Лечение на хипотиреоидизъм с храни, които ускоряват метаболизма. Как да възстановим водно-солевия метаболизъм. Препоръки за приемане на лекарства за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм? Този въпрос си задават само 47% от хората, чиято щитовидна жлеза е спряла да произвежда достатъчно тиреоидни хормони. Останалите трупат излишни килограми и се опитват да се примирят с новия си външен вид.

Всъщност, ако следвате съветите на ендокринолог и изберете подходяща диета специално за даден организъм, затлъстяването ще остане в миналото.

От какво е по-добре да се откажете завинаги и с какво трябва да допълните менюто, за да не изпитвате глад и да не напълнявате и струва ли си да прибягвате до физическа активност?

Отговорите на подобни въпроси ще помогнат както на жените, така и на мъжете да видят отново собственото си стройно, доволно отражение в огледалото.

Ендокринолог ще помогне

Не трябва сами да избирате диета за хипотиреоидизъм или различни хапчета и чайове за отслабване.

Хранителните добавки за отслабване или други обичайни методи, често използвани от здрави жени и мъже, няма да помогнат на страдащите от хипотиреоидизъм.

Само ендокринолог, по възможност и диетолог, може да изработи подходящ за пациента.

Пряк участник в регулирането на телесното тегло ще бъде, разумно избраната доза от лекарството насърчава загубата на тегло.

За да отслабнете с хипотиреоидизъм, ендокринолозите съветват следното:

При прием, който е насочен към нормализиране на хормоналните нива, не трябва да се пие алкохол или напитки, съдържащи кофеин, както и добавки с желязо или калций - те забавят или пречат на усвояването на хормоните на щитовидната жлеза.
Възможни са лекарства за отслабване, но трябва да се обсъдят с ендокринолог.
Когато приемат или по време на менопаузата, жените трябва да уведомят своя ендокринолог, може би дозировката на лекарствата за щитовидната жлеза ще бъде преразгледана.
Прекомерната консумация на млечни, соеви и месни продукти може да намали ефективността на лекарствата.
По-добре е да разделите цялото количество храна на ден на 5-6 части. По-добре е да ядете по-малко, но по-често.
Умерената физическа активност ще помогне за ускоряване на метаболизма - броят на консумираните калории трябва да бъде по-нисък от нивото на енергия, консумирана от тялото.

За да отслабнете с хипотиреоидизъм, трябва да се придържате към тези правила - без да ги следвате, цялото лечение ще бъде неефективно, което означава, че теглото ви ще остане непроменено.

Жените, които са навлезли в менопаузата, трябва да го приемат заедно с калциеви добавки, тъй като съществува висок риск от развитие на остеопороза.

Дозировката на двете лекарства трябва да бъде предписана от лекар.

Да откажеш означава да отслабнеш!

За да тръгне бързо везната в обратна посока, трябва да преживеете раздялата с някои от любимите си храни.

Ендокринолозите съветват да се избягват следните продукти:

консервиране, кисели краставички;
пушени меса, пържени храни;
соя и продукти от нея;
подправки;
мазнини мляко, месо;
хлебни изделия;
паста, ориз;
захарни изделия.

Не трябва да ядете кръстоцветни зеленчуци (зеле, рутабага, ряпа).

Най-добре е да пиете обикновена вода, но е по-добре да ограничите количеството до 0,5-0,7 литра на ден.

Такива продукти никога не трябва да се консумират, докато сте на диета за отслабване.

Интересно!

Въпреки това, за любителите на нездравословна храна има добра новина - след като загубите необходимия брой килограми и нормализирате състоянието си, понякога можете да се насладите на сладки или пушени ястия, основното е да не прекалявате.

Какво можете да ядете и да отслабнете?

Отслабването зависи главно от възстановяването на необходимото количество хормони на щитовидната жлеза за ускоряване на метаболизма. Следователно яденето на някои храни само ще навреди на натрупаните килограми.

Следните продукти ще помогнат за попълване на загубените хормони:

Морска храна;
горски плодове;
целина;
домати;
авокадо;
орехи;
цитрусови плодове;
сушени плодове.

Такива продукти трябва да се вземат предвид при създаването на диета за хипотиреоидизъм за отслабване.

Морските дарове като нищо друго ще подпомогнат затрудненото функциониране на щитовидната жлеза.

От горски плодове и сушени плодове могат да се приготвят неподсладени компоти и отвари, от зеленчуци могат да се приготвят различни салати с добавяне на растителни масла (облепиха, маслини).

Приблизително меню

Експертите изчисляват диета, при която дневното количество калории няма да надвишава 1600 kcal. Оптималното количество kcal е 1200-1300, при условие че редовно се извършват упражнения и разходки на чист въздух.

