হ্যালো, প্রিয় বন্ধুরা, আপনি সাইট সাইটে আছেন. পড়া ভোগ! বর্তমানে, জরায়ু প্রল্যাপস সবচেয়ে সাধারণ মহিলা রোগগুলির মধ্যে একটি। এই নির্ণয়ের প্রতি চতুর্থ মহিলার দেওয়া হয়। যদি সময়মতো সেলাই না করা হয় তবে কঠিন জন্মের ফলে জরায়ুর প্রল্যাপস ঘটতে পারে। পেশী এবং লিগামেন্টের দুর্বলতা যা জরায়ুকে সমর্থন করে, কঠিন শারীরিক পরিশ্রম যার জন্য ভারী উত্তোলন প্রয়োজন তা বাদ দিতে পারে।

একই সময়ে, অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও ভুগছে, কিডনি এবং মূত্রাশয় প্রল্যাপস, যা প্রস্রাবের অসংযম, পিঠে ব্যথা, যৌন জীবনে সমস্যাগুলির মতো গুরুতর সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

তাহলে কিভাবে জরায়ুর পেশী শক্তিশালী করবেন? সময়মত চিকিৎসা সেবা পাওয়ার সাথে সাথে এই সমস্যাটি বেশ সহজে মোকাবেলা করা যায়। ডাক্তার আপনাকে ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিতে রেফার করবেন, ওষুধ লিখবেন এবং ব্যায়ামের একটি সেটের সাহায্যে কীভাবে জরায়ুর পেশী শক্তিশালী করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।

প্রতিদিন সাধারণ ব্যায়াম করা জরায়ুর পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং এর স্বর বাড়াতে সাহায্য করবে।

1. থেকেবাঁকানো পা দিয়ে আপনার পিঠে শুয়ে শ্রোণীটি উপরে তুলুন, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন;

2. থেকেপর্যায়ক্রমে পা উপরে তুলতে সব চারের অবস্থান, 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন;

3. থেকেসমস্ত চারে, আপনার বুকের দিকে খিলান করুন এবং তারপরে আপনার পিছনের দিকে খিলান করুন এবং আপনার পেটে টানুন, 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Kegel ব্যায়ামঅন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে ভালভাবে শক্তিশালী করুন, এর জন্য আপনাকে ফ্রন্টো-কোসিজিয়াল পেশী এবং যোনি পেশীগুলিকে 50 বার পর্যন্ত সংকুচিত এবং শিথিল করতে হবে। ব্যায়াম যে কোনো অবস্থানে করা যেতে পারে - শুয়ে, বসা, দাঁড়িয়ে।

ভিটামিন ই এবং ফলিক অ্যাসিড জরায়ুর পেশী এবং এর স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করে। প্রয়োজনীয় ডোজ ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

পেশী শক্তিশালী করতেজরায়ু, আপনি ঔষধি আজ এর decoctions ব্যবহার করতে পারেন. ওরেগানো থেকে সংগ্রহ, মা এবং সৎমায়েদের ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং এক দিনের জন্য জোর দেওয়া হয়, খাবারের আগে এক টেবিল চামচ নেওয়া হয়।

elecampane এর অ্যালকোহলযুক্ত আধান ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি প্রস্তুত করতে, ভদকার বোতলের উপর এক টেবিল চামচ ইলেক্যাম্পেন ঢেলে দেওয়া হয় এবং 10 দিনের জন্য জোর দেওয়া হয়। সকালে খাবারের আগে এক টেবিল চামচ নিন।

লোক রেসিপি ব্যবহার থেকেজনপ্রিয় ডিমের খোসা চিকিত্সা। মিশ্রণটি প্রস্তুত করতে, 9টি লেবু কেটে নিন এবং 5টি ডিমের খোসার সাথে মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি 4 দিনের জন্য রেখে দেওয়া হয়, তারপরে ভদকার বোতল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং তিন দিনের জন্য জোর দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ আধান ফিল্টার করা হয় এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় একটি চামচে নেওয়া হয়।

আমরা আপনাকে বলেছি কিভাবে জরায়ুর পেশী শক্তিশালী করতে হয়, এবং আমরা আশা করি যে আমাদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, অনেক মহিলা একটি পূর্ণ পারিবারিক এবং পেশাদার জীবনে ফিরে আসতে সক্ষম হবে।

অন্তরঙ্গ পেশী শক্তিশালী করার বিষয়টি প্রতিটি মহিলার আগ্রহের হওয়া উচিত। সর্বোপরি, কেবলমাত্র যৌন মিলনের গুণমানই এর উপর নির্ভর করে না, তবে কিছু বিশুদ্ধভাবে মহিলা রোগের প্রতিরোধও (উদাহরণস্বরূপ, জরায়ুর প্রল্যাপস)। এর জন্য শক্তিশালী যোনি পেশী প্রয়োজন। আপনি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের শক্তিশালীকরণ অর্জন করতে পারেন। আজ আমরা দেখব যোনিপথের পেশি শক্ত করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলো।

কি লক্ষণ যোনি পেশী দুর্বলতা নির্দেশ করে?

কিছু মহিলা সন্তানের জন্মের পরে লক্ষ্য করেন যে তাদের একটি সমস্যা রয়েছে। কাশি, হঠাৎ নড়াচড়া বা হাঁচির সময় প্রস্রাব বের হতে পারে। জরায়ুকে সমর্থনকারী পেশীগুলির দুর্বল হওয়ার জন্য এই পরিস্থিতিটি "ধন্যবাদ" সম্ভব হয়েছে। ফলস্বরূপ, তিনি মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিতে শুরু করেন, যা অনিচ্ছাকৃতভাবে সংকুচিত হয় এবং এটি থেকে তরল নির্গত হয়।

দুর্বল যোনি পেশী, যদি ব্যায়াম না করা হয়, এমনকি জরায়ু এত নিচে ডুবে যেতে পারে যে এটি যোনিপথের বাইরে প্রসারিত হয়। এটি একটি গাইনোকোলজিকাল পরীক্ষা পাস করার সময় লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, যখন জরায়ুর প্রল্যাপস প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে। আপনি যদি সমস্যাটিকে উপেক্ষা করেন, তবে মহিলা নিজেই অবশেষে অস্বস্তির অভিযোগ করতে শুরু করবেন - এটি তার কাছে মনে হবে যে পেরিনিয়ামে একটি বিদেশী দেহ উপস্থিত হয়েছে।

কখনও কখনও নীচের পিঠে ব্যথা হতে পারে, যা একজন মহিলা কটিদেশীয় সায়াটিকার প্রকাশ হিসাবে উপলব্ধি করেন। যাইহোক, তারা দুর্বল যোনি পেশীগুলির সাথেও যুক্ত এবং যদি একজন মহিলা দীর্ঘ সময়ের জন্য সোজা অবস্থানে থাকে তবে তারা উপস্থিত হয়।

3 টি প্রধান কারণ রয়েছে যা যোনিতে প্রসারিতকে প্ররোচিত করে:

1. প্রসব;
2. যৌনতা
3. বয়স

যোনি একটি পেশী-ইলাস্টিক অঙ্গ। এর পেশী টিস্যু ঘনভাবে নির্মিত, তবে বিভিন্ন কারণের প্রভাবে প্রসারিত বা সংকোচন করতে সক্ষম। এই কারণগুলির মধ্যে সন্তান জন্মদান এবং যৌন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। যোনির সংকোচন এবং প্রসারিত করার ক্ষমতাকে হাসির চেহারার প্রক্রিয়ার সাথে তুলনা করা যেতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি হাসে, তখন মুখের পেশীগুলি তাদের চেহারা বিকৃত করে এবং মুখের কোণগুলি কানের দিকে প্রসারিত হয়। কিন্তু তারপরে তারা তাদের আসল অবস্থানে ফিরে যেতে পারে।

সেক্স

একই জিনিস যোনি পেশী সঙ্গে ঘটে। যোনির অনন্য ক্ষমতাগুলির মধ্যে একটি হল বিভিন্ন আকারের যৌনাঙ্গ গ্রহণ করার ক্ষমতা। যৌনমিলনের সময় লিঙ্গের প্রভাবে যোনিপথ প্রসারিত হয়। এবং যদি একজন মহিলা সক্রিয় যৌন জীবন পরিচালনা করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে যোনিটি প্রসারিত হবে এবং পেশীগুলি কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়বে।

প্রসব

যাইহোক, এমনকি সবচেয়ে সক্রিয় লিঙ্গ একটি সন্তান জন্মদান এবং জন্ম দেওয়ার মত পেশী দুর্বল করতে সক্ষম হয় না। ভ্রূণ ধীরে ধীরে যোনি প্রসারিত হবে যখন এটি বৃদ্ধি পাবে। এবং সময়ের সাথে সাথে পেশীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। প্রসবের পরে, লিগামেন্টগুলি এতটা প্রসারিত হতে পারে যে একজন মহিলা যৌনতা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হারান। এমনকি ব্যথা হতে পারে।

বয়স

বয়সের সাথে, যোনির দেয়াল দুর্বল হয়ে যায় এবং যৌনাঙ্গ প্রসারিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিটি মহিলার মুখোমুখি হয়। অবশ্যই, এই ধরনের পরিবর্তন পারিবারিক সম্পর্ককে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে এবং এমনকি বিবাহবিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতএব, অন্তরঙ্গ পেশীগুলির অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা প্রতিটি মহিলার কর্তব্য।

Kegel ব্যায়াম সঙ্গে যোনি পেশী আঁট কিভাবে?

ব্যায়ামের একটি সেটের সাহায্যে, আপনি যোনির পেশীগুলিকে স্থিতিস্থাপক করতে এবং যৌনতার মান উন্নত করতে পারেন। আমরা তথাকথিত Kegel ব্যায়াম আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ. এগুলি গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তাদের সাহায্যে, আপনি করতে পারেন:

1. যোনি এবং পেলভিক ফ্লোরের পেশী শক্তিশালী করুন;
2. প্রস্রাব অসংযম সমস্যা প্রতিরোধ;
3. প্রসবের জন্য একজন মহিলাকে প্রস্তুত করুন;
4. প্রসবের সময় ব্যথা কমাতে;
5. প্রসবের সময় পেরিনিয়াল ফেটে যাওয়া প্রতিরোধ করুন;
6. যৌন ইচ্ছা মাত্রা বৃদ্ধি;
7. সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত;
8. যোনি পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করুন;
9. দ্রুত ওজন হ্রাস বা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির পরে পেশী শক্তিশালী করুন;
10. জেনেটোরিনারি সিস্টেমের রোগগুলি থেকে মুক্তি পান বা কমপক্ষে তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন;
11. vaginismus নিরাময় (যৌনীর সময় যোনির পেশী সংকোচন)।

আর্নল্ড কেগেল (জার্মান আর্নল্ড হেনরি কেগেল, 24 ফেব্রুয়ারি, 1894, ল্যান্সিং, আল্লামাকি কাউন্টি, আইওয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিংশ শতাব্দীর মাঝামাঝি জার্মান শিকড় সহ একজন আমেরিকান স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। তিনি ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়ার মেডিসিন বিভাগের গাইনোকোলজির অধ্যাপক ছিলেন। 1952 সালে, বিজ্ঞানী পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে "কেগেল ব্যায়াম" তৈরি করেছিলেন।

Kegel ব্যায়াম জন্য নিজেকে প্রস্তুত কিভাবে?

কেগেল ব্যায়াম শুরু করার আগে, একজন মহিলার যোনি পেশীগুলি কীভাবে অনুভব করতে হয় তা শিখতে হবে। আপনি এটি এই মত করতে পারেন:

1. প্রস্রাব করার সময়, আপনার পা ছড়িয়ে দিন এবং হঠাৎ স্রোত বন্ধ করুন। ঠিক কোন পেশী এই জড়িত ছিল মনে রাখবেন;
2. মলদ্বারে অবস্থিত পেশীগুলির সাথে একই ক্রিয়া সম্পাদন করুন - সেগুলিকে চেপে এবং শিথিল করুন;
3. যোনিতে আপনার আঙুল ঢোকান এবং এটি চেপে চেষ্টা করুন। কাঙ্ক্ষিত পেশী আঙুলের চারপাশে শক্ত করা উচিত। যাইহোক, পিঠ, নিতম্ব বা পেটের পেশীগুলি এই প্রক্রিয়ায় জড়িত হওয়া উচিত নয়।

সবার পক্ষে এই কাজগুলো প্রথমবার করা সম্ভব নয়। কিন্তু একজন মহিলা পেশী অনুভব করতে শেখার পরে, আপনি ব্যায়ামের একটি সেটে এগিয়ে যেতে পারেন।

কেগেল ব্যায়াম করে যোনির যৌবন ফিরিয়ে আনতে

ব্যায়াম 1 বা যোনি দুর্বল পেশী সঙ্গে ভঙ্গি "Birch"

এই ব্যায়ামটি বেশ কঠিন, তবে এটি যোনিপথের পেশীগুলির বিকাশের জন্য খুব কার্যকর। এটি করার জন্য, একজন মহিলাকে "বার্চ" এর অবস্থান নিতে হবে। এটি একটি কাঁধের স্ট্যান্ড, যেখানে সোজা পা উপরের দিকে প্রসারিত হয় এবং বাহুগুলি কটিদেশ বা শ্রোণী অঞ্চলে শরীরকে সমর্থন করে।

কিভাবে ব্যায়াম করবেন:

প্রথমবারের মতো এই অবস্থানটি গ্রহণ করা কঠিন হবে, তাই আপনাকে সাহায্য করা বাঞ্ছনীয়। হয় স্বামী (বয়ফ্রেন্ড, গার্লফ্রেন্ড) বা প্রাচীর সহকারী হিসেবে কাজ করতে পারে।

এইভাবে, কাঁধের ব্লেড, মাথা এবং ঘাড় মাদুরে থাকা উচিত, যখন পা সহ ধড় একটি উল্লম্ব অবস্থান গ্রহণ করে। আপনার শরীর যতটা সম্ভব সোজা রাখার চেষ্টা করুন। সকালে বার্চ পোজ অবলম্বন করা ভাল, যখন শরীর শিথিল হয় এবং পেটে কোনও খাবার থাকে না। ব্যায়ামের এক ঘন্টা পরে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এর পরে, ধীরে ধীরে ছড়িয়ে দিন এবং আপনার পা সংযুক্ত করুন। ধীরে ধীরে আন্দোলনের গতি বাড়ান, প্রতি মিনিটে তাদের 5-7 বার পর্যন্ত আনুন। প্রথম সপ্তাহে, 30 সেকেন্ডের জন্য ব্যায়াম করুন - 1 মিনিট, তারপর সময়টি 3 মিনিটে আনুন।

বার্চ ব্যায়াম করার সময় আপনি কোন অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন?

এই অবস্থানটি নিজে থেকে নেওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার মাথার পিছনে একটি চেয়ার রাখতে হবে, আপনার পা আপনার মাথার পিছনে ফেলে দিতে হবে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি চেয়ারের সিটে রাখতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে সমান করতে হবে। প্রথমবার, 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, তারপর এই সময়টি 3 মিনিটে আনুন।

ব্যায়াম "বার্চ" ব্যবহার কি?

