Ako su pluća slaba šta učiniti. Kako ojačati pluća. Kako trenirati pluća. Infuzija ljekovitog trputca i matičnjaka

Pluća su glavni učesnici u sistemu razmjene gasova u tijelu. Zahvaljujući njima osoba prima kisik i oslobađa se ugljičnog dioksida. Prema svojoj anatomskoj građi, pluća su dvije nezavisne polovine. Desno plućno krilo se sastoji od 3 režnja, a lijevo od 2. Pored lijevog pluća je srce.

Plućno tkivo se sastoji od lobula, od kojih svaki uključuje jednu od grana bronha. Zatim se bronhi pretvaraju u bronhiole, a zatim u alveole. Zahvaljujući alveolama dolazi do funkcije izmjene plina.

• Respiratorna površina pluća je zbog svoje strukture 75 puta veća od površine ljudskog tijela!
• Težina desnog pluća je znatno veća od težine lijevog.

Zdrava hrana za pluća

• Šargarepa. Sadrži beta-karoten, zahvaljujući kojem se plućno tkivo hrani i jača.
• Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi. Sadrže organski kalcij, neophodan za normalno funkcionisanje plućnog tkiva.
• Šipak i citrusi. Bogate su vitaminom C, koji je uključen u zaštitu pluća od patogenih mikroorganizama.
• Brokula. Dobar izvor biljnih proteina, koji se koristi kao građevinski materijal za plućno tkivo.
• Luk beli luk. Također, kao i citrusi, sadrže vitamin C, plus fitoncide koji uništavaju bakterije.
• cvekla. Poboljšava drenažna svojstva bronhija i, kao rezultat, poboljšava razmjenu plinova.
• Maslinovo ulje. Nezamjenjiv izvor polinezasićenih masti, zbog kojih dolazi do normalnog funkcioniranja plućnog tkiva.
• Med od heljde, lipe i četinara. Zahvaljujući vitaminima i mikroelementima koje sadrži, tonizira bronhiole, poboljšavajući izlučivanje sputuma.
• Glog. Sadrži veliku količinu korisnih organskih kiselina koje razrjeđuju sluz u plućima, olakšavajući njenu daljnju evakuaciju.
• Morske alge. Zahvaljujući jodu i polihondralnoj komponenti koju sadrži, dobro se nosi sa ispuštanjem sputuma.
• Zeleno lisnato povrće. Magnezijum koji sadrže je dobra prevencija prenadraženosti plućnog tkiva.
• Ananas. Enzim bromelain, koji se nalazi u ananasu, uspješno se bori protiv tako opasnog mikroorganizma za ljude kao što je bacil tuberkuloze.

Kako bi disanje uvijek bilo lagano i opušteno, vrlo je važno pridržavati se određenih pravila koja su razvili ljekari. Normalizacija pluća, kao i čitavog respiratornog sistema zavisi od ispunjenja sledećih uslova:

• Dijeta;
• Purification;
• Usklađenost sa preporukama ljekara.

Obroci, ako je moguće, trebaju biti frakcijski, sa dovoljnom količinom vitamina i zdravih masti. Osim toga, morate jesti hranu bogatu organskim kalcijumom (svježi sir, mlijeko, kefir itd.). Proizvodi moraju biti prirodni!

Narodni lijekovi za čišćenje i obnavljanje funkcije pluća

Za prevenciju i liječenje plućnih bolesti postoji dobar recept za ovaj organ. Zove se Kalmički čaj.

Da biste ga pripremili, potrebno je uzeti 0,5 litara mlijeka. Stavi to na vatru. Kada mleko provri, dodajte 1 kašiku. kašika crnog čaja. Krčkajte dok mlijeko ne postane svijetli kakao.

Posebno u šolju od 0,5 litara dodajte 1 prstohvat soli, 1 prstohvat sode, malo putera i med.

Zatim filtrirajte mlijeko koje je poprimilo boju kakaa i sipajte ga u šolju sa pripremljenim sastavom. Promešati i piti toplo preko noći.

Štetna hrana za pluća

• Šećer... Pomaže u usporavanju procesa ozdravljenja.
• Sol... Smanjuje rad bronhija, zbog čega se sluz slabo oslobađa.
• Čaj, kakao, začini, riblje i mesne čorbe... Sadrži alergene koji potiču proizvodnju sluzi i uzrokuju oticanje.

Dišni organi obavljaju ne samo funkciju isporuke kisika u krv. Pluća i bronhi doprinose eliminaciji toksina iz organizma, filterskih zagađenja, prašine i mikroorganizama koji se udišu sa vazduhom, a takođe učestvuju u procesima termoregulacije. Održavanje zdravlja respiratornog sistema je veoma važno, jer negativne posledice bolesti mogu uticati na funkcionisanje celog organizma.

Postoji mnogo načina da se utiče na zdravlje respiratornog sistema.

Neki od njih će održavati tonus glatkih mišića, dok će drugi poboljšati mikrocirkulaciju u organu i očistiti nakupljanje štetnih tvari.

Bilo koji smjer će dati pozitivne rezultate, a uz integrirani pristup, blagostanje osobe će se značajno poboljšati u kratkom vremenu.

Možete ojačati bronhije koristeći sljedeće metode:

• Ograničite unos opasnih materija... Da biste to učinili, morate udisati svjež zrak, izbjegavati prašnjave prostorije, prestati pušiti i svakodnevno obavljati mokro čišćenje kod kuće. Što manje nepotrebnih tvari uđe u respiratorni trakt, to će bolje moći obavljati svoje funkcije.
• Vježbe za jačanje pluća... O njima će se detaljnije govoriti u nastavku. Respiratorna gimnastika trenira respiratorne mišiće i čini pluća s bronhima otpornijima. Prednost vježbanja je što za njih ne morate odvajati posebno vrijeme, već se može raditi na putu do posla ili ležeći ispred televizora.
• Koristite ljekovito bilje... Kombinacije hranljivih materija koje su prisutne u biljkama imaju kompleksan uticaj na respiratorni trakt i utiču na različite patološke mehanizme. Biljke uspijevaju učiniti sputum tečnijim, poboljšati njegovo izlučivanje, ublažiti upalu, proširiti lumen respiratornog trakta i drugo.
• Održavajte pravilan prijenos topline... Plućima i bronhima je potreban vlažan i hladan vazduh, pa se preporučuje snižavanje temperature u stanu, ali toplije oblačenje da se ne bi smrzli. Nemojte se plašiti hladnoće, počnite stvrdnjavati u ljeto. Pregrijavanje je mnogo opasnije od smrzavanja. Imunitet će pomoći da se ne razbolite po hladnom vremenu, što također treba podržati zdravim načinom života i pravilnom prehranom.

Kako provjeriti bronhije?

Mnogo je faktora koji negativno utiču na stanje bronhija.

Među njima su odložene respiratorne bolesti, pušenje, rad sa hemikalijama, nasledna predispozicija, nepovoljni uslovi životne sredine i drugo.

Za sveobuhvatnu procjenu stanja bronhija provodi se sljedeće:

1. Bronhoskopija... U respiratorni trakt se ubacuje poseban uređaj koji na ekran prikazuje sliku unutrašnje površine bronha i, ako je potrebno, uzima biopsiju za daljnji pregled.
2. EKG... Bolesti srca često izazivaju poremećaje respiratornog sistema. Taktika liječenja u ovom slučaju bit će drugačija, stoga, u slučaju problema s plućima, pacijenti moraju proći kardiogram.
3. Test krvi... Rezultati će pokazati prisutnost upalnog procesa ili višak krvnih stanica, što ukazuje na mikrobnu infekciju. Jedan od važnih pokazatelja je hemoglobin. Također se radi i krvni test za omjer sastava plina, gdje se može vidjeti količina kisika i ugljičnog dioksida. Na osnovu ovih podataka može se suditi o radu respiratornog aparata i njegovoj sposobnosti da obezbijedi potrebnu izmjenu plinova.
4. Spirometrija... Provodi se pomoću posebnog uređaja koji procjenjuje potpunost pacijentovog udaha i izdisaja. Na osnovu dobijenih rezultata moguće je izračunati efikasnost pluća, njihov radni volumen i druge parametre.
5. rendgenski snimak... Vizuelno prikazuje područje i prirodu oštećenja respiratornog trakta.
6. Radiološki pregled... Propisuje se kao dodatna metoda za otkrivanje morfoloških promjena na respiratornim organima.

Vježba za bolest

Tijekom respiratornih bolesti, respiratorni organi teže obavljaju svoje funkcije zbog prisustva upalnog procesa i suženja lumena. Pomoć u obliku posebnih vježbi olakšat će rad respiratornog trakta i ubrzati njihov oporavak.

1. Duboko udahni, i dok izdišete, istrošite šištanje. Dišni mišići će se morati potruditi da potisnu zrak, što će poboljšati izlučivanje sputuma i povećati tonus mišića.
2. Vratite prirodni ritam disanja- udah treba da traje 2 sekunde, a izdisaj - 3.
3. Uzmi bilo koji čvrst štap... Dok udišete, podignite ga iznad glave. I dok izdišete, vratite ga što je više moguće. Slična vježba postoji i sa bučicama, gdje muškarci mogu dodatno ojačati mišiće na rukama. Bučice treba podići do ramena dok udišete, a spustiti na izlazu. U ovom slučaju, dozvoljeno je da leđa oslone na zid.

U strukturi organa za disanje postoji mišićni sloj, pa se oni mogu ojačati posebnim treninzima koji se moraju redovno izvoditi. Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj metodi postala je vrlo popularna. Evo nekoliko vježbi:

1. Telo je opušteno. Dok udišete, nagnite ga naprijed, kao da mirišete cvijeće, dok izdišete vratite se nazad. Vježba se izvodi mirno uz disanje na nos.
2. Podignite savijene laktove do nivoa ramena. Oštrim dahom prekrižite ruke, dok izdišete, raširite ih unazad. Uradite 16 nazalnih i 16 oralnih pristupa.

Nakon jačanja bronha vježbama disanja, liječnici preporučuju masažu grudnog koša, koja aktivira cirkulaciju krvi i potiče oslobađanje sluzi sa zidova bronha. Efikasnost fizičkog vaspitanja možete povećati i plivanjem u bazenu.

Video gimnastike za pluća

Zašto pati respiratorni sistem?

Najčešće respiratorne bolesti pogađaju osobe starije od 45 godina, kao i djecu mlađu od 3 godine. To je zbog smanjenja zaštitnih svojstava sluznice i slabosti respiratornih mišića. U slučaju odraslih, razlog je loš način života i nedostatak brige o organima respiratornog trakta. Kod djece, naprotiv, pluća i bronhi još nisu dobili zaostalu snagu i ne znaju kako se oduprijeti virusima i drugim nepovoljnim faktorima.

U nedostatku dužne pažnje na stanje respiratornog sistema kod odraslih, situacija se može pogoršati, što dovodi do tuberkuloze, bronhiektazije, upale pluća, respiratorne insuficijencije i drugih problema.

Kako poboljšati svoje zdravlje?

Mnogi ljudi znaju kako ojačati respiratorni sistem, ali ne razumiju svi koliko je važno slijediti preporuke liječnika.

1. Izbjegavajte udisanje štetnih isparenja... Ovo se odnosi i na pušenje i na rad sa hemikalijama. Dim i toksini zagađuju bronhijalnu sluznicu i male bronhiole, što narušava funkciju filtracije i razmjenu plinova.
2. Prošetajte na svježem zraku... Cijelo to vrijeme će vaši dišni organi zacijeliti, obnavljajući strukturu sluznice i zasićujući tijelo kisikom. Takođe imajte na umu da provetrite svoj dom nekoliko puta dnevno.
3. Dišite ispravno- izdisaj treba da bude duži od udisaja. Izbjegavajte previše vruć i previše hladan zrak, jer može oštetiti sluzokožu.
4. Plivaj... Tokom plivanja tijelo je jako opterećeno, što tjera respiratorni sistem da radi aktivnije. To dovodi do treninga izdržljivosti kao i jačanja prsnih mišića.

Idealna dijeta za bronhije

Kako ishranom ojačati pluća i bronhije? Ako imate slaba pluća, nije bitna hrana, već kvalitet zraka koji udišete i vježbate.

Međutim, pravilna dnevna ishrana može povećati efikasnost treninga i ubrzati oporavak sluzokože od bolesti ili drugih oštećenja.

Nekoliko pravila kojih se morate pridržavati ako želite da ojačate svoj respiratorni sistem, riješite se kašlja i poboljšate cjelokupno dobrobit:

1. Jedite često, ali malo po malo.
2. Jedite više proteina za jačanje respiratornih mišića i jačanje imuniteta.
3. U prehranu uključite namirnice bogate polinezasićenim masnim kiselinama koje uklanjaju bronhospazam i normaliziraju elastičnost tkiva.
4. Izbjegavajte začinjenu i slanu hranu, jer to doprinosi stvaranju edema.
5. Obavezno koristite vitamine u hrani ili u ljekarničkim preparatima. Veoma je važno unositi dovoljno askorbinske kiseline, retinola, tokoferola. Što je za bronhitis, pročitajte u našem drugom članku.
6. Pijte 2-2,5 litara čiste vode dnevno. Ovo će zadržati hidrataciju sluzokože respiratornog trakta i učiniti sluz manje viskoznom.
7. Od elemenata u tragovima vrijedi obratiti pažnju na kalij, magnezij i kalcij, koji će smanjiti upalni proces i ublažiti spazam dišnih puteva.

Narodni lijekovi

Darovi prirode i životinjskog svijeta pozitivno djeluju na respiratorni sistem. Lako se koriste kod kuće i kao profilaktička i terapeutska sredstva.

Badger fat

Alat se može koristiti kao podloga za trljanje ili obloge, a može se koristiti i oralno. Jazavčeva mast se može kupiti u tečnom obliku u ljekarni. Otopi se u vodenom kupatilu sa puterom, doda se kakao, a zatim se ostavi da se zgusne. Možete ga koristiti uz hljeb, mažući kao sendvič.

Ljekovita moć orašastih plodova

Pinjoli se kuvaju u vinu. Dobijeni lijek se uzima oralno, po kašičicu tri puta dnevno.

Borovo mlijeko

Smolu i šišarke prelijte kipućim mlijekom i ostavite nekoliko sati. Nakon toga, sredstvo se filtrira i uzima ujutro za 1 čašu. Ljekovito mlijeko je dobro i za dijete sa bronhitisom i za odrasle pušače. Za uklanjanje starog sputuma potrebno je oko 2 mjeseca za liječenje.

Pine džem

Šišarke se preliju vodom i kuvaju nekoliko sati. Zatim se u smjesu dodaje šećer u omjeru 1:1 prema sirovini i kuha se još neko vrijeme. Džem se uzima po 2 kašike pre jela. Ovo je jedna od najukusnijih i najefikasnijih metoda za jačanje bronha kod djeteta.

Čišćenje viburnuma

Bobice viburnuma preliju se vrućim medom, inzistiraju nekoliko sati i uzimaju u žlici uz obroke za bronhitis, upalu pluća i druge respiratorne bolesti. Proizvod se može koristiti i za odrasle i za djecu.

Sirup od belog i crnog luka

Agresivna eterična ulja sastojaka imaju snažno baktericidno djelovanje i ublažavaju akutne i kronične bolesti. Crni luk sa belim lukom sitno iseckati i posipati šećerom. Dobijeni sirup se uzima po supena kašika tri puta dnevno.

Piling povrća

Svježe cijeđeni sokovi od šargarepe, cvekle i crne rotkve uzimaju se u količini od 500 ml. Pomiješaju se sa istom količinom votke i drže pod zatvorenim poklopcem oko 90 minuta. Odrasli uzimaju 50 ml proizvoda mjesec dana.

Kukuruzna stigma

Biljka pomaže da se riješite zaostalih posljedica ili hroničnog kašlja. Sirovine se mogu kupiti u ljekarni, uzimaju se u zdrobljenom obliku po žlicu tri puta dnevno.

Ljubičica i origano

Kombinacija biljaka ispoljava antiseptička svojstva i pospješuje zacjeljivanje bronhijalne sluznice. Sirovine se sipaju u 500 ml kipuće vode i inzistiraju. Tečnost se pije tri puta dnevno.

Mlijeko sa zobom

Dobro za uklanjanje abnormalne sluzi, posebno kod pušača. Čaša ovsenih pahuljica se pomeša sa 500 ml mleka i kuva na laganoj vatri dok ne postane kaša. Nakon toga dodajte još malo zobi, protrljane kroz sito. Pripremljeni proizvod uzima se svjež prije jela. Trajanje tretmana je nedelju dana.

Althea officinalis

Recept pomaže kako u jačanju pluća djeteta, tako i u podizanju opšteg imuniteta. Tri supene kašike sirovina preliju se litrom kipuće vode i insistiraju preko noći. Potrebno je uzeti cijelu čašu tri puta dnevno prije jela.

Lijek na bazi Cahorsa

Zdrobljeni listovi aloe pomiješaju se s medom i infuziraju cahorom 5 dana na tamnom mjestu. Uzimajte po supenu kašiku tri puta dnevno.

Spruce puca

Četinari su vrlo korisni, jer su obdareni bogatim vitaminskim sastavom i eteričnim uljima. Efikasno ublažavaju bronhospazam, a pokazuju i antiseptički učinak. Izbojci se stavljaju na dno tegle, posipaju šećerom i tucaju. Tegla se stavlja u frižider na tri nedelje, a zatim se dobijena mešavina filtrira. Zeleni sirup se uzima po jedna kašika tri puta dnevno. Ovaj narodni lijek je veoma zdrav i ukusan. Stoga će dijete rado piti sirup po rasporedu.

Udisanje

Koji je najbolji način za jačanje bronha - lijekovima, kaljenjem ili narodnim lijekovima? Bez obzira na sastav lijeka, najbolji način da se unese u respiratorni trakt je inhalacija.

Možete disati tečnim lijekovima, biljnim preparatima, mineralnim vodama.

Uz pomoć posebnih uređaja - inhalatora, lijek će biti dostavljen direktno na leziju, dok se učinkovitost liječenja povećava, a vjerojatnost nuspojava smanjuje. Više o tome pročitajte ovdje.

Udisanje može brzo zaustaviti bronhijalni spazam, olakšati disanje u opstruktivnim stanjima, ukloniti tvrdokorni sputum, ubiti infekciju i postići druge pozitivne efekte.

Šta raditi sa slabim plućima? Ne postoji čarobna pilula protiv ovog stanja. Željeni rezultat se može postići postepenim i redovnim napredovanjem ka cilju.

Ako pluća nisu u redu, osoba je sigurno bolesna. Da, često se respiratorna oboljenja pre svega ogledaju u samom procesu disanja, ali simptomi plućne bolesti nisu uvek očigledni. Vaše tijelo vam može slati signale za pomoć na različite načine. Naučite da prepoznate ove znakove može vam pomoći da izliječite pluća i da dišete sretno.

Šta je osnovni uzrok problema sa plućima? Prije svega, to je kronična opstruktivna bolest pluća (). U Ukrajini je 1% stanovništva bolesno od ove bolesti, koja može biti fatalna. Ovo je statistika za 2013.

Što se tiče globalne situacije, KOPB je četvrti vodeći uzrok smrti i uskoro će biti na trećem mjestu na takozvanoj crnoj listi smrti, kaže Lauren Goodman, MD, docentica pulmologije i reanimacije u Wexner Medical Center u državi Ohio. Univerzitet (SAD).

Tipične bolesti koje su uključene u opći koncept kronične opstruktivne plućne bolesti su sljedeće:

• emfizem;
• Hronični bronhitis;
• astma;
• cistična fibroza (cistična fibroza).

Emfizem pluća je patološko stanje koje karakterizira prekomjerno zadržavanje zraka u plućima zbog širenja alveola, što dovodi do njihovog uništenja. Cistična fibroza je nasljedna bolest kod koje dolazi do mutacije proteina, što rezultira abnormalnostima u radu žlijezda za izlučivanje. Ove žlezde luče sluz i znoj. Sluz koju proizvode žlijezde vanjskog lučenja neophodna je za vlaženje i zaštitu pojedinih organa od isušivanja i kontaminacije štetnim bakterijama, koje predstavljaju mehaničku barijeru.

Kod cistične fibroze sluz postaje gusta i ljepljiva, nakuplja se u izvodnim kanalima bronha, gušterače i začepljuje ih. To dovodi do umnožavanja bakterija, jer funkcija čišćenja nestaje. Cistična fibroza uglavnom pogađa organe kao što su:

• pluća;
• crijeva;
• paranazalnih sinusa.

Intersticijske bolesti pluća utiču na tkivo između vazdušnih kesa u plućima. Ovo je takođe ozbiljna respiratorna bolest.

Ako pronađete barem jedan od simptoma opisanih u nastavku, nemojte pokušavati da ih zanemarite. Ovi znakovi i promjene u dobrobiti ukazuju na to da je vrijeme da se obratite ljekaru.

1. Stalno vam nedostaje energije

Jeste li se popeli stepenicama na treći sprat, a pritom se osjećali kao da ste trčali maraton? Smatrate li da ste potpuno nesposobni da radite svoje uobičajene stvari kod kuće na slobodan dan, ako ne možete spavati tokom dana? Vašim ćelijama je potreban kiseonik da generišu energiju koja će podržati celo telo tokom dana. Kada nema dovoljno kiseonika u vašim ćelijama, počinjete da radite stvari polako. Osim toga, ako imate nizak nivo energije, tada se formira neka vrsta začaranog kruga: zbog umora i slabosti ne možete normalno vježbati. Istovremeno, zbog nedostatka fizičke aktivnosti, teško je nadoknaditi zalihe vitalnosti. Zapamtite šta je moguće.

2. Problemi s disanjem, a uzrok je u plućima

Možda mislite da se tokom godina, sa godinama, čovjekov obrazac disanja mijenja i često postaje teško, ali to nije tako. Ako možete jasno reći da su dani kada ste disali lako i duboko prošli, onda je možda vrijeme da doktor posluša vaša pluća.

