Posteljina kašika težine ulja. Posteljino ulje: korist i šteta, kalorija. Recepti punjenja salata

Uvijek možete pronaći zanimljivije informacije i korisne savjete na našem.

Šta ne znamo za posteljinu?

Posteljino sjeme bogato je mikroelementima, manganu, dijetalnim vlaknima, omega-3 masti i vitaminom B1. Posteljino sjemenke mogu pomoći u smanjenju rizika od raka, moždanog udara, dijabetesa i srčanih bolesti.

Posteljino sjemenke bogate su zdravim hranjivim sastojcima, antioksidansima, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima.

Kašika prizemnog posteljine sadrži 1,8 grama omega-3 masti koji su toliko potrebni za zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Nedavna metaanaliza "Lena i rak dojke" objavljena je u "terapiji integrativnoj terapiji raka" - više od 1800 zapisa je istraženo iz različitih naučnih izvora povezanih sa rakom dojke i lanenim efektima.

"Postojeći podaci sugeriraju da se LEN može povezati s padom rizika od raka dojke", kažu istraživači. "Flax pokazuje antiproliferativne efekte u ženskoj tkivima dojke s rizikom od raka dojke i može zaštititi od primarnog karcinoma dojke. Rizik od smrtnosti može se smanjiti i među ljudima koji žive sa rakom dojke. "

Kao što je pronađeno u studiji 2010. godine, objavljeno u časopisu "Ginekološke onkologije", pilići koji su tokom godine dobili 10 posto-obogaćenih lanenih sjemena tokom godine imali su "značajno smanjenje tumora pokojnih jajnika", kao i "opće poboljšanje zdravlja i smrtnosti zdravlja Smanjenje. " Ti su istraživači zaključili: "Ovi rezultati mogu poslužiti kao osnova za kliničko ispitivanje koje procjenjuje učinkovitost lanenog sjemena kao kemoreuverzivnog faktora raka jajnika kod žena."

Ono što tretira vrlo efikasno:

1. kardiovaskularne bolesti

Omega-3 masti pomažu kardiovaskularnom sistemu, jer imaju protuupalna svojstva, smanjuju krvni pritisak i regulišu otkucaje srca. Takođe mogu biti korisne za tretman zatajenja srca i aritmija. Lignan u posteljinom sjemenki smanjuje nakupljanje aterosklerotske plakete za 75%.

Redovna upotreba sjemena lanenog sjemena pomaže u smanjenju holesterola. Studija sa sudjelovanjem žena u menopauzi, pokazalo je uočljiv pad nivoa LDL-a nakon što su žene svakodnevno potrošile četiri kašike lanenog sjemena.

2. Dijabetes

Redovna potrošnja lignana u posteljinom sjemena pomaže u poboljšanju nivoa šećera u krvi.

3. upala

Omega 3 masti u posteljinom sjemena pomažu u smanjenju upale povezane sa astmom i Parkinsonovom bolešću blokirajući izbor prihoda.

4. Simptomi menopauze

Prema istraživanju žena u periodu menopauze u 2007. godini, upotreba dve kašike prizemnog posteljine dva puta dnevno smanjili su intenzitet i učestalost plime. Žene su tokom sedmice doživjele razliku nakon posteljine sjemena tokom sedmice i dobila najveću korist za dvije sedmice.

Posteljino ulje se odavno pojavilo u prehrani na fanovima za fitness i zdravom načinu života, jer ima mnogo zdravstvenih pogodnosti i tanka lime:

• suzbija apetit;
• poboljšava metabolizam;
• reguliše nivoe šećera u krvi;
• balansiranje proizvodnja inzulina;
• ubrzati probavu;
• pruža paljenje masti.

Ljudi koji se pridržavaju prave prehrane nadopunjuju rezerve korisnih masti zbog svakodnevnog lanenog ulja, čiji je prijem za gubitak kilograma prakticirati samo pristalice bodybuildinga, stječući masu ili pokretanje.

Gubitak viška težine i masnih kiselina Omega-3

Posteljino ulje sastoji se od više od 50% polinezaturirane alfa linolene kiseline koje za razliku od zasićenih životinja pomaže u mršavljenju. Umanjenje je ravnoteže između masnih kiselina u ljudskom tijelu dovodi do akumulacije masnih ćelija i taloživo holesterola na zidovima arterija.

Neophodna masna kiselina uzrokuje glavno vlasništvo lanenog ulja u području mršavljenja i održavanje zdravlja, jer tijelo ne može samostalno razviti ovu supstancu.

