U holističkoj strukturi ljudske psihe s nekim dijelom Konvencije mogu se razlikovati odvojeni mentalni procesi. Njihovi procesi mogu se podijeliti u tri grupe: kognitivni, emotivni, voljni. Kada su izloženi određenim svojstvima različitih pojava i predmeta svijeta, na ljudskim čulima pokrenut je najlakši kognitivni procesi, osjećaj. Ovisno o analizatoru, koji je izložen vanjskom okruženju, možete dodijeliti vizualni i slušni, olfaktor i ukus, taktilne i temperaturne senzacije. Osjećaji koji odražavaju su sljedeće vrste:
Nije svaki utjecaj na ljudsko tijelo uzrokuje osjećaj, poticaj mora birati određenu silu. Minimalna vrijednost poticaja uzrokuje određeni osjećaj naziva se donji apsolutni prag osjetivanja. Što je njena vrijednost manja, osjetljivija je na odgovarajući analizator. Ako poticaj prelazi gornji apsolutni prag, prestaje da se doživljava adekvatno, može doći do bola. Na primjer, trljaju se u oči previše jarkog svjetla. Pokazatelji apsolutnih pragova senzacija u svim ljudima imaju individualne razlike. Zato takav osjećaj poput bola, ljudi se prebacuju drugačije. Visok i nizak prag boli nisu samo subjektivni senzacija različitih ljudi. Da biste dobili objektivne podatke koji se odnose na osjetljivost na bol, uređaj je izmislio na uređaju algezimetre. Ovaj aparat utječe na posebno osjetljive dijelove ljudskog tijela - područje pazuha, kože između prstiju nogu. Uticaj može biti u obliku visoke temperature ili električnog pražnjenja. Odgovor tijela bilježi se na poticaju i određuje veličinu bolnog praga.
Receptori bolova različitih organa imaju različite stupnjeve osjetljivosti. Površina kože, na primjer, ima niži prag osjetljivosti od unutarnjih organa. Oko stotinu bodova može se otkriti na kvadratnom centimetru površine kože osobe. A neki unutrašnji organi su gotovo neosjetljiv na uništavanje, tj. Imaju visoku pragu boli. Veličina bolnog praga utječe na urođene faktore - pod (kod žena, u pravilu, gornjim pragom boli) i genetskih karakteristika. Prag bola zasebne osobe nije konstantna i nepromijenjena vrijednost, a pomalo varira, zbog općeg stanja tijela i psihe. To ovisi o imunološkom statusu tijela, hormonalne pozadine i emocionalnog stanja osobe, stepenu stresa i prilagođavanja njoj. Dakle, taj kompleks događaja koji jačaju tijelo i podržava psihu u dobrom stanju, također će doprinijeti nekom povećanju praga osjetljivosti na bol. Razumni pristup ishranu pružit će tijelu potrebnim vitaminima i mineralima. Pored toga, postoje proizvodi koji doprinose poboljšanju proizvodnje serotonina ("hormona sreće") - jaja i mliječni proizvodi, slatko voće. U vrijeme kada je osoba zauzeta svojim omiljenim poslovanjem, a endorfini će se povećavati tokom fizičke aktivnosti. Imati vještinu upravljanja emocijama, možete pokušati utapati bol - strah će poboljšati bol i ljutnju, stanje emocionalnog uzbuđenja, naprotiv, dosadi.
Visoki prag boli je dobar ili ne?
Kada osoba doživljava vrlo jaku bol ili dugu patnju od nove boli, sanja o prestanku tih senzacija. U takvim trenucima, visoki prag bola doživljava se kao dar prirode. Međutim, ljekari znaju mnoge priče kada visoki prag bola ne daje osobi priliku da adekvatno procijeni ozbiljnost njegovog stanja. Ljekari savjetuju ljude sa velikim pragom boli s jakom slabošću, visokom temperaturom da ne obraćaju pažnju na odsustvo bola, već da izazove hitnu pomoć.