Kratkoća daha je kršenje frekvencije i ritma disanja, što je praćeno osjećajem nedostatka zraka. Kratkoća daha može biti povezana s različitim patološkim stanjima koja dovode do otežanog udisanja ili izdisaja. Uz nedovoljnu opskrbu organa i tkiva kisikom, tijelo pokušava nadoknaditi ovaj nedostatak povećanjem aktivacije respiratornih mišića, što dovodi do povećanja učestalosti i ritma disanja.

Ponekad osoba osjeća da je teško izbaciti zrak iz respiratornog sistema, rekao je Goodman, i da se previše zraka nakuplja u grudima. Čak i ako nije teško potpuno izdahnuti, onda zbog oslabljenih pluća pacijent otežano diše. Kao rezultat toga, pluća se ne mogu nositi sa svojim glavnim poslom: ne mogu isporučiti dovoljno kisika u krv.

3. Zbunjeni ste.

Jeste li znali da mozak koristi samo 15% -20% kisika koji ulazi u tijelo? Da bi mozak pravilno funkcionirao, čovjeku je potreban O2 kako bi adekvatno razmišljala. Nivo kiseonika naglo opada kada pluća ne mogu normalno da isporuče kiseonik u krv, a konfuzija je uobičajena kao rezultat. Nizak nivo kiseonika i previsok nivo ugljen-dioksida imaju ozbiljan negativan uticaj na sposobnost brzog razmišljanja. Prema Goodmanu, "ponekad to uspava osobu".

4. Gubite na težini

Progresivna bolest pluća dovodi do velikog broja problema u ljudskom organizmu, a zbog toga osoba možda i ne primijeti koliko je kilograma izgubila. I nije uvijek mast koju ste se riješili. Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) često uzrokuje upalu i gubitak mišićne mase, rekao je Goodman. U takvim slučajevima, čovjeku je čak teško da pojede puno u jednom obroku ako otežano diše – uostalom, tijelo daje signal da je želudac pun.

5. Kašljajte duže od tri sedmice

Ako kašalj perzistira i prisutan je cijelo vrijeme u životu osobe, to je ozbiljan razlog za zabrinutost; posebno ako:

• iskašljavanje krvi;
• toplota.

Pušenje u pozadini tako strašnih simptoma je još jedan razlog za zabrinutost, jer gore navedeni znakovi često znače početak kroničnog bronhitisa ili emfizema. Obratite se svom lekaru ako kašljete duže od tri nedelje, posebno ako vam je teško da dišete.

Briga o svom zdravlju najveća je čovjekova investicija u sebe. Malo ljudi zna da se prehlada, gripa, bronhitis i druga oboljenja respiratornog sistema mogu spriječiti ako se unaprijed ojačaju pluća i bronhi. Ovo je lako uraditi kada znate šta je dobro za pluća.

Jačanje pluća i bronhija

1) Hrana, koja uključuje hranu koja je dobra za pluća i bronhije.

Pravilno sastavljena ishrana je osnova zdravlja celog organizma, a posebno respiratornog sistema. Postoje određene namirnice koje jačaju pluća i bronhije. Moraju se redovno uključivati ​​u jelovnik.

2) Radite vježbe disanja za jačanje pluća i bronha.

Uz pomoć posebnih vježbi možete značajno povećati otpornost cijelog respiratornog sistema na bolesti, proširiti njegove mogućnosti, kao i poboljšati rad cijelog tijela: poboljšati rad srca, normalizirati metabolizam, regulirati nervni sistem.

3) Čistoća u kući.

Redovno mokro čišćenje smanjuje količinu štetne prašine, koja, taloženje na bronhima i plućima, može izazvati alergijsku reakciju i narušiti razmjenu plinova između respiratornog sistema i krvi. Nemojte gomilati veliku količinu nepotrebnih stvari, papira: što je više predmeta u kući, to se više prašine taloži.

4) Prestanite pušiti.

Duvanski dim je prijetnja zbog svoje visoke temperature, koja oštećuje osjetljivu sluzokožu respiratornog trakta; duhanski katran, taložeći se na bronhima i plućima, izaziva razvoj onkoloških bolesti, a cijanovodična kiselina sadržana u svim cigaretama oštećuje bronhijalne cilije, što uzrokuje razvoj kašlja, sputuma, piskanje, koje s vremenom postaje kronično.

5) Uklonite tamjan i osvježivače zraka.

Dim i aerosoli tamjana sadrže tvari koje izazivaju upalne reakcije, iritiraju sluznicu i mogu uzrokovati alergije.

6) Udišite čist vazduh.

Za stanovnike gradova ovo je najrelevantnije. Vazduh u gradu je zasićen izduvnim gasovima automobila i industrijskim zagađivačima. Pokušajte barem vikend provesti na otvorenom, u šumi ili uz vodu.

Zdrava hrana za pluća

Sluzokoža respiratornog sistema je svojevrsni sunđer koji upija štetne materije koje čine gradski vazduh. Oksidanti se akumuliraju, aktivnost respiratornog sistema je poremećena. Glavni zadatak hrane je čišćenje pluća i bronhija od štetnih tvari, odnosno hrana mora sadržavati veliku količinu antioksidansa.

1) Povrće i voće zelene, narandžaste i žute boje. Paprike, breskve, kajsije, brokoli, kineski kupus, bundeva, maline, avokado itd. Potreban udio dnevno je 40-60% ukupne prehrane. Ovi proizvodi služe kao svojevrsna četkica za unutrašnje organe, sadrže tvari koje uklanjaju toksine i štetne karcinogene.

2) Svježe cijeđeni sokovi od cvekle, jabuke i narandže. Cvekla čisti organizam od nakupljenih toksičnih materija, jabuke i narandže zasićuju vitaminima, jačaju opšti imunitet.

Prirodni sokovi također vam pomažu da smršate, ali su brzi kao eco slim, proizvod na prirodnoj bazi.

3) Suncokretovo ulje od neprženih sjemenki. Ulju je potrebno prvo hladno prešanje (lakše je naći takav proizvod na tržištu nego u trgovini). Sadrži velike količine vitamina i masti neophodnih za jačanje sluzokože pluća i bronhija.

4) Luk i beli luk. Fitoncidi sadržani u ovim proizvodima ubijaju štetne bakterije i pomažu u uklanjanju nakupljene sluzi.

5) Šipak. Svjež, vrlo je koristan, od njega možete skuhati i čaj, pažljivo ga sjeckajući. Šipak zasićuje organizam vitaminima i mikroelementima, povećava otpornost na štetne vanjske utjecaje.

Vježbe za pluća

Osnova ovakvih vježbi su vježbe disanja, a najjednostavniji primjer je hodanje. Prilikom hodanja važno je pratiti svoje disanje: udahnite svaki drugi korak, a izađite za treći. Najbolje je hodati na mirnom i čistom mjestu, van grada ili barem u parku, brzim tempom. Ovo će pomoći da se izdahne svaki bronh.

Provedite 6-10 minuta hodajući za sljedeće vježbe:

• zaustavite se i nekoliko puta duboko udahnite, podižući ramena, i izdahnite, spuštajući ramena;
• duboko udahnuvši, savijte se udesno, uz izdisaj se vratite u početni položaj, savijajući se ulijevo na isti način;
• kada udišete, zabacite glavu unazad, savijajući kičmu u predelu grudnog koša i izdišući se vratite u prvobitni položaj.

Mišljenje doktora. Yegorova Elena Anatolyevna, terapeut. Naravno, ako vodite određeni način života, možete spriječiti i najteže bolesti respiratornog sistema. Vježbe za jačanje pluća i bronha dobra su pomoć za jačanje cijelog organizma u cjelini, a posebno organa važnih za disanje. Takođe, ne smijemo zaboraviti na punu i uravnoteženu ishranu, na odricanje od loših navika. Svi koji se pridržavaju ovih jednostavnih pravila rijetko posjećuju ljekare.

Savjet

Za jačanje bronha i pluća, obratite se tradicionalnoj medicini, koristite Golubitox, koji pomaže u podizanju imuniteta. Usput, ako ste ovisni o alkoholu - ovo je minus za rad pluća. Preporučujemo da zavisni alkoholičari prouče: vjerujte, alkoholizam liječi odjednom.

Ljekovita zbirka za dišne ​​organe, pogodna i za odrasle i za dijete: cvjetovi i listovi podbele, žalfije, borovih pupoljaka i iglica, listova trputca, cvijeta lipe, kantariona, cvijeta nevena, stolisnika.

Pomiješajte u jednakim omjerima, skuvajte 1 supenu kašiku (za decu 1 kašičicu) u 2 čaše vode, ostavite najmanje 2 sata. Uzimati po 1 čašu ujutro 30 minuta prije jela i uveče prije spavanja. Kurs je 2-3 mjeseca. Ova zbirka se koristi ne samo za prevenciju, već i za liječenje plućnog bronhitisa i drugih bolesti respiratornog trakta.

Mnoge bake i djedovi vole svoje unuke. A najgore im je kada dugo očekivana beba počne da boli skoro od rođenja. Glavna stvar je da ne paničite! Prije svega, morate razumjeti razloge, pokazati mudrost i strpljenje. Upravo o ovom slučaju K.I. Doronin. Dakle, priča jedne porodice...

Iskrena pita i za svadbu

Aleksandar je radio u odeljenju za ubistva moskovske policije. Jednog dana ljudi su upali u nevolju i on je pozvonio na vrata njihovih komšija. Polaznici su bili potrebni.

Otvorila ga je mlada žena, toliko lepa da je u početku ostao zapanjen, ali se izborio sa sobom, predstavila se i objasnila suštinu stvari. Pružila mu je gracioznu ruku sa dugim prstima i rekla: „Zovem se Alena. Mama i tata će ti pomoći, ali ja moram na posao." Bilo je rano ujutro. Alena je rekla da radi u blizini, u jednoj prodavnici, čiji ključevi su kod nje, pa joj je vrijeme da trči.

Aleksandar je prikupio dokaze i ubrzo, u vrućoj potjeri, pritvorio bandite. Sve ovo vrijeme Alena mu nije izlazila iz glave. A jednom je ipak odlučio da ode u njenu radnju da je bolje upozna. Pozvala sam ga u restoran, ali ona nije pristala, jer je bila veoma umorna: „Ceo dan na nogama...“ Međutim, pozvala ga je kod sebe na šoljicu čaja.

Aleksandar je poleteo u posetu kao na krilima. Pozajmio je novac od svojih kolega, kupio dobre slatkiše i najlepšu tortu za čaj.

Vidjelo se da ljudi ne žive dobro. Alenini roditelji, tihi penzioneri stariji od 60 godina, odjednom su počeli da se bune i umesto čaja na sto su stavili flašu votke. Pojavile su se već narezane sirove dimljene kobasice, krastavci, paradajz, gljive, prženi krompir.

Aleksandar je ipak tražio šoljicu čaja: ujutro na posao, a generalno mu se to ne sviđa. Svi su počeli piti čaj sa kolačima, a nakon toga su vlasnici počeli malo po malo piti votku i osjetno se razveselili. Alena je takođe pila i nekontrolisano se smejala nakon svake Aleksandrove šale. Ostao je na zabavi do kasno u noć.

Ubrzo je Aleksandar pozvao Alenu u matičnu kancelariju i doveo je u svoj dom, gde je takođe živeo sa roditeljima. Nadežda, njegova majka, isprva je bila zabrinuta što nije imala vremena ni da upozna svoju snahu. Ali nakon vjenčanja se smirila: tako je pristojna, slaže se sa svime, a domaćica nije loša, a ljepota, naravno, nepisana. A kada je Alena ostala trudna, Hopeinoj radosti nije bilo granica.

Veoma čudno ponašanje

Tokom trudnoće, Alena je patila od toksikoze, ali se nosila sa svime. Radila je po nalogu u svojoj prodavnici i bila je kod kuće 2 mjeseca prije poroda.

Čak iu ovom stanju, savršeno je vodila kućne poslove. Bez devojaka, prijatelja. I vrlo rijetko je posjećivala roditelje, iako im je bila jedino dijete.

Aleksandar je dobio čin kapetana, a opterećenje se značajno povećalo, tako da je tamo nestajao od jutra do mraka. Nekoliko dana prije rođenja supruge, morao je posjetiti kuću u kojoj su živjeli njeni roditelji. Naravno, odlučio sam da u isto vrijeme posjetim i starce, ali oni nisu bili kod kuće. Bake, koje su ogovarale na klupi kod ulaza, rekle su da su otišle u prodavnicu. A jedan od njih se nasmijao i rekao: "Sad će doći, donijeti bocu Stolične i zgnječiti je uveče."

Evo šta je još Aleksandar naučio. Tihi, mirni, Alenini roditelji se nikada nisu ni sa kim svađali, ali nisu bili ni prijatelji. Okupili su se nakon sirotišta, gdje su oboje odrasli, vjenčali se i dobili ovaj stan. Majka je cijeli život radila kao medicinska sestra, otac - kao tokar u fabrici. Čim se napiju, idu u krevet. Alena je rođena kada su već imali preko 40 godina.

Djevojčica je odrasla za uzor. Studirala je osrednje, ali je uspjela da upiše i završi trgovački fakultet. Nije bila karijerista, nije težila ničemu, radila je kao prodavačica, a kod kuće ju je svaki dan čekala flaša votke na stolu. Roditelji i Alena su od malih nogu učeni da piju. Žvaće orahe ili nešto drugo - i nema mirisa. Uvijek pripit.

Aleksandar nije čekao Alenine roditelje, a cijeli radni dan nakon tog razgovora misli na njegovu suprugu nisu mu izlazile iz glave. Nikad se ne zna šta bake tračaju na klupi... Ali u stvari, Alena ga uvek sretne kao pijanog! Nikada se ne svađa, ne ulazi u sukobe, puno spava i ništa ga ne zanima. Što kupi, to se i raduje - sve joj je dobro. A onda je shvatio razlog ovakvog ponašanja: u stvari, bila je jednostavno ravnodušna prema svemu na svijetu osim votke.

Aleksandar je bio obeshrabren, ali je odlučio da ništa ne sazna i da još ništa ne radi - ostalo je samo nekoliko dana do rođenja njegove žene.

Bolesti od rođenja

Nekoliko dana kasnije Alena je rodila dječaka. Imao je samo 1 kg 900 g, rođen je vrlo slab. To se često dešava ako buduća majka pije. Beba je čak retko plakala i odbijala majčino mleko, pa su i u bolnici prešli na adaptirano mleko. Nekoliko dana kasnije dovedeni su kući. Dječak je dobio ime Vanechka. Nije se dobro udebljao, ali Alena se prema tome odnosila s malo hladnoće i vrlo rijetko je uzimala sina u naručje, iako se trudila da ga održava čistim.

O njemu se najviše brinula Nadina baka, Aleksandrova majka. Odmah se zaljubila u dugoočekivanog unuka. A Aleksandar bi, kad god bi imao i najmanju priliku, trčao kući s posla da vidi bebu. Zabrinula sam se jer je dijete počelo jako bolesno i prije godine. Tako su se problemi sa suprugom povukli u drugi plan.

Vanya je patio od upale pluća, i to više puta, ali do 3 godine počeo se gušiti. Dijagnoza je postavljena. Nikakvi lijekovi mu nisu pomogli, a napadi su bili češći. Tako su patili oko 2 godine.Na kraju se javila moja baka Nadežda, moja stara prijateljica i zatražila pomoć.

Kada imuni sistem zakaže...

U susret mi je izašao veoma mršav, skoro providan dječak. Vanya je izgledao star 3,5 godine, iako je već imao 5 godina.

Pregledao sam ga. Disao je veoma teško i stalno je koristio inhalator. Nadežda je rekla da dijete škripi zubima u snu jer ima zube. I nekako sam odmah pomislio da su mu, najvjerovatnije, u plućima larve crva ascaris. Tako oslabljeno dijete ih lako može uhvatiti. I odavde beskrajno, bronhije. Nada me je uvjerila da moj unuk nema gliste - provjeravali su. Međutim, profilaksa i ponovni testovi nisu škodili.

Koje su prednosti cetrarije i lisičarki?

Odlučili smo da Vanju počastimo biljem, uključujući islandsku mahovinu (tsetraria). U narodnoj medicini ova biljka se smatra veoma vrednom, a evo i zašto.

Pa, naš tretman je trajao 5 mjeseci. Moja pretpostavka o crvima se potvrdila, ali testovi su pokazali da su odabrani lijekovi pomogli. A napadi bronhijalne astme dešavali su se sve ređe. Tokom ovih mjeseci dječak je odrastao i ugojio se za još 5 kilograma, a na obrazima mu se pojavilo rumenilo.

A šta je sa Alenom? Ubrzo su joj roditelji umrli jedan za drugim, a Nadežda i njen suprug, koji su saznali za njenu nevolju - alkoholizam, tretirali su je kao svoje teško bolesno dijete. Alena je u početku tvrdila da uopće nije. Kao, ne opijam se, vodim normalan život. Samo se opuštam. I općenito, navikao sam se na to od djetinjstva, za mene je to norma... Onda je shvatila čemu takvo "opuštanje" vodi. Ovisnost prvenstveno utiče na zdravlje djece. Nije lako izaći na kraj sa alkoholizmom, posebno sa ženskim alkoholizmom, ali vremenom su pobedili majčinski instinkt i ljubazan odnos najmilijih.

Kada je Vanechka ojačala, Alena je mogla da se vrati na posao u svojoj radnji. Baba Nadya, koja je upravo otišla u penziju, liječila je dječaka. Mudra žena imala je dovoljno strpljenja i ljubavi da stvari u porodici funkcionišu. Nadežda je u potpunosti posvetila svoj život brizi o svom unuku. Sada ga on i njegov djed vode na bazen i u različite krugove.

Dječak je odrastao i ojačao, postao veseo i aktivan. potpuno je stao.

g. „Ljekovita pisma“ br. 17, 2017

Pluća - organi kojima dišemo - prilično su obimna, zauzimaju gotovo cijelu grudnu šupljinu, neposredno uz rebra i dijafragmu. Tkiva pluća su različita od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu - porozna su, poput sunđera, jer se sastoje od mnogih sićušnih zračnih vrećica zvanih alveole. Pluća su prekrivena membranom - pleurom, koja im omogućava da se nesmetano skupljaju i šire pri disanju.

Pleura je unutrašnjom površinom uz pluća, a vanjska je pričvršćena za grudni koš; stoga, kada se prsni koš širi, pluća se rastežu, a kada se suže, stisnu.

Kada udišemo, vazduh prolazi kroz respiratorni trakt – nosnu šupljinu, grlo, grkljan, dušnik, bronhije, povezane sa mnogim cevčicama – bronhiolama, koje poput brojnih grana drveta „niknu“ u sama pluća. Da bi zrak iz bronhiola ušao u alveole - mjehuriće zraka od kojih se sastoje pluća, u tim mjehurićima se mora stvoriti prazan prostor, a za to se pluća moraju proširiti. Za širenje pluća, zauzvrat, potrebno je da se prsni koš proširi. Kada udišete, to se dešava - prvo se mišići između rebara stežu i počinju povlačiti grudi prema gore i u strane, a nakon toga se pluća rastežu, oslobađajući prostor za nadolazeći zrak koji se lako uvlači u prazan prostor. , ispunjavanje alveola. Kada izdišete, prsni mišići se opuštaju, grudni koš se kolabira i zrak izlazi.

Video o tome kako radi respiratorni sistem

Znakovi patologije pluća

Poremećaji respiratornog sistema prvenstveno su povezani sa infekcijom, koja može dovesti do upale disajnih puteva i samog plućnog tkiva. Najčešći simptom respiratornog distresa je kašalj. Otežano disanje, piskanje, bol u grudima i kratak dah mogu biti drugi znakovi. Najčešće je kašalj simptom prehlade, zarazne virusne bolesti respiratornog trakta, posebno ako ga prati curenje iz nosa i grlobolja. Ovaj kašalj obično nestaje prilično brzo, u roku od jedne do dvije sedmice. Ako kašalj traje dugo i praćen je iskašljavanjem sluzi, to može ukazivati ​​na hronični bronhitis – upornu upalu zidova bronha. Suhi kašalj koji traje više od mjesec dana može ukazivati ​​na upalu sluznice dušnika, koja je često posljedica pušenja. Ako se kašalj nastavi nekoliko mjeseci i postane jači, to je razlog za sumnju na tako ozbiljne bolesti kao što je tuberkuloza ili čak rak pluća. Kašalj sa kratkim dahom, otežano disanje može ukazivati ​​na akutni bronhitis ili upalu pluća. Bronhitis i upala pluća mogu biti praćeni bolom u grudima. Zviždanje uz povišenu temperaturu također je znak akutnog bronhitisa. Ako je disanje otežano i teško pa se osoba guši, najvjerovatnije je riječ o napadu bronhijalne astme. Vrlo opasan znak je piskanje uz iskašljavanje pjenaste bijele ili ružičaste sluzi: ovo je znak plućnog edema, stanja opasnog po život uzrokovanog srčanim oboljenjima. U tom slučaju morate hitno pozvati hitnu pomoć i dostaviti pacijenta na odjel intenzivne njege.

Ponekad se tegobe u plućima i respiratornom traktu ne manifestiraju tako oštro i jasno, a onda se o njima može suditi po indirektnim znakovima. Abnormalnosti pluća mogu biti indicirane upornim eritemom obraza koji odgovara zahvaćenom plućima. Takođe, kod upale pluća, jezik je veoma crven. Crvenilo krila nosa govori o bronhitisu. Hronični poremećaji u plućima manifestuju se u efektu "ljepljivih lopatica", kada, kada se šaka stavi iza leđa, lopatica se ne podiže, već ostaje, takoreći, zalijepljena za leđa. Plućni poremećaji mogu biti indicirani bolom kada se pritisne ispod desne ključne kosti. Poremećaji u plućima mogu biti izazvani zagušenjem u nazofarinksu, u ovom slučaju dobro pomaže.

