যদি শিশুর রুটিন পরিবর্তিত হয়, এবং ছাড়া দৃশ্যমান কারণ, শিশুর খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে, যখন বাবা-মা এখনও ঘুমাচ্ছেন, তখন এটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। অনেক মায়েরা, তাদের বাচ্চাদের সন্ধ্যায় বিছানায় রেখে, গৃহস্থালির কাজগুলি শেষ করতে থাকে এবং তারা তাদের বাচ্চাদের চেয়ে অনেক পরে বিছানায় যায়। অবশ্যই, সকালে তারা কমপক্ষে 7-8 টা পর্যন্ত ঘুমাতে চায়, তবে, হায়, ছোট্ট বাচ্চাটি ইতিমধ্যে সক্রিয়। এবং যদি এই ধরনের পরিস্থিতি টেনে আনে এবং স্বাভাবিক হয়ে যায়, তবে ফলাফলটি সুস্পষ্ট - বিরক্তি, ক্লান্তি, চাপ। এবং সেখানে এটি বিষণ্নতা থেকে দূরে নয়। সাধারণ অবস্থা? আজ আমরা আলোচনা করব সম্ভাব্য কারণকেন শিশু সকালে ঘুম থেকে ওঠে? অভিভাবকদের কী করা উচিত, কীভাবে সমস্যার সমাধান করবেন?

প্রথমত, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে প্রাথমিক উত্থান কী। কিছু লোক অভিযোগ করে যে তাদের বাচ্চারা সকাল 9 টার আগে জেগে ওঠে, আবার অন্যরা অভিযোগ করে যে তাদের বাচ্চারা ভোর 5 টায় জেগে ওঠে। প্রকৃতপক্ষে, যদি শিশু সকাল 7 টা পর্যন্ত ঘুমাতে সক্ষম হয় তবে এটি স্বাভাবিক। বেশিরভাগ শিশু এই সময়ের আগে পর্যাপ্ত ঘুম পায় এবং ভালো বোধ করে। যাইহোক, 6.00 এর আগে ওঠাকে আদর্শ থেকে বিচ্যুতি হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

তবে আসুন একটি সংরক্ষণ করি যে শিশুরা প্রায়শই খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে, 5 থেকে 6 টার মধ্যে। এটি খাওয়ার প্রয়োজনের কারণে। 8 মাস পরে শিশুরা (সাধারণত) একটি খাওয়ানোর জন্য রাতে জেগে উঠতে পারে, তারপরে তারা সকাল 7-8 টা পর্যন্ত শান্তিতে ঘুমায়। এক বছর পরে, রাতের খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তা সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ক্রমাগত রাতের ঘুম 21 থেকে 7-8 ঘন্টা স্থায়ী হয়। সুতরাং, প্রারম্ভিক উত্থানের দ্বারা (ডিফল্টরূপে) আমরা 6.00 এর আগে ঘুম থেকে ওঠার কথা বিবেচনা করব।

কেন একটি শিশু হঠাৎ তাড়াতাড়ি জেগে ওঠে??

চলুন দেখে নেওয়া যাক শিশুদের প্রথম দিকে জাগ্রত হওয়ার মূল কারণগুলো। তাদের মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে:

ক্ষুধা;
বৃদ্ধি দ্রুত;
অনুপযুক্তভাবে সংগঠিত শাসন;
অতিরিক্ত উত্তেজনা;
অস্বস্তি;
বাইরের;
স্বাস্থ্য সমস্যা (আয়রনের অভাব)।

এখন প্রতিটি পয়েন্ট সম্পর্কে বিস্তারিত কথা বলা যাক।

ক্ষুধা. ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এক বছরের কম বয়সী শিশুরা যারা মায়ের দুধ খায় তারা প্রায়শই রাতে বেশ কয়েকবার বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করে এবং খুব সকালেও এর ব্যতিক্রম হয় না। এটি ঘটে যে পরবর্তী খাওয়ানোর পরে তারা আর ঘুমাতে পারে না, বিশেষত যখন বাড়ির একজন সদস্য ইতিমধ্যে বাড়ির চারপাশে হাঁটছে, কাজের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে এবং বাইরে হালকা।

কি হয়ছে বৃদ্ধি spurtsপপুলারের পাঠকরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন? এগুলি এমন সময়কাল যখন শিশুরা সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং তাদের খাদ্যের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। এই সময়ের মধ্যে শিশুরা (কয়েক দিন, কখনও কখনও সপ্তাহ) ভিন্ন হয় ভাল ক্ষুধা, তারা খুব ভোরে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে, যে কারণে তারা জেগে ওঠে।

অতি উত্তেজনা. শিশুটি সকালে খেতে চায় তা ছাড়াও, তাড়াতাড়ি জাগরণও আগের দিন অত্যধিক উত্তেজনাকে উস্কে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে গিয়েছিলেন বা ঠাকুরমা এসেছিলেন, শিশুটি অনেক খেলেছিল এবং মজা করেছিল। অতিরিক্ত আবেগ প্রায়ই শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

দেরীতে ঘুমানো বা অনিয়মিত রুটিনশিশু অবশ্যই তার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করবে। কিছু বাবা-মা মনে করেন যে তারা যদি তাদের মেয়ে বা ছেলেকে পরে বিছানায় ফেলেন তবে তিনি সকালে আরও বেশি ঘুমাবেন। এটা একটা ভুল বোঝাবুঝি। যদি একটি শিশু নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পায়, তাহলে তার রক্তে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা অবশ্যই শিশুর ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করবে।

অস্বস্তিআমাদের বিবেচনা করা উচিত আরেকটি কারণ. যদি শিশুটি একটি ভেজা ডায়াপার দ্বারা বিরক্ত হয়, সে গরম বা ঠান্ডা হয়, তাহলে সে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারে না। রাতের প্রথমার্ধে এটি এতটা লক্ষণীয় নয়, যেহেতু এই সময়ে ঘুম গভীর হয় এবং সকালে এটি অতিমাত্রায়, তাই যে কোনও অস্বস্তি জাগরণকে উস্কে দিতে পারে।

বাইরের- এটি হালকা, বহিরাগত শব্দ। ভিতরে গ্রীষ্মের সময়খুব ভোরে সূর্য উঠলে শিশুরা সাধারণত এর সাথে জেগে ওঠে। সূর্যের রশ্মি, জানালা দিয়ে অনুপ্রবেশ করা একটি সংকেত যে সকাল এসেছে, যার মানে এটি উঠার সময়।

কিভাবে স্বাস্থ্য সমস্যা তাড়াতাড়ি জাগরণ প্রভাবিত করে? এটা দেখা যাচ্ছে যে রক্তাল্পতা সঙ্গে, যা লুকানো ঘটতে পারে, শিশুরা খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, যে শিশু রাতে অস্থিরভাবে ঘুমায়, যে ঘুম, ফেরিটিন পরীক্ষা করা মূল্যবান। এটি রক্তে নয়, টিস্যুতে আয়রনের মজুদের মাত্রা দেখাবে। এটি আকর্ষণীয় যে কখনও কখনও এই সূচকটিকে ব্যাপকভাবে অবমূল্যায়ন করা হয়, তবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের বিশ্লেষণ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।

আপনার শিশু যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে তাহলে কি করবেন?

আমি কেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলাম? এই তথ্যের ভিত্তিতে, আপনি কি করতে হবে তা বুঝতে পারেন। প্রথমত, আপনাকে অস্বস্তির সমস্ত সম্ভাব্য কারণগুলি হ্রাস করতে হবে। অর্থাৎ, রাতে উচ্চ-মানের ডায়াপার ব্যবহার করুন যা ফুটো না হয়, শিশুকে আরামদায়ক পোশাক পরুন, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ঘরে শিশুকে রাখবেন সেখানে একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা (20 ডিগ্রি) এবং একটি গ্রহণযোগ্য স্তরের আর্দ্রতা রয়েছে (প্রায় 60%) )

রাতে, শিশুকে খেতে হবে। যদি আমরা একটি শিশুর কথা বলি, তাহলে আপনাকে তাকে প্রয়োজন মতো খাওয়াতে হবে, আপনি এটি সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না।

প্রভাব কমাতে ভুলবেন না বাইরের- জানালায় মোটা পর্দা ঝুলিয়ে রাখুন এবং আপনার স্বামীকে বলুন যেন তিনি কাজের জন্য প্রস্তুত হলে শব্দ না করেন।

রুটিনটি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, সর্বদা আপনার সন্তানকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় শুয়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ, 21:00 এ। সন্ধ্যায় জনাকীর্ণ জায়গায় না থাকার এবং অতিথিদের গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন যাতে শিশু অতিরিক্ত উত্তেজিত না হয়। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু কখনও কখনও প্রসারিত সকালের স্বপ্নআরো সাহায্য করে তাড়াতাড়ি শয়নকাল.

