Combien de choses n'ont pas été réalisées et d'intentions non réalisées pour une seule raison - le manque de motivation. Nous vous invitons à partir ensemble à la recherche de ce petit moteur infatigable qui nous propulse dans la vie !
Qu'est-ce que la motivation et pourquoi est-elle nécessaire ?
Bien que le mot à la mode « motivation » ait pris racine dans notre vocabulaire, je me risquerais à vous le rappeler.
La motivation est plus facilement définie comme la force qui nous fait nous lever de la chaise ou du canapé et commencer à faire quelque chose. Sans motivation, très probablement, nous n'aurions tout simplement pas entrepris la plupart des cas "effrayants". Elle est la meilleure aide pour surmonter les obstacles et les excuses. Plus l'obstacle que nous « voyons » devant nous est élevé, plus nous avons besoin de motivation pour le surmonter.
Les fidèles compagnons de la bonne motivation sont :
- l'énergie pour atteindre les objectifs ;
- le courage de sortir de sa zone de confort ;
- persistance dans l'action.
Cependant, si jusqu'à aujourd'hui vous pensiez que la motivation était extrêmement bénéfique, alors je vous décevrai. Certains types de motivation ont un effet débilitant et parfois destructeur sur une personne. Comprenons cela plus en détail.
Aimez-vous le bâton ou la carotte?
Traditionnellement, les psychologues distinguent deux types de motivation : externe (l'habituel bâton de pain d'épice ou carotte pour un âne têtu) et interne.
Outils de base motivation extrinsèque- encouragements et punitions. Ce sont eux qui nous forcent à faire des choses que nous n'entreprendrons presque jamais de notre plein gré. Quel est le stimulus externe ? Le besoin de soutenir une famille ou d'enseigner aux enfants. Prêt impayé. La perspective d'un prix pour un travail bien fait. La liste est interminable. L'essentiel est que, dans ce cas, nous évitions soit un "coup de fouet" pour une tâche non accomplie, soit de courir après une carotte "douce" devant notre nez.
Cependant, la motivation extrinsèque comporte de sérieux risques :
- Le travail de garde, mais sans désir, n'apporte pas de satisfaction, ce qui s'explique facilement du point de vue de la physiologie. La dopamine, une substance spéciale qui est libérée dans notre cerveau lorsque nous atteignons notre objectif, est responsable de notre capacité à profiter de la vie. Si une personne fait quelque chose qui ne l'intéresse pas, peu de dopamine est produite et une telle activité semble désagréable.
- Un effet secondaire d'une faible concentration de dopamine est une altération de la mémoire, de la créativité, de la capacité d'apprentissage et, par conséquent, une incapacité à résoudre la plupart des problèmes créatifs.
- S'étant habituée aux stimuli externes, une personne perd sa motivation et arrête de faire quoi que ce soit sans carotte ni bâton.
Effronté! Vers un grand objectif !
Une bonne alternative à la motivation extrinsèque semble être motivation intrinsèque par des objectifs ou des rêves... « Imaginez en peintures comment vous entrez dans un nouveau bureau avec votre nom sur une pancarte ! » Cela vous semble t-il familier? La plupart des entraîneurs et des formateurs en motivation s'appuient sur une définition claire des objectifs « complet » avec la visualisation des rêves.
Et surtout, ça marche mieux qu'un bâton de carotte ! Quand une personne travaille pour ce qu'elle désire, elle travaille très dur. Pas du tout comme dans « courir après les carottes » par sens du devoir. MAIS... En se concentrant uniquement sur les objectifs, on risque d'avoir des déceptions et même des addictions au lieu d'éprouver de la satisfaction ! Pourquoi ça arrive ?
Revenons à la dopamine. Permettez-moi de vous rappeler qu'en grande quantité, il n'est diffusé que lorsque les résultats sont atteints. C'est la libération de dopamine qui provoque le sentiment d'un « bourdonnement des gagnants » chez ceux qui ont réussi l'examen, terminé le projet, acheté un appartement ou une voiture, remporté des compétitions sportives.
