Лентно тегло на маслото супена лъжица. Лесно масло: полза и вреда, калории. Рецепти на запълване на салата

Винаги можете да намерите по-интересна информация и полезни съвети за нашите.

Какво не знаем за бельото семе?

Спалните семена са богати на микроелементи, манган, диетични фибри, омега-3 мазнини и витамин В1. Спалните семена могат да помогнат за намаляване на риска от рак, инсулт, диабет и сърдечни заболявания.

Спалните семена са богати на здравословни хранителни вещества, антиоксиданти, диетични фибри, витамини и минерали.

Една супена лъжица смляно бельо съдържа 1,8 грама омега-3 мазнини, които са толкова необходими за здравето на сърдечно-съдовата система.

Неотдавнашната метаанализа "Лена и рак на гърдата" е публикувана в "интеграционната терапия за рак" - повече от 1800 записа са изследвани от различни научни източници, свързани с рак на гърдата и ленените ефекти.

"Съществуващите данни сочат, че LEN може да бъде свързана с намаляване на риска от рак на гърдата", казват изследователите. "Лентата демонстрира антипролиферативни ефекти при женските тъкани на гърдата с риск от рак на гърдата и може да се предпази от първоначалния рак на гърдата. Рискът от смъртност може да бъде намален и сред хората, живеещи с рак на гърдата. "

Както беше намерено в проучването през 2010 г., публикувано в списанието "Гинекологична онкология", пилета, които са получили 10% обогатени ленени семена през годината, имат "значително намаляване на късните овариални тумори", както и "общото подобряване на здравето и смъртността и смъртността" намаление. " Тези изследователи са стигнали до: "Тези резултати могат да служат като основа за клинично изпитване, което оценява ефективността на семената на лененото семе като хероервен фактор за рак на яйчниците при жените."

Това, което се отнася много ефективно:

1. Сърдечно-съдови заболявания

Омега-3 мазнини помагат на сърдечно-съдовата система, тъй като имат противовъзпалителни свойства, те намаляват кръвното налягане и регулират сърцето. Те могат да бъдат полезни и за лечение на сърдечна недостатъчност и аритмии. Лигнинът в спално бельо намалява натрупването на атеросклеротична плака с 75%.

Редовната употреба на ленено семе помага за намаляване на холестерола. Проучване с участието на жени в менопауза, показва забележимо намаляване на нивото на LDL, след като жените консумират четири супени лъжици ленено семе.

2. Диабет

Редовната консумация на лигнани в спално семе помага за подобряване на нивата на кръвната захар.

3. Възпаление

Омега 3 мазнини в семената на бельо спомагат за намаляване на възпалението, свързано с астма и болестта на Паркинсон, като блокираха избора на приходи.

4. Симптоми на менопаузата

Според изследванията на жените в периода на менопаузата през 2007 г. използването на две супени лъжици заземоване на земята два пъти на ден намаляват интензивността и честотата на приливите и отливите. Жените преживяха разлика след приемането на семена през седмицата и получиха най-голямата полза за две седмици.

Лентовото масло отдавна се появява в диетата на фитнес фенове и здравословен начин на живот, защото има много ползи за здравето и тънък фигура:

потиска апетита;
подобрява метаболизма;
регулира нивата на кръвната захар;
балансиране на производството на инсулин;
ускорява храносмилането;
осигурява изгаряне на мазнини.

Хората, които държат правилното хранене попълват резервите на полезни мазнини, дължащи се на ежедневно бельо, приемът, който за загуба на тегло се практикува само от поддръжници на бодибилдинг, придобиване на маса или облекчение.

Загуба на наднормено тегло и мастни киселини Омега-3

Лесното масло се състои от повече от 50% от полиненаситената алфа линоленова киселина, която, за разлика от наситените животински мазнини, помага да отслабнете. Това е увреждането на баланса между мастните киселини в човешкото тяло води до натрупване на мастни клетки и отлагане на холестерол по стените на артериите.

