U modernom svijetu sa svojim napetim ritmom života, vrlo je teško odoljeti raznim stresom. Osjećajući se apatiju i stalni umor s vremena na vrijeme doživljava svaku ženu. Istovremeno najčešće lošsamo seksu Dame imaju tendenciju da otpisuju loše vrijeme, jer u jesen i zimskom danu dan postaje kraći, a posebno osjetljive djevojke sklone padati u rukovima. Ponekad loš samo seksu a nedostatak raspoloženja je zbog kršenja birohitma, prekomjernog rada i hroničnog nedostatka prostora. Ako ova država pređe sasvim brzo i javlja se vrlo rijetko, nema posebnih razloga za zabrinutost. Ali ako se osjećaj hroničnog umora i turobnog raspoloženja ne prođe, već je samo poboljšano, tada je potrebno hitno saznati razloge za to, jer to može poslužiti kao signal bilo kojoj bolesti.

Lošsamo seksu može biti posljedica anemije. Nedovoljno gvožđe, vrlo važan element u tragovima u sastavu krvi, koji pružaju ćelije sa kisikom, može prouzrokovati osjećaj hroničnog umora, letargije i slabosti. Ovi simptomi prate smanjenu razinu hemoglobina u krvi. Provođenje anemije u pravilu može biti posljedica teške menstruacije ili stroge prehrane. Ova dijagnoza se vrši na uobičajenom cjelokupnom krvnom testu, što prikazuje nizak nivo hemoglobina i broj eritrocita. Ako se dijagnoza potvrdi, terapeut obično propisuje posebne pripreme sa sadržajem željeza i preporučuje posebnu dijetu. Te će akcije pomoći obnavljanju optimalne količine takvog važnog elementa u kompoziciji krvi. U dijeti je potrebno uključiti proizvode bogate željezom, posebno, goveđem mesom, leće, jetru, heljde, mahunate, granate i crvenim kavijarom.

Akutna infekcija

Loš samo seksu, Hronični umor, apatija i umor mogu biti posljedica takve akutne virusne infekcije kao mononukleozu. Pored umora, ova bolest prati porast jetre i slezine, boli u grklju, upalu limfnih čvorova i specifične promjene u kompoziciji krvi. Mononukleoza uzrokuje virus Esthen Barra, koji se odnosi na herpetske viruse. Zato su, kao u slučaju herpesa, njeni nosači su 95% odrasla populacija naše planete. Iz tog razloga, sa primarnom inspekcijom, ljekar je vrlo teško utvrditi je li hronični umor i letargija posljedica ove bolesti ili još uvijek razlog leži u nečem drugom. Da bi se savjetovali, potrebno je kontaktirati imunolog ili zaraznu pozadinu, koji će nakon inspekcije staviti određenu dijagnozu, a krvni test će reći o pravom stanju poslova. Budite, kao što se može, kao što se može prevencija ljekara savjetovati u jesen i zimi, ima više voća i povrća, a redovni sportovi bit će vraćeni u vinovanje duha.

Nesanica

Konstantno nedostatak sna, apneja za spavanje, I.E. Subote, periodični noćni buđenje, zaustavljanje i kratki kašnjenje disanja u snu također mogu dovesti do lošeg blagostanja, letargije, dnevnog svjetla i, kao rezultat, smanjene performanse. Zbog hrkanja i nemirnog sna, postoji osjećaj lomljenja. U isto vrijeme, duže je djevojka lišena punog sna, glasniji je hrče noću. Prestanite disati u snu vrlo je uznemirujuće upozorenje koje zahtijeva savjetovanje s kardiologom i testiranje djela srca. Stalni nedostatak sna može biti posljedica drugih faktora, poput složenog radnog rasporeda, depresije ili strasti za posjećivanje noćnih klubova. Stoga, kako bi se riješili hroničnog umora i lošeg blagostanja, potrebno je preispitati njihov životni stil i pokušati ga pojednostaviti. Da biste instalirali precizniju dijagnozu, što je uzrokovalo nesanicu, možete posjetiti neurologa i psihologa koji će dati potrebne preporuke.

Stalna slabost i letargija mogu biti znakovi takve bolesti kao dijabetes. Glavni simptomi su stalna žeđ zbog suhih usta i, kao rezultat, povećanje potrošnje fluida i frekvencije mokrenja. Kada se pojave takvi simptomi, potrebno je proći test krvi na šećer. I u slučaju pozitivnog rezultata, odmah se obratite endokrinologu, koji će propisati liječenje i određenu prehranu. Žene sa dijabetesom mellitus trebaju se kretati što je više moguće i slijediti njihovu težinu. Vrlo često se dijabetes počinju neprimjetno razvijati i njen Posljedice se očituju prekasno.

Mali vitamini

Povećani umor, slabost i letargija mogu biti posljedica avitaminoze, I.E. Nedostatak u ženskom tijelu vitamina A, C i vitaminima grupe B itd. Posebno je to posljedica povećane mentalne i fizičke aktivnosti, trudnoće, za vrijeme i nakon bolesti, u prisustvu gastrointestinalnih bolesti, za Primjer, kolitis. Kao rezultat toga, normalna probavljivost korisnih vitamina i minerala poremećena je. Nedostatak vitamina savršeno vraća multivitamine i svježe voće.

Slaba jetra

Kršenja normalnog rada jetre mogu uzrokovati lošu dobrobit i visok umor. Stoga stručnjaci savetuju pažljivo prate njen rad. Obilje masne, dimljene, slatke i slane hrane preopterećuje jetru. Zloupotreba alkoholnih pića glavni je uzrok ciroze jetre. Razne stroge dijetu koje su isključene iz ishrane proteina, također štete ženskom zdravlju. Takođe, jetra pati od nezavisne nekontrolirane potrošnje droga. Da bi podržao rad jetre, lijekovi, naravno, su potrebni, ali bolje je da njihov prisutni liječnik imenuje.

/ 05.11.2017

Opće loše zdravlje. Zašto postoje tegobe i brzi umor.

Grubosti rad u kancelariji, česte bolesti snažno iscrpiju tijelo. Čovjek se istovremeno umori, stalno osjeća pad, pospanost, letargiju i loše blagostanje. Svi ovi simptomi karakteriziraju ukupnu malazaciju. Izgled brzog umora može se povezati sa dodatkom bolesti, vanjskih faktora, nervnog napona. Možete se riješiti neugodnih simptoma pomoću droga ili korištenjem vježbanja.

Militacija zbog određenih bolesti

Izgled letargije i umora na radnom mjestu teško je prevladati moć volje. Najčešće se takva država događa zbog priloga raznih bolesti.

