Kako se možete riješiti depresije? Depresija je bolest? Kako se riješiti depresije kod kuće? Kako se riješiti ozbiljne depresije neovisno

Ovaj je članak posvećen kako se riješiti depresije, bez pomoći tableta ili ljekara. Ako ste već pročitali moj blog, onda znate da se svi moji članci temelje na ličnom iskustvu. Pišem o tome kako sam se oslobodio nedostatka discipline, loših navika, naučio se boriti protiv stresa i kontrolnih emocija. Svi ovi savjeti koje uzimam iz lične prakse, a ne iz knjiga i udžbenika. A ovaj članak nije izuzetak.

Ovaj članak odražava samo moje lično iskustvo, ne pretvaram se da se ove istine mogu priložiti bez izuzetka bez izuzetka.

A ove tehnike članaka ne tvrde da zamijeni kvalificiranu psihoterapiju u kombinaciji sa metodama liječenja lijekovima. Ako ste otkrili depresiju, izuzetno se preporučuje okrenuti se kvalificiranom, dobrom stručnjaku.

A informacije u ovom članku pomoći će vam da se upoznate sa izgledom problema, shvatite koje metode treba pribjeći i također u njemu naći ćete učinkovite tehnike samopomoći.

Ukratko će reći svoju priču.

Moja priča ne ode

Prije nekoliko godina pretrpio sam tzv i s tim problemom čak se obratio ljekaru. Protiv pozadine paničnih napada, neka vrsta očaja, hroničnog pesimizma, očaja, nezadovoljna životom, visoka mentalna osjetljivost, pa čak i fiskalnost. Nitko nije postavio takvu dijagnozu jer depresija mora biti zato što nije bilo nikoga da ga stavi - nisam komunicirao s ljekarima na ovom pitanju (iako su pokušali "biti tretirani" iz paničnih napada).

Ali mnogi simptomi ove bolesti koju sam gledao. Nisam se osjećao loše, cijelo vrijeme: Napadnuto je ovo stanje psihološke nelagode. Istovremeno, promatrani su problemi sa spavanjem: I, dogodilo se, bačeno je na krevet, vrijedilo je samo zaroniti u san, kao da je na tijelu proslijeđeno iznenadno pražnjenje. Da biste eliminirali sve ove simptome, počeo sam piti alkohol, koji se kasnije pretvori u kroničnu naviku.

Simptomi depresije izazvali su poteškoće na poslu i u. Apatija i nedostatak posvećenosti progutali su lijenost, a nagli izljevi iritacije ili očajnika slabo se odražavaju kod ljudi oko mene.

Kako se pojavljuje depresija?

Dešava se da depresija izaziva neki neugodan događaj, na primjer, smrt rođaka. A događa se da se ova bolest manifestuje kao bez razloga. U stvari, razlog je uvijek tu, to je jednostavno ili skriven, ili mnogi od tih razloga. Na primjer, osoba može doživjeti depresiju zbog stalnog stresa, napetog, alkohola, porodičnih problema, nedostatka ciljeva i aspiracija itd. Sve ove stvari u agregatu mogu formirati psihološku pozadinu za razvoj depresije.

Mnogi ljudi bi mogli pomisliti da je depresija uzrokovana neka jedinica, a ne ponavljana događaj (smrt voljene osobe) manje beznadežan slučaj od iste bolesti, ali provocirao je ponavljajućim okolnostima (stres, stalni nervni umor, karakteristike itd.).

Nakon svega, prije ili kasnije, sjećanje na nesreću počet će treptati, a život će biti ispunjen novim značenjem, novim užicima, a s njom bi trebao nestati i depresija povezana s njim treba da nestane. Ali to se ne događa uvijek. Nesretni događaj može postati samo "okidač" depresije za osobu koja je, zbog različitih faktora predisponirana.

Izgleda da nacrt uzrokuje prehladu u osobi sa slabom imunitetom. Nemoguće je reći da su samo nacrti izazvali kašalj i bolesni grlo. Zrak iz otvorenog prozora izazvao je samo bolest, a preduvjeti za njezinu pojavu već su postojali zbog slabog imuniteta.

Čak i ako u sedmici prelaznici, onda nakon toga, osoba koja se još uvijek rizikuje da se razbolim ako padne pod kišu ili pod nacrt.

Takav "nacrt" za pojavu depresije može biti neka nesreća u životu određene osobe. Poput dugotrajne bolesti, depresija može oslabiti "imunitet" i povećati rizike razvoja bolesti u budućnosti.

Dakle, to je bilo za mene. Nekada sam bio vrlo osjetljiv i osjetljiv na stres od strane osobe. U jednom trenutku, teški stres izazvao je panične napade i pridruženu depresiju. Ako je moja psiha bila stabilnija i stabilnija, mirnije bih reagirao na ovu situaciju i to ne bi izazvalo tako ozbiljne posljedice za mene. Ali bio sam takav ...

Za nekoliko godina, već sam zaboravio na ovaj stres, sjećanja na te događaje prestala su dostaviti bol, počeo sam se olakšati olakšati. Ali depresija i panični napadi nisu nestali. Jer su ove tegobe i dalje jače od već bolne psihe. Kad sam zaboravio na tu stresnu situaciju, još uvijek sam nastavio patiti od iznenadnih napada panike, lošeg raspoloženja i pesimizma.

Donio sam ovaj primer da napravim vrlo važan zaključak o prirodi depresije. Vjerujem da su najčešće uzroci ove bolesti nalaze se u samom čovjeku, a ne u vanjskim okolnostima. Ne uzimam krajnosti. Naravno, postoje takve stvari koje se mogu slomiti i prisiliti da trpe čak i najjače ljude. Ali, u većini situacija, depresija je posljedica vašeg mentalnog stanja, fizičkog zdravlja, nervne osjetljivosti i značajki svjetskog pregleda.

A neke situacije u vanjskom svijetu mogu pokrenuti samo ono za koje su postojali preduvjeti.

Moja metoda - jačanje imuniteta

Uprkos činjenici da antidepresi i sredstva za smirenje mogu pozitivno utjecati na simptome depresije, ne možete učiniti jedan od njih!

Čak i ako u vašoj depresiji uzrokuje kršenjem hemijskog bilansa u mozgu, tada postoje drugi načini pored tableta, poput ove ravnoteže za nastavak. Dokazano je da čak i psihoterapija, razne prakse rada na sebi mijenjaju hemijsku ravnotežu u glavi. To je tako!

Štaviše, iako ne mogu poreći potrebu da primenim lekove, dokazana je da psihoterapija i rad na sebi imaju mnogo latalniji i duže efekat. To jest, tablete će ukloniti simptome. Ali ako želite ojačati svoj "psihološki imunitet", smanjite verovatnoću ponavljanja depresivnih epizoda u budućnosti, onda morate učiniti i raditi na sebi!

Da ne biste bili povrijeđeni prehladom, morate tempirati, održavati tijelo u dobroj kondiciji, a ne samo piti nikakve pripreme. Isto se odnosi i na depresiju. Potrebno je stabilizirati emocionalnu pozadinu, ojačati nervni sustav i naučiti da se stvari razmatraju drugačije. To se sastoji od moje metode.

Nešto mi je pomoglo da se ne samo riješim depresije i paničnih napada, već da budem siguran da se to neće ponoviti. Čak i ako se dogodi, mogu to sami podnijeti. Neću ovisiti o nepoznatoj proizvoljnosti ovih napada i drhtao od jedne misli da će se vratiti, kao i prije. Neka se vrati - znam šta da radim.

Međutim, u nekim slučajevima su lijekovi potrebni. Jednostavno trebaju bukvalno "staviti osobu na noge", pomozi mu da počne raditi na sebi, podvrgavajući terapiju. Ovo je samo neka farmakološka podrška, ali ne baš tretman. Mora se razumjeti. Ali ako je vaš slučaj težak, metoda lijekova ne može se zanemariti!

Ali jednostavno nije potrebno vidjeti u ovoj panaceji i ograničen samo lijekovima: tablete su samo vaš privremeni pomoćnik u službi terapije. Budite sigurni da biste bili pored tableta, morate držati događaje za rad sa psihom samim ili boljim pod nadzorom psihoterapeuta.

Riješite se depresije - počnemo raditi na sebi

Okrećem se praktičnom dijelu članka i opis tih savjeta koji će vam pomoći da se riješite depresije i ojačajte mentalni imunitet.

Uklonite negativne ideje

Postoje neke ideje koje uvelike otežavaju izliječiti napade duhovne ruke. Odmah ću reći, ove ideje su lažne i morate ih se riješiti. Nadalje ću se zaustaviti u svakoj od ovih ideja.

Ideja 1 - Doživljavam depresiju, jer sam takva osoba (nervozna, osjetljiva,), pa sam sređen i ne mogu ništa s tim.

Nema više destruktivnih za razvoj greške ličnosti! Trpete u depresiju, ne zato što jeste, šta je, ali zato što nisu učinili ništa da se promijene! Svaka osoba je sposobna, u svakoj osobi je postavljen ogroman potencijal za pozitivnu metamorfozu.

Da bi prestali doživljavati depresiju, mnogi ljudi će morati raditi na sebi i čak mijenjati oči na stvari. Budite spremni za ovo. Ovo nije tako jednostavno, ali svakako je moguće. To potvrđuje mojim iskustvom i samim činjenicom postojanja ove stranice.

Ideja 2 - Imam depresiju, jer su neke okolnosti mog života krivi (živim u lošoj zemlji, nemam novca da se kupim, sve što želim, nisam okružen idiotima, nemam devojku / momak , Nisam volio svoje roditelje itd.).

Ovo je takođe prilično opasna greška. Kad se osjećate loše, prevladavate se očima, vaš mozak pokušava pronaći razlog za situaciju. Pretraga uzroka prethodi se određivanjem izlaska iz trenutnog položaja, toliko se ljudi prilijepi za ove imaginarne razloge kao za spasilačke krugove. Pomaže im da shvate šta znaju zašto pate i znaju kako se ta patnja zaustavi.

Ovo pogađa osećaj kontrole nad situacijom. Oni misle: "Vrijedi mijenjati posao ili postaviti dozvolu boravka - moja će depresija prestati, znam šta da radim, sada patim, ali tada ću i dalje istražiti svoju ženu, Dobro ću se kupiti. " Tako se pojavljuje nada. Stoga ljudi u depresiji izuzetno neravno raskidaju s takvim idejama.

Mozak započinje velikom marljivošću da bi se riješile te okolnosti koje uzrokuju nelagodu i dovode ih pod razloge depresije. Teško nam je apstraktno iz naše percepcije i shvatiti da je cijela stvar u ovoj percepciji.

Negativni pogled na stvari, negativne emocije, stalno ogorčenje i očajnost čine izuzetno jaku izobličenje po našem mišljenju o stvarima. Možete pogledati svijet ružinim naočalama, ali možete ga gledati, naprotiv, gledajući kroz naočale sa blatnim, sivim čašama.

Depresija čini da stvari izgledaju kao što su za običnu, čistu percepciju. Počinjemo obraćati pažnju na loše stranke života, čini se da su nam nedostaci ogromni, neodoljivim problemima, a cijeli život je zaokret besmislene patnje.

Ako patite u depresiji, vaša percepcija je iluzorna, pogrešno i ne odražava stvarni položaj stvari. Baš me briga šta si pod djelovanjem droge! Ne treba vjerovati u ovu percepciju! Morate to promijeniti!

Ako ne budete mogli uživati \u200b\u200bu onome što imate, tada nećete moći biti sretni pod bilo kojim okolnostima! Gde god da ste otišli, šta bi žena našla, bez obzira koliko bi bogatstvo bilo - vaša negativna percepcija ostat će s vama.

I nećete pobjeći od njega, upravo se preselio na drugo mesto! Ali ako promenite percepciju, možda ćete shvatiti da su ti uslovi u kojima živite da nisu toliko loši, vaši prijatelji nisu tako strašni, već u životu, čini se da postoji nešto za šta živi! Oko vas u svijetu ništa se neće promijeniti, samo će se vaši pogledi promijeniti!

U mom životu, na primjer, još uvijek postoje stvari koje mi ne odgovaraju, a koje želim promijeniti (na primjer, radne uvjete, odsustvo vlastitog dnevnog boravka). Ali ove stvari me ne čine nesretnima, jer sam se ja postao drugačiji, iako sam se činio da je to zbog ovih stvari osjećam loše.

Kada pokušam uvjeriti ljude da je čitav problem u njima u njihovoj percepciji života, a zatim počivajte u neodoljivoj barijeri. Oni počinju pokazati nasilno nevoljkost dijelom idejama da su razlozi njihove depresije ukorijenjeni u nekim vanjskim okolnostima. Uostalom, o ovoj ideji zasnivaju se na njihovoj nadi, lažnom, neosnovanom, iluzornom nadom!

Naravno, potrebno je promijeniti u životu, činjenica da to ne odgovara. Ali, prije svega, morate započeti sa sobom!

Ideja 3 - Depresija isključivo psihološka bolest.

Ovo nije istina. Depresija je takođe povezana sa stanjem vašeg tela. Štetne navike, umor, stres može dovesti do pojave ove bolesti. I s preciznošću, naprotiv: sport, održavajući svoje tijelo u dobrom stanju, pravilan odmor može pomoći u sprečavanju depresije.

Prestanite tražiti uzroke svoje nesreće samo u nekim visokim: u osjećaju egzistencijalnog praznina, gubitka vjere itd. Obratite pažnju i na to kako se vaše tijelo osjeća da li je sjajno i da li dobiva sve vitamine za svoj rad.

Dajte meditaciju da stekne unutrašnju ravnotežu

Meditacija mi je pomogla da izađem iz OMUT-ovog očajanosti i pesimizma, pronađite radost i vjeru u sebe. Dugo sam zaboravio o depresiji i paničnim napadima. Umirući i stabilizira psihu, pruža dobro raspoloženje i ublažava stres. Lab meditacijski studije pokazale su da praksa meditacije utječe na mozak, povećavajući aktivnost električnih alfa talasa, na frekvenciji koje mozak počinje raditi. Takva aktivnost doprinosi mirnoj, opuštenoj državi.

Redovna praksa meditacije mogu pomoći u depresiji, iako je nemoguće reći da će svima pomoći. Čak i ako im uz pomoć neće biti moguće potpuno riješiti ovu bolest, tada će vam praksa pomoći lakše prenijeti ove napade i nekako ih kontrolirati.

Po mom mišljenju, meditacija je jedan od najefikasnijih i sigurnijih alata za rešavanje ruke, nervoze, zlobe i anksioznosti. Mnogi ljudi zaista podcjenjuju učinak ove prakse i uvjereni su da im neće pomoći.

Kad savjetujem ljude koji pate i ne mogu razumjeti da se počnu baviti meditacijom, oni odgovaraju na ove savjete blagim zbunjenjem. Ne govore ravno, ali najvjerovatnije misle: Možda će mi se možda meditacija pomoći da se osjećam mirnije, bolje je kontrolirati moje emocije, ali hoće li me spasiti od onoga što sam nesrećna? Da li praksa može privući novac koji nemam dovoljno za sreću? Da li može pronaći ženu ženske iz snova bez njenog sna, a da se osjećam loše?

Toliko ljudi misle i na kraju ostaju u povjerenju da meditacija nije za njih, a ona neće riješiti njihove probleme. Dakle, mislim da je greška. Za ove ljude je važnije zadržati vjeru u svoje predrasude, u kojima su navikli da vjeruju nego pokušaju nešto drugo i pokušati da pomognu na drugi način. To bi tijek misli, posljedica prisutnosti u šefu lažne ideje broj 2, za koju sam napisao gore.

Najvjerovatnije ste nesretni ne zato što živite u lošej zemlji i nemate dovoljno novca za skup automobila koji ima susjed. Sreća i nesreća više ovisi o vašoj unutrašnjoj državi nego iz vanjskih okolnosti, pisao sam o tome u mom članku.

Meditacija je izvrstan način da se svoje psihološko i emocionalno stanje donese u red, pogledajte svijet sa trezvenim i nesretnim izgledom, a ne kroz sive leće.

Kada uklonite naočale iluzije, vaše vrijednosti mogu proći promjenu. To više neće biti ideali, o tome na čim saznajete svoju vjeru u oslobađajte se od patnje. Sada možete vjerovati da bez ogromnog računa u banci nećete biti sretni, već ako dobro razumijete u svojim željama, pronaći ćete osjećaj unutrašnje udobnosti i osjećaja neovisnosti, shvatit ćete da je vrijednost života u potpunosti Različite!

Kroz praksu i samopoznanja možete shvatiti da je u sebi najdublje blago na sebi sadržano u sebi, u samom činjenici da živite i dišite, a ne u posjedu nekih stvari.

Račun u banci je takođe dobar, ali nije važno. To ćete ikada postići ako pokušate, ali prvo morate pronaći sreću u sebi.

Meditacija može promijeniti vaš pogled na stvari, podučavati da u ovom životu primijeti njene dobre strane, vidi radost u sitnicama, a uz pomoć samoinalize i razmišljanja da bi se došlo do svijesti o njihovim istinitim ciljevima.

Naučio sam me praksu i nadam se da će te naučiti. Osjećaj unutrašnje udobnosti, zadovoljstva, optimizma i smirenosti je ono što redovne prakse vode.

Siguran sam da će se depresija biti vrlo teško očitovati u takvom stanju uma i osjećajima.

Počeo sam meditirati, u nadi da bi mi praksa pomogla da uklonim depresiju i panične napade. Ali ona mi je neizmjerno dala više nego što se samo riješim očaja i anksioznosti! Shvatio sam svoje slabosti i nedostatke, počeo sam raditi na sebi, ojačao snagu volje, postala društvena i vesela i stečena kontrola nad mojim željama i emocijama.

Pažnja! Meditacija nema trenutni efekat! Depresija neće odmah proći! Samo redovna, dugoročna praksa (bolja pod nadzorom psihoterapeuta) moći će vam pomoći!

Depresija se može povećati u prvim tjednima prakse. Ovo je normalno. Neki antidepresivi imaju sličan učinak, kada osoba tek počinje da ih uzima. Ako neugodan učinak ne prođe dugo vremena kada se vežba nastavi - meditirajte manje ili zaustaviti meditiranje.

Da biste se riješili depresije meditacijom, nije dovoljno lako sjediti, meditirati i čekati kada će se održati depresija. Meditacija nije sama po sebi, to je samo alat. O tome kako pravilno koristiti ovaj alat da biste se nosili sa depresijom i istovremeno ne naštetite sebi, opisujem u članku. Ako želite započeti meditirati, ovaj članak je potreban za čitanje!

Ojačati svoje tijelo

Razlog depresije može biti ne samo u psihološkim aspektima vaše ličnosti. Vaše mentalno stanje snažno ovisi o vašem fizičkom zdravlju. Malo se vjerojatno nećete riješiti očaja ako često pijete alkohol, pušenje, hronično poduzeti i provoditi sjedeći način života.