Незаменима мастна киселина причинява основното свойство на ленено масло в областта на загуба на тегло и поддържане на здравето, тъй като тялото не е в състояние самостоятелно да развива това вещество.

Линолова киселина, която се отнася до класа OMEGA-6 мастни киселини, също е представена в продукта от лен, но всъщност тялото вече получава твърде много от този тип мазнини. Оптималното съотношение между омега-3 и омега-6 киселини е на ниво 1 до 4.

ОТНОСНО dako Modern човек консумира 20 пъти повече мастни киселини от втора употреба, което води до нарушаване на жизнените процеси на клетъчно ниво, което се проявява:

сърдечни заболявания и съдове;
астма и алергии;
кожни обриви;
наднормено тегло.

Изследването на баланса на мастните киселини в тялото и храненето ясно показва каква роля се играе правилното здраве.

Ролята на мастните киселини за човешкия живот

Като незаменим елемент на клетъчните мембрани, мастните киселини се превръщат в основен индикатор за чувството за ситост: да не ги получавате в достатъчни количества, тялото изпраща хронични сигнали за глад. Повечето хора не могат да разграничат истинския глад, свързан с липсата на калории и фалшив, причинен от тежест до вредна и калорична храна.

За да прекъснете порочен кръг от напразно преяждане, трябва да добавите суперпродукт към диетата, които са омега-3 мастни киселини. Просто се опитайте да замените пакет с чипове с подобно количество тиквени семена, а наситеността и потъналата ще дойдат веднага, тъй като семената ще дадат на тялото какво изисква.

Омега-3 и храносмилането

Приемане на здрави мастни киселини по време на хранене, тя ви позволява бързо да удовлетворите, но това не е единственото използване на тяхната загуба на тегло. Лереното масло от първото натискане забавя храносмилането, което допринася за бавната глюкоза, която влиза в кръвта и намалява производството на инсулин - хормон, който е отговорен за натрупването на мазнини.

Ако човешката диета се състои от прости въглехидрати без фибри и полезни мастни киселини, нивото на захарта се увеличава рязко след хранене, което води до инсулинова секреция и други последици:

остра слабост и умора;
увеличаване на триглицеридите на кръвта;
отлагане на мазнини на бедрата и в корема.

Използването на мазна и сладка храна директно води до увеличаване на теглото и здравите мазнини могат да издържат на този процес. Ето защо е невъзможно напълно да се премахнат липидите от храната дори по време на загуба на тегло.

Спално масло

Ускоряването на метаболизма, увеличаването на скоростта на термогенезата е резултатът от редовната употреба на ленено масло. Когато загубата на тегло е важно да се създаде необходимост от натрупване на енергия от мастни клетки и това помага на така наречената кафява мастна тъкан. Той е този, който изгаря подкожните мастни запаси, когато тялото се прехвърля и започва да се стопли върху растежа на вътрешната температура. Консумацията на ленени семена е един от начините за ускоряване на термогенезата.

Опции за приемане на хранителни добавки

Свойствата на лен са еднакво добре запазени под формата на масло от първо място и семена, тъй като някоя от опциите може да се използва за насищане на тялото с полезни киселини:

супената лъжица ленено масло за нощта дава на клетките способност за възстановяване и изгаряне на мазни резерви в процеса на нощно глад;
използването на ленени семена на чаена лъжичка три пъти дневно преди хранене добавя фибри и здрави мазнини към диетата, което допринася за доброто храносмилане и контрол на нивата на кръвната захар.
хората с наднормено тегло за загуба на тегло Маслото от лен се препоръчва да се нанася върху чаена лъжичка с всеки основен прием на храна - три пъти на ден.

Ползите от ленено масло ще се удвоят, ако добавят щипка пренаселени семена, които съдържат анти-естрогенни лигнани - вещества, които намаляват риска от рак на гърдата. Потокът от ленено масло за загуба на тегло има противопоказания, които са свързани с особеностите на неговата асимилация.

