Da li je moguće piti samo da se popije sa dojenjem. Vitamini za njegu majki: Kompleksno "podršku" za dvoje

Period hranjenja dojke nije manje odgovoran i ženski organizam od trudnoće. Tokom dojenja, mlade mamice moraju biti posebno pažljivo nadgledanje njihove prehrane, što bi trebalo uključivati \u200b\u200bdovoljan broj potrebnih elemenata u tragovima, proteina, masti. Na nedostatku bilo koje tvari ukazuju na probleme poput gubitka kose, suve kože, anemije, krhkost noktiju; Da biste podržali zdravlje žena i bebe potrebne su vitamine za njegu majke.

Trebam li piti vitamine sa dojenjem

Beba nakon rođenja je ozbiljan stres, jer je njegovo stanište promijenjeno. U ovom trenutku, beba provodi vlastite rezerve korisnih tvari, koje su se akumulirane još uvijek unutar maternice. Kao rezultat toga, dijete je podložnije negativnim vanjskim faktorima, infekcijama, virusima, tako da je potpuna ishrana za novorođenče posebno važna. Mliječenje grudnjaka je savršena hrana, jer je glavni izvor vitamina, minerala i gotovo u potpunosti apsorbira mali organizam, tako da raste, razvija se.

Mlijeko majčino je mnogo korisnije od umjetne hrane za bebe. Međutim, žensko tijelo nakon porođaja snažno je oslabljeno i provodi mnoge resurse za oporavak, stoga ne može pružiti novorođenčadi u potpunosti u potpunosti. Od prvih nekoliko tjedana ili čak mjeseca, mlada majka doživljava nedostatak vitamina, pokazuje dodatni unos vitaminskih preparata.

Koje su vitamini potrebne

Nakon porođaja, potrebe tijela majke u vitaminima postaju više nego za vrijeme trudnoće. Kako bi se spriječilo razvoj dječijih raickalica i drugih bolesti, njegovana žena treba sustavno jesti hranu bogatu vitaminima i ako je potrebno, osigurati dodatni izvor korisnih tvari koje mogu poslužiti kao multivitaminski kompleksi. Prilikom hranjenja djeteta, majka majke doživljava:

1. Za obnavljanje kose, nokti i kože potrebne su vitamin A, E, C, D. Askorbinske kiseline i ostale navedene grupe vitamina. Pored toga, ove tvari doprinose apsorpciji kalcijuma, povećanju sestrinstva imuniteta, normalizacija njenih hormonskih pozadina i metaboličkih procesa.
2. Nedostatak vitamina Grupe V. elemenata je neophodan za normalnu operaciju jetre, nervnog sistema.
3. Nedostatak željeza. Supstanca sprečava anemiju u sestrinskoj ženi.
4. Nedostatak joda. Kompleksi koji sadrže jod su korisne za rad sestrinki štitne žlezde.
5. Nedostatak cinka. Element je važan za zdravlje kose, funkcioniranja nervnog sistema, implementaciju mentalne aktivnosti.
6. Nedostatak kalcijuma. Ovaj mineral je ključan za većinu tkiva organizma, uključujući kožu, kosti i kosu. Zbog nedostatka kalcijuma, dijete može razviti bolesti organa vida, riketa i drugih patologija.
7. Nedostatak fosfora. Supstanca je neophodna za razmjenu energije na staničnom nivou, pored toga, fosfor je važan za stabilan rad bubrega i srca.

Vitamini za dojenje za mamu

Prilikom odabira sintetičkih vitamina, novo kovani majka treba utvrditi postoji li stvarna potreba za primanjem bilo kojeg lijeka. Mišljenje ljekara na ovom pitanju uvelike će se razlikovati sa preporukama proizvođača vitaminskih kompleksa koji se savjetuju sa svojim proizvodima u cijelom vremenu dojke. Prema mišljenjima nutricionista, hipervitaminoza je opasnija od nedostatka minerala, tako da takva sredstva ne bi trebala biti imenovan nježnim majkama "samo u slučaju".

Razni razlog za uzimanje vitamina za njegu majke je prisustvo očiglednih simptoma avitaminoze. Istovremeno, ako žena ima znakove manjke kalcijuma / joda ili drugih supstanci, ne koristi se optimalno za korištenje složenog lijeka, a sredstva koja sadrži mineral koji nedostaje. Istovremeno, rizik od hipervitaminoze svodi se na nulu. Nutricionisti savjetuju da se pobrine za ispravnu prehranu prehrane kako bi održala svoje tijelo u ovom odgovornoj periodu. U dijeti treba da sadrži razne namirnice:

• mliječni proizvodi;
• svježe voće;
• povrće;
• jaja;
• riba;
• meso.

Potreba za dodatnim prijemom vitaminskih kompleksa utvrđuje se isključivo ljekar koji će se na osnovu pojedinačnih aspekata pacijenta imenovati prikladan lijek. Vitamini za dojenje prihvaćeni su strogo u skladu s uputama i, u pravilu ne uzrokuju nuspojave. Ipak, u izolovanim slučajevima mogu poticati alergije u mami ili djetetu. Patološko stanje često se izražava osip na tijelu, koji može biti popraćen paljenjem, svrbezima, edemom. Dijete može imati dijatezu, Čolić, Seboreju, povećanu uzbudljivost.

Eleit

Ova priprema sadrži vitamine B, A, C, E i D3. Svaka kapsula uključuje potrebnu dnevni broj napisanih tvari koje su naveli njegu. Uzmite povišen povišen za popunjavanje nedostatka željeza, magnezijuma, kalcijuma, cinka. Vozili su tabletu od droge 1 dnevno tokom cijelog razdoblja dojenja. Prednost vitaminskog kompleksa je pun kompozicija i praktičnost prijema. Nedostaci ELEUTE-a je rizik od alergija u njegu ili bebi i visokim troškovima.

Femibion

Vitamini podataka nakon dojenja u dojenju sadrže metafolinu, folnu kiselinu, jod. Pored toga, ima 9 različitih vitamina potrebnih mama i djeteta kao dio feminije. Posebnost lijeka je njegov sadržaj masnih kiselina, uključujući omega-3, koji se nalazi samo u ograničenoj listi prehrambenih proizvoda (na primjer, masne morske ribe). Prednosti sredstava za njegu majke su odsustvo nuspojava, bogata vitaminom i mineralnom kompozicijom. Glavni nedostatak femenzije je njegov visoki među analozima cijene.