এই বিধান অনুমতি দেয়:

• শ্রোণী এবং যোনির পেশী শক্তিশালী করুন;
• মেরুদণ্ড শক্তিশালী করা;
• আপনার ভঙ্গি সোজা করুন;
• লবণ এবং চর্বি জমা পরিমাণ হ্রাস;
• রক্ত দিয়ে ত্বককে স্থিতিস্থাপক করুন;
• বলিরেখা মসৃণ করা;
• ক্ষুধা উন্নত;
• রক্তনালী শক্তিশালী করা;
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে;
• কার্ডিয়াক কার্যকলাপ স্বাভাবিক করুন।

এই অনুশীলনের নিয়মিত কর্মক্ষমতা স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ। ফলস্বরূপ, মহিলারা মাসিক চক্রের সময় ব্যথার কথা ভুলে যাবেন। শরীরের উপর এই ধরনের একটি জটিল প্রভাব যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ঘনিষ্ঠ পেশী শক্ত করা সম্ভব করে তোলে।

আপনি যদি "বার্চ" অবস্থানের সাথে অনুশীলনের সাথে সঠিকভাবে যোগাযোগ করেন তবে এটি কেবল সুবিধা নিয়ে আসবে। কিন্তু ভুল স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। নিম্নলিখিত নিয়মগুলিতে মনোযোগ দিন:

• অনুশীলনের সময় শিথিল করুন;
• আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার এই অবস্থানে থাকার দরকার নেই। অস্বস্তি নির্দেশ করে যে ব্যায়ামটি হয় ভুলভাবে সঞ্চালিত হয়েছে, বা এই অবস্থানে ব্যয় করা সময় অতিক্রম করা হয়েছে;
• আপনার ঘাড় বা মাথা কখনও বাঁকাবেন না - এটি আঘাতের কারণ হবে;
• ব্যায়াম করার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না;
• স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে, 1 মিনিটের বেশি এই অবস্থানে থাকা অসম্ভব;
• এই অবস্থানে আপনার থাকার শেষ হওয়ার পরে, কয়েক মিনিটের জন্য পাটির উপর শুয়ে থাকুন, তারপরে আপনি এটি থেকে উঠতে পারেন। তবে এটি তীব্রভাবে লাফ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

বিপরীত

এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন বার্চ পোজ করা যায় না:

• ইনগুইনাল হার্নিয়া উপস্থিতি;
• মাসিক সময়কাল;
• থাইরয়েড গ্রন্থির বৃদ্ধি;
• সার্ভিকাল এবং মেরুদণ্ডের আঘাত;
• ওটিটিস;
• গ্লুকোমা;
• উচ্চ চাপ;
• দেরী গর্ভাবস্থা।

ব্যায়াম 2

এটি পেটে এটি সম্পাদন করা বাঞ্ছনীয়, তবে এটি একটি ভিন্ন অবস্থানে করা যেতে পারে। অন্তরঙ্গ পেশীগুলির গোষ্ঠীগুলিকে চেপে ধরুন, এই সময়ে নিতম্বগুলিকে কিছুটা এগিয়ে যেতে হবে। মহিলার কাজ হল কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে পেশী ধরে রাখা। প্রদর্শিত সংবেদনগুলি খুব আনন্দদায়ক হবে না, তবে সেগুলি খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে, যেহেতু এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেশীগুলিকে উত্তেজনায় রাখতে কাজ করবে না। মলদ্বারের পেশীগুলিকে নিতম্বের সাথে একসাথে চেপে ধরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই ধরনের ওয়ার্কআউট নিতম্বকে সুন্দর এবং ফিট করে তুলবে।

আপনার সক্রিয়ভাবে ব্যায়ামে নিযুক্ত করা উচিত নয়, প্রথম 14 দিন আপনাকে সেগুলি প্রতিদিন 1 বার করতে হবে, প্রায়শই নয়। আপনি যখন সামান্য ক্লান্তি অনুভব করেন, তখন এটি একটি সংকেত হবে যে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত। ধীরে ধীরে দিনে 150 বার পর্যন্ত ব্যায়ামের সংখ্যা বৃদ্ধি অর্জন করুন, এগুলি সপ্তাহে 5 বারের বেশি করবেন না। তাদের সাহায্যে, আপনি 1 মাস পরে যোনি পেশী শক্তিশালী করতে পারেন।

ব্যায়াম 3

কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি আপনার যোনি দিয়ে নিজের ভিতরে একটি ছোট বস্তু আঁকার চেষ্টা করছেন। আপনি এটি "করুন" করার পরে, আপনার পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন এবং ধীরে ধীরে পাঁচটি গণনা করুন। সময়ের সাথে সাথে, এই সময়কাল 30 সেকেন্ডে বাড়ান। ব্যায়াম প্রতি ঘন্টা সঞ্চালিত হয়, যাতে 1 মাস পরে যোনি পেশী শক্তিশালী করা হবে।

ব্যায়াম 4

দ্রুত আপনার যোনি পেশী শক্ত করুন এবং শিথিল করুন। 10 বার দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে 30 বার পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন। মলদ্বারের পেশীগুলির সাথে একই পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 5

যোনি এবং মলদ্বারের পেশীগুলির বিকল্প সংকোচন (20 বার)।

ব্যায়াম 6

মানসিকভাবে 3 থেকে 5 পর্যন্ত গণনা করুন। 3 এবং 5 গণনায়, আপনার যোনি পেশী সংকুচিত করুন এবং প্রতিটি অবস্থানে থামুন। তারপর একই ক্রমানুসারে তাদের শিথিল করুন, একই সংখ্যা 3 এবং 5 এ থামুন। মলদ্বারের পেশীগুলির জন্যও একই কাজ করুন।

ব্যায়াম 7

10 সেকেন্ডের জন্য দ্রুত পেশীগুলিকে চেপে এবং শিথিল করুন, তারপর 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন। 3 সেট করুন।

ব্যায়াম 8

5 সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলিকে চেপে এবং শিথিল করুন, তারপর 5 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন। স্কুইজিং এবং আনক্লেঞ্চিং এর 9 সেট করুন।

ব্যায়াম 9

30 সেকেন্ডের জন্য আপনার যোনি পেশী চেপে দিন, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য তাদের শিথিল করুন। 2 সেট করুন।

ব্যায়াম 10

5 সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী শক্ত করুন, তারপরে তাদের শিথিল করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 11

দ্রুত পেশীগুলিকে 10 বার চেপে এবং ক্লেঞ্চ করুন, 10 সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিন এবং অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 12

2 মিনিটের জন্য আপনার পেশী শক্ত করুন। তারপরে তাদের 2 মিনিটের জন্য শিথিল করুন এবং আবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 13

30 বার আপনার পেশী শক্ত করুন এবং শিথিল করুন।

ব্যায়াম 14

20 সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব আপনার পেশী শক্ত করুন, তারপরে 30 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। 5টি পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 15

2 মিনিটের জন্য পেশী চেপে এবং শিথিল করুন। প্রতিদিন 1 মিনিট করে সময় বাড়ান যতক্ষণ না আপনি 20 মিনিটে পৌঁছান। এটি দিনে 3-4 বার করুন।

ব্যায়াম 16

আপনার পেশী শক্ত করুন যেন আপনি প্রস্রাব করছেন। তাদের এই অবস্থানে 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে তাদের শিথিল করুন।

ব্যায়াম 17

একটি সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা প্রসারিত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী শক্ত করুন, তারপর ধীরে ধীরে তাদের শিথিল করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

একজন সফল মহিলার অন্তরঙ্গ গোপনীয়তা

1. ব্যায়ামটি সবচেয়ে কার্যকর হবে যদি মহিলা পেশীগুলি আঁকতে শ্বাস নেয় এবং তাদের শিথিল করার জন্য শ্বাস ছাড়ে;
2. লোড বাড়ানোর জন্য, সংকোচনের হার পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়। সুতরাং, আপনি পেশী যতটা প্রত্যাহার করতে পারেন, এমনকি সামান্য শরীরকে উত্তোলন করে এবং দ্রুত সংকোচনের মাধ্যমে;
3. ব্যায়াম বহুমুখিতা। এগুলি যে কোনও জায়গায় তৈরি করা যেতে পারে। আপনি আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিকাশ করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, 20টি শক্তিশালী সংকোচন এবং 20টি দুর্বল দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে লোড বাড়ান। তাদের নিয়মিত বাস্তবায়ন নিকট ভবিষ্যতে পেশী শক্তিশালীকরণের নিশ্চয়তা দেয়;
4. অতিরিক্ত আইটেম ব্যবহার:

• মার্বেল বল তারা প্রশিক্ষণের পূর্ব পদ্ধতির অন্তর্গত। পেশী শক্তিশালী করার জন্য যোনিতে জেড বল প্রবর্তন করা প্রয়োজন। তাদের সাহায্যে, আপনি যোনির ভিতরে বলগুলিকে ডানে এবং বামে এবং উপরে এবং নীচে সরানো শিখতে পারেন;

• kegelkisor. এটি একটি ধাতব ঘণ্টা যার একটি জিহ্বা নেই। এর দৈর্ঘ্য প্রায় 15 সেমি, মাঝখানে একটি রিং আছে। এই রিং এর আগে বস্তুটি যোনিতে প্রবেশ করানো হয়। যখন পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তখন পরেরটি কেগেলকিসরের উপর চাপ দেয় এবং সে, পালাক্রমে, পেশীগুলিকে বাইরে ঠেলে দেয় বলে মনে হয়। ফলস্বরূপ প্রতিরোধ ব্যায়ামের কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে উন্নত করে;
• ফেমটন এটি ব্যালেন্স ডিম ব্যবহার করে একটি পেশী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। প্রথমে আপনাকে সবচেয়ে হালকা ডিম প্রবর্তন করতে হবে এবং তারপরে সবচেয়ে ভারী ডিম ব্যবহার করতে হবে। এই ধরনের ব্যায়াম এমনকি যেতে যেতে সঞ্চালিত করা যেতে পারে;5
• অর্গাস্টিক কাফ প্রশিক্ষণ। এটি যোনির নীচের তৃতীয় অংশ, যা একটি নল যা পুরুষের লিঙ্গকে শক্তভাবে ঢেকে রাখে। আপনি মলদ্বার এবং মূত্রনালীর স্ফিন্টারগুলির টান এবং শিথিলকরণের সাহায্যে যৌনাঙ্গের এই অংশটিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এটি যে কোনও সেটিংয়ে করা যেতে পারে। একজন পুরুষ যিনি একজন মহিলার মধ্যে একটি অর্গ্যাজমিক কাফ আবিষ্কার করেন তিনি যৌনতার সময় অবিশ্বাস্য সংবেদন অনুভব করেন। একটি ভাল প্রশিক্ষিত অর্গাস্টিক কাফ এবং যোনি পেশী একজন মহিলাকে দুর্বল উত্থান অবস্থায়ও লিঙ্গ ঢোকানোর এবং শক্তিশালী করার সুযোগ দেয়। এশিয়ান দেশগুলিতে, মহিলারা বহু বছর ধরে তাদের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, যার কারণে তারা তাদের শরীরকে না নড়াচড়া করেই যৌন মিলন করতে পারে। এটি করার জন্য, তারা শুধুমাত্র অন্তরঙ্গ পেশী এবং একটি orgasmic কফ ব্যবহার করে। এই যৌন কৌশলটিকে বলা হয় নাট ক্র্যাকিং;
• উচ্চ হিল পায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, তবে আপনার যোনি পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল মাটিতে 15 ডিগ্রি কোণে পা খুঁজে পাওয়া। যাইহোক, এই ধরনের হাঁটার কার্যকারিতা ব্যায়াম ব্যবহারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে।

যোনি পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম মেশিন

কেগেল অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের জন্য একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহারে খুব মনোযোগ দিয়েছিলেন। এর আকারে, এই বস্তুটি একটি লিঙ্গের মতো আকৃতির একটি রড। এটিতে একটি বল বা একটি ছোট রডের আকারে বেশ কয়েকটি সন্নিবেশ রয়েছে, যার শেষে একটি বল রয়েছে।

কাঠির ব্যায়াম

মহিলা এটি যোনিতে প্রবেশ করান এবং যতটা সম্ভব শক্তভাবে পেশী দিয়ে আঁকড়ে ধরেন। এর পরে, তার হাত দিয়ে, তার পেশী প্রতিরোধের সম্মুখীন হয়ে যোনি থেকে এটি বের করা উচিত।

যোনি বল ব্যবহার

আপনি অন্তরঙ্গ খেলনা দোকানে এই পণ্য কিনতে পারেন. বলটি অবশ্যই একটি কর্ড এবং একটি বড় আকারের সাথে হওয়া উচিত। গোপনীয়তা হল যে দুর্বল পেশীগুলিকে বড় বল দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া সহজ, কারণ ছোট খেলনাগুলি পেশীগুলি ধরে রাখবে না। কিভাবে ব্যায়াম করবেন:

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার হাত আপনার বেল্টের উপর রাখুন, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন;
2. যোনি মধ্যে বল ঢোকান;
3. যোনির বিভিন্ন অংশ দিয়ে এটি চেপে চেষ্টা করুন;
4. পেশীগুলির সাহায্যে, বলটিকে যোনি থেকে জরায়ুর প্রবেশদ্বার থেকে সরানোর চেষ্টা করুন;
5. ব্যায়াম করতে হবে ধীরে ধীরে, ধীরে ধীরে। পেশী পরিবর্তনে অভ্যস্ত হতে হবে;
6. নিশ্চিত করুন যে বল পড়ে না;
7. হাতের সাহায্য ছাড়াই বলটিকে যোনি থেকে ধাক্কা দিন। যদি এটি করা যায় না, একটি লেইস ব্যবহার করুন;
8. 10 মিনিটের জন্য দিনে 3 বার ব্যায়াম করুন;
9. কখনও কখনও মহিলারা এই ধরনের ওয়ার্কআউটের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা পান। ভয় পাবেন না, কারণ এই ব্যায়াম আনন্দ আনতে অনুমিত হয়.

লোক প্রতিকারের সাহায্যে যোনির পেশীগুলিকে কীভাবে শক্ত করা যায়?

তাদের সাহায্যে, আপনি করতে পারেন:

1. ইরোজেনাস জোনগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে;
2. দ্রুত একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে;
3. বৃহত্তর উত্তেজনার জন্য যোনি তৈলাক্তকরণের উত্পাদন উন্নত করুন;
4. অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং পুরুষ যৌনাঙ্গের জন্য যোনিকে আরও মনোরম করে তোলে।

লোক পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে।

রেসিপি 1

উপকরণ:

• ওক পাতা - 500 গ্রাম;
• পুদিনা - 3 sprigs;
• অর্ধেক লেবু;
• লাল ওয়াইন - 500 মিলি।

রন্ধন প্রণালী:

1. পুদিনা, লেবু এবং পাতা চূর্ণ এবং ওয়াইন সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়;
2. উপাদান 7 দিন infuse দিন;
3. এর পরে, টিংচারে একটি পরিষ্কার সোয়াব ভিজিয়ে রাখুন এবং 2.5 ঘন্টার জন্য যোনিতে ঢোকান;
4. এই পদ্ধতিটি দিনে একবার 10 দিনের জন্য ব্যবহার করুন।

রেসিপি 2

আবেদনের ধরন:

1. লেবু ধোয়া;
2. এটি উল্লম্ব টুকরা মধ্যে কাটা;
3. 3-4 মিনিটের জন্য যোনিতে টুকরা ঢোকান;
4. এই কৌশলটি 2 দিনে 1 বার ব্যবহার করুন।

রেসিপি 3

পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গনেটের দ্রবণে একটি তুলো সোয়াবকে আর্দ্র করা এবং এটি দিয়ে যোনিপথের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে যৌনাঙ্গ ধুয়ে ফেলুন। দিনে 2 বার এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন।

রেসিপি 4

উপকরণ:

• অ্যাল্ডার রুট - 30 জিআর;
• সাদা মেষশাবক - 70 গ্রাম;
• পুদিনা - 50 গ্রাম;
• চুন ফুল - 50 গ্রাম।

রন্ধন প্রণালী:

1. alder রুট চূর্ণ করা হয়;
2. উপাদানগুলি একসাথে মিশ্রিত হয় এবং ফুটন্ত জল (200 মিলি) দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়;
3. ক্বাথ ঠান্ডা হওয়ার পরে, এটি দিনে 3 বার নিন।

কিভাবে যোনি পেশী আঁটসাঁট করা: ডাক্তারদের কাছ থেকে উত্তর

ভেরা এলিজারোভা, গাইনোকোলজিস্ট: “দুর্বল যোনি পেশী অংশীদারদের অন্তরঙ্গ জীবনে বড় অস্বস্তির কারণ হতে পারে। উপরন্তু, তারা একটি মহিলার অসুবিধার কারণ এবং জরায়ুর prolapse হতে পারে। অতএব, আমি পেশী দুর্বলতা রোধ করতে নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিই। শেষ অবলম্বন হবে অস্ত্রোপচার। কিন্তু এটি এড়াতে, আপনি অন্তরঙ্গ পেশী প্রশিক্ষণের জন্য সহজ ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। তাদের সুবিধা হল আপনি যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও।

আমরা আমাদের জরায়ুর প্রল্যাপস এবং প্রল্যাপসের কারণ, লক্ষণ এবং নির্ণয়ের বিষয়ে আরও বিশদে কথা বলেছি।

আজ আমি জরায়ুর পেশীযন্ত্রের দুর্বলতা প্রতিরোধ করার এবং জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের একটি সিরিজ সম্পাদন করে প্রাথমিক পর্যায়ে প্যাথলজির চিকিত্সা করার বিষয়টি উত্থাপন করতে চাই।

পেলভিক ফ্লোরে অনেকগুলি পেশী থাকে, যার মধ্যে প্রধান দুটি। তারা স্ফিঙ্কটারের স্বন এবং যোনির দেয়াল বজায় রাখে, জিনিটোরিনারি সিস্টেম, অন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, জন্ম প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। প্রয়োজনীয় পেশীগুলি যোনির নীচের অংশে অবস্থিত।

প্রথম বাল্বস-ক্যাভারনস মূত্রনালী এবং যোনির প্রবেশদ্বারকে ঢেকে রাখে এবং দ্বিতীয়টি মলদ্বারে এবং পেলভিক ডায়াফ্রামের পার্শ্বীয় অংশে অবস্থিত। এই পেশীগুলির টান দিয়ে, যোনির দেয়াল, মলদ্বার এবং মূত্রনালীর স্ফিঙ্কটার সংকুচিত হয়।

পেলভিক ফ্লোরের প্রধান কাজ হ'ল এতে অবস্থিত অঙ্গগুলির শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থান বজায় রাখা, তাদের প্রল্যাপস থেকে রোধ করা। তবে বেশ কয়েকটি কারণে, অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতি এখনও ঘটে এবং রোগটি শুরু না করার জন্য, বিশেষ জিমন্যাস্টিকসে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জরায়ু প্রল্যাপসের সময় থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক ব্যায়ামগুলি একজন মহিলার অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করতে পারে এবং রোগের অগ্রগতি এবং তাদের কারণে হওয়া জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। জিমন্যাস্টিকস বিপাকের উন্নতিকে উদ্দীপিত করে, অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, শুধুমাত্র সমস্যা ক্ষেত্রগুলিতেই নয়, পুরো শরীরের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

কেগেল জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য ব্যায়াম করে

জিমন্যাস্টিকসের শুরু

আপনার মলদ্বারটি উপরে টেনে একটি সাধারণ স্কুইজিং এবং শিথিল করে প্রশিক্ষণ শুরু করতে হবে। একই সময়ে, আপনার খুব উদ্যোগী হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আপনি পেশীকে অতিরিক্ত কাজ করতে পারেন এবং এর ফলে পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কয়েক দিন পরে, আপনি তাদের স্ট্রেন করার সময়, দ্বিতীয় পেশী প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।

জরায়ু কমাতে কেগেল ব্যায়াম কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হবে: পেটে টানুন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তলপেটের সাথে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে ধাক্কা দিন। অবশ্যই, প্রথমে এটি আপনার জন্য অস্বাভাবিক হবে, তবে আপনি যখন এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং বুঝতে পারবেন কোন পেশী কীসের জন্য দায়ী, অনুশীলনগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে সঞ্চালিত হবে।

তবে জিমন্যাস্টিকসের সাফল্য নির্ভর করবে আপনি কতটা সমানভাবে এবং সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার ঠোঁটকে কিছুটা ভাগ করে ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। প্রশিক্ষণের সময়, পদ্ধতির সংখ্যা এবং তাদের সময়কাল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করুন। প্রতিটি কেগেল ব্যায়ামের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য এবং কৌশল রয়েছে। আসুন বিস্তারিতভাবে তাদের তাকান.

