Puhastatud suvepäevad lõppenud, uus õppeaasta tuleb. Iga ema püüab kõigile parimat anda. Toitumine, antud juhul ei ole erand. Fussy'is on ema väga raske leida aega nädala lauale ligikaudse koolilapse planeerimiseks. Alljärgnevas tabelis aitab emal kergesti sööta oma crumb mitte ainult maitsvat, vaid ka kasulikku toitu.
Toidukoolilapsed
Toidu üliõpilaskool ei tohi olla mitte ainult rikas vitamiinid ja mikroelemendid, vaid ka mitmekesine. Katkestus toidu põhjustab erinevaid patoloogiaid. Kasvava organismi suurim väärtus on kaalium, kaltsium, raud, fosfor, magneesium ja seleeni. Tooted, mis sisaldavad olulisi elemente Mendeleev tabel peab tingimata olema igapäevase koolitoidu dieet.
Teaduslikult tõestanud asjaolu, et vaimse töö ajal veedab tohutut energiat. Saate täita energiavarustuse keha keha ratsionaalse toitumisega. Proovikooli valimi menüü nädalas sisaldab tabel vajalikku teavet.
Menüü koolipoiss iga päev
| Nädalapäevad | Hommikusöök | Õhtusöök | Pärastlõunane inimene | Õhtusöök |
| esmaspäev | Putru veranda;
Leib või ja juustuga; Tee suhkruga |
Kana supp vermikelliiniga;
Kartuli puder; Keedetud kanarind; Kapsasalat värske kurkiga; Leib; Suudlus |
Kuklid; Magus tee;
Õun |
Tatar pudru lihapallidega;
Leib; Puu- või köögiviljamahl |
| teisipäev | Piimapudress 5 teravilja;
Keedetud muna; Kakao piima ja suhkruga |
Supp Beetlet;
Tatar pudru lihapallid ja tomati täitmine; Porgandisalat; Leib; Kuivatatud puuviljad Compote |
Kaerahelbed küpsised;
Õunamahl; Oranž |
Suvila juustu pajaroog;
Leib lõigatud; Tee suhkru ja piimaga |
| kolmapäev | Piima putru;
Võileib õli ja juustuga; Tee suhkruga |
Hapukurk;
Kapsas hautatud veiselihaga; Vinaigrett; Leib; Suudlus |
Suvila juustujuust;
Kefiir |
Kartuli pannkoogid hapukoore kastmega;
Kakaojoog suhkruga |
| neljapäev | CHEESTS 3 - 4 tükki;
Manna putru; Kakao piima ja suhkruga |
Supp borsch;
Kartulitega pelmeenid; Värske köögiviljasalat taimeõliga; Leib; Kuivatatud puuviljad Compote |
Sularaha pajaroog täitega;
Apple või Banana |
Riisi putru kalalaevaga;
Leib; Piim |
| reede | Kaerahelbe putru piimas;
Juustu võileib; Keedetud muna; Tee suhkruga |
Kartulid hautatud kana rinnaga;
Hautatud köögivilja; Värske kurk; Leib; Kompott marjadest |
Pannkoogid moosiga 2 - 4 tükki;
Tee suhkruga; Pirn |
Taimne hautis;
Keedetud liha; Leib; Puuviljamahl |
| laupäeval | Pannkoogid suvilajuustuga 1 - 2 tükki;
Putru piima hercules; Leib juustu ja võiga; Kakao piima ja suhkruga |
Vermicelli supp veiseliha puljongil;
Värske köögiviljasalat; Pilla kana; Tee suhkruga; Leib |
Ryazhenka;
Küpsised; Banaan |
Putridge tatar, millel on kana rindade guljaši;
Lokkis neelata; Leib; Piim |
| pühapäev | Piima nuudlid; leib juustu ja võiga;
Tee suhkruga |
Värske kapsasupp;
Suhkrupeedi salat; Kartuli purustatud kartulid koos söögikohaga; Kuivatatud puuviljad kompoti; Leib |
Porgandimahl;
Mac Bun; Õun |
Kala keedetud;
Lokkis porgand; Putru veranda; Leib; Piim |
Ema peaks meeles pidama, et mitte ainult plaadi sisu, vaid ka disainitud roogasid. Kaunistage nahas roheluse tassi lapsega. Noor Gourmet hindab kindlasti teie sulatamist. Üllata beebi: paneb looma kujul. Lapse rõõm ei ole piir! Peaasi on Schoolboy nõud, olid valmis armastuse ja ema soojusega. Ja muidugi ärge unustage toidu eeliseid ja kaloreid.
