Qu'est-ce que la fréquence cardiaque en éducation physique. Les battements cardiaques sont la norme pour la fréquence cardiaque. Vidéo - Quelle est la fréquence cardiaque normale

HR signifie fréquence cardiaque. Rythme cardiaque- C'est un certain nombre de contractions que le cœur fait en une minute.

La fréquence cardiaque moyenne quand une personne est au repos fluctue de 60 à 80 battements en une minute- cet indicateur est la norme. Souvent, ce chiffre peut dépasser le seuil de 100 battements par minute, mais généralement, cette valeur se produit chez les personnes d'âge moyen qui mènent une vie sédentaire et sédentaire.

Les athlètes qui s'entraînent tous les jours ont un taux de contraction minimum de 28 à 40 battements par minute... Chez une personne non entraînée, la fréquence cardiaque augmente plus rapidement.

Quelle est la différence entre la fréquence cardiaque et la fréquence du pouls ?

La fréquence cardiaque indique le nombre de contractions effectuées par les parties inférieures du cœur en une minute.

Impulsion C'est le nombre de dilatations des artères lorsque le cœur expulse le sang. Il est également d'usage de le calculer par minute de temps. Le sang passant dans les vaisseaux, lors de la contraction, crée une sorte de renflement dans les artères. Qui sont parfaitement visibles à l'œil nu ou au toucher. Assez souvent, chez les personnes en bonne santé, la fréquence cardiaque coïncide avec la fréquence cardiaque.

Dans de tels cas, les valeurs HR et HR ne correspondront pas. Cela se produit lorsqu'il y a une sorte de maladie, par exemple, une arythmie. En médecine, il existe un terme qui définit ce phénomène - un déficit de pouls. Dans un tel cas, il est nécessaire d'écouter le rythme cardiaque à l'aide d'un phonendoscope.

Tarif et tableau

Pour les adultes, la fréquence cardiaque est considérée comme la norme de 60 à 80 battements par minute.

Au repos, la fréquence cardiaque sera différente des indicateurs suivants :

l'âge de la personne;
la taille de son corps;
aptitude.

Table:

Âge	Fréquence cardiaque par minute	Âge	Fréquence cardiaque par minute	Âge	Fréquence cardiaque par minute
Nouveau née	135-140	5 années	93-100	11 ans	78-84
6 mois	130-135	6 ans	90-95	12 ans	75-82
1 an	120-125	7 ans	85-90	13 ans	72-80
2 ans	110-115	8 années	80-85	14 ans	72-78
3 années	105-110	9 années	80-85	15 ans	70-76
4 années	100-105	10 années	78-85	16 ans	68-72

Si une personne s'entraîne, sa fréquence cardiaque sera inférieure à 50 battements, ce qui est inférieur à la normale. Si une personne mène une vie sédentaire et inactive, sa fréquence cardiaque au repos atteint 100 battements.

Si nous comparons cet indicateur pour les hommes et les femmes, alors le beau sexe a 6 battements de plus de fréquence cardiaque, et il augmente au moment de la menstruation. Elle est considérée comme une valeur normale, qui est de 80 battements par minute chez une personne âgée en parfaite santé. Si ce nombre est passé à 160, c'est le signe avant-coureur d'une maladie grave.

Quand la fréquence cardiaque change-t-elle ?

La fréquence cardiaque augmente même avec le moindre effort physique. Si, à la fin de l'activité physique, la fréquence cardiaque est restaurée à sa valeur précédente, il s'agit d'un processus normal. Parfois, les changements de fréquence cardiaque sont très dangereux pour le corps humain. Cela se produit en cas de maladie, d'effort physique important, de situations stressantes, etc.

La liste des maladies qui entraînent des modifications de la fréquence cardiaque :

maladies cardiaques;
maladies de la glande thyroïde;
en violation du métabolisme potassium-magnésium dans le corps;
les effets des toxines sur le corps;
blessure.

Lorsqu'une situation stressante survient, le cœur commence immédiatement à battre plus vite. Si le cœur est très souvent exposé à un tel stress, cela entraîne l'apparition de maladies graves.

De plus, la fréquence cardiaque change chez les athlètes professionnels. Le sport avec modération est bon pour le corps. On ne peut pas en dire autant du sport professionnel. Le plus souvent, les maladies cardiaques touchent les personnes qui ont déjà subi une activité physique intense.

Causes de la tachycardie et de la bradycardie

Tachycardie cardiaque Est une condition particulière dans laquelle la fréquence des contractions dépasse 90 battements par minute. Avec cette maladie, un foyer d'excitabilité du muscle cardiaque se produit, dans lequel les impulsions nerveuses sont produites à grande vitesse. Cela conduit à une augmentation de la contraction des ventricules. La nature de l'affection dépend directement de la taille de la lésion.

Les raisons de la tachycardie sont les suivantes :

Les raisons physiologiques peuvent être le stress émotionnel, l'activité physique et la prédisposition congénitale.

Bradycardie est un type d'arythmie dans laquelle la fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute. Pour les athlètes, cet indicateur est la norme, mais pour une personne ordinaire, c'est le signe avant-coureur d'une sorte de violation.

Symptômes:

la faiblesse;
perte de conscience;
la personne est jetée dans des sueurs froides;
vertiges;
douleur dans la région du cœur.

Causes de la bradycardie :

dystonie neurocirculaire;
névroses;
augmentation de la pression intracrânienne;
ulcère peptique de l'estomac, ainsi que l'ulcère duodénal.
Infarctus du myocarde;
myocarde ;
Cardiosclérose.

Lorsque les voies myocardiques sont endommagées, certaines impulsions ne peuvent pas atteindre les ventricules et une bradycardie se développe. La cause de la bradycardie peut être un médicament, également avec une intoxication du corps. Les modifications corporelles liées à l'âge entraînent une bradycardie. Très souvent, les causes de la bradycardie ne peuvent être établies.

Comment déterminer correctement la fréquence cardiaque chez les hommes?

Pour mesurer la fréquence cardiaque homme doit être au repos et dans une pièce chaude... Une heure avant la procédure, il est nécessaire d'exclure le stress physique et émotionnel et de ne pas fumer. Il est interdit de consommer des drogues et de l'alcool. Pour mesurer, le patient s'allonge ou s'assoit. Après avoir pris la position du corps requise, cinq minutes devraient s'écouler.

L'assistant doit placer sa main sur la surface de la poitrine juste en dessous du mamelon gauche. Vous avez besoin de sentir le battement de votre cœur. Après cela, vous devez allumer le chronomètre et commencer à compter les battements cardiaques pendant une minute. S'il y a un rythme irrégulier, le temps doit être augmenté à 3 minutes.

La fréquence cardiaque peut être mesurée aux endroits où les artères sont visibles à la surface et où le pouls est ressenti, à savoir :

sur le cou;
au temple ;
sur la cuisse;
sur l'épaule.

Pour obtenir des résultats plus précis, la procédure doit être effectuée des deux côtés du corps et comparée.

Fréquence cardiaque maximale chez les hommes

Le nombre maximal de fréquences cardiaques chez les hommes est le plus grand nombre de battements que le cœur effectue en une minute. Très souvent, cette valeur est utilisée par les sportifs afin de savoir quelle charge maximale peut être appliquée.

La fréquence cardiaque maximale pour les hommes peut être déterminée à l'aide de la formule suivante :

Fréquence cardiaque maximale pour les hommes = 220 - âge.

Cette valeur ne sera pas super précise, mais approximative.

Caractéristiques d'âge

Le tableau fournit des informations sur la façon dont l'âge affecte la fréquence cardiaque. Ces données sont tirées d'une personne saine au repos. Sous l'influence de certains facteurs, la fréquence cardiaque peut augmenter et diminuer.

Table:

Âge	Impulsion min-max	Moyenne	Taux de pression artérielle (systole / diastole)
			Femmes	Hommes
0-1 mois	110-170	140	60-80/40-50
A partir de 1 mois jusqu'à un an	102-162	132	100/50-60
1-2 ans	94-155	124	100-110/60-70
4-6	86-126	106
6-8	78-118	98	110-120/60-80
8-10	68-108	88
10-12	60-100	80	110-120/70-80
12-15	55-95	75
Adultes de moins de 50 ans	60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159/85	142/80-85

Effets de l'exercice et de la nourriture

Avec une augmentation de la charge, la respiration change et la fréquence cardiaque augmente également. Lorsqu'une personne effectue un travail qui n'entraîne pas de fatigue, la fréquence cardiaque est stable et sans changement.

Lors de l'exécution d'activités physiques importantes, la fréquence cardiaque augmente constamment. Plus il y a d'activité physique, plus la fréquence cardiaque augmente. En examinant cette relation en détail, les limites de charge maximales possibles peuvent être déterminées.

Pour ce faire, à certains intervalles, la fréquence cardiaque est calculée et affichée sur un graphique. Après avoir tracé la ligne, une image complète de l'interaction entre la fréquence cardiaque et l'activité physique est visible.

Les aliments qui provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque comprennent le thé et le café forts, les boissons énergisantes et les boissons contenant de la caféine. Ils sont interdits avec une fréquence cardiaque accrue, car ils entraînent une augmentation plus importante d'une fréquence cardiaque déjà élevée.

Conclusion

Une fréquence cardiaque trop élevée conduit à une maladie de tachycardie et une fréquence cardiaque réduite à une bradycardie. En surveillant la fréquence cardiaque, il est possible d'identifier et de prévenir le développement de nombreuses maladies à temps. Certains changements nécessitent une consultation médicale. Être en bonne santé.

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Le pouls est l'un des critères les plus importants pour la santé humaine, il montre le rythme et la fréquence cardiaque, il peut être utilisé pour juger de l'élasticité des vaisseaux sanguins, de l'état du myocarde.

Avec l'effort physique, les émotions fortes, le cœur commence à battre plus vite, le pouls s'accélère. Chez une personne en bonne santé, cet état ne dure pas longtemps, en 5 à 6 minutes, le rythme cardiaque est rétabli. Ce n'est pas seulement la fréquence des contractions qui compte, mais aussi leur rythme. Des fluctuations irrégulières indiquent une surcharge émotionnelle, des troubles hormonaux et un abus de café.

Qu'est-ce qui détermine la fréquence cardiaque normale :

Une diminution de la fréquence cardiaque se produit pendant le repos nocturne, en position horizontale - alors que cette condition n'est pas attribuée à la bradycardie.
La fréquence cardiaque dépend de l'heure de la journée, les fréquences les plus basses sont la nuit, la fréquence cardiaque commence à augmenter le matin et atteint sa valeur maximale à l'heure du déjeuner.

Le cœur commence à se contracter plus intensément sous l'influence du thé, du café, des boissons alcoolisées. Certains médicaments peuvent provoquer une tachycardie.
La tachycardie survient toujours lors d'un travail acharné, d'un entraînement sportif.
Les palpitations cardiaques surviennent avec de fortes émotions positives et négatives.
Si une personne a une température élevée, il fait chaud dehors, alors la fréquence cardiaque augmente.

Chez les femmes, la fréquence cardiaque est légèrement plus élevée que chez les hommes. Pendant la ménopause, il y a souvent une tachycardie, qui est causée par des fluctuations hormonales. Le pouls d'une personne non entraînée est différent de celui d'un athlète ; avec une activité physique régulière, la fréquence cardiaque diminue.