মনে রাখবেন, একটি শিশু যদি রাতের ঘুমের পরে প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল থাকে, সে লাঞ্চ বিরতি পর্যন্ত শান্তভাবে খেলে, তাহলে তার রুটিন একেবারে স্বাভাবিক। যদি আপনার ছেলে বা মেয়ের রুটিন বিপথে চলে যায়, যা কেবল সন্তানের জন্যই নয়, তার পিতামাতার জন্যও অস্বস্তির কারণ হয়, তবে এটি কী কারণে ঘটেছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে নেতিবাচক ফ্যাক্টরটি দূর করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি একটি রুটিন চালু করে থাকেন, কিন্তু আপনার শিশু এখনও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বজায় রাখে, এর বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে।

1. প্রথমত, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে উভয়ই স্পষ্টভাবে উচ্চারিত হয় "পেঁচা" এবং "লার্কস"।এটি সাধারণত উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয় এবং এই জাতীয় শিশুকে একটি ভিন্ন ঘুমের সময়সূচী মেনে চলার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রায় অসম্ভব (এবং তার স্বাস্থ্যের জন্য অবাঞ্ছিত)। তবে সময়ের আগে হতাশ হবেন না - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দেরিতে ঘুমানো বা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

2. কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে, আপনি আপনার শিশুকে রাতে খুব বেশি ঘুমাতে দিয়েছেন অনেকক্ষণ ধরে. 6 মাস পরে, বাচ্চারা, দিনের বেলা যতই ঘুমান না কেন, রাতে খুব কমই 10-11 ঘন্টার বেশি ঘুমায়।

3. অতএব, আপনি যদি আপনার শিশুকে সন্ধ্যায় খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় শুইয়ে দেন (উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যা 7 টায়), তবে এটি মোটেও আশ্চর্যজনক হবে না যে সে আপনার আগে সকালে উঠে (সম্ভবত ভোর 5 টার আগে) . সন্ধ্যার পরে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন, এবং যদি তিনি স্বাভাবিক সকালের মানুষ না হন তবে তিনি শীঘ্রই আপনাকে সকালে পরবর্তী জাগরণে আনন্দিত করবেন।

4. এবং যদি আপনি আপনার সন্তানকে সকালে বা দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমাতে দেন, তবে সম্ভবত সে সন্ধ্যায় যথেষ্ট ক্লান্ত হয় না এবং তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না। সকালে বা বিকেলে আপনার জন্য সুবিধাজনক সময়ে তাকে জাগিয়ে তুলুন এবং শীঘ্রই ক্লান্তি জয় হবে - শিশুটি স্বেচ্ছায় সন্ধ্যার আগে বিছানায় যাবে।

5. অবশ্যই, নতুন শাসনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য তার সময় লাগবে এবং এই সময়ে পিতামাতার পক্ষ থেকে বিশেষ বোঝাপড়া এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে। কিন্তু প্রায় দুই সপ্তাহ আপনার শিশুর বাতিক সহ্য করুন, এবং তার রাতের ঘুম সঠিক দিকে চলে যাবে, তার "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" একটি নতুন ছন্দে চলে যাবে।

6. অন্যান্য সম্ভাব্য ত্রুটিদৈনন্দিন রুটিন মধ্যে হয় দিনের প্রথম বা শেষ ঘুমের জন্য অনুপযুক্ত সময়।যে শিশুরা খুব সকালে ঘুমোতে যায় তারা প্রায়শই খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠে এবং তারপর বিকেলে ঘুমায়। এই ক্ষেত্রে, প্রথম "শান্ত ঘন্টা" পরবর্তী সময়ে সরান। যদি আপনার শিশু দিনে দুবার ঘুমায়, তবে প্রথমবার তাকে বিছানায় শুতে হবে তার আগে 2.5 ঘন্টার মধ্যেসকালে ঘুম থেকে ওঠার পর। এবং যদি সে দিনে একবার ঘুমায়, তবে তাকে তার খামচে রাখুন দুপুরের আগে না।

7. যেসব শিশু দিনের বেলা খুব দেরিতে ঘুমায় তারা সাধারণত ঘুমাতে অসুবিধা হয়। সন্ধ্যায়।আপনার শেষ ঘুমের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার শিশু ঘুমানোর আগে জেগে থাকে। কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা।দিনের শেষে ক্লান্ত একটি শিশু সন্ধ্যায় আরও দ্রুত এবং সহজে ঘুমিয়ে পড়বে। প্রারম্ভিক সময়.

8. তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার জন্যশিশুর কারণেও হতে পারে সকালে খাওয়ানোবা কারণ পরিবারের কিছু সদস্য ভোরে ঘুম থেকে উঠে।

9. যদি শিশুটি ভোর পাঁচটায় প্রথম খাওয়ানোতে অভ্যস্ত হয়, তবে এই সময়ে একটি খালি পেট তাকে নিয়মিত ঘুম থেকে জাগাবে। অন্য উপায়ে আপনার শিশুকে শান্ত করার মাধ্যমে সকালের খাওয়ানোর সময় বিলম্ব করার চেষ্টা করুন। কিছু সময়ের পরে, তিনি "ভোরে ভোরে" খাওয়ার অভ্যাস হারাবেন এবং সম্ভবত, সকালে আরও বেশি ঘুমাবেন।

10. সকালের সময়, শিশু বিশেষ করে হালকাভাবে ঘুমায়, পর্যায়ক্রমে অবশিষ্ট ঘুম(শেষে একটি সংক্ষিপ্ত জাগরণ সহ) সকালে আরও ঘন ঘন হয়ে উঠুন। এবং যেহেতু শিশুটি এই সময়ের মধ্যে প্রায় ঘুমিয়ে গেছে, প্রতিটি জাগ্রত হওয়ার পরে ঘুমিয়ে পড়া তার জন্য আরও কঠিন হয়ে ওঠে। যদি পরিবারের কাউকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়, তবে সে যেকোনও কোলাহল দিয়ে শিশুকে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলতে পারে, এমনকি যদি সে শব্দ না করার এবং টিপটে হাঁটার জন্য খুব চেষ্টা করেও।

11. এই ক্ষেত্রে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার শিশুকে সন্ধ্যার আগে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া যাতে অন্তত সন্ধ্যায় পর্যাপ্ত ঘুম হয়। এবং সকালে, আপনি যদি তাড়াহুড়ো না করেন তবে আপনি শিশুকে আপনার বিছানায় নিয়ে যেতে পারেন। দিনের একটি আরামদায়ক শুরু এবং সকালে কোমলতার একটি ডোজ আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি দিয়ে চার্জ করবে।

12. একটি কারণ যে একটি শিশু সন্ধ্যায় বিছানায় উঠতে কষ্ট হয়,হয়তো এটা তার শুধুমাত্র আপনার উপস্থিতিতে বা আপনার বাহুতে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস।

লক্ষ্য করে যে সে এক পলক ঘুমানোর আগে, আপনি সাবধানে তাকে খামারে রাখার বা ঘর ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, শিশুটি পরের বার আপনাকে সাবধানে দেখবে যাতে এই মুহূর্তটি মিস না হয়। "যদি আমি ঘুমিয়ে পড়ি, তবে আমাকে খাঁচার (বা ঘরে) একা রাখা হবে," তার অভিজ্ঞতা শিশুটিকে বলবে। এবং শিশু তার সমস্ত শক্তি দিয়ে ক্লান্তি প্রতিরোধ করবে। কি করো? শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - তাকে আপনার সাহায্য ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়তে শেখান, তার খাঁজে একাকী (এটি কীভাবে করবেন তা পরবর্তী অধ্যায়ে আলোচনা করা হবে)।

