Моят корем иска да яде - така че ние обикновено се записваме с твоята приятелка от работа, за да отида за обяд. URCHIT може и в стомаха си, но гладът взема своя произход в главата - е регулиран от сложна система на химични съединения, които предават сигнали между мозъка и останалата част от тялото.
Клетките на хипоталамуса координират секрецията на химични съединения, които от своя страна регулират количеството и вида на храната, която консумирате. Тяхното производство също стимулира миризмата, изглед и вкус на ястия, които се оказват на вашата чиния.
Аминокиселини, мастни киселини и глюкоза регулират работата на вашите хормони, например инсулин, който стимулира процесите на клетъчното ниво. Тези вещества предават сигнали към мозъка, че имате нужда от тази храна. Когато тялото не разполага с енергия, се различават невротрансмитери. Един от тях е Y (NPY) невропептид, той играе важна роля в предаването на съобщения за отделяне на зони на мозъка.
Разгледайте хормон на глад
Ниското ниво на гликоген и кръвната захар причинява рязко увеличаване на концентрацията на греди и по-голяма NPY активност в хипоталамуса. И когато става въпрос за стимулиране NPY - увеличава апетита.
Например, по време на сън тялото ви прекарва запасите от гликоген и захар, а мозъкът освобождава NPY. Ако не, за закуска, около обяд, NPY нивото ще се увеличи до нивото, което ще доведе до силен въглехидрат глад. Това всеобхватно желание да се яде нещо сладко, не е свързано с липсата на воля. Това е вродена, естествена реакция на тялото.
Разгледайте хормона на ситостта
Веднага след получаване на храна, нивото на лептин се издига, предотвратявайки NPY секрецията. Благодарение на това се чувстваме доволни. Но ако за известно време вече след последното хранене нивото на кръвната глюкоза падне отново, заедно с нея, и нивото на лептин, и жлъчката, попаднала в кръвта, отново причинява глад.
Високото време на концентрация на фетино зависи от това кога имате основно хранене. Хората, които ядат богат обяд, Гърдс достига максимум по друг път от тези, които са изобилно ядещи вечер.
Срещнете се ... други хормони на тялото ви
Галанин се освобождава, когато мазнините в тялото трябва да бъдат допълнени. Вечерта, нивото на този хормон в кръвта обикновено се издига. Най-вероятно, по този начин, тялото се предоставя с достатъчно калории, за да оцелеят през нощта.
Когато ядете, храната влиза в стомаха и след това се движи през стомашно-чревния тракт. Тъй като се абсорбира, клетките на епитела подчертават холецистокиновия, който причинява чувство на ситост и охлажда усещането за глад.
Учените твърдят, че Анорексия и Булимия негативно влияят върху химичните съединения, регулиращи апетита. При хора, страдащи от Булимия, функциониращият механизъм на CCK е нарушен или система, която регулира секрецията на химични съединения, преминава в състояние на пасивност, така че булес абсорбира огромни количества храна по-бързо, отколкото мозъкът може да изпрати сигнал за сигнала.
Обратната ситуация възниква в анорексика - механизмът за секреция на CCK е толкова чувствителен, че се чувстват удовлетворени след няколко парчета. Обикновено, когато болестите и анорексиките започват да ядат нормално, функционирането на CCK се връща на нормално.
Както знаете, врагът трябва да знае в лицето. Тук той е - пред вас. Глад и всичките му блати.
Вашият глад е загадка. Уравнение с всички неизвестни. Мистерията, покрита с бита сметана и картофи за пяна. Гладът не може да бъде разбран и най-важното - е абсолютно невъзможно да се съгласим с него: понякога ядете всичко бързо и без допълнително ръководство, което се крие на вашата чиния, не помнете за пропуснатия десерт, а понякога (черни дни на Календар) не може да излезе в часове. Понякога изглежда, че някой ви е заменял. Вие и стомахът ви, който сега напомня бездънната барел и техните гладни нужди не ви позволяват да се отдалечите от хладилника. Естествено, такива американски слайдове не могат да повлияят на настроението ви (не е мястото да бъдеш по-лошо) и на талията ти (сега е по-широк от всяко място).
