Sissejuhatuses oleme välja toonud mõned olulisemad probleemid, millega inimene silmitsi seisab. Tõenäoliselt on teil oma nimekiri. Oluline on see, et nende probleemide lahendamise raskused on seotud teatud hirmude olemasoluga. Kui te ei jää enda vastu ausaks, ei saa te kunagi neist hirmudest üle. Tunnistage nende olemasolu ja ärge häbenege neist rääkida. Mõned psühholoogid soovitavad oma hirmud paberile kirja panna. Saate seda teha nii - peaasi, et te ei loobu nende olemasolust. Sest vältides seda, mis on teie unistuse teel, loobute unenäost endast.

Lõpetage pisiasjade pärast muretsemine

Ärge raisake oma energiat, tähtsustades täiesti kasutuid asju, mis võivad teie eesmärkide elluviimist segada. Kui otsustate töökohta vahetada, ärge arvake, et te ei pruugi uute kohustustega toime tulla. Eesmärk, mida soovid saavutada, ja sellega seoses tehtavad muudatused on palju olulisemad kui igasugused hirmud. Proovige veeta mõnda aega, ignoreerides põhjendamatuid kahtlusi, eelarvamusi, hirme või teiste inimeste arvamusi, ja teid üllatab, kui palju produktiivsemaks teie elu muutub.

Vähendage mittevajalike asjade hulka

Suured edusammud teie elus toovad endaga kaasa raske töö. Selleks peate hoolitsema selle eest, kuidas te oma vaba aega veedate. Vajalikest teadmistest puudust ei tule – on vaid vastumeelsus neid omandada. Vähendage telesaadete või muude asjade vaatamise aega, millest pole kasu. Kui tunned, et sul napib teatud kogemusi oma eesmärkide saavutamiseks, siis pühenda osa oma ajast kasuliku teabe hankimisele. Elus on palju segavaid tegureid, mis tõmbavad tähelepanu ära. Te ei saa oma elu tõeliselt paremaks muuta enne, kui olete õppinud ohverdama oma eesmärkide saavutamiseks palju puhkust.

Keskenduge ühele asjale

Kogu meie elu koosneb probleemidest, mida peame korraga lahendama. Kui aga rääkida põhimõtteliselt olulistest asjadest, mis nõuavad palju aega ja vaeva, siis on parem keskenduda millelegi konkreetsele. Võimalus mõjutada olulist osa oma elust annab teile muutuse, mida vajate positiivsete muutuste tegemiseks kõiges muus.

Arenda distsipliini

Kui soovite kaalust alla võtta, sundige end trenni tegema ja vähem sööma. Seadsin eesmärgiks täiendada oma erialaseid oskusi - loobuda õhtustest jalutuskäikudest ja keskenduda õppimisele. Miski ei aita sul oma elu lühikese ajaga muuta, kui sa ennast ei distsiplineeri ja oma plaanist kinni ei pea. Saladus, kuidas ennast 6 kuu jooksul parandada, on üsna lihtne. Edu saavutamiseks on vaja distsipliini. Mitte ajutiselt, mitte kuuks ega nädalaks, vaid iga päev. Põhimõte "täna luban endale, aga nädalavahetusel kompenseerin" siin ei tööta. Esiteks sellepärast, et tead, et ka nädalavahetusel ei tee sa midagi. Teiseks sellepärast, et distsipliin nõuab režiimi ja lava pole. See sunnib teid tegema meetmeid, mille kohta teate, et see on vajalik, mitte lubades teil alistuda hävitavatele kiusatustele. Säilitades distsipliini 6 kuud, saate muuta selle kasulikuks harjumuseks kogu oma ülejäänud eluks.

Pea meeles olulisi sündmusi

Reeglina aitab kardinaalsetele muutustele elus kaasa üks konkreetne sündmus. Siin kirjeldatud toimingute eesmärk on suurendada teie võimalusi sellise sündmusega kokku puutuda. Ilmselgelt saab seda saavutada, kui jääte aktiivseks, avatud uutele võimalustele ja ärge kunagi kartke eksida.

Investeeri raha oma arengusse

Enamik meist kulutab raha praeguste või lähiaja finantseesmärkide alusel. Valmisolek investeerida oma tulevikku näitab, kui tugevalt olete pühendunud konstruktiivsetele muutustele. Nende investeeringute olemus ei ole rahalises kasumis, vaid pikas perspektiivis vajalike instrumentidega varustamises. See võib olla hariduse, kursuste või raamatute ostmise kulud. Investeerides oma eesmärki, annate sellele rohkem väärtust, vähendades seeläbi oma võimalusi taganeda.

