Qu'est-ce que la Lysine et à quoi sert-elle ? Lysine sur la garde de muscles forts et sains Propriétés médicinales et contre-indications de la lysine d'herbe

Lysine- cet acide aminé, isolé en 1889 par E. Drexel de la caséine, est indispensable à notre organisme.

Lysine est l'un des trois acides aminés essentiels essentiels que notre corps ne peut obtenir que de la nourriture. C'est la base de la construction des protéines dans notre corps. La lysine est le premier des acides aminés limitants nécessaires à l'assimilation des protéines alimentaires : si elle fait défaut, quel que soit le nombre de protéines présentes dans l'aliment, elles ne seront toujours pas absorbées. Notre corps utilise uniquement la L-lysine pour fabriquer des protéines.

Lysine(à partir duquel la carnicine est produite) est souvent utilisé comme remède pour la prévention et le traitement de l'herpès (cet acide aminé a un effet opposé à celui d'un autre acide aminé - l'arginine, qui active et exacerbe les symptômes de l'herpès).

Vous devez fournir à votre corps une quantité suffisante de lysine si vous souffrez d'herpès, si vous vous fatiguez facilement et si vous ne pouvez pas vous concentrer. Vous pouvez être déficient en lysine si vous avez les yeux injectés de sang ou si vous souffrez souvent de nausées, de vertiges, de perte de cheveux ou d'anémie.

Avec un manque de lysine, c'est tout le métabolisme des protéines qui est bouleversé. La lysine est utilisée pour construire les protéines musculaires et le collagène, un composant du tissu conjonctif. La force et l'élasticité des ligaments et des tendons, ainsi que des os, en dépendent, car elle favorise l'absorption du calcium et son incorporation dans le tissu osseux. Il accélère la récupération du tissu osseux après des blessures et des opérations, prévient l'ostéoporose, l'altération du métabolisme des graisses et le développement de l'athérosclérose, prévenant les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Le manque de lysine chez les hommes peut conduire à l'impuissance. Chez les athlètes, en particulier les coureurs de fond, une carence en lysine peut entraîner une inflammation chronique des tendons et une fonte musculaire. Un manque de lysine dans les aliments peut également entraîner une altération de l'hématopoïèse et une diminution de la quantité d'hémoglobine.

Lysine: quelques faits importants

1. La lysine arrête le développement de l'herpès

En 1950, on a découvert que certains acides aminés présents dans les aliments pouvaient stimuler ou arrêter la croissance du virus de l'herpès. Ainsi, l'arginine, un acide aminé, accélère la croissance du virus, et la lysine, au contraire, allonge la période de rémission de l'herpès labial (sur les lèvres) et de l'herpès génital, et prévient les rechutes.

Bien que la lysine ne tue pas le virus, elle prévient ses symptômes actifs, en particulier les cloques sur les lèvres ou autour des organes génitaux. Son action se manifeste par le fait qu'il ne permet pas au virus de l'herpès d'absorber son aliment préféré - l'arginine, un acide aminé.

L'étude de l'action de la L-arginine a été consacrée à des études intercliniques qui ont été menées dans le monde entier. Leurs résultats ont été publiés en 1978 dans la revue "Dermatologica", en 1981 dans la revue "Chemotherapy" et en 1983 dans le "Journal of Antimicrobial Chemotherapy": Il a été constaté que la reproduction virale est supprimée par l'apport de lysine avec une carence simultanée d'arginine.

Dans le traitement de l'herpès, un régime riche en lysine et un minimum d'arginine doit être suivi, et de la lysine supplémentaire doit être prise sous forme de suppléments. La dose de lysine pour prévenir la récurrence de la maladie doit être de 1250 mg par jour (à jeun).

Les fromages et autres produits à base d'acide lactique ont le rapport lysine/arginine le plus élevé. Le ratio le plus bas est la plupart des noix et certains jus de fruits.

Un stress intense épuise rapidement les réserves cellulaires de lysine et le virus de l'herpès "se réveille". Par conséquent, les personnes qui vivent "sur les nerfs" sont plus susceptibles d'avoir des crises d'herpès. Le virus de l'herpès peut également provoquer une stomatite, et ici aussi, la lysine peut être utilisée pour le traitement.

Dans le traitement de l'herpès, l'apport de lysine est bien complété par un régime sans sucre et une supplémentation en vitamines A, C et en bioflavonoïdes. Les propriétés antivirales de la lysine peuvent également aider dans le traitement du syndrome de fatigue chronique, de l'hépatite et du VIH.

2. La lysine prévient le développement de l'athérosclérose

En 1996, Matthias Rath et Alexandra Nedvetsky ont prouvé cliniquement que dans l'athérosclérose précoce, un apport accru en vitamine C (2700 mg par jour), lysine (450 mg par jour), proline (450 mg), en association avec un complexe de vitamines, les minéraux et les antioxydants ralentissent le développement de l'athérosclérose de 50% en moyenne et, dans certains cas, entraînent une régression complète des dépôts athéroscléreux.

Le Dr Matthias Rath pense que la lysine, associée à la proline et à la vitamine C, bloque l'action de la lipoprotéine A, entraînant l'obstruction des artères. La lysine intercepte la Lp(a) et l'empêche de se déposer sur les parois des artères, et à une concentration suffisamment élevée, elle est capable d'extraire la Lp(a) et d'autres lipoprotéines de basse densité des athéromes déjà formés.

Par conséquent, la lysine est capable de réduire l'hypertension artérielle, qui est l'une des principales causes de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. La lysine soutient également le potentiel énergétique du muscle cardiaque, car elle sert de source pour la production de carnitine, un acide aminé qui fournit l'énergie musculaire.

3. La lysine bloque la propagation des métastases

Le Dr Rath a également découvert que la lysine inhibe l'action des collagénases - des enzymes qui dissolvent l'enveloppe d'une tumeur cancéreuse, ce qui inhibe sa métastase. Le blocage le plus efficace se produit avec l'apport simultané de vitamine C, de lysine, de proline et de gallate d'épigallkatéchine - un polyphénol qui fait partie du thé vert. Des études menées en 2002 ont montré que cela bloque complètement la métastase des cellules cancéreuses de différents types.