Naravno, nizak prag boli daje puno neugodnih senzacija, ali bilo bi bolje za sve nas vrlo visok prag boli - to je nerazumno. Uostalom, svi bolovi igraju ulogu osebujnih svjetionika, jer signaliziraju ili o nedostatku različitih i sistema, ili da je vrijeme za zaustavljanje utjecaja određenog poticaja. Očito je njihova uloga zaštitna, oni doprinose samoočuvanju. Visoki i nizak prag boli dat nam se od rođenja, a ipak osoba može malo povećati njegov prag boli ako ima zdrav način života. Oni koji imaju vrlo veliku prag boli, zauzvrat moraju naučiti pažljivo liječiti različite signale svog tijela.
Čak i sama riječ "bol" izaziva negativne emocije i osjećaj boli u općim zasjeniti život. Međutim, sve je na različite načine boli. Neki stoički pate, prolijevanje vrućeg čaja na ruku, a drugi sjede (i nije potreban za djevojčicu) od jednostavnog off -landskog. Šta je razlog? Naravno, mnogo ovisi o prirodi i snazi \u200b\u200bduha. Ali percepcija i podnošljivost bolova - čisto pojedinačne karakteristike. Snabdevanje bolovima je programirano iz svakog u genima. Kako to poboljšati i šta zavisi od toga? Razmislimo.
Drevni Grci zvali su bol "Gledanja organizma" bolova, laje i upozorava da nije sve u redu, ponekad pokazuje gdje me boli, samo mi recite. I tako mu verujemo. Umjesto redovitog istraživanja čekamo bolan signal iz tijela da bi se savjetovali sa ljekarom. Ljekari, zauzvrat, nazovite bol "dar prirode, pomozite preživljavanju." Iako je moderna medicina naučila primijetiti probleme našeg tijela gdje će se o njima objaviti "Watchman". Ali bolje je ako se što više razloga ima što više razloga. U međuvremenu, sve što je govorio o boli, naučnici ne sprečavaju da ga i dalje istražuju i pokušaju pronaći univerzalni tableta protiv bolova.
Princeze i vojnici
Odredite prag bola pomaže posebnom uređaju algezimetre. Studija se vrši na najotlcijskom području kože - između prstiju nogu ili ruku. Uređaj postepeno povećava trenutnu snagu ili zagrijava dok se predmet ne osjeća bol. Mnogo više boli. Na rubu osećanja. Ovo će biti "prag bola". Skidanje iz svjedočenja uređaja, naučnici su podijelili ljude u četiri glavne vrste.
Vrsta prve "princeze na grašku". Ovo je najniži prag i najniži interval prenosivosti bola. Predstavnici ove vrste pogoršavaju opasnost - i fizički i duhovni. Nisu u stanju da juri po prirodi. Ranjena je i impresivna priroda, sklona melanholici i usamljenosti. Proceduralni ured ekvivalentan je komori za mučenje. I pozivi da se uzmete u ruke besmislene - teško je raspravljati s fiziologijom!
Između ostalog. Ljudi ove vrste treba sačuvati od povreda i vrlo pažljivo preduzeti bolnim medicinskim postupcima. Ako je potrebno, doktor mora preuzeti ojačane mjere protiv bolova. Na primjer, stavite brtvu dopuštena samo pod lokalnom anestezijom i uklonite zub - ispod anestezije. Ugrabljeni nokat, apendicitis, porođaj - bilo koji postupci zahtijevaju pažljivu anesteziju. U suprotnom, postoji šansa za pojavu pregledne komplikacije - boli.