Ignoreeri teiste inimeste arvamusi

Inimesed võivad kritiseerida teie eesmärke, seada kahtluse alla teie meetodid või isegi neid mõnitada. Sellel pole tähtsust, sest ainult teie teate oma motiive. Kui lubate kellegi teise arvamusel oma plaane korrigeerida, on teie eesmärk väärtusetu. Kui teiste sõnad ja teod ainult vähendavad teie eduvõimalusi, siis peate neid iga hinna eest ignoreerima.

Võtke pliiats ja paber, istuge maha, lõdvestuge. Mõelge ja kirjutage kõike, mis muudab teie oma valeks, väärituks, igavaks. Kirjutage kõik üksikasjalikult üles. Parim on kulutada sellele paar päeva. Kandke seda paberit alati endaga kaasas ja kirjutage üles kõik, mis meelde tuleb.

Esiteks peate kindlalt mõistma, et kõik probleemid on lahendatavad ja ainult teie peaksite neid lahendama. Pole vaja, et keegi teine istuks ja ootaks abi. Häälestage tõsiasja, et paljud teie probleemid on teie enda juured. On rumal süüdistada üht ja kõiki selles, et teil pole tööd, kui te ei pinguta selle leidmiseks.

Tahtejõu "ülestamiseks" peate kõvasti tööd tegema. Õpetage ennast tegema tööd, mida vihkate. Võid keskenduda monotoonsetele tegevustele või näiteks anda korralduse iga päev jõusaalis käimiseks ja miski ei tohiks sind sellest kõrvale juhtida. Saate õppida NLP-d. Neurolingvistiline programmeerimine võimaldab tugevdada tahet, vabaneda hirmudest ja saada enesekindlust.

Pärast seda asuge lahendama ülesandeid, mis olid paberile kirja pandud. Pole raha – otsi tööd, õpi majandust, tee tutvust. Näitame üles visadust ja tahtejõudu. Seda lähenemist on vaja kõigi probleemide ja probleemide lahendamiseks. Mõne aja pärast märkad, et su elu läheb paremaks.

Seotud videod

Seotud artikkel

Allikad:

kuidas oma elu 2019. aastal paremaks muuta

Kahjuks ei saa igaüks meist öelda, et ta on oma eluga täiesti rahul. Kuid kõik on meie kätes ja me saame oma elu kiiresti ja lihtsalt parandada. Peab järgima vaid mõnda reeglit.

Skeem 80/20

Selle skeemi järgi toiteallika olemus on järgmine. Peate vähendama oma lemmiktoitude osakaalu päevas 20%-ni, ülejäänud 80% peaks tulema tervislikest toitudest: köögiviljad, pähklid, puuviljad, kala jne. Ei ole hea strateegia oma lemmiktoidust täielikult loobuda, kuna on suur oht ühe päevaga lahti saada ja kõik oma tööd tühjaks lasta. Lihtsalt ole ettevaatlik.

Jalutamine

Kui te pole veel kindel, et olete valmis, ja soovite spordiga tõsiselt tegeleda, alustage algklassidest. Tehke poolteist tundi igapäevaseid jalutuskäike. Laadige pleierisse oma lemmikmuusika ja valige vaikne koht: park, muldkeha vms.

Lõunasöök koos sinuga

Tervisliku toitumise säilitamiseks väljaspool kodu soovitame lõunasöök koju pakkida ja kaasa võtta. Osta mõnus käepärane lõunakarp ja varu endale paar suupisteretsepti internetist. Samal ajal kui kõik teised söövad kohalikus söögikohas vananenud majoneesisalatit, naudite teie krevetihautist.

Puhka

Kui te pole pikka aega puhanud, tunnete end halvasti, olete haige, ei tohiks te tööle minna. Võta päev vabaks. Me töötame suurema osa oma elust ja kui lasete end korra kõigist töömuredest kõrvale juhtida, ei juhtu midagi kohutavat. Püüdke võimalikult palju puhata ja järgmisel päeval märkate nii teie kui ka teie ümber, et teie sooritusvõime on oluliselt tõusnud.

3. nõuanne: kuidas oma harjumusi muutes oma elukvaliteeti parandada

Tegelikult koosnebki kogu meie elu harjumustest. Muudad oma käitumismustreid, muutub ka elu. Seetõttu tasub omandada tervislikud harjumused, mis võivad teie elu paremaks muuta.

Juhised

Hakka ennast kiitma isegi pisiasjade eest. See aitab säilitada positiivset suhtumist ja tõstab eneseaustust.

Tehke oma lähedastele komplimente. Lihtsad head sõnad aitavad parandada teie suhteid inimestega, keda armastate, ja teile antakse õnnetunne.

Iga inimese elus on palju asju, mida tahaks parandada, kuid millegipärast jääb kõik alati samaks. Miks see juhtub?