Et maintenant, nous nous souvenons ensemble. Que se passe-t-il 2-3 jours plus tard (et parfois plus rapidement) après l'obtention des résultats tant attendus ? Tout est absolument correct ! Il y a un sentiment qu'il manque quelque chose, et même un certain vide. La concentration de dopamine diminue, et on s'habitue incroyablement vite à une nouvelle propriété, statut ou réalisation !
C'est le moment de parler de risques de motivation intrinsèque par objectifs:
- Peur de livrer la prochaine cible. Le "chemin" vers le but n'est pas toujours aussi agréable que le résultat. Nous sortons de notre zone de confort, faisons ce dont nous avons peur, nous sommes confrontés à l'incompréhension, voire à la condamnation des autres. Et tout cela dure bien plus longtemps qu'un sentiment de satisfaction de 1-2-3 jours après une poussée de dopamine. Est-ce que tout le monde veut répéter le chemin long et difficile vers un nouveau grand rêve ?
- Dépendance "cible". Si une personne n'a pas peur des difficultés du "chemin", se sentant au moins une fois gagnante, elle essaiera de revivre cet état. Seulement, comme pour les autres dépendances à l'excitation, l'objectif sera désormais plus élevé et la dépendance viendra plus rapidement. Et puis à nouveau courir en surmontant les obstacles jusqu'au prochain point de victoire. Seul le "chemin" devient de plus en plus difficile, et l'insatisfaction quotidienne commence à épuiser les forces du "coureur". En conséquence, les brefs moments de bonheur sont remplacés par la fatigue et la dépression.
Cependant, la bonne nouvelle est que n'importe laquelle des motivations « destructrices » peut être transformée en motivation créative pour le « chemin » !
Profitez du processus
Quel est le principal problème avec la motivation ou les objectifs de la carotte / bâton ? Dans la "difficulté" du chemin ! Nous faisons ce que nous faisons JE N'AIME PAS, et donc la plupart du temps nous éprouvons de l'insatisfaction. La solution optimale consiste à trouver des activités qui non seulement mèneront aux résultats souhaités, mais apporteront également de la satisfaction "en cours de route".
La motivation par le processus est un peu similaire à un passe-temps. L'amateur de pêche hivernale ressent-il le froid lorsqu'il est assis au bord du trou ? Est-ce que le dos et les yeux sont fatigués de l'artiste qui crée l'image ? Une personne qui pratique son activité préférée s'épuise-t-elle ? Bien sûr que non!
Lorsque le but est un chemin, le suivre conduit à un sentiment de contentement « dans le présent » et évite la dépendance. Seulement contrairement à un passe-temps, la motivation par le processus apporte non seulement des résultats émotionnels, mais aussi des résultats matériels significatifs.
Quoi l'essence de la motivation intrinsèque par le processus? Dans la mise en œuvre de la mission. C'est là que réside la plus grande difficulté. Le maximum qu'on nous enseigne est de rêver d'un métier, d'un bien-être matériel, de réalisations, de victoires ( bien que parfois j'ai l'impression que tout le système éducatif est "aiguisé" pour la "production" de personnes qui ne comprennent que le langage de la carotte et du bâton). Qui et quand nous a dit comment comprendre leur mission et façonner sa vision ?
Le moment est peut-être venu de faire les premiers pas dans cette direction ?
3 étapes vers votre mission
En fait, chercher une mission n'est pas si difficile si vous comprenez l'essence de ce processus.
- Écrivez vos forces et vos faiblesses. Vos avantages sont l'expression extérieure de votre capacité. C'est avec leur aide que vous pourrez révéler pleinement votre potentiel, tout en recevant satisfaction de l'activité. Et après avoir identifié les lacunes (bien qu'il soit probablement plus correct de les appeler caractéristiques), il est plus facile de comprendre quelle activité est "contre-indiquée" pour vous, ou d'élaborer un plan pour changer les habitudes et/ou le caractère.