Des rapports sur l'utilisation réussie des dérivés de la lysine pour le traitement du cancer du sein et de l'ovaire ont été publiés par le groupe de recherche du Dr Asted (Université de Lund, Suède) en 1977. En 1980, le traitement d'un cancer de l'ovaire inopérable avec des métastases dans la cavité abdominale a été rapporté par le Dr Suma de Tokyo. Et dans ce cas, le processus a été arrêté et pendant les trois années d'observation, il n'y a pas eu de rechute.

Étant donné que le mécanisme biologique de la métastase est le même pour tous les types de cancer, l'utilisation de la lysine en association avec d'autres substances similaires peut ralentir ou bloquer complètement la propagation du cancer de tous les types étudiés, et il est supposé que le sida aussi.

4. La lysine prévient l'ostéoporose

Il existe une corrélation entre la carence en lysine et la carence en calcium dans le tissu osseux. Actuellement, la lysine fait partie intégrante du programme de prévention et de traitement de l'ostéoporose. Toutes les femmes ménopausées ont besoin d'au moins 500mg de lysine par jour, et plus si leur alimentation est carencée en protéines animales. La lysine est nécessaire à l'absorption du calcium des aliments et à son incorporation dans le tissu osseux. Avec une carence en lysine, l'excrétion de calcium dans l'urine augmente. Le complexe contenant de la lysine et de la vitamine C peut être utilisé pour la prévention de l'ostéoporose, la prévention et le traitement de l'athérosclérose, ainsi que dans la thérapie antitumorale.

5. La lysine stimule la croissance

En 1981, M.D.A. Isidori et ses collègues de l'Université de Rome ont montré que la combinaison lysine + arginine favorise la libération d'hormone de croissance dix fois plus que l'arginine seule. Des jeunes hommes âgés de 15 à 20 ans ont été soumis à l'expérience.

La lysine en combinaison avec l'arginine est également utilisée par les bodybuilders pour l'effet combiné d'augmentation de la taille et de la force musculaire.

6. La lysine renforce les cheveux

Par rapport à de nombreux autres facteurs nutritionnels, la façon dont les acides aminés essentiels affectent la croissance et la chute des cheveux n'est pas encore bien comprise. Cependant, les scientifiques attribuent le rôle de la L-lysine dans l'absorption du fer et du zinc à son effet sur la croissance des cheveux. Prendre des suppléments de lysine réduit le taux de perte de cheveux et rend les cheveux plus épais. Cet effet est plus visible si des préparations de fer et de zinc sont également prises avec la L-lysine.

7. La lysine protège le cristallin de l'œil des dommages

Une glycémie élevée dans le diabète de type I ou II peut endommager le cristallin de l'œil et provoquer la formation de cataractes. En plus de la prise de picolinate de chrome et de zinc, la prise quotidienne de 500 mg de L-lysine ralentit ce processus.

8. La lysine renforce l'immunité

Un approvisionnement adéquat du corps en acides aminés nécessaires est une condition préalable au fonctionnement normal du système immunitaire. L'apport normal de deux acides aminés - la lysine et l'arginine est particulièrement important. Ces acides aminés sont nécessaires à la production d'un nombre suffisant de neutrophiles, qui font partie du système de défense stratégique de l'organisme contre les hépatites B et C, l'infection par le VIH, le syndrome de fatigue chronique et toute condition d'immunodéficience.

9. La lysine ralentit le vieillissement

Des études menées en 1984 à la Mayo Clinic ont montré que la lysine, associée à l'arginine, peut augmenter la sécrétion d'hormones thyroïdiennes chez les personnes âgées, ce qui permet également de prévenir l'immunodéficience sénile. Cela peut être associé à une production accrue d'hormone de croissance.

Il convient également de noter que la lysine est importante pour le fonctionnement efficace du cerveau, sa carence peut altérer la mémoire à court terme et la capacité de concentration. La sphère reproductive souffre également d'une carence en lysine - chez la femme, une carence peut entraîner une perte de libido, chez l'homme - à un affaiblissement de la fonction érectile.

Faits utiles sur la lysine

Les besoins quotidiens de notre corps en lysine sont de 3 à 5 grammes

sources de nourriture

La lysine se trouve en abondance dans la viande rouge, le poulet, la dinde et les produits laitiers comme le yogourt et le fromage cottage. Mais certains produits céréaliers, comme le blé et le maïs, en contiennent trop peu. Le broyage des grains détruit la lysine qu'ils contiennent, de sorte que la farine blanche et les autres aliments raffinés en contiennent très peu. La lysine est également détruite lorsque les aliments protéinés sont cuits avec du sucre.

La L-lysine est l'un des composés essentiels. L'apport quotidien de cette substance de l'extérieur est nécessaire au travail coordonné de tous les organes et systèmes. Lorsque l'équilibre des acides aminés est perturbé dans le corps, des changements pathologiques se produisent qui affectent les systèmes immunitaire, musculo-squelettique et digestif. Les propriétés médicinales de la substance protéique, son utilisation en médecine, ainsi qu'en cosmétologie, seront discutées plus loin.

informations générales

La lysine (acide 2,6-diaminohexanoïque) a un nom latin international - L-lysine. La substance est l'un des 8 acides aminés essentiels qui font partie de la structure des protéines du corps humain.

Le composé est devenu connu pour la première fois en 1889, lorsque le médecin allemand Heinrich Dreschel l'a isolé de la protéine de lactosérum. Il a fallu plusieurs années pour étudier la formule structurelle exacte et les propriétés utiles de l'acide aminé. La lysine a commencé à être synthétisée pour une utilisation généralisée en 1928 sous la forme d'une poudre pure, et un monochlorhydrate plus pratique pour la production a été obtenu pour la première fois en 1955 aux États-Unis.

