Домашно приготвен масаж. Масажни уроци за начинаещи у дома. Използване на общ масаж

Ние ни помогнахме:

Елена Микхеева
СПА терапевт Clarins Space Spa

Елена Горшкова
Специалист по корекция на фигурата и реален клиничен масаж

Според майсторите, домашният масаж е не по-малко ефективен от професионалистите и да го обърнете много по-лесно. Като правило, процедурата включва гасене, триене, потупване и притискане на различна степен на интензивност. Основното е да се разбере това и всъщност, за което го правите и спазвате препоръките на лекарите.

Запознайте се, такива манипулации са строго противопоказани от хора с кожа и остри сърдечно-съдови заболявания. Трескавите държави също не са за експерименти. "Също невъзможно е да се масажират места с джанти и ясно изразено разширение на вените, повишени лимфни възли. Корем - по време на бременност, хернии, бъбречно-камък, по време на менструация - предупреждава Елена Горшкова.

Преди всеки самомасаж, отидете на душа и свалете външните обекти: пръстени, часовници, гривни. Нека масливото масло отиде в курса, можете да го смесите със съществено. Работете с двете си ръце, ако, разбира се, искате правилно да изработите всички проблемни области. Внимание, винаги преместете резервно копие - по посока на лимфния ток (ако инструкциите не са определени обратна). Така ще укрепите курса му, който ще доведе до отстраняване на стари клетки, продуктите на обмена, допълнителна течност.

По правило, по време на домашната процедура, кръвоснабдяването е подобрено, мускулното напрежение се отстранява, работата на мозъка е подобрена. С помощта на домашен масаж можете да се развесите и да се отпуснете. Цялото нещо е какви движения ще използвате. "Кратко силно вълнува организма, дълъг, бавен и повече или по-малко светлина - напротив, успокоява. Наскоро повтаряйте 5-6 пъти ", учи Елена Горшков.

1. Как да се направи антицелулитен масаж у дома

Първото нещо за приготвяне на мускули под горещия душ и почистете кожата с храсталак.
След различията на проблемни зони с четка или ръкавица - преди зачервяване.
Готов? Нанесете антицелулитни средства върху тях.
Сега започнете да се движите към движенията отдолу нагоре (започнете от краката). В областта на ICR, добавете натискане - за подобряване на лимфата и кръвния поток.
Постепенно увеличават темпото и силата. Да се \u200b\u200bвземе предвид, дори и само горната част на бедрото се забавлява целулита, все още трябва да работите цялата повърхност на крака.
Оставете непокътната зона на лимфните възли, слабините, язовираните и аксиларни депресии.
Така че всичко да се случи, практикуващ масаж 2-3 пъти седмично (за 30-60 минути). Курсът на 8-10 процедури са повече от достатъчно.

Резултат: Кръвообращението се подобрява, се появява лимфната индикация, появата на стрии и "оранжевата кора" се предотвратява, обемите се намаляват.

2. Как да си направим релаксиращ масаж у дома

Приемайте банята или душ за отпускане на мускулите.
Сега вземете петрола - козметика с марката "Relax" е перфектна. И започнете меко най-краткото движение, за да приложите продукта.
Се движат строго отдолу.

Резултат: Общото емоционално състояние ще се подобри, мускулите ще се отпуснат, лимфният ток ще се ускори и следователно оттеглянето на всички вредни вещества от организма.

3. Как да се направи масаж на крака у дома

Предварително прилягане на краката в банята (можете да добавите билковата инфузия към водата) и се намират по-удобно.
Готов? Измийте кожата и нанесете всяка мазнина - така че ръцете ви се плъзнаха добре.
Вземете да разтриете, удари се краката си, опитайте се да разтегнете всеки пръст. Работете по движението на кръвта (прочетете - към сърцето).

Резултат: Гарантира се добър релаксиращ ефект. Това е, че по стъпките има енергийни канали: например, палецът е отговорен за главата си и средния индекс - за очите. В допълнение, такъв самомасаж подобрява кръвообращението, служи като превенция на артрит, облекчава умората, стресът, стрес. Да и укрепва цялото тяло като цяло.

