Südame lühendid - südame löögisageduse määr. Miks lugeda südame löögisagedust, kui otsustate sporti mängida

Mis on tavaline impulsi sagedus? Kuidas arvutada ja milline on maksimaalne künnis puhata? Kuidas varieerub impulsi treeningu ajal? Kuidas ja millal oma südame löögisageduse juhtimist, milliseid muudatusi peetakse normaalseks ja mis on patoloogilised.

Mis on impulsi sagedus

Südame sagedus on vital indikaator ja esindab südamemõjude arv ajaühiku kohta, tavaliselt minutis.

Südame löögisagedust määrab rakkude rühm, mis on südamesõlme tasemel südames ja millel on võime depolariseerida ja spontaanset vähendamist. Sellised rakud juhitakse südame lühendite ja sagedusega.

Süda töö töö kontrollib mitte ainult need rakud, vaid sõltub ka mõnedest hormoonidest (mis kiirendavad või aeglustavad oma tööd) ja autonoomsest närvisüsteemist.

Tavaline impulss - koormuse all ja üksi

Südame lühendite sagedus puhata või füsioloogilineKui keha ei allu stressi või füüsilise pingutuse, peab see olema:

minimaalne - 60 kaadrit minutis
maksimaalne - 80/90 lööki minutis
keskmine väärtus puhkuse ajal - 70-75 lööki minutis

Tegelikult südamesagedus sõltub paljudest parameetritestKõige olulisem on see vanus.

Sõltuvalt vanusest on meil:

Embrüo: emakas emakas, st Esimese arengu etapis laps on pulss 70-80 tasandil. Sagedus suureneb, kui loote areneb emakas ja jõuab väärtusi vahemikus 140 ja 160 mõju minutis.
Vastsündinud: Vastsündinud südamesagedus vahemikud 80 kuni 180 minutit minutis.
Lapsed: Lastel on sagedus 70-110 kaadrit minutis.
Teismeliseiga: Noorukite südame löögisagedus varieerub 70-120 lööki minutis.
Täiskasvanud: Täiskasvanu jaoks on normaalväärtus keskmiselt 70-aastase pildi minutis meestele ja 75 naised minutite jaoks.
Vanurid: Eakatel patsientidel on südame löögisagedus vahemikus 70 kuni 90 kaadrit minutis või veidi kõrgem, kuid vanusega ilmnevad südame rütmi häired.

Kuidas mõõta südame löögisageduse sagedust

Südame löögisageduse mõõtmist saab läbi viia lihtsate tööriistade abil, näiteks sõrmede oma käte või kompleksi, näiteks elektrokardiogrammi. Samuti on spetsiaalsed tööriistad südame lõikamise sageduse mõõtmiseks spordi treeningu ajal.

Vaatame, millised põhianalüüsi meetodid on:

Käsitsi: südame löögisageduse sageduse käsitsi mõõtmine võib toimuda randmele (kiirguse arteri) või kaela (unearteri arteri) puhul. Mõõtmise tegemiseks peate asetama kaks sõrme arteri kohal ja veidi vajutage, et tunda südamelööki. Siis piisab arvutamiseks löökide arvu ajaühiku kohta.
Stetoskoop: Teine võimalus südame löögisageduse mõõtmiseks tähendab stetoskoopi kasutamist. Sellisel juhul kuulatakse südamepekslemine stetoskoobiga.
Südamerütmi jälgimine: See tööriist mõõdab südamepaegi sagedust elektroodiga peapaendi kaudu. Seda kasutatakse peamiselt spordis südame löögisageduse mõõtmiseks koormuse all.
EKG: Võimaldab salvestada südame elektrilise aktiivsuse ja arvutada südame lõikamise arvu kergesti arvutamiseks minutis.
Kardiokograafia: Konkreetne vahend loote südame löögisageduse sageduse hindamiseks, mida kasutatakse raseduse ajal.

Südame muutuste põhjused

Inim südame löögisagedus allub mitmed muudatused päeva jooksulmis määravad füsioloogilised protsessid. Südame löögisageduse muutused võivad siiski seostada patoloogiliste tingimustega.

Muutused impulsi füsioloogiliste põhjuste tõttu

Südame löögisageduse füsioloogilised muutused toimuvad erinevates punktides päeva või reaktsioonina teatud füüsikalistele riikidele.

Peamiselt:

Pärast sööki: Toidu vastuvõtmine toob kaasa südame löögisageduse suurenemise, mis on seotud mahu mahu suurenemisega, mis on südamest veidi madalam. Mao suurenemine paneb survet diafragma lihastele, mis toob kaasa südame lühendite sageduse suurenemise. Seda probleemi saab lahendada, vältides toidu- ja suupistete tehnikaid enne magamaminekut.
Kehatemperatuur: Kehatemperatuuri suurendamine või vähenemine mõjutab südame lühendite sagedust. Suurenenud kehatemperatuur, näiteks tavaline palavik, määrab südame löögisageduse suurenemise, umbes 10 lööki minutis iga kraadi temperatuuri kohta üle 37 ° C. Sel põhjusel täheldatakse palavikuga lapsed sageli impulsi olulist suurenemist. Vastasel juhul väheneb kehatemperatuuri märkimisväärne vähenemine, st Hüpotermia korral toob kaasa südame lühendite sageduse märgatava vähenemise.
Une ajal: Öösel väheneb südame löögisagedus umbes 8%, kuna keha on täielikult üle ja ei vaja südamelihase küljel ülemäärast tööd.
Rasedus: Raseduse ajal suureneb südame löögisagedus, kuna on vaja luua suurem vere sissevool platsentasse loote õigeks kasvuks.
Spordi koolituse ajal Või kui jõuad bussiga, suureneb südame löögisagedus verevoolu koormuse all olevate lihaste suurendamiseks vajalikum vajadus hapnikuga.

Patholoogilised põhjused impulsi suurendamiseks

Helistatakse südame lühendite sageduse patoloogilisi muutusi arütmia. Need esitatakse peamiselt tahhükardia, südame lühendite väga kõrge sageduse korral, I. bradycardia, kui südame löögisagedus on väga madal.

Vaatame lisateavet:

Tahhükardia: See suureneb südame löögisageduse üle 100 pildi minutis. See avaldub selliste sümptomite kiire südamelöögiga, rõhu suurenemine, valu rinnus, tunne "süda kurgus", iiveldus ja külm higi. Võib tekkida selliste põhjuste tõttu nagu stress, ärevus, vale harjumused (suitsetamine, alkohol või liigne kofeiini tarbimine), samuti kilpnäärme patoloogia tõttu, näiteks

Abstraktne põhineb "südame löögisageduse, laktaadi ja treeningu kohta vastupidavuses" (Jansen Peter)

Spordis kasutatakse südame löögisagedust (südame löögisagedust) koormuse intensiivsuse hindamiseks. Südame löögisageduse ja koormuse intensiivsuse vahel on lineaarne suhe (joonis 13).

Kestvuskoolitus tuleks läbi viia nn aeroobse anaeroobse tsoonis, kui kogu hapniku-transpordisüsteem on kaasatud. Sellise intensiivsusega piimhappe kogunemise intensiivsusega ei esine. Aerobo-anaeroobse tsooni piiri erinevates inimestes on vahemikus 140 kuni 180 jää / min. Sageli toimub vastupidavuse treeningud 180 löögipulssil minutis. Paljude sportlaste jaoks ületab see pulss oluliselt aerobo-anaeroobse tsooni.

CCS-i loendamise meetodid

Südame löögisagedus loendatakse randmele (meeskonna arteri), kaela (unearteri) juures, templis (ajaline arter) või rinna vasakul küljel.

