علاجات التدليك لها أغراض عديدة. يتم إجراؤها للاسترخاء وتخفيف التعب وزيادة قوة العضلات للأغراض الطبية والتجميلية. تختلف الأنواع ليس فقط في طريقة التمرين ، ولكن أيضًا في استخدام الملحقات الإضافية والزيوت الخاصة والكثافة. لا تعتمد الكفاءة فقط على قدرة السيد على تنفيذ الإجراء ، ولكن أيضًا على الدورة التدريبية المختارة بشكل صحيح ، وتكرار الجلسات ومدة الجلسات.
تتأثر مدة التدليك بما يلي:
- الغرض ونوع الإجراء ؛
- دراسة محلية أو عامة ؛
- التسامح الفردي
- حالة المريض وعمره.
وجود مؤشرات أو توصيات خاصة من طبيب ، أخصائي تجميل ، أخصائي علاج طبيعي. يهدف أي نوع من التدليك إلى الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية واستعادة القوة وتقليل حجم الجسم وزيادة قوة العضلات وتحسين صحة الإنسان بشكل عام.
تتيح الجلسة التحكم في حالة الدورة الدموية وعمل الأعضاء الداخلية والخلفية العاطفية والهرمونية.
فوائد الإجراءات هي:
- تمدد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى تدفق الدم بحرية وتطبيع الضغط ؛
- استرخاء عضلات العنق والظهر والساقين والذراعين.
- استرخاء الأعضاء الداخلية.
- تحسين أداء الجهاز اللمفاوي.
زيادة حركة المفاصل. سيساعد التدليك في الحفاظ على مرونة العمود الفقري ، وزيادة مرونة الأربطة.
تساهم الجلسات المنتظمة في التعافي السريع من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي وتساعد على التعامل مع الإجهاد والتعب المزمن والاكتئاب.
موانع
هناك العديد من المؤشرات لهذه الإجراءات - وهي التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر ، وعلامات التمدد ، والسيلوليت ، وأمراض الدم والقلب ، وما إلى ذلك. ولكن هناك موانع يتم فيها منع الجلسات. وتشمل هذه:
- علم الأورام؛
- داء السكري؛
- ارتفاع ضغط الدم 3 درجات.
- أمراض الدم التي تتميز بضعف التخثر.
- التهاب الوريد الخثاري ، إلخ.
هناك أيضًا موانع أو قيود مؤقتة - هذا مرض أو حالة مؤقتة للعميل ، حيث يستحيل التدليك. قد يكون هذا الحمل أو تسممًا بالكحول أو مرضًا معديًا أو أمراضًا مزمنة في المرحلة الحادة أو الحمى. مجموعة أخرى من القيود هي موانع الاستعمال الموضعية: الصدفية ، وجود الثآليل أو الآفات الجلدية في منطقة الدراسة ، تضخم الغدد الليمفاوية.
أنواع التدليك
يتم تقسيم جميع الإجراءات إلى عدة فئات حسب الغرض. الأول هو جلسات الشفاء. أنها تسهل عملية علاج الأمراض المزمنة وتخفيف الآلام وتشنجات العضلات واستعادة حركة المفاصل والأربطة. تتحد مع الإجراءات العلاجية. يتم تحديد جلسات العلاج خلال فترة إعادة التأهيل وتحت إشراف الأطباء.
الفئة الثانية تشمل التدليك الصحي أو الوقائي. والغرض منه هو الحفاظ على صحة الجسم وحالته الجيدة ، وزيادة النغمة العامة ، وتقوية جهاز المناعة. يوصي الأطباء بالجمع بين دورات التدليك الصحي والنظام الغذائي والأنشطة الرياضية والاستحمام المتباين.
المجموعة الثالثة هي الإجراءات التجميلية. تهدف إلى تحسين حالة الجلد وتقليل حجم الجسم وتقليل التجاعيد. يشمل التدليك التجميلي أيضًا مركبًا مضادًا للسيلوليت.