4. Как да направите лимфен дренажен масаж у дома

Всички техники за мускулите на месене под забраната. В противен случай масажът ще възпрепятства ефективната работа на лимфнозосудците и операцията се провали.
Нанесете масло върху кожата (топло).
Поздрави и ги удари бавно, гладко, меки движения - в посоката от над или в кръг. Процедурата отнема само 15 минути и би било добре за един ден.

Резултат: "Тази техника е спасение за всички, които имат заседнала работа", съвети Елена Микхеев. В резултат на това работата на лимфната система се нормализира, имунитетът се увеличава, еластичността на кожата е подобрена, подуване. Включено е предупреждение за развитие на целулита. "Лимфният дренажен масаж пречиства тялото отвътре и нормализира баланса на водния сол, благодарение на това, циркулацията на кръв и лимфа се подобрява", добавя Елена Горшкова.

5. Как да направите лимфен дренажен масаж у дома

Нарежете епидермиса с тонизиращо масло (върху опаковката на продукта на шията "тоник").
Готов? Сега и двете ръце започват да затоплят мускулите в предстоящите движения. Дъното постепенно се движи нагоре.

Резултат: Голям имунитет ще се наслади. И този масаж често се използва за предотвратяване на психо-емоционални нарушения.

За да се извърши масаж на цялото тяло, не е необходимо да бъде професионален масаж терапевт. Разбира се, това изисква подготовката и наличността на някои основни познания и въпреки това не е толкова трудно. В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса - как да масажираме - и да дадем няколко препоръки за релаксираща процедура.

Кой е противопоказан масаж?

Масаж - добър начин да се отпуснете тялото след тежък работен ден или накратко да се измъкнете от преживяванията. И това няма да бъде преувеличение, за да се каже, че е полезно и за кожата и мускулите.

Но в същото време има случаи, когато ползите му са под въпрос. И понякога дори може да навреди. Поради тази причина процедурата за масаж не трябва да се извършва на:

гръбначни нарушения
наличието на проблеми, свързани с кръвосъсирването,
тромбоза или разширени вени,
наличието на увреждане на кръвоносните съдове,
скорошни фрактури или рак
температура,
наличност на рани или други щети върху тялото,
бременност
тежка сърдечна недостатъчност.

Слаба и тънка кожа също могат да се превърнат в значителна причина за изоставяне от масажни влияния - вероятността за увреждане на кожата е голяма.

невъзможно е да се масажират краката с лоши или изпъкнали вени;
рани, отворени или излекуващи, също по-добре да не се докосват;
с масаж на дъното на гърба, трябва да сте възможно най-точни - някои мускули не са достатъчни, за да защитят напълно вътрешните органи, а ребрата там, както е известно, не;
задната част на коляното също се счита за много деликатна и опасна зона, която не е подходяща за масаж - много е лесно да се повреди;
няма нужда да масажирате костта и гръбначния стълб на човека - тя е неприятна и може да наранява;
масажирайте парцелите "клъстери" мускули се нуждаят, като се обърне специално внимание на тези от тях, където присъства повече напрежение.

Необходим компонент за извършване на почти всеки масаж е масло. Той омекотява процедурата, което го прави толкова много болезнено, колкото и приятното поради осигуряване на добър приплъзване на ръцете на масажния терапевт. Но изобщо не е необходимо да купуват нещо скъпо и "специализирано" - за масаж перфектно подходящи масла като слънчоглед, маслини, бадеми, масло от жожоба или друго неутрално, което ще бъде под ръка. И помнете, че преди да го приложите, трябва да е топло в дланите - това не дава дискомфорт.

Масаж

Започнете масажа на цялото тяло, обикновено от краката. С помощта на големи пръсти петата, кракът и пръстите на краката се масажират отделно.