Quel est le pouls normal d'une personne

La fréquence cardiaque dépend du sexe et de l'âge, de la forme physique, de la stabilité émotionnelle.

Tableau des valeurs de fréquence cardiaque moyenne en fonction de l'âge

Chez les nouveau-nés, la fréquence cardiaque normale est de 140 battements en moyenne. En vieillissant, les indicateurs diminuent, à l'adolescence, la fréquence cardiaque moyenne est de 75 battements.

Pour les femmes, les indicateurs sont en moyenne 7 à 8 points plus élevés. Avec une ménopause précoce chez les femmes âgées de 35 à 40 ans, la tachycardie commence souvent, ce qui n'indique pas toujours la présence de pathologies cardiaques - c'est ainsi que le corps réagit à une diminution de la teneur en œstrogènes dans le sang.

La pression et le pouls normaux chez un adulte sont un concept relatif, les indicateurs sont influencés par divers facteurs externes et internes.

Facteurs qui affectent le nombre de battements cardiaques chez les personnes en bonne santé :

Les femmes étant plus émotives, les crises de tachycardie surviennent plus souvent que les hommes.
Pendant la grossesse, le cœur pompe 1,5 litre de sang en plus. Quel est le pouls normal des femmes enceintes ? Une augmentation des indicateurs jusqu'à 110 battements / min est autorisée. Lorsque vous faites du sport - jusqu'à 140 unités. La fréquence cardiaque augmente au début de la toxicose.
Une diminution stable des performances de 10% est autorisée pour les athlètes, les personnes qui préfèrent le repos actif.
Si les sports impliquent une endurance particulière, le nombre de battements cardiaques peut être réduit à 45 battements / min.
Chez les personnes de grande taille, le pouls est légèrement inférieur à celui des hommes et des femmes de petite taille.

Avec une légère augmentation de la fréquence cardiaque, vous pouvez les normaliser à l'aide de gouttes d'aubépine, de pivoine, d'agripaume, de corvalol.

La fréquence cardiaque est déterminée par des battements pulsatoires dans les artères. Ils sont mieux ressentis sur la face interne du poignet, car ici la peau est fine, les vaisseaux sont situés à proximité. S'il y a un écart par rapport à la norme, il est nécessaire de prendre des mesures sur les deux mains. Vous pouvez sentir le pouls dans l'artère carotide, au niveau de la tempe, de l'artère sous-clavière brachiale.

Pour vérifier la fréquence cardiaque, vous devez mettre 2 doigts sur l'artère, appliquer une légère pression. En position couchée, les indicateurs seront quelque peu sous-estimés. Pour suivre la dynamique, les mesures doivent être prises en même temps.

L'examen, la mesure de la température et du pouls, la collecte de l'anamnèse sont des étapes obligatoires du diagnostic initial. Tout écart par rapport à la norme ne fournit pas d'informations précises sur le diagnostic ; ils aident seulement le médecin à déterminer les causes possibles d'une mauvaise santé.

La tachycardie pathologique s'accompagne souvent de vertiges, d'évanouissements, ce qui peut indiquer une violation de l'apport sanguin au cerveau. En cas de violation de la circulation coronarienne, une douleur dans le sternum survient. Avec une fréquence cardiaque accrue, il y a souvent un essoufflement, une déficience visuelle, une transpiration accrue, une faiblesse et des tremblements des membres.

Causes possibles de tachycardie :

malformations congénitales et acquises du cœur et des vaisseaux sanguins;
intoxication;
maladies respiratoires chroniques;
manque d'oxygène;
Déséquilibre hormonal.

La fréquence cardiaque augmente souvent en présence de tumeurs malignes, de modifications pathologiques du système nerveux central, de processus inflammatoires, de fièvre et de syndrome douloureux sévère. Chez les femmes, le cœur peut se contracter plus fréquemment en cas de règles abondantes.

Le pouls et la pression artérielle ne sont pas toujours liés, il y a quelques exceptions. Avec une pression artérielle normale, une augmentation du nombre de battements cardiaques peut être un signe de VSD, cela se produit souvent avec une intoxication grave ou une température élevée. L'hypertension associée à un pouls rapide se produit avec une fatigue émotionnelle et physique des pathologies endocriniennes, des problèmes cardiaques et vasculaires.

Les indicateurs d'hypotension et de fréquence cardiaque élevée sont la combinaison la plus dangereuse qui se produit dans les pathologies graves. De tels indicateurs se produisent avec une perte de sang importante, un choc cardiogénique. Plus la pression est basse et plus le pouls est élevé, plus l'état de la personne est difficile. Dans ce cas, vous devez immédiatement appeler une ambulance.

Qu'est-ce que la bradycardie indique?

Pour évaluer l'état de santé, il est nécessaire de connaître non seulement le nombre de battements d'un pouls normal, mais également ce que sa forte diminution peut indiquer. Si une personne ne fait pas d'exercice régulièrement, sa fréquence cardiaque ne doit pas être très basse.

Raisons d'une diminution du nombre de battements cardiaques :

hypoxie;
empoisonnement avec des produits chimiques;
méningite, présence d'une tumeur ou d'un œdème cérébral, lésion cérébrale traumatique;
Overdose de drogue;
empoisonnement du sang, dommages au foie, fièvre typhoïde.

La bradycardie pathologique survient lors d'une crise cardiaque, d'une inflammation du myocarde et d'une intoxication. Une pression intracrânienne élevée, des ulcères, des troubles endocriniens et une VSD peuvent provoquer une diminution de la fréquence cardiaque. Le pouls diminue nettement après la prise de médicaments digitaliques.

Des battements cardiaques bas avec une pression artérielle élevée sont fréquents chez les patients hypertendus qui prennent des bêta-bloquants.

Une mesure autorégulée du pouls aidera à temps à reconnaître les dysfonctionnements du corps, à prévenir le développement de maladies graves. Après 45 ans, il est impératif de mesurer la fréquence cardiaque - à cet âge, les vaisseaux commencent à perdre de leur élasticité, ce qui affecte le travail du cœur.

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Pourquoi le pouls change-t-il avec l'âge

Dans un état calme, le ventricule doit pousser un grand volume de sang dans l'aorte en une minute. Chez les nouveau-nés, le cœur est petit, ne pèse que 20 à 24 g et n'est pas capable de pousser plus de 2,5 ml de sang. Chez un adulte, le cœur pèse 200-300 g, en une contraction il est capable de pousser 70 ml de sang. Par conséquent, chez les enfants, il devrait battre plus souvent.

Avec une augmentation de la masse cardiaque, le pouls devient moins fréquent. De plus, chez les enfants de moins de 7 ans, le centre nerveux qui régule le travail du cœur ne fait que se développer, ce qui contribue à une accélération du rythme cardiaque.

Au fur et à mesure que l'enfant grandit, se développe, la fréquence cardiaque change également. Amende:

Si, dans l'enfance, l'augmentation du rythme cardiaque est associée à la croissance et au développement de l'enfant, cela est dû à un processus physiologique irréversible - le vieillissement. Par conséquent, après 60 ans, une fréquence cardiaque de 90 à 95 battements par minute est considérée comme normale. En effet, du fait du vieillissement de l'organisme, des modifications irréversibles se produisent dans le muscle cardiaque, le lit vasculaire :

La capacité du myocarde à se contracter est réduite du fait que les cellules sont étirées.
Le cœur ne peut plus éjecter le volume de sang minimum requis dans l'aorte.
Le nombre de capillaires fonctionnels diminue. Elles s'étirent, deviennent tortueuses, la longueur du lit vasculaire augmente considérablement.
Les vaisseaux deviennent moins élastiques et moins de substances essentielles sont transférées aux cellules à travers eux.
La sensibilité des récepteurs à l'adrénaline augmente, une petite quantité augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Le manque de circulation sanguine causé par tous ces changements est compensé par une augmentation de la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une accélération de l'usure du cœur. Dans la vieillesse, les ventricules sont étirés, parfois les cellules musculaires sont remplacées par des cellules adipeuses, ce qui entraîne une maladie cardiaque. Les palpitations cardiaques ne font qu'exacerber les problèmes de santé.

C'est important à savoir ! Toutes les maladies du système cardiovasculaire sont devenues beaucoup plus jeunes. S'il y a 20 ans, l'infarctus du myocarde à l'âge de 50 ans était considéré comme quelque chose d'inhabituel, aujourd'hui, les patients cardiaques de 30 ans avec un tel diagnostic ne surprennent plus personne. Pour éviter les maladies cardiaques, vous devez surveiller votre pouls; au moindre écart par rapport à la norme, vous devriez consulter un médecin.

Quel pouls est considéré comme normal

Chez un adulte, la fréquence cardiaque au repos est de 60 à 80 battements par minute. Avec un effort physique chez une personne non entraînée, il augmente à 100. Cela se produit parce que le volume infime de sang circulant doit augmenter afin de fournir au corps les substances nécessaires. Chez une personne entraînée, le cœur est capable de pousser la quantité de sang requise dans l'aorte en une seule contraction, de sorte que la fréquence cardiaque n'augmente pas.

En outre, le rythme cardiaque augmente en raison de la tension nerveuse. Quand une personne est inquiète, inquiète, le système nerveux sympathique est excité, sa respiration s'accélère, son rythme cardiaque augmente.

En plus du stress et du stress, de nombreux facteurs affectent le travail du cœur :

Chez les femmes, la fréquence cardiaque peut augmenter en raison des changements hormonaux associés au cycle menstruel, à la grossesse.
Chez les hommes après 40 ans, avec des violations de la production de testostérone, des changements irréversibles se produisent dans le muscle cardiaque.
L'excès de poids conduit au fait que non seulement les biceps, mais aussi les triceps deviennent décrépits. Les muscles lisses du cœur sont également remplacés par des cellules graisseuses.
Chez les adolescents, l'arythmie respiratoire est considérée comme normale, lorsque le pouls augmente pendant l'inspiration et ralentit pendant l'expiration.
La fréquence cardiaque augmente avec diverses maladies. Le pouls s'accélère à une température corporelle élevée. La pathologie des systèmes nerveux et endocrinien affecte particulièrement négativement le travail du cœur.
Dans les pièces étouffantes, à une hauteur où il y a peu d'oxygène, le manque d'oxygène est compensé par une augmentation de la fréquence cardiaque.
Consommation excessive de boissons contenant de la caféine, prise de médicaments qui stimulent l'activité cardiaque.
Les toxines, les sels de métaux lourds affectent négativement le travail du cœur.

Bien qu'aux charges, la fréquence cardiaque pouvant atteindre 100 battements par minute soit considérée comme normale, mais une telle fréquence cardiaque affecte négativement le cœur et entraîne le développement de :

hypertrophie ventriculaire;
arythmies;
cardiomyopathie;
infarctus du myocarde;
insuffisance cardiaque.

Une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute affecte également négativement la santé. En effet, dans ce cas, le cœur ne dépasse pas le volume de sang requis et tous les organes commencent à souffrir d'un manque de nutriments et d'oxygène. Et cela conduit à une variété de maladies, allant du dysfonctionnement des glandes endocrines à l'encéphalopathie.

Afin de vivre longtemps et de ne pas tomber malade, vous devez prendre soin de vous, faire attention si le pouls s'écarte de la norme. Et pour que le cœur batte à la fréquence requise, vous devez suivre certaines règles.

