Тази статия е посветена на как да се отървем от депресиятабез помощта на таблети или лекари. Ако вече сте прочели моя блог, тогава знаете, че всичките ми статии са базирани на личен опит. Пиша за това как се отървах от липсата на дисциплина, лоши навици, се научих да се боря със стреса и контрола на емоциите. Всички тези съвети вземам от лична практика, а не от книги и учебници. И тази статия не е изключение.
Тази статия отразява само моя личен опит, не се преструвам, че тези истини могат да бъдат приложени към всеки опит без изключение.
И тази статия техники по никакъв начин не твърдят, че заменят квалифицираната психотерапия в комбинация с методи за лечение на лекарства. Ако сте открили депресия, изключително се препоръчва да се обърнете към квалифициран, добър специалист.
И информацията в тази статия ще ви помогне да се запознаете с поглед към проблема, да разберете кои методи трябва да бъдат прибягвани и в него ще намерите ефективни техники за самопомощ.
Накратко ще разкаже моята история.
Моята история не е изчезнала
Преди няколко години претърпях така наречената и с този проблем дори се обърна към лекар. На фона на паническите атаки, се развиват някакво обезсърчение, хроничен песимизъм, отчаяние, недоволство от живота, висока психическа чувствителност и дори една фискалност. Никой не е поставил такава диагноза, тъй като депресията трябва да бъде така, защото нямаше кой да го постави - не комуникирах с лекарите по този въпрос (въпреки че те се опитаха да "се лекуват" от пристъпи на паника).
Но много симптоми на това заболяване, което наблюдавах. Не се чувствах зле, през цялото време: това състояние на психологически дискомфорт беше нападнат. В същото време бяха наблюдавани проблеми със съня; и се случи, тя беше хвърлена на леглото, си струваше само да се гмурне в сън, сякаш на тялото се предава внезапно изхвърляне. За да елиминирате всички тези симптоми, започнах да пия алкохол, който по-късно се превърна в хроничен навик.
Симптомите на депресия предизвика трудности при работа и в. Апатията и липсата на отдаденост поразил мързел и внезапни изблици на дразнене или отчаяние слабо отразени в хората около мен.
Как се появява депресията?
Случва се, че депресията причинява някакво неприятно събитие, например смъртта на роднина. И това се случва, че това заболяване се проявява като без причина. Всъщност причината винаги е там, тя е просто или скрита или много от тези причини. Например човек може да изпита депресия поради постоянен стрес, напрегната, алкохол, семейни проблеми, липса на цели и стремежи и др. Всички тези неща в съвкупност могат да образуват психологически опит за развитието на депресията.
Много хора биха могли да мислят, че депресията, причинена от някаква единица, не е многократно (смъртта на любим човек) е по-малко безнадежден случай от същото заболяване, но провокиран чрез повтарящи се обстоятелства (стрес, постоянна нервна умора, характеристики и др.).
В крайна сметка, рано или късно, паметта на нещастието ще започне да трептя, а животът ще бъде изпълнен с ново значение, нови удоволствия, и с него, трябва да изчезне и депресията, свързана с нея, трябва да изчезне. Но не винаги се случва. Несъответствието може да се превърне само "задействане на депресия за лице, което, поради различни фактори, е предразположено към него.
Изглежда, че черният е студ в човек със слаб имунитет. Невъзможно е да се каже, че само чернови причиниха кашлица и болно гърло. Въздухът от отворения прозорец само провокира болестта и предпоставките за неговото събитие вече са съществували поради слаб имунитет.
Дори и след една седмица студено минава, след това човек все още рискува да се разболее, ако попадне под дъжд или в процес на производство.
Такава "проект" за появата на депресия може да бъде някакво нещастие в живота на даден човек. Подобно на продължителното заболяване, депресията може да отслаби "имунитета" и да увеличи рисковете от развитието на заболяването в бъдеще.
Така беше за мен. Бях много чувствителен и податлив на стреса от човек. В един момент тежкото напрежение предизвика пристъпи на паника и свързаната с тях депресия. Ако моята психика беше по-стабилна и стабилна, ще реагирам по-спокойно на тази ситуация и нямаше да причини такива тежки последици за мен. Но аз бях така ...
След няколко години вече съм забравил за този стрес, спомените на тези събития престанаха да доставят болка, започнах да го лекувам по-лесно. Но депресията и паническите атаки не изчезнат. Тъй като тези заболявания са все още по-силни от вече болезнената психика. Когато забравих за тази стресираща ситуация, все още продължавам да страдам от внезапни нападения от паника, лошо настроение и песимизъм.
Донесох този пример, за да направя много важно заключение за естеството на депресията. Считам, че най-често причините за това заболяване се намират в самия човек, а не във външни обстоятелства. Аз не вземам крайности. Естествено, има такива неща, които могат да се счупят и принудят да страдат дори най-силните хора. Но в повечето ситуации депресията е следствие от вашето психическо състояние, физическото здраве, нервната чувствителност и характеристиките на световния възмисъл.
И някои ситуации в външния свят могат да управляват само това, за което съществуват предпоставките.
Моят метод - укрепване на имунитета
Въпреки факта, че антидепресанти и транквиланти могат да повлияят положително на симптомите на депресия, не можете да направите един от тях!
Дори ако във вашата депресия е причинена от нарушение на химическия баланс в мозъка, тогава има и други начини в допълнение към таблетките, като този баланс за възобновяване. Доказано е, че дори психотерапията, различни практики на работа сами променят химическия баланс в главата. Това е така!
Освен това, въпреки че не мога да откажа необходимостта от прилагане на лекарства, се доказва, че психотерапията и работата сами имат много по-голям латент и дълъг ефект. Това означава, че таблетките ще премахнат симптомите. Но ако искате да засилите "психологическия си имунитет", намалете вероятността от повторение на депресивни епизоди в бъдеще, тогава трябва да направите и да работите върху себе си!
За да не се нарани студено, трябва да изкушите, да поддържате тялото в добра фитнес, а не просто да пиете никакви подготовки. Същото се отнася и за депресията. Необходимо е да се стабилизира емоционалният фон, да укрепите нервната система и да се научите да гледате нещата по различен начин. Това се състои от моя метод.
Това ми помогна не само да се отърва от депресия и панически атаки, но и да съм сигурен, че няма да се случи отново. И дори да се случи, мога да се справя със себе си. Няма да завися от неизвестната арбитраност на тези атаки и треперя от една мисъл, че ще се върнат, както беше преди. Нека се върне - знам какво да правя.
Въпреки това, в някои случаи лекарствата са необходими. Те просто трябва буквално "да поставят човек на крака", помогнете му да започне да работи върху себе си, подложен на терапия. Това е само някаква фармакологична подкрепа, но не и много лечение. Трябва да се разбира. Но ако вашият случай е тежък, методът на медикаменти не може да бъде пренебрегнат!
Но това е просто не е необходимо да се вижда в тази панацея и ограничена само от наркотици: хапчетата са само вашият временна помощник в терапевтската служба. Не забравяйте да бъдете в допълнение към таблетките, трябва да държите събития, за да работите с психиката себе си или по-добре под надзора на психотерапевта.
Отървете се от депресията - започваме да работим върху себе си
Обръщам се към практическата част на статията и описанието на тези съвети, които ще ви помогнат да се отървете от депресията и да укрепите психическия имунитет.
Премахнете негативните идеи
Има някои идеи, които много затрудняват излекуването на атаките на духовната катакст. Веднага ще кажа, че тези идеи са лъжливи и трябва да се отървете от тях. Освен това ще спра на всяка от тези идеи.
Идея 1 - Изпитвам депресия, защото съм такъв човек (нервен, чувствителен,), така че съм подреден и не мога да направя нищо с него.
Няма повече разрушителни за развитието на личността на грешката! Вие страдате депресии, не защото сте, какво е това, но защото не са направили нищо, за да се променят! Всяко лице е способно, във всяко лице е положен огромен потенциал за положителна метаморфоза.
За да спрете да изпитвате депресия, много хора ще трябва да работят върху себе си и дори да променят очите си върху нещата. Да бъдат подготвени за това. Това не е толкова просто, но със сигурност е възможно. Това се потвърждава от моя опит и самия факт на съществуването на този сайт.
IDEA 2 - Имам депресия, защото някои обстоятелства в живота ми са виновни (живея в лоша страна, нямам пари, за да си купя себе си, всичко, което искам, съм заобиколен от идиоти, нямам момиче / човек , Аз не обичах родителите си и т.н.).
Това също е доста опасна грешка. Когато се чувствате зле, вие сте преодолени от униние, мозъкът ви се опитва да намери причината за ситуацията. Търсенето на причините се предшества чрез определяне на изхода от текущата позиция, толкова много хора се придържат към тези въображаеми причини, както за спасителните кръгове. Тя им помага да осъзнаят какво знаят защо страдат и знаят как това страдание е спряно.
Това внушава чувство за контрол над ситуацията. Те мислят: "Заслужава си да променя работата или да поставите разрешение за пребиваване - депресията ми ще спре, знам какво да правя, сега страдам, но след това, когато се преместя в нова страна, ще продължа да изследвам жена си, Ще се купя добре. " Така че се появява надежда. Ето защо хората в депресия изключително неохотно разбират такива идеи.
Мозъкът започва с голямо усърдие да оправи тези обстоятелства, които причиняват дискомфорт и да ги доведат по причините за депресия. За нас е трудно да абстрактен от нашето възприятие и да разберем, че всичко е в това възприятие.
Отрицателен поглед към нещата, негативните емоции, постоянното недоволство и обезсърчението правят изключително силно изкривяване в нашето мнение за нещата. Можете да погледнете света през розовите очила, но можете да го гледате, напротив, гледайки чаши с кални, сиви очила.
Депресията прави нещата да изглеждат така, както са за обикновеното, чисто възприятие. Започваме да обръщаме внимание на лошите партита на живота, нашите недостатъци изглеждат огромни за нас, неустоими проблеми, а целият живот е ред на безсмислено страдание.
Ако страдате от депресии, възприятието ви е илюзорно, погрешно и не отразява действителната позиция на нещата. Не ме интересува какво сте под действието на лекарството! Няма нужда да вярваме в това възприятие! Трябва да го промените!
Ако не можете да се наслаждавате на това, което имате, тогава няма да можете да бъдете щастливи при никакви обстоятелства! Където и да си тръгнете, каквато и да е жена, без значение колко много богатство би имало - вашето негативно възприятие ще остане с вас.
И няма да избягате от него, просто се преместихте на друго място! Но ако промените възприятието, може да разберете, че тези условия, в които живеете, не са толкова лоши, вашите приятели не са толкова ужасни, но в живота изглежда, че има нещо за това, което да живеете! Около вас в света нищо няма да се промени, само вашите виждания ще се променят!
В живота ми, например, все още има неща, които не ми харесват, и които искам да променя (например условия на труд, липсата на собствена жилищна площ). Но тези неща не ме правят нещастни, защото аз самият стана различен, въпреки че ми се струваше, че това е заради тези неща, които се чувствам зле.
Когато се опитвам да убедя хората, че целият проблем е в самите тях, в тяхното възприемане на живота, след това почиват в неустоима бариера. Те започват да демонстрират насилственото нежелание да се разделят с идеи, че причините за тяхната депресия се корени при някои външни обстоятелства. В крайна сметка, на тази идея те се основават на тяхната надежда, невярна, неоснователна, илюзорна надежда!
Разбира се, е необходимо да се промени в живота, фактът, че той не го подхожда. Но преди всичко трябва да започнете със себе си!
Идея 3 - Депресия изключително психологическа болест.
Това не е истина. Депресията също е свързана с състоянието на тялото ви. Вредните навици, умора, стресът могат да доведат до появата на това заболяване. И с точност, напротив: спорт, поддържане на тялото си в добра форма, редовната почивка може да помогне за предотвратяване на депресията.
Престанете да търсите причините за вашето нещастие само в някакъв висок въпрос: в усещането за екзистенциална празнота, загуба на вяра и т.н. Обърнете внимание и на това как се чувства тялото ви е дали е страхотно и дали получава всички витамини за работата си.
Направете медитация, за да получите вътрешен баланс
Медитацията ми помогна да изляза от унижението и песимизма на Omut, да намеря радост и вяра в себе си. Аз отдавна съм забравил за депресия и пристъпи на паника. Медитацията успокоява и стабилизира психиката, дава добро настроение и облекчава стреса. Проучванията за медитация на лабораторията показват, че практиката на медитация влияе върху мозъка, увеличавайки активността на електрически алфа вълни, при честотата, на която мозъкът започва да работи. Тази дейност допринася за спокойно, спокойно състояние.
Редовните практики за медитация могат да помогнат с депресия, въпреки че е невъзможно да се каже, че ще помогне на всички. Дори ако с помощта на тях няма да е възможно напълно да се отървете от това заболяване, тогава практиката ще ви помогне по-лесно да прехвърлите тези атаки и по някакъв начин да ги контролирате.
Според мен медитацията е един от най-ефективните и безопасни инструменти, за да се отървете от слушалката, нервността, злоба и безпокойство. Много хора наистина подценяват ефекта на тази практика и са уверени, че тя няма да им помогне.
Когато съветвам хората, които страдат и не могат да се разберат, за да започнат да се занимават с медитация, те отговарят на тези съвети с леко объркване. Те не го говорят правилно, но най-вероятно мислят така: може би медитацията ще ми помогне да се чувствам по-спокойна, по-добре е да контролирате моите емоции, но тя ще ме спаси от това, което съм нещастен? Практиката може ли да привлече парите, които нямам достатъчно за щастие? Може ли да намери жена на жена без съня си, без която се чувствам зле?
Толкова много хора мислят и в крайна сметка остават в увереност, че медитацията не е за тях, и тя няма да реши проблемите им. Така че мисля, че е грешка. За тези хора е по-важно да се запази вярата в собствените си предразсъдъци, в които са свикнали да вярват, отколкото да опитат нещо друго и да се опитат да си помогнат по друг начин. Този курс на мисъл, следствие от присъствието в главата на фалшивата идея номер 2, която написах по-горе.
Най-вероятно сте нещастни не защото живеете в лоша страна и нямате достатъчно пари за скъп автомобил, който има съсед. Щастието и нещастието повече зависят от вашата вътрешна държава, отколкото от външни обстоятелства, аз написах за това в моята статия.
Медитацията е отличен начин да донесете вашето психологическо и емоционално състояние, за да погледнете света с трезвен и нещастен вид, а не чрез сиви лещи.
Когато премахнете очилата на илюзията, вашите стойности могат да преминат през промяна. Вече няма да бъде идеалите, за постигането на които откривате вярата си да се отървете от страданието. Сега можете да повярвате, че без огромна сметка в банката няма да бъдете щастливи, но ако разбирате добре в желанията си, ще намерите чувство за вътрешен комфорт и чувство за независимост, ще осъзнаете, че стойността на живота е напълно различен!
Чрез практика и самопознание можете да осъзнаете, че най-дълбокото съкровище на живота се съдържа в самата тя, в самия факт, че живеете и дишате, а не да притежавате някои неща.
Сметка в банката също е добра, но не е важно. Вие някога ще постигнете това, ако опитате, но първо трябва да намерите щастие вътре в себе си.
Медитацията може да промени мнението си за нещата, да научи да забележи в този живот добрите си страни, да види радост в дреболите и с помощта на самоанализ и мислене да дойде в осъзнаването на техните истински цели.
Аз ме научих на практика и се надявам, че ще ви научи. Усещането за вътрешен комфорт, удовлетворение, оптимизъм и спокойствие е това, което редовните практики водят.
Сигурен съм, че депресията ще бъде много трудно да се прояви в такова състояние на ума и чувства.
Започнах да медитирам, с надеждата, че практиката ще ми помогне да премахна депресията и панически атаки. Но тя ми даде неизмеримо повече, отколкото просто да се отърва от униние и безпокойство! Разбрах моите слабости и недостатъци, започнах да работя върху себе си, засилих силата на волята, станах по-общителна и весела и спечелих контрол върху желанията и емоциите ми.
Внимание! Медитацията няма незабавен ефект! Депресията няма да премине веднага! Само редовна, дългосрочна практика (по-добра под надзора на психотерапевта) ще може да ви помогне!
Депресията може да се увеличи през първите седмици на практика. Това е нормално. Някои антидепресанти имат подобен ефект, когато човек просто започва да ги взема. Ако неприятният ефект не преминава за дълго време, когато практикуването продължава - медитирайте по-малко или спрете да медитирате изобщо.
За да се отървете от депресията с медитация, не е достатъчно да седите, медитирате и изчакайте, когато депресията ще бъде държана. Медитацията не е само по себе си, това е просто инструмент. Как да използвате този инструмент правилно, за да се справите с депресията и в същото време да не се вредите, аз описвам в статията. Ако искате да започнете да медитирате, тази статия е необходима за четене!