- Analysez ce que vous aimez faire. Et pour vous faciliter la tâche, utilisez notre liste d'astuces avec des types d'activités motivantes.
- Développement: formation, formation professionnelle, mode de vie sain, loisirs actifs, éducation physique et sports, voyages.
- Création d'héritage- ce qui restera après nous. Le patrimoine peut être physique (maison, jardin, œuvres d'art, etc.) et mental (valeurs et idées - livres, parentalité, etc.).
- Construire des relations: familial, convivial, professionnel (communication, participation à divers événements, etc.).
- Aider les autres: aux personnes familières et inconnues, à la société dans son ensemble - charité, mise en œuvre de projets éducatifs, représentation des intérêts de certains groupes, etc.
Écrivez dans chaque groupe au moins 3 activités que vous aimez.
- Définissez un groupe d'activités liées les unes aux autres et couvrant tous les domaines identifiés. Même si cette étape vous semble inhabituelle, en investissant un peu de temps dans l'analyse, vous pouvez enfin trouver ce que vous aimeriez faire avec plaisir.
Question logique : Mais que se passe-t-il si vous voulez faire une chose, mais que vous devez faire quelque chose de complètement différent ? Il existe des techniques pratiques et simples pour résoudre ce problème, dont nous parlerons la prochaine fois.
La motivation est très importante pour chaque personne, sans elle, vous ne pouvez pas obtenir des résultats impressionnants. Mais parfois, il peut être extrêmement difficile de trouver la motivation. Si vous avez des problèmes, lisez cet article pour des citations de motivation et des pensées sages de personnes formidables qui vous aideront dans votre entreprise.
Aristote
Nous sommes ce que nous faisons tout le temps. Ainsi, la perfection n'est pas un acte ponctuel, c'est une habitude..
George S. Patton
Prenez des risques calculés. C'est très différent des actions téméraires spontanées..
Proverbe
Les ouragans font prendre racine aux chênes.
Saint Clément d'Alexandrie
Si vous n'espérez pas, alors vous ne pouvez pas trouver ce qui est au-delà de vos espérances.
Norman Vaughan
Rêvez grand et n'ayez pas peur de l'échec.
Samuel sourit
Avec de la volonté, une personne peut tout réaliser.
Ralph Waldo Emerson
Nous sommes tous des inventeurs, flottant dans la vie à la recherche de découvertes, guidés par nos propres cartes, qui n'ont pas de doublons. Le monde entier est une porte, c'est une opportunité.
Harriet Beecher Stowe
Quand tu te retrouves dans une situation difficile, et que tout le monde est contre toi, quand tu comprends déjà que tu ne peux plus tenir une minute, n'abandonne jamais. Car c'est cette situation qui est le moment où la vague va rebrousser chemin.
Thornton Wilder
Cherchez toujours le sublime en lisant, en écoutant et en contemplant chaque jour de grandes œuvres.
Arthur Clarke
La seule façon de trouver les limites du possible est de franchir ces limites et d'atteindre l'impossible.
proverbe grec
Un bon départ est la moitié de la bataille.
Robert Frost
Le meilleur chemin est toujours tout droit.
Johann Gottfried von Herder
Sans inspiration, toutes les meilleures facultés de notre esprit restent inactives. Il y a du carburant en nous qui ne peut être allumé qu'avec une étincelle.
Josh Billings
La vie ne consiste pas à obtenir de bonnes cartes, mais à faire bon usage de celles que vous avez déjà en main.
Johann Wolfgang von Goethe
Celui qui n'avance pas recule.
Edouard Jeune
Et chacun peut faire ce qui a déjà été fait par l'homme.
Samuel sourit
L'espérance est comme le soleil qui, en s'approchant, projette une ombre toujours plus grande sur notre fardeau.
Voltaire
Le travail nous soulage de trois maux : l'ennui, le vice et le besoin.
proverbe latin
Si le vent ne vous aide pas, prenez les rames.