Природата щедро награждава хора с уникални продукти, способни да запазят здраве и младост. Един от тези безценни подаръци е масло от ленени семена - източник на полиненаситени мастни киселини, полезни за тялото.

Пиенето на ленено семе на сутринта на празен стомах, ние получаваме впечатляваща част от омега-3 и омега-6 - важни вещества за тялото, основно съдържащи се в морски дарове и риба. Има мнение, че 1 супена лъжица. л. Маслото може да замени рибеното маслоСпецифичният вкус на който някои знаят от детството. Но си струва да се изясни, че лененото масло може да се счита за алтернатива на рибните мазнини. Ползата за здравето на рибеното масло се състои главно в получаването на две омега-3 мазнини, епикапентанова киселина (EPC) и докозазиана (DGK). Спалното масло съдържа третата омега-3 мазнина, алфа-линоленова киселина (ALC).

Лентовото масло се използва в древна Русия: за апетитен аромат, са добавени ели за сладкиши, те също заменят животинските мазнини в длъжността. Без този продукт празничните празнични празници не се отчитат, а фолк Легари успешно използва масло за бързо заздравяване на разфасовки и рани, локална анестезия.

Наскоро, ароматно злато, получено от семената на тази култура, може да се види само на фармацевтични рафтове. Сега ленено масло може да се намери почти във всеки магазин за хранителни стоки: безценно използване на ленено масло, използвано от празен стомах, генерира голямо търсене на продукта.

Полезни свойства на бельото на празен стомах

Голямата концентрация на витамини Е, F, А и група В, както и впечатляващата доза калий, омега-3, омега-6 и омега-9 са причинени от тоник и редуциращ ефект на бельото масло.

Човешкото тяло се нуждае от постоянен поток от полиненаситени мастни киселини, които осигуряват пълноправен растеж и развитие в детството и удължаването на живота при възрастни. Омега-3 запазва и регенерира човешкия клетъчен телометри, предупреждава залепването на тромбоцитите, осигурява нормалното функциониране на нервната система. Възможно ли е да се пие ленено семе на празен стомах? Можете, ако целта ви е:

установяване на работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб (чисто индивидуално);
стимулиране на заключението на жлъчката от жлъчния мехур;
намаляване на холестерола;
подобряване на състоянието на кожата и косата;
да се отървете от хроничен запек;
укрепване на имунитета;
отървете се от крехкостта на нокътя.

В други случаи препоръчваме да се консултирате с лекаря. Също така, консумацията на ленено масло има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система: вискозитетът на кръвта се стабилизира, стените на съдовете се засилят. При сложно действие на ленени киселини, рискът от инфаркт на миокарда, исхемична болест на сърцето, атеросклероза, тромбоза и инсулт намалява.

Лентата увеличава имунологичните способности на тялото и незаменима в следоперативния период. Мекият ефект на регулаторните вещества върху щитовидната жлеза прави леналната ипогазирана лента: стабилизирането на хормоналния фон улеснява хода на бременността, намалява проявяването на предменструалния синдром и отслабва хормоналните разлики по време на климаксния период.

Използвайте опции

Най-често срещаната възможност за използване на ленено масло на празен стомах - 1 супена лъжица. л. ден, половин час преди хранене.

Но ако сте трудно да го пиете заради характеристиката, можете да ядете лъжица мед. Следователно прекъсването и послевкусът не остава. Можете да пиете вода или дори лимонов сок. Не се препоръчва да се яде, но не се отстъпва след приемането, за да се яде малко парче черен хляб.

Кой олчем масло е противопоказан?

Ако ще използвате масло от ленено семе за лечение на заболявания, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, в противен случай самолечението може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

Безценното въздействие на лен върху човешкото тяло не се поставя под въпрос от никой лекар. Но, за съжаление, заплахата за здравето по време на редовната употреба все още съществува, но тя е свързана с неправилно съхранение на бельо и забранено топлинна обработка.

