Ako patite od anksioznosti, najvjerovatnije ćete biti zainteresirani za učenje o 100% prirodnom objektu za smirivanje živaca. To znači -, prirodni sedativ, stvorena po samom prirodi. Ovaj mineral sudjeluje u više od 300 biohemijskih reakcija u tijelu, koje regulišu različite procese, od krvnog pritiska i proizvodnje energije prije mišića opuštanja i nivoa šećera u krvi. Svi znamo da magnezijum poboljšava san, ali koliko je to efikasno u borbi protiv anksioznosti?
Odnos između magnezijuma, koji je poznat i kao "prirodni opuštajući mineral", te anksioznost, kompleks i ovisi o mnogim faktorima. Najbolje je započeti objašnjenje ove veze sa; Mnogi od nas najvjerovatnije ne primaju dovoljno magnezijuma sa hranom, što stvara manemijum magne i dovodi do povećanja rizika od tjeskobe.
Magnezijumski nedostatak i anksioznost.
“ Manjak magnezijuma prilično je čest u Sjedinjenim Državama - kao i anksioznost "" ", Kaže Aille Rui, doktor medicine i doktor nauke, neurolog, vežbanje integrisanog pristupa i pripadnik unDodbodygreenCollective zajednice.
Ali koliko je ovaj problem, ako ste tačni?
Vjeruje se da od 50 do 90% Amerikanaca pati od nedostatka magnezijuma. Razlozi za to: upotreba lijekova, iscrpljenosti tla i standardne američke prehrane koja se sastoji uglavnom od rafiniranih i recikliranih proizvoda koji praktički ne sadrže magnezijum.
S obzirom da je više od 3.700 molekula u ljudskom tijelu povezano s magnezijumom, manemijum-manjak može utjecati na zdravlje s mnogo različitih načina. Kada je u pitanju anksioznost, posebno je zanimanje za ulogu magnezijuma u funkcioniranju parasimpatičkog nervnog sistema (PNS). PNS je poznat kao sistem "odmora i probave" i odgovoran je za povratak tijela u odmor.
Magnezijum igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i rada parasimpatičkog nervnog sistema i nervnog sistema u cjelini, studije pokazuju da manemijum-manjak može potaknuti dio nervnog sistema koji je odgovoran za reakciju "uvale ili trčanje".
Magnezijum i anksioznost.
Oni koji pate od opće, sociofobije, paničnih napada, PTSP-a ili drugih poremećaja povezanih s anksioznim moćima mogu se činiti kao vrlo atraktivna ideja da će uzimanje aditiva magnezijuma donijeti olakšanje i zamijeniti primitak farmaceutskih priprema koji imaju nuspojave i uzrokuju ovisnost.
Ali može li magnezijum zaista pomoći nositi sa anksioznom?
Studije ove teme i dalje se nastavljaju, ali, prema najboljim ljekarima integrativne i funkcionalne medicine, sve ukazuje da je odgovor na ovo pitanje pozitivan.
“
Nekoliko studija pokazalo je da je uzimanje magnezijuma koristan za anksioznost, poboljšava stanje i donosi osjećaj mira, zadovoljstva i stabilnosti.
"- Kaže ruka.
Još uvijek nismo sigurni šta se tačno pojašnjava ta veza, vjerovatno je da je to verovatnomagnezijum je važan kofaktor u sintezi i, dva neurotransmittera koji utječu na naše raspoloženje i sposobnost da se opustite. Magnezijum takođe utiče na aktivnost Gaba, najvažnije kočnice neurotransmiter, usko povezane sa anksioznim (precizno na receptorima GABA utiču na pripreme benzodiazepina, poput Ksanaka, najpopularnijih lekova protiv anksioznosti).
Neke su studije pokazale vezu između nedostatka magnezijuma i pogoršanja stanja u afektivnim poremećajima.
Istraživanje magnezijuma i anksioznosti.
Marvin Singh, doktor medicine, vežbanje integrisanog pristupa i pripadnik unDodbodygreenCollective zajednice, kaže: "Magnezijum je jedan od mojih najdražih jednostavnih i prirodnih preparata. Članak je objavljen u 2016. godini obilježio efikasnost magnezijuma u liječenju anksioznosti, pozitivni rezultati postignuti su u slučajevima male anksioznosti i anksioznosti povezane sa PMS-om .”
Međutim, nisu bile sva studija kao uvjerljiva: "Kasnije je 2017. godine sistematska revizija pokazala da, iako postoje podaci o prednostima magnezijuma u liječenju anksioznosti, neophodni su zabavniji dokazi
", Objasnio je.
Kako uzeti magnezijuma da se riješi tjeskobe.
Loša vijest je da se rezultati studije efikasnosti magnezijuma u borbi protiv anksioznosti još nisu konačni, dobra vijest je da eksperimentira sa magnezijumom relativno sigurna i mnogi je koriste primanjem pozitivnog rezultata.
Singh dodaje: "Uprkos činjenici da još nismo uspostavili, tačno kako se magnezijum bori s anksioznošću, tehnika magnezijuma je odličan način da povrati opušteno stanje. Možete uzeti dodatke sa magnezijumom u obliku praha, kapsula ili tekućine. Vrijedi napomenuti da je magnezijum dio mnogih laksativa, a sa svojim prijemom se može primijetiti sa tečnom stolicom.
”
To znači da određeni kalupi magnezijuma, poput sulfata i magnezijum oksalata, mogu prouzrokovati dijareju kada uzimate prevelike doze.
Da biste izbjegli ovu nuspojavu, umjesto da dodate dodatke, poput sjemenki bundeve, tamne čokolade i mahunarke poput crnog pasulja i.
U kojem obliku za upotrebu magnezijuma za borbu protiv anksioznosti.
Ako ste već razmišljali o kupovini aditiva s magnezijumom, morate biti spremni za činjenicu da ćete biti zadivljeni raznolikosti oblika ovog minerala. Treba znati da su neki oblici efikasniji.
Dakle, u kojem obliku trebate uzeti magnezijuma da biste se riješili anksioznosti?
Postoji nekoliko magnezijuma soli, kao i trenda, citrata, glukonata i magnezijum citrata. Odličan izbor bit će magnezijum glicion, koji ne uzrokuje poremećaj probave, za razliku od gotovo svih ostalih oblika.
Šta bi drugo trebalo pobrinuti za sigurnosne razloge?
Prema Singhu: "Ako patite od bolesti bubrega, srčanih, aritmija i nekih drugih bolesti, morate se savjetovati sa liječnikom prije početka preuzevanja pripravaka magnezijuma .”
U principu, trebali biste recite svom ljekaru da ćete početi primati bilo kakve nove aditive, biljke ili radikalno mijenjati svoj način života ili ishranu.
Još jedan savjet stručnjaka?
Ako želite povećati potrošnju magnezijuma, ne ograničavajte se na aditive u obliku kapsula ili praha. Možete probati ulje ili kreme s magnezijumom, pa čak i soli Epsom za kupke, koje se izrađuju na temelju kristala magnezijuma sulfata.
Ove su metode posebno dobro u tome što dodatno umiruje i pomaže izdvajanju vremena za sebe, što poboljšava efikasnost u borbi protiv tjeskobe.
Prevod sa engleskog
Sadržaj [show]
Pedeset godina prije prve upotrebe magnezijuma u medicini (1906), Fyodor Mihailovič Dostojevsky je zabilježio u svom dnevniku: "... gurnuo cijelu noć, spavala je pola sata. Trumna zora radosti nije donela. Šoolj i tjeskobe kandže drže srce. Pišem, a do kotrljanja grla, ne produžavajte, suze stoje u mojim očima, a ruka će voziti ruku iz stalnog slova. " Moderni neurolog, čitanje takvih riječi, odmah će reći: Svi znakovi magnezijuma u tijelu su prikazani, prikazuju se dijeta i lijekovi koji sadrže magnezijuma.
Zašto vam treba magnezijum?