Linoleinska kiselina, koja se odnosi na klasu omega-6 masnih kiselina, također je zastupljeno u proizvodu iz lana, ali u stvari tijelo već postaje previše od ove vrste masti. Optimalni omjer između omega-3 i omega-6 kiselina je na nivou 1 do 4.

O dako Moderna osoba troši 20 puta više masnih kiselina drugog tipa, što dovodi do kršenja životnih procesa na staničnom nivou, što se manifestuje:

• srčana bolest i posude;
• astma i alergije;
• kožni osip;
• višak kilograma.

Proučavanje ravnoteže masnih kiselina u tijelu i ishrani jasno pokazuje kakvu ulogu se igra ispravno zdravlje.

Uloga masnih kiselina za ljudski život

Budući da su neizostavni element ćelijskih membrana, masne kiseline postaju glavni pokazatelj osjećaja sitosti: ne dobijajući ih u dovoljnim količinama, tijelo šalje hronične signale o gladi. Većina ljudi nije u stanju razlikovati pravu glad, povezana s nedostatkom kalorija, a laž izazvana teretom štetnom i kaloričnom hranom.

Da biste prekinuli začarani krug od uzaludnog prejedanja, morate dodavati superproizvod na dijetu koja su omega-3 masne kiseline. Samo pokušajte zamijeniti paket sa čipovima sličnom količinom sjemenki bundeve, a zasićenje i potonuće će doći odmah, jer će sjeme dati tijelu kako to zahtijeva.

Omega-3 i probava

Prijem zdravih masnih kiselina za vrijeme obroka, omogućava vam brzo zadovoljenje, ali to nije jedina upotreba njihovog gubitka kilograma. Laneno ulje prve štampe usporava probavu, što doprinosi sporoj glukozi koja ulazi u krv i smanjuje proizvodnju inzulina - hormona, koji je odgovoran za akumulaciju masti.

Ako se ljudska prehrana sastoji od jednostavnih ugljikohidrata bez vlakana i korisnih masnih kiselina, razina šećera naglo se povećava nakon jela, što podrazumijeva izlučuju inzulin i druge posljedice:

• oštra slabost i umor;
• povećanje triglicerida krvi;
• taloženje masti na bokovima i u trbuhu.

Upotreba masne i slatke hrane direktno dovodi do povećanja težine, a zdrave masti mogu izdržati ovaj proces. Stoga je nemoguće potpuno ukloniti lipide iz hrane čak i za vrijeme gubitka kilograma.

Posteljino ulje

Ubrzanje metabolizma, povećanje brzine termogeneze su rezultati redovne upotrebe lanenog ulja. Kada je mršavljenje, važno je stvoriti potrebu za energijom akumulirane od strane masnih ćelija, a to pomaže takozvanoj smeđim masnoći. To ko sagoreva subkutane rezerve masti kada se tijelo prenese i počne se ugrijati zbog rasta unutrašnje temperature. Potrošnja proizvoda od lanenih semena jedan je od načina za ubrzanje termogeneze.

Opcije za prijem dodavanja hrane

Svojstva lana jednako su dobro sačuvana u obliku ulja prve štampe i sjemenki, jer bilo koja od opcija može se koristiti za zasićenje tijela korisnim kiselinama:

• kašika lanenog ulja za noć daje ćelijama sposobnost oporavka i sagorijevanja masnih rezervi u procesu noćnog gladi;
• upotreba lanenih sjemenki na žličicu tri puta dnevno prije jela dodaje vlakna i zdrave masti na dijetu, što doprinosi doprinos dobrim probavi i kontroli razine šećera u krvi.
• osobe sa prekomjernom težinom za mršavljenje Ulje lana preporučuje se da se na kašiku nanosi na kašiku sa svakim osnovnim unosom hrane - tri puta dnevno.

Prednosti lanenog ulja će udvostručiti ako dodaju prstohvat prepunih sjemenki, koji sadrže anti-estrogen lignjene - tvari koje smanjuju rizik od raka dojke. Protok lanenog ulja za gubitak kilograma ima kontraindikacije koje su povezane sa osobinama njegove asimilacije.

Priroda velikodušno nagrađuje ljude jedinstvenim proizvodima koji mogu očuvati zdravlje i mlade. Jedan od takvih neprocjenjivih poklona je ulje od lanenih sjemenki - izvor polinezaturiranih masnih kiselina korisno za tijelo.