Преди закупуване на ленено масло, трябва да обърнете внимание на опаковката си: контейнерът, използван за съхранение на продукта, трябва да бъде тъмно, тъй като слънчевите лъчи унищожават полезните вещества. При действието на високите температури на маслото се превръщат в канцерогенни, способни на анулиране на заболявания. Ето защо, за пържене е по-добре да се използва слънчоглед или зехтин, а спалното бельо ще спести за салати и да се използва в чиста форма.

Ленните семена са голямо лекарство за запек, трудно е да се намери естествен компонент, който също може да има благоприятен ефект върху чревната перисталтика. Но в нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт за използване на бельо масла, си струва внимателно и се консултирайте с лекаря, за да избегнете негативни последици за стомаха.

Когато ядете ленено масло, празен стомах и вреда просто не могат да издържат на сравнения помежду си. Погрижете се за себе си, като използвате здравословна и полезна храна, за да запазите младежта и красотата в продължение на много години.

Левите семена бяха изядени преди около 6000 години и може да са били първите свръхнахранилище на света!

Ползите от семената на бельо могат да ви помогнат да подобрите храносмилането, да почистите кожата, да намалите нивата на холестерола, да намалите апетита към сладък, баланс хормонален фон, борба с рака и да се насърчи загубата на тегло ... и това е само началото!

Залезно семе - малки, кафяви или златни семена, които са най-богати на световните източници на растителни омега-3 мастни киселини, които също имат името на алфа линоленова киселина (ALC)!

Друг уникален факт казва, че спалното семе заема # 1 място като източник на лигнин в диетата на хората. Съдържа приблизително 7 пъти повече лигнани от сусамните семена - най-близкият роднина, който зае второ място.

Зашеметяващи факти за спално семе

Когато погледнете хранителната стойност на ленените семена, има много неща, които ще привлекат вниманието ви.

1 супена лъжица спално семе съдържа:

35-40 калории
1.6 g протеин
2.8 g въглехидрати
2.8 g мазнина (0,3 g наситени, 0,6 g моно-монагирани и 1,8 g полиненасиран)
От 2,5 до 8 g фибри
3 милиграма натрий

На свой ред дневната норма на бельо, и това са три супени лъжици, съдържат:

Omega-3 (ALC) - 6,338 милиграма
Fiber - 8 g
Протеин - 6 g
Витамин В1 - 31% RDN (препоръчителна дневна норма)
Манган - 35% RDN
Магнезий - 30% RDN
Фосфор - 19% RDN
Селена - 10% RDN

В допълнение, семената на бельо съдържат достатъчно количество витамин В6, желязо, калий, мед и цинк.

Този профил на Nutability на семената на лененото семе става ясно защо е един от най-хранителните продукти на планетата.

10 ползи от ленени семена

1. Съдържайте много фибри, но малко въглехидрати

Една от най-необичайните ползи от ленените семена е, че те съдържат много слуз. Слузата е гел-образуваща влакна, които са водоразтворими и имат невероятна полза за стомашно-чревния тракт.

Слузата може да запази храната в стомаха от твърде бърза проникване в тънките черва, което увеличава усвояването на хранителните вещества.

В допълнение, ленът е изключително богат, както разтворим, така и неразтворим фибри, който може да допринесе за детоксикацията на дебелото черво, загубата на мазнини и да намали тягата до сладка.

Трябва да се стремите да консумирате 30-40 g в деня на продуктите с високо фибри.

2. Здравословна кожа и коса

Ако искате здравословна кожа, коса и нокти, опитайте да добавите 2 супени лъжици ленени семена в коктейла или 1 супена лъжица ленено масло в ежедневието.

ALC мазнините в ленени семена осигуряват кожата и косата с есенциални мазнини, както и витамини, които могат да помогнат за намаляване на сухотата и пилинга. Те могат също да преодолеят симптомите на акне, розацея и екзема. Той също така се отнася за здравето на очите, тъй като лен може да намали синдрома на сухото око.