Alkohol i drugi lijekovi (uključujući antidepresive) daju samo privremeno olakšanje, ali dugoročno, oni pogoršavaju samo situaciju i povećavaju šansu za daljnji razvoj depresije. I.

Fizička aktivnost, sportske vježbe ne samo da jačaju vaše tijelo i povećavaju fizički ton, već i poboljšavaju vaše raspoloženje, ublažavaju umor i stres. Sport je prirodni antidepresiv. Sport vam omogućava da povećate nivo endorfina ("hormoni sreće") u vašem mozgu, uzrokujući radost i euforiju.

Na ovaj način za podizanje raspoloženja nema nuspojave u obliku depresije, nesanice i smanjenja seksualne funkcije, poput mnogih antidepresiva. Sport sportova kao sredstvo za podizanje raspoloženja - ovo je zdravo tijelo.

Ako se još niste bavili sportom, počnite raditi, barem naplatiti ujutro i lagano trčanje. Ako ga previše pokrenete, napravite duge šetnje na svježem zraku. Obratite pažnju na koliko kratki vježbe i šetnje povećavaju vaše raspoloženje i poboljšavaju cjelokupno blagostanje. Praćenje ovog efekta, osećajte se i zapamtite da tako da vaš mozak leži osećaj zadovoljstva korisnim klasama, poput sporta.

Siguran sam da se časovi joge savršeno pomažu u suočavanju sa duhovnom rukom, osim toga, vrlo su korisne za vaše tijelo. Pokušaj!

Nedostatak vitamina, štetna hrana može utjecati i na vaše psihološko stanje, pa pokušajte jesti pravo: manje često pohađajte brzu hranu, jesti manje od bilo kojeg smeća ili čipova ili čipova.

Razvijati će moć

Ključ uspješnog oslonjenjavanja depresije je razvijena biljka. Bez snage da li ne možete. Umjesto trzaja, iskririt ćete kod kuće. Umjesto da redovno vežbate meditaciju, odabit ćete lakši način: Idite kod doktora i zamolite ga da napiše sljedeće tablete.

Bez snage volje, nećete moći uzimati sebe i reći sebi: "Dopustite da se osjećam loše i ne želim ništa učiniti, ali ja se i dalje izdvajam iz kreveta, brisanje ovog palosti Moj sa lica i učinit ću ono što ću mi pomoći da se zauvijek riješim depresije! "

Depresija "pričvršćena" iz vaše hrabrosti, slabosti i lijenosti. Raste na tim osobinama i raste kao na kvascu! Ako ne možete reći "Ne", ako se ne možete obuzdati kad se želite žaliti na život, ako ne možete da se zaboravite na očaj kada trebate raditi, tada ćete biti teško Uništite depresiju.

Kada sam se počeo aktivno boriti protiv depresije (dugo vremena nisam napravio nikakve aktivne pokušaje boriti se), otkrio sam jednu divnu imovinu volje volje.

Dogodilo se, legao sam i patio od sljedećeg napada ruke: Nisam htio ništa učiniti, poželio sam samo cviliti i žaliti se. U jednom trenutku sam shvatio šta da radim. Shvatio sam da je nemoguće preći ove želje, ali trebate učiniti suprotno! Ako zbog očajanja želite leći i žaliti, morate ustati i učiniti nešto, na primjer, da biste se vratili kući, da radimo druge stvari. Ako se želite žaliti na život prijatelju ili ga samo inficirati sa svojim očajnikom, onda umjesto toga trebate ispružiti osmijeh na mom licu i reći nešto dobro, ugodno!

Isprva nije lako. Čini se vrlo snažan otpor, kao da trčite na vjetar nevjerovatne snage, koja deluje vaše tijelo u suprotnom smjeru. Ali vrijedi otpornost na prevladavanje, kao što se pojavi prekrasno olakšanje, čak i neke proslave! Proslava WillPower-a! Strah i očajnički povlačenje! Osjećate snagu i kontrolu nad situacijom!

Hoće li snage jedan od najefikasnijih alata koji vam omogućava postizanje velikog uspjeha u borbi i depresiji i sa napadima panike i sa drugim vrstama rukova.

Zbog toga učinak često prolazi s krajem primanja antidepresiva - bolest se ponovo vraća. Zašto se ne biste vratili ako niste saznali ništa ako niste podigli mentalni imunitet ako niste eliminirali preduvjete za pojavu depresije, ali samo se borili sa simptomima?

Ako ste slabi, skloni anksioznosti i iskustvima, ne znate kako kontrolirati svoja osjećanja, tablete vas neće izliječiti iz ovoga! Ostat ćete isti, a istovremeno će se pojaviti rizik od druge ruke.

Ojačati nervni sistem, naučite se opustiti

To se može pripisati fizičkom zdravlju, ali bolje pišem o ovoj zasebnoj stavci. Anksioznost, nervoza, razdražljivost - svi to preduvjeti za depresiju. Pored procedura fizičkog oporavka, koji jača nervni sistem, naučite kako obuzdati i kontrolirati nervozu.

Naučite kako se boriti protiv tehnika stresa i opuštanja.

Naučite da kontrolirate emocije, gledajte sebe

Negativne emocije mogu poslužiti i kao izvor očaja. Zlo, zavist, iritacija, mržnja, patološka - sve to trovanje vaše ličnosti, što je osjetljivijim na očajništvo. Naučite da se posjedujete i oslobođeni negativnih iskustava.

Prestani se žaliti i oprosti se

Dovoljno da se žalim na život! Prestanite govoriti svojim prijateljima o tome kako ste nesretni - oni im dovoljno imaju svoje probleme. Samo otrovi vaše raspoloženje i konfiguriramo vas na ton sažaljenju za sebe. Pokušajte se koncentrirati na pozitivne strane života. Postoje ljudi čiji je život mnogo teži od vašeg. Postoje oni koji žive u uvjetima stalne opasnosti po život, lišavanje i glad.

Uvjeravam vas da ako imate dovoljno hrane, vode, imate smještaj i bilo koje zdravlje, onda je gotovo sve što vam je potrebno za sreću! Naučite uživati \u200b\u200bu onome što postoji, a ne da budete tužni zbog onoga što nije!

Travnik za podnošenje ruku ruku i mentalne boli, ne identificirajte se ovim stanjem. Zakorite se i ponašajte se kao da nije, zaboravite na njega, ne obraćajte pažnju na njega, nemojte mu dopustiti da vas preuzme. Ovo je stanje jednostavno lanac hemijskih reakcija koji se javljaju u vašem mozgu. I u vašoj moći da kontrolišete ovo stanje.

Ako plačite i žalite, stalno razmišljajte o tome kako ste nesretni zbog depresije, jačat ćete samo svoju bolest. Uostalom, depresija nije samo stanje vašeg tijela, to je i sva vaša iskustva povezana s njom. Sama po sebi, bolest nije tako zastrašujuća kada počnete patiti od njega i vjetrajte svoje alarme, nesretne misli i strahove!

Čak je i uobičajeno hladno vrijeme lakše, ako ne izgubite srce, ne cvilite i čekate oporavak. Percipiraju depresiju kao i prehladu. Budite strpljivi, to je samo privremeno stanje mozga. Stvari okolo nisu tako strašne, situacija nije tako beznadna. Činjenica da je sve loše snage da mislite na bolest - ne dajte se tome!

Riješite se depresije - poboljšati vanjske životne uvjete

Već sam napisao o tome koliko je važno raditi na sebi i promijeniti svoj pogled na stvari, kako bih prestao testirati ruku ruku. Ali, naši vanjski uvjeti postojanja mogu utjecati i na vaše psihološko stanje. Istina, ovi uvjeti nisu toliko važni što više od vas navikne na razmišljanje. Još važnije šta unutra. I tako da ne zaboravite na to, podsjetit ću vas na ovo u svakom od predmeta koji ću nabrojati dolje.

Stvorite udobne stambene uslove

Ako mnogi ljudi žive u jednoj maloj sobi, može prouzrokovati osjećaje psihološke nelagode. A poenta nije ni u samim ljudima, već u njihovoj količini. Bez obzira na dobre odnose u timu ili porodici Tesnotes, nedostatak privatnosti može pokvariti raspoloženje i ometati se puni pećom.

Ako imate priliku, donesite ga u sobu više, premjestite se od roditelja u zaseban stan (ili zemlju). Neka ovaj stan bude mali i daleko, ali smještaj će biti ugodniji ako živite, pretpostavimo da je sa jedne suprugom nego sa mojom suprugom i roditeljima.

Vjerovatno, oni od vas koji imaju problema sa stanovanjem, sada razmišljaju o sebi: "Oh, tu je to! Zato sam nesretan! " Ne, ne samo dakle.

Čak i u odsustvu ugodnog stanovanja, možete pronaći svoju sreću! Poanta je takođe u vama. Ako nemate priliku da promijenite stambene okolnosti, a zatim radite na sebi, razvijte svoje kvalitete, pomoći će vam u stalnoj toleranciji štetnih životnih okolnosti.

Čak i ako imate vlastiti dnevni boravak, onda stvorite udobnost i udobnost tamo. Očistite narudžbu u kući, napravite kućnog ljubimca, ako ga nemate. Bolja mačka. I još bolje dvije mačke. Ili mačka i psa.

Životinja vas neće odmah usrećiti, ali četvoronožni prijatelj pomaže ublažiti stres, postavlja usamljenost i poboljšava vaše raspoloženje.

Pronađite odgovarajući posao

Ne sviđa ti se tvoj posao? Promijeni! Ne volite raditi uopće? Kreirajte svoj posao i organizirate ga tako da ne treba puno vremena i snage! Mislite šta želite od života. Možda je vrijeme da se počnemo preseliti na nešto, a ne sjediti i pasivno razmišljati, jer se godinu dana nakon godine ne mijenja, ali svi se vaši snovi tope, poput leda na suncu?

Ako pronađete svoj životni cilj i počnite se kretati prema njoj, ispunit će vaš život značenjem i pružiti vam radost postojanja. Uostalom, za vas ćete otvoriti na neki način, prestat ćete živjeti bez ikakve svrhe! Nedostatak smisla u životu i olupinu nade može izazvati očajnost.

Šta vas sprečava da se krećete prema sanu? Najvjerovatnije, samo vaša interna ograničenja: lijenost, strah i sumnja. Pokrenite tiho da implementirate svoje najvažnije želje. Naučite, čitati, komunicirajte s ljudima, prepoznate sve funkcije koje postoje na ovom svijetu.

Radite 5/2 na nevoljenom poslu, kao što to čine, navodno, "sve" nije jedina alternativa za život. Postoji mnogo drugih mogućnosti, samo trebate naučiti o njima, a ne sjediti, presavijene ruke i pričekajte ove funkcije koje ćete naći. Pomičite se i prepoznajete nove, naučite različite opcije, izgradite planove.

Ali to nije samo posao.

Čak i radeći, koji ne donosi zadovoljstvo pronaći njihovu sreću!

Ali ipak, trebate težiti za boljim! Dakle, počnite tražiti nove funkcije!

Ažuriranje: Objasniću gornju poziciju malo. Nijedan cilj nije uvijek jedan od razloga depresije. To je prilično posljedica. Stoga potraga i stjecanje cilja nisu uvijek panacea protiv depresije. Teško je kada ne udovoljite bilo čemu, ništa ne nadahnjuje. Osoba koja je podložna hroničnom očajnosti ne inspiriše mogućnosti da nekako poboljša svoj život. Sve je podjednako loše za njega.

Da biste pronašli svoj cilj, morate raditi na sebi, baviti se meditacijom, da biste postigli barem neku vrstu unutrašnjeg salda. Ne morate početi pokušavati pronaći poticaj kada se osjećate loše i ne podrazumijevate vas. Započnite sa sobom. Cilj i poticaj su sekundarni.

Pronađite odgovarajući satelit za život

Potražite izlaz iz svoje usamljenosti. Pronađite odgovarajući par. Ne mogu vas naučiti kako tražiti odgovarajući partner, kako odlučiti za poznanstvo - sve je to tema pojedinih članaka. Jedino što mogu savjetovati je da odaberem takvu osobu koja će biti jaka, uravnotežena, uravnotežena i bez dodatnih žohara u glavi.

Ako ste tanki, osjetljivi, skloni iskustvima, a zatim se ne susreću sa osobom istog karaktera! Možda će vam biti blizak u duhu, ali nećete naučiti ništa od njega, kao da je od vas. Njegovi i vaši nedostaci dobit će razvoj unutar vaše unije.

To je nešto slično za uzdisanje brakova. Kad se ljudi koji ostanu u srodnim vezama kreću, ispada da je slab i neispravan, jer nasljeđuje slabosti i nedostatke oca i majke. Ali ljudi koji nisu rođaci imaju puno više šanse da imaju zdravu djecu.

Stoga ne trebate odabrati nekoliko ljudi s istim nedostacima koje imate. Vaš savez će naslijediti vaše slabosti i biti će krhki i kratkotrajni i postati izvor nove patnje.

Ali, ne zaboravite to Čak i sama, možete pronaći svoju sreću!

Odaberite češće na prirodi

Preporučujem onima koji pate od depresije mirno, izmereno odmora. Bolje je odmarati se na mirnim mjestima, nego utopiti u kaučuu noisy Resort-a. Ako ćete jednostavno pokušati odvratiti od depresije neometanim zabavom, stranama i alkoholom, neće donijeti koristi, ali samo boli.

Naučite uživati \u200b\u200bu prirodi i odmaranju, hodati parkovima i šumama, idite u vikendicu. Ostanite češće sa sobom, pokušajte da izvučete sebe, slušajte sebe! Svježi zrak, mir i tišina stvaraju čuda!

Ali, ne zaboravite da čak i u bučnom gradu možete biti sretni!

Konačni komentari

Radi, kao što vidite, morate puno učiniti. Neke tablete nisu razdvojene. Ako se odlučite uzimati antidepresive, a zatim ih kombinirajte s drugim metodama terapije koju sam opisao gore. Meditirajte svaki dan, razvijte moć volje, naučite pozitivan pogled na stvari, vježbajte. Ne mogu zamisliti kako se možete riješiti depresije bez promjene sebe!

Otprilike 30% od 70% onih koji su pročitali ovaj članak na kraju slušat će savjet i početi ispunjavati moje preporuke. Ostalo će biti lijeno, pomislit će da moji savjeti nisu prikladni, jer ne znam njihovu tugu, njihove duboke egzistentne nevolje i, stoga ne mogu im pomoći, ali meditaciju i joga, to je uglavnom neka vrsta šamanizma.

Netko iz tih ljudi možda se čak i sa mnom može složiti, razmisli "da, to je sve istina da Nikolaj piše." Ali tada ovaj tihi sporazum ne radi, jer ono što savjetujem, zahtijeva strpljenje i marljivost. Saglasnost sa mojim odredbama ne sprječava da se netko pokrene kod ljekara na tablete, jednostavno zato što je to najlakši način i ne zahtijeva napore.

5-10% od 30% počet će pratiti moju savjet metodički, aktivno se baviti depresijom, igrati sportove, jogu i meditaciju. Preostalih 20% idu na nekoliko vježbi, pokušajte da ga zapamtite i odmah bacite, vidite da ta sredstva nisu donijeli trenutno olakšanje i teško ih je davati. Možda će početi pribjegavati tabletama i alkoholu ili samo nastaviti patiti.

Tih 5-10% upornih i pacijentnih ljudi, nakon nekog vremena osjećat će činjenicu da je njihovo stanje postalo bolje. Ne samo da će biti depresivan, ali videće poboljšanje u drugim područjima života. Zajedničke kvalitete će se povećati, bit će lakše komunicirati s drugim ljudima, tijelo će steći moć i zdravlje, a um će postati opušteniji.

Dio tih ljudi zauvijek će biti depresivan, drugi dio će ga naučiti kontrolirati ga i izdržati, simptomi će postati manje intenzivni, poremećaj će se početi pojaviti manje često, a strah od novih napada će proći.

Donio sam ovu približnu prognozu, a ne da vam ukradem nadu. Učinio sam to da bih pokazao da je sve u vašim rukama, a ne u rukama ljekara koji se prema vama odnosi, a ne u rukama osobe koja piše ohrabrujući članke, a ne u rukama ljekarnika koji razvijaju vaše lijekove.

Ovisi o vama, da li ćete patiti ili pobijediti zakletvu neprijatelju - depresija. Hoćete li se oduprijeti ili samo pasivno prihvatiti sudbinu. Niko vam ne može pomoći, sve dok to ne želite.

Ni ja ni netko drugi ne može učiniti da nešto učinite, mogu poslati samo i davati savjet, sve ostalo u vašim rukama! Naprijed! Zakon!

Pažnja! Ovaj članak ne poziva na odbijanje pomoći kvalificiranom stručnjaku! Netko se može riješiti sebe, ali ne i svi. Ako imate snažne simptome depresije, preporučujem da ne odlažem i što je prije moguće otići do dobrog psihoterapeuta liječniku koji neće samo pisati drogu (ako je potrebno), ali će također s vama provesti terapiju.

Depresija i emocionalno preopterećenje postali su sastavni dio našeg života. Psihološka nelagoda koja nas nosi stres, često dovodi do depresije, hroničnog umora i često vodi do razvoja ozbiljnih bolesti.

Depresija je mentalno stanje, popraćeno poremećajima raspoloženja, što dovode do činjenice da se osoba osjeća depresivno. Depresija karakteriše razni simptomi, i fiziološki i mentalni, koji mogu imati različitu ozbiljnost.

Depresija

Nažalost, ovaj koncept čvrsto je ušao u naše živote. Naziv srodne duše formira se iz latinske riječi lirm, što znači "vršiti pritisak", "suzbijanje". Depresija postaje biljka našeg vremena. Previše u našem životu stresnim faktorima utječu na osobu koja ga ponekad vodi u državu kada čežnja rola za čežnju, apatiju i produžetak, ne želim komunicirati, ništa ne donosi radost i zadovoljstvo, apetit su uznemireni. Mnogi objašnjavaju takvo stanje akumulirane umora, napetog ritma života, stresa i vjeruju da je dovoljno za opuštanje da se simptomi samo opuštaju. I zaista često pomaže na početku procesa.

Ali mora se imati na umu da takvi simptomi ne mogu biti zanemareni ako promatraju dvije sedmice ili dol vrat, u protivnom, kada se državni napredak napreduje, teška neuropsihijalna bolest može se razviti - duboka depresija. S njom u "Kućnim uslovima" neće se moći nositi.

Službeno, prema statistici, depresija se javlja u 15% žena i 10% muškaraca, ali najčešće, čak i u prosječnom stepenu dugogodišnjeg, ljudi ne traže liječnika s ovim simptomom. Iako je EU hoće li voditi anketu, a zatim rijetko upozna nekoga ko nije doživio ovu državu.