Но също така не е необходимо да забравяме, че не всеки човек може да бъде "на вкус" това начало: някои се страхуват от съвети, а други просто предпочитат да запазят страха от ръцете на други хора. Това също трябва да се вземе под внимание.

След завършване на нозете на месене, можете да се преместите в масажа за крака. Така че мускулите са свързани с началото, ще има достатъчно светли удари на задната повърхност на краката.

Кожата се разраства гладко, но в същото време с благодатните движения - такава техника най-добре се отпуска от мускулите и премахва напрежението.

От дъното на задния масаж трябва плавно да се придвижи до върха. Трудно е да разтриете гърба си, за разлика от краката, не си струва. Движенията трябва да бъдат кръгли и погалване, да отидат на шията. Или можете да използвате техниката на "осем", като черпите тези цифрови длани на гърба. Опитайте се да избегнете излишния натиск върху гръбначния стълб, обърнете внимание на мускулите на нейните партии.

Пейстер на гърба с меки движения може да бъде преместен в техниката на периодично налягане, когато пръстите са силно притиснати върху мускулите и те са драстично освободени. Така че трябва да ходите от Низа до върха и обратно. По същия начин можете да премахнете стреса от мускулите, разположени близо до ножовете, но за това ще трябва да огънете лактите.

Завършвайки с тези мускули, масажът отива на шията и раменете. Преди това ще е необходимо да върнете ръцете на клиента към първоначалната позиция. И след това с палци, за да масажират зоната на мускулите на рамото, периодично внимателно преминава към шията.

Когато мускулите са достатъчно отпуснати - идва редът на ръцете. Това е много по-удобно и логично да ги масажира отделно, без да забравя да покрие повърхността "неработеща" в момента с кърпа. Какво трябва да започна? Последователност за преработка на ръчни мускули:

Започнете ръцете за масаж най-добре с разтягане на предмишницата. За това китката държи една ръка, а другата е направена чрез това е най-предмишницата. Тя е изключително внимателно да се дърпа и гладко.
Ако сменяте ръцете си на места, тогава стопът вече ще бъде на релаксацията на мускулите на ръката.
Използва се и техниката на периодичното натискане тук.
След това можете да изработите дланите и пръстите с кръгови движения.

Попълнете общия масаж на тялото с масаж на главата, стартиране на корона. От там гладко отидете до задната част на гърба, ушите и храмовете.

Избор на видео:

Масажът е един от най-древните и квалифицирани терапевтични техники, които се използват в традиционната и традиционна медицина и сега. Към днешна дата има много техники, които са подходящи за масажи за всяко ниво.

Основната характеристика на масажа е способността му да неутрализира разрушителния ефект на стресовите ситуации върху тялото. Дори в медицината на древния изток лекарите могат да засегнат определени органи на човешкото тяло чрез масаж.

Както при всеки друг метод за лечение на масажа, има някои индикации и противопоказания.

Обратният масаж у дома е противопоказан, ако пациентът има алергична реакция към използваните гелове и масла, използвани за разтриване на кожата и релаксиращи мускули.

Противопоказанията включват заболявания на кръвоносната система, възпалителни процеси (върху кожата и в тялото), отворени рани и други увреждания на кожата, включително гнойни процеси.

Техника на масаж

Има няколко техники за масаж, които могат да бъдат направени у дома и всеки от тях трябва да се разглежда по-подробно.

Началото на процедурата за всеки вид е достатъчно стандартен, т.е. пациентът се намира на стомаха, лактите са огънати и подбрани по-близо до гърдите, а под главата за комфорт трябва да поставите плоска възглавница с малки размери.