Meetod 15 puhub

On vaja koorida impulsi ükskõik millises nimetatud punktis ja pöörake stopperit südame löögi ajal. Siis alustatakse järgnevate streikide ja stopper peatub 15 mõjuga. Oletame 15.3 sekundit 15 lööki. Seejärel on puhumise arv minutis: (15/20,3) x 60 \u003d 44 ° C / min.

Meetod 15 sekundit

See on vähem täpne. Sportlane leiab südames puhub 15 sekundit ja korrutab mitmeid kaadrid 4, et saada puhumise arv minutis. Kui 15 s loendati 12 kaadrit, siis südame löögisagedus on võrdne: 4 x 12 \u003d 48 ° C / min.

Chs loendamisel koormuse ajal

Koormuse ajal mõõdetakse südame löögisagedust 10-bitise meetodi abil. Stopper peab käivitama streigi ajal (see on "löök 0"). "Stroke 10" kohta peaks peatama stopper. CSS-i saab määratleda vastavalt tabelile 2.1. Kohe pärast koormuse lõpetamist väheneb südame löögisagedus kiiresti. Seetõttu südame löögisagedust arvutatud meetodiga 10 puhub veidi madalam kui tegelik südame löögisageduse ajal koormuse ajal.

Tabel 2.1. Meetod 10 puhub.

Aeg, S.	Südame löögisagedus, UD / min	Aeg, S.	Südame löögisagedus, UD / min	Aeg, S.	Südame löögisagedus, UD / min

Südame löögisageduse peamised näitajad

Koolituse intensiivsuse ja sportlase funktsionaalse seisundi jälgimise intensiivsuse arvutamiseks kasutatakse südame löögisagedust rahus, maksimaalne südame löögisagedus, CSSi reserv ja CSS-kõrvalekalle.

Südame löögisagedus

Chssesetokoy 70-80 ud / min trükitamata inimestel. Chsset aeroobsete võimete suurenemisega väheneb see. Hästi koolitatud sportlaste vastupidavuses (jalgratturid, maratoni laevastikud, suusatajad), Chsset võib olla 40-50 ° C. Chsselis naistel on 10 puhumist kõrgem kui sama vanuse meestel. Chsset hommikul 10 pildi allapoole kui õhtul. Mõnedel inimestel on vastupidine.

Chssetov loendatakse hommikul enne voodiga tõstmist, et tagada igapäevaste mõõtmiste täpsus. Hommikul impulsi on võimatu hinnata aste valmisoleku sportlane. Rahu CSS annab siiski olulise teabe sportlase taastumise aste kohta pärast koolitust või konkurentsi. Hommikuim impulsi suureneb overkaste või nakkushaiguse (külm, gripp) ja väheneb, kuna füüsiline seisund paraneb. Sportlane peab salvestama hommikuse südame löögisageduse (joonis 14).

Maksimaalne südame löögisagedus

Maksimaalne südame löögisagedus (Chsmaks) on maksimaalne lühendite arv, mida süda saab teha 1 minuti kohta. Maksimaalne südame löögisagedus võib erinevates inimestest väga erineda.

20 aasta pärast vähenevad Czssmaks järk-järgult - umbes 1 löök aastas. Chsmakid arvutatakse valemiga: chsmaks \u003d 220-vanus. See valem ei anna täpseid tulemusi.

Chsmaks ei sõltu sportlase töötasemest. Czmax jääb pärast koolitusperioodi muutmist. Harvadel juhtudel vähenevad hästi koolitatud sportlased CSSMakid koolituse mõju all veidi (joonis 15).

CZmaxi saab saavutada ainult heaoluga. Pärast viimast treeningut on vaja täielikult taastuda. Enne testi peab sportlane hästi soojendama. Soojenemine peaks olema intensiivne koormus, mille kestus on 4-5 minutit. Lõplik 20-30 sekundit koormuse teostatakse maksimaalse pingutusega. Südame löögisageduse monitori maksimaalse koormuse täitmisel määratakse CSSmax. Pulse arvutamine käsitsi ei anna täpseid tulemusi südame löögisageduse kiire languse tõttu kohe pärast koormust. On soovitav määratleda chsmak mitu korda. Kõrgeim määr on maksimaalne südame löögisagedus.

Sportlane võib töötamise ajal jõuda 203 UD / minile, kuid pedaalimisel - ainult 187 UD / min. On soovitatav mõõta CSSmaksi iga tegevusliigi jaoks.

CSS on südame löögisagedus, kus koormus tuleb läbi viia. Chsmakide puhul 200 UD / min Target Südame löögisagedust koolituse intensiivsusega 70% Chsmaks on võrdne: chsscasse \u003d 0,7 x chsmaks \u003d 0,7 x 200 \u003d 140 ° C / min.

Tabel 2.2. Koolituse intensiivsusvööndid Chsmakide protsentides.

Intensiivsusvööndid	Intensiivsus (% CSSmakidest)
Restoratiivne tsoon (R)
Aeroobne tsoon 1 (A1)
Aeroobne tsoon 2 (A2)
Arendamine Zone 1 (E1)
Arendamise tsoon 2 (E2)
Anaeroobne tsoon 1 (Ан1)

Reserve CSS.

Koormuse intensiivsuse arvutamiseks kasutatakse ka südame löögisageduse reservi meetodit, mida töötas välja Soome teadlane Carwonen. CSS-reserv on erinevus CZmaxi ja Chsse'i vahel. Sportlane ChStorokoy 65 UD / min ja Chsmaks 200 UD / min CSS-reservi on võrdne: czssmerv \u003d chssmaks-csetsmkoko \u003d 200-65 \u003d 135 ° C / min.

Siht CSS arvutatakse CHSSETi ja CSS-reservi vastava protsendi summana. Näiteks sihitud südame löögisagedus intensiivsusega 70% CSS-i reservist sama sportlase CSS-i reservi kohta on võrdne: Tšehhi \u003d Chsset + 70% chspsServ \u003d 65 + (0,7 x 135) \u003d 65 + 95 \u003d 160 ° C / min .

Tabel 2.3. Koolituse intensiivsusega tsoonid protsentides CSS-väljaandmisest.

Intensiivsusvööndid	Intensiivsus (% CSSmakidest)
Restoratiivne tsoon (R)
Aeroobne tsoon 1 (A1)
Aeroobne tsoon 2 (A2)
Arendamine Zone 1 (E1)
Arendamise tsoon 2 (E2)
Anaeroobne tsoon 1 (Ан1)

Kaks sportlast töötab sama kiirusega võib olla erinev südame löögisagedus. Siiski oleks vale öelda, et sportlane, kelle südame löögisagedus on suurema koormusega kokku puutunud. Näiteks üks CSSmakide jooksja on 210 ° C / min, samal ajal kui selle pulss käivitamisel oli võrdne 160 löögiga / min (50 pilti Chssmakide all). Maksimaalne päis teise jooksja on 170 ° C / min, ja selle impulsi ajal töötab samal kiirusel oli võrdne 140 ° C / min (30 pilti all chssmaks). Kui jooksjatel on sama chssestekot - 50 UD / min, oli nende koormuse võimsus protsentides 69 ja 75% võrra, mis tähendab, et teine \u200b\u200bjooksja kogeb suurt koormust.

Kõrvalekalle

Suure koormuse intensiivsusega kaob lineaarne suhe südame löögisageduse ja koormuse intensiivsuse vahel. Kuumuta teatud punktist algab intensiivsuse taga. See on läbipaindepunkt (CSSOTOTC.) Selle sõltuvuse kuvamisel sirgjoonel ilmub märgatav painutus (joonis 16).

Täitmispunkt näitab maksimaalset intensiivsust operatsiooni, kus energiavarustus on suurepäraselt tingitud aeroobse mehhanismi. Järgmine sisaldab anaeroobset mehhanismi. Täitmispunkt vastab anaeroobse künnisele. Iga koormus intensiivsusega ületab CSStotchali toob kaasa akumulatsiooni piimhappe. Hästi koolitatud sportlastele südame löögisageduse vastupidavuse vahemikus, mis energia tarnitakse aeroobset, väga suur.