المجموعة الرابعة وتشمل المساج الرياضي ، والذي يستخدم قبل وبعد التمرين ، أثناء المنافسات ، لاستعادة العضلات بعد الإصابات. يختلف عن الأنواع الأخرى في دراسة أعمق للأنسجة العضلية. التدليك الرياضي هو نوع من أنواع التدليك التصالحية. يوصف للشفاء بعد الإصابات والعمليات لتخفيف التعب والاسترخاء.
الفئة الخامسة تشمل تقنيات تدليك النقاط. خلال الجلسة ، يتم تحديد نقاط معينة في الجسم ، وهي المسؤولة عن عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية. بعد التدليك ، هناك تحسن في المزاج العام والرفاهية ، وتقوية المناعة ، واستعادة القوة.
انتظام الجلسات
تأخذ مدة أي إجراء بالضرورة في الاعتبار الحالة الصحية للمريض ووصف علم الأمراض الذي يتم تنفيذ العمل به.
يتم تحديد عدد المرات التي يمكنك فيها القيام بالتدليك العلاجي من قبل الطبيب اعتمادًا على نتائج الاختبارات ، أو متلازمة الألم أو عدم وجودها ، أو مدى تحمل الإجراءات. مع وجع وألم خفيف ، يتم إجراء الجلسات يوميًا أو مرتين في اليوم. في حالات أخرى ، يوصى بإجراء التدليك مرة واحدة كل 3-4 أيام. المدة تعتمد على مجال الدراسة:
- يقوم المدلك بتدليك أسفل الظهر لمدة 7-10 دقائق ؛
- يتم عمل منطقة الضلع لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا ؛
- يجب تدليك الظهر بالكامل لمدة 60 دقيقة على الأقل ؛
- الساقين والذراعين - من 25 إلى 45 دقيقة.
مع تنخر العظم في ولادة عنق الرحم ، لا تستغرق الدراسة أكثر من 10 دقائق.
تعتمد جلسات مكافحة السيلوليت في مدتها على التقنية: إذا كان المعالج بالتدليك يعمل بتقنية واحدة فقط ، يتم تكرار الإجراء بعد 24 ساعة. إذا كانت الطرق مختلفة ، فيمكن إجراء الجلسات يوميًا.
يعتمد انتظام التدليك الرياضي على الوجهة. يتم التدريب يومياً أو كل يومين ، ويتم اختيار مدته حسب وزن الشخص. عادة ما يكون وقت المعالجة 35-70 دقيقة. عند إجراء جلسة في الحمام أو الساونا ، يتم تقليل وقت التدليك إلى 20-30 دقيقة. يتم تحديد العدد المطلوب من إجراءات التدليك التصالحية أو الأولية من قبل متخصصين في هذا المجال ، بناءً على حالة الأنسجة العضلية ، ومستوى الحمل ، والنظام الغذائي ، ووزن الرياضي.
يعتمد طول مدة التدليك التجميلي على مجال الدراسة. يتم تدليك المنطقة المحيطة بالعيون لمدة لا تزيد عن 3 دقائق ، ويتم تدليك الوجه والرقبة والمنطقة بالكامل - حتى 65 دقيقة. التأثير تراكمي ويستمر خلال 10-15 جلسة. يوصى بتكرار دورات التدليك التجميلي الاحترافي بما لا يزيد عن مرتين في السنة. يمكن إجراء العلاجات المنزلية للحفاظ على بشرة صحية يوميًا.
بالنسبة للأطفال ، تبدأ جلسات التقوية العامة في العمل في غضون شهر أو شهرين.
كم من الوقت يستغرق التدليك؟
- الجلسة الأولى - ما يصل إلى 5 دقائق ؛
- بعد شهر من بدء الجلسات - 15 دقيقة ؛
- بعد 6 شهور - 25 دقيقة.
يجب ألا تتجاوز مدة الإجراءات للأطفال مع الجمباز 45 دقيقة.
مدة الدورة
تعتمد المدة التي تستغرقها دورة التدليك على نوع الإجراء والغرض منه والمواعيد والمؤشرات والتسامح. يتم تحديد مدة الدورة العلاجية اعتمادًا على نوع المرض ، ومتوسط عدد الإجراءات في دورة واحدة من 10 إلى 25. خلال الجلسات ، يؤثر المعالج بالتدليك على منطقة المشكلة فقط.