Pijenje lana ujutro na prazan stomak, dobivamo impresivan dio Omega-3 i Omega-6 - važnih tvari za tijelo, uglavnom sadržane u morskim plodovima i ribama. Postoji mišljenje da je 1 kašika. l. ulje može zamijeniti riblje uljeSpecifični ukus koji neki poznaju od djetinjstva. Ali vrijedi razjasniti da se laneno ulje može smatrati alternativom masti riba. Prednost za zdravlje ribljeg ulja uglavnom se sastoji u dobijanju dvije omega-3 masnoće, eikapentaenoične kiseline (EPC) i docOsahaseanska kiselina (DGK). Posteljino ulje sadrži treću omega-3 masnu masnoću, alfa-linolenu kiselinu (ALC).

Posteljino ulje korišteno je u drevnoj Rusiji: za arizirajuću aromu, peciva su dodata pesničama, oni su zamijenili i životinjske masti u postu. Bez ovog proizvoda, svečani svečani gozbe nisu bile obračunati, a narodni Legari uspješno koristili ulje za brzo izlječenje rezova i rana, lokalne anestezije.

Nedavno, mirisno zlato, dobiveno iz sjemena ove kulture, moglo bi se vidjeti samo na farmaceutskim policama. Sada se laneno ulje može naći gotovo u bilo kojoj trgovini prehrambenim prehrambenim proizvodima: neprocjenjiva upotreba lanenog ulja, koja koristi prazan stomak, stvara veliku potražnju za proizvodom.

Korisna svojstva posteljine ulje na prazan stomak

Velika koncentracija vitamina E, F, A i grupe B, kao i impresivnu dozu kalijuma, omega-3, omega-6 i omega-9 uzrokovana je tonikom i smanjenjem učinka posteljine.

Ljudsko tijelo je potreban konstantan protok polinezasićenih masnih kiselina koje osiguravaju potpuno rast i razvoj u djetinjstvu i produženju života kod odraslih. Omega-3 čuva i regenerira ljudski ćelijski telometar, upozorava ljepljenje trombocita, osigurava normalno funkcioniranje nervnog sistema. Da li je moguće piti lanene na prazan stomak? Možete, ako je vaš cilj:

• uspostaviti rad gastrointestinalnog trakta i jetre (čisto pojedinačno);
• potaknuti zaključak žuči od žučnog mjehura;
• smanjiti holesterol;
• poboljšati stanje kože i kose;
• riješite se hroničnog zatvor;
• ojačati imunitet;
• riješite se krhkosti noktiju.

U drugim slučajevima preporučujemo savjetovanje ljekara. Također, potrošnja lanenog ulja ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem: viskoznost krvi se stabilizira, zidovi plovila su ojačani. Pod složenim djelovanjem lane kiselina, rizik od infarkta miokarda, ishemijske srčane bolesti, ateroskleroze, tromboze i moždanog udara opada.

La nije povećao imunološke sposobnosti tijela i neophodno u postoperativnom periodu. Mekani učinak regulatornih supstanci na štitnjačkoj žlijezdu čini neobiiranjem hormonske pozadine olakšava tečaj trudnoće, smanjuje manifestaciju predmenstrualnog sindroma i slabi hormonske razlike tokom klimax-a.

Koristite opcije

Najčešća opcija za upotrebu lanenog ulja na prazan stomak - 1 kašiku. l. Dan, pola sata prije jela.

Ali ako ga teško popijete zbog karakteristike, možete pojesti kašiku meda. Vezanje i time prekida i naknada ne ostaje. Možete piti vodu ili čak limunov sok. Ne preporučuje se jesti, ali nije prepun nakon prijema da jede mali komad crnog hljeba.

Ko je lana ulje kontraindicirana?

Ako ćete koristiti laneno ulje za liječenje bolesti, obavezno se obratite svom lekaru, u suprotnom samokositi mogu negativno uticati na vaše zdravlje.

Neposlužan utjecaj lana na ljudsko tijelo ne dovodi u pitanje nijedan ljekar. Ali, nažalost, prijetnja zdravlju tokom redovne upotrebe i dalje postoji, ali povezana je s pogrešnom pohranom posteljine i zabranjenim toplinskim tretmanom.