Funktsionaalsed muutused ja südame löögisagedus

Koolituse tegevuse all suureneb sportlase jõudlus, mis kajastub organismi koolituse funktsionaalsetes näitajates.

Shift Point läbipainde

Kõige olulisem muutus regulaarse treeningu vastupidavuses on vahetuspunkt kõrgema südame löögisageduse suunas.

Näiteks mitte-mehitatud isik CsstoTcc on 130 massiprotsenti / min. Pärast treeningu perioodi vastupidavust nihkub see 130 kuni 180 ° C / min (vaadake diagrammi 15). See tähendab, et tema aeroobsed võimed tõusis ja nüüd võib see teha pikka koormuse suurema südame löögisagedusega.

Laktaadi kõvera nihkumine

Südame löögisageduse ja laktaadi taseme sõltuvus varieerub inimeste seas ja võivad erineda samas isikas, kuna see muudab selle funktsionaalset riiki.

Joonis 17 Translatailimata isikul on Chssotok võrdne 130 löögiga / miniga ja koolitatud 180 ° C juures. Ebaõbralik inimene suudab töötada pikka aega südame löögisagedusega 130 jää / min ja koolitus südame löögisagedusega 180 ° C / min. Seda pööret nimetatakse anaeroobseks künniseks ja vastab piimhappe tasemele 4 mmol / l. Koormus suurem kui anaeroobne künnis toob kaasa keha piimhappe järsu suurenemise.

Suurendada MPK-i.

IPC (maksimaalne hapniku tarbimine) on suurim hapniku kogus, mida inimene suudab maksimaalse võimsuse koormuse ajal tarbida. IPC ekspresseeritakse liitrites minutis (l / min). IPC taseme koormuse ajal viiakse keha energiavarustus läbi aeroobsed ja anaeroobsed teed. Kuna anaeroobne energiavarustus ei ole piiramatu, ei saa IPC taseme koormuse intensiivsust pikka aega säilitada (mitte rohkem kui 5 minutit). Sel põhjusel teostatakse treening vastupidavuses intensiivsustega IPC taseme all. Koolituse mõjul võib IPC kasvada 30% võrra. Tavaliselt südame löögisageduse ja hapniku tarbimise vahel täheldatakse lineaarset sõltuvust.

Tabel 2.4. Sõltuvus südame löögisageduse ja hapniku tarbimise vahel.

% Tšehhimaakidest	% IPC-st.
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Kuna maksimaalset võimsuse koormust saab toetada ainult 5 minutit, ei ole IPC sportlaste funktsionaalsuse iseloomulik näitaja vastupidavuse jaoks. Kõige sobivam kriteerium funktsionaalsete oskuste hindamiseks sportlaste vastupidavuse jaoks on anaeroobne või laktaat, künnis.

Anaeroobne künnis vastab maksimaalse koormuse tasemele, mida sportlane saab toetada pikka aega ilma piimhappe kogumiseta. Anaeroobset künnist saab väljendada protsendina IPC-st või CSSmakidest.

Ajakava 18. Õige vertikaaltelg näitab CSSTOTLi nihet pärast koolitusperioodi. Enne koolituse algust oli ChsSotcc 130 lööki / min. Pärast mitu kuud koolitust, Chssothot on kasvanud 180 ° C / min. Vasakpoolne vertikaalne telg näitab IPC kasvu ja eriti IPC protsendi või Chsmakist, kus tööd saab säilitada pikka aega.

Südamehaiguste mõjutavad tegurid

Paljud tegurid võivad südame löögisagedust mõjutada. Sportlased ja treenerid peavad võtma arvesse neid tegureid koolituse ja kõnede planeerimisel võistlustel.

Vanus

Czssmakide vanusega väheneb järk-järgult. Sellel vähenemisel ei ole teatud seost inimese funktsionaalse seisundiga. 20 aasta jooksul võivad CSSmakid olla 220 ° C. 40 aasta jooksul ei ületa Czssmak sageli 180 lööki / min. Sama vanuse inimeste hulgas on CZmaxis päris suur erinevus. Ühe 40-aastase sportlase piirnorm võib olla 165 UD / min, samas kui sama vanuse sportlase Czssmakid võivad olla 185 massiprotsenti / min. CSSmakide ja vanuse vahel on lihtne sõltuvus sõltuvus (vt graafika 19 ja 20).

Vanusega ei ole Chsmakis mitte ainult sirgjooneline langus, vaid ka sama sirgjoone langus teiste näitajate: chsset, csstotclone, anaeroobne künnis. Joonisel 19 vertikaalsed triibud tähistasid võimalikud erinevused sama vanuse inimeste vahel.

Mitte-abi ja overtraining

Sportlase täieliku taastamisega on CSS-i indikaatorid, CSSSOTLOCK ja CHSSETOKOY näitajad üsna konstantsed.

Järgmisel päeval, pärast intensiivset koolitust või konkurentsi, hommikul impulsi saab kõrgendada, mis näitab ebapiisavat taastamist keha. Muud mitte-määramisnäitajad vähendatakse coursing ja chsmaks. Selliste näitajate olemasolu korral on mõistlik loobuda intensiivsetest treeningutest, et anda kehale taastuda. Koolitus vähendab funktsionaalsust.

Sõltuvalt ülerageli liigist võib hommikuimpulss olla kas kõrge või väga madal. Pulse 25 UD / min - erand puudub. Tavaliselt tõuseb CSS-i harjutuse ajal väga kiiresti maksimaalsetele väärtustele, kuid südame löögisageduse ülesehitamise korral võib see viia läbi viiruse intensiivsusest. CSSmakid, kui overtraining on juba võimatu saavutada.

Ajakava 21, 22 ja 23. Jalgrattur puhkas hästi enne võistlusi 1 ja 3 - ta tundis rasside ajal head, jõudes mõlemale südame löögisagedusele. Race 2 osales ta ebapiisava taastumise. Jalgrattur kogenud valu jalgade ja CSSmakide valu ei saavutatud.

Tähtis !!! CSS-i andmed sportlastes salvestatud mitmepäevase "Tour de France" ajal näitasid CSSmakide ja CzstoTli erinevat langust. Ajal "Tour de France", kogu PELOTON on lavastuses või vähemalt mitte vastupidamise.

Kui hommikul impulsi on kõrge ja südame löögisagedust, mis vastab tavalisele aeroobsele koormusele ei ole võimalik saavutada ega saavutada uskumatu pingutuse hinnaga, on parim lahendus täielik puhkus või taastamise koolitus.

CSS alla 50 UD / min sportlane on märk koolitatud südame. Une ajal võib südame löögisagedus langeda kuni 20-30 jää / min. Madal südame löögisagedus on keha normaalne kohandamine vastupidavuse kommunaalteenustele, mis ei ole ohtlik. Madal südame löögisagedus kompenseerib südame löögitugevuse. Kui sportlasel ei ole kaebusi tervise ja testide kohta, näitavad südame löögisageduse piisavat suurenemist, ei nõua selline tingimus ravi.

Aga kui sportlane kaebab pearingluse ja nõrkuse pärast, on vaja seda probleemi tõsiselt teha. Sel juhul võib väga madal südame löögisagedus näidata südamehaigusi. On väga oluline, et oleks võimalik nende olukordade vahel eristada.

Toit

Toit võib parandada sportlaste füüsilist jõudlust vastupidavuse jaoks. Tavapärase võimsusega kümne testimise ajal aeroobse koormuse täitmisel oli keskmine südame löögisagedus 156 ± 10 ° C / min, samas kui pärast 200 g süsivesikute saamist sama koormusega oli keskmine südame löögisagedus 145 ± 9 ° C. / min (chart 24).