Što prije poduzimate akciju, prije ruči se s depresivnim raspoloženjima, ne dopuštajući bolest. A sredstva tradicionalne medicine su ugodni za to.

Depresija je bolest duše. Najčešće utječe na starije osobe i žene u dobi od 30 do 40 godina. Depresija se obično manifestuje od strane država duboke depresije. Znakovi depresije mogu se pojaviti u ljudima iz raznih doba i statusa. Ljudi teže socijalnom statusu, žele biti uspješni, ugledni. Ako nema propusta, ne mogu postići svoje ciljeve, osoba može ući u očaj, teško doživjeti neuspjehe, a kao rezultat toga, depresija se razvija.

Stanje depresije takođe može voditi teške psihološke povrede - gubitak voljene osobe, raspada porodice, teške bolesti. Takvi šokovi mogu uzrokovati različite nedostatke psihološke države, ali fiziološki razlog koji imaju jedan - nedostatak endorfina u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za dobro raspoloženje, osjećaj utjehe i kvalitete života.

Prema najnovijim istraživanjima, depresivne države mogu biti uzrokovane kršenjem metabolizma ili hormonskih poremećaja, sedimenata teških metala u mozgu, kao i utjecaj zračenja (Zemlje, tehničke, kosmičke).

Ali ako samo imate loše raspoloženje, ne žurite da napravite dijagnozu depresije. Depresija nije samo loše raspoloženje, već i niz negativnih emocionalnih stanja, nastavljajući više od dvije sedmice: loše raspoloženje, čežnja i očaj; Nedostatak interesa i zadovoljstva poznatih stvari; Trevian-hekta i iritacija, možda osjećaj krivice, pesimistični pogled u budućnost, nesigurnost, apatiju, zatvoreniću, infantiju, promjenu apetita i tako dalje.

Šta se događa u tijelu kada je depresivno?

Kakva je to čudna bolest ili stanje - depresiju? Šta se događa u tijelu? Zašto se glavobolje paralelno pojavljuju s promjenom raspoloženja?

U stvari, depresija je način zaštite mozga iz transulacije, neku vrstu odgovora tijela za stres. Ali negativno stanje uma lišava inicijativu za osobu i eliminirane uzroke depresije, on jednostavno nema snage. Krug se zatvara, bolest se mora ozbiljno postupiti, bez pomoći stranog pacijenta, a ne da se sprovodi paralizirajućom voljom bolesti. Stanje interne tvrđave diska često je popraćeno pulsiranom glavoboljom.

Promjene u mozgu.

Poznato je da tokom depresije postoji promjena funkcije nekoliko mozga neurotransmittera i njihovih receptora.

Ranije je većina istraživača usmjerena na njihovu pažnju na serotonine i noraderenlin. Bilo je čak i hipoteza da je depresija posljedica nedovoljne aktivnosti ovih tvari. Trenutno se utvrđuje da je takva pretpostavka vrlo pojednostavljena i da su mnogi drugi neurotransmiteri uključeni u razvoj depresije s velikim udjelom vjerojatnosti.

Ko pati od depresije?

U svakom proizvoljno preuzetom vremenskom periodu, oko 10-15% stanovništva bilo koje zemlje pati od distrukcije srednjeg gravitacije, a 2-3% je težak oblik ove države. Svake godine oko 10% stanovništva doživljava odstupanje prema depresivnom rascapeu, iako većina slučajeva bolesti ostaje neskladna.

Obično depresija razvija oko 30 godina, žene trpe dvostruko više muškaraca. Ostali važni faktori koji doprinose razvoju depresije uključuju smještaj u velikim gradovima, siromaštvu, lošim obrazovanju i usamljenosti.

Druga grupa ljudi s povećanim predispolizmom u depresiju - majčinu majku. U prvih šest tjedana nakon isporuke, oko 10-15% žena pada u depresiju, zahtijevajući medicinsku njegu očiju.

Uzroci depresije

Ovo stanje se može postepeno razviti, pod djelovanjem hroničnog stresa, onda je lakše zaustaviti na vrijeme, ali može doći i iznenada, sa jakim šokom: gubitak voljene osobe, neočekivano otkaz sa vašim omiljenim radom, ozbiljno bolest, podjela porodičnih odnosa, financijski kolaps, veliki neuspjeh u profesionalnoj sferi itd.

Psihološki razlozi depresije, pored stresa mogu biti nezaboravni dječji strahovi i iskustva i psihološka bilja. Ateroskleroza plovila pogoršava opskrbu krvlju u mozak, na ovome, znakovi depresivnog stanja u starijima se često pojavljuju češće. Depresija je jedan od simptoma hipotireoza, različitih oblika anemije, zaraznih bolesti, posljedica hormonskog restrukturiranja ili ganish nakon porođaja ili kao rezultat menopauze. Simptomi depresije pojavljuju se i na pozadini dugoročnog prijema bolnika, lijekova za liječenje srca i hipertenzije.

Provokacira nastanak depresije i mračne sezone - zbog nedostatka ultraljubičastog i samo jarkog svjetla.

Psihijatri su mnogo puta pokušali razviti kriterije koji razlikuju objašnjenje depresije uzrokovane utjecajem vanjskih faktora, kao što su traumatični životni događaji (reaktivni ili neurotični, depresija), od onih koji se pojavljuju spontano i više su ovisni o unutrašnjem stanju a određena osoba (endogena depresija). Iako ideja klasifikacije depresije na ovoj osnovi čini se prilično primamljivim, početne pre odredbe da je reaktivna depresija manje teška i formira zasebnu raznolikost bolesti, a ne uvijek potvrđena.

Postoji razlog za pretpostaviti da je u svakom pojedinačnom slučaju razvoj depresije zbog određene kombinacije različitih unutrašnjih i vanjskih faktora.

Genetski faktori igraju važnu ulogu (posebno u slučaju bipolarnog poremećaja), kao i hormonske promjene, kao povišena razina kortizola i poremećaja sekretorne funkcije štitne žlijezde.

Neželjeni događaji, posebno povezani sa gubitkom voljenih ili teških bolesti, mogu poslužiti i kao početni mehanizam za napad depresije. Interna ranjivost osobe pred događajima može se povećavati pod određenim životnim okolnostima. To može biti, na primjer, loši odnosi između roditelja ili njihovog razvoda da je osoba vidjela u djetinjstvu, nedostatkom rada, siromaštva ili niskog samopoštovanja.

Na više faktora koji povećavaju ljudsku ranjivost na depresiju uključuju nedovoljnu socijalnu podršku i nemogućnost održavanja bliskih odnosa sa drugim ljudima.

Koja je depresija?

Depresija depresije može biti samotna ili ponavljajući (sa srednjim periodima normalnog raspoloženja).

U oba slučaja govorimo o unipolarnoj depresiji, jer je promjena raspoloženja samo u jednom smjeru. Neki ljudi, međutim, pate od depresije u okviru maničnog depresivnog sindroma; Takva vrsta bolesti naziva se bipolarni afektivni poremećaj. Karakterizira ga naizmjenično manični napadi i razdoblja depresije. Iako se većina simptoma unipolarne depresije uočava i u bipolarnoj depresiji, pretpostavlja se da postoje određene razlike između tih bolesti.

Klasifikacija depresije.

Pored diferencijacije unipolarne i bipolarne depresije, klasifikacija ove bolesti temelji se na njenoj težini, prisustvu ili odsustvu relapsa i psihotičnih simptoma. Vrlo rijetko u depresiji nastavlja u tako teškim oblicima da osoba gubi osjećaj stvarnosti i pati od gluposti i halucinacija.

Meka depresija.

Anksioznost, strah i opsesivne ideje su posebno karakteristične za pacijente koji pate od bojne meke depresije. U stvari, blaga depresija nije samo manje ozbiljan oblik bolesti, kao što se može preuzeti naslovom, već potpuno posebna vrsta države. Njegove druge oznake su trend za razvoj početne nesanice (poteškoće sa zaspavanjem, nakon čega je predugo jutarnji san), povećanje apetita i prisustvo nekih somatskih manifestacija. Dijagram promjene raspoloženja tokom dana u različitim pacijentima može se razlikovati, karakterizirati, u pravilu, pogoršanje uveče.

Psihotična depresija.

Pravovremena identifikacija simptoma psihotičke depresije izuzetno je važna, jer je vrlo težak oblik bolesti, u kojem osoba počinje gubiti osjećaj stvarnosti. Simptomi ove vrste depresije obično su povezani s raspoloženjem pacijenta: gluposti, često povezane s bolestima, smrću, kažnjavanjem, vinom ili progonom; Manje - halucinacije, obično slušni. Potonji su obično izuzetno neugodni i anksiozni - na primjer, pacijent čuje glas koji ga optužuje za nešto, poziva na samoubistvo ili potvrđuje nisko samopoštovanje čovjeka.

Opći simptom meke i psihotične depresije je nesanica. Hronični nedostatak sna može dovesti do pogoršanja simptoma hroničnog umora.

Simptomi depresije.

Prije nego što nastavite sa pružanjem medicinske njege, potrebno je saznati koji oblik depresije pati pacijent, a tek tada se pokušati riješiti. U skladu s vrstom bolesti, možete odabrati odgovarajuću metodu liječenja.

Dijagnoza depresije se čini na prvi pogled vrlo jednostavan zadatak, međutim, u praksi, dijagnoza može prouzrokovati značajne poteškoće.

Glavni simptomi depresije su konstantno depresivno raspoloženje, Asendonija (gubitak zadovoljstva od prethodno ugodne aktivnosti), gubitak interesa i motivacije za život. Depresija također uzrokuje uočljive promjene u somatskim funkcijama, razmišljanju i ponašanju.

Veoma je važno razlikovati depresiju i običnu tugu, što je normalan odgovor kao odgovor na loše vijesti ili ozbiljne životne testove, poput gubitka voljenih ili teških bolesti. Da bi se potvrdila dijagnoza depresije, u jednom ili drugom stepenu trebaju se primijetiti i drugi karakteristični simptomi ovog poremećaja. Težina i trajanje razdoblja depresije su takođe od velikog značaja u dijagnostici depresije.

Opći stres ili zabrinutost često dovode do pojave lošeg raspoloženja. Međutim, to ne znači automatski prisustvo depresije.

Često prateći znakovi depresije su poteškoće u probavi, proliv ili zatvor, komplikacije disanja, otkucaja, otkucaja srca, poremećaja kružnosti.

Somatske manifestacije.

Somatski i somatski uzgojni kršenja posebno se očito očituju tijekom teške depresije.

Oni uključuju: poremećaje spavanja, obično prate rano buđenje, gubitak apetita, smanjenje seksualnog unosa, stalnog umora, glave i mišićave bolove i psihomotorni poremećaji - usporavanje pokreta, govora, misli ili u retkim slučajevima, procjena (uzbuđenje).

Raspoloženje se često potiskuje ujutro i raste tokom dana. Sa vrlo teškom depresijom, noseći prijetnju životu, osoba u potpunosti odbija jesti ili čak piti.

Mentalne manifestacije.

Ljudi koji pate od udubljenja teško mogu zamisliti budućnost, često pate od opsesivnih misli o samoubistvu ili nanoseći sebi štetu.

Može se pridržavati poteškoća u koncentraciji i pogoršanje memorije; U nekim slučajevima, posebno u starijim osobama, ta su kršenja toliko jaka da se depresivno s poteškoćama mogu razlikovati od senilne demencije. Ostali simptomi depresije uključuju zlonamjeran strah, anksioznost, fobije, opsesivne ideje, razdražljivost, imovinu i disforiju.

Simptomi ponašanja.

U depresiji, sposobnost osobe se svodi na funkciju normalno u svakodnevnom životu kao društveno i na poslu. Osoba može početi izbjeći izlazak iz kuće, samo-prolaza, zanemariti sebe. Ljudi koji pate od teške depresije, mogu se lako napustiti za izraz njihovih lica i karakterističnog kretanja.

Depresija treba razlikovati od adaptivne reakcije (psihološki odgovor na takve životne događaje poput otpuštanja, razvoda ili preseljenja), što često dovodi do pojave miješanog osjećaja anksioznosti i depresije. Međutim, nijedan od tih znakova nije tako izgovoren da postavi jasnu dijagnozu anksioznog poremećaja ili depresije. Pored toga, nema reakcije adaptacije! Somatske manifestacije prateći depresiju.

Poremećaj ličnosti.

Granični poremećaj ličnosti je vrsta mentalnog poremećaja koji karakteriše manifestacija

kroz život neadekvatnih shema ponašanja, odnosa i znanja, koji uzrokuju patnju bolesnim ili drugima.

Njegova karakteristična karakteristika je emocionalna nestabilnost. Ljudi koji pate od graničnog poremećaja pojedinca obično se žale da ne dobijaju radost iz života, a pate i od depresije i misli samoubistva.

Razlikovati osobu čije je loše raspoloženje posljedica nenormalnih osobnih kvaliteta, od pacijenta koji pate od povoljnog povoljnog poremećaja, koji je podnesen depresijama vrlo teško. U stvari, čak je i pokušaj potrošiti takvu razliku može pretjerano pojednostaviti izuzetno teško pitanje. U praksi, osoba koja je relevantna za kriterije za granični poremećaj ličnosti i izričito spadentna depresija propisuje antidepresive.

Možda je neka druga bolest u simptomima vrlo slična depresiji.

Drugim poremećajima koji su klinički teško razlikovati iz depresije uključuju: generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivni poremećaj, hronična šizofrenija (glavni simptom ove bolesti je glatka i zatamnjene emocije), hormonalni poremećaji (sindrom za krizuju i nedovoljna aktivnost štitnjače žlijezda), kršenje raka ishrana i Post-Cardius sindroma.

Simptomi depresije treba razlikovati od manifestacija koje mogu biti zbog disfunkcije štitnjače.

Kako izbjeći depresiju?

Depresija je psiha bolesti. Ona diktira ponašanje, slika svijet u crnim bojama, lišava želju za životom. Stoga su psihološka podrška i metode profilaksa toliko važne u borbi protiv depresije. Možda je to samo razgovor sa psihologom, početkom bilo koje aktivnosti, čak i ako najjednostavniji rad na domu, komunikacija s prirodom, sa životinjama, sa umjetnošću - sve što može probuditi ljubav i radost. Put iz depresije nije jednostavan. Razgovarat ćemo malo o onome što se zaista može riješiti.

Šta dovodi do depresije? Koje iskrivljene instalacije života omogućavaju svijest da padne u ovu strašnu državu? Poznavanje razloga mnogih pomoći će izbjeći bolest.

Da se ne radi u liječenju depresije, kao i za njegovu prevenciju, važno je shvatiti da odrasla osoba ne treba raditi veće od snage, tako da su krajnji šefovi, to je samo posljedica psihološkog prijenosa Dječiji način da zaradi ljubav roditelja.

Potrebno je naučiti napustiti zadatak, ako je očito da nije dovoljno za njegovo ispunjenje.

Kako bi zaštita od ove bolesti trebao biti u životu izvor radosti, što vas drži od teških misli, izlazit će iz stanja čežnje.

U vodenim životinjskim kućama, ali iz vaših najmilijih. Neko je bliži mačku, nekom psom i nečiju ribu. Uradite igalu, uzirajte boju, bilo koji hobi. Drugim riječima - životinjska pulpa, umjetnost, priroda-terapija - i slično.

Uključite se u jogu, pokrenite - bilo koja fizička aktivnost na kojoj se udvajaju endorfini. A vaše će raspoloženje biti na visini. Sve će to stvoriti zaštitu od depresije.

Naučite da dišete sa osmijehom!

Osmijeh, čak i mehanički, može se boriti protiv depresije. Napominje se da čak i samo podizanje uglova usta daje učinak uklanjanja depresije. Pa, kad osmijeh dolazi iznutra, onda u duši dođe puna sklad.

Vježba disanja sa osmijehom izgleda ovako:

1) zatvorite oči, zamislite nevjerojatnu ljepotu i cvijet mirisa, radujte se i osmijeh;

2) Udišite ovaj miris punim grudima, punite nepulzivno pojačan osmijeh blaženstva. Držite ovaj osmijeh i osjećajte se u sebi;

3) Sada napravite izdisanje i direktno usmjerite nasmiješeni tok u srcu, a zatim u glavu, a zatim na svim brodovima, a zatim u štitnu žlijezdu, jer su prvi koji trpe u bilo kojem stresu;

4) pokušajte sa svakim dahom da je vaš osmijeh ranjen, a sa svakim ispušom, zamislite kako su svi nepovezani čestici ostavljaju organe, čistići ih i ispunjavaju energiju, prisiljavajući se na odgovor na odgovor;

5) Otvorite oči i pokušajte što je duže moguće zadržati stanje osmijeha.

Izvršite takvo disanje svako jutro i večer minuta, a depresija nije strašna za vas, a san će biti zdrav i jak. "

Već smo razgovarali o prednostima vježbi disanja za živce. Moguće je primijeniti sve one alate protiv depresije kao što je preporučeno iz neuroze: gimnastika, masaža, masaža za točku, masaža, vode, spa tretmani - sve to savršeno protivi depresiji. Samo održite svoj nervni sistem i sve će biti u redu!

Liječenje depresije

Tijekom depresije potrebno je kontaktirati stručnjaka, ali ne treba posebno odnijeti razni antidepresivi.

Možete se riješiti depresije samo sa sveobuhvatnim mjerama: Da biste zadržali zdrav način života, pronađite nove interese, odbijate gledati teške filmove.

Sve vrste vodenih procedura vrlo su učinkovite: tuš, sauna, kupatilo, lutka i brisanje hladnom vodom. Prije spavanja, preporučljivo je uzimati tople kupke, dodajući ekstrakt igle ili esencijalnih ulja u vodu. Akupunktura, masaža (uključujući tačku), aromaterapija pomoću tonika esencijalnih ulja, umirujućih i toničkih bilja, neke hrane pomažu u uklanjanju depresivnih stanja. Mnogo je metoda borbe protiv borbe protiv depresije, neki od nekih ćemo više razgovarati.

Prvi i najvažniji korak u pomaganju pacijenata koji pate od depresije je procjena ozbiljnosti bolesti i rizika, što ima pacijenta u smislu zanemarivanja i razmišljanja o samoubistvu.

Većina ljudi koji pate od udubljenja podvrgava se antidepresivima pod nadzorom njihovog stručnjaka za opće prakse. Međutim, u nekim slučajevima, specijalizirana psihijatrijska pomoć, uključujući psihoterapiju i terapiju ponašanja, možda će biti potrebna iz depresije.

U smjeru pacijenta na psihijatruš ispit potreban je u slučaju kada postoje sumnje u ozbiljnost bolesti, postoji loša reakcija na lijekove koji se obično koriste za liječenje ili ponavljajuće napade depresije.