Koolilapsed õpivad 9 kuud aastas. Nende jaoks on uuring sama raske töö, nagu täiskasvanute puhul - töö. Õpilased peetakse koolides pool päeva ja mõnikord rohkem: nad täidavad keerulisi vaimseid ülesandeid, nad kannavad raskeid portfelli, tegelevad aktiivsete füüsiliste harjutustega, suhelda.
Aga mitte iga kooli ei ole maitsvaid täis õhtusööke. Seetõttu on üliõpilase hommikusöök üliõpilase tervise ja selle edusammude üks tähtsamaid komponente, sest kasvav lapse keha vajab pidevalt ideaalselt tasakaalustatud menüüd. Esimene sööki lapse peaks olema toitev, maitsev, maksimeeritud vitaminiseeritud. Lapsed, kes saavad rahuldava täieliku hommikusöögiga, võrreldes nendega, kes varajase sööki ei hooli, on palju parem õppida, nad harva nägu harva sellise probleemiga rasvumisena, neil on peaaegu mingit probleeme seedetraktiga, nad tunnevad rõõmsaid ja lõbusamalt kogu Koolipäev..
Kui pole aega
Elu reaalsus on see, et vähesed vanemad saavad hommikul palju aega anda, sest keegi ei ole töö tühistanud. Ja tihti, Moms ja isad, ei tea, koolipoiss kiiresti ja ilma palju hädas, eelistab valmis maisihelbed, jogurts, vahetu kakaod ja muud tooted, mille ettevalmistamiseks ei ole vaja rohkem kui 5 minutit. Selline hommikusöök võib olla laste dieedis olemas, kuid ainult siis, kui on täidetud mitmed tingimused:
- Helbed tuleb teha terve nisu või kaerahelbed, kuid mitte jahu.
- Osana "kiire hommikusöök", suhkrusisaldus peaks olema minimaalne.
- Puder täis keeva veega ei kanna mingit kasutust ise, see on parem valmistada need, mis kiiresti süüa.
- Mõnikord on parem asendada "keemia" puuviljad, šokolaad või looduslik kakao.
Kui on 15 minutit
Kui ema on superfit 15 minutit, selle aja jooksul saate valmistada piisavalt rahuldavat, täis ja maitsvat hommikusööki koolipoiss. Eksperdid märkisid, et lapse esimeses söögikorral peavad olema olemas piimatooted, köögiviljad või puuviljad, samuti teraviljatooted.
Köögiviljad ja puuviljad on rikas vitamiinide, kiudude. Teravili - raud, vitamiinid A ja D ja süsivesikute sisalduvad süsivesikud parandavad aju tööd ja laadige energiat. Piimatoodetes sisaldab see lapse kasvava keha nõutav kaltsiumi. Ka kaasas ka hommikusöögiga koolipoega, mida saate kuivatada puuvilju ja väikest hulka mutrit. Nad on maitsvad ja väga kasulikud.
Tsitrusviljade, lehtede salat, marjad on rikas vitamiinides C, nende kasutamine aitab tugevdada lapse visiooni. Lisaks aitab see organismi lihtsamalt toime tulla vaimsete koormuste ja erinevate stressirohkete olukordadega. Oad, munad ja teraviljad sisaldavad E-vitamiini E-vitamiini koos ülejäänud toodetega, tuleks need kaasata ka lapse toitumisse.
Hommikusööki kooliboile jaoks nädalas
Mitte iga täiskasvanu tahab iga päev iga päev on üks ja sama toit, vaid laps ja on maha surutud, nii et sa ei tohiks peatada oma tähelepanu ühele või kahele nõusolevale tähelepanule. Proovige menüü mitmekesistada, ärkamine lapse söögiisu, valmistada ette iga kord midagi uut ja huvitavat. Ja aitab teil selles ligikaudses menüüs nädalas.
- Esimene päev: köögiviljade omelet, kakao piimaga.
- Kahepäev: kaerahelbed marjade, õunamahlaga.