Лененото масло е друг отличен избор, защото има още по-висока концентрация на здрави мазнини. Можете да вземете 1-2 супена лъжица. л. Вътре в овлажняването на кожата и косата. Маслото може да се смесва и с етерични масла и се използва като естествен овлажнител.

3. Отслабване

Така че, Len е пълен със здрави мазнини и фибри, а това от своя страна ще ви помогне да се чувствате по-доволни, така че ще използвате по-малко калории като цяло, което може да доведе до загуба на тегло. ALK мазнини може също да спомогне за намаляване на възпалението.

Последното е важно за загуба на тегло, защото възпаленото тяло, като правило, притежава наднормено тегло. Добавете няколко чаени лъжици от спално семе в супи, салати, коктейли или като част от плана за отслабване.

4. Нисък холестерол

Храненето и метаболизмът откриват, че добавянето на ленени семена в диетата си естествено намалява нивата на холестерола в кръвта.

След това жлъчката се екскретира от тялото през храносмилателната система, принуждавайки тялото да го произвежда повече, използвайки излишния холестерол в кръвта и намалява нивото му като цяло.

5. Спалното семе не съдържа глутен

Използването на лен е чудесна възможност за замяна на зърнени храни, съдържащи глутен, които са възпалителни, където лен е противовъзпалителна. Така че ленените семена са прекрасни за тези, които имат целиакия или чувствителност към глутен. Те също могат да бъдат добра алтернатива на омега-3 мазнини в риба за хора с алергии от морски дарове.

Друг отличен ленен аспект без глутен е, че може да се използва като заместител на зърната в готвенето. Често го използвам заедно с кокосово брашно в домашни сладкиши.

6. Спалното семе съдържа много антиоксиданти (лигнани)

Наред с другите невероятни хранителни факти може да се разпредели този, когато ленените семена са оформени с антиоксиданти. Лигнис са уникални влакна, свързани с полифеноли, които ни предоставят предимствата на антиоксиданти за анти-стареене, хормонален баланс и здраве на клетките.

Полифенолите поддържат растежа на пробиотиците в червата, и също така помагат за премахване на дрождите и кандидоза в тялото.

Лигнани са известни и с техните антивирусни и антибактериални свойства, така че редовното използване на ленено семе може да спомогне за намаляване на количеството и тежестта на настинки и грип.

7. Здраве на храносмилателната система

Може би най-големите предимства на ленено семе идват от способността му да насърчава здравето на храносмилателната система. ALK лен предпази лигавицата на стомашно-чревния тракт и поддържа здравето му. Беше показано, че Len е полезен за хора, страдащи от болестта на Крон или други храносмилателни заболявания, тъй като помага за намаляване на чревното възпаление.

Можете също така да приемате 1-3 супени лъжици ленено масло с 236 мл сок от моркови, за да облекчите запек по естествен начин.

Len също е много богат на разтворими и неразтворими фибри, което може също така да подобри здравето на храносмилателната система и е един от най-богатите магнезиеви продукти в света.

Две супени лъжици ленено семе съдържат около 5 g влакно или 1/4 от дневната му скорост. Влакната, намерена в семената на лененото семе, осигурява хранителни бактерии в дебелото черво, които спомагат за извличане на отпадъци от тялото.

8. Ленени семена срещу рак

Ползите от ленено семе са доказани много пъти и дори като борба с рака на гърдата, простатата, яйчниците и дебелото черво.

Проучване, публикувано в Клиничния изследователски вестник за рак (Journal of Clinical Cancer Research), установи, че консумацията на ленени семена може да намали риска от рак на гърдата. Три лигнани, открити в ленено семе могат да се трансформират от чревни бактерии в ентенелактон и ентеродол, които, разбира се, допринасят за баланса на хормоните, което може да бъде причината, която доказва защо ленените семена намаляват риска от рак на гърдата.

9. Съдържанието на голямо количество омега-3 мастни киселини

Чуваме много за ползите от здравето на рибното масло или омега-3 мазнини. Рибните мазнини съдържа EPA и DHA, две омега-3 мазнини, които са от решаващо значение за оптималното здраве. Въпреки това, лените семена не съдържат EPA или DHA, те съдържат ALC, друг вид омега-3 мазнини.