Henry Ward Beecher
Les meilleurs succès d'une personne sont venus après les plus grandes déceptions.
Adélaïde Proctor
Aucune étoile ne se perd après avoir été vue, et nous pouvons toujours être qui nous pourrions être.
Léonard de Vinci
Celui qui est lié à une étoile ne revient pas.
auteur inconnu
Tu ne peux pas labourer un champ en le faisant dans ta tête.
William B. Sprague
N'attendez pas que le fer soit chaud pour le frapper - faites-le chaud avec vos coups de pied.
Kenneth Hildebrand
Les vies impressionnantes sont celles qui ont été motivées par des objectifs dynamiques.
Samuel Johnson
Aucune tentative ne sera jamais faite si tous les obstacles doivent d'abord être surmontés.
Publius Terence
La chance accompagne les courageux.
Richard Hooker
Lorsque les meilleures choses ne sont pas possibles, les meilleures choses peuvent devenir celles qui sont déjà possibles.
Proverbe
Celui qui doute est perdu.
John B. Gough
Si vous voulez réussir dans ce monde, vous devez vous créer des opportunités en cours de route. Une personne qui attend la septième vague pour le jeter à terre peut trouver qu'il faut beaucoup de temps pour l'attendre. Vous ne pouvez pas faire plus de folie que de vous asseoir au bord de la route et d'attendre que quelqu'un vienne vous emmener vers la richesse ou l'influence.
proverbe espagnol
Un chêne ne s'abat pas d'un seul coup.
Pubilius Sire
Dans les affaires douteuses, le courage est tout.
Albert Einstein
Les gens formidables se heurtent toujours à une opposition féroce de la part d'esprits médiocres.
Elizabeth Barrett Browning
C'est incroyable de voir comment vous pouvez enflammer demain avec l'aide d'aujourd'hui.
Si cette année, vous n'avez pas encore réussi à perdre du poids d'ici l'été, si vous n'êtes pas passé à une bonne alimentation et n'avez pas trouvé l'emploi de vos rêves, il est fort probable que vous n'ayez tout simplement pas assez de motivation. Oui, atteindre votre objectif n'est pas une tâche facile, mais si vous trouvez une motivation et commencez à suivre clairement votre rêve, il s'avère que changer votre vie pour le mieux n'est pas si difficile.
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Visualisez votre rêve
Tout d'abord, vous devez être clair sur ce que vous voulez atteindre. Réfléchissez dans les moindres détails à l'apparence de votre corps lorsque vous perdrez ces kilos en trop ou que vous gagnerez les cubes chéris sur votre estomac. À quel point vous sentirez-vous plus confiant quant aux vêtements à porter, sans parler de la sensation que vous ferez sur la plage dans un bikini révélateur que vous pouvez enfin vous permettre sans hésiter. En visualisant les résultats de vos entraînements, il vous sera beaucoup plus facile de vous motiver à aller à la salle de sport ou d'abandonner les féculents.
Développer de nouvelles habitudes
Notre conscience aime travailler selon des schémas bien connus. Cela est dû au fait qu'au moment où une personne fait quelque chose par habitude, son cerveau se repose, puisqu'il n'a pas besoin de traiter de nouvelles informations venant de l'extérieur, il sait déjà très bien à quel résultat le processus aboutira. Par conséquent, pour que vous n'ayez plus envie de manger quelques beignets "de service" la nuit, essayez de remplacer ce processus par une procédure plus utile, comme un jogging ou une méditation de 10 minutes. Vous pouvez également créer vos propres rituels qui vous prépareront au travail.
Faire un plan détaillé
Parfois, avoir un objectif et le désir de l'atteindre ne suffit pas. Selon les psychologues, beaucoup abandonnent leurs projets à mi-chemin, car à un moment donné, ils se rendent compte que leur rêve est irréalisable. Par conséquent, divisez votre "chemin" en plusieurs segments, établissez un plan détaillé avec une liste de tâches et résolvez-les progressivement, en avançant lentement vers votre rêve.