يتم إجراء العلاج العلاجي المكثف كل يومين ودورات ، مع التكرار كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يتم تحقيق ديناميكيات إيجابية. عادةً ما تتكون دورة المساج المكثف أو التدليك الصحي من 15-20 جلسة ، يوصى فيما بينها بتنفيذ إجراءات فردية للحفاظ على التأثير.
كم عدد جلسات التدليك التي يتعين عليك القيام بها لفقدان الوزن - يعتمد على مقدار الوزن الزائد وحالة الجلد. عادةً ما يتكون التدليك المضاد للسيلوليت من 10-15 جلسة ، وبين الدورات استراحة من 10 إلى 14 يومًا. يمكن إجراء التدليك التجميلي ، الذي يتم إجراؤه لأغراض وقائية ، يوميًا. يتكون العلاج المكثف لمكافحة الشيخوخة من 7-15 إجراء ، يتم إجراؤها كل 1-4 أيام. إذا كان المعالج يستخدم ممارسات مختلفة ، فإن تكرار الجلسات يتغير.
التدليك الشرقي والوخز بالإبر ، الذي يتم إجراؤه للشفاء والاسترخاء والوقاية ، يمكن زيارته قدر الإمكان والمطلوب. إذا كانت هناك حاجة لجلسات للقضاء على المرض وتحسين حالة الجلد والصحة ، فمن المستحسن إجراء 10-15 إجراء. يتم اختيار التردد من قبل السيد ويعتمد على المؤشرات الفردية.
التدليك هو دراسة شاملة تهدف إلى تحسين الصحة الجسدية والعاطفية.
كم مرة يمكنك تدليك يوم أو أسبوع يعتمد على العديد من العوامل: نوع أسلوب التدليك ومؤشرات الطبيب ، والحالة الصحية ، وقابلية وحساسية الجلد. خلال الجلسات ، يركز السيد على الأحاسيس: أولاً ، يتم تدفئة الجلد والأنسجة العضلية. في منتصف الجلسة ، يجب أن تكون الحركات أكثر كثافة ، وفي النهاية - ناعمة وعميقة.
بمساعدة التدليك ، يمكنك حل المشاكل الصحية وتقليل الوزن وتحسين حالة الجلد والشعر. توصف الإجراءات للوقاية من أمراض المفاصل والقلب وعلاجها ، وتحسين التوصيل العصبي ، والتعافي من العمليات والإصابات ، وتشكيل راحة جديدة للعضلات وملامح الوجه. تساعد الجلسات في التعامل حتى مع العقم - الشيء الرئيسي هو الالتزام بالدورة الموصوفة وتكرار الإجراءات الموصى به.
من أجل تحديد عدد المرات التي يمكن فيها القيام بتدليك الظهر ، يجب مراعاة عدد من العوامل: نوع التدليك ، والغرض منه ، وعمر المريض وحالته الصحية ، وموانع الاستعمال ، والتحمل ، والفروق الدقيقة الأخرى. لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، لأنه فردي للغاية. في كل حالة ، عليك أن تختار الخيار الأفضل للمريض.
تدليك الظهر
إن تأثير الإجراءات اللمسية على جسم الإنسان تراكمي ، لذلك من أجل تحقيق النتائج المرجوة والتأثير المطلوب ، من المهم تحديد عددهم بشكل صحيح. حتى جلسة واحدة من التدليك عالي الجودة تفيد الجسم وتحسن الرفاهية ، ومع ذلك ، فهي غير قادرة على القضاء على المشاكل المزمنة. لتحديد عدد المرات التي ينبغي فيها تنفيذ مثل هذه الإجراءات ، يجب أن نتذكر أن التأثير الإيجابي سيفقد إذا تم إجراؤها كثيرًا ، لأن مثل هذا الحمل الشديد يمكن أن يضر الجسم.