Propriétés chimiques

La L-lysine est une substance aliphatique avec un radical - un groupe amino. Le composé réagit avec les acides pour former des sels. Dans sa forme pure, il ressemble à des cristaux incolores, qui se dissolvent bien dans l'eau et les substances organiques, fondent à une température de 2240 ° C. L'acide aminé a également un isomère D, mais il n'est pas absorbé par le corps.

Photo - Formule développée de la L-lysine

Il existe plusieurs composés chimiques :

Chlorhydrate (sel de lysine). Le plus souvent utilisé dans la production de compléments alimentaires. La teneur en acides aminés purs est d'environ 80 % en poids du comprimé/capsule.
Sulfate. Il est utilisé dans l'élevage dans le cadre d'aliments pour animaux et de mélanges alimentaires.
Escinat. Selon la structure chimique, la substance est un sel hydrosoluble de lysine et de saponine de marron d'Inde (escine). Escinat a des effets anti-oedémateux, anti-inflammatoires et antalgiques. Il est utilisé en neurologie et en cardiologie.
Laurier. Contient des acides aminés et de l'acide laurique, qui sont obtenus à partir d'huile de noix de coco. Le Lauryl peut être utilisé pour la fabrication de cosmétiques, de produits de maquillage.

Rôle biologique

La substance lysine a un certain nombre de propriétés:

Détruit les virus. Réduit le niveau d'arginine, ce qui contribue à une forte diminution du taux de reproduction des virus de l'herpès.
Renforce le tissu osseux. Ralentit le processus d'élimination du calcium du corps, favorise le dépôt du minéral dans les os.
Combat la dépression. Régule le niveau de sérotonine dans le sang, réduit l'anxiété et l'irritabilité. La L-lysine prévient également le stress, le syndrome de fatigue chronique et les troubles nerveux.
Améliore le travail du tube digestif. Il normalise la microflore intestinale, élimine les processus inflammatoires chroniques, augmente l'activité enzymatique du pancréas.
Normalise le profil lipidique. Peut être converti en carnitine et réduire les niveaux de mauvais cholestérol, de triglycérides et de LDL.
Stimule le développement psychomoteur. Pour cette raison, l'acide aminé est souvent administré aux enfants dès la naissance.

Pour plus de détails sur les effets curatifs de la lysine, voir la vidéo :

En 2007, des scientifiques de l'Université de Floride ont mené une étude sur l'effet des acides aminés sur les dommages causés par la perforation de l'ADN. Il a été découvert que la L-lysine est nécessaire pour détruire les cellules mutantes. La substance détruit jusqu'à 90% des éléments pathologiques, mais n'affecte pas les tissus sains. De tels résultats prouvent l'effet anticancéreux de l'acide aminé, en particulier dans les leucémies et autres tumeurs du système sanguin.

exigence quotidienne

L'apport en lysine, un acide aminé essentiel, dépend de l'âge, du sexe et du degré d'activité physique. Selon les normes russes, un adulte devrait consommer 23 mg/kg par jour. Il est recommandé aux athlètes, aux culturistes et aux hommes engagés dans un travail physique intense de consommer plus de substances de 30 à 50 %.

Tableau 1 - Normes quotidiennes de lysine pour différentes catégories de personnes sur recommandation de l'OMS

Pour déterminer le niveau de lysine dans le corps, une analyse complète de la teneur en acides aminés et de leurs dérivés est utilisée. L'étude est réalisée par chromatographie liquide sur sang veineux prélevé à jeun. Les valeurs normales pour un adulte sont de 120 à 318 µmol / l.

Lysine dans les aliments

L'acide aminé se trouve principalement dans les aliments d'origine animale - viande, poisson, œufs, produits laitiers et membres de la famille des légumineuses. Le niveau de matière protéique dépend du mode de préparation du plat : la friture, le réchauffage et l'ajout de sucre réduisent la concentration de L-lysine de 20 à 30 %.

Tableau 2 - Top 10 des sources naturelles d'acides aminés

Nom	La quantité de lysine, mg pour 100 g de produit
Agneau et boeuf maigres	3582
parmesan	3306
poulet, dinde	3110
Porc	2757
Soya	2634
Thon	2590
Fruits de mer	2172
Graines de citrouille	1386
Des œufs	912
des haricots	668

Signes de carence

Le manque d'une substance est le plus souvent observé chez les végétariens et les personnes qui adhèrent à un régime strict sans protéines, ainsi que chez les athlètes et les patients impliqués dans un travail physique. La lysine remplit plusieurs fonctions importantes, donc quand elle fait défaut, des symptômes désagréables apparaissent immédiatement.

Les médecins appellent ces signes d'une carence en acides aminés dans le corps:

fatigue constante, stress;
sautes d'humeur, dépression;
perte d'appétit;
faiblesse, vertiges;
SRAS fréquents ;
augmentation de la fragilité osseuse.

Il est assez difficile de compenser un manque prononcé de lysine à l'aide d'un régime alimentaire spécial. Par conséquent, des compléments nutritionnels ont été développés qui contiennent la quantité optimale de la substance active sous la forme active. Ces médicaments éliminent rapidement les symptômes de carence.

Excès de lysine dans le corps

Le dépassement du niveau autorisé d'un acide aminé est extrêmement rare, car l'excès est impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. Une surdose de lysine se produit généralement avec une prise prolongée et incontrôlée de suppléments.

Les principaux symptômes de l'excès :

symptômes dyspeptiques - douleurs abdominales, flatulences, diarrhée;
tachycardie;
sensation de chaleur, rougeur de la peau;
les femmes ont des ménorragies.

Attention! Un excès d'acides aminés n'est pas dangereux pour le corps humain. Pour l'éliminer, vous devez vous limiter aux aliments protéinés et suivre un traitement symptomatique.