В проучване, публикувано в прегледи на храненето, показахме, че приблизително 20% от ALC могат да бъдат превърнати в СИП, но само 0,5% от АЛК се превръща в DHA. В допълнение, изненадващо духът изигра основна роля в трансформацията, където младите жени са имали 2,5 пъти повече скорост, за разлика от мъжете.

Търсенето на магически агент, който ви позволява бързо и без усилие да се отървете от допълнителни килограми, не спирайте. Друга панацея - ленено масло. Предполага се, че две супени лъжици на ден на празен стомах не само чудесно разделени мазнини, но и правят кожата гладка, ноктите са силни, а косата е дебела и копринена. Така че е или не - разберете заедно.

Лирично отклонение. В "пълна илюстрирана енциклопедия на лечебните растения" на публикацията от 1898 г. за използването на ленено масло, се казва: "Използва се за триене, клиенти, мехлеми, особено за лечение на изгаряния, смесени с вар вода в равни дялове. " Очевидно, тогава мисли за консултиране на ленено масло за загуба на тегло, никой не е възникнал. Въпреки това, в тези благословени времена в една жена оценяваше нейния ход ...

Какво обещава

Ленното масло съдържа така наречените омега-3 полиненаситени мастни киселини. Ако смятате, че тези, които предлагат да го използват за загуба на тегло, тези вещества са способни на:

разделят ненужните мазнини върху глицерин и вода;
ясно от шлаки (о, тези шлаки, точно като истинска любов: всеки говори за нея, но никой не е виждал);
ускоряване на изгарянето на мазнините;
правилен апетит.

Въпреки това, никой автор, описващ чудотворец, не забравя да спомене, че не работи без диета, препоръчва не повече от 1500 ккал на ден. По същия начин не беше възможно да се намери едно извикване, в което само използването на ленено масло е направило форма на тънък. Да, и никой не показва точни номера, ограничени до неопределен "светодиоден черва", "затегнат корема, принасяйки допълнителна вода и всеки."

Режим на приложение

Необходимо е да се пие масло от ленено масло два пъти дневно: 1 супена лъжица сутрин и преди лягане. Сутрешната част трябва да бъде приета половин час преди хранене, част през нощта - не по-рано от тридесет минути след хранене.

Но ако за това колко напитки не се спорят, тогава по въпроса колко дълго пиещ бельо за отслабване, авторите се различават. Някой пише - не по-малко от месец, някой е най-малко 2-3 месеца. Някои предлагат и го прилагат изобщо в бензиностанциите с маруля постоянно.

7 рецепти на салата, протичаща:

До 2 супени лъжици ленено масло, добавете горчица и оцет на чаена лъжичка.
2 супени лъжици ленено масло, с суров жълтък, без да престават да бият постепенно, за да се добавят 2 супени лъжици оцет.
Смесете пергарското масло и кисело мляко.
2 чаени лъжички захар, оцет, ленено масло, добавете ½ чаена лъжичка сол.
2 супени лъжици зехтин, на една супена лъжица френска горчица и лимонската жар, на чаена лъжичка балсамов оцет, захар и ленено масло, чеснова кърпа.
Половин чили чушки, clove clove, добавете чаена лъжичка соев сос, смлян пипер на вкус и чаена лъжичка ленено масло.
Смесете карамфил от чесън, добавете 1 ч. Л. соев сос и 1 супена лъжица. л. Бельо.

Как засяга загубата на тегло

Доставете малко във физиологията и биохимията: какво се случва в тялото.

Лесното масло е дебело. Мазнини в храненето, независимо от произхода и състава:

забавяне на засмукване на храна;
намаляване на гликемичния индекс на продуктите;
те влизат в кръвта много по-бавни от другите хранителни вещества средно, след 3-4 часа.