Vitrum

Posebni multivitamini s redovnim prijemom pozitivno utječe na imunitet negarne majke i kvalitete njenog mlijeka. Sastav vitrumovih prenatala sadrži 10 minerala i 13 vitamina. Za nadopunu nedostatka hranjivih sastojaka, sredstva zauzimaju 1 tabletu dnevno. Prednosti WITRUM-a su pristupačni trošak i mogućnost odabira najprikladnijih vitaminskih kompleksa obogaćenih željezom ili jodom. Lijek je moguća nuspojava u obliku zatvorenja.

Sagoriti

Vitaminski kompleks za njegu majke namijenjen je liječenju hipovitaminoze. Pored 11 vitamina, sadrži kalcijum i još 6 različitih minerala potrebnih za zdravlje djeteta i sestrinske žene. Veliki plus kombinitis je demokratska cijena i trošak potrošnje tableta (1 pakovanje dovoljno lijeka za 2 mjeseca). Alat za neuspjeh mogući su alergijske reakcije.

Vitamini A, grupe B, C, E i D

Potreba beba na hranjenju dojke hranjivim sastojcima nadoknađuje se pomoću majčinskih rezervi hranjivih sastojaka u mlijeku. Istovremeno, vitamini grupe A, E, B, C i D, kao rezultat koji se pojavljuje njihov deficit. Sljedeće tvari moraju biti prisutne u dijeti sestrinstva:

1. Retinol (a). Sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva, kiše kože, formiranje njegovih vizuelnih refleksa. Za ženu beta karoten je važna kao građevna komponenta za kožu, kosu, nokte.
2. Tokoferol (e). Reguliše sintezu hormona dojenja, operaciju klijača i hipofize.
3. CholeAlcErol (D). Odgovoran je za mineralizaciju zuba, kosti bebe, poboljšava rad srca, sprječava razvoj Rahita.
4. Askorbinska kiselina (C). Poboljšava zaštitna svojstva organizma negarne majke i djeteta, doprinosi najboljem apsorpciji drugih vitaminskih tvari, minerala.
5. Tiamini (B1). Sudjeluje u formiranju konstrukcija receptora nervnog sistema djeteta.
6. Nikotina kiselina (PP). Normalizira krvni pritisak, normalizira funkcioniranje probavnog trakta, sudjeluje u proizvođačima ugljikohidrata, masti i proteina.
7. Riboflavin (B2). Supstanca, važna za razvoj kostura, mišića, djetetovog mozga. Pored toga, B2 podržava zdravlje nervnog sistema dojećice mame.
8. Cijanokobalamin (B12). Podržava funkcioniranje hematopoetkiskog, nervoznog, probavnog sistema djeteta i majki.
9. Piridoksin (B6). Sudjeluje u formiranju nervnog sistema djeteta, uključujući razvoj kičmenog mozga. Supstanca kontrolira sintezu hormona hipofize, procesa formiranja krvi.

26-03-2016

41 608

Dokazane informacije

Ovaj se članak zasniva na naučnim podacima koje su napisali stručnjaci i verificirani od strane stručnjaka. Naš tim licenciranih nutricionista i kozmetologa nastoji biti objektivni, nepredvidivi, iskreni i dostaviti obje strane argumentacije.

U periodu dojenja, ženski organizam, kao u vreme trudnoće, nastavlja da "radi za dvoje". Nakon rođenja bebe, nova mama mora se pobrinuti za svoje dijete da primi sve prve mjesece života. Uostalom, ovaj period je veoma kompliciran za novorođenčad.

Samo zamišljate malo tijelo "izgubilo" svoje uobičajeno stanište, a sada je prisiljen da se prilagodi novom. Takvo "restrukturiranje" uzrokuje stres i tijelo počinje raditi na ubrzanom tempu da bi se odolio mu. Istovremeno se aktivno proteže na sve njegove rezerve, što dovodi do nedostatka vitamina i minerala. Protiv ove pozadine imunitet opada, beba postaje ranjiva na razne infekcije i viruse. Sve to općenito negativno utječe na svoje zdravlje i naknadnu formiranje.

Mlijeko dojke, prirodno, puno korisnije od dječjih mješavina mlijeka. Međutim, ne može dati dijete sa svim potrebnim tvarima u cijelosti. Od porođaja, žensko tijelo snažno je oslabljeno i zahtijeva mnogo snage za obnovu. Stoga, prvih nekoliko tjedana, a ponekad i mjeseci i mama, a dijete imaju deficit vitamina i minerala.

U dijeti žena tokom dojenja meso mora biti locirano. Istovremeno, trebalo bi biti nastanke, a potrebno ga je pojesti u kuhanom obliku. Pored mesa, morskih plodova, ribe, svježeg povrća, voća i zelenila trebaju biti u svakodnevnoj prehrani nove mame. O fermentiranim mlijekom i mliječnim proizvodima također ne bi trebali zaboraviti. Sadrže puno kalcijuma, što je potrebno za normalno stvaranje kostiju kostiju.

Neophodno je jesti pravilno, ali postoje takve situacije kada se asimilacija mikro i makroelemenati događaju loše i ženski organizam, uprkos prisutnosti svih "pravih" proizvoda u prehrani, počinje doživljavati deficit vitamina. Manifestuje se sljedećim simptomima:

• slabost;
• vrtoglavica;
• pospanost;
• razdražljivost;
• gubitak apetita;
• gubitak težine;
• otkrivanje stanja noktiju i kose.

Svi ovi simptomi bi trebali writhit dojiti mamu. Napokon, ne samo svoje zdravlje, već i zdravlje njenog djeteta, sada ovisi o tome. Stoga je u kombinaciji s pravilnom prehranom potrebno i započeti primanjem vitaminskih kompleksa farmacije. Samo ih treba strogo kao imenovanje ljekara. Nekontrolirani unos vitamina može izazvati razvoj hipervitaminosnoze, što zapravo ne utječe na zdravlje i cjelokupno zdravlje.

Koje su vitamine sa sestrincima najviše potrebne? Tokom dojenja, ženski organizam doživljava kruti nedostatak vitamina A, D, E, C, Grupu V. Pored toga, potrebno je i u velikim količinama fosfora, kalcijuma, gvožđa, cinka i joda, jer tokom dojenja Period A žena ne smiju samo njegove potrebe u vitaminima i mineralima, već i potrebama njihovog djeteta.

I to može učiniti samo majčinim mlijekom. To je to što može dati dijete s kalcijumom, koji će se apsorbirati za 100%, vitamini D, C i drugi jednako važni elementi u tragovima.

I da se osiguram sebi i vašem djetetu sa svim tim tvarima, žena mora konzumirati puno hrane, što će nesumnjivo dovesti do dodatnog kilograma ili pridržavati se. Stoga, još uvijek vrijedi razmišljati o početku uzimajući vitaminske komplekse.

Ženski organizam tokom dojenja zahtijeva mnogo više vitamina i minerala nego u uobičajenom stanju.