Patologije pluća, kao i svih drugih organa, vrlo su često uzrokovane zagušenjem u njima. Na prvi pogled bi se činilo da u plućima ne bi trebalo biti nikakvih stagnirajućih pojava - na kraju krajeva, svi mi stalno dišemo, što znači da su pluća uvijek u pokretu, šire se i skupljaju, a to kretanje ne prestaje cijeli život . Međutim, ovaj pokret može biti različit - pun i nepotpun. Većina ljudi diše na takav način da kretanje pluća nije potpuno. Pluća se ne šire onako kako bi trebala. Nedovoljnom pokretu pluća doprinosi i fizička neaktivnost – nedostatak kretanja. Na časovima fizičkog dišemo punije nego u mirovanju, ali nevolja našeg vremena - sjedilački način života većine ljudi - ne dozvoljava plućima da rade onako kako bi prirodno trebala.

Da bi pluća pravilno radila, ne samo da mišići grudnog koša moraju dobro raditi, već i dijafragma - mišićni septum između grudnog koša i trbušne šupljine. Prije svega, dijafragma bi trebala dobro funkcionirati, jer ona pokreće mišiće grudnog koša, zbog čega se pluća rastežu i skupljaju. Neuvježbana, slabo razvijena dijafragma kod većine ljudi radi loše, nepravilno, kao rezultat toga, grudni koš i pluća nisu dovoljno rastegnuti i samo mali dio zraka koji bi mogao stati u njih ulazi u pluća. Osim toga, pretjerano napeti, stegnuti mišići grudnog koša također sprječavaju pluća da rade u potpunosti. Kao rezultat toga, samo donji dio pluća je ispunjen zrakom, a zrak ne dopire do vrhova. A kiseonik tamo ne dolazi, što znači da tamo počinje stagnacija. Gdje je stagnacija, uvijek postoji bolest. Tkiva koja nisu u potpunosti opskrbljena kisikom i hranom prvenstveno su podložna infekciji. Sve hronične bolesti uvek ukazuju na stagnaciju. Jer tamo gdje nema stagnacije, infekcija se vrlo brzo ispere protokom krvi i limfe, obnavlja se normalan metabolizam, a to znači i zdravlje. Ako postoje bolesti pluća i respiratornog trakta, to samo znači da nema punog pokreta, da se pluća i respiratorni trakt ne pokreću, ne rade onako kako im je priroda predviđena.

Visceralna terapija uklanja sve kongestije u plućima i respiratornom sistemu. Istovremeno sa visceralnom terapijom neophodno je raditi vježbe disanja, pravilno učiti, potpuno disati i čistiti pluća.

Indikacije za visceralnu terapiju pluća: kronični bronhitis, umjerena bronhijalna astma, period oporavka nakon upale pluća. Visceralna terapija je neophodna i za prevenciju bolesti pluća i respiratornog trakta kod zdravih ljudi.

Kontraindikacije za visceralnu terapiju u području pluća: pneumonija u akutnoj fazi, bilo koje novotvorine (uključujući i benigne) u području stimulacije, frakture rebara i druge ozljede u predjelu grudnog koša, plućni edem.

Visceralna plućna terapija je slična kardioterapiji. Izvodi se ležeći, stojeći ili sjedeći. Ako to radite dok stojite ili sjedite, trebate nasloniti leđa na zid ili naslon stolice kako biste stvorili potporu prilikom pritiska. Prije svega, morate pažljivo opipati područje grudi, ne samo sprijeda, već i sa strane, i utvrditi prisutnost bolnih zona ili jednostavno područja povećane osjetljivosti. Upravo u tim zonama treba provoditi terapiju. Prvo se na ovo mjesto vrši nežni blagi pritisak osnovom dlana. Kada se pojavi prvi, čak i najmanji bolni osjećaj unutar grudnog koša, pritisak prestaje i ruka se fiksira u već postignutom položaju do tri minute. Za to vrijeme bol u većini slučajeva ili potpuno nestane ili otupi. Ako se tokom zadržavanja pritiska bol pojača, visceralnu terapiju treba prekinuti.

Nakon ublažavanja boli u zoni pritiska, morate pomaknuti ruku u potrazi za sljedećom osjetljivom zonom i tamo obaviti isti posao. Tako se sva osjetljiva područja grudnog koša, kako sprijeda tako i sa strane, komprimiraju do potpune anestezije.

U prisustvu bolesti pluća i respiratornog trakta, korisno je i tapkanje bolnih zona. Ovo se radi ovako. Dlan se stavlja na bolno područje sa stražnjom stranom prema gore i prstima druge ruke se tapka po stražnjoj strani prve ruke. Tamo gdje se bol pojavi unutar grudnog koša, potrebno je tapkati duže (ali ne više od dvije minute na jednom mjestu), nastojeći otkloniti bol.

Ako se primijeti efekat "ljepljivih lopatica", potreban je asistent koji će provoditi visceralnu terapiju sa leđa. U tom slučaju pacijent leži na trbuhu, a asistent sa četiri prsta jedne ruke gura područje uz rub lopatice tražeći anesteziju i ublažavanje napetosti mišića. Pritisak se proizvodi prema unutra i prema unutra, ispod "zaglavljene" oštrice.

Kod pritiska možete pomoći bazom dlana druge ruke tako što ćete ga staviti na vrh prstiju koji pritiskate. Sa svakom sljedećom sesijom povećat će se pokretljivost lopatica, a istovremeno će se poboljšati respiratorna funkcija pluća.

Vježbe disanja

Da biste spriječili zastoje, a time i plućne bolesti, vrlo je važno naučiti kako pravilno disati. Ali pravilno disati ne znači disati duboko, trudeći se da naduvate grudi što je moguće šire. Ovo disanje je jednostavno pogrešno. S dubokim disanjem, kada pretjerano, ponekad grčevito, napnemo mišiće prsa, pluća uopće ne počinju bolje raditi, naprotiv, pate od takvog disanja i kao rezultat toga, začudo, primaju vrlo malo kiseonika. Duboko disanje je po pravilu napeto disanje, izaziva prekomernu napetost mišića i pluća, a napeta pluća se ne mogu pravilno širiti, alveole se ne otvaraju i ne propuštaju vazduh. Pravilno disanje je slobodno, opušteno, lagano i tiho disanje. Elastičan, sposoban da se opusti i lako prelazi iz opuštanja u tonus mišića - glavni uvjet za normalno zdravo disanje.

Da biste ovako disali, morate naučiti kontrolirati svoju dijafragmu. Kao što smo već rekli, normalno zdravo disanje počinje pomeranjem dijafragme, a ono već pokreće grudni koš, koji se na kraju kreće kao sam, lako, bez napora. Većina ljudi, prilikom disanja, rastavlja i sužava grudni koš praktično nepokretnom dijafragmom. Time se podižu ramena i grudni koš, ali ne dolazi do potrebnog zasićenja pluća kisikom, jer nedostaje glavna komponenta disanja - potpuno kretanje dijafragme.

Stoga, da biste naučili kako pravilno disati, potrebno je savladati najoptimalniji i najzdraviji način disanja - dijafragmalno disanje.

U tome će vam pomoći sljedeća vježba.

Morate ležati na leđima i staviti knjigu na stomak. Grudi su potpuno slobodne i opuštene, u njima nema napetosti. Udahnite mirno, polako tako da se knjiga na stomaku pomera prema gore dok udišete. Može se zamisliti da vazduh ulazi direktno u stomak, a iz toga se stomak diže zajedno sa knjigom. Istovremeno će se kretati i slobodna i opuštena prsa - ali se kretati lako, slobodno, bez napetosti, kao sama po sebi, dok se ramena i grudni koš neće grčevito podići, pokret će biti jedva primjetan, ali će se stomak kretati veoma primetno. Dok polako i mirno izdišete, zamislite da vam zrak izlazi iz trbuha i pobrinite se da vam knjiga padne na trbuh. Izdisaj mora biti duži od udisaja, pluća moraju biti potpuno slobodna od vazduha koji je tamo dostupan tokom izdisaja, inače se ne mogu napuniti svežim. Grudni koš će mirno i gotovo neprimjetno otpasti, a trbuh bi trebao biti primjetno uvučen. Udahnite i izdahnite još nekoliko puta, pa ponovite isto bez knjige na stomaku, pa sedeći, pa stojeći. Osjetit ćete da je na ovaj način mnogo ugodnije disati i više zadovoljstva od udisanja, jer dijafragmalno disanje omogućava da se cijeli volumen pluća ispuni zrakom. Morate se naviknuti na stalno disanje i tada će zagušenja u plućima nestati.

Za treniranje skladnog, punog disanja, a time i za prevenciju plućnih patologija, preporučuje se svakodnevno izvođenje sljedećih vježbi. Sve se izvode stojeći. Potrebno je disati dijafragmalnim disanjem.

Vježba 1. Izvodi se tokom prve sedmice nastave. Ustanite uspravno, opustite se, ublažite napetost mišića. Udah se vrši isprekidano, u trzajima, zatim se dah zadrži, a zatim izdiše glatko, bez trzaja. Treba da dišete mirno, prirodno, ritmično. U prva tri dana treninga udisanjem treba brojati do tri, zadržavanjem daha - takođe do tri, izdisanjem - do četiri. Preostale dane u sedmici udah se radi u četiri broja, kašnjenje je u tri broja, a izdisaj u pet. Radite to dva puta dnevno, ujutru i uveče, po 5-10 udisaja.

Vježba 2. Izvodi se tokom druge sedmice nastave. U prva četiri dana uzima se isprekidani, trzavi dah na broj od jedan do pet, kašnjenje - od jedan do tri; izdišite glatko, bez trzaja - od jedan do šest. Preostali dani u sedmici su isprekidani udisaji do šest, odlaganje do tri, izdisaj se sada takođe radi naizmjenično, u trzajima - za broj osam. Izvodi se ujutru i uveče u trajanju od 2-5 minuta.

Vježba 3. Izvodi se tokom treće sedmice nastave. U prva četiri dana udahnite brojeći do pet u trzajima, zadržite dah dok izbrojite do pet, izdahnite glatko do osam. U naredna tri dana udahnite brojeći do osam u trzajima, zadržite dok brojite do šest, izdahnite glatko do deset. Izvedite 4-6 udisaja dva puta dnevno.

Vježba 4. Izvodi se tokom četvrte sedmice nastave. U prva četiri dana udah se izvodi glatko, ravnomjerno na broj do pet, zadržavanje daha na broj do pet, izdisaj je također gladak, čak i do osam. Naredna tri dana udišite glatko, čak i ako izbrojite do šest, zadržite dah dok izbrojite do šest, izdahnite glatko, čak i ako izbrojite do deset. Izvodite ujutro i uveče 4-6 minuta.

Biljni lijek za pomoć plućima

Kod akutnog i hroničnog bronhitisa, upale pluća, bronhijalne astme (ako nije u vezi sa alergijom na polen) preporučuje se uzimanje infuzije podbele za ublažavanje stanja: tri supene kašike suvog zgnječenog lista preliti sa 0,5 litara ključale vode. i cvijeća, insistirati u termosici dva sata, procijediti i piti trećinu čaše 3 puta dnevno. Ovo sredstvo ima protuupalno i antimikrobno djelovanje, ublažava grčeve i olakšava kašalj.

Kod traheitisa i bronhitisa pomaže odvar od korijena sladića: dvije supene kašike iseckanog suvog korena preliti sa 0,5 litara proključale vode, provriti, kuvati na laganoj vatri 10 minuta, ostaviti dva sata, procediti, piti četvrtinu vode. čašu 4-5 puta dnevno.

Kod upale pluća od prvih dana bolesti treba uzeti sledeći lek: pomešati 300 g meda, pola čaše vode i sitno iseckanog lista aloje, dinstati dva sata, ohladiti, promešati i uzimati 3 puta po supenu kašiku. dan.

Sljedeća kolekcija pomoći će u ublažavanju tijeka upale pluća: pomiješati u jednakim dijelovima travu kukuljice, sjemenke anisa i kopra, borove pupoljke, majčinu dušicu, nasjeckani korijen sladića; 4 kašičice, mešavinu preliti sa čašom i po hladne vode, ostaviti dva sata, pa staviti na jaku vatru, provriti i kuvati 2-3 minuta. Ohladiti, procijediti, piti po pola čaše 3 puta dnevno pola sata prije jela.

Kod jakog kašlja čaj od korena anđelike će olakšati iskašljavanje: dve kašike iseckanog korena preliti sa 1 litrom ključale vode, ostaviti sat vremena, piti tokom dana, možete zagrejati i dodati šećer.

Za plućne bolesti korisna je infuzija origana: tri supene kašike suvog nasjeckanog bilja prelijte sa 0,5 litara kipuće vode, insistirajte u termosu dva sata, procijedite i pijte pola čaše 3-4 puta dnevno pola sata prije jela. .

Kod plućne tuberkuloze blagotvorno djeluje izvarak mladih klica u mlijeku. Treba uzeti 30 g mladih zgnječenih izdanaka (svijetlozeleni vrhovi grana sa pupoljcima) i kuhati 10 minuta, preliti sa 1 litrom mlijeka, ostaviti dva sata, procijediti i piti po jednu čašu 3-4 puta dnevno. Pomaže i kod prehlade i drugih respiratornih oboljenja.

Narodni lijek za kašalj je rotkvica sa medom. Očišćenu rotkvicu narendati, iscijediti sok i pomešati sa jednom kašikom meda, uzimati 2 kašike ove mešavine 20 minuta pre jela 3-4 puta dnevno.

Narodni lijek za liječenje plućne tuberkuloze i drugih plućnih bolesti: u emajliranoj šerpi pomiješati 100 grama meda, guščje masti i kakao praha, dodati 15 ml soka aloe, zagrijati, ali ne kuhati, promiješati, staviti staklenu teglu, zatvorite čvrstim poklopcem i čuvajte u frižideru. Uzimajte po supenu kašiku, razblaženu u čaši vrućeg mleka, ujutro i uveče jedan sat pre jela.

Još jedan lijek koji se koristi za plućnu tuberkulozu: pomiješati čašu meda, čašu unutrašnje svinjske masti, 1 žlicu brezovih pupoljaka, zagrijati na laganoj vatri da se rastopi, ali ne kuhati, ostaviti dva sata, procijediti, uzeti 1 supene kašike 3 puta dnevno.

Kod astme, bronhitisa potrebno je uzeti 5 glavica svježeg bijelog luka, samljeti u mašini za mljevenje mesa, iscijediti sok od deset limuna i pomiješati sa bijelim lukom, dodati 1 kg meda i staviti u hladnjak na tjedan dana. Uzimajte 3-4 kašičice pre spavanja, uz pauzu od 1-2 minuta nakon svake kašike.

Sa sklonošću bolestima pluća („slaba grudi“), ruski iscjelitelji su preporučivali cijepanje drva. Posebno je dobro ako se to radi rezonantnim izdisajem prilikom udaranja sjekirom u balvan. Moderna medicina potvrđuje dobrobit ove aktivnosti za pluća: naglim pokretima ruku gore-dolje uz napor i teret (sa sjekirom u rukama), pluća su vrlo dobro ventilirana, jer su prisiljena da se šire i skupljaju, a oštar izdisaj pomaže u čišćenju dišnih puteva i uklanjanju sluzi iz njih...

Pneumonija je uobičajena infekcija pluća uzrokovana bakterijama, virusima ili gljivicama. Simptomi bolesti mogu varirati od blagih do teških. Liječenje ovisi o uzročniku bolesti, ozbiljnosti simptoma, dobi i općem zdravstvenom stanju. Većina ranije zdravih ljudi oporavlja se od upale pluća u roku od jedne do tri sedmice, ali bolest može biti opasna po život ako se ne liječi.

Dobra vijest je da se upala pluća može spriječiti ako dobijete godišnju vakcinu protiv gripe (pošto gripa često dovodi do teških komplikacija na plućima). Kada kašljete, infekcija se prenosi vazdušno-kapljičnim putem sa bolesne osobe na zdravu osobu, pa se pacijent mora izolovati. Bolest je moguće izliječiti upotrebom lijekova samo u bolničkom okruženju, ali uz pomoć metoda tradicionalne medicine možete ubrzati proces ozdravljenja i potpuno obnoviti tijelo.

Mnogo je uzroka upale pluća. I na njima smo se detaljno zadržali u ovom materijalu. Želio bih se fokusirati na ove:

Simptomi bi trebali upozoriti:

• zimica;
• bol u mišićima;
• umor, slabost;
• povećani limfni čvorovi na vratu;
• bol u grudima, posebno pri dubokom dahu;
• angina;
• kašalj koji obično proizvodi samo malu količinu sluzi
• prekomjerno znojenje;
• dispneja;
• ubrzano disanje.

Sve ove simptome prati brzi zamor, opšta slabost, pojačano znojenje i smanjena radna sposobnost. Ako se pneumonija javlja u akutnom obliku, popraćena je herpetičnom lezijom kože, na primjer, osipom na obrazima i oko usana. čak i nakon liječenja lijekovima, neki od simptoma ostaju dugo vremena i daju se osjetiti. Za liječenje herpesa pročitajte članak: Najbolji narodni lijekovi za herpes.

Tradicionalna medicina je akumulirala mnoge metode za oporavak od upale pluća. Pozivamo vas da se upoznate sa najzanimljivijim i najefikasnijim receptima koji su jednostavni za korištenje kod kuće.

Metoda 1. Ova metoda je vrlo korisna za djecu. Za pripremu lijeka trebat će vam 500 g domaćeg meda i 100 g brezovih pupoljaka. Morate otopiti med i dodati mu bubrege. Zatim prokuvajte 10 minuta i procedite med iz bubrega.

Lijek trebate uzeti prije spavanja, razrijediti kašičicu meda sa 100 ml vode. Ako lijek koristite svaki dan najmanje šest mjeseci, djetetov organizam će se oporaviti, a upala pluća se nikada neće vratiti.

Metoda 2. Med se može koristiti i kao oblog. Prsa treba namazati toplim medom, a na vrh staviti salvetu, prethodno namočenu u votku. Ali, ako stavite oblog na dijete, votku treba razrijediti vodom. Zatim sve prekrijte celofanom i umotajte vunenom maramom ili navucite topli džemper. Ova metoda tradicionalne medicine korisnija je u liječenju upale pluća, ali se koristi i za oporavak organizma nakon bolesti, ako i dalje postoji zaostali kašalj.

Metoda 3. Za pripremu medene ljekovite mješavine trebat će vam 0,5 kg propolisovog ulja i 0,5 kg tečnog meda, aloje, listova eritematoza i osušenih pupoljaka breze.

Potrebno je pomiješati med sa puterom i dodati pola čaše soka aloe, čašu zgnječenih listova eritematoza i čašu zgnječenih pupoljaka breze. Ovu smjesu treba pržiti u vodenom kupatilu oko 15 minuta. Lijek je potrebno uzimati mjesec dana tri puta dnevno, otopivši žlicu mješavine meda u šoljici vrućeg mlijeka.

Ehinacea je biljka prekrasnog cvjetanja porijeklom iz Sjeverne Amerike. Jedan je od najboljih biljnih stimulansa imunog sistema. Takođe ima blaga antibakterijska svojstva. Pomešati ehinaceu, limunsku travu i kovrdžavu mentu (listove), preliti kašiku mešavine sa 0,5 litara ključale vode i ostaviti 5 minuta. Ovaj čaj uzimajte jednom ili dva puta dnevno.

Listovi trputca pomoći će vam da se oporavite od upale pluća. Ova metoda se može dodatno koristiti u liječenju pneumonije lijekovima. Listove trputca je potrebno oprati, sačekati da se osuše, a zatim nanijeti na grudi i bokove bolesne osobe. Zamotajte ga plastičnom folijom, zatim ručnikom i toplim ćebetom ili maramicom. Savjetuje se da se ovaj postupak izvodi noću 2 mjeseca.

Metoda 1. Ovaj alat je koristan i za odrasle i za djecu. Liječenje treba započeti postepeno. Prvo morate pacijentu dati grbu ili kruton narendan s bijelim lukom. Zatim pojedite pola čena, a kasnije i ceo režanj belog luka sa hranom 1 put dnevno pre spavanja. Glavna stvar je da se pridržavate pravilnosti. Započnite liječenje tokom bolesti i nastavite još godinu dana. U takvim uslovima, upala pluća se više neće ponoviti, osim toga, čak ni grip ili bronhitis se neće približiti tijelu.

Metoda 2. Postoje slučajevi kada je upotreba bijelog luka iz ovog ili onog razloga kontraindicirana. U tom slučaju morate provesti inhalacije češnjakom. Možete nasjeckati bijeli luk i staviti ga u gazu. Stavite gazu u čašu ili teglu, zatim udahnite beli luk kroz usta i izdahnite kroz nos. Udišite 15 minuta 5 puta dnevno. Glavna prednost ovakvog tretmana je što nema neželjenih efekata, kao što je slabost organizma, kao što se dešava kod apotekarskih lekova.

Da biste pripremili narodni lijek, uvijte pola čaše crnih grožđica kroz mlin za meso. Zatim dobivenu kašu prelijte čašom kipuće vode i kuhajte na laganoj vatri 10 minuta. Nakon što se juha ohladi, potrebno je procijediti od kolača i piti po čašu tri puta dnevno. Nastavite sa liječenjem dok se tijelo potpuno ne oporavi. Zimi će upotreba takvog izvarka u preventivne svrhe biti vrlo korisna.

Ovaj odličan narodni lijek pomoći će vam da se brzo i bez traga riješite kašlja i obnovite tijelo nakon upale pluća.

Za pripremu prelijte 2 suve smokve sa čašom mleka. Zatim kuhajte sastav na laganoj vatri 15 minuta. Mlijeko od smokava treba piti dva puta dnevno, po 1 čašu mjesec dana.

Općenito, orasi su vrlo dobar ekspektorans. Ali kada se liječi upala pluća, orašaste plodove treba konzumirati s vinom. Za pripremu lijeka prelijte 50 grama oljuštenih oraha sa dvije čaše crnog vina i dinstajte 20 minuta na laganoj vatri. Uzmite lijek prije jela po 1 tbsp. kašika. Nastavite sa lečenjem 1-2 meseca.