Vrlo važno za ljekaru je prikupljanje informacija o svim oštrim poboljšanjima raspoloženja, kao i na napade depresije. Svi predispozicioni faktori treba uzeti u obzir, kao i mehanizme i događaje koji uzrokuju, jačaju i održavaju ovu bolest. Sve to pomaže u određivanju pravog puta liječenja kako bi se spriječilo pogoršanje državnog i naknadnog relapsa.

Liječenje medicine

Posljednjih godina, u historiji razvoja medicinske nauke, napravljen je korak naprijed u razumijevanju suštine depresije. Razvijeni su novi antidepresivi, učinkovitost liječenja koja je dokumentovana. Antidepresivi su specifični, na svoj način jedinstvena grupa lijekova. Oni nisu sredstva za smirenje, iako su često bez odgovarajućih razloga odnose se na istu kategoriju koju valijum ili librima, odnosno na slabe smirenje. Antidepresivi u njihovom hemijskom sastavu i imenovanju razlikuju se od sredstava za smirenje. Antidepresivi ne sadrže opojne droge, ne navikavaju se na njih. Antidepresivi - ne "preko donjih fondova", a ne "tablete sreće". Ali olakšavaju emocionalnu bol i uklanjaju mnoge biološke simptome depresije, poput lomljenja spavanja i agendonije.

Neko kategorički protiv antidepresiva. Postoji mišljenje da je nemoguće osloniti na hemijski proizvod kada je u pitanju emocionalna bol. Alkohol i neki smirenje daju privremeno olakšanje, euforiju ili nižu osjetljivost. Dovest će do osobe iz svakodnevnih poteškoća na kratko vrijeme. Međutim, kad malo kasnije, staklo ili tableta nestanu, vi se ponovo vratite u krugove. Sa lijekovima - antidepresivi, slučaj je različit. Liječenje antidepresiva dovodi do dugoročnih promjena, vraćajući mozak u stanje prirodnog i normalnog rada.

Iako različite vrste antidepresiva imaju različite mehanizme utjecaja na mozak, njihov je cjelokupni efekt isti: uravnotežuju funkcioniranje neurotransnica u ljudskog mozga, obnavljajući harmoniju u svom radu. Antidepresivi ne čine brzo. U većini slučajeva traje od deset do dvadeset dana prije nego što u stanju pacijenta dolazi određeno poboljšanje. Ovaj period je potreban za početak obnavljanja biološke funkcije mozga. Za to vrijeme su potrebni strpljenje i upornost.

Antidepresivi se koriste za liječenje napada depresije svih gravitacijskih nivoa. Općenito, efikasnost ovih lijekova je dovoljno visoka (60-70%). Primanje antidepresiva u roku od 6 mjeseci nakon izlječenja prvog napada depresije može značajno smanjiti rizik od recidiva bolesti.

Najčešće, lijekovi koji pripadaju grupi tricikličkih antidepresiva i selektivnim inhibitorima serotonina obrnuto snimanje (zadnja grupa se odnosi na primjer fluoksetin). Pretpostavlja se da ti lijekovi imaju farmakološki učinak, koji utječu na sintezu neurotransmiteri i njihovih receptora, iako je tačan mehanizam njihovih akcija još uvijek nejasan.

Triciklički antidepresivi i selektivni inhibitori serotonina napadača za nadimak imaju nuspojave, ali niti ni drugi obično ne uzrokuju neugodne ili nepodnošljive senzacije. Vrlo je važno da pacijent zna da se, iako se nuspojave mogu osjetiti ubrzo nakon početka liječenja, klinički učinak upotrebe lijeka dolazi mnogo kasnije (nakon 2-6 tjedana), tako da postoji određena upornost.

Kombinovani tretman

Antidepresivi se mogu koristiti za uklanjanje depresije i samostalno i u kombinaciji s drugim sredstvima: bilo s drugim antidepresivima ili s lijekovima drugih vrsta.

Primjer kombiniranog liječenja depresije je upotreba litijuma za poboljšanje učinka antidepresiva. Takva metoda terapije može se koristiti za liječenje depresije koje ne odgovaraju na liječenje samo antidepresivima. Litijum se može koristiti za dugotrajno liječenje, sprječavanjem ponavljanja bolesti tokom unipolarne depresije, kao i sprečavanje depresije i manije sa bipolarnim afektivnim poremećajem.

Pacijenti koji pate od ponavljajućih napada (posebno ako u njihovoj porodičnoj istoriji postoje teški slučajevi depresije ili bolesti razvijaju se u ranoj dobi), prikazan je dugoročni preventivni tretman koji smanjuje rizik od naknadnog relapsa.

Lijekovi koji se odnose na grupu selektivnih inhibitora inhibitora za hvatanje serotonina široko se koriste za liječenje depresije. Jedan od najpoznatijih droga ove grupe je fluoksetin.

Ostale vrste terapije, kognitivne terapije

U nekim slučajevima, posebno s mekim oblikom bolesti, psihološko savjetovanje može biti dovoljno psihoterapija za napuštanje depresije bez potrebe za korištenjem psihoterapije ili lijekova.

Upotreba psihoterapije u liječenju depresije daje značajan pozitivan učinak. Najuslužbenija metoda ove vrste je kognitivna terapija ponašanja (CCT). Ova vrsta terapije prvobitno je korištena za liječenje samo depresije, ali s vremenom, pronašla je širu upotrebu.

U kratkom roku, kognitivna terapija je efikasna za liječenje depresije, kao i lijekovima. Štaviše, čak može biti i efikasniji kao preventivna bolest za recikliranje. U praksi se često koristi u kombinaciji sa liječenjem lijekova.

Važno je naglasiti da metode kognitivne terapije za liječenje depresije možete primijeniti potpuno samostalno kod kuće - ovaj efekat neće se značajno smanjiti na njih.

Pročitajte više u našem posebnom materijalu.

Liječenje teških obrazaca depresije

Elektrikularna (elektrokonvulzivna) terapija koristi se za liječenje najtežih oblika depresije, posebno kada je potrebna hitna pomoć (na primjer, ako osoba odbije piti ili jesti) ili lijekove ne djeluju ili ne primjenjuju.

U slučaju psihotične depresije, antipsihotični lijekovi mogu se koristiti u istim dozama, kao u liječenju drugih psihotičnih bolesti (na primjer, šizofrenija).

Bilje će pomoći da se riješi depresiju

Biljne infuzije i tinkture najčešći su pri izvornim sredstvima iz depresije. U prirodi su biljke s vrlo jakim antidepresivnim svojstvima. Najpoznatiji od njih su sv. John Wort, Pashiflora, kineska limunska trava, ali postoje i drugi.

Mnogi sintetički lijekovi kreirani su kao hemijska imitacija aktera ovih biljaka.

Stoga, prije nego što je preuzeo drogu na prvim znakovima pada Nickeusa, vrijedi tražiti pomoć majci. Što se tiče bilja, koje s velikim uspjehom koristi tradicionalnu medicinu kako bi se riješili depresije, sada ćemo reći.

Loviti

U narodu je ova biljka upropaštena groznim imenom "Wort St. John". Zaista neke životinje koje jedu ovu travu često su bolele i umrle. Ali ne svi, ali uglavnom albinos. Pokazalo se da je uzrok takve pojave bio supstanca - hipericin sadržan u zveri. Povećava osjetljivost bijelih nepažnjivih područja životinjske kože do sunca. Posebno je opasno za zemlje u kojima su sunčevi zraci posebno agresivni.

Ali zahvaljujući hipericinu, svetog Jovana je gluposti utječe na nivo serotonina u centralnom nervnom sistemu odgovoran za dobro raspoloženje. Na početku recepcije pacijenti imaju blagi umirujući učinak, koji tada dovodi do poboljšanog raspoloženja i unutrašnje udobnosti.

U Rusiji se Zvert Wortradly nazvao travom iz stotinu bolesti, uključen je u gotovo sve optužbe.

Wort St. John ima mnogo terapijskih svojstava od somatskih bolesti, ali kasnije naučnici iz krila i potvrdili su istraživanje da je ova biljka sposobna za manje i mentalne bolesti. Ovo je moćan prirodni antidepresiv.

Studije su utvrdile da je učinak ekstrakta hipericuma uporediv sa učinkom antipramina i antitriptyline antidepresiva, a nuspojave su bili mnogo manji.

Otkriveno je da su oni koji su koristili sv. Johnov bir, depresija se smanjila za 63%, a oni koji su koristili uobičajeni antidepresivi - za 58%.

Sada većina ljekara vjeruje da se s teškim udubljenjima ne smiju koristiti haljine za okretanje, ali studije pobijaju ovo mišljenje.

Kada su pacijenti sa teškim oblicima depresije propisani visoke doze hipericuma, to je isto učinilo kao standardni antidepresivi.

Pacijenti su bili podijeljeni u dvije grupe: jedna grupa je dobila približno udvostručena doza hiperikuma, a druga je visoka doza elavalnog antidepresiva. Kao rezultat toga, oba sredstva dala su isti učinak, samo u grupi gdje je snimljena svetog Johna, nije bilo nuspojava. Istina, rezultati nisu bili široko javni.

Redovna upotreba hipericuma se može riješiti osjećaja anksioznosti, straha, razdražljivosti, osjećaja usamljenosti, fabričnosti.

Pored toga, Ward St. John ima oblogu, anti-upalni, antimikrobni, anthelnogon, diuretik, antispazmodični efekat.

I St. Jerperty poboljšava metabolizam lipida (masnoća) i služi kao odličan antioksidans, pa se stoga pokazuje za prevenciju ateroskleroze, koronarnog srčanog i moždanog bolesti, srčanog udara, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Pored povećane osjetljivosti na sunce, nisu poznate nuspojave ove biljke. Čak je i sa dugoročnom upotrebom, sv. John-ov Wort preselio se dobro.

Recept žrtava hipericuma:

za prijeprerapku koriste se dijelovi postrojenja kao listova i cvijeća. Potrebno je sipati 1 sat. Kašika suhih boja i trava zverske vreće vode u količini od 200 ml i sadašnjost u iznosu od 10 minuta. Potrebno je popiti zacjeljivanje čaja 2-3 puta dnevno nekoliko mjeseci. Za svaku recepciju treba piti svježi dio. Manifestacija djelovanja temelji se na oko mjesec dana nakon početka prijema biljne grede.

Ali zapamtite da je biljka snažna i potrebna strogo i tačno u skladu s dozom i vreme primitka ovog prirodnog lijeka iz depresije.

Jellochoe čaj: 2 h. Kašike sa jahanjem sipaju 1/4 l vode i topline do ključanja. Nakon nekoliko minuta, naprezanje. Trebali biste piti 2-3 šolje čaja dnevno.

Liječenje ovog čaja treba se provoditi sustavno nekoliko tjedana.

Tinkture hipericuma: 10 g osušene trave izlila je 50 g 70% alkohola i insistira 10 dana. Nakon pritiska na tinkture je spremna za upotrebu.

Infuzije i rješenja Upotreba ove biljke imaju kontraindikacije i zahtijevaju maksimalno oprezni pri preuzimanju, pa je bolje savjetovati sa liječnikom.

Nemoguće je koristiti Wort St. John, u kombinaciji sa sintetičkim antidepresivima, u protivnom možete dobiti suprotan učinak.

Kineska limunska trava.

Još jedna jaka trava od depresije je kineska limunska trava.

Kineska limunska trava savršeno se nosi sa iskustvima, dušem mukama, nesigurnošću i povećava životno raspoloženje.

Ljekarne prodaje tinkturu alkohola bobice limunske trave, koja se preporučuje da se koristi kada smanjenje radne sposobnosti, odbiju sila, sporog raspoloženja i druge depresivne odstupanja. Doziranje je 20-30 kapi 2 puta dnevno. U posebno teškim slučajevima, s vrlo velikim opterećenjima, povećana emocija, dopuštena norma može se povećati na 40 kapi po prijemu.

"Cap Dimkova."

Ova metoda tretiranja depresije sugerirala je bugarski iscjelitelj Peter Dimkov (dinje), a u narodu ovaj recept poznat je kao "Dimkov šeširi".

"CAP" ima antistres nekretnina, normalizira rad vegetativnog nervnog sistema i metabolizma, koristi se u vegetativnoj distoniji, palpitacijama, stresu, neurozu, depresiji.

Stit recept Sljedeći: Uzmite 1-1,5 kg sirovog krumpira, isperite ga, očistite ga iz kore i sode na plitkom rešetku, možete brusiti u blenduru ili kroz mlin za meso. U rezultirajućoj masi potrebno je dodati 50-75 g sirovog mlijeka i insistirati 30 minuta. Nakon toga stisnite masu i izrežite sloj od 1 cm na pamučnu tkaninu, a zatim omotajte glavu. Odozgo, kašikom krzna, uvijena krznom iznutra, može se vezati sa maramicom od vune.

"Cap" je napravljen za 1-1,5 sati prije spavanja. Takvi se postupci moraju obaviti 10, svaki drugi dan. Naknadno - za blagostanje. "Cap" se može koristiti za sprečavanje gore navedenih bolesti. U ovom slučaju se preporučuje 4-vremenski ciklus procedura, od kojih je svaki tečaj izveden tokom van sezone. Po želji, tretman se može provesti mjesečno.

Kako funkcionira alat - ostaje samo nagađanja. Evo slučaja u psihološkoj postavci, ali i da se neko vrijeme ispruži kao da je izoliran iz vanjskog svijeta i teških misli.

Cap Dimkova je sredstvo koje vam omogućava da preuzmete stres, normalizirajte otkucaj srca i čak sačuvajte osobu od nesretne čežnje i neuroze.

Zašto krompir? Jer krompir je uglavnom jedinstven. Ako s bubnjačima da nanese kaselu na pacijenta, oticanje prolaza. Krompir u Diarreji važi je odmah i bez problema. Kemija akcije, naravno, nije poznata, ali efikasnost je nedvosmislena.

Passiflora ili strastveno drvo.

Postoji takva postrojenje za iscjeljenju - Passiflora, koja je u narodu nazvalo strastveno. I sve zato što se može vratiti u čovjeka strast - sposobnost osjećanja, radovati se, ljubavi. U stanju depresije, sva osećanja zamućena osoba, čini se da je u neaktivnoj i neaktivnoj školjci. A ova nevjerovatna trava oslobađa iz takve školjke, vraćajući boje emocionalnih iskustava, sposobnost radujenja i osjećaja sreće.

U ocjeni umirujućih sredstava, Passionwood traje samo treće mjesto, jer se ne razlikuje mnogo izraženo djelovanje, ali pomaže se nositi sa osjećajem za povećanje tjeskobe. Osjećaj anksioznosti obično se tretira ljekovitim antidepresivima, ali strastveno drvo se nosi s ovim problemom ništa gore, ili još bolje.

Iako hemijski sastav terapijskih sirovina još uvijek nije u potpunosti proučavao, ljekovita svojstva biljke primijećene i ocijenjene u antici. INCAS, na primjer, piv umirujući čaj iz nje. Gotovi lijekovi vrlo su popularni u Latinskoj Americi, SAD-u i u zapadnoeuropskim zemljama. Prije svega, koristi se antidepresivna svojstva ove biljke. Passiflora Pripreme su uključene u mnoga farmakopeja svijeta kao prirodno sredstvo za smirenje.

Postrojenje se koristi u obliku tinktura, dekocija, čaja, ekstrakata alkohola, biološki aktivnih aditiva za hranu, pa čak i u obliku umirujućih žvakaćih guma. Passiflora uključuje posuđe i naknade za nervni sustav: od neuroze i depresije. Ima ljekoviti učinak sa nervnim poremećajima, a prije svega kada su uzbudljive i iscrpljene. To je ujedno i efikasan antikonvulsan.

Nažalost, u ljekarnama nije baš lako pronaći samu postrojenja ili izvod iz njega. Češće se pojavljuje sa kemijskim aditivima, koji možda povećava snagu izlaganja, ali smanjuje sigurnost.

Problematično je kupiti ovu postrojenje u ljekarnama u svom čistom obliku, ali ako upravljate, a zatim kuhajte lijek na sljedeći način: 1 čajna kašika biljne kolekcije ulice 200 ml kipuće vode. Nakon 10 minuta umjesto toga, rješenje mora biti opterećenje - i može se koristiti.

Passiflora je kontraindicirana anginom, infarktom miokarda, aterosklerozom mozga i srčanih žila. Učinkovitost akcija tinkture pasiflore ovisi o njegovoj količini. Doze trebaju biti odabrane pojedinačno, ovisno o stupnju nervnog poremećaja.

Myrtle.

Ako ste doživjeli osjećaj čežnje i usamljenosti, ako se osjećate depresivno, pokušajte se okupati lišćem i bojama Myrta. Takođe, cvijeće se može dodati u čaj, a svijet tA napušta trljanje.

Korisno je udisati miris Mirta, a ne samo savršeno ne uravnoteženja psihe, već i prosvjetljava svijest, poboljšava performanse.

Da biste smirili živce, pokušajte izliti sušenog mirta u torbu malih veličina i objesite nekoliko takvih vrećica u spavaću sobu, automobil ili do mjesta na kojem radite.

Recept za kupku sa Mirtom. Pomiješajte 3-5 kapi esencijalnog ulja MIR-TA sa 1 kašikom kašike. Kašika morske soli, jogurta ili vrhnja i dodajte u kupku sa temperaturom vode + 36-39 ° C.

I vrlo učinkovito čine masažu s Mytov mas-otpadom divno je sredstvo za uklanjanje depresije i neuroze. Ovaj se postupak vrši pripremom smjese koja se sastoji od 15 g osnovnog masnog ulja (maslina, jojoba, breskve ili avokada) i 4-6 kapi mirtita ulja.

Depresija se definira kao nemogućnost iskustva radosti iz života, potlačene države, prevalencije negativnih emocija. Nestrpljive misli ne daju osobu da u potpunosti žive, prisiljavajući je da pati i brine svake minute. Stoga morate znati kako se riješiti depresije. Potrebno je postići uspjeh u životu. Negativne misli koje osoba drži u glavi, neprestano ih je doživljavala, dovode do snažnog stresa koji slabi nervni sistem.

Depresija je depresivno mentalno stanje osobe koja se mora boriti

Nije uvijek lako identificirati depresiju. Zatvori i rođaci misle da osoba jednostavno leti raspoloženje. Ali depresija se razlikuje od lošeg raspoloženja za dužinu protoka (raspoloženje ne može biti loše više od tri dana). Loše raspoloženje može se lako prilagoditi jednostavnim razgovorom s prijateljima, ukusno dosadno ili gledanje komedije. Ako takvi događaji nisu utjecali na raspoloženje, onda vrijedi razmišljati o početnoj depresiji.

Depresija se može nastaviti vrlo, jako dugo

Postoji određena klasifikacija depresivnih država, prema rezultatima koji se dodjeljuje tretman. Predstavljen je u tablici.