Vitamin a - Tokom dana mora teći u tijelo u iznosu od 500 IU. Ovaj vitamin je vrlo važan za normalno stvaranje kostiju i zuba, povećava lokalni imunitet sluznice i doprinosi zaštiti kože od različitih bakterija. Većina svega ovog vitamina sadržana je u jetri, bubrezima, maslacu, jajima, mlijeku i šargarepa.

Vitamin B1. - Njegova dnevna stopa za negu je 20 mg. Uključuje aktivan u razmenu ugljikohidrata i formiranje nervnog sistema. Moguće je prirodno dobiti jedući takve proizvode poput različitih žitarica, mahunarki, mekinja i žitarica.

Vitamin B2. - Dnevna stopa - 2,2 mg. Ovaj vitamin uključen je u sintezu željeza, doprinosi normalnom radu jetre, a također utječe na razvoj nervnog sistema i kostura. Veliki iznos ovog vitamina nalazi se u špinato, marelicama, jetri i mlijeku.

Vitamin B6. - Trebao bi ga koristiti negarna žena u iznosu od 2,2 mg. Ovaj vitamin je glavna stvar u formiranju nervnog sistema i ima snažan učinak na rad mozga. Posebno je puno u mesu, riba, orasi, krompira, kupusa i špinata.

Vitamin B 12. - U dijeti njege majke, količina ovog vitamina ne bi trebao biti ispod 4 μg. Sudjeluje u procesu cirkulacije krvi, podržava rad jetre i nervnog sistema. Možete ga dobiti pijenjem mlijeka, jetre, mesa, ribe i morskih plodova.

Vitamin RR - To bi trebalo biti posebno mnogo - do 23 mg dnevno! Ovaj vitamin nadgleda nivo "lošeg" holesterola u krvi, sudjelovao u procesu metabolizma, povoljno utječe na rad gastrointestinalnog trakta i poboljšava rad cirkulantnog sistema. Proizvodi koji sadrže u velikoj količini vitamina RR - heljda, mesa, mlijeka, prekrivača.

Vitamin C - U svakodnevnoj prehrani negarne majke, ovaj vitamin treba sadržavati u iznosu od 100 mg. Sudjeluje u procesu formiranja vezivnog tkiva, jača krvne žile, povećava imunitet, a također doprinosi dobroj apsorpciji željeza. Vitamin C nalazi se u voću, bobicama, povrću i krompiru.

Vitamin E. - Dnevna stopa tokom razdoblja dojenja je 15 mg. Ovaj vitamin aktivno aktivno aktivira u sintezi hormona laktacije i podstiče rad genitalnih žlijezda. Sadrži vitamin e u biljnim uljima, jajima, klizave žitarice i zelena salata.

Vitamin D. - Tokom GW-a, žena mora biti primljena u telo ovog vitamina u iznosu od 500 IU. Vrlo je važno, jer sprečava razvoj takve bolesti, kao Rahit, pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema, osigurava normalan fizički i mentalni razvoj djeteta. Sadrži ovaj vitamin u velikim količinama u proizvodima poput ribe, smokava, maslaca, jaja i jetre.

Koje su vitamine ljekarni odabrati?

Mnogo je vitamina za njegu majke. Vrijedi napomenuti neke od njih, što često ljekari propisuju svoje pacijente.

"Elevit"

Ovaj vitaminski kompleks ima u svom kompozicijskom vitaminu grupe B, A, C, E i D3. Istovremeno, svaka tableta sadrži tačno broj ovih tvari kojima je potrebna žena tokom dojenja.

Pored vitamina, ovaj kompleks sadrži mnogo mineralnih supstanci - željezo, kalcijum, magnezijuma i cinka. Uzmite povišen na jednom tabletu 1 put dnevno tokom cijelog razdoblja dojenja.

Prognavit

To je kombinirana multivitaminska priprema koja ima u svom sastavu i vitamini i minerali. Njegov prijem pruža telo vitaminima A, D3, RR, C, E, vitaminima grupe B, kao i mikroelemente - željezo i kalcijum. Prijem ovog kompleksa čini nekoliko puta dnevno za 1 kapsulu.

Vitruum prenatal Forte

Sastav ovog vitaminskog kompleksa sadrži 13 vitamina i 10 minerala. Sistemski prijem ovog lijeka blagotvoran je učinak na imunološki sustav dojilje i na kvalitetu majčinog mlijeka. Da bi se osiguralo tijelo sa svim potrebnim elementima, vitamin i mineralni kompleks uzima 1 tablete jednom dnevno.

Abeceda Mamino zdravlje

U svom sastavu, ovaj vitaminski kompleks sličan je vitrumu Prenatal Forte. Međutim, ovaj kompleks uključuje 3 tablete s različitim bojama. Svaka kapsula ima svoj "set" elemenata. Oni su odabrani na takav način da se njihova asimilalacija događa na 100%.

Odvojena pažnja zaslužuje vitamine za njegu majke koje se mogu naručiti na web stranici Iherb. Ovdje su originalni kompleksi i pripreme najboljih proizvođača čiji se proizvodi odlikuju izvrsnim kvalitetom i zadovoljava stroge standarde. Važno je obratiti pažnju na to, jer sve što oduzme mama i majčino mlijeko dobiva dijete. Što se tiče cijena, troškovi vitamina su dostupni i povoljni i uz isporuku.

Popularni vitamini za njegu žena među majkama su:

Obavezno pročitajte upute prije preuzimanja dodataka. Zapamtite da u vašim rukama ne samo vaše zdravlje, već i zdravlje vašeg djeteta.

Nemojte samostalno odlučiti o potrebi primanja farmaceutskih vitamina. Potrebno je pogledati doktora koji će u skladu sa vašim pojedinačnim značajkama imenovati lijek koji vam odgovara na odgovarajući način.

U pravilu, ako se prijem vitaminskih kompleksa pojavi strogo prema uputama, nuspojave se ne očituju. Međutim, takva sredstva, poput bilo kakvih lijekova, može izazvati alergijsku reakciju.

Žena može otkriti osip na tijelu različitih vrsta koje mogu pratiti svrbež, izgaranje i edem mekih tkiva. Istovremeno, dijete koje je na dojenju može se proslaviti, Seboreja, direktor za spavanje, poremećaj spavanja, povećana uzbudljivost itd.

Ako tokom prijema vitaminskog kompleksa u majci ili djetetu postoje znakovi alergijske reakcije, prijem lijeka treba otkazati. Daljnji prijem ovih sredstava može se pojaviti samo pod strogom kontrolom ljekara.

Također treba napomenuti da predoziranje vitamina i minerala može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije. Na primjer, može izazvati kršenje fizičkog i mentalnog razvoja u djetetu, pojavu hronične hipervitaminoze u ženi i djetetu.