Application d'acide aminé

Un acide aminé pour compléments alimentaires est produit synthétiquement lorsqu'un composé protéique est conjugué à un chlorhydrate. Les suppléments de lysine à des concentrations standard de 500 ou 1000 mg sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules et de poudre. Ils sont recommandés aux personnes en bonne santé pour maintenir le travail des systèmes cardiovasculaire et immunitaire, améliorer la minéralisation osseuse. Il est utile d'utiliser ces médicaments contre l'herpès pour accélérer la guérison des éruptions cutanées. Selon les instructions, les compléments alimentaires doivent être bu le matin 30 minutes avant les repas.

La lysine est également ajoutée aux formulations de nutrition sportive et associée à d'autres protéines et vitamines, car cette substance accélère la cicatrisation des plaies et des fractures, ainsi que :

stimule la production de collagène;
favorise la croissance de la masse musculaire;
augmente l'endurance.

Attention! Lysina aescinat est utilisé pour traiter les troubles du liquide céphalo-rachidien, l'œdème cérébral et les conséquences d'un traumatisme crânien (TCC). Cette L-lysine est prise pour des raisons médicales strictes, sous la supervision d'un médecin.

Utilisation en cosmétique

Les produits cosmétiques sont fabriqués à base de lauryl lysine (lauroyl lysine). La substance est introduite dans les fonds à une concentration de 1 à 5 %. La lysine est très bénéfique pour les cheveux car elle adoucit le cuir chevelu et a un effet conditionneur (apporte brillance et soyeux). Cette substance entre également dans la composition de diverses émulsions, rinçages et conditionneurs pour les soins quotidiens. Nos lecteurs peuvent acheter le premier complément alimentaire à prix réduit -Dix% . Pour profiter de l'offre de réduction, copiez le code promo AGK4375 dans la case du même nom dans le panier ou rendez-vous sur .

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La lysine (un acide aminé essentiel) est nécessaire à l'immunité, au renforcement du tissu osseux et au fonctionnement du système cardiovasculaire. La substance aide à guérir l'herpès, élimine les manifestations de dépression et de fatigue chronique. Il est ajouté aux compléments alimentaires et à la nutrition sportive, aux cosmétiques décoratifs et de soin de la peau. Mais un excès de nutriment est nocif pour le corps, donc avant d'utiliser ou d'utiliser le médicament à l'extérieur, vous devriez consulter votre médecin.

Prenez-vous des suppléments d'acides aminés? Écrivez dans les commentaires!

L-Lysine (L-Lysine)

Caractéristiques avantageuses :

La formation de carnitine, qui est responsable de l'état des cheveux et de la peau ;

Synthèse de collagène, qui aide à éviter les rides;

Diminution du taux de cholestérol ;

Meilleure absorption du calcium.

Lysine- un acide aminé essentiel qui ne peut pas être synthétisé par l'organisme et ne pénètre dans l'organisme qu'avec des aliments et des compléments. La lysine a un large éventail d'effets biologiques et, surtout, la lysine est vitale en tant que composant des protéines corporelles. Cet acide aminé se trouve en grande quantité dans le collagène, qui renforce les muscles, le cartilage, les ligaments et les tendons. Indirectement, la lysine renforce les os, car elle favorise l'absorption du calcium par les intestins, avec sa carence, l'ostéoporose (fragilité osseuse accrue) peut se développer. La lysine joue un rôle important dans le système immunitaire, car elle est nécessaire en grande quantité pour la production d'anticorps (immunoglobuline). La lysine fait partie des hormones et des enzymes qui régulent les processus métaboliques de l'organisme.

Certaines études ont montré que la l-lysine peut réduire la fréquence des infections par le virus de l'herpès.

La méthode d'action de la substance sur le virus de l'herpès est inconnue, mais il existe une version selon laquelle la lysine affecte un autre acide aminé - l'arginine. À son tour, l'effet de l'arginine sur l'accélération de la division cellulaire infectée par le virus de l'herpès a été établi. Moins il y a d'arginine, plus le développement de l'herpès est lent et la l-lysine réduit l'activité de l'arginine.

En 2007, des dossiers de l'Université de Floride (FSU) ont établi l'effet des «conjugués de lysine» pour identifier les dommages individuels à l'ADN. La recherche a été menée par le professeur de biochimie FSU Igor Alabugin. Pour le traitement du cancer, il a été proposé d'utiliser des conjugués de lysine sous l'effet de la photothérapie. Un effet aussi complexe vous permet de détruire plus de 90% des cellules malades, sans endommager les cellules saines. L'invention du professeur Alabugin a déjà été brevetée et est en cours de test.

L'utilisation de la lysine pour le traitement du cancer a été testée sur le cancer colorectal chez la souris en 2014. Au cours de l'étude, 0 animal est mort, y compris des animaux à un stade avancé de la maladie.

Des études ont montré l'effet efficace de la l-lysine même sur des types de maladies comme la leucémie, ce qui donne un espoir supplémentaire pour la délivrance rapide de l'humanité d'une maladie aussi terrible.

En plus de manger des aliments riches en vitamines B, en magnésium et en oméga-3, la l-lysine peut être prise pour traiter des problèmes psychologiques. La lysine améliore l'absorption du calcium et d'autres substances, rétablissant ainsi l'état normal du corps. Cet acide aminé est utilisé pour soulager le syndrome d'anxiété et peut soulager la dépression sans nuire au corps.

La L-lysine se comporte comme un antagoniste des récepteurs de la sérotonine. Il se lie aux récepteurs et prévient partiellement le sentiment d'anxiété. De plus, la substance affecte les réactions induites par le stress, y compris le traitement de la diarrhée.

La supplémentation en L-lysine a été associée à une meilleure absorption du calcium, ce qui est essentiel pour les personnes à risque de développer de l'ostéoporose. À ce jour, aucune étude ne peut confirmer la relation entre le traitement de l'ostéoporose et l'utilisation de la lysine, cependant, l'importance de l'effet du calcium sur la santé des os suggère que la lysine peut être bénéfique.

Le calcium affecte non seulement vos os, mais affecte également votre poids, protège contre les maladies graves, réduit les symptômes du syndrome prémenstruel, améliore la santé dentaire, affecte le fonctionnement du système nerveux et des muscles et prévient le diabète.