Ljekari tvrde da su sljedeće tegobe u stanju prouzrokovati ukupne invaliditet i slabost:

Orvi. Pobijeđen virusima tokom epidemije gripe, imunitet je oštro oslabljen. Istovremeno, odrasli i djeca izgledaju obilno otpuštanje iz nosa, kidanja, kašlja, kihanja, zagušenja nože. A također kuca povišenu tjelesnu temperaturu, pospanost, podmazivanje u mišićima i zglobovima.
Zarazne crijevne lezije povezano je s jelom niskokvalitetne hrane, a ne svježe slatkiše. U ovom slučaju patogeni mikrobi padaju na crijevnu sluznicu, upalni odgovor se razvija. Osoba se žali na stalno povraćanje, dijareju, povećanu temperaturu na 39 0 C. Brzo dolazi, suhoća u ustima, dehidracija, neznatna neraspoloženost brzo raste u teškoj.
Bolese raka unutrašnjih organa nekoliko mjeseci snažno iscrpljuju ljude. Istovremeno, pacijenti izgledaju umorno, sa modricama ispod očiju, blijedu kožu, osjećaju brzi umor tokom obavljanja domaćih zadataka, pospanosti, izgubiti interes za druge.
Migrena je osebujnička ženama, kada se jak i zaglušujući bol u pola glave može pojaviti iznenada. Počinje mučninu, stijenu, ostanak na nogama prepuni se nesvjesticama, pad i pospanost su vrlo izraženi.
Reumatizam karakterizira oštećenje zglobova i vezivnog tkiva. Ovo je hronična bolest u kojoj se osoba žali na deformaciju prstiju, zglobove kolena. Pokreti su očigledni, bolni, ruke počinju izlaziti, tjelesna temperatura se povećava, boli u srcu je angažovana, bolni i stalni umor.
Insuficijencija vertebro-bazanda događa se kada se pojavi prepreka do priliva krvi u mozgu. Čvrsti vrat posude mišićima, ekspanzija kostiju u osteohondrosis, sublokovima kralježaka. Tokom fizičkog napora, mogu se pojaviti oštri umor, vrtoglavica, mučnina, neraspoređivanje i neslaganje.

Bitan! Ako se umor iznenada razvije, pomračenje oka, propadanje sila, treba odmah ležati na ravnoj površini.

Iskusni ljekar može brzo uspostaviti invaliditet.

Podvrgavaju se u državama poput uzroka slabosti

Postoje trenuci kada se pojavili nerazumljivi umor, nelagodnost i preplata među potpunim zdravljem. U ovom slučaju može se tvrditi o utjecaju vanjskih faktora koji ne pripadaju bolestima:

Stres. Rad u trgovinskom sektoru, medicina, poslovanja, gdje je potrebna stalna komunikacija s ljudima, uvelike utječe na nervno stanje osobe. Loše raspoloženje pridružuje se razdražljivosti, brzom temperamentu, umor, nesanicu, nelagodu.
Rad u noćnim smjenama obori se s osobom s pravim ritmom. U roku od nekoliko dana umor je sačuvan, brz umor, iscrpljenost. Ponekad se palić može pojaviti, krugovi ispod očiju.
Pohlebnjavanje može biti povezano sa načinom života, režim rada. Odsustvo mesa, svježeg povrća i voća u dijeti podrazumijeva pojavu hipovitaminoze. Istovremeno, osoba gubi kilograma, čini mišićnu slabost, letargiju, pospanost.
Klase teških sportova povezane su sa iscrpljujućim fizičkim naporima. U ovom slučaju tijelo gubi puno energije, iscrpljeno je. Ako na vrijeme ne napunite ovaj dio, postoji pad čvrstoće, letargije, brz mišićnog umora, pospanosti nakon treninga.
Rok rehabilitacije nakon operacija, trauma traje od nekoliko sedmica do 2-3 godine. U ovom trenutku pacijenti se žale na slabost u mišićima nogu, ruku, nelagodama bez povišene tjelesne temperature, općeg umora, boli u postoperativnim zonama.
Magnetni bljeskovi na suncem dosegne zemlju nakon 2-3 dana, a pogađaju do 1 tjedna. Tokom ovog perioda, osoba, posebno stariji, može osjetiti snažnu glavobolju, opći umor, paniku, skokovi krvnog pritiska, boli srca, boli srca.

Doktorsko vijeće. Ako naučnici predviđaju magnetske oluje, potrebno je uzeti tablete od pritiska, a kada se pojave glavobolje, morate odmah nazvati liječnika

Da biste se riješili nelagode u tijelu, ukupni umor treba eliminirati svim uzrocima nelagodnosti.

Kako se riješiti slabosti i umora kod kuće

Možete se riješiti umora i umora s nekoliko jednostavnih vježbi. Međutim, takve klase trebaju se provoditi redovno, bez obzira na cjelokupnu državu. Savjetuje se fizioterapeuti da poduzmu sljedeće tehnike:

	Kako raditi vježbe
	Stojeći, noge zajedno, glatke. Polako se naginje prema naprijed, dostižući dlanove od poda, a da ne prebijam noge u koljenima. Držite 10 sekundi držanja. Ponovite tako 15-20 puta
	Ležajući na stomaku, noge zajedno, postepeno se moli. Istovremeno odmaranje na izravnane ruke. Dosegnite maksimalni zavoj, održan u takvom položaju od 15 sekundi. Izvršite P20 ponavljanja

	1 torba razblažite u 100 ml vode, uzmite dva puta dnevno 4-5 dana
Tramel S.	1 tablet svakih 15 minuta na samom početku bolesti 2 sata. Zatim 1 tablet tri puta dnevno tokom 2 tjedna
	Opća slabost, mala uzlaza, suha usta, dehidracija	Regidron	1 paket razblažite u 1 litri kuvane vode. Uzeti 150 ml 5-6 puta dnevno
	Proliv, groznica	Nifuroksazid	2 tablete 4 puta dnevno, pijući 200 ml vode. Trajanje recepcije instalira doktora
	Proliv, groznica	Enterosgel	1 Mjerna kašika 3 puta dnevno 2 sata nakon prijema bilo kakvih lijekova. Trajanje ovisi o trajanju dijareje

	Ćavilja, anksioznost, astenija, nervni prenapona	Novo pasitis	1 tablet tri puta dnevno za 1 mesec

Nakon što utječe na rad čitavog organizma, mijenja raspoloženje, donosi snagu. Stoga se borba protiv razloga koji vode u takvu državu zahtijeva integrirani pristup i obavezno savjetovanje ljekara.

Svako od nas poznaje ove senzacije: umor, propadanje, slabost, letargija, kada odbija da normalno funkcioniše. Ne želim ništa učiniti, postoji samo jedna želja: lezite na sofu i o čemu ništa ne razmislite. Pridruženi su se i drugi negativni simptomi: maziva, bol u zglobovima i mišićima, vrtoglavica, pospanost i nedostatak apetita. Takva je država označena generalizacijom pojam - nelagoda.

Razlozi za ovaj fenomen mogu biti mnogo - od banalnog umora na opasne bolesti. Stoga, ako vas loš blagostanje ostavlja dugo, bolje je saznati njegov uzrok. Posjetite ljekara i prođite ispitom.

