Period alata Dijete prati mnoga ograničenja. Žena mora napustiti upotrebu alkohola, brojnih proizvoda i eliminirati fizički napor. Pored toga, neki su zabranjeni.
U iščekivanju djeteta, žena se mijenja u tijelu i povećava veličinu želuca, postaje ažurno pitanje, kako spavati tijekom trudnoće, je li moguće opustiti na leđima i na šta strana je poželjnica ležati.
Alat za djecu karakterizira ugnjetavanje nervnog sistema. U pravilu, u ovom trenutku u budućoj majci, sve više i više počinje spavati. Uz ovaj uvjet ne trebate se boriti. Bolje je odabrati položaj držanja za san tokom trudnoće. To će omogućiti dobro dobro spavati i imati pozitivan učinak na tijelo u cjelini i na mrvicama.
VAŽNO: Ako je pojam rane, buduće mame djeteta, bilo koje držanje pogodno za spavanje. Spavajte sa strane, na stražnjoj ili na stomaku, glavna stvar je da ujutro osjećate dobro odmorištene.
Na početku trudnoće, žena treba postepeno početi da se navikne na posjed, što će se koristiti za puni odmor za nekoliko mjeseci. Budući da se bliže generičkoj aktivnosti može biti samo na leđima i sa strane.
Preci u drugom tromjesečju
Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje cjelokupnog stanja buduće majke. Tokom ovog perioda prestaje poremetiti jurska toksikoza, a raspoloženja nestaju, zbog činjenice da proces restrukturiranja hormonske pozadine završava. Pa, nove neugodne pojave u obliku boli u stražnjem dijelu leđa, bokova i debljanje, još uvijek se pokazuju.
Međutim, uprkos olakšanju, na kojem se poziciji za spavanje odabrati da bude prikladan, postaje sve akutniji. Dok se stomak postepeno povećava i spava na njemu ne može, u protivnom rizikujete pritiskati plodu svojom težinom.
VAŽNO: U drugom tromjesečju, izbor držanja je individualan. Neke su žene udobne s desne strane, a druga je pogodnija za lijevu stranu za odmor. Međutim, treba razmotriti ako se vaša mrvica gura, to znači da ga odabrano držanje ne odgovara, onda je bolje okrenuti.
Općenito, zlatna sredina za drugo tromjesečje je zaspati na leđima. Tokom ovog perioda težina djeteta je i dalje mala, tako da se odmara u takvoj pozi, žena će se osjećati najugodnije. Istovremeno, uzmite u obzir da li mrvica bolno počinjem izbiti, morate promijeniti pozu.
Kako spavati na trećem tromjesečju
Kad se treći tromjesečje buduće majke se opusti, lijeva strana će se uklopiti. Činjenica je da mračno dijete stisne pravi bubreg i jetru, a to zauzvrat dovodi do religije uretera, kao rezultat toga, pijeloniprat se često razvija.
Kako zatrudnjeti iz snu što ugodnijim? Koristit ćete jastuk. Ljekari preporučuju stavljanje tako željene teme između nogu, dok se lijeva noga izvlači, a desni mali zavoj u koljenu. Pogledajte kako to čini buduću mamu na fotografiji. Uz ovu poziciju, noge vam neće pasti i smanjiti teret na karlici. Pored toga, akušerski jastuci se savjetuju da stave ispod stomaka.
VAŽNO: Ako dijete ima predproširu, idite u krevet na desnoj strani. Ovo će ispravno pomoći fetusu.
Često se sedmi mjesec trudnoće karakterizira manifestacija sljedećih simptoma:
- Česta gromka;
- zagušenje nosnih poteza;
- teško disanje.
Sa manifestacijama takvih znakova, lekari savetuju da spavaju na taj način, tako da je gornji deo ženskog tela odgajao, drugim rečima, pola.
Druga bolest koja se često dijagnosticira u trudnica, varikozne vene donjih ekstremiteta. Ova patologija se manifestuje kada dolazi osmi ili deveti mjesec fetusa.
U večernjim satima postaje teško u večernjim satima, zbog edema u nastajanju. Da biste olakšali državu, stavite poseban udobni valjak ili jastuk ispod nogu kako bi izliv krv izbacio iz nogu.