И така, дневното меню трябва да се състои от 5-6 хранения:

закуска	Можете да ядете каша от елда, зеленчукова салата или омлет (по-добре е без жълтъци). Също така е възможно да се приготвят чийзкейкове от нискомаслено извара сутрин, като се добавят сушени кайсии. За напитки можете да изберете преварена вода, билкова инфузия или компот от горски плодове.
За втора закуска	Можете да ядете един зелен плод, авокадо или шепа горски плодове, ядки.
Вечеря	Тя трябва да бъде възможно най-питателна: зеленчукова или рибена супа с парче пълнозърнест хляб, зеленчукова яхния с постно месо или риба на пара. Зеленчукова салата или просто зеленчуци. Напитка - компот или сок.
Следобедна закуска	Можете да хапнете с плодова или зеленчукова салата, подправена с нископроцентно натурално кисело мляко.
Вечеря	Трябва да се състои от зеленчуци, постна риба или други морски дарове или пиле, говеждо месо. Можете да хапнете малко извара. Напитката е билкова отвара.
За нощта	Можете да ядете плод или зеленчук (банан, ябълка, морков или домат).

Това е само приблизително диетично меню за отслабване, храните могат да се променят, но трябва да запомните, че е по-добре да използвате лека храна за вечеря и в никакъв случай не трябва да преяждате.

Подреждането на дни на гладуване или спазването на монодиета е строго забранено в случай на хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, тъй като отслабеното тяло трябва да получи всички необходими хранителни вещества.

Хипотиреоидизмът не е смъртна присъда, особено не смъртна присъда за слаба фигура. Когато питате как да отслабнете, просто трябва да слушате съветите на вашия ендокринолог и стриктно да следвате диетата, която той предлага.

Не трябва да чакате да отслабнете, като лежите на дивана; трябва да помогнете на тялото си с малко ежедневни упражнения и разходка.

Красива, стегната и стройна фигура е мечтата на всяка жена. Но какво да направите, ако не можете да отслабнете? Може би причината се крие в заболявания на щитовидната жлеза и хормонален дисбаланс, които провокират наддаване на тегло, въпреки всичките ви усилия.

Придобит хипотиреоидизъм се развива:

защото ;
поради частични или цялостни операции;
поради приема на лекарства;
поради липса на йод в храната.

Диагностика

При латентния ход на заболяването нивата на хормоните могат да бъдат в долните или горните граници на нормата, поради което се използват допълнителни диагностични методи:

лабораторно определяне на ниво, Т3, Т4;
броят на антителата към хормоните, стимулиращи щитовидната жлеза;
подробен липиден профил.

Бавният метаболизъм е причина за затлъстяването

Защо е толкова трудно да отслабнете с хипотиреоидизъм? Хормоните на щитовидната жлеза в нормални количества регулират метаболизма на тялото, ускоряват усвояването на постъпващите вещества, като са катализатори за производството на специални ензими на клетъчно ниво.

Ако тялото получава повече хранителни вещества, отколкото е в състояние да използва, тогава излишъкът се превръща не в енергията, необходима за поддържане на живота, а в мастни натрупвания. И в този случай този процес се определя не само от количеството усвоена храна, но и от бавния процес на преработката й в енергия, така че гладуването е противопоказано при хипотиреоидизъм. Поради бавния метаболизъм, тялото във всеки случай по-активно образува мастна тъкан - така се появява наднорменото тегло при хипотиреоидизъм.

По този начин, за да се ускори процесът на отслабване с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, е необходим последователен набор от действия: нормализиране на храненето, въвеждане в диетата на храни, богати на микроелементи, аеробни тренировки и упражнения.

"Хранене" на щитовидната жлеза

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, ако има недостиг на хранителни вещества в тялото? Скритите форми на хипотиреоидизъм често се развиват поради липса на минерали в храната. , бедният йод, селен, цинк и желязо индиректно провокира затлъстяване при хипотиреоидизъм:

при йоден дефицит е необходимо да се консумират арника, райска ябълка, фурми, спанак, киселец и морска риба;
с липса на цинк и желязо: телешко или заешко, черен дроб, яйца, млечни продукти, зърнени храни, морски дарове, стриди;
при недостиг на селен: тиква, боровинки, цвекло.

За по-доброто усвояване на микроелементите е необходим калций. Може да се набави от млечни продукти и цитрусови плодове.

Програма за отслабване

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм, ако метаболизмът ви е бавен? Подходът трябва да бъде изчерпателен и да включва някои характеристики: изясняване на диагнозата, консултация с ендокринолог, лечение, правилно хранене и диета, интензивна физическа активност. Гладуването е строго противопоказано, тъй като при хипотиреоидизъм загубата на тегло може само да се забави (поради нарушен метаболизъм).

Всичко в комбинация със сигурност ще даде желания резултат, но без консултация с ендокринолог ще бъде по-трудно да се състави програма за правилна диета или физическа активност.

Първо потвърдете диагнозата си

Преди да преминете на диета, ако подозирате, че имате хипотиреоидизъм, трябва да изследвате нивата на хормоните на щитовидната жлеза и да се консултирате с ендокринолог за това. Понякога са необходими други изследвания за окончателно потвърждаване на диагнозата.Това е необходимо и за получаване на правилното лечение.

На второ място, комбинирайте правилно храните и лекарствата

Някои биологично активни вещества, когато се комбинират, могат да отслабят или да засилят взаимното действие. Следователно, след като е избрал програма, пациентът, който губи тегло, трябва:

изключете храни, които намаляват усвояването на йод и други микроелементи;
приемайте по такъв начин, че да се поддържа интервал от 3-4 часа между приема на калций и желязосъдържащи комплекси, тъй като те отслабват усвояването на хормоните;
не правете независими назначения.