Srčane i plućne bolesti. Ovim patologijama opisani simptomi pridružuju se boli u polju dojke i kratkoće daha.

Naglašava, nervna iskustva, kao i snažan umor od napornog rada bez dovoljno odmora, takođe često uzrokuju negativne simptome.

Često, osoba osjeća snažnu neraspoziciju ispred bolesti približavanja. Prvo se pojavljuje slabost, letargija, odbačena, a nakon nekog vremena pojavljuju se prvi simptomi bolesti.

Isti negativni simptomi su svojstveni avitaminozom. Sa dugom nedostatkom vitamina, osim navedenih, primijećeni su dodatni znakovi. Avitaminoza se može pojaviti sa monotonom, neracionalnom ishranom, posebno, s dugim ili čestim mono dijetama.

Pored toga, opća malaza često doživljava meteo ovisne o ljudima, tokom oštre promjene vremenskih prilika i trudnica koje su podložne ozbiljnim teretom.

Simptomi opće slabosti tijela

Opšte slabost, nejasne karakteriše propadne snage. Ako su ovi simptomi prekursori zarazne bolesti, oni uvijek nastaju iznenada i rastu postepeno, ovisno o stopi razvoja infekcije.

Ako se zdrava osoba pojavi iz snažnog nadmetanja, umora, nervnog iskustva, njihov intenzitet povezan je s količinom fizičkih, mentalnih i nervnih preopterećenja. Obično postepeno odrastu, popraćeni gubitkom interesa za njegovo voljene zanimanje, rad, bliski ljudima. Dobitni simptomi nastaju - gubitak koncentracije pažnje, nemogućnost fokusiranja, difuzne.

Ailverness, slabost uzrokovana vitaminozom govori o istom karakteru. Dodatne karakteristike su: blijedože kože, prljavštine noktiju, kose, česte vrtoglavice, tamne u očima itd.

Duga bolest nejasnim razlozima

U ovom slučaju, navedeni simptomi nastoje li osobu dužeg mjeseca, postoji razlog za anksioznost. Potrebno je uputiti liječnika i prenijeti temeljito ispitivanje za uspostavljanje tačnog uzrok takve države. Činjenica je da dugotrajna malaza može biti simptom početka vrlo ozbiljnih bolesti, posebno onkološkim, virusnim hepatitisom, HIV-om itd.

Kako se riješiti nelagodnosti i umora? Opća slabost

Uvijek se temelji na identifikaciji i eliminiranju uzroka koji je uzrokovao negativne simptome.

Na primjer, ako se neka bolest dijagnosticira, sprovodi se terapija lijekovima, aktivnosti su propisane namijenjene poboljšanju stanja imunološkog sistema, propisuju tijek primanja vitamina i mineralnih kompleksa.

Loše opće blagostanje kod ljudi zbog prekomjernog rada, nervnog iskustva prolazi bez traga nakon potpunog odmora i normalizacije sna. Odmor je neophodan za vraćanje sila, poboljšati stanje nervnog sistema tijela.

Pacijenti se preporučuju da posmatraju dan u danu, normalizuje način rada i rekreacije, izbjegavajte negativne emocije, iritantne faktore. Obnova sila u velikoj mjeri promovira masaža, plivanje, upotreba fitoterapijskih proizvoda, što ću reći nešto kasnije.

U mnogim slučajevima je potrebna korekcija prehrani: morate koristiti više svježeg povrća bogate vitaminima i mineralima. Takođe se preporučuje povećati potrošnju proteinskih proizvoda. Količina ugljikohidrata je bolja da se smanji.

Na primjer, za doručak, jedite kašu, bolju heljdu. Ako nema vremena za prokuhanje za doručak, pripremite se u termosu. Od večeri, sipajte dovod ključem ili toplim mlijekom. Ujutro će kaša biti spreman. Kašu zobene kaše priprema se na isti način za 5 minuta. To je, od večeri nema smisla od večeri.

Zamijenite hljeb za sendviče sa veknom. Umjesto kobasica, napravite sendvič sa krišom svježeg mekog sira ili jesti jaje bolesno. Umjesto rastvorljive kafe, popijte šalicu zelenog čaja. Sada možete kupiti čaj s aditivima ili ih dodati sami, kupljeni zasebno u supermarketu bobice ruke, čajnih kancelarija i u apotečkoj metvi. Gazirovka zamijeni čistu mineralnu vodu bez plina. Ne uživajte u čipsu, već Apple ili Plune. Uveče, popijte šolju bio-kefira prije spavanja ili jedite prirodni jogurt.

Značajno smanjiti ili čak odustati od konzumiranja alkohola i bacati pušenje. Izlazite češće u šumu, na svježem zraku ili samo prošetajte parkom nekoliko puta u sedmici.

Narodni recepti

Vrlo učinkovit sa snažnim umorom, slabošću i bolestima kupke u kojem je jedno esencijalno ulje Jelo. Takvi postupci se opuštaju, umiruju, pomozite organizmu da se oporavi. Napunite kupku vodom, udobnom za vas temperature, sipajte pola ljekarne mjehuriće firnog ulja, mix. Čak i nakon prvog postupka osjetit ćete plimu snage i energije. Trajanje kade - 20 min.

Da bi ojačali imunitet, povećajte otpor tijela na različite infekcije, rano u proljeće sakupljajte sok od breze. Terapeutska svojstva soka od breze su takva da su dovoljno 2-3 šolje dnevno, kako bi se osjećalo puno bolje za tjedan dana, a za mjesec dana općenito, dobro.

Ako ste nedavno prenijeli bolest, ili ako se oslabi iz drugih razloga, zobena kašem zobene kaše pomoći će. Stavite u ul. Lonsp 1 dugački žitari (ne pahuljice!), Slijedite pola litara vode. Prokuhajte na niskim temperaturama dok se zrnati pauk. Tada im strop od njih malo gura, naprezanje dekocija. Pijte na čašu dnevno, između ručka i večere, 2 tjedna.

Da biste poboljšali dobrobit, rešavanje problema, apatiju, koristite aromu jedinicu u kojoj ćete dodati nekoliko kapi narančaste esencijalnog ulja ili esencijalnog ulja Ilang-Ylang. Udisanje ovih aroma poboljšava raspoloženje, povećava ton.

Ako navedeni savjeti i recepti ne pomažu ako vas negativni simptomi teže dugo i stanje se i dalje pogoršava, ne ustručavajte se posjetiti ljekara. Budite zdravi!

Za razliku od većine drugih medicinskih uvjeta, ne postoji definitivan skup simptoma. Nedostatak je opisan kao opći osjećaj nelagode, bolesti ili lošeg blagostanja.

Ponekad u drugim slučajevima može doći do iznenadne malairate, ova se država može razviti postepeno i trajati dugo vremena. Uzrok nelagoda može biti izuzetno teško odrediti jer ga može uzrokovati veliki broj država,

ali nakon identificiranja razloga njegova liječenje može olakšati osjećaj pomoći.