Treba naglasiti tijekom kontrole spavanja, položaj tijela je nemoguće. Stoga će optimalno rješenje rezultirajućih problema biti stjecanje za koje je prikladno da se popne. Neće samo olakšati državu, već i ubuduće u budućnosti tokom hranjenja djece.
Koliko brzo spavam
Bez obzira koliko paradoksalno zvuči, ali da spavam naporno, vrijedno je početi poći brinuti o tome ujutro. I sve jer naš životni stil i ispušni navike imaju snažan utjecaj na kvalitetu noćnog odmora.
Da bi se snašao naporno od večeri i opustiti se, slijedeća pravila trebaju biti praćeni tokom dana:
- snažan umor često dovodi do nesanice, pa pokušajte da ne prevlačite tokom dana;
- ako nedostatak zabrinutosti za spavanje, pokušajte se odreći dnevnih praznika. Moguće je eliminirati problem će uspjeti na ovaj način;
- lagane vježbe za trudnice, izvedene tokom dana pomoći će se dobro snažno spavanje;
- izveli masnoću, prženu i tešku hranu iz večernjeg menija;
- ne uzimajte ozbiljna rješenja preko noći;
- pokušajte ne gledati grozne filmove prije spavanja;
- izbjegavajte neugodne razgovore u večernjim satima.
Pa pomaže u pripremi za toplu kupku. Pored toga, u večernjim satima, ljekari snažno preporučuju smanjiti količinu konzumiranja tekućine, kako ne bi mogao isprazniti mjehur da se prazni noću. Ako trudna osjeća osećaj gladi, prije spavanja možete jesti lagani sendvič ili nisko masti.
VAŽNO: Ponekad žena čeka da dijete pati od poremećaja spavanja, moguće je eliminirati problem manifestovan sa tabletama za spavanje. Međutim, ne dozvoljavaju svaki lijek tokom trudnoće. Stoga bi samo ljekar trebao pokupiti takve sredstva.
Tokom preinticije djeteta u posljednjih nekoliko mjeseci žene se često smanjuju sa šećerom u krvi. Sljedeći simptomi pomoći će identificirati ovaj uvjet:
- opća slabost;
- zlo;
- palpitacije srca.
Kriška šećera ili slatkog čaja pomoći će eliminirati takve simptome. Istovremeno, ako se alarmantni simptomi nastave uznemiravati, potrebno je posavjetovati se sa ljekarom.
Koja pozicija treba izbegavati
Kako uštedjeti tokom trudnoće i koji položaj treba izbjegavati? Takva pitanja sve više uznemiruju žene u iščekivanju djeteta. A ako se prvi tromjesečje nastavlja bez ikakvih problema, svaki mjesec dodaje određenu nelagodu.
Dakle, ono što predstavlja i kada su kontraindicirani budućim majkama:
- od sredine drugog tromjesečja ne preporučuje se spavanje na stomaku. Budući da ova pozicija stvara prijetnju fetusu;
- od kraja drugog tromjesečja, poželjno je napustiti san na leđima. Činjenica je da se maternica povećava u veličini, a kada žena leži na leđima, može doći do prenosa vene. Rezultat postaje kršenje normalne cirkulacije u krvi.
Kada se pojam generičkih aktivnosti približava, buduće majke žale se da postaje vrlo nezgodno i pojavljuje se oticanje donjih ekstremiteta. Uz ovo stanje, morate kompetentno organizirati mjesto za spavanje. Koristite posebne valjke ili nožne jastuke kako biste osigurali punu cirkulaciju u krvi. I ne zaboravite spavati mnogo pogodnije i ugodnije.
Organizacija pravilnog sna
Tijekom trudnoće ključ dobrog stanja buduće majke dobar je noćni odmor. Da biste to učinili, izvršite nekoliko jednostavnih pravila:
- sat vremena prije spavanja, upravljajte sobom za spavanje kako biste osigurali optimalnu temperaturu;
- ako su donji udovi zamrznuti, spavati u čarapama;
- ne preporučuje se odmor sa osjećajem gladi;
- kupite odjeću za spavanje iz prirodnih tkanina, koje neće svađati kretanja;
- osigurajte da će puni noćni odmor pomoći ortopedskom madracu.