المدة المثلى للدورة للحصول على نتائج ملموسة هي 10 إجراءات يمكنك بعدها زيارة المعالج بالتدليك مرة كل أسبوعين من أجل الحفاظ على تناغمك. متوسط الدورة هو 14 جلسة ، والحد الأقصى هو 18. بين الدورات ، يمكنك تنفيذ إجراءات فردية مرة واحدة في الأسبوع للوقاية والتعافي. يبلغ المعدل الفسيولوجي للتعرض لجسم الإنسان حوالي ساعة واحدة ، ويؤثر فائضه سلبًا على الجسم بالكامل.
لا يتم إجراء مساج الاسترخاء في الدورة ، بل يتم إجراؤه في جلسات فردية مع التعب الشديد أو الإجهاد الشديد.
العدد المطلوب من الإجراءات والميزات لأنواع التدليك المختلفة
علاجي
يتم إجراء التدليك العلاجي من أجل تحسين الأعضاء الفردية. لذلك ، يجب على الطبيب تحديد عدد مرات إجراء مثل هذه التلاعبات. يمكن للمتخصص فقط تحديد العدد المطلوب من الإجراءات حتى يستفيدوا منها ولا يسببوا ضررًا. 
في المتوسط ، يتم وصف من 12 إلى 15 جلسة علاج مع التكرار كل 3 أشهر. دائمًا ما يكون تأثير التدليك العلاجي مؤلمًا. لذلك ، عند تحديد عدد الإجراءات وتواترها ، يجب مراعاة درجة الألم. مع وجود ألم شديد ، ولكن بدون موانع ، يوصى بإجراء كل يوم. يسمح هذا الجدول الزمني للجسم بالراحة وعدم التحميل الزائد بالألم. مع عدم وجود ألم مؤلم قوي ، يمكن إجراء إجراءات العلاج الطبيعي كل يوم وحتى مرتين في اليوم ، وهذا يساعد الجسم على صرف الانتباه عن المشكلة والتغلب على الأعراض.
للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل ، يستخدم قارئنا العادي طريقة العلاج غير الجراحي ، التي تكتسب شعبية ، والتي يوصي بها أطباء العظام الألمان والإسرائيليون البارزون. بعد مراجعتها بعناية ، قررنا عرضها على انتباهك.
علاجي للأمراض المزمنة
يوصف برنامج العلاج بالتدليك لعلاج الأمراض المزمنة اعتمادًا على موقع المرض والحالة الصحية للمريض ومدة علم الأمراض. على سبيل المثال ، مع تنخر العظم ، المصحوب بألم ، يتم إجراء أول 3 جلسات في الأسبوع ، ثم يتم تقليل تكرار الإجراءات إلى 1-2 في الشهر. في الأمراض الشديدة ، مثل الفتق أو الالتهابات الموضعية ، يتم إجراء 2-4 دورات من 20-30 جلسة في السنة. يجب تنسيق هذه الإجراءات العلاجية مع الطبيب المعالج.
عام
يساعد التدليك العام على تحسين الدورة الدموية واستعادة العضلات وتخفيف التوتر. تتكون من 10 جلسات لمدة ساعة واحدة ، ويتم إجراؤها كل يوم أو كل يومين. يجب تدليك كل منطقة لمدة 10 دقائق على الأقل. يمكن القيام به كل شهر أو مرتين في الشهر.
وقائي
التدليك الوقائي
على الرغم من الفوائد الكبيرة للتدليك الوقائي الشامل ، والذي يتم إجراؤه لغرض وقائي للحفاظ على الصحة العامة ، فلا ينبغي القيام به كثيرًا ، لأن الجسم يحتاج إلى وقت للتعود على التغييرات التي تسببها والتكيف معها. يجب ألا يتم تنفيذ هذا الإجراء أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، وتكون الدورة حوالي 12 جلسة ، تتكرر كل ستة أشهر.
مستحضرات التجميل
يهدف التدليك التجميلي إلى إبطاء عملية الشيخوخة وتجديد شباب الجلد. يؤدي وظائف الشفاء ، ولكن لا ينبغي إساءة استخدامه. يوصى بإجراء دورتين في السنة ، تتكونان من إجراء أو إجراء واحد في الأسبوع ، بمدة إجمالية لا تزيد عن 15 جلسة.