Razloge

Zdravstveno stanje

Na listi dolje uključuje neke od vjerojatnih uzroka malaida, ali ovaj je popis daleko od potpunog. Prema nacionalnim zdravstvenim ustanovama (NIH), praktična bilo kakva ozbiljna bolest može dovesti do osjećaja uma (NIH, 2011). Stoga je važno da ne obavljaju užurbani zaključci o uzroku zlostavljanja i posavjetuju se sa ljekarom.

Neki lijekovi mogu povećati rizik od izrade bolesti. Razmotrite neke od njih:

antikonvulzi;
neki lijekovi koji se koriste za liječenje hipertenzije i srčane bolesti (posebno beta blokatora);
lijekovi koji se koriste za liječenje mentalnih poremećaja;
antihistaminici;
kombinovane razne droge.

Nedostatak i umor

Vosno je u pratnji umora. Pored općih bolesti, osoba se obično osjeća i snažnim umorom ili letargijom.

Kao u slučaju nelagoda, umor ima mnogo vjerovatnih razloga. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu (UMMC), umor se može objasniti životnim, bolešću i prijemom određenih droga (UMMC, 2011).

kada, otprilike, bilo je bolest;
da li se periodično ne stalno ili opaža.

Pored toga, doktor može postaviti pitanja o faktorima koji mogu izazvati tegobe:

o nedavnom putu;
o drugim simptomima;
o poteškoćama koje naiđete na svaki dan i o tome zašto smatrate da je teško;
o pripremama koje prihvaćate;
o cjelokupnom stanju vašeg zdravlja, uključujući dijagnosticirane bolesti i (ili) medicinske uvjete;
bez obzira da li koristite alkohol;
o tome koristite li drogu.

Nakon ispitivanja, ljekar će moći tačnije utvrditi uzrok njegove bolesti, nakon čega može poslati dodatnim pregledima za potvrdu ili uklanjanje definirane (-e) dijagnoze. Ankete mogu uključivati \u200b\u200btest krvi, radiografiju i druge dijagnostičke metode.

Tretman

Awling nije zasebna bolest, tako da tretman treba usmjeriti po njenom korijenu. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kakvo će se takvo tretman biti zaključiti, jer može postojati sličnost zraka, poput gripe ili ozbiljnog stanja, poput leukemije.

Liječenje korijenskog uzrok bolesti pomoći će kontrolirati taj osjećaj i sprječavanje razvoja njenog napornog oblika. Minimiziranje nelagoda mogu se smanjiti:

opustite se puno;
redovno rade fizičke vježbe;
držite se uravnotežene zdrave prehrane;
kontrolišite nivo nervnog napona.

Budući da taonalizacija ima mnogo mogućih razloga, nije tako lako spriječiti.

Neizvjesna senzacija koje osoba doživljava kada je nezdrav, često je simptomi bolesti, a bilo koga i bilo koga. Ova država zaslužuje detaljnije razmatranje. Ako ste nezdravi, morate potražiti druge, karakteristične simptome postojećih poremećaja. Imati invaliditet znači "nejasan osjećaj nelagode". Ali doktori ne vole jesti izraz "nejasni", tako da moraju provjeriti čovjeka sve što je počelo iz korijena kose i završavajući sa vrhovima prstiju na nogama kako bi se saznali uzrok poremećaja.

Uzroci nelagoda

Ponekad se periode upozorenja mogu povezati s mentalnim stanjem, što može varirati pod utjecajem snažnog stresa, rada ili umora zbog nedovoljnog vremena za opuštanje. Ako se stalno slavite, depresivno raspoloženje može biti depresivno. Možda nećete jesti dovoljno dobro i ne dobijajte željenu količinu potrebnih tvari. Možda ne ispadaš.

Zarazne i virusne bolesti često uzrokuju osjećaj ravnodušnosti, dok nema očiglednih znakova bolesti. Osoba čini da osjeti nezdravu latentnu infekciju vrste hronične upale nosnim sinusom ili karijesnim zubom. Anemija može sakriti upozorenje, posebno ako se osjećate slabo ili vrtoglavica. Ailfare je posebno podložan ženama sa ozbiljnom menstruacijom i starijim osobama. Ailver se može povezati s insuficijencijom funkcija štitne žlijezde. Ako imate takvu bolest, osjetit ćete slabost, povećana pospanost, debljanje, prekidi u menstruaciji i zyabucity.

Militacija zbog određenih bolesti

Izgled letargije i umora na radnom mjestu teško je prevladati moć volje. Najčešće se takva država događa zbog priloga raznih bolesti.

Ljekari tvrde da su sljedeće tegobe u stanju prouzrokovati ukupne invaliditet i slabost:

Orvi. Pobijeđen virusima tokom epidemije gripe, imunitet je oštro oslabljen. Istovremeno, odrasli i djeca izgledaju obilno otpuštanje iz nosa, kidanja, kašlja, kihanja, zagušenja nože. A također kuca povišenu tjelesnu temperaturu, pospanost, podmazivanje u mišićima i zglobovima.
Zarazne crijevne lezije povezano je s jelom niskokvalitetne hrane, a ne svježe slatkiše. U ovom slučaju patogeni mikrobi padaju na crijevnu sluznicu, upalni odgovor se razvija. Osoba se žali na stalno povraćanje, dijareju, povećanu temperaturu na 39 0 C. Brzo dolazi, suhoća u ustima, dehidracija, neznatna neraspoloženost brzo raste u teškoj.
Bolese raka unutrašnjih organa nekoliko mjeseci snažno iscrpljuju ljude. Istovremeno, pacijenti izgledaju umorno, sa modricama ispod očiju, blijedu kožu, osjećaju brzi umor tokom obavljanja domaćih zadataka, pospanosti, izgubiti interes za druge.
Migrena je osebujnička ženama, kada se jak i zaglušujući bol u pola glave može pojaviti iznenada. Počinje mučninu, stijenu, ostanak na nogama prepuni se nesvjesticama, pad i pospanost su vrlo izraženi.
Reumatizam karakterizira oštećenje zglobova i vezivnog tkiva. Ovo je hronična bolest u kojoj se osoba žali na deformaciju prstiju, zglobove kolena. Pokreti su očigledni, bolni, ruke počinju izlaziti, tjelesna temperatura se povećava, boli u srcu je angažovana, bolni i stalni umor.
Insuficijencija vertebro-bazanda događa se kada se pojavi prepreka do priliva krvi u mozgu. Čvrsti vrat posude mišićima, ekspanzija kostiju u osteohondrosis, sublokovima kralježaka. Tokom fizičkog napora, mogu se pojaviti oštri umor, vrtoglavica, mučnina, neraspoređivanje i neslaganje.

Bitan! Ako se umor iznenada razvije, pomračenje oka, propadanje sila, treba odmah ležati na ravnoj površini.