Инсулт

Поглъщането в началото на масажа се използва като затопляне за кожата и релаксацията за тялото. Газовият масаж на масажа на тялото и шията е най-често срещаната и най-проста масажна техника за изпълнение у дома, състояща се от следните стъпки:

На първо място се използват конвенционални инсулти, които ще се подготвят и разсеят кожата.
Тогава задната част на дланта трябва да влезе в контакт с гръб и да го погали, стигне до ключицата.
След като ръцете стигнаха до ключалката, можете да се върнете към първоначалното си положение.
След това дланите трябва да бъдат преместени на същото разстояние един от друг (трябва да е така, че всяка ръка да е поставена на малката си площ на гърба) и да продължи масажа в дадена посока към аксиларната депресия. След това дланите се движат към ингвинални гънки.
Такива движения трябва да грабнат цялото гърба и на страничните части на тялото, от които се нуждаете, за да направите сцепление с удари.

Триене

Търпеят терапевтичен масаж не е доста масажна техника, това е редица подготвителни процедури пред него, тъй като мускулите трябва да се затопли добре, за да получат максималния ефект от такава процедура. Живописът се състои и от няколко етапа:

На широките мускули на гърба, тя се разделя с ръце на две части (движение, подобно на начина, по който работи трионът). Трябва да се започне от долната част на гърба и да достигне широките мускули.
От страните можете да приложите триене лакът с малко топене в гърба. Движенията започват с кръста, а след това ръцете се отглеждат от двете страни на гърба.
Не забравяйте за интервалични интервали, които могат да бъдат объркани чрез обикновени директни движения от гръбначния стълб към междукостационния регион.
Ръката, подредена зад гърба, и лакътя в същото време се спуска. След това втората ръка се повдига от предмишницата, а масажният терапевт провежда интензивно триене в тази позиция, която започва от междупрешленната колона и идва на ножовете.
За да се постигне максимален ефект, се препоръчва да се извърши цялостното триене на цялото гърба.

Чувствителен

Възможно е да се направи масаж в тези случаи, ако пациентът има застояли соли, или просто мускулна привързаност (болка), която се появява след интензивни спортове (особено с упражненията на гърба) и предотвратява изцяло през цялото няколко дни.

Месингът е класически масаж и се провежда с прилагането на значителни усилия. Неговата основна тайна е, че една ръка трябва да бъде наложена на друга и да започне масажи с дълги мускули, тъй като може да се постигне максимален ефект.

Месингът може да се извърши с палец от една страна, двете ръце, подложки с четири пръста и фаланги на пръст. Тази техника предполага такива стъпки, които могат да преминат на случаен принцип:

Изследователният мускул на гърба се притиска с палци или дясна ръка. Тя е леко притисната, след което месеците му в продължение на две минути.
Мускулите се компресират едновременно с лявата и дясната си ръка едновременно и се изпълняват движенията на месене, гладко се превръщат в гръбначния стълб.
Също така с подложки или фаланги от лявата и дясната ръка, масаж терапевт може да прекара няколко интензивни кръгови движения, които ще ви помогнат бързо да загубите ударите, след като посетите фитнес залата.

Притискане

Масажът за притискане в гръбначния стълб е релаксиращ масаж, насочен към възстановяване на работата на кръвоносните съдове, храненето на кожата, както и за затопляне на мускулната тъкан и осигуряването на тоничен ефект върху цялото тяло на пациента.

Притискането активно влияе не само на кожата, но и върху свързващата тъкан. Това обяснява тонизиращия ефект на тази процедура. Също така, притискането може да се нарече универсални техники, тъй като се състои от всички изброени техники.

Притискането е по-дълбок масаж, който се произвежда по посока на лимфния ток. Задължително състояние - бавно изпълнение на такъв масаж. Притискането също е на няколко етапа:

Стандартното притискане е подобно на интензивното гасене на гърба на дланта. В същото време четири пръста трябва да бъдат свързани заедно, а големият е малко заделен. С малко налягане, масаж терапевт натиска дланта към необходимата зона и изпълнява движението на погасяване, което активира процеса на хранене в телесните тъкани.
Притискането с Girth се извършва отстрани на гърба, както и стандартното притискане (4 пръста се включват заедно, а големите се отдалечават). По този начин се оказва, че покрива най-голямата територия.
Предварителното притискане се изпълнява изключително по основната част на гърба. Процедурата се извършва от предмишницата, така че масажният терапевт да може да регулира дълбочината на удара на мускулите. Процедурата се извършва от външната страна на предмишницата. Натискането на предмишницата ще ви помогне да се отървете от мускулната болка и застоялите соли.