- Kolmas päev: suvilajuust kuivatatud puuviljadega, juustu võileib, tee.
- Neljandal päeval: Cheesery, kakao.
- Viies päev: tatar pirru, tee šokolaadiga.
- Kuuendal päeval: piimapuu kokteil.
- Seitsmendal päeval: munad, looduslik mahla.
Et hõlbustada teie ülesannet, pakume teile ainulaadset valikut, mis aitab teil vabaneda igapäevasest mõtlemisest, kuidas ühendada kasu ja maitse, valmistades koolipoisi hommikusööki. Menüü on tasakaalustatud, kalorite toit, sest see peaks olema 15-20% päevase toitumisest. Ärge unustage, et toiduained ei tohiks kesta vähem kui 15 minutit.
Millet Dairy putru
Koostis:
- Üks klaas hirss.
- Pool tassi piima.
- 130 grammi rosinaid.
- 130 grammi suvilajuust.
- 50 grammi või.
- Suhkru ja soola - maitse järgi.
Kokkamine
Croupie võtke ja loputage hoolikalt. Täitke suur hulk puhast vett, keema, vähendage tulekahju ja keedetakse 20 minutit. Pärast korda tühjendage vedelik, täitke kuuma piimaga, lisage õli, soola ja suhkrut, keema, pidevalt segades, kõige madalama tulemusega 10 minutit. Segage valmis putru koos keeva veega ja kuiva raiini eelnevalt kohmakas.
Burrito
Ja see koolipoiss ei jätnud ühe lapse ükskõikseks.
Koostis:
- Kaks Armeenia Lava.
- Üks pipar bulgaaria.
- Üks kanafilee.
- Paar salatilehti.
- Kaks keskmise tomatite.
- Tükk (100 grammi) tahke juustu.
- 50 grammi või.
- Soola maitse järgi.
Kokkamine
Lõigake keedetud kana (võite õhtust süüa) väikestes tükkidesse, praadida kuni kuldsete värvide kuni võid. Tomatid ja paprika. Lõika õled, sooda juust. Segage kõik valmis koostisosad, puista maitse. Pane isuäratav segu lavaši lehele, pöörake pannkooki, siis kiiresti praadida.
Taimne omelet
Koostis:
- Kaks kartulit.
- Half Zucchini.
- Kaks tomatit.
- Neli muna.
- Täis piima.
- 50 grammi juustu.
- Rohelised, sool, taimeõli, pipar.
Kokkamine
Keeda kartulid ühtlasesse, puhas. Lõika kõik köögiviljad väikeste kuubikutega, praadida taimse õli viie minuti jooksul. Eraldi konteineris võtke piim ja vürtse ja vürtsid. Täitke muna segu, röstitud, sulgedes pann kaanega. Juust ja rohelised Shredtit, puista valmis veel kuuma omelet.
Banana Pncakeiki
Koostis:
- Pool tassi kefiiri.
- Kaks muna.
- Üks banaan.
- Kooreõli veerandpakett.
- Lusikasuhkur.
- Jahu jahu.
- Mutrid, sool, mesi - maitse järgi.
- Üks näputäis sooda.
Kokkamine
Lõika puhastatud banaan väikeste tükkidega. Pange puuviljad segistisse, lisage kõik muud koostisosad, kõik põhjalikult. Valmistage ette kreemõlis nagu pannkoogid. Serveeri mesi segatud tükeldatud pähklitega.
Cheesens
Koostis:
- 200 grammi suvila juustu.
- Üks muna.
- Kolm lusikatäit jahu.
- Taimeõli, sool.
- Lusikasuhkur.
- 40 ml kreemi.
Kokkamine
Segage kõik koostisosad homogeensusele. Rullige vorsti massist välja, lõigake ringi. Praadige taimeõli mõlemal poolel. Serveeri koos moosi, hapukoore või riivitud šokolaadi.
Kui te harjutate igapäevase hommikusööki kooliklastele, kasutavad need retseptid või teisi, siis mõistate, et see tegelikult ei kesta nii palju aega. Kuid teie laps on rõõmsameelne, rõõmsameelne ja söödetud lõunasöögile.