Choisissez un modèle
Le manque de motivation s'explique parfois par le fait qu'une personne n'a tout simplement pas le bon exemple sous les yeux. Par conséquent, pensez à qui peut devenir votre "phare". Il peut s'agir d'un mannequin célèbre ou d'une camarade de classe qui a su se dépasser et faire de sa vie un conte de fées. Croyez-moi, il y a très peu de gens dans le monde qui obtiennent tout sur un plateau d'argent. Habituellement, de belles photos sur Instagram couvrent les entraînements quotidiens les plus difficiles et le travail sur vous-même 24h/24 et 7j/7. Ne me croyez pas ? Lisez ensuite les autobiographies d'athlètes à succès, comme My Struggle de Rhonda Rousey, championne de l'UFC, et vous saurez tout de suite que pour devenir champion, il faut travailler dur.
Un sujet que j'aime particulièrement est la psychologie de la réussite. Pour moi, dans le processus de réalisation, la chose la plus intéressante est le processus même du mouvement et comment vous changez dans ce processus. Chacun de nous a sa propre potion miracle, sa propre formule individuelle de réussite, grâce à laquelle nous atteignons des objectifs importants pour nous. Et vous pouvez le comprendre dans la pratique, en vous examinant.
Qu'est-ce qui vous motive, vous donne du dynamisme, de l'énergie ? Qu'est-ce qui, au contraire, mine la foi et vous fait tristement prendre du retard ? Qu'est-ce qui, en principe, vous motive à avancer vers des objectifs ?
Afin de nous aider nous-mêmes et les autres à comprendre notre "super-mix", dans nos cours, nous créons une plate-forme de recherche où nous et les participants fixons un objectif et progressons vers lui étape par étape au cours d'un mois, en étudiant notre motivation en même temps la voie et trouver de plus en plus de nouvelles solutions pour votre formule.
Traditionnellement, quelques semaines seulement après un nouveau départ, le déclin de la motivation a commencé. Et c'est là que le plaisir commence. Quels mécanismes d'auto-motivation pour se connecter ? Comment s'offrir un "pendel magique" ?
Et les pilules universelles « pour tout » ne fonctionnent pas ici, notre tâche est juste de trouver, de comprendre ce qui vous anime, ce qui vous permet d'obtenir des résultats significatifs, ce qui vous stimule à mobiliser des forces et à faire une percée décisive, pour mener à bien le projet. Et cette formule est différente pour chacun. Et la tâche du cours est juste de trouver cette formule magique.
Je vais vous dire comment cela fonctionne pour moi. Et à la fin du cycle mensuel, je partagerai nos conclusions générales et nos résultats.
Auparavant, en tant que personne accro, je me suis toujours mis au travail avec passion, j'ai connecté toutes mes ressources et... rapidement épuisé. Inquiet, a mis l'affaire en veilleuse et, au mieux, y est revenu dans six mois, un an. Puis, au cours du processus d'auto-exploration, une solution est apparue.
La bien-aimée théorie des petits pas est devenue une panacée. En introduisant une nouvelle habitude dans ma vie, j'utilise ma riche expérience de marcher sur le "râteau" et ma formule.
Au début, comme toujours, je me mets au travail à grande échelle, et quand la motivation disparaît, je n'arrête pas, je ralentis juste, mais je ne désespère pas et, surtout, je n'arrête pas . Chaque jour je continue à marcher et laisse moi faire un petit pas, laisse moi consacrer 5 minutes à mon habitude. Il est surtout important à ce stade de ne pas perdre son élan, de ne pas s'arrêter, et donc l'habitude, certes 2 fois plus lente que celle des autres, mais est inculquée. La régularité est importante dans toute habitude. Et je trouverai toujours 5 minutes par jour.