Enamasti on probleem selles, et me püüame kõike korraga muuta, selle asemel, et keskenduda ainult konkreetsetele punktidele. Selline samm-sammult strateegia võimaldab kogu aeg areneda, täiustades end päev-päevalt, aasta-aastalt, samm-sammult.

Või äkki olete laisk? Siis pead sellega tegelema, et edasi liikuda! Sait Mida teha, kirjutas sellest juba ühes eelmises artiklis - " «

Enda täiustamise plaane tehes, kavandatud tegevustest kinni pidades ja neid sooritades saame tõesti paremaks, eriti pikas perspektiivis. Igal juhul me juba teeme midagi, mitte ei märgi ainult aega, ei tee midagi.

Kuidas end päev-päevalt, samm-sammult täiustada

1. Tuvastage oma tugevad ja nõrgad küljed

Ilma selge positsioneerimiseta ja oma võimete ja kalduvuste eraldamiseta on raske teha mingeid pikaajalisi plaane. Näiteks kuidas saate kaalust alla võtta ilma oma toitumisharjumusi muutmata?

Peamine mõte on vaadata ennast realistlikult ja erapooletult. See on ainus viis oma elu positiivsete ja negatiivsete aspektide eristamiseks, et oma edasist täiustamist teha.

Loetlege oma tugevad ja nõrgad küljed. Tehke see nimekiri suureks! Enda täiustades saate saadud tulemusi selle loendiga võrrelda, jälgides oma arenguprotsessi.

2. Määratlege konkreetne tegevusala

Olles saanud nimekirja oma puudustest, peate keskenduma ühele punktile, millega kõigepealt töötate. Olgu see väike asi, mis sind ikkagi parandab. See näib olevat lihtne algus, mis tähendab, et see on hea algus kõikidele uutele täiustustele.

Hea alguse näited:

pühendage aega värskes õhus treenimisele 3 korda nädalas 20 minutit;
eemaldage järgmise 30 päeva jooksul oma dieedist üks või kaks kõige kahjulikumat toitu;
juua 8 tassi vett päevas jne.

Tore asi nende pisiasjade juures on see, et neid on lihtne üles leida ja neid on lihtne rakendada. Alustuseks on aga vaja vaid ÜHTE punkti, millega esialgu töötad!

3. Ärka varem

Pole paremat viisi oma päeva tõhusaks alustamiseks kui varane ärkamine. Varajasel ärkamisel on palju eeliseid! Hommikul vaikne, rahulik ja pime. Nendel tundidel saad olla üksi iseendaga, keskendudes enda täiustamisele, mille valid ise.

4. Olge tähelepanelik asjade suhtes, mida proovite muuta

Mida rohkem probleemi uurite, seda rohkem on teil stiimulit selle lahendamiseks. Algul, et mitte unustada, on parem meelde tuletada asju, mille otsustasite ette võtta. See võib olla märge külmikul, alarm teie mobiiltelefonis või muud meetodid, mis tuletavad teile meelde, et olete otsustanud oma elu paremaks muuta.

5. Ole vastutustundlik

Kuna teie kohal olev juht olete ainult teie ise, peate olema korraga nii alluv kui ka ülemus. Võimalus esitada endale erapooletu aruanne on endaga töötamise oluline omadus.

Need, kes tegelikult iseendale ei looda, saate delegeerida kontrolli teistele inimestele: lähedastele, lähedastele, sugulastele, kirjasõpradele. Kui teile kogu aeg meelde tuletatakse, mida teha, muutub teid vastutustundlikumaks. Me vajame kogu aeg, et meid kontrollitaks ja selline "boss" võib tänapäeval olla teie ajaveebi või päeviku pidev lugejate rühm LJ-s, sotsiaalvõrgustikus.

Lisaks võite olla suurepäraseks eeskujuks ja stiimuliks kõigile teistele inimestele, kes soovivad end täiendada, kuid siluvad seda hilisemaks. Olles leidnud endale Internetist kaasosalise, saate üksteist kontrollida, püüdes saavutada uusi saavutusi ja täiustusi.

6. Planeerige oma tegevused õigeaegselt

Kui te ei saa tulemusi jälgida, siis te ei kontrolli protsessi. Ennast saab täiendada vaid enesetäiendamisele kulunud päevade, tundide ja minutite üle arvet pidades. See annab võimaluse vaadata üle kogu senine eluviis ja mõista, et raisatud aega võiks kasutada heaks.

Igapäevane oma tegude ja tegude ülevaatamine annab arusaamise, et oled maast lahti saanud ning hakanud arenema, täiustuma ja paranema.

Kui planeerimine tekitab raskusi, siis määrake lihtsalt hetked, mil jälgite tehtud töö tulemuslikkust, "aruande koostamist". Näiteks võib see olla kasumlik või õhtuti enne magamaminekut.