Така, всяка мазнина (в разумни количества) може да бъде полезна за загуба на тегло. И супена лъжица от нея, пиян преди хранене, наистина е в състояние да намали апетита, поради същите механизми. Вярно е, че не е ясно защо със сигурност да издържат на половин час, като се има предвид факта, че мазнината, приета сутрин, във всеки случай ще започне да се абсорбира в кръвта от червата не по-рано обяд. Въпреки това, диетологията на домакинството е пълна с странни ритуали.

Likbez: полиненаситени мастни киселини

Всяка мазнина е комплекс от глицерин и три вериги мастни киселини. Ако връзките между въглеродните атоми в такава верига са единични - те се наричат \u200b\u200bнаситени. Мазнините, базирани на тях, са твърди, то се разтопят при температури много по-високи от стаята. Двойните или тройни връзки между въглеродните атоми се наричат \u200b\u200bненаситени. Ако такива връзки във веригата са повече от две, мастната киселина се нарича полиненаситена. Такива мазнини са течни, т.е. обичайните масла за нас.

Омега-3 полиненаситени мастни киселини се наричат \u200b\u200bтака, защото ненаситените връзки са разположени след третия въглероден атом от края на веригата (омега-3 позиция).

За тялото три от тях са необходими:

алфа линолен (ALC);
ecospanecentaen (EPC);
docogesaen (dgk).

От тях EPC и DGK са наистина незаменим и всички често споменати функции на омега-3 полиненаситени мастни киселини, като:

участие в изграждането на клетъчни мембрани;
участие в структурните компоненти на мозъка (60% от мозъчната тъкан се състои от липиди, т.е. мазнини);
синтез на биологично активни вещества, които намаляват налягането, възстановявайки еластичността на съдовата стена, която намалява възпалението, което намалява прекомерното кръвосъсирване и с антиалергичен и противовъзпалителен ефект;

по-долу към EPA и DGK, но не и до Alk. Защо е важно, ще бъде разказано малко повече.

Имоти

Съдържа терапевтично значимо количество фолиева киселина, която участва в образуването на кръв (и по време на бременност - при образуването на нервната система на плода) и витамин Е. В допълнение, има фитоестрогени, което прави по-специално отслабване с ленено масло полезни за жените.

Омега-3 полиненаситени мастни киселини в продукта съдържат от 44 до 61%. Той е главно ALK, който за съжаление не е твърде важен за биохимичните процеси в тялото. До 70% от него е "изгорял" през деня след допускане до храна, за да се гарантира енергийните нужди на тялото. Малко повече от 5% отива в синтеза на EPK и DGK, чиито полезни свойства са били разказани малко по-рано. Друга част се натрупва в кожата, което му дава еластичност чрез намаляване на загубата на влага.

Както може да се види, всички помоли е, че използването на това средство за загуба на тегло увеличава скоростта на мазнините на мазнините, няма нищо общо с реалността. Освен това, с постоянен източник на мазнини за енергийни цели, тялото "не докосва" мазнини. Провеждането на аналогиите може да се каже: докато в портфейла има пари, докоснете депозита, отложено "за черен ден", е напълно безсмислен.

И, да, всички триглицериди са, че има мазнини - използвани в енергийни цели, разделени на глицерин и вода. Абсолютно всички: Въпреки че баровете са дебели, поне слънчоглед, макар и човешки, особени в подкожната тъкан.

Но увереността е, че инструментът "принуди червата", най-вероятно, истински. Дебел, пиян на празен стомах, досадни чревни рецептори, които стимулират намаленията на жлъчния мехур. Биля, действаща почти празна след сън в вкусното черво, стимулира перисталтиката не само на този отдел, но и цялата чревна тръба. След това "всеки бяка" безопасно оставя тялото.

Полза и вреда

Ако, след като прочетете предишните части на статията, решавате, че инструментът е напълно безполезен, бързаме да се успокоим - не е така.