Kõrgus

Esimesel tunnil Chsse kõrgusel väheneb see, kuid seejärel tõuseb uuesti. 2000. aasta kõrgusel suureneb Chssestekot 10% võrra ja kõrgusel 4500 m - 45% võrra. Mõne päeva pärast väheneb südame löögisagedus normaalsetele väärtustele või langeb nende väärtuste alla. Tagasi normaalse indikaator näitab hea aklimatiseerumise.

Jälgi aste acklimatization võib iga inimene. Soovitatav on salvestada hommikul impulsi näidud mitu nädalat enne lahkumist ja teie viibimise ajal uue kõrguse ajal.

Joonis 25. Acclimatization kava sportlane kõrgusele.

Ravimite

Beta blokeerijad vähendavad jõulu- ja tšehhimaaki ning 10% vähendavad aeroobseid võimeid. Mõnes spordis kasutatakse beeta-blokaatoreid jõudluse suurendamise vahendina. Arvatakse, et beeta-blokaatoritel on kasulik mõju pildistamisele, sest vähendada käsi raputamist. Lisaks takistab haruldane südame löögisagedus väiksemale.

Päevarütmi rikkumine

Enamik organismis protsessidest on igapäevase rütmi mõjul. Kui sportlane liigub ühest ajavööndist teise, on selle keha igapäevane rütm (biorütm) katki. Lääne liikumine liigub lihtsamaks kui ida suunas. Päevarütmi rikkumine kahjustab tulemuslikkust. See on soovitatav iga tunni aja erinevus ühe päeva aklimatiseerumise päeval. Näiteks ajavahemiku erinevuse ajal võtab 7 tundi iganädalase kohandamise perioodi.

Saate alustada kohanemist eelnevalt - magama enne magamaminekut enne või hiljem. Saabumisel peate järgima päeva uut rutiinset. Lühikesed unistused päevasel ajal aeglaselt kohanemisel.

Chsse'i aklimatiseerumise ajal suurenes koormuse ajal südame löögisageduse. Kui südame löögisagedus langeb normaalsele tasemele, tähendab see, et kohanemine lõppes ja sportlane võib naasta tavapärasele koolitusele.

Nakkushaigused

Sportlased ei ole oma tavalise koolituse täitmata jätnud harva, kuna nad alahinnavad haiguse sümptomeid või kardavad puhaku jooksul maha valmistuda. Teiste kutsealade inimesed võivad jätkata tugeva külma töötamist. Kuid isegi kerge külm vähendab spordi tõhusust 20% võrra.

Tähtis !!! Sportlased on soovitatav puhata ja treeningu koormuse järsk vähenemine nakkushaigustes. Ainult sel juhul on keha võimalus täielikult taastuda. Kui temperatuur on olemas, on iga sporditegevus kategooriliselt keelatud.

Kui temperatuur on tühistatud, suureneb 1 ° CSS 10-15 UD / min. Pärast nakkushaiguse taastumisperioodi jooksul kasvatatakse ka Chsset.

Tulemuslikkuse tingimuse kontrollimiseks on soovitatav funktsionaalseid proove regulaarselt läbi viia. Te saate kasutada lihtsat testi tredbani või jalgratta ergomeetri kohta, mis koosneb 3-seeriast 10 minutit, kus koormus viiakse läbi konstantse impulsi juures - 130, 140 ja 150 ° C / min. Katse ajal salvestatakse ületatud vahemaa ja kiirus. Infektsiooni korral näitab funktsionaalne test töövõime vähendamise - vahemaa / kiiruse vähenemise.

Pärast nakkushaiguse korral peaks sportlane teostama restaureerimislahust või kergeid aeroobseid treeninguid. Kui tulemuslikkus naaseb normini, mis näitab funktsionaalset testi, võib klasside kestust ja intensiivsust järk-järgult suurendada.

Emotsionaalne koormus

Emotsionaalne stress mõjutab südamehaigusi. Raske vaimne töö võib põhjustada liigset pinget. Kui selline töö toimub mürarikkas seadistuses või unetu öösel, on keha kahjulik mõju isegi tugevam.

Õhutemperatuur ja niiskus

Ajakava 26. Dünaamika südame löögisageduse ajal poolmaratoni jooksmise jooks 43-aastane jooksja Chssotok 175 UD / min. Esimese 40 minuti jooksul oli see kuiv, õhutemperatuur on 16 ° C. See vahemaa osa on lõpetatud CSSTOTLi all oleva taseme tasemel. 35 minutit, valamine vihma läks ja temperatuur langes. Runner oli väga külm, ta ei suutnud toetada südame löögisagedust samal kõrgel tasemel, mis mõjutas jooksva kiirust.

Ajakava 27. Muutuva ümbritseva keskkonna temperatuuri mõju puhkeolevale veenihoojani.

Joonis 28. Kõrge temperatuur ja kõrge õhuniiskus põhjustavad südame löögisageduse suurenemist saunas.

Füüsiline aktiivsus sõltub keerulistest keemilistest reaktsioonidest lihaste ja närvide kudedes. Need keemilised reaktsioonid on väga tundlikud sisemise kehatemperatuuri võnkumiste suhtes. Kõrge kehatemperatuuril on keemilised protsessid kiiremini, madala - aeglasemaga.

Erineva kestuse ja intensiivsuse koormuse puhul on olemas kõige optimaalne ümbritseva keskkonna temperatuur ja õhuniiskus. Arvatakse, et kõige soodsamad sportlastele vastupidavuse jaoks on temperatuur kuni 20 ° C. Kõrgemad temperatuurid - 25-35 ° C-ni - soodsad sprinteritele, viskamistele ja hüppajatele, mis vajavad plahvatusohtlikku jõudu.

Puhkusel tekitab keha umbes 4,2 kJ (1 kcal) massi kohta tunnis, treeningu ajal - kuni 42-84 kJ (10-20 kcal) kilogrammi kohta tunnis. Kõrge kehatemperatuuri korral suureneb vereringe nahas, higi tootmine suureneb, mis toob kaasa südame löögisageduse suurenemise. Sama treeningu intensiivsusega, kuid erinevates kehatemperatuurides 37 ja 38 ° C, vahe CSS-is 10-15 ° C / min. Suure intensiivsusega ja koormuse kestusega ning kõrge temperatuuri ja niiskuse kestusega, kehatemperatuur võib ulatuda 42 ° C-ni.

Kehatemperatuuril üle 40 ° C võib tekkida soojuse löök. Termilise mõju põhjused treeningu ajal: kõrge ümbritseva õhu temperatuur, kõrge õhuniiskus, ebapiisav kehaventilatsiooni ja vedeliku kadu higistamise ja aurustamise tõttu.

Soojuses pärast 1-2 tundi koormust võib vedeliku kadumisala vahemikus 1 kuni 3% kehakaalust. Kui vedeliku kaotus ületab 3% kehakaalust, väheneb vererõhuva vere maht, vere manustamine südamele väheneb, südame löögisageduse suurenemine, eluisualuse vähenemise tõenäosus suureneb.

Tähtis !!! Oluline on hüvitada vedeliku kaotuse koormuse ajal, jootes 100-200 ml vett lühikeste ajavahemike järel.

Ajakava 29. Dünaamika südame löögisageduse aeroobse koormuse ajal tasemel 70% IPC tingimustel täielik keeldumine ja saades 250 ml vedelikku iga 15 minuti järel. Õhutemperatuur 20 ° C. Katse peatus sportlase täieliku ammendumisega. Kui joogi rike, täheldati suuremat südame löögisagedust. Vedeliku vastuvõtmine koormuse ajal hoidis südame löögisagedust konstantsel tasemel. Sportlane võiks teha harjutust pool tundi kauem.