"ব্যঘাত"

এই ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজের মধ্যে সঠিক পেশী খুঁজে বের করতে হবে। নিশ্চিতভাবে এটি করার জন্য, প্রস্রাবের প্রক্রিয়াতে বাধা দেওয়ার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। বাল্ব-ক্যাভারনাস পেশীর সংকোচনের মাধ্যমে প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়, তবে তৃতীয় পক্ষের পেশী (পেরিটোনিয়াম, নিতম্ব, ইত্যাদি) জড়িত না করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না বলে এটিকে সঠিকভাবে বাধা দিতে হবে।

জেট বাধা এবং প্রক্রিয়া আবার শুরু এবং তাই 3-4 বার. আপনি যখন সহজেই পছন্দসই পেশী চিনতে পারেন, তখন আপনি প্রস্রাব করার সময় প্রশিক্ষণ দিতে পারবেন না। যখন প্রথম পেশী সংকুচিত হয়, দ্বিতীয়টিও স্বয়ংক্রিয়ভাবে সংকুচিত হবে। কিন্তু তার সঠিক অবস্থান নির্ধারণ করতে, মলদ্বার স্ফিঙ্কটারকে সংকুচিত করুন এবং শিথিল করুন। এই দুটি পেশীর উপর জোর দিয়ে বিঘ্ন ঘটে।

"ধীর কম্প্রেশন"

এই ব্যায়াম আগের এক অনুরূপ। পার্থক্য শুধুমাত্র সংকোচন এবং শিথিলকরণের সময় এবং প্রস্রাব প্রক্রিয়ার জড়িত থাকার অনুপস্থিতিতে। একটি মিথ্যা অবস্থানে কম্প্রেশন সঞ্চালন করা এবং সাবধানে আপনার শ্বাস নিরীক্ষণ করা ভাল।

বিভিন্ন বিকল্প এবং নকশা আছে কেগেল অনুসারে ধীর সংকোচন:

1. পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চেপে ধরুন এবং 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন এবং 10 বার পর্যন্ত ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন।

2. তিনটি গণনার জন্য, আপনার পেশী সংকুচিত করুন এবং তিনটি গণনার জন্য তাদের আবার শিথিল করুন। 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. পেশীগুলিকে 5 সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরুন এবং তারপরে 10 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন। অনুশীলনটি 7 বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে শিথিলকরণের সময় হ্রাস করুন: 5 সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলিকে চেপে ধরুন এবং একই পরিমাণে শিথিল করুন, 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আগের ব্যায়ামের তিন সেটের পর, আধ মিনিট চেপে ধরুন এবং আধা মিনিট শিথিল করুন, তিন সেটের জন্যও। তারপর প্রথম ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম "মেঝে"

Kegel মেঝে ব্যায়াম এছাড়াও একটি ধীর সংকোচন কৌশল. এটি আপনাকে কেবল বাইরের নয়, ভিতরের পেশী স্তরও ব্যবহার করতে দেয়। ব্যায়াম করতে হবে নিম্নলিখিত উপায়ে:

1. প্রথমে বাইরের পেশীগুলিকে চেপে ধরুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

2. তারপর পেশীগুলির মধ্যম স্তর ব্যবহার করে তাদের আরও শক্ত করে চেপে ধরুন।

3. তিনটি গণনা করুন এবং আপনার পেশী যতটা সম্ভব শক্ত করুন। সুতরাং আপনি প্রক্রিয়াটিতে পেশীগুলির অভ্যন্তরীণ স্তরকে জড়িত করবেন।

আপনি যখন সর্বাধিক কম্প্রেশনে পৌঁছেছেন, "শীর্ষ তলায়" পৌঁছেছেন, তখন আরও পাঁচ সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলি শিথিল করবেন না। এর পরে, মসৃণভাবে এবং ধীরে ধীরে পেশী স্তরগুলিকে বিপরীত ক্রমে ছেড়ে দিন - প্রথমে অভ্যন্তরীণ, তারপর মধ্যম এবং তারপর বাইরের দিকে। বেশ কয়েকটি পন্থা করুন।

"শব্দ সংক্ষেপ"

পেশী টান এবং শিথিলকরণের গতিতে সংকোচন পূর্ববর্তী ব্যায়াম থেকে পৃথক। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করুন, শ্বাস নেওয়ার কথা ভুলে যাবেন না। শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শিথিল করুন। নীতিগতভাবে, এটি সম্ভব এবং তদ্বিপরীত, কিন্তু শ্বাস বিরতিমূলক এবং একঘেয়ে হওয়া উচিত নয়।

"ধাক্কা এবং ফ্ল্যাশ"

এই ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনাকে সেই পেশীগুলিকে অবলম্বন করতে হবে যা ধাক্কা দেওয়ার ক্ষমতার জন্য দায়ী। সাধারণভাবে, ব্যায়ামটি বসে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত হয়, তবে জরায়ু নামানোর সময়, এটি একটি প্রবণ অবস্থানে করা ভাল। আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন এবং ধাক্কা শুরু করুন, তবে শক্ত নয়। পেশীগুলিকে যতদূর সম্ভব ধরে রাখুন, তবে যতক্ষণ সম্ভব এটি করার চেষ্টা করুন। আপনাকে 10টি পন্থা পর্যন্ত সম্পূর্ণ করতে হবে।

কেগেল ব্লিঙ্কিং টেকনিক হল একটি বিকল্প সংকোচন এবং উভয় পেশীর শিথিলকরণ (যোনি এবং মলদ্বার স্ফিঙ্কটার)। প্রথমে আপনাকে যোনির বাল্বস-ক্যাভারনাস পেশী স্ট্রেন করতে হবে, 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে এটি শিথিল করুন। এর পরে, দ্বিতীয় পেশীটি চেপে ধরুন এবং শিথিল করুন।

ইউনুসভের মতে জরায়ুর প্রল্যাপসের সাথে চার্জ করা

ইউনুসভের মতে জরায়ু প্রল্যাপস সহ জিমন্যাস্টিকস কেগেল ব্যায়ামের চেয়ে কম কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত নয়। এর সুবিধা হ'ল জরায়ুর স্বর পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি, ব্যায়ামগুলি মূত্রাশয় এবং মলদ্বারের স্ফিন্টারগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। চার্জিং প্রেসকে শক্তিশালী করে, যৌন জীবনের মানকে স্বাভাবিক করে তোলে।

জরায়ু প্রল্যাপসের সময় এই পেশী প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত নিম্নলিখিত ব্যায়াম:

1. ধড়ের বৃত্তাকার প্রবণতা, যেখানে বাম হাতটি অবশ্যই ডান পায়ের জন্য পৌঁছাতে হবে এবং এর বিপরীতে। এই ব্যায়াম আপনাকে শুধুমাত্র জরায়ু প্রল্যাপস প্রতিরোধে নিয়োজিত করতে দেয় না, তবে প্রেসকে শক্তিশালী করতেও দেয়।

2. শ্রোণীচক্রের বৃত্তাকার ঘূর্ণন। আপনি যতটা সম্ভব কঠিন এই ব্যায়াম সম্পাদন করতে হবে.

3. স্প্রিঞ্জি স্কোয়াটস। তাদের সাথে, যোনি পেশী সর্বাধিক জড়িত।

4. শরীরের বিকল্প বাঁক, প্রথমে ডানদিকে, তারপর বামে।

5. পেরিনিয়ামের পেশীগুলির সংকোচন এবং তাদের শিথিলতার সাথে হাঁটুকে একে অপরের কাছে আনা।

6. সুপাইন অবস্থানে শরীর রোল করে।

7. পেরিনিয়ামের পেশীগুলির সংকোচনের সাথে পা ভিতরের দিকে ঘোরানো, পা বাইরের দিকে ঘোরানো এবং এই পেশীগুলির শিথিলকরণ।

8. ব্যায়াম "বাইক"। আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার পায়ের সাথে সাইকেল চালানোর অনুকরণ করুন। প্রেস এবং পায়ের পেশীগুলিতে প্রয়োজনীয় লোড তৈরি করতে আপনাকে আপনার পা ধীরে ধীরে মোচড় দিতে হবে।

9. পেরিনিয়াম, নিম্ন পা এবং উরুর পেশীগুলির আইসোমেট্রিক টান।

জরায়ুর প্রল্যাপস সহ বুবনভস্কির মতে শারীরিক শিক্ষা

সের্গেই বুবনভস্কির জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং এর অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই কৌশল অনুসারে, জরায়ু প্রল্যাপসও চিকিত্সা করা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে হবে। সকালে এগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনি অন্যান্য ব্যায়ামের পাশাপাশি করতে পারেন।

1. আপনার পিছনে শুয়ে এবং আপনার হাঁটু বাঁক. উভয় বাহু আপনার কাঁধের সমান্তরাল দিকে প্রসারিত করুন। আপনার নিতম্বকে উপরে তুলুন, আপনার হাঁটুকে একত্রিত করে, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। এই ব্যায়াম সঞ্চালন, এটা পেট প্রেস স্ট্রেন বাঞ্ছনীয়। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 10 বার।

2. সুপাইন অবস্থানে, আপনার হাঁটু বাঁকানোর সময় আপনার পা একত্রিত করতে হবে। শিনগুলি উপরে উঠবে এবং হাতগুলি মাথার পিছনে আঁকড়ে ধরতে হবে। দ্রুত শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কনুই আপনার হাঁটু পর্যন্ত প্রসারিত করুন যাতে আপনার কাঁধ এবং শ্রোণী উঠে যায়। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার সময়, আপনার পা বিচ্ছিন্ন না করে আপনার পা বাতাসে রাখুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা: 10-12 বার।

3. প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, সব চারের উপর দাঁড়িয়ে, মেঝে থেকে আপনার পা উত্তোলন করুন, তাদের একত্রিত করুন। পাশ থেকে ওপাশে সুইং করুন যাতে আপনার পা একপাশে এবং আপনার পেলভিস অন্য দিকে স্থানান্তরিত হয়। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম Atabekov

জরায়ুর প্রল্যাপসে বেশ কার্যকর ওটাবেকভের ক্লাসের কৌশল। আসুন কমপ্লেক্স থেকে মৌলিক ব্যায়াম দেখুন।

স্থায়ী অবস্থানে জরায়ু নামানোর সময় জিমন্যাস্টিকস:

1. সর্বোচ্চ প্রচেষ্টার সাথে আপনার পা সোজা এবং বন্ধ করুন। আপনার উরুতে টান অনুভব করছেন, আপনার পা এই অবস্থানে 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। একটি বৃহত্তর প্রভাব অর্জন করতে, আপনি আপনার পায়ের মধ্যে একটি লাঠি বা মুষ্টি ধরে রাখতে পারেন। পদ্ধতির সংখ্যা: 9 পর্যন্ত।

2. একই অবস্থানে, পেলভিসকে সর্বোচ্চ (যতটা সম্ভব উচ্চ) পর্যন্ত বাড়াতে চেষ্টা করুন। ব্যায়াম করার জন্য, উরু, স্ফিঙ্কটার এবং নিতম্বের পেশী শক্ত করুন এবং এক মিনিট ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। 7-8 সেট করুন।

3. দ্বিতীয় ব্যায়াম সম্পাদন করুন, কিন্তু একই সময়ে আপনার পা বন্ধ করুন। 7-8 সেট করুন।

4. আপনার ধড় কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে এবং আপনার সোজা পা পিছনে নিয়ে একটি গিলে ফেলার অবস্থানে যান এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার পা পরিবর্তন. পদ্ধতির সংখ্যা: 8-9 বার পর্যন্ত।

5. সোজা হয়ে দাঁড়ান, এক পা সামনে নিয়ে যান এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে 10-15টি ঘূর্ণন সঞ্চালন করুন। তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং অন্য পা দিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পদ্ধতির সংখ্যা: 7-8 বার পর্যন্ত।

6. আপনার পা একসাথে রাখুন এবং তাদের বন্ধ না করে, টান দিন এবং তারপরে বুলবোক্যাভারনোসাস পেশীটি শিথিল করুন, প্রতিবার সংকোচনের শক্তি বাড়ান। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. আপনার পাগুলিকে কিছুটা পাশে নিয়ে যান, তাদের পালাক্রমে সুইং করুন, আপনার অ্যাবস এবং যোনি পেশীগুলিকে শক্ত করার চেষ্টা করুন।

সুপাইন অবস্থানে জরায়ু প্রল্যাপসের চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম:

1. প্রবণ অবস্থানে, "সাইকেল" ব্যায়াম করুন - আপনার পা দিয়ে বৃত্তাকার বাঁক। এই ক্ষেত্রে, নীচের পিঠ মেঝে থেকে আসা উচিত নয়, এবং উত্তেজনা পোঁদ উপর মনোনিবেশ করা আবশ্যক। 3-5 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।

2. আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকুন। ধীরে ধীরে পেলভিস বাড়ান এবং কম করুন, পেরিনিয়ামকে স্ট্রেন করুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য বাড়াতে থাকুন। 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

3. আপনার পাশে শুয়ে, আপনার কনুই মেঝেতে রাখুন। একই সময়ে, উপরের পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে সামনের দিকে শুইয়ে দিতে হবে। ধীরে ধীরে নীচের সোজা পা বাড়ান, পেরিনিয়ামে টানুন। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, তারপর শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। হাইকের সংখ্যা: প্রতিটি পায়ে 10-15 পর্যন্ত।

4. আপনার পেটে শুয়ে থাকার সময়, সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং সেগুলিকে তুলুন। পা দিয়েও একই কাজ করতে হবে। আধা মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন এবং বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পিছনে শুয়ে. আপনার পা সোজা করুন এবং তাদের উপরে তুলুন যাতে আপনি তলপেটে টান অনুভব করতে পারেন। নীচের পিঠ মেঝে স্পর্শ করা উচিত। সামান্য এক পা পাশে নিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান। তারপর দ্বিতীয় পা দিয়ে একই কাজ করুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

6. আপনার পিঠে শুয়ে বার্চ ব্যায়াম করুন: নিতম্ব দ্বারা নিজেকে উত্তোলন করুন এবং আপনার পা সোজা করুন। যতক্ষণ আপনি পারেন এই অবস্থানে থাকুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. আপনার পিঠে শুয়ে শুরুর অবস্থান: আপনার সোজা পা বাড়ান এবং একটি "বার্চ স্ট্যান্স" অনুকরণ করুন। যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

8. আপনার পেটে শুয়ে, আপনার পা সোজা করুন এবং তাদের সাথে "কাঁচি" ব্যায়াম করুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

9. সব চারের উপর দাঁড়ানোর সময়, আপনার পিঠে খিলান করুন এবং আপনার মাথা নিচু করুন। তারপরে বাঁকুন (একটি প্রশ্ন চিহ্নের মতো) এবং আপনার মাথা উপরে তুলুন। আপনার সমস্ত পেশী টান করার চেষ্টা করুন। 20 বার পর্যন্ত কিটি ব্যায়াম করুন।