La plupart des habitants de notre planète connaissent des problèmes liés à la santé intestinale. Beaucoup de gens ne sont même pas conscients de ces problèmes, mais ils ont un impact important sur leur santé. Il ne s'agit pas seulement de problèmes directs comme le reflux acide ou la diarrhée, mais bien d'autres. Par exemple, une perturbation de la microflore intestinale peut affecter l'état de la peau, des cheveux et des os, car les substances nécessaires ne sont pas absorbées par l'organisme.

Une forme de l-lysine, connue sous le nom de poly-l-lysine, est anti-inflammatoire et soulage de nombreux problèmes intestinaux.

Les scientifiques américains sont allés loin, expérimentant la lysine, leurs expériences ont prouvé que l'utilisation de la lysine peut arrêter la perte de cheveux dans l'alopécie androgénétique et l'anémie ferriprive. Il existe un brevet américain pour l'utilisation de la lysine dans le traitement de divers problèmes de perte de cheveux, y compris la calvitie. La lysine bloque la 5-alpha réductase. Une carence en lysine affecte négativement la synthèse des protéines, entraînant de la fatigue, de la fatigue et de la faiblesse, ainsi qu'un manque d'appétit.

La lysine est largement utilisée en musculation, ajoutée à la nutrition sportive et aux compléments alimentaires. Cet acide aminé permet d'accélérer la récupération musculaire après un entraînement en force. L'effet modulateur de la lysine favorise un métabolisme positif de l'azote et la construction de protéines musculaires.

La protection musculaire et la nutrition sont les deux principales fonctions de la lysine dans le sport. De plus, la lysine renforce le corset tendineux et le système squelettique, ce qui réduit le risque de blessure et accélère également la récupération.

En moyenne, une personne doit recevoir de 800 à 3000 mg de l-lysine par jour. La posologie dans le traitement de l'herpès peut augmenter de 1 à 3 grammes de substance.

La lysine peut être utilisée sous forme de crème pour accélérer le soulagement des symptômes des boutons de fièvre.

Littérature
1. Ronald Klatz, Robert Goldman "L'ère de la jeunesse (révolution anti-âge), éd. Moscou, Saint-Pétersbourg," Ost ", 2007
2. Brevet américain n° 5678617.

La lysine est un acide diaminohexanoïque qui joue un rôle important dans la vie humaine. La L-lysine (également appelée lysine) est un acide aminé essentiel qui est devenu très populaire pour ses incroyables bienfaits pour la santé. La lysine se trouve naturellement dans de nombreux aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

De plus en plus de personnes utilisent des suppléments de L-lysine en raison de leur rôle important dans le soutien d'un système immunitaire sain, le traitement du rhume et la réduction du taux de cholestérol. La lysine aide à gérer le stress, améliore les performances sportives et améliore la santé des cheveux.

Le corps ne peut pas produire de lysine. La seule façon d'obtenir suffisamment de cet acide aminé important est de suivre un régime alimentaire nutritif. Cependant, de nombreux végétariens ne peuvent pas obtenir suffisamment de lysine car les céréales contiennent de faibles niveaux de protéines contenant de la lysine. De plus, certaines méthodes de cuisson réduisent la teneur en lysine du repas final.

Bien que la lysine soit généralement sans danger comme complément alimentaire, elle peut avoir des effets secondaires sur le système digestif. Surtout si vous négligez les normes et en prenez trop.

Certains des effets indésirables de la lysine sont les douleurs abdominales, la diarrhée et les nausées. Cependant, selon les essais cliniques, aucun problème majeur de sécurité n'a été signalé. Les suppléments sont recommandés pour un usage général.

Cet article examine les principaux avantages pour la santé de la L-Lysine et le rôle que cet acide aminé essentiel joue dans la construction d'un système immunitaire fort et d'un corps sain.

Qu'est-ce que la L-Lysine (Lysine) ?

La L-Lysine est l'un des 9 acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour la croissance, la réparation des tissus et d'autres fonctions corporelles. La lysine est le même acide aminé, sans lequel la formation de carnitine, de collagène et d'absorption de calcium est pratiquement impossible. Les acides aminés essentiels, tels que la lysine, doivent provenir des aliments ou des suppléments pour fournir au corps suffisamment de protéines et d'énergie.

Pour des raisons médicales, la lysine peut être dosée de 1 à 3 grammes par jour, dans cette gamme, l'acide aminé est totalement sans danger pour une utilisation chez l'adulte. Une dose plus élevée peut être utilisée en cas de poussées d'herpès simplex.

En général, les instructions d'utilisation recommandent de prendre la lysine à jeun, 30 à 35 minutes avant les repas. Si vous avez mangé, il est préférable de prendre le supplément après avoir attendu environ 2 heures. S'il s'agit d'un additif en comprimés, la norme quotidienne prescrite est de 1000 mg. Chez les patients chez qui les tissus osseux et cartilagineux sont atteints, la dose journalière est doublée.

En termes simples, 1 comprimé 1 à 3 fois par jour entre les repas. Pendant la période de rémission de l'infection herpétique - 1250 mg par jour. Avec rechutes - 2 000 - 3 000 mg / jour. Avec un entraînement intense, la recommandation est d'environ 12 mg par kilogramme de poids corporel.

N'ayez pas peur de l'utilisation à long terme des suppléments de L-Lysine. L'acide aminé ne s'accumule pas et n'a pas d'effet toxique sur l'homme. La lysine joue le rôle de source d'énergie et tout excès est excrété par la miction.

Symptômes de carence en lysine

Perte d'appétit;
perte de cheveux excessive;
Hyperstimulation, manque d'attention;
Fatigue;
stress, sautes d'humeur;
Les yeux injectés de sang;
Pierres dans les reins;
Anémie;
retard de croissance;
Nausées, étourdissements ;
troubles de la reproduction.