Укрепване на тялото
Причината за депресия може да бъде не само в психологическите аспекти на вашата личност. Вашето психично състояние зависи силно от вашето физическо здраве. Малко вероятно е да се отървете от обезсърчението, ако често пиете алкохол, пушенето, хронично възникнете и проведете заседнал начин на живот.
Алкохолът и други лекарства (включително антидепресанти) дават само временно облекчение, но в дългосрочен план те изострят ситуацията и увеличават вероятността за по-нататъшно развитие на депресията. и.
Физическа активност, спортни упражнения не само укрепват тялото ви и увеличават физическия тон, но и подобряват настроението си, облекчават умората и стреса. Спортът е естествен антидепресант. Спортът ви позволява да повишите нивото на ендорфините ("хормони на щастие") в мозъка си, причинявайки радост и еуфория.
Този начин за повишаване на настроението няма странични ефекти под формата на депресия, безсъние и намаление на сексуалната функция, като много антидепресанти. Страничен ефект на спорта като средство за повишаване на настроението - това е здраво тяло.
Ако все още не сте участвали в спорта, тогава започнете да правите, поне зареждайте сутрин и светло джогинг. Ако го стартирате прекалено силно, направете дълги разходки в чист въздух. Обърнете внимание на това как кратки упражнения и разходки увеличават настроението ви и подобряват цялостното благосъстояние. Проследяване на този ефект, почувствайте и помнете го, така че мозъкът ви да се чувства чувство на удоволствие с полезни класове, като спорт.
Сигурен съм, че йога класовете напълно помагат да се справят с духовната трева, освен това, те са много полезни за вашето тяло. Опитвам!
Липсата на витамини, вредна храна също може да повлияе на вашето психологическо състояние, така че се опитайте да ядете надясно: по-рядко посещавайте бързо хранене, яжте по-малко от всеки боклук, подобен на колбаси или чипове.
Развиват волята
Ключът към успешното получаване на депресия е развита възвръщачка. Без силата на волята не можете. Вместо джогинг, ще предизвикате у дома. Вместо да практикувате редовно медитация, ще изберете по-лесен начин: Отидете при лекаря и го помолете да запишете следващите таблетки.
Без силата на волята няма да можете да се вземете в ръка и да си кажете: "нека се чувствам зле и не искам да правя нищо, но все още се откроя от леглото, изтриването на това пресушително Моя от лицето и аз ще направя това, което ще ми помогне да се отърва от депресия завинаги! "
Депресия "Закрепена" от храбростта, слабостта и мързел. Тя расте на тези качества и нараства като на дрожди! Ако не можете да кажете "не" вашите слабости, ако не можете да се въздържате, когато искате да се оплачете за живота, ако не можете да забравите за отчаянието, когато трябва да работите, тогава ще бъдете трудни за работа унищожи депресията.
Когато започнах активно да се боря с депресията (за дълго време не правя никакви активни опити да се бият), открих една прекрасна собственост на волята на волята.
Случи се, аз легнах и страдах от следващата атака на дръзката: не исках да правя нищо, аз само исках да хванем и да се оплаквам. В един момент осъзнах какво да правя. Разбрах, че е невъзможно да се върви за тези желания, но трябва да направите обратното! Ако заради обезсърчението искате да легнете и да се оплачете, трябва да станете и да направите нещо, например, да се приберете вкъщи, да правите други неща. Ако искате да се оплаквате от живота на приятел или просто да го заразите с обезсърчението си, тогава трябва да разтегнете усмивка на лицето ми и да кажете нещо добро, приятно!
Първоначално не е лесно. Изглежда много силна съпротива, сякаш тичаш срещу вятъра на невероятна сила, която демолидира тялото ви в обратна посока на страната. Но си струва съпротивата да се преодолее, като се появява прекрасен релеф, дори някакъв празник! Празнуване на волята! Страх и отчаяние отстъпление! Чувствате се сила и контрол над ситуацията!
Ще има ли сила един от най-ефективните инструменти, които ви позволяват да постигнете голям успех в борбата и с депресия и с пристъпи на паника и с други видове слуги.
Ето защо ефектът често преминава с края на приемащите антидепресанти - болестта се връща отново. Защо да не се върнем, ако не сте научили нищо, ако не сте повдигнали психическия си имунитет, ако не сте елиминирали предпоставките за появата на депресия, но само се бори със симптоми?
Ако сте слаби, склонни към безпокойство и преживявания, не знаете как да контролирате чувствата си, тогава хапчетата няма да ви излекуват от това! Ще останете същите и в същото време ще възникнат рискът от друга слуха.
Укрепване на нервната система, научете се да се отпуснете
Това може да се припише на физическото здраве, но по-добре пиша за този отделен елемент. Тревожност, нервност, раздразнителност - всички тези предпоставки за депресия. В допълнение към процедурите за физическо възстановяване, които укрепват нервната система, научете как да ограничите и контролирате нервността.
Научете как да се борите с техники за стрес и релаксация.
Научете се да контролирате емоциите, да гледате себе си
Отрицателните емоции също могат да служат като източник на обезсърчение. Злото, завист, дразнене, омраза, патологична - всичко това отравяне на личността ви, което го прави по-податлив на униние. Научете се да притежавате себе си и сте освободени от негативни преживявания.
Спрете да се оплаквате и съжалявате
Достатъчно, за да се оплакват от живота! Престани да казвате на приятелите си за това как сте нещастни - те имат достатъчно проблеми. Той само отрови настроението си и ви конфигурира по въпроса за себе си. Опитайте се да се концентрирате върху положителните страни на живота. Има хора, чийто живот е много по-твърд от твоя. Има хора, които живеят в условия на постоянна опасност за живота, лишаването и глада.
Уверявам ви, че ако имате достатъчно храна, вода, имате настаняване и всяко здраве, тогава почти всичко, от което се нуждаете за щастие! Научете се да се наслаждавате на това, което е там, а не да бъдете тъжни за това, което не е!
Обувката за издържане на слушане и умствена болка, не се идентифицирайте с това състояние. Действайте и се държат така, сякаш не е, забравяйте за него, не му обръщайте внимание, не го оставяйте да ви притежават. Това състояние е просто верига от химични реакции, които се срещат в мозъка ви. И във вашата сила да контролирате това състояние.
Ако плачете и се оплаквате, постоянно мислете как сте нещастни поради депресия, ще укрепите само заболяването си. В края на краищата, депресията не е само състоянието на тялото ви, това е и всичките ви преживявания, свързани с нея. Само по себе си, болестта не е толкова страшна, когато започнете да страдате от него и вятър алармите, нещастните мисли и страхове!
Дори обичайното студено време е по-лесно, ако не губите сърце, не хленвайте и чакайте възстановяване. Възприемат депресията, както и настинка. Бъдете търпеливи, това е просто временно състояние на мозъка. Нещата не са толкова ужасни, ситуацията не е толкова безнадеждна. Фактът, че всичко е лошо, ви принуждава да мислите за болестта - не се поддавайте на това!
Отървете се от депресията - подобряване на външните условия на живот
Вече съм писал колко е важно да работя върху себе си и да променя външния си вид, за да спра да тествам слух. Но нашите външни условия на съществуване могат също да повлияят на вашето психологическо състояние. Вярно е, че тези условия не са толкова важни, колкото много от вас се използват за мислене. По-важно какво вътре. И така, че не забравяте за това, ще ви напомня за това във всеки от елементите, които ще изброя по-долу.
Създайте удобни жилищни условия
Ако много хора живеят в една малка стая, тя може да причини чувство на психологически дискомфорт. И точката не е дори в самите хора, а в тяхното количество. Каквито и добри отношения в екипа или семейството да са тескоти, липсата на личен живот може да развали настроението и да попречи на пълноправен празник.
Ако имате възможност, донесете го в стаята повече, преместете се от родителите си в отделен апартамент (или страната). Нека този апартамент ще бъде малък и далеч, но настаняването ще бъде по-удобно, ако живеете, предполагам с една жена, отколкото с жена ми и родителите ми.
Вероятно тези от вас, които имат проблеми с жилищата, сега мислят за себе си: "О, това е така! Затова съм нещастен! " Не, не само следователно.
Дори и в отсъствието на удобно жилище, можете да намерите вашето щастие! Въпросът е и във вас. Ако нямате възможност да промените жилищните обстоятелства, след това да работите върху себе си, да развиете качествата си, тя ще ви помогне по-непрекъснато допустимост на неблагоприятните житейски обстоятелства.
Дори ако имате собствена жилищна площ, тогава създадете удобни за комфорт и комфорт там. Прочист ред в къщата, направете домашен любимец, ако не го имате. По-добра котка. И още по-добри две котки. Или котка и куче.
Животното няма да ви направи щастливи веднага, но четириногият приятел помага за облекчаване на стреса, питайки самотата и подобрява настроението ви.
Намерете подходящата работа
Не харесвате работата си? Промяна! Не обичате да работите изобщо? Създайте своя бизнес и го организирайте, така че да не отнеме много време и сила! Помислете какво искате от живота. Може би е време да започнем да се премествате в нещо, а не да седнете и пасивно съзерцават, тъй като година след година не променя нищо, но всичките ви мечти се топи, като лед на слънце?
Ако откриете целта си за живот и започнете да се движите към нея, тя ще изпълни живота ви със смисъл и ще ви даде радостта от съществуването. В края на краищата, защото ще отворите някакъв начин, ще спрете да живеете без никаква цел! Липсата на смисъл в живота и развалините на надеждите може да провокира обезсърчение.
Какво ви пречи да се движите към мечтата си? Най-вероятно само вашите вътрешни ограничения: мързел, страх и съмнение. Започнете тихо, за да приложите най-смелите си желания. Научете, прочетете, общувайте с хората, признайте всички функции, които съществуват в този свят.
Работа 5/2 на нелюстрана работа, както се твърди, че "всичко" не е единствената алтернатива на живота. Има много други възможности, просто трябва да научите за тях и да не седнете, сгънати ръце и да изчакате тези функции, които ще ви намерят. Преместване и разпознаване на новите, научете различни опции, изградете планове.
Но това не е просто работа.
Дори и чрез работа, която не донесе удоволствие да намери своето щастие!
Но все пак, трябва да се стремите към по-добро! Затова започнете да търсите нови функции!
Актуализация: Ще обясня леко горната позиция. Никаква цел не винаги е една от причините за депресия. Това е по-скоро следствие. Следователно търсенето и придобиването на целта не винаги е панацея срещу депресията. Трудно е, когато не угаждате нищо, нищо не вдъхновява. Човек, който подлежи на хронична униние, не вдъхновява възможностите на някак си да подобрят живота си. Всичко е еднакво лошо за него.
За да намерите целта си, трябва да работите върху себе си, да се занимавате с медитация, за да постигнете поне някакъв вид вътрешен баланс. Не е нужно да започнете да се опитвате да намерите стимула, когато се чувствате зле и не ви водиш. Започнете със себе си. Целта и стимулът са вторични.
Намерете подходящ живот със сателит
Потърсете изхода от самотата си. Намерете подходящ двойка. Не мога да ви науча как да търсите подходящ партньор, как да решавате за познат - всичко това е темата на отделните статии. Единственото нещо, което мога да посъветвам, е да избера такъв човек, който ще бъде силен, балансиран, балансиран и без допълнителни хлебарки в главата.
Ако сте тънка, чувствителна, склонна към преживявания, тогава не се срещайте с човек със същия характер! Може би ще бъде близо до вас по дух, но няма да научите нищо от него, както е от вас. Неговите недостатъци ще получат развитие във вашия съюз.
Това е нещо подобно на вдигащите се бракове. Когато хората, които остават в свързани връзки, са тръгнати, тя се оказва слаба и дефектна, тъй като тя наследява слабостите и дефектите на бащата и майка. Но хората, които не са роднини, имат много повече шансове да имат здрави деца.
Затова не е необходимо да избирате няколко души със същите недостатъци, които имате. Вашият алианс ще наследи вашите слабости и ще бъде крехък и краткотраен и ще стане източник на нови страдания.
Но не забравяйте това дори и сам, можете да намерите щастието си!
Изберете по-често на природата
Препоръчвам на онези, които страдат от спокойна депресия, измерена почивка. По-добре е да почивате на тихи места, отколкото да се удавите в кушетката на шумния курорт. Ако просто ще се опитате да отвлечете депресията чрез необуздани забавления, партита и алкохол, тя няма да донесе ползи, а само боли.
Научете се да се наслаждавате на природата и почивка, ходете в паркове и гори, отидете в къщата. Останете по-често с вас, опитайте се да се справите сами, да слушате себе си! Чисният въздух, спокойствието и тишината създават чудеса!
Но, не забравяйте, че дори в шумния град можете да бъдете щастливи!
Окончателни коментари
Работи, както виждате, трябва да направите много. Някои хапчета не са разделени. Ако решите да приемате антидепресанти, след това ги комбинирайте с други методи на терапия, които описах по-горе. Медитирайте всеки ден, развийте силата на волята, научете положителен поглед към нещата, упражнения. Не мога да си представя как можете да се отървете от депресията, без да се променяте!
Приблизително 30% от 70% от тези, които четат тази статия в края, ще слушат съветите и ще започнат да изпълняват препоръките ми. Останалото ще бъде мързеливо, те ще мислят, че съветите ми не са подходящи, защото не знам тяхната скръб, техните дълбоки екзистенциални проблеми и следователно не мога да им помогна, но медитация и йога, това е като цяло някакъв шаманизъм.
Някой от тези хора дори може да се съгласи с мен, да мисля, че всичко е вярно, че Николай пише. " Но тогава това мълчаливо споразумение не работи, защото това, което ме съветвам, изисква търпение и усърдие. Съгласието с моите разпоредби не пречи на някого да се изпълни на лекар за хапчета, просто защото е най-лесният начин и не изисква усилия.
5-10% от 30% ще започнат да следват моя съвет методично, да се справят активно с депресията, да играят спорт, йога и медитация. Останалите 20% отиват на няколко тренировки, опитайте се да си спомните и веднага да го хвърлите, като видя, че тези средства не донесат незабавно облекчение и едва ли са дадени. Може би ще започнат да прибягват до хапчета и алкохол или просто да продължат да страдат.
Тези 5-10% от персистиращите и пациентските хора, след известно време ще почувстват факта, че състоянието им е станало по-добро. Не само ще бъдат депресирани, но и ще видят подобрение в други области на живота. Общите качества ще се увеличат, ще бъде по-лесно да се общуват с други хора, тялото ще придобие власт и здраве и умът ще стане по-спокоен.
Част от тези хора ще бъдат депресирани завинаги, а другата част ще се научи да го контролира и издържа, симптомите ще станат по-малко интензивни, разстройството ще започне да се появява по-рядко, а страхът от нови атаки ще мине.
Донесох тази приблизителна прогноза, а не да те открадна надежда. Направих го, за да покажа, че всичко е в ръцете ви, а не в ръцете на лекаря, който ви третира, не в ръцете на човек, който пише окуражаващи статии, не в ръцете на фармацевтите, които развиват вашите лекарства.
Това зависи от вас, независимо дали ще страдате или да победите клетвата си враг - депресия. Ще се противопоставяте на или просто пасивно да приемете съдбата. Никой не може да ви помогне, докато не го искате.
Нито аз, нито някой друг може да ви накара да направите нещо, мога само да изпратя и да дам съвети, всичко останало в ръцете ви! Напред! Акт!
Внимание! Тази статия не изисква отказ да помогне на квалифициран специалист! Някой може да се отърве от себе си, но не всички. Ако имате силни симптоми на депресия, аз препоръчвам да не отлагате и възможно най-скоро да отидете на добър психотерапевт на лекар, който не само ще пише наркотици (ако е необходимо), но и ще извърши терапевтичните сесии с вас!
Депресията и емоционалното претоварване станаха неразделна част от нашия живот. Психологическият дискомфорт, който ни носи стрес, често води до депресия, хронична умора и често води до развитие на сериозни заболявания.
Депресията е психическо състояние, придружено от нарушения на настроението, което води до факта, че човек се чувства депресиран. Депресията се характеризира с различни симптоми, както физиологични, така и психически, които могат да имат различна тежест.
Депресия
За съжаление, тази концепция твърдо влезе в живота ни. Името на съучастника се формира от латинската дума depimo, което означава "да се постави натиск", "потискане". Депресията става бич на нашето време. Твърде много в нашия живот стресиращи фактори засягат човек, който понякога го води до състояние, когато копнеж на копнеж, апатия и удължителни ролки, не искам да общувам, нищо не носи радост и удоволствие, сънят и апетитът са нарушени. Мнозина обясняват такова състояние на натрупана умора, напрегнат ритъм на живота, стрес и вярват, че е достатъчно да се отпуснете, че симптомите просто се отпуснете. И това наистина често помага в началото на процеса.