العلاج بالابر
يحظى تدليك العلاج بالابر الصيني بشعبية خاصة. كم مرة يجب أن يتم تحديدها من قبل أخصائي مدرب بشكل خاص حصل على شهادة في الوخز بالإبر. تستغرق الجلسة 0.5 ساعة ، وتتكون الدورة من 10-15 إجراء ، يستمر التأثير لمدة ستة أشهر.
المنعكس القطاعي
التدليك الانعكاسي الجزئي هو مزيج من الحركات الكلاسيكية والتأثير النشط الهادف في مناطق منفصلة نشطة بيولوجيًا. دورة واحدة تشمل 10-12 إجراء ، والتي يمكن أن تتكرر بعد 1-2 أشهر.
مكافحة السيلوليت
يتم تنفيذ إجراءات مكافحة السيلوليت حسب الحاجة. يتم إجراؤها كل يومين إذا كان المعالج بالتدليك يستخدم تقنية واحدة فقط أو يؤثر على منطقة واحدة فقط. إذا تم استخدام طرق وتقنيات مختلفة ، فإن الاستخدام اليومي ممكن.
رياضات
التدليك الرياضي
يحتاج الرياضيون والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا إلى تدليك رياضي خاص. يحسن الأداء ، ويساعد على تجنب الإصابة ، ويجدد العضلات بسرعة. يحتاج الرياضيون المحترفون إلى تقوية عضلاتهم قبل الأحمال الشديدة واستعادتها بعد انتهاء الأحمال. ينصح الرياضيون بزيارة المعالج بالتدليك مرتين في الأسبوع ، فهذا سيساعد في الحفاظ على المرونة في الجسم وتخفيف التوتر في العضلات. مع انخفاض كثافة التدريب ، يمكن تقليل تكرار الإجراءات إلى 1-2 مرات في أسبوعين أو شهر.
النسيج الضام
يهدف تدليك النسيج الضام إلى تحفيز حركة الدم في النسيج تحت الجلد والنسيج الضام. يتم إجراؤها على النحو التالي: لفترة معينة ، يتم الضغط على الجلد في نقاط خاصة من مناطق المشاكل. يتم إجراؤه 1-2 مرات في الأسبوع ويستمر 15-20 دقيقة. يتم تحديد عدد الجلسات والتكرار من قبل الطبيب. الأمر نفسه ينطبق على التدليك الحشوي ، والذي يتمثل جوهره في تدليك الأعضاء الداخلية من خلال جدار البطن.
تدليك الظهر
للإجابة على سؤال حول عدد المرات التي تحتاج فيها إلى القيام بتدليك الظهر ، تحتاج إلى تقييم صحتك واتخاذ قرار بشأن الهدف. إذا كان الهدف هو تحسين الحالة بشكل عام والتخلص من الانزعاج الطفيف في العمود الفقري ، فإن دورة واحدة تكفي.
الداء العظمي الغضروفي
مع تنخر العظم ، وجود مشاكل في الظهر وآلام ، من الضروري الخضوع لعدة دورات علاجية. كلما لجأ الشخص إلى المعالج بالتدليك في كثير من الأحيان ، كلما زادت نغمته العامة وزادت ثبات الجهاز العضلي ، وانخفضت شدة الألم وتواتر حدوثه. يجب أن نتذكر أنه من أجل إطالة التأثير المفيد للتدليك ، مع تنخر العظم وأمراض العمود الفقري الأخرى ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة مناسب وأداء تمارين خاصة ، وتجنب الإجهاد والحركات المفاجئة وانخفاض درجة حرارة الجسم.
علاجات التدليك لمختلف الأعمار
بالنسبة للبالغين ، يمكن إجراء التدليك في دورات تتكرر في غضون عام أو ستة أشهر. لأغراض وقائية ، يمكن إجراؤها مرة واحدة في الأسبوع باستمرار. ينصح الأشخاص الأصحاء بالخضوع لتدليك عام ومريح وتجميلي 1-2 مرات في السنة. سيساعد هذا في تقوية جهاز المناعة ، وتجنب نزلات البرد ، والحصول على مظهر جميل ، ونوم جيد. يحصل الأطفال من عمر شهرين إلى عام واحد على تدليك علاجي تقوي عام يتكون من 4 دورات من 10 جلسات.