Трето, коригирайте диетата си

Балансираната диета за метаболитни нарушения е баланс в полза на протеинови храни. Протеините се усвояват по-бързо и почти напълно се превръщат в енергията на химическите връзки, така че трябва да добавите 30-40 грама протеин към всяко хранене. Съветът на ендокринолога как да отслабнете с хипотиреоидизъм чрез правилно хранене ще ви помогне да създадете ежедневна диета с броене на калории. Тази диета напълно изключва пикантни храни и алкохол.

Четвърто – наблегнете на фибрите, като се откажете от въглехидратите

На пациентите с хипотиреоидизъм не се препоръчва консумацията на въглехидрати: рафинирана захар, печени изделия, бял хляб, тестени изделия, картофи. Тези продукти трябва да бъдат изоставени в полза на растителни фибри, които в началото ще дадат илюзията за ситост, „пълен“ стомах, без да добавят толкова калории, колкото въглехидратите. 20 – 30 грама фибри на ден бързо ще намалят наднорменото тегло.

Пето - затвърдете успеха си с аеробни упражнения

Възможно ли е да отслабнете без да се движите? Резултатите от правилното хранене трябва да бъдат консолидирани. Интензивните и редовни аеробни упражнения могат да ускорят метаболизма ви. Започнете постепенно: с колоездене, бързо ходене, джогинг. В бъдеще, когато тялото свикне, ще е необходимо да се въведе по-интензивен физически комплекс, например силови тренировки във фитнеса. Това ще ви помогне да отслабнете по-бързо, ще укрепите мускулите си, а мастната тъкан постепенно ще отстъпи място на мускулната.

Обратна връзка от пациент, който успя да отслабне благодарение на тези комплексни мерки: „Поради хипотиреоидизъм имах наднормено тегло. Нищо не помогна. Намерих форум, прочетох отзиви за поетапна програма за отслабване, консултирах се с ендокринолог и благодарение на правилната диета и набор от упражнения успях да отслабна с 15 кг за шест месеца. Много съм благодарен, ще продължа да следвам препоръките!“

Библиография

Ръководство по ендокринология. - М.: Медицина, 2017. - 506 с.
Ръководство по детска ендокринология / Иван Иванович Дедов, Валентина Александровна Петеркова. – М.: Universum Publishing, 2006. – 595 с. : аз ще.
Grebenshchikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Биоорганична химия // Физико-химични свойства, структура и функционална активност на инсулина. - 1986. - стр.296.
Михайлов В.С. Хранителна култура. - М.: Профиздат, 2000.
Филипович Ю.Б., Основи на биохимията // Хормони и тяхната роля в метаболизма. - 1999. - p.451-453,455-456, 461-462.

⚕️Мелихова Олга Александровна - ендокринолог, 2 години опит.

Занимава се с проблемите на профилактиката, диагностиката и лечението на заболявания на ендокринната система: щитовидна жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, хипофиза, полови жлези, паращитовидни жлези, тимус и др.

Това се дължи на недостатъчното производство на хормони на щитовидната жлеза. Това състояние се развива и прогресира в продължение на няколко години, като постепенно се проявява като намалена работоспособност, влошаване на настроението и затлъстяване. За съжаление днес тази болест не може да бъде излекувана и това е доказан факт.

активност, раздразнителност се увеличава, развива се безсъние;
сърдечният ритъм е нарушен, изпотяването се увеличава;
телесното тегло намалява бързо при постоянен дневен прием на калории;
появява се тремор на крайниците и главата.

Ако тези признаци се появят по време на приема на заместителни лекарства, трябва спешно да посетите ендокринолог. В зависимост от тежестта на симптомите, лекарят може да препоръча намаляване на дозата на лекарството или предписване на бета-блокери. След изчезването на нежеланите реакции терапията трябва да продължи, като се избере по-ниска доза.

Препоръки за приемане на лекарства при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

За да бъде терапията по-ефективна, трябва да се спазват прости правила:

Уведомете Вашия лекар за всички лекарства, които приемате по време на лечението, тъй като някои от тях могат да повлияят отрицателно на хормоналните лекарства.
Повечето интерактивни лекарства трябва да се приемат около четири часа преди употребата на лекарства за щитовидната жлеза.
Препоръчва се лекарствата да се пият с малко вода със стайна температура. Таблетките не трябва да се приемат с чай, кафе или мляко, тъй като тези течности могат да попречат на усвояването на лекарствата.
По време на лечението е необходимо да се спазва диета, тъй като някои храни влияят върху усвояването и ефективността на хормоналните агенти. Ще бъде по-добре да приемате заместващи лекарства на празен стомах.
Ако по някаква причина не успеете да приемете лекарството, не трябва да приемате двойна доза, за да компенсирате пропуснатата.
При планиране на бременност или раждане на дете използването на заместващи лекарства се счита за безопасно.

Противопоказания

Заместителната терапия за хипотиреоидизъм трябва да се провежда с голямо внимание в случай на патологии на сърдечно-съдовата система, постоянно повишаване на кръвното налягане, захарен диабет и прогресираща надбъбречна недостатъчност.