13. যদি শিশুটি উপযুক্ত সময়ে সন্ধ্যায় সহজেই ঘুমিয়ে পড়ে, হঠাৎ শুয়ে থাকা অসম্ভব হয়ে পড়ে,কারণ হতে পারে যে সে শুধু বয়স্ক এবং সে যতক্ষণ ঘুমাবে ততক্ষণ ঘুমায় না।অধ্যায় 2 এর চার্টটি দেখুন এবং আপনার সন্তানের ঘুমকে তার বয়সের অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করুন। হয়তো আপনার শিশুর ঘুমের সামগ্রিক সময়কাল হ্রাস করে শাসন ব্যবস্থা পুনর্বিবেচনার সময় এসেছে। এটি করার জন্য, আপনি "শান্ত ঘন্টা" বা তাদের সময়কালের সংখ্যা কমাতে পারেন। যদি শিশুটি দিনে একবার ঘুমায়, তবে আপনি দিনের ঘুম পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এবং যদি দিনের বিরতি এবং সন্ধ্যার বিশ্রাম আপনার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তবে যা অবশিষ্ট থাকে তা হল শিশুটিকে সকালে তাড়াতাড়ি জাগানো যতক্ষণ না সে পুনরায় সামঞ্জস্য না করে এবং নিজে নিজে আগে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে।

14. বড় বাচ্চাদের জন্য,যারা যাইহোক দিনের বেলা ঘুমায় না, এবং সন্ধ্যায় শত শত বিভিন্ন ইচ্ছা এবং ধারণা নিয়ে ঘুমের সময় বিলম্বিত করার চেষ্টা করে (তারা আপনাকে রাগান্বিত করতে চায় না, বরং তারা এখনও যথেষ্ট ক্লান্ত নয়) আপনাকে এক ঘন্টা পরে বিছানায় যেতে দেওয়া যেতে পারে।শর্ত হল এই ঘন্টাটা তাদের ঘরে চুপচাপ খেলা করে কাটাতে হবে। এই সময়ে, বই দেখার, খেলাধুলা করা, গান বা রূপকথা শোনার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রয়োজন না হলে শব্দ করা, লাফ দেওয়া, দৌড়ানো বা ঘর ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না। আপনার শিশুর সাথে সম্মত হন যে এক ঘন্টার মধ্যে আপনি তার ঘরে আলো নিভিয়ে তাকে শুভেচ্ছা জানাতে আসবেন শুভ রাত্রি. যদি তিনি এটি চান, আপনি তাকে একটি শয়নকালের গল্প বলতে পারেন (কিন্তু শুধুমাত্র একটি যাতে এটি সময়ের জন্য থামার একটি নতুন উপায় হয়ে না যায়)। এর পরে, শিশুকে বিছানায় থাকতে হবে। তবেই পরের দিন ঘুমানোর আগে তাকে আবার খেলার অনুমতি দেওয়া হবে।

15. অবশ্যই, এই ধরনের ব্যবস্থা শুধুমাত্র তখনই বোঝা যায় যখন শিশুর সত্যিই কম ঘুমের প্রয়োজন হয় এবং সকালে সঠিক সময়ে সহজেই উঠতে পারে। যদি না হয়, তাহলে আগে শান্ত খেলার এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন ঘুমাতে যাবেএটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং শিশুটি তখন স্বেচ্ছায় বিছানায় যাবে এবং তারপর শান্তভাবে খেলার শুরুটিকে আগের সময়ে নিয়ে যাবে যাতে শিশুটি আগে বিছানায় শেষ হয়।

16. সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যাকিছু দিনেএর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে সেই দিন বা সন্ধ্যা কেমন কাটল শিশুটির?ঘুমানোর পূর্বে।

17. যদি বয়স্ক শিশুরা ইমপ্রেশনে পূর্ণ একটি সক্রিয় দিনে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তারপরে তারা আরও ভাল ঘুমায়, তবে শিশুদেরতারা এখনও তাদের উপর পতিত ইমপ্রেশনের বিশাল প্রবাহের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় না এবং দ্রুত অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ে। তারা কৌতুকপূর্ণ হতে শুরু করে, কাঁদতে শুরু করে এবং এই অবস্থায় তাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। (আপনি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে জানেন: যখন আপনার মাথা ইমপ্রেশন এবং অভিজ্ঞতায় পূর্ণ থাকে, এমনকি আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটি বন্ধ করা কঠিন হয় এবং কখনও কখনও আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের চোখ বন্ধ করতে পারি না)। প্রথম মাসগুলিতে আপনার শিশুর জীবনে খুব বেশি ঘটছে কিনা তা বিবেচনা করুন। তার দিনটিকে আরও শান্তিপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। আপনার ভ্রমণের সময় এবং মিটিং হ্রাস করুন, প্রকৃতিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন এবং খোলা বাতাস. এটা খুবই সম্ভব যে এটি আপনার শিশুকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং রাতে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

18. বয়স্ক ছেলেমেয়েদেরঅত্যধিক সক্রিয় সন্ধ্যার কারণে বিছানায় যাওয়া প্রায়ই কঠিন। এদিক ওদিক দৌড়ানো, লাফিয়ে ও যথেষ্ট হেসেছে, তারা বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারে না। বাচ্চাদের শান্ত হতে এবং ঘুমাতে যাওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। তাই ঘুমানোর আগে শেষ বা দুই ঘণ্টা শান্ত পরিবেশে কাটাতে হবে। সন্ধ্যায়, আউটডোর গেমস, অতিথি এবং শিশুকে উত্তেজিত করতে পারে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন। আলো নিভিয়ে দিন, শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন, শিশুকে বুঝতে দিন যে দিনের একটি শান্ত সময় আসছে।

19. কিছু শিশু সন্ধ্যায় সাঁতার কাটার পর ভালো ঘুমিয়ে পড়ে। হয়তো এটি আপনার সন্তানকেও সাহায্য করবে।

এবং অবশ্যই যতটা সম্ভব শিশুর সাথে কথা বলুন।তাকে বুঝিয়ে দিন যে দিন শেষ হয়ে আসছে এবং তাকে বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। বিগত দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আবার কথা বলুন ("আজ আপনি এবং আমি বনে হেঁটেছি," "আমাদের দাদী আমাদের সাথে দেখা করেছেন, তিনি আপনাকে দেখে খুব খুশি হয়েছেন" ইত্যাদি)। তারপরে আগামীকালের জন্য আপনার পরিকল্পনা কী তা আমাদের বলুন ("কাল, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠে খাবেন, আপনি এবং আমি আপনাকে নতুন প্যান্টি কিনতে দোকানে যাব।")। শেষ পর্যন্ত, আপনার শিশুকে বলুন যে একটি নতুন, আকর্ষণীয়, সম্পূর্ণ করার জন্য শক্তি অর্জনের জন্য তাকে এখন ঘুমাতে হবে আনন্দদায়ক চমকদিন। এমনকি একটি শিশু যে এখনও আপনার কথা বুঝতে পারে না সেও আপনার ভালবাসাকে এভাবে অনুভব করবে এবং শান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘুমিয়ে পড়বে যে এটি আগামীকাল একই হবে। এবং বয়স্ক শিশু ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবে যাতে এই আকর্ষণীয় আগামীকাল তাড়াতাড়ি আসে।

ভিটালিকের মা সিদ্ধান্ত নেন যে তার ছেলে সকাল ৭টায় খাবে এবং সকাল ১০টার দিকে প্রথমবার ঘুমিয়ে পড়বে। এটি করার জন্য, তিনি ধীরে ধীরে সকালের খাওয়ানো (প্রতিদিন 10 মিনিট করে) বিলম্বিত করতে শুরু করেছিলেন, একই সাথে আবার ঘুমিয়ে পড়া স্থগিত করেছিলেন (প্রতিদিন 20 মিনিট করে)। যদি শিশুটি কাঁদে, তবে সে তাকে অন্য উপায়ে শান্ত করেছিল - তাকে আঘাত করেছিল, তাকে তুলেছিল, গান গেয়েছিল... সুতরাং, 6 দিন পর ছেলেটি সকাল 6 টায় খেয়েছিল এবং ঠিক 8 টায় আবার ঘুমিয়ে পড়েছিল . এই সময় পর্যন্ত তাকে শান্ত করা সবসময় সহজ ছিল না, কিন্তু ভিটালিকের মা হাল ছাড়েননি। আরও এক সপ্তাহ পরে, নির্ধারিত সময় পৌঁছেছিল - শিশুটি সকাল 7টায় নাস্তা করেছিল এবং সকাল 10টায় ঘুমিয়ে পড়েছিল, যেমন তার মা চেয়েছিলেন। তার দ্বিতীয় নিদ্রাও সময়ের সাথে সাথে কিছুটা স্থানান্তরিত হয়েছিল।

খুব শীঘ্রই ছেলেটি সকালে নিজে থেকেই ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে। এবং কয়েকদিন পরে, ভিটালিকের "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" তাকে সকাল 7 টায়, প্রাতঃরাশের ঠিক আগে ঘুম থেকে জাগিয়েছিল ...