Iskusni ljekar može brzo uspostaviti invaliditet.

Podvrgavaju se u državama poput uzroka slabosti

Postoje trenuci kada se pojavili nerazumljivi umor, nelagodnost i preplata među potpunim zdravljem. U ovom slučaju može se tvrditi o utjecaju vanjskih faktora koji ne pripadaju bolestima:

Stres. Rad u trgovinskom sektoru, medicina, poslovanja, gdje je potrebna stalna komunikacija s ljudima, uvelike utječe na nervno stanje osobe. Loše raspoloženje pridružuje se razdražljivosti, brzom temperamentu, umor, nesanicu, nelagodu.
Rad u noćnim smjenama obori se s osobom s pravim ritmom. U roku od nekoliko dana umor je sačuvan, brz umor, iscrpljenost. Ponekad se palić može pojaviti, krugovi ispod očiju.
Pohlebnjavanje može biti povezano sa načinom života, režim rada. Odsustvo mesa, svježeg povrća i voća u dijeti podrazumijeva pojavu hipovitaminoze. Istovremeno, osoba gubi kilograma, čini mišićnu slabost, letargiju, pospanost.
Klase teških sportova povezane su sa iscrpljujućim fizičkim naporima. U ovom slučaju tijelo gubi puno energije, iscrpljeno je. Ako na vrijeme ne napunite ovaj dio, postoji pad čvrstoće, letargije, brz mišićnog umora, pospanosti nakon treninga.
Rok rehabilitacije nakon operacija, trauma traje od nekoliko sedmica do 2-3 godine. U ovom trenutku pacijenti se žale na slabost u mišićima nogu, ruku, nelagodama bez povišene tjelesne temperature, općeg umora, boli u postoperativnim zonama.
Magnetni bljeskovi na suncem dosegne zemlju nakon 2-3 dana, a pogađaju do 1 tjedna. Tokom ovog perioda, osoba, posebno stariji, može osjetiti snažnu glavobolju, opći umor, paniku, skokovi krvnog pritiska, boli srca, boli srca.

Doktorsko vijeće. Ako naučnici predviđaju magnetske oluje, potrebno je uzeti tablete od pritiska, a kada se pojave glavobolje, morate odmah nazvati liječnika

Da biste se riješili nelagode u tijelu, ukupni umor treba eliminirati svim uzrocima nelagodnosti.

Kako se riješiti slabosti i umora kod kuće

	Kako raditi vježbe
	Stojeći, noge zajedno, glatke. Polako se naginje prema naprijed, dostižući dlanove od poda, a da ne prebijam noge u koljenima. Držite 10 sekundi držanja. Ponovite tako 15-20 puta
	Ležajući na stomaku, noge zajedno, postepeno se moli. Istovremeno odmaranje na izravnane ruke. Dosegnite maksimalni zavoj, održan u takvom položaju od 15 sekundi. Izvršite P20 ponavljanja
	U stojećem položaju, noge na širini ramena, prelaze ruke iza leđa u dvorcu. Baklja je nagnuta prema naprijed, a zatvorene ruke su što više moguće prema glavi. U ovom položaju držite 15 sekundi. Ponovite vježbu 20 puta
Gimnastika	Dnevno ujutro, na pauzi za ručak na radu 10 čučnjeva za tri pristupa
	U stojećem položaju, ruke na kaišu savijaju glavu u svim smjerovima u roku od 30 sekundi. Dakle, možete ponoviti 5 puta
	Noge na širini ramena, ruke su dodijeljene na stranama, ispravljane. Provedite trepereće ruke 1 minut, poput kupanja u vodi
	Trčanje na mjestu s visokim dizanjem koljena za 2-3 minute brzo će uvesti u ton mišića nogu, ruku i tijela

Bitan! Ako se astenija, nelagodno ili glavobolja pojavile zbog visokog pritiska, primijenite fizičke vježbe kontraindicirane

Možete se riješiti bolesti na druge načine:

dubok san;
slušajući prije pada klasične muzike;
prijem topline duše ili kupke prije spavanja;
spin i vrat mišićna masaža mišića nakon napornog rada;
jutarnje trčanje 10 minuta;
vruće i ne jak crni čaj ujutro, hranjivi doručak dat će snagu i energiju, barem pola dnevno.

Da biste se riješili neugodnih simptoma upozorenja, morate stalno držati tijelo u tonu, ali i uvijek da se uvijek nađete za odmor.

Koji lijekovi pomažu u bolesti

Liječenje umora ili umora ovisi o uzrocima koji su uzrokovali slabost u tijelu.

Bitan! Primanje tableta iz maleziranja ne bi trebalo biti neovisno i nekontrolirano. Obavezno se posavjetujte sa liječnikom

Awilling se može tretirati sljedećim lijekovima:

		Droga	Primjena
	Letargija, gubitak u mišićima, povišena tjelesna temperatura		1 tableta dva puta dnevno 3-4 dana
			1 torba razblažite u 100 ml vode, uzmite dva puta dnevno 4-5 dana
		Tramel S.	1 tablet svakih 15 minuta na samom početku bolesti 2 sata. Zatim 1 tablet tri puta dnevno tokom 2 tjedna
	Opća slabost, mala uzlaza, suha usta, dehidracija	Regidron	1 paket razblažite u 1 litri kuvane vode. Uzeti 150 ml 5-6 puta dnevno
	Proliv, groznica	Nifuroksazid	2 tablete 4 puta dnevno, pijući 200 ml vode. Trajanje recepcije instalira doktora
	Proliv, groznica	Enterosgel	1 Mjerna kašika 3 puta dnevno 2 sata nakon prijema bilo kakvih lijekova. Trajanje ovisi o trajanju dijareje
	Glavobolja, umor, prigušćivanje	Summigro	1 tablet Prvo napad, ako ne pomogne, nakon 2 sata, ponovite prijem
			Intramuskularno uvesti 2 ml 2-3 puta dnevno sa stalnom mučninom
Nesanica	Loš san, umor nakon spavanja, noćne more noćne more		1 tableta neposredno prije spavanja. Tok upotrebe ne smije biti veći od 3-4 tjedna
Nesanica	Ćavilja, anksioznost, astenija, nervni prenapona	Novo pasitis	1 tablet tri puta dnevno za 1 mesec

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Starost: 31 | Grad: Rakitnaya