Da biste pripremili juhu, morate samljeti i pomiješati 1 žlicu. kašika korena elekampana i borovih pupoljaka, pola kašike majčine dušice i slatke deteline i 1 kašičica sladića. Osušenu smjesu prelijte sa 0,5 l votke. Zatim ostavite jednu sedmicu i ocijedite. Uzimati 40 g, razrijeđeno vodom, 3 puta dnevno tokom 2 mjeseca. Kurs tretmana možete ponoviti nakon 2 mjeseca.

Za prevenciju upale pluća možete koristiti tinkturu od bazge. Da biste ga pripremili, potrebno je u 3-4 velika kišobrana od bazge preliti 0,5 litara votke i ostaviti 14 dana. Lijek uzimajte 3 puta dnevno po 1 tbsp. kašiku 45 minuta pre jela. Preporučljivo je da ne preskačete prijem, kako bi rezultat doneo efekat.

Da biste se brže oporavili i smanjili rizik od komplikacija, slijedite ove smjernice.

1. Odmarajte se dosta. Čak i kada počnete da se osjećate bolje, pazite da ne pretjerate.
2. Pneumonija se može ponoviti, pa je najbolje da se ne vraćate svom normalnom opterećenju sve dok ne budete sigurni da ste zdravi. Zamolite svog doktora da vam produži bolovanje ako niste dovoljno jaki nakon bolesti.
3. Pijte puno tečnosti, posebno vode, kako biste pomogli u rastvaranju sluzi u plućima.
4. Pijte sve propisane lijekove do kraja ciklusa. Ako prerano prekinete liječenje, vaša pluća mogu nastaviti sadržavati bakterije koje se mogu razmnožavati i uzrokovati recidive.
5. Prošetajte tamo gdje rastu četinari - kleka, jela, kedar, čempres, smreka, bor. Fitoncidi koje luče su destruktivni za patogene respiratornih infekcija.

Liječenje narodnim lijekovima neće štetiti niti ostaviti ozbiljne nuspojave. Ali prije nego počnete koristiti narodne lijekove, ne škodi se posavjetovati se s liječnikom. Možda će vam on reći koja će od metoda biti najefikasnija i kombinirana s liječenjem lijekovima i za vas.

izvor

Kako ojačati pluća i bronhije. Narodni lijekovi za čišćenje bronhija. Čišćenje respiratornog sistema čorbama od viburnuma.

Kad ispred prozora počne da pada kiša, sunce se sve više diže u nebeske visine i ptice odlete na jug... Čini se kao čista poezija. Ali ne - proza ​​života, jer ona ne znači ništa drugo do približavanje sezone prehlada, što nas zauzvrat obavezuje da budemo što pažljiviji prema svom zdravlju. Čak i blag i naizgled neprimjetan kašalj može prerasti bronhitis s naknadnim komplikacijama. Ako je bolest već na pragu, morate odmah pribjeći ubrzanom liječenju, a kako bi vas razne tegobe potpuno prestale mučiti, morate znati kako ojačati bronhije.

Kako sami ojačati bronhije.

Pored raznih infekcija i virusa prehlade, na opšte stanje i zdravlje bronhija mogu uticati duvanski dim, prašina, nitrati, zagađen ili gasoviti vazduh. Stoga, kako bi Vaši dišni putevi uvijek ostali u odličnom stanju, počnite jačati bronhije potpunom promjenom načina života. Dole loše navike, duboko udišite čist vazduh, jedite samo zdravu i zdravu hranu.

Za jačanje respiratornog sistema općenito, a posebno bronhija, postoji ogroman broj jednostavnih, ali efikasnih vježbi. Svi ovi kompleksi zasnovani su na principima vježbi disanja i uglavnom sugeriraju kako ojačati bronhije. Naravno, najlakši i najefikasniji način je hodanje. Za to ne biste trebali izdvajati posebno vrijeme, dovoljno je da na putu do posla, škole ili samo odlaska u trgovinu pažljivo pratite svoje disanje. Morate udahnuti svaka dva koraka, a izdahnuti svaka tri.

Još jedna vježba za jačanje respiratornog sistema zahtijevaće od vas određenu opremu. Uzmite najobičniji drveni štap (ako ga nema, prikladan je i kućni mop za čišćenje) i za svaki udisaj ga podignite visoko iznad glave, dok izdišete, pokušajte ga dovesti dalje iza glave. Dalje, sve je nazubljeno, kako kažu: još jedan udah - podižemo ga, izdahnemo - spuštamo ga, vodeći iza glave. Vježbu je bolje ponoviti nekoliko puta. Za izvođenje vježbi možete uzeti i utege - bučice. Ovo će imati samo dvostruku korist za tijelo. Na primjer, uzmite jednu bučicu u svaku ruku i izvodite kružne rotacije u zglobu lakta. U isto vrijeme, možete disati apsolutno proizvoljno - kako vam je ugodnije. Zatim idite pravo do zida, ispravite leđa i podignite bučice do nivoa ramena dok udišete, a spustite ih nazad na izdisaju.

Zapamtite da sve vježbe za razvoj disanja treba izvoditi isključivo sa zatvorenim usnama, ni u kojem slučaju ne smijete disati s otvorenim ustima.

Osim ljekovite gimnastike, biljka podbjel je odličan lijek za oslabljene bronhije. Recept za lijek za jačanje bronha je vrlo elementaran. Uzmite mlade listove cvijeta, isperite ih toplom vodom i iscijedite sav sok iz njih. U sok dodajte šećer u prahu, držeći omjer 2:1. Rezultat je sirup koji se lako može čuvati u frižideru. Tok profilakse treba započeti u proleće, uzimajući 5 supenih kašika leka dnevno tokom 1,5 nedelje. Po završetku kursa, biće vam jasno da će narednih godinu dana vaši bronhi moći da se nose sa svim bolestima.

Ako su vam bronhi jako slabi, pazite na svoj imunitet. Češće provjetravajte prostoriju, toplije se oblačite po hladnom vremenu. Svake godine organizirajte sebi odmor (po mogućnosti na moru), ne štedite na svom zdravlju, jer će tretman koštati mnogo više.

Pitanje: Slabo disanje, ne mogu da izdržim pod vodom ni sekundu, ne mogu da naduvam balon. Mislim da je to zbog pluća.

Predlažemo da radite vježbe disanja kako biste razvili svoja pluća. Vježbe disanja će vam pomoći da naučite kako kontrolirati svoje disanje i razviti svoja slaba pluća.

Duboko udahnemo. Dok udišete, polako podignite ravne ruke do nivoa grudi, dlanovima naprijed. Zadrži dah. Dok zadržavate dah, fokusirajte se na sredinu dlanova (zamislite da imate veliki balon na dlanovima).

Polako izdahnite. Dok izdišete, iscrtajte geometrijske oblike (trouglove, kvadrate, krugove) ispred sebe s obje ruke istovremeno.
Da bi se vježba zakomplikovala, figure se crtaju iz različitih tačaka.

Desnom rukom stisnite lijevo rame. Okrenite glavu ulijevo i osvrnite se preko ramena. Istegnite ramena snagom. Duboko udahnite, zadržite dah, izdahnite. Osvrnite se preko desnog ramena, ponovo sa silom da otvorite ramena. Udahnite, zadržite dah, izdahnite.

Spustite ruke, spustite glavu na grudi, udahnite, izdahnite.

T Duboko udahnite. Pažljivo zamotajte uši od gornje tačke do režnja ("stavite šešir"). Zadrži dah. Izdahnite kroz usta otvorenim jakim zvukom "A-A-A". Udahni izdahni. Udahnite, ponovo "stavite šešir". Zadrži dah. Izdahnite uz zvuk "0-0-0" ("U-U-U", "Y-Y-Y").

Da biste ojačali žile u nosu, potrebno je isprati nosne prolaze slanom vodom. Slanu vodu možete dobiti miješanjem pola žličice nejodirane ili morske soli i čaše tople prokuhane vode. Za malu djecu, umjesto fiziološke otopine, bolje je zakopati Aquamaris u nos.

Slabljenje krvnih žila u nosu često je posljedica isušivanja nosne sluznice. Da se to ne bi dogodilo, s vremena na vrijeme treba podmazati nosnice prokuhanim biljnim uljem ili vazelinom.

Dovoljna količina vitamina C u organizmu doprinosi jačanju krvnih sudova, pa se osobama koje pate od čestih krvarenja iz nosa savetuje da češće jedu hranu bogatu vitaminom C: zeleni čaj, limun, narandže, čorba od šipka, crne ribizle.

Redovnim tuširanjem možete ojačati krvne sudove ne samo nosa, već i cijelog tijela.

Odličan alat za jačanje žila u nosu je izvarak od kore viburnuma, koji treba uzimati oralno 3 puta dnevno po 1 supenu kašiku. Za pripremu takvog alata trebat će vam 200 ml kipuće vode i 10 g kore viburnuma.

Simptomi vaskularne slabosti su mnogima poznati (netolerancija na toplotu, mučnina kretanja, vrtoglavica, meteosenzitivnost itd.). U medicini se ovo stanje definira kao neurovaskularna distonija i treba ga liječiti. Osnova terapije distonije je vaskularno jačanje, što se može postići određenim skupom mjera.

Bavljenje sportom. Trčanje se smatra najpogodnijim za jačanje krvnih sudova. Plivanje i aerobik u vodi su dobri, a ples će eliminirati dva uzroka distonije odjednom – neaktivnost i negativne emocije. Nastava treba da bude redovna – ili svakodnevno u trajanju od četvrt sata, ili tri do četiri puta sedmično, ali duže. Koju god vrstu fizičke aktivnosti odabrali, glavna stvar je ne pretjerivati ​​sa stresom.

Pridržavajte se posebne dijete. Ishrana mora uključivati ​​namirnice bogate vitaminom C i gvožđem (heljda, brusnice, jabuke, citrusi itd.). Jedite više svježeg voća i povrća. Bolje je jesti u malim porcijama - inače, priliv velike količine krvi u pun želudac (i, shodno tome, njezin odljev iz drugih organa) može uzrokovati slabost, vrtoglavicu ili čak nesvjesticu. Pića poput kafe i koka-kole najbolje je izbegavati u potpunosti. Ali možete piti više čiste negazirane vode - jednu i pol do dvije litre dnevno.

Koristite masažu za jačanje krvnih sudova. Možete savladati nekoliko tehnika samomasaže koje imaju za cilj obnavljanje ispravnog funkcionisanja vaskularnog sistema. Na primjer, spojite male prste, a zatim povucite ruke u različitim smjerovima dok se "lanac" ne otvori. Ponovite isto sa ostalim prstima.

Naučite da se opustite, prepustite se malim zadovoljstvima. Strahovi, nezadovoljstvo sobom i životom, nedostatak povjerenja u sve i nemogućnost potpunog odmora su suštinski faktori u razvoju vaskularne slabosti. Stoga će pun san, kao i prisustvo omiljenog hobija ili komunikacije s prijateljima, biti vrlo korisni za njihovo jačanje.

Zdravlje i volumen pluća mora se jačati, posebno u hladno doba godine, kada su najpodložnija raznim bolestima. Pridržavanje određenih mjera, kao i posebne vježbe, pomoći će jačanju pluća.

Započnite promjenom stila života. Ako pušite, hitno prekinite ovu lošu naviku, jer duvanski dim jako narušava zdravlje pluća. Šetajte češće na svežem vazduhu - u parku, u šumi, idite van grada, dalje od štetnih nitrata i zagađenog vazduha. Jedite više voća i povrća – obogaćeni su vitaminima koji jačaju sve sisteme organizma.

Radite posebne vježbe za jačanje pluća, koje se temelje na vježbama disanja. Najjednostavnija vježba je hodanje. Za to nije potrebno izdvajati dodatno vrijeme, dovoljno je pratiti svoje disanje dok hodate do trgovine ili na posao. Udahnite za svaki drugi korak, a izdahnite za svaki treći korak.

Proporcije Prednosti šipka za vaskularne bolesti

Askorbinska kiselina, koja se nalazi u sastavu bobica šipka, sprečava razvoj ateroskleroze, čisti krvne sudove od holesterolskih plakova, čime se sprečava naglo starenje organizma, nastanak problema sa kardiovaskularnim sistemom i mozgom.

U slučaju hipertenzije, redovnim unosom čorbe na bazi šipka normalizuje se krvni pritisak, stimuliše se rad srca, poboljšava hematopoetska funkcija organizma zahvaljujući tiaminu, koji je deo bobica ove biljke. Tiamin je indiciran u kompleksnom liječenju hipertenzije.

Korisno je jesti šipak kod proširenih vena, jer se u njima nalazi rutin. Ovaj vitamin povećava elastičnost vaskularnog zida, sprečava razvoj tromboflebitisa. Međutim, u prisustvu krvnih ugrušaka, hranu koja sadrži rutin preporučuje se isključiti iz dnevne prehrane.

Infuzija šipka za aterosklerozu

U posudu od pola litre potrebno je napuniti prethodno oprane i osušene šipke (2/3 zapremine posude), preliti votkom. Vrijeme pripreme proizvoda je 14 dana. Nakon isteka, dobivenu infuziju procijedite i uzmite prema sljedećoj shemi:

1 dan - 5 kapi;
- 2. dan - 10 kapi;
- 3. dan - 15 kapi itd.

Maksimalna doza lijeka je 100 kapi. Kada se to postigne, potrebno je smanjiti unos lijeka dnevno, također 5 kapi dnevno:

1 dan - 100 kapi;
- 2. dan - 95 kapi itd.

Tijek vaskularnog liječenja smatra se završenim kada je dnevna doza lijeka 5 kapi.

Uvarak od šipka za hipertenziju

Suhe ili svježe bobice šipka prelijte kipućom vodom, na osnovu izračuna: 2 žlice. kašike u 200 ml vode. Uzimajte redovno 100-200 ml 30 minuta nakon jela. Ova supa se može koristiti kao zamena za čaj ili jutarnju kafu. Smanjenje krvnog tlaka i poboljšanje dobrobiti primjećuju se već u prvim danima uzimanja izvarka.

Infuzija šipka i gloga za čišćenje krvnih sudova od holesterola

U 200 ml kipuće vode dodajte 2 žlice. kašike divlje ruže i bobica gloga. Pustite da se sredstvo prokuha i ohladi, uzimajte redovno 200 ml dnevno, najbolje prije spavanja.

Šipak je kontraindiciran kod upalnih bolesti probavnog sistema, čira na želucu, endokarditisa,
tromboflebitis, visoko zgrušavanje krvi. Ne treba se zanositi dekocijama na njegovoj osnovi tokom trudnoće.

Za neke vaskularne bolesti treba ograničiti upotrebu šipka. Dakle, kod hipertenzije se ne preporučuje uzimanje infuzija od bobica ove biljke i votke ili alkohola. Takva sredstva, u pravilu, doprinose povećanju krvnog tlaka, što je u ovom slučaju neprihvatljivo.

Prekomjerna konzumacija šipka u hrani može dovesti do pogoršanja zdravlja, zagušenja u jetri, mučnine, nagle promjene pokazatelja krvnog tlaka.

Čak i nakon potpunog izlječenja prehlade, u dišnim organima ostaje velika količina sluzi, pa čak i gnoja. Sasvim ista slika uočena je među onima koji su dugo pušili.

Ako se sluz ne eliminiše, neće nestati sama od sebe, ali će u kritičnim situacijama izazvati upalu i nova oboljenja.

Da biste spriječili ovaj neugodan faktor, vrijedi proći određeni, propisan i odobren od strane specijalista tečaj za čišćenje bronha i pluća narodnim lijekovima.

Ovo su efikasne i sigurne metode zasnovane na prirodnim i dostupnim sastojcima.

U pravilu je dovoljno provesti nekoliko postupaka da biste osjetili značajno olakšanje. Pacijent počinje da diše u potpunosti, riješi se kroničnog dugotrajnog kašlja.

Sve to ima pozitivan učinak na opću dobrobit, jer velika količina kisika ulazi u krv i mozak. Osoba osjeća nalet snage, njegov učinak se značajno povećava.

Da biste postigli pozitivan rezultat, važno je konzultirati stručnjaka prije provođenja tečaja liječenja narodnim lijekovima. Također će pomoći u sprječavanju neželjenih reakcija od alergija i nuspojava.

Čišćenje respiratornog sistema od nakupljene sluzi indicirano je ne samo za pušače, već i za osobe koje često pate od prehlade, za one koji već duže vrijeme boluju od astme i bronhitisa.

Većina recepata je idealna za prevenciju plućnih patologija, a pomaže i u jačanju imunološkog sistema.

Što se tiče mogućih kontraindikacija, nema ih, osim individualne alergijske reakcije na određenu komponentu. U ovom slučaju, vrijedi se posavjetovati s liječnikom, a on će, kada odlučuje kako očistiti pluća od sluzi, odabrati optimalnu zamjenu.

Tradicionalna medicina nudi mnogo različitih metoda čišćenja pluća od nakupljene sluzi. Među njima, lako možete pokupiti takav alat koji će vam biti pri ruci i koji će dati najpozitivniji učinak.

Evo najpopularnijih i najefikasnijih recepata koji mogu brzo riješiti pitanje kako očistiti pluća kod kuće.

Tretman borovim mlijekom smatra se jednim od najefikasnijih .

Proizvod je idealan za osobe koje pate od kroničnih respiratornih bolesti. Da biste pripremili kompoziciju, morat ćete uzeti:

• mali komad, veličine novčića od 5 rubalja od borove smole;
• još tri zelena šišarka;
• 500 ml mlijeka.

Sastojci se pomešaju sa kipućim mlekom i ostave da odstoje 4 sata... Možete ga uzimati nakon procijeđenja.

Mleko se pije ujutru pre jela, po jedna čaša. U težim slučajevima, čaša proizvoda može se uzeti neposredno prije odlaska u krevet.

Ukupno vrijeme liječenja je oko 60 dana.... Ovo je jedan od najefikasnijih recepata za brzo uklanjanje tvrdokorne sluzi i sluzi.

Mnogi liječnici, u procesu razvoja režima liječenja usmjerenog na rješavanje pitanja kako očistiti bronhije od sluzi iz sluzi, propisuju svojim pacijentima džem od borova.

Ovaj alat idealno uklanja različite štetne tvari i komponente iz tijela, pomaže u čišćenju pluća od najkroničnije sluzi, a također ozbiljno olakšava stanje pušača.

Priprema ljekovite mješavine vrši se na sljedeći način:

1. Zelene šišarke, na kojima se već pojavio bijeli cvat, temeljito se isperu u hladnoj vodi.
2. Sirovina se puni vodom tako da bude oko 20 cm viša.
3. Smjesa se kuha na laganoj vatri oko 8 sati. Po potrebi uklonite pjenu.
4. Dobiveni sastav se filtrira, prekrije šećerom u omjeru od oko 1: 1 i kuha još sat vremena.

Džem treba uzimati 2 kašike pre jela... Ako izaziva nelagodu u stomaku, može se uzimati nakon ručka i večere.

Ova opcija tretmana je vrlo pogodna za djecu, jer nakon probave sastav ne miriše na šišarke, već pravi džem od malina.

Kalina je jedinstveni lijek za iskašljavanje i uklanjanje nakupljene sluzi .

Proces pripreme ovog efikasnog lijeka je sljedeći:

1. U jednu čašu plodova ubranog viburnuma potrebno je dodati litar kipuće vode.
2. Sastav se kuva 5 minuta na laganoj vatri.
3. U smjesu se dodaju tri supene kašike lipovog meda.
4. Juhu treba infuzirati 4-5 sati.

Sastav se koristi 3-4 puta dnevno po 100 ml... Ovo je jedan od najefikasnijih lijekova, koji je u stanju ne samo da eliminira kronično nakupljanje sluzi i sluzi, već i da ojača obrambene snage organizma.

Za liječenje ćete morati koristiti eterična ulja ovih proizvoda. Sadrže fitoncide, koji se odlikuju jedinstvenim čišćenjem i antimikrobnim svojstvima.

Istovremeno, mogu se primijetiti takva jedinstvena svojstva proizvoda kao značajno jačanje obrambenih snaga tijela.

Da biste dobili lijek, trebat ćete uzeti glavicu crnog luka i nekoliko čena bijelog luka... Sve se to sitno isjecka i posipa sa malo šećera. Smjesu treba ostaviti oko dva sata da nastane sirup.

Lijek se uzima tri do četiri puta dnevno po jedna supena kašika... U slučaju pogoršanja bolesti respiratornih organa, sredstvo će se morati koristiti 6-7 dana.

Alat se može koristiti kao profilaksa. Jedina kontraindikacija su stomačni problemi.

Ovo je jedinstven tretman koji rješava probleme ne samo bolesti. Rešava problem kako očistiti prašinu iz pluća. Alat idealno čisti respiratorni sistem, kao i druge sisteme organizma.

Da biste pripremili sastav, potrebno je izvršiti sljedeće manipulacije:

• morat ćete uzeti 500 ml votke;
• sokovi od šargarepe, cvekle, crne rotkve pripremaju se zasebno, čija ukupna količina treba biti 500 ml;
• sve se promiješa i pokrije poklopcem;
• posuda je dobro zatvorena unaprijed pripremljenim tijestom kako bi se spriječilo prodiranje zraka;
• dinstajte proizvod u rerni 90 minuta.

Proizvod se može uzimati nakon što se potpuno ohladi. Sastav trebate koristiti tri puta dnevno prije jela.

Količina bi trebala biti oko 50 grama odjednom. Opšti tok lečenja je 30-35 dana.... U naprednijim slučajevima, tok liječenja se može ponoviti, ali tek nakon 10 dana pauze.

Kukuruzna svila pomaže kod akutnog oblika raznih plućnih bolesti, uključujući hronični kašalj.

Za liječenje ćete morati uzeti osušene kukuruzne stigme, temeljito ih samljeti u prah. Da biste postigli pozitivan učinak, morate dodati med u smjesu u omjeru 1: 2.