Vrsta druge "male sirena". Ova vrsta odgovara niskom pragu osjetljivosti, ali istovremeno, visoki interval prenosivosti boli (mogućnost dugotrajnog bolova), omogućavajući vam zbunjujući patnju. Zapamtite: Podvodna vještica, okrećući rečni rep u par nogu, predviđali su da će svaki korak djevojke biti poput udarca bodež? Međutim, sirena i obrazac nisu pokazali da ona ima brašno. Međutim, ako se osjećate u vezi s ovom vrstom, ne vrijedi malo na sudbini: kao nagrada za brašno, obdarala su vas sa mogućnošću da doživljava duboka osjećanja, dar pobožnosti i talenta empatije, reč, učini sve Dakle, da ste osetili potpunost života svake minute.
Između ostalog. Ako ste "sirena", psihološki se možete konfigurirati da biste napravili neugodan osjećaj. Dakle, na primjer, krećući se prema dodjeli krvi, zamislite bol, recite, u obliku velikog balona iz kojeg zraka odlazi. I kad ostane samo puhana ljuska - možete mentalno izdati vatru ili samo bacati.
Vrsta treće "spavanja ljepote". Visoki prag prenosivosti boli omogućava takvim ljudima da ne primijete slabu bol. Sa strane, osoba može izgledati neosjetljiva, njegova nervna završetka gotovo ne reagiraju na injekcije, puše, rez i druge utjecaje. Ali rezervat strpljenja takođe nije. Postoje samo bolovi da postanu malo jači, kao neposredna olujna reakcija. Vanjski spokoj takve osobe skriva veliku napetost unutrašnjeg života, manifestuju se izbijanja jakih emocija.
Između ostalog. Tijekom bolnih medicinskih manipulacija potrebna su vam pomoć sedativa i psihološkoj podršci voljenih najpovoljnijih depozita koji možete izdržati postupak.
Tip četvrti "otporni linijski vojnik". Ovo je pravi gvožđe čovjek. Interval visokog praga i prenosivosti bola omogućavaju takvim ljudima da zanemaruju bol i lako izdrže fizičku patnju. Uklonite zub ili idite na operaciju za njih ne predstavljaju probleme. Ubode su slabiji od ugriza komaraca, a ili on ne primjećuje ozbiljniju štetu ili je u stanju izdržati dugo vremena. Takva mala osjetljivost nervnih završetaka karakteristična je za vođe i vrlo samouvjerene, uspješne ljude. Ali doktori od njih nisu uvijek dobri. Da odgovorimo na tuđu patnju, potrebno je doživjeti sličan osjećaj i oni nemaju takvu priliku.
Između ostalog. Za medicinske manipulacije takvi ljudi odlaze bez straha, čak i sa nekim izazovom! Ne vole se žaliti, simpatije, naprotiv, ne mogu ih nervirati, stoga im je podrška najmilijih važna za potvrdu da su voljene, a ne kao hitnu potrebu.
Strah ima velike oči
Naravno, malo je vjerojatno da će se neko teško provjeriti na snazi \u200b\u200balgezimetra kako bi se utvrdio koji se vrstu važi. Stoga će svi morati suditi o posebnom vrstu samo na vlastito iskustvo. Iskustvo posjete stomatološkoj klinici, iskustvo smanjenja, konusa i abrazije, iskustvo Drak-a itd. Uz veliku vjerojatnost, sigurno definirate vlastiti tip. I to će već pomoći doktoru pokupiti odgovarajući analgetik i dovoljnu dozu sa bolnim sindromom. Razina praga bola također je važna kao i krvna grupa, težina, rast i drugi pokazatelji. Zanimljivo je da je ovaj nivo nejednakog tokom života. Može fluktuirati ovisno o socijalnim uvjetima, fizičkom i psihičkom blagostanju i još mnogo toga. Na primjer, tokom razdoblja snažnog nervnog napona opada se prag bola i možemo izliti zbog sitnice pada na ulici, mada u uobičajenoj situaciji, ne bi ni posvetili puno pažnje na ovo. I obrnuto - njihov prag boli mogu se svjesno prikupiti sistematskim fizičkim treniranjem, naporima, prikupljanju izloma. Mnoge vojne i sportaše posebno nauče da prevladaju bol i da postepeno postaje manje uočljivi. Primjer takvog svjesnog obrazovanja izuzetno visokog praga boli demonstrira jogu koja idi bosi na gorućim ugljem ili slomljenim staklom bez vidljive štete.
