Всеки човек в живота му е имал желание да яде. Какво е това? Оказва се, че това чувство, което се появява в съзнанието или физически се усеща в стомаха на човека. И в зависимост от формата на проявление, те споделят апетит и глад.
Кога е желанието да се яде - глада ли е?
Гладът е физиологично усещане, сигнал за тяло, който съобщава за липсата на хранителни вещества за нормалното функциониране на тялото. Чувството на глад се усеща от празен стомах, понякога може да причини главоболие и замаяност.
Когато желание да се яде, може да бъде и глад, и апетит. Ако човек все още е, отколкото да утоства недостига на храна, тогава това е глад.
Вие сте гладни, ако:
- желанието да се яде постепенно постепенно;
- в стомаха има неприятни усещания;
- тялото "изисква" калорична храна;
- има чувство за облекчение след получаване на малко количество храна;
- при появата на ситост, спрете храненето.
Appetite идва с хранене
Appetite е психологическа зависимост, когато някоя ситуация е "преминаваща" с храна.
Възникващото желание за ядене е апетит, ако:
- желанието за ядене се появява незабавно;
- желанието да се яде нещо, което се появява в главата, докато в стомаха няма чувство на празнота;
- искам не само да ям, но нещо необичайно, вкусно;
- след последното хранене по-малко от час;
- след основното хранене, храната не може да откаже десерт;
- при вида на малко ястие искате да опитате.
Желанието за ядене е, с една дума, удовлетворението на психологическата зависимост на човека.
Апетит при деца
Децата може да не обръщат необходимото внимание на приемането на храна, така че родителите трябва да обърнат внимание на това колко и кога детето яде, за да избегне техните здравословни проблеми.
Апетитът се определя от степента на глад. Въпреки това, може да има глад, но няма апетит, а липсата на апетит е нарушена и вярна.
При липсата на апетит детето е в тежести норми за възрастта си, но изглежда, че родителите яде достатъчно. Затова родителите се стремят да хранят детето с много храна, да ядат по-често храна.
Родителите трябва разумно да третират храненето на детето и да не го принуждават да преяждат. Ако тялото му се развива нормално и не се чувства чувство на глад, не е необходимо да се увеличава обемът на частта, така че обменът на вещества на тялото да не се прекъсва от преяждането.
Истинското отсъствие на апетит може да означава наличието на всяка болест. Когато детето е наистина гладно и не иска да яде храна, тя служи като сигнал за обжалване на лекар за съвет.
Повишен апетит при деца
В децата на учениците промяната в апетита може да бъде свързана с промени в училищния живот. Това може да означава наличието на заболяване, а може би просто ученик реши да отслабне, "заемайте фигурата". Тогава родителите трябва да обърнат внимание на това, така че отказът на храната да не доведе до изтощение. Заедно с диетолог, разработете меню за дете.
Ако една школа не желае да яде, може да се дължи на обезценка на властта, така че трябва да анализирате учебния ден на детето и да регулирате времето на хранене.
Ако детето получи пълноправна закуска в училище, тогава да не даде пари на закуски: кифлички, торти. За да се подобри апетита, детето трябва да прекарва повече време в чист въздух. Нежеланието може да бъде свързано и с промяна в вкусовите предпочитания.
Родителите трябва да следват диетата на училище и, ако е необходимо, да го добавят и променят.
Причинява причиняване на апетит
Желанието за ядене е, с една дума, необходимостта, която може да се прояви по различни начини. Това или желание наистина да утоли глада или да опитате нещо ново, или "опит" на проблемите.
Тъй като апетитът е психологическа зависимост, е необходимо да разберете какво го причинява.
Appetite може да провокира:
- желание да опитате нов вкус;
- вътрешни преживявания: проблеми на работното място, у дома;
- различни психологически условия: самота, раздразнителност, обида, злоба;
- навикът, например, когато човек седи на компютър, той задължително трябва да има нещо.
Затова, когато желанието възникне да яде, това може да бъде измамно чувство. Трябва да разберем какво точно се опитва да се опита психически да се върне и да си спомни под какви действия изглеждаше мисли. Да разберем ситуацията, да я преживеете, тогава желанието да се яде, може да се оттегли или да престане да бъде толкова силна.
Когато човек изпитва глад, той може да яде всякаква храна, стомахът все още не се чувства вкус. Той само изпълва усещането за ситост. Вкусът разкрива езиковите рецептори и това засяга присъствието на апетит. За да задоволите апетита и да не преядете, имате нужда от малки парчета храна за дълго време, за да запазите езика си, така че рецепторите напълно да разкрият вкуса на продукта.