Magnezijum je element koji sudjeluje u većini ključnih fizioloških procesa. Izuzetno je važno za normalno funkcioniranje ćelija, mišića i posebno nervoznog tkiva. Ljudsko tijelo nije u stanju samostalno sintetizirati magnezijum i zato ga dobija samo kroz hranu. Magnezijum je potreban svima bez izuzetka od tijela tijela, on "lansira rad" mnogih enzima koji su uključeni u energiju, protein, ugljikohidrat i razmjenu masti. Samo 300 biohemijskih procesa izravno ovisi o tome, a indirektno - više od nekoliko reda veličine. Dakle, na primjer, magnezijum igra važnu ulogu u prevenciji dijabetesa.
Velika važnost magnezijuma je da služi kao prirodni antistresni faktor, inhibira razvoj uzbuđenja u centralnom nervnom sustavu i smanjuje osjetljivost tijela na vanjski utjecaji, olakšava simptome zabrinutosti i razdražljivosti. Činjenica je da fiziološki svi ekstremni efekti dovode do povećanja emisije nadbubrežnih hormona, povećavaju adrenalin u krvi. Ovo donosi magnezijum iz ćelija kroz bubrege. Stoga se gotovo svi stres može tretirati magnezijumom.
Pored toga, nezavisno istraživanje ruskih naučnika - profesori Međunarodnog instituta za mikroelemente "UNESCO" A.A. Spassova, Ya.i. Marshak - pokazao je da restauracija normalnog nivoa magnezijuma smanjuje potisak alkoholu, drogu i pušenje, a posebno efikasno u liječenju ovisnosti terapije "teške artiljerije" - sa posebnim lijekovima koji sadrže magnezijuma.
Sve ostalo, poznato je da magnezijum sprečava stvaranje kalcijum-oksalatnih kamenja, što je najčešći uzrok pojave urolitizacije. Studije su pokazale da upotreba od 500 mg magnezijuma dnevno smanjuje broj slučajeva formiranja kamena 90 i pol posto.
Mineralna norma
Sa svim svojim značajem, magnezijum - također najugroženiji element u tragovima u našem tijelu. Njegova ravnoteža je vrlo lako prekinuti. Svakodnevna potreba za odrasle strane u magnezijumu je 300-350 mg. Budući da ovaj mikroelerant u tijelu nije samostalno proizveden, onda sva ta doza mora doći s hranom. Ali, nažalost, u posljednjih 100 godina počeli smo puno manje primati magnezijuma. Najčešće je to zbog nepravilne ishrane. U modernoj prehrani postoji izuzetno malo proizvoda s maksimalnim sadržajem magnezijuma - nerafinirane žitarice, kao i svježe voće i povrće. Situacija pogoršava brzu prehranu, koji se temelji na korištenju rafinirane hrane, viška šećera i soli, kao i proizvode koji uklanjaju magnezijum iz tijela - na primjer, ortofosforična kiselina sadržana u Coca-Cola i drugim limunade, raznim konzervansima i drugi "e"
Koji su uzroci manemijskog nedostatka?
Neuspjeh magnezijuma može biti posljedica sljedećih faktora:
Nedovoljna potrošnja s hranom: loša ishrana, nisko-kalorijska dijeta, konzumiranje alkohola, jesti meku vodu, hroničnu ili dugoročnu dijareju. Povećana potreba: Na primjer, u periodu rasta, trudnoće, dojenja; s intenzivnim fizičkim naporom, u stresnim situacijama i visokim mentalnim teretom; Tokom perioda rehabilitacije nakon teških bolesti i povreda. Prijem nekih lijekova može uzrokovati i njenu insuficijenciju (diuretici, srčani glikozidi, antibiotici (posebno aminoglikozici), kortikosteroidi, oralni kontraceptivi, alternativna terapija hormona, protuupalna solarna insolacija: zimski period u mraku sobe.
Koji simptomi ukazuju na nedostatak magnezijuma?
Prvi simptom obično je povećan umor, tendenciju depresiji. Ostale manifestacije uključuju pečenje kapka, osećaj napetosti, pogoršanje memorije, nestanak pad ili nesanicu, noćni pad, ponekad ukočenost, vrtoglavica, razdražljivost, "prekide" u srcu, osjećaj nedostatka zraka , "Kom" u grlu. U slučaju nedostatka magnezijuma može se pojaviti začarani krug: nedostatak ovog minerala doprinosi razvoju stresa, koji zauzvrat povećava njenu insuficijenciju. Izraženiji malezijum-nedostatak može dovesti do razvoja kardiovaskularnog (aritmije) i gastrointestinalnih poremećaja.
Komentari (vidljivi samo stručnjaci koji je potvrdio uredništvo bakra)
Magnezijum - Jedan od najvažnijih elemenata za tijelo. Bez nje, ćelije nemaju mogućnost funkcioniranja, jer je apsolutno u svim tkivima tijela. Apsolicija mišića, emitovanje nervnih impulsa, metaboličke reakcije - magnezijum sudjeluje u svim tim procesima. Zbog toga, za normalizaciju pacijentovog stanja, doktor propisuje magnelis B6 na MRS, koji uključuje magnezijum.
Magnezijum se pojavljuje u tijelu zbog probavljivosti hrane. Ako je režim napajanja iz bilo kojeg razloga polomljen, onda je osoba prisiljena na diuretiku. Kao i u stresu, trudnoću i povećanim različitim opterećenjima na tijelu može doći do nedostatka magnezijuma u tijelu.
Sindromi i simptomi s teškoćama nemaju vezu s fizičkim poremećajima. Razlozi pojave ovih manifestacija na MRS-u još nisu proučavani na kraju. Stoga se ova država ne može dodijeliti u zasebnoj bolesti. Iz tog razloga, simptomatski tretman magnelisa B6 propisan je u tretmanu IRA-e.
Najveća greška u liječenju FMR-a je liječenje magnezijum lijekova tih znakova koji se moraju postupati s upotrebom antidepresiva. Manezijumski nedostatak u tijelu mora biti potvrđen laboratorijskim studijama, jer magnezijum pretjerano može dovesti do vrlo negativnih posljedica.
Ako se psihinski poremećaji ne tretiraju pravilno, oni će napredovati. Na primjer, panični napadi mogu se lako transformirati u agorafobiju, što će zauzvrat negativno utjecati na rad i kvalitet pacijentovog života. Posljedice ove države mogu biti dugotrajna depresija.
Magnelis B6 sa teškoćama često se propisuje kao priprema od stresa. Ovaj pristup nije u potpunosti istinit. Uzmite Magnelis B6 sa ICC-ovima može biti sa laboratorijskim postavljenim magnezijumom.
Takođe, magnelis B6 propisan je ako postoje sledeći simptomi:
- anksioznost i strahovi;
- poremećaji spavanja različite težine;
- brzi umor i ograničenje invalidnosti povezane s tim;
- pretjerana razdražljivost;
- loše raspoloženje u osnovnom vremenskom periodu;
- grčevi u mišićima i u gastrointestinalnom traktu.
Za odrasle osobe pripisuje se trostruki dnevni prijem Magnelis B6. Tokom nje trebate piti 6-8 tableta Magnelis B6. Najbolje je uzimati Magnelis B6 sa ICC-om izravno u procesu unosa hrane, tableta za piće.
Koliko za piće magnelis B6 s tvrdom djecom ovisi o tjelesnoj težini. Ako je težina preko 20 kg, tada broj tableta dnevno može dostići 4-6 komada.
Nuspojave u procesu prijema u Magnelis B6 sa ITR-om mogu se očitovati u obliku mučnine, povraćanja, meteorizma i bolova u trbuhu. Alergijske reakcije također imaju mogućnost manifestiranja kada se koriste magnelis B6.
Otrovanje Magnelis B6 sa EDR-ovima može se pojaviti u zatajenju bubrega. Njegovi simptomi povraćaju i mučnine, spuštajući krvni pritisak i poremećaj refleksa nakon uzimanja magnelisa B6. Najteže posljedice nakon uzimanja magnelisa B6 je zaustaviti srce i komatoze u vrijeme VD-a. Sa teškim trovanjem magnelisa B6 trebaju biti imenovani događaji intenzivne terapije.
