينات الدهنية عالية ومنخفضة الكثافة إلى عواقب وخيمة.

أفضل علاج هو الوقاية في الوقت المناسب. الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هي أن تعيش حياة صحية.

عندما تتخلى عن العادات السيئة وتبدأ في الالتزام بالقواعد المذكورة أعلاه ، فسوف تنسى تمامًا المشاكل الصحية.

الكوليسترول. الخرافات والخداع.

لقد سمع الجميع عن "الكوليسترول الضار" الذي يتراكم في قاع الأوعية الدموية ، مما يخلق بيئة مواتية لتجلط الدم. يعد تضيق الأوعية أمرًا خطيرًا مع حدوث مضاعفات خطيرة - احتشاء عضلة القلب والانسداد الرئوي والسكتة الدماغية والموت غير المتوقع.

تؤكد الإحصاءات الطبية: كلما ارتفعت مستويات الكوليسترول في البلدان ، زادت حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أي شيء شديد الخطورة: لا يمكن إلقاء اللوم على الكوليسترول في جميع المشاكل ، لأنه حيوي للجسم. السيطرة على مستواه ، من المهم معرفة أنه يلعب دورًا مهمًا: فهو يرمم جدران الأوعية الدموية ، ويقوي غشاء الخلية ، ويشارك في تخليق الأحماض الصفراوية وهرمونات الستيرويد وفيتامين د الضروري للفوسفور والكالسيوم التمثيل الغذائي.

تتراكم الأنسجة بنسبة تصل إلى 90٪ من الكوليسترول ؛ وبدونها يصبح الأداء الطبيعي لجهاز المناعة والجهاز العصبي مستحيلًا. إذا كان مستوى الكوليسترول أقل من المعدل الطبيعي ، فمن الخطورة الإصابة بسكتة دماغية نزفية أو نوبة قلبية.

من أجل الأداء الكامل ، هناك حاجة إلى دعم النغمة ونمو العضلات ، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (تلك التي تسمى الكوليسترول الضار). مع نقص LDL ، يظهر الضعف والتورم وضمور العضلات وألم عضلي وآلام في العضلات. يسبب انخفاض مستوى الكوليسترول فقر الدم وأمراض الكبد والجهاز العصبي والاكتئاب والميول الانتحارية.

لقد ولت الأيام التي تم فيها إلقاء اللوم على الكوليسترول في جميع المشاكل الصحية. بعد النشر في المجلات الطبية الإنجليزية للإفصاحات حول الأدوية التي تخفض الكوليسترول ، والشركات المصنعة لها ، الذين كسبوا الملايين من الذعر الناتج عن الكوليسترول ، يصف أطباء القلب العقاقير المخفضة للكوليسترول بحذر.

من الضروري التحكم في نسبة الكوليسترول لديك ، فهو مهم بشكل خاص للسمنة وفشل القلب وارتفاع ضغط الدم بعد 40 عامًا. من الطرق الفعالة إلى حد ما للحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم هو الالتزام بنمط حياة نشط ونظام غذائي متوازن. وإذا لم تعد الاختبارات مرضية ، فكيف يمكن خفض الكوليسترول بدون دواء في المنزل؟

ليس هناك شك في أن الكولسترول يمكن أن يضر الجسم عن طريق تكوين جلطات دموية في الأوعية. لكن ليس كل شيء بهذه البساطة. لا ينتج الجسم أي شيء غير ضروري لنفسه. يلعب الكوليسترول دورًا وقائيًا بالنسبة له: فهو يحمي ويصلح الخلايا التالفة والبالية. عند التركيز المنخفض ، يكونون ضعفاء مثلهم مثل التركيز العالي جدًا.

لذلك ، من الضروري تقليل المؤشرات باتباع نظام غذائي ، علاوة على ذلك ، بالأدوية فقط عند الضرورة. يجب أن يتخذ الطبيب مثل هذا القرار ، مهمتنا هي الخضوع للفحص في الوقت المناسب.

القيم المثالية في نموذج الاختبار: LDL - حتى 2.586 مليمول / لتر للمرضى الذين لا يعانون من تشوهات خطيرة و 1.81 مليمول / لتر - للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب.

إذا وصل الكوليسترول منخفض الكثافة إلى 4.138 مجم / ديسيلتر ، يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي يخفض مستوى الكوليسترول "الضار" إلى 3.362 ملي مول / لتر. عندما لا تكون هذه الإجراءات كافية ، سيصف الطبيب العلاج بالعقاقير التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة وفعالية.