Dobar dan (večer). Činjenica je da stalno imam sljedeće države: Ujutro biste trebali ustati iz kreveta, počnite se primijeniti, uvrnuti mi glavu, glava postaje varala, u stomaku "sisa", boli. Iz ovoga se čini da je ovdje gubitak svijesti. Često se dogodilo u očima i zaokružilo glavu, bolesni, morao je biti bolestan, preživjeti. U djetinjstvu i adolescenciji, 3 puta s takvim simptomima nesmetano (na ulici, u autobusu, na tržištu). Sada se bojim da postoji slab. Također tokom dana boli glavu i vrat, također nježno boli, natjera im oči, nestabilna hodanja (trese, dok prolaze kroz močvaru), ponekad je poprilično i kratkotrajno. Slabost se kotrlja kada uopće nema energije, prikladno je. Često srce boli, ruke, noge, noge, trče goosebumps u udove, grčevi do nožnih prstiju i tamo gdje se savijaju stopalo. Ponekad sam uhvatio povraćanje za ublažavanje mučnine, često dolazi žuč. Takođe često lomituju kosti kao prehladu, ali nema prehlade, a uopšte se događa tako prehlada, kao da ću uskoro razboljeti, ali ne i nelici. I tako loše po danu postaje vrlo često pod različitim okolnostima, a kod kuće, na poslu, i na ulici, i svuda. Radim na računaru, sipam (spavam 7 sati), spavam dobro, ponekad se mogu probuditi noću, ali odmah zaspati. Dobro jedem, ne na dijetu, visine od 165 težine 50 kg. Više se ne regrutuje, bez obzira na to kako pokušajte. Neću malo hodati na ulici, nemam vremena, ali pokušavam barem na dan 20 minuta da dišemo kisik. Ponekad se naplaćujem, ali ne redovno. Vrlo reagira na promjenu vremenskih prilika, stalno marzen, na ulici - 2, i zamrzavam se, kao u 20. Ponekad skače pritisak, ali uglavnom nizak. Od bolesti pronađenih cervikalne i grudnog osteohondrosroze, čak i sa kralježakom, nešto nije u redu, trudnoće. Takođe, hemoglobin je dugo bio nizak, ali sada je ustao nakon tretmana. Tu je i hronični tonzilitis. Postoje problemi kod žena, ali mali. Tu je i GERD, iritabilan sindrom creva. Prošao sam puno anketa i krvi, ur urina i ultrazvuk gastrointestinalnog trakta i ultrazvuka srca i MRI glave, vrata, departmana na prsima, ultrazvuk štitne žlijezde. Bio je terapeut, neurolog, endokrinolog, gastroenterolog. U analizi su svi brojevi unutar normalnog raspona, ultrazvuk je i norma, srce je zdravo, štitnjača je dobra. Ljekari stalno kažu da je to vd. Da je nemoguće tretirati na bilo koji način, osim zdravog načina života i hrane, ali vodim i zdrav način života, jedem raznoliko. Već imam strah da ću se sada izdvojiti od kreveta, bit će loše kako ići na posao, kako živjeti dan u takvom stanju. Još jednom neću ići nigde, jer je stalno loše. Mislim da prolazi još jedna anketa. Reci mi, kako to izgleda? Da li je to istina? Pa, ne može biti toliko mučan. Koje ankete još uvijek idem, gdje tražiti uzrok takvog stanja? Moj život, osjećam, uskoro će biti potpuno podložan ovoj državi. Ne znam šta da radim. Molim savjet.

Vrsta. Pa, kakvo je takvo - niko ne zna, to je misteriozna bolest koja pate samo stanovnici post-sovjetskog prostora. Stoga, o ovoj "dijagnozi" možete odmah zaboraviti. Ovo je prvo. Sekunda. Ono što opisate može biti suština psihosomatskih simptoma. Spomenuli ste GERD-u i "iritabilnog creva" sindroma, to su "klasični" psihosomatski poremećaji naših dana, tako da govoremo. Stoga i potražite uzroke poremećaja i vaših simptoma slijede u vašem emocionalnom životu, a ne u laboratorijama, kliniku i bolnicama, najvjerovatnije je da nešto više ne znate i nećete znati ništa novo. Ako postavljate pitanja psihijatriji, onda ste već razmišljali o nečemu takvom. Nije li?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Hvala vam puno na odgovoru. Da, pretpostavljeno, pročitajte knjigu Kurpaatov, istina je povremena. I nedavno je pogledao odlomak popularnog u zdravlje, ujutro, tamo je djevojčica došla na konziciju ljekara sa potpuno istim simptomima. I oni su joj savjetovali da se okrene psihoterapeuti. Pa sam odlučio da se posavjetujem. Činjenica je da imamo jednog psihijatra, ali on je oštar, strog, prema pregledima rođaka i poznanika. Odmah ispušta tablete, a da ne čuje ništa poput bilo čega. Više od 5 minuta ne odgađa u uredu. Stoga se još nisam ostvario. I recite mi da li je moguće potpuno riješiti takvo stanje? Razumijem da nije lako, ali još uvijek? I šta je onda onda? Psihosomatski poremećaj i zvani?

Nikad ne znajte nikome ko ima "vi" :) Psihoterapeuti ne sjede na klinikama, uvijek su privatni stručnjaci. Pretražite u najbližem glavnom gradu ovoga. Psihoterapeuti često imaju vlastite "dijagnostike" i kako će nazvati vašu situaciju - ovisi o školi kojoj su ušivene. Vjerujte mi da vam to apsolutno nije važno :) Važno je prilagoditi rad i razumijevanje da će ići godinama, ne čekajte "trenutne izljeke".

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Hvala vam ponovo, još uvijek nije somatski. Pa, da, sva anketa su normalna, ništa nego što Bog nije ozbiljan. Iako se ta stvar značajno pogoršava život, čak i možda više od bolesti. Iako, naravno, oba nisu Boga. Žao mi je što vas toliko odvratim od vas o sebi, ali još uvijek možete pitati? Zar ne liči na neku mentalnu bolest? Ja sam adekvatan, ne plačem, ne iznerviram, nemam misli, samo je ta simptomatika beskonačna i svaki put kad nešto novo, oko sata. Jako se bojim svoje vrste psihoze ili šizofrenije, bojim se iznenada poludjeti i ne razumijem ovo, naštetiti mojim rođacima. Baca televizor kada djeca odjednom ubijaju tate, iako su bili normalni, prijatelji ubijaju prijatelje. Ili je to sve zabrinutosti moje prirode neuroze?

Znate li da osjećaj kada nema dovoljno energije i želju za življenjem, šta se općenito daje pogrešnom dobrobit? Da li idete pospano i ne povlačite nikakvu fizičku aktivnost? U takvim trenucima, najviše od svega želi uskočiti u krevetić i tamo provesti tamo cijeli dan. To nije uvijek vremenska vina koja se obično optužuju za svu promjenu raspoloženja. To takođe utječe na loše stanje zdravlja u velikoj mjeri ono što jedemo. Uvođenje nekih promjena prehrane može povećati vašu mentalnu udobnost i dovesti do činjenice da ćete osjetiti plimu snage bez obzira na vrijeme.

Zašto nema energije?