Tokom perioda alata, magnelis B6 sa ICC-om usvaja se u strogom skladu sa preporukama ljekara. Tokom dojenja, bolje je suzdržati se od uzimanja magnelisa B6 sa IRC-om.
Jedna od najvažnijih funkcija Magnelisa B6 sa EDR-ovima može se izdvojiti da služi kao antistresni faktor. To je zbog činjenice da Magnelis B6 usporava procese uzbuđenja centralnog nervnog sistema i zbog toga pacijent prestaje odgovoriti na vanjske podražaje.
Nervni sistem je izuzetno osjetljiv na nedostatak magnezijuma. Smanjenje njegovog tijela očituje se nervozom, nesrećnim strahovima i anksioznošću, nesanijom i umor, česte glavobolje.
Magnezijum u agregatu sa vitaminom B6, normalizira nervni sistem tokom stresa, depresije i stresnih stanja. Svaki stres značajno povećava dnevnu potrebu tijela u magnezijumu, tako da su pacijenti tako potrebni za prijem magnelisa B6 sa VDR-om.
Ovaj kombinirani magnezijum lijek odnosi se na drugu generaciju magnezijuma koji sadrže tvari i apsorbira se u tijelu, kao i magnelis B6. MAGNE-B6 je efikasan u kompleksu mjera (zajedno sa antidepresivima) iz neuroze. Zajedno s antikonvulzivnim lijekovima, ovaj lijek je dobar u liječenju konvulzivnih država. U slučaju poremećaja spavanja koristi se zajedno sa tabletama za spavanje i kao analogna lijekovnog magnelisa B6 za Vd.
Zloupotreba alkoholnih pića pića jedan je od glavnih uzroka manemijskog nedostatka u tijelu. Iako je prijem magnelisa B6 sa ICC-om i ne zabranjuje prijem alkohola, ali još uvijek ljekari ne preporučuju ih u isto vrijeme. Bit će najbolje napustiti prijem alkoholnih pića tokom liječenja magnelisa B6 za Vd. Kada komuniciraju sa alkoholom, magnelis - smanjuje njegovu efikasnost do potpunog nestanka terapijskih koristi kod EMD-a. Alergijske reakcije na lijek mogu se povećati pod utjecajem nekompatibilnosti magnelisa B6 alkoholom.
Takva država sa ICC-ima, kao panično napadi, takođe je u određenoj mjeri zbog nedostatka magnezijuma. Uostalom, ako kažemo da je to magnezia koja štiti tijelo od stresa, napad panike javlja se samo na tlu anksioznosti, straha. To je pod stresom. Stoga je magnezijum sa napadima panike potreban u obliku upotrebe magnelisa B6.
Preuzimanja pacijenta o upotrebi magnelisa B6 u vrijeme VDC-a:
Anna, 42 godine.
"To je pretrpelo 6 godina, još nije ispostavilo da samo nedostaje magnezijuma izaziva napade panike. Par tableta Magnelis B6 sa ICC-om dnevno i prilično mi je ugodno da budem izvan vašeg stana. Hvala Magnelis B6. "
Anton, 55 godina.
"Imao sam užasne grčeve od magnezijumske manjak. Magnelis-B6 napisao sam mi nakon svih vrsta analize. Magnelis B6 pomogao je suočavanju sa problemom. "
Dmitrij, 52 godine.
"Nema druge dijagnoze, osim toga, nemam. Panični napadi su jednostavno strašni - hladnoća, mučnina, drhtanje u tijelu. Nakon početka primjene magnelisa B6 sa ICC-om, postalo je lakše. "
Nina, 31 godina.
"Dugo sam ga definirao, pripreme magnezijuma periodično su ispušteni zajedno sa svim vrstama drugih droga. Teško je reći kakav je pružen jači utjecaj, ali doktor mi je rekao da se Magnelis B6 mora uzeti zajedno s drugim lijekovima kako bi se olakšalo stanje VDR-a. "
Zhanna, 49 godina.
"Na poslu je bio težak period, plus stalni prekovremeni rad tokom godine. Stalno su od živaca započeli nesanicu. Tada je počeo uzimati magnelis b6 i jesti pravo. Postalo je mnogo bolje i, iako je bilo potrebno raditi u istom napetoj modu, više se ne osjeća tako umorno zahvaljujući Magnelisu B6. "
Magnezijumski nedostatak U tijelu može dovesti do pojave raznih bolesti. Nedostatak mnogih minerala (jod, cink, hrom itd.) Dovodi do pojave raznih bolesti.
Ali u doba toksičnosti svijeta oko nas, magnezijum mir je:
- Jedan od najčešćih minerala po svom laptopu u ljudskom tijelu.
- Jedno od najopasnije za zdravlje osobe sa nedostatkom organizma.
Svi trebaju znati o tome.
Pogotovo jer je dobre vesti.
Manemijumski nedostatak u ljudskom tijelu je lako popraviti!
1. Većina ljudi ima manemijumsku manjku.
1) Američki Ministarstvo poljoprivrede tvrdi da oko 60% odraslih ne troši prosječni potrebni iznos ovog minerala dnevno.
2) Naučnici vjeruju da 80% ljudi ne prima dovoljno mineralnih minerala i bolesnika zbog ove insuficijencije, što dovodi do nakupljanja toksina u ćelijama i krvi.
2) Mnogi stručnjaci nazivaju ovu stopu dnevno i nužni minimum. Oni vjeruju da bi doza trebala biti pojedinac za različite ljude.
A povezan je s različitim vrstama stresa (mjereno nivoom kortizola) i količini toksina u tijelu, a vjerovatno u nekim slučajevima može biti 1000 mg.
3) Toksične tvari u tijelu imaju destruktivni učinak na organe, tkiva i ćelije.
Magnezijum je član mnogih biohemijskih reakcija u tijelu kako bi uklonili toksine iz tijela.
Prisutnost toksina u tijelu dovodi do smanjenja magnezijuma iz tijela.
1) Nastanka različitih alergijskih reakcija.
2) Česte prehlade i gripa. Sada Svjetska zdravstvena organizacija vjeruje da je učestalost gripe povezana u većini slučajeva ne sa samom virusom, već sa reakcijom tijela na hemijski stres uzrokovan virusom.
3) Dijabetes dijabetes (dijabetes melitus povezan je s otrovnim stresom, hemijskim stresom i nedostatkom nekih tvari, posebno magnezijuma).
4) Na bolesti srca, moždanog udara i mnogih drugih bolesti. Možda ste korisni članak "Opasni znakovi nedostatka magnezijuma"
5) Naučnici su utvrdili da psihološki stres dovodi do kretanja magnezijuma od unutarćelijskih u vanćelijskom prostoru, dok uklanjanje magnezijuma s urinom povećava i smanjuje njegov broj u tijelu.
6) Komunikacija između magnezijuma i depresije.
Depresija je lako i najbolje od svega se tretira magnezijumom.
Nivo magnezijuma u tijelu ključ je mentalnog i emocionalnog zdravlja.
7) Alkohol, stres i magnezijum.
Tokom stresa neki ljudi smanjuju napetost povećanjem alkoholnih pića.
A alkohol smanjuje nivo magnezijuma u tijelu.
Unosi alkohola povećavaju magnezijum urin za 260% (ovo nije pretraga, dvjesto šezdeset posto) iznad izvornih vrijednosti.
A događa se u roku od nekoliko minuta nakon uzimanja alkohola.
Dakle, sada odlučite, da li je alkohol koristan za zdravlje!
S druge strane, povećanjem potrošnje magnezijuma, potreba za alkoholom, odnosno želja za pićem, opada.
Korisno je u Rusiji da zna!
"Osam)" Manješinski nedostatak u tijelu pojavljuje se kod djece.
U američkom časopisu Epidemiologiju u 2002. godini objavljeni su rezultati proučavanja o regijama od 2566 djece u dobi od 11-19 mjeseci. Pokazano je da je manje od 14% dječaka i 12% djevojčica imalo odgovarajuću potrošnju magnezijuma.
9) Manzetion manjak može biti veliki problem.