Но трябва да се помни, че такива симптоми не могат да бъдат пренебрегнати, ако наблюдават две седмици или дол-вратовръзки, в противен случай, когато държавата прогресия напредва, тежко невропситично заболяване може да се развие - дълбока депресия. С нея в "домашни условия" няма да могат да се справят.
Официално, според статистиката, депресията се среща в 15% от жените и 10% от мъжете, но най-често, дори и в средната степен на дългогодишен, хората не търсят лекар с този симптом. Въпреки че ЕС е дали да проведе проучване, след това рядко се среща с някой, който не е преживял това състояние.
Колкото по-скоро предприемате действия, толкова по-скоро дръжка с депресивни настроения, без да се допуска болестта. И средствата на традиционната медицина са приятни за това.
Депресията е болестта на душата. Най-често тя засяга възрастните и жените на възраст от 30 до 40 години. Депресията обикновено се проявява от държавите от дълбока депресия. Признаците на депресия могат да се появят в хора с различна възраст и статус. Хората се стремят към социален статус, искат да бъдат успешни, уважавани. Ако няма неуспехи, те не могат да постигнат целите си, човек може да влезе в отчаяние, трудно да се преживеят неуспехи и в резултат на това депресията се развива.
Състоянието на депресия може също да води тежки психологически наранявания - загубата на любим човек, разпадането на семейството, тежко заболяване. Такива шокове могат да причинят различни недостатъци на психологическото състояние, но физиологичната причина, която имат една - липсата на ендорфин в тялото. Този хормон е отговорен за доброто настроение, чувството за комфорт и качество на живот.
Според най-новите изследвания депресивните държави могат да бъдат причинени от нарушение на метаболизма или хормоналните заболявания, седименти на тежки метали в мозъка, както и влиянието на радиацията (Земята, техническа, космическа).
Но ако просто имате лошо настроение, не бързайте да направите диагноза депресия. Депресията не е просто лошо настроение, но редица негативни емоционални състояния, продължаващи повече от две седмици: лошо настроение, копнеж и отчаяние; липса на интерес и удоволствие от познати неща; Тревиан-хектар и дразнене, може би чувство за вина, песимистичен поглед в бъдещето, несигурност, апатия, затвореност, инфантали, промяна на апетита и така нататък.
Какво се случва в тялото, когато е депресиран?
Какво е това странно заболяване или състояние - депресиране на пищяла? Какво се случва в тялото? Защо главоболието се появяват паралелно с промяната на настроението?
Всъщност, депресията е начин за защита на мозъка от транссаулация, един вид отговор на тялото за стрес. Но отрицателното състояние на ума лишава инициативата за лице и да елиминира причините за депресия, той просто няма сила. Кръгът се затваря, болестта трябва да бъде сериозно лекувана, без помощта на чуждестранен пациент, да не се простира с парализиращата воля на болестта. Състоянието на вътрешния диск Fort често е придружено от пулсиращо главоболие.
Промени в мозъка.
Известно е, че по време на депресията има промяна във функцията на няколко мозъчни невротрансмитери и техните рецептори.
Преди това повечето изследователи фокусираха вниманието си върху серотонин и Noraderenlin. Имаше дори хипотеза, че депресията е следствие от недостатъчна активност на тези вещества. Понастоящем е установено, че такова предположение е много опростено и че много други невротрансмитери участват в развитието на депресията с голям дял от вероятността.
Кой страда от депресия?
Във всеки произволен период от време около 10-15% от населението на която и да е страна страда от средната гравитационна униасия, а 2-3% е тежка форма на това състояние. Всяка година около 10% от населението преживява несъответствие, насочено от депресивен расапед, въпреки че повечето от случаите на заболяването остават не декларирани.
Обикновено депресията се развива на около 30 години, жените страдат два пъти повече мъже. Други важни фактори, допринасящи за развитието на депресията, включват настаняване в големи градове, бедност, лошо образование и самота.
Друга група хора с повишен предклонник към депресия - майката на майката. През първите шест седмици след раждането около 10-15% от жените попадат в депресия, изискващи медицински грижи за вниманието.
Причини за депресия
Това състояние може да се развие постепенно, под действието на хроничен стрес, тогава е по-лесно да го спрете навреме, но може да дойде и внезапно, със силен шок: загубата на любим човек, неочакван уволнение с любимата ви работа, сериозен заболяване, разделение на семейните отношения, финансов колапс, голям провал в професионалната сфера и др.
Психологическите причини за депресия, в допълнение към стреса, могат да бъдат незабравими страхове и опит и психологически билки за деца и психологически билки. Атеросклероза на съдовете влошават кръвоснабдяването на мозъка, върху това, признаците на депресивното състояние при възрастните изглеждат по-често. Депресията е един от симптомите на хипотиреоидизъм, различни форми на анемия, инфекциозни заболявания, следствие от хормоналното преструктуриране на или-гандиш след раждане или в резултат на менопауза. Симптомите на депресия се появяват и на фона на дългосрочното приемане на болкоуспокояващи, лекарства за лечение на сърце и хипертония.
Провокатират появата на депресия и тъмния сезон - поради липса на ултравиолетова и просто ярка светлина.
Психиатрите се опитваха много пъти да разработят критерии, които разграничават обяснителните атаки на депресия, причинени от въздействието на външните фактори, като травматични животински събития (реактивни или невротични, депресия), от тези, които се появяват спонтанно и са по-зависими от вътрешното състояние на a конкретно лице (ендогенна депресия). Въпреки че идеята за класифициране на депресия на тази основа изглежда доста изкушаваща, първоначалните предварителни разпоредби, които реактивната депресия е по-малко тежка и образува отделно разнообразие от заболяване, не винаги се потвърждава.
Има причина да се предполага, че във всеки отделен случай развитието на депресия се дължи на определена комбинация от различни вътрешни и външни фактори.
Генетичните фактори играят важна роля (особено в случай на биполярно разстройство), както и хормонални промени, като повишено ниво на кортизол и нарушения на секреторната функция на щитовидната жлеза.
Нежеланите събития, особено свързани със загубата на близки или тежка болест, също могат да служат като начален механизъм за нападение на депресия. Вътрешната уязвимост на човек пред събитията може да се увеличи при определени житейски обстоятелства. Това може да бъде например лоши отношения между родителите или развода им, че човек е виждал в детството, липсата на работа, бедност или ниско самочувствие.
Към множество фактори, които увеличават човешката уязвимост към депресията, включват недостатъчна социална подкрепа и невъзможност за поддържане на близки отношения с други хора.
Какво е депресията?
Депресията на депресията може да бъде самотна или повтаряща се (с междинни периоди на нормално настроение).
И в двата случая говорим за униполарна депресия, тъй като промяната в настроението е само в една посока. Някои хора обаче страдат от депресия в рамките на маниакален депресивен синдром; Такова заболяване се нарича биполярно афективно разстройство. Характеризира се с редуване на маниакални атаки и периоди на депресия. Въпреки че повечето от симптомите на униполарна депресия също се наблюдават при биполярна депресия, се приема, че съществуват определени разлики между тези заболявания.
Класификация на депресията.
В допълнение към диференциацията на униполарна и биполярна депресия, класификацията на това заболяване се основава на нейната тежест, наличието или липсата на пристъпи и психотични симптоми. Много рядко депресията продължава в такава трудна форма, че човек губи чувство за реалност и страда от глупости и халюцинации.
Мека депресия.
Тревогата, страхът и обсесивните идеи са особено характерни за пациентите, страдащи от придаване на мека депресия. Всъщност лека депресия не е само по-малко тежка форма на заболяването, както може да се приеме чрез заглавието, но напълно специален вид състояние. Другите му отличителни белези са тенденцията към развитието на първоначалната безсъние (трудности при заспиването, последвано от твърде дълъг сутрешен сън), увеличаване на апетита и наличието на някои соматични прояви. Диаграмата за промяна на настроението през деня при различни пациенти може да варира, характеризирайки се като правило, влошаване вечер.
Психотична депресия.
Навременното идентифициране на симптомите на психотичната депресия е изключително важно, тъй като е много трудна форма на болестта, в която човек започва да губи чувство за реалност. Симптомите на този вид депресия обикновено са свързани с настроението на пациента: глупости, често свързани с болести, смърт, наказание, вино или преследване; По-малко - халюцинации, обикновено слухови. Последните обикновено са изключително неприятни и тревожни - например пациент чува глас, който го обвинява в нещо, призовава за самоубийство или потвърждава ниското самочувствие на човека.
Общият симптом на меката и психотичната депресия е безсъние. Хроничната липса на сън може да доведе до обостряне на симптомите на хронична умора.
Симптоми на депресия.
Преди да пристъпите към предоставянето на медицински грижи, е необходимо да се разбере коя форма на депресия страда пациентът и само след това се опитват да се отървете от него. В съответствие с вида заболяване можете да изберете подходящ метод за лечение.
Диагнозата на депресия изглежда на пръв поглед много проста задача, но на практика диагнозата може да причини значителни трудности.
Основните симптоми на депресия са постоянното депресирано настроение, anedoonia (загуба на удоволствие от предварително приятна дейност), загуба на интерес и мотивация за живот. Депресията също причинява забележими промени в соматични функции, мислене и поведение.
Много е важно да се прави разлика между депресията и обикновената тъга, което е нормален отговор в отговор на лоши новини или сериозни тестове за живот, като загуба на близки или тежка болест. За да се потвърди диагнозата на депресия, и други характерни симптоми на това разстройство също трябва да бъдат наблюдавани в една или друга степен. Тежестта и продължителността на депресивните периоди също са от голямо значение в диагнозата депресия.
Общият стрес или загриженост често водят до появата на лошо настроение. Това обаче не означава автоматично наличието на депресия.
Често съпътстващите признаци на депресия са трудностите на храносмилането, диария или запек, усложнения от дишане, сърдечен живот, нарушаване на кръвообращението.
Соматични прояви.
Соматични и соматични нарушения на разплод са особено силно проявени по време на тежка депресия.
Те включват: нарушения на съня, обикновено придружени от ранно пробуждане, загуба на апетит, загуба на тегло, намаление на сексуалното навлизане, постоянна умора, главата и мускулната болка и психомоторни нарушения - забавяне на движенията, речта, мислите или, в редки случаи, оценка (вълнение).
Настроението често се потиска сутрин и се издига през деня. С много тежка депресия, носенето на заплаха за живота, човек напълно отказва да яде или дори да пие.
Умствени прояви.
Хората, страдащи от депресии, трудно могат да си представят бъдещето, често страдат от обсесивни мисли за самоубийство или причиняват вреда.
Може да се наблюдава затруднено концентрация и влошаване на паметта; В някои случаи, особено при възрастните хора, тези нарушения са толкова силни, че депресираните с трудност могат да бъдат разграничени от сенилна деменция. Други симптоми на депресия включват злонамерен страх, тревожност, фобии, обсесивни идеи, раздразнителност, активи и дисфория.
Поведенчески симптоми.
При депресия способността на човек се свежда, за да функционира нормално в ежедневието като социално и на работа. Човек може да започне да избягва да излиза от къщата, самоочакван, пренебрегвайки себе си. Хората, страдащи от тежка депресия, могат лесно да напуснат изразяването на лицата си и характерния начин на движение.
Депресията трябва да се разграничава от адаптивна реакция (психологически отговор на такива жизнени събития като уволнение, развод или преместване), което често води до появата на смесено чувство на тревожност и депресия. Въпреки това, никой от тези признаци не е толкова изразен, за да се постави ясна диагноза тревожно разстройство или депресия. В допълнение, няма реакция на адаптация! Соматични прояви, съпътстващи депресията.
Разстройство на личността.
Граничното разстройство на личността е вид психично разстройство, характеризиращо се с проявление
през целия живот на неадекватни схеми на поведение, взаимоотношения и знания, които причиняват страдание на болните или другите.
Неговата отличителна черта е емоционална нестабилност. Хората, страдащи от граничното разстройство на индивидите, обикновено се оплакват, че не получават радост от живота и страдат от депресия и мисли за самоубийство.
Да се \u200b\u200bразграничи човек, чието лошо настроение е следствие от необичайни лични качества, от пациент, страдащ от пухово разстройство, което е наложено от депресия, е много трудно. Всъщност дори опит за изразходване на такава разлика може само да опрости изключително труден въпрос. На практика, лице, което е свързано с критериите за гранично разстройство на личността и изрично пияната депресия, предписва антидепресанти.
Може би някаква друга болест в симптомите е много подобна на депресията.
Към други нарушения, които са клинично много трудни за разграничаване на депресията включват: генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, хронична шизофрения (основният симптом на това заболяване е изглаждащ и изглаждащи емоции), хормонални разстройства (синдром на бучене и недостатъчна активност на щитовидната жлеза жлеза), рак нарушение на храненето и синдрома след кардиус.
Симптомите на депресия трябва да се разграничават от прояви, които могат да се дължат на дисфункция на щитовидната жлеза.
Как да избегнем депресията?
Депресията е психическа болест. Тя диктува поведението, рисува света в черни бои, лишава желанието да живеят. Ето защо, психологическата подкрепа и методите на профилактика са толкова важни в борбата срещу депресията. Може да е просто разговор с психолог, началото на всяка дейност, дори и най-простата работа по дома, комуникацията с природата, с животни, с изкуство - всичко, което може да събуди любов и радост. Пътят от депресия не е лесен. Ще говорим малко за това, което наистина може да помогне да се отървете от него.
Какво води до депресия? Какви нарушени инсталации на живота позволяват съзнанието да попадне в това ужасно състояние? Познаването на причините за мнозина ще спомогне за избягване на болестта.
За да не третират депресия, както и за предотвратяването му е важно да се осъзнае, че възрастен не трябва да работи над силата, така че крайните босове са, това е само следствие от психологическия трансфер на децата на децата да печелят любовта на родителите.
Необходимо е да се научите да се откажете от задачата, ако е очевидно, че не е достатъчно за изпълнението му.
Как защита срещу това заболяване трябва да бъде в живота източник на радост, който ви държи от твърди мисли, ще се извежда от състоянието на копнежа.
Водещи домашни домове, но от вашите близки. Някой по-близо до котката, някой кучета и нечия риба. Направете ръкоделие, растат цвят, всяко хоби. С други думи - животински пулп, изкуство, природа-терапия - и други подобни.
Ангажирайте се с йога, бягане - всяка физическа активност, при която се различават ендорфините. И настроението ви ще бъде на височина. Всичко това ще създаде защита срещу депресия.
Научете се да дишате с усмивка!
Усмивка, дори механична, може да се бори с депресията. Отбелязва се, че дори просто повдигането на ъглите на устата дава ефект на отстраняване на депресията. Е, когато усмивката идва отвътре, тогава идва пълна хармония.
Дишането с усмивка изглежда така:
1) Затворете очите си, си представете невероятна красота и аромат цвете, радвайте се и се усмихвайте;
2) Вдишайте този аромат с пълни гърди, запълнете непрекъснатото нововъзникваща усмивка на блаженството. Дръжте тази усмивка и се чувствайте в себе си;
3) Сега, направете издишване и насочете усмихнатия поток първо в сърцето, после в главата, после на всички кораби, след това в щитовидната жлеза, защото те са първите, които страдат от стрес;
4) Опитайте с всеки дишане, така че усмивката ви да е ранена и с всеки изпускателна, да си представите как всички несвързани частици напускат органите, почиствайки ги и пълнене с енергия, принуждавайки усмивка в отговор;
5) Отворете очите си и опитайте колкото е възможно по-дълго, за да запазите състоянието на усмивката.
Извършвайте такова дишане всяка сутрин и вечер за 10 минути - и депресията не е ужасна за вас, а мечтата ще бъде здрава и силна.
Вече говорим за ползите от дихателните упражнения за нервите. Възможно е да се приложат всички тези инструменти срещу депресия, както се препоръчва от невроза: гимнастика, масаж, точка масаж, третиране на вода, спа процедури - всичко това перфектно се противопоставя на депресията. Просто поддържайте нервната си система и всичко ще бъде добре!
Лечение на депресия
По време на депресията е необходимо да се свържете със специалист, но не трябва да се отнеме особено от различни антидепресанти.
Можете да се отървете от депресията само с всеобхватни мерки: да запазите здравословен начин на живот, да намерите нови интереси, да откажете да видите тежки филми.
Всички видове водни процедури са много ефективни: душ, сауна, баня, манекен и избърсване със студена вода. Преди лягане е препоръчително да се вземат топли вани, добавяйки екстракта от игла или етерични масла за вода. Акупунктура, масаж (включително точка), ароматерапия, използвайки тонични етерични масла, успокояващи и тонични билки, някои храни помагат за премахване на депресивните държави. Има много хора за борба с депресията, някои от някои от някои ще говорим повече.