Крайна сесия

За да завършите масажа на гръбначния стълб у дома, е най-добрите малки вибрации, които ще ви позволят да отпуснете пациента колкото е възможно повече. За тези цели ние използваме притиснати или леки петна по гръб с пръсти или бамбукови пръчки.

След вибрациите се препоръчва да се държат обикновени, светлинни удари, които ще успокоят кожата или напротив, вибриращи инсулти, които ще имат тоничен ефект (края на сесията зависи от това какъв тип масаж се използва за лечение на пациента) .

Ако една мускулна болка намери някоя от членовете на вашето семейство, можете да прекарате обичайния масаж вкъщи у дома, не забравяйте да спазвате техниката за безопасност и основната последователност на масажа. Важно е у дома при провеждането на масаж, който често не се притиска на гръбначния стълб.

На първо място, трябва да приготвите работно място (възглавница под главата, масло или сметана, както и кърпа за покриване на дъното на тялото и обратно след завършване на сесията).

Техниката на класическия масаж е доста проста и се състои от елементарни удари и снизходителност, която се загрява мускулите, поради което болката преминава доста бързо.

След приключване на процедурата е необходимо да се покрие гърба с кърпа, така че мускулите да не нарушават мускулите.

Следното видео разказва за това техника на класическия масаж Обратно:

Сега има много налична информация и в интернет и в печатни източници (книги, списания, ползи) на рафтове за съхранение и дори видео, изучавайки правилния масаж на гърба. Научете това манипулация не е трудно. Но е важно да се учат подробно цялата информация и анатомия на човешкото тяло, поне основите му. Тази информация може да бъде овладяна дори човек, който няма медицинско образование. Основното нещо, което трябва да се разбере първият принцип на всяка медицинска манипулация, е "не вреден". Разбира се, идеалният вариант, ако специалистът ще ви научи класически техники.

Направете лечебен масаж у дома може само след разрешението на лекаряЗащото при някои заболявания на задния масаж, противопоказан, особено в остър период. Ето защо е важно да знаете не само как да направите лечебен масаж, но когато можете да го направите. Освен това е важно да се придвижвате в анатомичните формации на гърба и да разберете връзката им помежду си.

Какво е гръб?

На гърба е задната страна на тялото, разположена на дъното на врата до границата между долната част на гърба и сакрума. Обратното се оформя от гръбначния стълб със задните зони на рибите и са меки тъкани върху тези образувания. Според нейния център се определя бразда, в която можете да видите билото и прешлените. Ограничете гърба си от двете страни на мускулите, преминаващи по гърба. Спиналните мускули са представени от пет слоя мускули. Поддържа тялото във вертикалното положение и активните движения на гръбначния стълб, повишават и спускат рибата, движенията на рамото и ръката.

Лимфата от гърба се сглобява чрез подмишници и ингвинални лимфни възли.

Основни техники на класическия медицински масаж

За да разберете как да направите правилно, първо трябва да овладеете основните техники за масаж - тя се гали, триене, месене и вибрации.

Подуването е плъзгащо се на масажа на кожата с различни сили на налягане, докато гънките на кожата не се изместват. Има няколко вида инсулти, основните от тях: равнина и затягането, и все още има ниша, гребен, здрав и гладен. Основният ефект на поклонението е подобрено дишането на кожата.

Триенето е движението на масажиращата ръка, преместване и опъва кожа в различни посоки. Тя може да бъде права, кръгла и спирала, както и спомагателни видове триене тип "дъскорезница", "пресичане", "погалване" и други. Разтриването помага за подобряване на кръвта и лимфната циркулация в мащабируемите тъкани.