7. Liigu edasi

Olles end ühes asjas täiustanud, ärge lõpetage sellega, ühendage uued ülesanded tööga, parandades oma nõrkusi. Selleks vaadake uuesti varem koostatud loendit ja valige julgelt järgmine üksus.

Võib-olla on järgmine samm veidi keerulisem kui eelmine. Näiteks saate:

õppida mängima muusikainstrumente;
õppida võõrkeelt;
hommikujooksud teha jne.

Igal juhul on nüüd taas ees eesmärk, mille poole püüdled päev-päevalt, tund-tunnilt, täiendades ennast, korrigeerides oma negatiivseid omadusi, omandades uusi teadmisi, positiivseid kogemusi ja oskusi.

Et oma elu paremaks muuta, tuleb kuskilt alustada. Nii et siin on nimekiri nendest viisidest, kuidas oma elu paremaks muuta!

Väikeses kaoses teie elus pole midagi halba. Nagu Albert Einstein ütles: "Töö kolm reeglit: leidke korratuses lihtsus, ebakõlas harmoonia, võimalused peituvad raskuste keskel."

Ootamatud väljakutsed teevad meid tugevamaks, seega ära väldi neid. Pidage meeles järgmisi 50 näpunäidet ja saate oma elu sujuvamaks muuta ja õigele teele tagasi minna.