Alat se koristi po jednu žlicu 3-6 puta dnevno, ovisno o složenosti situacije.

Čaj sa lekovitim sastojcima kao što su origano i ljubičica ima idealna antiseptička svojstva. Proizvod efikasno štiti od alergija. Osim toga, sastav doprinosi aktivaciji bronhijalnog epitela .

Da biste pripremili ljekovitu mješavinu, trebat ćete uzeti po jednu žlicu svake biljke, preliti sa 500 ml kipuće vode. Sastav se prihvata nakon što se infundira sat vremena. Čaj treba piti bez šećera tri puta dnevno.

Nakon relativno kratkog vremenskog perioda, pluća se potpuno čiste od katrana, prašine, sluzi i gnoja. Ovo je prilično udobna metoda čišćenja, jer se refleks kašlja ne pojavljuje tokom procesa liječenja, što ometa san i vođenje punopravnog načina života.

Zob sa mlijekom savršen je za čišćenje pluća. Lijek se propisuje i pušačima i onima koji imaju veliku količinu sluzi u tijelu zbog prehlade.

Da biste pripremili ljekoviti sastav, potrebno je izvršiti sljedeće korake:

1. Treba uzeti čašu ovsenih pahuljica i pomiješati ih sa pola litre mlijeka.
2. Sredstvo se mora kuhati na laganoj vatri dok se ukupna količina smjese ne smanji za polovicu.
3. Zob se obriše kroz sito i doda u pripremljenu tečnost.

Trebali biste dobiti oko pola čaše gotovog proizvoda, čija konzistencija podsjeća na kašu.

Gotov bujon se pije jednokratno prije jela. Broj primjena dnevno je tri puta, a proizvod uvijek mora biti svjež, odnosno tek skuvan. Kurs treba da traje najmanje nedelju dana. .

Po pravilu, nakon 7 dana u organizmu, počinje proces čišćenja. To se manifestuje napadima jakog kašlja, koji mogu trajati i do 30 minuta. U to vrijeme počinje teći sluz.

Ovo je još jedan lijek koji je idealan za kongestiju u bronhima i plućima. Da biste pripremili sastav, potrebno je uzeti tri žlice proizvoda, preliti ih s litrom kipuće vode i ostaviti da se kuha jednu noć.

Pije se po jedna čaša ujutro, popodne i uveče, najbolje prije jela i pola čaše u toplom stanju. Puni tijek čišćenja ovim alatom trebao bi biti u prosjeku mjesec i po. Ako je potrebno, nakon pauze od tri sedmice, tok liječenja se može ponoviti.

Crno vino je idealno za borbu protiv raznih prehlada, potiče brzo povećanje imuniteta.

Sredstvo za čišćenje pluća priprema se na sljedeći način:

1. 250 grama listova aloe (preporučljivo je ne zalijevati biljku dvije sedmice prije sakupljanja sirovina).
2. Listovi se pažljivo obrišu vlažnom gazom i sitno nasjeckaju.
3. Smjesa se prelije sa 500 ml Cahorsa.
4. Dodato je 350 grama meda.
5. Dobiveni sastav se mora ukloniti na zaštićeno mjesto najmanje dvije sedmice.
6. Zatim morate procijediti sastav i stisnuti.

Pripremljeni infuz treba konzumirati tri puta dnevno, tri puta dnevno po jednu kašičicu. Ukupno trajanje tretmana zavisi od količine pripremljene kompozicije. Mora se koristiti do kraja.

Možete pripremiti još jedan prilično ukusan lijek na bazi orašastih plodova i meda. Sastav savršeno čisti pluća od sluzi, eliminira najhroničniji kašalj.

Kuhanje pinjola i lješnjaka je prilično jednostavno, sve se dobro izgnječi i pomiješa sa medom. Često se koriste pinjoli, prethodno skuvani u crnom vinu.

Za pripremu ovog recepta potrebno je uzeti 50 grama i pola litre vina. Sastav se kuva 20 minuta na laganoj vatri. Lijek se koristi tri puta dnevno po jednu supenu kašiku.

Četinari imaju jedinstvena dezinfekciona svojstva. Zbog toga je u smrekovim i stolnim šumama tako lako i puno disati.

Iglice sadrže eterična ulja čije udisanje doprinosi efikasnom razrjeđivanju sluzi i njenom uklanjanju. Izbojke za pripremu lijeka treba koristiti one koje se sakupe od kraja maja do početka juna.

Preporučljivo je sakupljati sirovine na onim mjestima koja su što dalje od autoputa. Izbojci su u ovom trenutku vrlo nježni, imaju svijetlo zelenu boju, mekani su i uopće nisu trnovi.

Sloj sakupljenih izdanaka mora se položiti na dno tegle od litre, prekriven slojem šećera. Sve se to čvrsto zgazi običnom drvenom drobicom. Tegla se stavlja u frižider na najmanje tri nedelje.

Nakon toga, sastav se filtrira kroz gazu ili sito. Kao rezultat ovih radnji dobija se zeleni sirup koji takođe treba čuvati u frižideru.

Proizvod je potrebno uzimati tri puta dnevno po jednu kašiku.... Nakon tretmana, pluća i bronhi će se vrlo brzo očistiti i možete duboko disati.

Ako se takav tretman provodi barem jednom godišnje, neće se nakupljati toksini i štetne tvari, odnosno zdravlje će biti osigurano.

Jazavčeva mast je neophodna za određene probleme s plućima .

Sredstvo se uzima oralno oko 2-3 puta dnevno, a najbolje jedan sat prije jela. Trajanje tretmana sa mastima treba da bude najmanje 30 dana.

Ako su bolesti osobe dobile kronični oblik, preporučljivo je provesti takav tečaj oko 2-3 puta godišnje. Obavezno je napraviti pauzu od 2 sedmice između kurseva.

Prije konzumiranja masnoće mora se istopiti na striktno prirodan način, ne smije se zagrijavati.

Da biste efikasno očistili bronhije od sluzi i nakupljene sluzi, vrijedi svakodnevno raditi posebne fizičke vježbe za čišćenje. Radite vježbe disanja .

Šetnja na svežem vazduhu, kratko trčanje i vežbe su u stanju da brzo rasprše krv, što će automatski pokrenuti proces čišćenja respiratornog sistema. Od velike pomoći su vježbe koje se izvode na svježem zraku.

Poseta slanoj pećini takođe ima pozitivan efekat. Inhalacija sa eteričnim uljima je odlična. Ne samo da pomažu kod prehlade, već i čiste pluća od prašine i drugih posljedica modernog civiliziranog života.

U tom slučaju treba koristiti ulje mažurana, eukaliptusa i bora.... Takve pare se moraju udisati najmanje 10 minuta, pri čemu se moraju udisati što je dublje moguće.

Ukupno vrijeme liječenja takvim inhalacijama treba biti 2 sedmice.... Inhalaciju treba obaviti uveče i odmah otići u krevet.

Ne morate trošiti velike sume novca na liječenje da biste bili zdravi. Dovoljno je jednostavno koristiti ispravne recepte u propisanim dozama.

Prednost liječenja narodnim lijekovima je njihova sigurnost, kao i sposobnost ne samo da se riješi bolesti, već i da se zaštiti od njene pojave u budućnosti.

Liječenje narodnim lijekovima jača imunološki sistem, a sistematsko čišćenje pluća bit će ključ zdravlja cijelog respiratornog sistema u cjelini.

• Funkcije pluća i bronhija
• Kako ojačati pluća
• Kako ojačati bronhije
• Vježba za bolest

Ne znaju svi kako ojačati bronhije i pluća, a još manje ljudi shvaća sve prednosti ovih jednostavnih vježbi. Ali jačanje bronha i pluća je veoma važna praksa. Odlična je prevencija raznih bolesti, od obične prehlade do tuberkuloze i astme. Jačanje će također pomoći da se brzo prevladaju bolesti koje su već počele.

Na primjer, ako imate upalu pluća, preporučuje se da radite jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju ni ustajanje iz kreveta. Ova metoda djeluje kao vježba za mišiće: što su pluća "jača", to ih manje bakterija i virusa "napada".

Pluća su najvažniji ljudski organ. Osim disanja, obavlja i mnoge jednako važne funkcije.

naime:

1. Razmjena plina. Zahvaljujući ovom organu krv je obogaćena kiseonikom, koji je potom prenosi po celom telu.
2. Mjerenje pH u krvi. Zbog toga tijelo lakše podnosi promjene parcijalnog tlaka ugljičnog dioksida.
3. Pretvaranje nekih supstanci u druge. Na primjer, angiotenzin I (hormon koji se neprestano proizvodi u bubrezima i uzrokuje vazokonstrikciju i oslobađanje drugog, ništa manje štetnog hormona) se pretvara u pluća u angiotenzin II.
4. Zaštita srca. Sva mehanička oštećenja koja rebra nisu mogla spriječiti preuzimaju pluća.
5. Razvoj imuniteta. Pluća luče imunoglobulin koji štiti organizam od infekcija i virusa.
6. Glasovna funkcija. Pluća su ta koja formiraju protok zraka, zahvaljujući kojima osoba može govoriti, a životinje mogu proizvesti bilo kakve zvukove.
7. Mesto za skladištenje krvi. Sadrže do 9% sve krvi koja teče kroz tijelo. Ponekad se veliki gubitak nadoknađuje emisijama iz pluća.
8. Termoregulacija. Voda isparava s njihove površine.

Bronhi se nalaze u plućima i njihov su sastavni dio, stoga za njih vrijede sve gore opisane funkcije. Osim toga, oni su važan odbrambeni sistem protiv svih infekcija koje se prenose zrakom. Sve štetne čestice se odmah kreću prema gore i ne ulaze u tijelo. Njihova sluz sadrži mnoge antimikrobne komponente.

Kako ne biste oboljeli od plućnih bolesti, morate se pridržavati nekoliko vrlo jednostavnih pravila. U najmanju ruku, morate obratiti pažnju na svoj stil života. Vrijedi iskorijeniti sve loše navike, a posebno pušenje, jer to vrlo ozbiljno pogađa respiratorni sistem. Ne škodi što češće biti na svežem vazduhu, idealno u šumi, daleko od civilizacije i izduvnih gasova. Ne škodi ni jačanje imunološkog sistema: što je vaše tijelo zdravije, manje su šanse da dobijete bilo kakvu bolest koja može utjecati na pluća.

Osim toga, za jačanje postoji čitav niz posebnih vježbi koje će vam pomoći da postignete dobar cilj. Svaki dan, ujutru ili uveče, morate izvesti barem neke od njih, a rezultat neće dugo čekati. Odaberite vrijeme koje ćete posvetiti vježbama disanja, fokusirajući se na vlastite potrebe i količinu slobodnog vremena.

Polako udahnite dok se ne zaustavi, a zatim zadržite dah na nekoliko sekundi. Tada se sav nakupljeni zrak mora ispustiti kratkim, ali snažnim trzajima, usana skupljenih u cijev. Kada radite ovu vježbu, važno je osigurati da vam obrazi nisu naduvani. Da biste uradili sledeće, morate ponovo duboko udahnuti i prestati disati na neko vreme. Nakon toga, sav zrak se mora ispustiti kroz usta, izgovarajući nešto poput kratkog i naglog "ha!" ili dugo otegnuto "aum!" Zatim ponovite prvu vježbu.

Početak treće vježbe je isti, ali nakon što zadržite dah, potrebno je ispružiti ruke naprijed i stisnuti šake. Naprežući udove što je više moguće, prstima dotaknite ramena, zatim ih vratite u prvobitni položaj i snažno raširite ruke u stranu, a zatim ponovo dodirnite ramena. Takve pokrete treba ponoviti 2-3 puta, a zatim naglo izdahnuti. Kao i prije, morate završiti s prvom vježbom. Nakon toga možete izvršiti zadatak posuđen iz joge: udišite zrak 12 sekundi, ne udišite 48 sekundi i izdišite ga 24 sekunde. Ponovite 2-3 puta i završite kao i prethodne.

Jednostavan trčanje je još jedan odličan način da ojačate pluća. U početku, dok niste navikli na fizičku aktivnost, treba trčati polako, a zatim morate početi povećavati tempo na srednji i brz.

Pitanje kako ojačati bronhije zabrinjava mnoge ljude koji pate od bolesti gornjih dišnih puteva.

Veoma je važno često biti na otvorenom, baviti se sportom i odreći se loših navika.

Da biste ojačali bronhije, vrijedi paziti na čistoću kuće i svoju ishranu.

Morate jesti hranu bogatu:

• vitamin A: jetra, beli luk, viburnum, beli luk, puter, topljeni sir, brokula, pavlaka, morske alge, feta sir, svježi sir, ostrige;
• vitamin C: šipak, slatka i ljuta paprika, crna ribizla, morska krkavina, kivi, prokulice, crveni kupus i karfiol, planinski pepeo, jagoda, narandža, limun;
• vitamin E: orasi, suhe kajsije, pšenica, spanać, lignje, kiseljak, riba, ječam, suve šljive;
• kalijum: pasulj, grašak, suvo grožđe, sočivo, senf, krompir;
• kalcijum: pasulj, ovsena kaša, vrhnje;
• magnezijum: proso.

Postoje i druge vježbe koje su korisne za bronhijalnu astmu. Sve vježbe treba izvoditi sa usnama uvijenim u cijev. Savijte ruke u laktovima, okrenite dlanove jedan prema drugom, podignite prste. Duboko udahnite i izdahnite. Prilikom izdisanja dodirnite dlanove i snažno ih pritisnite jedan na drugi. Vježba 2: Stanite u isti položaj. Dok izdišete, podignite ruke iznad glave, zatim ih pomaknite iza glave i raširite ih u stranu. Dalje: uzmite štap, podižući ga iznad glave dok udišete, dok izdišete, stavite ga iza glave. Zatim, pri udisanju - ponovo gore, a na izdisaju - dole.

Uzmi bučice. Podignite ih do nivoa ramena, udahnite, spustite i izdahnite. Za sljedeću vježbu, ruke s bučicama treba spustiti po šavovima. Ramena čine 8 kružnih pokreta naprijed i 8 nazad. U budućnosti, početna pozicija je ista. Morate otići do zida i spojiti oštrice jedno s drugim. Podignite bučice do nivoa ramena, udahnite, spustite i izdahnite. Također možete pratiti vlastito disanje tokom normalnog hodanja: napravite 2 koraka, udahnite, još 2 koraka i izdahnite.

Sljedeću vježbu treba izvoditi na stolici, ispravljajući leđa: dok udišete, ispružite trbuh, dok izdišete, uvucite ga u sebe.

izvor

Nakon prestanka pušenja i kod oboljenja respiratornog sistema potrebno je očistiti pluća i bronhije. Takvi zahvati se mogu raditi u bolnici, ali to dosta košta. Kod kuće to možete učiniti uz minimalne troškove. U tradicionalnoj medicini postoji mnogo efikasnih recepata i korisnih savjeta koji će vam pomoći da bezbedno i brzo očistite pluća i bronhije.

Respiratorni sistem je svojevrsni filter koji pomaže u zadržavanju štetnih materija koje mogu ući u ljudsko tijelo kroz zrak. U normalnim uslovima, pluća i bronhi se redovno samočiste. Međutim, ako dođe do kvara u njihovom radu (na primjer, boravak u okolini zagađenoj štetnim gasovima, bolesti respiratornog sistema, pušenje), onda to može donijeti ozbiljne probleme ne samo respiratornim organima, već i celo telo.

Tokom bolesti, bronhi se sužavaju i pune sluzi.

Tokom pušenja, pluća i bronhi su izloženi maksimalnom napadu štetnih materija. Čak i kada se osoba riješi loše navike, tijelo se oporavlja dugo vremena. Period rehabilitacije, tokom kojeg se štetne materije dobijene pušenjem potpuno uklanjaju iz bronhija i pluća, može trajati i do 15 godina!

Stepen kontaminacije respiratornog sistema zavisi od istorije pušenja. Kada se dim udiše, štetne smole se nakupljaju u plućnim alveolama, koje ih začepljuju, blokirajući pristup zraka u krvne žile. Ako ne očistite pluća i bronhije, tijelo se možda neće vratiti u normalu dugi niz godina nakon prestanka pušenja.

Međutim, pravilnim čišćenjem respiratornog sistema pozitivne promjene mogu nastupiti za par mjeseci.

Prilikom pušenja stradaju respiratorni sistem, a nakon toga i cijelo tijelo

Tokom upalnih procesa, velika količina sluzi se nakuplja u respiratornim organima. One ometaju normalnu ventilaciju pluća, a služe i kao pravo leglo za štetne bakterije. Ako se pluća i bronhi ne očiste na vrijeme, onda bolesti mogu postati kronične.

Život u području sa gasom zagađenim vazduhom, rad na opasnim poslovima štetno utiče na respiratorni sistem. Sve štetne materije iz okolnog vazduha se talože u plućima. Ako ih ne čistite na vrijeme i redovito, onda s dugim boravkom u nepovoljnom okruženju možete dobiti mnogo zdravstvenih problema (od općeg pada imuniteta do silikoze).

Efikasnost lekovitog bilja u restorativnim postupcima respiratornog sistema dokazana je od strane službene medicine. Sve začinsko bilje koje vam je potrebno za kućne recepte možete kupiti u apoteci ili sakupiti i pripremiti sami.

Biljni lijek je moćan pomoćnik u čišćenju respiratornog sistema

• borovi pupoljci;
• jaglac;
• ljubičasta trobojnica;
• slatka djetelina;
• komorač;
• pikulnik;
• sladić;
• plućnjak;
• konjski rep;
• sapunica;
• plantain;
• timijan;
• elecampane;
• mirisna ljubičica;
• starješina.

Pomiješajte sve sastojke u jednakim dijelovima. Ako vam sastojci nisu dovoljni, recept možete skratiti. Ali najefikasniji učinak na tijelo bit će infuzija svih šesnaest biljaka. 1,5 kašike mešavine preliti sa 2 šolje ključale vode. Ostavite u termosici 2 sata. Pijte prije spavanja.

Pijte svakodnevno tokom jedne sedmice.

• zrna zobi - 1 čaša;
• mleko - 2 čaše.

1. 1 šolju zobi prelijte vrelim mlekom.
2. Stavite na laganu vatru i uz stalno mešanje kuvajte dok se zapremina ne smanji za 2 puta.
3. Zatim skloniti sa vatre, ohladiti i procijediti.

Popijte čorbu u jednom dahu 1 sat prije jela. Sameljite preostala zrna zobi i pojedite 2 žlice. l. 3 puta dnevno 1 sat prije jela. Ponavljajte postupak 5 dana.

• mladi borovi pupoljci - 1 kašika. l .;
• voda - 1 čaša.

1. Sipajte kašiku bubrega u termosicu.
2. Prelijte sa 1 šoljom ključale vode.
3. Ostavite da djeluje 1 sat.
4. Dobijenu infuziju procijediti, podijeliti na 2 dijela i piti nakon jela 3-5 dana.

Za to je preporučljivo koristiti zelene borove pupoljke ubrane u junu.

Ovaj recept će vam pomoći da očistite pluća čak i u najnaprednijim slučajevima. Na primjer, nakon dugotrajnog pušenja ili kod dugotrajnih hroničnih bolesti respiratornog sistema.

Lijek od šišarki pomoći će u čišćenju pluća čak iu najnaprednijim slučajevima.

• mlijeko - 0,5 l.;
• češeri zelenog bora - 3 kom.;
• borova smola - komad promjera oko 2,5 cm.

1. Šišarke dobro operite pod hladnom vodom.
2. Sipati u termosicu, preliti prokuvanim mlekom.
3. Dodajte smolu.
4. Ostavite da odstoji 3-4 sata, ocedite.

Piti po 1 čašu dva puta dnevno - ujutro prije jela i uveče prije spavanja 1-2 mjeseca. Isti češeri za pripremu proizvoda mogu se koristiti do tri puta, uz temeljito ispiranje od ostataka mlijeka.

Mlijeko zagrijati (ne kuhati do ključanja), pomiješati sa medom, piti noću.

Mlijeko sa medom je jednostavan i pristupačan način za poboljšanje funkcionisanja respiratornog sistema

• listovi podbele;
• ljubičasta trava;
• korijen sladića.

Pomiješajte sastojke u istoj količini, 1 žlica. l. prelijte smjesu sa 1 šoljicom kipuće vode. Ostavite da odstoji 30 minuta, ocedite. Podijelite na nekoliko malih porcija, uzimajte tokom dana.

• cvjetovi kamilice;
• cvjetovi žalfije;
• Cvjetovi paprene metvice;
• komorač.

Pomiješajte 3 jednaka dijela kamilice, žalfije i nane sa 1 dijelom komorača. Kafenu kašičicu dobijene mešavine prelijte sa 0,5 litara ključale vode. Ostavite da se kuha 30 minuta. Ispirati grlo najmanje tri puta dnevno.

Trajanje kursa (uzimanje infuzije plus ispiranje) je nedelju dana.

• plantain - 1 kašika. l .;
• plućnjak - 1 kašika. l .;
• cvjetovi divizma - 1 žlica. l .;
• cvijeće veronike - 2 žlice. l.

1 tsp smjesu preliti sa 150 ml kipuće vode. Podeliti na 2-3 porcije, piti tokom dana. Kurs je 14-30 dana.

Ovaj kompleks pomaže u čišćenju bronhija kod kratkog daha i lošeg odvajanja sluzi.

• listovi žalfije;
• korijen sladića;
• borovi pupoljci.

1. Pomiješajte u jednakim količinama.
2. Sipajte 1 tbsp. l. dobijenu mešavinu sa 2 šolje ključale vode.
3. Ostavite da odstoji 3 sata, ocedite.
4. Popijte 2 kašike. l. svaka 3 sata.

Kada se zagreje, ova infuzija se može koristiti kao tečnost za inhalaciju. Da biste to učinili, sipajte 0,5 šolje infuzije u plitku posudu, stavite u vodeno kupatilo, savijte se nad posudu, pokrijte se debelim ručnikom i udišite paru oko 10 minuta.