নাস্ত্যের বাবা কাজের জন্য খুব সকালে উঠেছিলেন, তাই তাকে সন্ধ্যার আগে ঘুমাতে যেতে হয়েছিল। মধ্যরাত পর্যন্ত স্ত্রী ও মেয়ের সঙ্গে বসতে পারেননি তিনি। দেখা গেল যে নাস্ত্যের বাবা-মায়ের একে অপরের জন্য মোটেও সময় ছিল না। অতএব, তারা অবশেষে একটি রুটিন চালু করার এবং তাদের মেয়েকে সন্ধ্যার আগে ঘুমিয়ে পড়তে শেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি করার জন্য, তারা তাকে দিনে মাত্র দুবার বিছানায় শুতে শুরু করেছিল। দিনের বেলা স্বাভাবিক পরিমাণ ঘুম না পেয়ে, নাস্তেঙ্কা সন্ধ্যায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আগে ঘুমিয়ে পড়ে। দুই সপ্তাহ পরে তিনি প্রায় 9 ঘন্টার জন্য রাতে বিছানায় যান...

আজকের দিনের পরামরশ ____________________

যদি আপনার শিশু সকালে ঘুম থেকে ওঠে বা আপনার জন্য একটি অসুবিধাজনক সময়ে সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তার ঘুমের সময়কে পছন্দসই দিকে পরিবর্তন করে তার রুটিন পরিবর্তন করাই যথেষ্ট।

এটি ঘটতে পারে যে আপনি আপনার শিশুর দিনের ঘুমে বেশ খুশি, তবে সন্ধ্যায় তাকে বিছানায় শুতে অনেক সময় লাগে বা বিপরীতভাবে, তিনি ভোরের আগে সকালে উঠে যান। সাধারণত, উপরে বর্ণিত হিসাবে একটি পরিষ্কার, সুবিধাজনক দৈনিক রুটিন চালু করে এই সমস্যাগুলি সহজেই সমাধান করা যেতে পারে।
আপনি যদি একটি রুটিন চালু করে থাকেন, কিন্তু আপনার শিশু এখনও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা দেরিতে ঘুমানোর অভ্যাস বজায় রাখে, এর বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে।