Nooremate kooliõpilaste toit määrab nende eelsoodumuse haigustele ja üldiselt edukaks paljude aastate edukaks. See arsti tegur tähistatakse laste keha moodustamisel otsustavaks.
Üldiselt on 8-aastastel poistel ja tüdrukutel juba mõningaid spetsiaalseid roogasid juba toitnud, kuid need, kes on valmis kogu perele. Selle vanuse seedetrakti süsteemi peetakse juba moodustuks, pluss - hammaste olemasolu. See võimaldab teil süüa täiskasvanueasi.
Õige rutiin oli 8-aastane distsipliin toitumise korrektsuse suhtes. On selles eas, et olulised elu oskused on moodustatud. Edu ja toitumise korral tulevikus ei ole vaja jälgida ja kaal on alati normaalne.
Teie laps peab õppima põhireegleid:
- sõitke öösel - elada tulevikus dieedil;
- kreekerid, kreekerid ja kiibid ei saa pidada täieõiguslikuks toiduks, need on halvad, kahjulikud tooted;
- toidu tehnikaid peavad olema korrapärased.
Distsipliin toidus aitab kaasa toitainete tõhusale imendumisele mitmesugustest toodetest. Oluline on käivitada refleksi algoritm laste seedetrakti aktiivsuse jaoks tunni jooksul.
Vanemad peaksid määrama oma laste tervisliku toitumise põhimudelid.
Juuniorikoolilaste päevane menüü peab olema purustatud vähemalt 4 sööki. Igaühe vahel on võimatu teha liiga suure lüngad, vastasel juhul suureneb tervise suurenemine terava halvenemise oht. See kehtib eriti kaheksa-aastase, juhtiv aktiivse elustiili ja need, kes külastavad palju kooliväliste tegevuste.
Näiteks, söömine noor hoki mängija, kes veedab palju jõudu koolituse, see võtab rohkem kui tüdruk tegeleb joonistuses. Väikeste sportlaste puhul on spetsiaalsed dieedi, mida soovitatakse kinni pidada.
Tee menüü
Laste toitumine peaks olema läbimõeldud. Rasvad on kohustuslikud - hapukoore, õli, liha kujul. Eraldi peate ütlema kala kohta, sest see on rikas hädavajalik rasvhapete, mis mõjutavad täiesti aju aktiivsust.
Valgu taotlejate arv toiduainete lastele mõeldud vanuse peaks olema umbes 60% kogu toidu kohta päevas, kuid mitte enam. Valgu leidub piimatoodete, munade, juustu, kodujuustu, veiseliha ja muude loomsete saaduste. 8-aastastel piimahambad lapses muutuvad põlisrahvasse, nii et see ei tee palju raskusi närimiskohta liha.
Süsivesikute kasutamise päevas koolipoega jaoks on vähemalt 300-400.
Kui koolis olev laps eeldab uue materjali ja see juhtub pidevalt, suureneb koormus tema silmadele. Seetõttu on menüüs vaja tutvustada porgandeid, tomateid, kiivi, aprikoosid, tsitrusvilja- ja Fishe rasva. Saate hellitada ja.
Soolatud, suitsutatud ja konserveeritud toiduained peaksid olema rangelt doseeritud, samad ja maiustused. Baaride ja küpsiste asemel on parem panna lapse kooli puuvilja suupistesse. Hoolimata kõigist selle nõukogu tõendusmaterjalitest lubavad paljud vanemad külalistele gastronoomilise vabanemise, mõtlemata tagajärgedeta.
Isiklik režiim
Kui teie poeg või tütar tegeleb kooliväliste tegevustega, läheb näiteks spordiosa või muusika ring, on vaja selle suupisteid pakkuda - see võib olla mahla ja puuviljade pakett.
Kaheksa-aastase koolipäeva igapäevane energiaväärtus peaks olema umbes 2350 kcal.
Laste laste 8-aastane audning päeva jaoks näeb välja selline (ligikaudne aeg):
- avaleht Hommikusöök - 7.30;
- kooli hommikusöök -10.00;
- kuum lõunasöök - 12.30;
- pärastlõunane kool - 15.30;
- Õhtusöök - 18.00;
- lihtne suupiste - 20.00.