Jahutus Võimaldab sportlast koormuse säilitamiseks kauem kauem. Jalgratturi kiirus on kõrgem kui jooksja kiirus, seetõttu jahutamine õhku, kui jalgratta liikumine on palju suurem. Madala käiguga töötamise korral väheneb keha puhumine ja vedelikukadu suurenevad. Väga külma veega jahutamisel võib tekkida veresoonte spasm, mille tulemusena on soojusülekanne häiritud. Parim viis enneaegse väsimuse vältimiseks kuumadel tingimustel koormuse all on regulaarselt joomine ja perioodiliselt märg joomine niiske käsnaga.

Joonis 30. Sportlane testiti kaks korda jalgratta ergomeetrile katsete vaheajaga 4 päeva jooksul. Esimene katse viidi läbi ilma jahutamata ja teise taina ajal jahutati keha niiske käsna ja ventilaatoriga. Muud tingimused mõlemas testis olid identsed: õhutemperatuur on 25 ° C, suhteline õhuniiskus oli konstantne, kogu kestus tsükli 60 minutit. Katses ilma CSS-i jahutamata suurenes järk-järgult 135 kuni 167 UD / min. CSS-jahutussüsteemis toimus kindlalt 140 ° C / min.

Südame löögisageduse sagedusel (südame löögisagedus) on võimalik kindlaks teha, kas normaalne südamelöök toimub, kas südame rütm on normaalne. Artiklis käsitletakse müokardi puhub perioodilisuse suhet impulsi kiirusega. Teavet antakse ka teavet tavaliste südame lühendite perioodilisuse normaalsete näitajate kohta täiskasvanud naistel, meeste ja noorukite täiskasvanutel. Artikli lugemise ajal õpib lugeja südame löögisageduse sageduse mõju südame rütmile.

Tähelepanu!

Küsimuste korral lisage need portaali pädevatele ekspertidele.

Töötajad veedavad tasuta konsultatsioone internetis 24 tundi päevas.

Südame löögisageduse määramiseks arvutage, kui palju pilte tegi müokardi kuuskümmend sekundit (minutis).

Südamelihase puhumise arvu suhe ajani, mille jaoks arvutatud arv šokkide arv on juhtunud ja mida nimetatakse löögi müokardi sageduseks.

Südame löögisagedus langeb kokku impulsi sagedusega. Pulse nimetatakse laevade mahtude võnkumiseks ja impulsi sagedus on laevaseinte võnkumiste sagedus.

Kuidas määrata impulsi sagedus?

Impulssi sageduse kindlaksmääramiseks on vaja kindlaks teha, kui palju võnkumised laevade maht esineb kuuekümnenda osa tunni jooksul (minutis).

Tähelepanu!

Paljud meie lugejaid südamehaiguste raviks kasutavad aktiivselt looduslike koostisosade põhjal tuntud tehnika, mis on avatud Elena Malysheva poolt. Me soovitame teil tutvuda.

Kuigi laevade, meeste, naiste, laste ja teismeliste seinte võnkumiste summa peaks olema horisontaalasendis.
Jätkata mõnda aega enne, kui võnkumiste, meeste, naiste, laste ja teismeliste mõõtmise protsess peaks puhkama.

Jätkates mõnda aega enne protsessi mõõta võnkumiste summa calm olekus, meeste, naiste, laste ja teismeliste peaks olema, sest kehalise aktiivsuse ajal, müokardia hakkab rohkem puhub minutis kui puudumisel füüsilise aktiivsuse puudumisel.

CSS ja südame löögisagedus

Meeste müokardi perioodilisuse suurenemise ja vähendamise protsessid mõjutavad meeste, naiste, kasvavate südamerütmi südame rütmi, noori.

Südame löögisageduse suurenemine toob kaasa müokardi töö rütmi ja südame löögisageduse vähenemise, vastupidi, südame rütmi aeglustumiseni.

Seega, õppida, südame rütmi meeste, naised, kasvavad üles, teismelised, on vaja teada või tavaliselt südame rütmi noorukite, pead teadma, kui palju sündmusi teha südamelihase kuuskümmend sekundit.

Südame löögisageduse normid

Normaalne südamelöök mees, naiste, laste ja noorukitel täheldatakse siis, kui südame löögisagedus on normaalne.

Lastel ja noorukitel sõltuvad südame löögisageduse normaalsed näitajad vanusest.

Kuni aastani on südame löögisageduse kasvutempo 120 südant puhub minutis.
Kuni viie aastani on CSSi kasvav määr 100 müokardi lööki minutis.
Kuni seitsme aastani on väiksemate südame löögisageduse määr 90 kaadrit tunnis kuuekümnenda osaga.
Pärast seitse aastat - 75 lööki minutis.

Südame löögisageduse määr meeste ja naiste täiskasvanutel on sama ja ulatub kuuskümmend kuni kaheksakümmend müokardi löögi minutis minutis. Väärib märkimist, et naised, reeglina minuti jooksul müokardi muudab selle üle 6-8 kaadri kui mehed.

Haigused

Sellised haigused nagu tahhükardia ja bradükardia on seotud müokardi müokardi perioodilisuse kõrvalekallega meeste, naiste, laste, noorukite normist.

Kui südame löögisagedus kasvab normi ületamise ja südame lihaste töö rütmi suurenenud, juhtub inimene tahhükardia.

Kui südame löögisagedus väheneb normi ületamiseks ja aeglustab südame rütmi, siis isikul on Bradycardia.

Nende haiguste ravimise peamine eesmärk on südame kiire rütmi aeglustumine ja vähendada selliste rünnakute kordamise tõenäosust meestel ja naistel.

Tahhükardia

Tahhükardial on täiskasvanu korral juhul, kui süda üle tunni kuuekümnenda aastapäeva üle teeb rohkem üheksakümmend lööki.

Teil on võimalik diagnoosida tahhükardia mitte ainult südame löögiperioodi perioodilisuse määramise abil, vaid ka elektrokardiograafia (EKG) abil.

Ravida tahhükardiat folk õiguskaitsevahendite abil. Anname mitmeid populaarseid retsepte:

Retsept raha tahhükardia, tuntud inimesed, värvimisest. Viiskümmend g kuivatatud ja purustatud maitsetaimed suremas masin valada kakssada milliliitrit vee soojendati sada kraadi Celsiuse. Anna meditsiinile, et tugevdada kuuskümmend minutit. Tüve. Lisage kaks või kolm piparmündiõli kartulit, 30 g mett. Jooge.
Retsept raha tahhükardia, tuntud inimestel, kalendulaualt ja värvimine. 25 g kuivatatud ja purustatud maitsetaimi 25 grammi kuivatatud kalenduli lilledega. Vala maitsetaimede ja lilledega segatakse kahesaja milliliitri veega, mis tõi keemistemperatuurini. Anna ravimit, et tugevdada kaks tundi. Tüve. Jooge.
Retsept raha tahhükardia, tuntud inimesi, alates Valerian, Hmieli, Melissa, Ukrop. 20 grammi kuivatatud ja purustatud Valerian root, 20 grammi kuivatatud hop koonuseid, 20 grammi kuivatatud Melissa lehed, 20 grammi kuivatatud kuivatatud seemneid, mis on segatud nende vahel, mille järel valatakse keeva vee milliliitrid. Anna meditsiinile, et jätkata pool tundi. Tüve. Joo üles 100 milliliitrit infusiooni.
Retseptide vahendid tahhükardiast, tuntud inimestel, põllumajandusest, ema-in-lawist, Hawthornist. 10 grammi kuiva muru horsilaili rohi, 20 grammi kuiva muru muru, nende vahel 10 grammi viirpuu lilli ja valage nende vahel neli milliliitrit keemistemperatuurini. Anna meditsiin jätkata veelgi minutit. Tüve. Joo üles 60 milliliitrit.
Retsept raha tahhükardia, kuulus inimestele, alates Hawthorn ja Cepuur. 10 grammi kuiv vilja puuviljad segatakse 20 grammi kuiva muru celebre, vala keeva veega. Anna meditsiinile, et jätkata pool tundi. Tüve. Joo seitsekümmend milliliitrit.