প্রথমত, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে উভয়ের মধ্যেই স্পষ্টভাবে "রাতের পেঁচা" এবং "লার্কস" উচ্চারিত হয়। এটি সাধারণত উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয় এবং এই জাতীয় শিশুকে একটি ভিন্ন ঘুমের সময়সূচী মেনে চলার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রায় অসম্ভব (এবং তার স্বাস্থ্যের জন্য অবাঞ্ছিত)। তবে সময়ের আগে হতাশ হবেন না - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দেরিতে ঘুমানো বা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।
কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আপনি আপনার শিশুকে রাতে ঘুমাতে অনেক বেশি সময় দিয়েছেন। 6 মাস পরে, বাচ্চারা, দিনে যতই ঘুমান না কেন, রাতে খুব কমই 10-11 ঘন্টার বেশি ঘুমায়।
অতএব, আপনি যদি আপনার শিশুকে সন্ধ্যায় খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় ফেলেন (উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যা 7 টায়), তবে এটি মোটেও আশ্চর্যজনক হবে না যে সে আপনার আগে সকালে উঠে (সম্ভবত ভোর 5 টার আগে)। সন্ধ্যার পরে তাকে বিছানায় শুইয়ে দিন, এবং যদি তিনি স্বাভাবিক সকালের মানুষ না হন তবে তিনি শীঘ্রই আপনাকে সকালে পরবর্তী জাগরণে আনন্দিত করবেন।
এবং যদি আপনি আপনার বাচ্চাকে সকালে বা দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমাতে দেন, তবে সম্ভবত সে সন্ধ্যায় যথেষ্ট ক্লান্ত হয় না এবং তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারে না। সকালে বা বিকেলে আপনার জন্য সুবিধাজনক সময়ে তাকে জাগিয়ে তুলুন এবং শীঘ্রই ক্লান্তি জয় হবে - শিশুটি স্বেচ্ছায় সন্ধ্যার আগে বিছানায় যাবে।
অবশ্যই, নতুন শাসনে অভ্যস্ত হতে তার সময় লাগবে এবং এই সময়ে পিতামাতার পক্ষ থেকে বিশেষ বোঝাপড়া এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হবে। কিন্তু প্রায় দুই সপ্তাহ আপনার শিশুর বাতিক সহ্য করুন, এবং তার রাতের ঘুম সঠিক দিকে চলে যাবে, তার "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" একটি নতুন ছন্দে চলে যাবে।
দৈনন্দিন রুটিনে আরেকটি সম্ভাব্য ভুল হল দিনের প্রথম বা শেষ ঘুমের জন্য ভুল সময়। যে শিশুরা খুব সকালে ঘুমোতে যায় তারা প্রায়শই খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠে এবং তারপর বিকেলে ঘুমায়। এই ক্ষেত্রে, প্রথম "শান্ত ঘন্টা" পরবর্তী সময়ে সরান। যদি আপনার শিশু দিনে দুবার ঘুমায়, তবে প্রথমবার তাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার 2.5 ঘন্টার আগে বিছানায় শুতে হবে না। এবং যদি সে দিনের বেলা একবারই ঘুমায়, তবে তাকে দুপুরের আগে বিছানায় শুইয়ে দেবেন না।
যেসব শিশু দিনে খুব দেরি করে ঘুমায় তাদের সাধারণত সন্ধ্যায় ঘুমাতে অসুবিধা হয়। দিনের শেষ ঘুমের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার শিশু রাতে ঘুমানোর আগে কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা জেগে থাকে। যে শিশু দিনের শেষে ক্লান্ত থাকে সে আগের সময়ে সন্ধ্যায় দ্রুত এবং সহজে ঘুমিয়ে পড়বে।
সকালে খাওয়ানোর কারণে বা পরিবারের একজন সদস্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার কারণে শিশুটিও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারে।
যদি শিশুটি সকাল পাঁচটায় প্রথম খাওয়াতে অভ্যস্ত হয়, তবে একটি খালি পেট তাকে নিয়মিত এই সময়ে জাগিয়ে তুলবে। অন্য উপায়ে আপনার শিশুকে শান্ত করে সকালের খাওয়ানোর সময় বিলম্ব করার চেষ্টা করুন। কিছু সময়ের পরে, তিনি "সকালে তাড়াতাড়ি" খাওয়ার অভ্যাস হারাবেন এবং সম্ভবত, সকালে আরও বেশি ঘুমাবেন।
সকালের সময়, শিশু বিশেষ করে হালকা ঘুমায়, আরইএম ঘুমের পর্যায়গুলি (শেষে একটি সংক্ষিপ্ত জাগরণ সহ) সকালে আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে। এবং যেহেতু শিশুটি এই সময়ের মধ্যে প্রায় ঘুমিয়ে গেছে, প্রতিটি জাগ্রত হওয়ার পরে ঘুমিয়ে পড়া তার জন্য আরও কঠিন হয়ে ওঠে। যদি পরিবারের কাউকে তাড়াতাড়ি উঠতে হয়, তবে সে যে কোনও কোলাহল দিয়ে শিশুকে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলতে পারে, এমনকি যদি সে শব্দ না করার এবং টিপটে হাঁটার জন্য খুব চেষ্টা করেও।
এই ক্ষেত্রে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার শিশুকে সন্ধ্যার আগে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া যাতে অন্তত সন্ধ্যায় পর্যাপ্ত ঘুম হয়। এবং সকালে, আপনি যদি তাড়াহুড়ো না করেন তবে আপনি শিশুকে আপনার বিছানায় নিয়ে যেতে পারেন। দিনের একটি আরামদায়ক শুরু এবং সকালে কোমলতার একটি ডোজ আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি দিয়ে চার্জ করবে।
আপনার শিশুকে সন্ধ্যায় ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার একটি কারণ হতে পারে শুধুমাত্র আপনার উপস্থিতিতে বা আপনার বাহুতে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস। লক্ষ্য করে যে সে এক পলক ঘুমাতে পারার আগে, আপনি সাবধানে তাকে খামারে রাখার বা ঘর ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, শিশুটি পরের বার আপনাকে সাবধানে দেখবে যাতে এই মুহূর্তটি মিস না হয়। "যদি আমি ঘুমিয়ে পড়ি, আমি খাঁচার (বা ঘরে) একা থাকব," তার অভিজ্ঞতা শিশুটিকে বলবে। এবং শিশু তার সমস্ত শক্তি দিয়ে ক্লান্তি প্রতিরোধ করবে। কি করো? শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - তাকে আপনার সাহায্য ছাড়া ঘুমিয়ে পড়তে শেখান, তার খাঁজে একাকী।
যে শিশুটি সন্ধ্যায় সঠিক সময়ে সহজেই ঘুমিয়ে পড়তে পারে সে যদি হঠাৎ করে তাকে ঘুমাতে অক্ষম হয়ে যায়, তার কারণ হতে পারে যে সে কেবল বড় হয়ে গেছে এবং তাই সে আগের মতো ঘুমায় না। চার্টটি দেখুন এবং তার বয়সের অন্যান্য শিশুদের ঘুমের সাথে আপনার সন্তানের ঘুমের তুলনা করুন। হয়তো আপনার শিশুর ঘুমের সামগ্রিক সময়কাল হ্রাস করে শাসন ব্যবস্থা পুনর্বিবেচনার সময় এসেছে। এটি করার জন্য, আপনি "শান্ত ঘন্টা" বা তাদের সময়কালের সংখ্যা কমাতে পারেন। যদি শিশুটি দিনে একবার ঘুমায়, তবে আপনি দিনের ঘুম পুরোপুরি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। এবং যদি দিনের বেলার বিরতি এবং সন্ধ্যার বিশ্রাম আপনার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তবে যা অবশিষ্ট থাকে তা হল শিশুটিকে সকালের আগে জাগানো যতক্ষণ না সে পুনরায় সামঞ্জস্য করে এবং নিজে নিজে আগে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে।
বয়স্ক বাচ্চারা, যারা দিনের বেলা ঘুমায় না, এবং সন্ধ্যায় শত শত বিভিন্ন ইচ্ছা এবং ধারণা নিয়ে ঘুমের সময় বিলম্বিত করার চেষ্টা করে (এ কারণে নয় যে তারা আপনাকে রাগান্বিত করতে চায়, তবে তারা এখনও যথেষ্ট ক্লান্ত নয়) এক ঘন্টা পরে বিছানায় যেতে দেওয়া যেতে পারে। শর্ত হল এই ঘন্টাটা তাদের ঘরে চুপচাপ খেলা করে কাটাতে হবে। এই সময়ে, বই দেখার, খেলাধুলা করা, গান বা রূপকথা শোনার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রয়োজন না হলে শব্দ করা, লাফ দেওয়া, দৌড়ানো বা ঘর ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না। আপনার শিশুর সাথে সম্মত হন যে এক ঘন্টার মধ্যে আপনি তার ঘরে আলো বন্ধ করতে আসবেন এবং তাকে শুভরাত্রি কামনা করবেন। যদি তিনি এটি চান, আপনি তাকে একটি শয়নকালের গল্প বলতে পারেন (কিন্তু শুধুমাত্র একটি যাতে এটি সময়ের জন্য থামার একটি নতুন উপায় হয়ে না যায়)। এর পরে, শিশুকে বিছানায় থাকতে হবে। তবেই পরের দিন ঘুমানোর আগে তাকে আবার খেলার অনুমতি দেওয়া হবে।
অবশ্যই, এই ধরনের ব্যবস্থা শুধুমাত্র তখনই বোঝা যায় যখন শিশুর ইতিমধ্যেই কম ঘুমের প্রয়োজন হয় এবং সকালে নির্ধারিত সময়ে সহজেই উঠতে পারে। যদি তা না হয়, তাহলে ঘুমের অভ্যাস হয়ে যাওয়ার আগে এক ঘণ্টার শান্ত খেলা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং শিশুটি স্বেচ্ছায় শুতে যায় এবং তারপর চুপচাপ খেলার শুরুটিকে আগের সময়ে নিয়ে যান যাতে শিশুটি আগে বিছানায় শেষ হয়।
কিছু দিন সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাটি শিশুর সেই দিন বা সন্ধ্যা ঘুমানোর আগে কীভাবে কাটল তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
যদি বড় বাচ্চারা ইমপ্রেশনে পূর্ণ একটি সক্রিয় দিনে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তারপরে তারা আরও ভাল ঘুমায়, তবে শিশুরা এখনও তাদের উপর পড়ে থাকা ছাপগুলির বিশাল প্রবাহের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয় না এবং দ্রুত অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ে। তারা কৌতুকপূর্ণ হতে শুরু করে, কাঁদতে শুরু করে এবং এই অবস্থায় তাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। (আপনি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে জানেন: যখন আপনার মাথা ইমপ্রেশন এবং অভিজ্ঞতায় পূর্ণ থাকে, এমনকি আমরা প্রাপ্তবয়স্কদেরও এটি বন্ধ করা কঠিন হয় এবং কখনও কখনও আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের চোখ বন্ধ করতে পারি না)। প্রথম মাসগুলিতে আপনার শিশুর জীবনে খুব বেশি ঘটছে কিনা তা বিবেচনা করুন। তার দিনটিকে আরও শান্তিপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। ভ্রমণ এবং মিটিংয়ের সময় হ্রাস করুন, প্রকৃতি এবং তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। এটা খুবই সম্ভব যে এটি আপনার শিশুকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে এবং রাতে আরও শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করবে।
বয়স্ক শিশুদের প্রায়ই সন্ধ্যায় অত্যধিক কার্যকলাপের কারণে বিছানায় রাখা কঠিন। এদিক ওদিক দৌড়ানো, লাফিয়ে ও যথেষ্ট হেসেছে, তারা বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারে না। বাচ্চাদের শান্ত হতে এবং ঘুমাতে যাওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। তাই ঘুমানোর আগে শেষ বা দুই ঘণ্টা শান্ত পরিবেশে কাটাতে হবে। সন্ধ্যায়, আউটডোর গেমস, অতিথি এবং শিশুকে উত্তেজিত করতে পারে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন। আলো নিভিয়ে দিন, শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন, শিশুকে বুঝতে দিন যে দিনের একটি শান্ত সময় আসছে।
কিছু শিশু সন্ধ্যায় স্নানের পরে ভাল ঘুমিয়ে পড়ে। হয়তো এটি আপনার সন্তানকেও সাহায্য করবে। এবং যতটা সম্ভব শিশুর সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। তাকে বুঝিয়ে দিন যে দিন শেষ হয়ে আসছে এবং তাকে বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। বিগত দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আবার কথা বলুন ("আজ আপনি এবং আমি বনে হেঁটেছি," "আমাদের দাদী আমাদের সাথে দেখা করেছেন, তিনি আপনাকে দেখে খুব খুশি হয়েছেন" ইত্যাদি)। তারপরে আগামীকালের জন্য আপনার পরিকল্পনা কী তা আমাদের বলুন ("আগামীকাল, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠে খাবেন, আপনি এবং আমি আপনাকে নতুন প্যান্টি কিনতে দোকানে যাব...")। শেষে, আপনার শিশুকে বলুন যে আনন্দদায়ক বিস্ময়ে পূর্ণ একটি নতুন, আকর্ষণীয় দিনের জন্য শক্তি অর্জনের জন্য তার এখন ঘুমানো উচিত। এমনকি একটি শিশু যে এখনও আপনার কথা বুঝতে পারে না সেও আপনার ভালবাসাকে এভাবে অনুভব করবে এবং শান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘুমিয়ে পড়বে যে এটি আগামীকাল একই হবে। এবং বয়স্ক শিশু ঘুমিয়ে পড়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবে যাতে এই আকর্ষণীয় আগামীকাল তাড়াতাড়ি আসে।