Besoins et dosages de la lysine

Tout-petits (3-4 mois) : 103 mg/kg par jour
Enfants (2 ans) : 64 mg/kg par jour
Enfants d'âge scolaire : 58 mg/kg par jour
Adultes : 30 – 35 mg/kg par jour

L'apport en lysine dans un régime alimentaire typique est de 40 à 180 mg/kg par jour, avec une limite supérieure de 300 à 400 mg/kg par jour.

Certains patients peuvent nécessiter une utilisation chronique à des doses plus élevées. Par exemple, les patients atteints d'herpès peuvent prendre jusqu'à 9 grammes par jour, en particulier lors d'une épidémie.

Aliments contenant de la L-lysine

Avec le bon régime alimentaire, vous pouvez obtenir suffisamment de lysine par jour. Cependant, étant donné que les principales sources alimentaires de lysine sont la viande et les produits laitiers, cela peut ne pas s'appliquer à tout le monde.

Selon le Nutrition Institute, voici une liste des meilleurs aliments qui contiennent l'acide aminé lysine :

Poulet.
Turquie.
Poisson, y compris thon, cabillaud et brochet.
Produit de boeuf.
Porc.
Viande de gibier.
Tout lait.

Les autres aliments contenant de la lysine sont les fromages, les œufs, les noix, les graines et les légumineuses.

Avantages scientifiquement prouvés de la L-lysine pour la santé

Voyons maintenant comment la lysine aide à maintenir la santé et comment les suppléments de L-lysine peuvent être utilisés pour promouvoir votre santé. La connaissance vous sera utile si vous souffrez d'herpès, d'acné, de zona et avez besoin d'améliorer vos performances sportives.

1. La L-lysine dans les aliments peut aider à guérir l'herpès

La L-lysine est l'un des meilleurs compléments pour le traitement du rhume. L'herpès, toujours aussi intempestif, est causé par le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1). Ce virus provoque la formation de petites cloques douloureuses autour de la bouche. Les bulles se remplissent de liquide, éclatent, entraînant des plaies douloureuses sur le visage.

L'étude a montré que la L-lysine aide à guérir le virus HSV-1 et, plus important encore, que le traitement de l'herpès se produit naturellement. Le groupe expérimental a montré qu'en 3 jours, la L-lysine a complètement guéri les symptômes de l'herpès chez 40% des participants. Près de 90 % d'entre eux ont constaté qu'en 6 jours, ils n'avaient plus de symptômes de boutons de fièvre.

A cet effet, vous pouvez utiliser de la crème de lysine. Il suffit le jour et surtout la nuit d'appliquer la crème sur les ulcères pour soigner l'herpès et accélérer la guérison des symptômes.

Avec le virus de l'herpès, il est très important d'établir une bonne nutrition. Le régime alimentaire doit être saturé de produits dans lesquels la lysine prédomine et l'arginine est pratiquement absente.

Par exemple, si vous ne consommez que 150 à 200 g de produits à base de poulet, vous pouvez obtenir complètement le taux quotidien de lysine. Si vous pondez sur du poisson ou des crevettes, 200 g suffisent.Vous pouvez saturer le corps avec de la lysine avec du lait ordinaire. Mais pour cela, vous devez boire jusqu'à 5 verres par jour.

2. Supplément de L-Lysine pour le traitement du virus de l'herpès

Les suppléments de L-lysine sont également efficaces dans le traitement des épidémies de virus de l'herpès. L'herpès peut également affecter la région génitale et provoquer des cloques dans les zones intimes. Des douleurs musculaires et des brûlures pendant la miction sont possibles.

Ils ont donné aux participants qui avaient l'herpès génital, avec des cloques et des plaies ulcéreuses, une dose de 1 gramme de supplément de lysine par jour. En conséquence, il a été constaté que la lysine aidait à se débarrasser des cloques d'herpès en moins de 5 jours. En conséquence, la lysine est reconnue comme "un traitement efficace contre l'infection par l'herpès".

Une alimentation riche en lysine ou un supplément quotidien de 1 gramme de L-lysine peut aider à prévenir les épidémies d'infection par le virus de l'herpès et à améliorer les symptômes plus rapidement. Faites particulièrement attention à cela en hiver.

Les propriétés bénéfiques de la lysine et son effet sur le corps ne se limitent pas à l'herpès. L'ajout de lysine à l'alimentation devient un excellent assistant dans la lutte contre le SRAS.

Un certain nombre d'autres propriétés utiles permettent à notre corps de vivre sans dépression. La L-Lysine est reconnue pour sa capacité à réduire l'anxiété et l'irritabilité. Lors de la prise de lysine, les migraines sont sensiblement réduites ou disparaissent complètement. Notez que la lysine ne provoque pas de somnolence, n'affecte pas les performances, ne crée pas de dépendance.

3. La lysine aide à traiter le zona

La L-lysine aide également à traiter et à prévenir le zona. Cette affection cutanée douloureuse est causée par le virus varicelle-zona et est liée au virus de l'herpès. Le zona provoque une éruption cutanée douloureuse, ainsi que des démangeaisons et des cloques. La lysine peut aider les cellules à récupérer. Ainsi, la L-lysine aide à traiter les symptômes des éruptions cutanées associées à des douleurs intenses.

L'efficacité de la lysine dans le traitement du zona a été prouvée dans une étude de 2016. En étudiant les résultats des travaux, des amas de lysine ont été trouvés dans les cellules cutanées restaurées. Cela prouve que la lysine aide à prévenir la propagation du virus.

En plus de prendre des suppléments de L-lysine pour aider à soulager les symptômes du zona, vous pouvez également utiliser du miel et du trèfle. Ils sont tout aussi efficaces pour traiter une épidémie de zona. Si vous recherchez des moyens plus efficaces de traiter une maladie, essayez de recourir à des médicaments :

aciclovir 800 mg 5 fois par jour. Toutes les 4 heures (pas nécessaire la nuit) 7-10 jours ;
famciclovir 500-750 mg 3 fois/jour par voie orale pendant 7 jours ;
paracétamol, diclofénac - en cas de douleur aiguë;
sulfadiazine d'argent - application topique en cas de suppuration et d'éruption cutanée ;
collyre d'idoxuridine si l'éruption cutanée apparaît autour des paupières.