Prije kupovine lanenog ulja, trebali biste obratiti pažnju na njegovu ambalažu: kontejner koji se koristi za spremanje proizvoda treba biti mrak, jer sunčeve zrake uništavaju korisne supstance. Pod djelovanjem visokih temperatura ulja pretvaraju se u kancerogenu, sposobnu za otkazivanje bolesti. Stoga je za prženje bolje koristiti suncokret ili maslinovo ulje, a posteljina će uštedjeti za salate i koristiti u čistom obliku.

Lanene sjemenke su sjajan lijek za zatvor, teško je pronaći prirodnu komponentu koja je također u stanju blagotvorno utjecati na crevni peristalsis. Ali u normalnom funkcioniranju gastrointestinalnog trakta za korištenje posteljine ulja, vrijedi paziti i posavjetovati se sa ljekarom kako bi izbjegli negativne posljedice za stomak.

Prilikom jedenja lanenog ulja, prazan stomak i šteta jednostavno ne mogu izdržati usporedbe jedno s drugim. Vodite računa o sebi koristeći zdravu i korisnu hranu za održavanje mladih i ljepote dugi niz godina.

Lanene sjemenke pojelo se prije oko 6.000 godina, a možda su bile prve kultivirane superfood u svijetu!

Prednosti posteljine sjemena mogu vam pomoći da poboljšate probavu, očistite kožu, smanjuju nivo holesterola, smanjuju žudnju na slatko, ravnotežu hormonalne pozadine, bori se protiv raka i promovira gubitak kilograma ... i ovo je samo početak!

Posteljino sjeme - male, smeđe ili zlatne sjemenke, koje su najviše bogate u svjetskim izvorima biljnih omega-3 masnih kiselina, koje takođe imaju ime alfa linolene kiseline (ALC)!

Druga jedinstvena činjenica kaže da posteljina sjeme zauzima # 1 mjesto kao izvor Lignana u dijeti ljudi. Sadrži otprilike 7 puta više lignana od sjemenki sezama - najbliži rođak koji je zauzeo drugo mjesto.

Zapanjujuće činjenice o posteljinom sjemena

Kada pogledate hranjivu vrijednost lanenih sjemenki, postoje mnoge stvari koje će privući vašu pažnju.

1 kašika posteljine sjemena sadrži:

35-40 kalorija
1,6 g proteina
2,8 g ugljikohidrata
2,8 g masti (0,3 g zasićenih, 0,6 g mono-mono-monomerisanih i 1,8 g polinezaturirane)
Od 2,5 do 8 g vlakana
3 miligram natrijum

Zauzvrat, dnevna norma posteljine sjemena, a to su tri kašike, sadrži:

Omega-3 (ALC) - 6.338 miligrama
Vlakna - 8 g
Protein - 6 g
Vitamin B1 - 31% RDN (preporučena dnevna norma)
Mangan - 35% Rdn
Magnezijum - 30% Rdn
Fosfor - 19% Rdn
Selena - 10% Rdn

Pored toga, posteljinsko sjeme sadrži dovoljnu količinu vitamina B6, željeza, kalijuma, bakra i cinka.

Ovaj profil oduzetljivosti lanenog sjemena lako jasno jasno odriče zašto je jedan od najhrabrijih proizvoda na planeti.

10 Prednosti lanene sjemenke

1. Sadrže puno vlakana, ali malih ugljikohidrata

Jedna od najneobičnije prednosti lanenog sjemenki je da sadrže puno sluzi. Mukus je vlakna koja se formira gel koja su vodootpućena i ima nevjerovatnu korist za gastrointestinalni trakt.

Sluznica može zadržati hranu u želucu od previše brzog uvoja u tanko crijevo, što povećava apsorpciju hranjivih sastojaka.

Pored toga, lana je izuzetno bogata i topljivim i nerastvorljivim vlaknima, što može doprinijeti detoksikaciji dvotoka, gubitak masti i smanjenje potiska na slatko.

Trebate nastojati konzumirati 30-40 g na dan proizvoda sa visokim vlaknima.

2. Zdrava koža i kosa

Ako želite zdravu kožu, kosu i nokte, pokušajte dodavati 2 kašike lanenih sjemenki u koktel ili 1 kašiku lanenog ulja u svakodnevnom životu.

Alc masti u lanenim sjemenkama pružaju kožu i kosu esencijalne masti, kao i vitamine koji mogu pomoći u smanjenju suhoće i pilinga. Takođe mogu prevladati simptome akni, rosacee i ekcema. Primjenjuje se i na zdravlje očiju, jer lana može smanjiti sindrom suhih oka.