Анамнезата за някое от тези заболявания при пациент с хипотиреоидизъм изисква коригиране на дозата и постоянно медицинско наблюдение. Ако се развие индивидуална непоносимост към определено лекарство, то трябва да бъде заменено с друго.

Симптоматично лечение на тиреоиден хипотиреоидизъм

За подобряване на благосъстоянието и подобряване на качеството на живот на пациента, в допълнение към хормоналните лекарства, се предписва поддържаща терапия. Помага за намаляване на проявите на заболяването и поддържа работата на онези органи, които страдат от хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза.

Симптоматичното лечение включва прием на следните групи лекарства:

средства, насочени към коригиране на функционалното състояние на миокарда: Mildronate, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niacin, Riboflavin;
лекарства с кардиотоничен и антиаритмичен ефект, използвани за лечение на сърдечна недостатъчност: дигитоксин, дигоксин, селанид, строфантин К, коргликон, инфузия на билка адонис;
ноотропи и невропротектори;
препарати от женски хормони: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
витаминно-минерални комплекси и имуностимуланти.

Приемането на тези лекарства ще помогне за поддържане на тялото и възстановяване на загубената ефективност. Няма нужда да ги използвате постоянно. Достатъчно е да се подложите на 3-4 курса на лечение годишно, строго както е предписано от лекаря. и имуностимулантите могат да се използват непрекъснато.

Ролята на йодните препарати при лечението на хипотиреоидизъм

Борбата с хипотиреоидизма винаги започва с етиотропна терапия, която премахва не самия хипотиреоидизъм, а първопричината за болезненото състояние.

Хипотиреоидизмът често се развива на фона на патологии с йоден дефицит - и колоидни възли. В този случай има шанс да се направи без хормонално лечение и да се възстанови функционалността на щитовидната жлеза с помощта на йодсъдържащи лекарства.

За оптимално производство на хормони дневната доза йод трябва да бъде 150 mcg. За бременни жени тази цифра се увеличава до 230-250 mcg на ден.

При лечение на хипотиреоидизъм можете да приемате следните йодни препарати:

IodActive;

Всички тези лекарства съдържат не само дневната доза йод, но и различни витаминни и минерални добавки.

Въпреки това, употребата дори на такива лекарства, които в повечето случаи са хранителни добавки, трябва да бъде съгласувана с лекар. Прекомерната доза може да доведе до проблеми - развитие на йодизъм. Появяват се следните симптоми:

лакримация и хрема;
прекомерно слюноотделяне;
сърбеж на кожата.

Ако се появят тези признаци, е необходимо да се намали дозата или да се спре лекарството.

Лечение на хипотиреоидна кома

Мексидематозната кома е рядка в медицинската практика. Развива се доста бавно, така че е трудно да се пропусне.

Терапията на пациенти в кома се усложнява не само от тежестта на патологията, но понякога и от напредналата възраст на пациентите, при които е много трудно бързо да се компенсира липсата на тироиди.

Лечението на критично състояние с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза се извършва в интензивното отделение. В този случай най-често се използват лекарства Т3, тъй като те действат много по-бързо от Т4.

За извеждане на пациента от кома се използват глюкокортикоиди и лекарства за възстановяване на водно-солевия метаболизъм.

Диета при хипотиреоидизъм

Терапията за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза задължително изисква правилно хранене. За по-успешна корекция на хормоналните нива трябва да се придържате към следните препоръки:

изключете от диетата всички мазни, пикантни, мариновани и ферментирали храни, колбаси и пушени меса;
намалете до минимум консумацията на захар, печени изделия, сладкарски изделия и ги заменете с мед;
включете в диетата протеини, сложни въглехидрати и;
ограничаване на приема на течности, тъй като при хипотиреоидизъм съществува риск от подуване;
премахнете от диетата чай, кафе, какао, сладка газирана вода, алкохол и ги заменете с чиста течност, прясно изцедени сокове, плодови напитки и компоти.

Ако диетата се допълва с ежедневни упражнения или редовни посещения на фитнес, хипотиреоидизмът бързо ще отшуми. Излишните килограми, лошото настроение и умората ще останат в миналото.

Защо трябва да отслабнете с хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизмът и наднорменото тегло при жените са свързани почти по същия начин като диабета и затлъстяването. Вината за това са хормоналните промени, поради които веществата, участващи във всички метаболитни процеси (протеини, мазнини, въглехидрати), вече не се произвеждат в необходимите количества. Така че отслабването при хипотиреоидизъм, както и при диабет, на първо място включва нормализиране на хормоналните нива.

При хипотиреоидизъм наддават предимно жени, това е особеността на това заболяване (диагностицира се изключително рядко при мъжете). Въпросът дали е възможно да отслабнете по принцип не е от значение. Това трябва да се направи, в противен случай заплашват сериозни здравословни проблеми.

Пациентите с хипотиреоидизъм, на първо място, трябва да разберат не как да отслабнат с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, а защо да го направят.