4. La L-lysine peut améliorer les performances sportives

Avec l'acide aminé L-Arginine, la L-Lysine peut aider à améliorer les performances sportives. De nombreux athlètes et amateurs de gym prennent ensemble de la L-lysine et de la L-arginine pour augmenter les niveaux d'hormone de croissance. Au fait, cela aide les muscles à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement.

La raison pour laquelle la L-Lysine peut améliorer les performances sportives est qu'elle convertit les acides gras en énergie et qu'elle est un acide aminé essentiel pour une croissance musculaire plus rapide.

Maintenant, il est absolument connu qu'en prenant 1200 mg de L-lysine et 1200 mg de L-arginine, les hormones de croissance humaines augmentent de 8 fois.

Cependant, les professionnels de la santé mentionnent que des niveaux élevés d'arginine peuvent réduire les niveaux de lysine dans le corps, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre de la L-lysine et de la L-arginine ensemble.

5. La L-Lysine peut aider à réduire les poussées d'acné

Les suppléments de L-lysine peuvent aider à réduire la gravité et la fréquence des poussées d'acné. Bien qu'aucune étude scientifique n'ait prouvé un lien direct entre l'acide aminé lysine et l'acné, de nombreuses personnes souffrant d'acné trouvent la lysine très bénéfique.

La raison pour laquelle la lysine peut aider certaines personnes souffrant d'acné est qu'elle aide la peau à se réparer. La lysine est fondamentale dans la formation du collagène. La protéine fibrillaire, qui constitue la base du tissu conjonctif du corps, est particulièrement nécessaire pour maintenir l'élasticité et protéger la peau des dommages.

La lysine aide-t-elle à lutter contre l'acné ? Le supplément de L-Lysine peut-il traiter l'acné ? Très probablement, il y aura des améliorations, mais seulement si vous manquiez de lysine avant de prendre le supplément.

Une méthode plus prometteuse pour se débarrasser de l'acné consiste à augmenter la production de collagène. Une personne peut synthétiser indépendamment la quantité requise de collagène en consommant des aliments sains. La lysine est conçue pour renforcer la structure du collagène. En augmentant la teneur en lysine dans le corps, vous pouvez donner à la peau une force et une densité supplémentaires.

Une diminution du collagène est déjà observée lorsque la barrière est atteinte à 25 ans. De ce fait, les premiers signes du vieillissement cutané apparaissent. À coup sûr, la lysine supplémentaire deviendra un allié dans la lutte pour la jeunesse.

6. La lysine combat la chute des cheveux

Vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de lysine dans votre alimentation. C'est un moyen naturel et fiable de réduire la perte de cheveux. Des cheveux sains doivent avoir la bonne quantité d'acides aminés pour pousser et être forts. La carence en lysine est la première cause associée à la chute des cheveux chez la femme.

La dermatologie clinique et expérimentale indique que les femmes ayant de faibles niveaux de lysine souffrent de perte de cheveux. La recherche montre que la prise de suppléments de L-lysine et de fer peut prévenir et inverser efficacement les effets de l'amincissement et de la perte de cheveux.

Il existe de nombreux autres suppléments qui peuvent aider à lutter contre la perte de cheveux et les cheveux clairsemés. Certains d'entre eux sont : la biotine, la vitamine D et le palmier nain. Vous pouvez également essayer des méthodes naturelles pour stimuler la croissance des cheveux, telles que :

huile essentielle de menthe poivrée;
filet de romarin;

7. La lysine aide à réduire l'anxiété et le stress

Le stress et l'anxiété peuvent affecter négativement nos vies. Bien que nous ne puissions pas toujours éliminer la cause profonde du stress, il existe des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à gérer le stress plus rapidement. Si vous souffrez d'anxiété, les suppléments de L-lysine peuvent être un remède naturel pour mieux gérer le stress et l'anxiété chronique.

La combinaison de la L-lysine avec l'acide aminé L-arginine réduit efficacement les niveaux de stress chez les personnes en bonne santé. Dans une situation de stress intense, prenez 2600 mg par jour de L-lysine et de L-arginine. Après une semaine, le niveau de stress de base et les sentiments d'anxiété diminueront considérablement.

De plus, les suppléments de L-lysine peuvent aider à augmenter l'efficacité des antidépresseurs tels que le diazépam. Un ensemble de mesures peut réduire l'anxiété en bloquant les récepteurs de réponse au stress.

Sommaire. La reconstitution des réserves cellulaires avec la lysine réduit les sentiments d'anxiété et réduit le niveau de cortisol - chez les personnes, on l'appelle l'hormone du stress. L'ajout de L-lysine au régime alimentaire des patients atteints de schizophrénie atténue les symptômes de la maladie.

8. La lysine peut réduire le cholestérol

L'utilisation de la L-lysine avec d'autres ingrédients naturels peut aider à réduire naturellement le taux de cholestérol sanguin.

Si un homme avec un taux de cholestérol élevé commence à être traité avec des suppléments de L-lysine, il pourra très probablement réduire sa taille. Lorsque la L-lysine est associée à des suppléments d'ail, le taux de cholestérol est réduit de 25 points. Les médecins confirment : - La lysine aide à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Assurez-vous que le vôtre est riche en L-lysine et en fibres. C'est un excellent moyen de réduire le taux de cholestérol et de prévenir les processus négatifs dans le muscle cardiaque.

9. La lysine réduit certaines complications du diabète de type 2

Un autre avantage indéniable dont la L-lysine peut se vanter et améliorer votre santé est qu'elle peut prévenir certains des symptômes associés au diabète de type 2.

La L-lysine a un effet positif sur la glycémie et agit avec d'autres enzymes pour prévenir les réactions nocives (telles que la glycation) dans le sang.