Pour garder le pouls normal

Pour que le cœur ne s'use pas avant la date d'échéance, pour qu'il fonctionne rythmiquement et correctement, pendant au moins 100 ans de publicités, rien de spécial n'est nécessaire. Il suffit de suivre des règles simples :

Pour marcher dehors. C'est une activité physique, et le corps reçoit la quantité d'oxygène nécessaire.
Surveillez votre poids. Non seulement une mauvaise alimentation conduit à l'obésité, mais le poids corporel augmente dans les maladies du système endocrinien. Le poids d'une personne adulte en bonne santé peut varier de quelques centaines de grammes. La perte de poids indique également diverses pathologies.
Faire des exercices. L'activité physique entraîne non seulement les biceps, mais aussi le muscle cardiaque.
Pas de tabac, pas d'abus d'alcool.
Vous pouvez boire du café, mais seulement le matin et en petite quantité. Les petites tasses à café spéciales ne sont pas inventées uniquement pour être recouvertes de poussière dans le buffet.

Eh bien, et la règle la plus importante :

Gardez votre doigt sur le pouls, si la fréquence cardiaque s'écarte de la norme, consultez un médecin.

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Pouls normal chez un adulte

En médecine, il existe des valeurs spécifiques pour cet indicateur, la fréquence cardiaque chez l'adulte se forme en fonction de l'âge d'une personne, de son état de santé. Le pouls est une vibration des parois des vaisseaux sanguins due à la contraction du muscle cardiaque. Sa signification sera différente selon les états. Cela permet aux médecins, sachant quel pouls est considéré comme normal, d'évaluer le travail du cœur.

Les intervalles entre les contractions (pulsations) chez une personne en bonne santé sont toujours les mêmes, des battements inégaux - c'est le symptôme d'une sorte de perturbation du fonctionnement du corps humain. La moyenne pour un adulte est de 60 à 90 battements par minute, mais il existe des situations dans lesquelles il y a un changement à court terme. Les principaux facteurs comprennent :

stress;

âge;

augmentation de la température corporelle;

libération hormonale.

Le pouls est la norme chez les femmes

En raison des caractéristiques physiologiques du corps féminin, leur fréquence cardiaque est différente de celle des hommes. En règle générale, le taux des filles est supérieur de 7 à 10 coups à celui des garçons, mais ce n'est pas un écart. Le pouls est normal chez la femme, à condition qu'elle soit en parfaite santé et dans un état de repos relatif, est :

Le pouls est la norme pour les âges chez les hommes

Le taux normal pour les hommes est inférieur à celui des femmes d'une moyenne de 7 à 9 coups. Une distinction doit être faite entre les valeurs acceptables des hommes adultes et les enfants des garçons. La mesure du pouls doit être effectuée en tenant compte de ce que la personne faisait avant, combien de temps elle a mangé, l'heure de la journée. Chacun de ces facteurs peut déclencher des taux plus élevés ou plus bas. Vous trouverez ci-dessous un tableau dont le pouls est considéré comme normal chez l'homme, à condition qu'il soit en parfaite santé :

			Tension artérielle normale (systole / diastole)

Pouls normal chez un enfant

Le corps de l'enfant grandit très rapidement, de sorte que les indicateurs de son état sont mesurés plus souvent. Le pouls normal d'un enfant change avec l'augmentation de la taille et du poids. Par exemple, les indicateurs de la norme diminuent après 1 mois de la vie d'un enfant. Chez les adolescents (à partir de 12 ans), les valeurs \u200b\u200barrent déjà les mêmes que chez un adulte. Les valeurs normales suivantes sont reconnues dans un état calme :

			Tension artérielle normale (systole / diastole)

A partir de 1 mois jusqu'à un an

Pouls lorsque la marche est normale

Cette valeur est influencée par la marche normale, sportive ou médicale. De telles promenades sont prescrites par de nombreux médecins comme prophylaxie, traitement des maladies vasculaires. La caractéristique du pouls changera en fonction de l'intensité de la charge et de l'âge. C'est le sport le plus doux qui n'a pas d'effet supplémentaire sur le système cardiovasculaire articulaire.

La fréquence cardiaque normale lors de la marche chez un adulte devrait être d'environ 100 battements par minute. Chez un débutant non entraîné, la valeur peut être poussée jusqu'à 120, ce qui signifie que le patient ne doit pas encore faire de longues marches. Pendant des années, la norme lors de la marche est:

25 ans - 140 ;
45 ans - 135 ;
70 ans - 110.

Fréquence cardiaque au repos

Cet indicateur aide à l'avenir à suivre tout changement qui se produira chez une personne. La fréquence cardiaque normale au repos est la valeur de référence pour le travail du cœur. La fréquence cardiaque peut différer selon l'heure de la journée (le soir elle est plus élevée), la position du corps. Pour établir un horaire, il faut mesurer en position assise tous les jours à 10 heures du matin. La fréquence cardiaque chez un adulte au repos est égale à :

pour les hommes - 60-80 ;
pour les femmes - 68-90 ;
les personnes âgées - 65 ans;
chez les adolescents - 80 ans;
enfants de 1 à 2 ans - 100 ;
le né - 140.

Fréquence cardiaque normale pendant la course

C'est l'une des options les plus intenses pour stresser le système cardiovasculaire. Une fréquence cardiaque de course normale correspond à votre objectif. Par exemple, pour perdre du poids, une personne doit se trouver dans le secteur supérieur de la fréquence cardiaque maximale autorisée pendant le jogging. Si l'objectif est uniquement de renforcer les vaisseaux sanguins, l'indicateur doit être au niveau de 60% du maximum. Pour une personne en bonne santé, la valeur maximale est calculée à l'aide d'une formule simple : 200 moins votre âge.

Par exemple, pour un homme de 25 ans, la fréquence cardiaque maximale autorisée sans dommages corporels sera de 185 battements. Pour une combustion intensive des graisses, son rythme sera de 165 à 170 coups. Si nous ne parlons que d'augmenter l'endurance, la fréquence cardiaque devrait être de 140 à 150 battements par minute. À pression normale, ces indicateurs seront acceptables et ne provoqueront pas le développement de bradycardie, de tachycardie.

Pouls normal pendant la grossesse

Toutes les filles ont une augmentation des ondes de pouls pendant cette période, ce qui est la norme. Le fait de porter un fœtus exerce un stress supplémentaire sur le cœur, ce qui entraîne un pompage plus actif du sang. Ce fait ne pouvait qu'affecter le pouls normal pendant la grossesse. Le nombre d'ondes de pouls augmente de 10 à 15, la valeur restera au niveau de 110 battements cardiaques par minute. Si une fille fait du sport, sa fréquence cardiaque peut monter jusqu'à 140.

Une augmentation de la fréquence cardiaque moyenne sera observée au deuxième trimestre. Les valeurs maximales sont enregistrées entre 27 et 32 semaines, décroissantes 4 semaines avant l'accouchement. La moyenne au cours de cette période sera au niveau de 70-80, mais dans la seconde moitié de la grossesse, la valeur peut atteindre 85-90. Dans certains cas, en raison de la charge supplémentaire, la fréquence cardiaque augmente en position couchée jusqu'à 120.

Impulsion sous charge - normale

La personne doit d'abord noter la valeur au repos. Elle doit être mesurée en palpant une veine dans le bras ou une artère dans le cou. Cela vous aidera à calculer votre fréquence cardiaque normale pendant l'exercice. L'intensité de l'activité peut être différente, par exemple, lors de la marche, la fréquence cardiaque ne dépasse pas 100, mais la course augmente la fréquence cardiaque beaucoup plus haut.

L'indicateur de la norme pour une personne doit être calculé individuellement, mais il existe des indicateurs moyennés qui peuvent être pris comme point de départ pour la comparaison, par exemple :

à une fréquence cardiaque de 100-130, la charge est relativement faible pour vous;
140-150 - intensité d'entraînement moyenne ;
170-190 sont les valeurs maximales admissibles qui ne peuvent pas être maintenues longtemps.

Le pouls après avoir mangé est normal

L'apport alimentaire affecte la circulation sanguine, le cœur augmente le flux vers l'estomac, donc la fréquence cardiaque augmente légèrement. En moyenne, les fluctuations d'un état de repos sont de 5 à 10 coups. Chez certaines personnes, après avoir mangé, des signes de bradycardie, de tachycardie commencent, ce qui indique une mauvaise circulation ou une maladie cardiaque. Pouls après avoir mangé - la norme sera violée lorsque:

diabète sucré;
obésité;
pathologie myocardique;
processus pathologiques de l'estomac;
anomalies de la glande thyroïde.

Fréquence cardiaque normale pendant le sommeil

Les valeurs de fréquence cardiaque diurne et nocturne sont différentes. Le pouls normal pendant le sommeil est presque une fois et demie inférieur à celui de la journée. Il y a une phase de sommeil lorsque la fréquence cardiaque atteint la fréquence la plus basse possible - 4 heures du matin. Pour cette raison, le risque le plus élevé de développer une crise cardiaque se produit tôt le matin. Cela est dû à l'activité du nerf vague, qui supprime le travail du muscle cardiaque la nuit. Des ondes de pouls abaissées sont également observées dans les premières heures après le réveil.

Gardez à l'esprit que pour un contrôle complet, vous devez mesurer les indicateurs sur les deux mains. La fréquence cardiaque doit être la même, s'il y a des différences, cela indique la présence de troubles circulatoires, une difficulté à faire circuler le sang dans le membre. Ce phénomène se produit lorsque :

sténose de l'orifice de l'artère périphérique;
sténose aortique;
arthrite.

Fréquence cardiaque maximale de l'athlète. Quelle est cette valeur ? Il s'agit de la fréquence cardiaque maximale pour un athlète donné qu'il peut atteindre avec un effort maximal à l'exercice (puissance ou intensité maximale). La fréquence cardiaque maximale est donnée à tout le monde dès la naissance, diminue avec l'âge et ne fait pas d'exercice. Chez les enfants, la fréquence cardiaque est max. plus élevé que chez les adultes. Par conséquent, il est très important dans le processus de formation lors de l'exécution d'un travail intensif de se concentrer sur des indicateurs relatifs et non sur des indicateurs absolus.

Par exemple: deux athlètes travaillent à une fréquence cardiaque de 160 battements/min. Il semble que l'intensité du travail soit la même, et les deux ont une fréquence cardiaque absolue de 160 battements/min. Mais si vous considérez que la première fréquence cardiaque est max. = 210 battements/min, et à la deuxième fréquence cardiaque max. = 180 battements / min, alors la charge pour chaque athlète sera complètement différente. Le premier travaille dans la 2ème zone (taux de parole), le second travaille dans la 4ème zone (la zone de développement de l'IPC). Sentez la différence, comme on dit.

Il est très important que chaque athlète détermine individuellement (et ajuste régulièrement) la fréquence cardiaque max.