Как да се отървем от усещането за глад
Ако човек е желателен, водете тялото си на нормално, той се намира на диета. И тук е много важно да се справи правилно с чувството си за глад.
Как да се справим с желанието да се яде:
- често се бореха, но на малки порции;
- да се използва усещането за глад ще бъде потиснат;
- включете в диетата с тяхната помощ можете да постигнете ситост, използвайки малко количество храна;
- пиене най-малко 1,5-2 литра вода;
- няма бърза, бавно дъвчеща храна;
- чисти сладкиши, така че те да не се срещат: бисквитки, сладкиши, шоколад, бонбони.
За да могат сигналите за приема на храна навреме до мозъка и в същото време човекът не се движи, не яде:
- в движение;
- пред телевизор, компютър;
- отказват или минимизират приемането на подправки, защото те увеличават апетита.
Как да заблуждаваме желанието да ядете? Това може да се направи с такива психологически техники:
- пригответе ястия със същото калории, но по-голям обем;
- направете сандвич по-висок поради допълнителни листове от маруля;
- за да ядете от по-малки плочи, в същото време те ще бъдат напълно напълнени, по-добре е от голяма половината празна плоча.
Заключение
Не забравяйте, че преяждането е слабо отразено върху човешкото здраве, така че е необходимо да контролирате апетита си. За да поддържате добра спортна форма, нормалното функциониране на тялото е достатъчно, само за да потъне глада, а анализът на психологическото състояние на човека ще помогне да се отървете от случайния апетит.
Трябва внимателно да се отнасяме към вашите вътрешни сигнали и да ядем, когато е наистина необходимо. Не трябва да се поддавате на измамното желание да имате закуска, ако тялото не изисква "допълнително презареждане".
Често искаме да ядем всичко заради истинското желание да поправим тялото с храна. Психолозите казват, че чувството на глад сред много хора възниква от навика за нещо постоянно дъвчене. Как да преодолеем това чувство?
Желанието да избледнее глада може да бъде подкрепено, тъй като мечтата да отслабнете, така че целта да се установи режим на захранване. Каквото и да е вашата мотивация, е важно да разберете, че заблуждаването на тялото е съвсем реално. Как да се справим с преяждането и как да помогнете на тялото ви да влезе в хармонично състояние, в което ядете толкова, колкото ви трябва? Тези 15 полезни съвета ще помогнат за справяне с проблема.
Топ 15 Съветите Как да се отървете от гладното чувство:
1. Ако ви настигнете в почивките между вечерята и вечерята, за да ядете нещо спешно, тогава трябва да промените вида дейност. Например, разходка, прочетете книгата, за да видите забавно видео. Като цяло, накарайте мозъка да забрави за това, което попитах храна.
2. Отлично спасително за онези, които се чувстват гладни, пренасочват у дома - вземете баня с ароматни билки и масла.
3. Също така си струва да се откажат от подправките, които само подтикват желанието да се хранят колкото е възможно повече. Нека чушки и горчица ускорят метаболизма, но стимулират апетита. Затова си струва да се движите по чистите голи ястия.
4. Не купувайте различни атрактивни, но вредни закуски като бонбони, барове и кифлички. Покупка на ядки, плодове и зеленчуци и след това, дори ако изведнъж искате да "изкачите червея", ще направите това поне полезен продукт.
Ядки, плодове, сушени плодове, жив микс
5. Един от най-трудните, но ефективните съвети не се разглеждат на свободните лакомства от колеги или приятелки, които неочаквано скочиха на чай с торта. Всяка неочаквана храна нарушава вашия режим и не забравяйте да отложите отстрани.
6. Дори ако седнете на най-строгата диета, не трябва да се отказвате от любимите си сладкиши. Но! Трябва да е малко парче. Най-доброто от всичко, ако такова насърчение ще направите себе си сутрин.
7. Основните ястия трябва да са в мълчание. Това е без радио, телефон, лаптоп и телевизия. Съзнателното хранене ви позволява бързо да удовлетворите. Правилно регулируема маса (това е важно!) И малка част от любимата ви ястие е тайната на хармонията!
8. Този съвет ще отговаря само на хора с сила на волята. Веднага щом се чувствате глад, трябва да започнете да правите поне елементарно зареждане. Дали това е асана от йога или разтягане - няма значение, най-важното нещо, което трябва да заеме тялото на други неща. И в този случай също е полезно!
9. Често банална жажда се взема за глад. Така че, ако чувствате, че искате да имате закуска, може да се наложи да пиете чаша вода или билков чай.