Kada opisuje nedostatak magnezijuma, postoje različiti nivoi znakova insuficijencije.
MARginalni deficit (granični) magnezijum može se lako pretvoriti u značajnije zdravstvene probleme kada stresni događaji uzrokuju dodatni gubitak magnezijuma.
U ekstremnim situacijama, smanjenje količine magnezijuma u tijelu može dovesti do zaustavljanja srca.
Stoga, za vrijeme stresnih situacija ne pijte alkohol ako želite živjeti. Pijte bilje - adaptogene i čine ih magnezijum.
Pročitajte o tome u članku "Sedam trave smanjuje nivo hormona kortizola"
10) Čak ni umjeren magnezijum može dovesti do povećane osjetljivosti na buku, nervozu, nervozu, nerirljivost, depresiju, mentalne invalidnosti, grčeve, nesanicu.
Zašto se Amerikanci uvijek smiješe? Napokon, u 60 - 80% Amerikanaca, naučnici su primijetili manemijumsku mancu. Ili imaju ovaj deficit manje od stanovnika Rusije?
Idi u metru, autobus, tramvaj. Gotovo svi ljudi sumorne, umorni i nervozni.
Svaka osoba sada ima problema i prijem veće količine magnezijuma neće ih riješiti, ali bit će lakše nositi sav nevolja.
11) Koliko magnezijuma nalazi se u vodi?
Svjetska zdravstvena organizacija (koja) preporučila je pitku vodu sa sadržajem 25 - 50 mg magnezijuma po litri kako bi se spriječilo smrt od srčanog udara i moždanog udara.
Američka flaširana voda sadrži 5 mg po litri, što je znatno manje od preporučene doze.
U Rusiji se prodaju mnoge marke flaširane vode.
U "Kraljevskoj vodi", koja se koristi za mašine za kavu, sadržaj magnezijuma nije veći od 20 mg po litri.
U vodi "Šuma Shishkin" - 0,055 mg po litri.
U vodi "Arkhyz" - 5 - 20 mg po litri.
U vodi "frutonski" - 5 - 35 mg po litri.
U vodi "Borjomi" - 50 mg po litri.
U vodi "Essentuki 4" - manje od 100 mg po litri.
U vodi "Essentuki 17" - manje od 150 mg po litri.
U vodi "Essentuki 20" - manje od 100 mg po litri.
Kao što vidite, terapeutske - mineralne vode preporučili su doze magnezijuma i običnu pitku - niske koncentracije magnezijuma.
12) Magnezijumski nedostatak uzrokuje nedostatak serotonina.
Serotonin je neurotransmiter, naziva se i "hormonom dobrog raspoloženja" i "hormona radosti". Ima mnogo karakteristika u tijelu.
Ali njegov nedostatak zdravlja je opasan, može doći do aberantnog ponašanja (ovo je kardiološki pojam, aritmija itd.), Depresija i druge nisu poželjne pojave za život.
U drugom članku napisano je da prehrambeni faktori mogu igrati značajnu ulogu u porijeklu ADHD-a i da manjak magnezijuma može dovesti do razornog ponašanja.
13) Značajan broj istraživača pokazao je da je 60 - 90% bolesti izravno uzrokovano stresom ili pogoršavaju ih.
I u stvari, brojne studije su pokazale da je stres povezan s velikim bolestima poput srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.
Trenutno malo profesionalaca sumnja da stres može ubiti, to znači da nedostatak magnezijuma može poslati osobu u grob.
I tako je jednostavno dodati telu!
O tome završim ovaj članak, ali pišem o magnezijujumu.
Želim vam da imate dovoljan nivo magnezijuma u tijelu i dobrog zdravlja.
Da bi zdravlje bilo normalno, tijelo treba redovno dobiti brojne vitamine i elemente u tragovima. Njihov glavni iznos dolazi s hranom. Teoretski, ako je osoba apsolutno zdrava i jede pravilno, ne zahtijeva posebnu dijetu koja uključuje uključivanje u prehranu velikog broja proizvoda koji sadrže jedan ili drugi koristan element, ne više od prijema posebnih lijekova i biološkog Doplate, koji uključuju takve elemente. Međutim, ritam modernog života i kvaliteta proizvoda ne dopušta za zadovoljenje tijela sa svime potrebnim, zbog čega može biti bolest, slabost ili čak bilo koja bolest. Posebno važne korisne tvari koje podržavaju rad kardiovaskularnog sistema, uključujući magnezijum i vitamin B6. Njihov nedostatak mora se nadopuniti, u protivnom se mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi. To se može učiniti sa posebnim pripravcima.
Ovo je lijek koji je sinteza magnezijuma i vitamina B6. Ova dva elementa savršeno su kombinirana, a zbog njihovog integriranog djelovanja možete dobiti maksimalni učinak zacjeljivanja. Pored toga, vitamin B6 povećava apsorpciju minerala, koji je glavni sastojak.
Lijek podržava zdravstvene kardiovaskularne, nervne, mišićne i koštane telo.
Naučnici, koji provode studiju, zaključili su da mu moć moderne osobe ne može pružiti potrošnju potrebne količine magnezijuma. U prosjeku, deficit je 70%.
Nedostatak minerala može izazvati neugodne simptome i razvoj ozbiljnih bolesti. Manjak vitamina B6 takođe ne utiče na efikasno blagostanje, jer ovaj vitamin ima značajnu vrijednost za normalno funkcioniranje nervnog sistema. Ispunite ove korisne tvari pomaže magnezijumu B6.
Netačni obroci - glavni uzrok manemijskog nedostatka u tijelu
Tabela: Dnevna stopa potrošnje
* Ako jedna tableta sadrži 470 mg dihidrata laktatnih magnezijuma, što odgovara 48 mg magnezijuma. Lijek ima upute s preciznim indikacijom doziranja.
Lijekovi su dodijeljeni da normaliziraju funkcije tijela i eliminiraju simptome manemijskog nedostatka. Istovremeno, odluka o potrebi primitka lijeka treba da odvede lekara. Ponekad je imenovan čak i u slučajevima kada je u krvi i serumu u krvi i serumu.
- Da bi se vratio nervni sistem u slučaju bilo kojeg, čak i, na prvi pogled, manji poremećaji, u rasponu od razdražljivosti svjetlosti i završavanja teškim oblicima vegetativne distonije i kardioneuroze.
- Za normalizaciju pritiska u hipertenziji.
- Za uklanjanje boli u poremećajima srca i srčanih otkucaja. Ako uzrok srčanih bolesti ne leži u funkcionalnom poremećaju, već u ozbiljnoj srčanoj bolesti, tada je aditiv propisan u kompleksu s drugim lijekovima.
- Za tretman mišićnih napada.
Potreba za prijem magnezijuma B6 procjenjuje se među dobrobit žene tokom mjesečnog i menopcektičkog razdoblja. Hormonska pozadina je direktno povezana s nervnim sistemom, zbog čega se imaju značajan utjecaj jedni na druge. Iz tog razloga dolazi do predmenstrualnog simptoma. Još jedan fenomen: vegeturna distonija tokom vrhunca ili u nekim periodima ciklusa. Nastanak ove vrste tegoba može ukazivati \u200b\u200bna potrebu za imenovanjem "hranjenja".
Manemijumski nedostatak odmah se odražava na blagostanje, pokazujući sebi glavobolju i druge neugodne simptome
Obavezno slijedite znakove nedostatka ne za vrijeme trudnoće. Tokom ovog perioda, na srcu žene i toliko tereta. Pored toga, nedostatak magnezijuma izaziva grčeve i konvulzije u mišićima (trudnice se često žale na to), s obzirom na to što može biti uzrok pobačaja, kao porast tona maternice i povećanja umanjenja njegovih glatkih mišića.
Magnezijum B6 koristan je za muško zdravlje ne manje nego za žensko. Poznato je da deficit izuzetno negativno utječe na razvoj testosterona, koji ima direktan utjecaj na cjelokupni organizam muškaraca koji se kreću iz seksualne sfere i završavajući psiho-emocionalnim. Stoga muškarci ne mogu zanemariti nedostatak ovih korisnih supstanci.