Всъщност вие винаги сте между две светлини - глад (физическа нужда да ядете) и апетит (желание за ядене). Но проблемите започват само в този момент, когато възникне объркване - погрешно приемете желанието да ядете нещо вкусно за острата нужда от тялото ви в храната. Пропуснати - и Voila, вие сте в капан. Капанът е затворен - вратата на хладилника се отвори. За да не станете жертва на собствения си стомах, важно е да се научите как правилно дешифрирате посланията, които тялото ви ви изпраща. И за това не само трябва да знаете какъв вид глад по принцип съществува, но и да можете да ги различите. Ето го най-много.
1. Истински глад
Няма оплаквания за истинския глад и не може да бъде - той ни позволява, че тялото спешно се нуждае от презареждане, за да продължи да работи просто и без неуспехи. Такъв глад може да се прояви както под формата на повишено изпотяване и намалено ниво на кръвната захар и под формата на главоболие, слабост и настърган в корема. Изглежда, че бихте се качили всичко и да бягате по-вероятно да вечеряте, но не - много предпочитат да стигнат до последното и да чакат коленете да започнат да бум, а мисълта ще остане единствената идея в главата ми. Не е изненадващо, че най-накрая получава на масата, човек започва да абсорбира абсолютно всичко, на какво може да достигне. Резултатът може да бъде описан в три думи:, килограми, депресия. Не забравяйте: Този глад може да бъде забавен - да се бори с него по-скъп. В допълнение, закъснението в този бизнес увеличава количеството на изяждане от много (много) пъти. Заключението е просто: Яжте често, но на малко, ние носим със себе си и не носим ситуацията на спазми.
2. Телевизионни глад
3. "скучен" глад
Вече сте разглобявали нещата в килера, сгънете ги и премахнете целия апартамент. Е, сега е време да видим какво имаме в хладилника - все пак няма какво да правим. Струва ли си да се каже, че след такова ревизия трябва да отидете отново в магазина и да спечелите огромна количка за продукти за една седмица. Скуката е хитро и опасно нещо и няма нищо общо с глада. Вашата основна цел е да не попълните скуката, отколкото падна, но се научете да я превърнете в почивка. Прочетете, продължете, купите билет до театъра или просто разходка (между другото, винаги сте искали да наемете и да карате парка. Така че времето е дошло). Не забравяйте, с когото не говорехте с душите за дълго време - съвсем възможно, за да си напомнят? Така не просто безцелно по-къси скъпоценни свободни часове и ги напълнете с нови преживявания и емоции. И ако обичайната скука се измъкне, тогава такава почивка, напротив - дава сила и зарежда енергия за нови постижения.
4. Глад "Ядосан"
6. "нервен" глад
Ние ставаме напълно нечетливи в храната, когато е нервна. Така че, преди да стигнете до пилешки гърди на горния рафт на хладилника, ще украсите всичко, което ще видите на рафтовете по-долу. Но с този глад можете също да се справите: Спрете и се съсредоточете върху ползите от избраната от вас закуска. Може да бъде като намаляване, там и загуба на наднормено тегло. Така мозъкът ви "преформатира" вашето съвсем естествено желание да преглътне нещо вредно и калориите на желанието да ядете полезна и питателна храна. И опитайте по принцип да се измъкнете от вечери и вечери. Намерете за себе си други начини да се справите с вълнението. Например, спорт е идеалният антидот от стреса (благодарение на ендорфините за него!). И ако фитнетът е далеч, а нервите вече са на границата, след това стават и стоят, докато не отиде.