Първата и най-важната стъпка в подпомагането на пациенти, страдащи от депресия, е оценката на тежестта на заболяването и рисковете, което има пациент по отношение на пренебрегването и мислите за самоубийство.
Повечето хора, страдащи от депресии, са подложени на антидепресанти под надзора на техния общопрактикуващ лекар. Въпреки това, в някои случаи, може да е необходима специализирана психиатрична помощ, включително психотерапия и поведенческа терапия, за да се излезе от депресия.
Посоката на пациента към изследването на психиатъра е необходима в случая, когато има съмнения относно тежестта на заболяването, има лоша реакция на лекарствата, които обикновено се използват за лечение или повтарящи се атаки на депресия.
Много важно за лекаря е да събира информация за всички остри подобрения в настроението, както и атаките на депресия. Всички предразполагащи фактори също трябва да бъдат взети под внимание, както и механизми и събития, които причиняват, укрепват и поддържат това заболяване. Всичко това помага да се определи правилния път на лечение, за да се предотврати влошаването в държавата и последващите рецидиви.
Лечение на Медия
През последните години, в историята на развитието на медицинската наука, беше направена стъпка напред в разбирането на същността на депресията. Разработени са нови антидепресанти, ефективността на лечението с която е документирана. Антидепресанти са специфични по свой начин уникална група лекарства. Те не са транквиланти, въпреки че често са без подходящи основания, които се отнасят до една и съща категория, която валиум или библиум, т.е. до слаби транквизатори. Антидепресанти в техния химически състав и назначаването се различават от транквилизаторите. Антидепресанти не съдържат наркотични лекарства, те не се използват за тях. Антидепресанти - не "свръх докосване" и не "хапчета на щастие". Но те улесняват емоционалната болка и премахват много биологични симптоми на депресия, като например счупване на сън и anedoonia.
Някой категорично срещу антидепресанти. Има мнение, че е невъзможно да се разчита на химическия продукт, когато става въпрос за емоционална болка. Алкохолът и някои транквилазери дават временно облекчение, еуфория или по-ниска чувствителност. Това ще доведе до човек от ежедневните трудности за кратко време. Въпреки това, когато малко по-късно, стъкло или хапче изчезва, отново се връщате в кръговете. С лекарства - антидепресанти, случаят е различен. Антидепресантното лечение води до дългосрочни промени, връщайки мозъка си в състояние на естествена и нормална работа.
Въпреки че различните видове антидепресанти имат различни механизми на влияние върху мозъка, общият им ефект е същото: те балансират функционирането на невротрансмитери в човешкия мозък, възстановявайки хармонията в работата си. Антидепресанти действат бързо. В повечето случаи отнема от десет до двадесет дни преди в състояние на пациента идва известно подобрение. Този период е необходим, за да започне възстановяването на биологичната функция на мозъка. През това време са необходими търпение и постоянство.
Антидепресанти се използват за лечение на атаки на депресия на всички гравитационни нива. Като цяло, ефективността на тези лекарства е достатъчно висока (60-70%). Получаването на антидепресанти в рамките на 6 месеца след заздравяването на първата атака на депресия може значително да намали риска от повторение на заболяването.
Най-често лекарства, принадлежащи към групата трициклични антидепресанти и селективни инхибитори на серотонин обратно заснемане (последната група се отнася, например, флуоксетин). Предполага се, че тези лекарства имат фармакологичен ефект, засягащ синтеза на невротрансмитери и техните рецептори, въпреки че точният механизъм на техните действия все още е неясен.
Трициклични антидепресанти и селективни инхибитори на серотонин обратното припадъци имат странични ефекти, но нито други обикновено не причиняват неприятни или непоносими усещания. Много е важно пациентът да знае, че въпреки че нежеланите реакции могат да се усетят скоро след началото на лечението, клиничният ефект на употребата на лекарството идва много по-късно (след 2-6 седмици), така че има известна постоянство.
Комбинирано лечение
Антидепресанти могат да се използват, за да се отървете от депресия както независимо, така и в комбинация с други средства: или с други антидепресанти, или с лекарства от други видове.
Пример за обработване на комбинирана депресия е използването на литий за повишаване на ефекта на антидепресанти. Такъв метод на лечение може да се използва за лечение на депреси, които не реагират на лечението само с антидепресанти. Литий могат да бъдат използвани за дългосрочно лечение, предотвратяване на рецидив на заболяването по време на униполарна депресия, както и предотвратяване на двете депресия и мания с биполярно афективно разстройство.
Пациентите, страдащи от повтарящи се нападения (особено ако в семейната им история са тежки случаи на депресия или заболяване, се развива в ранна възраст), показва се дългосрочно превантивно лечение, което намалява риска от последващ рецидив.
Лекарствата, отнасящи се до групата от селективни инхибитори на инхибиторите на обратното заснемане на серотонина, се използват широко за лечение на депресия. Един от най-известните лекарства на тази група е флуоксетин.
Други видове терапия, когнитивна терапия
В някои случаи, особено с мека форма на заболяването, психологическата консултация може да бъде достатъчно психотерапия, за да остави депресия, без да е необходимо да се използва психотерапия или лекарства.
Използването на психотерапия при лечението на депресия дава значителен положителен ефект. Най-проучният метод от този тип е когнитивната поведенческа терапия (CCT). Този тип терапия първоначално се използва за лечение само на депресия, но с течение на времето, което се намира по-широка употреба.
В краткосрочен план когнитивната терапия е толкова ефективна за лечение на депресия, както и лекарства. Освен това, тя може дори да бъде по-ефективна като превантивна рециклна болест. На практика често се използва в комбинация с лечение на лекарства.
Важно е да се подчертае, че методите на когнитивна терапия за лечение на депресия можете да се прилагат напълно независимо у дома - този ефект няма да намалее значително върху тях.
Прочетете повече в нашия специален материал.
Лечение на тежки депресивни форми
Електродробната (електроконвулсивна) терапия се използва за лечение на най-тежките форми на депресия, особено когато се изисква спешна помощ (например, ако човек откаже да пие или яде) или лекарства не действат или да ги прилагат.
В случай на психотична депресия, антипсихотичните лекарства могат да бъдат използвани в същите дози, както при лечението на други психотични заболявания (например шизофрения).
Билките ще помогнат да се отървете от депресията
Билковите инфузии и тинктури са най-често срещаните средства от депресията. В природата има билки с много силни антидепресантни свойства. Най-известният от тях са жълт кантарион, пасифлора, китайска лимонена трева, но има и други.
Много синтетични лекарства се създават като химическа имитация на актьорите на тези билки.
Затова, преди да бързате към наркотици при първите признаци на падане на Никкеус, си струва да се търси помощ на майка-природата. За билки, които с голям успех използват традиционната медицина, за да се отървете от депресията, сега ще кажем.
Хънтер
На хората това растение е разрушено от ужасното име "Св. Йос". Наистина, някои животни, които ядоха тази трева, често болни и умряха. Но не всички, но най-вече албинос. Оказа се, че причината за такъв феномен е вещество - хиперицин, съдържащ се в звяра. Увеличава чувствителността на белите необмислени зони на животинската кожа на слънце. Тя е особено опасна за страните, където слънчевите лъчи са особено агресивни.
Но благодарение на хиперицин, жълт кантарионът влияе върху нивото на серотонин в централната нервна система, отговорна за доброто настроение. В началото на приемането си пациентите имат лек успокояващ ефект, който след това води до подобряване на настроението и вътрешния комфорт.
В Русия, Zvert Wortrady нарича тревата от сто заболявания, тя е включена в почти всички обвинения.
Св. Джон има много терапевтични свойства от соматични заболявания, но по-късно учените от крилото и потвърдените изследвания, които това растение е способно на лес и психични заболявания. Това е мощен естествен антидепресант.
Проучванията са установили, че ефектът на екстракта от хиперикума е сравним с ефекта на имипрамин и амитриптилин антидепресанти, а страничните ефекти са много по-малки.
Беше открито, че тези, които са използвали жълт кантарион, депресията намаляват с 63%, а тези, които са използвали обичайния антидепресант - с 58%.
Сега повечето лекари вярват, че с тежки депресии, не трябва да се използват обогатяване, но проучванията опровергават това становище.
Когато пациентите с тежки форми на депресия са предписани високи дози на хиперикума, това дава същия ефект като стандартни антидепресанти.
Пациентите са разделени на две групи: една група получава приблизително двойна доза от хиперикума, а другата е висока доза елавесен антидепресант. В резултат на това и двете средства дават същия ефект, само в групата, където е взет жълт кантарионът, нямаше странични ефекти. Вярно е, че резултатите не са широко оповестени.
Редовната употреба на Hypericum се отървава от усещането за безпокойство, страх, раздразнителност, чувства на самота, умора.
В допълнение, отделението на Св. Йоан има облицовка, противовъзпалително, антимикробно, антеногон, диуретично, спазмолиотично действие.
И Св. Джирейти подобрява липидния (мазнин) метаболизъм и служи като отличен антиоксидант и следователно е показан за предотвратяване на атеросклероза, коронарно сърце и мозъчно заболяване, инфаркт, хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение към повишената чувствителност към слънцето, не са известни странични ефекти от това растение. Дори и с дългосрочна употреба, жълт кантарионът се движи добре.
Рецепта на жертвите на Hypericum:
за предварителна подготовка се използват части от растението като листа и цветя. Необходимо е да се налива 1 час. Лъжица изсушени цветове и тревата на вряща вода в обем от 200 ml и в количество от 10 минути. Необходимо е да се пие лечебен чай 2-3 пъти на ден в продължение на няколко месеца. За всяко приемане трябва да се приготви нова част. Проявът на действие се основава на около месец след началото на рецепцията на билковия лъч.
Но не забравяйте, че растението е силно и се изисква стриктно и точно спазва дозата и времето за получаване на това естествено лекарство от депресията.
Jellochoe Tea: 2 h. Лъжици с конна езда се налива 1/4 L вода и топлина до кипене. След няколко минути щам. Трябва да пиете 2-3 чаши чай на ден.
Лечението на този чай трябва да се извършва систематично няколко седмици.
Тинктура на хиперикума: 10 g изсушена трева се излива 50 g от 70% алкохол и настояват 10 дни. След натискане на тинктурата е готова за използване.
Инфузиите и решенията с употребата на това растение имат противопоказания и изискват максимална предпазливост, когато приемате, така че е по-добре да се консултирате с лекаря.
Невъзможно е да се използва жълт кантарион, в комбинация със синтетични антидепресанти, в противен случай можете да получите обратния ефект.
Китайска лимонена трева.
Друга силна трева от депресия е китайска лимонена трева.
Китайската лимонена трева перфектно се справя с преживявания, душевни мъки, несигурност и също увеличава настроението на живота.
Аптеките продават алкохолната тинктура на зрънце на лимонена трева, която се препоръчва да се използва при намаляване на работната мощност, спад на силите, мудгите и други депресивни отклонения. Дозировката е 20-30 капки 2 пъти на ден. В особено тежки случаи, с много високи натоварвания, повишена емоция, допустимата норма може да бъде увеличена до 40 капки на прием.
"Кап Димкова".
Този метод за лечение на депресия предполагаше българския лечител Петър Димков (пъпеши) и в хората тази рецепта е известна като "шапки на Димков".
"ОСП" има антистресови собственост, нормализира работата на вегетативната нервна система и метаболизма, се използва във вегетативни дистония, сърцебиене, стрес, невроза, депресия.
Компресирайте рецептата Следваща: Вземете 1-1,5 кг сурови картофи, изплакнете го, почистете го от кора и содата на плитка ренде, можете да се смилате в смес или през месомелачка. В получената маса е необходимо да се добавят 50-75 g сурово мляко и да се настояват 30 минути. След това стиснете масата и наложийте слой от 1 cm върху памучната тъкан, след което увийте главата. Отгоре, кожена шапка, усукана с козина вътре, може да бъде вързана с вълна носна кърпичка.
"Капачката" е направена за 1-1,5 часа преди лягане. Такива процедури трябва да бъдат направени 10, всеки ден. Впоследствие - за благосъстояние. "Cap" може да се използва за предотвратяване на горните заболявания. В този случай се препоръчва 4-кратен цикъл на процедурите, всеки курс се извършва по време на извън сезона. Ако желаете, лечението може да се извърши месечно.
Как работи инструментът - остава само за познаване. Тук е случаят с психологическа обстановка, но също така и за известно време главата се оказва, че е изолирана от външния свят и тежките мисли.
Cap Dimkova е средство, което ви позволява да се стресирате, нормализирате сърдечната честота и дори да спасите човек от нещастната копнеж и невроза.
Защо картофите? Защото картофите обикновено са уникални. Ако с набъбване, за да приложите касаър към пациента, подуването. Картофеното нишесте при диария е валидно незабавно и безпроблемно. Химията на действие, разбира се, не е известна, но ефективността е недвусмислена.
Пасифлора или пасив.
Има такова лечебно растение - пасифлората, която в хората, наречена Безплатно. И всички, защото той е в състояние да се върне при страст на човека - способността да се чувства, да се радва, любов. В състояние на депресия всички чувства са притъпкани от човек, изглежда, че това е в бездействието и бездействието. И тази невероятна трева от такава обвивка, връщайки боите на емоционални преживявания, способността да се радват и да се чувстват щастие.
В рейтинга на успокояващите средства Passionwood отнема само третото място, тъй като не се различава много изразено действие, но помага да се справим с чувството за увеличаване на тревожността. Усещането за безпокойство обикновено се лекува с лечебни антидепресанти, но пасив дървесина с този проблем не е по-лошо или дори по-добре.
Въпреки че химичният състав на терапевтичните суровини все още не е напълно изучаван, лечебните свойства на растението забелязват и оценяват в древността. Инките, например, свали успокояващ чай от него. Готови лекарства са много популярни в Латинска Америка, САЩ и в западноевропейските страни. На първо място се използват антидепресантните свойства на това растение. Препаратите за пасифлора са включени в много фармакопея на света като естествен транквилизатор.
Заводът се използва под формата на тинктури, отвари, чай, алкохолни екстракти, биологично активни добавки към храната и дори под формата на успокояваща дъвка. Пасифлората включва ястия и такси за нервната система: от невроза и депресия. Той има лечебен ефект с нервни разстройства и преди всичко, когато е вълнуващо и изтощение. Също така е ефективен антиконвулсант.
За съжаление, в аптеките не е много лесно да се намери растение или екстракт от него. По-често се случва с химически добавки, които може би увеличават силата на експозиция, но намалява сигурността.
Това е проблематично да се купуват това растение в аптеките в чистата си форма, но ако управлявате, след това да се готви лекарството, както следва: 1 чаена лъжичка билкова колекция се налива 200 ml вряща вода. След 10-минутна в сравнение, разтворът трябва да бъде щам - и може да се използва.
Пазифлората е противопоказана с ангина, миокарден инфаркт, атеросклероза на мозъчни и сърдечни съдове. Ефективността на действията на тинктурата на пасифлората зависи от нейното количество. Дозите трябва да бъдат избрани индивидуално, в зависимост от степента на нервно разстройство.
Мирта.
Ако сте преживели усещане за копнеж и самота, ако се чувствате депресирани, опитайте се да се къпете с листата и цветовете на myrta. Също така, цветята могат да бъдат добавени към чай, а световната листа оставя разтривайте.
Полезно е да вдишвате миризмата на Мирта, това не само напълно балансира психиката, но и просветлява съзнанието, подобрява производителността.
За да успокоите нервите, опитайте да наливате изсушената мирца в торбата с малки размери и окачете няколко такива торби в спалнята, колата или до мястото, където работите.
Рецептата за банята с мирната. Смесете 3-5 капки етерично масло mire-ta с 1 супена лъжица. Супена лъжица морска сол, кисело мляко или сметана и добавете към банята с температура на вода + 36-39 ° С.
И много ефективно правене на масаж с митов Mas-скрап е чудесно средство за отърствие от депресия и невроза. Тази про деце процедура се извършва чрез приготвяне на смес, състояща се от 15 g основно масло от маслото (маслинено, жожоба, праскова или авокадо) и 4-6 капки масло от мирит.
Депресията се определя като невъзможност да има радост от живота, потиснатото състояние, преобладаването на негативните емоции. Неспокойните мисли не дават човек да живее напълно, принуждавайки го да страда и да се тревожи всяка минута. Затова трябва да знаете как да се отървете от депресията. Необходимо е да се постигне успех в живота. Негативни мисли, които човек държи в главата си, непрекъснато ги преживява, води до силен стрес, който отслабва нервната система.
Депресията е депресивното психическо състояние на човек, с когото трябва да се борева
Не винаги е лесно да се идентифицира депресията. Близо и роднини смятат, че човек просто лети настроението. Но депресията се различава от лошото настроение до дължината на потока (настроението не може да бъде лошо за повече от три дни). Лошо настроение може лесно да се регулира чрез просто говорене с приятели, вкусно тъп или гледане на комедия. Ако такива събития не засягат настроението, тогава си струва да се мисли за началната депресия.