Usput, najosjetljiviju starosnu dob, kao što je otkriveni naučnici - od 10 do 30 godina. Stariji ljudi i djeca osjećaju bol znatno manje, ali teže je izdržati. Istovremeno, činjenica da je djeca na fiziološkom razini prag bola veći, mit. U stvari, oni su jednostavno manje od životnog iskustva, stoga i manje i psihološki stavovi koji se brinu, te stoga povećavaju osjetljivost tijela.
Donijeti flint
Radimo na bol nervnih završetaka - nociceptore. Nalaze se po cijelom tijelu: na koži, sluzokoljima i u cijelom području unutrašnjih organa. Koliko dobro ove ćelije funkcionišu, određuje pojedinačni prag boli. Ako se stalno ima s istim ili povećanjem sile na nocičkicima, značajno će smanjiti osjetljivost na bol. Pokušat ćemo i mi, ali iskustvo jogisa će odgoditi sljedeći put. Da bi se tijelo bilo lakše nositi se s bolom, možete ići na drugi način i povećati hormon sreće - endorfina i serotonina.
Crvena paprika, vasabi, beli luk. U ovim gorućim proizvodima sadrže kapsaicin - nadražujuće. Izgareni jezik tijelo percipira kao bol i štiti, proizvodnju endorfina.
Ljutnja - sredstvo za mobilizaciju tjelesnih snaga, koje su izmislile prirodu za nas. To je takav efekat koji pomaže životinjama da prežive u borbi i da se odupru borcima u prstenu. Sami ste mogli primijetiti da tokom, recite, glavobolje koje želite da se svađate s nekim - pa vaša priroda pokušava zaustaviti neugodne senzacije. Međutim, ova metoda je dobra za jednokratnu mobilizaciju, a trajni treperi bijesa dovest će do slabljenja tijela i, u skladu s tim, smanjenje bolnog praga.
Seks. Istraživači iz Njemačke prijavljuju da više od polovine ljudi koji se redovno seksaju čak i za vrijeme glavobolja, simptomi migrene slabe. Svaka peta glavobolja u konačnici prolazi, a neki seks koriste kao anestetik. Prema stručnjacima, aestetski učinak seksa može biti povezan s emisijom endorfina - endogene opijate, oni isporučuju osjećaj užitka, ali istovremeno imaju i anestetički učinak. Oni se mogu nazvati prirodnim lijekovima protiv bolova, od kojih se nivo uzdiže tokom seksa i koji su prigušeni fizičkim boli.
I prijatelj i neprijatelj
Univerzalno, pogodno za svake recepte povećavaju prag osjetljivosti na bol, nažalost, ne postoji. Da, i nisu potrebni. Bol je sredstvo za čuvanje tijela, a povećanje bolnog praga nije uvijek dobar. Poznato je, na primjer, da vrlo visok prag boli ima ljude s teškim mentalnim poremećajima (šizofrenija ili manični depresivni sindrom). Pored toga, osoba koja praktično nije ranjiva na boli, na primjer, vale opasne države, na primjer, akutni apendicitis, holecistitis, srčani udar ili moždani udar, čiji je glavni simptom. Stoga bol uopće nije neprijatelj, već saveznik, upozoravajući o potrebi da se hitno posavjetuje sa ljekarom.
Zanimljivo je
U Medicinskom centru Univerziteta u skladu sa univerzitetom izveo je eksperiment ovisnosti o bolnom pragu od osjećaja. Subjekti su uzrokovali bol uz pomoć tapemuletora, koji se postepeno zagrijava. Istovremeno su tražili da se sjećaju različitih ugodnih trenutaka iz svog života, a također su pokazali fotografije voljene i fiksne mozgene aktivnosti. Pokazalo se kada je osoba zaljubljena, tada je centar zadovoljstva uključen u mozak, koji blokira bol u nivou kičmene moždine. Bol se osjeća mnogo slabiji, a ponekad potpuno nestaje. Lijep je sjajan pištolj u borbi protiv bilo koje patnje.
