Klassitund teemal:
"Valin tervisliku eluviisi" (tund - võistlus)
Võistluse eesmärk : kujundada õpilastes vajadus tervisliku eluviisi järele.
Ülesanded:
aidata õpilastel mõista oma tervisesse mõistliku suhtumise olulisust;
edendada laste tervist;
arendada rühmatööoskusi, suhtlemisoskust, tähelepanu, kujutlusvõimet, leidlikkust, loovust, kõnevõimet;
kasvatada rühmades töötades käitumis- ja suhtlemiskultuuri.
Kapi paigutus:
plakat võistlusprogrammi nimega "Terve on olla tore!";
õpilaste joonised tahvlil;
mööda kontori perimeetrit on kogupere seinalehed "Oleme tervislike eluviiside poolt!";
lauad kahele meeskonnale.
Varustus: arvuti; lehed tähtedega З, Д, О, Р, О, В, b, Е; kaardid vanasõnadega; rind ja esemed selle jaoks; Lehed ülesannete jaoks; markerid; kirju.
Õpetaja : Tere, kallid poisid! Mul on hea meel teid näha meie tervisepühal nimega "Tore on olla terve!".
Koos: Tere! Soovime kõigile head tervist!
Õpetaja: Inimese tervis on elus peamine väärtus. Raha eest tervist ei osta. Haige olles ei suuda te oma unistusi ellu viia, elutähtsaid ülesandeid lahendada. Me kõik tahame kasvada tugevaks ja terveks. Terve olemine on inimese loomulik soov, varem või hiljem mõtleb igaüks oma tervisele. Igaüks meist peab teadma, milline hindamatu aare see on. Mõelgem koos, mis on tervis, tervislik eluviis.
Poiss:
Et me oleksime ilusad
Et mitte viriseda,
Nii et iga ettevõtte käes
Vaieldakse sõbralikult, põletati ...
Tüdruk:
Et laulda valjemini
Et meie elu oleks huvitavam...
Poiss ja tüdruk:Peate olema tugev ja terve.
Õpetaja: Meie võistlus kannab nime "Tervislik on olla suurepärane!" Ja täna proovime seda nii üksteisele kui ka endale tõestada. Mängu mängivad 2 meeskonda. Esimene mängulaud on võistkond _____________________________________________;
teine mängulaud on meeskond.
Meie võistlust jälgib range žürii, kuhu kuuluvad __________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Niisiis, alustame oma võistlusprogrammi. Esimene võistlus kannab nime "Tervis".
Võistlus "Tervis"
Sõna "tervis" iga tähe jaoks peate valima muud sõnad, mis on seotud tervise, tervisliku eluviisiga. Iga sõna toob meeskonnale ühe punkti. Teil on ülesande täitmiseks aega üks minut. (Muusika mängib käskude ajal.)
Konkurss "Rahvatarkus ütleb"
Võistkonnad saavad kaardid lõpetamata vanasõnadega. Osalejate ülesandeks on täiendada vanasõnu tervisest. Võistluse lõpus lugesid meeskonna esindajad ette oma variandid vanasõnade lõpetamiseks. Iga õige vastuse eest saab võistkond ühe punkti.
Puhtus - ____________________________________________________.
(Vastus: tervise garantii.)
Tervis on korras - ___________________________________.
(Vastus: tänu laadijale.)
Kui tahad olla terve, siis ___________________________________.
(Vastus: tuju.)
Terves kehas - ________________________________________.
(Vastus: terve vaim.)
Õpetaja: Vahepeal meeskonnad vastavad, mängime fännidega. Kui olete minuga nõus, vastake koos kooris "See olen mina, see olen mina, kõik on mu sõbrad". Kui see pole sinu kohta, siis ole vait, ära tee müra.
Mäng "See olen mina, see olen mina, see on kõik mu sõbrad" (fännidele)
Küsimused õpilastele:
kes teist on alati valmis elama elu ilma arstideta;
kes ei taha olla terve, jõuline, sale ja rõõmsameelne;
kes teist ei kõnni süngena, armastab sporti ja kehalist kasvatust;
kes ei karda pakast, lendab uiskudel nagu lind;
no kes alustab lõunasööki nätsuga koos paari maiustusega;
kes armastab tomateid, puuvilju, köögivilju, sidruneid;
kes sõid ja pesisid hambaid regulaarselt kaks korda päevas;
kes teist, lastest, kõnnib kõrvuni räpasena;
kes vastavalt ajakavale teeb kehalisi harjutusi;
kellele ma tahan sinult teada saada, kellele meeldib laulda ja lõõgastuda?
Konkurss "Tervist ei saa osta - tema mõistus annab"
Võistkondadele esitatakse küsimused, millele tuleb vastata jaatavalt või eitavalt. Iga õige vastuse eest saab võistkond ühe punkti. Küsimused:
1. Kas olete nõus, et trenn on elujõu ja tervise allikas?
(Vastus: jah.)