Депресията може да продължи много, много дълго
Съществува определена класификация на депресивни държави, в зависимост от резултатите от тяхното лечение. Той е представен в таблицата.
| Видове депресия. | Описание. |
| Класически. | Това е най-често срещаното разнообразие от депресивно състояние. То е придружено от тъга, депресия, пълна апатия, загуба на интерес към комуникацията и живота. Човек обикновено не може да се концентрира върху мислите си. |
| Невротичен. | Се развива след дълъг стрес. Характеризира се с разхлабване, увреждане на съня, главоболие, честото надолу по веригата. Човек непрекъснато се оплаква, че заобикалянето и целият свят не го разбира, хората го лекуват несправедливо. Има атаки за съжаление за себе си, раздразнителност. |
| Психогенност. | За такава форма, наличието на суицидни мисли, копнеж, страх, инхибиране. Държавата се развива поради остър начин на живот за по-лошо. Провеждането на фактори могат да бъдат: смъртта на любим човек, загуба на работа. Депресията се развива бързо, става очевидна за самия човек и за околностите му. |
| Ендогенен. | Това е форма на дълбока депресия. Разработени поради нарушения на биохимичните процеси в мозъка. В същото време човек не знае, че нещо не е наред с него и не приема никаква помощ. Има пълна апатия за всичко околно и живот. Човекът напълно отива в себе си, не идва да се свърже, понякога просто лежи и гледа към една точка. Решава как да се отървете от дълбоката депресия само лекаря. |
| Следродалище. | Проявява себе си безпокойство, безразличие, гнезди, отрицателни по отношение на детето. Жените възникват, чиято бременност продължава трудно или детето е нежелателно. |
| Кръгови или сезонни. | Характеризира се с лошо настроение, тъга, апатия, мисли за честотата на живота. Има такава депресия през есента и зимата, но понякога е индивидуалност. |
Всеки от видовете депресия трябва да се третира незабавно
Отървете се от депресивни мисли: общи принципи
За да се разбере как да се лекува от депресията, е необходимо да се справи с източника на неговото възникване. За това експертите съветват да вземете празен лист хартия и да пишете всичките им страхове, безпокойство, проблеми, които се тревожат постоянно. Внимателно прочетете отново целия списък и помислете дали има причина да се притеснявате за тях. След това решете какво може да се направи, за да се отървете от депресивни мисли.
Не се опитвайте да управлявате страховете си от себе си. Ако вече са на лист хартия, това означава, че това са първите мисли, които човек непрекъснато носи в главата си, те вече са твърдо вкоренени там и се отърват от тях ще бъдат доста трудни.
Преди да премахнете депресията, трябва да научите как да абстрактен (премахнете) от депресивни мисли. Ако нищо не е невъзможно, тогава, когато мисълта започне да бъде болезнено, трябва да преминат към важни неща (обадете се на роднини или приятели, включително музика, гледайте телевизия).
Важно! Винаги си струва да ви напомня, че всички аларми и страхове са само временно явление, някои от тях могат да бъдат забравени за един месец или година. Затова не трябва да прекарате нервите си в малки проблеми. Никой не е застрахован срещу грешки, пада. Ето защо всеки жизненоважен проблем не си струва изразходването на здравето.
Трябва да научите как да абстрактен от лошите мисли
Как да се отървете от независимо от депресивни състояния?
Психолозите често дават съвети, как да се отърват от депресията и да започнат да живеят. Първо, е необходимо да се признае самия факт на проблема. Това е правилната стъпка. След това използвайте следните съвети:
- Общуване.
Човек в депресивното състояние се затваря в себе си, спира да общува с хората и като цяло да напусне къщата. Той провокира дори по-дълбока депресия. Необходимо е да се надвисявате и да започнете активно да общувате, да посещавате масови събития. Това ще доведе до положително за живота, ще позволи да се мисли по-малко за техните проблеми.
- Наблюдавайте външния си вид.
Често, по време на депресия, хората спират да се занимават със себе си, следват дрехите, чистотата на тялото. Дори е необходимо да се обличаш у дома красиво за себе си, прически, грижи за тялото и лицето. Можете да се опитате да промените изображението, като посетите салона за красота. Това ще ви позволи да се отървете от негативните мисли и разсейване.
- Поглези се.
Въпреки потиснатото състояние, трябва да учите в нов начин да се радвате в дреболите, да намерите необичайно в обичайното. Можете просто да излезете навън, да дишате пълен с чист въздух, погледнете яркото слънце, отопление на покрива на котката, слушане на пеенето на птиците и животът вече ще изглежда по-красив. В допълнение, можете да отидете в кафенето и да си моля да си чаша ароматно кафе с топло и вкусно печене.
- Тренировка.
Това със сигурност ще бъде трудно, но ефективен начин бързо да се отървете от депресията, резултатът от който няма да се изчака. Физическата активност помага за увеличаване на нивото на ендорфин в кръвта, кара мозъка да работи по различен начин, подобрява притока на кръв към властите, който помага за подобряване на цялостното състояние на човека. Можете да започнете с проста гимнастика, колоездене, спортове. Командните спортни игри допринасят за социалното сближаване на хората.
- Отървете се от негативните мисли.
Много психолози съветват да носят еластична лента на ръка и веднага щом негативните мисли започват да се опитват по главата, трябва да дръпнете дъвка и да я оставите. Помага да спре потока от отрицателна гибел.
- Да участват в творчеството.
Моделирането, рисунката ви позволява да изразявате себе си. Ако сте депресиран, човек избира тъмни цветове за работата си. Необходимо е постепенно да ги промените в ярки. Това ви позволява да преминете към по-положителна възприятие на действителността.
Класовете за създаване помагат за подобряване на настроението и да се отървете от депресията
- Общувайте с оптимистични хора.
Има хора, които могат да се радват на живота, въпреки всичко. Ако има такива приятели в кръг, тогава трябва да говорите с тях толкова често. Те просто заразяват своята жизненост и могат да помогнат да се отърват от депресията. Постепенно няма да има следа от депресивни мисли.
- Намери хоби.
Любимият урок помага да се отклони, изразяват себе си и в някои случаи тя дори помага да се намери нова работа или просто носи еднократна печалба. Хоби ви позволява да почувствате самодостатъчен човек. Има много курсове в мрежата, което ви позволява да изберете хоби на вкус.
- Създайте домашен комфорт.
Депресията причинява неприятна атмосфера у дома. Кавги с домакинства, неприятна атмосфера на къщата, невъзможността да бъдеш сама със себе си, за да си почиват и да спят често провокират тревожност, агресия, униние. В този случай, чрез решаването на въпроса, как да избяга от депресията ще бъде промяна на местообитанието, освен ако разбира се има такава възможност. В противен случай е необходимо да се работи върху себе си, без да се позволява на дома да се счупи, за да провокира влошаването на вашето психологическо състояние. Ако е само малка жилищна площ, тогава си струва да се появи поръчката там, да има домашни любимци. Животните помагат за облекчаване на стреса. Струва си се само да погледнете в бхактите на очите на кучето, или да ударите меката вълна от котките, тъй като животът не изглежда толкова свеж и депресивен.
- Ходене по природа или шумни партии.
Хората, страдащи от депресия, са склонни към капки за настроение. Ето защо е възможно да се отървете от него по различни начини. По-добре е да ходите по бреговете на реката или морето, слушайте вълните на пръчката. Или да се отпуснете в гората, дишате в аромата на билки, гъби, наслаждавайки се на пеенето на птици и съзерцание на природата. Но понякога човек просто дърпа да се потопи в шумна тълпа от клубни партита. Можете да отидете в клуба, да разговаряте с хора и да се разпръснете.
Предотвратяване на развитието на депресията
Ако човек редовно тече в униние, това е причина да се мисли как да се избегне депресията. За това съществуват ефективни техники:
- Медитация - възстановяване на вътрешния баланс.
Медицирането на много хора помага да се получи радостта от живота, вяра в себе си, да се научат как да се отървете от депресията и лошите мисли. Тя успокоява психията, дава добро настроение, облекчава стреса. Според лабораторните изследвания по време на медитация, активността на алфа вълни се увеличава, при честотата, на която работи мозъкът. В резултат на това възникват релаксация и спокойствие.
Но много хора се отнасят до недоверие към практиката на медитация, тъй като се смята, че тази техника ще помогне само да се отпуснете, но няма да решават проблемите им, поради което те са дълбоко нещастни. Те използваха проблемите си за всеки: на правителството, общинските служби, роднини, приятели, само на рок съдба, но те сами не искат да го правят.
Те не са съвсем права. Концепцията за щастие или нещастие зависи изцяло от вътрешното състояние на човека. С помощта на медитация чрез самопознание, можете да промените вътрешните си критерии на ценности, да погледнете света с трезвен поглед.
Медитацията помага да се научат да оценявате малките неща в живота, вижте радост в тях, а не само в скъп автомобил и наличието на голяма сметка в банката. Медитацията ще върне усещането за вътрешен комфорт, оптимизъм, самочувствие, спокойствие, но само след редовни класове.
- Развитие на волята.
Депресията, докато се подхранва от дръжка, принуждавайки човек да лежи на леглото и да не прави нищо, за да подобри позицията си. И ако се поддадете на лудост, пропуснете ръцете, тогава никой не може да помогне на нищо. Необходимо е да се "събуди" тяхната воля. Ако искате да плачете по някакъв начин в жилетка, седнете на един стол и дай ръб, тогава трябва да се опитате да изработите с домашни къщи: да похарчите лесно почистване, изхвърлете ненужни неща. Първоначално това ще изглежда невероятно трудно - да се принудят да ставате и да започнете да работите. Но постепенно става все по-интересно, а апартаментът се трансформира поради почистването, ще добави оптимизъм в живота. След като успеете да се преодолеете, възниква усещане за еуфория, тревожност и отчаяние, човек се чувства контрол върху ситуацията и нейната сила.
Антидепресанти като начин за избягване на депресията не допринасят за развитието на силата на волята, напротив, отпуснете се човек. Той просто хвърля хапче в устата си и чака всичко, за да се подобри. Антидепресанти няма да преподават да спрат себе си, опитайте се да поправите нещо. Ето защо, след прекратяване на тяхното приемане, депресията се връща отново.
Развитието на силата на ще предотврати депресията
- Контрол върху себе си и емоции.
Необходимо е да се научите да бъдете освободени от негативни емоции, защото злоба, дразнене и завист водят до отчаяние и депресия. Спрете се оплачете за живота си и обвинете себе си и другите в проблемите си. Той само регулира човек за съжаление за себе си, който провокира грозно. По-добре е да се опитате да се концентрирате върху добрите страни на живота и да мислите за хора, които сега са още по-лоши. Можете също така да помогнете на такива хора, като преминават ненужни неща или да прехвърлят средства към благотворителна организация. От съзнанието на това, което някой прави по-добро настроение, се подобрява, става радостно в душата.
- По-често променят работата си.
Според статистиката повече от 90% от населението изпитва постоянна депресия поради работата им. Конфликтите с шефове, служители на клюки, малка заплата, всички провокират депресия. Начинът от ситуацията предполага. Необходимо е да се промени работата или да организира собствения си бизнес, в който всеки може да организира според неговите правила. Необходимо е да започнете да се движите напред, да търсите алтернативи и да не седнете на нелюбраната работа и толерирайте шефовете и колегите. Американските психолози съветват да променят работата на всеки 4-7 години, вярвайки, че това е най-добрият начин да се отървете от депресията.
Поставяне на нова цел и движение към него ще запълнят живота с ново значение, да ме накара да забравя за депресивни държави. Основната трудност, с която ще трябва да се изправите, когато се движите към целта си е да преодолеете Лена, страх от нови неща, съмнение в техните сили.
Депресия поради работа - доста общ тип заболяване
- Научете се да прощавате себе си и другите.
Как да се отървем от депресията, произтичаща от чувството за вина? Понякога разкаянието за съвестта се измъчва от десетилетия, загуба на интерес към живота, ангажирани в самоспалация. В този случай е необходимо да се направят много усилия, защото чувството за вина се простира за човек, принуждавайки ме болезнено да си спомня миналото. Необходимо е да се приеме ситуацията със ситуацията, опитайте се да го забравите, ако нищо не е възможно да се промени. Това ще помогне за освобождаване на мислите от отрицателния. Психолозите смятат, че песимистите привличат неуспехи и проблеми. Трябва да се опитаме да не затворим мислите ви, да не търсим навсякъде само негативно.
Така да се отървете от депресията е доста трудно, ще трябва да направите много работа. Не разчитайте напълно на действието на антидепресанти. Това няма да доведе до стабилен резултат. По-добре е да се комбинират приемащи таблетки с психотерапия, медитация и други методи, описани по-горе.
Депресията е придружена от редица характерни симптоми - нежелание за живеене, загуба на интерес към света по света, бърза умора и много други. Ако сте намерили признаци на депресивно настроение, трябва да започнете да се борите с този проблем възможно най-скоро.
Какво е депресия
Депресията е обичайна, за да се обади на психично заболяване, което е придружено от нарушение на настроението.Видове психични разстройства
Психичните разстройства са много разнообразни и най-често младите и възрастните хора подлежат на различни видове. Избройте някои от тях. Възрастните хора:- Параноя; исм; болестта на Алцхаймер.
- Анорексия; дълбока депресия; лагер; булимия; невроза; истерия.
Симптоми и признаци на депресия
1. Депресия. Най-често имате много лошо настроение и това не е първата седмица. В същото време често няма конкретни причини за такова благополучие. 2. Апатия. Вие сте загубили интерес към дейността, която сте използвали сериозно в сериозно. Вие не търсите нови знания и безразлични почти на всичко, което се случва наоколо. 3. Затвореност. Предпочитате да общувате с други хора колкото е възможно повече, и ако е възможно - и изобщо да избягвате тяхното общество. 4. тревожност. Това чувство ви придружава доста често и, като правило, не можете да определите нейната природа. 5. Мисли за смърт. Периодично мислите за факта, че в света нямаше да се промени, ако си отиде. И като цяло, дори близките хора, според вас, няма да бъдат много притеснени поради смъртта ви. 6. Промени в апетита. Започнали сте да ядете, както наскоро, и влияе върху теглото ви. Сега ядете много малко или обратно - "метене" всичко, което ще видите в хладилника. Най-често не контролирате този процес - просто забравяте за храна или дори не забелязвайте колко обикновена е била била нещо. 7. Обезценяване на съня. Тук може да има две крайности - вие или измъчвате безсъние, и не можете да спите за дълго време или да попаднете в дълбок сън, който обикновено продължава по-голямата част от деня. 8. Несигурност. Струва ви се, че изглеждате зле, безинтересно, не очарователно или просто глупаво. 9. Наводнение. Случайно смачкана небрежна дума може да ви доведе до сълзи. Въпреки това, периодично плачете дори без никого "интервенция", а от общото импотентност.Причини за появата на депресивното състояние
1. Разделяне с любимия си човек. Може би преди време сте имали значителен стрес, като се люлееш с човек, с когото е свързана сериозна връзка или брак. Възможно е директно по време на периода на размяна да се държите в ръцете си, но депресираните емоции все още се чувстват. 2. Необезнена любов. Дълго време се опитахте да получите местоположението и реципрочността на човека, който е бил влюбен, но в крайна сметка осъзнаха, че всичките ви опити не водят до положителен резултат. 3. Смъртта на любим човек. Преживяхте сериозен емоционален шок, след като лицето излезе от живота. 4. Проблеми в ученето. Вие сте студент и имате проблеми с усвояването на материала, много пропуски, трудности при общуването с други ученици или учители. Проучването ви причинява по-негативни емоции, отколкото положителни. 5. Проблеми в професионалната сфера. Чувствате, че не се изпълнявате правилно във вашата професия. Може би се съмнявате в коректността на избрания път или изобщо не знаете каква дейност е подходяща за вас. 6. Финансови затруднения. Имате дълг, само наскоро "излязохте" от тях или просто сте евтино вземете пари, и най-често сте непрекъснато принудени да се ограничавате, отказвате какво искате. 7. Здравни проблеми. Може би сте преживели загубата на дете или сте изправени пред сериозно заболяване. Също така можем да говорим за болестите, които се появяват в любим човек. Семейни сътресения. Трудно е да намерите общ език с второто полувреме, родители, деца или други близки роднини.
Връзката между депресия и стрес
Стресът и депресията са пряко свързани помежду си и много често човек не съществува без секунда. Както е известно, стресиращо състояние, което може да бъде причинено от различни фактори, е придружено от нервно изтощение. Отрицателни емоции, които са изпитали за дълъг период, като правило, водят до депресия. Изключението може да бъде много стресиращо хора, които не могат да вземат предвид много от негативните фактори.Така че стресът не обръща депресияАко разберете, че сме изправени пред стресова ситуация, но не искате да доведе до депресивно състояние - следвайте някои правила, които ще ви помогнат с най-малките емоционални загуби, за да се измъкне от настоящата ситуация.