Полза

Това наистина ще подобри състоянието на кожата и косата, както чрез овлажняване, така и чрез витамин Е, което в ленено семе е доста много.
Витамин Е е добър имуномодулатор и мощен антиоксидант, забавяйки процеса на стареене.
Както беше написано малко по-високо, наистина нормализира работата на червата. Не е тайна, че общата слабост, апатия, главоболие, бърза умора, тъпа сива кожа, могат да бъдат прояви на сечта интоксикация.
Чрез увеличаването на гликемичния индекс на други продукти ще удължи насищането след закуска и след вечеря.
Благодарение на дългото допускане до кръвта, може да помогне да се отървете от нощния глад.
Може да компенсира липсата на мазнини в храната с диета. Мазнини - източници за синтез на половите хормони, така че жените, които искат да запазят женското си здраве по време на диета, те се нуждаят не по-малко от 40 г на ден. Предложената доза гарантира използването на 34 g чиста "полезна" мазнина на ден (в една супена лъжица около 17 g, обозначена с таблици 20 g вече е преливаща през ръба).
Фитоестрогените на ленено масло ще спомогнат за нормализиране на хормоналния баланс. Някои дами се надяват за тях и като средство за увеличаване на бюста, но тези надежди може едва ли да бъдат оправдани.

Вреда

Ако кажем за опасностите, трябва да споменете, че инструментът в никакъв случай не може да се използва за пържене. При действието на високите температури, тя незабавно уврежда, образувайки канцерогенни (причиняващи рак) съединения. Приблизително по същата причина - лай - срокът на годност на пакетирания продукт не надвишава годината, а отворената бутилка трябва да се съхранява в тъмната и прохлада; и се използва за две седмици. В това отношение много по-удобно ленено масло в капсули.

И, независимо, как да се вземат бельо масло за загуба на тегло - лъжици или в капсули - трябва да помните, че растителните масла са най-висококалоричните продукти от всичко възможно. Поради факта, че те съдържат мазнини в чистата му форма, хранителната стойност е 100 g от всяко течно масло - 900 ккал. Следователно, препоръчителната дневна част съдържа 306 килокалории - от трета до една четвърт от дневната скорост с диета.

Доказан. Най-ефективният в дългосрочен план е диетата от 1200-1500 ккал: по-лесно е да се прехвърли, което ви позволява да избягвате прекъсвания и от такава диета е по-лесно да се измъкне гладко, като се избягва повторно тегло.

Как да изберем

Лененото масло трябва да бъде студено въртене, опаковано в бутилка тъмно стъкло - бързо се нарушава в светлината. Дори е по-добре, ако бутилката е допълнително опакована в кутията (в този случай е разрешено прозрачно стъкло).
Не забравяйте да проверите срока на годност.
На дъното на резервоара не трябва да има валежи.
Цвят, ако има възможност да го разгледате, трябва да бъде златисто кафява или със леки маслинови прилив.
Прясното масло леко дава миризмата на рибено масло. Вкус с лека горчица. Ако маслото стане прекалено горчиво - най-вероятно, то се разваля.

Противопоказания

В никакъв случай не можете да пиете лен (и всяко друго) масло на празен стомах с болест на топката. Прекомерната активност на жлъчния мехур може да провокира движението на камъни. Запълване на салати и по друг начин по време на или веднага след хранене - можете.

Що се отнася до използването на този продукт по време на бременност и кърмене, няма недвусмислена гледна точка: теоретично увреждане не трябва да бъде, но някои производители предпочитат да напредват.

Обобщение

Лентовото масло може да бъде ценна помощ в диетата (независимо дали, осигуряваща на тялото с мастноразтворими витамини, удължаване на чувството за ситост и нормализиране на работата на червата, която често се възпрепятства от недостатъка на храната. Въпреки това, използвайки го в храненето, трябва да помните това, като всяка мазнина, тя е изключително калория. В никакъв случай не може да бъде пиян или третиран от температурата продукт.

За да се изчисли фактът, че ще бъде чудесно разделен мазнина и да донесе известните шлаки, тя е напълно безсмислена.