المتطلبات الأساسية لاضطرابات التمثيل الغذائي للدهون

قبل التعامل مع العواقب ، من المهم تحديد سبب عدم توازن الكوليسترول. يمكن أن يتغير مستوى الكوليسترول مع:

ليست الحبوب فقط هي التي تلغي هذه الشروط. العقاقير المخفضة للكوليسترول ، التي توصف لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، لها آثار جانبية. كيف تخفض الكوليسترول في المنزل بسرعة بدون دواء؟ أبسط علاج هو الوقاية: الأنشطة الخارجية ، والنشاط البدني الممكن.

إذا لم تكن تدابير استعادة نمط الحياة الصحي كافية ، يمكنك دراسة تجربة الطب التقليدي. ولكن ، على أي حال ، من الضروري البدء في الفحص والتشاور مع المتخصصين.

الطرق المتاحة لخفض الكوليسترول بدون دواء

الأطعمة التي تخفض الكوليسترول هي الطريقة الأساسية لتطبيع مستويات الدهون بدون دواء. بالتوازي مع انخفاض تركيز الكوليسترول "الضار" ، من المهم الحفاظ على مستوى "الجيد" - الدهون ذات الكثافة العالية ، ومنع تكوين لويحات الكوليسترول وتصلب الشرايين.

كيف تخفض الكوليسترول بدون الستاتين؟ سيساعد تحسين مؤشرات الكوليسترول المفيد والضار على التمارين البدنية التي تنظف الدم من الدهون الزائدة المترسبة في قاع الأوعية الدموية. الجري هو الأنسب لهذا الغرض. وفقًا للخبراء ، فإن العدائين أكثر فعالية بنسبة 70٪ في التخلص من الدهون من خارج الجسم مقارنة بالأنواع الأخرى من التمارين.

يمكنك الحفاظ على تناغم الجسم من خلال العمل في الريف في الهواء الطلق ، يمكنك ممارسة الرقص ، وثني الجسم ، والسباحة - تعمل جميع أنواع النشاط العضلي على تحسين الحالة المزاجية والرفاهية ، مما يكون له تأثير مفيد على حالة الأوعية الدموية السرير.

في مرحلة البلوغ ، مع مشاكل القلب والأوعية الدموية ، يمكن أن يساعد المشي المنتظم لمدة 40 دقيقة بوتيرة متوسطة في تقليل الكوليسترول بدون دواء ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وعواقبه بنسبة 50٪. من المهم لكبار السن التحكم في النبض (حتى 15 نبضة / دقيقة) وآلام القلب.

يؤدي الإفراط في العمل إلى تدهور الحالة الصحية وتخليق الكوليسترول "الجيد".

السمنة نوع Android ، عندما يتم توزيع الدهون الزائدة حول الخصر والبطن ، هو عامل خطر خطير لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية وتصلب الشرايين. تحقق من المعلمات الخاصة بك: الحد الأقصى لمحيط الخصر هو 94 سم (للرجال) و 84 سم (للنساء) ، بينما يجب ألا تتجاوز نسبة محيط الخصر إلى الوركين 0.8 للنساء و 0.95 للرجال.

كيف تخفض الكوليسترول بدون حبوب؟ يحتل التدخين مكانة خاصة بين أنواع الإدمان التي لها تأثير ضار على مؤشرات HDL. إن التأثير على جميع الأعضاء الحيوية والمواد المسرطنة والقطران الناتج عن دخان التبغ والعديد من الإضافات الضارة لا يزيد فقط من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، بل يؤدي أيضًا إلى نمو الأورام الخبيثة.

يختلف العلماء على الكحول. يؤدي تعاطي الكحول بالتأكيد إلى تدمير الجسم بالكامل - من الكبد والبنكرياس إلى القلب والدماغ والأوعية الدموية. يعتبر الاستهلاك الدوري لـ 50 جرامًا من المشروبات الروحية أو 200 جرام من النبيذ الجاف مفيدًا لتطبيع الكوليسترول.

في الوقت نفسه ، تستبعد جمعية القلب الأمريكية الكحول كإجراء وقائي.

الشاي الأخضر عالي الجودة سيساعد بسرعة على تقليل الكوليسترول بدون دواء. يقلل من تركيز الكوليسترول "الضار" بنسبة 15٪: تقوي الفلافونويد الشعيرات الدموية ، وتقلل من مستويات LDL وتزيد من مستويات HDL.

يعد العلاج بالعصير طريقة فعالة لمكافحة انحرافات CS. عند تطوير دورة إنقاص الوزن ، لاحظ الخبراء قدرتها على تقليل تركيز الدهون في الدم وتطهير الدم من السموم.