Vrste depresije.	Opis.
Klasičan.	Ovo je najčešća raznolikost depresivnog stanja. Prati se tugom, depresijama, kompletnom apatijom, gubitkom interesa u komunikaciji i životu. Osoba se obično ne može koncentrirati na njegove misli.
Neurotičan.	Razvija se nakon dugog stresa. Karakterizira ga labavost, oštećenje spavanja, glavobolje, česti pritisak nizvodno. Osoba se neprestano žali da ga okolinu i cijeli svijet ne razumije, ljudi se ponašaju nepravedno. Postoje napadi sažaljenja za sebe, razdražljivost.
Psihogeni.	Za takav oblik, prisustvo samoubilačkih misli, čežnje, straha, inhibicije. Država se razvija zbog oštrih načina života za lošije. Provođenje faktora mogu biti: smrt voljene osobe, gubitak rada. Depresija se brzo razvija, postaje očigledna za osobu i za njegovu okolinu.
Endogene.	Ovo je oblik duboke depresije. Razvijen zbog kršenja biohemijskih procesa u mozgu. Istovremeno, osoba nije svjesna da s njim nešto nije u redu i ne koristi nikakvu pomoć. Postoji potpuna apatija za sve oko i život. Čovjek u potpunosti ulazi u sebe, ne dolazi kontaktirati, ponekad samo laži i gleda u jednu tačku. Odlučuje kako se riješiti duboke depresije samo doktora.
Postporođaj.	Manifestuje sam anksioznost, ravnodušnost, tantrume, negativne u odnosu na dijete. Zbog toga se pojavljuju žene čija se trudnoća tvrdi ili dijete neželjno.
Kružno ili sezonsko.	Karakterizira ga loše raspoloženje, tuga, apatija, misli o učestalosti života. U jesen i zimi postoji takva depresija, ali ponekad je pojedinac.

Bilo koja od vrsta depresije treba se odmah postupati

Riješite se depresivnih misli: Opći principi

Da bi se saznali kako izliječiti iz depresije, potrebno je baviti izvoru njegove pojave. Za ovo, stručnjaci savjetuju da preuzmu prazan list papira i napišu sve svoje strahove, anksioznost, probleme koji se stalno brinu. Pažljivo ponovo pročitajte cijeli listu i mislite ako postoji razlog za brigu o njima. Zatim odlučite šta se može učiniti da se riješe depresivnih misli.

Ne pokušavajte voziti svoje strahove od sebe. Ako su već na listu papira, to znači da su ovo prve misli koje čovjek neprestano nosi u glavi, već su čvrsto ukorijenili i riješili ih je prilično teško.

Prije nego što uklonite depresiju, morate naučiti kako apstraktno (ukloniti) iz depresivnih misli. Ako ništa ne bude nemoguće, onda kada misao počne bolno penjati se, treba preći na važne stvari (pozivni rođaci ili prijatelji, uključuju muziku, gledaju TV).

BITAN! Uvijek vrijedi podsjetiti sebe da su svi alarmi i strahovi samo privremeni fenomen, neki od njih mogu se zaboraviti za mjesec ili godinu. Stoga ne biste trebali provoditi živce u male probleme. Nijedan čovjek nije osiguran od grešaka, padova. Stoga svaki vitalni problem ne vrijedi utrošeno u zdravlje.

Treba naučiti kako apstraktno iz loših misli

Kako se riješiti nezavisno od depresivnih država?

Psiholozi često daju savjete, kako se riješiti depresije i početi živjeti. Prvo, potrebno je prepoznati sami činjenicu problema. Ovo je pravi korak. Zatim koristite sljedeće savjete:

• Druženje.

Čovjek u depresivnom stanju zatvara se u sebi, prestaje komunicirati s ljudima i općenito da napuste kuću. Ispone, čak i dublji depresija. Potrebno je nadvladati sebe i početi aktivno komunicirati, pohađati masovne događaje. Ovo će dovesti pozitivno na život, omogućit će se manje razmišljanja o njihovim problemima.

• Pratite svoj izgled.

Često, za vrijeme depresije, ljudi prestaju baviti se u sebe, slijede odjeću, čistoću tijela. Čak je potrebno da se prekrasno oblači za sebe, frizure, briga za tijelo i lice. Možete pokušati promijeniti sliku posjetom kozmetičkom salonu. To će vam omogućiti da se riješite negativnih misli i ometanja.

• Pamper sami.

Uprkos potlačenom stanju, morate učiti na novi način da se radujete sitnicama, pronađite neobično u uobičajenom. Jednostavno možete izaći napolje, disati pun svježeg zraka, pogledajte svijetlo sunce, grijanje na krovu mačke, slušajte pjevanje ptica i život će se već izgledati ljepše. Pored toga, možete otići u kafić i molim vas, šalicu aromatične kafe s toplim i ukusnim pečenjem.

• Vježbati.

Svakako će biti teško, ali efikasan način da se brzo riješi depresije, čiji se rezultat ne bi sačekala. Fizička aktivnost pomaže u povećanju nivoa endorfina u krvi, uzrokuje da mozak različito radi, poboljšava protok krvi vlastima, što pomaže u poboljšanju cjelokupnog stanja osobe. Možete započeti sa jednostavnom gimnastikom, biciklizmom, igrati sportove. Naredbe Sportske igre doprinose društvenom priblizivanju ljudi.

• Riješite se negativnih misli.

Mnogi psiholozi savjetuju da nose elastičnu pojasu na ruci, a čim negativne misli počinju pokušavati na glavi, trebali biste povući gumu i pustiti ga. Pomaže u zaustavljanju potoka negativne propasti.

• Uključite se u kreativnost.

Modeliranje, crtanje omogućava vam da se izrazite. Ako ste depresivni, osoba odabire tamne boje za svoj rad. Potrebno ih je postepeno mijenjati u svijetlu. To vam omogućuje prelazak na pozitivnu percepciju stvarnosti.

Klase stvaranja pomažu u poboljšanju raspoloženja i riješi se depresije

• Komunicirati sa optimističnim ljudima.

Postoje ljudi koji su u stanju uživati \u200b\u200bu životu uprkos svemu. Ako postoje takvi prijatelji u krugu, onda morate razgovarati s njima što je češće moguće. Oni jednostavno zaraze svoju vitalnost i u stanju su da se pomognu u oslobađanju od depresije. Postepeno, neće biti traga od depresivnih misli.

• Pronađite hobi.

Omiljena lekcija pomaže odvratiti, izraziti sebe, a u nekim slučajevima čak pomaže u pronalaženju novog posla ili jednostavno donosi jednokratnu zaradu. Hobi vam omogućava da osjetite samodovoljnu osobu. U mreži postoji puno kurseva, omogućavajući vam da odaberete hobi po ukusu.

• Stvorite udobnost za kućnu udobnost.

Depresija izaziva neugodnu atmosferu kod kuće. Svađe s domaćinstvima, neugodnom atmosferom kuće, nemogućnost da budu sami sa sobom, da se u potpunosti odmori i spavaju često izazivaju anksioznost, agresiju, očajnost. U ovom slučaju, rešavanjem problema, kako će pobjeći od depresije biti promjena staništa, osim ako naravno ne postoji takva prilika. U suprotnom, potrebno je raditi na sebi, a da ne dopustite dom da se probije da izaziva pogoršanje vašeg psihološkog stanja. Ako je to samo mali životni prostor, onda vrijedi ga dovesti tamo naređenje, imati kućne ljubimce. Životinje pomaže ublažavanju stresa dobro. Vrijedi samo da se pogledaju u bhakte psećih očiju ili udaraju meku vunu mačaka, jer se život ne čini tako svježim i depresivnim.

• Hodanje u prirodi ili bučne zabave.

Ljudi koji pate od depresije skloni su padom raspoloženja. Stoga je moguće riješiti ga na različite načine. Bolje je prošetati obalama rijeke ili moru, slušati ploču prskanja. Ili se opustite u šumi, dišući aromu bilja, gljiva, uživajući u pjevanju ptica i razmišljanja o prirodi. Ali ponekad se osoba samo povuče da se unesu u bučnu gomilu klupskih stranaka. Možete otići u klub, razgovarati s ljudima i rašiti se.

Sprečiti razvoj depresije

Ako se osoba redovno teče u očajniku, to je razlog za razmišljanje o tome kako izbjeći depresiju. Za to postoje efikasne tehnike:

• Meditacija - obnova interne ravnoteže.

Medicing mnogih ljudi pomaže da steknemo radost života, vjere u sebe, naučite kako se riješiti depresije i loših misli. Ona smiruje psihu, pruža dobro raspoloženje, ublažava stres. Prema laboratorijskim istraživanjima tokom meditacije, aktivnost alfa talasa povećava se, na učestalosti koja mozak radi. Kao rezultat toga, pojavljuju se opuštanje i mirna.

Ali mnogi se odnosi na nepovjerenje u praksu meditacije, kao što se vjeruje da će ova tehnika pomoći samo da se opusti, ali neće riješiti njihove probleme, zbog čega su duboko nesretni. Nekada su bacali svoje probleme za bilo koga: Vladi, komunalnim službama, rođacima, prijateljima, samo na rock sudbini, ali oni sami ne žele to učiniti.

Nisu sasvim u pravu. Koncept sreće ili nesreće u potpunosti ovisi o unutrašnjem stanju osobe. Uz pomoć meditacije kroz samospoznaju, možete promijeniti svoje interne kriterije vrijednosti, pogledajte svijet sa trezvenim izgledom.

Meditacija pomaže u saznanju da cijene sitnice u životu, vidi radost u njima, a ne samo u skupom automobilu i dostupnosti velikog računa u banci. Meditacija će vratiti osjećaj unutrašnje udobnosti, optimizma, samopouzdanja, smirenosti, ali tek nakon redovnih časova.

• Razvoj WillPower-a.

Depresija kao što ga podstakne neugodno, prisiljavajući osobu da legne na krevet i ne radi ništa za poboljšanje svog položaja. A ako podlegnete ludilu, izostavite ruke, onda niko ne može ništa pomoći. Potrebno je "probuditi" njihovu moć. Ako želite da plačete nekako u prsluku, sjednite u stolicu i dajte ručno, onda biste trebali pokušati vježbati s domaćim kućama: da biste potrošili lako čišćenje, izbacite nepotrebne stvari. U početku će izgledati nevjerovatno teško - prisiliti se da ustanete i počnete s radom. Ali postepeno postaje zanimljiviji, a stan transformiran zbog čišćenja dodat će optimizam u život. Nakon što ste uspjeli savladati sebe, pojavljuje se osjećaj euforije, anksioznosti i očajničkog povlačenja, osoba osjeća kontrolu nad situacijom i njenom moći.

Antidepresivi kao način da se izvuku od depresije ne doprinose razvoju snage volje, naprotiv, opustite osobu. On samo baca tabletu u usta i čeka sve da se poboljša. Antidepresivi se neće naučiti zaustaviti preko sebe, pokušajte nešto popraviti. Stoga, nakon prestanka njihovog prijema, depresija se ponovo vraća.

Razvoj sile će spriječiti depresiju

• Kontrolišite preko sebe i emocije.

Potrebno je naučiti da se oslobodi negativnih emocija, jer zloba, iritacija i zavist rađaju očajniku i depresiju. Prestanite se žaliti na svoj život i kriviti sebe i druge u svojim problemima. Samo prilagođava osobu sažaljenju za sebe, što izaziva ružno. Bolje je pokušati se koncentrirati na dobre strane života i razmislite o ljudima koji su sada još gore. Takođe možete pomoći takvim ljudima prenošenjem nepotrebnih stvari ili prenošenje sredstava dobrotvornoj organizaciji. Od svijesti onoga što neko radi bolje raspoloženje poboljšava se, postaje radosna u duši.

• Češće mijenjaju poslove.

Prema statističkim podacima, više od 90% stanovništva doživljava trajnu depresiju zbog svog rada. Sukobi sa šefovima, zaposlenima za tračeve, male plaće koje svi izazivaju depresiju. Izlaz iz situacije sugerira sam. Potrebno je ili promijeniti posao ili organizirati vlastiti posao u kojem se svi mogu organizirati prema svojim pravilima. Potrebno je početi kretati naprijed, potražiti alternative, a ne sjediti na neravljenom radu i tolerirati šefove i kolege. Američki psiholozi savjetuju za promjenu poslova svakih 4-7 godina, vjerujući da je to najbolji način da se riješite depresije.

Postavljanje novog cilja i pokreta na nju će vam ispuniti život novim značenjem, učinite da zaboravim na depresivne države. Glavna poteškoća s kojom ćete se morati suočiti kada se krećete prema vašem cilju je prevladavanje Lene, straha od novih stvari, sumnji u njihove sile.

Depresija zbog posla - prilično zajednička vrsta bolesti

• Naučite da oprostite sebi i drugima.

Kako se riješiti depresije koja proizlazi iz osjećaja krivice? Ponekad se kajanje savjesti muči za desetljeće, gubitak interesa u životu, bavi se samo-odmorom. U ovom slučaju potrebno je napraviti puno napora, jer se osjećaj krivice proteže za osobu, prisiljavajući me bolno sjećajući se prošlosti. Potrebno je prihvatiti situaciju sa situacijom, pokušajte ga zaboraviti ako se ništa ne može promijeniti. Ovo će pomoći osloboditi misli iz negativnog. Psiholozi vjeruju da pesimisti privlače neuspjehe i probleme. Moramo se pokušati da ne zatvorimo svoje misli, ne gledati svuda negativno.

Stoga je rešavanje depresije prilično teško, morat ćete napraviti puno posla. Ne oslanjajte se u potpunosti na akciju antidepresiva. To neće donijeti stabilan rezultat. Bolje je kombinirati primanje tableta s psihoterapijom, meditacijom i drugim gore opisanim metodama.

Depresija prati niz karakterističnih simptoma - nevoljkost da žive, gubitak interesa u svijetu širom svijeta, brz umor i mnogi drugi. Ako ste našli znakove depresivnog raspoloženja, morate se početi boriti protiv ovog problema što je prije moguće.

Šta je depresija

Depresija je uobičajena za pozivanje mentalne bolesti, koja je praćena poremećajem raspoloženja.

Vrste mentalnog poremećaja

Mentalni poremećaji su vrlo raznoliki i najčešće mladi i stariji ljudi podliježu različitim vrstama. Navedite neke od njih. Starije osobe:

Paranoia; inspem; alzheimerova bolest.

Kod mladih:

Anoreksija; duboka depresija; Larcore; Bulimija; neuroza; histerija.

Simptomi i znakovi depresije

1. Depresija. Najčešće imate vrlo loše raspoloženje, a ne traje prvu sedmicu. Istovremeno, često nema posebnih razloga za tako dobrobit. 2. apatija. Izgubili ste zanimanje, aktivnosti koju ste nekada ozbiljno shvatali ozbiljno. Ne tražite novo znanje i ravnodušan gotovo na sve što se događa okolo. 3. Zatvorena. Radije komunicirate s drugim ljudima što je više moguće, a ako je moguće - i uopšte izbjegavajte njihovo društvo. 4. Anksioznost. Taj osjećaj vas prati često, a u pravilu ne možete odrediti njegovu prirodu. 5. Misli o smrti. Periodično razmišljate o činjenici da se u svijetu ne bi promijenio, ako odete. I uopšte, čak i bliski ljudi, po vašem mišljenju ne bi bili baš zabrinuti zbog vaše smrti. 6. Promjene apetita. Počeli ste jesti ne kao nedavno, a utječe na vašu težinu. Sada jedete vrlo malo ili obrnuto - "pomesti" sve što ćete vidjeti u hladnjaku. Najčešće ne kontrolirate ovaj postupak - jednostavno zaboravite na hranu ili ne primijetite ni koliko je redovno nešto zabranjeno. 7. Oštećenje spavanja. Evo, takođe, mogu postojati dve krajnosti - ili ste oborili nesanicu, a ne možete dugo spavati ili pasti u dubok san, koji obično traje većinu dana. 8. Nesigurnost. Čini vam se da izgledate loše, nezanimljivo, ne šarmantno ili jednostavno glupo. 9. Položaj. Slučajno srušena bezbrižna riječ može vas dovesti do suza. Međutim, periodično plačete čak i bez bilo koga "intervencije", već iz opće impotence.

Uzroci pojave depresivnog stanja

1. Razdvajanje sa voljenim jednim. Možda je prije nekog vremena doživjeli značajan stres, ljuljajući se s osobom s kojom je bila povezana ozbiljna veza ili braka. Moguće je da direktno tokom razdvajanja nastavite u rukama, ali depresivne emocije i dalje se osjećaju. 2. Nesigurna ljubav. Dugo ste pokušali dobiti lokaciju i reciprocitet osobe koja je bila zaljubljena, ali na kraju su shvatili da svi vaši pokušaji ne dovode do pozitivnog rezultata. 3. Smrt voljene osobe. Doživjeli ste ozbiljan emotivni šok, nakon što je osoba izašla iz života. 4. Problemi u učenju. Vi ste student i imate problema sa asimilacijom materijala, puno propusnika, poteškoće u komunikaciji sa drugim učenicima ili nastavnicima. Studija vas uzrokuje više negativnih emocija nego pozitivnih. 5. Problemi u profesionalnoj sferi. Osjećate da se ne provodite pravilno u svojoj profesiji. Možda sumnjate u ispravnost odabranog puta ili ne znate uopće kakvu su vam aktivnost pogodna za vas. 6. Finansijske poteškoće. Imate samo dug, vidljivo ste "izvukli" ili samo da jedva uhvatite novac, a najčešće se stalno prisiljavate da ograničite sebe, odbijate šta želite. 7. Zdravstveni problemi. Možda ste doživjeli gubitak djeteta ili suočili s nekim ozbiljnim bolestima. Takođe, možemo razgovarati o bolestima, koje su se pojavile u voljenoj osobi. Porodični nemir. Teško vam je pronaći zajednički jezik sa drugom poluvremenom, roditeljima, djecom ili drugim bliskim rođacima.

U blagim oblikuPopraćeno promjenom raspoloženja. Ipak, uspijevate da se odvedete u ruke ako je potrebno, da se ponašate u društvu, da ispunite svoje svakodnevne odgovornosti i slično. U lansiranom oblikuPopraćeno kompletnom apatijom u celinu, nervozne poremećaje. Osoba koja se fizički ne može baviti uobičajenim poslovima i neće moći sakriti svoje stanje. Mogu se pojaviti misli o samoubistvu.

Odnos između depresije i stresa

Stres i depresija su izravno povezani jedni s drugima, a vrlo često ne postoji bez sekunde. Kao što je poznato, stresno stanje koje može biti uzrokovano raznim faktorima praćeno je nervnom iscrpljenom. Negativne emocije koje su tokom dužeg perioda doživele u pravilu, dovode do depresije. Izuzetak može biti vrlo stresnih ljudi koji ne mogu uzeti u obzir mnoge negativne faktore.