Naribajte svježu mladu rotkvicu (oko 3-4 supene kašike). Dobivenu kašu rasporedite na gazu presavijenu na četiri, površine oko 10x15 cm. Lezite na leđa. Stavite oblog na grudi, izbjegavajući područje srca. Pokrijte odozgo plastičnom folijom i toplim ćebetom. Držite dok se ne pojave peckanje i neugodni osjećaji.

Kako biste izbjegli iritaciju kože, prije upotrebe obloge nanesite kremu za bebe ili tanak sloj ulja na grudi.

Koristite cijelu svježu rotkvicu srednje veličine. U gornjem dijelu napravite udubljenje nožem veličine oko 3X3X3 cm. U njega stavite 1 kašičicu. med. Rotkvicu stavite u čašu vode, tako da joj donji dio bude umočen u tečnost. Pijte sadržaj povrća jednom dnevno. Ponovo napunite praznu šupljinu medom. Kurs je 1 sedmica.

Rotkvica sa medom - milenijumima dokazana i veoma efikasan narodni lek za bolesti respiratornog sistema

• borove iglice;
• iglice smreke;
• jelove iglice;
• iglice cedra.

Možete uzeti jednu vrstu igala ili pomiješati nekoliko vrsta u bilo kojim omjerima i kombinacijama. 1 tbsp. l. prelijte sirovine sa 1 čašom kipuće vode. Kuvati na laganoj vatri 20 minuta, procijediti, dodati med. Pijte u malim gutljajima tokom dana, podeljeno na 3 dela. Uzmite 3-5 dana.

Ulje eukaliptusa ne samo da potiče lako izlučivanje sluzi iz respiratornog sistema, već i aktivno ubija viruse i patogene bakterije. Udisanje s njim pomoći će obnoviti rad oboljelih bronhija.

Ako ne postoji poseban električni inhalator, onda možete koristiti jednostavnu kućnu metodu. U plitku posudu sipajte vruću vodu, stavite u vodeno kupatilo. Stavite 5-10 kapi ulja eukaliptusa u vodu, savijte se što bliže vodi, pokrijte odozgo debelim peškirom, udišite pare eukaliptusa 5-7 minuta. Preporučljivo je da se postupak provodi svakodnevno tokom 1 sedmice.

Udisanje sa uljem eukaliptusa pospešuje lako izlučivanje sluzi iz respiratornog sistema

Majčina dušica pomaže u rastvaranju sluzi, ublažavanju grčeva i uništavanju mikroba. trebat će vam:

• suha biljka timijana - 1 kašičica;
• med - po ukusu;
• voda - 250 ml.

1 tsp Začinsko bilje majčine dušice prelijte sa 1 čašom vrele vode (ne ključale), ostavite 15 minuta, procijedite, dodajte med (po ukusu). Uzimajte do 5 čaša dnevno tokom 10 dana.

• listovi podbele - 1 kašika. l .;
• voda - 250 ml.

1 tbsp. l. majka i maćeha preliti sa 1 čašom kipuće vode, ostaviti 15 minuta, ocediti. Uzimajte 3 puta dnevno posle jela po 1 kašiku. l. u roku od 1 sedmice.

Bršljan efikasno ublažava grčeve, ubija bakterije i razrjeđuje sluz u bronhima. uzmi:

• listovi bršljana - 1 kašičica;
• voda - 250 ml.

Dobivena infuzija se može piti kao običan čaj, 2-3 pristupa dnevno tokom 1 nedelje.

Ovo neobično jelo pomaže u čišćenju pluća, a takođe jača imuni sistem organizma, oslabljen pušenjem i bolestima. Kuva se na isti način kao i svaki obični džem.

Za kuvanje se uzimaju mladi šišarki. Trebalo bi da budu zelene sa blagim dodirom smole.

1. Šiške dobro isperite u hladnoj vodi.
2. Stavite na dno široke šerpe (pripremite se da će se smola jako teško isprati sa posuđa).
3. Napunite vodom tako da pokrije češere za 15-20 cm.
4. Pustite da proključa na laganoj vatri.
5. Kuvajte 8 sati, ne zaboravite da skinete.
6. Procijedite, uklonite čunjeve.
7. Dobivenu juhu pomiješajte sa šećerom u omjeru 1: 1.
8. Kuvajte još 1 sat.

Trebalo bi da napravite ukusan džem sa bojom maline. Uzmite 2 žlice. l. dva puta dnevno, bez obzira na hranu. Liječenje se mora nastaviti najmanje 5 uzastopnih dana.

1. Opcija 1. U kipuće mlijeko dodajte plodove komorača (0,5 kašičice), ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite.
2. Opcija 2. Gotovi vrući čaj od komorača pomiješajte sa kipućim mlijekom u omjeru 1:1.

Uzimajte toplo prije spavanja 5 dana.

Pomiješajte čisti prirodni sok od brusnice (bez dodataka) sa medom po ukusu. Uzmite 1 tbsp. l. 5 puta dnevno.

Posebno snažno djeluje u kombinaciji sa prijemom odvarka šumskih jagoda.

Osušenu kukuruznu svilu sameljite u homogeni prah. Pomiješajte ovaj prah sa medom u omjeru 1:2.

Uzimajte 1 kašičicu prije jela. do 5 puta dnevno tokom jedne sedmice.

Jazavčeva mast pomaže u čišćenju i obnavljanju respiratornog sistema nakon dužeg pušenja ili prethodnih bolesti. Poboljšava imunitet organizma, povećava hemoglobin, pospješuje regeneraciju oštećenih tkiva, djeluje protuupalno i ekspektorantno.

Masnoću od jazavca treba koristiti u kompleksu, kombinujući gutanje sa trljanjem.

Može se uzimati oralno ne samo u čistom obliku (mnogi ne podnose njegov specifičan ukus i miris), već i pomešati sa drugim sastojcima (sa mlekom, medom, džemom itd.).

Jazavčeva mast pomaže u čišćenju i obnavljanju respiratornog sistema nakon dužeg pušenja ili prethodnih bolesti

Osim toga, možete napraviti prilično ukusan proizvod "Bdger Chocolate".

• tamna čokolada - 1 pločica;
• kakao - 6 kašičica;
• puter - 100 g;
• jazavčeva mast - 3 kašike. l.

Otopiti jazavčevu mast, čokoladu i puter, postepeno dodavati kakao, sve dobro izmiješati, ohladiti i ohladiti.

Uzimati do 4 puta dnevno po 3 kašičice. Može se namazati na kruh. Preporučuje se da se pije sa odvarom kantariona ili šipka.

Tok primjene ovisi o stanju organizma. Najčešće, liječenje traje 1-2 mjeseca. Međutim, dugotrajnim pušačima može biti potrebno više od tri mjeseca da se oporave.

Možete i trljati sa jazavčevom masti. Posebno su korisni kod respiratornih problema uzrokovanih infekcijom.

Postupak se mora obaviti prije spavanja. Najprije intenzivno trljajte leđa u području bronha, zatim grudi (ne više od 10 minuta sa svake strane). Zatim obucite toplu odeću, pokrijte se ćebetom, popijte topli čaj i zaspite.

• suva ljubičica - 1 kašika. l .;
• origano - 1 kašika. l .;
• voda - 2 kašike.

Pomiješajte začinsko bilje, prelijte kipućom vodom, ostavite 3 sata. Dobijenu infuziju procijediti, podijeliti na tri dijela, uzimati tokom dana. Tok tretmana je 1-2 mjeseca.

• glavica luka - 1 kom.;
• glavica belog luka - 1 kom .;
• šećer - 2-3 kašike. l.

Crni i beli luk sitno iseckati, posipati šećerom i ostaviti da odstoji 2 sata. Kada se pojavi sirup, procijedite i istisnite pulpu kroz gazu.

Dobijeni proizvod se uzima po 1 supena kašika posle jela do tri puta dnevno tokom nedelju dana.

Da bi čišćenje bronha i pluća bilo uspešno, morate redovno udisati svež vazduh. Čak i uobičajene polusatne šetnje imat će blagotvoran učinak na organizam. Treba da steknete naviku da svakodnevno šetate parkom ili šumom (idealno mjesto je borova šuma), najbolje rano ujutro ili uveče prije spavanja.

Osim toga, potrebno je redovno raditi vježbe disanja za duboku ventilaciju pluća. Tako će se tijelo moći bolje zasititi kisikom, regeneracija oštećenih tkiva respiratornog sistema će se odvijati brže, a sluz će otići mnogo produktivnije.

Sve vježbe disanja najbolje je raditi na otvorenom, u prirodi. Ako to nije moguće, onda u dobro prozračenoj prostoriji, stojeći pored otvorenog prozora.

Udisanje svježeg zraka pomaže u čišćenju bronhija i pluća

1. Prije početka vježbe potrebno je da jedan dlan stavite na stomak, a drugi na grudi kako biste bolje osjetili disanje.
2. Lagano duboko udahnite. U tom slučaju, prvo donji dio pluća treba napuniti zrakom (želudac treba malo da viri), zatim područje solarnog pleksusa, a zatim grudni koš (grudni koš treba da se podigne ispod dlana).
3. Izdahnite, ispuštajući zrak iz sebe obrnutim redoslijedom. Lagano spuštajte ramena, naizmenično oslobađajući grudi, a zatim stomak od vazduha.
4. Ponovite 15-20 puta u 2 serije.

Najjači učinak može se postići konvencionalnom podjelom područja za disanje na 6-7 dijelova i punjenjem zraka jedan po jedan.

Ponovite 30 puta u 2 serije.

1. Duboko udahnite, a zatim djelimično izdahnite, ispuštajući zrak u malim porcijama, zadržavajući dah na sekundu 5-7 puta tokom jednog izdaha.
2. Ponovite 15 puta u 2 serije.

Vježbanje treba prekinuti ako se javi jaka vrtoglavica ili mučnina.

Gimnastiku morate raditi svaki dan najmanje mjesec dana. Ublažit će ustajale procese u respiratornom sistemu, pomoći u čišćenju pluća i bronhija od nakupljenog katrana i toksina nakon pušenja.

Kupke i saune imaju praktično isti učinak na ljudski respiratorni sistem kao udisanje. Stoga, prilikom čišćenja pluća i bronhija, njihova posjeta može biti vrlo efikasna dodatna procedura.

Prilikom posjete sauni, sluz i toksini se lakše uklanjaju iz bronhija.

Visoka temperatura i visoka vlažnost vazduha potiču vazodilataciju, sluz, toksini, katran i nikotin nakupljeni tokom pušenja lakše se uklanjaju iz bronhija. Za maksimalan učinak, u vodu u kadi možete dodati biljnu infuziju ili eterična ulja.

Akupunktura, akupunktura, masaža se koriste za čišćenje respiratornog sistema. Među ovim metodama postoje one koje su dostupne neprofesionalcima. Jednostavnu masažu za čišćenje pluća i bronhija možete uraditi kod kuće.

1. Stavite pacijenta na ravnu površinu, nanesite kremu za bebe ili masažu na kožu leđa.
2. U početku je lako masirati strane prema sredini leđa, zatim uz kičmu do glave.
3. Zatim oštro udarite ivicom ispružene ruke u gornji dio leđa. Morate paziti da udarci budu intenzivni, ali ne prejaki.
4. Završite masažu laganim pokretima milovanja.

Kada koristite tradicionalnu medicinu, vrlo je važno pridržavati se ispravne doze. Prirodni biljni sastojci su mekši od sintetičkih supstanci. Ali ako ih predozirate, možete dobiti ozbiljno trovanje i nanijeti veliku štetu tijelu.

Kontraindikacija za upotrebu bilo kojeg lijeka je individualna netolerancija na njegove komponente. To može biti alergija na travu ili netolerancija na laktozu.

Važno je ne zaboraviti da su kod nekih bolesti (na primjer, kod hipertenzije) visoke temperature kontraindicirane. Ne mogu svi ljudi posjetiti saune i kupke.

Masaža je zabranjena kod tuberkuloze, pneumotoraksa, srčanih problema.

Osim toga, postoje kontraindikacije u kojima je apsolutno nemoguće očistiti respiratorni sistem:

• trudnoća;
• laktacija;
• prisutnost malignih neoplazmi;
• prisutnost genetskih patologija;
• smanjen imunitet;
• konvulzivna stanja;
• iscrpljivanje tijela;
• aktivna tuberkuloza;
• pušenje.

Sa čišćenjem pluća i bronhija treba započeti nakon potpunog prestanka pušenja, oporavka od bolesti (ili od pogoršanja hroničnih stanja). Prije započinjanja postupaka obavezno se konsultovati sa terapeutom.

Probala sam čišćenje pluća eteričnim uljima. Općenito, možete uzeti gotovo svako ulje - narandže, jele, anisa, ali koje dobro podnosite i nema alergije. zatim ukapajte par kapi u kipuću vodu i dišite ispod peškira preko ove posude. U tom slučaju treba biti oprezan sa očima.

Pozdrav svima.Ne pušim dve nedelje iskreno cu reci da vuče ali možeš da izdržiš.Idem u teretanu jako pomaže i čisti pluća :). Pušio 20 godina. Mnogi proizvodi pomažu u čišćenju organizma, a ne samo pluća. Jedite psecu ili jazavcevu mast,pijte i cistite.Trcite i jedite voce.Tada cete sigurno biti zdraviji od onih koji nisu pušili niti se bavili sportom.

http://www.nosmoking18.ru/kak-ochistit-legkie-kurilshhika/

U stvari, jednostavna inhalacija je vjerovatno najefikasniji način. Možete koristiti infuzije i naknade tamo gdje ima jele. 5-10 sesija i odmah ćete se osjećati bolje. Također, toksini se mogu ukloniti uz pomoć postupaka kupke: odaberite dan i idite u kadu, pravilno se parite. To će imati pozitivan učinak ne samo na respiratorni sistem, već i na cijeli organizam u cjelini.

http://namedne.ru/forum/35-1368-1

Moja baka što me je kašljala napravila je tako jezivu mješavinu..od zobi! Uradila je ovo: skuvala je zobena zrna u mlijeku, kada je mlijeko prokuhalo i zrna se skuhala, sve je ohladila, pa kroz sito utrljala u kašu. Tri puta dnevno prije jela, pio sam ovu muću. I tako nedelju dana. Kašalj je nestao, a sluz je izašao iz pluća... ponekad čak i zelenkaste boje.

http://namedne.ru/forum/35–896–1

U narodnoj medicini postoji ogroman broj efikasnih načina za čišćenje bronha i pluća. Sve vrste dekocija, infuzija, inhalacija, obloga, vježbi disanja, tehnika masaže pomoći će da se brzo poboljša stanje respiratornog sistema nakon pušenja i prošlih bolesti.

Ne postoje naučni dokazi da vježbanje može pomoći vašim plućima da povećaju svoj volumen. Međutim, ove vježbe će vam pomoći da ojačate tkiva koja okružuju vaša pluća, što će vam pomoći da nikada više ne ostanete bez para tokom vježbanja.

Vježbajte duboko disanje

U mirovanju udišete 12 do 15 puta u minuti, tako da biste trebali koristiti ove udisaje i izdisaje za vježbanje vježbi dubokog disanja tokom dana. Samo opustite mišiće lica, udahnite kroz nos što je dublje moguće, a zatim izdahnite kroz usta. Za vas će biti od koristi da povećate volumen disanja vaših pluća. Ovaj izraz zaista znači koliko zraka možete udahnuti. Duboko disanje otvara grudi i omogućava vašim plućima da ravnomjerno raspodijele kisik po cijelom tijelu i uklanjaju ugljični dioksid, koji može oštetiti vaše unutrašnje organe ako se ne ukloni pravilno iz tijela. Kada se probudite ili idete u krevet, trebali biste nekoliko puta duboko udahnuti kako biste opustili tijelo i oslobodili um, oslobađajući napetost i stres.

Idite u šetnju od 20 minuta

Hodanje je najjednostavnija vježba koja podiže broj otkucaja srca i također jača mišiće nogu. Međutim, liječnici često preporučuju hodanje onim svojim pacijentima koji prolaze kroz plućnu rehabilitaciju, odnosno programe namijenjene osobama koje pate od plućnih bolesti. Omogućavanje optimalnog rada svih tkiva oko zahvaćenog organa ublažit će pritisak iz tog organa. U ovom slučaju, ako ojačate tkiva oko pluća, ona će djelovati efikasnije. Da biste maksimalno iskoristili svoju šetnju, morate se kretati ispravljenih leđa, ramena unatrag i pazite da koračate od pete do pete, a ne obrnuto. Ovi mali savjeti pomoći će vašim grudima da zadrže maksimalnu veličinu kako bi se vaša pluća mogla sto posto proširiti. Intenzitet kardio treninga možete povećati povećanjem brzine hodanja ili uzbrdo. Možete čak i kombinirati ovaj korak sa prethodnim dubokim udisanjem i izdisanjem dok hodate kako biste povećali količinu kisika koji ulazi u vaše tijelo i također optimizirao protok krvi.

Radite pilates

Evo jedne pilates vježbe koja jača vašu dijafragmu i kontrolira vaše disanje, osim što tonizira trbušne mišiće i smanjuje bol u leđima. Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravnim na podu. Stavite ruke na pod, dlanovima nadole. Polako podignite glavu, vrat i ramena od poda, udišući što dublje možete. Dok ste u ovoj pozi, podignite i ispravite noge tako da budu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod. Podižite i spuštajte ruke dok udišete i izdišete.

Radite sklekove

Ne može svaka osoba raditi pune sklekove, pa bi trebali raditi pojednostavljenu verziju, koja, osim toga, ne vrši takav pritisak na ramena. Ali takođe ima za cilj da ispravi vaše držanje i poveća kapacitet pluća. Lezite na pod u položaju za sklek, ali onda podignite samo gornji deo tela tako da formira ugao od 60 stepeni od poda dok udišete. Zadržite ovaj položaj, a zatim se spustite na pod, izdišući.

Pustite sav vazduh iz pluća

Potpuno ispražnjenje pluća osigurat će da se popune što je više moguće. Da biste postigli ovaj efekat, morate ustati uspravno, a zatim se sagnuti, izdišući sav zrak iz pluća. Kada se vratite u početni položaj, udahnite što je dublje moguće. Na ovaj način možete sto posto napuniti pluća zrakom. Zadržite dah 20 sekundi sa obe ruke ispružene iznad glave. Zatim izdahnite sa spuštenim rukama. Potpuni udah i izdisaj omogućit će vam da maksimalno iskoristite svoja pluća.

Dišite u stomak

Jačanje trbušnjaka može poboljšati vaše disanje. To je zato što je dijafragma, koja se nalazi odmah iznad vašeg trbuha, ključni mišić koji se vaše tijelo napreže kada udišete ili izdahnete. Lezite na pod i ispravite noge s jednom rukom na stomaku, a drugom na grudima. Udahnite, pokušavajući to učiniti trbuhom, a ne grudima. Znaćete da sve radite kako treba kada vam se ruka na stomaku podigne više od ruke na grudima. Izdahnite kroz usta i zadržite dah na kraju izdisaja sedam sekundi.

Vježbajte pravilno držanje

Da li vam se spava usred dana? Provjerite svoje držanje. Istraživanja pokazuju da loše držanje uzrokuje sužavanje pluća, što rezultira smanjenim volumenom, što smanjuje količinu kisika koja je potrebna vašem tijelu da se napuni energijom. Ako stojite uspravno, vašem tijelu će biti lakše da primi više kisika, a energija će vam se vratiti. Veoma je važno da vaša pluća budu što veća, što je veoma teško učiniti ako ste pogrbljeni kao 90-godišnjak.

Idi na trčanje

Kratki i intenzivni kardio treninzi su dobri za vaše telo ako želite da smršate, ali sportovi izdržljivosti kao što su fudbal ili trčanje su pogodniji za vaša pluća. Ljudi greškom krive svoja pluća kada ostanu bez daha, ali u stvarnosti su krivi mišići. Dakle, ako ojačate mišiće, povećat će se i efikasnost vaših pluća. Ako prenaprežete mišiće, zbog nedostatka kisika, oni proizvode mliječnu kiselinu, koja šalje signal mozgu da vam nedostaje zraka.

Plivajte u bazenu

Plivanje je idealan način da naučite da kontrolišete svoje disanje. Udisanje kroz nos i izdisanje kroz usta pomoći će vam da se pravilno riješite ugljičnog dioksida i izbjegnete umor. Štaviše, poboljšaće ne samo vaša pluća, već i srce. Ako radite bilo šta što pomaže vašim plućima, to pomaže i vašem srcu u isto vrijeme. U skladu s tim, ovo je win-win situacija, tako da svakako razmislite o plivanju.

Zauzmite položaj daske

Plank vam omogućava da zategnete trbušnjake i poboljšate držanje. Kao što već znate, ovo su dva ključna elementa za pravilno disanje. Međutim, ovaj efekat se može postići samo ako pravilno radite šipku. Lezite na pod kao da ćete raditi sklekove. Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni i podignite telo tako da bude paralelno sa podom. Zategnite trbušne mišiće kako biste ih zadržali u ovom položaju. Vodite računa da vam leđa budu ravna, da se ne izvijaju prema gore ili prema dolje.

Idite na veslanje u zamišljenom čamcu

Ova vježba će vam omogućiti da veslate, ali tek tada je možete raditi u svom stanu, nije vam potreban čamac ni voda. Pomaže u jačanju leđnih mišića, a također otvara grudi tako da se pluća mogu sto posto napuniti zrakom. Sve što vam treba je gimnastička traka koju možete kupiti u bilo kojoj sportskoj radnji. Sedite na pod sa ispruženim nogama ispred sebe. Omotajte traku oko stopala, a zatim počnite da je povlačite prema sebi dok vam ruke ne dosegnu grudi.

Ne postoje naučni dokazi da vježbanje može pomoći vašim plućima da povećaju svoj volumen. Međutim, ove vježbe će vam pomoći da ojačate tkiva koja okružuju vaša pluća, što će vam pomoći da nikada više ne ostanete bez para tokom vježbanja.