Tokom razdoblja rasta, a posebno pubertet, tijelo provodi vrlo korisne elemente na njegov razvoj, kao rezultat toga može nastati njihov deficit. Ovaj makroelekl ima izravan utjecaj na formiranje kardiovaskularnog i nervnog sistema, pa njegov nedostatak može biti izuzetno opasan i izaziva razvoj raznih bolesti. Iz tog razloga, najmanja sumnja na deficit je osnova za utvrđivanje razine u krvi i svrsi magnezijuma B6.
Spisak simptoma koji proizlaze iz magnezijskog nedostatka u tijelu:
- glavobolja;
- tahikardija;
- aritmija;
- grčevi mišića;
- razdražljivost;
- nesanica;
- predmenstrualni sindrom;
- sindrom "Lazy creva";
- uznemirujući i neurastenski poremećaji;
- svjetlosna osjetljivost i osjetljivost na buku;
- hipertenzija;
- povećani nivo trombocita u krvi.
Navedeni simptomi mogu se pojaviti ne samo u slučaju nedostatka, već i ako tijelo nedostaju neke druge korisne supstance. Pored toga, zajednički su za razne bolesti. Stoga njihova pojava definitivno ne može ukazivati \u200b\u200bna potrebu za adaptacijom. Da bi se potvrdilo sumnjivo sumnji, potrebno je proći testove na nivo magnezijuma u krvi.
Magnezijum podržava rad različitih organa i tijela
Kontraindikacije
Rijetko, ali ipak postoje ljudi koji su zabranjeni posebno korištenim magnezijumom B6. Njihovo tijelo može asimilirati tvari koje uđu samo u sastav hrane.
- Alergijske reakcije i pojedinačna netolerancija.
- Fenilketonuria.
- Bubrežni zatajenje i druge bolesti bubrega.
- Dob do 6 godina (kada je u pitanju rješenje - do 1 godine).
- Period dojenja.
- Prijem laksativa. U ovom slučaju magnezijum može izazvati ozbiljne probavne poremećaje.
- Dijabetes. To je zbog činjenice da su sahacroze ili fruktoza često prisutni u magnezijum tabletima B6 kao dodatni sastojci.
- Upotreba tetraciklina ili kalcijum antibiotika ili preparata kalcijuma. Zajedno sa magnezijumom, antibiotici neće biti u mogućnosti u potpunosti brinuti. U slučaju kalcijuma, obrnuto: Magnezijum se ne usuđuje. Ako postoji hitna potreba za primanjem magnezijuma zajedno s gore navedenim lijekovima, potrebno je osigurati da interval bude izdržao najmanje 3 sata.
Njihov izgled je izuzetno rijedak fenomen, ali ipak, treba razmotriti takvu vjerojatnost.
- Alergijske reakcije.
- Kršenje radova probavnih organa (poremećaji stolica, mučnina i povraćanje, itd.).
- Periferna neuropatija (neugodan trnce u udovima, ukočenost i goosebumps).
Zdravi bubrezi pokušat će se izvući suvišne lijekove, ali s padom njihove funkcije može se pojaviti izuzetno neugodni simptomi:
- mučnina i povraćanje;
- hipotencija;
- respiratorni poremećaji;
- anurija;
- ukočenost udova.
Teške predoziranje slučajeva su života. Prekid ili zaustavljanje srca mogu se dogoditi. Naravno, to su izolirani slučajevi uzrokovani pojedinačnim odgovorom tijela na lijek u kombinaciji s nemogućnošću bubrega kako bi se dobile za smanjenje njihove funkcije. Ipak, pripravci magnezijuma upozoravaju se na ono što je moguće.
Nakon slučajeva predoziranja, upotrebljavajte drogu dalje ne treba.
Nisu svi spremni uzeti tablete. Prvo je nezgodno. Drugo, postoje dodatni sastojci, uključujući i to mogu biti umjetni aditivi. Treće, postoji mišljenje da se tijelo, u začeću radi na štetu lijekova, počinje lijeno raditi samostalno (ne baš, naravno, ali nije tako dobro, kao što je mogao). Stoga je zamjena tableta prirodnim proizvodima koje sadrže potrebne korisne tvari vrlo je razumno rješenje.
Međutim, moguće je napraviti daleko u svim slučajevima. Ako se otkrije mali nedostatak, naravno, promjena prehrane može vratiti ovu supstancu. Ako je nedostatak kritičan, najvjerovatnije, još uvijek mora pribjeći prijemu magnezijuma B6. Pored toga, ponekad problem nije u nepravilnoj ishrani, već u ojačanom magnezijumu, organizmu. Na primjer, to se može pojaviti kao rezultat liječenja hormonskim preparatima. Oni mogu smanjiti nivo makroelementa, zajedno sa nivoom kalijuma, na kritičnu marku i izazivati \u200b\u200brazvoj ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. U hormonskoj terapiji odmah treba započeti aditivima u obliku tableta, čak što je više moguće, dijeta kao zasićena ovom mikroelerima neće moći normalno održavati svoj nivo.
Ako je tretman deficita hrane moguć, zatim u dijeti potrebno je uključiti u velike količine:
- orasi (sve vrste);
- sjemenke suncokreta;
- grah;
- zeleni grašak;
- lentil;
- heljda, zobene i smrznute žitarice;
- peršun i kopar;
- bijeli luk;
- šargarepa;
- špinat;
- rugula;
- banana;
- grožđice;
- persimmon;
- datumi;
- plune;
- jaja;
- riba;
- mlijeko i mliječni proizvodi;
- meso (svinjetina i govedina).
Analogci i generički
Nikome nije tajna da farmaceutsko tržište nudi drogu s istim sastavom po različitim cijenama. Takvi lijekovi imaju različita imena i izdaju ih različiti proizvođači. Što se tiče priprema magnezijuma, postoji i nekoliko njih. Evo samo nekih od njih: magnezijum b6, magna b6, panangin, asparka, magnerot, magnelis b6 forte, magnistad, itd.
Video: Pripravci magnezijuma
Ako osoba želi sačuvati zdravlje, on mora osigurati da njeno tijelo osim ostalih korisnih tvari za primanje magnezijuma B6. Uz nedostatak ovog elementa traga, morate ispraviti prehranu ili čak pribjegavanje prijema posebnih priprema. Međutim, nije potrebno da ih oštrite, jer predoziranje nije manje opasno za tijelo nego nedostatak ove supstance. Mišljenje da je sve suvišno, tijelo će jednostavno isključiti, a ne nanošenje nikakve štete, pogrešno je. Da ne biste sebi naštetili, potrebno je pažljivo pristupiti izračunu doziranja, slijedite reakciju tijela na prijem lijekova, posavjetujte se sa liječnikom.
A. Kadykov
Profesor
S.N. Buşean
doktor
Naziv "Magnesia" je već pronađena u Leiden Papirus X (III Century AD). Javlja se vjerovatno iz grada grada grada u planinskom terenu Fessellia. Magnetni kamen u antici nazvan je magnetskom željeznom oksidom, a magnesmomom je magnet. Zanimljivo je da je početno ime "magnezijum" sačuvano samo na ruskom zbog udžbenika gess-a, a na početku XIX veka ponuđena je i druga imena u mnogim upravljanjem - magnezijom, magnezijuma, Gorkozijumu.
Ukupni sadržaj magnezijuma u ljudskom tijelu je oko 25 grama. On igra važnu ulogu u formiranju više od tristo enzima. Magnezijum sudjeluje u razmjeni energije i elektrolita, djeluje kao regulator rasta ćelije potrebno je u svim fazama sinteze molekula proteina. Uloga magnezijuma u procesima membranskog prevoza je posebno važna. Magnezijum doprinosi opuštanju mišićnih vlakana (mišići plovila i unutrašnjim organima). Najvažnija vrijednost magnezijuma je da služi kao prirodni antistresni faktor, inhibira procese uzbuđenja u centralnom nervnom sustavu i smanjuje osjetljivost tijela na vanjske utjecaje.