10. আপনার পিঠের উপর শুয়ে, আপনার হাঁটু বাঁক না করে উভয় পা 90 ডিগ্রীতে বাড়ান, 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর নিচের দিকে রাখুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

11. একটি ছোট তোয়ালে নিন এবং এটি থেকে একটি রোলার তৈরি করুন। আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার নীচের পিঠের নীচে একটি রোলার রেখে ধীরে ধীরে একটি পা তুলুন এবং 15-20 সেকেন্ডের জন্য 90 ডিগ্রি কোণে ওজনে রাখুন। তারপর অন্য পা দিয়ে একই কাজ করুন। 7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

12. সব চারের উপর দাঁড়িয়ে, প্রথমে একটি পা তুলে হাঁটুতে বাঁক না করে যতটা সম্ভব উঁচুতে প্রসারিত করুন, তারপর দ্বিতীয় পা দিয়েও একই কাজ করুন। 7 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য যোগব্যায়াম

জরায়ু প্রল্যাপসের সময় যোগব্যায়াম অভ্যন্তরীণ পেটের উত্তেজনা কমাতে, পেলভিক ফ্লোরের পেশীকে শক্তিশালী করতে, জরায়ুর স্বর বাড়াতে এবং পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়ামের উপকারী প্রভাব হ'ল এটির জন্য ধন্যবাদ, একজন মহিলার পুরো শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা হয়।

যোগব্যায়ামে এই প্রভাবগুলি অর্জনের জন্য, "ভিপারিতা করানি" নামে একটি বিশেষ ভঙ্গি রয়েছে, যা জরায়ুকে প্রাকৃতিক উপায়ে শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক স্তরে ফিরে আসতে দেয়।

অনুশীলন চলছে নিম্নলিখিত উপায়ে:

1. আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে এবং আপনার সোজা পা দেয়ালে রাখতে হবে।

2. পেলভিস বাড়ান (এর জন্য আপনি আপনার পিঠের নীচে একটি কম্বল বা বালিশ রাখতে পারেন)।

3. পা শরীরের ডান কোণে থাকা উচিত। দিনে কয়েকবার এই অবস্থানে কমপক্ষে 5 মিনিট ব্যয় করুন।

নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে, একটি প্রাচীর এবং একটি বালিশ আকারে সমর্থন ভবিষ্যতে আর প্রয়োজন হবে না। জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য সহায়ক আরেকটি যোগ ভঙ্গি হল নৌকা ভঙ্গি। এটিতে থাকা, পেটের গহ্বরটি সংকুচিত হয়, যা জরায়ু বাড়াতে এবং এর দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

জরায়ু নামিয়ে দিলে আপনার যোগব্যায়াম থেকে দ্রুত প্রভাব আশা করা উচিত নয়। নিয়মিত ক্লাসের সাথে, মহিলারা কয়েক মাস পরেই প্রথম ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন। অবশ্যই, রোগের পর্যায় এবং রোগীর শরীরের সাধারণ অবস্থা একটি ভূমিকা পালন করে।

জরায়ু প্রল্যাপস সহ খেলাধুলা এবং ফিটনেস

জরায়ু প্রল্যাপস দিয়ে কি ফিটনেস করা সম্ভব? মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এই প্যাথলজি সহ মহিলাদের জন্য খুব দরকারী এবং পেলভিক অঙ্গগুলির পেশীতন্ত্রকে শক্ত করতে সহায়তা করে। আমরা উপরে আমাদের নিবন্ধে রোগীদের জন্য সুপারিশকৃত সমস্ত জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম বর্ণনা করেছি। প্রাথমিক পর্যায়ে জরায়ু প্রল্যাপসের একটি ভাল প্রতিরোধ হল হালকা দৈনিক জগিং।

সকালে দৌড়ানো ভাল, 10 মিনিটের বেশি নয়, একটি মাঝারি গতিতে। আপনি যদি বাইরে দৌড়াতে না পারেন তবে একটি ট্রেডমিল একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। জরায়ু নামানোর সময় ওজন উত্তোলন, জাম্পিং এবং হুপ সহ শক্তি ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তারা কেবল স্থানচ্যুত অঙ্গগুলির অবস্থানকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে যেকোনো ক্রিয়াকলাপ সমন্বয় করা ভাল।

এমনকি কিছু ভুল ছিল তা লক্ষ্য করাও, মহিলারা কখনও কখনও এটি সম্পর্কে কথা বলতে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে সাহায্য চাইতে বিব্রত হন বা তারা নিয়মিত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তার কথা ভুলে যান। কিন্তু রোগটি এড়ানো বা এর পরিণতি কমিয়ে আনা যেত। এটি খুব ভাল সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ, ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম, যদি প্রাথমিক পর্যায়ে জরায়ুর দেয়ালের প্রল্যাপস লক্ষ্য করা যায় - শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে।

তবে প্রথমে এই রোগের প্রধান কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করা যাক। তারা হল:

সন্তানের জন্ম (যেসব মহিলাদের প্রায়শই জন্ম দেওয়া হয় তাদের মধ্যে পেটের প্রাচীর এবং পেলভিক ফ্লোরের "ফ্ল্যাবিনেস" পরিলক্ষিত হয়);

জন্মের আঘাত (ফেটে যাওয়া, পেলভিক পেশীর আঘাত, পেলভিক হাড়ের "ডাইভারজেন্স" ইত্যাদি);

সাধারণ শারীরিক বিকাশের নিম্ন স্তর;

প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে ঘন ঘন ওজন উত্তোলন, ভারী শারীরিক পরিশ্রম।

অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পেলভিক অঞ্চলের জন্মগত ত্রুটি, যৌনাঙ্গের সিস্টেম, সংযোগকারী টিস্যু ডিসপ্লাসিয়া সিন্ড্রোম ইত্যাদি।

এই ব্যাধিগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে, পেটের গহ্বরের পেশীগুলি ধীরে ধীরে অন্ত্র, জরায়ুকে একটি স্বাভাবিক অবস্থানে পরিশিষ্টগুলি ধরে রাখার ক্ষমতা হারাতে পারে। নিচু অঙ্গগুলির চাপ অন্তর্নিহিত বিভাগ এবং পেলভিক ফ্লোর এলাকায় শুরু হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি যৌনাঙ্গের অঙ্গগুলির নিম্নগামী স্থানচ্যুতি, লিগামেন্টগুলির অতিরিক্ত প্রসারিত, প্রতিবন্ধী রক্ত ​​এবং লিম্ফ সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। তলপেটে, কটিদেশীয় অঞ্চল এবং স্যাক্রাল অঞ্চলে ব্যথা আঁকা, যদি যোনিতে কোনও বিদেশী শরীর অনুভূত হয়, সহবাসের সময় ব্যথা হয়, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের লঙ্ঘন হয় - এটি প্রল্যাপসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা। জরায়ুর দেয়াল।

চিকিৎসা অনুশীলনে, রোগের তীব্রতার 5 ডিগ্রী আলাদা করা হয় - যৌনাঙ্গের ছিদ্রের ফাঁক থেকে এবং যোনির দেয়ালের এভারশনের সাথে জরায়ুর প্রল্যাপস সম্পূর্ণ করার জন্য চাপ দেওয়ার সময় দেয়ালের সামান্য বাদ দেওয়া থেকে। চিকিত্সা প্রকাশের তীব্রতা, রোগীর সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং উভয়ই রক্ষণশীল হতে পারে (পেলভিক ফ্লোর এবং লিগামেন্টের পেশীগুলির শক্তিশালীকরণ, ব্যায়াম থেরাপি, জল পদ্ধতি) এবং অস্ত্রোপচার।

যদি পরিস্থিতি 1ম-2য় ডিগ্রী তীব্রতার বাইরে না যায়, তাহলে অবস্থা সংশোধনের সর্বোত্তম উপায় ফিজিওথেরাপি ব্যায়াম হতে পারে। বাদ দেওয়ার 3য় ডিগ্রির সাথে, ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের ভূমিকাও বিশাল, কারণ এটি কার্যকরী ব্যাধিগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। জরায়ুর অসম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ প্রল্যাপসের ক্ষেত্রে, ব্যায়াম থেরাপির সুবিধাগুলি ন্যূনতম এবং অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা অপরিহার্য।

জরায়ুর দেয়াল কমানোর সময়, শক্তিশালী করার জন্য অনেক ব্যায়াম আছে। থেরাপিউটিক ব্যায়ামের একটি সেট (প্রথম 2-3 সেশন 15-20 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে 4-5 মাসের জন্য প্রতি অন্য দিনে 45-50 মিনিটে বৃদ্ধি করে) নিঃসন্দেহে সাহায্য করবে যদি পরিস্থিতি এখনও গুরুতর না হয়।

1. প্রারম্ভিক অবস্থান (IP) দাঁড়িয়ে, বেল্টের উপর হাত। আপনার হাতগুলিকে দুর্গে ফিরিয়ে নিয়ে যান, ধীরে ধীরে সেগুলিকে উপরে তুলুন, আপনার ধড় এবং মাথা কাত করার সময়, বাঁকুন এবং মলদ্বারের পেশীগুলিকে আপনার দিকে টানতে চেষ্টা করুন।

2. হাঁটুর মধ্যে বল ধরে 1.5-2 মিনিট হাঁটা।

3. IP প্রাচীর বিরুদ্ধে তার পিঠের উপর শুয়ে আছে, পা যতটা সম্ভব প্রাচীর বিরুদ্ধে বিশ্রাম. ছড়িয়ে দিন এবং আপনার পা 6-8 বার একসাথে আনুন। বিশ্রাম নাও. পায়ের পাতা এবং কাঁধের ব্লেডের উপর হেলান দিয়ে শ্রোণীটি 3-5 বার বাড়ান।

4. আইপি আপনার পিঠে, পা আলাদা করে শুয়ে আছে। পর্যায়ক্রমে আপনার পা একটি সমকোণে বাড়ান এবং 1 মিনিটের জন্য প্রতিটি নিতম্বের জয়েন্টের সাথে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন (আরো নয়)। বিশ্রাম নাও. "বাইক-পেড ঘোরান।" বিশ্রাম নাও. কাঁচি তৈরি করুন। বিশ্রাম নাও. পর্যায়ক্রমে আপনার পা বাড়ান, হাঁটুতে বাঁকুন, তবে সেগুলিকে আপনার বুকে চাপবেন না।

5. সমস্ত চারের উপর দাঁড়িয়ে থাকা আইপি। মেঝে থেকে একটি পা তুলুন, কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং সম্পূর্ণরূপে সোজা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পা সামনে এবং পিছনে প্রসারিত করুন। প্রতিটি পায়ে 3-4 বার অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন।

6. আইপি তার পাশে শুয়ে আছে। আপনার ডান হাত এবং পা একই সময়ে বাড়ান, আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। ডান এবং বাম দিকে 4-5 বার।

7. পেটে আইপি শুয়ে আছে। 1-2 মিনিটের জন্য প্লাস্টুনস্কি উপায়ে ক্রল করুন।

8. পেটের উপর শুয়ে থাকা IP, কনুই এবং বাহুতে জোর দেওয়া। আপনার ধড় তুলুন, আপনার মোজা, তালু এবং বাহুতে হেলান দিন, তারপরে নিজেকে শুরুর অবস্থানে আনুন। ব্যায়াম 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

9. আইপি আপনার পিঠে শুয়ে আছে, পা মেঝেতে চাপা, হাঁটুতে বাঁকানো পা, শরীরের দুই পাশে বাহু প্রসারিত। শ্রোণীটি উপরে তুলুন, মলদ্বারের পেশীতে টানুন (নিঃশ্বাস নিন), শ্রোণীটি নিচু করুন এবং পেরিনিয়ামের পেশীগুলি শিথিল করুন (শ্বাস ছাড়ুন)। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

10. আইপি হাত পিছনে সমর্থন সঙ্গে বসা. শ্রোণী উত্থাপন, সোজা করুন যাতে পা এবং ধড় একটি সরল রেখা তৈরি করে, নিজেকে নিচু করুন। 3-4 বার।

11. আইপি আপনার পিঠে, শরীর বরাবর অস্ত্র। আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার পা সোজা করুন, তাদের উপরে তুলুন, বেশি পরিশ্রম না করে (অন্তত 45 °), তাদের নামিয়ে দিন।

12. আইপি আপনার পিঠের উপর শুয়ে আছে, পা বাঁকানো, আপনার হাঁটুতে হাত। আপনার হাঁটুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাত দিয়ে আন্দোলনকে প্রতিহত করুন, আপনার মাথাটি সামান্য বাড়ান। আপনার হাঁটু একসাথে আনুন, আপনার হাত দিয়ে এই আন্দোলনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করুন, তবে আপনার হাঁটুর ভিতর থেকে। ধীরে ধীরে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

13. আইপি স্ট্যান্ডিং, বেল্টের উপর হাত। হাঁটুতে বাঁকানো পাটি কোমরের লেভেলে তুলুন, পা সোজা করে সামনের দিকে আনুন, পা আবার বাঁকিয়ে নিচে নামিয়ে দিন। প্রতিটি পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে 3-4 বার করুন। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন, যখন আপনি একটি চেয়ার বা দেয়ালে হালকাভাবে আপনার হাত ঝুঁকতে পারেন।

সার্ভিকাল শক্তিশালীকরণ জরায়ুগর্ভপাত প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়, পরবর্তীতে প্রল্যাপস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য প্রসব জরায়ু. কিছু ক্রিয়াকলাপ গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, পরিকল্পনা প্রক্রিয়ায়, প্রসবের পরে ব্যবহার করা হয় - এটি জিমন্যাস্টিকস, ওষুধ গ্রহণ।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - কোল্টসফুট;
• - অরেগানো;
• - মেলিসা;
• - ইলেক্যাম্পেন;
• - ভদকা;
• - ডিমের খোসা।

নির্দেশ

1. বেশ কয়েকটি ব্যায়ামের একটি জটিল যা আপনি প্রতিদিন সঞ্চালন করবেন আপনার পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং স্বন বাড়াবে। জরায়ু. হাঁটুতে বাঁকানো পা সহ একটি সুপাইন অবস্থান থেকে পেলভিস বাড়ান - 10 বার। সব চারে উঠুন এবং পালাক্রমে আপনার বাঁকানো পা উপরে তুলুন - পুরো পায়ের জন্য 20টি লিফট। একই অবস্থান থেকে, আপনার পিঠে খিলান করুন এবং আপনার বুককে সামনের দিকে খিলান করুন, তারপরে আপনার পিছনে গোল করুন এবং আপনার পেটে টানুন (বিড়ালের মতো প্রসারিত করুন) - 10 বার।

2. কেগেল ব্যায়াম করুন - অন্তরঙ্গ পেশী প্রশিক্ষণ দিনে কয়েকবার করা যেতে পারে। যোনিপথের পেশী, পিউবোকোসিজিয়াল পেশী হ্রাস এবং শিথিল করুন। প্রস্রাব করার সময় এটি অনুভব করুন, জেটটি ধরে রাখুন - আপনি শুয়ে, দাঁড়ানো বা বসে থাকা, 50 বার পর্যন্ত চেপে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। সংকোচনের গতির বিকল্প করুন - দ্রুত সংকোচন এবং শিথিলকরণটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপর খুব ধীরে ধীরে অনুশীলন করুন।

3. শক্তিশালী করে ঘাড় জরায়ুভিটামিন ই - এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, সঠিক মাত্রায় নির্ধারিত হয়। একই উদ্দেশ্যে, ফলিক অ্যাসিড নির্ধারিত হয়, যা সার্ভিক্সকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। জরায়ুপেশী নমনীয় করে তোলে। সেক্স হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি প্রল্যাপসের জন্য নির্দেশিত হয় জরায়ুএবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, লিগামেন্ট শক্তিশালী করে। গুরুতর বাদ দিয়ে, আপনাকে পেশী সমর্থন করার জন্য একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ পরতে হবে।

4. ভেষজ চা নিন। দুই টেবিল চামচ ভেষজ সংগ্রহের (কোল্টসফুট, ওরেগানো, লেমন বালাম) উপর ফুটন্ত পানি ঢেলে দিন এবং ক্বাথটি একদিন রেখে দিন। খাবারের 30 মিনিট আগে আপনাকে এটি একটি অসম্পূর্ণ টেবিল চামচে পান করতে হবে। ভদকার সাথে ইলেক্যাম্পেন টিংচার প্রস্তুত করুন - 0.5 লিটার ভদকার মধ্যে এক টেবিল চামচ শুকনো ঘাস ঢালা। 10 দিন পরে, আপনি এটি গ্রহণ করা শুরু করতে পারেন - সকালে খালি পেটে এক চামচ।

5. জনপ্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে, ডিমের খোসার চিকিত্সা নিজেকে দুর্দান্তভাবে প্রমাণ করেছে - 5 টি ডিম থেকে খোসা কেটে নিন, এটি সূক্ষ্মভাবে কাটা লেবুর সাথে মিশ্রিত করুন (9 টুকরা)। 4 দিন পর, 0.5 লিটার ভদকা দিয়ে মিশ্রণটি ঢেলে দিন এবং আরও 3 দিন রেখে দিন। তরল ছেঁকে নিন এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় এক চামচ নিন। এই ধরনের কোর্স 3 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত, তাদের মধ্যে এক মাসের বিরতি সঙ্গে।

অনেক লোক, বিশেষ করে বয়স্ক, লিগামেন্টে আঘাত পান। লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলির একটি ব্যাপক শক্তিশালীকরণ করা হলে এই আঘাতগুলি এড়ানো যেতে পারে। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আপনি আপনার লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন যাতে আপনার পা এবং বাহু বৃদ্ধ বয়সেও আপনাকে হতাশ না করে।

নির্দেশ

1. লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে, পৃথক লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে সাধারণ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম এবং বিশেষ ব্যায়াম পরিচালনা করুন।

2. হাতের লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে, একটি প্রসারক এবং ডাম্বেল ব্যবহার করে সাধারণ ব্যায়াম করুন। বারে টানুন, হ্যান্ডস্ট্যান্ড করুন, মেঝে থেকে ধাক্কা দিন। এই সমস্ত ব্যায়াম টেন্ডন-পেরিওস্টিয়াম সংযোগের মজবুত ঘাঁটি শক্তিশালী করে এবং পেশী-টেন্ডন স্থানান্তরকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

3. স্কোয়াটগুলির সাহায্যে নীচের প্রান্তের টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করুন। দড়ি লাফ, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা, সাঁতার কাটা যান.