Диета при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза е необходима, защото това е единственият начин:

можете да отслабнете. Без значение колко ефективни са хормоналните хапчета. Само отказът от нездравословни храни (бързо хранене, печива, сладкиши, алкохол) и намаляването на общата енергийна стойност на менюто за една седмица или един ден ви позволява да отслабнете. И се пригответе за физическа активност - интегрираният подход все още не е отменен;
нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза. Диетата при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза е насочена не само към създаване на дефицит на енергийна стойност (проста математика: колкото по-голям е разходът на енергия, толкова по-бърза е загубата на тегло), но и към нормализиране на нивата на йод. Именно липсата на последния води до нарушаване на производството на хормони на щитовидната жлеза - трийодтиронин (съдържа три йодни молекули), тетрайодтиронин или тироксин (съдържа четири йодни молекули). Резултатът от такова нарушение е натрупването на наднормено тегло;
предотвратяване на смущения във вътрешните органи. Заболяването е придружено от затлъстяване, пожълтяване на кожата и ранна атеросклероза (образуване на холестеролни плаки в кръвоносните съдове). А също и подуване около очите, следи от зъби по езика, болка в сърцето и зад гръдната кост, запек, гадене, метеоризъм, увеличен черен дроб, холелитиаза, менструални нередности;
намаляване на отока. Когато хормоналните нива се променят, рано или късно бъбречната функция се нарушава. Резултатът е задържане на течности в тялото. Стимулирането на бъбречната функция чрез диуретични продукти и упражнения води не само до намаляване на отоците, но и спомага за постигане на загуба на тегло при хипотиреоидизъм;
подобряване на работата на кардиореспираторната система. Едно от усложненията на дисфункцията на щитовидната жлеза е нарушение на белодробната вентилация, тоест снабдяването на тъканите с кислород. Този процес не само осигурява хранене на цялото тяло, но също така предизвиква изгаряне на мазнини (липидният метаболизъм е възможен само в присъствието на кислород). Специално меню за хипотиреоидизъм, допълнено с поне лека физическа активност, ви позволява да ускорите кръвообращението, което означава ускоряване на метаболизма.

Коментар от ендокринолог! За да произвежда хормони, щитовидната жлеза се нуждае от два компонента: йод и основната аминокиселина тирозин. Както при хипофункция (дефицит), така и при хиперфункция (излишък) в една или друга степен се нарушават всички метаболитни процеси. В този случай всяко следващо нарушение се наслоява върху предишното. Резултатът е нещо като критична маса от нарушения, водещи до различни заболявания, вариращи от хипотиреоидизъм до тиреотоксикоза (при тиреотоксикоза щитовидната жлеза, напротив, започва да произвежда твърде много тиреоидни хормони). Например, намаляването на количеството йод в организма води до пълно спиране на синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Това от своя страна води до нарушаване на производството на адреналин от надбъбречните жлези. Това е хормон, който се отделя по време на стресови ситуации. Както и допамин (хормон на удоволствието) от клетките на кожата. Меланин (пигментът, отговорен за цвета на очите, косата, кожата). Така че диетата за хипертиреоидизъм на щитовидната жлеза е не просто задължително условие за лечение, а въпрос на живот и смърт

Диетични правила при различни видове хипотиреоидизъм

Диета за отслабване при дисфункция на щитовидната жлеза до голяма степен следва принципите на диетичното хранене при захарен диабет.

Основните правила на диетичното лечение са следните:

Отказ от сладкиши, сладкиши, газирани напитки, алкохол, пушени храни, маринати, туршии. Освен че съдържат много „празни“ калории (които не са от полза за тялото, а просто задръстват и водят до образуване на мазнини), те също влияят на водно-солевия баланс, който вече е нарушен.
Малки хранения пет до шест пъти на ден с интервал от два до три часа. Този подход ще ви помогне да избегнете глада и да поддържате метаболизма си на необходимото ниво.
Ясно разпределение на продуктите през целия ден в зависимост от преобладаването на протеини, мазнини или въглехидрати. Всички въглехидрати се консумират преди 16:00 часа, тогава тялото ще има време да ги използва за поддържане на жизненоважни процеси. След 16:00 часа е времето за протеини от растителен произход (по-добре е протеините от животински произход да се консумират през първата половина на деня, тъй като те се усвояват по-дълго). Същото е и с мазнините. Най-добрият начин за консумация на мазнини е под формата на дресинг за салата (две до три супени лъжици на ден). Това е важно, защото много витамини от зеленчуците се усвояват само в присъствието на мазнини. Те включват витамини А, и провитамин бета-каротин. Предшественикът на витамин А се синтезира от бета-каротин само в присъствието на мазнини. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Трябва да са протеини. В противен случай тялото ще изразходва енергия за храносмилане и е малко вероятно да успеете да заспите. А протеините са необходими, защото тялото ги използва като строителен материал. Всички процеси на възстановяване протичат главно по време на сън.
Спазвайте режима на пиене. Пийте най-малко 1,5 литра вода на ден (чай, кафе, плодови напитки, компоти не се броят). Благодарение на водата се отстраняват метаболитните продукти, стимулира се чревната функция и се нормализира водно-солевият баланс.