Taaskasutage vanu pabereid, mis täidavad teie kodus kaste. Kui teie postkastid on täis vanu kviitungeid, rämpsposti, kirjeid. Vabane sellest kõigest. Investeerige purustajasse, et vältida segadust ja säilitada oma privaatsust.
Valmistage end vaimselt muutusteks ette, kujutades end ideaalina. Keda sa kõige rohkem imetled? Millisena näete end tulevikus? Kelleks sa saada tahad? Kujutage ette, et olete selline inimene.
Mõista, et ootamatud sündmused võivad olla head ajad. Dalai-laama ütles kord: "Pidage meeles, et mitte saada seda, mida soovite, on mõnikord suurepärane õnn."
Küsige inimestelt, keda imetlete, kuidas nad sinna sattusid, kus nad praegu on. Olen alati oma vanaisa imetlenud. Sain rohkem teada, kuidas ta oma äri alustas, kuidas ta terve elu töötas, see kõik aitas mind isiklikus tegevuses.
Vähendage alkoholi, sigarettide ja muude halbade harjumuste tarbimist. Nendest toitudest loobumisel või vältimisel säästetud raha kasutage neid millekski kasulikuks, näiteks puhkuseks.
Eemaldage oma elust negatiivsed asjad, olgu need siis inimesed või töö, mida te teha ei taha. Kui sul on sõpru, kes sind maha tõmbavad, pole vaja nendega kohusetundest suhelda. Katkesta sidemed nendega.
Alustage iga päeva ülesannete nimekirjaga koos tassi hommikukohviga. Saate päev varem teada, mida peate tegema, mis aitab teil tööplaanist kinni pidada.
ülevalt alla ja visake kõik vananenud minema. Mitte ainult ülalmainitud kviitungid, vaid igasugune rämps, mis tuleb heategevuseks annetada või soodusmüügil maha müüa.
Looge oma isiklike dokumentide jaoks selge süsteem. Investeerige lihtsasse kartoteekappi ja otseteekaustadesse ning te ei vaja isiklikku sekretäri ning teie elu muutub palju lihtsamaks, kui otsite midagi konkreetset.
Mugavuse huvides eraldage üks päev nädalas ostmiseks. Aja ja raha säästmiseks koostage nimekiri, eelarve ja ostke ainult seda, mida vajate.
Tehke test, mis aitab teil oma tugevaid külgi kindlaks teha. Kui te pole oma karjääriga rahul, tasub avastatud uusi ja tugevaid võimalusi arvestades uues suunas liikuda.
Kui teil on pikaajaline mure, peaksite neid arutama professionaalse nõustajaga. Paljud inimesed võitlevad mineviku surnud raskusega või emotsionaalse pagasiga, mis neid tagasi hoiab. Tegelege nendega professionaali abiga ja liikuge edasi.
Kontrollige kappe ja visake aegunud ravimid või toit minema.
Sööge dieeti, mis keskendub täisteratoodetele, puuviljadele ja köögiviljadele. Tervislik toitumine avaldab tohutut mõju teie üldisele energiatasemele.
Lisage oma igapäevasesse dieeti vitamiine. Vitamiinilisandid võivad aidata vähendada vähi, osteoporoosi ja muude haiguste riski.
Töötage välja selge plaan teile meeldivaks aktiivseks treeninguks, näiteks tantsimiseks või rattasõiduks.
Pöörduge oma arstide poole. Arsti või hambaarsti külastust on lihtne haigeks jäämiseni edasi lükata, kuid ennetav hooldus on meie tervise jaoks ülimalt oluline.
Tegelege vaimse treeninguga. Ristsõnad, sudokud või muud lõbusad mõistatused on midagi enamat kui lihtsalt lõbus ajaveetmise viis. Uuringud on näidanud, et need parandavad üldist vaimset jõudlust.
Avaldage oma raamatuid. See on lihtsam kui kunagi varem, saate need veebis avaldada. Saate oma ideed sinna panna ja selle tegevusega raha teenida.
Koostage lugemisnimekiri ja liituge raamatuklubiga. Enamik inimesi ütleb, et tahavad rohkem teada, kuid ilma tegeliku plaanita te seda ei tee. Raamatuklubiga liitumine ei ole ainult seltskondlik tegevus, vaid hoiab teid kursis ka uute toodetega.
Veeda iga päev aega iseendaga. Susan Taylor nendib, et "üksi rahus aja veetmine annab meelele võimaluse end uuendada ja korda luua."
Harjutage hingamisharjutusi või meditatsiooni. Stress võib üldist jõudlust oluliselt mõjutada. Kui olete stressis, ärge unustage aeg-ajalt hingata. Võtke aega sügavalt sissehingamiseks ja parandage hapniku voolu ajus.
Rääkige ja tegutsege ausalt. Kas suudate eristuda sellest, mida teete ja ütlete? Kui ei, siis peaksite oma sõnad ümber mõtlema ja õppima oma mõtteid avalikult ja ausalt väljendama. See aitab tulevikus vigu vältida.
Õppige mineviku vigadest. Kõik teevad vigu. Tavaliselt teeme paljusid neist oma elu jooksul. Kuni neid liiga palju kordi korratakse, vaadake neid kui kogemusi, tehke järeldused. Need aitavad teid pikemas perspektiivis.
Olge vabatahtlik, et aidata teisi oma kogukonnas. Teiste aitamine on rahuldust pakkuv viis oma elu paremaks muutmiseks.
Õppige uus keel või hobi.
Lugege inspireerivaid elulugusid, uurige uusi ideid, saate teada, kuidas teised on saavutanud selle, mida nad tahavad.
Rääkige võõraga. Planeerimata vestlused võivad olla üllatavalt inspireerivad.
Vestelge kaugel elavate sõprade ja perega. Helistamine, Internet ja Skype on teie käsutuses, isegi veebivestlused aitavad suhteid taastada.
Vaheta oma hambahari. See võib olla bakterite kasvulava.
Maga rohkem. Kahjuks alahinnatakse sageli und, see stimuleerib energiat, ergutab meeleolu ja hoiab kõik teie reaktsioonid teravana.
Joo vähemalt 6 klaasi vett päevas. Vesi aitab säilitada kehas energiataset.
Korrastage oma fotokogu, kasutage nii digitaalseid kui ka füüsilisi faile, väljatrükke albumites. Ära lase oma lähimatest inimestest tehtud fotodel kurvalt oma kapis kingakarpides vireleda.
Näidake oma suhtlusringkonnas üles huvi kunsti vastu. Galerii külastamine võimaldab teil õppida tundma oma riigi kunstnikke ja stimuleerida teie mõtlemist.
Registreeruge amatöörklubisse. Kunagi ei tea, kus lihtsast hobist võib saada professionaalne tegevus.
Pea kohustuste kalendrit. Visuaalne meeldetuletus selle kohta, mida olete kavandanud, on väga kasulik.
Ärge lükake keerulisi vestlusi edasi. Lahendage probleeme otse ja otse. Selle tulemuseks on kõigi osalejate ärevuse tase palju väiksem.
Koostage prioriteetide nimekiri ja tehke seda, mis teid õnnelikuks teeb. Kui olete viimasel ajal kaotanud kontakti oma prioriteetidega, võimaldab see teil mõelda, mis teid tegelikult õnnelikuks teeb. Töötage oma eesmärkide saavutamiseks nii palju kui võimalik.
Veeda rohkem aega õues. Loodus suudab tuua sisemaailma harmooniat, rahustab rahutut meelt ja puhastab mõtteid. Metsas jalutamine või mistahes raskusastmega mäele ronimine tekitab sinus enda üle uhkust.
Osalege loengutes. Teaduslikel või harivatel loengutel käimine hoiab sind maailmas toimuval pulsil. Tundke kõige vastu aktiivselt huvi. Aktiivne meel aitab teid kõigis igapäevaelu aspektides.
Võtke aega lihaste venitamiseks, tehke massaaži, mis parandab lihastoonust ja vereringet, seejärel kasutage uut energiat oma igapäevaseks rutiiniks.
Muutke see prioriteediks. Naerge oma sõprade heade naljade üle, vaadake vanu lemmikkomöödiaid. Teadlased on tõestanud, et naer pikendab eluiga.
Vabastage aega lõõgastumiseks.
Planeerige väga vajalik puhkus.
Uurige uusi näpunäiteid lõbutsemiseks. Sa ei pea olema Martha Stewart, kes korraldab päevakajaliste asjade pärast suurt õhtusööki. Õppige minimaalse pingutusega meistriks või perenaineks.
Visake ära vanad riided, mis ei sobi. Liiga paljud meist hoiavad vananenud riideid, millest pole kasu. Näete välja ja tundke end kõige paremini kaasaegses, oludele kohandatud riietuses.
Elage olevikus, mitte minevikus. Minevik on möödas. Liikuge edasi ja nautige iga hetke tänast. Tehke saavutatu kokkuvõte ja liikuge uute eesmärkide poole.
Õppige mineviku vigadest ja liikuge elus edasi. Õppige vaatama ettepoole, mitte tagasi.
Kontrolli oma autot. Sa lähed arsti juurde oma keha kontrollima. Ärge oodake, kuni on liiga hilja oma sõidukit remontida.
Pange raha võimalikuks kodu renoveerimiseks kõrvale. Säästke kurikuulsas pangas teatud summa raha ja hoidke seda kodus, et kulutada oma kodus mugavuse loomiseks vajalike asjade ostmiseks.