Predoziranje može nastati kao rezultat priprema navedenih u uputama doze ili zbog zloupotrebe bilo kojeg prehrambenog proizvoda.

Dodatni unos vitamina tijekom dojenja dobro je pogođen stanjem nove majke i njenog djeteta. Međutim, zapamtite da treba uzeti samo na preporuku ljekara.

Nekontrolirani unos vitaminskih kompleksa može uvelike naštetiti zdravlju bebe i žena, tako da ne biste trebali samostalno učiniti rješenje na koje vitamine pijenja i u kojoj količini. Njihov izbor se javlja pojedinačno ovisno o starosti žene, prisutnosti komplikacija nakon porođaja i uslova u kojima živa njegu živi.

Da li dodatno treba dojiti majka da pije vitamine uz dojenje ili dovoljno korisne tvari koje dobiva iz dnevne prehrane? U kojem od njih ženski organizam je najprikladniji nakon porođaja, a koji se vitamini preporučuju tokom dojenja?

Svaka majka pokušava osigurati svoje dijete najkorisnije. Stoga, među ženama, GW često nastaje spor: bilo da je potrebno dodatno uzeti vitamine tokom dojenje kako bi se dobilo novorođenčad sa svime potrebnim. Takođe ćete naučiti koji vitamini trebate da popijete novu mamu i koji su proizvodi njihov izvor.

Mitovi povezani sa vitaminima na guv

1. Ako ne pijete vitamine, tada ih dijete neće dobiti iz majčinskog mlijeka. U stvari, nije istina. Naravno, postoji mišljenje da je sastav mlijeka u potpunosti ovisan o hrani koju majka troši. Ali istraživanje dokazuje da žene i glavnih evropskih zemalja i od gladne afrike imaju približno isti sastav majčinog mlijeka. Majno tijelo samostalno koristi svoje rezerve kako bi se osiguralo drobljenje s maksimalnom iznosom korisnih supstanci. Stoga će s nedostatkom nekih vitamina, prije svega, utjecati na izgled i zdravlje mame.
2. Takođe, neki ljudi vjeruju da su vitamini apsolutno sigurni. Ali mora se reći da su to pravi lijekovi. Stoga, za dodjeljivanje jednog ili drugog multivitaminskog kompleksa može samo doktore.

Koje supstance trebaju dojiti mamu

• Vitamin A, koji je potreban za zube i kosti odgovoran je za vizuelni pigment, a također poboljšava stanje kose, noktiju, kože i majki i malog čovjeka. U velikim količinama nalazi se u maslacu, odsutno, siru, kao i bundeve, mrkvu i marelice. Posljednjim proizvodom vrijedno je biti oprezan, jer beba može mučiti crijevni kolik, takođe i ne otkriveni dijatheus koji može prerasti u hronični oblik. Ovaj vitamin sintetizira naš organizam, tako da vam njen deficit ne prijeti, podložni uravnoteženoj prehrani.
• B1 je neophodan za rad centralnog nervnog sistema. Njegov izvor je uglavnom grah i žitarice. Potrebno ih je pažljivo postupati, jer u nekim krupcima nalazi se gluten, koji često postaje krivca boli u djetetu.
• B2 doprinosi razvoju kostura. Riboflavin je sadržan u takvim proizvodima kao: špinat, kvas, jaja i ruževina. Takođe obogaćeno mleko. Ali zapamtite da se samo kuhano mlijeko može konzumirati majkama koje sestrine i u minimalnoj količini. Sirow sadrži kazein proteina, na apsorpciju od kojih će probavni sustav mrvica biti spreman samo na polugodišnje doba.
• B6 doprinosi razvoju kralježnice i mozga. Koristite krompir, špinat, orahe, ribe i meso, jaja.
• B9 je potreban za normalan razvoj i rad svih unutrašnjih organa vašeg Karapuza. Koristeći leš za vez, orašasti plodovi, brokoli kupus i šampinjona, pružit ćete svoje tijelo folnom kiselinom.
• B12 ima blagotvoran učinak na rad jetre i sudjeluje u procesima nervnog sistema. Dijeta negarne majke mora nužno sadržavati životinjske proizvode kako bi se osigurala dovoljna količina cijanokobalamina za sebe.
• PP kontrolira nivo holesterola u krvi, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema. Jedite jetru, heljda, kao i pileća jaja da u potpunosti nadopunite rezerve nikotinske kiseline.
• Vitamin C jača sustav za zaštitu imunološkog zaštite i majke i djeteta, a također doprinosi apsorpciji željeza. Morate obogatiti svoju prehranu sa sezonskim povrćem i voćem, kao i krompirom. Vitamin C nalazi se i u saljevanju, ali bolje je isključiti njeguje majke iz svoje prehrane.
• Vitamin D je potreban za jake zube i mišićno-koštani sustav, pozitivno utječe na rad srca. Kao što je poznato, nedostatak ove supstance u tijelu mrvica može podrazumijevati raikete. Stoga su mamice sa dojelim ljekarima, preporučuju koristiti puter, jetru, kao i riblje ulje. Dodatni prijem vitamina D, naziva se kalciferolom, apsolutno nije potreban. Uostalom, ova supstanca proizvodi ljudsku kožu. Dovoljno je provesti 30 minuta dnevno dva puta tjedno na ulici tako da se formira u dovoljnoj količini. Sa redovnim kratkim šetnjama, njegov nivo u tijelu jednostavno ne može biti nedovoljan.
• Vitamin E potreban je za redovnu laktaciju, jer sadrži tvari koje potiču funkcije klica. Tako da imate dovoljno mlijeka, jedite redovno jetru i zelenilo, salate za gorivo sa suncokretom ili Linselasom.
• Kalcijum je izuzetno važan ne samo za zdravlje mrvica, već i za vas. Neophodno je za apsolutno sve organe (uključujući nervne ćelije). Ovaj element u velikim količinama nalazi se u mliječnim proizvodima, zelenilom i kupusu. Zapamtite da se kupus može kuhati samo. Također u jagodama i trešnjama, ali ti plodovi ne bi se trebali koristiti dok vaš sin ili kćer ne ispunjava 1 godinu.
• Fosfor sudjeluje u procesima razmjene energije u ćelijama, a također doprinosi dobrom radu srca i bubrega. Supstanca je u orasima, mahunarcima, kupusom, hlebom i meso s ribom.
• Magnezijum sudjeluje u formiranju kostiju i reguliše metaboličke procese u tijelu. Bogati su takvim proizvodima kao: mornarska riba, heljda i mahunarke.
• Gvožđe je neophodno za formiranje normalnog nivoa hemoglobina za dobru cirkulaciju krvi u tijelu. Posebna pažnja prilikom hranjenja djeteta, mlijeko majkino vrijedi obraćati pažnju na: jetru, heljda, jabuke.
• Cink jača kost i kostur Karapuza, sudjeluje u sintezi proteina, a također reguliše apetit. Uglavnom sadržan u mahunarki i mliječnim proizvodima.
• Jod doprinosi normalnom radu štitne žlijezde i djeteta, i majke. Ne zaboravite na redovnu upotrebu ribe i morskog kupusa (najmanje 2-3 puta sedmično) kada dojite.