Pročitajte više, kako organizirati puni oslončan odmor, možete u našem videu.
I posljednje, danas u specijaliziranim prodavaonicama možete kupiti posebne jastuke za trudnice i oblik. Takvi su uređaji vrlo zgodni, jer se mogu staviti na bok, vrat ili noge. To će vam omogućiti da bolje rodi za trudnoće i spavanja.
Bez obzira, kakvu sedmicu trudnoće imate punopravni odmor, preduvjet je kako na početku i na kraju djeteta koji će nositi. Stoga, da biste obnovili snagu i opustili se noću, zabilježite preporuke ljekara:
- odbijte primati sedative i tablete za spavanje bez prethodnog savjetovanja od ljekara. Zapamtite, svaki lijek ima lošu nuspojavu i negativno utječe na zdravlje budućeg djeteta;
- ne pijte pića koja sadrži kofein. To se odnosi samo na kafu, već i zeleni čaj;
- dva sata prije planiranog noćnog odmora, ne preporučuje se jesti tešku hranu. Pored toga, količina konzumiranja tekućine je smanjena 3 sata prije spavanja. Izuzeci čine lagane grickalice;
- ako možete napraviti večernje planinarenje, ne odbijajte je. Ali prekomjerna opterećenja su štetna;
- performanse dnevne rutine pomoći će vam da zaspite i probudite na satu;
- Često se noćni budi uzrokovani konvulzijama. Ako se takva država pojavila, liječnikovo savjetovanje je obavezno;
- prije spavanja, napravite pokrete masaže usmjerene na opuštanje i povećanje vaše prehrane broj proizvoda koji sadrže kalcijum;
- ako su problemi sa punim oslonkom odmora posljedica straha od nadolazeće generičke aktivnosti, liječnici preporučuju prijavu za kurseve budućih majki, gdje možete komunicirati s već rođenim ženama;
- jastuk za trudnice pomoći će u rasporedu njihovog stomaka i dobro spavanje;
- dobar san garantira ispravan položaj.
VAŽNO: Što je bliže generičkoj aktivnosti, opasnije je postati noćni odmor na stomaku i nazad. Poželjno je da je posljednja tromjesečna žena počivala na njegovoj strani. I bez obzira na to, spavat ćete s lijeve ili udesno. Glavna stvar je da vam bude ugodna za vas i vaše mrvice.
I zaključak smo saznali zašto su neki položaji za spavanje zabranjeni, a koja je pozicija najpovoljnija za odmor. Ostaje da se dodaju, kako bi se trudnoća odvijala lako, a ne bolno, morate naučiti stalno spavati na mojoj strani, a bolje je proizvesti ovu naviku iz prvog tromjesečja. Ako se naviknete, u potpunosti ćete se opustiti tokom trudnoće.
A potonje, ako je moguće, kupite poseban jastuk, na kojem postoji čvrsto zadovoljstvo.
Trudnici bi se moglo u potpunosti odmoriti i vratiti svoju snagu, trebala bi spavati najmanje 8 sati dnevno. A za razvoj u materici Karapuzu, ne samo trajanje njegova mama nije važno, već i u kojem se položaju nalazi. Kako spavati tokom trudnoće da ne naštete bebi?
Da li je moguće spavati na leđima
U prvoj polovini trudnoće ne postoje ograničenja, čak ni ako je to omiljeno držanje u kojem budući motley provodi većinu noći. Ali otprilike nakon 22. tjedna morate pokušati tako da ne lažite. Između maternice i kralježnice prolazi donja šuplja vena - najveću posudu na kojoj krv iz tijela i nogu vraća u srce. Ako će se zgužvano voće, masna voda i teška maternica uhvatiti ovaj brod, država će se pojaviti, pozvana sindrom donje šuplje vene . Ovo je vrlo opasna situacija u kojoj se zapremina cirkulirajuće krvi naglo padne, kao i kod akutnog masivnog gubitka krvi. Što duže trudnoća nalazi se u stražnjem položaju, najteži simptomi: Vrtoglavica, slabost, osjećaj nedostatka zraka, gubitak svijesti, pad krvnog pritiska do stanja hipovolemijskog šoka. A voće u maternici istovremeno doživljava povećanje nedostatka kisika, njegovo stanje se takođe progresivno pogoršava. Ako je tokom budnosti, žena može brzo reagirati na pojavu u nastajanju i na vrijeme za promjenu položaja tijela (na primjer, prilikom provođenja ultrazvuka), tada se u snu postavljaju polako. Kao rezultat toga, beba i njegova majka može teško patiti.