Toit koolis
Kuna palju aega, üliõpilased kulutavad kutsealadel, söögichoolis peaks olema mitmesugused ja täieõiguslikud menüü, mis muudab iga nädal. Hommikusöögis võib sageli leida Manniki, putru - mis on vajalik aktiivse vaimse tegevuse jaoks.
Lõunasöögi ajal annavad reeglina supid ja salatid ning teine \u200b\u200b- toite kartulite, kalade, pasta, liha, lind jne. Kala on oluline toode mis tahes koolipoega dieedis.
Ta vääris laste toitumisspetsialistide kõrget hindamist, sest see on rikas kõigis kõige kasulikumates ainetes, kus koolilapsed vajavad. Seafoods mõjutavad paljude erinevate vanuseliste laste vaimset arengut (mitte ainult 8-piloodid) ja kõige tähtsamalt toetavad ajukoore stabiilset seisundit, nii et dieedis ilma nendeta ei ole see vajalik. Peamine asi - ettevalmistamisel järgida hügieeni reeglite ja paljastada toodete hoolika termilise töötlemise.
Kaasaegsed vanemad peaksid kontrollima mitte ainult lapse kodumaist toitu, vaid ka kooli menüüd, sest koolis söövad teie laps 5-6 päeva nädalas. Aga kui meditsiinilistel põhjustel on laps registreeritud dieediga, hoolib teile mitte.
Õhtuks
Õhtusöögi ja õhtusöögi vahepeal on laps lahendatud: Suvila juust, jogurt, natuke puuvilja või kukli. Vanemad on lapse õhtusöögiks olulised, menüüga võib olla ühine kogu perele.
Õhtul tabelisse teenige peamine tassi, samuti kompot või teed. Lastele on õhtusöögiks lihatoodete kasutamine äärmiselt ebasoovitav. Parim on valmistada juustujuust juustu, panna köögiviljad jne.
Enne voodit saate pakkuda jogurtit, tassi piima või kefiiri. Ja ärge unustage tahkete köögiviljade ja puuviljade kohta - nad on kasulikud hammaste jaoks ja ei koormata kõhtu.
Junior koolilapsi tasakaalustatud toitumises hõivab loomse valk võtmepositsioon, mida saab saada karjast või linnulihast, samuti kaladest. 8-aastase lapse õige ja täieliku arendamise jaoks on need tooted lihtsalt vajalikud. Kuid eelistatakse tailiha ja madala rasvasisaldusega kala.
Optimaalsed võimalused laste roogade termiliseks töötlemiseks on ahju aurutamine, kustutamine ja küpsetamine. Sellega seoses ei ole midagi muutunud pärast esimese tolmu kasutuselevõttu.
Kui rikute reegleid lastearstide poolt ettenähtud reegleid, saate looduda metabolismi häireid lapse ja selle tulemusena haiguste mao ja sooled, uurimise probleemid, suurenenud närvilisus ja ülekaalulisus.
Oluline punkt õige beebi toitumise on saada rõõmu sööki. Sa ei saa sundida, laps peab ennast ise sööma.
Parim võimsusrežiim on see, kus toitu siseneb maos teatud ajavahemike järel. Söögikohtade vahel peab olema intervallid: vähemalt 3 tundi ja mitte rohkem kui 5. Terve koolipoiss 4 tundi pärast teise sööki lõpeb eelnevalt söönud toidu ja kõhu seedimist tühi.
Kui laps sööb õigesti, peaks selle kaalu 8 aastat olema umbes 29 kg. See kehtib ka poiste ja tüdrukute kohta. On selge, et seda näitajat ei saa rakendada kõigile ilma eranditult, sest kasvu ja kaalu suhe määrab ka pärilikkus.
Tänapäeval on sageli võimalik seista noorema põlvkonna ülekaaluga probleemiga. Vajaduse korral soovitab arst soovitada erilist laste dieeti, mis võtab arvesse oma lapse füsioloogilisi omadusi, samuti tema haiguste ajalugu.