Žene koje konzumiraju riblje ulje kao izvor Omega-3, preporučuje se proučavanje ambalaže u ljekarni prije kupovine. Provjerite je li doza vitamina A. Ne prelazi ovu supstancu može biti otrovna kada prelazi dopuštenu stopu potrošnje.

Kad su potrebni vitaminski aditivi

• Kad se negarska majka ima smanjeni Ponovnik energije - manje od 2000 kcal. (Na primjer, nema vremena za normalno jesti ili nastoji smršaviti), preporučuje se povezivanje dodatnih dodataka kao što su: cink i magnezijum, kao i vitamini grupne b i E. Ako njegova dnevna prehrana ne prelazi 1800 kcal., Obavezno uzimati folnu kiselinu i željezo. Tipično mlijeko majki sadrži dovoljnu količinu kalcijuma i magnezijuma. Dakle, ako prihvatite ove aditive, to je samo za vaše umirujuće i samo za svoje zdravlje. Kroch prima pristojnu "dozu" ovih vitalnih tvari tokom hranjenja iz rezervi vašeg tijela.
• Ponekad su možda potrebni vitamini za dojenje (a posebno, B-12) ako žena ne koristi životinjske proizvode.
• Ako njegujuća puši i ne može se riješiti ove štetne navike, trebali biste koristiti proizvode koji sadrže jod i piju vitaminske komplekse.
• Najbolji vitamini za dojenje treba koristiti u slučaju da se početak razdoblja laktacije poklopio sa hladnim vremenom godine, kada je majčin organizam oslabljen, a njegova prehrana je popust.

Treba napomenuti da utjecaj vitamina na tijelo žene s dojenjem ovisi o tome koji okruženje rastvaraju. Ako u vodi, onda se ne biste trebali brinuti zbog predoziranja, jer se lako izlaze iz tijela. Oni uključuju: vitamini grupe B, C i R., ali postoje i vitamini koji su dobro rastvorljivi u mastima. Oni koji se nakupljaju u tkivima tijela i mogu izazvati hipervitaminozu (A, K, E i D).

Pravila opreza

• vitamin A (teška oštećenja jetre);
• vitamin D (prebrzo grafovod proljeća u djetetu, kršenja razvoja mozga);
• Željezo (lezije tkiva i unutrašnjih organa mrvica).

Nije tajna da postoji veliki broj vitaminskih kompleksa koji se mogu uzimati i tokom trudnoće i nakon toga stručnjaci ih ne preporučuju piju. U vitaminima za buduće mame nalazi se više gvožđe od sestrinske žene (oko 27 mg, dok je pod GW-om potrebno više od 9-10 mg). Obično ljekari propisuju dodatni unos željeza ženama koji su izgubile veliku količinu krvi u procesu generičke aktivnosti ili trpe anemije.

Potrebno je odmah zaustaviti prijem multivitaminskog kompleksa s dojenjem, ako se dete intenziviralo crijevo Colić, osip se pojavio na tijelu i licu, problemi sa stolicom ili ako postoje promjene u ponašanju mrvica: on je postao nemirni za spavanje, stalno plačući. Takođe od primanja aditiva može patiti mama. Konkretno, oticanje lica, osipa, problema u radu gastrointestinalnog trakta.

Kao što vidite, prekomjerno prehrambene sastojke može negativno utjecati na razvoj vašeg novorođenčadi. Ne zaboravite da nadležni obroci u kombinaciji sa prijemom vitamina ne mogu biti samo dobri, već i uzrokuju značajnu štetu.

Mišljenje je da raspadaju stalno piju vitamine. Ali stručnjaci inzistiraju na tome da svakog mjeseca njihov prijem mora biti prekinut. Ponekad ljekari propisuju vitamine mamu tokom novorođenčadi Karapusa samo jednom. Ali u nekim slučajevima može biti potrebno nekoliko kurseva liječenja.

Kada se koristi s dojenjem vitaminskog kompleksa s velikim brojem bitnih tvari, postoji rizik od stjecanja hipervitaminoze. Uostalom, mama dobija vitamine, kao i makro i mikroelemente hrane. U ovom slučaju samo će nestale tvari trebati mnogo korisnije i sigurnije za njegu.

Vitamini Pregled za mamu tokom dojenja

Što odabrati njegujuću mamu, koji se vitamini preporučuju, a šta bolje odabrati?

1. ELEVENI KOMPLEKT uključuje 12 vitamina i 7 mikroelemenata (većina sve kalcijuma, fosfora i magnezijuma u njemu). Kako rekli doktori i majke, koji je uzeo, multivitaminski kompleks odnosi se na kategoriju sigurnih vitamina sa dojenjem za mamu. Lijek se može piti u periodu fetusa i gv. Također se može propisati za planiranje trudnoće, 1-2 mjeseca prije začeća. Jedna kapsula dnevno bit će sasvim dovoljna da se osigura i raspada dnevna doza hranjivih sastojaka.
2. Temabion se proizvodi u obliku mekih kapsula i tableta. Prvo sadrži jod i metafolinu, 9 vitamina. Drugo je masne nezasićene kiseline (koje su usput bogate lanenim sjemenkama, haringom i suncokretovim uljem, kao i ako proračun dozvoljava crvene riblje sorte). Ljekari preporučuju redovno koristeći vitaminski kompleks tokom dojenja.
3. Vitrum uključuje najpotrebne supstance (vitamini, cink, kalcijum i željezo). Ovaj lijek se mora koristiti kada avitaminoza i anemija (kada postoji nedostatak i kalcijum i željezo u organizmu nove majke). Svaki dan trebate uzeti 1 kapsulu.
4. Abeceda se mora koristiti tri puta dnevno na jednoj kapsuli (svaki od njih ima svoju boju). Zbog zasebnog prijema vitaminiranih tvari, moguće je postići najbolji učinak (jer povećava apsorpciju elemenata vitaminskog kompleksa) za 50%).
5. Iako se majka odnosi i odnosi se na kategoriju dovoljno uobičajenih aditiva, hranjenje organizma majke može ga loše apsorbirati. Mame tijekom razdoblja dojenja kažu da alat ima značajan broj kontraindikacija i prije nego što se primjenjuje je riješiti ovaj problem sa stručnjakom za koje vjerujete.