- Избягвайте да общувате с хора, които ви причиняват негативни емоции или се опитват да започнат неприятни теми за разговора. При комуникацията с други също избягвайте ненужните оплаквания. Препоръчайте десния ден на деня. Опитайте се да заспите не по-късно от десет и единадесет часа вечер и се събудите до осем сутринта. Не пренебрегвайте храненията. Не забравяйте за останалите. Важно е да получавате положителни емоции. Дори ако сте заредени, маркирайте времето за комуникация с близки хора и забавно интересни за вас. Намерете начин да избегнете претоварване. Ако имате прекалено много работа, трябва да намерите начин да се отървете от част от задълженията или да промените сферата на дейност - прекорството може сериозно да изпрати вашето здраве. Персийския залив в чист въздух. Дори ако не можете да намерите много време, за да се срещнете с приятели, след това половин час на ден трябва да откриете, че спокойно ходете в чист въздух - сам, с любим човек или ходене на кучето.
Как бързо да излекуваме депресията
Сериозната депресия не може да бъде победена много бързо, но като цяло, ако започнете да се борите точно сега, ще започнете да живеете напълно различен живот след няколко седмици.
Лечение на депресия самостоятелно у дома
- Превключете на близки. Наскоро сте били толкова потопени в мисли за собствената си държава, която започна да забравя, че има хора, които се нуждаят от вашата подкрепа и внимание и които искат да ви видят в същото състояние. Започнете да плащате време на близките си - отидете заедно за интересни събития, прекарвайте вечери в уютен кръг за чай и домашно приготвени сладкиши, погледнете и обсъдете заедно филми и други подобни. Радвайте се с подаръци. Със сигурност често се отказвате за себе си във всяко приятно пазаруване, оправдавайки го с факта, че харесвате нещо "не е толкова необходимо за вас, или факта, че вече сте", къде да печелите пари ". Трябва периодично да правите изключения, да придобивате неща, които искрено могат да ви помогнат. Вземи ярки емоции. Често депресията става спътник на монотонен начин на живот. Може би такава ситуация продължава отдавна и това е този, който е причинил вашето състояние, но може би иначе - едноизмерно и нежелание да обогати живота с нови събития след известност. Каквото и да беше, трябва да се промени. Седмичното в града управлява много по-вълнуващи събития - конна езда, филмови техники, изложби, магистърски класове и много други. Позволете си да станете част от очарователно събитие Пътуване. Някои хора, страдащи от депресия, признават, че само едно пътуване помогна да се отървете от този проблем. Може би след като мечтаете да посетите един вид град, но след това хвърлиха тази мисъл. Възможно е да пътувате преди и изобщо не в сферата на вашите интереси. Каквото и да е било, можете да откриете много прекрасни места и да оцелеете за зашеметяващи емоции, като изберете обиколка на вкуса.
Как да се отървете от силна и продължителна депресия
Ако депресията продължава не първата година, и не можете да се насилвате да следвате всякакви препоръки, тогава трябва да си уговорите среща с психотерапевт. Често хората, които са в такава държава, не могат физически да се възползват от този съвет, защото трябва да търсите специалист, да се обадите на клиниката, да се регистрирате за приемане и други подобни. Споделете с вашия близък човек с вашия проблем и помолете за помощ - нека намери психотерапевт към вас, съгласен на срещата и го придружава.Как да преодолеем болестта веднъж завинаги
Следвайки гореспоменатите съвети, можете завинаги да се отървете от депресията. Въпреки това, тъй като такъв проблем вече се е случил с вас, тогава трябва да осъзнаете, че сте в един вид "рискова зона", а още един сериозен стрес може да ви потопи отново в депресивното състояние. Това не се случва, приложите тези препоръки не само при напускане на депресия, но и впоследствие - в ежедневния си живот.Мога да умра от депресия
Самата депресия не може да понесе смъртоносен резултат. Това означава, апатия, намалена работоспособност, фискалността и други симптоми не могат да доведат до смърт на човек, но има и друг проблем. Самоподходящата е много песимистична. Той смята, че някой, който не е необходим, навсякъде е излишен и неподходящ. Колкото по-дълга и по-дълбока депресия, толкова по-често пациентът може да обмисли това, което ще свърши с всички, с всички страдания и започва да вижда неговото спасение в самоубийство. Това се случва само с много твърда форма на депресия и за да се измъкне от нея, са необходими сериозни помощ от близки хора или специалисти.Какво най-добре помага с депресивно състояние
Как да се лекуват антидепресанти
Ако решите да подобрите състоянието си, като прилагате антидепресанти, след това имайте предвид, че няма да ви излекува напълно. Можете за някой период да потиснете симптомите на заболяване, но не и да се отървете от него. Дозировката на лекарства може да бъде инсталирана само от специалист, в никакъв случай да го направи сам, в противен случай този подход може само да ви навреди да се отървете от депресията, не се брои само по медицина, защото побеждавате "психичното заболяване". Общувайте с близки по-често, поверително им разказа за проблема ви.Терапия и психотерапия
Много от тях подценяват помощта на психотерапията, но тази индустрия активно се развива. Специалистите прилагат такива видове психотерапия: когнитивно-поведенчески, психодинамични и междуличностни. Първият ще помогне за коригиране на мисленето си с отрицателен, втори, втори - допринася за разрешаването на вътрешни конфликти, а последният - ясно ясно показва, че той е станал основен източник на проблем. Както можете да видите, едно посещение в Психотерапевтът е в състояние да ви даде пълно разбиране за вашето състояние и да определите забележителности, според които семейството или груповата терапия може да помогне. Семейната или групова терапия може да помогне - ще бъде по-лесно да решите проблема въз основа на положителни примери за други около или решаване на семейни проблеми отвътре.Предотвратяване на депресията в бъдеще
За да се върне депресията, опитайте се да се ограничите от факторите, които го причиняват. Много хора, които са ангажирани с благотворителност или просто интересни хобита, са по-малко от други са депресирани. Намерете бизнес, който ви харесва и наистина обхождате, и в крайна сметка винаги ще можете да ви разсейвате от нерешени мисли.
Депресията от латински се превежда като депресирансъстояние на човека. Това е специално разстройство на психиката и затова е много важно да се знае как да се измъкне от депресия самостоятелно или с помощта на специалисти. В крайна сметка, той се характеризира с спад на жизнеността и настроението, песимистичен оценка на околния свят и себе си, включително инхибира Състоянието на двигателя и интелектуалното развитие, соматоневологични нарушения на нервната система.
Депресията е характерна за такива признаци, като занижена самооценка на неговата личност, различни когнитивни свойствасвързани с тяхното унищожаване и отказ от себе си от външната среда.
Човек депресивно състояние Тя се различава от останалата част от хората, разпространението и разнообразието на подценяването на тяхната личност.
Така че, от тази статия ще научите:
- Какво е депресия, меланхолия;
- Видове и признаци на депресия (след раждането и т.н.);
- Симптоми на депресия при жени и мъже;
- Как да се измъкнем от депресия - 10 съвета какво да правя и как да се отървете от себе си;
- и т.н.
Какво е депресия, как да се отървете от нея и как да се измъкнем от това състояние, прочетете по-нататък в статията. Видове, симптоми и знаци
Депресия - това е Доста общо. \\ T психично заболяване към днешна дата. Лекарите често го приравняват към студ, както според статистиката в процентното съотношение, тези заболявания се срещат много по-често.
Често можете да чуете фразата " аз съм депресиран- От абсолютно здрав човек. Основно толкова изразяват хора, които се чувстват не успя да се стреми.
Но въпреки техните неуспехЧовекът продължава да живее в обичайна обстановка за него, без да прави промени в живота си.
От друга гледна точка, човек, който действително страда депресивни разстройства, постоянно преживява депресивно състояние и чувство на безпомощност и връзкатакоито не го оставят за секунда не забелязва Неговото болезнено състояние, или по-скоро, просто не иска признават пациенти .
Този факт значително нарушава, способността на хората адекватно кандидатства за света по света, пречи на тях комуникация с колеги по време на работа и със семейството визащото няма, или значително намалява способността за логично и адекватно да разглежда това или това от жизненоважно значение важна ситуация.
Към днешна дата депресията е една от основни обществени проблеми. На първо място, това се дължи на увеличаването на такава болест сред хората.
Значението на този проблем в Русия, според психолозие свързана с икономическата криза в страната. Хората нямат доверие в утре, не разбират при сегашните условия, тревожи за бъдещето и бъдещето на децата си, във връзка с това броят на напреженията в населението се увеличава.
Депресията е доста трудно да се разкриеКакво влияе на по-задълбочено проучване на това заболяване и причините за неговото възникване.
Само резултати Изследването ще спомогне за създаването на най-подходящия подход и диагностика на депресия и прилагане на съпътстваща помощ за хора, които се занимават със стресови ситуации и други психологически разстройства.
2. Какво е меланхолия?
Меланхолията е психично разстройство, което е придружено от редица характерни симптоми.
Те включват: неспособност да изпитате радостни събития, определена степен на намалено мислене, няма добро настроение, намаляване на активната жизнена позиция.
Хора в състояние на меланхолията Кажете на К. отрицателен разсъждение за живота и другите, те са се произнесли песимистичен настроение по отношение на реални събития.
Хората с такава болест губят всички интерес към тяхната заетост, те имат няма апетитСобственото самочувствие се подценява. (Какво ще кажете за това как да повишите самочувствието си, ние вече пишехме в статията -? ")
Днес меланхолията се намира почти половината от населението. Според статистиката, след тридесетгодишната възраст 70% от жените страдат от това заболяване.
Вероятността от психични разстройства и деца на юношествотоСъщо достатъчно високо.
Към днешна дата, медицината спомага за лечението на такова състояние. Как да се лекува от него, описано подробно по-долу.
Важен момент!
Преди започване на лечението е важно правилно да се усъвършенства диагнозата. Че болестта е именно депресия и не обикновена дръжкакоето се случва през пролетта или типичното намаляване на настроението и временните трудности на живота.
Изисква се сериозна намеса на специалисти и правилно подбрани лекарства биохимика, както и психосоматичен Последствия от заболяването.
Мнението, че депресията е заболяване на 21-ви векЕ погрешен от гледна точка на опитни лекари. Тъй като това заболяване е известно и доста често в далечното минало. Средновековните лечители даде дефиницията на депресия, като последна и най-лоша степен на меланхолия.
В древността това заболяване се лекува с опиум за тинктура, минерална лечебна вода, почистване на клизма, както и пълен и дълъг сън.
Причините за депресията обикновено са сложни разстройства на нервната система, чиито фактори са вътрешни или външни влияния върху човешката психика.
3. Основните причини за депресия 📝
- Болести на Алцхаймер.
- Повишено натоварване върху мозъка, поради продължителен стрес.
- Използване на наркотични вещества.
- Психологически наранявания, като смъртта на роднина, загуба на работно място.
- Климат или сезонни фактори, например през пролетта или зимата.
- Прекомерно физическо или психическо натоварване.
- Ятрогенен тип депресия. Прекомерна употреба на наркотици.
- Различни наранявания на главата.
- Разделяне с любимия човек.
- Промяна на жизненото място.
- (Навик да отлагат важни неща за по-късно).
Не е рядкост състоянието на депресия при хора да се появява без никаква причина. Според експерти в такива ситуации е важен фактор нарушаване на нормални неврохимични функции В човешкия мозък.
4. признаци на депресия при жени и мъже 📚 - симптоми на "болести"
Състоянието на депресията на дадено лице се проявява доста разнообразно, докато в повечето случаи те засягат тялото като цяло. Провеждане на специалисти за точно диагностициране на болестта. сложни симптомии това от своя страна допринася за назначаването дясно и в сила Лечение.
Назначава определени лекарства, както и съпътстващата терапия, може само лекарят провеждане на обща диагноза на психичното разстройство на пациента.
Като правило физиологичните признаци на състоянието на депресия се характеризират с индивидуални характеристики на тялото.
Например, повечето хора изчезвам, а някои са обратното значително по време на болестта. Същата характеристика се отнася до проблеми с пълното спя човек. Един пациент може да страда от безсъние и другият - непрекъснато иска да спи и страда от умора денонощно.
Симптомите на депресия са разделени на няколко групи на съпътстващи характеристики.
Симптом номер 1. Емоционални прояви на депресия при хора
- Пада или изчезва интереса към живота и света наоколо.
- Повишена раздразнителност, дори без много кауза.
- Потиснатото настроение, усещането за копнеж и отчаяние.
- Чувство на безпомощност и вина във всяка ситуация.
- Ниско самочувствие.
- Състоянието на тревожност и паника.
- Безпокойство, например за своите близки.
- Невъзможност да се доволни от предишни близки.
- Изчакване на катастрофа и други непредвидени събития.
- Загуба на емоционална чувствителност.
Симптом номер 2. Физиологични прояви на депресия при хора
- Болезнени усещания за психосоматична природа. Например, боли, крака, стомаха, сърце, главата и др.
- Нарушение или липса на сън.
- Ниска производителност.
- Нарушения на човешката храносмилателна система.
- Повишена умора, дори и с леко физическо натоварване.
- Повишен апетит или пълното му отсъствие.
- Намаляване на сексуалното навлизане, до появата на импотентност (при мъжете).
- Слабост за всяко физическо натоварване.
Симптом номер 3. Значителни промени в поведението на хората
- Злоупотреба с алкохолни напитки.
- Склонността към самота, а не желанието да общуват с околните хора.
- Няма желание за забавление и хоби.
- Използването на психотропни и наркотични вещества, за да се подобри настроението.
- Пасивна позиция.
- Замяна на важни, необходими и неотложни случаи на загуба на време.
- Предпочитание за заседнал или лъжлив начин на живот.
Симптом номер 4. Когнитивни разстройства на нервната система на човек.
Трудности при вземането на независими решения.
- Загубата на яснота на мисленето и невъзможността да се съсредоточи върху нещо дефинирано.
- Загуба на способност за концентриране на техните мисли.
- Липса на внимание.
- Периодични мисли за ангажимента на самоубийство.
Както и в примера с всяка болест, независимо дали е студена или кашлица, ако не започнете своевременно лечение на депресията правилно избрани лекарства, състоянието на пациента ще бъде изостряно ежедневно.
Това увеличава броя на симптомите на заболяването и тяхната тежест, която дори може да доведе до това судиум йостим пациенти, специаленАко разгледаме депресия на юношеството.
Не рядко мисленето на пациент е толкова критично, че могат лесно да бъдат взети за човешка деменция, вместо сериозно психично заболяване, свързано с стартираното състояние на депресия.
Често болестта е придружена от повишено привличане на собственото им внимание към живота. Пациент, обикновено, напълно сигурен, че има психическисъщо соматични болест.
За да може лекарят да направи диагноза и да назначи подходящо лечение, това е стабилно ( не по-малко от 14 дни) Наличието на лицето има всички гореспоменати признаци на депресия.
5. Основни видове депресия 📑
1. Ендогенна депресия
Ендогенната депресия е тежко изменение на заболяването. Тя носи огромен брой страдания като най-болен човек, така и семейството му и всички околници.
За да се открие ендогенен тип депресия, има някои симптоми.
За тях, преди всичко, принадлежат: неспособност да заспите вечерта, както и ранно пробуждане в зората, липса на интерес за света и обществото.
Има и външни признаци на този вид заболяване.. Те включват: повишена аларма, систематично присъствие на обезмаслена тъга и копнеж, депресирано състояние на човека.
Втори Признаци на наличието на ендогенна депресия при пациента са: бавни движения, постоянни неща, тиха и несигурна реч.
Външни характеристики на такива хора, това е безжизнена тъпа коса, както и земната и мрачна кожа на лицето.
Характерни знаци Наличието на ендогенен тип депресия при хора е бавен мисленеи обосновавам се, отсъствие концентрация и внимание, проблеми с паметтаНяма абсолютно няма желания и интереси.
Пуснати форми на това сериозно психично заболяване Те водят до влошаване на цялостното състояние на пациента, апатия към околния свят и обществото като цяло. Пациентите характеризират своето благополучие, под формата на гравитация под душа, депресивно състояние, подобно на дължината на тежкото заболяване и други подобни симптоми.
Хора, които имат такова заболяване обикновено , с безразличие принадлежат на всички околни граждани, включително най-близките роднини. Те се затварят в своя вътрешен свят и се отразяват само върху тяхната съдба.
От социалния статус в обществото, такива пациенти се опитват да премахнат всякакви начини.
2. Манична депресия
Разграничават такава група хора, които в хода на заболяването се появяват мегаломания, неадекватно поведение по един или друг начин промяна на прашни настроения, напр, внезапно появяване на радостни емоцииили, напротив, тъга. Този тип човешко психично разстройство се нарича маническа депресия, с други думи, биполярно психично разстройство .