Vous pouvez utiliser des méthodes de laboratoire lors des tests pour déterminer la CMI, c'est-à-dire un test jusqu'à l'échec, est effectué.
Vous pouvez vous concentrer sur les valeurs maximales de fréquence cardiaque pendant la compétition. Mais il faut des distances courtes et une puissance de travail très élevée.
Vous pouvez utiliser des tests de formation sur le terrain. Par exemple: courir en montée pendant 2-3 minutes à puissance maximale. Après l'échauffement, nous effectuons deux segments. La valeur de FC la plus élevée peut être appelée FC max. Il est possible d'utiliser d'autres travaux de limitation de puissance. Par exemple: Après l'échauffement, l'athlète effectue des exercices spécifiques pendant un certain temps (course à pied, ski, cyclisme, natation, aviron, etc.) avec une tension de 70-80% du maximum, puis augmente l'intensité à 80-95% de le maximum et termine l'exécution de l'exercice avec une tension maximale, sous forme d'accélération finale "à fond", pendant 20-30 secondes. La fréquence cardiaque la plus élevée enregistrée pendant l'accélération correspond à une fréquence cardiaque de max. athlète.

Il est important de noter que dans tous les tests, une très forte motivation pour le résultat maximum est requise et un fort soutien des observateurs et des fans. Et surtout, l'athlète doit être en bonne santé au moment des tests.

Tant qu'il y aura du sport moderne, il y a tant de tentatives parmi les scientifiques sur la base d'expériences ou de statistiques pour trouver la formule "optimale" pour calculer la fréquence cardiaque max. Aujourd'hui la formule est très courante FC max. = 220 - (âge)... La plupart attribuent son apparence au physiologiste finlandais Martti Karvonen. Il l'a utilisé dans ses travaux pour calculer les zones d'intensité. Cependant, il n'y a pas de confirmation exacte dans laquelle de ses œuvres il est calculé. Il l'a lui-même confirmé. Mais ce n'est pas le point.

Je ne vais donc pas vous tourmenter avec diverses études, divers scientifiques respectés. Je vais juste donner un tableau récapitulatif avec diverses options pour essayer de déterminer des formules universelles pour calculer la fréquence cardiaque max. Voici 38 formules différentes (dans la 5ème colonne).

Si nous prenons ces calculs et échantillons et dérivons la formule moyenne, nous obtenons ce qui suit :

FC max. = 208,754 - 0,734 x (âge). Différence de plancher moyenne Sxy = 7,2 bpm.

Il existe des formules de calcul encore plus complexes. Par exemple : le scientifique B.R. Londeree a tenté de déduire une multi-dépendance sur le sexe, l'âge, le pays, l'activité, le type d'appareil de test. Voici ce qui s'est passé (plusieurs options pour les mathématiciens).

Mais peu importe combien vous essayez d'adapter la formule pour une utilisation universelle, des erreurs apparaîtront toujours. Parce que nous sommes tous différents. Bien que l'erreur soit en moyenne de ± 2 battements par minute lorsque l'on travaille vraiment jusqu'à l'échec. Par conséquent, nous pouvons nous concentrer en toute sécurité sur les données expérimentales ou calculées, car tous les modes de charge d'entraînement ne sont pas calculés en 1 à 2 coups et l'entrée dans la zone d'intensité prévue est garantie.

Conclusion :

Aujourd'hui, il n'existe aucune méthode scientifiquement prouvée pour déterminer la fréquence cardiaque max.
Si vous devez calculer la fréquence cardiaque max. alors la formule la plus précise est la suivante : FC max. = 205,8 - 0,685 x (âge). Cependant, il y a une erreur de plancher (Sxy = 6,4 bpm) et il faut noter qu'elle est assez élevée.
Erreur lors de l'atteinte de la fréquence cardiaque max. lorsqu'il est testé pour l'IPC (test jusqu'à l'échec), une moyenne de moins de ± 3 battements par minute. Cependant, il convient de noter que pour les athlètes qui ont une fréquence cardiaque max. atteint plus de 200 bpm. l'erreur est encore plus petite.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour créer des formules multi-dépendantes.
FC max. reflète très précisément la capacité du corps à remplir la charge de puissance maximale. Valeur "optimale" de la fréquence cardiaque max. les athlètes ont une plage de 180 - 200 battements/min (mais chacun de nous a sa propre fréquence cardiaque max.). Des valeurs plus élevées, dépassant 200 battements / min, deviennent inefficaces sur le plan hémodynamique, car en raison de la très courte durée de la diastole, les ventricules cardiaques n'ont pas le temps de se remplir complètement de sang et le volume systolique du sang commence à diminuer.
S'il est possible de déterminer la fréquence cardiaque max. en laboratoire ou sur le terrain, alors vous devez l'utiliser, car vous obtenez des nombres réels.
S'appuyer sur des formules devrait être la dernière chose et uniquement pour les débutants ou les amateurs qui ne participent pas à des compétitions et ne font pas de travail à haute intensité.

Références : Adapté de R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

Quelle méthode utiliser pour déterminer la fréquence cardiaque max. tu décides. De plus, les erreurs sont minimes. Mais pour connaître cette valeur, il s'agit de votre fréquence cardiaque max. très important. En conséquence, vous obtiendrez un processus de formation correctement organisé.

À suivre.

Un ralentissement ou une augmentation de la fréquence cardiaque indique le développement d'une arythmie due à l'exposition à certains facteurs. Si vous ne faites rien, les irrégularités du rythme cardiaque peuvent rester permanentes et même s'aggraver avec le temps. Afin d'éviter de tels problèmes, il est nécessaire de connaître les caractéristiques de la mesure de la pulsation vasculaire et des normes d'âge. Si des anomalies graves sont identifiées, vous devez consulter un médecin.

Pulse du latin se traduit par battre ou pousser. C'est une oscillation vasculaire qui se produit en raison des cycles du muscle cardiaque. Il existe 3 types de fréquence cardiaque au total :

artériel;
veineux;
capillaire.

Chez une personne en bonne santé, les vaisseaux devraient « osciller » après une période de temps égale. Le rythme est défini par la fréquence cardiaque (FC), qui dépend directement du nœud sinusal. Les impulsions qu'il envoie font se contracter alternativement les oreillettes et les ventricules. Si la pulsation détectée est trop faible ou irrégulière, nous pouvons alors parler du développement de processus pathologiques dans le corps. Le moyen le plus simple est d'identifier le pouls artériel. Les oscillations dans les capillaires et les veines sont déterminées en milieu hospitalier selon les indications individuelles.

La mesure

Les mesures de la fréquence cardiaque sont généralement prises au poignet. Il suffit à une personne de compter le nombre d'ondes de pouls en 1 minute. Pour obtenir des données plus précises, il est recommandé de mesurer sur les deux membres. Lors d'un examen complet en milieu hospitalier, le médecin apprend d'abord la fréquence cardiaque, puis il comptera le nombre de mouvements respiratoires (RR) en 1 minute et déterminera le type de respiration. L'indicateur qui en résulte est particulièrement important pour évaluer le développement d'un enfant.

Lors de la mesure du pouls, vous devez faire attention à son rythme. Les secousses doivent être de la même force et à un intervalle de temps égal. En l'absence d'écarts, il suffit de donner 30 secondes à la procédure, puis de multiplier le résultat par 2. Si une violation claire du rythme cardiaque est détectée, il est préférable de consacrer au moins 1 minute à la mesure et de consulter un médecin. . Le spécialiste prescrira des méthodes d'examen instrumentales. Le principal d'entre eux est l'électrocardiographie (ECG). Il évaluera l'activité électrique du cœur et identifiera le facteur causal de l'arythmie. En complément, les tests suivants sont prescrits :

Une surveillance ECG quotidienne vous permettra de voir les changements dans le travail du cœur tout au long de la journée sous l'influence de divers facteurs.
Le test sur tapis roulant est prescrit pour évaluer la fréquence cardiaque sous l'influence de l'activité physique.

En raison de problèmes vasculaires ou de blessures, il est parfois nécessaire de compter les ondes de pouls dans d'autres artères. Le cou peut être palpé à la place du poignet. Les vibrations proviendront de l'artère carotide.

Dépendance de la fréquence cardiaque à divers facteurs

La fréquence cardiaque humaine normale devrait rester dans la plage de 60-90. Sa fréquence peut augmenter ou diminuer en raison de certains facteurs.
S'ils ne sont pas associés à des processus pathologiques se développant dans le corps, la déviation causée sera considérée comme inoffensive. Le stress, le surmenage, la suralimentation et l'effet des basses températures, par exemple, après une longue marche par temps froid, ne perturberont que temporairement le rythme habituel du cœur.

La fréquence des contractions peut différer selon l'heure de la journée (matin, nuit). Après le réveil, le pouls d'une personne est le plus bas et le soir, il est plus proche de la limite supérieure. Il est tout aussi important de tenir compte de la forme physique. Chez les athlètes, le nombre d'ondes de pouls au repos est légèrement inférieur à la normale. Ce phénomène est associé à un entraînement intense, forçant le cœur à pomper plus de sang.

La fréquence cardiaque pour les hommes et les femmes n'est pas particulièrement différente. La différence est de 5 à 7 battements par minute. Des écarts importants ne sont détectés qu'en raison des particularités du système hormonal. Pendant la ménopause, qui survient entre cinquante et soixante ans, et pendant la grossesse, les femmes peuvent présenter une tachycardie et de petites poussées de pression.

Le pouls dépend le plus des caractéristiques de l'âge :

Chez les bébés, la fréquence cardiaque, même dans un état calme, est beaucoup plus élevée que la norme d'un adulte. La déviation est causée par la croissance intensive de l'organisme.
Les adolescents peuvent souffrir de tachycardie due à la puberté et à des manifestations de dystonie vasculaire végétative (VVD). Elle survient sur fond de stress et d'anxiété, notamment au lycée (avant les examens).

Chez les personnes âgées, le système cardiovasculaire n'est pas dans les meilleures conditions en raison d'une usure progressive, elles sont donc plus susceptibles de développer diverses pathologies. Dans le contexte des changements liés à l'âge, la fréquence cardiaque peut atteindre 80 à 100 battements par minute, même au repos, et la réaction à l'activité physique est généralement plus prononcée.

Fréquence cardiaque chez un adulte : tableau par âge

Le pouls normal d'un adulte par années (âges) est indiqué dans le tableau:

Chez un adulte, les normes de fréquence cardiaque selon l'âge et les limites de fréquence cardiaque autorisées chez un enfant de moins de 15 ans diffèrent considérablement, comme le montre le tableau suivant :

Âge	Limite maximale et minimale	Moyenne
Jusqu'à 3-4 semaines	115-165	135
1 à 12 mois	105-160	130
1-3 ans	90-150	122
3-5 ans	85-135	110
5-7 ans	80-120	100
7-9 ans	72-112	92
9-11 ans	65-105	85
11-15 ans	58-97	77

En sachant quel pouls est normal chez les femmes et les hommes selon l'âge, vous pouvez éviter de nombreuses maladies. La mesure doit être effectuée au repos. Sous l'influence d'autres facteurs (sport, grossesse), de légères déviations sont possibles.

Fréquence cardiaque en marchant

Il y a une légère augmentation de la fréquence cardiaque pendant la marche. Le nombre de battements cardiaques par minute dépendra de la forme physique de la personne. Chez les personnes menant un mode de vie sédentaire, la fréquence cardiaque peut grimper à 120, et pour ceux qui aiment marcher, elle restera dans la plage de 90-100. Pour calculer la limite maximale autorisée, soustrayez l'âge de la personne de 180.

Lors de la marche, la fréquence cardiaque autorisée est la suivante :

15 ans - 165 ;
35 ans - 145 ;
55 ans - 125 ;
75 ans - 105.