Par exemple, prenons le même sport. Depuis 15 ans, tous mes agendas à vocation annuelle ont un objectif ambitieux : "Introduire le sport dans ma vie")). Mais l'affaire n'a pas dépassé 2-3 mois de choc au club de fitness. Et même quand la vie elle-même m'a obligé à faire du sport, à cause d'une grave maladie, il n'y avait aucune motivation. La compréhension que quelque chose de grand et d'important devait être fait a fait peur et les mécanismes de procrastination et de report ont été activés. Et là déjà un sentiment de culpabilité, d'insécurité et autres "gremlins" qui nous dévoraient de l'intérieur étaient déjà dans la caravane. Qu'est-ce qui a aidé? Explorer votre motivation.
Ainsi, lors de l'introduction d'habitudes, mes introductions sont les suivantes. C'est toujours important pour moi :
- voir rapidement le résultat,
- un processus intéressant et passionnant, sinon j'y renonce),
- pour que l'habitude ne prenne pas longtemps.
Décisions : Si le résultat est important, vous devez constamment résumer les résultats intermédiaires, tenir un journal des réalisations, vous féliciter, célébrer, vous offrir des cadeaux.
Si un processus intéressant est important, vous devez constamment alimenter la leçon avec de nouvelles connaissances intéressantes, rechercher de nouvelles alternatives et apprendre.
S'il n'est pas possible d'y consacrer beaucoup de temps : Faites-le par petits blocs de 5 à 30 minutes.
Ainsi, mon système, qui s'est formé au cours d'une année, ressemble maintenant à ceci :
Quand je n'ai pas d'entraînements et que j'ai de la force, je vais au gymnase 3 fois par semaine.
Quand j'ai eu des formations, j'ai trouvé une alternative. J'ai téléchargé le programme Runtastic sur mon téléphone et je fais des pompes et des squats tous les deux jours. Pourquoi n'ai-je pas encore sauté ? Le programme montre clairement vos résultats, vos progrès, vos objectifs sont en constante augmentation et vous ressentez constamment une augmentation de la force et de l'énergie. Eh bien, c'est amusant de faire des pompes, en touchant le bouton à l'écran avec du son avec le nez).
Quand je me sens mal ou fatigué, je vais nager dans la piscine pendant seulement une demi-heure. Et encore, je me fixe des objectifs : 20-30-40 piscines, de types différents, pour ne pas s'ennuyer.
Pour voir les résultats, je mesure les volumes au centimètre et garde une plaque de mesure. Les progrès sont visibles.
Et pour m'inspirer, quand mes mains sont complètement découragées, je fais tous les six mois "Medass", une analyse complète de la composition corporelle en miel. le bureau du club de fitness. Là, vous pouvez voir les vrais résultats de vos travaux. Lorsque vos indicateurs sont déjà dans la zone verte, la masse musculaire augmente et la masse grasse disparaît, la fierté et l'inspiration augmentent.
Ainsi, je clôture mes motivations principales : le résultat, un processus intéressant, un gain de temps).
Mais c'est dans mon cas.
Ainsi, afin d'atteindre les objectifs et de ne pas les abandonner à mi-chemin, afin d'introduire une habitude, vous devez soigneusement étudier votre motivation.
Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez essayer cet algorithme :
1. Souvenez-vous de vos réalisations passées, dont vous êtes fier. Lorsque vous vous fixez des objectifs et que vous les avez atteints. Répondre aux questions suivantes:
- Qu'est-ce qui vous a alors poussé à agir ?
- Quels sont vos points forts qui vous ont aidé ?
- Comment vous êtes-vous relevé après les chutes ? Quels facteurs ont été le « pendel magique » ?
2. Mettez en surbrillance et notez vos principaux moteurs, motivations. Ceux-ci peuvent être : intérêt, résultat, affirmation de soi, statut, compétition, nouveauté, stabilité, équipe, risque, réalisation de soi, etc.
Il suffit de distinguer 2-3 clés de votre expérience passée et présente.
3. Faites votre plan pour atteindre un objectif / introduire une nouvelle habitude, en tenant compte de ces facteurs de motivation / moteurs qui couvriront vos besoins dominants.