Препоръки на лекарите относно диетата при хипотиреоидизъм

Как да отслабнете с (съвет от ендокринолог):

Въпреки приликите между диетите за диабет и хипотиреоидизъм, важно е да знаете и разбирате някои нюанси. Отслабването чрез намаляване на количеството въглехидрати и намаляване на съдържанието на калории в ястията не е така.

В седмичното меню задължително трябва да присъства натурално кафе – до две чаши на ден (общ обем – 300 мл). Захар, сметана и мляко не могат да се добавят. Кафето помага за премахване на излишната течност и стимулира метаболизма. Но не можете да се увлечете от тази напитка, тъй като редица микро- и макроелементи се измиват от тялото заедно с вода, на първо място,

Физическата активност трябва да бъде умерена. При упражнения с висока интензивност подуването не само няма да намалее, но и ще се влоши, тъй като бъбреците няма да могат да пречистят входящата кръв толкова бързо. Максималната сърдечна честота по време на тренировка е 120-130 удара в минута. Един до два часа преди тренировка не забравяйте да ядете „бавни“ въглехидрати, като овесена каша.

Можете да научите повече за тънкостите на борбата с хипотиреоидизма във видеото по-долу.

Типична ситуация: човек решава да отслабне, започва активно да спортува и минава на диета. Мина седмица - няма резултат, минава втора седмица - нищо не се променя. След месец неуспешни опити човек се отказва, от мотивация не остава и следа и всичко се връща към нормалното: липса на физическа активност, хранене без ограничения и вътрешни комплекси за това, че си дебел.

В такава ситуация мнозина не мислят защо не е настъпила загуба на тегло. И само няколко, след такъв неуспешен опит, отиват да видят ендокринолог. Въпреки че точно това трябва да прави всеки. Ако се открие липса на хормони на щитовидната жлеза, ще трябва не само радикално да промените начина си на живот, но и да преминете курс на лечение. Отслабването с хипотиреоидизъм има свои собствени характеристики.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Хипотиреоидизмът е реакцията на организма към намаляване на производството на хормони на щитовидната жлеза, чиято основна функция е да поддържа нормални метаболитни процеси. Веднага след като се открие техният дефицит, метаболизмът се забавя значително и мастните натрупвания се увеличават. Това заболяване е една от най-честите причини за наднормено телесно тегло.

И дори ако пациентът реши сам да се отърве от наднорменото тегло, той няма да постигне значителни резултати по две причини. Първо, загубата на тегло с хипотиреоидизъм изисква специална диета и спазване на конкретни препоръки от ендокринолог. Второ, трябва да преминете курс на лечение и да премахнете причините, довели до нарушения във функционирането на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът причинява наднормено тегло еднакво при жените и мъжете. Тази диагноза обаче се поставя първа по-често. Въпреки че за мъжете това заболяване е изпълнено с по-опасни последици. Те не само започват бързо да стареят (косата, веждите, миглите падат) и да наддават на тегло (долната част на тялото става масивна, гърдите се подуват), но при напреднала форма на заболяването губят репродуктивните си способности.

Така че първата стъпка към отслабване с хипотиреоидизъм е да разберете какво е довело до тази диагноза и да премахнете отключващите фактори. Без това нито лечението, нито загубата на тегло ще бъдат ефективни.

Причини за заболяването

Ендокринолозите наричат следните фактори провокатори:

активно въздействие върху щитовидната жлеза: това може да бъде операция (понякога се отстранява), лъчева терапия, приемане на мощни хормонални лекарства;
автоимунни заболявания;
бременност;
блокиране на тиреоидни хормони от автоантитела и протеази (това се случва по време на обостряне на панкреатит, сепсис и в състояние на шок);
хипо- и аплазия на щитовидната жлеза (намаляване на размера);
дейодиране на тиреоидни хормони;
липса на йод и селен и излишък на тиоцианати, калциеви и литиеви йони;
ниска чувствителност на клетъчните рецептори към хормони;
патологии на хипоталамуса и хипофизната жлеза (например загуба на тропната функция на последната, т.е. производството на хормони на щитовидната жлеза или хипопитуитаризъм);
преумора;
тиреоидит (възпаление на щитовидната жлеза).

Повечето причини се откриват само по време на медицински преглед. Два фактора зависят от самия човек, което може да доведе до намалено производство на хормони. Това е лошо хранене, когато в диетата липсва йод и селен, и преумора. Най-лесният начин да се справите с тях е да включите в менюто си повече водорасли с рибено масло и да си почивате много. Всичко останало изисква продължително лечение при ендокринолог. Така че не можете да разчитате на бърза загуба на тегло. Минимум - 3-4 месеца.

Симптоми

За да не объркате хипотиреоидизма с други заболявания, трябва да можете да го разграничите по следните прояви:

летаргия, забавеност, летаргия, намалена работоспособност, внимание, интелигентност и памет, умора;
сънливост;
анемия;
подпухналост, подуване на лицето, крайниците, гласните струни (задълбочаване на гласа), носната лигавица (затруднено дишане), ставите;
чупливи нокти, косопад, суха и жълтеникава кожа;
натрупване на наднормено тегло;
понижена температура, втрисане, парестезия, мускулна болка;
проблеми с нервната система: брадифрения, полиневропатия, церебеларна атаксия, депресия;
микседем на сърцето, полисерозит, хипотония;
хепатомегалия (уголемяване на черния дроб), запек, гадене, повръщане;
аменорея и галакторея - при жените, намалено либидо и еректилна дисфункция - при мъжете, забавено психофизическо развитие - при деца.