4. নিচের নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন অভ্যাস করুন। একটি দেয়ালের কাছে দাঁড়ান এবং তাতে আপনার হাত রাখুন। যতদূর সম্ভব সরান যাতে আপনার হিল এখনও মেঝেতে স্পর্শ করতে পারে। মেঝেতে শক্তভাবে আপনার হিল লাগান। একটি পদ্ধতির সময়কাল 0.5 থেকে 1.5 মিনিট। দিনের বেলা প্রতিটি পায়ের জন্য 2-3টি এমন পদ্ধতি থাকা উচিত। মেঝেতে উভয় পা দিয়ে দাঁড়ান এবং আপনার নীচের পা কোন বস্তুর উপর হেলান দিন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মেঝেতে দৃঢ়ভাবে টিপুন। পদ্ধতির সময়কাল আগের অনুশীলনের মতোই: 0.5 থেকে 1.5 মিনিট পর্যন্ত। পায়ে উঠুন, ঘন নমনীয় রাবার প্রসারিত করুন। 10-30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ব্যান্ড ধরে রাখুন। ভবিষ্যতে, এক পায়ে দাঁড়িয়ে অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। একটি প্রশস্ত "কাঁচি" অবস্থানে যান এবং 0.5 - 1.5 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। দয়া করে মনে রাখবেন: আপনার কাঁধকে অবশ্যই ফিরিয়ে আনতে হবে এবং আপনার পেলভিসকে সামনের দিকে ঠেলে দিতে হবে। আপনি প্রস্তুত করার সময়, আপনার কাঁধে শুয়ে 30 থেকে 60 কেজি পর্যন্ত বারবেল থেকে একটি বার দিয়ে অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। একই সময়ে, ব্যায়ামের সময়টি 30 সেকেন্ডে হ্রাস করা উচিত যদি আপনি নিয়মিতভাবে সঞ্চালন করেন তবে এটি সত্য হবে, উপরের দুটি ব্যায়াম, আপনি লিগামেন্টের সাথে snags সম্পর্কে ভুলে যাবেন।

জন্মটি মসৃণভাবে চলার জন্য, এই কঠিন প্রক্রিয়াটির জন্য মহিলার শরীরকে সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত করা প্রয়োজন। বিশেষ করে ঘাড় নরম করতে হবে জরায়ু. এটি মসৃণ করা উচিত, সংক্ষিপ্ত করা এবং সম্পূর্ণ প্রকাশের জন্য প্রস্তুত। কার্যকর নরম করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি জরায়ুঔষধ ব্যবহার ছাড়া স্তনবৃন্ত উদ্দীপনা হয়

নির্দেশ

1. স্তনবৃন্তের উদ্দীপনা অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে, যার প্রভাবে জরায়ুমুখ জরায়ুনরম হয়, তারপরে সংকোচন শুরু হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এই ম্যানিপুলেশনগুলি প্রতিদিন করা উচিত এবং একবার নয়। এই সময়ে, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একজন ডাক্তার বা একজন অভিজ্ঞ মিডওয়াইফের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, কারণ উদ্দীপনা শক্তিশালী, দীর্ঘায়িত সংকোচনের দিকে পরিচালিত করবে এমন একটি হুমকি রয়েছে।

2. ইলেকট্রনিক ভ্রূণ নিরীক্ষণের নিয়ন্ত্রণে স্থির অবস্থায় টিটগুলি নিশ্চিহ্ন করা যেতে পারে। তাই এই পদ্ধতির প্রতি তার সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে বিচ্যুতি সনাক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। যদি ডিভাইসগুলি সীমার মধ্যে ডেটা দেখায়, তবে প্রসবকালীন মহিলাকে আরও ম্যানিপুলেশনের জন্য বাড়িতে পাঠানো হয়।

3. হাসপাতালে যাওয়ার পরে, একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানের জন্য সংকোচনের সংখ্যা গণনা করার জন্য আপনাকে সময় রেকর্ড করতে হবে। স্তনবৃন্ত উদ্দীপনা পদ্ধতির আগে এবং পরে এই গণনাগুলি পরিচালনা করা বাঞ্ছনীয় যাতে এর শক্তি অন্বেষণ করা যায়। সাধারণকর্ম. বেদনাদায়ক জরায়ু সংকোচনের ক্ষেত্রে দেড় মিনিটেরও বেশি সময় ধরে, স্তনের ঘর্ষণ শক্তি হ্রাস করা অপরিহার্য (2টি স্তন্যপায়ী গ্রন্থির পরিবর্তে - একটি, অবিরাম নড়াচড়ায় পরিবর্তন করুন)। হাতের আঙ্গুলগুলিকে প্রাথমিকভাবে টেনে, ঘষতে এবং স্ট্রোক করতে হবে। এছাড়াও, এই ম্যানিপুলেশনগুলি একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে করা যেতে পারে, যা আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। স্তনবৃন্ত ফুলে যাওয়া দেখতে হবে, এরিওলাসে রক্তের ভিড়।

4. প্রথমে, আপনি স্তনবৃন্ত টান চেষ্টা করতে হবে, এবং আপনি একটি সংকোচন বোধ যখন জরায়ু, এটা কিছু সময়ের জন্য কর্ম বন্ধ করার অনুমতি দেওয়া হয়. যদি কোনও জরায়ু সংকোচন না হয়, তবে 2য় স্তন্যপায়ী গ্রন্থির উদ্দীপনাও শুরু করা উচিত। শ্রম কর্মটি একটি অবসর গতিতে অগ্রসর হতে পারে এই কারণে, সম্ভবত প্রত্যেককে এক মিনিটের জন্যও না থামিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্তনবৃন্তে জ্বালাতন করতে হবে। এইভাবে, সন্তানের জন্ম আরও দ্রুত শুরু হবে এবং আরও সফল হবে।

5. পর্যবেক্ষণ করা উচিত যে এই পদ্ধতি দ্বারা স্তনবৃন্তের উদ্দীপনা জরুরী শ্রমের গতি বাড়ানোর জন্য অসাধারণভাবে সঞ্চালিত হয়। যদি অস্বাভাবিক প্রসব হয়, তাহলে স্তনবৃন্তে টান দেওয়া শুরু করা বা একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে দিনে দুই থেকে তিন মিনিট ঘষতে দেওয়া হয়, উদ্দীপনা ছাড়াই দিনের পর্যায়ক্রমে। একটি স্তন পাম্পও সাহায্য করতে পারে, প্রতিটি স্তনে 30 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয়।

বিঃদ্রঃ!
গর্ভাবস্থায় মহিলা শরীরের সাথে যে কোনও হেরফের অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরেই করা উচিত।

লিগামেন্টের অবস্থা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস অ্যাগ্রিগেটের বয়স-সম্পর্কিত রূপান্তরগুলি লিগামেন্টের আঘাতের দিকে নিয়ে যায়, এবং শুধুমাত্র লিগামেন্ট নয়, জয়েন্টগুলিরও, যার অর্থ প্রায়ই ভবিষ্যতে পা বা বাহুগুলির কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে বান্ডিল. এটি বিশেষ শারীরিক ব্যায়াম এবং ঐতিহ্যগত ওষুধ ব্যবহারের মাধ্যমে করা হয়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - জেলটিন;
• - মধু;
• - মৌমাছির উপমাড়;
• - সাবার;
• - কালগান।

নির্দেশ

1. জেলটিন কম্প্রেস লিগামেন্ট শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত। 10 গ্রাম জেলটিন নিন, 50 মিলি উষ্ণ জল ঢালুন, একটি উষ্ণ জায়গায় রাখুন যাতে ফুলে যায় এবং জলে জেলটিন স্ফটিকগুলি দ্রবীভূত হয়। 1-2 ঘন্টা পরে, লিনেন কাপড়ের টুকরোতে ফোলা জেলটিন প্রয়োগ করুন এবং এটি হাঁটুতে সংযুক্ত করুন, উপরে পলিথিনের টুকরো দিয়ে ঢেকে দিন এবং একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে কম্প্রেসটি ঠিক করুন। রাতে পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন, যদি একটি সুযোগ থাকে তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যান্ডেজ ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। চিকিত্সার কোর্সটি এক মাস।

2. কম্প্রেসের সাথে একই সময়ে, জেলটিন এবং ভিতরে নিন: গুজবেরি বা ভিবার্নাম জুস সহ জেলির আকারে, যাতে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে। এটি লিগামেন্টগুলিতে জেলটিনের প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

3. মধুর সাথে মৃত মৌমাছির কম্প্রেসগুলিও লিগামেন্টগুলিকে পুরোপুরি শক্তিশালী করে, ফলে মৌমাছিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে কাইটিন এবং কনড্রয়েটিন থাকে। আপনার হাঁটুতে মধুর একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন, মধুর উপরে শুকনো এবং সূক্ষ্ম ভুনা মৌমাছির গুঁড়ো দিন। উপরে কম্প্রেশন পেপার দিয়ে ঢেকে দিন, ব্যান্ডেজ দিয়ে ঠিক করুন এবং রাতারাতি রেখে দিন। চিকিত্সার কোর্সটি এক মাস।

4. একই সময়ে, সমুদ্রের ধারের ভিতরে টিংচার নিন। আধা লিটার ভদকা দিয়ে মৃত মৌমাছির একটি গ্লাস পূরণ করুন এবং এক মাসের জন্য জোর দিন। এর পরে, কাঁচামাল ছেঁকে নিন। রচনাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত খাবারের আগে দিনে তিনবার এক টেবিল চামচ পান করুন।

5. সিনকুফয়েল এবং গ্যালাঙ্গালে থাকা জৈবিকভাবে-শক্তিশালী পদার্থ শরীর দ্বারা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। 200 গ্রাম সিনকুফয়েলের শুকনো রাইজোম এবং 100 গ্রাম গালাঙ্গাল শিকড় নিন, এগুলিকে গুঁড়ো করে নিন এবং 3 লিটার মুনশাইন বা ভদকা ঢেলে দিন। খাড়া, একটানা নাড়তে থাকুন, 3 সপ্তাহের জন্য। এর পরে, 1 টেবিল চামচ দিনে তিনবার স্ট্রেন এবং পান করুন। ফলাফল বাড়ানোর জন্য দিনে 1-2 বার এই রচনাটি দিয়ে একই সময়ে আপনার হাঁটু ঘষুন। চিকিত্সার সময়, নোনতা, মশলাদার, ঘন খাবার, তাজা দুধ বাদ দেওয়া উচিত এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার করা উচিত নয়।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

কার্যকারী উপদেশ
লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, গরুর মাংস এবং মুরগির পা থেকে জেলি প্রায়শই ব্যবহার করা উপকারী, স্যামন মাছ, কার্প, কার্প, পার্চের একটি শক্তিশালী ক্বাথ। শারীরিক ব্যায়ামগুলিও উপযুক্ত: "বাইসাইকেল", স্কোয়াট এবং হাফ-স্কোয়াট। ব্যায়ামটি কার্যকরভাবে হাঁটুর লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করে যখন একজন ব্যক্তি 20 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের মধ্যে অর্ধেক ক্রুচ করে দাঁড়িয়ে থাকে। টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলি তৈরি করে এমন সংযোগকারী টিস্যুতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করা একটি সুন্দর এবং সহজ চলাফেরার গ্যারান্টি, এমনকি যৌবনেও।

অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যে, যোনির পেশীগুলি নমনীয়, বিস্ময়করভাবে রক্ত ​​​​সরবরাহ করে। মিলনের সময়, তারা শক্তভাবে লিঙ্গ আঁকড়ে ধরে, যার ফলে দম্পতি সর্বোচ্চ আনন্দ পায়। যাইহোক, বয়সের সাথে, প্রসব বা পূর্ববর্তী রোগের পরে, পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায়, সংবেদনগুলি তাদের পূর্বের উজ্জ্বলতা হারায়। আদিম ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার যোনির পেশীকে শক্তিশালী করুন।

নির্দেশ

1. আপনার কোন পেশী ব্যবহার করতে হবে তা বোঝার জন্য, টয়লেটে বসে আপনার প্রস্রাব ধরে রাখার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি যোনিপথের পেশীগুলির সাহায্যে সঞ্চালিত হয়, যা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। মেঝেতে একটি পাটি বিছিয়ে আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন, যোনি এবং মলদ্বারের পেশীগুলিকে প্রচণ্ড প্রচেষ্টায় চেপে ধরুন। দশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন। শ্বাস প্রশ্বাস সমান হওয়া উচিত। ব্যায়াম বসে, দাঁড়িয়ে এবং শুয়ে সঞ্চালিত করা যেতে পারে।

2. সময়ের সাথে সাথে, পেশী সংকোচনের সময় বাড়িয়ে পাঁচ মিনিট করুন। ব্যায়ামগুলি মলদ্বার, যোনি এবং পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, ঠাণ্ডাভাবে সেগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখে এবং কিছু নির্দিষ্ট রোগের প্রতিরোধ হিসাবেও কাজ করে (মূত্রনালীর অসংযম, অর্শ্বরোগ)। ক্লাস চলাকালীন, জরায়ু, অন্ত্র এবং মূত্রাশয়ে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, তাদের পুনরুদ্ধার এবং পুষ্টি দেয়।

3. আরও ব্যায়াম করার সময়, যোনি এবং মলদ্বারের স্ফিঙ্কটারের পেশীগুলিকে পর্যায়ক্রমে সংকুচিত করা প্রয়োজন। দ্রুত যোনির পেশী শক্ত করুন এবং তারপর দ্রুত শিথিল করুন, পরে মলদ্বারের পেশীগুলির সাথে একই করুন। ব্যায়ামটি কমপক্ষে বিশ বার করুন।

4. এটি সহবাসের সময় যোনির পেশী শক্তিশালী করার অনুমতি দেওয়া হয়। অনুশীলনটি চালানোর জন্য, আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে আপনি অন্তরঙ্গ পেশীগুলির সহায়তায় নিজের থেকে কিছু ঠেলে দিচ্ছেন। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলি সম্পাদন করে, আপনি ইনপুট এবং আউটপুট অভ্যন্তরীণ পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্য অনুভব করতে সক্ষম হবেন। ব্যায়াম উভয় অংশীদারদের জন্য অনেক আনন্দ আনবে। এই অনুশীলনের জন্য এটি একটি অন্তরঙ্গ দোকান থেকে জায় ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।

5. একটি কাঁধের স্ট্যান্ড নিন (এটি সম্পাদন করা বেশ কঠিন, শুধুমাত্র যদি আপনার কোনও দক্ষতা না থাকে), যদি আপনার নিজের পক্ষে এই জাতীয় অবস্থান ধরে রাখা কঠিন হয় তবে দেওয়ালে হেলান দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। আস্তে আস্তে আপনার পাগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন এবং ঠিক একইভাবে ধীরে ধীরে তাদের একত্রিত করুন। ধীরে ধীরে পরিসীমা বাড়ান। এক মিনিটে পাঁচ থেকে সাতটি নড়াচড়া করা প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, ক্লাসের সময় দশ থেকে পনের মিনিট বাড়িয়ে দিন।

টিপ 6: সার্ভিকাল ক্ষয় কিভাবে গর্ভধারণ এবং প্রসবকে প্রভাবিত করে

জরায়ুর ক্ষয় একটি অপ্রীতিকর স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, যা প্রসবের পরে অত্যন্ত সাধারণ। এটি ঐতিহ্যগতভাবে গর্ভধারণ, গর্ভাবস্থার সময়কাল এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে কোনভাবেই প্রভাবিত করে না এবং মাঝে মাঝে শুধুমাত্র অপ্রীতিকর উপসর্গগুলির সাথে থাকে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ক্ষয় সহ জন্মগুলি জটিলতা ছাড়াই পাস হয়, উপরন্তু, জরায়ুর অভাব অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। প্রসবের পর।