Ako se dijagnosticira višestruko trudnoće ili postoji višestruki, bolje je odustati od sna na poleđini već na početku drugog tromjesečja. Ova je preporuka korisna za promatranje s niskim lokacijom fetalne glave u prijetnji prekida.
Da li je moguće spavati na stomaku
Posebno, prema savetu devojaka ili "iscjelitelja", nije potrebno ići na trbuh. Ali ako je omiljeno držanje za spavanje, onda možete se popiti. Ali samo do 12 tjedana, dok maternica nije duboko u malom karlici i zaštićena su kostima maternice. Kasnije je pritisak majčinog tijela na trudnoće trbušne neželjene i Nakon 20 tjedana - i opasno za njenu bebu. U ovom položaju, donja šuplja vena miješa se tako slabiji, ali plovila posteljine su istovremeno stisnute. To je, voće pati mnogo više nego ako je žena ležala na leđima.
Već u prvim sedmicama trudnoće, posebno u Primordina mamama, mnogi moraju napustiti san na stomaku zbog oštro povećane osjetljivosti natečenih mliječnih žlijezda. Ako se to nije dogodilo, tada od 20 tjedana, nakon slučajnog skretanja želuca, mama će biti probuđena trajnim razmacima njegove čada. Pa, nakon 28. tjedana, pitanje "Da li je moguće spavati na stomaku tokom trudnoće" već neaktivan: ležeći licem prema dolje na ogromnu kuglu neugodno!
Kako spavati pravo tokom trudnoće
U svakom trenutku trudnoće smatra se vrlo fiziološko držanjem u kojem Žena leži na lijevoj strani, ohladi orao. Tako topla i mirna i mama, a njena mrvica. Položaj s desne strane akušeričaka je takođe dobrodošao. Vjeruje se da je u isto vrijeme maternica najslavnija i pogodna.
Uz povećanje razdoblja gestacije, žena tijekom sna sve se sve više ispravlja. Ovo se objašnjava ne samo povećanjem veličine maternice, već i rastućih zavoja kičmenog stuba u lumbalnom odjelu. Trčanje prema naprijed postaje sve teže, a kukovi počinju da se strogo povrede na njegovoj strani. Kako biti?
1. Dozvoljeno je lagati ne samo strogo na mojoj strani, već i malo naslonjeno na leđa. Da biste to učinili, morate staviti gustu valjak sa pokrivača iza.
2. Podijelite malo savijenih nogu, stavljajući mali jastuk za sofu između njih.
3. Stavite meki madrac ili debelu pokrivač na madrac.
Spavati sa strane tokom trudnoće bilo je još prikladnije, možete staviti nogu ili ruku na muža koji leži u blizini. Mora postojati budući tata da osjeti nasljednik da nosi nasljednika. Laku noć i slatki snovi!
Sa početkom koncepcije trudnice radikalno mijenjaju svoj život. Uz rast trbušnjaka, morate ažurirati garderobu, naučiti pravu gimnastiku ili jogu za trudnice. Sa pristupom porođaju, morate naučiti kako spavati tokom trudnoće za tri tromjesečja. Samo do posljednjeg tromjesečja, mnogi pacijenti imaju san, veliki trbuh sprečava da ostane na krevetu. S tim u vezi, Mamuch ima puno pitanja o držanju za spavanje tokom trudnoće.
Cool kupci imaju pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.