Това заболяване прави хората раздразнителни, твърде активни и достатъчно самоуверени.
Маничната депресия може да бъде изразена в различни форми.
Началният етап на това психично разстройство е лека форма на заболяването, наречена - циклотимия . Гражданите, страдащи от такава депресия, се срещат постоянна промяна на настроението. Те могат да демонстрират някаква причина да плачат или да се смеят. Появява се началният етап на мания (светлина).
Най-опасното е биполярно с други думи, голяма депресия. На етапите на обостряне на това сериозно заболяване на психиката човек изглежда натрапчиви мисли за ангажимента на самоубийство и по време на маниакалната фаза на депресия, всички лоши мисли незабавно изчезват, причината за причината и трезвостта на ума се появяват . Освен това тези пациенти не са в състояние да предявяват предварително опасни последици от техните собствени действия.
Не се намират рядко заболявания на Dislimia. . Това е депресивната мермация, най-лесният етап на депресивно човешко разстройство. В противен случай тя се нарича малка депресия или малко депресивно разстройство на човешката нервна система. Те включват след раждането депресия , което е написано подробно по-долу.
В различни прояви депресията е състоянието на човек, в който той призовава самият начин да се държат в обществото. От заболявания чрез депресивно разстройство на нервната система, нито едно лице е осигурено.
Състоянието на депресия може би удари абсолютно всеки човекага А., стар и млад, празен хора I. разведен или никога не е имал семейство беден и милионери. Между другото, ние също написахме в последната статия.
В живота на всеки гражданин могат да възникнат такива събития, което със сигурност ще го доведе до пренапрежения и стресови ситуации, които са началният етап на депресивното разстройство на човешката нервна системаОсобено, ако неприятните събития едновременно изпревари психиката или тяхната системна алтернативност.
Когато кандидатствате за психологическа помощ на жени, в повечето случаи се открива диагноза и се прави. голямо депресивно разстройство Нервната система, в сравнение с лечението на мъжки пациенти.
Специалистите за това е такова мнение, че жени по-често разпознават в състояние сериозно заболяване и бързаме да посетите лекаря и мъжете се опитват да бъдат третирани самостоятелно, поради което рядко се обръщат към болницата.
Но, като правило, такива депресивни преживявания като самота, безпомощност, тъга и други психични разстройства, по-често намерени при жени . В такива състояния на депресия при мъжете, вместо квалифицирана помощ от специалист, те предпочитат да заглушат скръбта и бедствието с алкохолни напитки или други вещества, които са в състояние временно да увеличат настроението и да дадат въображаема увереност.
3. Маскирана депресия
Се нарича незабележимо за тези около хората маскирани, или скрита депресия. Нейните специалисти смятат, че не като независимо разстройство на човешката нервна система, но под формата на общата сума алкохолизъм Или приемане на други психотропни веществаповдигане на настроението. В такава ситуация, мъже, на практика не търсят помощ .
В голямо разнообразие от форми може да се появи депресивно разстройство на лицето. В определени ситуации състоянието на депресия при хора се различава по степента им на тежест. В някакво такова условие тя е ясно видима за другите, а другата категория хора крие психологическото си състояние от непознати.
ЛесенДепресията е в тази ситуация, ако на фона на някои симптоми в човек, упадъкът на силата и настроението, той намира силата да се занимава с ежедневна работа и му е позната.
УмеренДепресията е, когато наборът от симптоми на психичното разстройство не позволява правилно да се извършва ежедневна работа.
Тежка депресияТова, когато човек има всички признаци на разстройството на нервната система и те са забележими за другите, както и всички тези симптоми, не позволявайте на човек да се занимава с ежедневни дела и работа.
4. Клинична депресия
Клинична депресия с други думи се нарича голямсъщо моно полярна депресия. Тази форма на човешка нервна система е най-често срещани за датата.
Озаглавен " Клинично"Прикрива се наличието на едно крайно положение в обхвата на емоциите. Характеризира се само с един вид настроение на пациента, например, тъжен или депресиран.
В повечето случаи такова настроение не преминава през целия ден, а също и причинява безсъние, по-нисък апетит, копнеж и болка, няма радостни емоции, неспособността да се съсредоточи върху нещо.
В подобно състояние, пациенти, обикновеноТе смятат, че никой не е необходим, а позицията им в обществото или на работа се счита за абсолютно безсмислена и безполезна. Такива хора имат много понижено самочувствие.
Гледната точка на специалистите, според появата на държавата на депресия при хора, бяха разделени.
Някои лекари вярватче болестта е пряко свързана с неправилни процеси в човешкия мозък. При повечето пациенти склонността към такова заболяване е наследствена.
По други причини могат да бъдат приписани следните фактори: стресови ситуации, период на следрода при жени, смъртта на роднините, чувство за вина и безпомощност, различни стресови ситуации.
Лекарите разграничават 4 основни групи симптоми на депресия:
- Нарушения на настроението. Хората се появяват с анонимни мислещи мисли за вината си в нещо, има чувство за самота и отчаяние, те постоянно са в състояние на копнеж.
- Променливо поведение. Човек е напълно премахнат от общуването с другите, за него е трудно да фокусира мислите си, неясно внимание.
- Прояви на физически характер. Промяна на телесното тегло, нарушаване или пълна липса на сън, систематична болка в областта на главата.
- Комплексни нарушения на психиката. Едновременното присъствие на няколко над изброените симптоми на депресия.
Самият пациент не може да оценява адекватно собственото си благополучие, тъй като симптомите на психичното разстройство на дадено лице могат да се проявят по различни начини и могат да бъдат изразени в по-голяма или по-малка степен.
Депресивното състояние напълно изумява мирното настроение на гражданите, ясно мислене е до голяма степен влошаване.
6. Основни признаци на депресия 📋
Експертите разпределят два основни признака на депресия.
Те включват: Липса на интерес към радостните събития на околния свят, постоянно чувство на копнеж и депресия и екстремен етап на заболяванетоТова е пълно безразличие към всички околни хора и всичко, което се случва в света и обществеността. Постоянно усещане за копнеж и депресия, чувствам безнадеждност и недоразумение за смисъла на собствения живот не води само до тъга и сълзи, но за остра умствена болезнена болести.
Да бъдеш в депресия, повечето хора близо до мен и не искам да общувате с другите. В процеса на такова психологическо заболяване човек изчезва при привличане към противоположния пол, трудностите се появяват в постигането на оргазъм и ерекция.
По време на депресията физическото състояние на човека се променя. Тя се различава от заобикалящата бавна походка, тиха реч, неща, в медицината това състояние се нарича интензивност на психомотора търпелив.
Но има такива ситуации, когато хората имат абсолютно подобно физическо състояние. Те се различават ускорителни и неспокойни движения, реч силно и бързо. Това условие се нарича - психомоторна възбуда .
Държавна депресия много засяга чувствата на хората и тяхното мислене. Обикновено всички мисли на пациентите са насочени към отрицателни моменти от живота. Тя се произнася, сложността да се съсредоточи върху определен въпрос, мисленето е прогнозирано, човешки проблеми с паметта, разпръснати, объркване на мисли.
В такава държава чувствата и мислите на човека не отразяват реалността. Пациентът изпитва тревожно състояние, има намалено самочувствие, заобиколен от собствения си страх, вина и не се чувства нужда от никой.
Психологическо чувство недоволство от себе си и собствен живот често се усилват от всякакви прояви: пациентът периодично се появява не само мисли самоубийство , но също така се опитва за него или да създаде самоубийствени планове.
Голямата депресия е разделена на няколко форми.
Психопатична депресияВ хода на които се появяват халюцинации и глупости в пациента, броят на самоубийствата в същото време се увеличава значително и изисква лечение под надзора на специалистите.
Нетипична депресияКогато смесената картина се изразява в горните симптоми.
След раждането депресия, Носен при жени след раждането на дете.
Distimia.
Малката депресия се нарича дистрийска. Това е продължително психично разстройство на човек, който е придружен от липсата на радостни събития в живота и емоциите.
Distimia Can. за няколко години. Придружаващото мрачно настроение на хората в процеса на такова заболяване рядко води до загуба на работа и семейство.
Преди това третирането на DisingImia се извършва с помощта на психотерапия и основно психоанализа. Има и други начини да се отървете от това заболяване. Те включват: междуличностни, когнитивно, поведенческа терапия. Повечето професионалисти твърдят, че най-доброто е смесено лечение с едновременното използване на наркотици и психотерапия.
Пролетна депресия - сезонно афективно разстройство
Специална форма на депресия, която се проявява само в определено време на годината, например, през есента или пролет.
Много граждани, които страдат от такова психично разстройство, могат перфектно да се чувстват в годината, но в този или този сезон те са интензивност и депресивно настроение.
Според статистиката такова разстройство често се случва през есента и завършва в началото на пролетта. Но има и други категории граждани, които страдат от депресии до други периоди на годината. Като правило, пролетната депресия се случва при жени по-малко обичайни при мъжете.
Симптомите на това заболяване са: умора, сънливост, нарушаване на апетита, намалена производителност, неспособността да се съсредоточим мислите си по определен въпрос, повишена раздразнителност, чувство за безпокойство, нежелание да общуват със заобикалящите се хора.
Сезонното разстройство на психиката преминава, без никаква терапия, с началото на друго време на годината. Хората имат прилив на сила и жизненоважна енергия.
Специалисти днес не може да отговори определеноКакво точно е причината за такава депресия. По принцип, посочете намаление на нивото на хормонална радост при хората през определен период от годината. Обикновено такова психично разстройство е наследствено.
Биполярна депресия (мания)
В периода на биполярна депресия в хората се наблюдават променено настроение . Изведнъж може да се премести от радостенемоции К. тъженблагодарение или обратно. Средно, тази категория пациенти има абсолютно нормално настроение, въпреки системните разлики в нея по време на етапа на депресия.
В периода на обостряния човек проявява симптоми, подобни на признаците на голяма депресия: прекомерни активни дейности, емоционални инициативи и повишено самочувствие. Обикновено такива промени в настроението на хората не са абсолютно свързани с текущите проблеми на живота.
Курсът на това заболяване нарушава обичайната човешка дейност и е трудно да се изпълняват ежедневна работа.
Разработване и атакуване на биполярни депресия атаки Може напълно непредвиден начин. Хората могат да изпитат всякакви видове тревога По време на фазата на нападението на психично разстройство. Трудно е да се съсредоточат върху нещо, има чувство за вина и отчуждение от околния свят.
Разграничават противоположната фаза на психичното разстройство, в резултат на което човек е различен отличноенеоличност, повишенспособности, тестване на силата и е в необяснимо повдигнато настроение.
В процеса на увеличаване на манията, инициирането на пациента се увеличава и действията му могат да бъдат напълно непредвидени. Чувството за огромна радост може да бъде променено на възмущение и безпокойство.
За хора с такава депресия различни неуспехи и спад на живота са неприемливи. Те имат прекомерни нападения от злоба и надценени изисквания за другите.
Липсата на критично отношение към собствената му държава е отличителна черта на Мания.
В какви ситуации са твърде радостно настроение, като знак за мания?
- Необходимостта от почивка и сън изчезва.
- Незабавно изместване на мисли.
- Усещането за величие и надценено самочувствие.
- Превръщане в общуването със заобикалянето и увеличаването на правописа като цяло.
- Наклонът се разсейва от чужди елементи, които не принадлежат към случая.
- Хобита нещо, което ще доведе до допълнителни усложнения.
- Повишена активност и ускоряване на движенията във всички сфери на живота.
Само в тази ситуация, когато горните симптоми се изразяват съвсем ясно, и също така пречат на нормалното съществуване на човек и присъствието му на обществени места, експерти с доверие диагностика на Мания и предписват подходящо лечение.
В тежки случаи необяснима самочувствието на пациента с диагноза мания може постепенно да се премести в глупости. С такова психологическо разстройство човек решава за себе си, който има способността да общува с свръхестествени невидими предмети и да признае техните гласове. Такова поведение на пациентите е много опасно за ограждащите хора.
Когато манията, скоростта на мислене на мозъка е значително увеличаваща се, двигателната активност на пациента се увеличава, сексуалното привличане се увеличава.
Рядко отговарят на други форми на биполярно разстройство. Те включват: ускорено кръгло разстройство. и uglya manya..
Симптомите на потока на такива заболявания са подобни на горните причини за психологическо разстройство на хората.
7. Какво е депресията при жени?
Има няколко вида депресии, които могат да се развият при жени.
Те включват:
- Депресия на монтаж. Болестта е свързана със загрижеността, загубата на социален статус и самокритика.
- Патологична форма на депресия. Обикновено това е причината за смъртта на роднини и близки приятели.
- Алкохолни или наркотични. Настъпва с прекомерна употреба на алкохолни напитки или психотропни вещества.
- Ятрогенска депресия. Тя се развива от неконтролирана употреба на наркотици, като правило, със седативна или спална чанта, без да назначава лекар.
- Соматични. Причинени от такива заболявания като мозъчен тумор, хидроцефал, склероза, епилепсия, заболяване на щитовидната жлеза и други.
- След раждането на депресия и депресия на бременни жени.
Всички видове тези психични разстройства са придружени от хормонални преструктуриране и други физиологични процеси в организма на жените.
След раждането депресия
Психичните разстройства на жените значително засягат свръхестественоактивни вещества в организма, които са отговорни за нормалното производство на комунални хормони, които допринасят за поддържането на човешкото настроение, са нормални.
ОбикновеноДепресията при бременни жени или тези, които през последните шест месеца раждат бебето, възникват и са завършени сами по себе си, без никакви причини и лекарства.
Но в случай, че признаците на психични разстройства са достатъчно изразени, е необходима непосредствена намеса на лекаря и назначаването на съпътстващо лечение. Според статистиката, депресията след доставката приблизително 40% от жените страдат Различни възрастови категории.
След раждането депресия - това е разстройство на нервната система, развиваща се при жени 0 преди 6 месеци след раждането на дете.
Периодично разстройство на нервната система, което се среща приблизително 15% Жителите на красивия под на детето на детето, се наричат \u200b\u200bпреди менструалния синдром.
В процеса на такава болест, жените изпитват нервност, нарушения на съня и апетит, счупени и депресирани настроение. Този период продължава не повече от две седмици и завършва с началото на менструацията.
Депресия. Симптоми при жени. Как да излезете - Съвети за лекари и психолози
8. Признаци на депресия при жени 🙅♀️
Много често появата на състоянието на депресия директно свързани с хормонални нарушения в тялото . Те засягат детските способности на жените с подходяща възраст. В тялото на жена този период е разделен на няколко етапа.
Те включват: менструален цикъл , бременност и раждане , климакс . Специфични промени в хормоналния фон в организма се срещат във всеки от изброените периоди. Тези характеристики на женското тяло нарушават определени функции на нервната система и следователно, засяга психичното състояние в общи линии.
Пациентите с такива нарушения на нервната система са тествани чрез разлики в настроението в зависимост от фазата на менструалния цикъл за 1-2 седмици.
Рядко, за депресията води начало на бременността, без зависимост, дългоочакваното или не.
Но, нито достатъчно, абортите, само в изключителни случаи могат да причинят депресия. Най-голямата вероятност за появата на депресивни разстройства при жените е рожден ден на детето, той не влияе на това, което е родено дете.
Депресираната след раждането може да носи лека форма на нервно разстройство или тежка форма на депресия, която може да се появи след няколко седмици или месеци преди доставката.
Специалистите спорят че внезапно такава депресия не може да дойдеи се дължи на факта, че женски пол и по-рано проблеми с психикатаНо за помощ не се харесаха на лекарите.
На психиката на треска също засяга рязко намаляване на нивото на хормоните. Това условие се обяснява с стресиращата ситуация, свързана с раждането, както и появата. нови трудности и задължения в живота имкоито се добавят с раждането на бебето.
Включително депресията след раждането е пряко свързана с неуспешен клан проблеми в семейството, материал диск и други фактори.
Не е толкова опасно за появата на депресия период на култура на климата на жена. Експертите твърдят, че психичните разстройства по време на климакс не са различни от депресията, които могат да възникнат във всеки друг жизнен период.
Най-категориите жени, които преди това са имали нарушения на нервната система, са най-податливи на психични нарушения.
Днес фактите по депресия при млади момичета са доста общи. (на възраст 14 до 29 години){!LANG-e5a0fe4ced09a95a1551bfd5411dd8ad!} {!LANG-5a77eafdf3688fa87e3e05f325ac458d!}.