7. PMS глад
Вашата решимост да ядете правилно и да играете спортове всеки месец в пухът и прахът е разделен на тези три букви. PMS. Делта хормони - и вие сте друг човек. Човекът, чийто апетит е абсолютно невъзможен за укротяване и чийто глад е безполезен. Суровата истина е, че с ПМС е наистина невъзможно да се бие - тя трябва да бъде просто оцеляла, да чака и, без значение колко тъжно звучи, движи се. Слушайте сигналите на тялото си и ако искате да ядете малко повече от обикновено, тогава не се отречете в това (безполезно). Просто не забравяйте да включите повече зеленчуци в диетата си и всички сладкиши са заменени с плодове. Във всеки случай, след няколко дни, симптомите ще изчезнат и всичко ще се върне отново в кръговете.
8. Психологически глад
Как да бъдем, ако не сте гладни и дори не сте уморени, но искате ли да ядете безумно? Как да бъдеш, ако буквално имаш буквално обяд, но на всеки пет минути се движи в кухнята в търсене на лека закуска? И кой търси, този е известен, винаги намира. По време на следващия корен на хладилника си задайте въпрос: "Какво искам да получа от това хранене?". Попитан? Сега слушайте отговора на подсъзнанието си. Възможно е честите закуски - резултатът не е бърз апетит, но желанието да се забави изпълнението на някои неприятни, но задължителни. Да, здравей! И сега пиете вече четвъртата чаша чай и слезте по петия път на машината с храна. В този случай трябва да се биете вече с глад, но с вас. А принципът на борба с отлагането е същият като с скуката: моля, приемете факта, че се опитвате да отложите неприятната работа и да използвате този път като възможност да се отпуснете и да получите сила. Сега ще видите, след 10 минути ще имате второ дишане (и най-накрая затваряте вратата на хладилника) и ще го разберете веднага с всички спешни - и не много неща.
За мнозина проблемът с глада е абстрактен, нещо от историята на началото на миналия век. Но съвременният свят може да срещне този проблем в бъдеще. Това се дължи на растежа на населението и намалява полезните области: пустинята и океаните растат, а плодородната земя намалява. Вече в момента проблемът с глада не става не само преди страните от третия свят, но и пред тези развити страни като Китай. С други думи, всяка страна, в която населението расте много бързо, може потенциално да се сблъска с глад.
Човешкото тяло е идеална балансирана система, която може да се справи с много трудности и да оцелее в трудни ситуации. Това се дължи на структурата си, че човешкото тяло е в състояние да задържи дълго време в гладните условия. Поради невъзможността на експериментите върху хората, точните цифри са трудни за повикване. Но е известно, че с минимален размер на храненето човек може да издържи до месеца.
В същото време тя няма да загуби в психическа физическа форма. Дневната нужда е дванадесет - петнадесет хиляди килоджаули. За да запазят адекватно състояние, е необходимо да се получат минимум две хиляди килодиуз.
Ако тялото дори не е в тялото, фатален резултат може да възникне само след един месец. Този период до голяма степен зависи от условията и състоянието на човешкото здраве. Поради факта, че тялото първо започва да изгаря мазнините, след това мускулите консумират, За тялото без силна вреда може да премине гладна стачка за период до един месец без силна вреда.
Има изолирани примери за съдене, с което може да се каже, че човек може да издържи без храна до два месеца. От такива случаи и когато този период достигна двеста дни. Тази категория хора включва монаси и отшелници, които могат да запазят без храна в продължение на няколко месеца. За съжаление те не принадлежат към мнозинството, а по-скоро са изключителни случаи.
Как се държи тялото по време на пост
Първото чувство е чувство на глад. Дори когато човек яде сутрин и просто пропусна вечерята вече негативно влияе върху производителността и концентрацията. А вечер тази пропуснателна храна непременно се възстановява.
С течение на времето усещането за глад става по-малко забележимо, но се появяват други неприятни симптоми. Между тях: слабост, замаяност, бърз импулс, задушаване, отслабване на остротата на съзнанието, безразличие. Ако гладната стачка продължава, припадък, неуспех в паметта, глупости, халюцинации са възможни.