Laneno ulje je još jedan odličan izbor jer ima još veću koncentraciju zdravih masti. Možete uzeti 1-2 TBSP. l. Iznutra da hidriziraju kožu i kosu. Ulje se može pomiješati i sa esencijalnim uljima i koristiti kao prirodni ovlaživač.

3. Gubitak težine

Dakle, LEN je prepun zdravih masti i vlakana, a ovo će vam zauzvrat pomoći da se osjećate zadovoljnije, tako da ćete koristiti manje kalorija u cjelini, što može dovesti do gubitka kilograma. Alk FAT može takođe pomoći u smanjenju upale.

Potonji je važan za gubitak kilograma jer u pravilu, po pravilu, zapaljene tijelo drži prekomjerne težine. Dodajte nekoliko čajnih kašika posteljičnog sjemena u supe, salate, koktele ili kao dio vašeg plana gubitka kilograma.

4. Niski holesterol

Prehrana i metabolizam otkrili su da dodavanje lanenih sjemena u njegovu prehranu prirodno smanjuje nivo holesterola u krvi.

Žalnik se zatim izlučuje iz tijela kroz probavni sistem, prisiljavajući tijelo da ga proizvede više, koristeći višak holesterola u krvi i smanjujući svoj nivo u cjelini.

5. Posteljino sjeme ne sadrži gluten

Upotreba lana je odlična opcija za zamjenu žitarica koje sadrže gluten koji su upalni, gdje je lana protiv upalne. Dakle, lanene sjemenke su predivne za one koji imaju celijakiju ili osjetljivost na gluten. Oni mogu biti i dobra alternativa omega-3 masti u ribama za ljude s alergijama s morskim plodovima.

Još jedan odličan laneni aspekt bez glutena je da se može koristiti kao zamjena sa žitaricama u kuvanju. Često ga koristim zajedno sa kokosovim brašnom u kućnim pecivama.

6. Posteljino sjeme sadrži puno antioksidansa (Lignans)

Između ostalih nevjerovatnih prehrambenih činjenica, ona može dodijeliti onaj gdje se lanene sjemenke oblikova antioksidantima. Lignanci su jedinstvena vlakna povezana sa polifenolima koji nam pružaju prednosti antioksidanata za anti-starenje, hormonalnu ravnotežu i zdravlje ćelija.

Polifenoli održavaju rast probiotika u crijevu, a takođe pomažu u uklanjanju kvasca i kandidijaza u tijelu.

Lignanci su također poznati po svojim antikorakterijskim i antibakterijskim svojstvima, tako da redovno korištenje sigurnosnog sjemena može pomoći u smanjenju količine i ozbiljnosti prehlade i gripe.

7. Zdravlje probavnog sistema

Možda su najveće prednosti sigurnosnog sjemena potječe iz njegove sposobnosti da promoviraju zdravlje probavnog sistema. Alk Flax štiti sluznu membranu gastrointestinalnog trakta i podržava njegovo zdravlje. Pokazano je da je LEN koristan za ljude koji pate od Crohnove bolesti ili drugih probavnih bolesti, jer pomaže u smanjenju crijevne upale.

Takođe možete uzeti 1-3 kašike lanenog ulja sa 236 ml sokom od mrkve kako bi se ublažio zatvor na prirodan način.

LEN je također vrlo bogat topljivim i nerastvorljivim vlaknima, što može i poboljšati zdravlje probavnog sustava i jedan je od najbogatijih magnezijuma na svijetu.

Dvije kašike lanenog sjemena sadrže oko 5 g vlakana ili 1/4 svoje dnevne brzine. Vlakna koja se nalaze u lanenoj sjemenu pruža bakterije prilagođene hrani u debelo crijevo, koje pomažu u izvlačenju otpada iz tijela.

8. Lanene sjemenke protiv raka

Prednosti lanenog sjemena dokazane su više puta, pa čak i kao što su borba protiv raka dojke, prostate, jajnika i debelog crijeva.

Studija objavljena u kliničkom istraživačkom časopisu rak (časopis za istraživanje kliničkog raka) utvrdila je da potrošnja lambenih sjemenki može smanjiti rizik od raka dojke. Tri ligna pronađena u posteljinom mogu se transformirati crijevnim bakterijama u enterolaktona i enterodolu da, naravno, doprinosi ravnoteži hormona, što može biti uzrok koji se pokazuje zato što lanene sjemenke smanjuju rizik od raka dojke.