Prag bola
Prag bola - Ovo je nivo iritacije uzrokovane nervnim sistemom u kojem osoba osjeća bol. Prag bola je pojedinac za sve, isti nivo iritacije može izraziti i u blagom i u teškom bolu za različite ljude. Ako, s minimalnom izlaganjem osobnoj osobi već boli, on ima nizak prag boli, ako efekat boli treba biti prilično jak, tada je prag bola visok. Ljudski prag može se smanjiti ukupnim umorom i nedostatkom vitamina grupe "B".
U psihofizici, minimalna snaga poticaja uzima se za prag boli, što u 50% prezentacije uzrokuje bol.
Međutim, treba imati na umu da se ponavljajuća stimulacija dovodi do promjene praga bola, pored toga, fizičke jedinice koje karakterišu iritaciju, strogo govoreći, nisu adekvatne za mjerenje subjektivne boli.
Koncept nivoa (praga) tolerancije boli definiran je kao najveća snaga bola koja je subjekt spreman za prenos u ove specifične uvjete.
Ni prag bola niti nivo njegove tolerancije ne mogu se odrediti parametrima vanjskih utjecaja koji uzrokuju bol. Međutim, gotovo precizno u ovim parametrima određuju se.
Pored toga, razlike u pragovima bolova zbog osobina stvarnog patološkog postupka. Dječja osjetljivost najvažniji je parametar koji određuje glavna svojstva osobe i psihosomatski odnosi osobe služi kao informativni pokazatelj adekvatnosti i efikasnosti svoje biološke i društvene adaptacije, zdravlja i bolesti. Na primjer, istraživanje osoba koje su uzele suicidne pokušaje pokazale su da su povećali nivo tolerancije bolova.
Osjetljivost na bol usko je povezana sa pojedinim psihološkim karakteristikama svake osobe kao zasebnu osobu.
Lukovi emocije povezane sa agresivnom motivacijom prate se povećanjem praga boli. Astenične emocije (strah, beznačajnost), prate strategiju pasivne adaptacije i prestanka tekućih aktivnosti, razvijaju se protiv pozadine smanjenja praga boli.
Ovisno o osobitostima percepcije bola, prirode podijeljena ljudima na 4 takozvana nociceptivna ili bol. Da biste saznali kako jedna ili druga osoba pripadaju, posebni metar boli pomaže ljekari - Algezimetre.
Zanimljivo je napomenuti da se prema rezultatima istraživanja pokaže da je prag bola muškaraca iznad žena, pored toga, prag prenosivosti bola takođe je mnogo veći kod muškaraca.
Linkove
- // Enciklopedijski rječnik Brockhausa i Efrona: u 86 svezaka (82 tona i 4 doplata). - St. Petersburg. , 1890-1907.
Wikimedia Fondacija. 2010.