2. Kas vastab tõele, et nätsu närimine säästab hambaid? (Vastus: ei.)
3. Kas vastab tõele, et hambaid tuleks pesta kord päevas? (Vastus: ei.)
4. Kas vastab tõele, et banaanid teevad su tuju heaks? (Vastus: jah.)
5. Kas vastab tõele, et porgand aeglustab organismi vananemist? (Vastus: jah.)
6. Kas suitsetamist on lihtne maha jätta? (Vastus: ei.)
7. Kas vastab tõele, et päikesepuudus tekitab halva tuju? (Vastus: jah.)
8. Kas vastab tõele, et suvel võib vitamiine varuda terveks aastaks? (Vastus: ei.)
9. Kas vastab tõele, et iga päev tuleks juua kaks klaasi piima? (Vastus: jah.)
10. Kas vastab tõele, et halb tuju mõjutab tervist? (Vastus: jah.)
Õpetaja: Et olla terve, pead teadma ja oskama palju. Järgmisel konkursil tuleb vastata ka küsimustele.
Iga õige vastuse eest saab võistkond auhinna 2 punkti.
Võistlus "Teadmised on jõud"
Küsimusi, millele tuleb vastata. Küsimused:
1. Kuidas nimetatakse inimkeha pakasega kokkupuutumise tulemust? (Vastus: külmakahjustus.)
2. Kes võib inimese marutaudi nakatada? (Vastus: loomad.)
3. Kuidas nimetatakse jooke, mis hävitavad inimese tervist? (Vastus: alkohol.)
4. Mis on sideme materjali nimi? (Vastus: side.)
5. Kuidas nimetatakse tulekahjust põhjustatud vigastust? (Vastus: põletada.)
6. Mis aitab kaasa keha kõvenemisele? (Vastus: päike, õhk, vesi.)
Konkurss "Müsteeriumid igapäevarutiinist"
Mõistatused:
1. Otsustasite saada terveks, seega jälgige ... (vastus: raviskeem);
2. Hommikul kell seitse heliseb meie rõõmsameelne sõber visalt ... (vastus: äratuskell);
3. Kõik meie sõbralikud inimesed tõusid trenni ... (vastus: perekond);
4. Muidugi, ma ei riku režiimi - ma pesen külma all ... (vastus: dušš);
5. Peale dušši ja trenni ootab mind kuum ... (vastus: hommikusöök);
6. Ma pesen alati käsi seebiga, meile pole vaja helistada ... (vastus: Moidodyr);
7. Peale õhtusööki saab magusa une, või ka õue ... (vastus: mängida);
8. Peale õhtusööki lõbu - võtame hantlid pihku, teeme issi, emmega sporti... (vastus: naerata);
9. Kuu vaatab meile aknast välja, mis tähendab, et kaua on magatud ... (vastus: aeg on käes).
Fännidele
Õpetaja:
Sõbrad, mul on teile luuletusi,
Kuid saate aidata neid lugeda.
Niipea kui tõstan käe,
Kõik ütlevad sõna "tervis"!
Peame kindlasti teadma ____________ seadusi!
Hoolitse oma _________ eest ja kaitse seda!
Tähendab palju!
Seda olulisem!
Kaptenite võistlus.
Õpetaja: Nüüd vasta mõistatustele. Teile antakse suuline märguanne ja peate ära arvama, mis see on. Kuulake tähelepanelikult viipa:
1. Need iseloomuliku terava lõhnaga taimed on hea vahend külmetushaiguste ennetamiseks (vastus: sibul, küüslauk);
2. Ained, mida tuleb tarvitada, kui tarvitad kangeid ravimeid (vastus: vitamiinid);
4. Vedelik, mitte vesi, valge, mitte lumi (vastus: piim).
Konkurss „Tervislik eluviis – see on stiilne!
Õpilased peaksid paberilehtedele kirja panema tervisliku eluviisi reeglid. Meeskonnad töötavad muusika saatel ja loevad seejärel oma reeglid ette. Iga reegli eest saab meeskond ühe punkti.
Tüdruk: Ja nüüd puhkame natuke. Ma palun kõigil püsti tõusta. Joondage sokid, pange käed selja taha, istuge mitu korda maha. Sulgege silmad, avage silmad (5 korda). Tõstke õlad kordamööda üles (5 korda). Käed vööl, kallutab paremale, vasakule. Kuidas saab nimetada seda, mida me praegu teeme? See on õige, soojendus, võimlemine, see tähendab, et me juhime aktiivset elustiili, mis edendab tervist.
(Žürii teeb võistluse tulemused kokku ja autasustab võistkondi tunnistustega.)
Poiss:
Inimene sündis
Tõuse jalule ja mine!
Sõbrunes tuule, päikesega,
Et hästi hingata!
Tüdruk:
Koolitasin end tellima
Ta tõusis varahommikul.
Rõõmsalt tegi ta harjutusi,
Käisin külma duši all.
Poiss:
Iga päev ta jooksis, hüppas,
Ujusin palju, mängisin palli,
Kogub jõudu kogu eluks
Ja ta ei virisenud, ta ei jäänud haigeks.
Tüdruk:
Läksin magama kell pool kaheksa
Ma jäin väga kiiresti magama.
Õppimisest huvitatud
Ja ma sain viis.
Poiss:
Tõuse hommikul vara üles,
Võtke jahe dušš
Võtke laadija
Värskenda end võiga pudruga!
Õpetaja: Tervis on iga inimese elus hindamatu rikkus. Igaühel meist on omane soov olla tugev ja terve, säilitada võimalikult kaua liikuvust, elujõudu, energiat ja saavutada pikaealisus. Loodan, et tänane mäng ei läinud asjata ja õppisite sellest palju. Pole ime, et nad ütlevad: "Kui olete terve, saate kõik." Nii et olge kõik terved, hüvasti!