Trebaju li vitamini: video

Da li vitamini nakon dojenja - riješite samo vi i vaš ljekar. Ako mislite da dodatni multivitaminski dodaci ne trebate, onda se možete fokusirati na pravu punu ishranu, što će vam omogućiti da pružite svoje novorođenčad sa svime potrebnim za svoj puni rast. Ako je GW Period pao tokom hladne sezone, u vašoj prehrani nema povrća i voća, vrijeme je da razgovaramo sa ljekarom mogućnost korištenja multivitaminskih kompleksa.

U periodu dojenja, vitamini i korisni minerali posebno su potrebni ženama. Potrebni su i beba koja se hrani majčinom mlijeku. Međutim, u pravilu, potrebne korisne supstance koje su sadržane u ekološki prihvatljivim proizvodima nisu dovoljne za potpunu zasićenost dva organizma odjednom. Zato biste dodatno trebali uzeti vitaminske komplekse.

Nakon trudnoće i porođaja, žene se ne suočavaju s puno problema s puno problema, poput krhkosti noktiju, gubitak kose, anemije, suve kože, nezdrave zube i krvave desni. Sve ove nevolje su direktna istraga avitaminoze. Tijelo trudnice daje prstu djetetu sve što vam treba, bez obzira na to je li majka najkorisnijih tvari dovoljna. Ako je žena vidio vitamine tokom trudnoće, tada će nevolje biti manji. Međutim, potrebna je vitamina podrška za žensko tijelo ne samo za vrijeme trudnoće, već nakon njega. Koji su vitamini za njegu najvažniju? A koji multivitaminski kompleksi treba preferirati?

Važnost prijema vitamina

Novorođena beba, zamena staništa, u velikoj je stresu. Tokom ovog perioda, dete je aktivno očistilo rezerve hranjivih sastojaka tokom razvoja intrauterine. U skladu s tim, beba je osjetljivija na različite vanjske negativne faktore, infekcije i viruse.

Zato je toliko važno nahraniti novorođene mrvice, a majčino mlijeko je savršena hrana. Zbog činjenice da se mamino mlijeko gotovo u potpunosti apsorbira, beba prima sve hranjive tvari koje im je potrebno, brzo raste i razvijaju se. Ako mahmy obogaćuje hranu izvorima vitamina i minerala, tada prednosti hranjenja grudim mlijekom samo povećava.

Koji su vitamini i minerali najvažniji

Prilikom hranjenja majčinim mlijekom svaka žena doživljava oštar deficit sljedećih korisnih elemenata:

• Vitamini A, C, E, D. Potrebni su za obnovu kože, noktiju i kose, doprinose apsorpciji kalcijuma i normalizaciji hormonske pozadine, poboljšavajući imunitet, sudjelovati u svim metaboličkim procesima.
• Potrebni su vitamini grupe Grupe V. za pravilno funkcioniranje jetre i nervnog sistema.
• Iron. Sprječava anemiju.
• Jood. Pozitivno utječe na rad štitnjače.
• Cink. Važno za živčani sistem, zdravlje kose, mentalne aktivnosti.
• Kalcijum. Glavni mineral za održavanje kostiju, kože, organa vida u dobrom stanju. Vrlo važno za bebu, jer je uključen u razvoj mišićno-koštanog sistema.
• Fosfor. Potreba za zamjenom energije na mobilnom nivou, potrebno je za pravilan rad srca i bubrega.

Primarni zadatak roditelja je briga o zdravlju djeteta. Često od tada dojenčad njegovog zdravlja mnogo ostavlja željenu. Uzrok bolesti može biti slab imunitet. Šta raditi roditelji da obnovi i jačaju.

Kako obogatiti telo vitaminima?

Postoje dva glavna načina da popunite nedostatak korisnih supstanci u tijelu:

• Kvalitetna i raznolika hrana.
• Kompleks vitamina i minerala, dizajniran posebno za njegu majke.

Naravno, morate početi od prve stavke i racionalno organizirati obroke.

Fokusiranje na tanjur, možete ispravno pokupiti proizvode za dnevnu prehranu i pružiti tijelu korisnim tvarima. Ali postoje određeni broj poteškoća:

• Klinac je sklon alergijama, a mnogi proizvodi za mamu su zabranjeni.
• Njega zbog financijskog položaja ne može si priuštiti visokokvalitetnu raznoliku prehranu.
• Žena živi u udaljenim područjima zemlje u kojoj je teško dobiti dobru svježu hranu.

U svim tim slučajevima trebala bi biti dodatno glavnoj prehrani za posebne polivitamine za njegu majke.

Koje vitamine za njegu biraju?

Danas možete upoznati mnoge marke multivitamina za žene, njege grudi. Najpopularnije su sljedeće:

1. Elevit Prontatalog

Prednosti:

• Sadrži cijeli skup potrebnih korisnih tvari.
• Pogodno za snimanje - 1 tableta jednom dnevno.

Nedostaci:

• U rijetkim slučajevima uzrokuje alergije.
• Prilična visoka cijena.

2. Vitruum prenatal Forte

Prednosti:

• Cijena je povoljnija od mnogih analoga.
• Cijeli skup potrebnih hranjivih sastojaka.
• Moguće je odabrati kompleks, dodatno obogaćen jodom ili željezom, ovisno o potrebama ženskog organizma.
• Povoljno piju jednu kapsulu jednom dnevno.

Nedostaci:

• Kompleks obogaćen gvožđem može prouzrokovati zatvor.

3. Abeceda - Mamino zdravlje

Prednosti:

• Pristupačna cijena.
• Odvojeni prijem vitamina značajno povećava svoju probavljivost.
• Dobar vitamin i mineralni sastav.

Nedostaci:

• Neudobna recepcija - 3 puta dnevno morate piti na tabletu, čija boja odgovara doba dana (jutro, dan, večer).
• Pakovanje je dovoljno samo 20 dana.

4. Femibion \u200b\u200bNatal Kea 2

Prednosti:

• Uz to sadrži omega-3.
• Bogati sastav vitamina i minerala.
• Ne uzrokuje alergije i nuspojave.
• Odvojite jednom dnevno za dvije kapsule (vitamini + kapsula sa tečnim otopinom omega-3).

Nedostaci:

• Najviša cijena među sličnim lijekovima.

5. Mama se koristi

Prednosti:

• Dobar sastav ispunjava deficit svih vitamina i minerala u mladoj majci.
• Pristupačna demokratska cijena.
• Pakovanje je dovoljno za 2 mjeseca.