Insstructy Folk õiguskaitsevahendeid, mille retseptid ülaltoodud võivad olla termoses.

Rääkides ravimite ravi kohta, tuleb märkida rahustite suure jõudlusega. Kui rünnak, mees või naine on soovitatav hingata sügavalt esimese 15 minuti jooksul, kui hingamisteede võimlemine ei andnud tulemust, nagu näiteks "vokardin", "Corvalol" või tinktuuri Valerians tuleks võtta. . Täiendavad vahendid südame löögisageduse vähendamiseks on "glütsiin" - see peab olema keele alla.

Bradükardial on täiskasvanu juhul, kui kuuekümnenda osa tunni osa südames on kolmkümmend kuni viiskümmend lööki.

Bradükardiat saab diagnoosida mitte ainult südamelöökide perioodilisuse määramise abiga, vaid ka elektrokardiograafia (EKG) abil. Elektrokardiogramm viiakse läbi elektrokardiograafia abil. Määrake kindlaks, kas on Bradycardia, on võimalik kasutada elektrokardiogrammi analüüsi - EKG tulemust.

Treat Bradycardia folk õiguskaitsevahendite abil.

Retsept folk vahend Bradycardia Yarrow.

60 g kuiva Yarow rohu valada kakssada ml vett kuumutati sada kraadi Celsiuse järgi. Veevarustuse veerandi jätkamisel veevannis hoida. Huvi ühe tunni jätkamise vastu. Tüve. Joo üles kolmkümmend milliliitrit.

Nõuda ravimi ravi Bradükardia Yarrow termoses.

Südame löögisageduse ennetamine

Need tegevused hõlmavad järgmist:

Toidu toitumine eeldab tooniliste jookide (tee, kofeiini, alkoholi sisaldavate jookide) keeldumist, samuti on vaja minimeerida loomsete rasvade, suitsutoitiste ja soolaste toiduainete vastuvõtmist. See tuleks kaasata teravilja, värskete puuviljade, marjade ja köögiviljade toitumisse.
Kahjulike sõltuvuste andmisest keeldumine, nimelt Tobacocuria. See on tingitud asjaolust, et nikotiin tekitab kiire südame löögi rünnakut.
Sleep. Kardioloogid soovitavad korraga magada ja lahkumist magada.
Pinna juhtimine. Pea meeles, et ülekaalulisus tekitab südame-veresoonkonna haiguste arengut.
Füüsiline pingutus peab olema intensiivne, sest Võib stimuleerida tahhükardia rünnakut. Soovitatav on jooga, aeroobika klassid, võimlemine.
Inimesed kalduvus südametus ja laevad on vajalikud iga päev vererõhu mõõtmiseks.
Täheldati kardioloogil ja anneta süstemaatiliselt vajalikke katseid (verd kolesterooli jaoks).

Peamine ennetusüritus, mille eesmärk on haiguse ennetamine ja südamehaiguste riski vähendamine on primaarse haiguse kõrvaldamiseks. See on tingitud asjaolust, et tahhükardia ei ole iseseisev haigus, vaid ainult peamise haiguse sümptomid. Seda silmas pidades külastage uuringu läbiviimiseks kardioloogi kontorit. Diagnoosi tulemuste kohaselt suudab arst diagnoosi kinnitada või ümber lükata, ning seetõttu saab töötada välja ravi strateegia.

Ja natuke saladustest ...

Kas teil on sageli ebameeldiv tunne südamepiirkonnas (string või valu, põletustunne)?
Järsku saate tunda nõrkust ja väsimust ...
Pidevalt hüppab survet ...
Õhupuuduse kohta pärast vähimatki füüsilist pingutust ja midagi öelda ...
Ja sa oled juba ammu võtnud narkootikume, istus dieedil ja vaadake kaalu ...

Aga otsustades asjaolu, et sa loed neid jooni - võidu ei ole teie poolel. Sellepärast soovitame ennast tutvustada uus metoodika Olga Markovitšmis leidis tõhusa vahendi südamehaiguste raviks, ateroskleroosi, hüpertensiooni ja anuma puhastamiseks.

Patsiendi seisundi diagnoosimisel juhib arst tingimata tähelepanu asjaolule, et inimesel on südame löögisagedus (südame löögisagedus). Mis keha patoloogiad näitavad seda parameetrit? Seda tasub sünonüümiks "südame löögisagedusega" ja "pulss", kuna see tundub lihtsad tellimused. Mida tuleks pidada südame löögisageduse normiks, arvestades vanuse, füsioloogiliste, seksuaalsete märke rütmi sageduse mõõtmisel.

Südamesagedus - mis see on?

Lihtsa käsiraamatu jaoks tajutakse sünonüümide südame löögisagedust ja impulsi, mis näitab südame löögi arvu minutis.

Meditsiini esindaja jaoks on impulssimõõtmine ja südame löögisageduse mõõtmine südame löögi sümptomid, kuidas südame lihaste ja on alati vent ventritsitest, see on alati visatud veresoonte kanalisse.

Südame löögisagedus on müokardi peksmise näitaja 60 sekundi jooksul tõsiste kõrvalekaldete puudumisel. Mõnes riigis näidatakse südame löögisageduse mõõtmist kolm minutit ja tulemuse jaotust kolm, et leida keskmine väärtus.

Pulse nimetatakse muid kärpeid - mitte südames, vaid laevade rida. Pulseerimissagedus on müokardi kokkusurumise ajal verevoolu lainete hulk veresoontesse. Südame patoloogia arenguga on rippide arv madalam kui südamelihase löögi arv.

Märkmel! Südame löögisageduse normis ja mõõdetud ajavahemiku impulsi norm. Kui väärtuste lahknevused ilmnevad, on olemas põhjaliku läbivaatuse põhjus.

Milliseid näitajaid normiks on võetud?

Südame lühendite normid, pulseerimine sõltub mitmest kriteeriumist, mida tuleks kaaluda mõõtmisel: \\ t

patsiendi vanus;
seksuaalsus;
kehatüüp;
kehaline aktiivsus;
individuaalsed patsiendi kriteeriumid.

Südame lühendid, kui me räägime normist meditsiini üldises arusaamades, väheneb inimese küps. Seda saab tabelis jälgida:

Täiskasvanu jooksul on südames koormuseta vähendusmeetod võrdne 60-ga, 80 mõõdetud segmendi jaoks. Naiste ja meeste tunnistuses on ainult väikesed erinevused. Naissoost südamelihase väheneb terav 6 tsüklit, kuid seda ei peeta kõrvalekalle.

Südame löögisageduse ja impulsi normist või kõrvalekaldumist on võimalik rääkida ainult füüsilise ja emotsionaalse puhkuse seisundis. Kogu päeva jooksul võivad numbrid erineda, sest inimene näitab tegevust või passiivsust, kasutab teatud toitu, ärkata või puhata. Isegi mõnede toodete kasutamine võib mõjutada südame lühendit ja näitavad mõõtmisel ebatäpseid andmeid.

Laste norm ja norm täiskasvanutel saab paigaldada ainult kardioloogiasse pärast täielikku uuringut. Näiteks füüsiliselt koolitatud südame puhul on koormuseta lühendite sagedus kaugeltki spordi- või kehalise kasvatuse normidest kaugel. Mõõtmisel võib salvestada 50 kokkutõmbumise tulemusena, sest südame kasutatakse maksimaalse koormuse korral, kui on vaja suuremat müokardi töö tempot.

Huvitav fakt! Kui te mõõtke samaaegselt südame lühendite sagedust ja impulsi aktiivsest ja passiivsest inimesest, siis näete, et koolitatud süda annab väärtuse madalam, justkui koormus ei olnud. Passiivse inimese süda hakkab olema hõõguv, annab 100 ühikut. Füüsilise töö teostamine, need arvud kasvavad alati, kuid lõhe jätkub, õhupuudus passiivses patsiendil.