Eesmärgid:
- loob aluse tervislikule eluviisile
- õppida väärtustama ja hoidma oma tervist,
- arendada silmaringi ja kognitiivset tegevust.
Varustus: laste joonistused, viltpliiatsid, paberilehed, joonistus - korralikult kammitud inimese plakat ja halbade harjumuste valejoonised
Väike poeg tuli isa juurde.
Väike küsis:
"Mis on hea
Ja mis on halb?Kui laadite
Kui sa sööd salatit
Ja sulle ei meeldi šokolaad
Leiad tervise aarde.Kui te ei soovi kõrvu pesta
Sa ei lähe vannituppa
Sa oled sigaretiga sõber -
Nii et sa ei saa tervist.
Harjutada tuleb hommikul ja õhtul.
Peske, karastage, tegelege julgelt spordiga,
Püüdke olla terve.
Meil on vaja ainult seda.
1. Sissejuhatav vestlus.
Inimeste arusaamad sellest, mida tähendab olla terve, pole sajandeid muutunud. Tervis kui inimese loomulik seisund on läänes ja idas sama. Antiikaja arstid ja filosoofid arvasid täiesti õigustatult, et inimene on ümbritseva maailma lahutamatu osa.
Isegi Venemaal mõistis Katariina II, kui oluline on noorema põlvkonna jaoks õppida oma tervise eest hoolt kandma. Ta kiitis heaks linna rahvakoolid, kus õpilastele õpetati juba oma tervise eest hoolt kandma.
Mis on teie arvates tervis?
Aastal 1783 kirjutas õpiku autor: "Me nimetame oma keha terviseks seda seisundit, kui meie keha on vaba kõigist puudustest ja haigustest." Kaasaegsetes sõnaraamatutes tähendab tervis inimese konkreetset füüsilist seisundit.
Milliseid väljendeid tead, mis on seotud sõnaga tervis? (Alustasin tervise pärast, kuid tõin selle puhkama, soovin teile head tervist, head tervist jne)
Mis mõjutab meie tervist ja millest see sõltub?
2. Mäng-võistlus.
Teie ees on lohaka haige inimese kuvand. Nüüd proovime välja selgitada, millised halvad harjumused viisid ta sellise välimuseni. Esitan teile küsimusi, kui vastate õigesti, siis halb harjumus kaob ja järk-järgult omandab inimene normaalse terve välimuse.
Miks sa ei saa närida pliiatsi või pastaka otsa? (Hambad on ebaühtlased)
Miks sa ei või suitsetada? (Lõhn suust, kollased hambad, köha, lonkamine)
Kuidas alkoholi tarbimine tervist mõjutab? (veresoonte laienemine, punane nina, maksa-, mao-, mäluhäired)
Kui tihti ja miks peaksite juukseid pesema? (Juuste puhtana hoidmiseks täid ei hakka, peske kord 5-6 päeva tagant).
Miks sa ei saa küüsi hammustada? (Küüne all on erinevate haiguste patogeenid, helmintide munad).
Milleni võib viia harjumus süüa mittesöödavaid esemeid suhu võtta? (Võite eseme alla neelata, taeva või põse läbi torgata, haigestuda)
Miks ei saa vahetada riideid ja jalanõusid, kanda teiste inimeste mütse? (võite saada nahainfektsioone)
Miks sa ei saa tundide kaupa telekat vaadata ja arvuti taga istuda? (Nägemine halveneb)
Järeldus:
Ärge võtke teiste inimeste kleite
Ärge närige ka oma küüsi.
Ära ole sigaretiga sõber
Nii et tervist ei leia.
3. Loominguline ülesanne.
Kodus saite ülesande joonistada igaüks üks pilt teemal "Me oleme tervislike eluviiside poolt." Igaüks peab selgitama oma joonise tähendust. (Arutelu jooniste üle)
4. Viktoriin.
1. Milline tavaline putukas toimib mikroobide kandjana, saastades suletud toiduaineid? (Lendama)
2. Käte pesemine on isikliku hügieeni elementaarne reegel. Nimeta neli korda, millal on toiduohutuse tagamiseks vajalik kätepesu. (Enne söömist, pärast tualeti kasutamist, pärast lemmikloomade puudutamist, pärast toore liha käitlemist).
3. Millised taimed põhjustavad allergiat? (papel, lepp, linnukirss, koirohi)
4. See köögivili on väga lahe,
Tapab kõik ümberringi.
Fütontsiidid aitavad,
Ja rõugetest ja katkust.
Ja me saame neile ka nohu välja ravida. (sibul)
5. Nimeta karastamise vahendid. (Päike, õhk, vesi)
6. Miks ei või teiste inimeste kasse ja koeri pai teha? (Võimalik nakatumine usside munadega, kirbudega, ilmajäänud)
7. Miks sa ei saa närida pliiatsi või pastaka otsa? (Hambad on ebaühtlased, pisikud võivad siseneda)
8. Miks sa ei saa riideid, jalanõusid, mütse vahetada? (võib olla nakatunud naha- ja nakkushaigustesse).
9. Milleni võib mustpeade ja vistrike pigistamine kaasa tuua? (kuni infektsioonide tekkeni ja levikuni, kuni veremürgitusse põhjustatud surmani)
5. Lõppsõna.
Tervise hoidmine on tavaline töö. Nüüd olete noor ja terve. Kuid ärge meelitage ennast - peaksite alati meeles pidama tervise hoidmist. Ja kokkuvõtteks proovime koostada tervisekoodeksi põhisätted.