Vježbajte duboko disanje

U mirovanju udišete 12 do 15 puta u minuti, tako da biste trebali koristiti ove udisaje i izdisaje za vježbanje vježbi dubokog disanja tokom dana. Samo opustite mišiće lica, udahnite kroz nos što je dublje moguće, a zatim izdahnite kroz usta. Za vas će biti od koristi da povećate volumen disanja vaših pluća. Ovaj izraz zaista znači koliko zraka možete udahnuti. Duboko disanje otvara grudi i omogućava vašim plućima da ravnomjerno raspodijele kisik po cijelom tijelu i uklanjaju ugljični dioksid, koji može oštetiti vaše unutrašnje organe ako se ne ukloni pravilno iz tijela. Kada se probudite ili idete u krevet, trebali biste nekoliko puta duboko udahnuti kako biste opustili tijelo i oslobodili um, oslobađajući napetost i stres.

Idite u šetnju od 20 minuta

Hodanje je najjednostavnija vježba koja podiže broj otkucaja srca i također jača mišiće nogu. Međutim, liječnici često preporučuju hodanje onim svojim pacijentima koji prolaze kroz plućnu rehabilitaciju, odnosno programe namijenjene osobama koje pate od plućnih bolesti. Omogućavanje optimalnog rada svih tkiva oko zahvaćenog organa ublažit će pritisak iz tog organa. U ovom slučaju, ako ojačate tkiva oko pluća, ona će djelovati efikasnije. Da biste maksimalno iskoristili svoju šetnju, morate se kretati ispravljenih leđa, ramena unatrag i pazite da koračate od pete do pete, a ne obrnuto. Ovi mali savjeti pomoći će vašim grudima da zadrže maksimalnu veličinu kako bi se vaša pluća mogla sto posto proširiti. Intenzitet kardio treninga možete povećati povećanjem brzine hodanja ili uzbrdo. Možete čak i kombinirati ovaj korak sa prethodnim dubokim udisanjem i izdisanjem dok hodate kako biste povećali količinu kisika koji ulazi u vaše tijelo i također optimizirao protok krvi.

Radite pilates

Evo jedne pilates vježbe koja jača vašu dijafragmu i kontrolira vaše disanje, osim što tonizira trbušne mišiće i smanjuje bol u leđima. Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravnim na podu. Stavite ruke na pod, dlanovima nadole. Polako podignite glavu, vrat i ramena od poda, udišući što dublje možete. Dok ste u ovoj pozi, podignite i ispravite noge tako da budu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod. Podižite i spuštajte ruke dok udišete i izdišete.

Radite sklekove

Ne može svaka osoba raditi pune sklekove, pa bi trebali raditi pojednostavljenu verziju, koja, osim toga, ne vrši takav pritisak na ramena. Ali takođe ima za cilj da ispravi vaše držanje i poveća kapacitet pluća. Lezite na pod u položaju za sklek, ali onda podignite samo gornji deo tela tako da formira ugao od 60 stepeni od poda dok udišete. Zadržite ovaj položaj, a zatim se spustite na pod, izdišući.

Pustite sav vazduh iz pluća

Potpuno ispražnjenje pluća osigurat će da se popune što je više moguće. Da biste postigli ovaj efekat, morate ustati uspravno, a zatim se sagnuti, izdišući sav zrak iz pluća. Kada se vratite u početni položaj, udahnite što je dublje moguće. Na ovaj način možete sto posto napuniti pluća zrakom. Zadržite dah 20 sekundi sa obe ruke ispružene iznad glave. Zatim izdahnite sa spuštenim rukama. Potpuni udah i izdisaj omogućit će vam da maksimalno iskoristite svoja pluća.

Dišite u stomak

Jačanje trbušnjaka može poboljšati vaše disanje. To je zato što je dijafragma, koja se nalazi odmah iznad vašeg trbuha, ključni mišić koji se vaše tijelo napreže kada udišete ili izdahnete. Lezite na pod i ispravite noge s jednom rukom na stomaku, a drugom na grudima. Udahnite, pokušavajući to učiniti trbuhom, a ne grudima. Znaćete da sve radite kako treba kada vam se ruka na stomaku podigne više od ruke na grudima. Izdahnite kroz usta i zadržite dah na kraju izdisaja sedam sekundi.

Vježbajte pravilno držanje

Da li vam se spava usred dana? Provjerite svoje držanje. Istraživanja pokazuju da loše držanje uzrokuje sužavanje pluća, što rezultira smanjenim volumenom, što smanjuje količinu kisika koja je potrebna vašem tijelu da se napuni energijom. Ako stojite uspravno, vašem tijelu će biti lakše da primi više kisika, a energija će vam se vratiti. Veoma je važno da vaša pluća budu što veća, što je veoma teško učiniti ako ste pogrbljeni kao 90-godišnjak.

Idi na trčanje

Kratki i intenzivni kardio treninzi su dobri za vaše telo ako želite da smršate, ali sportovi izdržljivosti kao što su fudbal ili trčanje su pogodniji za vaša pluća. Ljudi greškom krive svoja pluća kada ostanu bez daha, ali u stvarnosti su krivi mišići. Dakle, ako ojačate mišiće, povećat će se i efikasnost vaših pluća. Ako prenaprežete mišiće, zbog nedostatka kisika, oni proizvode mliječnu kiselinu, koja šalje signal mozgu da vam nedostaje zraka.

Plivajte u bazenu

Plivanje je idealan način da naučite da kontrolišete svoje disanje. Udisanje kroz nos i izdisanje kroz usta pomoći će vam da se pravilno riješite ugljičnog dioksida i izbjegnete umor. Štaviše, poboljšaće ne samo vaša pluća, već i srce. Ako radite bilo šta što pomaže vašim plućima, to pomaže i vašem srcu u isto vrijeme. U skladu s tim, ovo je win-win situacija, tako da svakako razmislite o plivanju.

Zauzmite položaj daske

Plank vam omogućava da zategnete trbušnjake i poboljšate držanje. Kao što već znate, ovo su dva ključna elementa za pravilno disanje. Međutim, ovaj efekat se može postići samo ako pravilno radite šipku. Lezite na pod kao da ćete raditi sklekove. Savijte laktove pod uglom od 90 stepeni i podignite telo tako da bude paralelno sa podom. Zategnite trbušne mišiće kako biste ih zadržali u ovom položaju. Vodite računa da vam leđa budu ravna, da se ne izvijaju prema gore ili prema dolje.

Idite na veslanje u zamišljenom čamcu

Ova vježba će vam omogućiti da veslate, ali tek tada je možete raditi u svom stanu, nije vam potreban čamac ni voda. Pomaže u jačanju leđnih mišića, a također otvara grudi tako da se pluća mogu sto posto napuniti zrakom. Sve što vam treba je gimnastička traka koju možete kupiti u bilo kojoj sportskoj radnji. Sedite na pod sa ispruženim nogama ispred sebe. Omotajte traku oko stopala, a zatim počnite da je povlačite prema sebi dok vam ruke ne dosegnu grudi.

Dišni organi obavljaju ne samo funkciju isporuke kisika u krv. Pluća i bronhi doprinose eliminaciji toksina iz organizma, filterskih zagađenja, prašine i mikroorganizama koji se udišu sa vazduhom, a takođe učestvuju u procesima termoregulacije. Održavanje zdravlja respiratornog sistema je veoma važno, jer negativne posledice bolesti mogu uticati na funkcionisanje celog organizma.

Postoji mnogo načina da se utiče na zdravlje respiratornog sistema.

Neki od njih će održavati tonus glatkih mišića, dok će drugi poboljšati mikrocirkulaciju u organu i očistiti nakupljanje štetnih tvari.

Bilo koji smjer će dati pozitivne rezultate, a uz integrirani pristup, blagostanje osobe će se značajno poboljšati u kratkom vremenu.

Možete ojačati bronhije koristeći sljedeće metode:

• Ograničite unos opasnih materija... Da biste to učinili, morate udisati svjež zrak, izbjegavati prašnjave prostorije, prestati pušiti i svakodnevno obavljati mokro čišćenje kod kuće. Što manje nepotrebnih tvari uđe u respiratorni trakt, to će bolje moći obavljati svoje funkcije.
• Vježbe za jačanje pluća... O njima će se detaljnije govoriti u nastavku. Respiratorna gimnastika trenira respiratorne mišiće i čini pluća s bronhima otpornijima. Prednost vježbanja je što za njih ne morate odvajati posebno vrijeme, već se može raditi na putu do posla ili ležeći ispred televizora.
• Koristite ljekovito bilje... Kombinacije hranljivih materija koje su prisutne u biljkama imaju kompleksan uticaj na respiratorni trakt i utiču na različite patološke mehanizme. Biljke uspijevaju učiniti sputum tečnijim, poboljšati njegovo izlučivanje, ublažiti upalu, proširiti lumen respiratornog trakta i drugo.
• Održavajte pravilan prijenos topline... Plućima i bronhima je potreban vlažan i hladan vazduh, pa se preporučuje snižavanje temperature u stanu, ali toplije oblačenje da se ne bi smrzli. Nemojte se plašiti hladnoće, počnite stvrdnjavati u ljeto. Pregrijavanje je mnogo opasnije od smrzavanja. Imunitet će pomoći da se ne razbolite po hladnom vremenu, što također treba podržati zdravim načinom života i pravilnom prehranom.

Kako provjeriti bronhije?

Mnogo je faktora koji negativno utiču na stanje bronhija.

Među njima su odložene respiratorne bolesti, pušenje, rad sa hemikalijama, nasledna predispozicija, nepovoljni uslovi životne sredine i drugo.

Za sveobuhvatnu procjenu stanja bronhija provodi se sljedeće:

1. Bronhoskopija... U respiratorni trakt se ubacuje poseban uređaj koji na ekran prikazuje sliku unutrašnje površine bronha i, ako je potrebno, uzima biopsiju za daljnji pregled.
2. EKG... Bolesti srca često izazivaju poremećaje respiratornog sistema. Taktika liječenja u ovom slučaju bit će drugačija, stoga, u slučaju problema s plućima, pacijenti moraju proći kardiogram.
3. Test krvi... Rezultati će pokazati prisutnost upalnog procesa ili višak krvnih stanica, što ukazuje na mikrobnu infekciju. Jedan od važnih pokazatelja je hemoglobin. Također se radi i krvni test za omjer sastava plina, gdje se može vidjeti količina kisika i ugljičnog dioksida. Na osnovu ovih podataka može se suditi o radu respiratornog aparata i njegovoj sposobnosti da obezbijedi potrebnu izmjenu plinova.
4. Spirometrija... Provodi se pomoću posebnog uređaja koji procjenjuje potpunost pacijentovog udaha i izdisaja. Na osnovu dobijenih rezultata moguće je izračunati efikasnost pluća, njihov radni volumen i druge parametre.
5. rendgenski snimak... Vizuelno prikazuje područje i prirodu oštećenja respiratornog trakta.
6. Radiološki pregled... Propisuje se kao dodatna metoda za otkrivanje morfoloških promjena na respiratornim organima.

Vježba za bolest

Tijekom respiratornih bolesti, respiratorni organi teže obavljaju svoje funkcije zbog prisustva upalnog procesa i suženja lumena. Pomoć u obliku posebnih vježbi olakšat će rad respiratornog trakta i ubrzati njihov oporavak.

1. Duboko udahni, i dok izdišete, istrošite šištanje. Dišni mišići će se morati potruditi da potisnu zrak, što će poboljšati izlučivanje sputuma i povećati tonus mišića.
2. Vratite prirodni ritam disanja- udah treba da traje 2 sekunde, a izdisaj - 3.
3. Uzmi bilo koji čvrst štap... Dok udišete, podignite ga iznad glave. I dok izdišete, vratite ga što je više moguće. Slična vježba postoji i sa bučicama, gdje muškarci mogu dodatno ojačati mišiće na rukama. Bučice treba podići do ramena dok udišete, a spustiti na izlazu. U ovom slučaju, dozvoljeno je da leđa oslone na zid.

U strukturi organa za disanje postoji mišićni sloj, pa se oni mogu ojačati posebnim treninzima koji se moraju redovno izvoditi. Respiratorna gimnastika prema Strelnikovoj metodi postala je vrlo popularna. Evo nekoliko vježbi:

1. Telo je opušteno. Dok udišete, nagnite ga naprijed, kao da mirišete cvijeće, dok izdišete vratite se nazad. Vježba se izvodi mirno uz disanje na nos.
2. Podignite savijene laktove do nivoa ramena. Oštrim dahom prekrižite ruke, dok izdišete, raširite ih unazad. Uradite 16 nazalnih i 16 oralnih pristupa.

Nakon jačanja bronha vježbama disanja, liječnici preporučuju masažu grudnog koša, koja aktivira cirkulaciju krvi i potiče oslobađanje sluzi sa zidova bronha. Efikasnost fizičkog vaspitanja možete povećati i plivanjem u bazenu.

Video gimnastike za pluća

Zašto pati respiratorni sistem?

Najčešće respiratorne bolesti pogađaju osobe starije od 45 godina, kao i djecu mlađu od 3 godine. To je zbog smanjenja zaštitnih svojstava sluznice i slabosti respiratornih mišića. U slučaju odraslih, razlog je loš način života i nedostatak brige o organima respiratornog trakta. Kod djece, naprotiv, pluća i bronhi još nisu dobili zaostalu snagu i ne znaju kako se oduprijeti virusima i drugim nepovoljnim faktorima.

U nedostatku dužne pažnje na stanje respiratornog sistema kod odraslih, situacija se može pogoršati, što dovodi do tuberkuloze, bronhiektazije, upale pluća, respiratorne insuficijencije i drugih problema.

Kako poboljšati svoje zdravlje?

Mnogi ljudi znaju kako ojačati respiratorni sistem, ali ne razumiju svi koliko je važno slijediti preporuke liječnika.

1. Izbjegavajte udisanje štetnih isparenja... Ovo se odnosi i na pušenje i na rad sa hemikalijama. Dim i toksini zagađuju bronhijalnu sluznicu i male bronhiole, što narušava funkciju filtracije i razmjenu plinova.
2. Prošetajte na svježem zraku... Cijelo to vrijeme će vaši dišni organi zacijeliti, obnavljajući strukturu sluznice i zasićujući tijelo kisikom. Takođe imajte na umu da provetrite svoj dom nekoliko puta dnevno.
3. Dišite ispravno- izdisaj treba da bude duži od udisaja. Izbjegavajte previše vruć i previše hladan zrak, jer može oštetiti sluzokožu.
4. Plivaj... Tokom plivanja tijelo je jako opterećeno, što tjera respiratorni sistem da radi aktivnije. To dovodi do treninga izdržljivosti kao i jačanja prsnih mišića.

Idealna dijeta za bronhije

Kako ishranom ojačati pluća i bronhije? Ako imate slaba pluća, nije bitna hrana, već kvalitet zraka koji udišete i vježbate.

Međutim, pravilna dnevna ishrana može povećati efikasnost treninga i ubrzati oporavak sluzokože od bolesti ili drugih oštećenja.

Nekoliko pravila kojih se morate pridržavati ako želite da ojačate svoj respiratorni sistem, riješite se kašlja i poboljšate cjelokupno dobrobit:

1. Jedite često, ali malo po malo.
2. Jedite više proteina za jačanje respiratornih mišića i jačanje imuniteta.
3. U prehranu uključite namirnice bogate polinezasićenim masnim kiselinama koje uklanjaju bronhospazam i normaliziraju elastičnost tkiva.
4. Izbjegavajte začinjenu i slanu hranu, jer to doprinosi stvaranju edema.
5. Obavezno koristite vitamine u hrani ili u ljekarničkim preparatima. Veoma je važno unositi dovoljno askorbinske kiseline, retinola, tokoferola. Što je za bronhitis, pročitajte u našem drugom članku.
6. Pijte 2-2,5 litara čiste vode dnevno. Ovo će zadržati hidrataciju sluzokože respiratornog trakta i učiniti sluz manje viskoznom.
7. Od elemenata u tragovima vrijedi obratiti pažnju na kalij, magnezij i kalcij, koji će smanjiti upalni proces i ublažiti spazam dišnih puteva.

Narodni lijekovi

Darovi prirode i životinjskog svijeta pozitivno djeluju na respiratorni sistem. Lako se koriste kod kuće i kao profilaktička i terapeutska sredstva.

Badger fat

Alat se može koristiti kao podloga za trljanje ili obloge, a može se koristiti i oralno. Jazavčeva mast se može kupiti u tečnom obliku u ljekarni. Otopi se u vodenom kupatilu sa puterom, doda se kakao, a zatim se ostavi da se zgusne. Možete ga koristiti uz hljeb, mažući kao sendvič.

Ljekovita moć orašastih plodova

Pinjoli se kuvaju u vinu. Dobijeni lijek se uzima oralno, po kašičicu tri puta dnevno.

Borovo mlijeko

Smolu i šišarke prelijte kipućim mlijekom i ostavite nekoliko sati. Nakon toga, sredstvo se filtrira i uzima ujutro za 1 čašu. Ljekovito mlijeko je dobro i za dijete sa bronhitisom i za odrasle pušače. Za uklanjanje starog sputuma potrebno je oko 2 mjeseca za liječenje.

Pine džem

Šišarke se preliju vodom i kuvaju nekoliko sati. Zatim se u smjesu dodaje šećer u omjeru 1:1 prema sirovini i kuha se još neko vrijeme. Džem se uzima po 2 kašike pre jela. Ovo je jedna od najukusnijih i najefikasnijih metoda za jačanje bronha kod djeteta.

Čišćenje viburnuma

Bobice viburnuma preliju se vrućim medom, inzistiraju nekoliko sati i uzimaju u žlici uz obroke za bronhitis, upalu pluća i druge respiratorne bolesti. Proizvod se može koristiti i za odrasle i za djecu.

Sirup od belog i crnog luka

Agresivna eterična ulja sastojaka imaju snažno baktericidno djelovanje i ublažavaju akutne i kronične bolesti. Crni luk sa belim lukom sitno iseckati i posipati šećerom. Dobijeni sirup se uzima po supena kašika tri puta dnevno.

Piling povrća

Svježe cijeđeni sokovi od šargarepe, cvekle i crne rotkve uzimaju se u količini od 500 ml. Pomiješaju se sa istom količinom votke i drže pod zatvorenim poklopcem oko 90 minuta. Odrasli uzimaju 50 ml proizvoda mjesec dana.

Kukuruzna stigma

Biljka pomaže da se riješite zaostalih posljedica ili hroničnog kašlja. Sirovine se mogu kupiti u ljekarni, uzimaju se u zdrobljenom obliku po žlicu tri puta dnevno.

Ljubičica i origano

Kombinacija biljaka ispoljava antiseptička svojstva i pospješuje zacjeljivanje bronhijalne sluznice. Sirovine se sipaju u 500 ml kipuće vode i inzistiraju. Tečnost se pije tri puta dnevno.

Mlijeko sa zobom

Dobro za uklanjanje abnormalne sluzi, posebno kod pušača. Čaša ovsenih pahuljica se pomeša sa 500 ml mleka i kuva na laganoj vatri dok ne postane kaša. Nakon toga dodajte još malo zobi, protrljane kroz sito. Pripremljeni proizvod uzima se svjež prije jela. Trajanje tretmana je nedelju dana.

Althea officinalis

Recept pomaže kako u jačanju pluća djeteta, tako i u podizanju opšteg imuniteta. Tri supene kašike sirovina preliju se litrom kipuće vode i insistiraju preko noći. Potrebno je uzeti cijelu čašu tri puta dnevno prije jela.

Lijek na bazi Cahorsa

Zdrobljeni listovi aloe pomiješaju se s medom i infuziraju cahorom 5 dana na tamnom mjestu. Uzimajte po supenu kašiku tri puta dnevno.

Spruce puca

Četinari su vrlo korisni, jer su obdareni bogatim vitaminskim sastavom i eteričnim uljima. Efikasno ublažavaju bronhospazam, a pokazuju i antiseptički učinak. Izbojci se stavljaju na dno tegle, posipaju šećerom i tucaju. Tegla se stavlja u frižider na tri nedelje, a zatim se dobijena mešavina filtrira. Zeleni sirup se uzima po jedna kašika tri puta dnevno. Ovaj narodni lijek je veoma zdrav i ukusan. Stoga će dijete rado piti sirup po rasporedu.

Udisanje

Koji je najbolji način za jačanje bronha - lijekovima, kaljenjem ili narodnim lijekovima? Bez obzira na sastav lijeka, najbolji način da se unese u respiratorni trakt je inhalacija.

Možete disati tečnim lijekovima, biljnim preparatima, mineralnim vodama.

Uz pomoć posebnih uređaja - inhalatora, lijek će biti dostavljen direktno na leziju, dok se učinkovitost liječenja povećava, a vjerojatnost nuspojava smanjuje. Više o tome pročitajte ovdje.

Udisanje može brzo zaustaviti bronhijalni spazam, olakšati disanje u opstruktivnim stanjima, ukloniti tvrdokorni sputum, ubiti infekciju i postići druge pozitivne efekte.

Šta raditi sa slabim plućima? Ne postoji čarobna pilula protiv ovog stanja. Željeni rezultat se može postići postepenim i redovnim napredovanjem ka cilju.

Briga o svom zdravlju najveća je čovjekova investicija u sebe. Malo ljudi zna da se prehlada, gripa, bronhitis i druga oboljenja respiratornog sistema mogu spriječiti ako se unaprijed ojačaju pluća i bronhi. Ovo je lako uraditi kada znate šta je dobro za pluća.

Jačanje pluća i bronhija

1) Hrana, koja uključuje hranu koja je dobra za pluća i bronhije.

Pravilno sastavljena ishrana je osnova zdravlja celog organizma, a posebno respiratornog sistema. Postoje određene namirnice koje jačaju pluća i bronhije. Moraju se redovno uključivati ​​u jelovnik.

2) Radite vježbe disanja za jačanje pluća i bronha.