সার্ভিকাল ক্ষয়

সার্ভিক্স হল জরায়ুর সেই অংশ যা জরায়ু গহ্বর এবং যোনিপথের মধ্যবর্তী চ্যানেল। এই অঙ্গটি 2 টি অংশ নিয়ে গঠিত: বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ গলবিল, একটি স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত পরীক্ষার সময়, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র জরায়ুর বাইরের, যোনি অংশটি দেখতে পারেন এবং সার্ভিকাল খাল - ভিতরের অংশটি দৃশ্যমান নয়। কিন্তু যদি এই চ্যানেলটি একটি সাধারণ পরীক্ষার সময় ট্র্যাক করা হয় তবে এটি সার্ভিকাল ক্ষয় নির্দেশ করে। সত্য ক্ষয় এবং ছদ্ম-ক্ষয় বা ectopia আছে. সত্যিকারের ক্ষয় হল পরিষ্কার লাল রঙের একটি দাগ (যদিও জরায়ুর মিউকোসার ফ্যাকাশে গোলাপী রঙ থাকে), এটি এপিথেলিয়াল টিস্যুর অভাব, যার কোষগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, যা মিউকোসার রক্তক্ষরণ পৃষ্ঠকে প্রকাশ করে। মহিলা হরমোন বা সংক্রামক রোগের নিম্ন স্তরের কারণে সাহসী যান্ত্রিক প্রভাব থেকে সত্যিকারের ক্ষয় দেখা দেয় এবং প্রায়শই দাগ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। তবে ক্ষয়জনিত বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে, অ্যাক্টোপিয়া আসলে ট্র্যাক করা হয় - এটি ছদ্ম-ক্ষয়, যেখানে এপিথেলিয়াল কোষগুলি সার্ভিকাল খালের কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, এটি একটি উচ্চ-মানের প্রক্রিয়া। এই ধরনের ক্ষয়, সত্যবাদীর বিপরীতে, স্বতন্ত্র সীমানা আছে এবং প্রায়ই উপসর্গবিহীন।

সার্ভিকাল ক্ষয় এবং গর্ভাবস্থা

সার্ভিকাল ক্ষয় গর্ভধারণে কোনো বাধা সৃষ্টি করে না, যদি এই রোগে আক্রান্ত কোনো মহিলা গর্ভবতী হতে না পারেন, তাহলে অবশ্যই অন্যান্য কারণ অনুসন্ধান করতে হবে। এছাড়াও, ক্ষয় গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য বিপজ্জনক নয়, এটি অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না। শুধুমাত্র হারপিস সংক্রমণের ক্ষেত্রে, ক্ল্যামাইডিয়া, হিউম্যান প্যাপিলোমাভাইরাস ক্ষয় ভ্রূণের প্যাথলজি, গর্ভপাত বা গর্ভপাতের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। অ্যাক্ট, যে কোনো সময়ে মাঝে মাঝে purulent স্রাব, যা ইতিমধ্যেই যৌনাঙ্গের সংক্রামক রোগের লক্ষণ হতে পারে। . যদি রোগগত সংক্রমণ না পাওয়া যায়, তাহলে গর্ভাবস্থায় ক্ষয়ের চিকিত্সা প্রায়ই প্রসবোত্তর সময় পর্যন্ত স্থগিত করা হয়। চিকিত্সককে শুধুমাত্র কার্ডে সার্ভিকাল ক্ষয়ের উপস্থিতির সত্যটি নির্দেশ করতে হবে, যাতে প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা প্রসবের সময় এটিতে মনোযোগ দেন। যদি অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, তবে ওষুধ এবং লোশনগুলি নির্ধারিত হয়, গর্ভাবস্থায় সতর্কতা অসম্ভব। প্রায়শই, প্রসবের পরে, সার্ভিকাল ক্ষয় নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে যদি এটি না ঘটে তবে এটি অবশ্যই নিরাময় করা উচিত।

সার্ভিকাল ক্ষয় এবং প্রসব

যদি গর্ভাবস্থার আগে জরায়ুমুখের ক্ষয়কে সতর্কতা দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, যা দাগ রেখে যায়, তবে এটি সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তুলতে পারে, কারণ জরায়ুটি আরও খারাপ হয়ে যাবে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, প্রসব সাধারণত জটিলতা ছাড়াই ঘটে, এই রোগটি কোনওভাবেই প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে না।

জরায়ুর ক্ষয়কে (এক্টোপিয়া) বলা হয় শ্লেষ্মা ঝিল্লির অভাব, যেখানে একটি নলাকার এপিথেলিয়ামের কোষের গঠন ঘটে। এই ধরনের একটি নির্ণয় কোন 2য় মহিলার করা হয়. এই অবস্থাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে প্রকাশ নাও করতে পারে এবং গাইনোকোলজিকাল অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় একটি দুর্ঘটনাজনিত অনুসন্ধান হতে পারে। হুমকি হল যে ক্ষয় সংক্রামক, ভাইরাল রোগের গঠনকে উস্কে দেয় এবং এটি একটি পূর্বাবস্থার অবস্থা।

সার্ভিকাল ক্ষয়ের কারণ

এই প্যাথলজির কারণগুলির মধ্যে, এটিকে আলাদা করা সম্ভব: - যৌন সংক্রমণ (ক্ল্যামাইডিয়া, ইউরিয়াপ্লাজমোসিস, প্যাপিলোমাস, ক্যানডিডিয়াসিস); - যোনি ডিসব্যাক্টেরিওসিস; - যোনি বা অ্যাপেনডেজে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া (কোলপাইটিস, অ্যাডনেক্সাইটিস); - সার্ভিকাল আঘাতের সময় প্রাপ্ত প্রসব বা গর্ভপাত; - রাসায়নিক এবং বাধা গর্ভনিরোধক ব্যবহারের ফলে প্রাপ্ত জরায়ুতে আঘাত; - অন্তঃস্রাবী ব্যাধি; - অংশীদারদের ঘন ঘন পরিবর্তন; - অনাক্রম্যতা সাধারণ হ্রাস; - প্রতিকূল বংশগতি।

সার্ভিকাল ক্ষয়ের লক্ষণ

সামান্য ক্ষয় নিজেকে অনুভব করে না, ডাক্তারের পরীক্ষা ছাড়া এটি সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন। অতএব, গাইনোকোলজিস্টরা সুপারিশ করেন যে প্রত্যেক মহিলাকে বছরে অন্তত 2 বার পরীক্ষা করা উচিত। যদি ক্ষয় আরও ঘনিষ্ঠভাবে বৃদ্ধি পায় এবং জরায়ুর পৃষ্ঠের অর্ধেকেরও বেশি দখল করে থাকে তবে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়। সাধারণত এটি যৌন মিলনের সময় বেদনাদায়ক সংবেদন, চক্রের মাঝখানে দাগ, লিউকোরিয়া। যখন ক্ষয় বিকশিত হয়, তখন যোনিতে একটি শক্তিশালী চুলকানি এবং জ্বলন্ত সংবেদন হয়, তলপেটে এবং নীচের পিঠে ব্যথা হয়, অ্যাক্টের পরে রক্তপাত হয়। উন্নত ক্ষয় ক্রমাগত যোনিতে বসবাসকারী জীবাণু দ্বারা আক্রমণ করা হয়। এটি গনোকোকি, ক্ল্যামিডিয়া, হারপিস সিমপ্লেক্স ভাইরাস এবং অন্যান্য সংক্রমণের প্রবেশদ্বার হয়ে ওঠে। তারা সার্ভিসাইটিস সৃষ্টি করে, সার্ভিক্সের একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ।

সার্ভিকাল ক্ষয় চিকিত্সা

নির্ণয়ের নিশ্চিত করার জন্য, একটি কলপোস্কোপি করা হয়, যার সময় সাইটোলজির জন্য একটি স্মিয়ার নেওয়া হয় বা সার্ভিকাল মিউকোসার প্যাথলজিকাল এলাকা থেকে বায়োপসির জন্য টিস্যুর একটি টুকরো নেওয়া হয়। নেওয়া উপাদান অনকোলজি বাদ অধ্যয়ন করা হয়। সার্ভিকাল ক্ষয় বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা হয়। লেজার অপসারণ এই পদ্ধতিটিকে সবচেয়ে আধুনিক এবং কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা আপনাকে সুস্থ টিস্যু সংরক্ষণ করতে দেয় এবং এটি দ্রুত দাগহীন নিরাময়ে অবদান রাখে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই পদ্ধতিটি নলিপারাস মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। মহিলাদের পরামর্শে এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে সাধারণ। এটি বেশ বেদনাদায়ক এবং দাগ ফেলে, তাই এটি এমন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা বড় গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন না। Cryodestruction এই পদ্ধতিতে তরল নাইট্রোজেন দিয়ে জরায়ুমুখ হিমায়িত করা জড়িত। এই পদ্ধতির সময়, সুস্থ টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। রাসায়নিক জমাট বাঁধা এই পদ্ধতিতে, ক্ষয়কে বিশেষ ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা অস্বাভাবিক কোষগুলিকে ধ্বংস করে। এই পদ্ধতিটি দাগ ফেলে না এবং নলিপারাস মহিলাদের পরিচালনা করা যেতে পারে। রেডিও তরঙ্গ চিকিত্সা এটি একটি বিশেষভাবে মৃদু উপায়, রেডিও তরঙ্গের শক্তি ক্ষতিগ্রস্ত এপিথেলিয়াল কোষগুলিকে বাষ্পীভূত করে। কোনও পোড়া, ঘর্ষণ, দাগ নেই, যা আপনাকে নিরাময়ের সময়কে অর্ধেক করতে দেয়। একটি সৌম্য এবং ম্যালিগন্যান্ট প্রকৃতির নিওপ্লাজম গঠন প্রতিরোধ করার জন্য সার্ভিকাল ক্ষয় চিকিত্সা করা অপরিহার্য। স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে দায়বদ্ধতার সাথে প্রতিরোধমূলক পরিদর্শন করা এবং সময়মতো রোগ নির্ণয় করা প্রয়োজন।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

জরায়ুর প্রল্যাপস একটি রোগগত প্রক্রিয়া যেখানে এই অঙ্গটি নীচের দিকে স্থানচ্যুত হয়। এই ধরনের প্যাথলজি পেলভিক পেশীর জন্মগত আঘাত, পেরিনিয়াম ফেটে যাওয়া ইত্যাদির সাথে অগ্রসর হয়। অবশ্যই, একটি অনুরূপ রোগ একটি মহিলার শরীরের সাধারণ কার্যকারিতা ব্যাহত করে, যা একটি শিশুর গর্ভধারণ এবং জন্মদানের মতো একটি মৌলিক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এমনকি জরায়ু প্রলম্বিত হলে কীভাবে গর্ভবতী হবেন তার নির্দেশনাও সংকলন করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

আপনার প্রয়োজন হবে

• - একজন অভিজ্ঞ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ;
• - জরায়ু বাড়াতে শারীরিক ব্যায়াম;
• - যোনি পেসারি;
• - অপারেশনাল ব্যস্ততা;
• - হরমোনের ওষুধ (শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত)

নির্দেশ

1. যদি আপনার জরায়ুর প্রল্যাপস থাকে (অবশ্যই, এটি শুধুমাত্র মেডিকেল পরীক্ষা এবং গবেষণার দ্বারা নিশ্চিত করা হবে, কারণ এটি নিজের থেকে পড়তে পারে না), গর্ভধারণ শুরু করার আগে এটির চিকিত্সা করা প্রয়োজন। পরিস্থিতির অসুবিধার ডিগ্রী অনুসারে, ডাক্তাররা চিকিত্সার একটি পদ্ধতি বেছে নেবেন: রক্ষণশীল বা অস্ত্রোপচার।

2. আপনার যদি অল্প পরিমাণে জরায়ু প্রল্যাপস থাকে তবে রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করার জন্য প্রস্তুত হন। একটি পদ্ধতি হল একটি বিশেষ যোনি পেসারি ইনস্টল করা। এই পদ্ধতিটি একটি বিশেষ রিং ইনস্টল করা যা জরায়ুকে তার সাধারণ অবস্থানে সমর্থন করে। আপনার এই সত্যের জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত যে কোর্সটি বেশ দীর্ঘ হবে। কখনও কখনও, এমনকি গর্ভাবস্থা অনুরূপ থেরাপির পটভূমির বিরুদ্ধে সঞ্চালিত হয়।

3. ড্রাগ থেরাপি জরায়ু প্রল্যাপসের চিকিত্সার অন্যতম উপায়। সাধারণত, হরমোনের ওষুধ ব্যবহার করা হয় যা একজন মহিলার শরীরে ইস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপনের অনুমতি দেয়। এই ধরনের চিকিত্সার ফলে, জরায়ু ধারণকারী পেশীগুলির পরবর্তী দুর্বলতা প্রতিরোধ করা হয়। এই ধরনের চিকিত্সার পটভূমির বিরুদ্ধে, এটি ঐতিহ্যগতভাবে গর্ভবতী হওয়ার সুপারিশ করা হয় না, কারণ। গর্ভাবস্থা নিজেই একটি মহিলার শরীরের জন্য একটি মোটামুটি কঠিন হরমোন পরীক্ষা. এবং সমস্ত হরমোন সন্তান জন্মদানের প্রক্রিয়ায় ইতিবাচক শক্তি প্রয়োগ করতে সক্ষম হয় না।

4. যদি আপনার জরায়ু প্রল্যাপসের একটি বরং উন্নত ফর্ম থাকে, তাহলে প্রত্যেকের জন্য একটি অপারেটিভ বাঁধা পরিচালনা করা শীতল। অপারেশন আপনাকে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে দেয় এবং মহিলা প্রজনন গোলকের অবস্থার স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। চিকিত্সার জন্য যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয় তার মধ্যে একটি হল colporrhaphy, i.e. অস্ত্রোপচারে বাঁধা, পেশীর ফ্রেমকে শক্তিশালী করার পরামর্শ দেয়, যোনির দেয়ালকে সেলাই করে। এই অপারেশনটি জরায়ুর অবস্থান পুনরুদ্ধার করে এবং মূত্রাশয়, পেলভিক এবং রেকটাল পেশীগুলির অবস্থানকেও সংশোধন করে, যার অবস্থানটি জরায়ুর স্থানচ্যুতির ফলে পরিবর্তিত হয়।

5. চিকিত্সার আরেকটি পদ্ধতি, যা সফলভাবে পরিস্থিতি সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়, ভেন্ট্রোফিক্সেশন, যেমন জরায়ুকে পেটের দেয়ালে সেলাই করা। এই ধরনের চিকিত্সার সুবিধা হল যে পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ড অল্প সময় নেয় - একটি হাসপাতালে প্রায় 2 দিন এবং পোস্ট-রিহ্যাবিলিটেশন সময়কাল 3-4 দিন।

6. চিকিত্সার পরে, ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে, এটি গর্ভধারণ শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি একটি সুস্থ মহিলার শরীরে ঐতিহ্যগতভাবে এটি পাস করতে হবে। সত্য, একজন ডাক্তারের নিবিড় তত্ত্বাবধানে যে কারো চেয়ে গর্ভাবস্থা খুব তাড়াতাড়ি সংঘটিত হবে এবং কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওষুধ দিয়ে শরীরকে সমর্থন করা প্রয়োজন। কিন্তু সুস্থ শিশুর জন্মের সম্ভাবনা অনেক বেশি।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

বিঃদ্রঃ!
যদি পরিস্থিতি খুব চালিত হয়, জরায়ু প্রল্যাপস সন্দেহজনক পরামিতিগুলিতে পৌঁছাতে পারে। এবং এই ক্ষেত্রে, এই উল্লেখযোগ্য অঙ্গ অপসারণ করতে আনা হয়। তাই আগে থেকে চিকিত্সা করা এবং প্যাথলজিটিকে সন্দেহজনক সীমাতে না আনা ভাল।

কার্যকারী উপদেশ
চিকিৎসার পাশাপাশি, ফলাফলের গতি বাড়ানোর জন্য এটি বিশেষ জিমন্যাস্টিক ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। যে ব্যায়ামগুলি জরায়ুকে শারীরবৃত্তীয় মানগুলিতে বাড়াতে সাহায্য করে তা বেশ আদিম এবং খুব বেশি সময় নেয় না।

জরায়ুর হাইপারটোনিসিটি সবচেয়ে ঘন ঘন নির্ণয়ের একটি, যা গর্ভাবস্থায় তৈরি হয়। জরায়ুর স্বরের অধীনে, এর পেশীগুলির অত্যধিক টান অনুভূত হয়। একই সময়ে, মহিলাটি নীচের পিঠে এবং তলপেটে টেনে নিয়ে যাওয়া ব্যথা অনুভব করে।