Milliseid reegleid tuleb järgida, et olla terve? (Annan lastele koodid välja)
Tervisekood:
Ärge suitsetage, ärge jooge alkohoolseid jooke.
Tee sporti.
Söö rohkem kala, köögivilju, puuvilju.
Et hingata värsket õhku.
Joo vett, piima, mahlu, teed.
Jalutage nii palju kui võimalik.
Maga piisavalt.
Näita lahkust.
Naeratage sagedamini.
Elu armastada.
Proovige järgida seda tervisekoodeksit ja te säilitate oma nooruse ja ilu paljudeks aastateks.
6. Õpilaste lõppsõna.
1. Oleme sündinud selleks, et elada maailmas pikka aega:
2. Kurb ja laula, naera ja armasta.
3. Kuid et kõik unistused oleks võimalikud,
5. Küsige endalt: kas olete valmis töötama?
6. Liigute aktiivselt ning sööte ja joote mõõdukalt?
7. Viska sigareti minema? Kas visata suitsukoni minema?
9. Vaadake ringi: kaunis loodus
10. Oleme kutsutud elama temaga rahus.
11. Anna mulle käsi, sõber! Aitame teid
Valin tervisliku eluviisi
Valmistatud
MBOU "Verkhnenalimskaya keskkool"
Tatarstani Vabariigi Zainsky munitsipaalrajoon
Abzalova Alfija Rafisovna
- "Peamine asi, millest füüsiline tervis sõltub, on moraalne tervis ... oma tervise säilitamiseks mõelge teiste tervisele." Likhachev D.S.
- "Tervis ei ole kingitus, mille inimene saab üks kord ja kogu eluks, vaid iga inimese ja kõigi ühiskonnaliikmete teadliku käitumise tulemus."
- Makarenko A.S.
- Suitsetamisest loobumiseks. Alkohoolsetest jookidest keeldumine. Uimastitest keeldumine. Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus. Tasakaalustatud toitumine.
- Suitsetamisest loobumiseks.
- Alkohoolsetest jookidest keeldumine.
- Uimastitest keeldumine.
- Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus.
- Meeskonna kaptenid valivad lillest kroonlehe – seitsmeõielise. Nendel kroonlehtedel - ülesanded "soojenduseks". Spordiala nimi on lehele kirjutatud
- Üks meeskond näitab pantomiimi, teine arvab, millist spordiala näidati.
- Pantomiimi eest saab meeskond 1-3 punkti. Võistkond, kes esimesena spordiala ära arvab, saab 1 punkti.
- Igast võistkonnast osaleb võistlusel 4 inimest. Igal meeskonnaliikmel on eriülesanne:
- Esiteks - "tagasi ette" jooksmine
- Teine - "hiiglaslike sammudega" jooksmine
- Kolmas - jooksmine "kükitamine"
- Neljas - "külgsuunas" jooksmine
- 1. A.P. Tšehhov ütles: "Suitsetava naise suudlemine on nagu..."
- 2. Kuidas nimetasid vanad kreeklased inimest, kes kannatab tuimuse vastu?
- 3. 2000. aasta detsembris võtsid selle linna linnavõimud esimest korda maailmas vastu kõige karmima suitsetamisseaduse, mis keelab suitsetamise avalikes kohtades, tööl, kohvikutes, baarides, restoranides. Avalikus kohas suitsetamise eest karistatakse üheaastase vangistusega või 1000 dollari suuruse rahatrahviga. Kus see seadus vastu võeti?
- 4. Lõpeta inglise vanasõna: "Suitsetaja laseb suhu vaenlase, kes röövib ..."
- 5. Kuulus arst P. Bragg ütles, et seal on 9 arsti. Alates neljandast on need loomulik toitumine, paastumine, sport, puhkus, hea rüht ja meel. Nimetage kolm esimest Braggi mainitud arsti.
- 6. Nimeta karastamise põhimõtted - "Kolm P"
- 7. Nimeta putukaid – inimese hügieenioskuste puudumise näitajad
- 8. Milline vanasõna õpetab meile õiget toitumist?
- 9. Kes on "öökullid" ja "lõokesed"? (
- 10. Miks ei või alla 15-aastased teha jõutõstmist?
- 11. Mitu tundi päevas peaks inimene magama?
- 12. Miks külmad jalavannid stenokardia ja nohu ennetamiseks?
- 13. Milliseid spordialasid tuleks kehahoiaku kujundamiseks teha?
- halbade harjumuste tagasilükkamine; optimaalne sõidurežiim; Tasakaalustatud toitumine; kõvenemine; isiklik hügieen; positiivsed emotsioonid; kõrge moraalne suhtumine ümbritsevatesse inimestesse, ühiskonda, loodusesse.
- halbade harjumuste tagasilükkamine;
- optimaalne sõidurežiim;
- Tasakaalustatud toitumine;
- kõvenemine;
- isiklik hügieen;
- positiivsed emotsioonid;
- kõrge moraalne suhtumine ümbritsevatesse inimestesse, ühiskonda, loodusesse.
Kõik on kuulnud sellisest asjast nagu tervislik eluviis. Kuid paljud peavad seda mahukat kontseptsiooni kuidagi ühekülgseks, esitades ainult füüsilisi harjutusi, tervislikku toitu ja halbade harjumuste tagasilükkamist. See on osaliselt õige. Kuid peatuda ainult neil kolmel põhimõttel tähendab vaikida tervisliku eluviisi teistest sama olulistest komponentidest. Meedia räägib, kui oluline on oma tervist väärtustada ja kaitsta. "Jah, tervena elada on hea," nõustuvad inimesed. Aga miks siis ainult vähesed järgivad tervislikku eluviisi? Ja kui palju selleks vaja on?