Gledajte šta je "prag boli" u drugim rječnicima:
prag bola
Prag bola - Minimalni intenzitet poticaja koji se doživljava kao bolan. Iako se ovaj prag čini da je biološki određena, pojedinačna tolerancija za bol sadrži snažnu psihološku komponentu ... Objašnjenje psihologije
Prag bola - Minimalni intenzitet poticaja, subjektivno percipirajući kao bol. Indeks bolnog praga smatra se genetskim determiniranim. Individualna osjetljivost na bol izmijenili su različiti psihološki faktori (emotivni ... Enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije
prag osjetljivosti na bol - ruski prag boli (m), prag (m) osjetljivosti na bol; Prag (m) bolova, prag osjetljivosti na bol, prag osjetljivosti na bol, prag bolova Fra Seuil (m) de douleur, seuil (m) de malaise, seuil (m) senzacija devojkinja, seuil (m) .... .. Sigurnost i zdravstvena zaštita. Prevod na engleski, francuski, nemački, španski
prag bolnog osjećaja - ruski prag boli (m), prag (m) osjetljivosti na bol; Prag (m) bolova, prag osjetljivosti na bol, prag osjetljivosti na bol, prag bolova Fra Seuil (m) de douleur, seuil (m) de malaise, seuil (m) senzacija devojkinja, seuil (m) .... .. Sigurnost i zdravstvena zaštita. Prevod na engleski, francuski, nemački, španski
prag sluha - Minimalni intenzitet zvuka kojim počne zvučni signal koji ljudski sluh počinje percipirati zvučni signal. Prag čuđenja za osobu ne ostaje stalan s promjenom osjetljivosti frekvencije ljudskog uha snažno ovisi o ... ... Ruski indeks do engleskog-ruskog rječnika muzičke terminologije
prag bol - granična vrijednost senzacije, postignuća i viška čiji uzrokuje bolni osjećaj bez obzira na modalitet senzacije. Varira: 1) prag boli niže iritacije na prvom pojavlju osjećaja boli; 2) Prag od bola od praga ... ...
terminalni prag - Postizanje poticaja takve vrijednosti da se osjećaj obično povezuje s takvim nadravljanjem nestaje ili ide u drugi modalitet. Na primjer, s vrlo velikom svjetlošću svjetlosti, osjećaj stječe bol. Praktični rječnik ... ... Velika psihološka enciklopedija
Prag - nivo od čega uzrokuje relativno oštre promjene u svojstvima ili prirodi fenomena, kao i funkcijama u relativno užem području uvjeta ili koordinata. Različite p.: 1) Maksimalni dozvoljeni zvučni pritisak ... Velika politehnička enciklopedija
bol sluha - Skausminis Girdos Slenkstis Statutas t Sritis Fizika Atitikmenys: Angl. Prag u boli sluha; Gornji prag sluha VOK. Obere Hörschwelle, F; Schmerzschwelle, F Rus. bol sluh, m; Prag bola, m Pranc. Seuil ... Fizikos terminų žodyas
Knjige
- Magična besmrtnost. Raspadanje svijeta, Burislav Servet. Sjetite se uobičajenog stanja - uvijek postoje neki problemi s kojima smo zabrinuti. Neko ima vezu sa najmilijima, neko ima nedostatak novca, manifestacija vidljivih znakova ...
Visoki prag boli je san svake ruke za ruku, jer je poznato, nemoguće je naučiti boriti se, a ne primajući prolazak. Povišeni prag boli omogućit će vam da budete mnogo manje osjetljivi da biste prenijeli ovu "dostavu". Vaša pažnja nudi 7 vježbi za poboljšanje bolnog praga. Oni će vam omogućiti da bolje kontrolirate bol. Sve predložene vježbe obavljaju se sa partnerom. Uprkos činjenici da vježbe treba partner, većina vježbi je tako jednostavna da možete povećati prag boli kod kuće.
1. Vojna masaža
Partner vam stvara doziranje bolova izlijevanjem i stiskanjem bolova trapeznog mišića, mišića prednje površine vrata, boli u zoni rebra. Vježba se vrši prije bolne boli u roku od 10 minuta.
Zapamtite: Vježbanje manje od tri minute neće dovesti do nulte rezultata! Tokom pogubljenja nemoguće je naprezanje, stezaljka, a takođe zadržati dah. Stojeći ili sjednici trebaju biti mirni i opušteni. S jačanjem boli dišu dublje i povećavaju vrijeme izdisaja i udisanja. Usput, ove su preporuke univerzalne, a takođe rade i za ostale vježbe ovdje predloženih.
Vojna masaža pomaže da se navikne na bol i iznese intenzitet.