নির্দেশ

1. সাধারণত, গর্ভাবস্থায় জরায়ুর পেশীগুলি শিথিল অবস্থায় থাকতে হবে। যদি তারা হ্রাস করা হয়, এটি একটি অযৌক্তিক গর্ভপাত, অসময়ে জন্মের হুমকি দেয়। জরায়ুর হাইপারটোনিসিটি বিভিন্ন সময়ে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকে, এই অবস্থার কারণ একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, বিশেষ করে, প্রোজেস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পায়। গর্ভাবস্থার 16-18 সপ্তাহে জরায়ুর স্বর প্রায়শই প্লাসেন্টার বৃদ্ধির কারণে ঘটে, যা জরায়ু, মূত্রাশয় এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে চাপ দিতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা নির্মূল করার প্রয়োজন হয় না।

2. গর্ভাবস্থায় জরায়ুর স্বর কমানোর জন্য, অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স ব্যবহার করা হয় (নো-শপা, মোমবাতি প্যাপাভেরিন), সেইসাথে ওষুধ ম্যাগনেসিয়াম বি 6, ভিবুরকল, জিনিপ্রাল। ওষুধ, তাদের ডোজ এবং প্রশাসনের সময়কাল ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষার ভিত্তিতে এবং পরে অনুরূপ অবস্থার কারণ খুঁজে বের করে নির্ধারণ করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপের সাথে "নো-শপু" দিনে 3 বার 40-80 মিলিগ্রামের ডোজ নির্ধারণ করা যেতে পারে। প্রায়ই এই ড্রাগ intramuscularly বা intravenously পরিচালিত হয়। মোমবাতি "Papaverine" 1 টুকরা 2-3 বার একটি দিন নির্ধারিত হয়।

3. Suppositories "Viburkol" 1 পিসি নিয়োগ। 2 পি. প্রতিদিন - সকাল এবং সন্ধ্যায়। লক্ষণগুলি সরল করার সময়, প্রতিদিন 1 টি মোমবাতি লাগাতে হবে - রাতে। "জিনিপ্রাল" ওষুধটি সন্তোষজনক অবস্থায় ব্যবহার করা হয়? প্রতি 4-6 ঘন্টা 1 ট্যাবলেট পর্যন্ত। একটি শক্তিশালী স্বর সঙ্গে, ড্রাগ প্রতি 3 ঘন্টা 1 ট্যাবলেট নির্ধারণ করা যেতে পারে। জরায়ুর স্বর হ্রাসের সাথে, ডোজ হ্রাস করা হয়, এই উদ্দেশ্যে ডোজগুলির মধ্যে ব্যবধান 4-6 ঘন্টা বাড়ানো হয়, ধীরে ধীরে প্রতিদিন 1-2 ট্যাবলেটের সংখ্যায় পৌঁছায়। ড্রাগের বিলুপ্তি ধীরে ধীরে তৈরি করা হয়, সম্পূর্ণ গ্রহণের সাথে ডোজ হ্রাস করে, এই সত্য থেকে যে এটি হঠাৎ বাতিল হয়ে গেলে, হাইপারটোনিসিটির লক্ষণগুলি আবার দেখা দেয়।

4. উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ "ম্যাগনেসিয়াম বি 6" খাবারের সাথে দিনে 3 বার 2 টি ট্যাবলেট নির্ধারিত হয়। জরায়ুর স্বরের সাথে, যা প্রোজেস্টেরনের ঘাটতির ফলে উপস্থিত হয়েছিল, এই হরমোনের জন্য অপ্রাকৃত বিকল্পগুলি নির্ধারিত হয়: ডুফাস্টন, উট্রোজেস্তান। "ডুফাস্টন" ঐতিহ্যগতভাবে 1 ট্যাবলেট 2 আর নির্ধারিত হয়। দিনে. "Urozhestan" 200 মিলিগ্রাম 2 আর নিন। প্রতিদিন (সকালে - খাবারের 1 ঘন্টা পরে, সন্ধ্যায় - শোবার আগে)। প্রথম ত্রৈমাসিকে, ড্রাগটি অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা হয়।

5. জরায়ুর হাইপারটোনিসিটি, যা প্ল্যাসেন্টার বৃদ্ধির কারণে উপস্থিত হয়েছিল, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ পরার মাধ্যমে নির্মূল করা হয়। এটি ওজন বিতরণ এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। জরায়ুর একটি বর্ধিত স্বন সঙ্গে, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ কমাতে হবে। তাজা বাতাসে হাঁটা, শান্তি, পূর্ণ ঘুম উপযুক্ত হবে। আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিকারী খাবারের খাদ্য সীমিত করা উচিত: সাদা রুটি, মাফিন, ভাত, মিষ্টি। রয়্যাল জেলি, সেইসাথে গমের জীবাণু, ভিটামিন ই জরায়ুর স্বর কমাতে সাহায্য করবে।

প্রসবের আগে, সার্ভিক্স অনেক পরিবর্তন হয়, প্রধান মুহুর্তের জন্য প্রস্তুতি: প্রসব। প্রতিটি জন্ম প্রক্রিয়ার সময় তার অবস্থা ডাক্তারদের দ্বারা ছিদ্রভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়।

চক্রের সময় সার্ভিক্স কীভাবে আচরণ করে

জরায়ু একটি ছোট অঙ্গ যা জরায়ুর সম্প্রসারণ। জরায়ুতে একটি "গেটওয়ে" প্রতিনিধিত্ব করে, মাসিক চক্রের সময়, এটি ভিন্নভাবে আচরণ করে। ঋতুস্রাবের আগে জরায়ুমুখ শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যায়, সরু হয়ে যায় এবং নাকের অগ্রভাগের মতো হয়ে যায়, বন্ধ দরজার মতো নেমে আসে। এবং এই মুহুর্তে যখন জরায়ু নিষিক্তকরণের জন্য প্রস্তুত হয়, তখন এর সার্ভিক্স উর্বর জমির সাথে তুলনীয় - এটি যতটা সম্ভব উঁচু, আলগা, আর্দ্র, বীজ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত। নিয়মিত স্বাধীন গবেষণা পরিচালনা করা (তথাকথিত প্যালপেশন ), একজন মহিলা জরায়ুর অবস্থান এবং অবস্থার দ্বারা পর্যায় নির্ধারণ করতে পারেন। চক্র এবং সন্তান ধারণের অনুকূল সময়। পরীক্ষার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত হ'ল এটি একই অবস্থানে (মঞ্চে উত্থাপিত এক পা দিয়ে স্কোয়াট করার প্রস্তাবিত) এবং একটি শিথিল অবস্থায় করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের আগে সার্ভিক্সের অবস্থা

গর্ভাবস্থায়, জরায়ুর পেলভিসের দিকে সামান্য বাঁক থাকে - এটি ভ্রূণের সাধারণ ভারবহনে অবদান রাখে। যদি প্রসবের সময় এর অবস্থান কিছুটা ভিন্ন হয়, তাহলে গর্ভপাত, গর্ভপাত, গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে। এই ধরনের ছিদ্রযুক্ত মহিলাদের চিকিত্সা করা হয় (ঐতিহ্যগতভাবে অস্ত্রোপচার), যার পরে ভ্রূণটি সম্পূর্ণরূপে পাকা না হওয়া পর্যন্ত তাদের বহন করার সম্ভাবনা থাকে। স্বাচ্ছন্দ্যে, প্রসব শুরু হওয়ার আগে, শরীরের জরায়ুতে রূপান্তর ঘটে। এটি নিচে যায় (প্রায় শ্রোণীর কেন্দ্রে), নরম হয়, দৈর্ঘ্য হ্রাস পায় (এক সেন্টিমিটারের সমান হয়)। ডাক্তারের এক/দুই আঙ্গুল পর্যন্ত সার্ভিক্স নিজের ভিতরে প্রবেশ করতে সক্ষম এমন বিন্দুতে কোমলতা প্রসব প্রক্রিয়ার জন্য তার প্রস্তুতি নির্দেশ করে। যার একটি সবুজ আভা আছে। প্রথম অবসর সময়ে, জরায়ুমুখ 4-6 ঘন্টার মধ্যে 4 সেন্টিমিটার প্রসারিত হয়। এই ক্ষেত্রে, সংকোচনের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি 6-7 মিনিটে 1 টি সংকোচন। দ্বিতীয় পর্যায়কে বলা হয় এনার্জেটিক। এটি চলাকালীন, ঘাড়টি প্রতি ঘন্টায় এক সেন্টিমিটার আকারে বৃদ্ধি পায়। এবং এইভাবে প্রকাশ দশ সেন্টিমিটার পর্যন্ত চলতে থাকে। প্রতি মিনিটে সংকোচন ঘটে। তৃতীয় পর্যায় হল সম্পূর্ণ প্রকাশ, যা জন্ম প্রক্রিয়ার মুখবন্ধকে চিহ্নিত করে। যদি এমন মুহূর্ত আসে যখন জন্ম শুরু হতে চলেছে, এবং ডাক্তার জরায়ুর অপরিপক্কতা নির্ণয় করেন, তাহলে তারা উদ্দীপনা পদ্ধতি অবলম্বন করে। তারা আপনাকে স্বাভাবিক প্রসবের জন্য সার্ভিক্স প্রস্তুত করার অনুমতি দেয়। অথবা সিজারিয়ান অপারেশনের প্রয়োজনীয়তার প্রশ্ন উত্থাপন করুন। প্রসবের সময় সার্ভিক্সের অপ্রস্তুততা ভ্রূণকে শক্তিশালীভাবে ক্ষতি করতে পারে। এটি নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে যা শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

অনেক সময় মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে প্রজনন অঙ্গের গঠনে ত্রুটি। এর মধ্যে রয়েছে জরায়ু হাইপোপ্লাসিয়া, যেখানে একজন মহিলা শারীরিকভাবে ধারণ করতে এবং সন্তানের জন্ম দিতে অক্ষম।

কিভাবে জরায়ু হাইপোপ্লাসিয়া নির্ধারণ করা হয়?

একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে দেখা করার সময় জরায়ুর হাইপোপ্লাসিয়া নির্ধারণ করা হয়, যখন একটি যোনি পরীক্ষা জরায়ুর আকার এবং শারীরবৃত্তীয় এবং বয়সের নিয়মের মধ্যে পার্থক্য প্রকাশ করে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, পেলভিক অঙ্গগুলির আল্ট্রাসাউন্ডের সময় প্যাথলজি সনাক্ত করা হয়। রোগটি জন্মগত এবং অর্জিত উভয়ই হতে পারে। সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার জরায়ু গহ্বরের দৈর্ঘ্য 7 সেমি, তার ঘাড়ের দৈর্ঘ্য 2.5 সেমি হওয়া উচিত। সম্ভাব্য বিচ্যুতি 1 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, জরায়ু ভ্রূণকে বহন করতে অক্ষম, তবে কখনও কখনও এটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। গর্ভবতী হওয়া অবশেষ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার কারণ হয় বা প্রাথমিক অযৌক্তিক গর্ভপাতের সাথে শেষ হয়৷ জরায়ু হাইপোপ্লাসিয়ার কারণ প্রায়শই একটি হরমোন ব্যর্থতা, যা প্রায়শই স্নায়বিক বা শারীরিক ওভারস্ট্রেনের পরে অগ্রসর হয়৷ অন্যান্য ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী বেরিবেরি, ঘন ঘন সংক্রামক রোগ এবং দুর্বল খাদ্যের ফলে প্যাথলজির অগ্রগতি হয়। হাইপোপ্লাসিয়ার লক্ষণগুলি বয়ঃসন্ধিকালে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। মেয়েটি পরবর্তীতে ঋতুস্রাব, তাদের অনিয়মিত চক্র, ব্যথা সম্পর্কে সতর্ক করতে বাধ্য। এই প্যাথলজির 3 ডিগ্রি আছে। 1-2 ডিগ্রী হাইপোপ্লাসিয়ার সাথে, একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার এবং জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে যদি সে বিশেষ থেরাপির একটি কোর্স করে। প্রায়শই এটি অনেক সময় নেয়, ধৈর্য এবং জীবনধারা এবং পুষ্টির একটি আমূল রূপান্তর প্রয়োজন।

হাইপোপ্লাসিয়া কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

হাইপোপ্লাসিয়ার চিকিত্সা ব্যাপক হওয়া উচিত, হরমোন থেরাপি, ফিজিওথেরাপি এবং লেজার পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, গাইনোকোলজিকাল ম্যাসেজের কোর্সের উদ্দেশ্য। হাইপোপ্লাসিয়ার চিকিত্সার প্রধান ভূমিকা সাইকোথেরাপি এবং একটি বিশেষ ডায়েটকে দেওয়া হয় যা সাধারণ হরমোনের পটভূমি সংশোধন এবং প্রাকৃতিক অনাক্রম্যতা বাড়ানোর লক্ষ্যে। জরায়ুর হাইপোপ্লাসিয়া প্রায়শই ফ্যালোপিয়ান টিউবের শারীরবৃত্তীয় এবং প্রদাহজনক পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, যা রোগের অনুকূল ফলাফলকে জটিল করে তোলে। একজন মহিলার এখনও গর্ভবতী হওয়া অস্বাভাবিক নয়, তবে গর্ভাবস্থাটি অ্যাক্টোপিক হতে শুরু করে, যা জরুরী অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ এবং অতিরিক্ত অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে। যদি একজন মহিলার জরায়ু হাইপোপ্লাসিয়া ধরা পড়ে, তবে তার চিকিত্সার জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত। দীর্ঘ এবং কঠিন হবে। জরায়ুতে প্রয়োজনীয় রূপান্তর ঘটতে শুরু করার আগে আপনাকে থেরাপির বিভিন্ন কোর্সের মধ্য দিয়ে যেতে হতে পারে। তবে হতাশ হবেন না, আধুনিক ওষুধের অস্ত্রাগারে চায়ের এই প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য প্রচুর পদ্ধতি রয়েছে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে দেয়। একটি ইতিবাচক মনোভাব, একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের পছন্দ এবং তার সুপারিশগুলির বিবেকপূর্ণ বাস্তবায়ন দ্রুত কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

সংশ্লিষ্ট ভিডিও

টিপ 12: নিরাময় হার্বসের শক্তি: কীভাবে বোরন কুইন এবং একটি লাল ব্রাশ নেবেন…

উচ্চভূমি জরায়ু (অর্টিলিয়া লোপসাইডেড) একটি অনন্য ঔষধি উদ্ভিদ হিসাবে বিবেচিত হয় যা প্রজনন সিস্টেমের রোগে সাহায্য করতে পারে। লাল ব্রাশ (রোডিওলা কোল্ড) একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা বিপাক এবং হরমোনের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে।

বোরন জরায়ু ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

বোরন জরায়ু সাধারণত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, মাসিকের ব্যাধি, বন্ধ্যাত্বের জন্য ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, ঔষধি উদ্ভিদ কার্যকরভাবে পেট এবং duodenal আলসার, লিভার এবং কিডনি রোগ সঙ্গে সাহায্য করে এটি একটি decoction, আধান এবং টিংচার আকারে বোরন জরায়ু ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। টিংচার প্রস্তুত করতে, 100 গ্রাম চূর্ণ শুকনো কাঁচামাল নিন, এক লিটার মেডিকেল অ্যালকোহল ঢেলে দিন এবং 20 দিনের জন্য একটি অন্ধকার এবং ঠান্ডা জায়গায় ঢেলে দিন। একটি ছোট গ্লাস জলে আগাম দ্রবীভূত করে 15-25 ফোঁটা স্ট্রেনড টিংচার নিন। আধান প্রস্তুত করতে, 250 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে এক টেবিল চামচ কাটা অর্টিলিয়া তৈরি করুন, 2 ঘন্টার জন্য একটি থার্মোসে চাপ দিন। স্ট্রেন। আর্ট অনুযায়ী নিন। l খাবারের 15-20 মিনিট আগে একটি ক্বাথ প্রস্তুত করার জন্য, একটি পাত্রে দুই টেবিল চামচ কাটা কাঁচামাল রাখুন, ফুটন্ত জল 500 মিলি ঢালা। 20 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে সিদ্ধ করুন। স্ট্রেন, আসল ভলিউমে আনুন। 1-2 চামচ নিন। খাওয়ার আগে. চিকিত্সার কোর্সটি 3 সপ্তাহ। এর পরে, দুই সপ্তাহের বিরতি নিন এবং অভ্যর্থনা পুনরাবৃত্তি করুন।

লাল ব্রাশ ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

লাল ব্রাশটি স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা, হরমোনজনিত ব্যাধি, পাইলোনেফ্রাইটিস, প্রোস্টাটাইটিস, কিডনি এবং লিভারের রোগের জন্যও ব্যবহৃত হয়। একটি টিংচার প্রস্তুত করার জন্য, এক লিটার মেডিকেল অ্যালকোহল সহ 100 গ্রাম একটি লাল ব্রাশ ঢালা। এক মাসের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় জোর দিন। স্ট্রেন। ছোট গাঢ় কাচের শিশিতে ঢেলে দিন। 100 মিলি জলে মিশ্রিত 20 ফোঁটা নিন। একটি ক্বাথ এবং আধান প্রস্তুত করতে, 250 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে এক টেবিল চামচ চূর্ণ কাঁচামাল তৈরি করুন। প্রথম ক্ষেত্রে, 15 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে সিদ্ধ করুন এবং আসল ভলিউমে আনুন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, 2 ঘন্টার জন্য একটি থার্মোসে জোর দিন। খাবার আগে এবং শোবার সময় এক টেবিল চামচ নিন।