Uz pomoć posebnih vježbi možete značajno povećati otpornost cijelog respiratornog sistema na bolesti, proširiti njegove mogućnosti, kao i poboljšati rad cijelog tijela: poboljšati rad srca, normalizirati metabolizam, regulirati nervni sistem.

3) Čistoća u kući.

Redovno mokro čišćenje smanjuje količinu štetne prašine, koja, taloženje na bronhima i plućima, može izazvati alergijsku reakciju i narušiti razmjenu plinova između respiratornog sistema i krvi. Nemojte gomilati veliku količinu nepotrebnih stvari, papira: što je više predmeta u kući, to se više prašine taloži.

4) Prestanite pušiti.

Duvanski dim je prijetnja zbog svoje visoke temperature, koja oštećuje osjetljivu sluzokožu respiratornog trakta; duhanski katran, taložeći se na bronhima i plućima, izaziva razvoj onkoloških bolesti, a cijanovodična kiselina sadržana u svim cigaretama oštećuje bronhijalne cilije, što uzrokuje razvoj kašlja, sputuma, piskanje, koje s vremenom postaje kronično.

5) Uklonite tamjan i osvježivače zraka.

Dim i aerosoli tamjana sadrže tvari koje izazivaju upalne reakcije, iritiraju sluznicu i mogu uzrokovati alergije.

6) Udišite čist vazduh.

Za stanovnike gradova ovo je najrelevantnije. Vazduh u gradu je zasićen izduvnim gasovima automobila i industrijskim zagađivačima. Pokušajte barem vikend provesti na otvorenom, u šumi ili uz vodu.

Zdrava hrana za pluća

Sluzokoža respiratornog sistema je svojevrsni sunđer koji upija štetne materije koje čine gradski vazduh. Oksidanti se akumuliraju, aktivnost respiratornog sistema je poremećena. Glavni zadatak hrane je čišćenje pluća i bronhija od štetnih tvari, odnosno hrana mora sadržavati veliku količinu antioksidansa.

1) Povrće i voće zelene, narandžaste i žute boje. Paprike, breskve, kajsije, brokoli, kineski kupus, bundeva, maline, avokado itd. Potreban udio dnevno je 40-60% ukupne prehrane. Ovi proizvodi služe kao svojevrsna četkica za unutrašnje organe, sadrže tvari koje uklanjaju toksine i štetne karcinogene.

2) Svježe cijeđeni sokovi od cvekle, jabuke i narandže. Cvekla čisti organizam od nakupljenih toksičnih materija, jabuke i narandže zasićuju vitaminima, jačaju opšti imunitet.

Prirodni sokovi također vam pomažu da smršate, ali su brzi kao eco slim, proizvod na prirodnoj bazi.

3) Suncokretovo ulje od neprženih sjemenki. Ulju je potrebno prvo hladno prešanje (lakše je naći takav proizvod na tržištu nego u trgovini). Sadrži velike količine vitamina i masti neophodnih za jačanje sluzokože pluća i bronhija.

4) Luk i beli luk. Fitoncidi sadržani u ovim proizvodima ubijaju štetne bakterije i pomažu u uklanjanju nakupljene sluzi.

5) Šipak. Svjež, vrlo je koristan, od njega možete skuhati i čaj, pažljivo ga sjeckajući. Šipak zasićuje organizam vitaminima i mikroelementima, povećava otpornost na štetne vanjske utjecaje.

Vježbe za pluća

Osnova ovakvih vježbi su vježbe disanja, a najjednostavniji primjer je hodanje. Prilikom hodanja važno je pratiti svoje disanje: udahnite svaki drugi korak, a izađite za treći. Najbolje je hodati na mirnom i čistom mjestu, van grada ili barem u parku, brzim tempom. Ovo će pomoći da se izdahne svaki bronh.

Provedite 6-10 minuta hodajući za sljedeće vježbe:

• zaustavite se i nekoliko puta duboko udahnite, podižući ramena, i izdahnite, spuštajući ramena;
• duboko udahnuvši, savijte se udesno, uz izdisaj se vratite u početni položaj, savijajući se ulijevo na isti način;
• kada udišete, zabacite glavu unazad, savijajući kičmu u predelu grudnog koša i izdišući se vratite u prvobitni položaj.

Mišljenje doktora. Yegorova Elena Anatolyevna, terapeut. Naravno, ako vodite određeni način života, možete spriječiti i najteže bolesti respiratornog sistema. Vježbe za jačanje pluća i bronha dobra su pomoć za jačanje cijelog organizma u cjelini, a posebno organa važnih za disanje. Takođe, ne smijemo zaboraviti na punu i uravnoteženu ishranu, na odricanje od loših navika. Svi koji se pridržavaju ovih jednostavnih pravila rijetko posjećuju ljekare.

Savjet

Za jačanje bronha i pluća, obratite se tradicionalnoj medicini, koristite Golubitox, koji pomaže u podizanju imuniteta. Usput, ako ste ovisni o alkoholu - ovo je minus za rad pluća. Preporučujemo da zavisni alkoholičari prouče: vjerujte, alkoholizam liječi odjednom.

Ljekovita zbirka za dišne ​​organe, pogodna i za odrasle i za dijete: cvjetovi i listovi podbele, žalfije, borovih pupoljaka i iglica, listova trputca, cvijeta lipe, kantariona, cvijeta nevena, stolisnika.

Pomiješajte u jednakim omjerima, skuvajte 1 supenu kašiku (za decu 1 kašičicu) u 2 čaše vode, ostavite najmanje 2 sata. Uzimati po 1 čašu ujutro 30 minuta prije jela i uveče prije spavanja. Kurs je 2-3 mjeseca. Ova zbirka se koristi ne samo za prevenciju, već i za liječenje plućnog bronhitisa i drugih bolesti respiratornog trakta.

Mnoge bake i djedovi vole svoje unuke. A najgore im je kada dugo očekivana beba počne da boli skoro od rođenja. Glavna stvar je da ne paničite! Prije svega, morate razumjeti razloge, pokazati mudrost i strpljenje. Upravo o ovom slučaju K.I. Doronin. Dakle, priča jedne porodice...

Iskrena pita i za svadbu

Aleksandar je radio u odeljenju za ubistva moskovske policije. Jednog dana ljudi su upali u nevolju i on je pozvonio na vrata njihovih komšija. Polaznici su bili potrebni.

Otvorila ga je mlada žena, toliko lepa da je u početku ostao zapanjen, ali se izborio sa sobom, predstavila se i objasnila suštinu stvari. Pružila mu je gracioznu ruku sa dugim prstima i rekla: „Zovem se Alena. Mama i tata će ti pomoći, ali ja moram na posao." Bilo je rano ujutro. Alena je rekla da radi u blizini, u jednoj prodavnici, čiji ključevi su kod nje, pa joj je vrijeme da trči.

Aleksandar je prikupio dokaze i ubrzo, u vrućoj potjeri, pritvorio bandite. Sve ovo vrijeme Alena mu nije izlazila iz glave. A jednom je ipak odlučio da ode u njenu radnju da je bolje upozna. Pozvala sam ga u restoran, ali ona nije pristala, jer je bila veoma umorna: „Ceo dan na nogama...“ Međutim, pozvala ga je kod sebe na šoljicu čaja.

Aleksandar je poleteo u posetu kao na krilima. Pozajmio je novac od svojih kolega, kupio dobre slatkiše i najlepšu tortu za čaj.

Vidjelo se da ljudi ne žive dobro. Alenini roditelji, tihi penzioneri stariji od 60 godina, odjednom su počeli da se bune i umesto čaja na sto su stavili flašu votke. Pojavile su se već narezane sirove dimljene kobasice, krastavci, paradajz, gljive, prženi krompir.

Aleksandar je ipak tražio šoljicu čaja: ujutro na posao, a generalno mu se to ne sviđa. Svi su počeli piti čaj sa kolačima, a nakon toga su vlasnici počeli malo po malo piti votku i osjetno se razveselili. Alena je takođe pila i nekontrolisano se smejala nakon svake Aleksandrove šale. Ostao je na zabavi do kasno u noć.

Ubrzo je Aleksandar pozvao Alenu u matičnu kancelariju i doveo je u svoj dom, gde je takođe živeo sa roditeljima. Nadežda, njegova majka, isprva je bila zabrinuta što nije imala vremena ni da upozna svoju snahu. Ali nakon vjenčanja se smirila: tako je pristojna, slaže se sa svime, a domaćica nije loša, a ljepota, naravno, nepisana. A kada je Alena ostala trudna, Hopeinoj radosti nije bilo granica.

Veoma čudno ponašanje

Tokom trudnoće, Alena je patila od toksikoze, ali se nosila sa svime. Radila je po nalogu u svojoj prodavnici i bila je kod kuće 2 mjeseca prije poroda.

Čak iu ovom stanju, savršeno je vodila kućne poslove. Bez devojaka, prijatelja. I vrlo rijetko je posjećivala roditelje, iako im je bila jedino dijete.

Aleksandar je dobio čin kapetana, a opterećenje se značajno povećalo, tako da je tamo nestajao od jutra do mraka. Nekoliko dana prije rođenja supruge, morao je posjetiti kuću u kojoj su živjeli njeni roditelji. Naravno, odlučio sam da u isto vrijeme posjetim i starce, ali oni nisu bili kod kuće. Bake, koje su ogovarale na klupi kod ulaza, rekle su da su otišle u prodavnicu. A jedan od njih se nasmijao i rekao: "Sad će doći, donijeti bocu Stolične i zgnječiti je uveče."

Evo šta je još Aleksandar naučio. Tihi, mirni, Alenini roditelji se nikada nisu ni sa kim svađali, ali nisu bili ni prijatelji. Okupili su se nakon sirotišta, gdje su oboje odrasli, vjenčali se i dobili ovaj stan. Majka je cijeli život radila kao medicinska sestra, otac - kao tokar u fabrici. Čim se napiju, idu u krevet. Alena je rođena kada su već imali preko 40 godina.

Djevojčica je odrasla za uzor. Studirala je osrednje, ali je uspjela da upiše i završi trgovački fakultet. Nije bila karijerista, nije težila ničemu, radila je kao prodavačica, a kod kuće ju je svaki dan čekala flaša votke na stolu. Roditelji i Alena su od malih nogu učeni da piju. Žvaće orahe ili nešto drugo - i nema mirisa. Uvijek pripit.

Aleksandar nije čekao Alenine roditelje, a cijeli radni dan nakon tog razgovora misli na njegovu suprugu nisu mu izlazile iz glave. Nikad se ne zna šta bake tračaju na klupi... Ali u stvari, Alena ga uvek sretne kao pijanog! Nikada se ne svađa, ne ulazi u sukobe, puno spava i ništa ga ne zanima. Što kupi, to se i raduje - sve joj je dobro. A onda je shvatio razlog ovakvog ponašanja: u stvari, bila je jednostavno ravnodušna prema svemu na svijetu osim votke.

Aleksandar je bio obeshrabren, ali je odlučio da ništa ne sazna i da još ništa ne radi - ostalo je samo nekoliko dana do rođenja njegove žene.

Bolesti od rođenja

Nekoliko dana kasnije Alena je rodila dječaka. Imao je samo 1 kg 900 g, rođen je vrlo slab. To se često dešava ako buduća majka pije. Beba je čak retko plakala i odbijala majčino mleko, pa su i u bolnici prešli na adaptirano mleko. Nekoliko dana kasnije dovedeni su kući. Dječak je dobio ime Vanechka. Nije se dobro udebljao, ali Alena se prema tome odnosila s malo hladnoće i vrlo rijetko je uzimala sina u naručje, iako se trudila da ga održava čistim.

O njemu se najviše brinula Nadina baka, Aleksandrova majka. Odmah se zaljubila u dugoočekivanog unuka. A Aleksandar bi, kad god bi imao i najmanju priliku, trčao kući s posla da vidi bebu. Zabrinula sam se jer je dijete počelo jako bolesno i prije godine. Tako su se problemi sa suprugom povukli u drugi plan.

Vanya je patio od upale pluća, i to više puta, ali do 3 godine počeo se gušiti. Dijagnoza je postavljena. Nikakvi lijekovi mu nisu pomogli, a napadi su bili češći. Tako su patili oko 2 godine.Na kraju se javila moja baka Nadežda, moja stara prijateljica i zatražila pomoć.

Kada imuni sistem zakaže...

U susret mi je izašao veoma mršav, skoro providan dječak. Vanya je izgledao star 3,5 godine, iako je već imao 5 godina.

Pregledao sam ga. Disao je veoma teško i stalno je koristio inhalator. Nadežda je rekla da dijete škripi zubima u snu jer ima zube. I nekako sam odmah pomislio da su mu, najvjerovatnije, u plućima larve crva ascaris. Tako oslabljeno dijete ih lako može uhvatiti. I odavde beskrajno, bronhije. Nada me je uvjerila da moj unuk nema gliste - provjeravali su. Međutim, profilaksa i ponovni testovi nisu škodili.

Koje su prednosti cetrarije i lisičarki?

Odlučili smo da Vanju počastimo biljem, uključujući islandsku mahovinu (tsetraria). U narodnoj medicini ova biljka se smatra veoma vrednom, a evo i zašto.

Pa, naš tretman je trajao 5 mjeseci. Moja pretpostavka o crvima se potvrdila, ali testovi su pokazali da su odabrani lijekovi pomogli. A napadi bronhijalne astme dešavali su se sve ređe. Tokom ovih mjeseci dječak je odrastao i ugojio se za još 5 kilograma, a na obrazima mu se pojavilo rumenilo.

A šta je sa Alenom? Ubrzo su joj roditelji umrli jedan za drugim, a Nadežda i njen suprug, koji su saznali za njenu nevolju - alkoholizam, tretirali su je kao svoje teško bolesno dijete. Alena je u početku tvrdila da uopće nije. Kao, ne opijam se, vodim normalan život. Samo se opuštam. I općenito, navikao sam se na to od djetinjstva, za mene je to norma... Onda je shvatila čemu takvo "opuštanje" vodi. Ovisnost prvenstveno utiče na zdravlje djece. Nije lako izaći na kraj sa alkoholizmom, posebno sa ženskim alkoholizmom, ali vremenom su pobedili majčinski instinkt i ljubazan odnos najmilijih.

Kada je Vanechka ojačala, Alena je mogla da se vrati na posao u svojoj radnji. Baba Nadya, koja je upravo otišla u penziju, liječila je dječaka. Mudra žena imala je dovoljno strpljenja i ljubavi da stvari u porodici funkcionišu. Nadežda je u potpunosti posvetila svoj život brizi o svom unuku. Sada ga on i njegov djed vode na bazen i u različite krugove.

Dječak je odrastao i ojačao, postao veseo i aktivan. potpuno je stao.

g. „Ljekovita pisma“ br. 17, 2017

U mirnom stanju osoba udahne 16-18 u minuti. Disanje je prirodan proces i gotovo je nevidljiv dok ne izazove bolne senzacije. Kratkoća daha, kašalj, česte prehlade sa ovakvim simptomima podsjećaju na slaba pluća. Šta slabi rad "glavnog prirodnog filtera" našeg organizma?

Uzroci loše funkcije pluća

Loša ekološka situacija

U velikim gradovima, naša pluća se guše. Vazduh, izdašno začinjen izduvnim gasovima, prašinom i opasnim materijama iz preduzeća, tera respiratorni sistem da radi sa dvostrukim opterećenjem. Uostalom, kisik mora ući u krv čist, topao, vlažan.

Prikladno je podsjetiti i na profesionalne rizike. Ako osoba redovno boravi u štetnom okruženju (u industriji, na primjer), postoji velika vjerovatnoća da će razviti kronične respiratorne bolesti. Profesije rudara, građevinara, konobara koji radi u zadimljenim prostorijama, prodavača kućne hemije, čistačice i frizera (zbog čestog kontakta sa hemikalijama) svrstavaju se u opasna po pluća. Ali još više štete ljudskom tijelu nanose loše navike.

Pušenje

Nije slučajno što se cigareta naziva neprijateljem broj jedan za pluća. Pušenje brzo izaziva ovisnost. Smole, ulazeći u respiratorni sistem, talože se, oštećuju plućno tkivo i izazivaju upalu. Kao cijev u peći, pluća pocrne. Ugljični monoksid smanjuje sadržaj kisika u krvi, što narušava ishranu svih organa i tkiva. Otuda bolest, slom.

Međutim, oni koji nisu probali cigarete, ali su često u društvu onih koji vole da puše, u velikoj su opasnosti po zdravlje pluća. Djeca su posebno osjetljiva na duvanski dim. Roditelji mladih "pasivnih pušača", dajući loš primjer, također značajno narušavaju zdravlje svoje djece.

Prekomjerna težina

Višak kilograma nije samo estetski nedostatak, već ozbiljan teret za respiratorni sistem. Okrećemo se anatomiji: Nakupljanje masnoće u abdomenu dovodi do smanjenja pokreta dijafragme, pluća su komprimirana, što također narušava njihovu opskrbu krvlju. U takvom stanju, malo je vjerovatno da će se moći slobodno disati.

Sjedilački način života

Tačno se kaže: pokret je život. Kod hipodinamije, pluća gube naviku da obrađuju potrebnu količinu zraka, zadovoljavaju se malom količinom, slabe i postaju osjetljivija na infekcije.

Nepravilna kućna higijena

U prašnjavoj, slabo provetrenoj prostoriji, zagađen vazduh cirkuliše. Zamislite, u zaključanoj prostoriji, osoba izdahne 290 litara ugljen-dioksida po noći (oko osam sati sna). A ako u sobi spavaju dvoje ili troje!

Rijetke šetnje u šumi ili van grada, previše suv zrak (tokom sezone grijanja) šteti respiratornom sistemu. Slaba pluća su posebno osjetljiva na pregrijavanje i nagle promjene temperature. Ako ste u hladnoj sezoni previše toplo odjeveni u prostoriji duže vrijeme i izlazite napolje, prehlada se ne može izbjeći.

Koliki je rizik od slabljenja pluća?

Slaba pluća su sklona čestim prehladama i. Gotovo svi pušači sa iskustvom imaju rekord "" u svojoj medicinskoj istoriji, pate od napadaja kašlja. Destruktivnija posljedica loših navika je i. Gojazni ljudi češće imaju kratak dah. Gladovanje kiseonikom utiče i na funkcionisanje drugih tjelesnih sistema. Potvrđeno je da je funkcija pluća usko povezana s probavom.

Obratite pažnju na to kako vaša djeca dišu. Disanje na usta je neprirodno kao i jelo na nos. Prolazeći kroz nosnu šupljinu, zrak se čisti i zagrijava, što se ne događa pri oralnom udisanju. Nepravilno disanje može usporiti djetetov mentalni razvoj, uzrokovati rast adenoida i povećati rizik od prehlade.

Doktori nude jednostavan test za samodijagnozu stanja pluća: stavite loptice za stoni tenis na sto i duvajte na njih na udaljenosti od ruke. Ako ste uspjeli da ga otpuhnete bez poteškoća, onda je sve u redu. Ako ne, zapamtite (proučavanje se mora provoditi jednom godišnje) i obratite se pulmologu. Sljedeće preporuke će također pomoći da se poboljša stanje respiratornog sistema.

Kako ojačati pluća?

Postoji samo jedan savjet za pušače: ako želite da dišete duboko - prestanite pušiti! Najvažnije je djelovati odlučno i ne odustajati. Prema zapažanjima ljekara, najteži period su prve četiri sedmice. U prosjeku je potrebna godina dana da se tijelo obnovi. Kao rezultat toga, poboljšava se njuh, suptilnije se osjeća okus hrane, nestaju kašalj i nedostatak daha. Generalno, ima se za šta boriti.

Smatra se jednim od najboljih lijekova za jačanje slabih pluća. Razvijeni su čitavi kompleksi, ali možete početi s elementarnim vježbama. Glavna stvar je da redovno radite vježbe disanja.

Prvo naučite dijafragmalno disanje. Dato nam je od prirode. Kada udišete, dijafragma se spušta, stomak lagano viri, a kada izdišete, podižući se, steže trbušne mišiće. Mnogi, međutim, rade sve upravo suprotno, koristeći prsa. Vratite se osnovama, naučite pravilno disati.

Vježbu radite ujutro i uveče: lezite na leđa, savijte noge, ruke na stomaku ili uz tijelo (zatim stavite knjigu na stomak za kontrolu). Nakon izdaha, udahnite kroz nos, a pritom ispružite stomak. Uvucite ga dok izdišete. U isto vrijeme, grudi su nepomične.

Korisno je naduvati balon. Ova vrsta zabave za djecu savršeno trenira pluća.

Naučite produžiti izdisaj: nakon udisaja počnite izdisati, izgovarajući zvukove "z", "s", "z" sve dok zrak potpuno ne izađe iz pluća.

Savladajte vježbu zadržavanja daha: udahnite punim zrakom, zatim izdahnite i zadržite dah. Na prvi nagon počinjemo da dišemo.

Vodite računa o svom zdravlju: češće šetajte parkom, idite na izlete u šumu i više se krećite. Fizička aktivnost doprinosi punom funkcionisanju dijafragme. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla jača kako respiratorni sistem tako i cijelo tijelo.

Pazite na svoju težinu (kada višak kilograma nestane, nestaje preveliki pritisak na dijafragmu). Jedite hranu bogatu vitaminima (posebno askorbinskom kiselinom), u prehranu uključite mekinje koje su bogate magnezijumom. Blagotvorno djeluje na glatke mišiće bronha. Crvena riba je dobra za pluća.

Kupka tonira respiratorni sistem. Ali para ne bi trebalo da bude previše vruća. Ljudima sa slabim plućima se ne savjetuje da zaranjaju u ledeni bazen iz parne kupelji.

U stanu češće vršite mokro čišćenje i vodite računa da vazduh ne bude previše suv. Kada su baterije vruće, možete staviti vlažnu krpu na radijator, ili bolje koristiti ovlaživač zraka. I obezbediti kiseonik u prostoriji. Emitirajte svakodnevno!

Dišite lako i slobodno!