- 7: 00-7: 35 - Tõstmine, laadimine, hügieenilised protseduurid, Puhastusvoodi, kaste;
- 7: 35-7: 50 - hommikusöök (tihe);
- 7: 50-8: 25 - tee koolis;
- 8: 30-12: 30 - õppetunnid koolis;
- 12: 30-13: 10 - Tagasi koolist või kõndige koos pikema päeva rühmaga;
- 13: 10-13: 30 - lõunasöök;
- 13: 30-14: 35 - puhkus või päevane magamine (esimesed greiderid);
- 14: 35-15: 10 - Jalutuskäik või mänge värskes õhus;
- 15: 10-16: 00 - pärastlõunane kool;
- 16: 00-17: 20 - kodutöö sooritamine;
- 17: 20-19: 00 - Mängud, kõndimine;
- 19: 00-20: 10 - õhtusöök;
- 20: 10-20: 30 - Preparaadi ettevalmistamine (hügieenilised protseduurid)
Varem õpetate lapsele selget päeva rutiini, seda lihtsam see hakkab kooli klassidega toime tulema. Üldiselt tähendab selge määrus sellise iseloomuliini tootmist täpsuse, pedantitena ja seetõttu.
Kui väike lapse režiim sõltub täielikult selle biorütmidest, on aiapäeva rutiin juba oma kohanduste tegemise. Ja kool on juba allutatud kogu selle ajakava ja rütmi. Kui laps ei allu selge ajavahemikule, ei ole selle jõudlus kõrge. Kuna õppekoormus ei võimalda teil hästi lõõgastuda ja õigesti keskenduda.
Lapse päevarežiimis peab klassidele, puhke-, toidule ja unele olema selge aja jagamine.
Siin on koolipoega päeva ligikaudne rutiinne:
Muidugi, vanemate koolide vanuse lastele võtab palju rohkem kodutöö kui nooremate õpilaste jaoks. Ja tänapäeva tegelikkuses laste päeva rutiinis arvuti ja Internet on kaasatud. Püüa "Filtreerida" teavet, et lapsed saavad sinna. Arvuti lähedal veedetud aeg tuleb täita loogikamänge või saada kasulikku teavet. Junior koolilapsed, monitor on soovitav piirata 20-30 minutit.
Tuba tingimata ventileerida. Kuid muutumatu reegel peaks olema reegel 9 tundi une, laadimise ja 4-sööki. Kindlasti on kuum rõõmsameelne lõunat. Ja seal on veel piisavalt puuvilju suupiste vaheaegade vahel. Ja tingimata aktiivsete mängude ajal rohkem aega.
Esmastes klassides esinevad eeskujulikud uuringud ja hindamine mitte ainult laste jõupingutuste tõttu, vaid ka täieõigusliku puhkuse, päeval ja öösel. Päeva päeva jooksul eeldab aja jooksul teatud töö ja puhkuse optimaalset jaotumist päeva jooksul.
Esmaste klasside koolilaual on esemed:
- klassid koolis ja majades;
- regulaarne puhata värskes õhus;
- täielik toitumine;
- tugev, tervislik uni;
- sõltumatud hobid ja klassid teie valikul.
Lapse laps on unistus peaks olema vähemalt 11 tundi. Kui laps, kes külastab kooli, edastab ta sageli haiguse, on ta soovitatav päeva jooksul pärast treeninguid magada. Une ajal hindab see jõud ja energia, mis aitavad kodust sooritada.
Sleep parem minna 10. või 11.00, et ta saaks magada ja hommikul minna kooli. Te ei saa lastele hirmutada, vannub enne magamaminekut, vastasel juhul on see ärritunud, närvisüsteem põnevil ja ta ei saa hästi magada.
Eelmise päeva kohta on vaja küsida olemasolevaid probleeme, kiitust tema edu eest. Vanemad peavad tagama lapse hommikuse kogumise kooli koolis ilma kiirustama ja müra.
See valetab:
- Õhtul tuleb läbi viia riided ja portfelli kogumine.
- Kõik asjad, riided, kingad peaksid seisma püsivas kohas, nii et te ei pea klassi enne klassi otsima.
- Kindlasti teete hommikul tasu koos lastega, mis annab neile rõõmsameelsuse, jõudude, energia kogu päeva jaoks.
- Hommikusöök toidab parimat pärast laadimist 5 minuti jooksul enne kooli käimist.
Me peame eelnevalt planeerima ja arvutama, kui palju aega vajate kooli tasu eest. Esmastes klassides on vanemad alati lapsega kaasas olema. On vaja levitada aega rahulikuks sammuks ja samal ajal ei ole klasside hilinenud.