Vjeruje se da 25-30% magnezijuma nije dovoljno s hranom. To može biti povezano sa modernim tehnologijama obrade i korištenjem mineralnih đubriva prilikom uzgoja povrća, što dovodi do magnezijskog nedostatka u tlu.
Kronični nedostatak magnezijuma često se primjećuje kod pacijenata s dijabetesom, arterijskom hipertenzijom, aterosklerozom, epilepsijom, osteoporozi itd. Poznato je niz fizioloških uvjeta poboljšane potrebe magnezijuma: trudnoća, dojenje, razdoblje intenzivnog rasta i zrenja, starije i starost, teški fizički rad i fizičku aktivnost u sportašima, emocionalnoj napetosti, česti i dugoročni (više više od 30-40 minuta. Sjednica) Ostanite u sauni, nedovoljan san, zrakoplovske letove i raskrižje vremenskih zona. Nedostatak magnezijuma javlja se kada uzimaju kofein, alkohol, drogu i neke lijekove, poput diuretika, koji doprinose uklanjanju magnezijuma s urinom.
Naš nervni sistem je osjetljiv na nivo magnezijuma u tijelu. Smanjeni sadržaj može uzrokovati anksioznost, nervozu, strah, kao i nesanicu i umor, pad pažnje i pamćenja, u nekim slučajevima - konvulzivni napadaji, tremu i drugi simptomi. Ljudi se često žale na "neviđene" glavobolje.
Magnezijum (posebno u kombinaciji sa vitaminom B6) ima normalizirani učinak na stanje najviših odeljenja nervnog sistema tokom emocionalnog napona, depresije, neuroze. To nije slučajno. Naglasi (fizički, mentalni) povećavaju potrebu za magnezijumom, što uzrokuje invalidnost unutarćelijumske magnezijuma.
Manjak magnezijuma pogoršava se uzrastu, dostižući maksimum ljudi starijih od 70 godina. Prema europskim epidemiološkim studijama kardiovaskularnih bolesti, nivo magnezijuma u plazmi je ispod 0,76 mmol / l smatra se dodatnim (na primjer, do arterijske hipertenzije) faktora rizika i srčanog udara. Neravnoteže S2 + i MG2 + Ion jedan su od ozbiljnih uzroka krvnih ugrušaka u plovilama. Upotreba pripravaka magnezijuma doprinosi smanjenju tendencije da se formira tromb. Magnezijum, na primjer, poboljšava antitrombotski učinak aspirina.
Vjeruje se da magnezijum igra pozitivnu ulogu, kočenje procesa ateroskleroze.
S obzirom na najnovije podatke o prevladavanju nedostatka magnezijuma u stanovnicima velikih gradova, njegovi uvjeti krvi određuju neurološki pacijenti sa hroničnim sindrom umora, vegetativno-vaskularnoj distoniji, kao i u depresiji i asteniji. Normalno, sadržaj magnezijuma u serumu kod djece varira od 0,66 do 1,03 mmol / l, kod odraslih od 0,7 do 1,05 mmol / l.
U zdravim ljudima dnevna potreba za magnezijumom je 350-800 mg. Kada nedostatak magnezijuma zahtijeva svoju dodatnu administraciju po stopi od 10-30 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno. Pored prehrambene korekcije, primjenjuju se i terapeutske droge. Vrijeme zasićenja depoa sa magnezijuma terapijom je 2 mjeseca i više. Izbor lijekova za ispravku je dobro poznat - to su neorganske i organske soli magnezijuma. Prva generacija lijekova koja sadrže magnezijuma uključivale su neorganske soli. Međutim, u ovom obliku magnezijum apsorbira se ne više od 5%, stimulira crijevni peristalsis, koji često dovodi do proliva. Apsorpcija magnezijuma u gastrointestinalnom traktu podižu mlekara, pidola i orotične kiseline, vitamin B6 (piridoksin), neke aminokiseline.
Druga generacija lijekova koja sadrže magnezijuma znatno je bolje apsorbirana i ne uzrokuje dispepziju i dijareju. Moderni kombinirani lijekovi pripadaju MAGNE-B6.
MAGNE-B6 Effekciju protiv upozorenja omogućava vam da ga uključite u složenu terapiju depresije (zajedno sa antidepresivima), konvulzivne države (u kombinaciji sa antikonvulzionicama), poremećaji spavanja (zajedno sa hipnotikom), kao i koriste lijek kao dodatni znači spriječiti i izravnati pluća svjetlosnih uzbudljivih efekata mozga za metabolički aktivatori. Magnezijum terapija prilično je obećavajući smjer u liječenju kršenja noćnog sna razne geneze, posebno kod pacijenata sa astenijskim i alarmantnim državama. Vazodulacijski učinak magnezijuma iona omogućava vam upotrebu Magne-B6 u kombinaciji s antihipertenzivnim sredstvima. Međutim, smanjenje krvnog tlaka kao odgovor na uvođenje magnezijuma postiže se samo kod pacijenata sa magnezijumom manemijuma.
O.a. Gromova1,2, A.G. Kalacheva1,2, I.E. SATARIN1,2, TRU. GrShina1,2, yu.v. Mikadze3, i.yu. Torshin2.4, K.V. Rudakov4
1GO VPO "Ivanovo državna medicinska akademija" Roszdrava
2-ruski suradnički centar UNESCO-a Instituta za mikroelemente
3 Fakultet psihologije GOU VPO MSU. M.V. Lomonosov
4 Beabitorija Računarstvo i sistemska biologija računarskog centra. AA. Dorodnitina je trčala.
Uvođenje
Stresno stanje tijela, općenito, odgovara neravnoteži između vanjskih uvjeta i sposobnosti tijela adekvatno da odgovori na njih. Sistematično nezadovoljstvo rezultata društvenih aktivnosti, određuju emocionalne manifestacije zbog društvenih normi ponašanja, često dovode do činjenice da moderna osoba često ima odsustvo duhovnog mira, emocionalne ravnoteže, zajedno s postepenim gubitkom efikasnosti u radu i Pojava hroničnih bolesti.
Analiza stresnih država jedna je od trenutnih smjerova za proučavanje štetnih funkcionalnih država moderne osobe. Evaluacija i jačanje kapaciteta za adaptaciju tijela smatra se jednim od važnih zdravstvenih kriterija. Što su veće adaptivne mogućnosti tijela, manje je rizik od bolesti, jer je definitivnost bolesti pouzdanija. Svaka vrsta stresa može se posmatrati kao izvor "nepovoljnog rada", s obzirom na negativan učinak na rezultate aktivnosti i razvoju ličnog nesmetanosti i mentalnog oštećenja. Proceduralna kognitivna paradigma razumije stres kao proces aktualizacije repertoara domaćih alata za prevladavanje poteškoća. Osnovni modeli stresa uključuju dvofaktorski model "Zahteve i kontrolu" i "Hormonalni model".
Konkretno, stres tijekom intenzivnog učenja može se posmatrati kao neravnoteža između zahtjeva za obuku i ljudskih resursa, uključujući subjektivnu procjenu. Program obuke studenata 3 kurseve medicinskih univerziteta odlikuje se informativnim preopterećenjem, posebno u periodu ispitivanja. Visoka emocionalna i intelektualna napetost u prethodnom ispitivanju i razdoblju ispitivanja mogu se posmatrati kao adekvatan model profesionalnog stresa za izvedbene ljude mladosti i primjenjuju metode za procjenu profesionalnog stresa među studentima. U ovom smo radu istraživali učinak magnezijuma u kombinaciju sinergida sa piridoksinom na sposobnosti studenata da se prilagode u uvjetima povećanog stresa. Za proučavanje antistresne aktivnosti, droga Magne B6 korištena je za proizvodnju francuske kompanije "Sanofi-Aventis".
materijali i metode
Uzorkovanje studenata. Studija je dobrovoljno uzela dio 89 učenika 3. točaka IVGM-a. U procesu odabira, volonteri su bili podijeljeni u dvije grupe: studiju (prva) grupa od 58 ljudi i kontrole (druge) grupe od 31 osobe. Studenti u prvoj grupi primili su terapiju MAGNE B6 2 tableta 3 puta dnevno (dnevna doza magnezijuma - 288 mg po čistom magnezijumu, piridoksinu - 30 mg) za 2 tjedna, a zatim 2 tablete 2 puta dnevno (dnevni dozu - 192 mg, piridoksin - 20 mg) za 6 tjedana. Studenti u drugoj grupi (kontrola) nisu preduzeli nikakve posebne droge.