একটি বোরন জরায়ু এবং একটি লাল ব্রাশের যৌথ ব্যবহার

প্রায়শই, প্রজনন ব্যবস্থার চিকিত্সার জন্য 2টি ঔষধি গাছের সম্মিলিত ব্যবহারের সুপারিশ করা হয়। আধান, টিংচার এবং ক্বাথ একইভাবে প্রস্তুত করা হয়। কিন্তু একই সময়ে, দুটি ঔষধি গাছ সমান অনুপাতে মিশ্রিত করা আবশ্যক। একটি বোরন জরায়ু এবং একটি লাল ব্রাশ গ্রহণের জন্য একটি contraindication হল গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানো, স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা। স্বাভাবিক হিসাবে, জটিল থেরাপির অংশ হিসাবে ঔষধি গাছের সুপারিশ করা হয়। অতএব, চিকিত্সার কোর্সের আগে, এটি একটি ডাক্তারের সুপারিশ পাওয়ার মূল্য।

টিপ 13: ব্যান্ডেজ কি গর্ভাবস্থায় জরায়ু হাইপারটোনিসিটির সাথে সাহায্য করবে

গর্ভাবস্থায় জরায়ুর স্বর গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রচুর অস্বস্তি আনতে পারে। ব্যান্ডেজটি জরায়ুকে সমর্থন করে, যার ফলস্বরূপ পেশীগুলি শিথিল হয়। কিন্তু হাইপারটোনিসিটি দূর করার জন্য, একটি ব্যান্ডেজ পরা, যথারীতি, অসন্তোষজনক।

গর্ভাবস্থায় জরায়ুর হাইপারটোনিসিটি এবং এর কারণগুলি

জরায়ুর পেশীগুলির পর্যায়ক্রমে টান এবং শিথিল হওয়ার গুণ রয়েছে। যখন তারা দীর্ঘ সময় ধরে উত্তেজনার মধ্যে থাকে, তখন এটি আর স্বাভাবিক থাকে না। এই ঘটনাটিকে হাইপারটোনিসিটি বলা হয়। অনেক গর্ভবতী মহিলা সময়ে সময়ে এটি জুড়ে আসে। পেশী টান চলাকালীন, গর্ভবতী মায়েরা তলপেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে, প্রায়শই পেট পাথরের মতো শক্ত হয়ে যায়। এই অবস্থাটি প্রচুর অস্বস্তি সৃষ্টি করে তা ছাড়াও এটি বেশ বিপজ্জনক। হাইপারটোনিসিটি অসময়ে প্রসবের কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে, সে তার কারণহীন বাধার হুমকি তৈরি করে। হাইপারটোনিসিটির উৎপত্তির কারণ হতে পারে শরীরে ম্যাগনেসিয়াম লবণের অভাব, অতিরিক্ত কাজ, চাপ, ভারী শারীরিক পরিশ্রম।

ব্যান্ডেজ কি জরায়ু হাইপারটোনিসিটি উপশম করতে সাহায্য করে

গর্ভাবস্থায় ব্যান্ডেজ পরা অনেক সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি এটি কেনার আগে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি পরতে সুপারিশ করা হয় না। ব্যান্ডেজ জরায়ুতে উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে, কারণ এটি পেটকে সমর্থন করে, জোরালো হাঁটা বা অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় পেশীগুলিকে উত্তেজনা থেকে বিরত রাখে। এটি আপনাকে মেরুদণ্ড আনলোড করতে দেয়। এটি বোঝা উচিত যে একটি ব্যান্ডেজ পরার মাধ্যমে শুধুমাত্র হালকা হাইপারটোনিসিটি দূর করা সম্ভব, যার কারণ হল মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে স্থানান্তরের সাথে যুক্ত পেশী টান, সেইসাথে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হাইপারটোনিসিটি দূর করার জন্য একটি ক্রমবর্ধমান পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। এই রোগবিদ্যা সঙ্গে, একটি ব্যান্ডেজ পরা একই সময়ে, গর্ভবতী মহিলাদের antispasmodics নিতে হবে। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার তাদের লিখতে পারেন। বিশেষজ্ঞ কঠোরভাবে প্রশাসনের সময়সূচী এবং ওষুধের ডোজ নির্দিষ্ট করবে। যদি স্বনটি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ফলাফল হয়, তবে একজন মহিলাকে তার লবণযুক্ত প্রস্তুতি গ্রহণ করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ব্যান্ডেজ hypertonicity এর প্রকাশ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে না। তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি পরার প্রয়োজন নেই। ব্যান্ডেজটি অবশ্যই আকারে কঠোরভাবে নির্বাচন করতে হবে এবং ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করতে হবে। এটি খুব সংকীর্ণ হওয়া উচিত নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে চেপে যাওয়া এবং চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা উচিত।যদি জরায়ুর মসৃণ পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে সোফা বা বিছানায় শুয়ে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। যদি এই অবস্থার কারণ স্নায়বিক চাপ হয়, তাহলে আপনার শান্ত হওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং অনাগত শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।

টিপ 14: জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য কার্যকর কেগেল ব্যায়াম

জরায়ু প্রল্যাপসের সময় কেগেল ব্যায়াম আপনাকে পেরিনিয়ামের দুর্বল পেশীগুলিকে তাদের পূর্বের শক্তিতে ফিরিয়ে আনতে এবং পেলভিক অঙ্গগুলির সাধারণ অবস্থান পুনরুদ্ধার করতে দেয়। আপনাকে প্রতিদিন কয়েকবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

জরায়ুর প্রল্যাপস একটি মোটামুটি সাধারণ প্যাথলজি, যা গুরুতর, উন্নত ক্ষেত্রে শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। রোগের কারণ হতে পারে বিভিন্ন স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, প্রসব, উল্লেখযোগ্য শারীরিক শ্রম, হরমোনের রূপান্তর, বিশেষ করে, মেনোপজ, ইত্যাদি। প্রাথমিক পর্যায়ে, কেগেল ব্যায়ামের সাহায্যে এই রোগটি ফুরোর সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

কেগেল ব্যায়াম কি?

আর্নল্ড কেগেল, প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, ব্যায়ামের এমন একটি উদ্ভাবনী পদ্ধতি তৈরি করেছেন যা মহিলাদের তাদের অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার এবং পেলভিক অঙ্গগুলিকে একটি সাধারণ অবস্থানে ফিরিয়ে আনার সুযোগ দেয়। ওষুধের এই বিখ্যাত শিক্ষাবিদদের অনুশীলনের একটি সেট পেশী টিস্যু দুর্বল হওয়ার প্রকাশগুলি দূর করতে এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ছাড়াই মহিলাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

কেগেল ব্যায়ামের একটি সেট

প্রথম ব্যায়াম অবাধে-অজান্তেই গ্রহের প্রতিটি মহিলার দ্বারা দিনে কয়েকবার সঞ্চালিত হয়। এটি প্রস্রাবের সময় পেরিনিয়ামের পেশীতে টানের সাথে যুক্ত। যখন জরায়ু প্রলম্বিত হয়, তখন প্রতিটি প্রস্রাবের সাথে স্রোতকে বাধা দেওয়া উপকারী, অর্থাৎ নিজেকে শান্ত করা। 3 গণনা করার পরে, শিথিল করুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরায় শুরু করুন, আবার এটি বন্ধ করুন। প্রতিটি খালি প্রক্রিয়া চলাকালীন যতবার পেশীগুলি করা যায় ততবার কমিয়ে দিন। দ্বিতীয় ব্যায়ামটিকে "লিফট" বলা হত, কারণ এটির বাস্তবায়নের কৌশলটি একটি লিফটের উপরে এবং নীচের গতিবিধির অনুরূপ। এটি সম্পাদন করা শুরু করে, আপনাকে পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে কিছুটা চেপে ধরতে হবে। শিথিল না করে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সংকোচনের মাত্রা হ্রাস না করে, তাদের কাছাকাছি, কিছুটা শক্তিশালী হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এবং আবার 3-5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে স্থির থাকুন। আরও "গ্রিপ" বাড়ান, অর্থাৎ পেশীগুলিকে আরও দৃঢ়ভাবে চেপে ধরুন, এবং ধীরে ধীরে এবং অল্প অল্প করে, একই মসৃণ পদক্ষেপে অভিনয় করে, ব্যায়ামটিকে সর্বাধিক উপলব্ধে আনুন। প্রশিক্ষণের বিষয় হল একটি লিফটের মতো একেবারে ছাদে ওঠা, বেশ কয়েকটি তল অতিক্রম করে এবং এর উত্তেজনার সর্বোচ্চ ডিগ্রিতে পৌঁছানো। কিন্তু এখানেই শেষ নয়. প্রধান জিনিস এটি নিচে যেতে হয়, প্রতিটি ধাপে ধাপে পেশী শিথিল করা, প্রচেষ্টা আরো এবং আরো দুর্বল এবং, শেষ পর্যন্ত, সম্পূর্ণরূপে শিথিল করা। তৃতীয় ব্যায়াম লক্ষ্য পেশীগুলির চক্রীয় সংকোচনের মধ্যে রয়েছে। এটি পেশী টান এবং শিথিলতার পর্যায়গুলিতে একটি সমৃদ্ধ পরিবর্তনের জন্য প্রদান করে। অর্থাৎ, আপনাকে পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে ছন্দবদ্ধভাবে হ্রাস করতে হবে, প্রথমে দ্রুত, তারপরে একটি অবসর গতিতে এবং তদ্বিপরীত। যে মহিলারা জন্ম দিয়েছেন তাদের পক্ষে চতুর্থ ব্যায়াম করা সহজ হবে, যাকে "ঠেলা" বা "ঠেলা" বলা যেতে পারে। প্রসবের সময় বা মলত্যাগের সময় যেমন ধাক্কা দেওয়ার জন্য উদ্যোগী হওয়া প্রয়োজন, তবে এটি সুন্দরভাবে এবং বিচক্ষণতার সাথে করুন। এবং পঞ্চম ব্যায়াম চক্রীয় শিথিলকরণ এবং মলদ্বারের সংকোচন নিয়ে গঠিত। এই আন্দোলনটি পেলভিক অঙ্গগুলির পেশীগুলির কাজকেও প্রচার করে। আপনাকে দিনে বেশ কয়েকবার নিয়মিত এই জাতীয় ওয়ার্কআউট করতে হবে। ক্লাসের কয়েক মাস পরেই থেরাপিউটিক ফলাফল সম্পর্কে কথা বলা সম্ভব।

গর্ভাবস্থায়, প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে মহিলা শরীরের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা অনাগত শিশুর সুস্থ বিকাশের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে তা হল ফলিক অ্যাসিড।

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি শুধুমাত্র অনাগত সন্তানের সুস্থ অঙ্গ গঠনে অংশগ্রহণ করেন না, তবে সন্তানের সফল গর্ভধারণেও অবদান রাখেন, যা আগে থেকেই গর্ভধারণের পরিকল্পনাকারী দম্পতিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ফলিক এসিড কি

ফলিক অ্যাসিড হল বি গ্রুপের একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরে জমা হয় না এবং স্বাধীনভাবে সংশ্লেষিত হয় না, বাইরে থেকে ক্রমাগত পুনরায় পূরণের প্রয়োজন হয়। ফলিক অ্যাসিডের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ একটি খাবারের সময় ঘটে, তবে, একজন মহিলা এবং একজন পুরুষের ডায়েটে অবিচ্ছিন্নভাবে থাকা থেকে দূরে, একটি মূল্যবান ভিটামিনের সঠিক পরিমাণে থাকা প্রচুর পরিমাণে খাবার রয়েছে।

শরীরে পদার্থের ঘাটতির সাথে, একজন ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল পটভূমি বিরক্ত হয়, মস্তিষ্কের কাজ খারাপ হয় এবং রক্তাল্পতা বৃদ্ধি পায়। ফলিক অ্যাসিড অনাগত শিশুর ডিএনএ এবং আরএনএ গঠনে জড়িত। স্বাস্থ্যকর জেনেটিক উপাদানের গঠন, ভ্রূণের কোষ এবং টিস্যুগুলির সাধারণ গঠন, একটি স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গঠন এটির উপর নির্ভর করে। ফলস্বরূপ, ডাক্তাররা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী মায়েদের প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেন, যখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্থাপন এবং স্নায়ুতন্ত্রের গঠনের উল্লেখযোগ্য প্রক্রিয়াগুলি ঘটে।

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় কেন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করবেন?

একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি একটি দায়িত্বশীল এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যেখানে পিতামাতা উভয়ই অংশগ্রহণ করেন। একটি শিশুর স্বাস্থ্যকর এবং সফল গর্ভধারণে আগ্রহী মহিলা এবং পুরুষ উভয়কেই তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং প্রয়োজনে শরীরে ফলিক অ্যাসিডের অভাব পূরণের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে হবে। এটি অনাগত শিশুর বিভিন্ন রোগের বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে, পিতামাতার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং গর্ভাবস্থার 1ম মাসে গুরুতর ঘাটতি এবং বিকাশগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি যদি প্রথম ত্রৈমাসিকে নয়, তবে গর্ভাবস্থার আগে ভিটামিন পান করা শুরু করেন, তবে একটি সুস্থ শিশুর জন্মের সম্ভাবনা অদৃশ্যভাবে বেড়ে যায়।

ফলিক অ্যাসিড বন্ধ্যাত্ব বা প্রজননজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন মহিলাদের চিকিত্সার পদ্ধতিতেও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ভিটামিন পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভধারণের আগে যদি গর্ভধারণে কোনো সমস্যা হয়, তাহলে ত্রুটিপূর্ণ স্পার্মাটোজোয়া থাকার কারণে একজন পুরুষ সন্তান ধারণ করতে পারবেন না। ভিটামিন ই এর সংমিশ্রণে, ফলিক অ্যাসিড উন্নত শুক্রাণু উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, বারবার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর কার্যকলাপও বাড়ায়।

গর্ভাবস্থার সচেতন নকশা একটি সফল ধারণা এবং ভবিষ্যতে একটি সুস্থ ভ্রূণের গঠনের গ্যারান্টি। গর্ভধারণের প্রত্যাশিত তারিখের 2-3 মাস আগে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি শুরু হলে এটি সবার চেয়ে ভাল। ভবিষ্যতের পিতামাতারা সমস্ত প্রয়োজনীয় পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে, ভিটামিন পান করা শুরু করতে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং তামাক ত্যাগ করতে সক্ষম হবেন। নিকোটিন ফলিক অ্যাসিডকে ধ্বংস করে যা শরীরে প্রবেশ করে, তাই, গর্ভাবস্থার আগে, প্রতিটি পুরুষ এবং মহিলাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিভাবে ফলিক এসিড নিতে হয়

যদি পর্যাপ্ত সংখ্যক উপযুক্ত পদার্থ খাবারের সাথে শরীরে প্রবেশ না করে তবে ডাক্তার অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের পরামর্শ দেন। গর্ভাবস্থায়, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করা এবং সমস্ত ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি স্বাভাবিকভাবেই গর্ভস্থ শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

গর্ভাবস্থার প্রাক্কালে ফলিক অ্যাসিডের ডোজ, সেইসাথে শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, প্রতিদিন 0.8 মিলিগ্রাম হওয়া উচিত। প্রয়োজনে, ভ্রূণের কোনো ঘাটতির ঝুঁকি বাড়লে ডাক্তার প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম ডোজ বাড়িয়ে দেন। ওষুধের নির্দেশাবলী লক্ষ্য করে যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শ হল 200 মাইক্রোগ্রাম। গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়, এই হার দ্বিগুণ হয়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে ডোজটি অতিক্রম করা হয় না, কারণ হাইপারভিটামিনোসিস গর্ভবতী মায়ের শরীরের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

কোন খাবারে ফলিক এসিড থাকে

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিতে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। নারী ও পুরুষের পুষ্টি সুষম হওয়া প্রয়োজন। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• স্যালমন মাছ
• দুধ
• ডিমের কুসুম
• ভেড়ার মাংস এবং শুয়োরের মাংস
• মুরগীর মাংস
• গরুর মাংস
• কমলা
• লেগুস
• বকওয়াট
• গাজর
• বাদাম
• কলা
• যব
• পালং শাক, পার্সলে, সবুজ সালাদ

পণ্যগুলি তাদের পুষ্টির মান ধরে রাখার জন্য, তাদের তাপ চিকিত্সার বিষয় না করে কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিঃদ্রঃ!
পরিকল্পনা, গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভেষজ ডিকোশন এবং টিংচার গ্রহণ করা অসম্ভব।