في غضون 5 أيام من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك خفض الكوليسترول بدون الستاتين:

الأعشاب الطبية لتطبيع الكوليسترول

يدعي المعالجون بالنباتات أن فعالية الأعشاب في استعادة التمثيل الغذائي للدهون ليست أقل شأنا من الأدوية. كيف تخفض الكوليسترول بدون حبوب؟

فيما يلي بعض الوصفات الشعبية:

كيف يمكنك خفض نسبة الكوليسترول في الدم بدون دواء؟ بالإضافة إلى الوصفات الشعبية المدرجة ، يتم تنظيف الأوعية والنباتات الطبية الأخرى بنشاط: لسان الحمل ، الشوك ، حشيشة الهر ، زهرة الربيع ، شوك الحليب ، سينكويفويل ، اليرقان ، وكذلك علاج المثلية - دنج.

العلاجات الشعبية لمكافحة CS

جمع الطب التقليدي العديد من الوصفات لتطهير الأوعية الدموية وتقوية نبرتها ، لكن استخدامها ليس ضارًا. ردود الفعل التحسسية ، الآثار الجانبية مع الأمراض المصاحبة ممكنة. لذلك ، من المهم توخي الحذر عند استخدام التوصيات.

يمكنك خفض نسبة الكوليسترول بدون دواء باستخدام هذه العلاجات الشعبية:

الأطعمة التي تخفض LDL

في مسألة كيفية خفض الكوليسترول بدون أدوية ، يلعب اختيار الأطعمة التي تخفض مستواه دورًا خاصًا. يعتبر الأفوكادو بحق البطل من حيث فيتوسترولس (76 مجم لكل 100 جرام من الفاكهة).

إذا كنت تستهلك نصف ثمرة صغيرة من الفاكهة يوميًا (حوالي 7 ملاعق كبيرة لتر) ، ففي غضون 3 أسابيع سينخفض ​​مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي بنسبة 8٪ ، ويزداد البروتين المفيد (HDL) بنسبة 15٪.

العديد من الأطعمة غنية بالستيرولات النباتية ، على سبيل المثال ، اللوز: إذا تناولت 60 جرامًا من المكسرات يوميًا ، بحلول نهاية الشهر ، سيزداد HDL بنسبة 6٪ ، وينخفض ​​LDL بنسبة 7٪.

عوامل خفض الكوليسترول	مستوى فيتوستيرول في 100 جرام من المنتج
نخالة الأرز	400 مجم
تنبت القمح	400 مجم
سمسم	400 مجم
فستق	300 مجم
بذور زهرة عباد الشمس	300 مجم
بذور اليقطين	265 مجم
	200 مجم
المكسرات اللوز	200 مجم
حبات الأرز	200 مجم
زيت الزيتون البكر الممتاز	150 مجم

في 1 ش. ل. زيت الزيتون 22 ملغ من فيتوسترولس - كمية كافية لتطبيع الكوليسترول. إذا كنت تستخدم هذا النوع من الزيوت النباتية بدلًا من الدهون المشبعة ، تنخفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 18٪. فقط النوع غير المكرر من هذا الزيت يوقف العملية الالتهابية ويرخي بطانة الأوعية الدموية.

كيف تخفض الكوليسترول بسرعة بدون دواء؟ السجلات الخاصة بتركيز زيت السمك الغني بالأحماض القيّمة -3 ، يتم خفقها بواسطة السردين وسمك السلمون. تتمتع هذه الأنواع من الأسماك بميزة أخرى: فهي تتراكم فيها كمية أقل من الزئبق من الأنواع الأخرى. تحتوي السالمونيدات على مضادات الأكسدة القيّمة ، أستازانتين.

تشمل عيوب هذه الأسماك البرية استحالة تكاثرها في مزارع الأسماك.

هذا المنتج موصى به بشدة من قبل جمعية الأمراض القلبية الوعائية الأمريكية. الستاتين الطبيعي ، الغني جدًا بأحماض بيتا -3 الدهنية ، يعمل على تطبيع تخليق الدهون. طريقة المعالجة الحرارية مهمة أيضًا - من الأفضل تناول السمك غير المقلي ، ولكن المسلوق والمخبوز والبخار.

يحتوي تكوين توت العليق ، والتوت ، والتوت البري ، والفراولة ، والتوت البري ، والرمان ، ورماد الجبل ، والعنب على مادة البوليفينول التي تسرع تخليق HDL. يكفي تناول 150 جرامًا من عصير التوت يوميًا ، بحيث ترتفع قيمة الكوليسترول عالي الكثافة بنسبة 5٪ بعد شهرين.

يعتبر عصير التوت البري أكثر فاعلية: فهو يرفع مستويات HDL بنسبة 10٪ شهريًا. التوت البري غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجسم وتشكيل الأورام الخبيثة. يمكنك الجمع بين عدة أنواع من العصير: عنب + توت ، رمان + توت بري.