Prosječna starost studenata u studiju bila je 20 godina (19-25 godina), kontrolne grupe - 21 godine (19-25 godina). U studijskoj grupi iz ukupne grupe učenika ispitivanih, 72%, muškarci - 28%; U kontrolnoj grupi primijećeno je sličan udio podova (67% žena, 33% muškaraca). Prosječna masa tijela obje grupe studenata bila je 56,79 ± 3,46 kg kod žena i 72,8 ± 5,1 kg - kod muškaraca.
Kriteriji za izuzeće iz studije bili su prisustvo teških, akutnih i hroničnih somatskih, mentalnih bolesti, prijem bilo kakvih lijekova i biološki aktivnih aditiva. Studija je poštivala etičkim standardima odbora za biomedicinske etike, razvijena u skladu sa Helsinškim deklaracijom sa amantumentima iz 2000. i "Pravila kliničke prakse u Ruskoj Federaciji" (1993). Svi studenti dali su pismenu informiranu saglasnost za sudjelovanje u studiji.
Protokol ankete. Svaki student studije dva puta je ispitan protokol. Prvo istraživanje provedeno je prije početka studije, a drugo - na kraju studije (nakon 8 tjedana). Statistički značajne razlike u studentima prvog i drugog grupa procijenjene su u dinamici - dan "0", dan "60". Prema protokolu, procijenjeni su i analizirani:
Pojedinačne registracijske kartice (IRC) koje sadrže medicinski demografski (starost, kat), antropometrijski (rast, tjelesni težini) karakteristike, informacije o zdravstvenom stanju, informacije o statusu socio-radu, odnos na pušenje.
Nivo magnezijum i nedostatak piridoksina koji je ocijenjen tokom testiranja pomoću strukturiranog upitnika.
Nivo izloženosti studentskom stresu koristeći metodu integralne dijagnoze i korekcije profesionalnog stresa IDI predstavljene u obliku strukturiranog upitnika sa 6 osnovnih vaga i formiranog u skladu s hijerarhijskom šemom za analizu stresa. Kratki opis ove tehnike nalazi se u tablici 1. Na skali idix, manifestacije akutnog stresa su bile: fiziološka nelagoda, mentalna i emocionalna tenzija, poteškoće u komunikaciji. Za hronični stres, astenija, poremećaji spavanja, anksioznost, depresivne države, agresiju bile su dodatno karakteristične.
Osobne i bihevioralne deformacije, ocijenjene prisustvom znakova sindroma "izgaranja" (apatija, potpuno nedostatak interesa za rad i studiranje), neurotične reakcije, šokantno ili prekomjerno zatvaranje.
Stanje raznih vrsta memorije, za koje je provedena dijagnoza cjelokupnog stanja lubene, vizualne i motorne memorije korištenjem neuropsihološke metodologije dijagnostike pomoću Diorskog programa razvijenog na PSIHOLOGIJI MSU-a. To je omogućilo odgovoriti na pitanje najslabijih veza odgovarajućih vrsta memorije poput osnovnog mentalnog procesa koji utječe na manifestaciju drugih mentalnih funkcija kada su izloženi profesionalnom stresu.
Za statističku obradu rezultata istraživanja korištene su metode matematičke statistike, uključujući izračunavanje numeričkih karakteristika slučajnih varijabli, provjeravajući statističke hipoteze koristeći parametrijske i nepratmeremerne kriterije, korelaciju, disperzijsku analizu. Da biste provjerili statističke hipoteze o razlici u prosječnim znakovima, korištena je i metoda vizuelne usporedbe u 95% intervala povjerenja. Procjena intervala pouzdanosti izvršena je prema binomnoj distribuciji. Označavanje granica od 95% intervala pouzdanosti relativnih vrijednosti, korišten je simbol "#" koji odvaja gornje i donje granice od 95% povjerljivog intervala istinske prosječne vrijednosti slučajne varijable. Usporedba predviđenih i uočenih frekvencija metala znakova provedena je korištenjem krikofsterskog kriterija. Da bi se uporedili ovisne varijable, najtačniji tokom medicinskih studija T-kriterija Wilcoxon-Mann-Whitneyja (poznato nije ograničeno na određeni oblik slučajne varijable). Za statističku obradu materijala korišten je primijenjeni program "Statistika 6.0". Izračunati nivo pouzdanosti; Značajno značajne smatrane vrijednosti p
Rezultati i diskusija
Statistički značajne razlike u dobi, polje ili masa tijela učenika u obje grupe nisu otkrivene (P\u003e 0,05). Tablica 2 prikazuje analizu učestalosti pojave bolesti sa ispitivanih studenata. Analiza frekvencija pojave pojedinačnih bolesti registriranih kod studenata u IRC-u pokazala su da najčešće studenti obje grupe susreću bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnih bolesti. Za sve bolesti nisu otkrivene statistički značajne razlike u pojavljivanju pojedinačnih bolesti između grupa 1 i 2 (P\u003e 0,05).
Homogenost studiranih grupa analizirana je i korelacijom pare na Spirate. U obje grupe na dan "0" primijećene su jasne korelacije između razine magnezijskog nedostatka i parametara na skali Idix. Stoga su identificirane korelacije između nivoa manemizije i uvjeta magnezijuma i organizacije rada (
1. Izloženost pritiskom
Pokazatelji općeg nivoa stresa u studijskim grupama dnevno "0" praktično nisu imali razlike i opći indeks stresa na skali Idix ("V0" u tablici 3) odgovarao je visokom nivou (58.1 u studijskoj grupi) i 55.3 u kontrolnoj grupi). Na dan "0", studenti u obje grupe mogli bi razlikovati sljedeće karakteristike profesionalnog stresa:
Ispuštanje vanjskih okolnosti (loši radni uslovi, problemi u organizaciji procesa zapošljavanja i visokog intenziteta opterećenja);
Naglašavanje neadekvatnih oblika olakšica stresa: pušenje, alkoholna upotreba;
Demonstracija neprijateljskog ponašanja karakteristična za manemijumsku mancu.
Kada uspoređuju ocjenu profesionalnog stresa u početnom nivou učenika (dan "0") i nakon 2 mjeseca (dan "60") u kontrolnoj grupi (Druga grupa), subjektivna procjena stručne situacije značajno se pogoršala ( Tokom perioda promatranja, semestar se povećao, ispit pristupio sesiji) (p \u003d 0,021). Pogoršanje je praćeno znakovima psihološke iscrpljenosti - emocionalnih napetosti, smanjenjem ukupnog blagostanja, povećanje osjećaja anksioznosti, znakova depresije i poremećaja spavanja.
Istovremeno, u proučarenoj grupi, koja je dobila magnet B6 terapiju, uprkos povećanju napetosti u studijama i pripremama za sednicu, indeks testa subjektivne procjene profesionalne situacije nije se značajno promijenio (što odgovara podršci efekat leka). Pored toga, MAGNE B6 terapija značajno je smanjila ozbiljnost iskustava akutnog i hroničnog stresa (p \u003d 0,022 i 0,001, odnosno manifestovan u poboljšanju ukupnog blagostanja, raspoloženja, fokusiranja, sjećanja potrebnih informacija. U kontrolnoj grupi, nivo hroničnog stresa također se smanjio, iako nepouzdano (vjerujemo da je to odgovor na primjenu placeba i elementa održavanja nekih ispitnih pitanja u memoriji).