Razlozi za nedostatak energije tokom dana mogu biti donekle, ali često je slabo uravnotežena prehrana. Savremeni način života dovodi do činjenice da osoba zaboravlja na unos hrane ili jede nešto "u letu", a da ne razmišlja o tome da li je to dobro za njega. Biti umorni ljudi najčešće uzimaju slatke grickalice, opravdavajući to u nedostatku želje i vremena za kuhanje. Podsvjesno hvata baru, što samo daje energiju mrmlja i omogućava vam povratak na efikasan rad. Istina je. Takav proizvod će dati ono što je bolje osjećati se bolje. Nakon pijenja slatkiša, nagli su skokovi nivoa glukoze u krvi, ali i brzo smanjenje. Veći skokovi glukoze, velike promjene raspoloženja i češće je loše samopouzdanje. To vodi do činjenice da nakon kratkog vremenskog perioda možete osjetiti već prije nego i prije i bit će želja da se ponovo zgrabite nešto slatko. Ovaj začarani krug može, pored ostalih - gojaznost i mentalni poremećaji koji vode do lošeg raspoloženja.

Emocije i hrana

Emocije su vrlo snažno povezane s vrstom i kvalitetom korištene hrane, ali utječu i na motivaciju i tempo obroka. Negativni osjećaji i loše raspoloženje obično su povezane s velikom količinom korištene hrane, ali ovisi o njihovom intenzitetu. Stres malog ili srednjeg intenziteta dovodi do činjenice da se jede više proizvoda ugljikohidanih i masti. Zauzvrat, najintenzivniji stres pružit će suprotan učinak - "stiskanje" u grlu i stomaku i kao rezultat, pad apetita i lošeg blagostanja. Jednako je opasno, kao i dugoročno, ozbiljan stres može dovesti do nedostatka hrane.

Zašto se radujemo hrani?

Pričest je reakcija na negativne emocije i loše raspoloženje i ima metu za popunjavanje praznine. Tokom obroka osjećate se privremeno olakšanje i zaboravite na trenutak o stresu. Ispuštanje emocija na ovaj način neće biti dobro rješenje. U kratkom vremenskom periodu, loše raspoloženje se vraća, a vi opet povučete u hranu. Ovo ponašanje ne vodi samo na pretilost, već i na kompleks avidnog eseja. Ova se bolest očituje upotrebom velikog broja hrane u kratkom roku bez daljnjeg pročišćavanja.

Gojaznost je snažno povezana s slabom osjećajem samo i slabog mentalnog stanja. Pad raspoloženja vodi do sljedeće utjehe slatkiša i veliki set tjelesne težine. Vjerovatno će biti misao ... kako onda podići raspoloženje? Bolje je pobjeći da bude sretan nakon jela, a ne osjećati ugodno. Svaka situacija ima izlaz! Mislite da čak i pored hrane donosi dobro raspoloženje? Hodati sa psom, biciklizmom, može li sastanak sa prijateljima? Napravite ulog za fizičku aktivnost! Nakon napora, sigurno ćete se osjećati čak i velika euforija nego nakon komada torte.

"Hormoni sreće" - otapaju loše raspoloženje

Endorfini ili hormoni sreće ističu se pod utjecajem unosa hrane i fizičke aktivnosti. Njihov rast dovodi do poboljšanog raspoloženja, osjećaja zadovoljstva i ima analgetski učinak (smanjuje bol). Dokazano je da nakon jela ukusnog jaram, broj ovih hormona raste. To se odnosi na to, uglavnom prehrana bogatih ugljikohidrata i vjerodostojnim oštrim jelima uz dodatak takvog začine kao čili paprike ili kajenski biber. Osjećaj užitka nakon vježbanja ima osnovu u sličnom mehanizmu. Mora da se seća da nije dovoljno. Da biste osjetili dug učinak, potrebno je u svoje životne svakodnevne aktivnosti uključiti i prebaciti svoje navike hrane na najbolje.

Triptofan i serotonin - prirodni antidepresivi

Triptophan je aminokiselina koja tijelo ne proizvodi i moramo ga primiti s hranom. Životni stil ispunjen stresom i nepravilnim navikama hrane može dovesti do nedostatka. To može dovesti do pogoršanja raspoloženja i čak dovesti do depresije. Stoga bi trebala biti upamćena o potrebi za svakodnevnom nadopunom tijela Tryptophan doze. Može se naći prvenstveno u grahu, špinatu, bananama, repeksu, paršnjosti listovima, brokoli kupusu, pekingu, bijeloj, obojenoj ili kolrabiju itd.

Serotonin je tvar koja se generira u tijelu iz triptofana. Mjesto njene najveće koncentracije je esofagus. Procjenjuje se da se na ovom mjestu odvija više od 95% njegove proizvodnje! Da bi se pravilno razvio serotonin, potrebno je nekoliko stvari ... prije svega, vitamin B6, B12 i C i kao i folna kiselina i magnezijum. Vitamini grupe B i magnezijuma mogu se naći dodatno u žito i mliječnim proizvodima, zelenim listopadnim povrćem. Glavni izvor vitamina C je povrće i voće. Treba imati na umu da tokom dana za opskrbu određene količine proizvoda, jer serotoninska koncentracija značajno utječe na vaše raspoloženje. Štaviše, njegov definitivni iznos u krvi smanjuje apetit ugljikohidrata. Ova supstanca se smatra prirodnim sredstvima protiv depresije, sa svojim niskim nivoom, osoba se osjeća manje srećna. Nedostatak nekih vitamina Grupe u može izazvati anemiju, koji je također povezan sa lošim raspoloženjem i depresivnim državama. Postoji i ovisnost između niske koncentracije željeza i pojave depresije.

Loše raspoloženje ispravi probiotici i vitamin D

Pored vitamina grupe B, stalni nedostatak od kojih čak može dovesti do depresije ili histerije, vaše raspoloženje također utječe na određenu količinu masnih kiselina, probiotika i vitamina D u dijeti.

Nezasićene masne kiseline podloge 20% suve mase mozga. Vjeruje se da njihov nepravilan proporcija u odnosu na zasićene masne kiseline povezana je sa pogoršanjem raspoloženja. Sličan učinak može smanjiti smanjenu upotrebu masnih kiselina roda N-3 (DNK, EPA) s visokom upotrebom N-6. Definitivna ponuda N-3 "stabilizirat će" raspoloženje, zahvaljujući kojoj će se vaš mentalni komfor značajno poboljšati. To se događa jer jedan od njih (EPA) poboljšava plimu krvi u mozak, tako da ima bolji pristup nekim prehrambenim komponentama, na primjer glukoze. Nedostatak DHA može prouzrokovati poremećaje u pravilnom prevozu serotonina, koji se promatraju, između ostalog, kada je depresivan.

Tema sve većeg broja istraživanja takođe je učinak probiotika na mentalno stanje. Pored poznatog pozitivnog utjecaja mnogih sojeva na crijevnu mikrofloru, potvrđen je i njihov antidepresivni i antihofnički efekat. Osim toga, pozitivan je efekat na smanjenje osjećaja agresije. To se događa, jer redovno korištenje probiotika dovodi do povećanja koncentracije triptofana, iz kojeg se, kao što već znamo, serotonin se proizvodi, odgovoran za osjećaj užitka.