2. Društvo
Parlamenti, stoje nasuprot jedni drugima, nanesite jedni druge zauzvrat pjevajući opuštene dlanove. Ne zaboravite da je udar izuzetno moćan! Stoga, za obavljanje ove vježbe treba pažljivo biti pažljivo. Društvo se primjenjuju samo na obrazima, neprihvatljivim štrajkovima na ušima, vilici, očima, nosu i usanima. Snage se postepeno postepeno i stalno prate vaše mentalno stanje. Da biste normalizirali emocije nakon svakog pripremljene šamara, napravite spor izdisaj i opustite se.
Bol može doći do nivoa kritičnog ili čak viših. Pevanje bi trebalo biti poziv! Prigušeni zvuk posljedica je najdublje greške, što ukazuje da pobijedite petu dlana. A ovo je mjesto na koji se primjenjuju snažni udarci, a majstori razbijaju palme za petu, daske i druge čvrste predmete. Dakle, od desne šamare mora imati karakterističnu zvonjenje.
Tako će najmanje minutu i vježba donijeti mnogo koristi.
3. Igra na jednom nizu
Partner vas mora odvesti pored ramena i stavio prste iznutra preko lakta. Jedva da drži prste između bicepsa i tricepsa do kosti, partner to troši s naporom za sebe, osjeća niz tankog stresa ". Osjetit ćete oštar i snažan bol sa lakta do Mizinza. Vrijeme vježbanja je najmanje tri minute, a sve to vrijeme morate prenijeti kotrljanje preko "niza". Učinak: Prilagođavanje efektima direktno na nervnom prtljažniku.
4. Bully Brawl
Držite hvatanje ili bol, a vaš protivnik brzo udara bodovima bolova. Proizvodi se izuzetno važan buldog hvataljka, odnosno uhvaćenost hvatanja, uprkos aktivnoj suprotnosti neprijatelja. Pored toga, proizvode se radne veštine.
Započnite izlaganje u točku četke između velikog i kažiprsta, bliže metropolitu indeksičnog prsta. Zatim idite na unutrašnjost zgloba; Kosti stražnje strane dlana, točke na unutrašnjoj strani radijalne kosti, za nekoliko prstiju iznad zavoja lakta. Nakon nekoliko udaraca, osjetit ćete da bol raste, a istovremeno vaš zahvat će oslabiti. Potrebno je za snagu volje da se prisilite da zadržite prianjanje. Ispravite, stisnite zube i ostavite dah dubok i uniformu - pomoći će vam da se koncentrišete.
5. Creek
Emocionalno pražnjenje pomoći će vam da povećate svoj potencijal maksimalno. Viknite sa partnerom jedni na druge.
6. premlaćivanje
Osnova vježbe - pušeći snagu doziranja gotovo po cijelom tijelu. Ne možete mi pobijediti na glavi, vratu i preponama, kao i grlo. Prema kralježnici, lijevu stranu grudnog koša. Glavni zadatak je pretučen - postojanje, održavanje jednoličnog disanja i ne zbunjujuće. Gotovo svi mogu uzeti udarac u torzo u izdisaju, ali malo ljudi može izdržati udarac udisaj. Da biste to učinili, slijedi udisaj da napreduju mišiće torza, tvoreći takozvani lančani prsten. Najbolje od svega, ako pretučeni pokriva oči - ovo će isključiti spontanu pripremu za šokove, što nije potrebno tokom izvršenja. Pored tijela, razbijte ruke, bokove i noge. Vrijeme performansi: oko 3 minute.
7. smetnje
Borci su u krugu drugova i provode spariranje para. Krug na svaki način pokušavajući ih spriječiti na svaki način, ne uključiti se direktno u borbu: prstom, gurati, nanosite panjeve i puše opuštenim dlanom. Vježba pomaže da se navikne na bol i kontrolu bolova u borbenim uvjetima.
Učitavanje ...