Izaberite udoban položaj spavanja i ovisi o gestacijskom periodu. Trudnica u ranom vremenu je dobro spavati u bilo kome poznatom, jer još uvijek nema trbuha, a embrio je još uvijek vrlo sićušan i šteti mu da je oštetiti mu neugodnu tjelesnu poziciju jednostavno nemoguće. Jedina prepreka normalnom sna može biti toksikoza i pridruženi status. Ponekad san ne ide sama po sebi, noću kotrljaju depresivne rakete, a popodne izdoty pospanost i umor. Hormonske promjene se primjetno odražavaju u stanju mamice, ali u prvom tromjesečju trudnoće još uvijek postoji prilika da normalno spava na stomaku.
Sa početkom drugog tromjesečnog tromjesečnih, toksilnih bolesti mirno, moralno i psiho-emocionalno stanje stabilizira. Sada bi se činilo da možete spavati s opuštenim krevetom. Ali u drugom tromjesečju, stanje je zasjenjeno neizbježnim rastom bebe, što dovodi do povećanja trbuha. Jer 2 tromjesečje smatra se periodom ozbiljne promjene. Trudna se treba početi premjestiti uredno, držeći trbuh, a ne nositi utege, izaberite najprikladnije položaje da se stide i kako spavati. Od sredine druge faze, gestacija je već zabranjena otići u stomak i spavati na leđima.
S početkom posljednjeg tromjesečja, pacijentči za apsolutno tvrdo, ali morat će patiti. Maternica se povećava što je više moguće, pa žena više ne spava na stomaku, čak i ako to zaista želi. Položaji na leđima i stomaku kategorički su zabranjene trudnicom, pa su MILF-ovi skromno uspavani na strani tokom posljednjeg tromjesečja. Ova se pozicija smatra idealom ako pacijent preferira opuštanje na lijevoj strani u trećem tromjesečju.
Ostali faktori
Ako trudnice nabubre niz donje udovi koje uopće nisu rijetko u kasnim periodima gestacije, preporučuje se da se valjak stavi s njima. Spavam na svojoj strani, ali beba se odjednom počne da se udara - takve pritužbe na mammine akušer-ginekolog se može čuti prilično često. Ako se to dogodi, potrebno je odmah promijeniti situaciju, obično mrvica počinje pokazati nezadovoljstvo kada mu nedostaju kisik, tako da zahtijeva smanjenje pritiska na stomak.
Ako se dogodilo za trudni, tada je u velikoj mjeri, potrebno je odabrati najprikladniji položaj za sebe, koji će vam pomoći ukloniti napetost, istovariti kralježnice i donji dio leđa. Nemoguće je pobjeći i dalje tokom cijele noći, tako da ljekari preporučuju naizmjeničnu lijevu i desnu stranu u procesu rekreacije. Pokušajte već u ranom vremenu da se naviknete za spavanje na lijevoj strani u pozi slovo C, a zatim s velikim trbuškom za spavanje mnogo pogodnije.
Na kojoj je strani bolje spavati trudnoću
Mnoge trudnice nemaju pojma kako spavati pravo u posljednjih tjedana gestacije.
- Ljekari općenito daju iste preporuke za sve pacijente - najbolje je spavati tijekom trudnoće sa strane.
- Na poleđini je nemoguće opustiti na prilično jednostavan razlog - voće daje voće intra-korporativnim strukturama poput creva, bubrega ili jetre, što dovodi do jakih bolova u leđima, pogoršanju hemoroida ili disajnih poteškoća, tako nemoguće je spavati u sličnom položaju.
- Ako se pacijent često odmori na leđima, tada će beba, biti unutar maternice, vršit će pritisak na šuplju donju venu, prolazeći duž spinalnog stupca, a opasno je s padom protoka krvi. Kao rezultat toga, mama pogoršava blagostanje.
- Ako se takav stisak redovno promatra, može negativno utjecati na razvoj voća, jer protiv pozadine nedovoljne cirkulacije krvi, nedostaje beba, njegova otkucaja srca je poremećena, što dovodi do nepovratnih posljedica.
- Stručnjaci preporučuju kako bolje spavati. To je potrebno učiniti na lijevoj strani, jer leži na desnoj strani, možete izazvati stiskanje bubrežnih konstrukcija, što će dovesti do povećane natečenosti.