Südameklõpsude arv määrab patoloogia

Normaalne südame aktiivsus ja veresoonte toon arsti uurimisel annab asjakohase tulemuse, arvestades patsiendi aastate ja seksuaalse märk. Kuid südame lühendite kogus muutub ja võib suurendada või vähendada kehtestatud normi suhtes võrreldes või vähendada. See on haiguse algstaadiumis sümptom. Lühendite arvu suurenemine näitab tahhükardia arengut. Südamepuhu vähendamine räägib Bradycardiast.

Märkmel! Mõlemad patoloogiad võivad põhjustada tõsiseid rikkumisi kardiovaskulaarse süsteemi ja siseorganitesse. Kui märgatavaid võnkumisi täheldatakse sageli, peate uurima ja veenduma, et haigusi ei ole.

Andmete mõõtmise eeskirjad CSS-i mõõtmiseks

Südame indikaatorid on kodus lihtne mõõta. Erimisseadmeid ei ole vaja. Määrata nende arvu saab mõõta pulse või südame puhub käega ja võtta aega stopper tahes elektroonilise või mehaanilise seadme. Ajavahemik on üks minut, kui on võnkumised, mõõteaeg suureneb kolm minutit.

Mõnedel Tonomeetritel on eraldi SS-sageduse skaala ja küsimus, kuidas mõõta südame rütmi väärtusi, ei toimu.

Meditsiinikeskkonnas, selle enda meetod cis loendamise meetod (südame löögisagedus), kasutades seadmeid, mida nimetatakse fonenendoskoopiks. Seda rakendatakse patsiendi rinna vasakusse piirkonda ja nad kuulavad kuulmistorude ja kaaluma südame löögi arvu, poegimist serval lõpetamisel.

Süsikonna löögisageduse määratlus nõuab hetkede järgimist:

Mõõtmine toimub ainult rahulikel tingimustes.
Patsient istub / asub tasasel pinnal.
Enne koormuse mõõtmist on vastunäidustatud, et mitte häirida rütmi.
Saada mõningaid ravimeid piirata. Nikotiin, alkohol, narkootilised ravimid moonutavad oluliselt kokkutõmbed.

Te saate määrata impulsi käsitsi keha eripunktides, - randme, ajalise ala, emakakaela osakond. Kuid tasub meeles pidada, et südame löögisagedus ja pulss on mõõtmise ajal sama väärtus. Seetõttu on võimatu uskuda ainult pulseerivaid näitajaid, et mitte jääda südame patoloogia. Võnkumiste arvu suurenemine tähendab sageli inimese banaalse ülepinge või hirmu. Kuid näitajad tagastatakse mõnda aega normini ja rünnakuid ei korrata enam. Väljastamata südame jaoks toovad kõik koormused müokardi sagedasemaks vähenemiseni.

Tähelepanu! Esmane arstianalüüs võimaldab teil luua esimese tahhükardia sümptomid, müra, bradükardia ja määrata põhjaliku uurimise.

Kuidas määrata südame vastupidavus?

Mõned inimesed võetakse raske töö eest, mõtlemata mitte-taskukohaseks südamekoormuste võimalusega, mis põhjustab sageli surmava tulemuse. Maksimaalne koormus määratakse tavaliselt vanuse ja kehalise koolituse järgi. Ühe soo inimestel, vanuse ja füsioloogiliste näitajatega, samade koormustega, võib esineda erinevaid mõõtmisväärtusi, kui üks viib passiivse elustiili ja teine \u200b\u200btegeleb spordiga või täidab elukutse järgi raske töö.

Siseriiklikes tingimustes määratakse maksimaalne südame löögisagedus valemiga mille maksimaalse arvu kokkutõmbumiste arv, meeste 220, naiste 226, lahutatakse inimese vanus. Kuid need väärtused sõltuvad ja võivad anda eksliku tulemuse. Vanuse sõltuvus, näiteks spordis, ei saa olla kriteerium, kui koormuse all mõõdetakse kõrget südamepiirangut.

Maksimaalse lõikamissageduse täpseks arvutamiseks on parem valida kardioloogide järelevalve all kliinilised mõõtmismeetodid, mis teab, milline peaks olema koormus ja kui teil on vaja katse peatada, kui müokardi ja impulsi lõikamise dünaamika on väga kõrge.

Lõpuks

Mis vahe on südame lühendite sageduse ja impulsi sageduse vahe, millest need parameetrid sõltuvad sellest, on oluline teada mitte ainult arsti, vaid ka spordiga seotud inimestele, raske tööga seotud inimestele. Tavaline mees lihtne inimene ei häiri ka mitu korda südames väheneb tervislik inimene ja millised numbrid peaksid olema põhjus pöörduda kardioloogi kõrvaldada haigus.

Süda on üks väheseid organite inimkeha automatismiga. Südamelihaste lihaste lihaste lihased on võimelised enesekalt mõjutanud nende tekkivaid impulsse.

Kuid südame lühendite tugevuse ja sageduse muutmine (südame löögisagedus) võivad toimuda mõju all:

Kesknärvisüsteem;
Bioloogiliselt aktiivsed ained.

Sa võid hinnata südame südames südame surub ja impulsi vastavalt nende näitajate, saate otsustada mitte ainult südame töö, vaid ka kardiovaskulaarse süsteemi.

Mis vahe on impulsi ja südamesageduse vahel

Arvatakse, et impulsi, mille mõõtmine on juba õpetatud koolis füüsilise kasvatuse õppetundides ning on südame löögisagedus (südame löögisagedus), eriti kuna neid mõõdetakse samas üksuses - puhub minutis. Kuid selline heakskiit on tõene ainult tervetele inimestele. Kui südame löögisagedus on südamelõikade arv (selle vasak vatsakese) minutis, siis impulsi on südame töö tulemusena arterite laienduste arv.

Puhastamine arütmia ja ekstrasüstool avaldub südamerütmi rikkumisel ja impulss muutub südame löögisageduse all. Seda nähtust nimetatakse impulsi puuduseks ja selle südame rütmi põhjuseks on ebaühtlane vähendamine. Veri visatakse vasakult vatsakest välja aordiga ja kui pärast esimest täiskohane vähenemist süda järgib teise hetkel teisel hetkel, kui vasakul vatsakel ei ole veel aega, et veri täita, aordi veri ei jõua ja impulsi arteri ei tunneta.

Seega määrata südame löögisageduse mõõtmise impulsi sel juhul ei saa määrata kuulates südame puhub.

Südame löögisageduse sagedus normis täiskasvanud meestel ja naistel

Südame löögisagedus sõltub hetkel inimese füüsilise aktiivsuse tasemest ja isegi sama kehalise aktiivsuse täitmisel sõltub see tugevalt inimese koolitusest, seda mõõdetakse puhkeoleku seisundis.

Tavaliselt on täiskasvanud terve inimene vanuses 20-55 aastat vana 60-80 kaadrit / minutit. Bradükardia (vähendatud südame löögisagedus) on puhtalt formaalselt peetakse sagedust alla 60 ja tahhükardia (suurenenud südame löögisagedus) on sagedus üle 80. Aga isegi kui südame puhub täiskasvanud on 50 või 90 ° C / min ja eksam Ei tuvasta haiguste märke, neid sagedusi võib kaaluda normi individuaalset versiooni.

Naistel on CSS tavaliselt 5-10 kaadrit rohkem kui meestel ja tõuseb ka menstruaaltsükli teisel poolel (pärast ovulatsiooni pärast kriitiliste päevadeni), mis peegeldab basaaltemperatuuri suurenemist ja keha metaboolset taset. Klimakide algusega võib impulsi veelgi olulisemaks suureneda. Rasedate pulss rasedatel naistel suureneb mõnevõrra, kuna nende organism peaks andma end hapniku ja toitainetega.