عند اختيار الفاكهة لنظام غذائي ، يمكنك التنقل حسب اللون: تحتوي جميع ثمار اللون الأرجواني على مادة البوليفينول ، مما يسرع من تكوين HDL.

الشوفان والحبوب طريقة آمنة لتصحيح الكوليسترول الضار. إذا كنت تتناول وجبة الإفطار ، استبدلت الساندويتش المعتاد بدقيق الشوفان ومنتجات الحبوب من القمح والجاودار والحنطة السوداء ، حيث تعمل الألياف الموجودة فيها على تطبيع الكوليسترول ، وتعزز حركة الأمعاء.

بذور الكتان هي مادة ستاتين طبيعية قوية تحتوي على 3 أحماض تعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون.

قصب السكر هو مصدر لمادة البوليكازانول ، التي تمنع تجلط الأوعية الدموية ، وتقلل من الكوليسترول الضار ، وضغط الدم ، والوزن في السمنة. للبيع يمكن العثور عليها كمكمل غذائي.

تقلل البقوليات من نسبة الكوليسترول بسبب الألياف القابلة للذوبان. فهي ، مثل فول الصويا ، تحتوي على بروتين يحل محل اللحوم الحمراء ، وهو أمر خطير عند ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة. يستخدم فول الصويا لإعداد المنتجات الغذائية - التوفو ، التيمبيه ، ميسو.

كيف تخفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة وفعالية؟ الثوم هو الدواء الطبيعي الذي يثبط إنتاج HDL ، لكنك تحتاج إلى استخدامه لمدة شهر على الأقل للحصول على نتيجة مستقرة.

تشمل عيوب الستاتين الطبيعي موانع الاستعمال: لا ينصح به لمشاكل الجهاز الهضمي.

يستخدم الأرز الأحمر كملون في المطبخ الشرقي. بعد دراسة إمكانياته من حيث تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ، وجد أن موناكولين ، وهو نتاج تخميره ، يقلل من محتوى الدهون الثلاثية. لسوء الحظ ، تم إيقاف بيعها في العديد من المناطق.

أحد العقاقير المخفضة للكوليسترول المتاحة لنا هو الملفوف الأبيض. من المهم أن يكون من المفيد استخدامه في
طازجة ، مخمرة ، مطهية. لتقليل مستوى الكوليسترول الضار ، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 100 غرام من الملفوف يوميًا.

Commiphora mukul - الآس الذي يحتوي على تركيز عالٍ من الراتينج القيّم ، والذي يخفض مستوى الكوليسترول الضار ، يُطرح للبيع في شكل أقراص. مناسب لتطبيع الكوليسترول والكركمين.

من السهل استعادة توازن الدهون مع السبانخ والخس والبقدونس والشبت لأنها تحتوي على الكاروتينات واللوتين والألياف الغذائية التي تقلل الكولسترول الضار.

يوصى باستبدال خبز الدقيق الأبيض والسلع المخبوزة بنظير من البسكويت الخشن ودقيق الشوفان. ل
لتطبيع الكوليسترول ، استخدم زيوت نخالة الأرز وبذور العنب.

الأطعمة الأخرى المتاحة لمعظم الأطعمة التي تخفض LDL تشمل النبق البحري والمشمش المجفف والمشمش والبرقوق والبصل والجزر والعنب الأحمر والنبيذ والفول السوداني تحتوي على ريسفيراترول الذي يحسن نسب الكوليسترول.

قائمة منتجات ليوم واحد تعمل على تطبيع الكوليسترول

عند وضع النظام الغذائي الصحيح ، من المهم التحكم في كمية المنتجات التي تشكل خطورة مع زيادة الكوليسترول. استبعد منتجات الألبان الدهنية: الجبن والقشدة والزبدة والقشدة الحامضة. من المأكولات البحرية ، ليس كل من الروبيان الصحي ، الكافيار الأسود والأحمر ، من اللحوم - الكبد ، اللحوم الحمراء ، الفطائر ، النقانق ، صفار البيض ، مخلفاتها.

يمكنك معرفة مستوى الكوليسترول في المنتجات الشعبية من مائدتهم:

إليك عينة من خطة الوجبات التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول بدون دواء:

وجبة افطار:

وجبة خفيفة:توت أو تفاح ، شاي ثمر الورد ، مقرمشات.

وجبة عشاء:

وجبة خفيفه بعد الظهر:سلطة جزر بالزيت النباتي ، 2 فاكهة.

وجبة عشاء:

بالمساء: كوب من الكفير.

لا يعد العلاج الذاتي بالعلاجات الشعبية نشاطًا غير ضار ، لأن الحالة الصحية وردود فعل الجسم تختلف من شخص لآخر ، لذلك من الأفضل استخدام الأدوية العشبية والنظام الغذائي تحت إشراف المتخصصين.