قد يبدو أنه كلما تم التدليك ، كان ذلك أفضل. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النهج في معظم الحالات لا يمكن اعتباره مبررًا. الحقيقة هي أن التوتر المعتدل ، والذي يسمى أيضًا توتر العضلات ، يجب أن يكون موجودًا في العضلات السليمة. تضمن خاصية العضلات الهيكلية هذه تقلصها الكافي وفي الوقت المناسب استجابةً لمحفز خارجي.
من ناحية أخرى ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من توتر العضلات. وتشمل هذه الأضرار الجسدية والألم المصاحب ، وكذلك المشاكل النفسية. إذا تم الحفاظ على توتر العضلات لفترة كافية ، يمكن أن تحدث تغيرات فسيولوجية في أنسجة الجسم ، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية وعدم كفاية إمدادات الأكسجين للأنسجة.
يساعد التدليك العام المنتظم على تقليل قيمة العوامل غير المرغوب فيها. التأثير الصحيح والمتكرر على العضلات من جلسة إلى أخرى يخفف التوتر جيدًا ويعيد الدورة الدموية ويزيل أعراض الألم. بعد التشاور مع متخصص في مجال التدليك يمكنك أن تختار بنفسك البرنامج الأمثل للتأثير على العضلات المصمم لمدة 2-3 أسابيع إلى عدة أشهر.
شاهد الفيديو الخاص بكيفية عمل مساج استرخائي:
قد يتضمن أبسط برنامج ، على سبيل المثال ، 10 جلسات من التدليك الخفيف يتم إجراؤها كل يومين لأغراض وقائية. بعد نهاية المسلسل ، يوصى بأخذ استراحة لعدة أسابيع ، ثم إعادة المجمع. مع الأخذ في الاعتبار خصائص الجسم ونمط الحياة المعتاد ، قد يوصي أخصائي العناية بالجسم بمد نفس الجلسات العشر المنفصلة للتأثيرات العلاجية لمدة 5-6 أشهر.
يرتبط اختيار وتيرة التدليك المضاد للسيلوليت ارتباطًا مباشرًا بدرجة الشدة. سيأخذ معالج التدليك المتمرس أيضًا في الاعتبار خصائص جسم المريض ، حيث يتفاعل الأشخاص المختلفون مع الحمل بطريقتهم الخاصة. في الحالات العادية ، ستكون 6-8 جلسات كافية لإظهار التحسن. يشمل المسار الأمثل للتدليك المضاد للسيلوليت 10-15 جلسة ، بينها استراحة من يوم إلى 3 أيام.
إذا لم تكن هناك فترات راحة من يوم إلى يومين بين جلسات التدليك من أي نوع ، فلن يتمكن الجسم ببساطة من استعادة تماسك العضلات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن أول 2-3 جلسات تدليك تهدف إلى مكافحة السائل الخلالي. تبدأ عملية تكسير الدهون وبدء تجديد الأنسجة أثناء التدليك المضاد للسيلوليت بعد حوالي 5-6 إجراءات. في الحالات المتقدمة ، يمكن للأخصائي تمديد المجمع ، ولكن كقاعدة عامة ، لا يتجاوز عدد الجلسات في الدورة الواحدة 20. لا يُنصح بإجراء التدليك بالفراغ الشعبي أكثر من مرة كل ستة أشهر.
يعتمد تكرار التدليك أيضًا إلى حد كبير على الغرض من التعرض. يمكن إجراء الإجراءات الوقائية بوتيرة منخفضة لتسهيل اعتياد الجسم على التغيرات في الأنسجة. في معظم الحالات ، يكون التكرار حتى مرتين في الأسبوع مريحًا. لكن التدليك العلاجي ، وخاصة الذي يهدف إلى تخفيف الألم ، يمكن إجراؤه يوميًا وحتى مرتين في اليوم.
جار التحميل...