Tavaline südame löögisagedus väheneb une ajal veidi. Täiskasvanud inimeste vanusega suureneb CSS tavaliselt, kuid ebaoluline, moodustades terve eaka inimese jaoks 80-90. Füsioloogiline bradükardia on võimalik üle 60 aasta vanuses.

Sama füüsilise töö sooritamisel lööb südamsadam vähem koolitatud isikut.

Samuti on tsüklilistele spordialadele spetsialiseerunud kõrgetasemeliste sportlaste seas, näiteks:

Töötab pikki vahemaid;
Keelab;
Suusarada.

Video -d. südame löögisageduse või impulsi tsoonide ipazones

Väga madal tavaline puhkepulss (palju madalam kui normist, umbes 45-50 pilti sekundis); Absoluutselt treenimata inimesed, kes on kalduvad istuva elustiili, Chiss Inimesed võivad tõusta 100.

Muudab südame rütmi pärast sööki, mis peegeldab toidu termogeneesi tõttu suurenenud metaboolse taseme suurenemist, mis on suurem valgu toidu tarbimisel suurem kui süsivesikute tarbimisel või segatud.

Isiku üleandmisel teise asendi asukohast suureneb, suurendavad selle energiaraatorid:

10% istuvas asendis;
20% seista seista.

Kuna energia toodab nendes sätetes suurendada 20% ja 40% võrra vastavalt osa energia kasv on tagatud suurendades mõju maht südame või vere maht süstib vatsakese aortel ühe südame lühendiga.

Isiku emotsionaalset seisundit mõjutab hädaolukorras oluliselt oluliselt, see suureneb:

Põnevusega;
Hirmu ja vihane;
Pärast suitsetamist;
Kofeiini, alkoholi ja narkootikumide joomise ajal.

Teatavate ravimite vastuvõtt võivad olla sagedus madalama ja suurendamiseni.

Südame löögisagedus suureneb järsult suureneva kehatemperatuuri tõttu nakkushaiguse tõttu ja väheneb keha mõõduka jahutamisega selle temperatuuri vähenemisega. See sõltub ruumi temperatuurist, valtsides kuuma toas (saun).

Pulse taastamisel pärast treeningut või rahutusi on terve inimene 5-6 minutit.

Tachycardia ja Bradycardia tulemusena haigused

Ülal, me pidasime põhjuseid petab impulsi tervete inimeste, kuid püsiva südame rütmi või madala tšehhi inimesed võivad haiguste tagajärg olla.

Tahhükardia selliste sümptomitega nagu õhupuudus, nõrkus, pearinglus ja minestamine, võib olla järgmiste haiguste tagajärg:

Kardiovaskulaarsed haigused;
Nakkushaigused;
Insuldi arengu algus;
Närvishaigused;
Kasvajad;
Aneemia;
Endokriinsed haigused;
Onkoloogilised haigused.

Bradükardia võib olla märk järgmistest haigustest:

Südameatakk;
Hepatiit;
Karfääripalavik;
Mürgistus (mürgistus);
Maohaavand ja 12 panni;
Hüpotüreoidism;
Kaart ja ajukahjustus.

CSS-i määr üksi lastel

Lapsed laste kirik väheneb tabelisse.

Vanus, aastad	Südame löögisagedus, puhub / minut
Enneaegne laps	140-160
Vastsündinud laps	120-140
1	110-120
5	100
10	90
13	80

Kuidas mõõta südamehaigusi

Hädaabi andmisel on esimene asi, mis muudab professionaalse jõuluva või päästja rollis, see on südame aktiivsuse kontroll ja impulsi mõõtmine. Südame löögisageduse mõõtmiseks on see võimalik, pannes palmi rinnale, arvutada südame mõjude arv peatumisse minuti jooksul.

Võite ka andestada südames pulseerimise kohtades arterite pinna keha.

Kõige sobivamad kohad on järgmised kohad:

Klambri all;
Kaelal;
Templis;
HIP-l;
Õlgadele.

Meditsiinilises südame löögisagedusel mõõdetakse tühja kõhuga normaalses seisukorras vaikses ruumis mugavas temperatuuril. Mõõdemiseks peaks inimene valetama või liikumatult istuma 5 minutit, mille järel mõõdetakse mõõtmist. Sa ei tohiks proovida proovida proovida impulsi ühe sõrmega, vähemalt 2 tuleks panna arterile ja parem kui 4 (nagu kiirguse arteril) sõrme.

Kodus või spordikeskuses südame löögisageduse füüsilise pingutuse ajal võib seda pidada elektroonilisteks pulssomeetriteks või pulseraletraks, mis on ehitatud mõne tunni jooksul, käevõrud või nutitelefonid. Tavaliselt järgitakse koolituse ajal sportlasi, mis ei võimalda nii ülemääraseid CSS-väärtusi, mis püüavad hoida (tsüklilises spordis)) impulsi aeroobsete võimaluste arendamiseks vajalike piirides.

Mis on maksimaalne südame löögisagedus ja töölüliti

Süda on võimeline täitma teatud arvu pilte minutis, mis on selle maksimaalne. See ei tähenda mingil moel, et teil peaks olema ohus, saavutades (treeningu ajal amatööride spordiga) Maksimaalne südame löögisagedus. Ainult kogenud professionaalsed sportlased saavad endale lubada, maksimaalne südame löögisagedus on vaid mõni indikaator, mis on juhend, et määrata impulsi töösagedus sporditegevuses.

Maksimaalne südame löögisagedus määratakse kardioloogini läbi jooksva jooksurajatuse kaudu, mis on kontrollitud elektrokardiogrammi kirje (impulsi graafikuga) muutmisega ja suurendamisega. On lihtsustatud versioon hindamise maksimaalse südame löögisageduse arvutamise vanuse järgi.

Maksimaalne südame löögisageduse järgi määratletakse aastate püsiv väärtus 220 miinus vanuses. Näitena: Isiku jaoks 40-aastaselt on maksimaalne südame löögisagedus 220 - 40 \u003d 180 (UD / min). Impulsiooni määramiseks leida kõige soodsamad aeroobsete võimaluste arendamiseks (vastupidavus) keskmise väärtuse puhkuse CSS-i ja maksimaalse südame löögisageduse vahel. Ülaltoodud näitena puhata puhkuse 60-s on keskmine (60 + 180) / 2 \u003d 120 (UD / min).

Klassid on tõhusad ainult südame löögisageduse juures üle 120 - see on sellise impulsiga, et koolitada koolituse puudumisel klasside alguses spordi amatöörit. Nagu koolitus kasvab, koormust saab suurendada (vastava südame löögisageduse suurenemisega), mis ei võimalda südame löögisageduse suurenemist kõrgema keskmise keskmise ja arvutatud maksimaalse südame löögisageduse (vastavalt 120 ja 180 võrra) ülaltoodud näide), st kuni (120 + 180) / 2 \u003d 150 (UD / min). Me otsustasime, et isikule 40-aastaselt, puhkuse Paulusega peitub rindkere tööpiirkond vahemikus 120 (algajatele) kuni 150 (koolitatud) puhub minutis. Vanuse puhul on töölse impulsi tsoon erinev.

Mõnikord määratletakse ülalpool kirjeldatud viisil, töötavad impulsi tsoon jagatud tsoonideks:

Aeroobne (väiksema impulsi väärtustega);
Rasva põletamine (suurte impulsi väärtustega).

Tavaliselt on need tsoonid esile tõstetud kardiovelite paneelidel impulsi anduritega, mis tegelevad nende töötavate impulsi tsooniga. Sellise eraldamise jaoks ei ole praktilist väärtust, sporditegevusega on parem määrata südame löögisageduse orientatsioon heaolu ja koolituse taseme kohta.