9. Sadržaj velike količine omega-3 masnih kiselina

Puno čujemo o prednostima zdravlja ribljeg ulja ili omega-3 masti. Riblje masti sadrži EPA i DHA, dvije omega-3 masti koji su ključni za optimalno zdravlje. Uprkos tome, lanene sjemenke ne sadrže EPA ili DHA, sadrže ALC, drugu vrstu omega-3 masti.

U studiju objavljenom u prehrani prehrane pokazali smo da se oko 20% ALC-a može pretvoriti u EPA, ali samo 0,5% ALC pretvara se u DHA. Pored toga, iznenađujuće je pod igrao veliku ulogu u transformaciji, gdje su mlade žene imale 2,5 puta više brzine, za razliku od muškaraca.

Traženje čarobnog agenta koji vam omogućava brzo i bez napora da se oslobodite dodatnih kilograma ne zaustavljajte se. Još jedna panaceja - laneno sjemeno ulje. Pretpostavlja se da su dvije kašike dnevno na prazan stomak ne samo divno podijeljene masti, već čine i kožu glatkom, nokti su snažni, a kosa je gusta i svilenkasta. Dakle, to je ili ne - saznajte zajedno.

Lirska digresija. U "cjelovitijoj ilustriranoj enciklopediji ljekovitih biljaka" iz 1898. na korištenju lanenog ulja, kaže se: "Koristi se za trljanje, klijente, masti, posebno za liječenje opekotina, pomiješane sa vapnom vodom u jednakim akcijama. " Očito je, zatim misli o konsolaciji lanenog ulja za gubitak kilograma, niko se nije pojavio. Međutim, u tim blagoslovljenim vremenima u ženi je cijenio njeno homing ...

Koja obećanja

Laneno ulje sadrži takozvane omega-3 poliosaturirane masne kiseline. Ako vjerujete onim koji nude da ga koriste za gubitak kilograma, ove su tvari sposobne:

• podijeliti nepotrebne masti na glicerinu i vodu;
• jasno iz šljake (oh, ove šljake, baš kao prava ljubav: svi razgovaraju o njoj, ali niko nije vidio);
• ubrzati paljenje masti;
• ispravan apetit.

Međutim, nijedan autor koji opisuje čudoća alat ne zaboravi napomenuti da ne radi bez prehrane, preporučujući ne više od 1.500 kcal dnevno. Na isti način, nije bilo moguće pronaći nijedan poziv u koji je samo korištenje lanenog ulja napravilo oblik vitka. Da, i niko ne ukazuje na tačne brojeve, ograničen na neodređeno "LED crijevo" ", zategnuo trbuh, dovodeći dodatnu vodu i bilo koga."

Način primjene

Potrebno je piti laneno ulje dva puta dnevno: 1 kašika ujutro i prije spavanja. Jutarnja dela treba prihvatiti pola sata prije jela, porcija noću - ne prije trideset minuta nakon jela.

Ali ako je u tome koliko pića, izvori se ne svađaju, tada u pitanju koliko dugo posteljina posteljina za gubitak kilograma, autori se razlikuju. Netko piše - ne manje od mjesec dana, neko je najmanje 2-3 mjeseca. Neki su ga ponudili i primijenili ga u salatu na benzinske pumpe stalno.

7 recepata salate koji teče:

1. Na 2 kašike lanenog ulja, dodajte senf i sirće na žličicu.
2. 2 kašike lanenog ulja ulja s sirovim žumance, a da se ne prestaje postepeno davati 2 kašike sirćeta.
3. Pomiješajte trijem laneno ulje i jogurt.
4. 2 kašike šećera, sirće, laneno ulje, dodajte ½ žličicu soli.
5. 2 kašike maslinovog ulja, na kašiku francuskog senfa i limuna, na žličicu balzamičkog sirće, šećera i lanenog ulja, krpa za češju četrlje.
6. Pola paprike Chili, čelista za beli češnjak prešao je, dodajte žličicu soja sosa, prizemlje paprike po ukusu i žličicu lanenog ulja.
7. Grint klin češnjaka, dodajte 1 kašiku. soja sos i 1 kašike. l. Posteljino ulje.

Kako utiče na mršavljenje

Dostavite malo u fiziologiju i biohemiju: šta se događa u tijelu.

Posteljino ulje je masnoća. Masti u prehrani, bez obzira na porijeklo i sastav:

• usporiti usisavanje hrane;
• smanjite glikemijski indeks proizvoda;
• ulaze u krv mnogo sporije od ostalih hranjivih sastojaka - u prosjeku, nakon 3-4 sata.