সাত মাস বয়সী ভিটালিক প্রতিদিন ভোর ৫টায় তার বাবা-মাকে ঘুম থেকে জাগিয়েছিল। প্রথমে, তিনি শান্তিপূর্ণভাবে খাঁচার মধ্যে "কিচিরমিচির" করেছিলেন এবং তার বাহু নেড়েছিলেন, তারপরে তিনি তার সকালের বোতলের দাবিতে কাঁদতে শুরু করেছিলেন। খাওয়া শেষে সকাল ৬টার দিকে ছেলেটি আবার ঘুমিয়ে পড়ে এবং ৭টা পর্যন্ত ঘুমায়। এর মানে হল যে তার সকালে ঘুম থেকে উঠার কারণ তাড়াতাড়ি খাওয়ানো হতে পারে। তিনি আবার খুব তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েছিলেন এবং এটি পরিবর্তন করা দরকার। ভিটালিকের মা সিদ্ধান্ত নেন যে তার ছেলে সকাল ৭টায় খাবে এবং সকাল ১০টার দিকে প্রথমবার ঘুমিয়ে পড়বে। এটি করার জন্য, তিনি ধীরে ধীরে সকালের খাওয়ানো (প্রতিদিন 10 মিনিট করে) বিলম্বিত করতে শুরু করেছিলেন, একই সাথে আবার ঘুমিয়ে পড়া স্থগিত করেছিলেন (প্রতিদিন 20 মিনিট করে)। যদি শিশুটি কাঁদে, তবে সে তাকে অন্য উপায়ে শান্ত করেছিল - সে তাকে আঘাত করেছিল, তাকে তার কোলে নিয়েছিল, গান গেয়েছিল... সুতরাং, 6 দিন পর ছেলেটি সকাল 6 টায় খেয়েছিল এবং মাত্র 8 টায় আবার ঘুমিয়ে পড়েছিল বাজে এই সময় পর্যন্ত তাকে শান্ত করা সবসময় সহজ ছিল না, কিন্তু ভিটালিকের মা হাল ছাড়েননি। আরও এক সপ্তাহ পরে, নির্ধারিত সময়টি অর্জন করা হয়েছিল - শিশুটি সকাল 7টায় নাস্তা করেছিল এবং সকাল 10টায় ঘুমিয়েছিল, যেমন তার মা চেয়েছিলেন। তার দ্বিতীয় ঘুমটাও নয়...
সময় অনেক সরানো হয়েছে. খুব শীঘ্রই ছেলেটি সকালে নিজে থেকেই ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে। এবং কয়েকদিন পরে, ভিটালিকের "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" তাকে সকাল 7 টায়, প্রাতঃরাশের ঠিক আগে ঘুম থেকে জাগিয়েছিল ...

ছয় মাস বয়সী নাস্তেঙ্কা সন্ধ্যায় মাত্র 11 টায় বা এমনকি মধ্যরাতে ঘুমিয়ে পড়ে। নাস্ত্যের মা একটি রুটিন প্রবর্তন করতে চাননি, যখন সে ঘুমাতে চায় তখন শিশুটিকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে ছেড়েছিল। দিনের বেলায় মেয়েটি তিনবার ঘুমায়, শেষবার 7 টার পরে। এবং তিনি সন্ধ্যায় বিছানায় যেতে চান না।
নাস্ত্যের বাবা কাজের জন্য খুব সকালে উঠেছিলেন, তাই তাকে সন্ধ্যার আগে ঘুমাতে যেতে হয়েছিল। মধ্যরাত পর্যন্ত স্ত্রী ও মেয়ের সঙ্গে বসতে পারেননি তিনি। দেখা গেল যে নাস্ত্যের বাবা-মায়ের একে অপরের জন্য মোটেও সময় ছিল না। অতএব, তারা অবশেষে একটি রুটিন চালু করার এবং তাদের মেয়েকে সন্ধ্যার আগে ঘুমিয়ে পড়তে শেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি করার জন্য, তারা তাকে দিনে মাত্র দুবার বিছানায় শুতে শুরু করেছিল। দিনের বেলা স্বাভাবিক পরিমাণ ঘুম না পেয়ে, নাস্তেঙ্কা সন্ধ্যায় ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং আগে ঘুমিয়ে পড়ে। দুই সপ্তাহ পরে তিনি প্রায় 9 ঘন্টার জন্য রাতে বিছানায় যান...

কেন আমার শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না?- অনেক অভিভাবক জিজ্ঞাসা করেন।

সে রাতে ঘুমায় কেমন করে?- পাল্টা প্রশ্ন।

আগে ভালো ঘুমাতাম, কিন্তু এখন সূর্যের সাথে ভোর ৫টায় উঠি...

থামো! এখানে উত্তর! বাচ্চাদের খারাপ ঘুমের অন্যতম কারণ হল সূর্য। এটি একটি বিশেষ ক্ষতিকর প্রভাব আছে বাচ্চাদের ঘুমরাতে!

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বিস্মিত করেছেন: কিভাবে সূর্য রাতে একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে? উত্তরটা খুবই সহজ। প্রতি বছর জুন মাসে আমরা সবচেয়ে বেশি সাক্ষী থাকি ছোট রাতএবং দীর্ঘতম দিন। উত্তর অক্ষাংশে, সূর্য একেবারে দিগন্তের বাইরে অস্ত যায় না। পোলার ডে ছয় মাস ধরে সেখানে রাজত্ব করে। একটু দক্ষিণে সূর্য অস্ত যায়, কিন্তু তবুও, এমনকি দক্ষিণে গভীর মধ্যরাতে আপনি একটি উজ্জ্বল আকাশ দেখতে পারেন:

সকালের সময় সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি, যখন ভোর তিনটায় এটি ইতিমধ্যেই বেশ হালকা, এবং পাঁচটায় সূর্য ইতিমধ্যেই তার সমস্ত শক্তি দিয়ে জ্বলছে।

এটি এই উজ্জ্বল আলো যা শিশুরা (এবং কেবল তাদের নয়) প্রতিক্রিয়া জানায়। এটিই কখনও কখনও এই সত্যটিকে ব্যাখ্যা করতে পারে যে আগে (শরতে এবং শীতকালে) শিশুটি সকাল আট বা নয়টায় উঠেছিল, সবাইকে একটি ভাল রাতের ঘুম দেয়। আর এখন (মে-জুন-জুলাই) আলো উঠছে না, ভোর হচ্ছে না আবার শুতেও ইচ্ছে করছে না। তিনি খেলনা নিয়ে খেলতে শুরু করেন, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে ঘোরাফেরা করেন এবং তার বাবা-মা এখনও "ঘুমাচ্ছেন" এই সত্য নিয়ে ন্যায্য অসন্তোষ প্রকাশ করেন যখন একটি নতুন দিন ইতিমধ্যেই এসেছে। আসলেই কি দিনের বেলা ঘুমানো সম্ভব?! সব পরে, আপনি ইতিমধ্যে খেলনা সঙ্গে খেলতে বা এমনকি বাইরে যেতে হবে.

এর মানে কি শরতের কাছাকাছি সে আবার ঘুমাবে? কে জানে, তারা বলে, অপেক্ষা করুন এবং দেখুন।

তবে এখনও, শরতের অন্ধকার রাতের জন্য অপেক্ষা না করে, আপনি আপনার ছোট্ট স্বৈরশাসককে প্রতারণা করার চেষ্টা করতে পারেন। অবশ্যই, শিশুদের প্রতারণা করা ভাল নয়, তবে আমরা এই পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং আশ্চর্যজনক ফলাফল পেয়েছি।

শিশু দিনের বেলা ঘুমায় না। কি করো?