Месинг, в който първо фиксира масивния регион, го стиснете, компресирайте и завъртете. Това движение подобрява контрасилната функция на мускулите на гърба, разтяга съкратената фасция и апоневроза, премахва напрежението на мускулите и увеличава производителността.

Вибрации, при които масовата ръка предава осцилаторни движения на тялото на масажа. Вибрацията може да бъде непрекъсната и периодична, лабилна и стабилна.

Как да направим лечебния масаж?

Масовите лежи върху стомаха, като се наведе леко в лакътните фуги и далеч по тялото. Под гърдите коремът и челото на пациента се поставят върху възглавници или ролки.

Масажът започва с повърхностни удари, равнина, дълбоко и стягане. Всички движения са направени от две ръце. Посоката на движението от дъното до перкусионната ямка, а след това от племетата с аксиларни променливи.

И двете ръце активно изпълняват месене: възходящ и низходящ, надлъжен и напречен. И отново се гали. Важно е да се отбележи, че поклоняването се извършва след всеки тип месене, за да се постигне пълна релаксация на мускулите на гърба преди да се извърши следващия масаж. При извършване на месене, регионът на сърцето и бъбречната предавка.

И окончателното приемане е вибрация. С масаж на гърба, той използва блъскане, тръжна, модерна, интермитентна и вибрация на точки. Освен това, в между-непрозрачния регион, вибрации, намаляване на ефекта от експозицията.

Край масаж с повърхностни удари.

За най-добър ефект масаж се извършва със специални кремове и масла, които имат затоплящ и тоничен ефект. В горещия сезон можете да използвате талк.

Терапевтичният масаж е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, издатини, херния и други дегенеративни дистрофични процеси в междупрешленски дискове. За да се направи масаж с болки в гърба, не е необходимо да преминат дълги курсове за обучение. Можете да се насладите и да третирате вашите близки, като сте усвоили най-простите техники за масаж.

В плавателен съд на масаж най-важното нещо - способността да се чувствате мускулите и да прочетете усещането на пациента. Само тогава сесиите ще имат релаксиращ и терапевтичен ефект.

Масажът се отпуска, помага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Сесията на правилния масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги укрепва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. И това е най-добрата профилактика от издатината и херния. Масажът помага на болката в гърба, дори ако гърба боли дълго време.

Масажът елиминира мускулните спазми, които ще помогнат за справяне с хроничната болка в гърба. Благодарение на ускоряването на притока на кръв, сърдечно-съдовата система се засилва. Кръвното налягане стабилизира.

Терапевтичният въртящ се масаж се основава на принципа на движение по пътищата на кръвообращението и лимфния ток. Техниката на задния масаж предполагат движения от лумбалната област към лимфните възли в слабините, от гръдния кош към аксиларния, от гръдния кош към клавичния. Правейки всички видове масаж, трябва да помните, че масажният терапевт работи с мускули, а не с кости. Необходимо е да се работи като подкожни мускули. И най-важното - никога не използвайте гръбначния стълб. Работата с гръбначния стълб е специалност на ръчен терапевт, който да я изпълни, са необходими дълги тренировки и специално образование.

Първо трябва да поставите пациента, необходим на твърда повърхност. Всички стаи и салони са оборудвани със специални масажни маси. Ако има масаж на гръбначния стълб в дома, едва ли можете да намерите специален диван за масаж. Ето защо е желателно да се избере най-тежкото място. Като опция - поставете плача на пода.

Преди да направите масаж, старателно измийте ръцете си. Нанесете специален маз или масажно масло, така че ръцете да станат хлъзгави. Леко харчете ръцете си, така че дланите да се затоплят и първото докосване е приятно.

Вижте също:?

Работейки с пациента, помнете един от основните правила на масажа - слушайте това, което третирам с някого. Ако пациентът е дискомфорт, опитайте се да разберете какъв източник. Ако проблемът е, че сте твърде въздействие върху гърба си, разхлабете движението. Ако пациентът започне да нарани нещо и не преминава след като сте спрели масаж, завършете сесията.