Tako da stres ne uključuje depresijuAko shvatite da smo suočeni sa stresomnom situacijom, ali ne želite da dovede do depresivnog stanja - slijedite neka pravila koja će vam pomoći u najmanjim emocionalnim gubicima za izlazak iz trenutne situacije.

Izbjegavajte komunikaciju s ljudima koji uzrokuju negativne emocije ili pokušavaju započeti neugodne teme za razgovor. U komunikaciji s drugima, izbjegavajte i nepotrebne žalbe. Preporučite pravi dan u danu. Pokušajte zaspati najkasnije deset i jedanaest sati uveče i probuditi se do osam ujutro. Ne zanemarujte obroke. Ne zaboravite na ostalo. Važno je da primite pozitivne emocije. Čak i ako ste ukrcani, istaknite vrijeme za komunikaciju sa bliskim ljudima i zabavno vam je zanimljivo. Pronađite način da se izbjegne prekoračenje. Ako imate previše posla, morate pronaći način da se riješite dijela dužnosti ili promijenite sferu aktivnosti - prenapona može ozbiljno podnijeti vaše zdravlje. Zaljev u svježem zraku. Čak i ako ne možete pronaći puno vremena da se upoznate sa prijateljima, a zatim pola sata dnevno morate pronaći ležerno hodati u svježem zraku - sami, sa voljenim jednim ili hodanjem psa.

Kako brzo izliječiti depresiju

Ozbiljna depresija ne može se vrlo brzo pobijediti, ali, generalno, ako se počnete u tome da se borite sada, počet ćete živjeti potpuno drugačiji život za nekoliko tjedana.

Tretman depresije nezavisno kod kuće

Prebacite se na najmiliju. Nedavno ste bili toliko uronjeni u mislima o vašoj državi, što je počelo zaboraviti da postoje ljudi kojima je potrebna vaša podrška i pažnja i koji vas žele vidjeti u istom stanju. Počnite plaćati vrijeme svojim najmilijima - idite zajedno za zanimljive događaje, provedite večeri u ugodan krug za čaj i domaću peciva, pogledajte i razgovarajte o filmovima i slično. Radujte se poklonima. Sigurno, često odbijate sebi u bilo kojoj ugodnoj kupovini, opravdavajući ga činjenicom da vam se sviđa "nije toliko neophodna" vama ili činjenicom da već "imate novac." Trebate periodično izvršiti iznimke, stjecanje stvari koje se mogu iskreno ugoditi vama. Nabavite svijetle emocije. Često depresija postaje pratitelj monotonog načina života. Možda takva situacija traje odavno, i on je prouzrokovao vaše stanje, ali možda inače - jednodimenzionalni i nespremnosti da se oživljava životom s novim događajima pojavilo se nakon nekih stresa. Što god bilo, potrebno je promijeniti. Nedeljno u gradu teče mnogo uzbudljivijih događaja - jahanje, filmske tehnike, izložbe, master klase i još mnogo toga. Dopustite sebi da postanete dio fascinantnog događaja Putovanje. Neki ljudi koji pate od depresije priznaju da je samo jedno putovanje pomoglo da se riješi ovog problema. Možda ste jednom sanjali da posjetite neku vrstu grada, ali tada su bacali ovu misao. Moguće je da prije put i nije uopće nije bio u sferi vaših interesa. Što god bilo, možete otkriti mnogo prekrasnih mjesta i preživjeti zapanjujuće emocije odabirom obilaska ukusa.

Kako se riješiti snažne i produžene depresije

Ako depresija ne traje prve godine, a ne možete se prisiliti da slijedite sve preporuke, onda morate zakazati sastanak sa psihoterapeutom. Često ljudi koji su u takvoj državi ne mogu fizički iskoristiti ovaj savjet, jer trebate potražiti stručnjaka, nazovite kliniku, prijavite se za prijem i slično. Podijelite sa svojom bliskom osobom sa svojim problemom i zatražite pomoć - neka vam pronađe psihoterapeut, dogovorite se sa sastankom i prateći mu.

Kako prevladati bolest jednom i zauvijek

Nakon gore navedenog savjeta, možete zauvijek riješiti depresiju. Međutim, budući da vam se takva nevolja već dogodila, onda trebate shvatiti da ste u svojoj vrsti "zone rizika", a jedan ozbiljniji stres može vas ponovo uroniti u depresivno stanje. Da se to ne dogodi, primijenite ove preporuke ne samo kad napuštate depresiju, već i naknadno - u svom svakodnevnom životu.

Mogu li umrijeti od depresije

Sama depresija ne može podnijeti smrtonosni ishod. To je, apatija, smanjena radna sposobnost, fiskalnost i drugi simptomi ne mogu dovesti do smrti osobe, ali postoji još jedan problem. Samo-depresivan je vrlo pesimistički. On sebe smatra da niko ko nije potreban, svugdje je suvišan i neprikladan. Što duže i dublje depresija, češće pacijent može odraziti na ono što bi se dobro završilo jednoj paljci sa svim patnjom i počne vidjeti njegovo spasenje u samoubistvu. To se događa samo s vrlo napornim oblikom depresije, a da bi se izvukao iz njega potrebno ozbiljna pomoć bliskih ljudi ili stručnjaka.

Što najbolje pomaže u depresivnom stanju

1. Ako smatrate da vaša emocionalna država mnogo ostavlja željenu, onda morate prebaciti sebe u druge emocije. Brže se može učiniti, jednostavno pozivanjem osobe sa kojom ste lijepo komunicirali. Pusti čak i sada ne želite da birate nekog broja, uradite to! 2. Ako vaše depresivno stanje nema posebnu bazu, a ne traje ne nekoliko dana, a postojalo je samo danas, a zatim vam može pomoći šalica ukusnog snažnog čaja! Odaberite piće kamilice i vapno. Pijte Nije u bijegu - pronađite mirno i mirno mjesto na kojem polako možete piti umirujući čaj i razmislite o nečemu dobrom u samoći. 3. Fizički rad ili sport dosljedno su u stanju spasiti vas iz depresije, jer će se vaša energija biti u potpunosti usmjerena u suprotno. I generalno, već je dugo poznato da aktivnost mišića izaziva emisiju endorfina u krv osobe koja se naziva i "hormoni sreće".

Kako liječiti antidepresive

Ako odlučite poboljšati svoje stanje primjenom antidepresiva, potom imajte na umu da vas neće izliječiti iz u potpunosti od depresije. Možete za neki period za suzbijanje simptoma bolesti, ali ne da se riješite. Doziranje droga može instalirati samo specijalista, ni u jednom slučaju to ne učinite sami, u protivnom ovaj pristup može vam naštetiti samo da se riješite depresije, ne računajte samo na lijekove, jer ste porazili "mentalnu bolest". Komunicirajte s najmilijima češće, povjerljivo im je rečeno o vašem problemu.

Terapija i psihoterapija

Mnogi podcjenjuju pomoć psihoterapije, ali ova se industrija aktivno razvija. Specijalisti primjenjuju takve vrste psihoterapije: kognitivno-bihevioralni, psihodinamički i međuljudski. Prvo će vam pomoći da ispravi vaše mišljenje s negativnim pozitivnim, drugo - doprinosi dozvoli unutrašnjih sukoba, a potonje - jasno jasno jasno zna da je postao glavni izvor problema. Kao što vidite, jedna posjeta Psihoterapeut može vam dati potpuno razumijevanje vašeg stanja i odrediti orijentacije, prema kojoj porodici ili grupni terapiju mogu pomoći. Porodična ili grupna terapija može vam pomoći - lakše će vam riješiti problem na osnovu pozitivnih primjera drugih okolo ili rješavanje porodičnih problema iznutra.

Prevencija depresije u budućnosti

Da bi se depresija vraćala, pokušajte se ograničiti od faktora koji ga uzrokuju. Mnogi ljudi koji se bave dobrotvornim ili samo zanimljivim hobijima su manji od ostalih su depresivni. Pronađite posao koji vam se sviđa i istinski puzi, a na kraju će vas uvijek moći odvratiti od nerešenih misli.

Depresija iz latinskog prevara kao depresivanstanje čoveka. Ovo je poseban poremećaj psihe i zato je vrlo važno znati kako izvući iz depresije neovisno ili uz pomoć stručnjaka. Uostalom, karakteriše je pad vitalnosti i raspoloženja, pesimistično procjena okolnog svijeta i ja, uključujući inhibiran Stanje motornog i intelektualnog razvoja, somatonevološki poremećaji nervnog sistema.

Depresija je karakteristična za takve znakove, kao podcijenjena samoprocjena njegove ličnosti, razne kognitivne nekretninepovezana sa svojim vlastitim uništenjem i odricanjem od sebe od vanjskog okruženja.

Čovjek depresivno stanje Razlikuje se od ostalih ljudi prevalenca i raznolikost podcjenjivanja njihove ličnosti.

Dakle, iz ovog članka naučit ćete:

• Šta je depresija, melanholija;
• Vrste i znakovi depresije (postporođajna depresija itd.);
• Simptomi depresije kod žena i muškaraca;
• Kako izaći iz depresije - 10 savjeta šta učiniti i kako se sami riješiti;
• itd.

Kakva je depresija, kako se riješiti i kako izaći iz ovog stanja, pročitati dalje u članku. Vrsta, simptomi i znakovi

Depresija - ovo je Prilično uobičajen mentalna bolest izlaziti s. Ljekari ga često izjednačavaju na hladnoću, kao prema statistici u procentnom omjeru, ove bolesti se javljaju mnogo češće.

Često možete čuti frazu " depresivna sam"Od apsolutno zdrave osobe. U osnovi tako izrazite ljude koji osjećaju neuspjeh u bilo kojem životnom nastojanju.

Ali uprkos njihovom neuspjehČovjek nastavlja da živi u uobičajenom okruženju za njega, a da ne izvrši nikakve promjene u svom životu.

Sa drugog stanovišta, osoba koja zapravo pati depresivni poremećaji, neprestano doživljava depresivno stanje i osjećajući bespomoćnost i pohvalakoji ga ne ostavljaju na trenutak ne primjećuje njegovo bolno stanje, ili bolje rečeno, jednostavno ne želi prepoznati pacijente .

Ova činjenica uvelike krši, sposobnost ljudi adekvatno primjenjuju se na svijet širom svijeta, sprečava ih iz komunikacija sa kolegama na poslu i sa vašom porodicomjer nema, niti značajno smanjuje sposobnost logično i adekvatno u vezi s tim ili onim vitalnom važna situacija.

Do danas, depresija je jedna od glavni problemi u zajednici. Prije svega, to je zbog povećanja takve bolesti među ljudima.

Relevantnost ovog problema u Rusiji, prema psiholozimapovezan je sa ekonomskom krizom u zemlji. Ljudi nemaju povjerenje u sutra, ne razumiju u trenutnim uvjetima, zabrinjavajući za svoju budućnost i budućnost svoje djece, u vezi s tim broj napona u populaciji se povećava.

Depresija je prilično teško otkritiŠta utječe na dubinu proučavanje ove bolesti i uzroka njegove pojave.

Samo rezultati Istraživanje će pomoći u stvaranju najrelevantnijeg pristupa i dijagnoze depresije i implementacije istodobne pomoći za ljude koji se bave stresnim situacijama i drugim psihološkim poremećajima.

2. Šta je melanholija 😟?

Melanholija je psihijanski poremećaj, koji je popraćen nizom karakterističnih simptoma.

Oni uključuju: nemogućnost iskustva radosnih događaja, definisan stepen smanjenog razmišljanja, nema dobrog raspoloženja, spuštanje aktivnog životne pozicije.

Ljudi u stanje melanholije Recite K. negativan Obrazloženje zbog života i drugih, izgovarali su pesimistično raspoloženje u odnosu na stvarne događaje.

Ljudi sa takvom bolešću gube bilo koji zanimanje za njihovo zapošljavanje, oni imaju nema apetitaVlastiti samopoštovanje je podcijenjeno. (Kako bi bilo da podignete svoje samopoštovanje, već smo napisali u članku -? ")

Danas se melanholija nalazi gotovo polovina stanovništva. Prema statističkim podacima, nakon tridesetogodišnjeg doba oko 70% žena pate od ove bolesti.

Vjerojatnost mentalnih poremećaja i djeca adolescencijeTakođe dovoljno visok.

Do danas, medicina pomaže velikom tretmanu takve države. Kako izliječiti od njega, detaljno opisano u nastavku.

Važan trenutak!

Prije početka tretmana važno je ispravno pročistiti dijagnozu. Da je bolest precizno depresija i nije obična ručicašto se događa u proljetnom ili tipičnom padu raspoloženja i privremenim poteškoćama.

Ozbiljna intervencija stručnjaka i pravilno odabrani lijekovi zahtijevaju biohemijski, kao i psihosomatski Posljedice bolesti.

Mišljenje da je depresija bolest 21. vekaJe pogrešno sa stanovišta iskusnih ljekara. Budući da je ta bolest bila poznata i prilično uobičajena u dalekoj prošlosti. Srednjovjekovni iscjelitelji dali su definiciju depresije kao posljednju i najgoru fazu melankolije.

U antici, ova bolest je tretirana sa tincture opium, mineralna ljekovita voda, Čišćenje, kao i pun i dugačak san.

Razlozi depresije obično su složeni poremećaji nervnog sistema, čiji su faktori unutarnji ili vanjski utjecaj na ljudsku psihu.

3. Glavni razlozi depresije 📝

• Alzheimerove bolesti.
• Povećano opterećenje mozga, zbog produženog stresa.
• Upotreba opojnih tvari.
• Psihološke povrede, poput smrti rođaka, gubitka radnog mjesta.
• Klima ili sezonski faktori, na primjer, u proljeće ili zimi.
• Prekomjerno fizičko ili mentalno opterećenje.
• Yatrogena vrsta depresije. Prekomjerna upotreba droga.
• Razne povrede glave.
• Razdvajanje sa voljenim jednim.
• Promjena dnevnog mjesta.
• (Navika da odgode važne stvari za kasnije).

Nije rijetko stanje depresije kod ljudi se ne pojavljuje bez ikakvog razloga. Prema stručnjacima u takvim situacijama, važan faktor je kršenje normalnih neurohemijskih funkcija U ljudskom mozgu.

4. Znakovi depresije kod žena i muškaraca 📚 - simptomi "bolesti"

Stanje depresije neke osobe očituje se prilično raznoliko, dok u većini slučajeva utječu na tijelo u cjelini. Provoditi stručnjake da tačno dijagnosticiraju bolest. složeni simptomi, a ovo zauzvrat doprinosi imenovanju pravo i efikasan Tretman.

Imenujte određene lijekove, kao i istodobna terapija, doktor može samo provođenje opće dijagnoze pacijentnog mentalnog poremećaja.

U pravilu, fiziološki znakovi države depresije karakterišu individualne karakteristike tijela.

Na primjer, većina ljudi nestajenje, a neki je značajno suprotan poboljšana tokom bolesti. Ista značajka odnosi se na probleme sa punim spavati Čovječe. Jedan pacijent može patiti od nesanice a drugi - Stalno želi spavati i pati od umora oko sata.

Simptomi depresije podijeljeni su u nekoliko grupa na istodobnim značajkama.

Simptom broj 1. Emocionalne manifestacije depresije kod ljudi

• Pada ili nestaje interes za život i svijet okolo.
• Povećana razdražljivost, čak i bez puno razloga.
• Potlačene raspoloženje, osjećaj čežnje i očaja.
• Osjećajući bespomoćnost i krivnju u bilo kojoj situaciji.
• Nisko samopouzdanje.
• Stanje anksioznosti i panike.
• Anksioznost, na primjer, za svoje najmilije.
• Nemogućnost da budete sadržaj sa prethodno voljenim.
• Čekaju katastrofu i druge nepredviđene događaje.
• Gubitak emocionalne osjetljivosti.

Simptom broj 2. Fiziološke manifestacije depresije kod ljudi

• Bolni senzacija psihosomatske prirode. Na primjer, boli, noge, stomak, srce, glave itd.
• Kršenje ili nedostatak sna.
• Niske performanse.
• Poremećaji ljudskog probavnog sistema.
• Povećani umor, čak i sa manjim fizičkim naporima.
• Povećani apetit ili njegovo potpuno odsustvo.
• Smanjenje seksualnog unosa, do pojave nemoćnog (kod muškaraca).
• Slabost za bilo koji fizički napor.

Simptom broj 3. Značajne promjene u ponašanju ljudi

• Zloupotreba alkoholnih pića.
• Tendencija usamljenosti i ne želju za komunikacijom sa okruženjem.
• Nema želje za zabavom i hobijem.
• Upotreba psihotropnih i opojnih tvari u cilju poboljšanja raspoloženja.
• Pasivni životni položaj.
• Zamjena važnih, potrebnih i hitnih slučajeva gubljenja vremena.
• Preferencije za sjedeći ili ležeći stil života.

Simptom broj 4. Kognitivni poremećaji nervnog sistema osobe.

• Poteškoće u donošenju neovisnih odluka.

• Gubitak jasnoće razmišljanja i nemogućnosti fokusiranja na nešto definirano.
• Gubitak sposobnosti koncentriranja njihovih misli.
• Nedostatak pažnje.
• Periodične misli o opredjeljenosti samoubistva.

Kao u primjeru s bilo kojom bolešću, bilo da je hladno ili kašalj ako ne započnete pravovremeni tretman depresije pravilno odabranim lijekovima, pacijentovo stanje bit će pogoršati svakodnevno.

To povećava broj simptoma bolesti i njihovu težinu, što može čak i dovesti suvijum yostim pacijenti, posebanAko razmotrimo depresija adolescencije.

Ne retko razmišljajući o pacijentu, tako je kritična da se lako mogu uzeti za ljudsku demenciju, umesto ozbiljnog psihenskog poremećaja povezanog sa pokrenutim stanjem depresije.

Često bolest je popraćena poboljšanim privlačenjem vlastite pažnje na životne probleme. Pacijent, obično, potpuno siguran da ima mentalnibilo somatski Bolest.

Da bi doktor mogao napraviti dijagnozu i imenuti odgovarajući tretman, potrebno je stabilno ( ne manje od 14 dana) Prisustvo osobe ima sve navedene znakove depresije.

5. Glavne vrste depresije 📑

1. Endogena depresija

Endogena depresija je velika varijacija bolesti. Ona donosi ogroman broj patnje kao najsavremenija osoba, tako i njegova porodica i svi okolini ljudi.

Da biste otkrili endogenu vrstu depresije, postoje određeni simptomi.

Njima, prije svega, pripadaju: nemogućnost zaspao uveče, kao i rano buđenje u zoru, nedostatak interesa za svet i društvo.

Postoje i vanjski znakovi ove vrste bolesti.. Oni uključuju: povećani alarm, sistematsko prisustvo neprestane tuge i čežnje, depresivno stanje čovjeka.

Sekundarni Znakovi prisustva endogene depresije kod pacijenta su: spori pokreti, stalne stvari, tihi i nesigurni govor.