Nedostaci:

• Ponekad postoje slučajevi alergija.
• Ne odgovara svim ženama. Postoje slučajevi u kojima nije primijećen efekat prijema.

Ne uvijek najbolji polivitamini pristupaju određenoj osobi. Da biste odabrali odgovarajuće vitamine za dojenje, prvo biste se trebali savjetovati sa ljekarom koji će odabrati lijek i željenu dozu!

Kako uzimati vitamine prilikom dojenja

Obično, u pakiranju lijeka možete pronaći upute u kojoj je detaljno opisana recepcija. Ali ne uvijek žena pati od nedostatka svih korisnih tvari. Ponekad je dovoljan prijem nekih određenih vitamina ili minerala. U ovom slučaju, doktor će propisati određeni lijek koji ima za cilj nadopunu hranjivih sastojaka, što nije dovoljno u tijelu. Možda će to biti tablete, kapsule ili injekcije. Režim liječenja također bi trebao imenovati liječnika.

Šta je opasna predoziranje vitamina za dijete

Žena tokom dojenja nastoji dati dijete sve najbolje. Tako da je majčino mlijeko korisno, može pretjerati sa vitaminima. Ako na odrasloj osobi predoziranje korisnim tvarima ne utječe na posljedice, tada će posljedice biti ozbiljnije za dijete:

• Prekomjerna doza vitamina A uništava jetru.
• Previše protoka u tijelo kalcijuma i vitamina D uzrokuje kršenja razvoja kranijalnih kostiju, a također negativno utječu na rad mozga.
• Predoziranje željeza može se uzrokovati otrovno oštećenje unutrašnjih organa i hroničnog zatvorskog okrug.

Vitamini bi trebali biti dovoljni i mama, a beba, ali doziranje treba odabrati ljekar koji strogo pojedinačno eliminira višak korisnih supstanci.

Šta učiniti ako ispadne kosa

Ne uvijek je prijem multivitaminskih kompleksa za mlade mamice u stanju da se nose sa problemom gubitka kose nakon porođaja. Glavni uzrok gubitka kose je promjena hormonske pozadine. Ova činjenica treba prilično oduševiti ženu, jer njeno tijelo postaje isto i dolazi do premijskog oblika spolja i interno. Ali gubitak kose ne može, ali potamniti ovaj prirodni i dobrodošli postupak.

Pomoći će iz gubitka kose takve vitamine kao D i F. Možete ih koristiti dodatno ili pronaći poseban kompleks dizajniran posebno za ljude koji su se sudarili sa problemom ćelavosti. Pored toga, potrebno je obogatiti vaše dnevne dijeta biljnim uljima (kukuruz, suncokret, maslina, posteljina). Naravno, važno je promatrati mjeru i kupiti samo visokokvalitetni nerafinirani proizvod.

Mitovi o polivitaminu

Prijem bilo kakvih lijekova treba tretirati ozbiljno i prije izbora vitaminskih kompleksa potrebno je ublažiti glavne mitove.

• Vitamini treba puno. Tijelo je potrebno vitamini i minerali u dovoljnim količinama, ali ne i viškom. Višak doze koje imenuje ljekar nije vrijedan toga, a u nekim slučajevima može biti i opasno za bebu, koju mama hrani grudima.
• Vitaminski kompleksi su bezopasni. Ako u vitaminima nema nedostataka, prijem multivitaminskih kompleksa može biti opasan, jer će uzrokovati predoziranje nekih hranjivih sastojaka, a oni će imati toksični učinak na tijelo.
• Vitamini moraju stalno piti tokom cijelog dojenja. Često nije potreban konstantan prijem preprima vitamina. Na primjer, ljeti i toliko dovoljno svježeg povrća, voća i zelenila tako da tijelo ne osjeti nedostatak hranjivih sastojaka. Prijem polivitamina mora imenovati ljekara, često ove tečajeve za nekoliko tjedana, koji se ponavljaju nakon nekog vremena.
• Vitamini padaju u mlijeko od hrane. Ovaj izraz nije u potpunosti istinit. Sve korisne tvari dolaze u mamino mlijeko iz krvi, a u krvi hrane i droga koje žena uzima. Ako mama ne poduzima dovoljno korisnih tvari, tada tijelo iscrpi rezerve tijela, tako da mlijeko ostane hranljivo i korisno za dijete što je duže moguće. Dopunjavanje rezervi tijela glavni je zadatak primanja multivitaminskih kompleksa.

Očigledno, odaberite multivitaminski kompleks za njegu - ne najjednostavniji zadatak. Prije izbora u korist ove ili na toj lijekovima potrebno je proučiti referentne materijale i prateće upute. Neće biti suvišan za savjetovanje sa ljekarom i pročitati recenzije drugih majki.

Puna i raznolika ishrana medicinske mame apsolutno je neophodna da se beba normalno razvija i nije bola. Mala osoba brzo raste, uzima hranjive sastojke i vitamine iz majčinog tijela koje trebate stalno nadopuniti. Prije nego što pojedete bilo šta, njeguje maticu definira šta korisne tvari sadrže proizvod, hoće li uzrokovati alergije od bebe. Ako ima puno mlijeka i hrabrito je, tada dijete dobro skida grudi, postaje bolje. Možete nadopuniti zalihe vitamina uz pomoć posebnih složenih lijekova.

Sadržaj:

Koje vitamine treba dojiti mama

Bez vitamina, nijedan biohemijski proces u tijelu ne može teći bez vitamina. Oni su katalizatori cijepanja i prerade hrane, asimilacije elegija hranjivih sastojaka koji grade nove ćelije raznih organa, nervnog sistema, krvi i brainstatusa. Vitamini u prehrani dojilje, obavljaju sljedeću ulogu:

• pružaju formiranje ćelija i zdrav razvoj tjelesnog tkiva djeteta;
• ubrzati protok procesa fizičke obnove tijela žene nakon trudnoće i porođaja;
• podržati normalnu dojenju u mami;
• sudjeluju u jačanju imuniteta majke i djeteta.

Sljedeći vitamini moraju biti prisutni u prehrani za njegu majki:

A (Retinol). Sadrži se samo u životinjskim proizvodima. Ne rastvara se u vodi, zato se apsorbira samo sa mastima sadržanim u hrani. Biljni proizvodi sadrže svoj analog o beta-karotenu. Sudjeluje u rastu i oporavku ćelija svih tkiva. Utječe na viziju, stanje kože, rast i strukturu kose majke i bebe. Promovira jačanje i rastuće kosti, formiranje zuba.