Вижте също:

Класически машини

Пациентът трябва да се успокои върху стомаха си, сложи ръце по тялото и да се отпусне. Под главата можете да поставите тънка твърда възглавница. Също така е допустимо положение от страна, ако лежите на корема, пациентът е трудно.

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът винаги се удари. Важно е да се гарантира, че всички движения влияят не само на кожата, но и мускулите под него. Чувствайте се като ръцете ви засягат подкожните мускули. След споделени удари гладко увеличаване на силата на движенията. Преместете от кръста до клавиатурата и обратно. Спечелете толкова обратно, за да се подготвите за по-интензивни и дълбоки техници. Boca инсулт, лесно притискане на дланите си.

Вижте също :.

Издърпване

Получаването на притискане е подобно на ударите, но по-интензивно. Поставете една длан на друга, преместете движението, сякаш стискайки гърба на масата. Първоначално мускулите на гърба отстрани на гръбначния стълб са изложени на гърба на гръбначния стълб, след това отиват на най-широк. Така че ние работим цялото гърба.

Триене

Техниката на тритуриране влияе още по-дълбока. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, сякаш "рязане" с двете си ръце по билото. Започваме с воден съд, бавно стигаме до задната част на тила. Придвижване към сакрума. Можете да извършвате оборудване до седем пъти, в зависимост от усещането за пациенти. Включването към най-широкото, незабавно използвайте двете си ръце. Започваме от дъното - от лумбалната област. По-щадяща опция е същите движения, но са направени от възглавници от пръсти на разпространение на длан. Страните на пациента работят върху радийната страна на дланта. Преместване от тазовата област към подмишниците. Между ребрата, разтривайте от билото в страните, поставяйки пръстите. Завършване, превъртане на цялото гърба с меки движения. Извършете няколко цикъла на удара.

Чувствителен

Уелнес масаж на гърба продължава да бъде погрешности. Ръцете по този начин: една четка към друга. Ние обработваме дълги мускули, след това най-широк. Но в зависимост от чувствителността на пациента и за решаване на различни задачи, месене се използва по различни начини:

Палец. Натискането на мускулите към костната тъкан под тях, започнете да се движите в кръг от под-нагоре;
Миниатюрите на двете ръце действат на гърба на свой ред, след това от една страна, след това от друга;
На гърба те ще бъдат пълни с четири пръста в кръг;
Гледайте всичките си пръсти в кръг.

Ние също четем :.

Спиране на мускулите по гръбнака, отидете на най-широкия. Работим по линиите, от Илияч до подмишниците. Ние увисваме мускулите, леко ги издърпайте и масажираме в кръг.

Приключване на процедурата

Бързо и лесно почукайте през гръбначния стълб. Можете да "нарязвате" нейната радийната страна на дланта. Преместване през мускулни линии. Финални удари. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от тях са присвоени на месене.

Масаж на различните отдели

Видовете въртящ се масаж се класифицират по площта, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че най-ефективно работи цялото гърба и след това се движат на работа със специфични отделения.

Вижте също :.

Работа с Нижниггудния отдел

Ние масивни от 7 до 12 гръдни прешлени. Всички движения се извършват от над и от центъра до страните:

Притискане;
Триене;
Месене;
Използваме техниката на светли удари и полети.

Масажът, който тази площ е пет минути, ще бъде достатъчно. Ако се извършва лечебен масаж, работи на тази повърхност на час от час. Моля, обърнете внимание, че 11 и 12 прешлени са близо до бъбреците, е невъзможно силно да ги засяга, в противен случай могат да се появят болки в задния масаж.

За да нанесете триене върху вътрешните странични страни, сложете ръчната ръка към долната част на гърба и преместете лактите по-близо до повърхността. Едната ръка леко вдига рамото си и боклука другата. В района между района на лопатата и хребета, разтрийте възглавниците на пръстите си. Мускулите на средното острие, поставете една длан под рамото и леко го вдигнете. Не забравяйте за раменете - изпълнете месене в кръг от всички страни.