Prije svega, potrebno je razmišljati o stanju bebe, a ne o vašim željama. Potrebno je pratiti blagostanje, ako u određenim poz-u, trudna osjeća nelagodu, postaje loša ili čak postoji bolna senzacija, tada je potrebno odmah promijeniti situaciju i nastaviti izbjeći takve pozire na odmoru. Za vrijeme spavanja na lijevoj strani, tijelo je lakše riješiti suvišne tečnosti i metabolita, a srce normalno funkcionira.
Posljednje tromjesečje nije baš ugodno spavati čak i na lijevoj strani. Da bi se osigurao maksimalni pogodan položaj, mama se preporučuje stavljanje ispod desne noge, koju trebate propovijedati u koljenu, jastuk. Takva lokacija pomaže u povećanju protoka krvi na placentalne strukture, što dovodi do sticanja veće količine kisika, tako neophodno za potpuno bijedan razvoj.
Šta još trebate znati
Glavna stvar nije prejedanje za noć
Pored toga, ova odredba poboljšava bubrežnu aktivnost, što je najvažnije za treće tromjesečje. Spavat ćete barem jednu noć u takvom položaju, a ujutro je primjetan, kao i uobičajeno oticanje sa lica i udova spavao. Pored toga, takav položaj uklanja bolne simptome u stražnjem dijelu leđa i karlice, optimizira srčanu aktivnost.
Ali postoje izuzeci kada se mama u trećem tromjesečju ne preporučuje na lijevoj strani spavanja u trećem tromjesečju. Zašto? Potrebno je spavati s desne strane kada je beba uzela unakrsno prikazivanje i s lijeve strane nalazi se glava. U takvoj situaciji, noćni odmor na desnoj strani tijela pomoći će mrvići da uzme željeni položaj.
Zabranjena položaji za treće tromjesečje
Da se ne primjenjuju slučajno naštete djetetu, potrebno je jasno asimilirati da tijekom trudnoće u drugoj polovini roka trebate napustiti san na trbuhu i natrag, čak i ako se u drugim pozama ne koristi Spavati i to se dugo okreće, ali ne može spavati. Odmaranje na trbuhu, mama će vršiti pritisak na dijete, što ne donosi ništa dobro.
Ležajući na leđima zabranjeno je zbog istog sticanja. Maternica izaziva creve, kralježnjake strukture, arterije i druge organe. Dugi san na leđima izaziva hiperreacija udova i bolnih senzacija u kralježnici. Ponekad sa tako pogrešnim položajem tijela, mama se čak i budi usred noći zbog jakih lumbalnih bolova. Samo trebate promijeniti položaj tijela, bol će se odmah povući. Pokušajte spavati tako da vam je bilo ugodno, a beba nije patila od prekomernog pritiska.
Nacrtamo mesto odmora
Kako osigurati najugodnije i opuštajuće mirovanje, mnoge su mame zamišljene, pa se počnu podučavati na ispravnu lokaciju tijela. Ali još uvijek trebate slijediti i šta spavate, tako da se tijelo udobno nalazi.
- Morate odabrati madrac srednje tvrdoće. Površina prostora za spavanje mora ponoviti obris tijela i održavati stup kralježnice u prirodnom fiziološkom položaju. Sličan učinak pruža ortopedske modele madraca.
- Kad odaberete madrac, slijedite tako da ne proljeće mnogo. Kada će se noću okrenuti supružnik, on će uzrokovati snažne fluktuacije, što će uzrokovati neugodne senzacije ne samo u mami, već i u plodu.
- Veličina je pitanja. Krevet mora biti udoban da napravi prostor za mamaža za ugodan boravak i pun san.
- Soba u kojoj mama spava spavati prije nego što se odmori treba konfigurirati. Svježi zrak neminovno će pomoći trudnoće i brzo zaspati.
Ako je mahmj prečesto zabrinut zbog prevencije nosa, žgaravi, poteškoćama disanja, onda je potrebno spavati u takvom položaju tako da se tijelo podigne. Mama se često poremećuju konvulzijima koji ne uzrokuju samo nelagodu, a također uzrokuju bolne senzacije. Da biste se brzo riješili konvulzivnog mišićnog spazma, morate doći do velikog prsta žrtava stopala iz grčeva i povući je prema koljenu.