Въз основа на наличието на няколко от горните симптоми може само да се подозира хипотиреоидизъм. За потвърждаване на диагнозата се извършва кръвен тест за хормони.

Относно анализите

TSH (тироид-стимулиращ хормон, произвеждан от хипофизната жлеза)

За да се възстанови функцията на щитовидната жлеза, е необходимо да се контролира количеството TSH, което засяга този орган. Нормата на TSH е 0,5-5 mU / l. Ако нивото му е по-ниско или по-високо, се предписва подходящо лечение. Има обаче един момент, който трябва да се вземе предвид от всеки, който се фокусира върху отслабването. Хормонозаместителната терапия се прекратява веднага щом се достигне границата от 1 mU/l. Това е достатъчно, за да нормализирате теглото си и да се чувствате добре. Американски учени препоръчват намаляване на горната граница на нормата за този хормон почти наполовина - до 2,5 mU/l.

Тироксин (Т4, тиреоиден хормон)

Нормата е 50-140 nmol/l.

Трийодтиронин (Т3, тиреоиден хормон)

Нормата е 1,5-3,85 mmol/l.

Видове хипотиреоидизъм

Лечението и загубата на тегло също ще зависят от това каква конкретна форма на хипотиреоидизъм сте диагностицирани по време на прегледите. Той може да бъде:

първичен (свързан с патологии на самата щитовидна жлеза);
вторичен (поради нарушения в хипофизната жлеза);
третичен (патологии на хипоталамуса);
тъкан (виновни са периферните причини).

Най-лесно е да отслабнете с първичен хипотиреоидизъм, тъй като нормализирането на функциите на части от мозъка е много по-трудно.

Има също вроден и придобит хипотиреоидизъм. Първата е хронична, страдащите от нея цял живот се борят с наднорменото тегло, отслабването е трудно, а килограмите бързо се връщат.

Друга класификация на заболяването - в зависимост от тежестта:

латентен (субклиничен хипотиреоидизъм), когато нивото на TSH е повишено и T4 е нормален;
манифест, при който TSH е повишен, но T4 е намален;
сложно.

При субклинични и манифестни симптоми е възможно да се организира паралелно лечение и отслабване. Ако възникнат усложнения, първо трябва да преминете пълен терапевтичен курс и едва след това да постигнете загуба на тегло.

В зависимост от реакцията на организма към проблеми с функционирането на щитовидната жлеза:

компенсирано, когато тялото самостоятелно се опитва да компенсира недостига на хормони - загуба на тегло е възможна без лечение;
субкомпенсиран - тялото не може да се справи, загубата на тегло се забавя, появяват се първите признаци на хипотиреоидизъм;
декомпенсиран - необходимо е лечение.

Ако заболяването е диагностицирано в началните етапи, хормонозаместителната терапия бързо нормализира състоянието на пациента и позволява паралелна загуба на тегло (съгласно консултация с лекар).

Какви лекарства могат да бъдат предписани?

За лечение на хипотиреоидизъм обикновено се предписват лекарства, съдържащи синтетични хормони на щитовидната жлеза.

L-тироксин

Форма на освобождаване: таблетки.

Противопоказания: непоносимост, след инфаркт, увреждане на сърдечния мускул, тиреотоксикоза, хипокортизолизъм, галактоземия, лактазна недостатъчност, синдром на чревна малабсорбция, сърдечни и съдови заболявания, тежки форми на хипотиреоидизъм, диабет.

Дозировка: 100 мкг на ден. Курсът на лечение е съгласуван с лекаря.

Тиреоидин

Форма на освобождаване: таблетки, гранули.

Противопоказания: лекарствена непоносимост, тиреотоксикоза, диабет, болест на Адисон, коронарна недостатъчност, бременност.

Дозировка: 0,2 g на ден сутрин. Курсът на лечение е 3 седмици.

Трийодтиронин

Форма на освобождаване: таблетки.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, исхемична болест на сърцето, миокардит, надбъбречна и сърдечна недостатъчност, тахикардия, кахексия, диабет.

Дозировка: 25 мкг на ден половин час преди хранене. Курсът на лечение е 2 седмици.

Тиреотом

Форма на освобождаване: таблетки.

Противопоказания: непоносимост, миокардит, ангина пекторис, след инфаркт, тиреотоксикоза, надбъбречна и сърдечна недостатъчност, тахикардия, хипертония, диабет, атеросклероза.

Дозировка: 1 таблетка на ден един час преди закуска, на всеки 2 седмици количеството се увеличава и се довежда до 5 таблетки на ден. Курсът на лечение е до нормализиране на хормоналните нива.

Тиреокомб

Форма на освобождаване: таблетки.

Противопоказания: непоносимост, след инфаркт, тиреотоксикоза, миокардит, надбъбречна недостатъчност.

Дозировка: ½ таблетка на ден половин час преди закуска, на всеки 2 седмици количеството на лекарството се увеличава до 2 таблетки на ден. Курсът на лечение е до пълно възстановяване.