Battement de coeur au repos

La fréquence cardiaque au repos est déterminée le matin. Une personne doit s'asseoir sur une chaise et compter le pouls. Il n'est pas recommandé de modifier la position du corps ou de prendre des mesures le soir, car le résultat final serait faussé.

Normes généralement acceptées au repos :

adultes - 60-80 ;
personnes âgées - 70-90 ;
adolescents - 70-80 ;
bébés jusqu'à 2 ans - 90-100;
nouveau-nés - 130-140.

Pouls pendant la course

Pendant une course, beaucoup de stress tombe sur le cœur. Les personnes qui cherchent à perdre du poids doivent maintenir leur fréquence cardiaque proche de la limite supérieure. Si l'objectif est de renforcer le système cardiovasculaire, il faut alors s'arrêter à un indicateur ne dépassant pas 60-70%. Pour calculer la norme, vous devez soustraire votre âge de 200 :

Si, dans le contexte d'une augmentation du pouls (dans les limites admissibles), les indicateurs de pression restent normaux, le développement de pathologies ne suivra pas. Les personnes âgées doivent être particulièrement prudentes. Leur corps est incapable de supporter de lourdes charges.

Tolérance de la fréquence cardiaque pendant la grossesse

Une femme qui attend un bébé a une accélération du rythme cardiaque proche de 5 mois. Ce phénomène est associé à une augmentation du volume de sang circulant dans le contexte du développement fœtal. Habituellement, l'augmentation est insignifiante et les indicateurs reviennent progressivement à la limite acceptable :

à 14-26 semaines, il y a une augmentation de 10-15 réductions par rapport à la norme;
l'augmentation maximale se situe entre 27 et 32 semaines;
la normalisation progressive se produit plus près de la naissance de l'enfant.

Causes de la tachycardie

La tachycardie se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque et se divise en physiologique et pathologique. La première forme se produit sous l'influence des facteurs suivants:

sensations douloureuses;
surcharge physique et mentale;
prendre des médicaments;

stress;
temps chaud;
mauvaises habitudes;
boire du café et des boissons énergisantes.

La tachycardie physiologique passe d'elle-même et entraîne rarement des complications. La forme pathologique est le résultat de diverses maladies et dysfonctionnements de l'organisme :

cardiopathie ischémique (CHD);
hypertension (pression artérielle élevée);
pathologie du système nerveux;
maladies oncologiques;
malformations du muscle cardiaque;
maladies causées par des infections;
perturbations endocriniennes;
anémie (anémie).

Chez les femmes, la cause de la tachycardie peut être une ménorragie. Il s'agit d'une irrégularité du cycle menstruel, qui se caractérise par une importante perte de sang pendant la menstruation.

À l'adolescence, la principale cause de palpitations cardiaques est l'insuffisance autonome. Elle se développe sous l'influence de facteurs irritants (stress, surmenage) et de poussées hormonales. Le problème passe de lui-même à la fin de la période de développement sexuel.

Caractéristiques de la bradycardie

Le ralentissement du pouls à 50 battements et moins est appelé bradycardie. C'est un signe de facteurs physiologiques et pathologiques. Dans le premier cas, la liste des raisons d'une diminution de la fréquence cardiaque est la suivante :

Pendant le sommeil, le métabolisme d'une personne ralentit, la température corporelle baisse légèrement et la fréquence cardiaque diminue d'environ 10 % par rapport à la norme. La raison du changement des indicateurs est la relaxation complète du corps.
En stimulant les zones réflexes (globes oculaires, artère carotide), vous pouvez involontairement provoquer un léger ralentissement du pouls.
Chez les personnes âgées, la bradycardie peut être une conséquence de la cardiosclérose liée à l'âge. Les zones de tissu conjonctif dispersées sur le myocarde aggravent la contractilité du cœur, ce qui contribue à une diminution de la fréquence cardiaque
Avec une exposition prolongée au froid, la fréquence cardiaque ralentit en tant que réaction défensive. Le corps commence à économiser des ressources afin de résister plus longtemps aux effets indésirables.
Une activité physique constante force le cœur à travailler plus fort qu'il ne le devrait. L'hypertrophie des tissus commence, contre laquelle se développe une bradycardie. Pour les athlètes professionnels, une fréquence cardiaque de l'ordre de 40 à 45 battements par minute est considérée comme normale.

La forme pathologique de la bradycardie est une conséquence de ces facteurs:

maladies inflammatoires du muscle cardiaque;
infarctus du myocarde;
prendre des médicaments antihypertenseurs;
violation de la conduction impulsionnelle;
hypothyroïdie (carence en hormones thyroïdiennes);
hypotension (pression artérielle basse);
ulcère de l'estomac;
pression intracrânienne élevée.

En l'absence de possibilité d'identifier le facteur causal, un diagnostic de "bradycardie idiopathique" est posé. S'il ne s'accompagne pas d'autres troubles et que la symptomatologie n'est pas particulièrement prononcée, il est également assimilé à des formes physiologiques.

Symptômes d'un dysfonctionnement du rythme cardiaque

Les formes pathologiques d'arythmie sont particulièrement dangereuses. Ils se manifestent assez clairement et conduisent souvent au développement de complications graves. En plus des signes d'un rythme cardiaque ralenti ou accéléré, des symptômes du processus pathologique sous-jacent peuvent survenir.

La tachycardie se caractérise par le tableau clinique suivant :

palpitations;
vertiges;
douleur et pincement dans la poitrine;
dyspnée;

augmentation de la pression;
sentiment d'anxiété;
pulsation des vaisseaux sanguins dans le cou;
irritabilité;
insomnie;
manque d'air.

La bradycardie se manifeste par une diminution de la fréquence cardiaque à 40 battements par minute et en dessous des symptômes suivants :

une attaque de vertiges;
étourdissements;
blanchiment de la peau;
faiblesse croissante
douleur thoracique;
fatigabilité rapide;
crises convulsives;
violation de la fonction respiratoire.

Actions en cas d'insuffisance cardiaque

Les arythmies physiologiques ne nécessitent pas de traitement. Il suffit d'éviter le facteur causal. Les formes pathologiques sont traitées en éliminant ou en arrêtant la cause sous-jacente. Quel que soit le type d'échec, il est recommandé de contacter un cardiologue pour un examen, en fonction des résultats duquel un diagnostic sera posé.

Avec la bradycardie, vous devrez prendre des médicaments qui stimulent le cœur. Il est souhaitable de les combiner avec des remèdes populaires à base d'herbes médicinales. Il est possible d'augmenter la fréquence cardiaque lors d'une crise avec un exercice léger, de la caféine, des gouttes de Zelenin et des comprimés à base d'extrait de belladone.

Se reposer dans un endroit bien aéré peut aider à réduire la fréquence cardiaque et l'intensité. Avant cela, il est conseillé de laver à l'eau froide et de retirer les vêtements qui resserrent la zone du cou. De plus, vous pouvez faire des exercices de respiration et prendre de la teinture de valériane.

Dans les deux cas, une correction nutritionnelle, des sports et des promenades en plein air sont recommandés. S'il n'était pas possible d'arrêter l'attaque et que les symptômes augmentent, vous devez alors appeler une ambulance. Les spécialistes en visite doivent être informés des mesures prises pour soulager la maladie.

Toutes les personnes qui souhaitent éviter les maladies du système cardiovasculaire doivent connaître les fréquences cardiaques par âge. Les écarts par rapport aux limites admissibles peuvent être de nature physiologique et pathologique. Dans le premier cas, aucun traitement n'est prescrit. Il suffit que le patient se renseigne sur les méthodes d'arrêt des crises. Le cours du traitement pour une insuffisance pathologique du rythme cardiaque vise à éliminer le facteur causal.

Synopsis basé sur "Fréquence cardiaque, lactate et entraînement d'endurance" (Jansen Peter)

Dans le sport, la fréquence cardiaque (FC) est utilisée pour évaluer l'intensité de l'exercice. Il existe une relation linéaire entre la fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice (graphique 13).

L'entraînement en endurance doit être effectué dans la zone dite aérobie-anaérobie, lorsque l'ensemble du système de transport d'oxygène est impliqué. Avec cette intensité, l'accumulation d'acide lactique ne se produit pas. La limite de la zone aérobie-anaérobie chez différentes personnes se situe entre 140 et 180 battements / min. L'entraînement d'endurance est souvent effectué à une fréquence cardiaque de 180 battements par minute. Pour de nombreux athlètes, cette fréquence cardiaque est nettement plus élevée que la zone aérobie-anaérobie.

Méthodes de calcul de la fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque est calculée au poignet (artère carpienne), au cou (artère carotide), à la tempe (artère temporale) ou sur le côté gauche de la poitrine.

Méthode de 15 coups

Il est nécessaire de chercher un pouls à l'un des points indiqués et d'allumer le chronomètre pendant un battement cardiaque. Ensuite, le comptage des battements suivants est lancé et le chronomètre est arrêté au battement 15. Supposons que 20,3 secondes se soient écoulées en 15 coups. Le nombre de battements par minute sera alors : (15/20,3) x 60 = 44 battements/min.

Méthode 15 secondes

C'est moins précis. L'athlète compte les battements par minute pendant 15 secondes et multiplie le nombre de battements par 4 pour obtenir le nombre de battements par minute. Si 12 battements ont été comptés en 15 secondes, alors la fréquence cardiaque est : 4 x 12 = 48 battements/min.

Calcul de la fréquence cardiaque pendant l'exercice

Pendant l'exercice, la fréquence cardiaque est mesurée à l'aide de la méthode des 10 battements. Le chronomètre doit être démarré pendant la frappe (ce sera "coup 0"). Arrêtez le chronomètre au « coup 10 ». La fréquence cardiaque peut être déterminée à partir du tableau 2.1. Immédiatement après la fin de la charge, la fréquence cardiaque diminue rapidement. Par conséquent, la fréquence cardiaque calculée à l'aide de la méthode des 10 battements sera légèrement inférieure à la fréquence cardiaque réelle pendant l'exercice.

Tableau 2.1. Méthode à 10 coups.

Temps, m	Fréquence cardiaque, battements / min	Temps, m	Fréquence cardiaque, battements / min	Temps, m	Fréquence cardiaque, battements / min

Indicateurs de fréquence cardiaque de base

Pour calculer l'intensité de l'entraînement et contrôler l'état fonctionnel d'un athlète, la fréquence cardiaque au repos, la fréquence cardiaque maximale, la réserve de fréquence cardiaque et l'écart de fréquence cardiaque sont utilisés.

Fréquence cardiaque au repos

Les personnes non entraînées ont une fréquence cardiaque au repos de 70 à 80 battements/min. Avec une augmentation de la capacité aérobie, la fréquence cardiaque au repos diminue. Les athlètes d'endurance bien entraînés (cyclistes, marathoniens, skieurs) ont une fréquence cardiaque au repos de 40 à 50 battements/min. Chez les femmes, la fréquence cardiaque au repos est 10 battements plus élevée que chez les hommes du même âge. Le matin, la fréquence cardiaque au repos est inférieure de 10 battements à celle du soir. Pour certaines personnes, c'est le contraire qui est vrai.