Mis on tervislik eluviis?
Tervis on meie õnnelik elu, meie rikkus. Oma tervisele ühekülgselt lähenedes ei saa kindel olla, et see tervis püsib kõrge eani. Aeg-ajalt tooreid puu- ja juurvilju süües või kord aastas "tervise" mere äärde sõites, "ainult" puhkuse ajal alkoholi tarvitades ja vitamiinitablette võttes peavad mõned kinni tervisliku eluviisi põhimõtetest. Ometi pole see sugugi tervise ja probleemide lahendamise tagatis. Mõiste "tervislik eluviis" on mitmetahuline ja sisaldab palju olulisi komponente, ilma milleta ei saa meie elu nimetada harmooniliseks, täisväärtuslikuks, terveks ja õnnelikuks.
Oleme oma eluviisiga liiga harjunud. Oleme liiga hõivatud, liiga laisad, liiga kartlikud, et oma elus midagi muuta. Halvad harjumused, vale toit on meie tahet sidunud ja dikteerivad oma. Me allume sellele protsessile teadlikult ja alles raske haigusega kohtudes heidame endale ette oma vigu ja harjumusi. Miks siis mitte oma elu muuta? Tervis on inimesele hindamatu Jumala kingitus. Üllatavalt peenelt korrastatud inimene ei hinda sageli seda, mis talle asjata anti. Ta kulutab oma tervise ajutistele "elupühadele", jättes tervise hooletusse ning jättes endale ja oma lähedastele ilma pikast, produktiivsest ja õnnelikust elust.
Mis on tervislik eluviis? Miks seda vaja on? Kas tänapäeval on võimalik tervislikult elada? Või pole tervislik eluviis hea tervise võti? Tervislik eluviis on uue huvitava elu, uue rõõmu ja uue tervise võti. Harjutades end uute kasulike harjumustega, liigume samm-sammult edasi – õnneliku ja harmoonilise elu poole.
Kaheksa tervise võtit
Tervislik olemine on kasulik. Aga kuidas? Tervisefilosoofia aluseks on kaheksa eluks olulist tegurit. Mis need on? Õige tasakaalustatud toitumine, liikumine, piisav vee joomine, sõprus päikesevalgusega, värske õueõhk, hea puhkus, karskus ja halbadest harjumustest loobumine, usk – need on kaheksa tervise võtit. Kas see on lihtne või mitte? Sellistele küsimustele tasub vastata: miks on tänapäeval vett “ebamoodne” juua? Miks on tavaline vesi asendatud magusate karastusjookide, kohvi, tee, õlle või pudelis vahuveega? Miks on toit tänapäeval muutumas kultuseks ja miks ei toimu peaaegu ükski pidusöök ilma alkoholita? Miks sa tahad olla terve, aga samas ei taha selle nimel midagi ette võtta? Miks hinnatakse elu nii odavalt?
Tänapäeva elu on nagu võidujooks; inimesed kiirustavad, askeldavad, püüdlevad uute hankimiste, meelelahutuse ja naudingute poole, nimetades seda võimaluseks elada paremini ja huvitavamalt. Kiirustamine paneb paika tänapäevase elurütmi. Tänapäeval on kombeks kodus ja tööl, koolis, transpordis ja jalutuskäigul näksida. Hästi korraldatud lõuna- ja õhtusöögid pereringis on muutunud harulduseks. Kiiruga söödud võileivad, soojendatud kiirtoit – ja seda kõike töölt pilku tõstmata – see on tegelik olukord. Sellest ka seedehäired, puhitus, kõrvetised ja muud kõhuprobleemid. Miks alles pärast kohutavaid diagnoose tekivad mõtted tervislikust toitumisest? Pole ju ammu saladus, et paljud haigused on seotud toitumisega, et värske, hästi küpsetatud, mitmekesine taimne toit annab organismile kõik vajalikud rasvad, valgud, kiudained ja muud olulised ained. Köögiviljad, puuviljad, juurviljad, teraviljad, kaunviljad, pähklid – tõeline maitsvate ja tervislike toitude sahver. Maitseid ei anta inimesele sünnist saadik, need tulevad ajaga, kasvatatakse. Neid saab muuta. Ja iga head harjumust, mille valime, tuleb ikka ja jälle korrata visaduse, kannatlikkuse, veenmisega, kuni sellest saab meie eluviis.
Füüsilisest tegevusest rääkides ei saa jätta märkimata tõsiasja, et tänapäeval on liikumine muutunud liiga laisaks. Tänapäeva lapsed ei jookse õues, ei roni puude otsas, uisuta ega mängi peitust. Teler ja arvuti võtavad nüüd väärtuslikku aega. Istuv eluviis nõrgestab organismi funktsioone ja on lühim tee enneaegse surmani. Me tahame
elada, omada ja hoida head tervist, energiat, töövõimet, elada elu huvitavalt. Siinkohal saavad soovid otsa, sest liikumine muutus igavaks. Aga just füüsilised harjutused annavad meile rõõmsameelsuse, annavad hea tuju, tugevdavad südant, aitavad üle saada depressioonist ja võidelda paljude haigustega, tõstavad töövõimet ja säilitavad normaalkaalu. Kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, aiandus, mägironimine ja suusatamine aitavad muuta elu pikaks ja huvitavaks. Päikesevalgus tugevdab immuunsüsteemi, värske õhk aga rahustab ja kõrvaldab ärrituvuse, peavalu ja unetuse.