Когато липсата на хранителни вещества продължава, чувството за глад може да се върне. Но отслабеното съзнание вече не може да го противопоставя. Същите симптоми имат човек под планинската болест. Историята познава случаите, когато майката яде децата им, докато са били и не можеха да осъзнаят какво се случва. Очевидно в такива трудни ситуации се стартира инстинктът за самосъхранение и човек прави всичко, за да оцелее, ръководи от тях, а не морал.
От дълги гладни удари съзнанието страда непоправима. Много от тези, които преминаха концентрационните лагери и затворите, не могат да се върнат в миналото състояние. Съзнанието ги хвърля не много приятни изненади, тъй като маниакалната радост от храната и завършването с безпокойство при вида на храната, която другите използват. Има истории, за които човек на дълбока старост е скрил около къщата и не можеше да направи нищо с него.
Етапи на глад
- Остро чувство на глад. Този етап продължава първите няколко дни. Може да има чувство за тревожност, депресия. Теглото може да намали един килограм на ден.
- Вторият етап започва около петия ден от гладната стачка. Характеризира се чрез подобряване на цялостното състояние. Усещането за гладни листа, настроението се подобрява. Съзнанието се забавя малко - можете да наблюдавате малко инхибиране. В допълнение, можете да наблюдавате слабост, замаяност. Езикът се появява сив рейд. Тялото започва да използва собствените си тъкани за попълване на ресурсите. Първо, мазнината и ненужната тъкан се консумира. След това мускул. Жизнените органи се изразходват за последен път. Във втория етап тялото може да загуби до една четвърт от теглото си. Когато този етап приключи, отново се появява усещане за глад. Тялото е прекарало всичко, което може да бъде изразходвано без последствия и сигнализира на мозъка върху критичната ситуация.
- Ако в края на втория етап на гладната стачка тялото не получава храна - започва да използва важни тъкани и органи. На този етап смъртта не е възможна от глад и поради сърдечната спирка, например. Тъй като сърцето е мускулно, а именно, тялото приема енергия след мастните тъкани.
Последици от глад
Дългата гладна стачка винаги е стресираща за тялото. Главните удари се провеждат с терапевтични цели, но те могат да бъдат вредни за не по-малко от доброто. Вече след десет дни тялото може да започне да губи тъкани, които не са възстановени.
Ефектите от гладната стачка могат да бъдат критични: отслабване на имунитета, укрепване на съществуващото възпаление. За да се получи протеин, тялото може да започне да обработва вътрешни органи.
Какво е по време на глад
Мнозина в съвременния свят практикуват медицински гладуване. Нейната същност е, че изобщо няма нищо. Когато тялото започне да използва собствените си запаси - това е балансирано гарантира всичко, от което се нуждаете. Ето защо, дори нуждата от витамини изчезва. По време на медицинската гладна стачка първите няколко дни можете да пиете вода с мед, но след това трябва да премахнете и мед. В допълнение, не можете да пиете алкохол и лекарства.
Неприятно, разсейване от мисли и важни случаи - чувство на глад. Тя може да се нарече някаква движеща сила, която ни кара да ядем. Така допринася за подготовката на хранителни елементи от нашия организъм. Тази информация е основно и съставлява цялата информация за глада. Но се оказва, че не знаем нищо за това и гладът е различен.
Какво се случва глад
Гладните видове могат да бъдат определени от няколко. Причините за различни видове са различни фактори.. В същото време някои видове глад са по-силни от други и те също трябва да се справят с тях. Нека разгледаме най-често срещаните видове глад, причините за неговото възникване и начини за справяне с нея.
Глад психологически. Случва се, че не ядем дълго време, но без усещане за глад, макар и да не се чувстваме. В този случай, нашият мозък се чувства "трик", тъй като ни се струва, че трябва да бъдем гладни след това време. В тези периоди има такъв вид глад като психологически, създаден на нивото на нашето подсъзнание. Ако нищо не е направено, особено да не избягате непосредствено на масата и да не се съсредоточите върху гладното внимание, най-вероятно той бързо ще мине.