Les fréquences cardiaques au repos sont calculées le matin avant de se lever pour garantir l'exactitude des mesures quotidiennes. Par le pouls du matin, on ne peut pas juger du degré de forme physique d'un athlète. Cependant, la fréquence cardiaque au repos fournit des informations importantes sur la récupération d'un athlète après un entraînement ou une compétition. Le pouls matinal augmente en cas de surentraînement ou de maladie infectieuse (rhume, grippe) et diminue à mesure que la condition physique s'améliore. L'athlète doit enregistrer la fréquence cardiaque du matin (graphique 14).

Fréquence cardiaque maximale

La fréquence cardiaque maximale (FCmax) est le nombre maximal de contractions que le cœur peut effectuer en 1 minute. La fréquence cardiaque maximale peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Après 20 ans, la FCmax diminuera progressivement - d'environ 1 battement par an. La FCmax est calculée par la formule : FCmax = 220-âge. Cette formule n'est pas exacte.

La FCmax ne dépend pas du niveau de performance de l'athlète. La FCmax reste inchangée après une période d'entraînement. Dans de rares cas, chez les athlètes bien entraînés, la FCmax diminue légèrement sous l'influence de l'entraînement (Graphique 15).

La FCmax ne peut être atteinte qu'avec une bonne santé. Une récupération complète après le dernier entraînement est nécessaire. L'athlète doit s'échauffer bien avant le test. L'échauffement est suivi d'une charge intense de 4 à 5 minutes. Les 20-30 dernières secondes de la charge sont effectuées avec un effort maximum. Lors de l'exécution de la charge maximale, à l'aide du moniteur de fréquence cardiaque, la FCmax est déterminée. Le comptage manuel de la fréquence cardiaque ne donne pas des résultats précis en raison de la diminution rapide de la fréquence cardiaque immédiatement après l'exercice. Il est souhaitable de déterminer la FCmax plusieurs fois. La lecture la plus élevée sera votre fréquence cardiaque maximale.

Un athlète peut atteindre 203 bpm en courant, mais seulement 187 bpm en pédalant. Il est recommandé de mesurer la FCmax pour chaque type d'activité.

La fréquence cardiaque cible est la fréquence cardiaque à laquelle l'exercice doit être effectué. À FCmax 200 battements/min, la fréquence cardiaque cible pour une intensité d'entraînement de 70 % FCmax sera : FC cible = 0,7 x FCmax = 0,7 x 200 = 140 battements/min.

Tableau 2.2. Zones d'intensité des charges d'entraînement en pourcentage de la FCmax.

Zones d'intensité	Intensité (% de FCmax)
Zone de récupération (R)
Zone aérobie 1 (A1)
Zone aérobie 2 (A2)
Zone de développement 1 (E1)
Zone de développement 2 (E2)
Zone anaérobie 1 (An1)

Réserve de fréquence cardiaque

Pour calculer l'intensité de la charge, la méthode de réserve de fréquence cardiaque est également utilisée, qui a été développée par le scientifique finlandais Karvonen. La réserve FC est la différence entre la FCmax et la FC au repos. Pour un athlète ayant une fréquence cardiaque au repos de 65 battements/min et une fréquence cardiaquemax de 200 battements/min, la réserve de fréquence cardiaque sera égale à : fréquence cardiaque réserve = fréquence cardiaquemax-fréquence cardiaque au repos = 200-65 = 135 battements/ min.

La fréquence cardiaque cible est calculée comme la somme de la fréquence cardiaque au repos et du pourcentage correspondant de la réserve de fréquence cardiaque. Par exemple, la fréquence cardiaque cible pour une intensité de 70 % de la réserve de fréquence cardiaque pour le même athlète sera : Fréquence cardiaque cible = fréquence cardiaque au repos + 70 % de réserve de fréquence cardiaque = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 battements / min.

Tableau 2.3. Zones d'intensité des charges d'entraînement en pourcentage de la fréquence cardiaque

Zones d'intensité	Intensité (% de FCmax)
Zone de récupération (R)
Zone aérobie 1 (A1)
Zone aérobie 2 (A2)
Zone de développement 1 (E1)
Zone de développement 2 (E2)
Zone anaérobie 1 (An1)

Deux athlètes courant à la même vitesse peuvent avoir des fréquences cardiaques différentes. Cependant, il serait faux de dire qu'un athlète avec une fréquence cardiaque plus élevée est exposé à plus de stress. Par exemple, la FCmax d'un coureur est de 210 battements/min, tandis que sa fréquence cardiaque pendant la course était de 160 battements/min (50 battements en dessous de la FCmax). La fréquence cardiaque maximale de l'autre coureur est de 170 battements/min, et sa fréquence cardiaque en courant à la même vitesse était de 140 battements/min (30 battements en dessous de la FCmax). Si les coureurs ont la même fréquence cardiaque au repos - 50 battements / min, la puissance de leur charge en pourcentage était respectivement de 69 et 75%, ce qui signifie que le deuxième coureur subit une charge plus importante.

Point de déviation

À une intensité d'exercice élevée, la relation linéaire entre la fréquence cardiaque et l'intensité de l'exercice disparaît. La fréquence cardiaque à partir d'un certain point commence à prendre du retard par rapport à l'intensité. C'est le point de déviation (HR dev.) Un virage notable apparaît sur la droite représentant cette dépendance (Graphique 16).

Le point de déviation indique l'intensité maximale de travail à laquelle l'apport énergétique est exclusivement dû au mécanisme aérobie. Ensuite, le mécanisme anaérobie s'active. Le point de déviation correspond au seuil anaérobie. Toute charge dont l'intensité dépasse l'écart de fréquence cardiaque entraîne l'accumulation d'acide lactique. Les athlètes d'endurance bien entraînés ont une plage de fréquence cardiaque très large dans laquelle l'énergie est délivrée de manière aérobie.

Changements fonctionnels et fréquence cardiaque

Sous l'influence de l'entraînement, la capacité de travail de l'athlète augmente, ce qui se reflète dans les indicateurs fonctionnels de la forme physique du corps.

Décalage du point de déviation

Le changement le plus important avec un entraînement d'endurance régulier est le déplacement du point de déviation vers une fréquence cardiaque plus élevée.

Par exemple, une personne non entraînée a un écart de fréquence cardiaque de 130 battements/min. Après une période d'entraînement en endurance, son écart de fréquence cardiaque passe de 130 à 180 bpm (Graphique 15, voir ci-dessus). Cela signifie que sa capacité aérobie s'est améliorée et qu'il peut désormais effectuer une activité soutenue à une fréquence cardiaque plus élevée.

Déplacement de la courbe lactate

La relation entre la fréquence cardiaque et les niveaux de lactate varie d'une personne à l'autre et peut changer chez la même personne à mesure que son état fonctionnel change.

Graphique 17 Pour une personne non entraînée, l'écart de fréquence cardiaque est de 130 battements/min, et pour une personne entraînée, de 180 battements/min. Une personne non entraînée est capable d'effectuer un travail pendant longtemps à une fréquence cardiaque de 130 battements/min, et une personne entraînée à une fréquence cardiaque de 180 battements/min. Ce seuil est appelé seuil anaérobie et correspond à un taux d'acide lactique de 4 mmol/L. L'exercice dépassant le seuil anaérobie entraîne une forte augmentation de l'acide lactique dans le corps.

Augmentation de la DMO

Le VO2 max (consommation maximale d'oxygène) est la quantité d'oxygène la plus élevée qu'une personne est capable de consommer pendant une charge de puissance maximale. Le VO2 max est exprimé en litres par minute (l/min). Lors d'une charge au niveau de l'IPC, le corps est alimenté en énergie par les voies aérobie et anaérobie. L'apport énergétique anaérobie n'étant pas illimité, l'intensité de la charge au niveau VO2 max ne peut pas être maintenue longtemps (pas plus de 5 minutes). Pour cette raison, l'entraînement d'endurance est effectué à des intensités inférieures au VO2 max. Sous l'influence de l'entraînement, la VO2 max peut augmenter de 30%. Normalement, il existe une relation linéaire entre la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène.

Tableau 2.4. Relation entre la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène.

% de FCmax	% de l'IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Étant donné que la charge de puissance maximale ne peut être maintenue que pendant 5 minutes, le VO2 max n'est pas un indicateur caractéristique des capacités fonctionnelles d'endurance des athlètes. Le critère le plus approprié pour évaluer les capacités fonctionnelles des athlètes d'endurance est le seuil anaérobie, ou lactate.

Le seuil anaérobie correspond au niveau maximum d'exercice qu'un athlète peut maintenir sur une longue période de temps sans accumulation d'acide lactique. Le seuil anaérobie peut être exprimé en pourcentage de la DMO ou de la FCmax.

Graphique 18. L'axe vertical de droite montre l'évolution de la déviation de la fréquence cardiaque après une période d'entraînement. Avant le début de l'entraînement, l'écart de fréquence cardiaque était de 130 battements/min. Après plusieurs mois d'entraînement, l'écart de fréquence cardiaque est passé à 180 battements/min. L'axe vertical de gauche montre l'augmentation du VO2 max, et surtout le pourcentage de VO2 max, ou FCmax, auquel le travail peut être maintenu pendant une longue période de temps.

Facteurs affectant la fréquence cardiaque

De nombreux facteurs peuvent affecter la fréquence cardiaque. Les athlètes et les entraîneurs doivent tenir compte de ces facteurs lors de la planification de l'entraînement et de la performance en compétition.

Âge

Avec l'âge, la FCmax diminue progressivement. Cette diminution n'a pas de lien défini avec l'état fonctionnel de la personne. A 20 ans, la FCmax peut être de 220 battements/min. A 40 ans, la FCmax ne dépasse souvent pas 180 battements/min. Parmi les personnes du même âge, il existe une différence assez importante de FCmax. La limite d'un athlète de 40 ans peut être de 165 bpm, tandis que la FCmax d'un autre athlète du même âge peut être de 185 bpm. Il existe une relation linéaire entre la FCmax et l'âge (voir graphiques 19 et 20).

Avec l'âge, il n'y a pas seulement une diminution directe de la FCmax, mais également la même diminution directe d'autres indicateurs : fréquence cardiaque au repos, écart de fréquence cardiaque, seuil anaérobie. Les barres verticales du graphique 19 montrent les différences possibles entre les personnes du même âge.

Sous-récupération et surentraînement

Avec la récupération complète de l'athlète, ses indicateurs de fréquence cardiaque - HRmax, HRdev et HR au repos - sont assez constants.

Le lendemain d'un entraînement ou d'une compétition intense, la fréquence cardiaque matinale peut être élevée, indiquant une récupération insuffisante. D'autres indicateurs de sous-récupération sont une diminution de la déviation de la fréquence cardiaque et de la FCmax. Compte tenu de ces mesures, il est plus sage de sauter un exercice intense pour permettre au corps de récupérer. L'exercice réduira la fonctionnalité.

Selon le type de surentraînement, votre fréquence cardiaque matinale peut être élevée ou très basse. Pulse 25 battements / min ne fait pas exception. Habituellement, pendant l'exercice, la fréquence cardiaque augmente très rapidement jusqu'à ses valeurs maximales, mais en cas de surentraînement, la fréquence cardiaque peut être en retard par rapport à l'intensité de l'exercice en cours. La FCmax avec surentraînement n'est plus possible à atteindre.

Graphiques 21, 22 et 23. Le cycliste était bien reposé avant les courses 1 et 3 - il se sentait bien pendant les courses, atteignant la fréquence cardiaque maximale dans les deux. En Course 2, il a couru avec une récupération insuffisante. Le cycliste ressentait des douleurs dans les jambes et la FCmax n'a pas été atteinte.