Tänane aeg, ükskõik kui raske see ka poleks, on eluks imeline! Veidi optimismi ja positiivset ellusuhtumist tugevdavad ka organismi kaitsevõimet ja immuunsüsteemi. Teadlased on leidnud, et kui negatiivsed emotsioonid – hirm, viha, solvumine, nördimus, vihkamine, kurbus, armukadedus – kogunevad pikka aega, võib see kaasa tuua inimkeha kaitsvate "sõdalaste rakkude" arvu vähenemise. Kõik see pole uus. Kuningas Saalomon õpetab meile: „Rõõmsameelne süda teeb head, aga meeleheitel vaim kuivatab luid” (Õpetussõnad 17:22).
Uus algus
Tervis pole veel kõik. Kuid ilma temata pole kõik midagi. Tänapäeva stressirohkes ja stressirohkes elus on inimesed nii sageli stressis, pettunud, haiget ja lootusetud, et tunnevad kiusatust vahetada oma tervis ja isegi elu kõige vastu, mis toob neile vähemalt ajutise leevenduse. Aga elurõõmu ja rahu hinges apteegis ei müüda. See saladus ilmneb usus, sees
tõde, armastuses. Lootus eksisteerib isikliku usu kaudu ja usk on küpse usalduse sünonüüm. Selline lootus meie elus on nagu kevade lubadus. Usk on tervise suurim tagatis, see ei ole psühholoogiline vahend, mis ei lase puutuda tugeva maapinnaga. Usk on küsimused, kahtlused, vastuste otsimine. Kui vastused on mõistlikud, siis pole usk hüpe tundmatusse, vaid suureneva armastuse ja ühtsuse seisund. Üks küsimustest, mida usk esitab, on: "Mis on elu eesmärk ja kust me tuleme?" Uue tõe avastamine on elu suurim saavutus.
Meil on suur väärtus. Jumal lõi meid tervise ja õitsengu jaoks. Seetõttu on aeg minna elu algusesse, uuele algusele, mis viib meid tervislikule, tõeliselt lahkelt teele õnne poole. Väljapääs on olemas. Ja see väljapääs on meie teadlikus valikus tervisliku eluviisi järgimiseks! Sinu märkide järgi! Tähelepanu! märtsil!
Inna Belonozhko
Eesmärgid: Moodustada õpilastes stabiilne tagasilükkamine alkoholist, narkomaaniast, suitsetamisest. Tervisliku eluviisi propageerimine.
Vorm: Võistlusprogramm.
Liikmed: klassi õpilased, õpetaja.
Ettevalmistav etapp: Klassitunniks valmistudes saab koostada fotonäituse “Terves kehas terve vaim”, “Minu hobide maailm”, “Terve lapsed olgu planeedil” jne ning kutsuda ka õpilasi vastake anonüümse küsimustiku küsimustele, mis aitavad õpetajal määrata oma suhtumist arutatavasse probleemi.
Vastupidi väitele, millega õpilased nõustuvad, on vaja panna märk "+", mitte nõustuda - märk "-".
Alkohol. Sigaretid. Narkootikumid:
Tõsta tuju.
Annavad enesekindlust.
Edendada suhtlemist.
Vabane igavusest.
Nad kaotavad kontrolli oma tegude üle.
Lühendage eluiga.
Need põhjustavad raskeid haigusi.
Nõrgestatud järglased.
Need kahjustavad perekonda, ühiskonda, riiki.
Need annavad vabaduse tunde.
Aitab suureks kasvada.
Samuti on vaja valida žürii, kuhu võivad kuuluda bioloogiaõpetaja, psühholoog, lapsevanemad või teiste klasside õpilased.
Klassi tunni edenemine
Arvestades, et gümnasistidel on omajagu infot halbade harjumuste kahjulikkusest inimese tervisele, kutsub õpetaja neid ise selgitama, mis on klassitunni teema aktuaalsus.
Õpilaste vastuseid kokku võttes juhib õpetaja tähelepanu sellele, et tervislik eluviis muutub noorte seas üha populaarsemaks, kuid palju sõltub inimesest endast, sellest, kuidas ta suhtub endasse, oma tulevikku.
Probleemi saab arutada rühmades. Pärast arutelu järeldavad õpilased, et tervisliku eluviisi põhikomponendid on:
Suitsetamisest loobumiseks.
Alkohoolsetest jookidest keeldumine.
Uimastitest keeldumine.
Kehaline kasvatus ja sport, kehaline aktiivsus.
Sotsiaalplakatite konkurss teemal “Ei halbadele harjumustele!”
Plakati hindamiskriteeriumid:
Kujutatud olukorra asjakohasus ja tähtsus antud teema raames.
Teksti vastavus kujutatud olukorrale.
Teksti lakoonilisus ja kirjaoskus.
Plakati kompositsioon.
Plakati kvaliteet.
Konkursitööle lähenemise originaalsust on žüriil õigus premeerida lisapunktidega.