Vanjske karakteristike takvih ljudi, to je beživotna tušna kosa, kao i zemljana i tmurna koža lica.

Karakteristični znakovi Prisustvo endogene vrste depresije kod ljudi je sporo mislitii obrazloženje, odsutnost koncentracija i pažnja, problemi sa memorijomNe apsolutno nema želje i interesa.

Pokrenuo oblike ove ozbiljne mentalne bolesti Dovode do pogoršanja u cjelokupnom stanju pacijenta, apatiju prema okolnom svijetu i društvu u cjelini. Pacijenti karakteriziraju svoje blagostanje, u obliku gravitacije pod tušem, depresivnim stanjem, sličnom dužini teške bolesti i drugih sličnih simptoma.

Ljudi koji imaju takvu bolest obično , sa ravnodušnjom pripadaju svim okolnim građanima, uključujući najbliža rođaka. Zatvaraju se u unutrašnjem svijetu i odražavaju samo na njihovu tvrd život sudbinu.

Od socijalnog statusa u društvu takvi pacijenti pokušavaju ukloniti sve vrste načina.

2. manična depresija

Razlikuju takvu grupu ljudi koji se u toku bolesti pojavljuju megalomanija, neadekvatno ponašanje na ovaj ili onaj način prašnjavanje promjene raspoloženja, npr, nagli izgled radosnih emocijaili, naprotiv, tuga. Ova vrsta ljudskog mentalnog poremećaja naziva se manična depresija, drugim riječima, bipolarni mentalni poremećaj .

Ova bolest čini ljude razdražljivi, previše aktivni i dovoljno samopouzdani.

Manična depresija može se izraziti u različitim oblicima.

Početna faza ovog mentalnog poremećaja je lagani oblik bolesti, koji se zove - ciklotimija . Građani koji pate od takve depresije javljaju se trajne promjene raspoloženja. Oni mogu pokazati bilo koji razlog za plakanje ili smijeh. Pojavi se početna faza mania (lagana oblika).

Najopasnije je bipolarni , drugim riječima, velika depresija. Na fazama pogoršanja ove ozbiljne bolesti psihe, osoba se pojavljuju opsesivne misli o opredjeljenju samoubistva, a za vrijeme manične faze depresije, pojavljuju se sve loše misli, pojavljuje se razlog razloga i trezvenost uma . Pored toga, ovi pacijenti nisu u mogućnosti precizirati opasne posljedice vlastitih djela.

Nije rijetko pronađen bolesti distimije . Ovo je depresivna nermacija, najlakša faza depresivnog ljudskog poremećaja. Inače se naziva malom depresijom ili malim depresivnim poremećajem ljudskog nervnog sistema. Oni uključuju postPartum depresija , koji je detaljno napisan u nastavku.

U raznim manifestacijama, depresija je stanje osobe u kojoj poziva na manire ponašanja u društvu. Od bolesti depresivnim poremećajem nervnog sistema, nije ni jedna osoba osigurana.

Možda stanje depresije pogodi apsolutno bilo koji čovjekaga A., star i mlad, u praznom hodu Ljudi I. razveden ili nikad nije imao porodicu loš i milioneri. Usput, napisali smo i u poslednjem članku.

U životu svakog građanina mogu se pojaviti takvi događaji koji će ga sigurno dovesti do prenapona i stresnih situacija koje su početna faza depresivnog poremećaja ljudskog nervnog sistemaPogotovo ako neugodni događaji istovremeno preteže psihu ili njihovu sistematičnu alternalnost.

Prilikom prijave za psihološku pomoć žena u većini slučajeva otkriva se dijagnoza i izrađuje se dijagnoza. veliki depresivni poremećaj Nervni sistem, u poređenju sa povodom tretmana muških pacijenata.

Specijalisti o tome je tačno mišljenje da žene Češće prepoznati u svom stanju ozbiljnu bolest i požurite posjetiti ljekara i muškarcipokušavaju se tretirati samostalno, stoga se rijetko privlači bolnici.

Ali, u pravilu, takva depresivna iskustva poput usamljenosti, bespomoćnosti, tuge i drugih psihog poremećaja, Češće se nađe u ženskim pacijentima . U takvim depresijama u muškarcima, umjesto kvalificirane pomoći stručnjaka, radije utapaju svoju tugu i nevoljnost alkoholnim pićima ili drugim tvarima koje su u stanju privremeno povećati raspoloženje i dati imaginarno povjerenje.

3. maskirana depresija

Poziva se faza ove depresije koja se pristupa neprimetno za one oko ljudi, naziva se maskiran, ili skrivena depresija. Njeni stručnjaci ne smatraju kao neovisni poremećaj ljudskog nervnog sistema, već u obliku ukupnog broja alkoholizam Ili prihvatiti druge psihotropske tvaridizanje raspoloženja. U takvoj situaciji, muškarci, praktično ne tražite pomoć .

U širokom rasponu obrazaca može se pojaviti depresivni poremećaj depresivne osobe. U određenim situacijama, stanje depresije u ljudima razlikuje se u njihovom stepenu ozbiljnosti. U nekom takvom stanju očito je vidljiv drugima, a druga kategorija ljudi sakriva svoje psihološko stanje od stranaca.

LakoDepresija je u toj situaciji, ako je protiv pozadine određenih simptoma u nekoj osobi, pad snage i raspoloženja, on nalazi snagu da se bavi svakodnevnim radom i poznaju ga.

UmjerenDepresija je kada se skup simptoma psihog poremećaja ne dozvoljava pravilno da obavlja svakodnevni rad.

Teška depresijaTo, kada osoba ima sve znakove poremećaja nervnog sistema i primetno su za druge, kao i sve ove simptome, ne dozvoljavaju osobi da se bavi svakodnevnim poslovima i radom.

4. Klinička depresija

Klinička depresija u drugim se riječima naziva velikobilo mono Polarna depresija. Ovaj oblik poremećaja ljudskog nervnog sistema je najčešći do danas.

Pod nazivom " Klinički"Prisustvo jedne ekstremne pozicije u rasponu emocija se podrazumijeva. Karakterizira ga samo jedna vrsta raspoloženja pacijenta, na primjer, tužna ili depresivna.

U većini slučajeva takva raspoloženja ne prođe tokom dana, a također i uzrokuje nesanica, donji apetit, duša čežnja i bol, nema radosnih emocija, nemogućnost da se fokusira na nešto.

U sličnom stanju, pacijenti, obično, Smatraju da nisu potrebni niko, a njihov položaj u društvu ili na poslu smatra se apsolutno besmislenim i beskorisnim. Takvi ljudi imaju puno spušteno samopoštovanje.

Pogled na stručnjake, prema pojavu države depresije kod ljudi, podijeljene su.

Neki doktori vjerujuda je bolest direktno povezana s pogrešnim procesima u ljudskom mozgu. U većini pacijenata tendencija takve bolesti je nasljedna.

Iz drugih razloga, mogu se pripisati sljedeći faktori: stresne situacije, postPartum Period kod žena, smrt rođaka, osjećaj krivice i bespomoćnosti, razne stresne situacije.

Ljekari razlikuju 4 glavne grupe simptoma depresije:

• Poremećaji raspoloženja. Ljudi se pojavljuju sa anonimnim opsesivnim mislima o svojoj krivici u bilo čemu, postoji osjećaj usamljenosti i očaja, oni su stalno u stanju čežnje.
• Promjenjivo ponašanje. Osoba je u potpunosti uklonjena da komunicira s drugima, teško mu je usmjeriti svoje misli, nejasno razmatranje.
• Manifestacije fizičkog karaktera. Promjena tjelesne težine, kršenja ili potpunog nedostatka sna, sustavne bolove u prostoru za glavu.
• Složene kršenja psihe. Istovremeno prisustvo nekoliko iznad navedenih simptoma depresije.

Sam pacijent nije u mogućnosti adekvatno procijeniti svoje dobrobit, jer se simptomi mentalnog poremećaja osobe mogu očitovati na različite načine, a mogu se izraziti u većoj ili manjoj mjeri.

Depresivna država u potpunosti zadihala mirno raspoloženje građana, jasno razmišljanje se u velikoj mjeri pogoršava.

6. Osnovni znakovi depresije 📋

Stručnjaci dodjeljuju dva glavna znaka depresije.

Oni uključuju: Nedostatak interesa za radosne događaje okolnog svijeta, stalni osjećaj čežnje i depresije i ekstremna faza bolestiOvo je potpuna ravnodušnost prema svim okruženjima i sve što se događa u svijetu i javnosti. Stalni osjećaj čežnje i depresije, osjećati se beznađe i nerazumijevanje značenja vlastitog života dovode ne samo tuge i suzama, već na oštro mentalno bolno bolesti.

Biti u depresiji, većina ljudi zatvoriti u meni i ne želite komunicirati s drugima. U procesu takve psihološke bolesti, osoba nestaje privlačnost suprotnom spolu, pojavljuju se poteškoće u postizanju orgazma i erekcije.

Tokom depresije se mijenja fizičko stanje čovjeka. Razlikuje se od okolnog sporog hoda, tiha govora, stvari, u medicini ovaj se stanje naziva psihomotorski intenzitet pacijent.

Ali postoje takve situacije kada ljudi imaju apsolutno slično fizičko stanje. Oni se razlikuju ubrzanim i nemirnim pokretima, govor glasnim i brzim. Ovo stanje se zove - psihomotor arousal .

Državna depresija mnogo utječe na osjećaje ljudi i njihovo razmišljanje. Obično su sve misli pacijenata usmjerene na negativni trenuci života. Izgovara se, složenost za fokusiranje na određeno pitanje, razmišljanja se predviđa, ljudski problemi sa pamćenjem, raštrkanom, zbrkom misli.

U takvom stanju, osjećaji i misli čovjeka ne odražavaju stvarnost. Pacijent doživljava anksiozno stanje, ima smanjeno samopoštovanje, okružen je vlastitim strahom, krivicom i osjećajući nikome.

Psihološki osjećaj nezadovoljstvo sa sobom i vlastiti život Često pojačane svim vrstama manifestacija: pacijent se periodično pojavljuje ne samo razmišljanja samoubistvo , ali i pokušava mu i dizajnirati planove samoubistva.

Velika depresija podijeljena je u nekoliko oblika.

Psihopatska depresijaU toku čija se pojavljuju halucinacije i gluposti u pacijentu, broj samoubistava se istovremeno značajno povećava i zahtijeva liječenje pod nadzorom stručnjaka.

Atipična depresijaKada se izmiješana slika izraže u gore navedenim simptomima.

PostPartum depresija, Nošen u ženama nakon rođenja djeteta.

Distimija

Mala depresija se naziva distimijom. Ovo je dugotrajni mentalni poremećaj osobe koja je praćena nedostatkom radosnih događaja u životu i emocijama.

Distimija može već nekoliko godina. Prateći sumorno raspoloženje ljudi u procesu takve bolesti ne vode do gubitka rada i porodice.

Prethodno je tretman distimija proveden uz pomoć psihoterapije i u osnovi psihoanalizi. Postoje i drugi načini da se riješite ove bolesti. Oni uključuju: interpersonalni, kognitivan, terapija ponašanja. Većina profesionalaca tvrdi da je najbolji miješani tretman istovremeno korištenjem lijekova i psihoterapije.

Proljetna depresija - sezonski afektivni poremećaj

Poseban oblik depresije, na primer, manifestirao je samo u određeno doba godine, na primjer, u jesen ili proljeće.

Mnogi građani koji pate od takvog mentalnog poremećaja mogu se savršeno osjećati tokom cijele godine, ali u ovoj ili te sezoni su intenzitet i depresivno raspoloženje.

Prema statističkim podacima, takav poremećaj se često javlja na jesen i završava početkom proljeća. Ali postoje i druge kategorije građana koji pate od depresija u druge razdoblja u godini. U pravilu se proljetna depresija događa u ženama manje uobičajenim kod muškaraca.

Simptomi ove bolesti su: umor, pospanost, poremećaj apetita, smanjene performanse, nemogućnost fokusiranja vaših misli na određeno pitanje, povećana razdražljivost, osjećaj anksioznosti, nespremnost za komunikaciju sa okolnim ljudima.

Sezonski poremećaj psihog prolaza, bez posebne terapije, sa početkom drugog doba godine. Ljudi imaju plima snage i vitalne energije.

Specijalisti danas ne mogu odgovoriti definitivnoŠta je tačno uzrok takve depresije. U osnovi ukazuju na smanjenje nivoa hormona radosti u ljudima tokom određenog perioda godine. Obično je takav psihenski poremećaj nasljedni.

Bipolarna depresija (manija)

U periodu bipolarne depresije uočene u ljudima promijenjeno raspoloženje . Iznenada se može preseliti radostanemotions K. tužanblagostanje ili obrnuto. U prosjeku, ova kategorija pacijenata ima apsolutno normalno raspoloženje, uprkos sistematskim razlikama u njemu tokom faze depresije.

U periodu pogoršanja, osoba manifestuje simptome slične znakovima velike depresije: prekomjerne aktivne aktivnosti, emocionalne inicijacije i povećano samopouzdanje. Obično takve promjene u raspoloženju ljudi apsolutno nisu povezane sa trenutnim životnim problemima.

Tijek ove bolesti krši uobičajenu ljudsku aktivnost, a poteškoća je u obavljanju svakodnevnog rada.

Razviti i napadaju bipolarni napadi depresije Može potpuno nepredviđen način. Ljudi mogu doživjeti sve vrste anksioznost Tokom faze napada mentalnog poremećaja. Teško ih se fokusirati na nešto, postoji osjećaj krivice i otuđenosti iz okolnog svijeta.

Razlikovati suprotnu fazu mentalnog poremećaja, kao rezultat koji je osoba drugačija odličansamouličnost, povišensposobnosti razmišljanja, ispitivanje snage i u neobjašnjivo je postavljeno raspoloženje.

U procesu sve veće manije, pokretanje pacijenta se povećava, a njegove akcije mogu biti potpuno nepredviđene. Osjećaj neizmjerne radosti može se promijeniti u ogorčenje i anksioznost.

Za ljude sa takvom depresijom, različiti kvarovi i životinjske kapi su neprihvatljive. Imaju pretjerane napade zlonamjera i precijenjenih zahtjeva za druge.

Nedostatak kritičkog odnosa prema vlastitoj državi je karakteristična karakteristika manije.

U kojim su situacijama previše radosno raspoloženje, kao znak manije?

• Potreba za odmorom i spavanje nestaje.
• Trenutni pomak misli.
• Osjećaj veličine i precijenjenog samopoštovanja.
• Izdvojenost u komunikaciji sa okolnim i povećanim pravopisom uopšte.
• Nagib se ometaju stranim elementima koji ne pripadaju tom slučaju.
• Hobiji nešto što će podrazumijevati daljnje komplikacije.
• Povećana aktivnost i ubrzanje pokreta u svim sferama života.

Samo u toj situaciji kada su gore navedeni simptomi izraženi prilično jasno, a također se miješaju u normalno postojanje osobe i njezino prisustvo na javnim mjestima, stručnjaci s povjerenjem dijagnoza Manija i propisati odgovarajući tretman.

U teškim slučajevima pacijent je neobjašnjivo samopouzdanje dijagnozom manijeg mania može postepeno premještati u gluposti. Sa takvim psihološkim poremećajem, osoba odlučuje za sebe, što ima mogućnost komunikacije sa natprirodnim nevidljivim predmetima i prepoznati njihove glasove. Takvo ponašanje pacijenata vrlo je opasno za one koji okružuju ljude.

Kad manija, brzina razmišljanja mozga značajno povećava, pacijentova motorička aktivnost se povećava, seks se povećava.

Retko zadovoljavaju druge oblike bipolarnog poremećaja. Oni uključuju: ubrzani kružni poremećaj i uglya manya.

Simptomi protoka takvih bolesti slični su gore navedenim razlozima za psihološki poremećaj ljudi.

7. Koja je depresija kod žena 🙍♀️?

Postoji nekoliko vrsta udubljenja koje se mogu razviti kod žena.

Oni uključuju:

1. Montažna depresija. Bolest je povezana s zabrinutošću, gubitkom socijalnog statusa i samokritika.
2. Patološki oblik depresije. To je obično uzrok smrti rođaka i bliskih prijatelja.
3. Alkoholičar ili opojni. Javlja se prekomjerne upotrebe alkoholnih pića ili psihotropnih tvari.
4. Yatrogena depresija. Razvija se iz nekontrolirane upotrebe droga, u pravilu, sa sedativom ili vrećicom za spavanje, a da ne imenuje lekara.
5. Somatski. Uzrokovane takvim bolestima kao tumor mozga, hidrocefalus, skleroza, epilepsija, bolest štitnjače i drugi.
6. Postpurtum depresija i depresija trudnica.

Sve vrste ovih mentalnih poremećaja praćene su hormonskim restrukturiranjem i drugim fiziološkim procesima u tijelu žena.

PostPartum depresija

Mentalni poremećaji žena značajno utiču prenaponskiaktivne supstance u tijelu koje su odgovorne za normalnu proizvodnju komunalnih hormona koji doprinose održavanju ljudskog raspoloženja je normalno.

ObičnoDepresija u trudnica ili onima koji su u posljednjih šest mjeseci rodila bebu, nastaju i ispunjavaju same, bez ikakvih uzroka i lijekova.

Ali u slučaju da su znakovi mentalnog poremećaja dovoljno izraženi, potrebna je neposredna intervencija ljekara i imenovanje istodobnog liječenja. Prema statistici, depresija nakon isporuke otprilike 40% žena pati Različite dobne kategorije.

PostPartum depresija - Ovo je poremećaj nervnog sistema, razvijajući se kod žena tokom 0 prije 6 mjeseci nakon rođenja djeteta.

Periodični poremećaj nervnog sistema koji se javlja otprilike 15% Stanovnici prekrasnog kata dječjeg doba nazivaju se prije menstrualnog sindroma.

U procesu takve bolesti, žene doživljavaju nervozu, poremećaje spavanja i apetit, slomljene i depresivno raspoloženje. Ovaj period traje ne više od dvije sedmice i završava se početkom menstruacije.

Depresija. Simptomi kod žena. Kako izaći - savjeti za ljekare i psihologe

8. Znakovi depresije kod žena 🙅♀️

Vrlo često pojava države depresije direktno povezan sa hormonskim kršenjima u tijelu . Oni utječu na dječju sposobnosti žena odgovarajuće dobi. U tijelu žene, ovaj je period podijeljen u nekoliko faza.

Oni uključuju: menstrualnog ciklusa , trudnoća i porođaj , klimaks . Osebujne promjene u hormonskoj pozadini u tijelu javljaju se u svakom od navedenih razdoblja. Ove karakteristike ženskog tijela poremete određene funkcije nervnog sistema i, samim tim, utiču na mentalno stanje Općenito.