B1 (Thiamine, anti-peer). Sudjeluje u procesima asimilacije i prerade u tijelu ugljikohidrata i masti. Utječe na stvaranje nervnih ćelija, prijenos impulsa. Stimulira procese formiranja cerebralnih ćelija, utiče na mentalni razvoj djeteta, formiranje govora, pamćenja. Vitamin je koristan za njegu majke i za bebu, jer utječe na rad probavnih organa.

B2 (Riboflavin). Dio je enzima koji se formiraju u jetri. Bez njega je nemoguće teći metaboličkim procesima. Sudjeluje u formiranju hormona, crvenih krvnih zrnaca. Njegova nedostatka utječe vizuelna oštrina, sposobnost razlikovanja boja (formiranje očiju mrežnice, a prilagođavanje očiju u mrak), rad nervnog sistema.

B6 (piridoksin). Uključeno je u biljne i životinjske proizvode. Razna hrana je u stanju udovoljiti potpuno potrebi tela u ovom vitaminu. Promovira formiranje enzima i razmjenu tvari, apsorpciju željeza i formiranja normalnog sastava krvi. Potrebno nam je za slabljenje tona mišića u novorođenčadi, sprječavanjem grčeva.

B12 (cijanokobalamin). Zove se antianemic, jer je vitamin aktivno uključen u procese koji formiraju krv. U stanju je u mogućnosti da se nakuplja u ćelijama jetre. Sudjeluje u primjeni metabolizma masti i proteina, reguliše sadržaj holesterola. Utječe na stanje nervnog sistema, formiranje refleksa. Potrebno je za normalan razvoj koštanog sistema i rast djeteta.

C (askorbinska kiselina). Sudjeluje u formiranju kolagena, glavnog elementa vezivnog tkiva. Pomaže u jačanju zglobova, normalan razvoj mišićno-koštanog sistema. Vitamin je neophodan za jačanje zidova plovila, formiranja i rasta zuba. Ova supstanca može reagirati s toksinima, neutralizirati ih, proizlazi iz tijela. Vitamin se uzima za povećanje otpornosti na infekcije, kao i alergijske efekte nekih tvari. Sa svojim sudjelovanjem poboljšava termoregulaciju tijela.

E (tokoferol). Potječe direktno na formiranje hormona koji reguliraju postupak dojenja u mami. Pored toga, to je snažan antioksidans. Suzbija destruktivni učinak slobodnih radikala generiranih u tijelu kao rezultat bolesti, lošu ekologiju i druge štetne faktore. Potrebni smo za rast mišićnog tkiva, uključujući srčani mišić, formiranje zubne emajle.

Bilješka: Ovaj vitamin apsorbira se samo uz sudjelovanje masti i žuči proizvedene u jetri. Ako majka preferira vegetarijansku hranu, tada beba nije dovoljno za dijete. Simptomi njenog nedostatka djece su mišićava slabost, umanjenje vida, izgled smeđih pigmentnih mrlja, promjena u sastavu zubne emajle (bijela mjesta pojavljuju se na zubima zbog formiranja ležišta vapna u četkici za zube).

Pp (nikotinska kiselina). Sudjeluje u radu sistema opskrbe krvlju, srca. Potrebno nam je da poboljšamo opskrbu ćelija sa kisikom, kako bismo osigurali normalnu viziju, rad probavnih organa.

D (kalciferol). Ulazi u tijelo ne samo izvana, već se formira i u koži pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Zove se anti-grahistički vitamin, jer bez njega nemoguće je formirati kosti i njihov rast. Vitamin reguliše apsorpciju kalcijuma i fosfora u tijelu, pomaže u povećanju imuniteta, otpornosti na prehlade. Sudjeluje u regulaciji srca i osiguravanje normalnog koagulacije krvi.

Video: Kako uzimati vitamine

Dnevne potrebe za negu u vitaminima. Proizvodi sa svojim maksimalnim sadržajem

Vitamini	Dnevna potreba	Koji proizvodi sadrže
SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:	1,5 mg	Vitamin A: morski plodovi, žumance, puter i krem. Karoten: marelice, šargarepa, morska buckhorn, peršun, bundev, rutinstvo, špinat, zeleni luk.
B1.	1,8 mg	Orasi, hleb, jaja, žitarice, podproizvodi, mahunarke, kvas.
B2.	2,1 mg.	Kvasac, sir, jaja, mlijeko, jetra, riba, gljive, lisnata salata.
B6.	2,5 mg	Riba, meso, mlijeko, sir, jaja, žitarice
B12.	3,5 μg	Podproizvodi i plodovi mora, jaja, sir, morski kupus.
C.	120 mg	Morska buckhorn, ruže, citrusno voće, crvena paprika, crna ribizla.
D.	12,5 μg	Debela riba (posebno jetra): haringa, makerel, sardine, bakalar.
Str.	23 mg	Sir, jaja, kvasac, meso i offar, ribe.

Vitaminski i mineralni kompleksi za njegu majke

Vitamini za njeguje majke moraju se donijeti dodatno čak i s raznolikom i kvalitetnom ishranom. Majke su prisiljene da se ograničavaju u upotrebi proizvoda koji sadrže alergene (citrusi, matice, jaja) ili uzrokuju zdjelu crijeva, zatvor u djetetu (mahunarke, riže).

Vitaminski i mineralni kompleksi, poput Duovta, sadrže, abeceda, vitruum, sadrže ne samo vitamine, već i kalcijum, magnezijum, cink, kalijum, natrijum, gvožđe, jod, fosfor i druge potrebne elemente.

Mora da se pamti: Vitaminski kompleksi su ljekoviti preparati, ne mogu se nekontrolirano uzeti. Potrebno je strogo posmatrati dozu. Što se tiče prijema bilo kojeg lijeka, uključujući sintetičke vitamine, potrebno je posavjetovati se sa ljekarom.

Kontraindikacije za primanje polivitamina su:

1. Bolest jetre i bubrega u nježnjim majkama. Polivitami su dodatno opterećenje. Stoga je potrebno uključiti više prirodnih proizvoda u prehranu, koja sadrži komponente organizma.
2. Alergijske reakcije na pojedine tvari. Često, takvi kompleksi sadrže boje i okuse, koji su najvjerovatnije postali uzrok alergijske reakcije.

Prije kupovine vitaminskih kompleksa potrebno je pažljivo ispitati njihov sastav.

Prednosti primanja polivitamina je mogućnost doziranja njihovog prijema u tijelo. Često dojite žene za povećanje proizvodnje mlijeka i poboljšavaju svoj kvalitet prejedanja, dobivaju težinu. Vitamini za njeguje majke pomažu im da uklone avitaminozu, ojačaju svoje tijelo, poboljšavaju kosu i stanje kože, zadržite zdrave zube i nokte.

Video: Kontraindikacije za upotrebu vitaminskih kompleksa