Vitamin D u ovom pitanju ne ostaje po strani. Među mnogim funkcijama koje nastupa u tijelu označeno Takođe pozitivan efekat na dobrobit. Veza se prati između niske koncentracije vitamina D i depresije, sezonskog prekida ili kompleksa predmenstrualnog napona. Najgore stanje zdravlja obično se pojavljuje u jesen i zimi, kada je boravak pod sunčanim zracima vrlo ograničen. Zbog malog broja izvora vitamina D u prehrani, vrijedno je zapamtiti o dodatku vitamina, posebno u jesenjem-zimskom periodu.

Nacrtajte energiju iz prehrane!

Sva energija opskrbe hranom. Međutim, neki od njih su posebno vrijedni za vaše blagostanje, odgovarajuću koncentraciju i mobilizaciju tokom dana. Ugljikohidrati trebaju ugljikohidrati za mozak. Naravno, ne govorimo o onima koji su u slatkišima - koji su povezani s njima. Zdravi ugljikohidrati mogu se naći između ostalog u različitoj vrsti kaše, riže, voća, muesli, voća i meda. Samo će te proizvode u određenim količinama dovesti do onoga što mislite i radite na najvišim zaokretima. Vitalna snaga će također dodati različite vrste orašastih plodova, kakao, gorko čokolada ili jaja. Ovi su proizvodi bogati nezasićenim masnim kiselinama, koji su također potrebni za pravilan rad mozga. Jaja dodatno imaju, tako da dugo osjećate sitost i oživljavanje.

Efekat pića na loše dobrobit

Vrijedno je i obraćati pažnju na količinu vodenih pića tokom dana. Iako ne donosi direktno kilokaloriju, dehidracija se može očitovati sa osjećajem umora i pospanosti.
Kafa koja se koristi u umjerenim količinama ispravit će vam raspoloženje i koncentraciju, dodajte vam energiju. Međutim, treba imati na umu da pretjerana upotreba može donijeti suprotni rezultat. Bićete iznervirani, uzbuđeni, nesanice i tjeskobu se mogu pojaviti. Kofein suprotan očekivanjima nije samo u kafi. Njeni derivati \u200b\u200bsu takođe u čaju, kakao zrnci, garantu, energetskim ili Cola semenkama. Sličan efekat takođe pokazuje alkohol. Njegove male doze vode u opuštanje i smanjenje osjećaja umora. Zloupotreba može dovesti do nedostatka grupnih vitamina u ili triptofana. Zapamtite - i njegovu akciju, bez obzira na to što je u pratnji - trovanje i insabLanlans sustavi organizma.

Šta treba izbjeći za dobro blago biće?

Sigurno s poremećajima i odsustvom energije neće biti dobar izbor proizvoda za duboke prerade koji sadrže velike količine boja, konzervansa, pojačala i genetski modificiranih aditiva. Procesi hrane mogu uzrokovati osjećaje poput straha i brige. Reciklirani proizvodi obično su loši u vitaminima i mineralnim komponentama koje su neophodne za proizvodnju serotonina. Takođe može povećati rast negativnih emocija. Vrijedno je zapamtiti o probavljivosti vitamina i minerala odgovornih za vaše blagostanje. Veoma velika količina vlakana ili alkohola u dijeti može dovesti do činjenice da oni neće biti na odgovarajući način asimilirani. Vitamin D rastvorljiv u mastima, respektivno, njihovo prisustvo je potrebno za njegovu pravilnu upotrebu. Probavljivost magnezijuma može ograničiti čaj, špinat, sorrel, rabarbar ili alkohol. Ali za ispravnu upotrebu triptofana, potrebni su vitamini B6, B12 i folna kiselina.

Uzornim receptima za posuđe koje će dati energetski udarac.

Nakon takvih grickalica, vjerovatno ćete osjetiti plima energije i zasićenja nekoliko sati. Pored toga, osjećate se srećnim, jer razmatrajući njihov sjajan ukus. Serotonin i endorphins proizvodnja će se sigurno povećavati i proći će loše zdravlje.

Energetski koktel

3 kašike o kašu pahuljica
Nekoliko osušenih jackesa
Banana
Bodova za sipati toplu vodu i namočite 15 minuta. Zatim treba biti opterećenje, banana shake na manje dijelove i pobijeđuju mikser sa ostalim komponentama.

Zobena kaša s bananom i orahovim maslacem

Čaša kravlje ili biljnog mlijeka
5 kašika o kasnim pahuljicama
Banana
Kašika oraha ulja
Dodajte oatlake u ključajući mlijeko i kuhajte do gustoće. Tako je kuhana zobena kaša da sipa u posudu. Poslužite s nasjeckanim bananom i orahovim maslacem.

Brownie iz pasulja

Paul kašike crvenog pasulja
Banana
2 kašike sa brdo kakao u drvetu u prahu ili rogu
5-7 osušenih golubica
1 jaje
Kašika kokosovog ulja ili brze brzine
Kašika za pečenje praška
Prezirnih oraha (ili drugih voljenih ...)
Datum izlijte toplu vodu i namočite oko 15 minuta. Grah soje od punjenja i isperite vodom. Odabire soj i miješa se u mikseru sa sjeckanom bananom, pasuljem, jajetom, puterom i prahom za pečenje do glatke mase. Do torte dodajte sjeckane matice i miješajte se. Kombinacija za sipati u obliku na piti i peći u peći zagrijana na 180 ºC tokom oko 40-45 minuta.
Kao što vidite, sa jednostavnim i javnim dostupnim prehrambenim proizvodima moguće je brzo pripremiti energetske grickalice bez potrebe za kupnjem gotovih jela koji su sestrini od strane konzervansa. Možda, umjesto stresa i tuge, počet ćete ispuštati negativne emocije u kuhinji, pripremajući zdrave dobrote i smanjenje lošeg blagostanja? Zadovoljstvo samim i zadovoljstvom sa samooptimnim ručkom dodatna je doza endorfina, ubica lošeg raspoloženja.
Anna Haiost, Nutricionist

Paweł Glibowski, alicja misztal: wpływ proiboety na samopoczucie psihiczne. Bromat. Chem. Toksykol. - XLIX, 2016, 1, str. devetnaest
Agnieszka Wilczyńska: Psihijatria Polska 2013, Tom Xlvii, broj 4, Stronija 657-6666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: Emoči a zachowania żywieniowe - Przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt odżywiania Oraz Wpływ Wybragy SurpAccji na zachowania I Procesy Myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Witaminy D3 W Patogenezie Zaburzeń Psihiczych. Psihijatr. Psihol. Klin. 2009, 9 (3), str. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie Człowieka. Podstawy Nauki o żywieniu CZ.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie Człowieka Zdrowego i Chorego.