Erudiidi konkurss
1. A.P. Tšehhov ütles: "Suitsetava naisega suudlemine on sama, mis..." (...tuhatoosi suudlemine).
2. Üks bulgaariakeelsetest tuleohutusreeglitest kõlab nii: “Ära suru leglotosse!” Tõlgi see vene keelde. (Ära suitseta voodis.)
3. Kuidas nimetasid vanad kreeklased inimest, kes kannatab torporitaju all? (Narkomaan, kreeka keelest nark - tuimus, maania - külgetõmme.)
4. 2000. aasta detsembris võtsid selle linna linnavõimud esimest korda maailmas vastu kõige karmima suitsetamisseaduse, mis keelab suitsetamise avalikes kohtades, tööl, kohvikutes, baarides, restoranides. Avalikus kohas suitsetamise eest karistatakse üheaastase vangistusega või 1000 dollari suuruse rahatrahviga. Kus see seadus vastu võeti? (Selle seaduse võtsid vastu New Yorgi võimud.)
5. Lõpeta inglise vanasõna: "Suitsetaja laseb suhu vaenlase, kes röövib ...". (Aju.)
6. Kuulus arst P. Bragg ütles, et seal on 9 arsti. Alates neljandast on need loomulik toitumine, paastumine, sport, puhkus, hea rüht ja meel. Nimetage kolm esimest Braggi mainitud arsti. (Päike, õhk ja vesi.)
Konkurss "Kõige kaalukaim argument"
Meeskonna kaptenid peavad ühe minuti jooksul esitama kõige veenvama argumendi tervisliku eluviisi vajaduse kohta.
Žürii teeb konkursi tulemused kokku.
Infoloeng
1. Tervisliku eluviisi komponendid
a) Õige hingamine.
On väga oluline hingata alati läbi nina. Ninakanalites õhk puhastatakse, soojendatakse, niisutatakse. Tervisevõimlemises, mida nimetatakse joogaks, arvatakse tavaliselt, et "üks põlvkond korralikult hingavaid inimesi taaselustab inimkonna ja muudab haigused nii haruldaseks, et neid hakatakse käsitlema kui midagi erakordset".
Muidugi on oluline ka see, et õhk, mida me hingame, oleks puhas.
b) Ratsionaalne toitumine.
Tuntud vene publitsist ja kirjanduskriitik D.I. Pisarev kinnitas: "Muuda inimese toitu ja järk-järgult muutub kogu inimene." Inimese tervise määrab suuresti toidu kogus ja kvaliteet, toitumine. Enamiku inimeste kaasaegset toitumist iseloomustab rohkesti süsivesikuid sisaldavate toitude suur tarbimine. Tulemuseks on ülesöömine ja rasvumine. "Mõõdukus on looduse liitlane," ütles Vana-Kreeka arst, meditsiini isa Hippokrates. Jah, toit peaks olema mõõdukas, kuid mitmekesine ja täisväärtuslik.
Toit peab sisaldama vitamiine! Värsked juur- ja puuviljad, mesi, kuivatatud aprikoosid, pähklid, rosinad, tatar, kaerahelbed, hirss – need on tooted, mis tõstavad organismi elutegevust. Peate need oma dieeti lisama. Ja peenjahust valmistatud leib, pasta, vorstid, vorstid, praekartulid jäävad enamikust bioloogiliselt aktiivsetest ainetest ilma. Selline dieet vähendab keha elutähtsat aktiivsust. Samuti on oluline meeles pidada, et toidud, mis sisaldavad erinevaid säilitusaineid, magus- ja värvaineid, ei ole tervislikud ja isegi tervisele ohtlikud.
c) Motoorne aktiivsus, kehaline kasvatus ja sport, positiivsed emotsioonid ja karastus.
Olgu lisatud, et tervisliku eluviisi komponentide hulka kuulub ka füüsiline aktiivsus (vähemalt 30 minutit päevas). See parandab kõigi elutähtsate organite tööd. Ilma trennita ei saa olla tervist. "Kui te ei jookse tervena, peate jooksma haigena," ütles Rooma poeet Horatius.
Kõige kasulikumad ja soodsamad spordialad: ujumine, jalgrattasõit, võimlemine, matkamine.
Tervisliku eluviisi jaoks on vajalikud ka positiivsed emotsioonid: rõõm, õnn, eluga rahulolu, lahkus.
Negatiivsed emotsioonid, mis hävitavad tervist: viha, hirm, solvumine, ärevus, igatsus, kahtlustus, ahnus. Püüdke selliseid emotsioone vältida ja kaitsta ümbritsevaid nende eest.
2. Inimese tervist negatiivselt mõjutavad tegurid
a) Tubaka suitsetamine.
Seda nimetatakse sageli halbadeks harjumusteks, kuid see on üks ohtlikest haigustest, mida nimetatakse keemiliseks sõltuvuseks. Maailma statistika kohaselt sureb igal aastal suitsetajate seas enneaegselt umbes 2,5 miljonit inimest. Tubakasuitsus on umbes 400 komponenti, millest 40 on kantserogeense toimega, s.o. võib põhjustada vähki. Kõige ohtlikum radioaktiivne poloonium-210.