Kas teil on nõuandeid oma elu paremaks muutmiseks ja korrastamiseks? Palun jagage allolevates kommentaarides!

Kuidas oma elu muuta? Veel üks tegevusjuhend oma elu parandamiseks ja mitte ainult oma mõtete, vaid ka asjade kordategemiseks. Nagu me teame, on kõik omavahel seotud: kui langetad pea ja loid, tunned end kohe ebakindlalt. Aga niipea, kui tõstad isegi halva tujuga pea, sirutad õlad ja naeratad, muutub kõik sinu ümber ja oledki juba pallikuningad.

"100 päeva suve" enam ei tööta, nii et lisame sinna ühtlaseks lugemiseks väikese killu sametihooajast;)

Selleks, et muuta oma elu (ja igas suunas), on sul vaja väga vähe – lihtsalt hakka tegutsema. Kuid see "lihtne" pole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida teha, kuid need tegevused tunduvad meile hirmutavad. Ja mõnikord pole meil selget plaani, arusaama, kuidas seda plaani teha. Võib-olla aitavad need 60 väikest sammu teil lõpuks midagi ette võtta. Ja isegi kui pärast 20 sammu mõistate, et see pole teie plaan, olete juba valmis oma plaani tegema. Silmad kardavad, aga käed teevad?

Maja

1. Looge oma "Maja mittevajalikest asjadest puhastamise kalender", mis levib päevade kaupa, seades kodu erinevates piirkondades korda.

1. päev: ajakirjade sorteerimine.

2. päev: võtke DVD lahti.

3. päev. Raamatute lahtivõtmine.

2. Elage mantra järgi: "Kõigil on oma koht ja asetage kõik oma kohale." Proovige 10 päeva jooksul järgida neid 4 reeglit:

1. Kui võtsid midagi – pane see hiljem tagasi.

2. Kui olete midagi avanud, sulgege see.

3. Kui kukkusite midagi maha, võtke see üles.

4. Kui olete midagi eemaldanud, riputage see kohale.

3. Jalutage mööda maja ja leidke 100 asja, mis vajavad parandamist või pisut näpistamist. Näiteks vahetada lambipirn, tihendada auk tapeedis, kruvida uus pesa vms.

Õnn

4. Lõpetuseks järgi nõuandeid, mida räägivad kõikide riikide ja täiesti erinevate vaadete psühholoogid – kirjuta paberile iga päev 5–10 asja, mille eest oled oma elus tänulik.

5. Koostage nimekiri 20 väikesest asjast, mida teile meeldib teha, ja veenduge, et teeksite järgmise 100 päeva jooksul vähemalt ühe sellise asja päevas. Näiteks on sinu lõunasöök pargis pingil, õhtune koeraga pargis jalutamine, 1 tund akvarelliga maalimist jne.

6. Pea oma psühholoogilise jutuajamise päevikut – st kirjuta üles oma mõtted ja tunded, mis päeva jooksul on tekkinud. Näiteks mitu korda päevas oled sa ennast milleski süüdistanud, kui kriitiline oled teiste suhtes, mitu korda päevas on sulle positiivsed mõtted pähe tulnud jne.