এটি ঘটে যে আপনি এটি বেডরুমে ঝুলিয়ে রাখতে পারবেন না অতিরিক্ত পর্দাবা অন্ধ. সম্ভবত আপনি একটি ভাড়া করা অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন বা অদূর ভবিষ্যতে সরানোর জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। একটি পুরানো অ্যাপার্টমেন্টে উল্লেখযোগ্য কিছু শুরু করার কোন মানে নেই।

যাইহোক, আপনার পর্দা খুব ভাল ধরে না. সূর্যালোক. দিনের বেলায় ঘরটা খুব উজ্জ্বল থাকে, তাই শিশুর ভালো ঘুম হয় না. সকালে, সূর্যের প্রথম রশ্মিও তাকে খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়ে তোলে এবং সন্ধ্যায় আপনি আপনার সন্তানকে বিছানায় "ট্যাম্প" করার জন্য টাইটানিক প্রচেষ্টা ব্যয় করেন যখন এটি এখনও কার্যত দিনের আলো থাকে। শিশুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমায় না, প্রায়শই জেগে ওঠে এবং খুব ভোরে উঠে। সম্ভবত তিনি কেবল জানালা থেকে আলো দ্বারা বিরক্ত হয়.

এই কাপটিও আমাদের পাস করেনি। আমরা একটি সুউচ্চ ভবনে বাস করি, তাই সূর্যালোকের পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা যেমন তারা বলে, "এর বেশির ভাগ লাভ করি।" আমার মনে আছে যখন আমরা সবেমাত্র একটি নতুন অ্যাপার্টমেন্টে চলে এসেছি, অভ্যাসের বাইরে, আমি বাড়ির চারপাশে হেঁটেছিলাম সানগ্লাস. অ্যাপার্টমেন্টে সাতটি (সাতটি!) বিশাল জানালা এবং প্রায় 270 ডিগ্রী দেখার কোণ সহ, সূর্য কেবল দিনে আমাদের মেরে ফেলে এবং রাতে আমাদের শেষ করে দেয়।

যখন আমাদের একটি সন্তান ছিল, এবং এটি মে মাসে হয়েছিল, প্রথমে আমরা সমস্যাটি লক্ষ্য করিনি। সর্বোপরি, ছোট বাচ্চারা সাধারণত প্রায় ক্রমাগত ঘুমায়। আমাদের ক্ষেত্রেও তাই ছিল। এটি সবই পরের বছর গ্রীষ্মের কাছাকাছি শুরু হয়েছিল। আমি জানি না যে একটি শিশুর দুই বছর বয়সে কতটা ঘুমানো উচিত, তবে আমাদের মারিক অবশ্যই আদর্শের সাথে বাঁচেননি। দিনের বেলা তার ঘুম একেবারেই বন্ধ হয়ে যায়, এবং রাতে খুব খারাপভাবে ঘুমাতেন, ধারাবাহিকভাবে ভোর পাঁচটায় উঠতেন।

কিছু করা দরকার ছিল। আমি সত্যিই মোটা পর্দার জন্য একটি অতিরিক্ত "স্ট্রিং" প্রদানের জন্য দেয়াল বা সিলিংয়ে গর্ত করতে চাইনি। আমার সমস্যার সমাধান ছিল ক্রয় pleated কাগজ পর্দা. তারা খুব সহজ, হালকা, কিন্তু একই সময়ে বেশ ঘন এবং সফলভাবে সবকিছু থেকে সূর্য ব্লক। ঘরটা বেশ ঘোলাটে হয়ে যাচ্ছে। তারা যেভাবে ইনস্টল করা হয়েছিল তাতে আমিও মুগ্ধ হয়েছিলাম - এগুলি কেবল উইন্ডো ফ্রেমে আঠালো। কোন তুরপুন বা অন্যান্য দীর্ঘ, ধুলো পদ্ধতি.

আমি স্বীকার করব, আমরা এর আগে আরও কয়েকটি ঘর অন্ধকার করার কৌশল চেষ্টা করেছি। উদাহরণস্বরূপ, আমি দেয়ালের জন্য অন্তরক উপাদান কিনেছি (উভয় পাশে ফয়েল সহ ফেনা প্লাস্টিক)। এটা থেকে আমি জানালা লাগানোর জন্য চাদর কেটে শাটার বানিয়েছিলাম যেগুলো আমি রাতে জানালায় লাগাতাম এবং সকালে সেগুলো খুলে ফেলতাম।

যাইহোক, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই উপাদানটি, ডাবল-পার্শ্বযুক্ত ফয়েল সত্ত্বেও, পুরোপুরি আলো প্রেরণ করে। এটি অবশ্যই, এটি ঘরে এত হালকা হয় না, তবে এটি সম্পূর্ণ অন্ধকারও ছিল না। আমাকে এই ধারণা ত্যাগ করতে হয়েছিল।

তারপর জানালায় একটা মোটা কম্বল ঝুলিয়ে দিলাম। আমি প্রক্রিয়াটির বিশদ বর্ণনা করব না, তবে আমি এখনই বলব যে এটিও খুব সুবিধাজনক নয়, বিশেষত যখন আপনি একা কম্বলটি ঝুলিয়ে রাখেন, ফ্রেমের ফ্ল্যাপের সাথে এর উপরের প্রান্তটি চিমটি করেন। এছাড়াও, আপনি যদি জানালার ফ্রেমের সিলিং রাবার ভেঙে ফেলেন তবে শীতকালে ঠান্ডা বাতাস বইতে সমস্যা হতে পারে।

এই মুহূর্তে আমাদের নজর কেড়েছে কাগজের পর্দার বিজ্ঞাপন, যা ইনস্টল করা সহজ এবং পাঁচ প্লাস দ্বারা ম্লান হওয়ার সমস্যা সমাধান করা। এই pleated কাগজের পর্দা সম্পর্কে পর্যালোচনা পড়ার পরে, আমরা এই উপসংস্কৃতিতে যোগদান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, বিশেষ করে যেহেতু দাম যুক্তিসঙ্গত ছিল।

Pleated কাগজ খড়খড়ি. প্রকৃত মালিকদের থেকে পর্যালোচনা

আনুমানিক 320 রুবেল প্রদান করে, আমরা অনলাইন স্টোর থেকে মোট সাড়ে তিন মিটার দৈর্ঘ্য সহ দুটি টুকরা কিনেছি। প্যাকেজিং এ তারা এই মত দেখায়, যদিও, অবশ্যই, অন্যান্য বিকল্প সম্ভব।

আপনি যদি সেগুলিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে আপনি কীভাবে সেগুলি ঝুলিয়ে রাখবেন সে সম্পর্কে ছবিতে নির্দেশাবলী দেখতে পাবেন:

নীতিগতভাবে, কিছুই জটিল নয়। এটিকে উইন্ডোর আকারে কাটুন, আঠালো স্তর থেকে প্রতিরক্ষামূলক কাগজের টেপটি সরান এবং উইন্ডোতে রাখুন। সবকিছু খুব সহজ. যাইহোক, আমাকে অবশ্যই আপনাকে সতর্ক করতে হবে - স্টিকি স্তরটি অবিলম্বে এবং খুব দৃঢ়ভাবে "আঁকড়ে ধরে"। সুতরাং যদি এটি আঁকাবাঁকাভাবে আটকে থাকে তবে এটি ছিঁড়ে ফেললে কাগজের পর্দা নিজেই ছিঁড়ে যেতে পারে।

প্লীটেড ব্লাইন্ডগুলি একসাথে ঝুলানো সম্ভবত ভাল যাতে আপনার কাছে এমন কেউ থাকে যাতে আপনি সেগুলিকে বাঁকাভাবে ঝুলতে শুরু করেন তবে আপনাকে বলবেন। আপনি পাঁচজনের সাথে একটি pleated পর্দা ঝুলতে পারেন. তারপর একজন ঝুলবে, আর চারজন পরামর্শ দেবে :)

এমনকি আপনি অস্পষ্ট হওয়ার আগে, আপনাকে ঠিক কোথায় তা নিয়ে ভাবতে হবে, জায়গাটি নির্ধারণ করতে হবে। আমি খোলা জানালার স্যাশে পর্দাগুলিকে আঠালো করে দিয়েছি এবং কোনও সমস্যা নেই - আমি পর্দাটি সম্পূর্ণ নিচু করেও উইন্ডোটি সামান্য খুলতে পারি (বা একেবারেই খুলতে পারি)। কিন্তু আমি এমন এক বন্ধুকে চিনি যে তাদের ফ্রেমে আটকে রেখেছিল উপরেখোলার ফ্ল্যাপ। আমি এই পদ্ধতির "সুবিধা" সম্পর্কে লিখব না - আপনি সম্ভবত নিজের জন্য অনুমান করতে পারেন। আমি যা বলতে চাচ্ছি তা হল আপনাকে এটি ছিঁড়ে ফেলতে হবে, এবং এটি অনিরাপদ (পর্দার জন্যই, আপনার জন্য নয়, অবশ্যই)।