Kontrolno držanje tokom žene snova je nemoguće, pa se preporučuje korištenje jastuka za trudnice koje će pomoći u spavanju u ugodnoj, a najvažnije, sigurno za za bebe.
Odaberite jastuk
Postoji ogroman izbor posebnih uređaja
Stručnjaci su procijenili da je za potpunu udobnost mamima potrebna pod različitim dijelovima tijela da stave najmanje 5 jastuka. Naročito za trudnice stvoren je jastuk koji pomaže smiriti i snimiti najudobnije poze. Matermiam je teško pronaći udoban položaj za spavanje, često se želi držati trbuha, što je kategorički nemoguće učiniti. Kao rezultat besane noći mama se probudi iritirana i nervozna. Sa svakom besanskom noći, stresno stanje trudnice je pogoršava, što izaziva razvoj teške depresije.
Ako koristite jastuk za trudnice, tada će distribuirati teret na kralješci, pomoći će mišićnim tkivima udova da se u potpunosti opuštaju, pomoći će brzo zaspati, bit će koristan nakon porođaja hranjenje deteta. Takvi su jastuci najviše različitih oblika poput bumeranga, banane, slova C, G, I, u, J ili Rogan, stoga svaka, čak i najrogantnija mama može pokupiti najpovoljniju opciju.
Važno značenje jastučnog punila koji se događa prilično raznolika, na primjer, sintetička punila poput polistirenskih kuglica, holofiber, pahuljica umjetnog porijekla, kao i prirodne punile poput labudnog lepršava, itd. Ako koristite jastuk ispunjen Holofiber ili Sintepe, može primjetno smanjiti veličinu. Previše su mekani, tako da nakon isporuke teško je pogodno za praktično hranjenje.
Husk je heljda ili polistirene loptice čine određeni šuštanje koji ne za sve djevojke. Ali takvi proizvodi savršeno drže obrazac i ne sjede. Bit će sjajno ako će na jastuku biti zamjenjivi slučaj, što je zgodno za pucanje i pranje.
Jastuci za trudnice imaju oba nedostatka i prednosti.
- Ako govorimo o nedostacima, tada uključuju velike veličine takvog proizvoda. Također, nedostaci se mogu pripisati toplini, ako ljeti spavate na takvom jastuku, jer punila štede toplinu, tako da će biti vruće u zagrljaju s takvim proizvodom.
- Plubovi na jastucima mnogo barem zato što pomažu u uklanjanju bolnih senzacija u zglobovima kuka, donjim leđima, vratom i vratima uopšte.
Jastuk u obliku slova U smatra se najugodnijim, jer se ne treba pretvoriti svaki put kada će mama promijeniti položaj tijela. Postoji minus - takav jastuk će uzeti puno prostora na krevetu, a spavanje s njom morati biti u neku udaljenost od supružnika, što nije poput svih mama.
Da bi noćni odmor u maminoj boji, a spavanje je snažno, pacijent mora prilagoditi svoj život u skladu s nekim pravilima koja se mora promatrati dnevno u cijelom zamku.
Prvo, hrana. Trudna je jednostavno dužna pravovremeno jesti, pravilno i uravnoteženo. Nemoguće je preći, bolje je jesti često i lagano. Neophodno je večerati najkasnije 3 sata prije spavanja tako da se želunski sadržaj u potpunosti probavlja i zamrače noćni san. Takođe prije odlaska u krevet, potrebno je isključiti upotrebu pića za piće kofeina, slatkih sodica itd. Bolje je popiti čašu toplog mlijeka sa medom prije spavanja.
Svakog dana morate izvesti posebnu gimnastiku za trudnice, što će dijelom doprinijeti brzom zaspavanju i snažnom sna. Takva obuka treba planirati na dan tako da se tijelo može u potpunosti opustiti ispred noćnog odmora. Takođe prije spavanja, ne biste trebali gledati televiziju, čitati knjige ili se baviti mentalnom aktivnošću, bolje slušati mirnu muziku da se opustite.