Eriti kahjustab suitsetamine naise keha. Kui naine suitsetab raseduse ajal, suureneb raseduse katkemise tõenäosus, väheneb loote kaal ja võib tekkida enneaegne sünnitus. Sellise naise laps on sageli haige. Kui naine suitsetab rinnaga toitmise ajal, muutub laps nõrgaks, valulikuks, jääb arengus maha. Suitsetamine on lastele ja noorukitele, poistele ja tüdrukutele väga kahjulik. Lõppude lõpuks moodustub noorukieas lõpuks organism, mis peaks teenima kogu oma elu. Suitsetamine on ohtlik mitte ainult suitsetajale, vaid ka teda ümbritsevatele inimestele. Niinimetatud "passiivne suitsetamine", kui inimene on sunnitud suitsuses ruumis viibides suitsu sisse hingama, avaldab kehale sama negatiivset mõju kui suitsetamine ise.
b) Alkoholism.
"Alkoholism teeb rohkem laastamistööd kui kolm ajaloolist nuhtlust kokku: nälg, katk, sõda."
W. Gladstone
Iidsetel aegadel tutvusid inimesed teatud jookide ebatavalise lõbusa toimega. Kõige tavalisemad piim, mesi, puuviljamahlad ei muutnud pärast päikese käes seismist mitte ainult välimust, maitset, vaid omandasid ka võime erutada, sisendada kerguse, hoolimatuse ja heaolu tunnet. Inimesed ei pannud kohe tähele, et järgmisel päeval maksab inimene peavalu, nõrkuse ja halva tujuga. Meie kaugetel esivanematel polnud aimugi, kui kohutava vaenlase nad olid omandanud.
Enamiku alkohoolsete jookide põhikoostisosa on etüülalkohol. Sees võetuna imendub 5-10 minuti pärast vereringesse ja levib üle keha. Alkohol on mürk igale elavale rakule. Kiiresti põletades röövib see kudedelt ja organitelt hapnikku ja vett. Alkoholi mõju all on organismis peaaegu kõik füsioloogilised protsessid häiritud ja see võib viia tõsiste haigusteni. Alkoholi kõige kiiremini ja hävitavamalt mõjub ajurakud, neerude, südame, veresoonte ja maksa kude sünnib uuesti.
Alkoholi mõju all olevad veresooned laienevad esmalt ning alkoholist küllastunud veri tormab ajju, põhjustades närvikeskuste järsu erutuse – siit tulebki purjus inimese ülemäära rõõmsameelne tuju ja vingumine. Pärast ajukoore kasvavat erutust nõrgenevad inhibeerimisprotsessid järsult. Ajukoor lakkab kontrollimast aju (alumiste) subkortikaalsete piirkondade tööd. Seetõttu kaotab joobes inimene kontrolli enda üle ja kriitilise suhtumise oma käitumisse. Kaotades vaoshoitust ja tagasihoidlikkust, ütleb ja teeb ta asju, mida ta kaine olekuga ei ütleks ega teeks. Iga uus alkoholiportsjon halvab närvikeskusi üha enam, justkui ühendades neid ega lase neil segada järsult erutatud alumiste alumiste osade kaootilist tegevust.
Kuulus vene psühhiaater S.S. Korsanov kirjeldas seda seisundit järgmiselt: „Joobes inimene ei mõtle oma sõnade ja tegude tagajärgedele ning suhtub neisse ülikergelt ... Kired ja halvad impulsid ilmnevad ilma igasuguse katteta ja kutsuvad esile rohkem või vähem pööraseid tegusid. Kuid normaalses olekus võib sama inimene olla hea kommetega ja tagasihoidlik, isegi häbelik. Tema isiksuses paistab välja kõik, mis on vaoshoitud kasvatusest, sündsusoskustest. Joobeseisundis võib inimene rääkida mis tahes saladuse, kaotab valvsuse, lakkab olemast ettevaatlik. Ega asjata öeldakse: "Mis kainel peas, see joodikul keelel."
Õlu pole nii kahjutu, kui mõnikord tundub. See on valmistatud kasulikust tootest - odrast. See jook sisaldab süsivesikuid, valke, rasvu ja isegi vitamiine. Kuid õlle valmistamise käigus hävitavad käärimismikroobid kõik kasulikud komponendid, mistõttu on sellest pehmelt öeldes vähe kasu. Lisaks vastab 0,5 liitrit õlut 60-80 grammile viinale. Saksa psühhoterapeudi E. Kraepelini tähelepanekute järgi muutusid 45% tema patsientidest alkohoolikuteks regulaarse ja rohke õllejoomise tagajärjel. Lisaks ärge unustage, et see on väga kõrge kalorsusega jook. Regulaarsed õllejoojad lähevad kiiresti paksuks.
c) narkomaania.
Sageli astutakse esimene samm uimastite poole uudishimust. Kuni 60% narkosõltlastest "proovis" narkootikume sel viisil. Narkomaania tekib väga kiiresti, selle protsess on nii kiire, et 30-40-aastaselt on narkomaan juba väga vana mees. Psühholoogilisest sõltuvusest füüsilise sõltuvuseni kulub vaid 2-3 kuud.
Narkootilistel ainetel on inimorganismile äärmiselt tugev mõju. Närvirakud näivad läbi põlevat, keha kaitsefunktsioonid on järsult vähenenud. Kaitsetut keha ründavad paljud haigused. Kannatavad kõik keha organid ja süsteemid: haigestub südamelihas, tekib gastriit, peptiline haavand, pankreatiit, maksatsirroos, sapi- ja neerukivid, kopsupõletik, pleuriit, hepatiit, AIDS.
Häiritud on igasugune ainevahetus: valgud, süsivesikud, rasvad. Isiksuse muutused väljenduvad progresseeruvas degradatsioonis, mis sageli muutub dementsuseks.
Laadimine...