Important!!! Les données de fréquence cardiaque enregistrées par les athlètes lors de l'étape du Tour de France ont montré une nette diminution de la FCmax et de la FCdev. Pendant le Tour de France, tout le peloton est en état de surentraînement, ou du moins de sous-récupération.

Lorsque la fréquence cardiaque du matin est élevée et que la fréquence cardiaque d'une activité aérobique normale ne peut être atteinte ou est atteinte au prix d'efforts incroyables, la meilleure solution est un repos complet ou un entraînement de récupération.

La fréquence cardiaque d'un athlète inférieure à 50 battements/min est le signe d'un cœur entraîné. Pendant le sommeil, la fréquence cardiaque peut chuter à 20-30 battements/min. Une fréquence cardiaque basse est une adaptation normale du corps à des charges d'endurance extrêmes, ce qui n'est pas dangereux. Une fréquence cardiaque basse est compensée par le volume systolique du cœur. Si l'athlète n'a aucun problème de santé et que les tests montrent une augmentation adéquate de la fréquence cardiaque, cette condition ne nécessite pas de traitement.

Mais si un athlète se plaint de vertiges et de faiblesse, il est nécessaire de prendre ce problème plus au sérieux. Dans ce cas, une fréquence cardiaque très faible peut indiquer une maladie cardiaque. Il est très important de pouvoir faire la distinction entre ces deux situations.

Nutrition

La nutrition peut améliorer les performances physiques des athlètes d'endurance. Avec une alimentation normale, dix sujets pendant l'exercice aérobie avaient une fréquence cardiaque moyenne de 156 ± 10 battements/min, alors qu'après avoir pris 200 g de glucides avec la même charge, la fréquence cardiaque moyenne était de 145 ± 9 battements/min (Graphique 24 ).

Hauteur

Dans les premières heures en altitude, la fréquence cardiaque au repos diminue, puis augmente à nouveau. À une altitude de 2000 m, la fréquence cardiaque au repos augmente de 10% et à une altitude de 4500 m - de 45%. Après quelques jours, la fréquence cardiaque revient à des valeurs normales ou tombe en dessous de ces valeurs. Un retour à la normale indique une bonne acclimatation.

Chaque personne peut suivre le degré d'acclimatation. Il est recommandé d'enregistrer vos relevés de fréquence cardiaque du matin pendant plusieurs semaines avant le départ et pendant votre séjour à une nouvelle altitude.

Programme 25. Schéma d'acclimatation d'un athlète à la taille.

Médicaments

Les bêta-bloquants réduisent la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque max, et réduisent également la capacité aérobie de 10 %. Dans certains sports, les bêta-bloquants sont utilisés comme agents améliorant les performances. On pense que les bêta-bloquants ont un effet bénéfique sur la prise de vue en réduisant les tremblements de la main. De plus, une fréquence cardiaque faible interfère dans une moindre mesure avec la visée.

Perturbation du rythme circadien

La plupart des processus dans le corps sont influencés par le rythme circadien. Lorsqu'un athlète passe d'un fuseau horaire à un autre, le rythme circadien (biorythme) de son corps est perturbé. Se déplacer vers l'ouest est plus facile à transférer que vers l'est. La violation du rythme quotidien affecte négativement les performances. Il est recommandé de passer une journée d'acclimatation pour chaque heure de décalage horaire. Par exemple, si le décalage horaire est de 7 heures, une période d'adaptation hebdomadaire est nécessaire.

Vous pouvez commencer à vous adapter tôt - vous coucher plus tôt ou plus tard que d'habitude. À l'arrivée, une nouvelle routine quotidienne doit être suivie. Les rêves courts pendant la journée ralentissent l'adaptation.

Pendant la période d'acclimatation, la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque pendant l'exercice sont augmentées. Lorsque la fréquence cardiaque revient à un niveau normal, l'adaptation est complète et l'athlète peut reprendre son entraînement normal.

Maladies infectieuses

Il n'est pas rare que les athlètes poursuivent leur routine d'entraînement parce qu'ils sous-estiment les symptômes de la maladie ou ont peur de prendre du retard dans l'entraînement en raison du repos. Les personnes exerçant d'autres professions peuvent continuer à travailler si elles ont un gros rhume. Mais même un rhume léger réduit les performances sportives de 20 %.

Important!!! Il est conseillé aux athlètes de se reposer et de réduire considérablement la charge d'entraînement en cas de maladies infectieuses. Ce n'est que dans ce cas que le corps a une chance de récupérer complètement. Toute activité sportive est strictement interdite en présence d'une température.

Lorsque la température augmente de 1°C, la fréquence cardiaque augmente de 10 à 15 battements/min. Pendant la période de récupération après une maladie infectieuse, la fréquence cardiaque au repos est également augmentée.

Pour surveiller l'état des performances, il est recommandé d'effectuer régulièrement des tests fonctionnels. Vous pouvez utiliser un test simple sur un tapis roulant ou un vélo ergomètre, composé de 3 séries de 10 minutes, où la charge est effectuée à une fréquence cardiaque constante - 130, 140 et 150 battements/min. Pendant le test, la distance et la vitesse parcourues sont enregistrées. En cas d'infection, le test fonctionnel montrera une diminution des performances - une diminution de la distance / vitesse.

Après avoir souffert d'une maladie infectieuse, l'athlète ne doit effectuer que des activités de récupération ou un entraînement aérobie léger. Lorsque les performances reviennent à la normale, comme indiqué par un test fonctionnel, la durée et l'intensité de l'exercice peuvent être progressivement augmentées.

Stress émotionnel

Le stress émotionnel affecte la fréquence cardiaque. Le travail mental acharné peut être écrasant. Si un tel travail est effectué dans un environnement bruyant ou après une nuit blanche, l'effet néfaste sur le corps est encore plus fort.

Température et humidité de l'air

Graphique 26. Dynamique de la fréquence cardiaque lors d'un semi-marathon d'un coureur de 43 ans avec un écart de fréquence cardiaque de 175 battements/min. Au cours des 40 premières minutes, il faisait sec, la température de l'air était de 16 ° C. Cette partie de la distance a été parcourue à un niveau juste en dessous du HRdev. À la 35e minute, il a commencé à pleuvoir et la température a chuté. Le coureur avait très froid, il ne pouvait pas maintenir sa fréquence cardiaque au même niveau élevé, ce qui a affecté sa vitesse de course.

Graphique 27. Influence du changement de température ambiante sur la fréquence cardiaque du rameur au repos.

Horaire 28. Une température élevée et une humidité de l'air élevée entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque dans le sauna.

L'activité physique dépend de réactions chimiques complexes dans les tissus musculaires et nerveux. Ces réactions chimiques sont très sensibles aux fluctuations de la température centrale du corps. À des températures corporelles élevées, les processus chimiques se déroulent plus rapidement, à basse température, plus lentement.

Pour des charges de durée et d'intensité différentes, il existe la température ambiante et l'humidité de l'air les plus optimales. On pense que les températures allant jusqu'à 20 ° C sont les plus favorables aux athlètes d'endurance. Des températures plus élevées - 25 à 35°C - sont favorables aux sprinteurs, lanceurs et sauteurs qui ont besoin d'une puissance explosive.

Au repos, le corps produit environ 4,2 kJ (1 kcal) par kg de poids corporel par heure, pendant l'activité physique - jusqu'à 42-84 kJ (10-20 kcal) par kg par heure. À une température corporelle élevée, la circulation sanguine dans la peau augmente, la production de sueur augmente, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque. Avec la même intensité d'exercice, mais des températures corporelles différentes de 37 et 38 ° C, la différence de fréquence cardiaque est de 10 à 15 battements / min. À haute intensité et durée d'exercice, ainsi qu'à température et humidité élevées, la température corporelle peut atteindre 42 ° C.

Un coup de chaleur peut survenir à des températures corporelles supérieures à 40 °C. Les causes du coup de chaleur pendant l'exercice sont : des températures ambiantes élevées, une humidité de l'air élevée, une ventilation inadéquate du corps et une perte de liquide due à la transpiration et à l'évaporation.

Par temps chaud, après 1 à 2 heures d'exercice, la perte de liquide peut aller de 1 à 3 % du poids corporel. Lorsque la perte de liquide dépasse 3 % du poids corporel, le volume de sang circulant diminue, l'apport sanguin au cœur diminue, la fréquence cardiaque augmente et la probabilité d'une situation mettant la vie en danger augmente.

Important!!! Il est important de compenser la perte de liquide pendant l'exercice en buvant 100 à 200 ml d'eau à intervalles rapprochés.

Annexe 29. Dynamique de la fréquence cardiaque pendant l'exercice aérobie au niveau de 70% de la DMO dans des conditions de refus complet de boire et lors de la prise de 250 ml de liquide toutes les 15 minutes. Température de l'air 20 ° C. Le test a été arrêté lorsque l'athlète était complètement épuisé. En cas de refus de boire, une fréquence cardiaque plus élevée a été observée. L'apport hydrique pendant l'exercice a maintenu la fréquence cardiaque à un niveau constant. L'athlète pouvait faire l'exercice une demi-heure de plus.

Refroidissement par temps chaud permet à l'athlète de maintenir la charge plus longtemps. La vitesse du cycliste est supérieure à la vitesse du coureur, et donc l'air de refroidissement pendant le cyclisme est beaucoup plus élevé. À faible vitesse de course, le débit d'air diminue et la perte de liquide augmente. Lorsqu'il est refroidi avec de l'eau très froide, un spasme des vaisseaux sanguins peut se produire, ce qui altère le transfert de chaleur. La meilleure façon d'éviter une fatigue prématurée lors de l'exercice par temps chaud est de boire régulièrement et d'humidifier périodiquement votre corps avec une éponge humide.

Calendrier 30. L'athlète a été testé deux fois sur un vélo ergomètre avec un intervalle de 4 jours entre les tests. Le premier essai a été réalisé sans réfrigération, et lors du deuxième essai, le corps a été refroidi à l'aide d'une éponge humide et d'un ventilateur. Les autres conditions dans les deux tests étaient identiques : la température de l'air était de 25°C, l'humidité relative était constante, la durée totale du test vélo était de 60 minutes. Dans le test sans refroidissement, la fréquence cardiaque est passée progressivement de 135 à 167 battements/min. Dans le test avec refroidissement, la fréquence cardiaque a été fermement maintenue au même niveau de 140 battements / min.

Qu'est-ce que la fréquence cardiaque ? Regardons de plus près cette question. La santé est de loin la partie la plus importante de la vie de toute personne. C'est pourquoi la tâche de chacun est de contrôler son état et de maintenir une bonne santé. Le cœur est très important dans la circulation sanguine, car le muscle cardiaque enrichit le sang en oxygène et le pompe. Pour que ce système fonctionne correctement, une surveillance constante de l'état du cœur est nécessaire, y compris le pouls et les contractions, qui sont des indicateurs intégraux responsables du fonctionnement du cœur. Comment mesurer la fréquence cardiaque ?