4. Testez et affinez votre plan.
Récupérez votre tirelire. Explorez votre formule de réussite et appliquez-la à vos objectifs actuels !
Bonne chance et trouve ta "potion magique")) !
La motivation à vivre peut disparaître pour diverses raisons. Il est plus efficace de s'attaquer à la cause profonde plutôt que de rechercher une stimulation supplémentaire. Cela se produit lorsqu'une période de stress émotionnel commence dans la vie d'une personne. Dans certains cas, il est judicieux de consulter un médecin pour une aide qualifiée.
Raisons de la perte de motivation
Le désir de préserver la vie nous est inhérent par nature. L'instinct de conservation est l'un des plus puissants, présent chez la plupart des êtres vivants, y compris les humains. La perte de motivation est une condition non naturelle qui doit être traitée. Si, pour une raison quelconque, il n'y a pas de motivation pour la vie, une personne devrait consulter un psychiatre, car c'est l'un des symptômes de la dépression. Le manque de motivation pour survivre peut être un symptôme d'autres maladies mentales. Dans ce cas, le spécialiste prescrira des médicaments spéciaux et prescrira un traitement.
Le manque de motivation peut également être l'une des caractéristiques du syndrome de fatigue chronique. Les principaux symptômes sont l'apathie, la fatigue constante, le refus de faire quoi que ce soit. Dans ce cas, vous devez d'abord vous reposer. Il est conseillé de prendre des vacances à cet effet.
La motivation pour la vie peut disparaître temporairement dans des situations de stress difficiles, par exemple après la perte d'un être cher ou un divorce. Dans ce cas, une personne non seulement ne veut rien faire, mais il y a aussi un inconfort psychologique. Il sera utile de consulter un psychologue qui vous aidera à trouver la force et le sens de vivre.
Littérature de motivation
Comment se motiver soi-même ? Certains ouvrages méritent d'être lus. Parfois, les citations habituelles sur la vie que l'on peut trouver sur Internet suffisent, mais les livres ont plus d'influence. Les bonnes citations motivantes sur la vie sont dans les livres d'Osho. Les paroles sages du maître parviennent à changer l'attitude des gens envers eux-mêmes, le monde, les relations et bien plus encore.
Pour beaucoup, l'exemple positif de quelqu'un d'autre devient la motivation pour l'action. La littérature inspirante doit être lue. Un excellent choix serait l'autobiographie de Nick Vujicic Life Without Borders. L'histoire d'une personne née avec un diagnostic rare de tétraamélie (absence congénitale des bras et des jambes), mais qui a retrouvé la force et la possibilité de vivre heureux et pleinement, motive à l'action. La vitalité de cette personne ravit et inspire.
Le célèbre psychologue Viktor Frankl a également de bons livres motivants. Cet homme a enduré l'emprisonnement dans un camp de concentration, mais a conservé la volonté de vivre et le désir d'aider les autres. Si vous souffrez d'un manque d'envie de vivre, vous devriez lire ses œuvres autobiographiques.
Les croyants sont souvent motivés par des textes religieux. Il est logique de lire les Vies des Saints. Dans de tels livres décrivant la vie des saints, vous pouvez apprendre beaucoup de choses utiles.
En l'absence de désir d'étudier la littérature sérieuse, il sera utile de lire une histoire facile avec une fin heureuse. Lire l'histoire selon laquelle la vie est belle peut parfois être motivant. Ce sera particulièrement efficace pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, car de telles histoires calment les nerfs et aident à restaurer l'énergie. La motivation à vivre surgit après avoir lu des livres de Jojo Moyes, Cecilia Ahern, de bons ouvrages sur les animaux.
Pratiques spirituelles et physiques
Une autre option pour répondre à la question de savoir comment trouver la motivation est une variété de pratiques spirituelles. Ils aident à penser à la vie et à lui trouver un nouveau sens. Des pratiques comme le yoga dissipent l'apathie et la paresse. Il a été scientifiquement prouvé que plus une personne fait d'activité par jour, plus elle a de force et de désir de vivre. Par conséquent, une activité physique modérée peut avoir un effet motivant important. En revanche, en l'absence de mouvement, une personne se sent souvent fatiguée.