- Valitud marsruudil selgitage lapsele liiklusmärkide väärtused täidetud teel.
- Otsid teisi liikumise osalejaid, ütle beebile vead, mida nad sõidu ajal võimaldavad.
- Räägi lapsele, kuidas tänavat õigesti liigutada, kasutage valgusfoori.
Oluline on teada! Selgitage beebi, et isegi liiklusvalguse valguse valguse valguse valguse valguse valguses peate tee liikuma, peate ringi vaatama.
Ajakava Schoolboy
Lapse režiimi järgimise hõlbustamiseks saate kooli nädal sõltumatu proovi ajakava teha.
Saate oma lapsega oma kätega juhtida oma kätega, sest see võib tabelit aidata ja riputada silmapaistev koht. Ja saate osta erivormi ja täitke see. Aga seal on klassid, mis läbivad teise nihke, kus lapsed õpivad lõunast. Neil on raskem kohaneda ja harjuda selle režiimi.
On vaja teha õige päeva ajakava, et laps oleks õnnestunud teha õppetunde, mängida, lõõgastuda. Tervis seisund, positiivsed hinnangud koolis, füüsiline areng otseselt sõltub pädevalt koostatud rutiinist päev.
Iga üliõpilane vajab spetsiaalselt määratud koha kodus määratletud õppetundide tegemiseks. Töölaual peaks olema mugav töö õpikute ja sülearvutite sobitamiseks.
Tabeli suurus ja väljaheide peavad vastama lapse kasvule. Kui nad ei ole sobivad, võib seljaaju kõverus tekkida, laps väsib kiiresti ja ei saa kodust kodust teha.
Päevarežiim eksamite ajal
Eksamid on õpilaste keha vaimne koormus. Selle ajavahemiku jooksul tuleks hoolikalt võtta päeva režiimi, regulaarselt muuta klasside ja puhata. Eksamite ajal on vaja rangelt jälgida soodsat atmosfääri ja perekondliku atmosfääri.
Vaimse koormuse pikendamiseks on võimatu puhata ja magada. See võib tõsiselt mõjutada närvisüsteemi ja üliõpilase füüsilist seisundit tervikuna. Nädalavahetustel ja puhkustel peaks päeva diagramm kooli nädal erinema.
Nendel päevadel tuleks läbi viia nii kaua kui võimalik värskes õhus, kõndides teatrites, kauplustes, filmides. Puhkuse ajal on lapsed terviselaagrites ja sanatooriumides lõõgastuma. Suve jaoks on vaja teha ka päeva rutiinne, et laps saaks uue õppeaasta taastada.
Eeskirjad kõrgemate klasside jaoks
Eeskirjade päev kõrgemate klasside jaoks. Junior klasside puhul on päeva õige rutiinne keskkooliõpilaste jaoks oluline. Neil on omavahel erinevused. Täiskasvanud lapsed ei tohi lõunasöögi ajal mitte magada.
Keskkooliõpilased kasutavad ka tänaval jalutuskäike, Wellness Sports'i, närvisüsteemi ja lihas-skeleti süsteemi jaoks.
Soodne aeg kodutööde tegemiseks teenida tundi kella 16-0022-00, seejärel algab keha, peavajaduste, mälu halvenemise selgitus.
Ärge häirige laste tähelepanu kodumaiste istungite täitmisel, neid saab otsida mõtetega ja on peamine mõtet tagasi kutsuda. Mõte ja head hinnangud sõltuvad suuresti vanematest.
On vaja aidata neil teha päevarežiimi, et valmistada asju nii, et see oleks puhas ja harjunud tellima.
Kui jünger ei vasta päeva paremale päevale, võivad kooli klassid tema tervist negatiivselt mõjutada:
- vale poosi lehekülje kohta põhjustab selgroo kõverus;
- laste süsteemi järv;
- lihase ja aju vereringe on katki;
- sagedane stress võib põhjustada närvisüsteemi jaotusi;
- koolituste lõpuni tekib laps väsimust, uimasust;
- mao häired võivad tekkida ebaõige toitumise tõttu;
- dROPSi nägemine.
Kui te ei tegele oma lastega, siis saab kool kahjustada selle füüsilist ja vaimset arengut.
Kasulik video
- Seotud andmed
Laadimine ...