Concepts de base des battements cardiaques

La fréquence cardiaque est une caractéristique physiologique qui reflète le rythme normal du rythme cardiaque, largement utilisée à la fois dans le domaine médical et dans le sport professionnel. La fréquence cardiaque est déterminée par un certain nombre de facteurs et peut fluctuer de manière significative en raison de l'influence de diverses raisons. Cependant, il est important que ces indicateurs ne dépassent pas les limites établies. Une diminution ou une augmentation de la fréquence des oscillations cardiaques sous une forme pathologique entraîne souvent une aggravation des maladies des systèmes endocrinien, nerveux et cardiovasculaire, et peut également entraîner de graves conséquences sur la santé.

Quelle est la différence entre la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque ?

La plupart des gens pensent que c'est la même chose. Mais ce n'est pas le cas. La fréquence cardiaque reflète le nombre de contractions effectuées par le cœur, et plus précisément par les ventricules (parties inférieures), en une minute. La fréquence du pouls, ou pouls, est le nombre de dilatations artérielles lors de l'écoulement du sang du cœur, également en une minute. Lorsque le sang traverse les vaisseaux, pendant les battements cardiaques, il crée un renflement dans les artères qui peut être détecté au toucher. La fréquence cardiaque et le pouls peuvent être de magnitude égale, mais cela n'est typique que pour une personne en bonne santé. Par exemple, avec des troubles du rythme, le cœur commence à se contracter de façon irrégulière. Lorsqu'il est réduit deux fois de suite, il n'a pas le temps de se remplir de sang. La seconde contraction se produit donc déjà avec le ventricule vide, et le sang n'en est pas éjecté dans les vaisseaux périphériques et dans l'aorte. À cet égard, le pouls ne sera pas ressenti dans les artères, bien qu'un battement cardiaque se produise. Au cours de la fibrillation auriculaire et d'un certain nombre d'autres pathologies, il existe un écart entre la fréquence du pouls et la fréquence cardiaque. Ce phénomène a un nom : dans de tels cas, il devient impossible de déterminer la fréquence cardiaque à l'aide de mesures de fréquence cardiaque. Cela ne peut être fait qu'en écoutant les battements cardiaques, par exemple, à l'aide d'un phonendoscope. Il est important de savoir comment mesurer correctement votre fréquence cardiaque.

Indicateurs de la norme

Chez l'adulte, la fréquence cardiaque normale varie de 60 à 80 battements par minute. Avec une fréquence inférieure à 60, ce phénomène est appelé bradycardie, plus de 80 - tachycardie. La fréquence cardiaque par âge est indiquée ci-dessous.

Au repos, l'indicateur différera en fonction des facteurs suivants:

âge;
le sexe de la personne ;
aptitude;
taille du corps.

Chez les nouveau-nés, cet indicateur varie le plus souvent de 120 à 140 battements par minute. Chez un bébé prématuré, la valeur est plus élevée - de 140 à 160. Au cours de l'année, elle diminue et atteint 110-120, à cinq ans - jusqu'à 100, de dix - jusqu'à 90, de treize - jusqu'à 80. Le le taux de fréquence cardiaque par âge aidera à comprendre cela ...

Chez une personne formée

Si une personne s'entraîne constamment, sa fréquence cardiaque est inférieure à la norme et est en moyenne d'environ 50. Si un mode de vie sédentaire est mené, jusqu'à 100 battements peuvent être atteints au repos. La fréquence cardiaque des femmes est environ six battements plus élevée que celle des hommes et augmente encore plus avant le début des règles. La fréquence cardiaque normale chez une personne âgée en bonne santé est le plus souvent de 80 battements. Avec une augmentation de ce chiffre à 160, on peut juger de la présence d'une pathologie grave.

Beaucoup de gens s'intéressent à la technique de mesure de la fréquence cardiaque.

Quand les changements sont-ils observés ?

À différents moments de la journée, la valeur n'est pas la même. L'évolution de l'indicateur peut être retracée tout au long de la journée en raison de l'influence de divers facteurs :

dans les moments de peur, d'excitation, de colère et d'autres émotions ;
avec une activité physique;
après manger;
selon la position du corps (debout, assis ou couché) ;
après avoir utilisé un certain nombre de médicaments.

La fréquence cardiaque augmente après avoir mangé, en particulier les protéines et les repas chauds. Si la température corporelle monte à 37 degrés, la fréquence augmente de vingt battements. Lorsqu'une personne dort, elle diminue d'environ cinq à sept battements. Une augmentation de la fréquence cardiaque d'environ dix pour cent est observée en position assise et de vingt pour cent - en position debout.

La fréquence des impacts augmente également :

dans des situations stressantes;
avec un effort physique;
quand dans une pièce chaude et étouffante.

Voyons comment mesurer votre fréquence cardiaque.

Comment sont prises les mesures ?

Cela devrait être fait dans une pièce chaude et calme au repos. Pour effectuer la procédure, vous aurez besoin d'un assistant et d'un chronomètre. Environ une heure avant la mesure, il est nécessaire d'abandonner le stress émotionnel et physique, ainsi que le tabagisme. Il n'est pas souhaitable de prendre des médicaments et de boire des boissons alcoolisées. La personne qui va mesurer la fréquence cardiaque peut s'asseoir ou s'allonger. Une fois qu'une personne a pris la position nécessaire, vous devez vous asseoir tranquillement ou vous allonger pendant cinq minutes. À ce stade, l'assistant applique une paume sèche et propre sur la poitrine sur une certaine zone, qui dépend du sexe: pour un homme - sous le mamelon gauche, pour une femme - sous la glande mammaire. Comment déterminer votre fréquence cardiaque ?

Il est nécessaire de sentir le battement dans la partie supérieure du cœur sur la poitrine, c'est-à-dire qu'il est entendu chez la moitié des personnes en bonne santé en position debout dans le cinquième espace intercostal. Si c'est impossible à déterminer, on peut juger que le coup tombe sur le fil. Ensuite, un chronomètre est pris et les battements cardiaques de la personne sont comptés pendant une minute. Si le rythme est mauvais, cela se fait dans les trois minutes, après quoi le nombre obtenu est divisé par trois.

Cependant, tout le monde ne sait pas ce qu'est la fréquence cardiaque.

Autres endroits pour mesurer le nombre de battements cardiaques

L'indicateur peut également être mesuré à d'autres endroits où les artères sont situées près de la surface. L'ondulation est bien ressentie :

sur le cou;
au temple ;
sous la clavicule;
sur la cuisse;
sur les épaules.

Vous devez mesurer le pouls des deux côtés du corps pour obtenir des résultats plus précis. Quelle est la différence entre la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque, nous l'avons expliqué.

Taux maximal

La fréquence cardiaque maximale reflète les battements par minute pouvant être délivrés par le cœur. Cet indicateur est utilisé par les athlètes afin de déterminer quelle charge maximale peut être donnée au cœur. Il est préférable de déterminer cliniquement la fréquence cardiaque ; cela devrait être fait par un cardiologue à l'aide d'un électrocardiographe ou d'un tapis roulant. Un autre moyen simple d'identifier les capacités de votre propre cœur consiste à calculer la valeur de fréquence cardiaque maximale à l'aide de la formule suivante (le résultat dans ce cas est approximatif) :

pour les hommes, l'âge est soustrait de 220 ;
les femmes doivent soustraire l'âge de 226.

Nous savons maintenant quelle est la fréquence cardiaque maximale chez une personne en bonne santé. Passez.

Quelles sont les causes de la tachycardie et de la bradycardie ?

Si la fréquence cardiaque ne correspond pas à la norme dans un état calme, on peut juger de la présence d'une certaine maladie. Le plus souvent, d'autres manifestations pathologiques sont également notées.

Lorsqu'elle est accompagnée d'une tachycardie avec des symptômes tels qu'un essoufflement, des étourdissements, des évanouissements, une faiblesse, on ne peut exclure :

cardiopathie;
maladie infectieuse;
le début d'un accident vasculaire cérébral;
troubles du système endocrinien;
maladies du système nerveux;
anémie;
processus tumoraux.

La bradycardie peut être normale dans de tels cas :

40 coups - pour les athlètes;
chez les personnes qui sont engagées dans un travail physique dur;
lors de l'utilisation de plusieurs médicaments.

Elle peut également indiquer les maladies suivantes:

crise cardiaque;
empoisonnement;
hypothyroïdie;
ulcère gastrique;
inflammation du myocarde.

Il serait correct de mesurer la fréquence cardiaque pendant l'exercice.

Tachycardie

Ce type d'arythmie se caractérise par un rythme cardiaque rapide. La tachycardie a deux types :

sinus, qui se produit en raison d'une activité excessive du nœud CA, qui envoie des impulsions électriques qui provoquent la contraction du cœur;
paroxystique ou ectopique - apparaît à la suite d'impulsions non pas du nœud CA, mais des ventricules ou des oreillettes.

La tachycardie paroxystique, selon la source de l'impulsion, peut être ventriculaire et supraventriculaire. Si l'arythmie est supraventriculaire, le muscle cardiaque commence à se contracter dans les oreillettes, c'est-à-dire au-dessus des ventricules. Les tachycardies de ce type sont des types suivants :

physiologique - augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'effort physique (sont la norme et ne nécessitent pas de traitement);
réciproque, lorsque le passage circulaire de l'impulsion contractile se produit à un rythme accéléré ;
focal - l'impulsion contractile ne vient pas du nœud sinusal, mais d'une source plus forte;
fibrillation et flutter - contraction auriculaire forte et irrégulière.

Avec la tachycardie de l'impulsion contractile gastrique se produit dans les ventricules. Ce type est le plus souvent plus dangereux. Il existe les types suivants :

extrasystoles - une contraction extraordinaire d'une force supérieure à celle d'habitude, avec répétition répétée conduit à la tachycardie, bien qu'elle ne constitue pas en soi une menace;
syndrome de l'intervalle QT long - la détection n'est possible qu'au moyen d'un électrocardiogramme (si l'indicateur est élevé, divers types d'arythmies se développent);
flutter et fibrillation des ventricules - une contraction forte et chaotique.

En général, la tachycardie présente des symptômes de base tels qu'un rythme cardiaque fort et rapide, une faiblesse générale et un essoufflement.

Pour le déterminer, vous devez savoir comment calculer la fréquence cardiaque à partir de l'ECG.

Bradycardie

Ce type d'arythmie se caractérise par une fréquence réduite des contractions du muscle cardiaque. On distingue les types de bradycardie suivants :

physiologique, qui est observé au repos complet ou la nuit, le pouls ne diminue pas trop et une telle arythmie n'est pas considérée comme une pathologie, ne nécessite pas de traitement;
parasympathique - bradycardie, associée au nerf vague; le plus souvent les crises perturbent la nuit, dans certains cas après un repas ou une activité physique intense ;
syndrome de faiblesse du nœud CA - avec une transmission lente des signaux au muscle cardiaque par le nœud sino-auriculaire, en rapport avec lequel il y a un ralentissement du rythme;
bloc auriculo-ventriculaire, qui apparaît en raison de défauts dans la synchronicité du rythme contractile, si les oreillettes se contractent plus souvent que les ventricules.

Il convient de noter que la bradycardie peut parfois survenir sans aucun symptôme et peut provoquer des affections importantes. Dans certains cas, il peut provoquer un choc arythmique et entraîner la mort. Il est très rare qu'il existe un syndrome dans lequel la tachycardie et la bradycardie surviennent simultanément, et un rythme cardiaque lent et rapide se succèdent.

Nous avons expliqué comment mesurer votre fréquence cardiaque.