Глад познавателен. Много е просто да се разбере видът на глада. Ние често получаваме гладни сигнали веднага щом виждаме вкусна храна или да се чувстваме приятни аромати. Заслужава да се отбележи, че такива сигнали могат да бъдат много силни, дори повече от обикновения глад. Да се \u200b\u200bяде при вида на любимото ястие може да заплати почти веднага след плътен и вкусен обяд. И е много трудно да се борим с тези усещания. Експертите препоръчват внимателно когнитивния глад, особено ако е трудно да се откаже от любимия си деликатес. Този вид глад често води до неприятни последици, а именно за затлъстяване.
Придобит глад- следствие от специален график на география. Ако човек се използва за закуска за дълго време, хранене и вечеря в строго определено време, той винаги ще мисли за храна винаги ще бъде в този часовник. От една страна, изглежда, че е нещо ужасно, почувствайте се в определено време и не мислете за нищо. Но от друга страна, такъв глад може да бъде много опасен, ако пропуснете основната храна. В този случай той отново застрашава използването на допълнително служене.
Биологичен глад- Това е най-истинският глад, който възниква веднага щом стомахът е празен. Учените имат дълго и внимателно проучиха този вид глад, за да го разберат. За това се провеждат многобройни проучвания, поканени доброволци. Някои проучвания дадоха добри резултати, тъй като ни позволиха да оценим връзката между усещането за глад и пълнители на стомаха, което направи възможно да се мисли за ефективни диети. Проведени бяха и проучвания, които бяха свързани с глад с нива на кръвната глюкоза, връзката на усещането за глад и работата на мозъка. Като цяло, ако почувствате глада биологично, по-добре е да се яде. Но не трябва да се използва твърде много храна, дори ако гладът е твърде силен.
Глад абсолютен. Смята се за най-опасния поглед върху глада за човек. Ние го тестваме с твърди диети или в случай на недостиг на храна. С течение на времето този вид глад не преминава, той непрекъснато се запазва, тъй като тялото просто изисква хранителни вещества. Не попълвайте хранителните резерви на тялото е много опасно, тъй като това ще доведе не само до загуба на тегло, но и за намаляване на мускулната маса, а освен това вътрешните органи могат значително да намалят. Така че тежки диети са далеч от идеалния начин да отслабнете. С бързи резултати можете да приложите непоправима вреда на тялото си.
Глад, както може да се види, това е не само физиологична нужда от човек, но и често, само психологически проблем. Веднага след като се научите как да определите глада е реален или биологичен от глада "FALSE", вашата цифра няма да се нуждае от допълнителни диети. Но досега много хора не разбират, че е необходимо първо да не се наситят стомаха, а главата.
Тя може да се проявява с усещането за празнота в корема, характерни звуци в стомаха, както и общата слабост, замаяност, трептящи мухи пред очите, треперейки в крайниците. Ако усещанията са верни, тогава такива симптоми обикновено се появяват, само след дълъг период от време след последното хранене. В този случай можем да говорим за сегашното силно чувство за глад.
В някои случаи обаче такива симптоми са признак за намаляване на нивата на кръвната захар или недостиг на хранителни вещества в организма, които могат да бъдат причинени от дълъг спад на прекалено строга диета или болести, най-често свързани с нарушение на въглехидратен метаболизъм. В такава държава човек най-вероятно иска да яде нещо сладко и сеитба, да се успокои, състоянието му се стабилизира.
Лесно чувство на глад
Обикновено не е обсесивно и често преминава дори без допълнителни ястия. Понякога светлината на светлината може да бъде елиминирана, имаща обитавана от духове ябълка или просто пиене на чаша вода или чаша чай.
Някои специалисти дори са склонни да считат леко чувство на глад с нормалното състояние на тялото, което трябва да се поддържа в себе си. Наистина, препоръката "дръжте краката топла, главата на студа, а стомахът в глада" има известно значение. Основното нещо в този случай обаче не е прекалено.