Il a été prouvé que la L-Lysine empêche la glycation. Les chercheurs en acides aminés ont conclu que la L-lysine est "un complément thérapeutique efficace pour le diabète de type 2 et réduit le risque d'infection chez ces patients".

10. Lysine dans la prévention de la maladie d'Alzheimer

Certaines études suggèrent que la L-lysine peut aider à prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer et à prévenir la démence.

Les chercheurs ont découvert que le virus HSV-1 est associé à la démence. Il s'agit très probablement d'un des facteurs contribuant au développement de la maladie d'Alzheimer.

Actuellement, il n'y a pas eu suffisamment d'essais cliniques pour établir un lien définitif entre la supplémentation en L-lysine et la prévention de la maladie d'Alzheimer. Cependant, les chercheurs ont conclu leur étude en déclarant que "des doses adéquates de lysine peuvent prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer".

Effets secondaires de la L-lysine

Les suppléments de L-lysine sont considérés comme sûrs à prendre, mais vous devez toujours vous en tenir à la dose recommandée. Vous devez également vous rappeler qu'une proportion de lysine est présente dans de nombreux aliments que nous consommons. Par conséquent, si vous regardez dans le sens d'une bonne nutrition, vous n'aurez pas de carence en L-lysine.

Cependant, un surdosage de L-lysine est possible, bien que très rare. Selon les observations, les effets secondaires les plus courants de la L-lysine sont :

Diarrhée;
Nausée;
Douleur abdominale.

Selon le Centre de santé, la L-lysine peut augmenter l'absorption du calcium. Des précautions doivent être prises lors de la prise de grandes quantités de calcium si vous prenez des suppléments de lysine.

De plus, des doses excessives peuvent provoquer la formation de calculs biliaires. Si vous avez des problèmes de foie et de reins, si vous êtes enceinte ou si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin avant d'acheter et de prendre des suppléments de L-Lysine.

Où acheter des suppléments de L-lysine

Les suppléments de L-lysine peuvent être achetés dans de nombreux magasins médicaux, pharmacies et centres d'aliments naturels. Vous pouvez également acheter le supplément à un prix avantageux dans les magasins en ligne.

Lysine

Général
Lysine



Nom systématique	Acide 2,6-diaminohexanoïque
Abréviations	Liz, Lys, K AAA,AAG
Formule chimique	HO 2 CCH (NH 2) (CH 2) 4 NH 2
Formule empirique	C6H14N2O2
Propriétés physiques
Masse molaire	146,19 g/mol
Propriétés thermiques
Classification
SOURIRES	C(CCN)CC(C(=O)O)N

Lysine(acide 2,6-diaminohexanoïque) - un acide aminé aliphatique aux propriétés basiques prononcées; acide aminé essentiel.

Formule chimique : C 6 H 14 N 2 O 2

La lysine est un acide aminé essentiel qui fait partie de presque toutes les protéines, est nécessaire à la croissance, à la réparation des tissus, à la production d'anticorps, d'hormones, d'enzymes, d'albumines.

Médicaments : Cardonate (contient 50 mg de lysine).

Cet acide aminé a un effet antiviral, notamment contre les virus qui causent l'herpès et les infections respiratoires aiguës.

Des études animales ont montré qu'un manque de lysine provoque des états d'immunodéficience.

La lysine maintient les niveaux d'énergie et maintient le cœur en bonne santé grâce à la carnitine, qui se forme à partir de celle-ci dans le corps. Des études ont montré qu'une dose unique de 5000 mg de lysine augmente le niveau de carnitine de 6 fois. Pour cela, les vitamines C, la thiamine (B1) et le fer doivent être présents en quantité suffisante.

La lysine est impliquée dans la formation du collagène et la réparation des tissus. Il est utilisé dans la période de récupération après les opérations et les blessures sportives.

L'apport conjoint de lysine et d'arginine (1 à 2 g par jour) augmente la réponse immunitaire de l'organisme, en particulier le nombre et l'activité des neutrophiles. La lysine renforce l'action de l'arginine.

La lysine synthétique est utilisée pour enrichir les aliments pour animaux et les produits alimentaires.

Remarques

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Synonymes:

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LYSINE 20%- Composition de bioconcentré. Lysine 20%; remplissage jusqu'à 100%. Action. La lysine, avec la méthionine et le tryptophane, est un acide aminé essentiel dans les aliments pour porcs et volailles. Elle est nécessaire à l'assimilation des protéines végétales, et elle-même participe... Médicaments vétérinaires importés

CH2(NH2)(CH2)3CH(NH2)COOH, un acide aminé aliphatique avec des propriétés de base forte. Inclus dans les protéines. Un acide aminé essentiel. La lysine synthétique est utilisée pour enrichir les aliments pour animaux et les produits alimentaires ... Grand dictionnaire encyclopédique

LYSINE- LYSINE, acide a,s diaminocaproïque : HaN. CH2. CH2. CH2. CH2. CH (NH2). COOH; d lysine naturelle [a]fj° = + 14° à 15,5° pour une solution d'acide chlorhydrique à 2 5 %. Free L. n'est pas obtenu sous forme cristalline. Il est facile...... Grande encyclopédie médicale

- (H2N(CH2).4CH(NH2).COOH), ACIDE AMINÉ essentiel soluble présent dans les protéines ... Dictionnaire encyclopédique scientifique et technique

- (abbr. Lys, Liz), L a,g acide diaminocaproïque, un acide aminé essentiel. Il fait partie de presque toutes les protéines animales, se développe et d'origine microbienne (on le trouve dans les histones et les protamines en grande quantité, dans les protéines de céréales en petite quantité), participe ... ... Dictionnaire encyclopédique biologique

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lysine- a, M. lysine, germe. Lysine gr. lyse dissolution.chem., biol. L'un des acides aminés présents dans presque toutes les protéines. Krysin 1998. Lex. SIS 1954 : LysIns... Dictionnaire historique des gallicismes de la langue russe

lysine- Sujets de biotechnologie des acides aminés EN lysine … Manuel du traducteur technique