10. Погрижете се за кухненски прибори и покривки в кухнята си в цветната схема, която не крещи. Все още животи с оранжеви зеленчуци и плодове, ярки плочи и други заслепяващи апетита трябва да бъдат заменени. Например, изглежда, че сините ястия потискат апетита.
11. Този хитър съвет от диетолозите ще ви изненада точно. За да контролирате храненето, трябва да закупите миниатюрни детски ястия, в които не можете да поставите голяма част от ястието.
12. Друг полезен спасител е да свърже правилните вкусове в борбата срещу неочакван глад. Факт е, че центровете на глада и чувството за хора при хора са близо, затова, за да помогнат в тъпата на глада, може би дори осветена Аромолампа. Най-доброто от всички, флорални и цитрусови аромати действат за блокиране на чувствата на глад.
14. дъвчете мента дъвчете и почистете зъбите на мента зъба няколко пъти на ден. Това растение убива апетита за дълго време.
15. Друга трудна физиологична рецепция - самомасаж чрез натискане на средния пръст по точката между горната устна и носа.
Има и магически точки и на ръцете им, масажиране, че притъпявате чувство на глад и веднага щом исках да ям - намерих и изкопах .... Търсенето е лесно - отвън, присъщо от рамото до лакътя и присъщо на бицепсите преди трицепсите (на кръстопътя) има дупка при натискане на малка болка. Обратната ръка ще откриете дупката и средния пръст завъртете с налягане 1-2 минути, след това на друга река
Не забравяйте също, че не трябва да използвате продукти, които ни правят повече.
Полезна информация
Често седим на диети, като се ограничаваме като парче хляб или избягваме използването на млечни продукти. Ние ядем малка чиния от супа, ядем зелена ябълка, но чувството за ситост не се случва, напротив, искам да имам още повече.
Това се дължи на факта, че ние нералитно избираме продукти.
Има много продукти, които силно увеличават апетита, което е причина за наднорменото тегло. Като добър апетит, ние не контролираме себе си и ядем повече от вечерята, а след хранене отиваме в търсене на закуски.
Продуктите, които причиняват силен апетит, са виновни. Например, беше използвано, за да се смята, че ако ядете чиния от супа или ангоар, можете да задоволите и ще имаме по-малко на втория. В действителност всичко се случва погрешно. Супите, бульоните, трансфила и други течни ястия допринасят за развитието на голям брой стомашен сок, в резултат на това, апетитът се засилва и след първото ястие ядем голям брой ястия следват го и много десерт. В резултат съм правилен.
В списъка на продуктите, които увеличават апетита, са маринати: кисело зеле, домати и краставици, които са изключително вкусни и ниски калории. Но опасността е, че те са в състояние да причинят най-силния апетит, тъй като те съдържат оцетна киселина, която подобрява производството на стомашен сок.
Маринадите също така съдържат голямо количество сол, което причинява жажда, започваме да пием много течност, която се забавя в тялото и става причина за наднорменото тегло.
Апетитът и ябълките, които причиняват солна киселина в стомаха, са силно повдигнати. Ябълките са полезни сутрин, ако не можете по това време да направите добре закуска. Пиенето на чаша прясно изцеден ябълков сок или ядене на зелена ябълка, скоро ще почувствате апетита.
Хрян, зелен лук, пресен чесън и горящи ями силно увеличават апетита, стимулират кръвообращението. В резултат на това апетитът може да играе не на шега. Ако не можете да се противопоставяте на апетита, сменете тези продукти със свежа зеленина на магданоз, копър, риган и базиликата.
Естествено, невъзможно е да се забрави за шоколад - любимият деликатес на много от нас. Нищо чудно за дете, казахме ни: "Не яжте шоколад преди хранене, ще преодолеете апетита! "Между другото, какаовите и кафенето допринасят за увеличаване на апетита, така че е невъзможно да се злоупотребява с тези напитки, това ще доведе до значително тегло.
Диетолозите казват, че ако човек покрива желание да яде, и искам нещо специфично, тогава трябва да преразгледате диетата си. Случаят е, че това изобщо не е единствен продукт, но цялото меню, при което някои витамини и микроелементи нямат. Ето защо, дори и да ядете желания продукт, той няма да реши проблема с техния недостатък.
Ако дърпате сладко
Много често човек иска нещо сладко. За да задоволи желанието, има шоколадови бонбони, бонбони, торти. Въпреки това, тялото изобщо не се нуждае от това. Необходимостта от сладко показва, че те започнаха да приемат нерви и следователно е необходимо да се намалят натоварването, за да не провокират стрес.