{!LANG-ca9bbe6426e6dc92a2f37e42518ed0b8!} {!LANG-e77800759ec5c5f5e83f1a2e562a9868!}{!LANG-11f46f4b6e720fe16e997500876a1a8d!} {!LANG-7be3d20dbbe04c2e8677ef304ab523c7!}{!LANG-dd4933e0e97b90b1d50b992e6467ba48!}
{!LANG-d36f911f10f4463254475a6829adb17e!} {!LANG-892681dd65e0eff0c6160b792ad7e041!}{!LANG-6f8aecba953dad9443377cbab99d6a1d!} {!LANG-830e0539da68b3b34b56d87ae55cef9d!} или {!LANG-63cb975f55900045723b10bae2bf25bd!}{!LANG-9ed88601a07622de037c3f51f1757f5d!} {!LANG-8c25a501f6c6ab0eb991aba800ae4d02!}.
{!LANG-7ea7ea92e8b0d8153b3317783f3b16cf!}
{!LANG-b08ad9acfcd28558f3612323a42fbc20!}
{!LANG-99e049c6b387f208be688f475f2fd5b8!}
{!LANG-913c340c41de46960bdf6075c1cd3a11!} {!LANG-67c10e4780d96925171a742a1b695c19!}.
{!LANG-bfcca790645eb1c8d3e500c888cd9227!}
{!LANG-5c360550fe350ba6201f6bb29b296bbd!}
{!LANG-f1ceeea1bea53ce87adc854dacf44844!}
- {!LANG-7264343b842224f4b42cd7b842caf1b8!},
- {!LANG-d7c92af05f5757105cda87302f10d3fa!} и {!LANG-3f7a8266a9dac351b38bfc66be43aa3e!},
- {!LANG-a117584057dea34d5d1f4191f22e5356!},
- {!LANG-3865a8f0e468ba8a8e81f54379aa161b!}.
{!LANG-b5d16ba78353bcd23eadc6192d091e97!} {!LANG-3b526132a72b6d82caab1e07f5cd1145!}{!LANG-02bab71645651661e0ae9786698dcb40!}
{!LANG-628e734a38c764665417a405e275cec5!}
{!LANG-128211f4141cb917278d60cdac0713ee!}
{!LANG-845585aca46d1356372d489701dd8544!}
- {!LANG-f4ff944e676c9fea12627522419cb0fc!}
- {!LANG-1e33bb5076b11767d4ad89a288660aaf!}
- {!LANG-473d84ce520cf1f245dc74b9f6ac0c8a!}
- {!LANG-a1c31eaa695541019ce13e9162dc5d15!}
- {!LANG-d45fc4e24a934c5138c2e4053375cfb5!}
- {!LANG-e97debdf93f9e85975dd480aa3d5615b!}
- {!LANG-ab390d85674d7ba386b4547ca99fc41b!}
- {!LANG-82332b9433f78d0b5849884d0af92cf9!}
{!LANG-2457f46c37d89fa4541cf599a8039898!} {!LANG-fb2965726daebeb2b19254e43dcdaafc!}{!LANG-4ab9a4ac43c0511e473a29fc414fec8c!} {!LANG-2dc1025174ecd2ab98053a8b47fceae6!}{!LANG-2267f32ff43c206e9b4409eeea2b5048!}
{!LANG-a31101e4c6194c45cceed04dfb6be9a2!}
{!LANG-231983ae9bfa498f612e503658c22d97!}{!LANG-1462c56feee1d02ff3e226f905fd3922!}
{!LANG-fa99218e94b1855a22a5fd78011a9da9!}
Обикновено{!LANG-5493dd5447633fa1680e2f3ef54dcda5!}
{!LANG-b88a271ea3b42499debef153f39d3d56!}
{!LANG-2520a6320f8cd9b2726fcf211971ff27!}
{!LANG-0a58b1f75b3a0b73f4d59fc9b25a7a50!}
{!LANG-b59f6ec5f551904d72b18d4181f58551!}
- {!LANG-392a13ed56972c03ead0f2f20b1ed46d!}
- {!LANG-5a4585216cfe5a9dae9dd75407be23ec!}
- {!LANG-76ffa4652d7ccc7ad769d6d59660cfed!}
{!LANG-2ed0119d3bee66186a1f34f81b5ecfcd!}
{!LANG-6a13352d656289cb269bb96403bc1fad!} напр{!LANG-13b0e1075bcf560f78390a9b1315294a!}
{!LANG-0afdcaf4e7e5ded2eff70c1b9b76722d!}
{!LANG-0f4f6f41cc2b5dcbcb99e445501e0999!}
{!LANG-547a01c5a8d896bed0658a1bc4d95c1d!}
- {!LANG-8ce6c3393d3b7cf4ce9a4599bf806648!}
- {!LANG-a6421499a3fae6dbe31c2a918fc5fb6c!}
- {!LANG-216b7a8c8e6994cd682cb007a0eee861!}
- {!LANG-e171a59d53d88b6e1bf6ac3a2c40e2c1!}
- {!LANG-fb5f0c826128314162b8cc0cd49370e5!}
- {!LANG-fefa7e5c2cfa00a0476e9e456d3ceb03!}
- {!LANG-650d33819f02e765d8cf55b0fef5812e!}
- Промяна на жизненото място.
- {!LANG-c372323a1fc7e3b2bb96494c8bfbb46a!}
{!LANG-f87c6e8385796b22436e8754a262b939!}
{!LANG-27499633e2bf5f3a61d3cbce006118aa!} {!LANG-61a0815bbbd406eca7ccdac1efc59f0e!} {!LANG-1db346004f9c46436d0e7d6b61f2ce98!}
{!LANG-5a79e21c307f293e7db386b27915ec0e!}
Специалистите спорят {!LANG-8668330cf01b45f17c8a9f9417d9805c!}{!LANG-6944becce93cae942088926ce326520c!}
{!LANG-0a98c88c31c8ebefea55aff980c19d2a!} {!LANG-1e82f8eb1017a9ab99ccfa258b91cac5!} {!LANG-e9ef4966c859f562bbdc4c7c5525d3f6!}
{!LANG-6d49e551c6fe088a7a75b73ec6de5112!}
{!LANG-c92b990ce0505baa423827f0eb6f1d50!} {!LANG-47b1247762a4fb546036d394a2a9b895!}{!LANG-f142b59f6ea7836ba741eddfa585ee79!}
{!LANG-41b9ab0c8ba00734fa5fca6d93085548!}{!LANG-0d6745c7d966ae2dd12ec2cd31a9b1d5!}
{!LANG-22662edf8df1c6ae7c720c7a2bb18638!}{!LANG-b59264d387e5aff56465cbb4cd4e853d!}
{!LANG-3137ef12be86b25032895cf977e0d847!} {!LANG-d949c2572b82901bd5cb73da83f6fa35!} и {!LANG-609637978d284143f656e961a4da9a89!}.
{!LANG-248a9e1d1c1b8e1e4233c544462beeec!} {!LANG-2af5015e701373d35a327fa7ddb396bb!}{!LANG-d2ce9ed3d09df1f467f97891a1c53068!} {!LANG-431883c5df01e9ae2e578dd3faa0966f!}{!LANG-6d6f1deabc01de597e02eb15eab4194b!}
{!LANG-cdd485965961371f302f4b57ece978df!}
{!LANG-1fb5e5edf61704dc9a47fd110d496a57!}
{!LANG-83033524c2fc0701ab1415718a8865de!}
{!LANG-f42136aec6bc48d1c7b4028d998c42ce!} {!LANG-2e44df5ef388b0d5ac6f0f4fe931def2!}
{!LANG-06569a1e9c094de09a721607d6ebc834!}{!LANG-fa407eec0c03ec9596dfe9825003ee12!}
{!LANG-df7c00944f1a07b73b3e3885cb841f63!} {!LANG-8ff2e79bcf635e56e5ef3019e597bcd6!}
{!LANG-65043020001a019f28849be597afd768!}{!LANG-7976a5c34670fdf29fce19f039c3cf7c!}
{!LANG-321384682104a5a03bcfe8fcd285282c!}{!LANG-efc69cb380df450b3837fdf5e039b0c6!}
{!LANG-d3b8df4856168e2832abcecd008db783!}{!LANG-a3f4005fe2a4572c83624d4c1ac3d9f2!}
{!LANG-4524f3c09be1c428eab932c92d8acce7!}{!LANG-be06e9da139ff14c3c3271024ac1dec6!}
{!LANG-42c94eeca8246f5783697a17a0ee003c!}{!LANG-3ffe3032a79cb6e20f947ce36a63b4bf!}
{!LANG-d4fee0d561f0445738faf012142a32f5!}{!LANG-810894fadb1b5b5cae80d9e6f27cf705!}
{!LANG-d74771c102e307e51aca23726115ba12!}{!LANG-f59062e217e1aa00acc5cdc16e020fff!}
{!LANG-3c47c882793d687e72b41963119a0a34!}{!LANG-de4988d78cfb7b823b949757ad33f5c3!}
{!LANG-0811990bd3836f8a5f087d39cb46228d!}
{!LANG-12c1ff64c3b872ad1c2f0be58bfcd53a!} {!LANG-5fd4d71a21d0c2d503908a180f7be573!}{!LANG-d27f8138611a36c2179be2f145453dd7!}
{!LANG-743c8de1d7894695ec9684e730b68657!} {!LANG-05e6347755b458cdcd16b7260d81bf24!} или {!LANG-e5b5383022f1734547b829570257cdd7!}{!LANG-e58b12015eee87890d273b2c53465845!}
{!LANG-5859039482392c80d9672aed6ae3dd19!} {!LANG-89dc8369f8fb89abdb746a55a59a35e1!} и {!LANG-a113d17df82cf4bb03a3c9718bbc4e74!}.
{!LANG-ae24ccee4f7c307038dd5368a3ef7586!} {!LANG-cdb36fdb3fe42c4cd332decd6383db85!}{!LANG-fa5636c006b63d2d4701fe2396d615e9!}
{!LANG-734d2261801acd9bff9fb8a6cf581f07!} {!LANG-3db076c47010aacc97199820326abfb7!}{!LANG-867b67c028731704aaeb1f73dd5f2d00!}
{!LANG-747fb0441e91db269f8219eb24424749!} {!LANG-a4490473d9d60ba87b16c431369cec82!} {!LANG-1550c7258dd6c49c0bd70a93876651e9!} {!LANG-8c89fab16a90a1dc9bfbc7405ae4a952!} {!LANG-d5755684d8d58ae1ee2d955b86aab1fa!} {!LANG-70706826f9598a0490e14212e4593e50!}.
{!LANG-8bba5b3184fcd8067ee205b3d0d9a225!} {!LANG-479b7b4980fbb731ca88b2dcc2d3e9a3!}{!LANG-3e6a939e1179a949863c30f776998138!}
{!LANG-a3ac60d540174d130f158d4b994deb29!} {!LANG-eb77994e03d03362311e6c6d51d1ea2e!}{!LANG-007ba9c1381bd6deedd3c7793c8662fa!}
{!LANG-4188477a111973ba6eff7bf5c8cbc727!}
{!LANG-4810c1274161b8ba95ec5dc1c332c679!} {!LANG-e3183deb5c14b108b403d04ec469ee02!}
{!LANG-cffa6c612536663b0bd557c06d3246ca!}
{!LANG-7816c8dd74945514e9c781056a487eeb!} {!LANG-0fa7d01f15ec4232c1080e18f0b8bf32!}{!LANG-a5768dc48e5cdae7c6c605d70ad410f1!}
{!LANG-ed42504582d9df8c935bb9132e3d4546!} {!LANG-705244c6788aa29e7b33039732938687!}{!LANG-bbab675996f7b47f379644aeb248c107!} {!LANG-7ae4fbd9fce00c2a47c87970ce5e1b7d!}{!LANG-382523097e599ccc0bb731c36037a6e3!}
{!LANG-0467a05b79349f7a2a463734d23369aa!} {!LANG-2586d7e362f687415bba7b5f4a958134!} {!LANG-696778b41d29e4425f03d04c3e2911c7!}{!LANG-144985925916b7527d736fcca1387dc6!}
{!LANG-476f15fd2ecf9e13a2fff562f45f8bea!}{!LANG-a11fa59c6d0cec6a2a43411964939577!}
{!LANG-f935809cdc2f0f92dcafa83bad33da4b!} {!LANG-ce374015cc70272a1af3a9159cbbaf22!} {!LANG-17a43186f2b2ff3aefa1411ea6523b3a!}, {!LANG-76e96598068a64d7378c67cc0267cfe9!}, {!LANG-ddcedfdba83c62813cbc9c13af4eb4cd!}, {!LANG-90c737f25d0a55200f7f16bfb80b48e4!}{!LANG-87417f566a73488ba492bdc2165fbaf0!}
{!LANG-04b18fccdd52b2d2af80df1579f85474!}
{!LANG-217e9477c09ea65a0650e3d18ae598ce!}
{!LANG-69e61de67db2d54853616935a1b362f6!}
{!LANG-4754f54819a150924a4c2f7b6dc9d780!} {!LANG-f5af14a40450b46ccd42b3164c3c8b27!}{!LANG-bfac68e53d064ac3f26210ce1b2df72b!} {!LANG-ba204d18ee90ab57623f7b2b2ca7d3c3!}, {!LANG-4eb2dacc6277947a5416973fb085d07a!}.
{!LANG-dda9d04b8e0bffcc93a1b804e264ee94!}
{!LANG-6d572c7f1c4c53c0686e10ff1300d123!}
{!LANG-dc4563436635d51310a11045dc9db229!} обикновено{!LANG-17a335409e9b3dfda7a2f06769d09f93!}
{!LANG-3493c11a9ae990c6e4f6f230d84f9536!} {!LANG-5d4a71e0e1b5b1058d33e3b5e679d09c!}, {!LANG-5cad365da66032a5beb4bcdc94d37dc5!} и {!LANG-604d00f824860ea6b88d769471be5ffd!}{!LANG-d28844c320b7a9e931c0b38055c72006!}
{!LANG-f36ef90eb48b8d26bee6b6afd2386898!}
{!LANG-2f1113a84b60e8ac6d56abba1111ed70!}
- {!LANG-e57261c032a250c155a0c4e53eaf1af4!}
- {!LANG-1d853d37d07d6a1de1d8da98a2da886f!}
- {!LANG-c056d1d320b1b885ad54336a53206d60!}
- {!LANG-767dccba575bad27978ce76c7f1e3895!}
- {!LANG-1f9ebea300b5f88eb1550a180428d78d!}
{!LANG-bb3d53f06515d5927aab82ffca4d770c!} {!LANG-2868fc719e6d5e707f4d02ad5ee1665f!}{!LANG-4df3281db6df875ccc1ff540bc84e735!} {!LANG-e6d86d4f294bfe4aa8f4a75b3c3ddd1c!}също {!LANG-8fcfb31d49f4435efbb4f05f20b212e3!}{!LANG-c0043fee1274f0975280601b1d3f38fa!}
{!LANG-71bafa051dfc111c19b9f9751ddf90ae!}
{!LANG-5566d469b50e175fdbef481a14f6fff9!}
{!LANG-6f9dd7771adfc1dd507cc42110dcfb5f!}
{!LANG-4a833763bd2c1765a7ac24082eab0091!}
{!LANG-be9839f2fa909741fba38cc2d26e6f1b!} {!LANG-24a7a4819c5a2a7a39477aff964ecd60!}{!LANG-ec530d18fa816f05328937c3e5a5a8ea!}
{!LANG-53d0e0a3bea5c81ea33f1530c88b6e1d!} {!LANG-6fd61bb69923515283f1bb23f37eac4b!} и {!LANG-09b752672170e24a0299cb5063e652ca!}{!LANG-1a60e5a348e1de33b087d5ddbdb50802!}
{!LANG-5a666a95d14ec50f521ea89ff8f740c3!}
{!LANG-cda3c66fd53edfbdeb0f7b5f334e29c6!}{!LANG-6e022a794d3c3a9751ad4379168c01e0!}
{!LANG-8b13ecac72b873f0f18be1da9cbdf429!}
{!LANG-e63b7277f94d5b012c09a6b99ec37e94!}
{!LANG-f7d8bc40371e418f708b5b1a27e67028!}{!LANG-71e52ccb4fb6114041620243dfb57f10!} {!LANG-cf73f2269bed3420a7775945a0b4a207!}{!LANG-54cc7d9fee954a9cbef3d79de2ac484f!}{!LANG-17f60318d3730395310b1b7b1d89fd3d!}
{!LANG-4594a541ccba4d64079f40a2fb58dbe3!} {!LANG-6b288fa1b77a38bd587fb2a60453a907!}.
{!LANG-5b66ac4697f40637dcc9b67019fb223e!}
{!LANG-1c0d26f2a6f14a0eb5ed120d31ed76c3!}
{!LANG-90f6b852ceee4f6da6074a1a2549438f!}{!LANG-2446d4a778c978fee6b9f2843b0b6c27!}
{!LANG-8524de963f07201e5c086830d370797f!}