Dakle, bilo koja mast (u razumnim količinama) može biti korisna za gubitak kilograma. A kašika je, pijan prije jela, zaista je u stanju smanjiti apetit, zbog istih mehanizama. TRUE, nije jasno zašto sigurno izdržati pola sata, s obzirom na činjenicu da će masnoća usvojiti ujutro u svakom slučaju, početi da se upija u krv iz crijeva, a ne ranije ručak. Međutim, dijete za domaćinstvo je prepuna čudnih rituala.

Likbez: Poliunsaturirane masne kiseline

Bilo koja masnoća je kompleks glicerina i tri lanca masnih kiselina. Ako su veze između atoma ugljika u takvom lancu samohrane - nazivaju se zasićenim. Masti zasnovane na njima su solidne, odnosno oni se rastope na temperaturama mnogo viši od sobe. Dvostruke ili trostruke veze između atoma ugljika nazivaju se nezasićenim. Ako su takve obveznice u lancu veće od dvije, masna kiselina se naziva polinezaturiranim. Takve masti su tečna, odnosno uobičajena ulja za nas.

OMEGA-3 polinezaturirane masne kiseline nazivaju se tako, jer se nezasićene obveznice nalaze nakon trećeg atoma ugljika sa kraja lanca (Omega-3 pozicija).

Za tijelo su potrebna tri od njih:

1. alpha Linolen (ALC);
2. ecospanecentaen (EPC);
3. docogesaen (DGK).

Od toga, EPC i DGK su zaista neophodne, a sve često spomenute funkcije omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, kao što su:

• učešće u izgradnji ćelijskih membrana;
• učešće u strukturnim komponentama mozga (60% mozganog tkiva sastoji se od lipida, odnosno masti);
• sinteza biološki aktivnih tvari koje smanjuju pritisak koji vraća elastičnost vaskularnog zida koji smanjuju upalu koja smanjuje prekomjerna koagulacija krvi i ima antiallergični i protiv upalnog efekta;

ispod EPA i DGK-a, ali ne i alku. Zašto je važno, bit će vam rečeno malo dalje.

Nekretnine

Sadrži terapeutski značajnu količinu folne kiseline, što je uključeno u krvnu formiranje (i tokom trudnoće - u formiranju živčanog sustava fetusa) i vitamina E. Pored toga, postoje fitoestrogeni, što posebno čini mršavljem sa lanenim uljem posebno korisno za žene.

Omega-3 Poliunsaturirane masne kiseline u proizvodu sadrži od 44 do 61%. Uglavnom je alk, koji, nažalost, nije previše važan za biohemijske procese u tijelu. Do 70% je "izgorelo" tokom dana nakon prijema na hranu, kako bi se osiguralo energetske potrebe tijela. Nešto više od 5% ide na sintezu EPK-a i DGK-a, koja su bila korisna svojstva o kojima su rekli malo ranije. Drugi se dio nakuplja na koži, što joj daje elastičnost smanjenjem gubitka vlage.

Kao što se može vidjeti, sva pomoć je da upotreba tog sredstva za mršavljenje povećava stopu masti masnoće, nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Štaviše, imajući stalni izvor masti za energetske svrhe, tijelo "ne dira" masne zalihe. Provođenje analogija može se reći: Dok se nalazi u novčaniku, gotovina dodirnite depozit, odgojen "za crni dan", potpuno je besmislen.

I, da, bilo koji trigliceridi su da postoje masti - koriste se u energetske svrhe podijeljene u glicerin i vodu. Apsolutno bilo koji: iako su šipke masne, barem suncokret, iako ljudi, osebujni u potkožnom tkivu.

Ali sigurnost je da je alat "prisilio crijevo", najvjerovatnije, istinitosti. Debela, pijana na prazan stomak, dosadni crijevni receptori, koji potiču smanjenje žučnog mjehura. Bile, koji djeluju u gotovo praznom nakon spavanja ukusnog crijeva, stimulira peristaltiku ne samo na ovo odjeljenje, već i cjelokupnu crevnu cijev. Nakon toga, "svaka Bjaka" sigurno napušta tijelo.

Korist i šteta

Ako nakon čitanja prethodnih dijelova članka odlučite da je alat potpuno beskoristan, žurimo da se smirimo - nije.