Това е просто обяснено. При развитието на хормона на стреса глюкозата взема активно участие. Бързо се изразходва и тялото трябва да го напълни. Оттук и желанието за сладко. Много е естествено, че тялото трябва да бъде подкрепено и да му даде хапче, но не като голяма част от тортата, тъй като в нея има много тежки въглехидрати.
Не трябва да се облягате и на шоколад. Съдържа голямо количество мазнини. И следователно излишъкът от шоколад е опасност за съдовете. Необходимо е също така да се отбележи, че ако има желание за шоколад, това означава, че тялото няма магнезий. И за да го попълните, можете да ограничите шепата семена или ядки.
Но неизчерпаемата любов към сладоледа показва нарушение на въглехидратния метаболизъм. Пациентите с диабет захар също имат желание да ядат този вкусен продукт. За да покриете липсата на въглехидрати, можете да ядете зеленчуци и зърнени храни. Напитки, мед и ядки са подходящи като десерт.
Постоянно ли дърпате чай или кафе? Очевидно тялото е липса на сяра. Тя е в изобилие в червена боровинка, хрян, бяло печено зеле, броколи. Но ако имаше непоносимо желание да се пие чаша лимонада или друга сода, тогава това показва липса на калций. Тя е в мляко, сирене, броколи, бобови растения, сусам, podlkovy. Те ще благоприятстват тялото от калций без никаква вреда за здравето.
Ако се дърпа солено и кисело
Искате ли кисело, например, кисело зеле или кефир? Тук можем да говорим за дефицит на витамин С и магнезий. За да запълните тялото с тези съставки, яжте бобови растения, пробийте семена и кликнете върху ядки.
Също така е вероятно да имате твърде свежа и неутрална диета, състояща се от мляко, риба, картофи, варено месо. Ако киселинността е ниска, такава храна винаги провокира да яде нещо остро или кисело.
Устойчивото желание за ядене показва проблеми с черния дроб или балона. Що се отнася до черния дроб, препоръчително е да се консултирате с гастроентеролог.
Има устойчиво мнение, че ако една жена извади солената, тогава това е да попълните семейството. Въпреки това, необходимостта от ядене на седал или солена краставица може да предизвика дехидратация на тялото.
Той може също да посочи недостиг на хлориди. И те се съдържат в риба, морски дарове, козе мляко, морска сол. Възможно е също тялото да има фокус на инфекцията в урогениталния регион. Тук можете да се обадите на цистит, простатит, възпаление на придатъците.
Желанието за остра или горчиво се случва при упойващо, нарушение на секреторните и евакуационните функции на стомаха. Но след преяждане на мастната храна има нужда да се добави чесън или пипер за стимулиране на храносмилането. Тук просто трябва да организирате няколко разтоварни дни.
Ако изважда екзотични продукти
Какво ще стане, ако искате, например, креда? Изненадан, но диетолозите не са много. В този случай тялото изпитва остри недостиг на калий. Затова яжте сирене, сирене, пийте мляко, яжте пилешки яйца. Но не е необходимо да се яде креда. Това няма да доведе до нищо добро.
Искате ли да хапете лед? Имате нужда от желязо. Ето защо, яжте част от месо, риба, птици, спаси всичко това с водорасли, зелените и в края не забравяйте за череша.
Желанието за отстраняване и задължително с печена кора показва липса на въглерод. Следователно е необходимо колкото е възможно повече пресни плодове. Но желанието да се забави цигарата, показва недостиг на силиконов или аминокиселинен тирозин. Силиконовите ядки и семена и тирозин е в плодове и зеленчуци.
Искахте да пиете страшно. Не се страхувайте, не сте алкохолик. Само тялото сигнализира за недостига на протеини. Затова обогатявайте зеле, червен пипер, домати, ядки, боб, тиква, моркови, лук. Тези продукти са богати на протеин. Но пиенето на алкохол не е непременно.
Отиде апетит? Липса на витамин В1 или В2. Яжте елда, овесена каша, както и продукти от пълнозърнест ръжено брашно. Но неприятният апетит показва силиконов дефицит. Тук помощта ще постави ядки и семена. Може би случаят е в липсата на аминокиселини. Това е триптофан и тирозин. Те се съдържат в зеленчуци и плодове.
Така че желанието да се яде сигнализира възможните проблеми с някои компоненти на тялото. Слушайте внимателно и ядете това, което вие ползите и здравето ви.
Зареждане ...