ডান:

ভুল:

খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট. যখন তুমি কাগজের খড়খড়ি কিনুন- কালো বেছে নিন, এবং যেগুলি সবচেয়ে ঘন। তারা আলোর মধ্য দিয়ে যেতে না দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত, যা তাদের সাদা বা অন্যান্য হালকা রঙের প্রতিরূপ সম্পর্কে বলা যায় না। একবার সমস্ত তিনটি পর্দা নেমে গেলে, আমাকে স্বীকার করতে হয়েছিল যে এটি একটি বেডরুম অন্ধকার করার জন্য একটি সত্যিই ভাল এবং খুব সস্তা ধারণা ছিল।

শুধুমাত্র একটি কাগজের পর্দা নিচে আছে:

তিনটি কাগজের পর্দা আঁকা হয়:

আমি ইচ্ছাকৃতভাবে নীচের অংশটি সংশোধন করিনি যাতে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি বাইরের দিন - ফাটল দিয়ে আলো প্রবেশ করে। আপনি যদি সবকিছু ঠিক করেন এবং একই সাথে অভ্যন্তরীণ কাঠের খড়খড়ি বন্ধ করেন, তাহলে রুমটি সত্যিই অক্টোবরের রাতের মতো অন্ধকার হয়ে যায়।

এইভাবে, শিশুটি দেখতে পায় যে এটি সত্যিই অন্ধকার হয়ে গেছে, "রাত্রি নেমে গেছে" এবং তার বিছানায় যেতে হবে। সে আসলে একটু ভালো ঘুমাতে শুরু করেছে। তিনি রাতে কম প্রায়ই জেগেন, এবং সকালে প্রায় 6-7 টায় জেগে ওঠেন। সে বিবেচনায় রাত নয়টায় ঘুমাতে যায়, এটাই কমবেশি স্বাভাবিক সূচকবাচ্চাদের ঘুমের সময়কাল।

যেটা আমাদের আরও বেশি খুশি করেছিল তা হল যে বেবি আবার দিনের বেলা ঘুমাতে শুরু করে। তাহলে এটাই সমস্যা" আমাদের বাচ্চা ভালো ঘুমায় না"তিনশত বিশ রুবেলের জন্য সমাধান করা হয়েছিল :)।

সত্য, আমি সম্পর্কে বলতে হবে পিছন দিক pleated খড়খড়ি ব্যবহার করে। তাদের প্রতিদিন সকালে উঠতে হবে। এর জন্য কোন দড়ি বা অন্যান্য ডিভাইস নেই। আপনি আপনার হাত দিয়ে একটি accordion মধ্যে তাদের একত্রিত করতে হবে। প্রথমে মানিয়ে নিতে পারিনি। পর্দাগুলো আমার হাত থেকে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে থাকে। যাইহোক, সবকিছু অনুশীলনের সাথে আসে। মাত্র কয়েকদিন পর, আমি পুরো জানালায় প্রায় এক মিনিট ব্যয় করছিলাম।

আমি মনে করি এটি সকালে এক বা দুই ঘন্টা ঘুম এবং বিকেলে কয়েক ঘন্টা বিশ্রামের জন্য স্বাভাবিক বেতন।

অনেক বাবা-মা অভিযোগ করেন যে তাদের শিশু খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে। এটি একটি সমস্যা কিনা তা নির্ভর করে আপনার পাখি কতটা তাড়াতাড়ি হয় তার উপর। যে বাচ্চারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং যে শিশুরা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত ঘুম পায়, কিন্তু তাদের বাবা-মা বিরক্ত হয় তাদের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন।

প্রথমত, কারণগুলি

শিশুটি গ্রহণ করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণঘুমান, দিনের বেলা তার আচরণ দেখুন। সে কি ক্লান্ত লাগছে? দিনের প্রথমার্ধে তিনি কি ঘুমিয়ে পড়েছেন? এই বয়সের একটি শিশুর প্রতিদিন 10 বা 11 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। এই সময় পার হওয়ার আগেই যদি আপনার শিশু জেগে ওঠে, তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তাকে উত্তেজিত বা ভয় দেখায় এমন কিছু আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। সম্ভবত তিনি উজ্জ্বল সূর্যালোক বা রাস্তায় শব্দ দ্বারা জাগ্রত হন, অন্ধকার পর্দা ঝুলিয়ে রাখুন এবং জানালাগুলি শক্তভাবে বন্ধ করুন। যদি আপনার শিশু একটি ফুটো ডায়াপারের কারণে জেগে ওঠে, তবে একবারে দুটি ডায়াপার পরার চেষ্টা করুন বা বিশেষ সুপার-শোষক সারারাত ডায়াপার কিনুন। এক উপায় বা অন্য, কারণগুলি দূর করা বা আপস খুঁজে বের করা প্রয়োজন এবং সমস্যাটি নিজেই সমাধান করা হবে।

যদি আপনার শিশু খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে এবং আপনি মনে করেন যে তার আরও বিশ্রামের প্রয়োজন, তবে নিশ্চিত করুন যে সে আবার ঘুমাতে সক্ষম হয়েছে। যে বাচ্চাদের সন্ধ্যায় বিছানার কাছে তাদের পিতামাতার উপস্থিতি প্রয়োজন তাদেরও সকালে তাদের পিতামাতার প্রয়োজন হয়। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে তিনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, যদি প্রয়োজন হয়, সন্ধ্যায় বিছানায় যাওয়ার আগে একই পদ্ধতিগুলি করুন - একটি রূপকথা, একটি চুম্বন, দোলানো। এই রাতের "ঘুমের আচার", এমনকি সকালেও, আপনার শরীরকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিশ্রামের জন্য বন্ধ করতে সাহায্য করবে। কিভাবে একটি নির্দিষ্ট শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবিক্রমাগত পুনরাবৃত্তি পদ্ধতির জন্য।

কি করো?

এটাও ঘটতে পারে যে শিশুটি পর্যাপ্ত ঘুম পায়নি, কিন্তু সর্বাধিকতিনি বিশ্রামে রাত কাটিয়েছেন এবং এখনও ঘুমাতে চান না। এই ক্ষেত্রে, তার অনিদ্রার "চিকিৎসা" করা মূল্যবান, ঠিক রাতের মতো - সবার সাথে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়. তিনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে সকালে ঘুম অনিবার্য এবং পরে জেগে উঠবে। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শিশু প্রতিদিনের রুটিন মেনে চলে। বিছানায় যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা প্রতিদিন একই সময়ে হওয়া উচিত। আপনার শিশুকে দিনের সময়কালে ঘুমাতে দেবেন না যখন এটি পরিকল্পনা করা হয় না (যদি না শিশুটি অসুস্থ হয়)। তা সত্ত্বেও, যদি শিশুটি সকালে ঘুম থেকে উঠলে ঘুমিয়ে পড়তে না পারে, তবে দিনের ঘুম সরিয়ে ফেলতে বা ছোট করতে পারে বা একটু পরে তার ঘুমানোর সময় সরাতে পারে। যদি আপনার শিশু সন্ধ্যা 7 বা 7:30 টার দিকে বিছানায় যায়, তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সে ভোর 5:30 বা 6 টার আগে সক্রিয় হতে শুরু করে। অতএব, প্রধান জিনিস ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় সময় সঠিকভাবে বিতরণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের জন্য দুই ঘন্টা এবং রাতের জন্য বিশ্রাম। শিশুর ঘুম থেকে ওঠার কাঙ্ক্ষিত সময় থেকে অবশিষ্ট সময়ের পরিমাণ গণনা করুন (যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে) এবং আপনি সেই সময়টি পাবেন যখন আপনার শিশুকে সন্ধ্যায় বিছানায় পাঠাতে হবে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার শিশুকে জানানোর জন্য এখানে একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে: একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য টাইমার দিয়ে রাতের আলো জ্বালান, আপনি উঠতে পারেন। যদি আলো এখনও জ্বলে থাকে তবে এর মানে এখনও রাত আছে এবং আপনার ঘুমাতে হবে।

আপনার জন্য শুভ রাত্রি এবং শুধুমাত্র আনন্দদায়ক জাগরণ!