Les méditations, au cours desquelles une personne se tourne vers elle-même, peuvent être utiles. Une excellente option serait des voyages spéciaux de plusieurs jours avec un groupe sous la supervision de formateurs expérimentés.
Il sera utile de se référer aux techniques de la pensée positive. La capacité de profiter de la vie a un effet positif sur le système nerveux. Les optimistes sont moins sujets à la dépression.
Un psychologue professionnel peut vous aider à trouver des facteurs de motivation. Ayant choisi les bons mots, un spécialiste compétent est capable de pointer la bonne direction.
Les exercices cardio ont un effet bénéfique : course à pied, natation, patin à roues alignées, ski, vélo. La charge doit être sélectionnée individuellement. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez ajouter des exercices de force.
En cas de perte d'envie de vivre, il sera utile de partir en voyage. Un changement de lieu a souvent un effet bénéfique sur un système nerveux surmené. Le nouvel environnement est propice à l'activité, à la découverte du lieu.
Où chercher l'envie de vivre
Où trouver la motivation ? Pour que la motivation ne disparaisse pas, vous devez trouver le sens de la vie par vous-même, faire des projets. Vous devriez avoir un objectif de grande envergure qui vous incite à prendre certaines mesures. C'est bien si c'est votre propre aspiration, et non une idée imposée par la société. Une personne motivée pour réussir a souvent un plan pour donner vie à ces projets.
Il y a beaucoup de ressources dans le développement spirituel. Il est utile de passer du temps dans la prière et la méditation. La motivation pour la vie que la religion fournit est très importante pour un croyant sincère.
Il est impératif de trouver du temps pour un passe-temps. Toute activité qui procure du plaisir soulage le système nerveux. Le développement dans un domaine d'intérêt peut devenir l'un des objectifs motivants dans la vie.
Trouver des personnes inspirantes est un bon moyen de se motiver. Il devrait y avoir plusieurs de ces modèles afin de ne pas perdre l'inspiration, déçu par l'idole.
Méthodes pratiques
Comment développer la motivation ? Tenez un journal des progrès. Dans un moment difficile, savoir tout ce que vous avez fait jusqu'à présent vous donnera la force d'aller de l'avant. De nombreuses personnes qui réussissent établissent également un journal des objectifs, dans lequel les tâches importantes sont décomposées en petites étapes qui vous indiqueront quoi faire à un moment donné. Cette étape simple vous aidera à éviter la frustration si vous échouez au fil du temps.
Vous devriez constamment découvrir quelque chose de nouveau pour vous-même. Il peut s'agir de nouvelles destinations de voyage, de passe-temps, de pratiques, etc. Il est utile d'élargir constamment votre cercle de connaissances. Pour la communication, vous devez choisir des personnes positives, car l'environnement constitue à bien des égards l'espace de vie. Les personnes sujettes à la dépression et qui ont perdu leur motivation pour la vie peuvent affecter négativement votre vision du monde et votre attitude envers vous-même. Au contraire, communiquer avec une personne motivée peut augmenter le désir de vivre.
Comment se motiver ? Commencez à inspirer l'autre personne. Dans le processus, il y a une forte probabilité de trouver quelque chose qui vous aidera spécifiquement. Un mot prononcé à un autre est mieux déposé dans la tête, formant la propre expérience d'une personne.
Les enfants donnent souvent un élan à la vie. Prendre soin d'un petit enfant ne vous permet pas de plonger dans la dépression, vous fait constamment faire quelque chose. Mais vous ne devriez pas faire de l'enfant le seul sens de la vie. Il faut comprendre que la parentalité n'est pas le seul domaine de la vie. Il est impératif de trouver du temps pour votre propre développement et votre détente, pour profiter de la vie.
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