7. Järgmise 100 päeva jooksul proovige vähemalt kord päevas korralikult naerda.

Õppimine või enesearendamine

8. Valige raske raamat, mida te pole veel julgenud lugeda, kuid tahtsite. Lugege seda 100 päeva kaanest kaaneni.

9. Õppige iga päev midagi uut. Näiteks lille nimi, kauge riigi pealinn, sulle meeldiva koeratõu nimi jne. Ja õhtul saate oma peas kerida kõike uut, mida olete viimase päeva jooksul õppinud, võtta sõnaraamat ja õppida uut sõna.

10. Lõpetage kaebamine järgmise 100 päeva jooksul. Negatiivsed mõtted viivad negatiivsete tagajärgedeni. Alati, kui tunned, et tahaks kurta, proovi end peatada.

11. Seadke äratus igal järgneval päeval 100 päeva jooksul üks minut varasemaks. Proovige pärast äratuskella helisemist kohe püsti tõusta, avada aknad, teha kergeid harjutusi. 100 päeva pärast ärkate ilma suurema pingutuseta 1,5 tundi varem.

12. Järgmise 100 päeva jooksul säilitage Morning Pages, lihtne teadvuse voog hommikul, mille kirjutate spetsiaalsesse märkmikku. See peaks olema esimene asi, mida pärast ärkamist teha.

13. Järgmise 100 päeva jooksul proovige keskenduda mõtetele, sõnadele ja piltidele sellest, kelleks soovite saada ja mida soovite saavutada.

Rahandus

14. Tee eelarve. Pane kirja iga sent, mille sa 100 päeva jooksul kulutad.

15. Otsige Internetist häid finantsnõuandeid ja valige neist 10. Proovige neid järgmise 100 päeva jooksul järgida. Näiteks poes käimine piiratud koguse sularahaga ja ilma krediitkaardita, mitme asja tegemine ühe reisi jooksul, et bensiini säästa jne.

16. Makske poodides ainult paberrahaga ja pange ülejäänud vahetusraha pärast oste hoiupõrsasse. 100 päeva pärast arvutage, kui palju saate säästa.

17. Ärge ostke 100 päeva jooksul midagi, mida te tegelikult ei vaja (see tähendab üsna suuri oste). Kasutage seda raha laenu (kui teil on) tasumiseks või kandke see kuueks kuuks deposiitkontole.

18. Pühendage 100 päeva jooksul vähemalt 1 tund päevas täiendava sissetulekuallika leidmisele või loomisele.

Aja planeerimine

19. Järgmise 100 päeva jooksul kandke märkmikku kõikjal kaasas. Kirjutage üles kõik ideed ja mõtted, mis teile pähe tulevad, koostage oma ülesannete nimekiri, kirjutage uued kohtumised sõna otseses mõttes liikvel olles kohe pärast kõnesid.

20. Jälgige, kuidas te oma aega 5 päeva jooksul kasutate. Kasutage kogutud teavet oma "ajaeelarve" koostamiseks: protsent kogu ajast, mille kulutate igapäevastele asjadele. Näiteks maja koristamine, pendelrände aeg, puhkuse aeg jne. Veenduge, et oleksite järgmise 95 päeva eelarve piires.

21. Määrake enda jaoks madala prioriteediga tegevus, mida te ei pruugi 100 päeva jooksul teha, ja asendage see millegi tõeliselt olulisega.

22. Tuvastage viis oma aja leket ja piirake seda aega järgmise 100 päevaga. Näiteks ära vaata telekat üle 1,5 tunni, ära veeda päevas üle 1,5 tunni sotsiaalvõrgustikes jne.

23. Järgmise 100 päeva jooksul lõpetage multitegumtöö ja tehke ainult ühte olulist asja päevas.

24. Järgmise 100 päeva jaoks planeerige oma päev õhtusse.

25. Järgmise 100 päeva jooksul tehke esmalt oma ülesannete nimekirjas olevad kõige olulisemad asjad ja alles siis ülejäänu.

26. Järgmise 14 nädala jooksul vaadake üle iga nädal. Iganädalase küsitluse käigus vastake järgmistele küsimustele:

Mida olete saavutanud?

Mis läks valesti?

Mida sa õigesti tegid?

27. Järgmise 100 päeva jooksul korrastage iga päeva lõpus oma laud, paberimajandus ja kirjatarbed. Nii et igal hommikul leiate oma töölaualt korra.

28. Loetlege kõik lubadused ja kohustused, mida olete järgmise 100 päeva jooksul andnud, seejärel haarake punane pastakas ja kriipsutage maha kõik, mis ei paku teile rõõmu ega vii teid eesmärkidele lähemale.

29. Järgmise 100 päeva jooksul, enne kui lülitate päeva jooksul ühelt tegevuselt teisele, küsige endalt, kas see on teie aja ja ressursside parim kasutus?