Лесният глад е точно държавата, кога до етапа на насищане се нуждаете само от чифт хранителни зони. Нищо чудно, че диетолозите съветват да стават от масата с усещане за лесен глад. Факт е, че сигналите за влизане в мозъчния хранителен центрове го правят с известно забавяне. Поради тази причина, за да се избегне преяждането, чувството за недохранване на светлина трябва да остане в тялото. След 20-30 минути това чувство ще премине и ще се чувствате доста добре.
Често чувство на глад
Тя не е дефинирана толкова, колкото нивото на глюкозата в кръвта, колко причини, които обикновено не приемаме сериозно:
- това е начин на прием на храна;
- това е качеството и калоричното съдържание на използваната храна;
- това са тези продукти, които се намират в нашата чиния.
За появата на усещане за глад могат да бъдат повлияни безброй различни външни фактори, към които съвместните обяди и чай пиенето в офиса, дълготрайната безделие или дълготрайната телевизия, навик да ядат извън кухненския район или трапезарията, не на масата, а в движение или на дивана. Между другото, нашите привидно безвредни навици в храненето са именно онези досадни причини, които допринасят за появата на този симптом, преяждане и последващо лошо благосъстояние и набор от ненужни килограми.
Честото чувство на глад се формира постепенно, като се започне с прост и на пръв поглед на не-тестовите моменти:
- ако не си представите чай без бисквитки, бонбони или сандвичи;
- често си позволявате да преяждате;
- предпочитате да ядете хамбургер или дъвчат чипове, отколкото една ябълка;
- вие сте затворени на загуба на тегло;
- вие сте податливи на стрес, често нервен, впоследствие успокояващ с помощта на "вкусно";
- пиете много кафе;
- не можете да гледате телевизия или да прочетете книга, без да приемате нещо, което да развесели нещо;
- рядко приемате храна на масата за вечеря, като му предпочитате диван, компютърна маса или обичате да ядете в движение.
Разбира се, те са далеч от всички причини, но горните фактори се срещат много често, така че те трябва да бъдат обърнати към тях.
Смучене чувство на глад
Защо чувството на гладен сътрудник с чувството за "смучене" под лъжицата? С какво е свързано?
Смущеното чувство на глад се изразява в появата на не много приятни усещания, които се тревожат в областта на проекцията на стомаха. Като правило те казват за такова усещане като "смучене" под лъжицата. Ако гладът е силен, тогава държавата може да бъде изострена от добавянето на гадене, слабост, пълен спад на силите.
Усещането за "смучене" под лъжицата е свързано с празнотата в стомаха. Със стомаха, пълни с такова чувство, няма да бъде. Понякога, с патологично усещане за глад, който възниква с пълен стомах, можете да наблюдавате общи прояви на глад въз основа на възбуждането на хранителен център в мозъка. Характерната "смучене" не се наблюдава.
Чувство на глад преди месец
Известен на всички жени предменструален синдром е появата на повишена умора, болка в долната част на корема, раздразнителност, главоболие. Въпреки това, повечето жени имат основния знак на ПМС е чувство на глад.
Чувството на глад преди месечно поради циклични хормонални промени в тялото на жена. В II фазата на цикъла сред женските хормони, прогестеронът е активно синтезиран, който е отговорен за евентуална бременност и се опитва да направи всичко, така че тялото да е готово за нея. По-специално, един от проблемите на прогестерон е натрупването и задържането в тялото на хранителните вещества, така че тъканите да не са гладени и ембрионът се развива нормално. Под влиянието на прогестерон, тялото и започва да изисква допълнително хранене от нас, за да запази всички необходими вещества в случай на бременност.
Ако бременността не е дошла, нивото на прогестерон постепенно намалява, а 2-3-годишният менструация увеличава усещането за глад изчезва.
Зареждане ...