Еутирокс

Форма на освобождаване: таблетки.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, хипофизна и надбъбречна недостатъчност, бременност, кърмене, сърдечни заболявания, синдром на глюкозо-галактозна малабсорбция, хипертония, диабет, аритмия.

Дозировката се определя индивидуално, лекарството се пие сутрин на празен стомах. Курсът на лечение е дълъг (3-4 месеца, в зависимост от тежестта на заболяването).

Рибено масло

Помага за лечение на хипотиреоидизъм и рибено масло, което ендокринолозите често включват в терапевтичния курс. На първо място, премахва негативните симптоми (депресия, възпаление). Освен това е полезно за отслабване (повече за това).

Форма на освобождаване: желатинови капсули, пречистено масло.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, хемофилия, туберкулоза, саркоидоза, хипервитаминоза, язва, нефрит, кърмене, бъбречни, чернодробни, сърдечни заболявания.

Дозировка: 6 капсули или 1 с.л. л. масла на ден. Курсът на лечение е 1 месец.

Не се препоръчва да приемате други продукти за отслабване (хранителни добавки, хапчета за отслабване и ускоряване на метаболизма, традиционни рецепти), докато приемате лекарства за хипотиреоидизъм, тъй като те може да не са съвместими.

Имам ли нужда от диета?

За да отслабнете с тази диагноза, не можете да я намалите под 1200 kcal, тъй като това ще забави метаболизма и ходът на заболяването само ще се влоши. По същата причина не се препоръчва премахването на нито едно от трите основни хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати) от диетата. Храненето трябва да бъде възможно най-балансирано.

дневното съдържание на калории не трябва да бъде по-малко от 1500 kcal;
: 110g/70g/200g;
лесно усвоимите прости въглехидрати се заменят със сложни (можете да намерите списъци с продукти);
Нормата за консумация на сол е 5 г на ден;
дневна норма за пиене - 1,5 л;
основата на диетата е;
частични хранения;
приемане на витаминно-минерален комплекс;
провеждане (1-2 пъти седмично);
пърженето е изключено.

Разрешени продукти:

яйца (не повече от 3 броя на седмица);
нискомаслени зеленчукови супи;
морски дарове, бяла постна риба;
кефир, изварено мляко, кисело мляко, извара (с минимално съдържание на мазнини);
овесени ядки, елда, овесени ядки, трици;
плодови сокове, разредени с вода (1 към 1), слабо сварен чай, компот от сушени плодове без добавена захар, отвара от шипки и други лечебни билки, негазирана минерална вода;
постни червени меса, пуешко, пилешко, заешко;
ръжен или пълнозърнест хляб (не повече от 100 г на ден);
картофи, зелен грах, моркови, цвекло (веднъж седмично);
храни, богати на калий (сушени плодове, скариди, соя, зеле, праскови, касис), магнезий (шипки, трици, елда), йод (морски водорасли).

Забранени продукти:

сметана, сметана, масло;
вътрешности, тлъсти меса и риби, хайвер, консерви, пушени меса;
месни, рибни, гъбени бульони, бобови супи;
ориз, тестени изделия, грис, продукти от брашно;
гъби, спанак, ряпа, киселец, грозде, стафиди, бобови растения;
конфитюр, конфитюр, мед, захар;
сосове, подправки, пикантни закуски;
алкохол.

Примерно меню за седмицата

Нормализира нивото на хормоните в организма и скоростта на метаболизма. Това от своя страна ще допринесе за ефективна загуба на тегло.

Интересна диета предлага американката Мери Шомон в книгата си „Как да отслабнем с хипотиреоидизъм“. Въпреки това, когато решите да го опитате, трябва да получите разрешение от наблюдаващия ви ендокринолог, тъй като не всички лекари одобряват неговата хранителна система.

Не организирайте загуба на тегло с хипотиреоидизъм сами, без да се консултирате с лекар и курс на лечение. Няма да постигнете резултати, но състоянието ви ще се влоши.

Разбира се, трябва да спортувате. При хипотиреоидизъм обаче тренировките трябва да са умерени, не повече от половин час на ден, 2-3 пъти седмично. По-добре е да оставите фитнеса и сутрешния джогинг за периода след възстановяване. Препоръчителни упражнения: навеждане, разтягане. Леки тежести с дъмбели. Ходенето и изкачването на стълби се насърчават.

Не очаквайте да отслабнете бързо. Ще можете да сваляте не повече от 1-2 кг на седмица.

Стресът и преумората са основните врагове на щитовидната жлеза. Уверете се, че работата хармонично се редува с почивка. Не се безпокойте.

Лошите навици също не са добре дошли: никотинът и алкохолът влияят негативно на функционирането на щитовидната жлеза, което означава, че ще попречат на загубата на тегло.

Хипотиреоидизмът е сериозно заболяване, но не и смъртна присъда. Възстановяването, както и загубата на тегло, са напълно възможни, ако следвате всички препоръки на ендокринолога. Нормализирането на храненето при прием на синтетични хормони на щитовидната жлеза определено ще има ефект. Вярно, не толкова бързо, колкото бихме искали, но основното е резултатът.