Najvažnije, prijem lijekova Magne B6 doveo je do smanjenja ozbiljnosti stresnih reakcija. Ukupni indeks stresa IDIX-a u ovoj grupi također se značajno smanjio (P \u003d 0,001), dok je u kontrolnoj grupi poraslo. Pored toga, magnetna terapija B6 značajno (za 30%) smanjila je manifestacije ličnih deformacija u ponašanju (p \u003d 0,00001), tj. Smanjeni znakovi sindroma izgaranja i neurotičnih reakcija (vidi tablicu 3). Studenti imaju poboljšanu autonomiju poslova (neovisnost). Najznačajnije razlike su sažete na slici. jedan.
2. Funkcioniranje memorije
Prema razmjeru deriona, ocjenjuju se parametri lubber, vizualne i motorne memorije. Prema ovoj skali, funkcija memorije je obrnuto procijenjena u proporcionalnom broju T.N. "PILDS", I.E., Što manje ocjena, to efikasnije radi memorija. U gotovo svim parametrima sve tri vrste memorije primijećene su značajna poboljšanja u grupi koja je uzela Magne B6, u usporedbi s kontrolom.
a) Prilikom ocjenjivanja parametara maziva za dan "60" među studentima obje grupe poboljšali su integralni pokazatelj lubene memorije (P 6) do kraja liječenja, promjena je bila veća nego u kontrolnoj grupi : Integralna memorijska indikator na skali u Drak-u poboljšana je za 2,55 2,42 puta (P 6, najbolji rezultati dobiveni su na kombinaciji različitih poticaja u holističke semantičke strukture, tj. Sposobnost analize i sintetizacije informacija. U grupi studenata koji su uzeli Magne B6, kaznene bodove za kombiniranje podsticaja u holističke semantičke strukture. Smanjen je sa 1,16 na 1,02 (PB) prilikom ocjenjivanja parametara vizuelnog pamćenja dnevno "0" u grupama za usporedbu, nisu otkrivene ( P\u003e 0,05). Za dan "60" u učenicima kontrolne grupe primećeno je poboljšanje. Količina direktne vizuelne memorije na skali Idix (P \u003d 0,05), preostali parametri nisu se značajno promenili (Tabela 4) .
Istovremeno, u grupi studenata koji su uzeli Magne B6, podaci dobiveni za dan "60" ukazuju na izraženo i, što je najvažnije, pouzdano poboljšanje u integralnom pokazatelju vizuelnog pamćenja (5,4 puta, p c) sa Uporedna procjena parametara sistema studijske grupe na dan "0" i dinamična procjena parametara u drugoj grupi (kontrola) nisu identificirali pouzdane promjene (P\u003e 0,05). Studenti grupe pod studijama značajno poboljšali integralni pokazatelj motorne memorije (P \u003d 0,0035, 2,3 puta u odnosu na 1,9 puta u odnosu na kontrolnu grupu) zbog pouzdanog povećanja zapremine neposrednog memorije (5 puta, P \u003d 0,014) (Tab. 5).
Razlike u integralnim pokazateljima različitih vrsta memorije su sažete na slici. 2.
Dakle, prijem predmeta lijekova MAGNE B6 poboljšava parametre vizualnog, maziva i motornog memorije. Poboljšanje parametara i vizuelnog i auditorne memorije korelira s optimizacijom radova stražnjih konstrukcija lijeve hemisfere, prednjim konstrukcijama lijeve hemisfere, stražnjim odjelima desne hemisfere i prednjim odjelima desne hemisfere. Istovremeno, poboljšanje pokazatelja motornih memorija, lijek vjerojatno utječe na rad moždanih struktura koje pružaju međusobnu interakciju.
3. Evaluacija nivoa magnezijuma i vitamina B6
Studenti obje grupe uspostavili su otprilike isti nivo manemiznosti magnezijuma i hipovitaminoze B6 za dan "0". Dvomjesečni tok korištenja vitamina i mineralnog kompleksa Magne B6 značajno je smanjio ukupnu količinu bodova magnezijuma (p \u003d 0,000001) i vitamina B6 (P \u003d 0,00003), što odgovara značajnom poboljšanju magnezijuma i piridoksina, Dok u kontrolnoj grupi praktično ne postoji promjena pokazatelja (Sl. 3).
Još jedno zanimljivo zapažanje, direktno svjedoči o normalizaciji magnezijuma homeostaze, bilo je pouzdano smanjenje napadaja telesnih mišića u studijskoj grupi (P 6 i 19,35% (6 od 31) u kontroli žalili se na "minimiziranje" teleći mišići ili mišići stopala za vrijeme plivanja ili nakon bazena, kao i nakon treninga u hodniku. Za dan "60", u kontrolnoj grupi broj učenika koji su se žalili na konvulzije u nogama ne samo da nisu samo Smanjenje, ali također se povećalo na 25,8% (8 od 31), u to vrijeme kao u grupi studenata koji su uzeli Magne B6, konvulzija nije primijećena u bilo kojem učeniku (Sl. 4).
Zaključci
Dakle, na pozadini predmeta prijema droge Magne B6, primijećeno je:
1. Značajno smanjenje znakova manemiznosti magnezijuma i hipovitaminoze B6;
2. Poboljšanje pokazatelja lubene, motornog i vizuelne memorije;
3. Smanjenje iskustva akutnog i hroničnog stresa, smanjujući lične i ponašajuće deformacije, poboljšanje performansi mišića.
Ovi rezultati pokazuju da je 60-dnevni kurs Lek Magne B6 efikasan način za farmakološku korekciju magnezijskog nedostatka i vitamina B6, koji se očituje u značajnoj poboljšanju kognitivnih funkcija i, prije svega, smanjenje negativnih manifestacija i smanjenja negativnih manifestacija stres na visokim psiho-emocionalnim opterećenjima.
Hvala. Vrlo smo zahvalni asp. I.V. Gogol, doc. O.a. Nazarenko, zaposlenici odjeljenja V.A. Abramova, A. Murina za pomoć u obavljanju kliničkog istraživanja i asp. A.YU. Gogolev - za pomoć u matematičkoj obradi podataka.
Literatura
1. Mikadze yu.v., Korsakov N.K. Neuropsihološka dijagnostika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneneth P. Varijacije sođenja u odnosu na plazma testosteronske fluktuacije u radnim muškarcima uzdužnoj studiji // J pripravnik med. 1990. jan; 227: 1: 31-6.
3. Leblanc J., Ducharme M.B. Uticaj osobine ličnosti na nivoi plazme kortizola i holesterola // Physiol ponašanja. 2005 apr; 13: 84: 5: 677-80.
4. GROMOVA O.A. Magnezijum i piridoksin. Osnove znanja. M.: Prototip, 2006; 234.
5. GROMOVA O.A. Fiziološka uloga vrijednosti magnezijuma i magnezijuma u terapiji: pregled // terapeutska arhiva. 2004; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Psihodiagnoza ljudskih funkcionalnih država. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Upišite ponašanje i magnezijum metabolizam // magnezijum. 1986; 5: 3-4: 201-210.
Savremene studije Show: Magnezijum je sposoban, depresija, povećana razdražljivost i nervozu. Sniže uzbudljivost nervnog sistema i jača korake kočenja u cerebralnom korteksu. I zato nas čini smirenijim i uravnoteženim.
Ako imate trajno, bit će korisno jesti zelenu salatu ili par banana - puno magnezijuma u tim delicijama. I da brzo zaspite, popijte žličicu meda s toplim mlijekom. Najbolje je ako je med taman, heljda - u njemu je sadržaj magnezijuma posebno visok.
Sa srčanim problemima
Magnezijumski deficit može doprinijeti razvoju mnogih bolesti kardiovaskularnog sistema. Na primjer, naučnici iz Irske i Sjedinjenih Država uspjeli su identificirati određenu ovisnost razvoja srčane aritmije i nedostatka magnezijuma u tijelu.
Magnezijum proširuje plovila, poboljšava aktivnost srčanog mišića, prilagođava se. Ovaj makroelektrično doprinosi uklanjanju holesterola iz creva, čime se sprečava razvoj ateroskleroze. Magnezijum je vitalna i za moždane žile. Dakle, dijeta obogaćena ovom supstancom je odlična prevencija poteza i migrena. Dodajte suho voće, ribe i pšenične sadnice na meni.
Učitavanje ...