Vrijedno je držati određenog dana u danu, što će pomoći da nauči tijelo da zaspi i odlazi u isto vrijeme. Ako se nesanica bude mukala noću, onda je bolje odustati od sna u danu, a prije noćnog boravskog budite sigurni da planirate planinarenje. Morate također trebati da biste se trebali zvati sobu, a u ljetnom vremenu za spavanje sa otvorenim prozorom / prozorom, koji će vam pomoći noću spavati čvrsto i mirno.
Morate se zagrijati prije spavanja, a nakon pola sata nakon što se odmarate, onda će se zaspati gotovo odmah. Bolje je spavati u ugodnom dodiru pidžame ili majice izrađene od prirodnih pletenih tkanina. Ako u nekom trenutku nazori i iritacije, očaj i umor bit će poplavljeni, potrebno je upotrijebiti sebe činjenicom da sve mame prolaze kroz takve neugodnosti.
SLEEP nam donosi punopravni odmor, budi se ujutro veselo i veselo želi prevrtati planine. Svi ljudi trebaju ispuniti zalihe potrošene tokom dana energije, a trudnice rade u ojačanom režimu, jednostavno im treba svakodnevno odmore. U ovom ćete članku naći odgovore na pitanje: kako dobiti trudnicu i na kojoj je strani bolje spavati?
Spavanje tokom trudnoće
Trudnice moraju nositi ogromne teret: u prvom tromjesečju, već osjećate umor, želite spavati ujutro i dan dana za spavanje, radeći domaćinstva nakon pet minuta čišćenja. Ovo tijelo je obnovljeno i sanjate za vas jer je nemoguće.
Spavajte tokom trudnoće u različitom vremenu Već od 28 tjedana, ljekari se ne preporučuju spavati ležeći na leđima - ovo sprečava unos kisika u ćelije i tkiva fetusa, jer povećana stiska maternice na donjem dijelu leđa i crijeva, zatvarajući tečaj kisika. Iz tog razloga trudnice imaju vrtoglavicu, brzo otkucaje srca i smanjuju krvni pritisak, beba će se početi aktivno kretati zbog nedostatka kisika, možete imati nerez.
Najtalnija poza, prema liječnicima, leži na lijevoj strani. U takvoj je poziri djeteta koji se ne miješa, pravilno dobija kisik i na jetri bez pritiska.
Bitan! Ako je vaš Crouch preuzeo unakrsno pregled, a zatim ljekari preporučuju spavanje s desne strane tako da je u budućnosti beba uzela pravi položaj.
Ipak, još uvijek ne možete stalno spavati na jednoj strani, da se jednom krećete s strane na stranu smatra se sasvim sigurnim.
- Idite u krevet nakon šetnje svježeg zraka, jer je neophodno ne samo vama, već i mrvica. Šetnja može zauzeti oko 30 minuta, hodajući sa suprugom da razgovara o različitim sitnicama. Klinac prima kisik i čuje ugodne mamine razgovore sa tatom.
- Napravite promotivnu atmosferu u sobi. Zavjese moraju biti guste, svjetlost je isključena, a zatim ga isključite. Pokušajte da ne lažete cijeli dan na krevetu - treba biti povezan sa sna. Lako se lagati opustiti se na sofi tokom dana.
- Idem u krevet otprilike u isto vrijeme, tako da kažem za proizvodnju načina. Spavajte produktivnije sve počinje u 22-23 sata. Spavanje nakon ponoći ne dozvoljava vam da spavate koliko god želim. U srednjem odraslom muškarcu treba 8 sati sna.
- Opustite se i u potpunosti uronite u odmor. Često, trudnice ne mogu zaspati zbog razmišljanja o različitim situacijama i trenucima. Ne dopušta spavati i potpuno se opustiti. Pogledaj spavati. Ugodnete punu, opustite se i zaspite.
Posebni jastuci za praktičnost trudnica Posebni jastuci
Sada, za trudnice su posebne jastuke u obliku potkove. Pogodnije je spavati s njima, stavite ga dok se udobno i spavate udobno dobijam puni odmor. Prikladno je staviti takav jastuk ispod stomaka da preklopi nogu u koljenu i zagrli jastuk.
Ako nemate poseban jastuk, uzmite nekoliko jastuka sa sobom i stavite ih na njih povoljno.
Učitavanje ...