Pacijenti s takvim poremećajima nervnog sistema testiraju se razlikama raspoloženja, ovisno o fazi menstrualnog ciklusa 1-2 nedelje.

Ne retko, do depresije vodi početak trudnoće, Nema zavisnosti, dugo očekivani jedan ili ne.

Ali, kao ni dovoljno, pobačaji, samo u izuzetnim slučajevima može prouzrokovati depresiju. Najveća vjerojatnost pojave depresivnih poremećaja kod žena je rođendan djeteta, ne utječe na to, koje se dijete rodilo.

PostPartum depresivan može nositi lagani oblik nervnog poremećaja ili teškim oblikom depresije, koji se može pojaviti za nekoliko tjedana ili mjesecima prije isporuke.

Specijalisti se raspravljaju da se iznenada takva depresija ne može doći, i nastaje zbog činjenice da ženka i ranije je imao problemi sa psihomAli za pomoć se nije žalio na ljekare.

Na psihi francuskim utječe i na oštru pad nivoa hormona. Ovo stanje objašnjava stresnu situaciju povezanu sa porođajem, kao i nastanka. nove poteškoće i dužnosti u njihovim životimakoji se dodaju uz rođenje bebe.

Uključujući postporođaj depresije direktno se odnosi na neuspješan klanac problemi U porodici, materijal nerasporan i drugi faktori.

Nije tako opasno po nastanku depresije je klimatsko kulturno razdoblje žene. Stručnjaci tvrde da mentalni poremećaji tokom Klimaka ne razlikuju se od depresije, što se može pojaviti u bilo kojem drugom životnom periodu.

Većine kategorija žena koje su prethodno iskusile poremećaje nervnog sistema najosjetljiviju su na psihenski prekršaj.

Danas su činjenice depresije kod mladih djevojčica prilično uobičajene. (u dobi od 14 do 29 godina){!LANG-e5a0fe4ced09a95a1551bfd5411dd8ad!} {!LANG-5a77eafdf3688fa87e3e05f325ac458d!}.

{!LANG-ca9bbe6426e6dc92a2f37e42518ed0b8!} {!LANG-e77800759ec5c5f5e83f1a2e562a9868!}{!LANG-11f46f4b6e720fe16e997500876a1a8d!} {!LANG-7be3d20dbbe04c2e8677ef304ab523c7!}{!LANG-dd4933e0e97b90b1d50b992e6467ba48!}

{!LANG-d36f911f10f4463254475a6829adb17e!} {!LANG-892681dd65e0eff0c6160b792ad7e041!}{!LANG-6f8aecba953dad9443377cbab99d6a1d!} {!LANG-830e0539da68b3b34b56d87ae55cef9d!} ili {!LANG-63cb975f55900045723b10bae2bf25bd!}{!LANG-9ed88601a07622de037c3f51f1757f5d!} {!LANG-8c25a501f6c6ab0eb991aba800ae4d02!}.

{!LANG-7ea7ea92e8b0d8153b3317783f3b16cf!}

{!LANG-b08ad9acfcd28558f3612323a42fbc20!}

{!LANG-99e049c6b387f208be688f475f2fd5b8!}

{!LANG-913c340c41de46960bdf6075c1cd3a11!} {!LANG-67c10e4780d96925171a742a1b695c19!}.

{!LANG-bfcca790645eb1c8d3e500c888cd9227!}

{!LANG-5c360550fe350ba6201f6bb29b296bbd!}

{!LANG-f1ceeea1bea53ce87adc854dacf44844!}

• {!LANG-7264343b842224f4b42cd7b842caf1b8!},
• {!LANG-d7c92af05f5757105cda87302f10d3fa!} i {!LANG-3f7a8266a9dac351b38bfc66be43aa3e!},
• {!LANG-a117584057dea34d5d1f4191f22e5356!},
• {!LANG-3865a8f0e468ba8a8e81f54379aa161b!}.

{!LANG-b5d16ba78353bcd23eadc6192d091e97!} {!LANG-3b526132a72b6d82caab1e07f5cd1145!}{!LANG-02bab71645651661e0ae9786698dcb40!}

{!LANG-628e734a38c764665417a405e275cec5!}

{!LANG-128211f4141cb917278d60cdac0713ee!}

{!LANG-845585aca46d1356372d489701dd8544!}

• {!LANG-f4ff944e676c9fea12627522419cb0fc!}
• {!LANG-1e33bb5076b11767d4ad89a288660aaf!}
• {!LANG-473d84ce520cf1f245dc74b9f6ac0c8a!}
• {!LANG-a1c31eaa695541019ce13e9162dc5d15!}
• {!LANG-d45fc4e24a934c5138c2e4053375cfb5!}
• {!LANG-e97debdf93f9e85975dd480aa3d5615b!}
• {!LANG-ab390d85674d7ba386b4547ca99fc41b!}
• {!LANG-82332b9433f78d0b5849884d0af92cf9!}

{!LANG-2457f46c37d89fa4541cf599a8039898!} {!LANG-fb2965726daebeb2b19254e43dcdaafc!}{!LANG-4ab9a4ac43c0511e473a29fc414fec8c!} {!LANG-2dc1025174ecd2ab98053a8b47fceae6!}{!LANG-2267f32ff43c206e9b4409eeea2b5048!}

{!LANG-a31101e4c6194c45cceed04dfb6be9a2!}

{!LANG-231983ae9bfa498f612e503658c22d97!}{!LANG-1462c56feee1d02ff3e226f905fd3922!}

{!LANG-fa99218e94b1855a22a5fd78011a9da9!}

Obično{!LANG-5493dd5447633fa1680e2f3ef54dcda5!}

{!LANG-b88a271ea3b42499debef153f39d3d56!}

{!LANG-2520a6320f8cd9b2726fcf211971ff27!}

{!LANG-0a58b1f75b3a0b73f4d59fc9b25a7a50!}

{!LANG-b59f6ec5f551904d72b18d4181f58551!}

• {!LANG-392a13ed56972c03ead0f2f20b1ed46d!}
• {!LANG-5a4585216cfe5a9dae9dd75407be23ec!}
• {!LANG-76ffa4652d7ccc7ad769d6d59660cfed!}

{!LANG-2ed0119d3bee66186a1f34f81b5ecfcd!}

{!LANG-6a13352d656289cb269bb96403bc1fad!} npr{!LANG-13b0e1075bcf560f78390a9b1315294a!}

{!LANG-0afdcaf4e7e5ded2eff70c1b9b76722d!}

{!LANG-0f4f6f41cc2b5dcbcb99e445501e0999!}

{!LANG-547a01c5a8d896bed0658a1bc4d95c1d!}

• {!LANG-8ce6c3393d3b7cf4ce9a4599bf806648!}
• {!LANG-a6421499a3fae6dbe31c2a918fc5fb6c!}
• {!LANG-216b7a8c8e6994cd682cb007a0eee861!}
• {!LANG-e171a59d53d88b6e1bf6ac3a2c40e2c1!}
• {!LANG-fb5f0c826128314162b8cc0cd49370e5!}
• {!LANG-fefa7e5c2cfa00a0476e9e456d3ceb03!}
• {!LANG-650d33819f02e765d8cf55b0fef5812e!}
• Promjena dnevnog mjesta.
• {!LANG-c372323a1fc7e3b2bb96494c8bfbb46a!}

{!LANG-f87c6e8385796b22436e8754a262b939!}

{!LANG-27499633e2bf5f3a61d3cbce006118aa!} {!LANG-61a0815bbbd406eca7ccdac1efc59f0e!} {!LANG-1db346004f9c46436d0e7d6b61f2ce98!}

{!LANG-5a79e21c307f293e7db386b27915ec0e!}

Specijalisti se raspravljaju {!LANG-8668330cf01b45f17c8a9f9417d9805c!}{!LANG-6944becce93cae942088926ce326520c!}

{!LANG-0a98c88c31c8ebefea55aff980c19d2a!} {!LANG-1e82f8eb1017a9ab99ccfa258b91cac5!} {!LANG-e9ef4966c859f562bbdc4c7c5525d3f6!}

{!LANG-6d49e551c6fe088a7a75b73ec6de5112!}

{!LANG-c92b990ce0505baa423827f0eb6f1d50!} {!LANG-47b1247762a4fb546036d394a2a9b895!}{!LANG-f142b59f6ea7836ba741eddfa585ee79!}

{!LANG-41b9ab0c8ba00734fa5fca6d93085548!}{!LANG-0d6745c7d966ae2dd12ec2cd31a9b1d5!}

{!LANG-22662edf8df1c6ae7c720c7a2bb18638!}{!LANG-b59264d387e5aff56465cbb4cd4e853d!}

{!LANG-3137ef12be86b25032895cf977e0d847!} {!LANG-d949c2572b82901bd5cb73da83f6fa35!} i {!LANG-609637978d284143f656e961a4da9a89!}.

{!LANG-248a9e1d1c1b8e1e4233c544462beeec!} {!LANG-2af5015e701373d35a327fa7ddb396bb!}{!LANG-d2ce9ed3d09df1f467f97891a1c53068!} {!LANG-431883c5df01e9ae2e578dd3faa0966f!}{!LANG-6d6f1deabc01de597e02eb15eab4194b!}

{!LANG-cdd485965961371f302f4b57ece978df!}

{!LANG-1fb5e5edf61704dc9a47fd110d496a57!}

{!LANG-83033524c2fc0701ab1415718a8865de!}

{!LANG-f42136aec6bc48d1c7b4028d998c42ce!} {!LANG-2e44df5ef388b0d5ac6f0f4fe931def2!}

{!LANG-06569a1e9c094de09a721607d6ebc834!}{!LANG-fa407eec0c03ec9596dfe9825003ee12!}

{!LANG-df7c00944f1a07b73b3e3885cb841f63!} {!LANG-8ff2e79bcf635e56e5ef3019e597bcd6!}

{!LANG-65043020001a019f28849be597afd768!}{!LANG-7976a5c34670fdf29fce19f039c3cf7c!}

{!LANG-321384682104a5a03bcfe8fcd285282c!}{!LANG-efc69cb380df450b3837fdf5e039b0c6!}

{!LANG-d3b8df4856168e2832abcecd008db783!}{!LANG-a3f4005fe2a4572c83624d4c1ac3d9f2!}

{!LANG-4524f3c09be1c428eab932c92d8acce7!}{!LANG-be06e9da139ff14c3c3271024ac1dec6!}

{!LANG-42c94eeca8246f5783697a17a0ee003c!}{!LANG-3ffe3032a79cb6e20f947ce36a63b4bf!}

{!LANG-d4fee0d561f0445738faf012142a32f5!}{!LANG-810894fadb1b5b5cae80d9e6f27cf705!}

{!LANG-d74771c102e307e51aca23726115ba12!}{!LANG-f59062e217e1aa00acc5cdc16e020fff!}

{!LANG-3c47c882793d687e72b41963119a0a34!}{!LANG-de4988d78cfb7b823b949757ad33f5c3!}

{!LANG-0811990bd3836f8a5f087d39cb46228d!}

{!LANG-12c1ff64c3b872ad1c2f0be58bfcd53a!} {!LANG-5fd4d71a21d0c2d503908a180f7be573!}{!LANG-d27f8138611a36c2179be2f145453dd7!}

{!LANG-743c8de1d7894695ec9684e730b68657!} {!LANG-05e6347755b458cdcd16b7260d81bf24!} ili {!LANG-e5b5383022f1734547b829570257cdd7!}{!LANG-e58b12015eee87890d273b2c53465845!}

{!LANG-5859039482392c80d9672aed6ae3dd19!} {!LANG-89dc8369f8fb89abdb746a55a59a35e1!} i {!LANG-a113d17df82cf4bb03a3c9718bbc4e74!}.

{!LANG-ae24ccee4f7c307038dd5368a3ef7586!} {!LANG-cdb36fdb3fe42c4cd332decd6383db85!}{!LANG-fa5636c006b63d2d4701fe2396d615e9!}

{!LANG-734d2261801acd9bff9fb8a6cf581f07!} {!LANG-3db076c47010aacc97199820326abfb7!}{!LANG-867b67c028731704aaeb1f73dd5f2d00!}

{!LANG-747fb0441e91db269f8219eb24424749!} {!LANG-a4490473d9d60ba87b16c431369cec82!} {!LANG-1550c7258dd6c49c0bd70a93876651e9!} {!LANG-8c89fab16a90a1dc9bfbc7405ae4a952!} {!LANG-d5755684d8d58ae1ee2d955b86aab1fa!} {!LANG-70706826f9598a0490e14212e4593e50!}.

{!LANG-8bba5b3184fcd8067ee205b3d0d9a225!} {!LANG-479b7b4980fbb731ca88b2dcc2d3e9a3!}{!LANG-3e6a939e1179a949863c30f776998138!}

{!LANG-a3ac60d540174d130f158d4b994deb29!} {!LANG-eb77994e03d03362311e6c6d51d1ea2e!}{!LANG-007ba9c1381bd6deedd3c7793c8662fa!}

{!LANG-4188477a111973ba6eff7bf5c8cbc727!}

{!LANG-4810c1274161b8ba95ec5dc1c332c679!} {!LANG-e3183deb5c14b108b403d04ec469ee02!}

{!LANG-cffa6c612536663b0bd557c06d3246ca!}

{!LANG-7816c8dd74945514e9c781056a487eeb!} {!LANG-0fa7d01f15ec4232c1080e18f0b8bf32!}{!LANG-a5768dc48e5cdae7c6c605d70ad410f1!}

{!LANG-ed42504582d9df8c935bb9132e3d4546!} {!LANG-705244c6788aa29e7b33039732938687!}{!LANG-bbab675996f7b47f379644aeb248c107!} {!LANG-7ae4fbd9fce00c2a47c87970ce5e1b7d!}{!LANG-382523097e599ccc0bb731c36037a6e3!}

{!LANG-0467a05b79349f7a2a463734d23369aa!} {!LANG-2586d7e362f687415bba7b5f4a958134!} {!LANG-696778b41d29e4425f03d04c3e2911c7!}{!LANG-144985925916b7527d736fcca1387dc6!}

{!LANG-476f15fd2ecf9e13a2fff562f45f8bea!}{!LANG-a11fa59c6d0cec6a2a43411964939577!}

{!LANG-f935809cdc2f0f92dcafa83bad33da4b!} {!LANG-ce374015cc70272a1af3a9159cbbaf22!} {!LANG-17a43186f2b2ff3aefa1411ea6523b3a!}, {!LANG-76e96598068a64d7378c67cc0267cfe9!}, {!LANG-ddcedfdba83c62813cbc9c13af4eb4cd!}, {!LANG-90c737f25d0a55200f7f16bfb80b48e4!}{!LANG-87417f566a73488ba492bdc2165fbaf0!}

{!LANG-04b18fccdd52b2d2af80df1579f85474!}

{!LANG-217e9477c09ea65a0650e3d18ae598ce!}

{!LANG-69e61de67db2d54853616935a1b362f6!}

{!LANG-4754f54819a150924a4c2f7b6dc9d780!} {!LANG-f5af14a40450b46ccd42b3164c3c8b27!}{!LANG-bfac68e53d064ac3f26210ce1b2df72b!} {!LANG-ba204d18ee90ab57623f7b2b2ca7d3c3!}, {!LANG-4eb2dacc6277947a5416973fb085d07a!}.

{!LANG-dda9d04b8e0bffcc93a1b804e264ee94!}

{!LANG-6d572c7f1c4c53c0686e10ff1300d123!}

{!LANG-dc4563436635d51310a11045dc9db229!} obično{!LANG-17a335409e9b3dfda7a2f06769d09f93!}

{!LANG-3493c11a9ae990c6e4f6f230d84f9536!} {!LANG-5d4a71e0e1b5b1058d33e3b5e679d09c!}, {!LANG-5cad365da66032a5beb4bcdc94d37dc5!} i {!LANG-604d00f824860ea6b88d769471be5ffd!}{!LANG-d28844c320b7a9e931c0b38055c72006!}

{!LANG-f36ef90eb48b8d26bee6b6afd2386898!}

{!LANG-2f1113a84b60e8ac6d56abba1111ed70!}

• {!LANG-e57261c032a250c155a0c4e53eaf1af4!}
• {!LANG-1d853d37d07d6a1de1d8da98a2da886f!}
• {!LANG-c056d1d320b1b885ad54336a53206d60!}
• {!LANG-767dccba575bad27978ce76c7f1e3895!}
• {!LANG-1f9ebea300b5f88eb1550a180428d78d!}

{!LANG-bb3d53f06515d5927aab82ffca4d770c!} {!LANG-2868fc719e6d5e707f4d02ad5ee1665f!}{!LANG-4df3281db6df875ccc1ff540bc84e735!} {!LANG-e6d86d4f294bfe4aa8f4a75b3c3ddd1c!}bilo {!LANG-8fcfb31d49f4435efbb4f05f20b212e3!}{!LANG-c0043fee1274f0975280601b1d3f38fa!}

{!LANG-71bafa051dfc111c19b9f9751ddf90ae!}

{!LANG-5566d469b50e175fdbef481a14f6fff9!}

{!LANG-6f9dd7771adfc1dd507cc42110dcfb5f!}

{!LANG-4a833763bd2c1765a7ac24082eab0091!}

{!LANG-be9839f2fa909741fba38cc2d26e6f1b!} {!LANG-24a7a4819c5a2a7a39477aff964ecd60!}{!LANG-ec530d18fa816f05328937c3e5a5a8ea!}

{!LANG-53d0e0a3bea5c81ea33f1530c88b6e1d!} {!LANG-6fd61bb69923515283f1bb23f37eac4b!} i {!LANG-09b752672170e24a0299cb5063e652ca!}{!LANG-1a60e5a348e1de33b087d5ddbdb50802!}

{!LANG-5a666a95d14ec50f521ea89ff8f740c3!}

{!LANG-cda3c66fd53edfbdeb0f7b5f334e29c6!}{!LANG-6e022a794d3c3a9751ad4379168c01e0!}

{!LANG-8b13ecac72b873f0f18be1da9cbdf429!}

{!LANG-e63b7277f94d5b012c09a6b99ec37e94!}

{!LANG-f7d8bc40371e418f708b5b1a27e67028!}{!LANG-71e52ccb4fb6114041620243dfb57f10!} {!LANG-cf73f2269bed3420a7775945a0b4a207!}{!LANG-54cc7d9fee954a9cbef3d79de2ac484f!}{!LANG-17f60318d3730395310b1b7b1d89fd3d!}

{!LANG-4594a541ccba4d64079f40a2fb58dbe3!} {!LANG-6b288fa1b77a38bd587fb2a60453a907!}.

{!LANG-5b66ac4697f40637dcc9b67019fb223e!}

{!LANG-1c0d26f2a6f14a0eb5ed120d31ed76c3!}

{!LANG-90f6b852ceee4f6da6074a1a2549438f!}{!LANG-2446d4a778c978fee6b9f2843b0b6c27!}