Tervis

30. Umbes kilo kaalust alla võtmine nõuab 3500 kalori põletamist. Kui vähendate oma kaloritarbimist iga päev 175 kalori võrra, kaotate 100 päeva pärast umbes 2,5 kg.

31. Järgmise 100 päeva jooksul söö köögivilju 5 korda päevas.

32. Järgmise 100 päeva jooksul sööge puuvilju 3 korda päevas.

33. Valige üks toiduainetest, mis segavad pidevalt teie püüdlusi tervislikult toituda – olgu selleks lähima pagariäri juustukook, pitsa või teie lemmik kartulikrõpsud – ja lõpetage selle tarbimine järgmiseks 100 päevaks.

34. Järgmise 100 päeva jooksul sööge väiksematelt taldrikutelt, et kontrollida toidukogust.

35. Järgmise 100 päeva jooksul tarbi kõrge suhkrusisaldusega aseainete asemel 100% mahla.

36. Järgmise 100 päeva jooksul joo sooda asemel ainult vett.

37. Tehke nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust hommikusöögist.

38. Loetlege 20 lihtsat ja tervislikku einet, mida lõuna- ja õhtusöögiks süüa.

39. Loetlege 10 lihtsat ja tervislikku suupistet.

40. Kasutage oma tervislike toitude loendeid, et planeerida oma järgmise nädala toidukordi. Söö niimoodi järgmised 14 nädalat.

41. Järgmise 100 päeva jooksul pidage oma toidupäevikut, et näha, kas te ei kaldu menüüst kõrvale.

42. Järgmise 100 päeva jooksul treenige iga päev vähemalt 20 minutit.

43. Järgmise 100 päeva jooksul kandke alati sammulugejat ja proovige kõndida 10 000 sammu päevas.

44. Kohandage oma kaalud ja riputage oma vannitoaga ajakava. Iga 14 nädala lõpus kaaluge end ja registreerige andmed kehakaalu languse (kasvu), vööümbermõõdu muutuste jms kohta.

45. Järgmise 100 päeva jooksul seadke oma kellas või arvutis kordusintervalliga meeldetuletus vee joomiseks.

46. Järgmise 100 päeva jooksul mediteerige, hingake, visualiseerige – muutke see oma igapäevaseks rituaaliks oma meele rahustamiseks.

Suhe

47. Järgmise 100 päeva jooksul leia oma partneri kohta iga päev midagi positiivset ja pane see kirja.

48. Järgmise 100 päeva jooksul hoidke oma ühiste tegemiste albumit, tehke scrapbookingi. Eksperimendi lõpus esitage oma partnerile saadud album ja nimekiri kõigist positiivsetest asjadest, mida olete selle 100 päeva jooksul täheldanud.

49. Määrake enda jaoks 3 tegevust, mida teete iga päev järgmise 100 päeva jooksul, et oma suhet tugevdada. See võib olla sõnad "Ma armastan sind" või kallistused igal hommikul.

Sotsiaalelu

50. Järgmise 100 päeva jooksul vestelge iga päev kellegi uuega. See võib olla teie naaber, kellega te pole kunagi varem rääkinud, teie kommentaar ajaveebis, kuhu te pole kunagi varem midagi postitanud, uus tuttav sotsiaalvõrgustikes jne.

51. Järgmise 100 päeva jooksul keskenduge suhtlemisele inimestega, keda imetlete ja austate.

52. Järgmise 100 päeva jooksul, kui keegi on teid solvanud või häirinud, mõelge enne vastamist minut.

53. Järgmise 100 päeva jooksul ärge isegi mõelge lõplikule otsusele enne, kui mõlemad pooled on ära kuulanud.

54. Järgmise 100 päeva jooksul proovige teha vähemalt üks heategu päevas, olgu see nii väike kui tahes.

55. Järgmise 100 päeva jooksul kiida kõiki, kes seda väärivad.

56. Harjutage aktiivset kuulamist järgmise 100 päeva jooksul. Kui vestluskaaslane räägib, kuula teda ja ära harjuta oma vastust peas, küsi uuesti, et veenduda, kas kuulsid kõike õigesti jne.

57. Harjutage empaatiat järgmise 100 päeva jooksul. Enne kui kellegi üle kohut mõistate, proovige vaadata juhtumit tema vaatenurgast. Olge uudishimulikud, uurige vestluspartneri kohta rohkem (tema huvid, tõekspidamised jne)

58. Järgmised 100 päeva elage oma elu ja ärge võrrelge end kellegi teisega.

59. Otsige järgmise 100 päeva jooksul ümbritsevate tegudes häid kavatsusi.

60. Järgmise 100 päeva jooksul tuletage endale pidevalt meelde, et igaüks annab endast parima.