Korist

• Stvarno će poboljšati stanje kože i kose, kako kroz hidratantni, tako i vitaminom E, koji je u lanenu sasvim puno.
• Vitamin E je dobar imunomodulator i moćan antioksidans, usporavajući proces starenja ćelija.
• Kao što je napisano nešto višim, stvarno normalizira rad crijeva. Nije tajna da opća slabost, apatija, glavobolja, brz umor, dosadna siva koža, mogu biti manifestacije intoksikacije.
• Povećanjem glikemijskog indeksa drugih proizvoda produžit će zasićenje nakon doručka i nakon večere.
• Zbog dužeg prijema u krv, može se riješiti noćne gladi.
• Mogu nadoknaditi nedostatak masti u hrani s dijetom. Masti - izvori za sintezu seksualnih hormona, tako da žene žele zadržati svoje zdravlje tokom prehrane, treba im manje od 40 g dnevno. Predložena doza garantuje upotrebu 34 g čistog "korisnog" masti dnevno (u kašici oko 17 g, naznačeno u tablicama 20 g već se prepušta ivicom).
• Fitoestrogeni lanenog ulja pomoći će u normalizaciji hormonske ravnoteže. Neke dame se nadaju za njih i kao sredstvo za povećanje poprsja, ali ove nade teško mogu biti opravdane.

Štetiti

Ako kažemo o opasnostima, morate spomenuti da alat ni u kojem slučaju ne može se koristiti za prženje. Pod djelovanjem visokih temperatura, odmah štete, formirajući karcinogene (uzrokuju rak) spojeve. Otprilike iz istog razloga - lajanje - rok trajanja fabričkog paketiranog proizvoda ne prelazi godinu, a otvorena boca mora biti pohranjena u mraku i hladnoću; i koristiti za dvije sedmice. S tim u vezi, mnogo udobnije laneno ulje u kapsulama.

I, samostalno, kako uzimati posteljinu za gubitak kilograma - kašike ili u kapsulama - morate se sjetiti da su biljna ulja najviši kalorijski proizvodi od sve moguće. Zbog činjenice da sadrže masti u čistom obliku, hranjiva vrijednost je 100 g bilo kojeg tečnog ulja - 900 kcal. Stoga preporučeni dnevni dio sadrži 306 kilogracija - od trećine do četvrtine dnevne stope s dijetom.

Dokazano. Najučinkovitije dugotrajno je dijeta od 1200-1500 kcal: lakše je prenijeti, što vam omogućava da izbjegnete poremećaje, a iz takve dijete je lakše izvući glatko, izbjegavajući ponovno postavljanje težine.

Kako odabrati

• Laneno ulje treba biti hladno okretanje, upakovano u bocu tamnog stakla - brzo se uznemirava u svjetlu. Još je bolje ako je boca dodatno upakovana u okvir (u ovom slučaju je dozvoljeno prozirno staklo).
• Obavezno provjerite rok trajanja.
• Na dnu rezervoara ne bi trebalo biti padavina.
• Boja, ako postoji prilika da se razmotri, trebala bi biti zlatna smeđa ili sa laganim maslinovim plimom.
• Svježe ulje lagano daje miris ribljeg ulja. Ukus sa blagim senfom. Ako ulje postane previše gorko - najvjerovatnije, razmaženo je.

Kontraindikacije

Ni u kojem slučaju ne možete piti lanenu (i bilo koji drugi) ulje na prazan stomak sa bolešću naziva kuglice. Prekomjerna aktivnost žučnog mjehura može izazvati kretanje kamenja. Punjenje salata i zanima bilo koji drugi put tokom ili odmah nakon jela - možete.

Što se tiče upotrebe ovog proizvoda tokom trudnoće i dojenja, ne postoji nedvosmislena gledište: teoretski šteta ne bi trebala biti, ali neki proizvođači radije za napreduju.

Sažeti

Posteljino ulje može biti vrijedna pomoć u prehrani (bilo da,), pružajući telo sa vitaminima topljivim u masti, proširujući osjećaj sitosti i normalizaciju rada creva, koji je često ometao nedostrožnom hranom. Međutim, koristeći ga u ishrani, morate se sjetiti toga, kao i bilo kakvu masnoću, izuzetno je kalorija. Ni u kojem slučaju ne može biti pijan ili obrađen temperaturom.

Izračunati činjenicu da će biti divno podijeljeno masnoće i donijeti zloglasne šljake, potpuno je besmisleno.